Хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэг сэтгэл хөдлөлийн нөлөө. Аюурвед ба дорно дахины анагаах ухааны үүднээс хүний ​​биеийн функциональ шинж чанарт сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл.

AT тайлбар толь бичигС.И.-ийн хэлснээр орос хэл дээр "хүчирхийлэл" гэдэг үгийн утга учир. Ожегов - шүүмжилсэн, доромжилсон үгс, хараал, , энэ нь доромжлол юм. Мөн доромжлох болгонд хүний ​​цусанд зодуулсантай адил химийн бодис ялгардаг. Стрессийн хариу урвал байдаг. Мөн эмнэлгийн хэллэгээр стресс бол бүлэг юм химийн бодисууд- катехоламин ба стероидууд. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь эпинефрин ба норэпинефрин юм. Хариуд нь стресстэй нөхцөл байдалЕрдийн нэршилтэй холбоотой бидний бие бүх функциональ системд нөлөөлдөг стероидуудыг илүүдэл хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Үүний дагуу бүх эрхтэн, тогтолцоонд стресс цуурайтдаг.

Хүүхдийг доромжилж, бие махбодийн хувьд шийтгэхдээ та хүүхдийнхээ хэлсэн үгийг бүрэн утгаараа хүүхдийн толгойд "хөлж" чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь насанд хүрэгчдэд ч хамаатай боловч хүүхдийн ой санамж илүү бат бөх байдаг. Ийм харилцааны практик нь гутаан доромжлол мэт ажилладаг тул хүн сонгосон дүр төрхтэй тохирч эхэлдэг. Ялангуяа хамгийн ойр дотны хүмүүс, чухал ач холбогдолтой насанд хүрэгчид - эцэг эх, өвөө эмээ, ах, эгч, багш нараас хүлээн авсан доромжлол нь аюултай юм. Хувь заяаны хөтөлбөр гэж нэрлэгддэг програм байдаг, мэдээжийн хэрэг, энэ нь ихэвчлэн эцэг эхийн хөтөлбөр юм. Мөн урвуулан ашиглах ямар хор хөнөөлтэй вэ бие махбодийн шийтгэлХүний эрүүл мэнд, энэ нь психосоматик өвчний мөн чанарыг судлахад оролцсон эрдэмтдийн олон тооны бүтээлээр нотлогддог - I.G. Малкина-Пых, Луиза Хэй, Ю.Ю. Елисеев болон бусад.

Ийм бүдүүлэг хөндлөнгийн хариуд тодорхой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг - дургүйцэл, уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, гэм буруу. Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжилдэг. Хүнд тохиолдсон сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амьдралын бүхий л салбарт сөрөг нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Хичнээн шүүмжилж, харааж зүхсэн ч бүх зүйл нугасны нуруунаас урсаж байгаа ус мэт санагдах юм бол энэ тохиолдолд ч гэсэн сөрөг үр дагавар нь бүх үр дагавартай байдаг. Туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тод бүдүүвч жишээ нь дургүйцэл, дутуу байдал, айдас, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, доромжлолын шалтгаанаас болж зөрчигдөж болно. Энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой, ялангуяа гэр бүл, хүүхэд, эцэг эх, эхнэр нөхөр, өндөр настай хамаатан садан, ач зээ нарын хоорондын харилцааг зохих ёсоор бий болгох.

Амьсгалын замын цочмог халдвараас эхлээд гуурсан хоолойн багтраа (уйлахыг хязгаарлах) хүртэлх олон тооны психосоматик өвчин туссан миний үйлчлүүлэгчдийн амьдралын түүх эдгээр мэдээллийг баталж байна. Харамсалтай нь, бид "Тэнэг, дунд зэргийн, залхуу, чамаас юу ч гарахгүй, ялагдагч" гэх мэт хорон санаатай хэллэгийг бид маш их сонсдог. Сэтгэлийг өвтгөөд зогсохгүй тоглодог ийм үгсийг хэлэхэд хүмүүс ямар төөрөгдөлд автдаг вэ? чухал үүрэгХүний амьдралд түүний ирээдүйн хувь заяа, эрүүл мэндийг бүхэлд нь тодорхойлдог!

Мөн зарим эмэгтэйчүүд хайртай эрчүүдийнхээ чихийг нь зүсэх тийм сонгомол доромжлол, шүүмжлэлээр "шоргох" хандлагатай байдаг. Нөхрийнхөө тухай, ялангуяа араар нь муу хэлэхийг зөвлөдөггүй. Хүмүүс өөрт нь хэрхэн хандаж байгааг ухамсаргүйгээр мэдэрдэг тул найз нөхөдтэйгээ нөхрийнхөө талаар ярилцсаны дараа гэртээ дуулиан дэгдээж, нөхөр нь үл мэдэгдэх зүг рүү явахад гайхах уу? Тэр хүн юу ч сонсоогүй ч мэдэрсэн. Таны зан төлөвийг шинжлэхэд хангалттай бөгөөд та үйл явдлын захидал харилцааны тодорхой шинж тэмдгийг харж болно.

Олон эмэгтэйчүүд эхнэр, нөхрөө овог нэрээр нь дууддаг. Энэ нь ямар нэгэн хачирхалтай, үл тоомсорлосон, түүний хоолойд хайрын шинж тэмдэггүй сонсогдож байна. Миний бодлоор та нөхрөө ингэж дуудах шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн муухай төдийгүй хүнийг өөрийн төрөлх нэрийг сонсох боломжийг хаадаг, учир нь энэ нь хүн бүрт тааламжтай байдаг. Эрт дээр үеэс нөхрийн нэрийг танихгүй хүмүүст огт хэрэглэдэггүй, энэ нь хатуу хориг, хориотой байсан. Хэрэв тэд ханийнхаа тухай ярьсан бол түүнийг нэр, овог нэрээр нь дууддаг байсан ч түүний асуудлыг хэлэлцээгүй.

Дуудаж, шүүмжилж, загнана

хэн ч, тэр ч байтугай оюун санааны хувьд,

түүний дотор тааламжгүй хүмүүс.

Мэдэгдэж байна "хадаасны тухай сургаалт зүйрлэл" Тэр маш их сургамжтай.

Манай аав байнга загнаж, дууддаг хүүтэй байсан. Гэвч дараа нь тэр гэмшиж, уучлалт гуйж, бүх зүйл дахин давтагдсан. Аав нь сонсож, сонсож, хүүгээ хэн нэгнийг загнах болгондоо самбар руу хадаас алхыг санал болгов. Хүү нь мэдээжийн хэрэг маш олон хадаас цохив. Дараа нь аав нь бүх хадаасыг сугалж авахыг тушаажээ. Хүү нь хийсэн. Аав нь түүнд: "Чи самбар дээр хичнээн муухай тэмдэг байгааг харж байна уу? Таны гомдоосон хүмүүсийн сэтгэлд эдгээр сорви, нүхнүүд үүрд үлддэг, юу ч засч чадахгүй.

Бүрэн эв найрамдалтай байдаг өөрийн таньдаг гэр бүлийн жишээг хэлмээр байна. Тэдний аз жаргалын жор маш энгийн: хүүхдүүдийг хэзээ ч шүүмжилдэггүй, загндаггүй, эцэг эхчүүд бие биетэйгээ болон хүүхдүүдтэйгээ чөлөөт цагаа өнгөрөөдөг. Хүн бүр баярлаж байгаагаа байнга илэрхийлж, гэр бүлийн гишүүддээ талархаж, магтаж, бүх төрлийн анхаарал хандуулдаг. Ээж, аав, эмээ, өвөө гээд бүгд л жүжиг, хувцаслалт, хийсэн оройн хоол, гадаад төрх байдал, жижиг, том амжилтыг биширч байгаагаа илэрхийлэх шалтгааныг үргэлж хайж байдаг.

Бие биедээ илүү хүлээцтэй хандаж, хайр хүндэтгэлтэйгээр харилцаж, зөвхөн ямар ч хүнийг харж, анзаарч, хөгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй байх. эерэг шинж чанарууд. Хэрэв та тэднийг хараагүй, тэнд байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол сэтгэлээрээ харахыг хичээ. Жимс удахгүй ирэхгүй! Олон хүмүүс сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх болно, ялангуяа та!

Таны сэтгэл зүйч

Татьяна Зайцева

Гэр бүл дэх ганцаардал эсвэл хүнд хэцүү харилцаа нь хүний ​​сэтгэл санааны байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Невроз, сэтгэлийн хямрал, психосоматик өвчин үүсч, амиа хорлох оролдлого хийх боломжтой.
Хүүхдүүд гэр бүлийн харилцаанаас онцгой хамааралтай байдаг. Хүүхдийг хэр их хайрлаж, халамжилж, шаардлагатай бүх зүйлээр хангасан эсэхээс сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэнд нь хэвийн байдаг.

Хүүхдийн сайн сайхан байдал нь эцэг эхийн хайр, харилцан хүндэтгэлээс ихээхэн хамаардаг. Ахимаг насны гишүүдийн хэрүүл маргаан, гэр бүлийн хүчирхийлэл нь хүүхдийн мэдрэлийн эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлтэй (шээс хөөх, гацах, мэдрэлийн цочрол, хэт идэвхжил, сурлагын чадвар буурах), дархлаа мэдэгдэхүйц буурах зэргээр илэрдэг архаг сэтгэцийн гэмтлийн нөхцөл байдлыг бүрдүүлдэг. , байнга вируст ба бактерийн өвчин.

Стрессийг даван туулахад бясалгал, сэтгэлзүйн сургалт хэр үр дүнтэй вэ?

Сэтгэлзүйн сургалт эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний сургалт- дасгалууд нь ухамсрын өөрчлөлтөд чиглэгдсэн богино хугацааны сургалт. Сэтгэцийн сургалт нь бие биенээ таньж мэдэх, харилцаа холбоо тогтоох, харилцах, зөрчилдөөнийг бүтээлчээр шийдвэрлэх, хүн болж төлөвших, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, эерэгээр сэтгэх чадварыг бий болгодог. Архи, бэлгийн харьцаа, никотин донтолтоос ангижрахад тусалдаг.

Бүлэгт байгаа хүмүүсийн тооноос хамааран сэтгэлзүйн сургалт нь ганцаарчилсан болон бүлгийн байж болно.

Аргын мөн чанар: сургалтын сэтгэл зүйч хүний ​​санааг зовоож буй нөхцөл байдлыг дуурайх дасгалуудыг сонгодог. Эдгээр нь шууд аналоги биш байж болох ч асуудалтай холбоо тогтоож, түүнийг комик хэлбэрээр харуулах нөхцөл байдал юм. Дараа нь тухайн хүнийг нөхцөл байдлыг даван туулахыг урьж байна - түүний бодлоор энэ тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах нь зүйтэй юм. Дараа нь сэтгэл судлаач үйлчлүүлэгчийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хийж, ялалт, алдааг зааж өгдөг. Хамгийн тохиромжтой нь сэтгэлзүйн сургалтыг сэтгэлзүйн зөвлөгөө, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх замаар нөхөх ёстой.

Практикт хүмүүсийн багахан хувь нь сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч руу ханддаг. Тиймээс өөртөө туслах янз бүрийн арга техникийг эзэмшиж, шаардлагатай бол ашиглах шаардлагатай.

1. Автомат сургалт(автоген сургалт) - сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд дараалсан дасгалууд орно:

1. Амьсгалын дасгалууд- Амьсгалах, гаргасны дараа түр зогсолт бүхий гүнзгий удаан амьсгал.
2. Булчинг тайвшруулах- амьсгалахдаа булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч, амьсгалахдаа огцом тайвшруулах хэрэгтэй;
3. Сэтгэцийн эерэг дүр төрхийг бий болгох- өөрийгөө аюулгүй газар - далайн эрэг, ойн захад гэж төсөөл. Өөрийн тань эзэмшихийг хүсч буй бүх чанаруудыг агуулсан "Идеал Би"-ийн дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ;
4. Өөрийгөө захиалах хэлбэрээр өөрийгөө гипноз хийх- "Тайвшир!", "Тайвшир!", "Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү авт!";
5. Өөрийгөө програмчлах- "Өнөөдөр би аз жаргалтай байх болно!", "Би эрүүл байна!", "Би өөртөө итгэлтэй байна!", "Би үзэсгэлэнтэй, амжилттай!", "Би тайван, тайван байна!".
6. өөрийгөө сурталчлах- “Би сайн байна!”, “Би хамгийн шилдэг нь!”, “Би маш сайн ажиллаж байна!”.

Сонгосон хэллэгийг давтах алхам бүр 20 секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилж болно. Үгийн томъёог дур зоргоороо сонгож болно. Тэдгээр нь эерэг байх ёстой бөгөөд "биш" гэсэн тоосонцор агуулаагүй байх ёстой. Та тэдгээрийг өөртөө эсвэл чангаар давтаж болно.

Автомат сургалтын үр дүн нь автономит мэдрэлийн системийн парасимпатик хэлтсийг идэвхжүүлж, тархины лимбийн систем дэх өдөөлтийг сулруулдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд суларч, хаагдсан, эерэг хандлага гарч ирдэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.

Эсрэг заалтуудсэтгэцийн дасгалын хэрэглээ: цочмог психоз, ухамсрын сулрал, гистериа.

1. Бясалгал – үр дүнтэй техник, энэ нь нэг сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар төвлөрлийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог: амьсгал, сэтгэцийн дүрс, зүрхний цохилт, булчингийн мэдрэмж. Бясалгалын явцад хүн гадаад ертөнцөөс бүрэн тасарч, өөртөө маш их шингэдэг. эргэн тойрон дахь бодит байдалтүүний асуудлууд нь оршин тогтнохоо больсон мэт. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь амьсгалын дасгалуудболон булчин сулрах.

Тогтмол (долоо хоногт 1-2 удаа) бясалгалын үр дүн нь өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрч, тэр их зүйлийг батлах явдал юм. гадаад ертөнц, тэр дундаа асуудлууд нь зүгээр л хуурмаг зүйл юм.

Бясалгалын техникийг дадлага хийснээр лимбийн систем болон тархины бор гадаргын өдөөлтийг бууруулах боломжтой. Энэ нь сэтгэл хөдлөлгүй, хүсээгүй байдлаар илэрдэг. интрузив бодлууд. Бясалгал нь стрессийг үүсгэсэн асуудалд хандах хандлагыг өөрчилж, ач холбогдол багатай болгож, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг зөн совингоор олох эсвэл хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг.

Бясалгалын техник:

1. Тав тухтай байрлал- нуруу шулуун, та бадамлянхуа байрлалд эсвэл дасгалжуулагчийн байрлалд сандал дээр сууж болно. булчингийн блокуудыг тайвшруулж, биеийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
2. Удаан диафрагмын амьсгал. Амьсгалах үед хэвлий нь дүүрч, амьсгалах үед татдаг. Амьсгалах нь амьсгалахаас богино байдаг. Амьсгалж, гаргасны дараа амьсгалаа 2-4 секундын турш барина.
3. Нэг объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх. Энэ нь лааны дөл, зүрхний цохилт, биеийн мэдрэмж, гэрэлтэх цэг гэх мэт байж болно.
4. Дулаан, тайвширч байнаЭнэ нь бүх биеийг хамардаг. Түүнтэй хамт амар амгалан, өөртөө итгэх итгэл ирдэг.

Бясалгалын төлөвт орох нь урт хугацааны дасгал шаарддаг. Техникийг эзэмшихийн тулд дор хаяж 2 сар өдөр бүр бэлтгэл хийх шаардлагатай. Тиймээс бясалгалыг анхны тусламжийн арга болгон ашиглаж болохгүй.
Анхаар! Бясалгал хийх хэт их, хяналтгүй хүсэл нь тогтворгүй сэтгэцтэй хүнд аюултай байж болно. Тэрээр уран зөгнөлийн ертөнцөд шилжиж, өөртөө болон бусад хүмүүсийн дутагдлыг үл тэвчих чадвартай болдог. Бясалгал нь дэмийрэл, гистери, ухамсар муутай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Психосоматик өвчин гэж юу вэ?

Психосоматик өвчин нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны эмгэг юм. Эдгээр нь сөрөг сэтгэл хөдлөл (түгшүүр, айдас, уур хилэн, уйтгар гуниг) болон стресстэй холбоотой өвчин юм.
Ихэнхдээ стрессийн хохирогч нь зүрх судас, хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн систем юм.

Психосоматик өвчний хөгжлийн механизм:

• Хүчтэй туршлага нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, дотоод шүүрлийн системийг идэвхжүүлдэг;
• Ажлыг хариуцдаг мэдрэлийн системийн ургамлын хэсгийн ажил тасалдсан дотоод эрхтнүүд;
• Цусны судасны ажил тасалдаж, эдгээр эрхтнүүдийн цусны эргэлт улам дорддог;
• Мэдрэлийн зохицуулалт муудах, хүчилтөрөгчийн дутагдал болон шим тэжээлбие махбодийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг;
• Ийм нөхцөл байдал давтагдах нь өвчин үүсгэдэг.

Психосоматик өвчний жишээ:;

бэлгийн харьцааны эмгэг;

бэлгийн сулрал, бэлгийн сулрал;

онкологийн өвчин.

Жил бүр психосоматик гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчний жагсаалт нэмэгдсээр байна.
Өвчин бүр тусдаа сөрөг сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг гэсэн онол байдаг. Жишээлбэл, гуурсан хоолойн багтраа нь дургүйцлийн үндсэн дээр үүсдэг. чихрийн шижинтүгшүүр, тайван бус байдлаас гэх мэт. Хүн сэтгэлийн хөдлөлөө хэр удаан дарах тусам өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Энэ таамаглал нь биеийн янз бүрийн хэсэгт булчингийн блок, судасны спазмыг өдөөх янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанарт суурилдаг.

Психосоматик өвчнийг эмчлэх гол арга бол сэтгэлзүйн эмчилгээ, ховсдох, тайвшруулах эм, тайвшруулах эмийг томилох явдал юм. Үүний зэрэгцээ өвчний шинж тэмдгийг эмчилдэг.

Стресстэй үед хэрхэн зөв хооллох вэ?

Стрессээс үүдэлтэй өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг дараахь байдлаар бууруулж болно. зөв хооллолт. Хэрэглэхээ мартуузай:

• Уургийн бүтээгдэхүүн - дархлааг бэхжүүлэх;
• В витамины эх үүсвэр - мэдрэлийн системийг хамгаалах;
• Нүүрс ус - тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
• Магни, серотонин агуулсан бүтээгдэхүүн - стресстэй тэмцэх.

Уургийн бүтээгдэхүүнхоол боловсруулахад хялбар байх ёстой - загас, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн. Уургийн уураг нь шинэ дархлааны эсүүд болон эсрэгбие үүсгэхэд ашиглагддаг.

В витаминногоон ногоо, төрөл бүрийн байцаа, шанцайны ургамал, шош, бууцай, самар, цагаан идээ, далайн хоолонд агуулагддаг. Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Нүүрс усстрессээс үүдэлтэй эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөх шаардлагатай. Тархинд ялангуяа нүүрс ус хэрэгтэй. Үүнтэй холбоотойгоор мэдрэлийн стресстэй үед чихэрлэг амттан авах хүсэл нэмэгддэг. Бага зэрэг хар шоколад, зөгийн бал, зефир эсвэл гозинаки глюкозын нөөцийг яаралтай нөхөх болно, гэхдээ нарийн төвөгтэй нүүрс ус - үр тариа, үр тарианы улмаас нүүрс усны хэрэгцээг нөхөх нь зүйтэй.

магнистрессээс хамгаалж, мэдрэлийн дохионы дамжуулалтыг сайжруулж, мэдрэлийн системийн үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Магнийн эх үүсвэрүүд нь какао, улаан буудайн хивэг, Сагаган, шар буурцаг, бүйлс ба кешью самар, тахианы өндөг, бууцай юм.
Серотонинэсвэл аз жаргалын гормон сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Бие махбодид нийлэгжихийн тулд амин хүчил шаардлагатай байдаг - триптофан нь өөх тос, самар, овъёос, банана, бяслагт элбэг байдаг.

Стрессийн эсрэг фитотерапия

Өндөр стресстэй үед мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд дусаахыг зөвлөж байна. эмийн ургамал. Тэдгээрийн зарим нь тайвшруулах нөлөөтэй тул мэдрэлийн цочролд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Бусад нь мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, астения зэрэгт зориулагдсан байдаг.

Дүгнэлт: Дахин давтагдах стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нүүлгэн шилжүүлж, тэдгээрийг үл тоомсорлож, хүн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, өвчин үүсгэх үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, стрессийг үүсгэсэн асуудлыг бүтээлчээр шийдэж, сэтгэлийн дарамтыг бууруулах арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Савхин

Мэдээж бидний Гадаад төрхмэдрэлийн системтэй шууд холбоотой. Та эсвэл таны ярилцагчийг хараад л яг юу мэдэрч байгааг тодорхойлох боломжтой: хүн уурлаж, ичиж байвал улайлт, айсан үед цайвар гарч ирдэг. Гэхдээ эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бие махбодид юу тохиолддог вэ?

Стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл ихтэй үед цусны урсгал голчлон зүрх, уушиг, тархи, элэг, бөөр зэрэг организмын оршин тогтноход хамгийн чухал гэж үздэг эрхтнүүдэд чиглэгддэг гэж эмч нар хэлдэг. Мөн бусад эрхтнүүдээс цус гарч ирдэг, жишээлбэл, арьснаас хүчилтөрөгчийн дутагдлыг шууд мэдэрч, эрүүл бус сүүдэр олж авдаг. Тийм ч учраас удаан хугацааны стрессийн мэдрэмж нь таны гоо үзэсгэлэнд хор хөнөөл учруулахаас гадна бүхэл бүтэн организмын механизмыг тасалдуулж болзошгүй юм.

Мэдрэлийн системдээ анхаарал халамж тавьснаар бид арьсанд хамгийн түрүүнд илэрдэг бүх сөрөг үр дагавраас ангижрахад тусалдаг. Одоо гоо сайхны үйлчилгээний зах зээл нь арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэл санааг сэргээдэг процедурын саналаар дүүрэн байгааг та анзаарсан уу? Эдгээр нь танд тайтгарал, баяр баясгалан, тайван байдлыг мэдрэхийн тулд тусгайлан бүтээгдсэн.

Алдартай

Зураг

Та ааш муутай байгаагаа анзаараад амттан идэх дуртай юу? Нэг хэсэг бялуу эсвэл асар том зайрмаг нь "аз жаргалын даавар" хэмээх чанга нэртэй цусан дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог тул та "стресс идэх" сэдэл төрүүлдэг байх. . Гэхдээ илэн далангүй хэлье: сэтгэл санаа муутай үед таны бодисын солилцоо удааширч, баяр баясгалангийн даавар хүлээгдэж буй үр нөлөөг авчрахгүй бөгөөд үүний үр дүнд та хоёр дахин эмгэгийг авдаг. илүүдэл жинболон арьсны асуудал. Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулж, биеийн галбираа чангалахыг хүсч байвал усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явсан нь дээр. Дунд зэрэг биеийн тамирын дасгалмуу сэтгэл санааг "төгс" даван туулж, сөрөг энергийг гадагшлуулж, аяыг тайвшруулж, амрах боломжийг олгоно. Мөн энэ бүхэн нь үзэсгэлэнтэй дүр төрх, эрүүл бодисын солилцоо, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгодог.

Эрүүл мэнд

Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд амар амгалан, сайхан сэтгэл хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд ээжтэйгээ санаа зовохгүй байх ёстой гэдгийг та сонссон байх. Энэ нь бүр ч гэсэн маш чухал юм эртний Энэтхэгболон Эртний ХятадЖирэмслэлтээс хойш гурван сарын дараа тэд эмэгтэйг зөвхөн тансаг зүйлээр хүрээлүүлэхийг хичээж, түүнд хамгийн зөөлөн материалаар хувцас оёж, заримдаа аятайхан хөгжим тоглодог концерт зохион байгуулжээ. Энэ нь эрүүл, авъяаслаг хүүхэд төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг байв.

Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг эрт дээр үеэс мэддэг байсан бол энэ бүхэн тийм биш юм. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь тархинд эндорфин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг - аз жаргалын даавар - хүний ​​дархлааны системд нөлөөлдөг. Эдгээр дааврууд нь өвчнийг даван туулахад тусалдаг! Дунджаар өвчний 90% нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө тулаанд сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх үед үүсдэг гэдгийг та мэдэх үү?

Санаа зоволт, стресс, байнгын сөрөг сэтгэл хөдлөлийн улмаас илэрч болох өвчний жагсаалт маш өргөн хүрээтэй байдаг: энд та невроз, сэтгэлийн хямрал, ханиад, тэр ч байтугай онкологийн болон аутоиммун өвчинтэй байна! Мэдрэлийн систем нь гадны болон дотоод нөлөөнд маш мэдрэмтгий бөгөөд бүх биед нөлөөлдөг. Гэхдээ хэрэв та эерэг долгионд таарвал амьдрах нь танд илүү таатай байгааг шууд мэдрэх болно: эрүүл сэтгэл хөдлөлийн байдал байгаа газарт цөхрөл байхгүй.

Харилцаа холбоо

Таны сэтгэл дундуур байгаа хүнтэй хэн харилцахыг хүсдэг вэ? Энэ нь хэнд ч биш юм шиг байна. Тиймээс, таагүй байдал нь таны хайртай хүн, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах харилцаанд нөлөөлөх ёсгүй. Хэрэв та ертөнцийг эерэгээр хардаг бол та эерэг хүмүүс, үйл явдал, нөхцөл байдлыг өөртөө татах нь гарцаагүй. Эргэн тойрноо хар: таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн үр дүн юм! Та ертөнцийг хэрхэн харах нь таны сэтгэлгээний үр дүн юм. Та үүнийг мэдэж байгаа эсэхээс үл хамааран давамгайлсан бодлууд таны хүрээлэн буй орчинд нөлөөлөх нь гарцаагүй.

Өөрийгөө эерэг сэтгэл хөдлөлд хэрхэн тохируулах вэ?

Сэтгэл судлаачид маш энгийн хэд хэдэн талаар ярьдаг, гэхдээ үр дүнтэй арга замуудҮүнээс салах сөрөг энергимөн зохих амар амгалан, сэтгэл ханамжийг олж аваарай:

Сэтгэл хөдлөлөө чангаар илэрхийлж сур! Мэдээжийн хэрэг, найз залуу чинь чамайг хамгийн сайн найзаасаа хэр их залхаж байгааг мэдэх шаардлагагүй, дарга чинь мөрөн дээр чинь хэр их үүрүүлсэнийг мэдэх шаардлагагүй. Чамаас хэзээ ч урвахгүй найз охиндоо хэлээрэй, эсвэл хэн ч сонсохгүйн тулд өөртөө бүгдийг хэлсэн нь дээр.

Бүх сэтгэл судлаачдын зөвлөдөг сайн санаа бол өөрийн бүх туршлага, эерэг сэтгэл хөдлөлөө бичиж болох хувийн өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлэх явдал юм! Таны өдрийн тэмдэглэл таны хувьд сөрөг зүйлээр дүүрэн "хар ном" болохгүй. Талархаж буй гэрэл гэгээтэй мөчүүдээ бичээрэй. Талархлын мэдрэмж нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, та өөрөө эерэг долгионд тохируулдаг.

Бидний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд бэлэн үү? Космо нь HP-тэй хамтран хүүхэд төрүүлэхээс эхлээд тайзан дээрх анхны үзүүлбэр хүртэлх амьдралынхаа хамгийн гэгээлэг мөчүүдийн тухай ярьдаг шинэ төслийг эхлүүлж байгаагаа зарлаж байна. Cosmo вэбсайт дээрх шинэчлэлтүүдийг дагаж, хамтарсан тэмцээнд оролцоорой.

Тэмцээний талаар илүү ихийг мэдэж аваарай, HP DeskJet Ink Advantage 2520hc олон үйлдэлт принтерийг өндөр багтаамжтай картридж, хуудас тутамд хямд үнээр хожихын тулд.

Цыбулина Анастасия Сергеевна

Н.Амосов

Сэтгэл хөдлөл- нэг нь чухал талуудболовсролын үйл ажиллагаа. Сэтгэл хөдлөл нь боловсролын үйл явцын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг: үр ашиг, оюутнуудын танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд. Сэтгэл хөдлөл бол өсөлт, хөгжил, үйл ажиллагааны жинхэнэ сэтгэлзүйн түлш юм. Үүний зэрэгцээ үүнийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй эерэг нөлөөэерэг сэтгэл хөдлөл, сөрөг - сөрөг. Үүнтэй холбогдуулан дэлхийн сэтгэл судлалд оюутнуудын эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох сонирхол эрс нэмэгдсэн. Хэд хэдэн судлаачид оюутнуудын сэтгэл хөдлөлийн коэффициент нь оюуны үзүүлэлтээс илүү чухал гэж үздэг.

Төслийн асуудал: сэтгэл хөдлөл бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эерэг сэтгэл хөдлөл нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг үү? Мөн өсгөх эсвэл дэмжихэд юу туслах вэ сайн төлөв байдал? Би эдгээр асуултад хариулахыг хичээх болно.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

"ПОРТФОЛИО"

СЭДЭВ ДЭЭР:

Төслийн менежер:

Бутурлиновка

2014 он

1. Статистик мэдээлэл.

1. Дүгнэлт ба эргэцүүлэл.

1. Уран зохиол.

Оршил.

Эрүүл мэндэд дөрвөн нөхцөл шаардлагатай: биеийн хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг хязгаарлах, хатуурах,

цаг хугацаа, амрах чадвар. Тавдугаарт - аз жаргалтай амьдрал!

Н.Амосов

Сэтгэл хөдлөл

Төслийн асуудал

Төслийн зорилго

Төслийн бүтээгдэхүүн

Сэтгэл хөдлөлийн гарал үүслийн онолууд.

Хүний дархлаанд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөө.

лимфоцитууд

Эмч нар хүний ​​эрүүл мэндэд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг судалснаар хүн инээх үед тархины цусны урсгал нэмэгдэж, эсүүд саарал бодисилүү их хүчилтөрөгч авах. Ядаргааг тайлж, амьсгалын дээд замыг цэвэрлэж, судасны тогтолцооны цусны эргэлтийг сайжруулдаг "биохимийн урамшуулал" байдаг бөгөөд аз жаргалын гормон үүсдэг. Мөн булчирхайнууд дотоод шүүрэлтолгойн өвчин намдаах бодис үйлдвэрлэж эхэлдэг. Мөн

Саарландын их сургуулийн (Герман) эрдэмтэд спортын хүний ​​дундаж наслалтад үзүүлэх нөлөөллийн судалгааг “Циркуляция” хэвлэлд нийтэлсэн байна. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар идэвхтэй биеийн хөдөлгөөн нь хромосомын үзүүрийг хянадаг теломерууд - ДНХ-ийн дарааллыг богиносгохоос сэргийлдэг.

атаархах атаархал гэм буруутай өрөвдөх шунал

Статистик мэдээлэл.

• Багш инээмсэглэх үед

янз бүрийн насны бүлгүүд.

Хожигдсон хүмүүс

Дууны нөлөө.

Баримт:

Серотонины дутагдал

Бусдад тусал.

Бусдын амжилтад баярла.

Хоолоо сайхан идээрэй.

Зорилгоо тодорхойлох.

Шинэ танилтай болоорой.

Өөрийгөө уучил.

Сайхан хувцасла.

Магтаал хэлэх.

Инээмсэглэл.

Арга хэмжээ авах.

Мөрөөдөл.

Дүгнэлт.

1. Эмч нар чин сэтгэлийн инээх нь эндорфин, допамин, нейротрансмиттер серотониныг ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Оросын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь амьдралыг уртасгадаг.
2. Тиймээс идэвхтэй спорт нь эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний ​​​​биеийн насыг уртасгадаг.

Тусгал: Төсөл дээр ажиллах явцад би маш олон шинэ зүйлийг олж мэдсэн хэрэгтэй мэдээлэлХүний эрүүл мэнд, урт наслалтад сэтгэл хөдлөлийн байдлын нөлөөллийн тухай, энэ нь надад болон миний үе тэнгийнхэнд туслах болно. зөв дүгнэлтүүдөөрийн эрүүл мэндийг сахих, урт наслах тухай. Энэ сэдвээр статистик мэдээлэл цуглуулж, түүнд үндэслэн дүгнэлт хийж сурсан. Төсөлийнхөө талаар илтгэл тавьсандаа баяртай байсан. Миний төслийн бүтээгдэхүүн хэлбэр дүрстэй байгаа гэж найдаж байна хэрэгтэй зөвлөгөөбусад өсвөр насныхан, түүнчлэн тэдний багш нарт ашигтай байх болно. Энэхүү төслийн хамгаалалтыг “Нөлөөллийн судалгаа янз бүрийн хүчин зүйлүүдхүний ​​онтогенезийн талаар. Төслийн ижил сэдвээр би 2-р сарын 8-нд шинжлэх ухаан, практикийн бага хурал дээр үг хэлэх болно. өдөрт зориулагдсанОросын шинжлэх ухаан.

Уран зохиол.

1. Амосов Н.М. Эрүүл мэндийн талаар бодож байна. М .: Глобус, 1978.

2. Шувалова В.С. Оюутны эрүүл мэнд, боловсролын орчин. - М.: "Гэгээрэл", 2000 он

3. Лю Хуйин. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны онолын судалгаа / Liu Huiying // Материал олон улсын хуралМ.В.Ломоносовын нэрэмжит Москвагийн Улсын Их Сургуулийн хүмүүнлэгийн ухааны факультетийн залуу эрдэмтэд " Бодит асуудлууд хүмүүнлэгийн ухаан 21-р зуунд." Москва: MAKS Press, 2005

4. Лю Хуйин. Зарим хүмүүсийн судалгаанд сэтгэл хөдлөл үүсэх тухай

Сэтгэл хөдлөлийн асуудалд сонгодог хандлага / Лю Хуйин // Орчин үеийн хүмүүнлэгийн судалгаа. Москва: Sputnik. No 4 (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Лю Хуйин. Оюутнуудын боловсрол дахь сэтгэл хөдлөлийн үүргийг судлах /

Жэнжоу их сургуулийн санхүүгийн дэмжлэг, төсөл No2005-ZX-454. http:\\ www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005 он

Урьдчилан үзэх:

Хотын захиргаа боловсролын байгууллагаБутурлиновская дундаж иж бүрэн сургууль № 1

Судалгааны фестиваль ба бүтээлч ажилоюутнууд

"ПОРТФОЛИО"

Мэдээлэл, судалгааны төсөл

СЭДЭВ ДЭЭР:

"Сэтгэл хөдлөл хүний ​​эрүүл мэнд, урт наслалтад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?"

Цыбулина Анастасия Сергеевна - МОУ БСОШ No1-ийн 11-р ангийн сурагч, Москвагийн "Авьяаслаг хүүхдүүд" олон улсын форумын "Миний ирээдүйн мэргэжлийн амжилт" номинацид хоёр удаа Гран При шагналын эзэн (2009, 2010).

Төслийн менежер:

Искра Ольга Юрьевна - МЗХ-ны 1-р БСОШ-ийн орлогч захирал, 2-р сургуулийн хүндэт ажилтан мэргэжлийн боловсролОХУ, тэмцээний ялагч шилдэг багш нар RF.

Бутурлиновка

2014 он

1. Оршил. Төслийн зорилго, зорилтууд.

1. Хяналт уран зохиолын эх сурвалжуудхүний ​​эрүүл мэнд, урт наслалтад сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийн тухай.

1. Сэтгэл хөдлөлийн гарал үүслийн онолууд.
2. Ажилтнууд болон оюутнуудын гүйцэтгэлд сэтгэл санааны нөлөөлөл.
3. Хүний дархлаанд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөө.

1. Статистик мэдээлэл.

1. Төслийн бүтээгдэхүүн - ашигтай зөвлөмжүүд.

1. Дүгнэлт ба эргэцүүлэл.

1. Уран зохиол.

Оршил.

Эрүүл мэндэд дөрвөн нөхцөл шаардлагатай: биеийн хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг хязгаарлах, хатуурах,

цаг хугацаа, амрах чадвар. Тавдугаарт - аз жаргалтай амьдрал!

Н.Амосов

Сэтгэл хөдлөл суралцах хамгийн чухал талуудын нэг юм. Сэтгэл хөдлөл нь боловсролын үйл явцын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг: үр ашиг, оюутнуудын танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд. Сэтгэл хөдлөл бол өсөлт, хөгжил, үйл ажиллагааны жинхэнэ сэтгэлзүйн түлш юм. Үүний зэрэгцээ эерэг сэтгэл хөдлөл нь эерэг, сөрөг нь сөрөг нөлөөтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнтэй холбогдуулан дэлхийн сэтгэл судлалд оюутнуудын эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох сонирхол эрс нэмэгдсэн. Хэд хэдэн судлаачид оюутнуудын сэтгэл хөдлөлийн коэффициент нь оюуны үзүүлэлтээс илүү чухал гэж үздэг.

Төслийн асуудал: сэтгэл хөдлөл бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эерэг сэтгэл хөдлөл нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг үү? Сайхан сэтгэл санааг өсгөх, хадгалахад юу туслах вэ? Би эдгээр асуултад хариулахыг хичээх болно.

Төслийн зорилго : хүний ​​эрүүл мэнд, урт наслалтад эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг судлах, тухайн сэдвээр статистик мэдээлэл цуглуулах, төслийн бүтээгдэхүүн хэлбэрээр бүтээх ашигтай эрүүл мэндхэмнэх зөвлөмжүүд.

Төслийн бүтээгдэхүүн: урт наслалтыг уртасгах, хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалах ашигтай зөвлөмжүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн гарал үүслийн онолууд.

Сэтгэл хөдлөлийн илрэлийн мөн чанар, мөн чанарын талаархи шинжлэх ухааны үзэл бодлыг хоёр үндсэн чиглэлээр илэрхийлдэг.

• Сэтгэл хөдлөлийн орчин үеийн түүх нь 1884 онд В.Жеймсийн "Сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ?" гэсэн нийтлэл гарч ирснээр эхэлдэг. В.Жеймс болон түүнээс үл хамааран Г.Ланге нар сэтгэл хөдлөл үүсэх нь сайн дурын хөдөлгөөний хүрээ болон гадны нөлөөний нөлөөгөөр албадан үйлдлүүдийн хүрээний аль алиных нь өөрчлөлтөөс үүдэлтэй гэсэн онолыг томъёолсон. Эдгээр өөрчлөлтүүдтэй холбоотой мэдрэмжүүд нь сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм. Жеймсийн хэлснээр "бид уйлж байгаадаа гунигтай, чичирсэнээсээ айдаг, инээж байгаадаа баярладаг" гэж хэлсэн байдаг. Тиймээс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар гэж үздэг захын органик өөрчлөлтүүд нь тэдний шалтгаан болжээ. Эндээс сэтгэл хөдлөлийн дур зоргоороо зохицуулалтын хялбаршуулсан тайлбар тодорхой болно - хэрэв та эерэг сэтгэл хөдлөлд хүрэх шинж чанартай үйлдлүүдийг санаатайгаар хийвэл уй гашуу гэх мэт хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийг дарах боломжтой гэж үздэг. Жеймс-Ланжийн үзэл баримтлал нь хэд хэдэн эсэргүүцлийг төрүүлэв. Шүүмжлэлийн гол санааг В.Кэннон илэрхийлсэн бөгөөд тэрээр янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн үед тохиолддог бие махбодийн урвалууд нь хоорондоо маш төстэй байдаг тул хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн чанарын олон янз байдлыг хангалттай тайлбарлахад хангалтгүй байдагт анхаарлаа хандуулав. Нэмж дурдахад, хүний ​​биед зохиомлоор өдөөгдсөн органик өөрчлөлтүүд нь үргэлж сэтгэл хөдлөлийн туршлага дагалддаггүй.
• 1872 онд К.Дарвин "Хүн ба амьтдын сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл" номыг хэвлүүлснээр сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн хувьслын замыг харуулж, түүний физиологийн илрэлийн гарал үүслийг нотолсон. Үүний мөн чанар хувьслын онолСэтгэл хөдлөлийн үүсэл, хөгжил нь сэтгэл хөдлөл нь ашиг тустай эсвэл зөвхөн оршин тогтнохын төлөөх тэмцэлд хувьслын явцад бий болсон янз бүрийн үр дүнтэй урвалын үлдэгдэл (үндсэн хэсэг) байдагт оршино. Ууртай хүн улайж, амьсгалж, нударгаа зангиддаг тул түүний эртний түүхэнд аливаа уур хилэн нь хүмүүсийг зодоон цохионд хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн хүчтэй агшилтыг шаарддаг тул амьсгал, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн ажлыг хангадаг байв. Айдсын үед гар хөлрөхийг тэрээр сармагчинтай төстэй хүмүүсийн өвөг дээдсийн аюулын үед ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь модны мөчрийг барьж авахад хялбар болгодог гэж тайлбарлав.Ийнхүү Дарвин сэтгэл хөдлөлийн хөгжил, илрэлтэд хүн ба амьтны хооронд гарцгүй ангал байдаггүй гэдгийг нотолсон. Тэр тусмаа сэтгэл хөдлөлийн гадаад илэрхийлэлд антропоид болон хараагүй хүүхдүүд олон нийтлэг зүйл байдгийг харуулсан.
• В.Вундт (1880)-ын "ассоциатив" онол нь ямар нэгэн хэмжээгээр мэдрэмжинд санааны нөлөөллийг тусгасан бөгөөд нөгөө талаас сэтгэл хөдлөлийг дотоод өөрчлөлтүүд гэж тодорхойлсон бөгөөд энэ нь санааны урсгалд мэдрэмж шууд нөлөөлдөг. Вундт "биеийн" хариу үйлдлийг зөвхөн мэдрэмжийн үр дагавар гэж үздэг. Вундтын хэлснээр нүүрний хувирал нь анхан шатны мэдрэмжтэй холбоотойгоор үүссэн бөгөөд энэ нь мэдрэмжийн сэтгэл хөдлөлийн өнгө аясыг илэрхийлдэг; өндөр, илүү төвөгтэй мэдрэмж (сэтгэл хөдлөл) хожим үүссэн. Хүний оюун санаанд сэтгэл хөдлөл үүсэх үед энэ нь үргэлж агуулгын хувьд ойрхон, доод мэдрэмж, мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэмжийн сэтгэл хөдлөлийн өнгөнд тохирсон дууриамал хөдөлгөөнийг үүсгэдэг. Жишээлбэл, жигшин зэвүүцсэн нүүрний илэрхийлэл (доод уруулаа урагшлуулах) нь хүний ​​аманд унасан тааламжгүй зүйлийг нулимах хөдөлгөөнтэй төстэй юм.

Оюутны гүйцэтгэлд сэтгэл санааны нөлөөлөл.

Таны ажил, ангийнхан эсвэл ажилчдынхаа ажилд сэтгэл санаа хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодож үзсэн үү? боловсролын байгууллага?

Төсөөлөөд үз дээ, та өглөө ердийнхөөсөө 5 минутын дараа босч, шөнө нь муу зүүд зүүдлэв, өглөөний цайндаа цасан цагаан цамцан дээр толбо тарьсан, гэхдээ солих цаг байхгүй, та сургууль / ажил руугаа гүйж байна. чи хоцорч байна, чи ууртай, сэтгэлээр унасан ангидаа орно ... Тэгээд л болоо юу? Чи үнэхээр хичээнгүй шавь эсвэл туршлагатай багш гэдгээ өнөөдөр ухаарахгүй байна гэж үү?!

Сэтгэлийн таагүй байдал үнэхээр бидний өдрийг баргар өнгөөр ​​будаж, бүтээмжийг бууруулдаг уу? Эцсийн эцэст, зарим хүмүүс яг төлөв байдалд ажилласнаар гайхалтай үр дүнд хүрдэг мэдрэлийн хурцадмал байдал. Бусад нь тайвширч, сэтгэлийн таагүй байдлаас ангижрах, ажлын байранд суурьших, шуудангаар харах, бусад ердийн процедурыг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ цөөхөн хэд нь л байдаг, дийлэнх нь өглөөний бухимдал, уур бухимдлаас гарч чадахгүй, мэдээжийн хэрэг ийм байдал нь ажилд шууд нөлөөлдөг. Гэхдээ яаж?

Мөн энэ баримтыг үл тоомсорлож болохгүй. Харин ч боловсролын байгууллагууд яаж өөрчлөгдөхөө бодох ёстой илүү сайн талөглөөний оюутнууд, ажилчдын сэтгэлийн байдал. Энэ бол "жижиг зүйл" гэж олон хүн хэлэх болно. Гэхдээ энэ асуудалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй хэвээр байна, учир нь энэхүү "үл мэдэгдэх жижиг зүйл" нь бүхэл бүтэн багийн ажлын үр дүнд ноцтой нөлөөлдөг.Тухайлбал, миний суралцдаг боловсролын байгууллагад өглөөний хөнгөн дасгалыг ангидаа хийдэг уламжлал тогтсон. Баярлалаа өглөөний дасгалуудцусны эргэлт хэвийн болж, оюутны бие сэрж, цустай хамт тархи нь хүчилтөрөгч, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрчим хүчээр баяждаг.Ажиглалтаас харахад сурагчид сэтгэл санаа сайхан байх үедээ үүргээ илүү нягт нямбай, анхааралтай гүйцэтгэдэг. Гэхдээ сайхан сэтгэл нь таныг илүү үр бүтээлтэй ажиллахад ямар ч тохиолдолд урамшуулдаггүй - "аз жаргалтай" хүмүүсийн боловсруулсан дасгал, сурсан догол мөрүүдийн тоо нэмэгдээгүй байна. Сэтгэлийн сөрөг нөлөө нь арай өөр юм. Сэтгэл санаа муутай сурагчид дасгал хөдөлгөөн бага хийж, ерөнхийдөө ажилдаа бага анхаардаг.

Хүний дархлаанд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөө.

Барууны анагаах ухааны шинжлэх ухаанд биеийн тодорхой хэсгийг тусгаарлаж, тусад нь эмчилдэг түүхэн уламжлал бий. "Шинжлэх ухаан" (шинжлэх ухаан) ба "хайч" (хайч) гэсэн англи үг нь нэг язгуураас гаралтай. Энэ хоёр үг нь ямар нэг зүйлийг хэсэг болгон хуваах гэсэн ойлголттой холбоотой. Өнөөдөр эдгээр хэсгүүдийн харилцан үйлчлэлийн механизмыг судлах нь дэвшилтэт чиглэл гэж тооцогддог. Жишээлбэл, сэтгэл санааны байдал, дархлаа нь саяхныг хүртэл бүрэн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог. Одоо тэдгээрийг илүү том системийн харилцан уялдаатай хэсэг гэж үздэг. Энэхүү нээлтийн ачаар психонейроиммунологи хэмээх анагаах ухааны шинэ салбар гарч ирэв. Өнөөдрийг хүртэл сэтгэлийн байдал, оюуны чадвар хоёрын хооронд холбоо байдаг.

• Сэтгэлийн байдал дархлаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өөдрөг үзэл нь өвчтөнийг өвчнийг даван туулахад тусалдаг гэдгийг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эртнээс мэддэг байсан. Тухайлбал, ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийг ажигласнаар эрдэмтэд өөдрөг үзэл, хожуу шинж тэмдэг илэрч, дундаж наслалт уртасгах хоорондын хамаарлыг олж тогтоожээ.

Өөдрөг үзэл ба өвчинд тэсвэртэй байдлын хоорондын хамаарлыг юу тайлбарладаг вэ? Практик талаас нь авч үзвэл өөдрөг өвчтөнүүд эмч нарын жорыг илүү нарийвчлалтай хэрэгжүүлснээр өвчнийг илүү сайн даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн байдал нь дархлааны системд шууд нөлөөлдөг. Туршилтаар өөдрөг хандлага нь түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсанлимфоцитууд цусан дахь байгалийн алуурчин эсүүд болон туслах Т-лимфоцитууд. Сэтгэлийн хямрал нь эсрэгээрээ эдгээр эсийн тоог бууруулж, улмаар бие махбодийн халдвар, өвчинд тэсвэртэй байдлыг бууруулдаг.

Өөр сэтгэл зүйн байдалДархлалын тогтолцоонд нөлөөлдөг зүйл бол стресс юм. Манай архаг стресстэй нийгэмд архаг стресс хоорондын хамаарал ба вируст халдварууд, ханиад гэх мэт, эргэлзээгүй. Жишээлбэл, оюутнуудын дунд ханиадны гол хувь нь шалгалтын үеэр тохиолддог. Яагаад? Энэ асуултын хариултыг цуснаас олж болно. Анагаах ухааны оюутнуудад хуралдааны үеэр цусан дахь лимфоцитын түвшин ердийнхтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурсан нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч энд нюансууд бий. Өөдрөг сэтгэлгээ хараахан алдаагүй байгаа нэгдүгээр курсын оюутнууд бусад оюутнуудтай харьцуулахад лимфоцитын хэмжээ ихэссэнээрээ онцлог байв.

Амьдралд эерэг хандлага нь ахмад настнуудад дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны бууралтыг даван туулахад тусалдаг. Үйл явдлын явцыг удирдахад чиглэсэн үйл ажиллагааг төлөвлөх, зохицуулах хувь хүний ​​чадвар болох субьектив чадамжийн (зохицуулалт) тодорхой мэдрэмжтэй бусад насанд хүрэгчид ялгаатай байв. эрүүл энхмөн алуурчин эсийн идэвхжил нэмэгддэг. Тэдний гүйцэтгэл энэ насны хүмүүсийн дунджаас давсан. Саяхны нэгэн судалгааны үеэр эрдэмтэд шинэ оршин суух газар руу нүүсэн гучин эрүүл настай хүмүүсийн субъектив чадамжийн түвшинг хэмжсэн байна. Хөдлөх нь аливаа хүний ​​хувьд стрессийн эх үүсвэр боловч SC-ийн өндөр түвшинтэй хүмүүсийн дархлааны систем хамгийн бага хохирол амсдаг.

• Инээд + дасгал = урт наслалт.

• Сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэнд муудах хүчин зүйл юм.

Австрийн нэгэн сэтгэл судлаач 2000 сайн дурынхныг таван жилийн турш дагасан нэгэн сонирхолтой судалгааг хийжээ. Судалгааны явцад тэрээр эрүүл мэндэд хамгийн хортой сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж чадсан. Тиймээс судалгааны үр дүнд хүмүүс хэн болохыг харуулсанатаархах бусад хүмүүсийн амжилт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлээс хоёр ба хагас дахин их. Мэдрэмжтэй байхатаархал дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Юуны өмнө бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл - тестостерон буурч, энэ нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн сулралын шалтгаан болдог. Мэдрэмжгэм буруу ханиадыг улам бүр нэмэгдүүлж, халдварт өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг онкологийн өвчин. Харамсалтай элэгний өвчинд хүргэдэг. Үүнээс гадна өөрийгөө өрөвдөж байгаа хүмүүс сул дорой байдлын дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хооллоход хүндрэлтэй байдаг.Шуналтай хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээр өвдөх магадлал өндөр байдаг.

Статистик мэдээлэл.

Анги дахь багшийн зан үйлийн онцлогоос оюутнуудын сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаарах байдал.

• Багш инээмсэглэх үед, баяр баясгаланг оюутнуудын 80% нь мэдэрдэг. Оюутнуудын 5% нь эерэг багшид хайхрамжгүй ханддаг.
• Багш ангиа тойрон алхах үедСурагчдын 30% нь тайван байдаг.
• Багш нь аятайхан хоолойтой болСурагчдын 80% нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийг мэдэрдэг.
• Багш "намайг" урамшуулах үед хОюутнуудын 20% нь харгислалтай тулгардаг бол 60% нь тайван байдаг.

Үр дүнг боловсруулах нь сурагчдын сэтгэл хөдлөлийн байдал нь юуны түрүүнд багшийн зан чанараас (инээмсэглэх, уурлах) хамаардаг болохыг харуулсан.

Хоёрдугаарт, багшийн ангид бий болгож буй уур амьсгалаас.

Гуравдугаарт, багш нар ямар хэл ашигладаг вэ (хошигнолтой, аятайхан хоолойтой эсвэл хатуу гэх мэт).

Дөрөвдүгээрт, заах аргаас (урам зориг, шийтгэл).

Дүгнэлт: Багш, сурагчдын сэтгэл хөдлөлийн байдал нь харилцан уялдаатай бөгөөд сургалтын үйл явцад нөлөөлдөг.

Оюутнуудын сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал

янз бүрийн насны бүлгүүд.

Хүүхдийн сэтгэцийн хүрээ хангалтгүй бүрэлдэж, тэдний хувь хүний ​​даруу байдлын онцлог, мэдрэлийн системийн төрөл нь үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн эмгэг хэлбэрээр илэрдэг.

Сургуулийн сурагчид эсвэл эцэг эх нь тэдний сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг хэрхэн тодорхойлдог вэ? Ойролцоогоор хоёр дахь оюутан бүр хэвийн хэмжээндээ ойртдог. Нөгөө хагас нь хоёр хэсэгт хуваагдана: нэг нь сэтгэлийн огцом өөрчлөлтөд өртдөг; нөгөө нь байнга эсвэл хэт их цочролд ордог эсвэл сэтгэлээр унасан байдаг.

Нас ахих тусам сургуулийн сурагчдын тархалт сэтгэцийн сайн сайхан байдлын түвшингээр өөрчлөгддөг. Сургуулийн хамгийн эхэнд байгаа 7-8 насны хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад ихэвчлэн "харьцангуй хэм хэмжээ" бүлэгт ордог (70% нь). нийт тоо). Гэсэн хэдий ч, сургалтын 1-р курсын төгсгөлд сэтгэцийн хэвийн байдал бүхий оюутнуудын эзлэх хувь 50% хүртэл буурдаг; 1.5 дахин нэмэгддэг тодорхой татах хүчсэтгэл догдлом байдалтай байгаа оюутнууд; Хүүхдүүдийн сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтөд өртөмтгий байдал 2 дахин их байдаг. 10-11 насны оюутнуудад сэтгэцийн сайн сайхан байдал тодорхой хэмжээгээр тогтворжиж байна. Параметрүүдийн тоон болон чанарын өөрчлөлтийн өөр нэг үе сэтгэцийн эрүүл мэндсургуулийн сурагчид 15-17 насныхан: ахлах сургуулийн хоёр дахь сурагч бүр нормоос хазайдаг (сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, сэтгэл догдолсон эсвэл сэтгэлээр унасан байдал). Гурав дахь оюутан бүр болон түүний эцэг эх нь суралцах хугацаандаа оюутан, хүүхэд, өсвөр насныхан, залуу эрэгтэйчүүдийн сэтгэцийн байдал мэдэгдэхүйц доройтож байна гэж үздэг.Дунджаар сургуулийн сурагчдын эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөл бараг тэнцвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь ихэвчлэн өөр өөр үйл явдлаас үүдэлтэй бөгөөд хүүхэд бүрт тус тусад нь нөлөөлдөг. Хэрэв энэ нь хүлээгдэж байгаагүй таагүй нөхцөл байдлыг даван туулж чадвал: сургуулийн сурагчдын 5% нь өөрсдийнхөө бодлоор ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа нь сэтгэцийн өндөр тогтвортой байдлыг илтгэнэ; 55% -д сэтгэлийн байдал мууддаг боловч хариу үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлийн бага (үл мэдэгдэх) гаралтаар үргэлжилдэг. Сургуулийн сурагчдын 22% нь сэтгэл санааны байдал муудаж, цочромтгой, бусдад мэдэгдэхүйц мэдрэгддэг (дунд зэргийн урт хугацааны хариу үйлдэл); Энэ нөхцөл байдалд байгаа оюутнуудын 13% нь нөлөөллийн төлөвийг мэдэрч байна (хүчтэй, гэхдээ богино хугацааны хариу үйлдэл); Сургуулийн сурагчдын 5% нь удаан хугацааны туршид хүчтэй сэтгэцийн туршлагад өртөж, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай цөхрөл болж хувирдаг. Катализатор сэтгэцийн үйл явцХүүхдүүдийн хувьд сургуулийн амжилт, бүтэлгүйтэл байдаг. Гэнэтийн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх нь юу нуугдаж байгааг олж мэдэх боломжийг танд олгоно Өдөр тутмын амьдрал: сэтгэцийн тогтвортой байдал, туршлагын идэвхжил, урвалын үргэлжлэх хугацаа.

Асуултанд: "Та сургуульдаа ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг үү?"- Оюутнуудын 27% нь эерэг гэж хариулсан; Эцэг эхчүүдийн 22% нь энэ хариу үйлдлийг баталжээ.Хожигдсон хүмүүс 11 ба 15 насны сурагчдын дунд илүү (50% хүртэл). Судалгаанд хамрагдагсдын дийлэнх нь уй гашуу гэж үнэлдэг "муу дүн"-ээс гадна "багшийн шударга бус байдал" (17%), "сэдвийг судлахад бэрхшээлтэй" (12%) ижил төстэй байдлаар хүлээн зөвшөөрөгддөг. 39, 31, 16% нь "Гэрийн даалгавар", "хайрлаагүй сэдвүүд", "таны хүртэх ёсгүй гэсэн тэмдэг" нь жигшүүрт байдлыг үүсгэдэг. Хүүхдүүд "үнэлгээний" айдас, багштай харилцахаас айдаг, мөн "буруу хариулт" (28%), "бүгд сайн, харин би муу" (17%) байдлаасаа ичдэг. Дунджаар сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сурагчдын 92% -д тохиолддог.

Ямар ч сэтгэцийн байдалхүүхдэд насанд хүрэгчдийн удирдлага, дэмжлэг, залруулга хэрэгтэй. 7-11 насны сурагчид сэтгэл хөдлөлөө огт хянаж чадахгүй: тэд бусдаас илүү олон удаа (20% хүртэл) нөлөөллийн төлөвийг мэдэрдэг. айдас, түгшүүрийг мэдрэх. Тэдний сэтгэл хөдлөлөө бусдад цацах биш харин даван туулахыг заах хэрэгтэй. 14-15 насны өсвөр насныхан (дунджаар гуравны нэг тутамд) нууж чадахгүй муу ааштай байх магадлалтай. Тэд цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах, хүчтэй сэрэлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах (ойролцоогоор 40%), өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө гутаан доромжлох (гуравны нэг орчим) болж хувирахаас хэрхэн сэргийлэх талаар тогтмол дэмжлэг, сургалт шаарддаг. Хуучин оюутнууд сэтгэлийн хөөрөл, муу сэтгэлийн байдлаас гадна айдас, ерөнхий сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Сүнслэг хямралыг даван туулах бодит арга замыг сонгоход тэдэнд тодорхой тусламж хэрэгтэй байна.

Хэрэв та ачааллыг өдөр тутмын зуршил болговол сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө хамгаалж чадна. Фитнессийн дараа сайхан сэтгэлийн байдал 12 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Сайхан сэтгэл санааг хадгалахын тулд бид өдөрт 30 минутын дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх, долоо хоногт дор хаяж таван өдөр хийх хэрэгтэй.

Дууны нөлөө.Сонгодог хөгжмийн дууны цар хүрээ нь бие махбодид хүчтэй зохицох нөлөө үзүүлдэг нь туршилтаар батлагдсан. Гэхдээ та орчин үеийн хөгжмийн зохиолчдын хэмнэлтэй зохиол, мөн байгалийн дуу чимээг (усны чимээ, шувууны дуу гэх мэт) ашиглаж болно. Өөрт таалагддаг зүйлээ илүү олон удаа сонс, юу нь таныг хайхрамжгүй орхихгүй.

Баримт: Хотоор зугаалах, тэжээвэр амьтадтай тоглох, эсвэл зүгээр л цэцэг үнэрлэх зэрэг зэрлэг ан амьтадтай танилцах нь таны сэтгэл санааг хөдөлгөх нь дамжиггүй.

Хүчирхэг хамгаалалтын арга хэмжээсэтгэлийн хямралаасямар нэгэн хобби, бүтээлч сэтгэлгээтэй. Хүн ямар нэгэн зүйлийг бүтээж, хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхэд баяр баясгалангийн даавар (эндорфин) ялгардаг бөгөөд энэ нь бүх төрлийн сэтгэлийн хямралаас маш найдвартай хамгаалдаг.

Серотонины дутагдалжишээлбэл, тархинд серотонины түвшин буурсантай холбоотой нь сэтгэлийн хямрал, мигрень өвчний хүнд хэлбэрийг бий болгох хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тиймээс серотонины биосинтезийг дэмждэг банана, чавга, инжир, хар шоколадыг хоолны дэглэмээс хасч болохгүй, энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Амжилтандаа анхаарлаа хандуул.Таны амьдралын чанар таны бодлын чанараас хамаарна. Амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлбэл та сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг мэдэрдэг.

Бусдад тусал.Бусдад туслах нь таны сэтгэл санааг өргөж, өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулах сайхан арга юм.

Бусдын амжилтад баярла.Өөр хэн нэгний амжилтыг тэмдэглэх нь заримдаа өөрийнхөө амжилтыг тэмдэглэхээс илүү ашигтай байдаг.

Хоолоо сайхан идээрэй.Хоол нь таны таван мэдрэхүйд хүрдэг учраас гайхалтай. Заримдаа амттай хоол, ер бусын ширээ нь таны сэтгэл санааг аварч чадна.

Зорилгоо тодорхойлох.Хэрэв та зорилгоо тодорхой тодорхойлсон бол таны амьдрал илүү утга учиртай болно. Энэ нь танд уйтгар гунигт цаг үрэх цаг байхгүй гэсэн үг юм.

Шинэ танилтай болоорой.Хүмүүс бол харилцах чадвартай амьтан юм. Шинэ танил шиг тааламжтай зүйл байхгүй.

Хуучин найзтайгаа дахин холбоо бариарай.Удаан хугацааны турш уулзахыг хүссэн ч зөв мөчөө олж чадаагүй хуучин найзтайгаа цаг гаргаарай. Хамтын дурсамж таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох нь дамжиггүй.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө.Хайр дурлал, аз жаргалын хамгийн хурц мэдрэмж бол ойр дотны хүмүүсийн дунд байх явдал юм.

Өөрийгөө уучил. Хүн болгонд ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө буруутгах хандлага байдаг. Өөрийгөө уучлахыг хичээ. Ариун сүмд зочлох нь дээр. Зөвхөн тэр үед л та сүнслэг эрх чөлөөг мэдэрч, гайхалтай сайхан сэтгэлийг мэдрэх болно.

Сайхан хувцасла.Таны хувцас таны дотор байгаа зүйлийг тусгадаг. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сайн, муу аль аль нь нөлөөлж болно.

Магтаал хэлэх.Хүнийг баярлуулсаны дараа та өөрөө баяр хөөрийг мэдрэх болно.

Инээмсэглэл. Таны физиологи, сэтгэл зүй хоёрын хооронд байдаг Санал хүсэлт. Сайхан ааштай байвал инээдэг, харин эсрэгээрээ инээвэл сайхан ааштай байх болно.

Арга хэмжээ авах. Зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшил нь танд сэтгэл ханамжийг мэдрэх боломжийг олгоно.

Мөрөөдөл. нийтлэг шалтгаансэтгэлийн хямрал бол нойргүйдэл юм. Өглөө унтах эсвэл өдрийн цагаар унтахыг хичээ. Эцсийн эцэст нойр бол хамгийн сайн эмтүүний дотор муу сэтгэлийн байдал.

Дүгнэлт.

1. Судалгааны явцад хүний ​​ажлын үр дүнд сайн, муу сэтгэл санааны аль аль нь нөлөөлдөг ч сайхан сэтгэл илүү хүчтэй байдаг нь тогтоогджээ. Ажил/сургуульдаа "авчрах" сэтгэлийн байдал нь ажлын байранд болж буй үйл явдлуудаас хамаагүй илүү таны өдрийн сэтгэл санааны байдалд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
2. Туршилтаас харахад өөдрөг хандлага нь цусан дахь лимфоцит, тухайлбал байгалийн алуурчин эсүүд болон туслах Т-лимфоцитуудын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэлийн хямрал нь эсрэгээрээ эдгээр эсийн тоог бууруулж, улмаар бие махбодийн халдвар, өвчинд тэсвэртэй байдлыг бууруулдаг.
3. Амьдралд эерэг хандлага нь ахмад настнуудад дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны бууралтыг даван туулахад тусалдаг.
4. Үр дүнгийн боловсруулалтаас харахад сурагчдын сэтгэл хөдлөлийн байдал нь юуны түрүүнд багшийн зан чанар (инээмсэглэх, уурлах), хоёрдугаарт, багш хичээл дээр бий болгож буй уур амьсгал, гуравдугаарт, багш нар ямар хэлээр хичээллэхээс хамаардаг болохыг харуулсан. ашиглах (хошигнол, аятайхан дуу хоолойгоор эсвэл хатуу гэх мэт), дөрөвдүгээрт, заах аргаас (урам зориг, шийтгэл).
5. Багш, сурагчдын сэтгэл хөдлөлийн байдал нь харилцан уялдаатай бөгөөд сургалтын үйл явцад нөлөөлдөг.
6. Дунджаар сургуулийн сурагчдын эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөл бараг тэнцвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь ихэвчлэн өөр өөр үйл явдлаас үүдэлтэй бөгөөд хүүхэд бүрт тус тусад нь нөлөөлдөг. Сургуулийн амжилт, бүтэлгүйтэл нь хүүхдийн сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Гэнэтийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь өдөр тутмын амьдралд юу нуугдаж байгааг олж мэдэх боломжийг олгодог: сэтгэцийн тогтвортой байдал, туршлагын идэвхжил, урвалын үргэлжлэх хугацаа.
7. Хүүхдийн аливаа сэтгэцийн төлөв байдал насанд хүрэгчдийн удирдлага, дэмжлэг, залруулга шаарддаг.
8. 7-11 насны сурагчид сэтгэл хөдлөлөө бусдад цацах биш харин түүнийг даван туулахыг заах ёстой.
9. 14-15 насны өсвөр насныханд цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах, хүчтэй сэрэлээс хэрхэн өөрийгөө хамгаалах (ойролцоогоор 40%), өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө гутаан доромжлох (гуравны нэг орчим) болохоос хэрхэн сэргийлэх талаар тогтмол дэмжлэг, боловсрол шаарддаг.
10. Ахимаг насны оюутнууд сүнслэг хямралыг даван туулах практик арга замыг сонгоход тодорхой тусламж хэрэгтэй байдаг.
11. Сэтгэл хөдлөл бол өсөлт, хөгжил, үйл ажиллагааны жинхэнэ сэтгэлзүйн түлш юм.
12. Эмч нар чин сэтгэлийн инээх нь эндорфин, допамин, нейротрансмиттер серотониныг ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Оросын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь амьдралыг уртасгадаг.
13. Тиймээс идэвхтэй спорт нь эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд хүний ​​​​биеийн насыг уртасгадаг.
14. Атаархал, атаархал, гэм буруу, шунал, өрөвдөх сэтгэл- хорт хавдар, зүрхний шигдээс, дааврын эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тусгал: Төсөл дээр ажиллах явцад би сэтгэл хөдлөлийн байдал хүний ​​эрүүл мэнд, урт наслалтад үзүүлэх нөлөөний талаар олон шинэ, хэрэгтэй мэдээллийг олж мэдсэн нь надад болон үе тэнгийнхэндээ эрүүл мэндээ хадгалах, урт наслах талаар зөв дүгнэлт хийхэд тусална. . Энэ сэдвээр статистик мэдээлэл цуглуулж, түүнд үндэслэн дүгнэлт хийж сурсан. Төсөлийнхөө талаар илтгэл тавьсандаа баяртай байсан. Хэрэгтэй зөвлөмж хэлбэрээр миний төслийн бүтээгдэхүүн бусад өсвөр насныхан төдийгүй тэдний багш нарт хэрэг болно гэж найдаж байна. Энэхүү төслийн хамгаалалтыг хичээл - бага хурал дээр зохион байгуулав