Миний сэтгэл зүйн нас хэд вэ? Сэтгэлзүйн насаа хэрхэн тодорхойлох вэ

Сэтгэл зүйн нас бол амьдралын нөхцөл байдалтай холбоотой нас юм. Таны паспорт дээр бичигдсэн албан ёсны наснаас ялгаатай нь таны сэтгэцийн настаны амьдралд хандах хандлагаас хамаарна.

Заримдаа та дотоод дуу хоолойгоо сонсож, хяналтаа алдаж байсан уу? Та хэн бүхэнд аз жаргалтай байгаагаа харуулахын тулд үсэрч, чангаар дуулж байсан уу?

Сэтгэл зүйн нас бол таны дотоод дуу хоолой таны амьдралд хэр их нөлөөлж байгааг илтгэдэг үзүүлэлт юм. Үүнд нийгмийн орчин, таны сэтгэлгээ, амьдралын хэв маяг бас нөлөөлдөг.

Өөртөө болон дүү нарынхаа төлөө хариуцлага хүлээх ёстой 12 настай хүүхдийг эцэг эхийнхээ амьдралыг зохион байгуулдаг 12 настай хүүхдээс илүү төлөвшсөн гэж үздэг. Хүүхэд хэдий чинээ их хариуцлага хүлээнэ төдий чинээ сэтгэл зүйн хувьд төлөвшдөг.

Өөр нэг жишээ бол залуу хүмүүстэй байнга харьцдаг өндөр настай эмэгтэй юм. Тэрээр хувь хүнийхээ хөгжилд сонирхолтой, нээлттэй, өөрчлөлтөд ханддаг хүн юм. Энэ эмэгтэй зүрх сэтгэлдээ залуу хэвээр байна. Тэрээр шинэ зүйлийг сонирхож, үл мэдэгдэх зүйлийг эрэлхийлэх зоригоороо залуу хэвээр үлддэг.

Дээр дурдсан хоёр хувилбар нь ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг харуулсан жишээ юм сэтгэл зүйн насхүн.

Миний IQ миний сэтгэл зүйн наснаас хамаардаг уу?

Энэ асуудлын талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Зарим хүмүүс энэ нь шалтгаална, зарим нь тийм биш гэж хэлдэг. Бүх зүйл боломжтой гэдэгт бид итгэдэг; IQ-ийн янз бүрийн түвшинтэй хүмүүс ижил сэтгэцийн настай байж болно. Энэ нь бас боломжтой хүн илүү их өндөр түвшин IQ нь IQ багатай хүмүүсээс оюун санааны хувьд хөгшин байж болно, мөн эсрэгээр!

Би сэтгэцийн насаа сайжруулж чадах уу?

Тийм ээ, таныг залуу байлгах хэд хэдэн зүйл бий. Тархины тоглоомууд, судоку зэрэг оньсого тоглоомууд таныг оюун ухааныг идэвхтэй, залуу болгодог. Мөн энэ сэдвээр уншиж болох хэд хэдэн ном бий. Жишээлбэл, Пиерс Ж.Ховард "Тархинд зориулсан эзэмшигчийн гарын авлага: Бүх насны сэтгэцийн үйл ажиллагааны дээд цэгт хүрэх гарын авлага" Энэ ном нь өөрийгөө хэрхэн оюун ухааныг сэргээх талаар мэдээлэл, зөвлөгөө өгдөг.

Нээлттэй сэтгэлгээ, шинийг мэдэх сониуч зан, амьдралыг эерэгээр харах, аливаа зүйлд зөв хандлагатай байх нь бас тустай. Хэрэв та оюун ухааны насаа идэвхтэй сайжруулахыг хүсч байвал тусгай сургалтанд хамрагдах боломжтой. Сэтгэцийн нас залуу байна эерэг нөлөөтаны биологийн насны дагуу.

Залуучууд хурдан томрохыг хүсдэг бол хөгшин хүмүүс үүрд залуу хэвээр үлдэхийг хүсдэг нь инээдтэй юм!

Залуу хүмүүс өөрийг нь наснаасаа хөгшин гэж бодоход ерөнхийдөө баяртай байдаг. Өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийнхээ хүндэтгэлийг хүлээхийн тулд төлөвшсөн мэт харагдахыг хүсдэг. Тэд өсч томрох тусам нөхцөл байдал бүхэлдээ өөрчлөгддөг. 20-30 насанд хүний ​​бие өсөхөө больж, хөгширч эхэлдэг. Энэ хугацаанд залуу харагдах байдал улам бүр чухал болдог. Залуу дүр төрх нь эрч хүч, үйл ажиллагаа, эрч хүчболон биеийн тамирын дасгал. Нас ахих тусам гадаад төрх нь эмзэг байдал, сүнслэг байдлын дутагдал, өвчин эмгэгтэй холбоотой байж болно. Энэ нас бол бидний биологийн нас юм. Хүнийг харахад сэтгэцийн нас харагдахгүй.

Залуу байх 9 арга:

Зүрх сэтгэлдээ од болоорой!

Хөгжилтэй дуулдаг хүмүүс амьдралдаа маш их баярлаж, сэтгэл хангалуун байдаг. Тэд ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байдаг. Мөн тэд илүү ухаалаг болох нь статистикаар нотлогдсон! Тиймээс: Шүршүүрийн толгойг аваад дуртай дуугаа дуулж, угаалгын өрөөгөө караоке баар болго.

Толинд өөрийгөө царайлаг болго!

Инээмсэглэл таны өдөр, тэр байтугай амьдралыг бүхэлд нь өөрчилж чадна гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ бол маш энгийн - амьдралд инээмсэглээрэй! Толины өмнө инээдтэй царай гаргах дасгал хийж, үүгээрээ найзуудаа гайхшруулаарай.

Модоо тэврээрэй!

Байгаль дээр мод 1000 жил хүрч болно. Зарим нь бүр илүү. Дараагийн удаа та мод харахдаа түүнийг тэврээд 2 оронтой болсондоо талархаж байгаарай.

Амралтын газруудаар зочлоорой...

Дуртай морин тойруулга руугаа шууд очиж, дуртай морио 3 тойрог уна.

Тоонд дуртайгаа олж мэдээрэй...

Хэдийгээр математик таны дуртай хичээл биш байсан ч гэсэн! Судоку тоглох нь танд маш их баяр баясгаланг авчрах болно. Та зөвхөн 9 хүртэл тоолох чадвартай байх хэрэгтэй...

Бороонд бүжиглэ!

Бага насных шигээ резинэн гутал өмсөж, шүхэр аваад шалбааг руу үсэр.

Дэр тулалдаарай!

Ихэнх Хамгийн зөв замӨвдөлтгүйгээр стрессээс ангижрах!

Тоглоомын талбай руу яв!

Хуучин үеийнх шиг савлуур дээр давхи сайхан цагмөн үүлэнд хүрэх ...

Хааяа хүүхэд шиг аашилж байхыг өөртөө зөвшөөр!

Таны дотор хүүхэд үргэлж байдаг гэдгийг хэзээ ч бүү март. Амьдралд ийм нухацтай хандах хэрэггүй!

Залуу насны эрч хүч, амьдралын шинэлэг ойлголтыг хөгшрөлт хүртэл хадгалж чадсан хүмүүстэй та таарч байсан байх. Гэхдээ харьцангуй залуу хүн ч гэсэн амьдарсан он жилүүдийн ачааг үүрч байх нь бий. Тиймээс он цагийн нас нь хүний ​​хувьд сүнсний нас шиг тийм ч чухал биш юм.

Сэтгэл зүйн нас- сэтгэцийн түвшин ба хувь хүний ​​хөгжилТөлөөлөгчид дунджаар өгөгдсөн түвшнийг харуулсан насны лавлагаа болгон илэрхийлсэн хүний.

Биологийн хөгшрөлт таныг зөвшөөрөх тэр мөчид тохиолддог. Урвалын хурд, арьсны гөлгөр байдал, булчингийн ая, үе мөчний хөдөлгөөн - энэ нь танд байгаа эсэх, эсвэл бүх зүйл хаа нэгтээ алга болсон эсэхээс хамаарна. Тэгээд хорин тавин настай байх нь хамаагүй. Үнэн хэрэгтээ энэ бүх тоо бол зөвхөн өсөх үе шатууд юм он цагийн дараалал. Тэдний ярьдаг цорын ганц зүйл бол та болон Дэлхий гариг ​​нарыг хэдэн удаа тойрсон тухай юм. Биологийн болон сэтгэл зүйн нас нь илүү чухал юм.

Бүх насныхан хоорондоо холбоотой байдаг нь үнэн. Биологи нь таны биеийн байдлыг харуулдаг. Сэтгэл зүй - тухайн үед хэн, ямар мэдрэмж төрж байгааг тодорхойлдог. Зөвхөн паспорт дээрх төрсөн он сар өдөр нь таныг ертөнцийг ухаалаг харж, аль хэдийн амьдарч байсан он жилүүдээ үнэлж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргахад хүргэдэг - ойрхон, тийм ч ойрхон биш. Гэхдээ дөрөв дэх хүн бүр л насалсан жилтэйгээ тэнцэх сэтгэл зүйн настай байдаг. Түүнээс гадна энэ харьцааг амархан өөрчлөх боломжтой.

Нэгэн удаа сэтгэл судлаачид нэгэн сонирхолтой туршилт хийжээ. -д цуглуулсан хөдөөгийн байшинхэсэг ахмад настнуудын (ихэвчлэн тэтгэвэр авагчид) амралт, цаг хугацаа ухарсан мэт зохион байгуулав. Сонин, дуу хөгжим гээд бүх зүйл хорин жилийн өмнөх уур амьсгалыг хуулбарласан. Субъектуудын зургийг авсан бөгөөд дараа нь туршилтын талаар юу ч мэдэхгүй хүмүүст үзүүлсэн байна. Бараг бүх шударга ажиглагчид он цагийн дарааллын талаар эргэлзэж, дараачийн гэрэл зургууд нь залуу хүмүүсийг дүрсэлсэн гэж хэлэв. Субъектууд өөрсдөө хараа, сонсгол, ой санамж сайжирч, булчингийн эрч хүч нэмэгджээ. Тэгэхээр сэтгэл зүйн насыг нь багасгаж, өнгөрсөн рүү “буцааж” ирэнгүүт биологийн нас нь ч багасна. Мэргэжилтнүүд "бодлын хүчээр" жижиг үрчлээг толийлгож, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сэргээж, ерөнхийдөө залуу харагдуулах боломжтой гэж үздэг.

Олон хүн орсон стресстэй нөхцөл байдалӨөрсдийгөө хамгийн таатай гэж үздэг нас хүртэл нь "доошоо". Гэхдээ энэ бол "сэтгэл зүйн залуучууд" биш, харин нялх хүүхэд; Та өмнө нь байсан хүүхдээс тусламж гуйж байна. Хэрхэн хийхээ хэлэхгүй бол юу ч хийж чадахгүй гэж хэлдэг "хөгшин" эмэгтэйг төсөөлөөд үз дээ. Тэр юу ч хийж чадна, гэхдээ ямар ч хариуцлага хүлээхгүйн тулд өөрийгөө жаахан охин гэж үзэх нь түүнд илүү тохиромжтой. Бусад хүмүүс хүн бүрийг, бүх зүйлийг байнга эсэргүүцдэг өсвөр насандаа "буцахыг" илүүд үздэг. Мөн сэтгэл зүйн хувьд төлөвшсөн хүмүүс л ертөнцийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, түүний шаардлагад нийцүүлэн өөрчлөгддөг. Баронесса Надин де Ротшильд (жүжигчин, нийгмийн зүтгэлтэн, зохиолч) гэх мэт хамгийн ухаалаг, үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд таныг залуу насандаа үрчлээ үүсэхгүйн тулд бүх зүйлийг хийхийг уриалж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, шинэ дүр төрхөө таашаал авахыг уриалдаг нь дэмий хоосон биш юм.

Энэ зөвлөгөөг дагаж, таны сэтгэл санаа үргэлж сайхан байх болно, таны сэтгэл зүйн нас таны паспортын наснаас бага байх болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг хэдэн настай болохыг тааварлахгүй. Таны харж байгаагаар бие, сэтгэл хоёр зохицож, амьдралыг зөвхөн ягаан өнгөөр ​​будаж байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь бүрэн боломжтой ажил юм.

Та хэдэн настай байсан ч асуултанд хариулна уу энэ тест, мөн энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг илүү сайн ойлгоход тусална.

Энэхүү шалгалт нь 10 асуултаас бүрдэнэ. Асуулт бүрийг хариултын сонголтуудын жагсаалт дагалддаг. Таны дүрд хамгийн сайн тохирох хариултын сонголтыг сонгоно уу. Зөв хариултыг таах гэж оролдлогогүйгээр үнэнчээр хариулж, хариултаа хүссэн үр дүндээ тохируулаарай. Энэ бол та хамгийн их үр дүнд хүрэх цорын ганц арга зам юм яг үр дүнтуршилт.

Та хэдэн настай байх нь хамаагүй. Таны сэтгэлд юу байгаа нь чухал.

Гэхдээ яг юу байгааг та яаж мэдэх вэ? Энэ зорилгоор бүх төрлийн тестийг зохион бүтээсэн бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та өөрийн дотоод насыг хялбархан, хялбархан тодорхойлох боломжтой. Чи чадна

Та сэтгэлзүйн насны сорилыг авч эхлэхээсээ өмнө энэ ойлголтыг бага зэрэг гүнзгийрүүлэн судлах нь зүйтэй. Хэрэв биологийн нас нь бидний бие хэдэн настай болохыг харуулдаг бол дотоод нас нь сэтгэлийн төлөв байдлыг тодорхойлдог. Энэ үзүүлэлт нь бидний амьдралд хандах хандлага, олон янзын үйл явдал, зүйл, үйлдэл, ертөнц, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн талаарх бидний ойлголт, нийтийг тодорхойлдог. амьдралын зарчимболон суурь. Хүүхдүүд хялбар, аяндаа бусдаас ялгардаг нь нууц биш юм. Илүү төлөвшсөн хүмүүс заримдаа туршлагадаа маш их ачаалал өгдөг тул энгийн зүйлээс бүрэн таашаал авч чаддаггүй.

Яагаад шалгалт өгөх вэ?

• Хэрэв та сэтгэлзүйн насаа мэддэг бол өөрийнхөө насыг үнэлж болно дотоод байдалмөн энэ нь таны эргэн тойрон дахь бодит байдалтай хэр нийцэж байгааг ойлгох болно.
• Та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа эсэх, таны үйлдлүүд таныг хэвийн амьдралаар амьдрах, түүнээс таашаал авах боломжийг олгож байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой болно.
• Та нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, байгаа туршлагаа үнэхээр шаардлагатай тохиолдолд ашиглаж чадах эсэхээ олж мэдэх болно.

Чиний сүнс биенээсээ хамаагүй “хөгшин” болохоор бүх зүйлийг буурал өвгөн шиг хардаг байх. Энэ нь тийм ч сайн биш, учир нь бодлын хөнгөн байдал, аяндаа байдал зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хэрэв та 30 настайдаа арван настай хүүхэд шиг сэтгэж байвал амьдралаа сүйрүүлж болно, учир нь туршлагагүй, нөхцөл байдлыг хангалттай, сайтар үнэлэхгүйгээр заримдаа зөв шийдвэр гаргах боломжгүй байдаг.

Шалгалтад хэрхэн тэнцэх вэ?

Маш сонирхолтой замаар яваарай сэтгэл зүйн тестТа үүнийг онлайнаар, бүрэн үнэ төлбөргүй хийх боломжтой бөгөөд энэ нь маш тохиромжтой. Таны хийх ёстой зүйл бол өгсөн асуултуудад хариулах явдал юм. Та ямар нэгэн тооцоо хийх шаардлагагүй, бүх асуултууд нь энгийн бөгөөд таны амьдралд хандах хандлага, хувь хүний ​​тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой.

Асуултанд бага зэрэг бодолгүйгээр үнэнчээр хариул, энэ тохиолдолд үр дүн нь бодит байдалд илүү үнэн зөв байх болно. Хариулт бүрт хэдэн секунд өг, илүү биш. Анхны бодол санаа, төсөөлөлдөө хөтлөгтүн. Танд хэд хэдэн сонголт өгөх тул зүгээр л уншаад өөрт тань юу илүү ойр байгааг олж мэдээрэй.

Та сэтгэлзүйн тестийг бүхэлд нь онлайнаар өгөхдөө хариултыг үнэлж энгийн тооцооллыг хий (тэдгээрийн тоо тодорхой тооны оноотой байх болно). Нийт онооны тоог тооцоолсны дараа та үр дүнд дүн шинжилгээ хийж эхлэх боломжтой.

Үр дүнг үнэлэх

Ихэнх эцсийн шат- үр дүнгийн үнэлгээ. Тэд танд онош, өгүүлбэр мэт санагдах ёсгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь таны зан авирыг бага зэрэг тохируулах, амьдралд илүү сайн дасан зохицож сурах боломжийг олгодог зөвлөмжүүд бөгөөд өнөөдөр хурдацтай хөгжиж байна.

Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлзүйн хувьд биологийн хувьд илүү өндөр настай бол амьдралд илүү хөнгөн хандаж, нөхцөл байдал зөвшөөрвөл оюун ухаанаа биш зүрх сэтгэлээ сонсож, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хичээ.

Хэрэв эсрэгээрээ байгаа бол та зарим нөхцөл байдалд илүү нухацтай хандаж, юу хийж байгаагаа бодох хэрэгтэй.

Хэрэв ялгаа нь ач холбогдолгүй бол энэ нь таныг амьдралд тав тухтай, бүх зүйлийг зөв хийж байгааг илтгэнэ.

Шалгалтанд хамрагдаж, өөрийгөө хэн болохыг олж мэдээрэй!

Ерофеевская Наталья

Эмэгтэй хүн гадаад үзүүлэлтээрээ ч, дотоод мэдрэмжээрээ ч залуу байх нь чухал. Бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл чийрэг, хөгжилтэй байх нь амьдралын баяр баясгалан, бусдын биширсэн харц, аль хэдийн гунигтай, инээмсэглэлгүй болсон үе тэнгийнхний атаархал юм.

Сэтгэл судлал-шинжлэх ухаан нь хүний ​​​​сэтгэл зүйн насыг түүний амьдарсан он жилүүдийн өөрийн мэдрэмж гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь тухайн үеийн субъектив үнэлгээ эсвэл түүний зан төлөвт үндэслэн тухайн хүний ​​наснаас авсан үнэлгээ юм.

Бодит байдал дээр физиологийн болон дотоод нас давхцах нь ховор: хэрэв хүн паспортынхаа мэдээллээс залуу байгаа бол сайн хэрэг, гэхдээ эсрэгээрээ байвал яах вэ? Өөрөөсөө хөгширсөн мэдрэмж нь идэвхтэй амьдралын хэв маяг, сонирхолтой зүйл, баяр баясгаланг үгүйсгэх явдал юм. Сэтгэлзүйн чухал нас нь психосоматик шинж чанартай өвчин үүсэх үндэс суурь болж чаддаг.

Сэтгэцийн нас хэрхэн бүрддэг вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сэтгэл зүйн насыг ухамсарлах нь тухайн цаг мөчөөс ямар ч байдлаар хамаардаггүй: зөвхөн хувь хүний ​​дотоод мэдрэмж нь өнгөрсөн жилүүдийг нуун дарагдуулсан саяхны үйл явдал шиг алс холын дурсамжийг сэргээдэг.

Өөрийнхөө дотоод насыг хэрхэн ойролцоогоор тооцоолох вэ? Тухайн хүний ​​хувьд өнгөрсөн болон ирээдүйн үйл явдлуудын туршлагатай мөчүүд хэр чухал болохыг үндэслэн дүгнэхэд хялбар байдаг.

хэрэв хүн өнгөрсөн үйл явдлуудад дэлхий нийтийн ач холбогдол өгдөггүй, дурсамжинд амьдардаггүй, ирээдүйд үнэ цэнэтэй зүйлийг итгэлтэйгээр хүлээж байгаа бол тэрээр физиологийн (паспорт) наснаасаа залуу мэт санагддаг;
Хэрэв хүний ​​бодлоор сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлууд аль хэдийн тохиолдсон бөгөөд ирээдүйд шинэ зүйл хүлээх боломжгүй бол дотоод насны мэдрэмж нь одоогийнхоос илүү хөгширч, өнгөрсөн амьдралын үе шатуудыг төгс болгох хэрэгцээ гарч ирэх болно. тэр хүн "туршсан", "амьдралаа өнгөрөөсөн".

Санаж байх нь чухал: ирээдүйн төлөвлөгөөгөө боловсруулж, өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг үргэлжлүүлэх нь хүнийг өөрийн болон бусдын бодлоор залуу болгодог - өөртөө болон амьдралдаа ийм эерэг хандлага нь анхны үрчлээсийг чангалж, бага хүчин чармайлт, маш сайн биеийн хэлбэрийг хадгалж байдаг.

Сэтгэлзүйн насаа хэрхэн тодорхойлох вэ?

Сэтгэл зүйн нас нь гурван үндсэн хэсгээс бүрдэнэ.

оюуны нас (сэтгэцийн үзүүлэлтүүд);
нийгмийн нас (мөн нийгэмд амьдрах чадвар, түүний янз бүрийн илрэлүүдэд дасан зохицох чадвар);
сэтгэл хөдлөлийн нас (харилцахад тэнцвэртэй, тав тухтай хүн байх).

Өөрийнхөө дотоод насыг тодорхойлохын тулд амин чухал үйл ажиллагааны түвшин, өөрийн сэтгэл ханамжийг үнэлэхэд хангалттай Гадаад төрх, шинэ ур чадвар эзэмших, амьдралыг баяжуулах сонирхлыг хөгжүүлэх хүсэл.

Сэтгэл судлаачид үүнийг онцлог шинж чанаруудаар тайлбарлах хандлагатай байдаг нийгмийн орчин, хүн амын нийгмийн болон санхүүгийн дэмжлэгийн түвшин: баярлах онцгой зүйл байхгүй юм шиг санагддаг - амьдрал хэцүү, тиймээс хүмүүс мэргэжлийн болон хувийн хэтийн төлөвийг олж хардаггүй, сэтгэлээр унаж, гунигтай санаа алдаж эхэлдэг. ийм санаа алдах болгондоо өөрсөддөө жил.

Гэхдээ бусад орны оршин суугчид тэс өөр сэтгэхүйтэй байдаг: тэд эерэг, дуртай, яаж амрахаа мэддэг тул онцгой залуу, дэгжин харагддаг. Хүн бүр анзаарсан: Европчууд олон жил амьдарсан ч 30-40 настай юм шиг санагддаг.

Сэтгэл зүйн нас. Туршилт

Интернет дээр сэтгэл судлаачдын боловсруулсан олон арга, тестүүд байдаг бөгөөд энэ нь нэг талаас эсвэл өөр өнцгөөс харахад аливаа хүний ​​дотоод сэтгэлзүйн насыг үнэлэх боломжийг олгодог. Ярилцлага, шалгалтгүйгээр та тухайн хүний ​​насжилттай холбоотой өөрийнхөө талаарх мэдрэмжийг тодорхойлж болно: тэр удаан хугацаанд үг хэлэх тусам хөгшин мэдрэмж төрдөг. "20-30" насныхны хувьд жил бол чухал эрин бөгөөд тэрээр өнгөрсөн зуны талаар сонирхолтой дэлгэрэнгүй ярьж чаддаг бол "50-60" насныхны хувьд ердийн цагийн интервал нь арав хүртэл байдаг. Шахсан хэлбэрээр бүх зүйлд тохирсон хорин жил нь сонирхолтой юм.

Кастенбаумын масштабын хялбар бөгөөд энгийн тест нь танд өөрийн сэтгэлзүйн насыг хурдан үнэлэх боломжийг олгодог - үнэлгээний дөрвөн үндсэн шалгуурт тоогоор хоосон зайг бөглөнө үү.

Би ______ настай санагдаж байна.
Би гаднаасаа _____ настай харагдаж байна.
Минийх намайг _______ настай гэдгийг тогтоосон.
Миний амьдралын хэв маяг, нийгэм дэх зан байдал нь намайг _______ настай гэдгийг тодорхойлдог.

Олж авсан дөрвөн тоог нэмээд дөрөвт хуваагаад олоорой дундаж, энэ нь сэтгэл зүйн насны дотоод субъектив үнэлгээ болох болно.

Хэрхэн залуужих вэ?

Энэ дэлхий дээр амьдарч буй хүмүүсийн тоог бууруул физик жилхэнд ч өгдөггүй, харин сэтгэл зүйн насыг багасгах таатай чиглэлд тохируулж болно. Бид таныг залуужихад туслах сэтгэл зүйчдийн зөвлөмжийг санал болгож байна.

хүмүүс болон амьдралд өөдрөг хандах нь таныг өөрийн нүдээр залуужуулж, тааламжтай харилцааны хүрээгээ тэлэх болно;
хайр үнэндээ залуу насны далавч, мэдрэмжийг өгдөг: хайр эсрэг хүйс, үр хүүхэд, ач зээ, найз нөхөд, хамаатан садандаа эерэг сэтгэлгээг авчирч, хүнийг дотооддоо гэрэлтүүлдэг;
урт хугацааны төлөвлөгөө гаргах: аялал, хөгжил, шинэ хобби гэх мэт. Энэ нь таныг одоогийн мөчид гацахгүй, харин залуу, зоригтой урагшлахад тусална;
: өвчинд боломж олгохгүй байх, сэтгэл татам бие бялдрын хэлбэрийг ажиглах, : нас бол боломжуудыг хасдаггүй, нас нь хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог;
Сэтгэцийн стресс нь сүнс эсвэл бие махбодийг хөгшрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй: кроссворд, асуулт хариулт, цээжээр шүлэг сурах нь цагийг өнгөрөөх, шинэ зүйл сурах, тэр үед таны сүнслэг насыг доошлуулахад тусална.

Залуусаа мэдрэхийн тулд жил бүр өсөн нэмэгдэж буй залхуу байдлаа хойш тавьж, саяхан төрсөн хүний ​​өнцгөөс ирээдүйгээ харахыг шаардахыг зөвлөж байна: "Надад бүх зүйл байна!" Тиймээс, нүүрэндээ уйтгартай илэрхийлэл, гутранги үзэл, өнгөрсөн өдрүүдийн дурсамжийг биш харин дараагийн жилүүдэд залуу нас, эрч хүчийг өөртөө бэлэглээрэй.

2014 оны хоёрдугаар сарын 20