Усан санд зочлох ерөнхий дүрмүүд. Эмэгтэйчүүдийн жингээ хасах зорилгоор усанд сэлэх. Усан сан дахь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усан аэробик

Эмэгтэй хүн кандидоз эмчилгээ хийлгэж байх үед, тэр ч байтугай хамгийн бага зөрчил эрүүл ахуйн дүрэмЭнэ нь өвчнийг улам хүндрүүлж, эмчлэхэд удаан хугацаа шаардагдана. Хөөндөй ба усан сан нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний нэг бөгөөд үүнийг барьж болно гэж хэлдэг мөөгөнцрийн халдвар. Үүнээс болж эмэгтэйчүүд усан санд зочлохоо больж, усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, дархлааг дэмждэг бөгөөд энэ нь зөвхөн кандидозыг арилгахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд эрүүл ахуйн дүрэм журмыг чанд мөрдөж, мөрөн дээрээ толгой нь туслах болно.

Хөөндөй ба хөгжлийн шалтгаанууд

Кандидозыг хөгжүүлэх хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн эрүүл мэнд, хамгаалалтын функцээс шууд хамаардаг. Мөн эрэгтэй, хүүхдүүд энэ өвчнөөр өвддөггүй гэсэн хуурмаг зүйл бүү хий. Тэд бага өвддөг ч кандидозаас хэн ч дархлаагүй. Candida мөөгөнцрийн хөгжилд нөлөөлдөг гол шалтгаанууд:

• beriberi, нойр дутуу, амрах, хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаанаас болж дархлаа сулрах;
• байнгын стресс, сэтгэлзүйн асуудал;
• эрүүл бус, эмх замбараагүй хооллолт;
• глюкоз, мөөгөнцөр агуулсан хүнсний хэт их хэрэглээ;
• бэлгийн хамтрагчаа байнга солих;
• зөрчил дааврын суурьжирэмсэн үед эсвэл өвчний үр дүнд;
• гэртээ болон олон нийтийн газар хувийн ариун цэврийг сахихгүй байх;
• тохиромжгүй Дотуур хувцас(буруу хэмжээтэй, синтетик даавуу, арьсыг амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй);
• Амттай эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнүүд нь ашигтай микрофлорыг угааж, эмгэг төрүүлэгчид "нөлөөллийн бүс" -ийг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

Усан санд кандидозоор өвчлөх магадлал хэд вэ?

Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хуваалцах нь мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Харамсалтай нь халдвар авах магадлал үргэлж байдаг. Шалтгаан дээр үндэслэн бид ямар ч эмэгтэй хүн мөөгөнцрийн халдвар, хөгжлөөс дархлаагүй гэж дүгнэж болно. Гэхдээ хэрэв усан санд очсоны дараа тэнд байдаг онцлог шинж тэмдэг, эмэгтэй хүн эрүүл ахуйн зарим дүрмийг үл тоомсорлосон эсвэл зүгээр л дархлаа султай байдаг. Усанд сэлэх - ашигтай харагдах байдаламрах нь булчингийн ажлыг өдөөдөг боловч хайхрамжгүй байдал нь ийм газруудад зочлох хүсэлгүй болоход хүргэдэг.

Ихэвчлэн нийтийн усанд орох газрын усыг цайруулагч уусмалаар эмчилдэг. Уг арга хэмжээ нь хүнд хор хөнөөл учруулахгүйн зэрэгцээ хортой бактерийг устгах зорилготой юм. Тиймээс онолын хувьд хэн нэгэнд халдвар авах эрсдэл бага байдаг тул хөвөнтэй усан сан руу явахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ дүрмээр бол урьдчилан сэргийлэх процедурыг зөрчиж явуулдаг ариун цэврийн хэм хэмжээ. Мөөгөнцөрийг барихад туслах хүчин зүйлсийг авч үзье.

• Өндөр/бага хлор агуулсан ус эсвэл усан сангийн ажилчид ус цэвэршүүлэх стандартыг дагаж мөрддөггүй. Эхний тохиолдолд усанд орохдоо үтрээний микрофлорыг зөрчиж, биеийн Candida-ийн хөгжлийг хянах чадвар буурдаг. Халдваргүйжүүлэлтийн түвшин хангалтгүй байгаа тул бүх бактери, микробууд усанд чимээгүйхэн амьдардаг бөгөөд эзнээ хүлээж байдаг.
• Хүмүүсийг ариун цэврийн дэвтрийг шалгахгүйгээр усан сан, усанд оруулахыг зөвшөөрдөг. Өөрийгөө хүндэтгэдэг байгууллага нь ахуйн замаар халдвар авчрах хүнийг хэзээ ч усанд оруулахгүй.
• Эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд хайхрамжгүй ханддаг. Нойтон усны хувцастай удаан хугацаагаар байх нь нян, мөөгөнцөрт таатай орчинг бүрдүүлдэг, эсвэл алчуур, бусад хувийн ариун цэврийн хэрэглэлүүдийг найз/гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцдаг.

Өвчний шинж тэмдэг

Таагүй байдлын эхний шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.

Эмэгтэй нийтийн усан сан руу сэлж явсан бөгөөд хэсэг хугацааны дараа дараахь таагүй шинж тэмдгүүдийг анзаарчээ.

• үтрээнд загатнах, шатаах мэдрэмж, унтахын өмнө эсвэл усанд орсны дараа эрчимждэг;
• тааламжгүй их хэмжээний ялгадастааламжгүй үнэртэй бэлэг эрхтний замаас бяслагтай зан чанар;
• үтрээний салст бүрхэвч хавагнах;
• шээх нь эвдэрсэн, байнга, өвдөлттэй түлхэлт үүсдэг;
• бэлгийн харьцааны үед өвдөх.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь кандидоз үүсэхийг илтгэж болно. Та эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй. Гэхдээ усан санг тэр даруй буруутгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд эрүүл хүн бохирдсон устай харьцсаны дараа өвчин тусахгүй тул дархлаа сулрах нь буруутан болно. Одоо "кандидоз" гэсэн онош батлагдсан тул эмэгтэй хүн цөөрөмтэй усан санд зочлохоосоо өмнө өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэх нь чухал юм.

Жингээ хасахын тулд усан санд хэр их усанд сэлэх шаардлагатай вэ гэсэн асуултыг авч үзэхэд дасгал хөдөлгөөнд тогтмол очиж, үүнийг зөв хийх нь чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ерөнхийдөө энэ спорт нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь усанд үе мөч, нурууны ачаалал багасдаг. Гэхдээ усны эсэргүүцэл өндөр тул илүү их энерги зарцуулдаг. Тэгэхээр усан сангийн тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой юу? Доорх мэдээлэл танд энэ талаар илүү ихийг хэлэх болно.

Жингээ хасах зорилгоор усанд сэлэх

Хэрэв та жингээ хасаж байхдаа усанд сэлэх талаар анх удаа сонсож байгаа бол энэ спортын ашиг тусын талаар мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь богино хугацааны сургалтанд илүү их калори шатаахад тусалдаг. Үүнээс гадна амьсгалын замын болон зүрхний тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Булчингаас та бараг бүх зүйлийг дасгал хийх боломжийг олгодог. Өөр нэг давуу тал нь усанд сэлэх, жингээ хасах нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Хэрэв та анх удаагаа ийм спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол эхлээд эрүүл мэндийн гэрчилгээ авах, бэлтгэл хийх газрыг сонгох, усны хувцас, малгай, усан нүдний шил худалдаж авах хэрэгтэй.

Усан санд сэлэх

Усанд сэлэх нь жингээ хасахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь нуруу, үе мөчний ачааллыг эрс багасгадаг. Энэ төрөлспорт нь ажлыг эргүүлэхэд тусалдаг янз бүрийн булчингууд. Гөлгөр, хэмжсэн хөдөлгөөний ачаар тэд уртасч, бие нь уян хатан, илүү товойлгон болдог. Нурууны ачаалал багассанаар биеийн байдал сайжирдаг. Ийм сургалт нь хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх явдал юм.

Усанд сэлэх нь жингээ хасахад тусалдаг уу?

Усан сан нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг уу гэсэн асуултын хариулт эерэг байна. Энэ байгууллагад тогтмол зочлох нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт фунтаас салж чадна. Гар, мөр нь том болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчдад л боломжтой. Нэг сарын турш 8-12 ангид бие нь зөвхөн чангарах болно. AT бүлээн уста хэв маягаас хамааран цагт 500-600 ккал зарцуулж болно.

Усан сан ба целлюлит

Жүржийн хальс харагдах байдал багассан нь зөвхөн булчингийн илүү эрчимтэй ажилладагтай холбоотой юм. Сэрүүн ус нь өөрөө арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь лимфийн эргэлтийг хурдан, жигд болгож, биеийг иллэг хийж, уян хатан болгодог. Усан сан болон целлюлит нь таарахгүй. Тогтмол бэлтгэл хийснээр та энэ таагүй согогийг арилгах боломжтой.

Усан санд хэрхэн жингээ хасах вэ

Жин хасах усан санд сэлэх нь үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд та дагаж мөрдөх ёстой тодорхой схемдасгалууд. Хамгийн сайн үр дүнг интервалаар авчирдаг. Тэдгээрийн дотор өндөр хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд тайван хөдөлгөөнүүдтэй ээлжлэн солигддог. Жингээ хасахын тулд усанд сэлэх шаардлагатай хугацааг сургалтын схемээр тодорхойлно.

1. Хуурай дасгал. 5-7 минут шаардагдана.
2. Тайван усанд сэлэх - 10 минут.
3. Интервалын сургалт - 20 минут. 100м өндөр эрчимтэй сэлэлт, 50м удаан сэлэлт.
4. Хич. Энэ нь бас 5 минут болно. Энэ бол ямар ч тохь тухтай хэв маягаар тайван усанд сэлэх явдал юм.

Та хэдэн удаа усан сан руу явах ёстой

Жингээ хасахын тулд долоо хоногт хэдэн удаа усан санд сэлэх шаардлагатай вэ гэвэл 3-4 удаа дасгал хийж, 1-2 хоног амрах хэрэгтэй. Тиймээс булчингууд сэргэх цагтай байдаг. Хэрэв та долоо хоногийн өдөр бүр усанд сэлэх юм бол илүү хурдан турж чадна, гэхдээ бэлтгэл хийхгүй бол бие чинь ядрах болно. Усан санд жингээ хасах нь ийм аргаар үр дүн багатай байх болно. Мөн ядаргаа тайлах, оройн цагаар бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна мэдрэлийн хурцадмал байдал. Энэ нь унтахад илүү хялбар болно.

Усан санд усанд ороход хэр их хугацаа шаардагдах вэ

Нарийхан биетэй болохын тулд дасгалын хамгийн оновчтой хугацаа 45 минут байна. Энэ нь тийм ч урт биш тул усан сэлэлтийн давуу талыг хичээлийн богино хугацаатай холбон тайлбарлаж болно. Хэрэв таны хуваарь маш хатуу бол энэ спорт танд маш сайн тохирно. Тодорхой хугацаа нь зорилгоос хамаарна. Триатлоны бэлтгэлд тэд илүү урт бэлтгэл хийдэг, учир нь хичээлд та хэдэн км хүртэл усанд сэлэх хэрэгтэй болдог. Жингээ хасаж байхдаа усан санд ордог хүмүүст 45 минут хангалттай. Эхлэгчдэд 15 эсвэл 20 минутын турш дасгал хийж сурах хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд усан санд ямар дасгал хийх вэ

Жингээ хасахын тулд усан сан дахь сургалтыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд та зөвхөн усанд сэлэхээс гадна дасгал хийж болно. Эдгээр нь маш олон бөгөөд аль ч булчингийн бүлэгт зориулагдсан байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь дараахь жагсаалтад багтсан болно.

1. Унадаг дугуй. Энэ дасгал нь хэвлэлийг шахахад тусалдаг. Та тохойгоороо хажуу тийшээ бөхийж, хөлөөрөө дугуй унах онцлог шинж чанартай хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
2. Хөл өргөх. Өмнөх дасгалын адил байрлалыг аваарай, зөвхөн гараа хажуу тийш нь чиглүүлээрэй. Усан доторх хөлийг ээлжлэн дээшлүүлж, доошлуулдаг.
3. Үсрэгч Жак. Өндөр үр дүнтэй дасгал. Та үсэрч, хөлөө хажуу тийш нь тарааж, дараа нь буцааж авчрах хэрэгтэй.
4. Мэлхий үсэрч байна. Доод талд нь далийж, дараа нь уснаас хамгийн өндөрт үсэр. Доод талд нь анхны байрлал руугаа буцна.

Жингээ хасах усан сэлэлтийн техник

Илүү хурдан жингээ хасахад туслах хэд хэдэн арга байдаг. Энд жингээ хасахын тулд усан санд хэр их сэлж байх хэрэгтэй биш, харин үүнийг хэрхэн зөв хийх нь чухал юм. Татаж авах хэрэгтэй үр дүнтэй техник. Тиймээс та усан санд зөв сэлж чадна. Хэд хэдэн хэв маяг байдаг:

1. Мөлхөх. Хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Хэвлэлийг чангалж, нурууг нь шулуун болгож, гар, хөлийг бэхжүүлдэг. Энэ хэв маягаар нэг цагийн турш та 600 калори шатааж чадна. Та энд гэдсэн дээрээ сэлж, баруун, зүүн гараараа ээлжлэн сэлүүрт сэлэх, хөлөөрөө адилхан ажиллах хэрэгтэй.
2. Хөхний цохилт. Энд ч гэсэн тэд цээжин дээрээ сэлж, зөвхөн гар, хөл нь устай зэрэгцээ байх ёстой. Загвар нь гуя, дельта, дээд нуруу, цээжний хоёр толгой, квадрицепс булчинг шахахад чиглэгддэг.
3. Нууруун дээрээ. Энэ нь зөвхөн биеийн байрлалаар мөлхөхөөс ялгаатай. Та нуруун дээрээ эргэлдэх хэрэгтэй. Цээжний булчингууд, мөрний хоёр толгой, дельта, нурууны булчингуудыг ажиллуулж байна.
4. Дельфин. Энд хүчтэй цус харвалт хийдэг бөгөөд үүний улмаас бие нь уснаас дээш гардаг. Хэвлий, нуруу, цээж, квадрицепс, тугалын булчингууд ачаалал ихтэй байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн жингээ хасах зорилгоор усанд сэлэх

Жингээ хасах усан сан дахь үр дүнтэй дасгал нь янз бүрийн арга техникийг агуулсан байх ёстой. Хичээлүүд уйтгартай мэт санагдахгүйн тулд та тэдгээрийг сэрвээ, самбар эсвэл гар манипулятороор төрөлжүүлж болно. Та тэвчээрийг аажмаар нэмэгдүүлж, аажмаар эхлэх хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд усан санд хэр их сэлж байх ёстой вэ? Та завсарлагагүйгээр 10-30 минутын турш хөдөлж чадах хүртлээ үргэлжлүүлээрэй. Үлгэр жишээ сургалтын хөтөлбөрт 5-10 минутын турш гүйцэтгэсэн дараах дасгалуудыг багтааж болно.

• халаалт;
• хажуугийн харвалт;
• хэв маягийн өөрчлөлт бүхий хөдөлгөөн;
• хөл дээрээ усанд сэлэх;
• хурдыг нэмэгдүүлэх дасгалууд;
• зангилаа.

Эрэгтэйчүүдийн усан санд зориулсан сургалтын хөтөлбөр

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан усан сан дахь үндсэн сургалт нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөтөлбөртэй бараг ижил байдаг. Тэд зөвхөн ашигласан хэв маягийн дарааллаар ялгаатай. Эрэгтэйчүүд хамгийн хэцүү техникээр эхлэх хэрэгтэй - эрвээхэй, дараа нь цээжний цохилт эсвэл мөлхөгчөөр үргэлжлүүлнэ. Хурдан ядарсан хүмүүст 15-20 секундын завсарлага авахыг зөвшөөрдөг. Загвар бүрийн хувьд та 50-300 м-ийн идэвхтэй усанд сэлэх хэрэгтэй.Сургалтын хоёр дахь хэсэгт та хэрэглээний хэв маягийг орхих эсвэл нэмэлт хэрэгслээр усан сэлэх хэрэгтэй - самбар эсвэл далайн гахай. Хичээл дахин тайван хөдөлгөөнөөр дуусна.

Видео: жингээ хасахын тулд усан санд хэрхэн сэлэх вэ

Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл энэ нь сайн байрлал, илүүдэл жингүй, хүчтэй дархлааг хангах болно.

Гэхдээ ихэвчлэн усан сан руу явах нь тийм ч таатай үр дагаварт хүргэдэггүй. Хлор, бэлгийн замын халдвар, мөөгөнцрийн өвчин- Алс холоос бүрэн жагсаалтспортын цөөрөмд таныг хүлээж болох бэрхшээлүүд. Гэхдээ - бүү сандар! Эдгээр дайснуудтай харьцах нь маш энгийн.

Усан санд сэлэх нь маш тааламжтай байхын тулд WomanJournal.ru сайтын 7 дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Дүрмийн дугаар 1. Нүүрээ будсан усан сан руу бүү яв

Нэгдүгээрт, усан сан дахь гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь муу хэлбэр юм: та танилцах гэж биш, суралцах гэж ирсэн! Хэдийгээр та бие биетэйгээ танилцсан ч энэ нь усан сан дахь гоо сайхны бүтээгдэхүүн муу амттай хэвээр байгааг үгүйсгэхгүй.

Хоёрдугаарт, та конвенцийг үл тоомсорлодог байсан ч ичих ба сормуусны будаг нь хичнээн тууштай байсан ч хагас цаг усанд орсны дараа хамгийн урвах болно. Гэхдээ энэ бол гол зүйл биш юм. Хамгийн чухал нь цайруулагч болон усыг ариутгадаг бусад бодисууд нь харшил үүсгэдэг бөгөөд гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй харьцах нь арьсны урьдчилан таамаглах аргагүй урвалд хүргэдэг. Байгалийн бай!

Дүрэм №2

Мөөгөнцрийн өвчинтэй тэмцэхэд чиглэсэн ургамлын гаралтай эсвэл нийлэгжүүлсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан эм эсвэл гоо сайхны бэлдмэлүүд нь таныг шаахайнд ч авч болох янз бүрийн хумсны мөөгөнцөрөөс хамгаалах болно. Та гэртээ ч гэсэн хөл дээрээ мөөгөнцрийн эсрэг бодис түрхэж болно.

Дүрэм №3

Та шумбахгүй байсан ч дараагийн замд шумбагчид олдох нь дамжиггүй. Мөн хлоржуулсан шүршигч таны нүдэнд хүрэх нь гарцаагүй!

Нүдний гаднах салст бүрхэвчийн үрэвсэл, загатнах, түлэгдэх, нулимс гоожих, зовхи хавагнах болон бусад "гайхалтай" мэдрэмжүүдээр тодорхойлогддог харшлын коньюнктивитийг авахыг хүсэхгүй байна уу? Тиймээс нүдний шилээ зүүгээрэй!

Дүрмийн дугаар 4. Усан санд малгай өмс!

Загварлаг силикон малгай нь сайн харагдаж, химийн бодисоос хамгаалдаг. Үүнээс гадна толгой нь хуурай хэвээр байх бөгөөд энэ нь усан санд очсоны дараа байнга угаах шаардлагагүй гэсэн үг юм. AT өвлийн улиралЭнэ нь хүйтэн цаг агаарт ядарсан үсэнд онцгой чухал юм.

Дүрмийн дугаар 5. Усан санд дотно гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй

Усанд орохоос өмнө болон дараа нь дотно гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Антисептик үйлчилгээтэй тусгай гель, шүршигч нь таныг усан санд амьдардаг вирусаас хамгаалж, салст бүрхэвчийг чийгтэй байлгах болно.

Мэргэжилтнүүд бүх бактери нь цайруулагчид үхдэг гэж хэлдэг ч бид мэднэ: Бурхан сейфийг авардаг!

Дүрэм №6 эгзэгтэй өдрүүд

Эгзэгтэй өдрүүдэд эмэгтэйчүүдийн дархлаа сулардаг бөгөөд энэ нь аливаа өвчин тусах эсвэл зүгээр л ханиад хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тампонтой усанд сэлэх нь ихэвчлэн эвгүй байдаг гэдгийг дурдахгүй.

Дүрмийн дугаар 7. Усан бассейнд орохын өмнө болон дараа нь арьсаа чийгшүүлнэ

Арьсаа хамгаална сөрөг нөлөөцайруулагч болон бусад урвалжууд нь сайн чийгшүүлэхэд тусална. Энэ нь гиалуроны хүчил агуулсан байвал илүү дээр юм - энэ нь арьсан дээр нимгэн хальс үүсгэх бөгөөд энэ нь найдвартай саад болно. хортой хүчин зүйлүүдтүрэмгий орчин.

Усан санд очсоны дараа таны гол ажил бол арьсны гидро-липидийн тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Шүршүүрт орж, биед тань тогтсон хатуу ширүүн бодисыг зөөлөн гельээр угааж, арьсны гадаргууг бүхэлд нь тэжээлийн тосоор тосолно. Үгүй бол энэ нь сэвсгэр, уйтгартай болно. Дашрамд хэлэхэд, зарим гоо сайхны компаниуд усан сангийн дараах тусгай цуврал бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.

Ханиалга нь зөвхөн SARS төдийгүй бусад олон өвчний шинж тэмдэг юм. Хэрэв та ханиалгаж байхдаа усан сан руу очвол өвчтөний нөхцөл байдал улам дордож болно. Тиймээс энэ шинж тэмдгийг үүсгэсэн өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ханиалгах үед усан сан руу явах боломжтой эсэхийг эмчээс асуух шаардлагатай.

Ханиалгах үед усан сан руу явахыг зөвшөөрдөг үү

Эхлээд та ханиалгын шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Ханиалга нь бие махбодийн рефлекс бөгөөд түүнийг хамгаалахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь амьсгалын замыг гадны хуримтлал, салстаас цэвэрлэдэг. Ханиалга нь дараахь өвчний гол шинж тэмдэг юм.

1. Ангина.
2. Амьсгалын замын халдвар.
3. Астма, гуурсан хоолойн багтраа.
4. Бронхит.
5. Хатгалгаа.
6. Сүрьеэ.

Ямар төрлийн ханиалгах, ханиалгахаас үл хамааран эмчид очиж, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийг шалгах нь зүйтэй. Хэрэв хүн бүрэн эрүүл бол эсрэг заалт байхгүй болно. Учир нь ханиалга нь өвчний шинж тэмдгийг илтгэж байгаа эсэх, эсвэл үлдэгдэл ханиалга гэж биеийн байгалийн хариу үйлдэл гэдгийг зөвхөн эмч тодорхойлдог. Жишээлбэл, заримдаа ханиалгах нь нойрны дараа эсвэл хэт хүйтэн агаар уушгинд орох үед тохиолддог.

Аливаа өвчин, тэр ч байтугай SARS нь усан сан руу явахад эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь өвчтөн болон түүний халдвар авах боломжтой түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст аюул занал учруулдаг. Өвчин эмгэгийн үед хүн бүрийн дархлаа буурдаг биеийн тамирын дасгалбиеийн ерөнхий байдлыг улам дордуулж, хүндрэлд хүргэж болзошгүй. Мөн усан санд орсны дараа хүмүүс үсээ хангалттай хатаах цаг үргэлж байдаггүй бөгөөд энэ нь ялангуяа хүйтний улиралд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Усан санд зочлохын давуу талууд:

• чийгтэй агаар нь цэр ялгарах үйл явцыг хөнгөвчилдөг тул усанд орсны дараа хүн ханиалгах нь эрчимждэг бөгөөд энэ нь амьсгалын зам илүү хурдан цэвэрлэгдэх болно гэсэн үг юм;
• Усанд сэлэх нь биеийн олон систем, түүний дотор амьсгалын замын гимнастик юм. Тиймээс дархлааны системийг ерөнхийд нь, ялангуяа уушгийг бэхжүүлэхийн тулд усанд сэлэхийг заадаг;
• спортоор хичээллэх үед уушгинд цусны хангамж сайжирдаг;
• Зарим эмч нар хлорын усны нөлөөг тэмдэглэжээ. Байгааүзэл бодол үед амьсгалын дээд замыг хурдан цэвэрлэдэгцаг шумбах, агаар хамараар биеэс идэвхтэй гарах үед.

Зарим зочдод харшлын ринит үүсдэг тул хлорын хордлого нь онцгой анхаарал татаж байна. Энэ нь хамрын хамар, байнгын хоолой өвдөх хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь үр дагавар юм харшлын урвалхлорын хувьд. Энэ нь ихэвчлэн дархлаа дарангуйлагдсан, харшилд өртөмтгий хүмүүст тохиолддог. Дараа нь арьс, амьсгалын замд хлоржуулсан устай харьцсаны улмаас урвал эхэлдэг.

Хэрэв та ийм үр нөлөөг олж мэдвэл эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь харшлын ринит нь гуурсан хоолойн багтраа үүсгэдэг. Эмч нь батлагдсан тунгийн дагуу, сургалтанд нийцсэн антигистаминыг хэрэглэхийг зааж өгдөг. Бусад тохиолдолд хамрын хавчаар худалдаж авахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, эмч усан санг өөрчлөхийг санал болгож магадгүй юм, учир нь спортын цогцолборуудзочдын дунд ийм хариу үйлдэл үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд усан дахь хлорын концентрацийг хянах.

Боломжит үр дагавар

Ханиалгахад хүргэдэг өвчинтэй усан санд зочлохыг ерөнхийд нь хориглодог. Шалтгаанууд:

1. Бактериас усыг цэвэршүүлдэг химийн бодисууд нь салст бүрхэвчийг цочроодог. Жишээлбэл, хэрэв та ларингит бүхий антисептикээр ханасан усанд сэлэх юм бол хүчтэй ханиалгах халдлага үүсч болно.
2. Хичээлийн дараа тэр хүннойтон толгой явдаг Цэвэр агаар, бага зэрэг хүйтэн салхи ч температурын зөрүүг үүсгэдэг. Спазмууд эхэлж, ханиалга нь эрчимждэг.
3. Хүйтэн улиралд аялахдаа нийтийн тээвэрөвчний явцыг хурдасгах боломжтой.

Бие махбодийн хэт ачааллын үр дүнд байж болно дараах төрлүүдхүндрэлүүд:

• бронхит, уушигны үрэвсэл;
• амьсгалын замын спазм, хавдар;
• халуурах таталт;
• дархлаа суларсан тул одоо байгаа өвчин, түүний хүндрэлээс гадна та нэмэлт зүйлийг сонгож болно;
• ядрах, халуурах, сулрах, дотор муухайрах болон бусад нөлөө.

Эхний сургалтын үеэр хичээлд саад болох өвчин байхгүй, ялангуяа аль ч хэсэгт зочлоход эмчийн гэрчилгээ шаардлагатай. Бусад тохиолдолд гэрчилгээ авах шаардлагагүй тул та эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар мэдэх хэрэгтэй.

Усан санд зочлох нь эрүүл мэндийн процедур юм. Үүний ачаар та сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Усанд сэлэлтийн ачаар хүн илүү тэсвэртэй болдог янз бүрийн өвчинөвдөх магадлал хамаагүй бага байдаг.

Ханиалгах үед ямар нэгэн өвчний улмаас усан санд зочлохыг зөвшөөрдөг. Бусад тохиолдолд хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд сургалтаас татгалзах нь дээр. Хүний бие суларсан үед бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эсрэгээрээ хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өвчин намдасны дараа хичээлдээ буцаж очих нь илүү логик байх болно.

Усан санг ашиглахдаа зохих ёсоор анхаарал халамж тавихгүй байх, улмаар цогцолборын эргэн тойронд хөл нүцгэн хөдөлгөөн хийх нь хөлний мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хамгийн түгээмэл халдвар нь Trichophyton төрлийн мөөгөнцөр байдаг боловч бусад эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлүүдтэй харьцах үед өөрчлөлт гарах боломжтой байдаг. Арьсны өөрчлөлт нь улайсан гуужуулагч голомтот шинж чанартай байдаг, заримдаа жижиг цэврүүтүүд байдаг. Тиймээс усан санд зочлохын өмнө бактерийн эсрэг бодис бүхий хөлний шүршигч хэрэглэх нь зүйтэй хамгаалалтын арга хэмжээ. Эмгэг төрүүлэгч мөөгөнцөр нь хурууны хооронд шатаах шинж тэмдэг үүсгэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол халдвар тархаж, бактерийн халдвар үүсгэж, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.

Усан санд халдвар авч болох өөр нэг өвчин бол. Шинж тэмдэг: хумсны хавтангийн хэврэг, хэврэг байдал, хумсны өнгө өөрчлөгдөх (тэдгээр нь ногоон, шар өнгөтэй болдог), мөн давхардал, өтгөрөлт үүсдэг. Энэхүү таагүй өвчнөөс зайлсхийхийн тулд усан сан руу явахаасаа өмнө хөл дээрээ хамгаалалтын бэлдмэл, жишээлбэл, тусгай лак түрхээрэй.

Дотно халдвар, усан сан

Олон эмэгтэйчүүд ойр ойрхон халдварын асуудалтай тулгардаг. Эдгээр нь усан сан болон түүний эргэн тойрон дахь усны цэвэршилт хангалтгүйгээс гадна бактерийн ургамлын дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг, учир нь хлоржуулсан усны нөлөөн дор үтрээний рН өөрчлөгдөж, салст бүрхэвч хатдаг. .

Үтрээний үрэвсэл нь эмэгтэйчүүдийн практикт хамгийн түгээмэл тохиолддог халдваруудын нэг юм. Үүнд:

Эscherichia coli бактери нь этиологийн хүчин зүйл байж болно. Хоол хүнсээр дамжих өвчний хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь: бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, халдварын эх үүсвэртэй харьцсанаас хойш 1-2 хоногийн дотор үүсдэг. Энэ төрлийн халдвар нь ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг.

Усан санд зочлохдоо эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарах вэ?

Усан санд зочлохдоо болзошгүй аюулын талаар мэдэж байхын тулд ойр дотны халдвар эсвэл арьсны халдварт өвчин тусах эрсдэлийг багасгахад анхаарах хэрэгтэй.

Үүнтэй холбогдуулан дараахь зүйлийг хийх ёстой.

Цогцолборын нутаг дэвсгэрийг хөл нүцгэн бүү хөдөлгө;
- усан сан, нарны сандал дээр өөрийн алчуургүйгээр бүү суу;
- Усан санд сэлсний дараа бүх биеэ сайтар угаахаа бүү мартаарай.

Мөн дотно эрүүл ахуйд зориулсан тусгай шингэн хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь рН-ийг хэвийн хэмжээнд байлгах, үтрээний бактерийн ургамлыг хэвийн байлгахад тусалдаг. Дахин давтагдах дотно халдварт өвчнөөр байнга өвддөг эмэгтэйчүүд мөн нөхөн сэргээхэд тусалдаг Lactobacillus төрлийн бэлдмэлийг (пробиотик) хэрэглэж болно. зөв тэнцвэрүтрээний бактерийн ургамал эсвэл.