Як залучити повагу до себе людей. Як завоювати повагу до інших? Не посміхайтеся під час серйозних розмов
Одна з проблем, з якою часто зустрічаються батьки після народження дитини, - це спільний сон з новонародженим. З одного боку, так комфортніше. Коли малюк спить із батьками, не потрібно постійно підходити до дитини під час нічної годування груддю, наприклад. Але з іншого, така ситуація таїть у собі й безліч незручностей.
Як же бути? Спати разом із новонародженим або постаратися відучити його від свого ліжка, адже рано чи пізно це доведеться зробити.
Звичайно, це відбувається часто-густо. Крихітка чудово вміщається в батьківському ліжку, поки він маленький, часто сон його неспокійний, нерідко його мучать гази і треба гладити животик, або заспокоїти дитину, давши їй груди, звідси і з'являється звичка, при якій батьки і дитина сплять не тільки в одній кімнаті, але й у одному ліжку.
Але, наважуючись на спільний сон із немовлям, варто подумати і про майбутнє. Батьки не встигнуть озирнутися, як їхнє маля виросте, а звичка залишиться. Чим далі, тим важче вирішити цю проблему, коли дитина спить із батьками.
Тим паче, що загалом така ситуація має як свої плюси, і мінуси.
Спільний сон з дитиною: за та проти
Думки з приводу того, чи потрібно залишати немовлят у своєму ліжку на ніч, чи всіма силами і за жодних обставин цього допускати не варто, розділилися. Але більшість лікарів, педіатрів та психологів вважають, що краще, щоб цей період для дитини був короткочасним. Тут важливо дотримуватися золоту середину. Розглянемо плюси та мінуси подібної ситуації.
Отже, чому дітям не можна спати з батьками:
- Розвивається психологічна залежність від батьків. Цей стан призводить до того, що якщо батьки не лежать поруч, дитина просто не може заснути.
- Можна зачепити малюка уві сні. У процесі сну ми не відповідаємо за рухи своїх рук і ніг, тому багато батьків бояться придавити малюка вагою свого тіла, або ненавмисним жестом вдарити його, завдавши шкоди здоров'ю.
- Страждає інтимне життябатьків. Ви здивуєтеся, але з цієї причини багато сімей опинялися на межі розлучення. Зрозуміло, що коли поряд сопне немовля, ні про які сексуальні ігри не може бути й мови.
Втім, ідея спільного сну зі своїм чадом має свої зручності. Звичайно, в першу чергу це зручно самій мамі, особливо тій, хто годує дитину грудьми. Також психологи говорять про користь емоційно-тілесного контакту із мамою для новонародженого.
Але тут важливо враховувати, до якого віку спільний сон із дитиною не перетворюється на проблему. Рекомендовано до двох років поступово привчати малюка спати у своєму ліжку.
Як відучити дитину від спільного сну
Усі, хто звик спати разом із малюком, цікавляться, як відучити немовляспати з батьками. Робити це потрібно поступово. Має бути терпіння, іноді на це йдуть місяці.
Чого не варто робити, відучивши малюка від батьківського ліжка, це лаяти його, робити так, щоб він думав, що спати одному – своєрідне покарання. Не забувайте хвалити його за те, що він став таким великим і самостійним, виберіть його улюблену іграшку, і поясніть, що тепер вона буде спати з ним.
Будьте готові до того, що він приходитиме до вас уночі, повертаючись до улюбленої звички. В цьому випадку не лайте його. Якщо справа наближається до ранку, можна дозволити залишити малюка у себе. Якщо це відбувається в середині ночі, дочекайтеся, поки він засне, і перенесіть назад у ліжко.
Умови, коли дитина практично з самого появи світ спить у ліжку з батьками (або мамою), зараз не рідкість, особливо якщо малютко все ще на грудному вигодовуванні.
Але так чи інакше приходить час, коли батьки задаються думкою про те, що дитині час спати порізно з ними. Найчастіше це відбувається, коли дитина починає їсти вночі 1 раз або не їсть зовсім.
Як же «переселити» дитину в дитяче ліжечко? Можна використовувати той самий принцип, але по відношенню до самостійного засинання. Тим не менш, багато батьків не зможуть наважитися на це, оскільки спосіб досить жорсткий.
У цій статті запропоновано інший метод: без сліз малюка та нервів мами.
Крок 1.Якщо дитина вночі притискається до вас, спить з вами в обнімку, то для початку потрібно навчити його спати окремо від вас, але поки що у вашому ліжку. Коли дитина припаде до вас, ви трохи відкотитесь, але обійміть її, щоб вона відчувала, що ви близько. Коли малюк пристосується так спати, перестаньте його обіймати, але тримайте за ручку. Так згодом він навчиться спати без вашого фігурування неподалік.
Крок 2Підготуйте ліжечко для дитини. Застеліть ліжко тією білизною, що подобається йому, покладіть зручну подушечку та затишну ковдру. Розкажіть дитині, що вона вже дуже велика і скоро спатиме в цьому ліжечку. Не садіть дитину в ліжечко вдень, щоб у неї не було асоціації, що це місце для ігор. Ліжечко повинне бути тільки для сну. Подбайте про те, щоб біля ліжечка знімалася передня стінка.
Крок 3Купуйте дитині м'яку іграшкудля сну. Це буде іграшка, яка завжди залишиться з ним у ліжечку, і з якою він не гратиме вдень. Познайомте дитину з іграшкою, розкажіть, що з цього часу "наш" зайчик/ведмедик/овечка буде оберігати його сон. Іграшка не повинна бути музичною, мати шарудливі або дзвінкі елементи. Іграшка повинна бути невеликою, щоб дитина могла легко її обійняти або притиснути до себе.
Крок 4.Коли для сну дитини все готово, коли ви морально налаштовані на успіх, настав час приступати до ближчого знайомства дитини з ліжечком. Коли настане час лягати спати, зніміть біля ліжечка передню стінку, приставте «люльку» впритул до свого ліжка. Сядьте самі в ліжечко, візьміть до себе дитину та почитайте їй книжку або розкажіть казку. Покажіть приготовлену іграшку, але не дозволяйте дитині забирати її за межі ліжечка. Поясніть, що ця іграшка тут живе і їй із будиночка виходити не можна. Дитина повинна зрозуміти, що ліжечко не становить йому ніякої небезпеки. Але першої ночі дозвольте дитині спати на своєму ліжку.
Наступного дня також посидіть з дитиною у ліжечку, пограйте, почитайте. Надішліть дитину спати на край її ліжечка, самі лягайте ближче, але на своє ліжко. Якщо дитина вночі переповзе на ваше ліжко, дозвольте йому спати з вами.
Крок 5. Якщо ви підозрюєте, що дитину щось лякає вночі, вирішіть це питання кардинальним чином, особливо перед тим, як переносити ліжечко дитини в його окрему кімнату. Тіні від одягу, що висить на дверцятах шафи, само сяюче чорне нутро гардеробу, неясні нічні відблиски в немитих вікнах, темрява в купі іграшок на підлозі і т. д. Прибирайте всі зайві предмети в кімнаті на ніч, якщо самим ліньки вікна мити, замовте, нарешті, миття вікон у Москві, але не прищеплюйте дитині серйозні страхи, не змушуйте її ніжну психіку самостійно справлятися з проблемою. Це відгукнеться не тільки дітям зараз і набагато пізніше, але і вам найближчим часом.
Так з кожним днем дитина спатиме у своєму ліжечку все довше і довше. Коли він до неї звикне і почне там спати всю ніч, можете ліжечко відсунути на її місце і повернути передню стінку. Тепер дитина спатиме в ній.
Будьте готові до того, що дитина іноді проситиметься до вас вночі. Найімовірніше, це буде відбуватися, коли його почне щось турбувати, наприклад, зубки. У таких випадках беріть дитину до себе. Якщо ж ви зрозумієте, що це миттєва примха, то потримайте дитину трохи на руках і перекладіть назад у ліжечко, погладьте по спинці, поцілуйте в щічку, вкрийте ковдрою, покладіть під бік іграшку, і вона далі спатиме у своєму ліжечку.
Якщо на якомусь із етапів дитина почне сильно вередувати, відмовлятиметься спати в ліжечку, то не змушуйте його. Зачекайте деякий час. Але не забувайте йому показувати іграшку, яка у ліжечку живе. Розповідайте дитині, що діти сплять у своїх ліжечках, читайте казки про ліжечко, показуйте картинки. Якщо дитина вже дивиться мультфільми і має улюблений герой, то пошукайте постільна білизна з цим героєм. Розкажіть, що тепер цей герой спатиме разом із ним.
У такому способі привчання до сну у своєму ліжечку головне - не змушувати дитину силою і через сльози, а також бути впевненою у своїх силах самої. Якщо доводиться робити крок назад, не злиться на дитину, не лайте її, а просто чекайте трохи і знову робіть крок уперед.
Даний спосіб набагато довше, ніж залишення дитини в ліжечку зі сльозами та істериками наодинці із самим собою. Але наш спосіб зберігає душевну рівновагу у вас та вашої дитини. Він не думатиме, що мама його залишила у важку для нього хвилину, а ви не нервуватимете і мучитимете себе, слухаючи з сусідньої кімнати плач дитини.
Багато хто стикається з небажанням дітей, які звикли спати в ліжку батьків, йти з неї навіть після досягнення свідомого віку. Чому ж складно «змусити» дитину лягати спати окремо, як зробити це максимально безболісно для малюка та батьків?
Мінуси та плюси спільного сну
Спати разом з немовлям зручно дуже для мами та для нього. Малюк, який перебував дев'ять місяців у м'якому, тісному та теплому просторі, не цілком затишно почувається у дитячому ліжечку. Звикнувши до дихання матері, до стукоту її серця, він відчуває страх і самотність за необхідності залишитися без звичних відчуттів та звуків. Постійний контакт із матір'ю дозволяє малюкові відчувати себе спокійно та захищено.
Спляча з дитиною мама також спокійніша, встигаючи виспатися, не витрачаючи нічний дорогоцінний годинник на періодичні вставання до дитині, що плаче. Вона чує просто його кректання і дає відразу дитині груди, продовжуючи часто при цьому спати далі. Якщо вона навіть не годує грудьми, важко недооцінювати такі контакти для формування тісного зв'язку з малюком. У будь-якому випадку, вставати до дитини потрібно за ніч до п'яти разів, витрачаючи на будь-яке харчування (грудьми або з пляшечки) певний час.
Можна вчасно погладити, обійняти, притиснути до себе дитину, що прокинулася, щоб та не розгулялася остаточно, не скорочуючи тривалість маминого сну.
Розглянемо тепер мінуси. Хоча розповіді про задушення немовлят їхнім мамами ставляться до категорії народних страшилок, виключати таку можливість не слід. Зрозуміло, материнський сон дуже чуйний, але чуйність ця може притупитися, варто мамі прийняти заспокійливий засіб або просто втомитися.
Також не слід забувати про присутність у батьківському ліжку третьої особи – тата малюка. Добре, коли ліжко досить широке, а тато згоден відмовитись на певний період від виконання його дружиною подружніх обов'язків. Інакше він не просто змушений буде тулитися з краю ліжка або біля стіни, але також відчує себе в ролі дитини, відкладеної в окрему постіль.
Багато батьків, коли дитина спить у тому ліжку, самі сплять неспокійніше і поверхово, що дає їм відпочити повноцінно, якісно відновивши сили.
У дитини може виникнути стійка потреба у постійній присутності батьків, яка доходить до залежного стану. За всіх своїх позитивні властивості, спільний сон перешкоджає розвитку у дитини навички засипати, а потім спати на самоті. Внаслідок цього може розвинутися ситуація, коли батьки змушені будуть «забезпечувати присутність» наперекір власним можливостям та планам, щоби малюк спокійно спав уночі.
Лікарі радять дотримуватися таких обмежень, щоб уникнути будь-яких нещасних випадків:
? Постільна білизна на ліжку має чітко відповідати її розмірам.
? Не брати дитину в ліжко, якщо батьки курять чи вживають снодійні, заспокійливі засоби чи алкоголь.
? Матрац має прилягати до спинки ліжка дуже щільно.
? Слідкувати, щоб у обличчя дитини не було ковдри або м'яких подушок.
? Стежити, щоб між стіною, а також ліжком була відсутня щілина, в яку малюк може провалитися.
Краще відучувати чи не привчати?
Зрозуміло, питання: як навчити дитину спати з мамою навряд чи стане в сім'ї, в якій малюк спить з народження окремо. Цей вибір має бути зроблений у кожному конкретному випадку самими батьками, залежно від своїх можливостей, зваживши всі обставини.
Однак буває ситуація, коли дитина спала цілком спокійно у своєму ліжку років до півтора, а в цьому віці або трохи пізніше (коли зазвичай виникають перші страхи темряви) малюк починає «капризувати», відмовляючись спати окремо, і робить все можливе, щоб залишитися в ліжку батьків, до використання різних маніпуляцій.
Якщо батьки дуже важливо поводяться в цій ситуації, вечірні «розбірки» з малюком можуть трансформуватися в реальні баталії, а дитина отримає нервове виснаження. Це стосується і дітей, які з народження спляться з батьками. Тому, вирішивши відучувати все-таки малюка від спільного сну, робити це краще до настання цього віку, або пізніше.
Ось ще невтішний аргумент для батьків, переконаних у тому, що дитині слід спати окремо. За даними статистики, діти, які сплять у свої п'ять-шість років спільно з батьками, нерідко мали досвід окремого сну. Більшість із них почали спати в батьківському ліжку після півтора року. Тобто якщо батьки з дитиною до півтора року не сплять, їм, можливо, доведеться таки зіткнутися з цим пізніше. Деякі мами до досягнення дитиною півторарічного віку, поки той явного занепокоєння не виявляє, сплять окремо від нього. А потім починають брати малюка у свою ліжко, тому що той не хоче спати окремо. У такому разі дитину, яка спочатку спала окремо, надалі відучити від спільно сну буває надзвичайно складно.
Крім цього, батьки, які є переконаними прихильниками спільного сну, повинні розуміти, що малюк, який спав зі своїми батьками навіть просто в одній кімнаті, може мимоволі стати свідком сексуальних відносинбатьків. Навіть якщо батьки вважають, що він перебуває у віці, коли розвиток не дозволяє усвідомити, що відбувається, це може травмувати дитину.
Оптимальним віком для відправлення дитини у власне ліжко вважають три роки: малюк пережив уже перші свої нічні страхи, відчувши підтримку тата й мами, і водночас почувається вже особистістю, що має власну індивідуальність і має власну власність.
Цією власністю може бути і окреме ліжко, що є особистим куточком. Однак і у трирічному віці проблеми можуть виникнути. Найчастіше відбувається це з дітьми, яких батьки вже намагалися раніше переселити до окремого ліжка. Вони запам'ятали свої страхи і неприємні відчуття, що виникли при цьому, і погано піддаються переконанню, що тепер усе буде добре.
Оптимальним варіантом буде не підганяти дитину, намагаючись переселити її в окреме ліжко, а почекати моменту, коли вона сама забажає зробити це, оскільки зазвичай такий момент настає сам по собі. Не страшно, що трапитися це може пізніше, не рівно в три роки, оскільки всі діти індивідуальні і прив'язані до батьків різною мірою, а також мають різний рівень тривожності.
Втім, пускати цю ситуацію на самоплив можна не завжди. Деколи самі не поспішають виявляти бажання відселитися, незважаючи на те, що всі мислимі, а також немислимі терміни давно минули. Також часом з'являються нові сімейні обставини, пов'язані з зміною місця проживання чи умов життя, появи чергового маленького чи батьки можуть легко втомитися, які мають можливості вночі розслабитися, залишившись друг з одним віч-на-віч. У такій ситуації питання має ставитися руба.
Як дитину привчити спати з мамою?
Добре, коли на певному етапі малюк самостійно перебирається у власне ліжко, роблячи це просто тому, що йому так захотілося. Однак якщо малюк «морально не дозрів», ситуація може ускладнитися, прийнявши найнесподіваніші звороти. Отже, якщо ви вважаєте, що «година ікс» настала, а малюк не збирається навіть перебиратися у своє ліжко, вам слід упокоритися, що процес навчання дитини від батьківського ложа займе, швидше за все, масу вашого часу, а також сил. Зрозуміло, до цієї проблеми необхідно поставитися з максимальною серйозністю, зробивши все менш травмуючим для дитини.
Дуже непросто вселити дитині, яка звикла спати з батьками, що його молодший братик або сестричка потребує мами більше, ніж вона. Такими розмовами ви можете порушити з його боку сильні ревнощі. Уявіть себе на його місці: як це – відчувати себе знехтуваним заради маленької страви, що їсть, і спати окремо, коли улюблена мама ласкаво притискає до себе маленького конкурента. У такій ситуації дитина відчуває часто себе відданою, навіть може приховати образу на близьких їй людей. Іноді в таких випадках, поряд з навчанням від батьківського ліжка старшої дитини, не привчати також до неї та молодшого.
Особистий досвід: Старша моя донька до мене була дуже прив'язана і до двох з половиною років спала в одному ліжку зі мною. При цьому їй було важливо, засинаючи, утримувати мою руку або притискатися до мене. Усвідомлюючи, що після народження моєї другої дитини, так чи інакше, мені періодично доведеться її брати у свою постіль, я, розуміючи, що вчотирьох там ми не помістимося, вирішила, що діти спатимуть окремо. Процес відучення дочки від спільного сну пройшов напрочуд легко. Ми придбали їй окреме ліжечко, розмістили його в нашій кімнаті, де вже спав у своєму візку маленький. Наявність свого власного куточка, де стояло гарне затишне ліжечко, аргумент «подивися, Єгорка зовсім маленький, а окремо від мами спить» дуже допомогли – дочка стала із задоволенням спати «як доросла».
При переселенні нашого сина в трирічному віці в окрему кімнату найбільш складним стало його небажання засинати на самоті. При цьому у власному ліжечку він засинав досить швидко, вимагаючи, щоб хтось тримав його за руку. Тоді ми вирішили запропонувати йому компаньйона – нашого собаку. Пес уже постарів і був болонкою, тобто належав до дрібної породи. Тому ми були впевнені, що можливість заподіяння псом шкоди дитині виключена. Син сприйняв запропоновану ідею з ентузіазмом. Проти був тільки пес, бо не любив залишатися замкненим у кімнаті. Однак таку тимчасову незручність ми компенсували йому якимись ласощами. Буквально за тиждень наш син уже засинав на самоті.
У будь-якій ситуації, навіть якщо у вашій сім'ї додавання сімейства не очікується, досить просто знайти спосіб мотивувати на окремий сон дитину, придбавши ліжко на її смак. Сьогодні у магазинах, які торгують дитячими меблями, представлений величезний вибір моделей. Можна придбати ліжко у вигляді машини, яка стане улюбленим місцем не лише сну хлопчика, а й його ігор. Будь-яку дівчинку неодмінно зачарує вишукане ліжечко з периною і пологом, що нагадує ложе казкової принцеси. Зустрічаються сьогодні навіть ліжка, з яких можна скочуватися гіркою, приробленою збоку. Відмінний подарунокдля вашого пустуні, правда ж?
Також можете собі життя полегшити, встановивши просто дитяче ліжечко поблизу батьківського, попередньо знявши з нього одну зі стінок і відрегулювавши по висоті. Почувши, що малюк заплакав, ви легко дістанете його, погодуйте або заспокоїте, повернувши потім на місце. У міру зростання малюка, його ліжечко ви відсунете на відстань, зручну для вас, а також для дитини.
Набагато складніше привчити малюка спати в окремій кімнаті. Як правило, у віці, коли його батьки намагаються відучити від сумісного сну, у дитини виникають дитячі страхи, серед яких часто зустрічається страх темряви. При цьому мамі, можливо, доцільно певний час поспати в кімнаті, давши дитині звикнути і переконатися в тому, що ніяких страшних речей з нею статися не може.
Надзвичайно важливо для будь-якого малюка дотримуватися перед сном певного ритуалу. Таким ритуалом можуть стати декілька простих дій, Вироблені в чітко заданій послідовності. Діти бояться засипати, оскільки у багатьох з них підсвідомо закладено побоювання, що поки вони сплять, навколишній світзміниться, а коли вони прокинуться, батьки можуть зникнути. Тому вони й хочуть спати з мамою, оскільки бажають бути впевненими, що вона поряд і не зникне. Практично завжди можна помітити, що малюк, прокидаючись, бажає насамперед переконатися, що його батьки на місці. Дотримання ритуалу надасть дитині впевненості та налаштує її на сон.
Іноді батьки практикують наступний метод: якщо їх дитина не хоче вирушати у власне ліжечко, його укладають спати в батьківському ліжку - читають дитині казки, а також здійснюють інші ритуали відходу до сну, прийняті в сім'ї. Потім дитину, що заснула, переносять тихенько в її ліжко. Що ж, це цілком розумно. Якщо при пробудженні вранці малюк не дуже бурхливо реагує на відсутність батьків, то стресом це для нього не є. Зате, готуючись до сну, дитина і мати переживають хвилини близькості, такі необхідні їм обом.
Можливий ще варіант: спати дитину мама укладає в її ліжечку, але потім після завершення всіх ритуалів певний час сидить поряд з ним.
Діти надзвичайно чуйно сприймають запах матері. Відчуваючи його, вони відчувають себе у безпеці. Тому, коли дитина боїться засинати на самоті у своєму ліжечку, можете покласти йому одну зі своїх речей, що має ваш запах.
Також можна випробувати «метод заміщення» - уклавши дитину в її ліжечку, мама на певний час йде (спочатку всього на пару хвилин), пояснюючи догляд якоюсь невідкладною справою. Замість себе вона залишає улюблену іграшку своєї дитини, якій доручає піклуватися про малюка. Після повернення мама повинна іграшку за турботу «подякувати». Згодом малюк звикне спати з іграшкою, що ототожнюється ним із чимось надійним, що охороняє його сон. Також корисною може бути установка нічника. При цьому можна спробувати скористатися нічником, що проеціює на стіни або стеля рушійні картинки.
Важливим фактором для гарного засинання дитини є її спокій. Спокійний характер мають носити вечірні ігри малюка. Ще для заспокоєння нервової системидитини корисні вечірні нетривалі прогулянки
Хоч би якою була ситуація, необхідно завжди прислухатися до дитини, а також до власних відчуттів. Таким чином, ви можете вибрати оптимальну тактику, яка підійде вам та дитині. Тоді процес його відучення від спільного сну пройде для вас усіх найбільш безболісно.
Скільки можна?!
Експерти говорять про те, що як мінімум до 6 місяців (а краще до року) дитина має спати в одній кімнаті з батьками. А до якого віку малюк має право займати місце у батьківському ліжку? Ось що думає щодо цього Тетяна Чхіквішвілі, консультант Центру дитячого снута розвитку BabySleep:
«Все залежить від дитини та від бажання батьків продовжувати спільний сон. Якщо батьки розуміють, що вони поки що не готові розлучатися з малюком на ніч, або мама цілий день працює і відчуває, що їй і дитині не вистачає контакту протягом дня (і він добирає це вночі), то спільний сон можна продовжувати як завгодно довго. Немає жодних вікових обмежень. Рано чи пізно дитина все одно піде, це неминуче».
Все досить!
Ось основні причини для припинення спільного сну батьків і дитини в одному ліжку (якщо хоча б один із наведених нижче пунктів про вас - вам варто задуматися про те, щоб «відселити» малюка):
Спільний сон незручний для мами (вона не може розслабитися, прокидається при кожному шурхітті, погано спить, відчуває підвищену тривожність і боїться задавити дитину).
Батьки не можуть забезпечити безпечний сон дитини в одному ліжку з ними (наприклад, матрац занадто м'який - дитина не зможе вільно дихати, якщо уткнеться в нього носом).
Батько дитини проти спільного сну, тому що в цьому випадку вона не висипається, а вранці їй треба на роботу.
Роздільний сон: чи готова дитина?
Як правило, спільний сон зручний саме для мами (особливо якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні). «Але є й діти, для яких спільний сон – дуже важлива потребаїх приблизно 15-20%. Такі малюки потребують постійного тісного контакту з мамою, і це проявляється не лише вночі, а й вдень. „Ручні“ діти постійно хочуть тримати маму як мінімум у полі зору», - пояснює Тетяна Чхіквішвілі. Якщо дитина вдень здатна обходитися без вас (наприклад, довгий час самостійно грати в шезлонгу), то, швидше за все, і вночі дитина цілком зможе заснути у своєму ліжку.
План дій!
Отже, ви всі зважили і вирішили, що сон має бути окремим. З чого почати? Насамперед слід вибудувати ритм сну та неспання дитини.
«Перевтомлений, перезбуджений малюк буде чинити опір нововведенням. Щоб дитина погодилася на зміни, зробіть так, щоб вона добре висипалася і до моменту укладання була в гарному настрої», – радить консультант із дитячого сну.
Звіртеся з таблицею норм сну та неспання відповідно до віку, підлаштуйте режим під потреби дитини. «Якщо малюк встає о 8 ранку в дитячий садок, а норма нічного сну - 11 годин, отже, о 9-й вечора він уже повинен спати. Це не час початку укладання!» – пояснює Тетяна Чхіквішвілі.
Тепер ваше завдання – навчити малюка засипати самостійно.
«Якщо дитині потрібна для засипання допомога батьків - похитування, погладжування, мамині груди, його буде вкрай важко перевести спати в окреме ліжко. Дитина прокидатиметься при зміні циклів сну кожні 40 хвилин - 1,5 години і вимагатиме участі мами, що дуже вимотує», - розповідає Тетяна Чхіквішвілі. Навчіть чадо засипати самостійно, тоді і вночі дитина прокидатиметься і відразу засинатиме без вашої допомоги.
А тепер відправляємо малюка спати в окреме ліжечко. Зробити це можна двома способами.
Змінити умови засинання одразу і поставити дитину перед фактом: все, з сьогоднішнього дня ти спиш окремо. Однак не варто залишати дитину одного, щоб він прокричався, змирився і заснув. Допоможіть малюкові адаптуватися до нових умов, втішіть його. Є діти, які заспокоюються, коли чують голос мами, а є ті, хто, навпаки, збуджується від звуків. Поспостерігайте протягом дня – що допомагає дитині впоратися з плачем? Які способи втіхи йому звичні? Вони знадобляться вам і ввечері», - пояснює консультант із дитячого сну.
Можна також поступово змінювати умови засипання. Ось що рекомендує Тетяна Чхіквішвілі: Для початку продовжуйте спільний сон, але в момент засинання дитини спробуйте вже не лежати поруч з ним, а сидіти. Коли малюк звикне, сядьте трохи далі. Потім просто перебувайте з ним в одній кімнаті. Тепер спробуйте перевести малюка в окреме ліжечко і перебувати поруч, коли дитина засинає». Так, поступово ваша дитина навчиться засипати самостійно у своєму ліжку, а не у вас під боком.
Скоріше у своє ліжечко!
Як привчити дитину від спільного сну?
Проблема відучування дитини від спільного з батьками сну не надумана. Багато хто стикається з тим, що їхні діти, які звикли спати в батьківському ліжку, не хочуть йти звідти навіть тоді, коли досягають свідомого віку. Чому так важко «змусити» дитину спати окремо і як зробити це найбільш безболісно для неї та батьків?
Анастасія Гарєєва
Психолог
Плюси та мінуси спільного сну
Спільний сон з немовлям дуже зручний для нього та його мами. Дитина, яка дев'ять місяців перебувала в теплому, м'якому і тісному просторі, не дуже затишно почувається в дитячому ліжечку.Йому, що звикли до стукоту маминого серця та її дихання, самотньо і страшно залишатися без звичних звуків та відчуттів. Постійний контакт із мамою дає малюкові почуття захищеності та спокою.Мама, спляча з дитиною так само спокійніша, вона встигає виспатися, не витрачаючи дорогоцінний нічний годинник на часті вставання до малюка, що плаче. Вона просто чує його кректання і відразу дає йому груди, при цьому може продовжувати спати далі. Дитина ж, наситившись, засинає і солодко сопить, пригорнувшись до мами. Навіть якщо жінка не годує грудьми, важко переоцінити значення цих контактів для формування тісного зв'язку з дитиною. У будь-якому випадку до малюка потрібно вставати мінімум 3-5 разів за ніч і на будь-яке годування (грудне або з пляшечки) витрачати якийсь час. Можна вчасно обійняти, погладити, притиснути до себе малюка, що прокидається, тоді він можливо не розгуляється остаточно і що важливо тривалість маминого сну збільшиться. Перейдемо до мінусів. Хоча випадки задушення маленьких дітей їх мамами багато хто відносить до розряду народних страшилок, не можна виключати й цю можливість. Начебто б і зрозуміло, що материнський сон інстинктивно дуже чуйний, проте ця чуйність може притуплятись, якщо мама прийняла, наприклад, заспокійливий і снодійний засіб або просто дуже втомилася.Також не варто скидати з рахунків те, що в батьківському ліжку є ще й третя особа – тато дитини. Добре, якщо ліжко широке, а тато здатний на якийсь час відмовитись від виконання його дружиною подружніх обов'язків. В іншому випадку він не тільки буде змушений тулитися десь з краю або біля стінки, але і почуватися не набагато краще за дитину, "відкладеного" в інше ліжко. Багато батьків сплять більш поверхово і неспокійно, коли дитина знаходиться в їхньому ліжку, що не дозволяє їм повноцінно відпочити та відновити сили. У дитини може сформуватися стійка потреба у постійній присутності дорослих, аж до залежного стану. Спільний сон, за всіх його позитивних сторонах, перешкоджає набуттю навички засипати та спати на самоті. Може виявитися, що батьки будуть змушені «забезпечувати присутність» попри свої плани та можливості, аби малюк спокійно проспав ніч. Щоб уникнути нещасних випадків, лікарі радять дотримуватися таких обмежень:
- Не брати малюка в ліжко, якщо батьки курять чи вживали алкоголь, заспокійливі чи снодійні препарати.
- Постільна білизна має чітко відповідати розмірам ліжка.
- Матрац повинен щільно прилягати до спинки ліжка
- Слідкувати, щоб поблизу обличчя дитини не було м'яких подушок та ковдри.
- Стежити, щоб між ліжком і стіною не було щілини, в яку дитина могла б провалитися.
Що краще – відучувати чи не привчати?
Звичайно, питання відучування дитини від спільного сну навряд чи стане в тій сім'ї, де дитина з народження спить окремо. Цей вибір у кожному конкретному випадку повинні зробити самі батьки, виходячи зі своїх можливостей і зваживши всі «за» і «проти». Втім, можна зіткнутися з тим, що дитина спокійно спала у власному ліжку до 1,5 років, а в цьому віці або трохи пізніше (коли з'являється перший усвідомлений страх темряви) він починає «капризувати», відмовляється спати окремо, робить усе можливе, аж до застосування маніпуляцій, щоб залишитися у батьківському ліжку. Такою власністю може стати окреме ліжко – особистий куточок. Хоча й у віці можуть виникнути проблеми. Найчастіше це відбувається з тими дітьми, яких батьки намагалися відкласти від себе до досягнення ними трьох років. Такі діти запам'ятовують свої неприємні відчуття та свої страхи, і дуже важко буває переконати їх, що цього разу все буде гаразд. Взагалі, самим найкращим варіантомбуло б не підганяти дитину, не намагатися переселяти її у власне ліжко, а дочекатися такого моменту, коли це захочеться зробити йому самому.
Адже здебільшого цей момент настає сам собою. Ну і нехай це станеться трохи пізніше, ніж у 3 роки, адже кожна дитина індивідуальна, і хтось із них більше, а хтось менше прив'язаний до батьків. І рівень тривожності в дітей віком різний. Однак не завжди ми маємо можливість «пускати ситуацію на самоплив». Іноді діти не виявляють жодного бажання «відселятися», хоча начебто минули вже всі мислимі та немислимі терміни. А часом просто виникають нові сімейні обставини – люди змінюють місце та умови життя, з'являється ще один маленький, або просто батьки втомилися, не маючи нагоди розслабитися вночі та залишитися наодинці один з одним. І тоді питання, як то кажуть, ставиться руба.
Як привчити дитину спати з мамою? Добре, якщо малюк на певному етапі йде у власне ліжко сам. Просто тому, що йому це хочеться. Однак ситуація ускладнюється і може прийняти найнесподіваніші звороти, якщо дитина «морально не дозріла». Отже, якщо ви вирішили, що «година ікс» настала, а дитина і не думає перебиратися у власне ліжко, доведеться змиритися з тим, що процес відучення його від батьківського ложа може забрати багато часу і сил. Звичайно, до цього питання потрібно підійти з усією відповідальністю та зробити все так, щоб для дитини це не було б надто травматично. Дуже важко вселити дитині, що зросла, звикла спати з батьками, те, що його маленький братик або сестричка потребують мами більше, ніж вона. Цим ви можете порушити сильні ревнощі з його боку. Поставте себе на його місце: яке це – бути відкинутим заради якогось страви, спати вокремого ліжка коли улюблена матуся притискає до себе твого конкурента. Дитина може відчути себе відданою і приховати образу на найближчих їй людей. Можливо, уданому випадкубуде краще поряд з навчанням старшої дитини від батьківського ліжка не привчати до неї та молодшого. З: Моя старша дочка була дуже прив'язана до мене. До 2,5 років вона спала зі мною в одному ліжку, причому для неї було важливо, засинаючи, притискатися до мене або хоча б триматися за мою руку. Розуміючи, що після народження другої дитини мені доведеться час від часу брати її у свою постіль, я вирішила, що вчотирьох ми там точно не помістимося, тому дітям доведеться спати окремо. Навчання дочки від спільного сну сталося напрочуд легко, коли ми купили їй власне ліжечко, поставили його в нашій кімнаті, в якій також у колясці спав маленький. Наявність власного куточка з гарним і затишним ліжечком, а також аргумент «дивись, Єгорка такий маленький, а спить окремо від мами» зробили свою справу – дочка із задоволенням почала спати «як доросла».
З особистого досвіду:Найважчим при переселенні нашого 3-річного сина в окрему кімнату виявилося те, що він категорично не хотів засинати один. Він досить швидко засинав у своєму ліжечку, але при цьому вимагав, щоб хтось тримав його за ручку. Тоді ми запропонували йому компаньйона – нашого собаку. Вона була вже старою, та й порода була «дрібна» – болонка. Так, що ми були впевнені, що шкоди малюкові, що спить у ліжечку з ґратами, вона не завдасть. Дитина сприйняла цю ідею «на ура!». Єдиний хто був проти - собака: їй не подобалося бути замкненим у кімнаті. Але ми їй компенсували тимчасово незручність якими-небудь ласощами. Вже за тиждень наш син засинав один.
У будь-якому випадку, навіть якщо у вашій родині не очікується поповнення потомства, мотивувати дитину на окремий сон досить легко, купивши їй ліжко на її смак. Зараз існує величезний вибір у магазинах дитячих меблів. Ліжко у вигляді машини, наприклад, стане улюбленим місцем не тільки для сну, але і для ігор хлопчика, а ліжечко з пологом і периною, схоже на ложе принцеси, зачарує будь-яку дівчинку. Є навіть ліжка, з яких можна скочуватись по приробленій збоку гірці – чим не подарунок для вашого пустуня? Ви можете також полегшити собі життя, просто поставивши дитяче ліжечко поруч із власним, знявши попередньо одну з її стінок і відрегулювавши висоту. Почувши, як малюк плаче, ви легко його дістанете і погодуйте або заспокоїте, а потім повернете його на місце. У міру того як дитина буде рости, ви просто відсунете її ліжечко на зручну для нього і вам відстань. Набагато важче привчити дитину спати в окремій кімнаті. Зазвичай у віці, коли батьки намагаються відучити дитину від спільного сну, у неї з'являються дитячі страхи, один з яких – страх темряви. Можливо, мамі варто деякий час спати з дитиною в його кімнаті, поки вона звикне і переконається, що нічого страшного з нею не станеться. Дуже важливе для будь-якої дитини дотримання певного ритуалу перед сном. Ритуал - це кілька простих дій у чітко заданій послідовності. Діти бояться засинати, у багатьох підсвідомо закладено страх, що світ зміниться, поки вони сплять, і мама та тато можуть зникнути, коли вони прокинуться. Вони й хочуть спати з мамою, бо впевнені – вона поряд і нікуди не дінеться. Дуже часто можна помітити, що, прокидаючись, дитина насамперед бажає переконатися, що батьки дома. А дотримання ритуалу надає впевненості та налаштовує дитину на сон. Деякі батьки практикують наступне: якщо підросла дитина не хоче йти в своє ліжечко, вони «вкладаються спати» в батьківському ліжку – читають казки, роблять інші прийняті в сім'ї ритуали відходу до сну, а потім дитину, що заснула, переносять у її ліжко. Що ж, у цьому немає нічого поганого. Якщо дитина при пробудженні вранці не дуже бурхливо реагує на відсутність матері, значить, це не є для неї стресом. А, готуючись до сну, мати і дитина переживають такі необхідні їм обом хвилини близькості. Є ще такий варіант: мама укладає дитину спати в її ліжечку, а після завершення всіх ритуалів просто якийсь час сидить поряд. Діти дуже чуйно сприймають мамин запах. Відчуваючи його, вони почуваються у безпеці. Тому якщо дитина тривожно ставиться до необхідності спати у власному ліжечку – покладіть туди якусь із речей із вашим запахом. Можна спробувати застосувати так званий «метод заміщення» - укладаючи дитину спати в її власному ліжечку, мама на деякий час йде (спочатку всього на кілька хвилин), мотивуючи свій догляд якоюсь невідкладною справою, а замість себе залишає улюблену іграшку дитини, «доручаючи їй подбати про малюка. Повертаючись, мама має «подякувати» іграшці за її турботу. Поступово дитина звикає спати з іграшкою, яка ототожнюється у неї з чимось надійним, що охороняє його сон. Дуже корисним може виявитися нічник. Можна спробувати використовувати нічник, який проектує картинки, що рухаються, на стелю або стіни. Ну і звичайно для підготовки до сну необхідно, щоб вечірні ігри мали спокійний характер. Також для заспокоєння нервової системи корисні нетривалі прогулянки перед сном. Зрештою, якою б не була ситуація, завжди потрібно прислухатися до дитини та до власних відчуттів. Вчиняючи так, ви завжди оберете оптимальну тактику - ту, що підійде саме вам і вашій дитині. І тоді процес відучування малюка від спільного сну пройде найболючіше для всіх.
