Занижена самооцінка тест. Тест-опитувач «Визначення рівня самооцінки» С.В.Ковальов. I. Міжособистісні стосунки, спілкування
Тест на самооцінку - як правило, це набір певних відкритих або закритих (з варіантами відповідей) питань, які вже в процесі проведення тесту допомагають звернути увагу на свою впевненість.
Онлайн тести стають дедалі популярнішими серед відвідувачів всесвітньої павутиниу зв'язку з їх доступністю та поширеністю та зростанням зацікавленості психологією. Вони допомагають зрозуміти будь-кому, хто має самооцінку.
Чому так часто люди не впевнені у собі? Незалежно від соціального статусу, віку, освіти та фізичних даних, від низької самооцінки страждають чимало жінок та чоловіків.
І це не дивно – аж надто складно буває утриматися від порівняння себе з іншими. Завжди є успішніші, розумніші, красивіші. Дух конкуренції грає з нами злий жарт, спотворюючи процес усвідомлення особистості, як унікального, неповторного явища.
Самооцінка залежить від оточення та виховання особистості. Як не дивно, чим вищий інтелект і кращі фізичні дані, тим більше ми схильні недооцінювати свої переваги та переживати через недоліки.
Уміння насолоджуватись життям і приймати себе такими, якими нас створила природа, грає у формуванні рівня самооцінки особистості одну з провідних ролей.
Тест Сонерсен
Отже, щоб визначити свій рівень впевненості у собі, найлегше пройти онлайн тест, спрямований на дослідження самооцінки особистості.
Психологічний тест, запропонований Мерилін Соренсен, психологом, допоможе визначити, чи ви страждаєте від низької самооцінки. Як стверджує автор, синдром низької самооцінки є не лише проявом пригніченого психологічного стануособи.
Але й сам здатний провокувати багато психічних проблем. Які впливають на особисте життя, взаємини з оточуючими та загальний емоційний стан.
Представлений психологічний тест онлайн простий і зрозумілий. Результати підрахувати може будь-хто – чим більше балів, тим нижча самооцінка особистості.
На запитання відповідаємо чесно
Візьміть ручку та аркуш паперу. Намагайтеся відповідати на запитання чесно. Якщо ви вважаєте правдивим, відповідайте «Так». Якщо знаєте, що «не про вас» відповідайте негативно. За кожну ствердну відповідь нараховується за балом.
1. Зазвичай я відчуваю занепокоєння у незнайомій ситуації, коли мені незрозуміло, чого від мене чекають оточуючі.
2. Я насилу сприймаю критику на свою адресу.
3. Я боюся виглядати безглуздо.
4. Я зазвичай перебільшую свої невдачі та не помічаю успіхів.
5. Я ставлюся до себе та оточуючих дуже критично.
6. У мене бувають періоди, коли я енергетично виснажена чи перебуваю у стані депресії.
7. Більшість часу я відчуваю занепокоєння чи страх.
8. Несправедливість по відношенню до мене здається мені заслуженою.
9. Я боюся довіряти людям, не знаю, коли та кому довіряти.
10. Я часто відчуваю, що говорю неправильні речі, роблю неправильні вчинки.
11. Я сумніваюся, чи досить добре виглядаю.
12. Я часто переймаюся.
13. Мені здається, всі зосереджені на тому, що я роблю чи говорю, і завжди готові розкритикувати мене.
14. Я боюся припуститися помилки, яку помітять оточуючі.
15. Мене пригнічують речі, які я роблю і говорю, і речі, які я не зробила і не змогла сказати.
16. Я схильна відмовлятися від змін у житті тільки зі страху зробити помилку.
17. Я сильно захищаюсь і навіть даю надмірну відсіч, коли мене критикують.
18. Я не маю уявлення, на що я здатна, чого можу досягти.
19. Я дозволяю своєму страху та сумнівам контролювати рішення, які приймаю.
20. Я думаю, що може статися щось погане.
21. Не дозволяю собі розслабитись і відчуваю незручність під час інтимної близькості.
22. Зазвичай я кидаюся з крайнощів у крайність: або розповідаю про себе занадто багато або не кажу нічого.
23. Часто я відчуваю таке сильне хвилювання, що не можу й слова вимовити.
24. Буваю, я можу кілька днів сумніватися в правильності рішення.
25. Я намагаюся уникати конфліктів і конфронтації.
26. Мені кажуть, що я надто чутлива.
27. Я відчуваю почуття нікчемності, мені здається, що я неадекватна та інфантильна.
28. Я гадаю, що зі мною щось не так.
29. Я ловлю себе на відчутті, що не знаю, чого від мене чекають.
30. Я постійно порівнюю себе з кимось.
31. Часто думаю негативно про себе та оточуючих.
32. Я відчуваю, що інші ставляться до мене погано, намагаються перевершити мене.
33. Увечері я часто поринаю в думки про минуле, згадую, хто і що мені сказав, зробив і кому і що сказала, зробила я.
34. Я часто приймаю рішення, які будуть приємні оточуючим, ігноруючи свої власні пориви та бажання.
35. Мені здається, що інші мене не поважають.
36. Я утримуюсь від того, щоб ділитися своїми поглядами, думкою, ідеями з оточуючими.
37. Я іноді волію сказати неправду, якщо думаю, що правда спричинить потік критики або відкидання.
38. Буває, я мовчу зі страху здатися дурною чи некомпетентною.
39. Я не ставлю перед собою певних цілей на майбутнє.
40. Мене легко переконати.
41. Я не завжди розумію, які почуття відчуваю.
42. Батьки часто лаяли мене за помилки чи погану поведінку.
43. Я думаю, моє життя набагато важче, ніж життя оточуючих мене людей.
44. Я уникаю деяких ситуацій, щоб не довелося зазнати дискомфорту.
45. Я більше перфекціоніст, мені потрібно виглядати ідеально і робити все ідеально.
46. Я не люблю відвідувати заходи наодинці, обідати на самоті, мені потрібна компанія.
47. Часто причиною моєї агресії та розладу є слова та дії оточуючих.
48. Коли я турбуюся, я часто потію, тремчу, у мене частішає серцебиття, я схильна до розладів травлення, відразу ж кидаюся в сльози, мені складно зосередитися.
49. Я дуже боюся критики, відкидання.
50. Я покладаюся на думку оточуючих під час прийняття рішень.
Результати та заходи
Якщо ви набрали від 0 до 7 балів, вітаємо! Рівень самооцінки все!Так тримати! Ви - особистість самостійна, а ваші рішення не залежать від оточуючих. Вас мало «зачіпають» критичні причіпки, ви тверезо оцінюєте власні здібності.
- 8-15 балів - рівень самооцінки середній. Він не низький, але часом вас все ж таки відвідують болючі сумніви із серії «Як я виглядаю?», «Чи все зі мною добре?», «Що про мене подумають, якщо я...».
- 16-25 балів означають, що самооцінка особи низька.
- 26-50 балів сигналять вам: Рівень самооцінки нижче за плінтус!Це приносить вам великий дискомфорт (психічний і фізичний). Пора братися за роботу над собою!
Якщо результат онлайн тестувас не влаштовує, простягаємо руку допомоги «самі собі». Сідаємо за стіл, озброюємось ручкою та папером та складаємо докладний планз «витягування бегемота з болота».
Хороші всі засоби, які піднімають настрій та тонус. На якомусь етапі вам може знадобитися допомога психотерапевта чи психолога.
Ваші зміни не всім припадуть до душі – особливо тим, хто звик на вас їздити та вами понукати. Але ви нічого не втратите, крім кайданів низької самооцінки.
Відвідування психологічних тренінгіві семінарів часом творить чудеса. Головне – ваше тверде бажання змінити своє життя на краще!
Автор: Марія Аріель
Мало хто може поглянути на себе збоку та оцінити об'єктивно свою самооцінку. Наш тест допоможе вам на мить стати стороннім спостерігачем, щоб зрозуміти, чого вам слід прагнути.
Раніше ми опубліковували статтю про те, як позбутися синдрому відмінника. Це головний противник тверезого, правильного погляду світ і нормальної самооцінки. Якщо вас переслідує поганий настрій, депресії та невдачі, спробуйте зрозуміти, чи немає у вас такого синдрому, прочитавши відповідну статтю.
Тест на самооцінку
Цей тестдуже простий. Вам буде запропоновано 8 питань, після відповіді на які ви підрахуєте кількість балів і зрозумієте, яка ваша самооцінка. На кожне питання має бути лише один варіант відповіді.
Питання 1: як ти ставишся до невдач? Що ти робиш у разі провалу?
а) засмучуюсь, впадаю в депресію;
б) засмучуюсь, але шукаю шляхи виходу із ситуації;
в) не хвилююся, оскільки в цьому немає сенсу.
Запитання 2: як ти можеш описати себе?
а) мене всюди переслідують невдачі;
б) я намагаюся вчитися на своїх помилках;
в) я переможець у житті.
Питання 3: ти ...
а) песиміст;
б) реаліст;
в) оптиміст.
Питання 4: якщо ти зайнятий і маєш багато справ, а колеги тебе попросять допомогти їм вирішити якесь важке завдання, то...
а) ти допоможеш їм, адже ти не маєш іншого вибору;
б) ти допоможеш їм, якщо в тебе з ними гарні відносиниі ти вільний;
в) ти їм у жодному разі не допомагатимеш.
Питання 5: якщо ти не справляєшся з чимось важливим, то...
а) спробуєш зробити все сам;
б) повідомиш колег і друзів про те, що тобі потрібна допомога, і продовжиш займатися пошуком рішення;
в) зроблю так, що мою роботу виконає хтось інший.
Питання 6: якщо хтось стане навмисне перед вами в черзі, що ви робитимете?
а) нічого, адже, можливо, він чи вона поспішає;
б) ввічливо скажете людині, що вона не має рації. Якщо отримаєте відмову, спробуєте вирішити проблему по-іншому;
в) у вас забрали особистий час, тому не зупиніться, поки людина не стане в чергу за правилами.
Питання 7: якщо ви запропонували б роботу, пов'язану з управлінням персоналом, то що б ви зробили?
а) відмовилися, оскільки це дуже важко, і на вас лежатиме велика відповідальність;
б) взяли б час на роздуми, щоб оцінити свої можливості та запитати пораду у близьких та друзів;
в) одразу б погодилися.
Питання 8: як часто ви знайомитеся з людьми за власною ініціативою?
а) майже ніколи чи ніколи;
б) рідко, іноді. Має бути вагома причина чи моя зацікавленість;
в) знайомлюся завжди, коли у відповідному настрої.
Якщо ви набрали від 8 до 16 балів включно, Ваша самооцінка є заниженою, і впевненості в собі, ймовірно, не вистачає. У даному випадкурекомендуємо прочитати статтю про те, як підвищити самооцінку та розвинути впевненість у собі. Пам'ятайте, що ваш випадок дуже поширений і тисячі людей щодня по всьому світу позбавляються невпевненості різними шляхами.
Якщо ваші бали знаходяться в діапазоні між 17 та 31, то у вас все в повному порядку. Намагайтеся продовжувати дивитися на світ тверезим поглядом і оцінювати свої можливості максимально об'єктивно. Швидше за все, ви хороший другта товаришу, а також маєте свої захоплення, які приносять вам задоволення. Отримати від життя ще більше вам допоможе стаття про правило 20 хвилин, яка розповість про те, як навчитися виробляти корисні звички.
Намагайтеся не впадати у крайнощі, вміти ставити себе місце інших людей, а й забувати себе. Щастя і гармонія укладені в балансі між самопожертвою та егоїзмом, які є двома крайнощами одного сумного фіналу — самотності. Працюйте над собою, адже у самовдосконаленні і укладено все наше життя. Удачі вам, і не забувайте натискати на кнопки та
Дізнайтесь, яка у вас самооцінка (адекватна, завищена чи низька)
1. Як часто вас мучать думки, що вам не слід було говорити чи робити щось?
а) дуже часто – 1 бал;
б) іноді – 3 бали.
2. Якщо ви спілкуєтеся з блискучою і дотепною людиною, ви:
а) постараєтеся перемогти його в дотепності – 5 балів;
б) не вплутуватиметеся в змагання, а віддасте йому належне і вийдете з розмови - 1 бал.
3. Виберіть одну з думок, найбільш близьку вам:
а) те, що багатьом здається везінням, насправді результат наполегливої праці - 5 балів;
б) успіхи часто залежать від щасливого збігу обставин – 1 бал;
в) у складній ситуації головне – не завзятість чи везіння, а людина, яка зможе схвалити чи втішити – 3 бали.
4. Вам показали шарж чи пародію на вас. Ви:
а) розсміяєтесь і зрадієте тому, що у вас є щось
оригінальне – 3 бали;
б) теж спробуєте знайти щось смішне у вашому партнері та висміяти його – 4 бали;
в) образьтеся, але не подайте виду - 1 бал.
5. Ви завжди поспішаєте, вам не вистачає часу або ви беретеся за виконання завдань, що перевищують можливості однієї людини?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) не знаю – 3 бали.
6. Ви вибираєте парфуми у подарунок подрузі. Купуйте:
а) духи, які вам подобаються - 5 балів;
б) духи, яким, на вашу думку, буде рада подруга,
хоча вам особисто вони не подобаються – 3 бали;
в) парфуми, які рекламували у нещодавній телепередачі.
7. Ви любите уявляти собі різні ситуації, в яких ви поводитеся зовсім інакше, ніж у житті?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) не знаю – 3 бали.
8. Чи зачіпає вас, коли ваші колеги (особливо молоді) досягають більшого успіху, ніж ви?
а) так – 1 бал;
б) ні – 5 балів;
в) іноді – 3 бали.
9. Чи приносить вам задоволення заперечувати будь-кому?
а) так – 5 балів;
б) ні – 1 бал;
в) не знаю – 3 бали.
10. Закрийте очі і спробуйте уявити 3 кольори:
а) блакитний – 1 бал;
б) жовтий – 3 бали;
в) червоний – 5 балів.
Підрахунок балів
50-38 балів. Ви задоволені собою і впевнені у собі. У вас велика потребадомінувати над людьми, любіть наголошувати на своєму «я», виділяти свою думку. Вам байдуже те, що про вас говорять, але самі маєте схильність критикувати інших. Чим більше у вас балів, тим більше вам підходить визначення: Ви любите себе, але не любите інших. Але у вас є один недолік: надто серйозно до себе ставитеся, не приймаєте жодної критичної інформації. І навіть якщо результати тесту вам не сподобаються, швидше за все, ви «захиститеся» твердженням «всі брешуть календарі». А жаль…
37-24 бали. Ви живете у злагоді з собою, знаєте себе і можете собі довіряти. Маєте цінне вміння знаходити вихід з важких ситуаційяк особистого характеру, і у взаєминах із людьми. Формулу вашого ставлення до себе та оточуючих можна висловити словами: «Задоволений собою, задоволений іншими». У вас нормальна здорова самооцінка, ви вмієте бути для себе підтримкою та джерелом сили і, що найголовніше, не за рахунок інших.
23-10 балів. Очевидно, ви незадоволені собою, вас мука-сумнення та незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю… Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано? Хто навів вам, що думаюча людина повинна бути постійно незадоволена собою? Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас самовдоволення, але ви повинні приймати себе, поважати себе, підтримувати цей вогник.
У кожної людини є певні уявлення про себе: наскільки вона розумна, гарна, комунікабельна, смілива і здатна добиватися результату. Самооцінка особистості робить велику дію на нашу поведінку та прийняті рішення, досягнення, і, як наслідок, на все наше життя. Тому так багато уваги психології приділяється процесу її дослідження.
Психологічні тестивизначення рівня самооцінки призначені у тому щоб виявити об'єктивну ступінь оцінки себе як особистості цілому. На сьогоднішній день існує безліч методик для коригування самовизначення, проте для того, щоб змінювати свій образ за даними методиками, необхідно спочатку визначитися на якому рівні самооцінка людини знаходиться.
Про самооцінку
Людині з низьким рівнем самооцінки вкрай складно реалізувати себе в житті, їй заважає велика кількістькомплексів та невпевненість у собі. Психологічні тести допомагають виявити проблеми, пов'язані з оцінкою свого Я, отже, надалі ці проблеми можна вирішити чи самостійно, чи з допомогою психологів.
Варто зазначити, що чіткий рівень самооцінки дуже складно визначити, адже різних ситуаціяхлюдина може мислити та визначати свій стан по-різному. Тому при проходженні тестів слід аналізувати ті ситуації, які зустрічаються у житті буденно.
За допомогою цього невеликого онлайн тесту з 10 питань можна визначити рівень самооцінки: завищений, нормальний або знижений. Результат підкаже до якого з трьох індексів самооцінки ви ближчі і, можливо, дасть стимул для якісних змін у вашому житті!
Тест-опитувач «Визначення рівня самооцінки» С.В.Ковальов
Опис методики
Методика розроблена С.В. Ковальовим, призначена визначення рівня самооцінки особистості. Є 32 судження, до яких необхідно висловити своє ставлення запропонованими варіантами відповідей.
Інструкція
«Вам пропонуються 32 судження та п'ять можливих варіантіввідповідей, кожен із яких відповідає певній кількості балів. Висловлюючи ступінь своєї згоди з судженнями, ви проставляєте бали:
4 – дуже часто;
3 – часто;
2 – іноді;
1 – рідко;
0 – ніколи.
Стимульний матеріал
1. Мені хочеться, щоб мої друзі підбадьорювали мене.
2. Постійно відчуваю свою відповідальність за роботу (навчання).
3. Я турбуюся про своє майбутнє.
4. Багато хто мене ненавидить.
5. Я маю меншу ініціативу, ніж інші.
6. Я турбуюсь за свій психічний стан.
7. Я боюся виглядати дурнем.
8. Зовнішній виглядінших набагато краще, ніж мій.
9. Я боюся виступати з промовою перед незнайомими людьми.
10. Я часто припускаюся помилок.
11. Як шкода, що я не вмію говорити як слід з людьми.
12. Як шкода, що мені бракує впевненості у собі.
13. Мені хотілося б, щоб мої дії підбадьорювалися іншими частіше.
14. Я надто скромний.
15. Моє життя марне.
16. Багато неправильної думки про мене.
18. Люди чекають від мене багато чого.
19. Люди не дуже цікавляться моїми досягненнями.
20. Я трохи бентежюся.
21. Я відчуваю, що багато людей не розуміють мене.
22. Я не почуваюся в безпеці.
23. Я часто марно хвилююся.
24. Я почуваюся незручно, коли заходжу до кімнати, де вже сидять люди.
25. Я почуваюся скутим.
26. Я відчуваю, що люди говорять про мене за моєю спиною.
27. Я впевнений, що люди майже все сприймають легше, ніж я.
28. Мені здається, що зі мною має статися якась неприємність.
29. Мене хвилює думка, як люди ставляться до мене.
30. Як шкода, що я не такий товариський.
31. У суперечках я висловлююсь лише тоді, коли впевнений у своїй правоті.
32. Я думаю про те, на що чекають від мене люди.
Обробка результатів
Обробка результатів проводиться підсумовуванням балів за всіма 32 міркуваннями.
Інтерпретація результатів
– зумма баліввід 0 до 25 каже провисокому рівні самооцінки , при якому людина, як правило, не обтяжена сумнівами, адекватно реагує на зауваження інших і тверезо оцінює свої дії;
– сума баліввід 26 до 45 свідчить просередньому рівні самооцінки . Людина з таким рівнем самооцінки іноді відчуває незрозумілу незручність у взаєминах з іншими людьми, нерідко недооцінює себе та свої здібності без достатніх на те підстав.
– сума баліввід 46 до 128 вказує нанизький рівень самооцінки , При якому людина нерідко болісно переносить критичні зауваження на свою адресу, частіше намагається підлаштуватися під думку інших людей, що сильно страждає від надмірної сором'язливості.
% учнів відчувають високий рівеньсамооцінки, адекватно реагуваннюют на зауваження інших і тверезо оцінюєют свої дії;
% учнів відчуваютьсереднійрівень самооцінки. Воничас від часу відчуваючиют незрозумілу незручність у взаєминах з іншими людьми, нерідко недооцінюючиют себе та свої здібності без достатніх на те підстав.
% учнів відчуваютьсереднійрівень самооцінки, за якоговонинерідко болісно перенесенняят критичні зауваження на свою адресу, частіше стараюється підлаштуватися під думку інших людей, сильно страждаєют від надмірної сором'язливості.
