සාර්ථක වන්නේ කෙසේද. වේගවත් හා දක්ෂ ලෙස වැඩ කරන්නේ කෙසේද

බොහෝ විට, දෙමාපියන් තම දරුවන්ගෙන් බොහෝ විට අසන්නට ඇත: "මම අද පාසල් නොයන්න." සාමාන්‍යයෙන් පාසල් ළමයින් මෙය පවසන්නේ ඔවුන් එය නොකළ නිසාය. ගෙදර වැඩ. වහාම දරුවාට බනින්න එපා. සියල්ලට පසු, ඔබට මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය.

සියලුම දරුවන් ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන කටයුතු කම්මැලි වීමට පටන් ගනී. ඉස්කෝලේ ළමයිම කියන විදියට ගුරුවරු අහන ගෙදර වැඩ ගැන. සියල්ලට පසු, දිනකට විෂයයන් කිහිපයක පාඩම් එකවර කිරීම ඉතා අපහසුය. එපමණක් නොව, ගුරුවරුන් අමතර පන්ති සමඟ පටවන අතර ඒ සඳහා ඔවුන් ගෙදර වැඩ ද ලබා දේ. කෙසේ වෙතත්, සිසුන්ට ඕනෑම අංශයකට හෝ කවයකට යා හැකි බව ගුරුවරුන් සැලකිල්ලට නොගනී. සමහර වෙලාවට හැමදේටම වෙලාව මදි. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් කුඩා දරුවෙකුගේ දරුවන් නම් සහ නව යොවුන් විය. නමුත් ඔබට ගුරුවරයා සමඟ එකඟතාවයකට පැමිණිය නොහැකි නම් කුමක් කළ යුතුද? එසේත් නැතිනම් නියමිත වේලාවට ගෙදර වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? පිටවීම් දෙකක් ඇත. පළමුවැන්න වෙනත් පාසලකට යාමයි. නමුත් අඩු බරක් පවතිනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. කාරණය නම් ගුරුවරයා පාඩමක් උගන්වයි විෂය මාලාව. ඒ නිසා ගෙදර වැඩ වැඩියි කියලා එයාට බනින එක සාධාරණ නැහැ. දෙවන මාර්ගය වන්නේ කාලය නිවැරදිව බෙදා හැරීමයි. වැඩ ඉක්මනින් නිම කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ. මේ සඳහා දැනුම, කුසලතා, ඉවසීම, අවධානය සහ ආශාව අවශ්ය වනු ඇත.

විද්‍යාඥයන් වැඩිපුරම කියන්නේ හොඳම කාලයපාඩම් සඳහා එය පැය 16:00-18:00 වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම ගෙදර වැඩ කිරීමට මෙම කාලය ඉතා කෙටි වේ. නමුත් පොදුවේ කොපමණ කාර්යයන් ලබා දුන්නේද යන්න සලකා බැලීම වැදගත්ය. පාසලෙන් පසු, දරුවා වහාම පෝෂණය කළ යුතු අතර විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එය මොළය සක්‍රීය කර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බැවින් චොකලට් වල යෙදීම සුදුසුය. ඊට පසු, ඔබ ඔබේ දරුවා අසල වාඩි වී ඔවුන් හෙට ඉල්ලා සිටියේ කුමක්දැයි විමසිය යුතුය. සමහර විට එය සිදුවන්නේ ශිෂ්‍යයෙකුට දිනපොතේ පැවරුම් ලිවීමට හිතාමතාම අමතක වීමයි. ඔබේ පන්තියේ සියලුම මිතුරන් ඇමතීමෙන් ඔබට දැනගත හැකිය. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ ගුරුවරයා ඇමතීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙය ඉතා වැදගත් බව දරුවා තේරුම් ගත යුතුය. ඔහු පාසැලේදී ලියා නොගන්නේ නම්, නිවසේදී ඔහුට කෙසේ හෝ සොයා ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

ශිෂ්යයා කාර්යයන් ඉගෙන ගත් විට, ඒවා වහාම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුව ඔබ ලිඛිත පාඩම් කළ යුතු අතර පසුව වාචිකව. ඔබට යමක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය අවසන් වරට කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එසේ නොමැති නම්, කිසිවක් මතක නැත.

මනෝවිද්යාඥයින් තම දරුවන් සමඟ ගෙදර වැඩ කිරීමට දෙමාපියන්ට උපදෙස් දෙයි. විශේෂයෙන්ම ඔවුන් ප්රාථමික පාසලේ නම්.

ගණිතය සමඟ පාඩම් කිරීම ආරම්භ කිරීම සුදුසුය. දරුවා කරන ක්රියාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔහු ලියන ආකාරය සහ ඔහු සිතන ආකාරය ඔබ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කොතැනක හෝ ඔහු වරදක් කළේ නම්, වැරදි පෙන්වා දිය යුතුය. ඔබ ඔහුට තනිවම වැරදි සොයා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. ගණනය කිරීම් සඳහා කැල්කියුලේටරය භාවිතා කිරීමට අවසර දීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. ඉන් පසු මොළය සිතීම නතර කරයි. උසස් පාසලේදී, පොදුවේ ගත් කල, එය ගණිතය සමඟ ඉතා අපහසු වනු ඇත. එමනිසා, හොඳම දේ දරුවාගේ ස්වාධීනත්වයයි. කුඩා නිවසකට පාසලට පෙර ගුණ කිරීමේ වගුව ඉගැන්වීම සුදුසුය. අනාගතයේ දී කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔහුට පහසු වනු ඇත. දරුවා ගණිත පාඩම් කළ පසු, ඔබ ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කළ යුතුය. මනෝවිද්යාඥයින් සෑම දෙයක්ම, විශේෂයෙන්ම අත් අකුරින් වැරදි සොයා ගැනීමට පළමු වරට නිර්දේශ කරයි. මේ අනුව, ශිෂ්යයා වඩා හොඳින් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. සහ අනාගතයේ දී දැනටමත් nit-picking තමන් අතුරුදහන්. විවේක විවේකයක් ද ගත යුතුය. නමුත් විනාඩි 5-7 කට වඩා වැඩි නොවේ. එසේ නොමැතිනම්, කම්මැලිකම දිස්විය හැකි අතර ඔබට තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

තවදුරටත් රුසියානු භාෂාවට සම්මත කිරීම යෝග්ය වේ. පාසැලේදී, ඔවුන්ට රචනයක් ලිවීම, ඉදිරිපත් කිරීම වැනි කාර්යයන් ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ ඒ සඳහා යම් ආකාරයක ව්‍යායාමයක් සහ කාර්යයන් කළ යුතුය. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කිරීමයි. ඔහු තම අදහස් ප්රකාශ කරනු ඇත. ඊට පසු, ශිෂ්යයාට අපහසු කුමක්දැයි දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට පහසු වනු ඇත. සමහර විට මෙය සංයුතිය හා ඉදිරිපත් කිරීමේ සැලැස්ම පිළිබඳ නොදැනුවත්කම විය හැකිය. සමහර විට ගැටලුව පවතින්නේ ශිෂ්‍යයාගේ එතරම් හොඳ මතකයක් නොමැති වීමයි. ඔබේ සිතුවිලි කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවීමට ද අපහසු විය හැකිය. හොඳයි, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, රුසියානු භාෂාවේ මූලික නීති නොදැනීම සමඟ දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෙමව්පියන් පැහැදිලි නැති දේ දරුවාට පැහැදිලි කළ යුතුය. ඊට පසු, පැවරුම් හොඳින් කියවන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. පළමු වරට ශිෂ්‍යයාට නොතේරෙන්නේ නම් ඔහුට බැණ වදින්න එපා. ඔබ සියල්ල තේරුම් ගන්නා තෙක් ඔබ විස්තර කර කියවිය යුතුය. නොපසුබට උත්සාහය සහ චරිතයේ ශක්තිය මෙහි ඉතා වැදගත් වේ. දැන් අධ්‍යයනය කොතරම් වැදගත්ද යන්න ශිෂ්‍යයාට පැහැදිලිව පැහැදිලි කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා දරුවන්ට සරල මනෝවිද්යාව ඇත. මේ මොහොතේ වැදගත් දේ ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් පැවසිය යුතුය. එවිට මෙම වචන ඔවුන්ගේ සිතුවිලි තුළ රැඳෙනු ඇත. දරුවා දැනටමත් සෑම දෙයක්ම වඩා වගකීමෙන් සලකනු ඇත.

ගණිතය සහ රුසියානු භාෂාවෙන් පසුව, සාහිත්යයට යා යුතුය. ගුරුවරුන් එවැනි කාර්යයන් ලබා දීමට කැමතියි: නැවත කියවීම, ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම, හදවතින් කවියක් ඉගෙනීම. ඔවුන්ට ටිකක් දිය හැකි බව සිදු වේ නිර්මාණාත්මක කාර්යයන්නමුත් මෙය දුර්ලභ ය. මනෝවිද්යාඥයින් දරුවන්ගේ කියවීම නිරීක්ෂණය කිරීම නිර්දේශ කරයි. ශිෂ්‍යයා සෑම දිනකම පැය 2-3ක් ශබ්ද නඟා කියවිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, කතාව කුමක්දැයි ඔහුට නොතේරෙන්නේ නම්, ඔහු එය නැවත කියවිය යුතුය. ඊට පස්සේ, මේ කතාවේ අන්තර්ගතය කියන්න කියලා ඔබ ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුයි. ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට නිදහස් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “ඔබ වඩාත්ම කැමති සුරංගනා කතාවේ කුමන චරිතයටද? ". පොතේ සඳහන් දේවල සාරය ශිෂ්‍යයා තේරුම් ගන්නා බවට නිශ්චිත විශ්වාසයක් තිබිය යුතුය. දෙමව්පියන්ටද දරුවාට කියවිය හැකිය, නමුත් ඔහු ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් මෙය සිදු වේ.

විදේශීය භාෂා අධ්‍යයනය කිරීමේදී විශාල ගැටලු තවමත් පැන නගී. බොහෝ පාසල්වල ප්‍රාථමික ශ්‍රේණිවල සිට මෙම පාඩම් හඳුන්වා දී ඇත. මෙහිදී දෙමාපියන් අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. මෙම විෂය පිළිබඳව දරුවා උනන්දු කරවීම අවශ්ය වේ. එනම් ගමනක් ගියහොත් ඔහුට වෙනත් භාෂාවක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව පැහැදිලි කිරීමටය. ඔහු දැන් පාඩම මඟ හැරියහොත් හෝ යමක් නොතේරෙන්නේ නම්, පසුව සියල්ල තේරුම් ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා මිරිකා ගැනීම යෝග්ය ය අමතර පන්තිඅධ්යයනය සඳහා විදේශීය භාෂාව. නමුත් මෙම ස්ථානය පාසලක් නොව විශේෂිත එකක් වීම වඩාත් සුදුසුය අධ්යාපන ආයතනයඑහිදී ඔවුන් කුඩා දරුවන්ට භාෂා උගන්වනවා. එබැවින් ශිෂ්යයා නව ස්ථාන, මිනිසුන් සහ පරිසරයට අනුගත වනු ඇත.

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, පාඩම් සඳහා මෙම තාක්ෂණය ඉතා ඵලදායී වේ. නමුත් මධ්‍යම හා උසස් පාසල්වල ඉගෙනුම ලබන අයට එය බලපානු ඇතැයි සිතිය නොහැක. වයස අවුරුදු 13-18 අතර ළමුන් තුළ, තරුණ උපරිමවාදය ක්රියා කරයි. ඔවුන් කිසිවෙකුට කීකරු වීමට අදහස් නොකරන අතර ඊටත් වඩා තම දෙමාපියන් සමඟ පාඩම් වල වාඩි වී සිටිති. බොහෝ දරුවන්, ඔවුන් 7-8 ශ්රේණිවලට මාරු වන විට, හුදෙක් පාඩම් කිරීම නතර කරයි. ඔවුන්ට කිසිවක් ඒත්තු ගැන්වීම දුෂ්කර ය. ඒ නිසා පුංචි කාලේ ඉඳන් ඉගෙන ගන්න ආදරය කියලා දෙන්න ඕන. තවද ශිෂ්‍යයෙකු පාඩම් වලදී උපකාර ඉල්ලා සිටියහොත් ඔහුව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සපුරා තහනම්ය. එසේ නොමැති නම්, ඔහු සියල්ල අත්හැර දමනු ඇත පුහුණු සැසිසහ සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල දේවල් කිරීමට පටන් ගන්න.

එබැවින් පාසලේ දරුවාගේ ප්රගතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. එපමණක්ද නොව, පළමු වතාවට ඔබ පන්ති කාමරයේ ඔහුගේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන ගුරුවරුන්ගෙන් සොයා ගත යුතුය. එවිට, මෙය මත පදනම්ව, ඔබට ඉගෙනීම සම්බන්ධයෙන් ශිෂ්‍යයාගේ කාර්ය සාධනයට කෙසේ හෝ උදව් කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබේ දරුවාගේ කටයුතු ගැන උනන්දු වීම අවශ්ය වේ!

ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද, ගෙදර වැඩ කිරීමට යන ප්‍රශ්නයට විවිධ පිළිතුරු ඇති බව පෙනේ. ඒ නිසා ළමයෙකුට පාඩමක් දෙන්න අමාරුයි කියලා මැසිවිලි නඟන එක මෝඩ වැඩක්. ප්රධාන දෙය නම් විශාල ආශාවක්, එවිට සියල්ල සාර්ථක වනු ඇත!

ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ඔබේ කාලයෙන් විනාඩි 10 ක් ගත කර සෑම දෙයක්ම සමඟ ඉදිරියට ගොස් ඉහළින්ම සිටින්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න!

අපි කම්මැලි සහ ආදරය නොකරන දෙයක් කරන විට එහි විස්මිත හැකියාවක් ඇති අතර, වචනාර්ථයෙන් ඊළඟ දවසේ, අපට විනෝදයක් ඇත්නම් හෝ බොහෝ දේවලට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය නම් තත්පරයට කිලෝමීටර සිය ගණනක වේගයෙන් පියාසර කරන්න. . අවාසනාවන්ත ලෙස ...

එතරම් වටිනා මිත්‍රයෙකු ලබා ගැනීමට සහ ඉගෙනීමට අකමැති අය ස්වල්ප දෙනෙක් සිටිති.

ඉතින් හිතන්න ඔර්ලෝසුව හීලෑ කරගත්තු අය ඉන්නවා කියලා, ඔවුන් තවදුරටත් කලබල වෙන්න ඕනේ නැහැ හැමදේම කරන්නේ කොහොමද කියලා.

ඉතින්, ඔබ සාර්ථක වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

මට වරක් තිබුණා හිටපු සගයාරැකියාවේදී - Nastya.

මෝඩ නැහැ, ක්රියාකාරී, විධායක - හොඳ, සාමාන්යයෙන්, ගැහැණු ළමයෙක්.

නමුත් ඇයට සහ ඇගේ මුළු කණ්ඩායමටම බාධා කරන එක් විශාල අඩුපාඩුවක් තිබේ: දේවල් කිරීමේදී වෙලාවට වැඩ නොකිරීම.

Zapara යනු ඇත්ත වශයෙන්ම ඇගේ මැද නම වන අතර ගොඩගැසී ඇති කාර්යයන් වලින් ස්නායු රෝග නිරන්තර සහකාරියන් වේ.

ඒ අතරම, ඇය කම්මැලි බවත් කිසිවක් කිරීමට කැමති නැති බවත් පැවසිය නොහැක, මෙය නස්තාගේ තත්වය පැහැදිලි කරයි.

ඇය නිරන්තරයෙන් යමක් සමඟ කාර්යබහුල වන අතර සෑම දෙයක්ම කිරීමට උත්සාහ කරන බව පෙනේ, නමුත් සෑම දෙයක්ම කිරීමට යමක් අතුරුදහන් වේ!

මගේ සගයාගේ ප්‍රධාන ගැටළු වලට හේතුව ඇය:

1. ඔහුගේ කාලය සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී.
2. නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි.
3. එක දෙයකට අවධානය යොමු කළ නොහැක.
4. නායකත්වය දෙන්න දන්නේ නැහැ පෞද්ගලික දිනපොතසාර්ථකත්වය.
5. ඔහුට දරාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි යමක් ගනී.

සෑම දෙයක්ම කරන්නේ කෙසේද: ආරම්භය!

සියලුම කාර්යයන් නියමිත වේලාවට සම්පූර්ණ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබේ ජීවිතය වැඩසටහන්ගත කිරීම තරම් සරල ය.

තම ජීවිතයේ බොහෝ ගැටලු සහ බාධක තමන් විසින්ම නිර්මාණය කරන බව මිනිසුන්ට වැටහෙන්නේ නැත.

එය කුඩා උත්සාහයක් පමණක් වන අතර සෑම දෙයක්ම ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තමන් මත වැඩ කිරීමට අකමැති අලසයන් කිසි විටෙකත් තේරුම් නොගනී හැමදේම කරන්නේ කොහොමද කියලාඋමග අවසානයේ ආලෝකය දැකීමට බලාපොරොත්තුවක් නොමැතිව නිම නොකළ ව්‍යාපාරයේ දිගටම රැඳී සිටිනු ඇත.

ඔබ දන්නා පරිදි: "ඔබට ඕනෑම සටනක් ජය ගත හැක්කේ නිවැරදි ආයුධය තෝරා ගැනීමෙන් පමණි!"

එබැවින් ඔබ ලස්සන සටහන් පොතක්, පෑනක් සහ ඔරලෝසුවක් මිලදී ගැනීමෙන් ආරම්භ කළ යුතු කාලය හීලෑ කිරීම.

වියදම කුඩා වේ, නමුත් මෙම අත්පත් කර ගැනීමේ ප්රතිලාභ විශාල වනු ඇත.

“පළමුව, පැයක් යනු කාල ඒකකයක් පමණක් නොවන බව සිතන්න. එය මුදල්, අධ්‍යාපනය, විනෝදය, සෞඛ්‍යය සහ වෙනත් සම්පත් සඳහා හුවමාරු කළ හැකි භාණ්ඩයකි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමයි. ”

නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, තෙහෙට්ටුව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව දැනෙන පුද්ගලයෙකුට ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

එබැවින්, රීතියක් ලෙස ගන්න:

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න:

අවශ්‍ය පැය 7-8 ක නින්ද පිළිබඳ ආදරණීය රීතිය මෝඩයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද්දක් නොවේ.

නිවැරදිව කන්න:

එය රසවත් බව පමණක් නොව, එය ප්රයෝජනවත් වේ.

නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඔබේ මේසය මත නිතිපතා අමුත්තන් විය යුතුය.

ක්‍රීඩාව කරන්න:

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ජීව ශක්තියක් ද ලබා දෙයි.

කළ යුතු දේ ලැයිස්තු සියල්ල වේ!

ඔබේ සාර්ථක දිනපොත තබා ගැනීමට ඔබ දැනටමත් ලස්සන සටහන් පොතක් සහ පෑනක් මිලදී ගෙන ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි?

ඉතින්: ඔබ දිවා කාලයේදී අවසන් කිරීමට අදහස් කරන දේ ලැයිස්තු සවස හෝ උදෑසන ලිවීමට පුරුදු වන්න.

එපමණක් නොව, බුල්ඩෝසරයෙන් ඒවා ලියන්න එපා, නමුත් එක් එක් අයිතමය අසල එය සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය කාලය දක්වන්න.

ඔබ රැකියාව කළාද?

ලැයිස්තුවෙන් ඔහුව හරස් කරන්න.

ඔබට මාසයක් හෝ වසරක් සඳහා ගෝලීය සැලසුම් වෙනම ලැයිස්තු සෑදිය හැකිය.

ඔබ කාර්යය අවසන් කිරීමට පෙර, ෆේස්බුක් හෝ UNIAN වෙබ් අඩවියට පිවිසීමට ඇති ආශාව සමඟ සටන් කරන්න, පෙම්වතියකගෙන් දුරකථන ඇමතුමක් ගන්න, කෝපි කෝප්පයක් ප්රතික්ෂේප කරන්න.

විවේක කාලය තුළ මේ සියල්ල කළ හැකිය.

ඔබට දරාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වගකීම් භාර නොගන්න!

සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔහුගේ හැකියාවන්ගේ සීමාවක් ඇත: යමෙකුට එය ඉතා කුඩා ය, යමෙකුට එය ඉතා ආකර්ෂණීය ය.

ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබේ දේ නිර්වචනය කිරීමයි!

සගයකු වන ටානියාට දිනකට ලිපි 5ක් ලිවිය හැකි අතර, ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත් ඔබට ලිපි 3ක් පමණක් ලිවිය හැකිද?

එවිට ඔබ වැඩ 5 ක් සඳහා ලොක්කාගෙන් අයැද නොසිටිය යුතුය, ඉන්පසු මධ්‍යම රාත්‍රිය දක්වා වාඩි වී සිටින්න, වෙලාවක් නැත, කලබල වී ඊළඟ දවසේ “පහරක්” ලබා ගන්න.

ඔබගේ කාර්යයන් තුන නියමිත වේලාවට සහ උසස් තත්ත්වයේ සම්පූර්ණ කිරීම වඩා හොඳය!

රැකියා ස්ථානයේ පිළිවෙලක් තබා ගන්න!

ඔබේ වුවද රැකියා ස්ථානය – තමන්ගේම මහල් නිවාසයක්, එය ගොඩකිරීමක් බවට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ.

පළමුව, අනවශ්‍ය අයිතම අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, දෙවනුව, මෙම සුන්බුන් තුළ ඔබට අවශ්‍ය දෙයක් සොයා ගැනීමට ඔබ කාලය ගත කරයි, තෙවනුව, අවුල අඩු වන අතර වැඩ කරන මනෝභාවයට අනුගත වීමට ඔබට ඉඩ නොදේ.

ඔබගේ කාර්ය ප්‍රවාහය ප්‍රශස්ත කරන්න.


ගෙදර වැඩ ඇතුළුව සෑම ව්‍යාපාරයක්ම සරල කළ හැකි අතර එය සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය අඩු කළ හැකිය, ඔබ කුඩා දක්ෂතාවයක් පෙන්වයි නම්.

මෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, මට දිනපතා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ලිපිගොනු වෙනම ෆෝල්ඩරයකට පිටපත් කර ඇත, නමුත් සියල්ල ඉලෙක්ට්රොනික ලේඛනමම තේමාත්මකව කාලානුක්‍රමික ෆෝල්ඩරවල ගබඩා කරමි.

නවීන උපකරණ භාවිතා කරන්න.

රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කරන විට, ඔබ බොහෝ විට සතුටින් උපකාර කිරීමට යොමු වේ ආහාර සකසනය, බහු කුකර්, විදුලි මස් ඇඹරුම් යනාදිය ආදිය, සහ සෑම දෙයක්ම අතින් සිදු නොකරන්න, කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කරන්න.

ඕනෑම ව්යාපාරයකදී එකම මූලධර්මය අනුගමනය කළ යුතුය!

සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබටම විපාක දෙන්න.

ඔවුන් එක් දෙයක් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව කළා - රසවත් කේක් සමඟ තේ පානය කරන්න, තවත් එකක් - ෆේස්බුක් හි ප්‍රවෘත්ති සංග්‍රහය දෙස බලන්න, තෙවනුව - ඇවිදින්න යන්න.

එක තැනක හිර වෙන්න එපා.

මිනිසුන්ට තමන් තේරුම් ගත හැකි පරිපූර්ණත්වය සෙවීම සඳහා හිස්ටරිකයන් වෙත ගෙන යා හැකිය.

හොඳම දේ යහපතෙහි සතුරා බව මතක තබා ගන්න.

ඔබේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී වුවහොත් සමහර මෝඩ පරමාදර්ශ මත රැඳී නොසිටින්න.

නිම නොකළ ව්‍යාපාර රැස් නොකරන්න.

වාක්‍ය ඛණ්ඩය ගැන අමතක කරන්න: "මම එය හෙට කරන්නම්!".

අද අද වන අතර, ඔබ මධ්‍යම රාත්‍රියට පෙර සැලසුම් කර ඇති සියල්ල සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

ඔබ දිනපතා යමක් කල් දැමුවහොත්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඉටු නොවූ කාර්යයන් වල හිම කුණාටුවක් ඔබව ආවරණය කරයි.

උදව් ඉල්ලීමට බිය නොවන්න.

සමහර විට, උඩඟුකම (හෝ මෝඩකම?) නිසා, උදව් සඳහා සමීපතම පුද්ගලයින් වෙත පවා හැරීමට අපි බිය වෙමු.

ඔබට කාලය නොමැති නම්, ඔබේ මවට රාත්‍රී ආහාරය පිසීමට, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා උයනෙන් දරුවා රැගෙන යන ලෙස, ඔබේ මිතුරා-සගයාට සේවාදායකයෙකුගේ ඇමතුමකට පිළිතුරු දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.

සුප්‍රසිද්ධ වීඩියෝ බ්ලොග්කරුවෙකු වන Pavel Bagryantsev වෙතින්:

"සියල්ල සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ එකවර බොහෝ ව්යාපෘති කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?"

ඔබට ඒවා සියල්ලම උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබට වඩාත්ම ප්රශස්ත ලෙස තෝරා ගත හැකිය, ඔබට මෙම ඉඟි ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඔබේම දෙයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

ප්රධාන දෙය නම් සෑම දිනකම කෙඳිරිගෑම පමණක් නොව, ක්රියා කිරීම ආරම්භ කිරීමයි: " සියල්ල කරන්නේ කෙසේද?!».

ප්රයෝජනවත් ලිපියක්? අලුත් ඒවා අතපසු කරන්න එපා!
ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල ඇතුළත් කර තැපෑලෙන් නව ලිපි ලබා ගන්න

තෘප්තිමත් ජීවිතයක් පිළිබඳ සිහින බිඳ වැටේ දෛනික කනස්සල්ල. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව නිමක් නැති බව පෙනේ, නමුත් ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ සන්සුන් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ගැනීමට, කෝපි කෝප්පයක් සමඟ මිතුරන් සමඟ වාඩි වීමට, සොබාදහමට පැන යාමට හෝ රංග ශාලාවට යාමටයි. අපිට ජීවත් වෙන්න වෙලාවක් නැහැ. ප්‍රශ්න විසඳීමට තමයි මුළු කාලයම වැය කරන්නේ. අපි එක් කාර්යයකට මුහුණ දුන් විගසම, ඊළඟ කාර්යය සමඟ කටයුතු කිරීමට දැනටමත් කාලය පැමිණ ඇති බව පෙනේ. අර තියෙන්නේ පුදුම මිනිස්සුසෑම දෙයක් සඳහාම කාලය හා ශක්තිය සොයා ගැනීමට සමත් වන. සෑම දෙයක්ම සමඟ ඉදිරියට යාමට, දේවල් වේගයෙන් හා වඩා හොඳින් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් දනී. අපි ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගනිමු.

ඔබේ කාලයෙහි ප්රධාන ආහාර අනුභව කරන්නන් පාලනය කරන්න

වැඩ කිරීමේදී සෑම දෙයක්ම කිරීමට, සාමාන්ය විවේකයක් සහ නිදන්ගත ආතතිය අමතක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන එක් ප්රවේශයක් පමණි. මෙය ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමකි. කාලය ඒකකයකට වැඩි ගැටළු විසඳීමට ඔබට ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇත. කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ ප්‍රධාන කාලය නාස්ති කරන්නන් සොයා විනාශ කිරීමයි. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ඇත, නමුත් පොදු ලැයිස්තුවක් තිබේ:

කාලය පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැතිකම;

අන් අය ප්රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වීම;

අවුල්;

මෝඩ දුරකථන සංවාදසහ ලිපි හුවමාරුව;

නිතර තැපෑල පරීක්ෂා කිරීම;

නැතිකමකි ප්රයෝජනවත් තොරතුරුසහ අනවශ්ය අතිරික්තයක්.

ඔබේ කාලය නාස්ති කරන්නන්ගේ ලැයිස්තුව නිර්වචනය කර ඒවා පාලනය කරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට ඕනෑම ඉඟි අර්ථ විරහිත වනු ඇත. සමාජ ජාල සහ බ්ලොග් වලින් තොරතුරු උකහා ගැනීම, සැබවින්ම වටිනා එකක් ගැන ඔබට අමතක වනු ඇත. හිස් සන්නිවේදනය සඳහා කාලය නාස්ති කිරීම, ඔබ වෙහෙසට පත් වනු ඇති අතර හවුල්කරුවන් හෝ උසස් නිලධාරීන් සමඟ ඵලදායී ලෙස සාකච්ඡා කිරීමට තවදුරටත් නොහැකි වනු ඇත.

පුද්ගලික පෙරහන් සකසා ඒවා හරහා කාලය ගතවන සියල්ල ධාවනය කරන්න. කන අය කපා දමන්න.

දේවල් සැලසුම් කරන්න.ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම සඳහා වැය කරන මිනිත්තු වැඩ කරන කාලය ඉතිරි කරන බව ව්‍යාපාරික පුහුණුකරුවන් සහතික කරයි. සියලුම නඩු හදිසි හා වැදගත් ලෙස බෙදා ඒවා ලිවීමට කම්මැලි නොවන්න.

විශාල කාර්යයන් පියවර වලට කඩා දමන්න.අපරිමිත බව වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ආතතිය හා කලකිරීම් වලට අමතරව, ඔබට කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත. දේවල් සංරචක වලට බෙදා ක්‍රමානුකූලව ලක්ෂ්‍යයෙන් ක්‍රියා කරන්න.

කපා කපා.ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව කෙටි, සරල සහ පැහැදිලි ලෙස තබා ගැනීමයි. හදිසි නමුත් වැදගත් නොවන කාර්යයන් තිබේ නම්, ඒවා අන් අයට පවරා ඒවා ලැයිස්තුවෙන් ඉවතට හරවන්න.

නියමිත කාලසීමාවන් සකසන්න.මිනිසුන් කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට අඩු කාලයක් ලබා දෙන තරමට එය වේගයෙන් කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. ප්රධාන දෙය නම් අන්තයට ගොස් යථාර්ථවාදී කාලසීමාවන් නියම කිරීම නොවේ.

ධනාත්මක වන්න. හොඳ මනෝභාවයක්- පොරොන්දුව ඵලදායී වැඩ. ජීවිතය භුක්ති විඳීමට සහ සෑම දිනකම ඔබව දිරිමත් කිරීමට ඔබේම මාර්ග සොයා ගන්න.

පැද්දෙන්න එපා, නමුත් ඉක්මන් නොවන්න.ආරම්භ කිරීම අමාරුම කොටසයි. ඔබට හුරුපුරුදු රොකිං ක්‍රියාකාරකම් තහනම් කරන්න (වාර්තාවක් ලිවීමට පෙර කෝපි පානය කිරීම, ලිවීමට පෙර සොලිටෙයාර් සෙල්ලම් කිරීම ව්යාපාරික ලිපියආදිය). සෑම දෙයක්ම සෙමින් කරන්න, නමුත් අනවශ්ය නැවතුම් නොමැතිව.

විවේක ගන්න.තෙහෙට්ටුව ඵලදායිතාවය කිහිප වතාවක් අඩු කරයි, එබැවින් දිවා කාලයේ විවේකය සැලසුම් කිරීමට සහ රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ස්වයං විනය පුරුදු වෙන්න.ඔබට කෙතරම් බාධා කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ ආරම්භ කළ දේ අවසන් කිරීමට ඔබටම බල කරන්න. ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළහොත්, නැවත අවධානය යොමු කිරීමට කාලය ගතවනු ඇත.

ජයග්‍රහණ සමරන්න.ඔබ කාර්යයක් අවසන් කරන විට, ඔබටම ප්‍රශංසා කර විවේක ගැනීමට හොඳ දෙයක් ඔබටම ප්‍රශංසා කරන්න.

ක්‍රියාශීලී වන්න. කිසියම් ප්‍රදේශයක ගැටළු ඇති වන බව ඔබ දුටුවහොත්, තත්වය තේරුම් ගෙන අනාගත හදිසි අවස්ථාවක් වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල කරන්න.

උමතුවෙන් තොරව උපදෙස් පිළිපදින්න. සලකා බලන්න තනි ලක්ෂණසහ සැලසුම් කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබ "වෘත්තීය ප්රමාද කරන්නෙකු" නම්, ඔබේ වැඩ කාලසටහනට හුරුපුරුදු කල් දැමීම පවා ඔබට ගැලපේ. ඒ සඳහා නිශ්චිත වේලාවක් වෙන් කර "H පැයේදී" නැවත විනයට පැමිණෙන්න.

5 ඵලදායිතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම

පාලනය සහ ස්වයං විනය දුෂ්කර ය. නමුත් ඔබට පෙර බොහෝ දෙනෙක් එවැනි දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දී සාර්ථකව මුහුණ දී ඇත. ඔවුන් ස්වයං විනය පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර වූ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බෙදා ගත්හ. අපි ඔබ වෙනුවෙන් වඩාත් ඵලදායී ඒවා එකතු කර ඇත. ක්‍රම ගැන හුරුපුරුදු වී ඔබට පෞද්ගලිකව ගැලපෙන ඒවා තෝරා ගන්න.

1. වැදගත්ම කරුණු තුනේ රීතිය

සැලැස්මක් අඳින විට, පළමු 3 තබන්න. වැදගත් කාර්යයන්, එය ක්රියාත්මක කිරීම ගෙන එනු ඇත විශාලතම ප්රතිලාභයඔබේ ව්යාපාරය සඳහා. අනෙක් සියල්ල පසුව. දවසේ ප්‍රධාන කරුණු තුනෙන් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න. ප්රධාන දෙය සිදු වූ විට, ඔබ කිසිවක් කල් දැමිය යුතු නැති නිසා, එය වැඩ කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඒවගේම ප්‍රමාදය වැඩ කරන්නේ නම්, එය අවම හානියක් ගෙන එයි.

2. මිනිත්තු රීති: සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් කරන්න

සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් කරන්නේ කෙසේද සහ කල් නොදමා කරන්නේ කෙසේද? මිනිත්තු 2, 5, 10 නීති ඇත. ඒ සෑම එකක්ම ඔබට ඉක්මනින් කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:

මිනිත්තු 2 රීතිය. මිනිත්තු 2 ක් ගතවන සියලුම මෙහෙයුම් වහාම සිදු කිරීමට ඔබ පුරුදු වන්න. මෙම කාලය තුළ, ඔබට මේසය මත කඩදාසි නැමිය හැකිය, ලිපියකට පිළිතුරු දීමට, අනවශ්ය ගොනු මකා දැමිය හැකිය.

මිනිත්තු 5 ක රීතිය. නිම කිරීමට මිනිත්තු 5 ක් ගතවන කාර්යයක් තිබේ නම්, එය කිරීමට ඔබම කතා කර පසුව පමණක් විවේකයක් ගන්න.

මිනිත්තු 10 රීතිය. ඔබ විසඳීමට පටන් ගැනීමට පවා බිය වන දැවැන්ත කාර්යයක් ඔබ ඉදිරියේ තිබේද? අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර හරියටම මිනිත්තු 10 ක් එය කිරීමට ඔබට බල කරන්න. ඉන්පසු විවේක ගෙන නැවත ව්‍යාපාරයට යන්න. ආරම්භ කර ඇති වැඩ අවසන් කිරීමට වඩා පහසු වනු ඇත.

මගේ ලිපියේ මාතෘකාව ගැටළු වලට සම්බන්ධයි නූතන ජීවිතයඅපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය වෙත අගතියකින් තොරව ඉක්මනින් ගැටළු විසඳීමට ඔහුට අවශ්‍ය පුද්ගලයෙකි.

ශ්‍රමය සංවිධානය කිරීමේ තාර්කික ක්‍රම භාවිතා කරමින් වැඩ කිරීමේ ගැටලුව කුලී ශ්‍රමය දර්ශනය වූ වහාම මානව වර්ගයාට හුරුපුරුදුය. අද මේ ගැටලුව සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදටිකක් වෙනස් වගේ. එය පරිගණක අසල සේවා ස්ථානවල සැකසීමට ඇති තොරතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ ජීවිතයේ වේගවත් වේගය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

සාමාන්ය ගෙදර වැඩකරන්නත් ඕන ඉක්මනින්,වඩාත් රසවත් විනෝදය සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීම. එමනිසා, මනෝවිද්යාඥයින් මෙම ගැටලුව විසඳීමට නව ක්රම සොයමින් සිටීම පුදුමයක් නොවේ - සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස කිරීමට හැකි වීම. ව්යාපාරිකයන් මෙම ගැටලුව කෙරෙහි විශේෂ උනන්දුවක් දක්වයි. විවිධ ප්රදේශව්යාපාරික. සියල්ලට පසු, බොහෝ කාර්යයන් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව ඉටු කළ හැකි සේවකයින් ආපසු හැරවිය නොහැකි ය. එබැවින් කළමනාකරණ ක්ෂේත්රයේ, බහු කාර්යයන් පිළිබඳ සංකල්ප සහ කාල කළමණාකරණය. මෙම සංකල්ප සහ ඒවා භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දෙස සමීපව බලමු.

බහු කාර්ය යනු කුමක්ද?

මෙම සංකල්පය බටහිරින් නව ඉගැන්වීමේ තාක්ෂණයන් සමඟ පැමිණියේය. Multitasking යනු කාර්යයන් කිහිපයක් එකවර ඉටු කිරීමේ හැකියාවයි. මෙය පුද්ගලයෙකු විසින් සමාන්තරව සිදු කරන ක්‍රියාකාරකම් වර්ග කිහිපයක් විය හැකිය, නැතහොත් අවසාන ප්‍රති result ලය සම්මුතියකින් තොරව ඔබට ඒවා වෙත ආපසු යා හැකි වන පරිදි අවස්ථා කිහිපයක් එහි සංරචක කොටස් වලට කැඩීමේ හැකියාව විය හැකිය. නූතන පුද්ගලයෙකු සඳහා, පහත උදාහරණ වලින් බහුකාර්යය තේරුම් ගත හැකිය:

• දුරකථනයෙන් කතා කරන අතරතුර පරිගණකයක වැඩ කිරීම;
• රූපවාහිනිය සහ පුවත්පත් නැරඹීම;
• රිය පැදවීම සහ දුරකථනයෙන් කතා කිරීම.

අද ඔබ එවැනි බහුකාර්යයක් ඇති කිසිවෙකු පුදුමයට පත් නොකරන බව පෙනේ. නමුත් වඩාත් සංකීර්ණ හා වගකිවයුතු අවස්ථා සඳහා, වෙනත් ගැටළු විසඳීමට හැරවීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. අවධානය සාන්ද්රණය.ඉටු කරන ලද කාර්යයේ ගුණාත්මක භාවයෙන් පීඩාවට පත් නොවීම සඳහා, හොඳින් වර්ධනය වූ කුසලතා අවශ්ය වේ. අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ බහුකාර්යයක් නොවන බවයි ඵලදායී.කාරණය නම් පුද්ගලයෙකුට තරමක් සීමිත අංශයක ඕනෑම ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රයක ගැටළු විසඳීමට හැකියාව ඇති බවයි. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර ඔහුට හැකියාව ඇත, ගුණාත්මකවඑක් කාර්යයක් ඉටු කරන්න, ඊට අමතරව, නිරන්තර මාරු කිරීමඑක් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමක සිට තවත් ක්‍රියාකාරකමකට බුද්ධිමය හා භෞතික වශයෙන් ආතතිය. ස්ථාවර මාදිලියේ වැඩ බහුකාර්යදායක නොවේ කාර්ය සාධනය.

ඉහළ ඵලදායිතාවයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද

ඉහළ ඵලදායිතාව යනු ඉටු කරනු ලබන කාර්යයේ ඉහළ සාන්ද්රණයක ප්රතිඵලයක් වන අතර, එය ඉක්මනින් හා වඩා හොඳින් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඒ බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත නූතන මිනිසාකාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැක්කේ සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 3 ක් පමණි! එවිට ඔහු අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම ගැන සිතයි, නැතහොත් තැපෑලට ඇතුල් වේ, නැතහොත් ඔහුගේ අවධානය සමාන්තරව මාරු කරයි. විවෘත ටැබ්බ්රවුසරයේ.

දිනකට පැය 4ක් බව ද අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත- මෙය සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ උපරිම ඵලදායිතාවයයි. ඊට පසු, ඵලදායිතාව සමඟ අවධානය සාන්ද්රණය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටේ.

එක දෙයකින් තවත් දෙයකට මාරුවීම සඳහා මොළය ක්‍රියා කිරීමට නියමිත වේලාවට, නොවැදගත් දේවල් සඳහා අපි මෙම වටිනා පැය කිහිපයක් ගත කරන බව පෙනේ.

ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම කළමනාකරණය කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. පරිගණකයක වැඩ කරන විට, විශේෂිත කාර්යයක් සඳහා පමණක් ඔබට අවශ්ය ටැබ් තබන්න. සංගීතය, පසුබිමේ සමාන්තර වීඩියෝව - මේ සියල්ල අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, ශක්තිය ඉවතට ගෙන ඵලදායිතාව අඩු කරයි. ඔබට ඔබේ මොළය උපරිමයෙන් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බාහිර ශබ්ද සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන වස්තූන්ගෙන් වළකින්න. පිරිසිදුකම ගැන කතා කරනවා. අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර, එක් කණ්ඩායමක් පිරිසිදු මේසයක, දෙවැන්න අවුල් සහගත ස්ථානයක වැඩ කරන ලදී.පළමු පුද්ගලයින් කණ්ඩායම ඉතා වේගයෙන් කාර්යය නිම කළ අතර වඩා ඵලදායී ලෙස වැඩ කළහ. දෙවන කණ්ඩායම වඩා සෙමින්, නමුත් වඩා නිර්මාණශීලීව ක්‍රියා කළේය. එබැවින් නිශ්චිත කාර්යයක් ඉටු කිරීමේදී ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිතන්න.
2. ගැටලුවක් විසඳන විට, විවේකය සඳහා කෙටි විවේකයක් සහිතව, ක්රමයෙන් විසඳා ගැනීම සඳහා එය කුඩා ඒවාට කැඩීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ සඳහා "pomadoro" හෝ "pomodoro" තාක්‍ෂණය සොයා ගන්නා ලදී.ඔබේ කාර්යය මිනිත්තු 25 ක කෙටි චක්‍රවලට කඩා දමන්න, ඒ සෑම එකක් තුළම ඔබ එක් කාර්යයක් පමණක් විසඳනු ඇත, හැකිතාක් ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර දැනුවත්ව සියල්ල කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. වෙනත් එවිට අනිවාර්ය විනාඩි 5 ක විවේකය සහ ඊළඟ විනාඩි 25 ප්රවේශය. මිනිත්තු 25 බැගින් කට්ටල 4 කට පසුව (එනම්, පැය 2 කට පසුව), ඔබ පැය භාගයක විවේකයක් ගත යුතු අතර පසුව නැවත නැවත කරන්න. කාර්යය විශාල නම්, තක්කාලි 2-3 ක් එයට ගන්න. ඊළඟ වතාවේ මගේ ජීවිතයේ තාක්ෂණය සහ එහි යෙදුම ගැන මම ඔබට කියන්නම්.
3. වැඩි උත්සාහයක් සහ කාලයක් අවශ්‍ය වන සමස්ත ස්කන්ධයෙන් වඩාත් වැදගත් දේ හුදකලා කර ඒවා වඩාත් ඵලදායී වේලාවක ඉටු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකු අවදි වී පැය 2 කට පසුව සහ පළමු පැය 4 තුළ වඩාත් ඵලදායී වන බවයි. ඒක තමයි අභියෝගාත්මක කාර්යයන්ඒ සඳහා විශාල අවධානයක් සහ උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ, මෙම කාලය සඳහා එය උපලේඛනගත කරන්න. තැපැල් කියවීම, ලිපි වලට පිළිතුරු සැපයීම, කඩදාසි කැබලි විග්‍රහ කිරීම සහ දවසේ දෙවන භාගය සඳහා විශාල මොළයේ සම්පත් අවශ්‍ය නොවන වෙනත් දේ අත්හරින්න.
4. සදහා ගුණාත්මක කාර්ය සාධනයඕනෑම කාර්යයක් සඳහා අභිප්රේරණය අත්යවශ්ය වේ. සවිඥානික ප්රශ්නයක් නොමැතිව - "එය කුමක් සඳහාද, ඒ සමඟම මට ඇත්තේ කුමක්ද", ඵලදායී ගැටළුවක් විසඳීම කළ නොහැකි ය. ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් එහි ප්‍රතිලාභ ඔබට නොපෙනේ නම්, "කැරට්" වෙත යොමු වන්න. කළ යුතු දේ සමහර විට ඔබට ආහාර හෝ විනෝදාස්වාදය සමඟ ඔබව පෙලඹවිය යුතුය.
5. ඔබගේ වැඩ කරන දිනය, සතිය සැලසුම් කිරීම භාවිතා කරන්න, ඔප්පු කළ කාල කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.

කාල කළමනාකරණයේ තේරුම කුමක්ද?

කාල කළමනාකරණය යනු නිවැරදිව බෙදා හැරීමට සහ සංවිධානය කිරීමට උපකාර වන ඉගෙනුම් තාක්ෂණයකි වැඩ කරන වෙලාව. ගැටලුව ගවේෂණය කිරීම තාර්කික භාවිතයවැඩ කරන වේලාවන්, බ්‍රිතාන්‍යයන් විශ්මය ජනක නිගමනයකට පැමිණියහ: වැඩ කරන කාලයෙන් 70% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ද්විතියික කරුණු මත වැටෙන අතර එයින් තුනෙන් එකක් පමණක් ඉතිරිව ඇත්තේ ප්‍රධාන කාර්යයන් විසඳීම සඳහා ය. කාලය කළමනාකරණය කිරීමේ කාරණය කුමක්ද? එය පුද්ගලයෙකුට තමාගේම සාර්ථකත්වයට මාවතක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කාලය සහ එහි නිශ්චිත පාලනය සැලසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. සැලැස්ම දිනකට, සතියකට සහ දිගු කාලයක් සඳහා - මාසයක් හෝ අවුරුද්දක් සඳහා සකස් කර ඇත. සිට විශාල සැලසුම් කිරීමආරම්භ කිරීම වටී නැත. දිනපතා සැලසුම් කිරීම ඔබට ඔබව හික්මවා ගැනීමට සහ ඔබේ වැඩ කරන කාලය පාලනය කිරීමට උගන්වනු ඇත. එසේ කිරීමේදී, ඇතැම් මූලධර්ම පිළිපැදීම අවශ්ය වේ:

• ඉලක්ක සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාර්ග නියම කරන්න;
• සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු කල්තියා සැලැස්මක් සාදන්න;
• ඉලක්ක නිශ්චිත හා යථාර්ථවාදීව අත් කරගත හැකි විය යුතුය;
• ප්‍රමුඛතාවයෙන් ප්‍රධාන කාර්යයන් ඉස්මතු කරන්න;
• ගැටළු විසඳීම අවශ්‍ය වන්නේ පහසුම වලින් නොව, වඩාත්ම දුෂ්කර දේවලින්, වැඩ කරන දිනය අවසානයේ ඒවා අත් නොහරිමිනි;
• ට්රයිෆල් මත ඉසින්න එපා සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න;
• ගැටළු විසඳීම සඳහා සහායකයින් සම්බන්ධ කර ගැනීම;
• හිස් කතා මත කාලය නාස්ති කරන අය ප්රතික්ෂේප කිරීමට හැකි වන්න;
• දෝෂ හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා ඉවත් කිරීමට මාර්ග හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ වාර්තා විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ;
• ඔබගේ පුද්ගලික biorhythm වෙත වැඩ කරන දින මාදිලිය සකසන්න. ජීවියාගේ ඉහළම ඵලදායිතාව පවතින්නේ උදෑසන 10 සිට දහවල් 14 දක්වා කාල පරතරය තුළ නම්, එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.

ඕනෑම අවස්ථාවක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩවිවේකයක් අවශ්ය වේ. එය හේතු දෙකක් සඳහා අවශ්ය වේ. පළමුව, ශරීරය විවේකයක් ලබාගෙන යථා තත්ත්වයට පත් වේ. දෙවනුව, විවේකයකින් පසු, පුද්ගලයෙකු වඩාත් වෛෂයික පෙනුමකින් වැඩ නිම කරන ලද කොටස දෙස බලයි, අඩුපාඩු හා වැරදි දැකීම.

කාල කළමනාකරණය, නිවැරදිව භාවිතා කළ විට, ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට ඔබට උගන්වනවා පමණක් නොව, විනෝදය, විනෝදාස්වාදය, ක්රීඩා ආදිය සඳහා වැය කළ හැකි පුද්ගලික කාලයද නිදහස් කරයි.

නමුත් කාල කළමනාකරණ තාක්ෂණය අදාළ වන්නේ සේවකයින්ට පමණක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත!

තරුණ මව්වරුන් සහ වැඩ නොකරන කාන්තාවන් සඳහා කාල කළමනාකරණය

තරුණ මව්වරුන්ට ව්යසනකාරී කාලය නොමැතිකම තිබේ: ඔවුන් තමන් සඳහා පමණක් නොව, තම තරුණ බිරිඳගේ අවධානයට ලක් නොවීම අත්විඳින තම ස්වාමිපුරුෂයාටද නැත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ගෙදර දොරේ වැඩ සහ ළමා රැකවරණය සංවිධානය කිරීම ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. කාලය සැලසුම් කිරීම නිවැරදිව සිදු කර මෙම සැලැස්ම පැහැදිලිව අනුගමනය කරන්නේ නම්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු රූපය රැකබලා ගැනීමට සහ අවධානයෙන් අමනාප වූ ස්වාමිපුරුෂයා සඳහා කාලය නිදහස් වේ.

ළමුන් සඳහා කාල කළමනාකරණය

වැඩිහිටියන් දරුවාගේ කාලය කළමනාකරණය කරයි. ඔවුන් ඔහු වෙනුවෙන් දෛනික චර්යාවක් සාදා, අධ්‍යයනය, අමතර පන්ති සහ විවේකය සඳහා කාලය බෙදා හරිති. නමුත් දරුවාට ස්වාධීනත්වය සහ විනය ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔහුගේ කාලය සැලසුම් කිරීම සහ සැලැස්ම දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔහු සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. රෙගුලාසි දැඩි ලෙස පිළිපැදීමත් සමඟ දරුවන්ට බොහෝ නිදහස් කාලයක් තිබේ. ඒ අතරම, කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව නිදහස් කාලය- වගකීමක්. නිදහසේ සීමාවන් පුළුල් කිරීමෙන් දෙමාපියන් තම දරුවාට වගකීමේ සීමාවන් පුළුල් කරයි. තමන්ගේම දේ ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, දරුවා තමාටම දැනටමත් සැලසුම් කළ හැකි ඔහුගේ පෞද්ගලික කාලය නිදහස් කරයි.

අවසාන

සෑම දෙයක්ම එකවර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි ඔබට හැඟේ නම් එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් භාර නොගන්න. ඍණාත්මක ප්රතිඵලය යටපත් කිරීම පමණක් නොවේ ශාරීරික සෞඛ්යයනමුත් චිත්තවේගීය.

අපි කරන දේට ප්‍රවේශ දෙකක් තියෙනවා. අපිට දෙයක් ඉක්මනට කරන්න පුලුවන්, ඉක්මන්ට, හදිස්සියෙන්, පුලුවන් තරම් කරන්න උත්සාහ කරනවා, ඒත් ගොඩක් වෙලාවට ඒ වගේ වැඩ වලින් පස්සෙ අපිටම ඒකෙන් සතුටක් නෑ, අපි කරපු දේවල් දිහා බලන්නවත් කැමති නෑ, ඉතින් පිළිකුල් සහගතයි. අපි නිර්මාණය කළ ගුණාත්මකභාවය. අනෙක් අතට, අපි යමක් සෙමින් කරන විට, ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳිමින්, සෑම විස්තරයක්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, සෑම දෙයක්ම ඉහළම ප්‍රමිතීන්ට කිරීමට උත්සාහ කරන විට, අවසානයේදී අපට සිදු කරන ලද කාර්යයෙන් තෘප්තියේ විශේෂ හැඟීමක් ලැබේ. අපි නිෂ්පාදනය කළ දේ අගය කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. අපි අපගේ නිෂ්පාදනය අගය කරන කාරණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඒ අනුව අපගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු වේ, අප කළ දේ ගැන අපි ආඩම්බර වන අතර මෙය අපට විශ්වාසයක් ඇති කරයි තමන්ගේම බලවේග, සෑම කෙනෙකුම ගුණාත්මකව, ආත්මයෙන් කරන දේ අගය කිරීමට කැමති බැවින්, අපට හොඳක් දැනෙන අතර බොහෝ විට අන් අයගෙන් අනුමැතිය ලබා ගනී.

මම කරන කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මගේම රහස් තිබේ. ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් අතරතුර, මම නිතරම මගෙන්ම ප්‍රශ්නය අසමි: මම මෙම ව්‍යාපාරය වඩාත් හොඳ කර ගන්නේ කෙසේද? මම වැඩිදියුණු කළ හැකි දේ සහ එය කළ හැකි ආකාරය දෙස බලමි, මම නිරන්තරයෙන් මගේ තීරුව ඉහළට ගෙන, උපරිම ගුණාත්මක භාවය කරා ළඟා වෙමි. මම මගෙන්ම මෙසේ අසමි: මගේ ස්ථානයේ සිට මෙම ව්‍යාපාරය වඩා හොඳින් / වඩා හොඳින් කළ හැකි පුද්ගලයෙක් සිටීද? ඒ වගේම මම හිතනවා ඉහළම සුදුසුකම් තියෙන මාස්ටර් කෙනෙක් මම වෙනුවට මොනවා කරන්න ඇතිද කියලා. මම ඉදිරියට යමි, ප්‍රමිතිය ඉහළ නංවමි, මටම කියමි: කිසිවෙකු මට වඩා හොඳින් මෙම කාර්යය නොකළ යුතුය. මම සීමාවට ළඟා වී නැති බවත්, වැඩිදියුණු කිරීමට තවමත් ඉඩ ඇති බවත් මට හැඟේ නම්, මම නතර නොකරමි. අවම වශයෙන් යමෙකුට මා අභිබවා යා හැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මා තවමත් ප්‍රවීණත්වයට පැමිණ නැති බවත්, මා තවදුරටත් දියුණු විය යුතු බවත්ය. කිසිවෙකුට මා අභිබවා යා නොහැකි විට, මගේ ස්ථානයේ සිටීම, එවිට පමණක් ඔබට නතර වී ඔබ උපරිමය කළ බව ඔබටම පැවසිය හැකිය. ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන්නේ ක්‍රියාවලියේදී අපගේ නියැලීමේ මට්ටම, අපගේ පාඩම කෙරෙහි අප කෙතරම් අවධානය යොමු කරන්නේද යන්නයි. ඔබ ගැනම තක්සේරු කරන්න: වර්තමාන මොහොතේ ඔබ කෙතරම් සම්පූර්ණ ලෙස ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් කරමින් සිටිනවාද? කිසිවක් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරයිද? ඔබ ඔබේ රැකියාව කරන විට ඔබේ අවධානය වෙනත් තැනක තිබේද? වලාකුළු තුළ ඔබේ සිතුවිලි තිබේද?

මා සඳහා, මම පහත තත්ත්ව ඇගයීම් පද්ධතිය සකස් කර ඇත. මම කරපු දේ මොන මට්ටමේද? එය 1. වාරික තත්ත්ව මට්ටමද? 2.උසස් තත්ත්ව මට්ටම? 3.සාමාන්‍ය තත්ත්ව මට්ටම? 4. අඩු ගුණාත්මක? මේ ආකාරයෙන් මම මාවම ඇගයීමට ලක් කරන අතර මගේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම, වැඩිදියුණු කිරීම, වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔප දැමීම දිගටම කරගෙන යයි.

ඉදිරි බ්ලොග් සටහන් වලදී, මම මගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නෙමි. මට නම්, මෙය ඉතා වැදගත් ය, මන්ද, පුද්ගලික අරමුණු වලට අමතරව, මට සමාජීය වශයෙන් වැදගත් ඉලක්ක ද ඇත. ඔවුන් කරන දේ ගැන ඉතා වගකිව යුතු මිනිසුන් මෙහි ජීවත් වන නිසා අපේ ගුබ්කින් නගරය ප්‍රසිද්ධ වනු ඇතැයි මම සිහින දකිමි. සෑම කෙනෙකුම ගුබ්කින් ගුණාත්මකභාවය සමඟ ඇසුරු කරන අතර, එමඟින් ගුබ්කින් පදිංචිකරුවන් වන අපි නිරන්තරයෙන් අපගේ ප්‍රමිතීන් ඉහළ නංවාගෙන ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්ෂේත්‍රයේ සෑම කෙනෙකුටම ආදර්ශයක් වෙමු. ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, අදහස් දැක්වීමේදී ලියන්න. මම සතුටින් පිළිතුරු දෙන්නෙමි. ඔබට සමෘද්ධිය සහ සමෘද්ධිය!