Эрчим хүчний ундаа - энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ, энергийн ундаа яагаад хортой вэ? Эрчим хүчний ундаа яагаад эрүүл мэндэд хортой вэ - шинж чанар ба эсрэг заалтууд

Дургүй согтууруулах ундаа, эрчим хүчний ундаануудыг зурагтаар нэлээд чөлөөтэй сурталчилж байна. Гэхдээ олон хүн үүнийг уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж хэлдэг. Хэдийгээр ийм ундааг дэмжигчид олон байдаг. Харин энергийн ундаа яагаад биед хортой вэ? Эцсийн эцэст, олон хүн тэдгээрийг ууж, ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй. Энэ байдал 2 талтай. Ийм ундааны хор хөнөөл, ашиг тусын аль аль нь мэдэгдэхүйц юм.

Эрчим хүчний ундаа яагаад хортой вэ?

Ийм бүтээгдэхүүний хор хөнөөл нь тэдний нөлөөнд оршдог мэдрэлийн системхүн. Энэ нөлөө нь богино хугацааны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний дараа тархины үйл ажиллагаа ихээхэн буурдаг. Ийм "сэгсрэх" нь заналхийлж болно:

1. нойргүйдэл;
2. Хурдан зүрхний цохилт;
3. Булчин дахь өвдөлт;
4. Цочромтгой байдал;
5. Сэтгэлийн хямрал гэх мэт.

Хэрэв та хэд хэдэн лааз энергийн ундааг нэг дор (хоолгүйгээр) уувал зүрх сэтгэлдээ маш их ачааллаас болж үхэх боломжтой. Домогоос ялгаатай нь ийм ундаанд хортой бодис байдаггүй. Гэхдээ тэдгээр нь ямар ч хоолонд байдаг өдөөгч бодис агуулдаг. Зөвхөн энд ийм норм хэдэн арван дахин давсан байдаг.

Эрчим хүчний ундаа юунд хортой вэ?

Бүх эрчим хүчний ундаа нь дараахь бодисоор баялаг.

• кофейн;
• Теобромин (сэтгэцийн өдөөгч);
• L-карнитин;
• хадгалах бодис;
• будагч бодис;
• хүчиллэг зохицуулагчид.

Эдгээр бодисуудын зарим нь хор хөнөөлгүй байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг бусад бодисуудтай хослуулдаг. Тэдний норм нь мэдэгдэхүйц давсан байна. Энэ нь ундаа шууд ажиллах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд та авах болно сөрөг үйлдэлмэдрэлийн системд. Мөн будагч бодис, зохицуулагчид кока-кола эсвэл бусад нимбэгний ундаатай адил ходоодонд нөлөөлдөг.

Эрчим хүчний ундаа хэзээ ашигтай вэ?

Ийм ундааны ашиг тус нь онцгой байдлын үед илэрдэг. Жишээлбэл, та шөнөжингөө машин жолоодох эсвэл шалгалтанд суралцах хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд та бага зэрэг энерги ууж болно. Мөн та даалгавраа дуусгах боломжтой болно.

Гэхдээ та ийм ундааг өдөр бүр хэрэглэж болохгүй. Тэд донтуулдаг, донтуулдаг. Та унтахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж, сэтгэл санаагаа сэргээх хэрэгтэй. Энэ нь таныг бүх шинэ банк нээхэд хүргэх болно.

Ундаа нь ялангуяа хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад хортой гэдгийг санаарай. Эдгээр ангиллын иргэдэд эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл хүн хааяа нэг лонх ууж болно.

Уух уу, уухгүй юу?

Олон "эрүүл мэндийн шүтэн бишрэгчид" энергийн ундааг хор хөнөөлтэй гэж хашгирдаг. Гэхдээ тийм биш. Тэд ямар ч бодит ашиг авчрахгүй. Гэхдээ тэднээс ямар ч хор хөнөөл байхгүй. Тэдний байнгын хэрэглээ эсвэл их тунгаар хэрэглэх үед л хор хөнөөл учруулж болно.

Эргэлзээтэй цэгээс тодорхой бус бүтээгдэхүүн, эд зүйлсийг бүү худалдаж ав. Ийм бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн хуурамчаар хийдэг. Мөн зөвшөөрөлгүй савнууд үнэхээр хортой.

Энэ бүтээгдэхүүн нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Бэлтгэл сургуулилт, шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа сэтгэл догдолж байхдаа бүү ашигла. Мөн хэрэв та зүрх, судастай холбоотой асуудалтай бол эдгээр ундааг ууж болохгүй.

Эрчим хүчний ундаа яагаад хор хөнөөлтэйг тааварлах хэрэггүй, харин амьдралаа өөрөө удирдаарай. Ердийн унтах горимыг хийж, үр ашгаа дээшлүүлж, өөртөө итгэлтэй бай. Амьдралд баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд өдөр бүр ямар нэгэн зүйл уух шаардлагагүй.

Хэдэн жилийн өмнө эрчим хүчний ундаа моодонд орж ирсэн. хөгжилтэй зар, сэтгэл татам дизайнсав баглаа боодол, сэтгэл татам нэр - энэ бүхэн эдгээр ундааны алдар нэрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гартаа тод ваартай залуучууд, тэр байтугай 8-10 насны хүүхдүүд энергийн ундаа балгаж буйг та олонтаа хардаг. Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ эрчим хүчний ундаа ууж байгааг огт сонирхдоггүй, заримдаа мэддэггүй. Хэрэв тэд мэдэж байгаа бол - "Энэ юу вэ? Түүнийг уугаарай. Энэ бол архи биш."

Тийм ээ, эрчим хүчний ундаа бол архи биш, гэхдээ энэ нь аюулгүй гэсэн үг биш юм. Шошгон дээр энергийн ундааны найрлага нь "кофейн, таурин, глюкоз, В витамин" шиг харагдаж болно. Тэгээд юу гэж? - бүх зүйл байгалийн, байгалийн гаралтай, витаминууд ерөнхийдөө сайн байдаг - яагаад ууж болохгүй гэж? Эрчим хүчний ундааны бүх нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийн тулд эдгээр ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ойлгох хэрэгтэй.

сахарозболон глюкозундаанд чихэрлэг, сэтгэл татам амт өгөх. Сахароз бол энгийн элсэн чихэр (дисахарид), глюкоз бол бодисын солилцоонд хамгийн идэвхтэй оролцдог моносахарид юм. Дашрамд хэлэхэд, бүтэц нь илүү төвөгтэй сахароз нь биед задардаг. глюкозын хувьд.

Кофеин- алдартай психостимулятор. Бүтцийн хувьд энэ нь цай, кофе, гуарана, кола самар болон бусад олон ургамалд агуулагддаг алкалоид юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн химийн аргаар нийлэгждэг. Кофейн нь ядрах мэдрэмжийг арилгаж, эрч хүчийг өгч, үр ашгийг (ялангуяа оюун ухааныг) нэмэгдүүлж, судасны цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Кофеины сэргээгч нөлөө 3 цаг орчим үргэлжилнэ. Их хэмжээний тунгаар хэрэглэх нь мэдрэлийн эсийн хомсдолд хүргэдэг. Кофеин нь зүрхний булчинд нөлөөлж, агшилтыг нэмэгдүүлдэг тул кофеин хэрэглэсний дараа даралт "үсрэх" боломжтой. Зарим хүмүүс кофейн ууж байхдаа зүрхний өвдөлтийг мэдэрдэг. Түүнчлэн кофеин уусны дараа эхэндээ сайн байсан ч хэсэг хугацааны дараа байдал өмнөхөөсөө хамаагүй дордсон (кофейн арилгах хугацаа урт, давтан хэрэглэх нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг) гэдгийг олон хүн тэмдэглэж байна. Эрчим хүчний ундааг дахин уух хүсэл төрж байна. Энэ бүхэн нь кофейн хурдацтай хөгжиж буй донтолт - кофейнизмд хүргэдэг.

Сөрөг нөлөөкофеин - нойргүйдэл, цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, цусны даралт өндөр байх, хэм алдагдал.

Теобромин- Бүтцийн хувьд кофеинтой төстэй бодис нь түүнтэй харьцуулахад сул нөлөө үзүүлдэг. Какаогоос гаргаж авсан.

Таурин- цистеины амин хүчлээс гаргаж авсан бодис. Хүний биед нийлэгждэг, хоол хүнсэнд байдаг. Анагаах ухаанд үүнийг нүдний дуслын нэг хэсэг болгон ашигладаг. Таурин нь өөрөө зайлшгүй шаардлагатай зөв ажиллагаамэдрэлийн, дархлааны систем, өөх тос, кальцийн солилцоог зохицуулдаг. Таурины "эрч хүч өгөх" чадварыг хулганад судалсан боловч хүнээс судалсангүй. Тауриныг их тунгаар хэрэглэх талаар тайлбарлаагүй байна.

Глюкуронолактон- биед глюкозыг хувиргах явцад олж авсан бодис. Боломжтой мэдээллээс үзэхэд энэ нь сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөө үзүүлэхгүй. Эрчим хүчний ундаанд энэ бодис нь өдөр тутмын хэвийн хэмжээнээс 250-500 дахин их тунгаар агуулагддаг. Ийм асар их тунгийн нөлөөг мөн судлаагүй байна.

L-карнитин- лизин ба метионин амин хүчлүүдийн харилцан үйлчлэлээр гаргаж авсан бодис. Анагаах ухаанд үүнийг мэдрэлийн болон бие махбодийн ядаргаа, хоолны дуршилгүй болох, дараа нь хэрэглэдэг ноцтой өвчин(зүрхний шигдээс, цус харвалт). Хэвийн эрүүл бие нь L-карнитиныг нэмэлтээр хэрэглэх хэрэгцээг мэдэрдэггүй. Энэ бодисын үйлдэл өндөр тунгаарбас судлаагүй.

В витаминмэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд өөрсдөө сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөө үзүүлдэггүй. Тэд ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг.

Гуарана- байгалийн сэтгэц нөлөөт бодис. Энэ нь олон зүйлийг агуулдаг органик бодис, гол нь кофейн юм. Дашрамд хэлэхэд, кофейны синоним нь гуаранин юм.

Хүн орхоодой- байгалийн өдөөгч. Ядаргаатай тэмцэх, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд туслах зорилготой. Гаж нөлөө нь кофейнтэй төстэй байдаг.

Мөн амтат ундаа дагалддаг будагч бодис, амтлагч, хадгалалтын бодис, амт сайжруулагч болон бусад бодисуудын найрлагад ордог.

Тэгэхээр энергийн ундааны үйлдэл нь гаднаас энерги өгөхгүй, харин бидний биеийн эд эсийг сүүлчийн хүчийг өгөхөд хүргэдэг. Нэг төрлийн хууран мэхлэлт байдаг: хүн эрч хүчээр дүүрэн байдаг, тэр уулыг хөдөлгөж чаддаг юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ түүний байдал ядарч сульдах дөхөж байна. Хэрэв хүүхэд энергийн ундаа уусан бол? Дэлхий дээр жил бүр хэд хэдэн нас баралт бүртгэгддэг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний ундааны хэрэглээтэй яг холбоотой байдаг. Гэхдээ ганц ч үйлдвэрлэгч шийтгэгдээгүй байна: Эцсийн эцэст хүмүүс бүх давуу болон сул талуудыг тооцож үзсэний дагуу эрчим хүчний ундааг өөрсдийн дур зоргоор хэрэглэдэг.

Заримд нь Европын орнууд, ялангуяа Дани, Норвегид эрчим хүчний инженерүүд гэж ангилдаг эммөн та тэдгээрийг зөвхөн эмийн санд худалдаж авч болно. Сүүлийн үед Орос ч бас энэ талаар бодож, Төрийн Дум эрчим хүчний ундаа, хар тамхи биш юмаа гэхэд согтууруулах ундааг ангилах асуудлыг хэлэлцэж байна.

Энэ мэдээлэл нь ойлгоход хангалттай: эрчим хүчний ундаа нь зөвхөн амттай ус биш юм. Энэ нь өдөөгч бөгөөд нэлээд хүчтэй. Гэхдээ зөвхөн үүгээр зогсохгүй. Эдгээр ундааг маш их тунгаар бүрдүүлдэг олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг зүгээр л судлаагүй байна.

Хүссэн үедээ энергийн ундаа ууж болохгүй. Та үүнийг өдөр бүр ууж чадахгүй. Үүнийг 18-аас доош насны хүмүүс ууж болохгүй (!) - эцэг эхчүүд үүнийг санах нь чухал юм. Өндөр настан, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цочромтгой хүмүүс, нойргүйдэл, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, В витамины харшилтай хүмүүс эрсдэлд ордог.

Гол аюул нь энергийн ундааны биед үзүүлэх нөлөө юм. Энэ үүднээс авч үзвэл, байгалийн гаралтай, бүрэн аюулгүй гэж үйлдвэрлэгчдийн санал болгодог ургамлын гаралтай эрчим хүчний ундаа нь эдгээрээс ялгаатай биш юм. химийн бодисууд. Тэд хүн дээр яг адилхан байдлаар - ташуурын аргаар ажилладаг.

Халамжтай эцэг эхчүүд хүүхдэдээ эрчим хүчний ундааг өөрсдөө худалдаж авдаггүйгээс гадна үр хүүхэд нь уруу таталтанд автахгүй, халаасны мөнгөөр ​​худалдаж авахгүйн тулд хэрэглээ нь юунд хүргэж болохыг тайлбарладаг. Мэдээжийн хэрэг заримдаа уйлж буй хүүхдэд бууж өгөхөд хэцүү байдаг, ялангуяа "Гэхдээ Васяг худалдаж авсан, юу ч биш" гэсэн маргааны дарамтын дор. Гэхдээ тамхи татах, архи уухтай яг адилхан шударга байдлыг шаарддаг асуудлын нэг нь эрчим хүчний ундааны хэрэглээний асуудал юм.

Эрчим хүчалбадлагын хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг урт хугацааидэвхтэй үйл ажиллагаанд оролцох. Эдгээр хүмүүс муу нэртэй ундаануудаас олох гэж оролддог хүч чадал дутагдсанаас болж даалгавраа хийж амжихгүй байна.

Асуудал нь үүний хор хөнөөлийг буруу ойлгосонд оршдог, учир нь чадварлаг маркетеруудын бүтээсэн "баяжуулсан сэргээгч коктейль" хэрхэн хор хөнөөл учруулах вэ? Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан ийм шингэнийг хатуу сөрөг байдлаар авч үздэг. Үнэнийг ойлгохын тулд бодит давуу болон сул талуудыг жинлэх нь зүйтэй.

Энэ юу вэ

Эрчим хүчбиеийн идэвхтэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн зөөлөн ундаа юм. Тэдний гол зорилго бол ядрахгүйгээр оюун ухаан, бие махбодийн үйл ажиллагааг дээд зэргээр үр дүнтэй болгох явдал юм.

Гайхамшигт эмчилгээ 1938 онд гарч ирэв. Дараа нь тамирчдыг өдөөхөд ашигладаг Лукозаде хэмээх анхны сэргээгч ундаа бүтээгдсэн. Сүүлийнх нь маш сайн үр дүн үзүүлсэн боловч дараа нь хоолны хордлого авч эмнэлэгт хүргэгджээ. Маш удаан хугацаанд бүтээгдэхүүнээ зогсоосон.

Гэсэн хэдий ч 1994 онд Redbull гарч ирэн өөрийн брэндийг бий болгож, зах зээл дээрх хамгийн эрэлттэй эрчим хүчний ундааны нэг болсон өндөр чанартай бүтээгдэхүүн болжээ. Хордлого байхгүй тул бусад корпорацууд аажмаар босож, өөрсдийн "бялууг" шинэ ирээдүйтэй газарт авахыг хүсч байв. Өнөөдөр сэтгэл сэргээгч коктейль үйлдвэрлэдэг зуу гаруй брэнд байдаг. Эдгээр нь зөвхөн ТУХН-ийн хамгийн алдартай нь юм.

Видео: Эрчим хүчний ундаа нь ашиг тус, хор хөнөөл учруулдаг.

Нийлмэл

Аливаа эрчим хүчний ундааны үйлдэл нь тэдгээрийн найрлагаас шууд хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• кофеин;
• хүн орхоодой;
• гуарана;
• таурин;
• В витамин;
• элсэн чихэр.

Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд, амт, амтыг сайжруулагч нь ихэвчлэн үйлдвэрлэгч бүрийн бүтээгдэхүүнээс ялгаатай байдаг. Тэд ямар ч ашигтай зүйл авч явдаггүй нь тодорхой бөгөөд ижил элсэн чихэр хэт их байх нь чихрийн шижин, судасны асуудалд хүргэдэг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг ойлгохын тулд та тус бүрийг илүү нарийвчлан судлах хэрэгтэй.

Кофеин

Кофейн нь сэтгэцэд нөлөөт, тоник шинж чанартайгаараа эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь төв мэдрэлийн системтэй харилцах харилцааг дарангуйлдаг аденозин агуулдаг тул хүн ядрахаа мэддэггүй. Кофеины нөлөөн дор адреналин үүсдэг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний нөөц, сэтгэцийн үйл ажиллагааг дэмжиж, бүр нэмэгдүүлдэг.

Кофены сул тал нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хомсдол, тайван бус унтах эсвэл нойргүйдэл, бие махбодийн хараат байдал, зүрх судасны тогтолцооны асуудалд оршдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт хоёроос гурван жижиг аяга кофе эсвэл нэг лааз энергийн ундаа уухад хангалттай.

Таурин

Таурин бол цистеин ба метионины солилцооны үр дүнд үүсдэг амин хүчил юм. Энэ нь хоол хүнс (ялангуяа мах, загас) -д байдаг тул хүн өдөрт шаардлагатай тунг ухамсаргүйгээр хэрэглэдэг.

Эрчим хүчний ундаанд өдөрт 400 мг / л тунгаар тооцвол таурины агууламж 3180 мг / л-ээс их байдаг. Энэхүү амин хүчил нь биед хоргүй боловч энергийн ундааны бүрэлдэхүүн хэсэг болохын хувьд ямар ч ашиг тусгүйгээр зүгээр л "байдаг".

Маркетеруудын үзэж байгаагаар "тархины үйл ажиллагааг хурдан идэвхжүүлж, эсийн мембранд ашигтай" учраас үүнийг нэмсэн. Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм чанга үгсийг шинжлэх ухааны нотолгоо олоогүй байна.

Хүн орхоодой

Хүн орхоодойн ханд нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хүний ​​сэтгэл санаа, ой санамжийг сайжруулж, сэтгэцийн хөдөлгөөн, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Ерөнхийдөө энэ нь маш их юм ашигтай ургамал, олон цай, төрөл бүрийн шингэнд нэмдэг.

Сул талуудын талаар ярих шаардлагагүй. Лабораторийн судалгааны явцад эрдэмтэд хүн орхоодойн хэрэглээний эерэг ба сөрөг талыг хоёуланг нь баталж, няцааж чадаагүйг л анхаарч үзэх хэрэгтэй.

В витамин

Эрчим хүчний ундаа нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд түүний хэмжээ нь өдрийн тунгаас 360% -2000% -иас их байдаг. Гэсэн хэдий ч та зүрх сэтгэлээ барьж болохгүй, учир нь шаардлагагүй витаминууд нь "сонгодог" аргаар ялгардаг бөгөөд биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ тэдний ундаанд байх нь тауринтай адил үндэслэлгүй юм.

Тэд мөн хэрэглэгчийг удирддаг "өгөөш"-ийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст бид "витамин" гэдэг үгийг сонссоны дараа бүтээгдэхүүнийг ашигтай гэж үздэг, тийм үү? Маркетерууд үүнийг чадварлаг удирддаг. Харамсалтай нь хүссэн үр нөлөөг хүлээхгүй байна.

Гуарана

Гуарана бол Амазоны мөлхөгчдийн үрнээс гаргаж авсан кофеины аналог юм. Энэ бодисын шинж чанар нь кофейныхтой төстэй бөгөөд зөвхөн үр нөлөө нь хэд дахин өндөр байдаг. Ойролцоогоор 40 мг кофейн нь 1 г гуаранатай тэнцэнэ.

Эрчим хүч үйлдвэрлэгчид үр нөлөөг уртасгах, аль болох хүчтэй болгохын тулд хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг хослуулдаг. Энэхүү симбиозын ачаар бие нь ядрахгүйгээр 5 цаг хүртэл сэрүүн байж чаддаг. Харин дараа нь тэр бүрэн хувцастай бууж, таныг замдаа унтахад хүргэнэ.

Ашиг тус

Эрчим хүчний ундаа нь огт ашиггүй гэж хэлж болохгүй, эс тэгвээс тэд тийм ч эрэлт хэрэгцээтэй байх байсан. "Төлөв" гэсэн гол аргумент бол тархины идэвхтэй ажил, урам зоригийн эх үүсвэр болох сэтгэлийн хөөрөл, "хүртээмжийг олох" боломж юм.

Ийм үр дүнд хүрсэн цаг хугацаа нь баярладаг. Энэ нь бараг тэр даруй ирдэг бөгөөд дор хаяж гурван цаг үргэлжилнэ. Жишээлбэл, кофе эсвэл цай тийм ч үр дүнтэй биш, учир нь тэд 15 минутын дараа үйлчилж эхэлдэг бөгөөд нэг цагаас илүүгүй хугацаанд эрч хүч нэмдэг.

Өөр нэг давуу тал бол ашиглахад хялбар байдал юм. Машин барьж байхдаа ч гэсэн лааз онгойлгоод уу. Кофег ихэвчлэн халуунаар хэрэглэдэг тул термос туслахгүй л бол ийм заль мэх үүнтэй ажиллахгүй. Ямар ч тохиолдолд эрчим хүчний ундаа нь кофе, цай эсвэл тусгай эмээс хамаагүй илүү сайн сэргээдэг.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл нь ашиг тусаасаа илүү байдаг. Тэд дэлбэрч байхдаа биеийн бүх системийг гэмтээдэг жижиг бөмбөгтэй адил юм. Энэ нь маш их хортой, утгагүй найрлага агуулсан карбонатлаг амттан юм.

Наад зах нь ийм коктейль нь цоорох өвчин үүсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, дархлаа буурахад хүргэдэг. Энэ нь мэдрэлийн системийг сулруулж, үр дагавар нь эрүүл мэнд муудаж, гүйцэтгэл буурч, хүч чадал алдагдах, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд ордог.

• гастрит, нойр булчирхайн үрэвсэл, шархлаатай;
• Хуучин хүмүүст;
• жирэмсэн эмэгтэй;
• цочромтгой байдал, нойрны эмгэг нэмэгдсэн;
• хүүхэд, өсвөр насныхан;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин, глауком, даралтын асуудалтай;
• кофейнд мэдрэмтгий байдаг.

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг нөлөө нь зүрх дэлсэх, мөчид чичрэх, ядрах, нойрмоглох зэрэг орно. Мөн хэтрүүлэн хэрэглэх нь зүрх зогсох, үхэл эсвэл комад хүргэдэг.

Эрдэмтэд "алуурчин" тун нь 15-25 лааз шингэн болохыг тогтоожээ. Ялгаа нь биеийн тэсвэр тэвчээр, эрч хүч өгөх коктейль уух давтамж, тэр ч байтугай хүний ​​жингээс хамаарна. Тиймээс, та яаралтай хөгжөөх шаардлагатай байсан ч эрч хүчээ түших ёсгүй.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн ашиглах вэ

Бүх анхааруулгыг үл харгалзан эрчим хүчний ундааг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр ууж болно. Үүнийг хийхийн тулд бодисын хоногийн тунг дагаж мөрдөхөд хангалттай - 2-3 лааз. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэхгүй бөгөөд "пион" уусны дараа биеийг сэргээхийг зөвшөөрвөл үр нөлөө нь саармагжинэ.

Спортоор хичээллэсний дараа үүнийг хэрэглэж болохгүй, учир нь даралт нь аюултай түвшинд хүрнэ. Эрчим хүчний ундаа ууснаас хойш 3-5 цагийн дотор кофеин агуулсан бусад ундаа уух нь зохисгүй юм.

Эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа хольж болохгүй. Хэдийгээр коктейлийн нөлөө нь аливаа саад тотгорыг арилгаж, сэтгэл санааг тайвшруулж, биеийг тайвшруулдаг - энэ бүхэн зөвхөн эхний хэдэн цагт л тохиолддог. Дараа нь тархины үйл ажиллагаа доголдож, даралт ихсэж, гипертензийн хямрал ч боломжтой.

дүгнэлт

Эрчим хүчний ундаа нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Үүний мөн чанар нь тэдний үйл ажиллагааны зарчимд оршдог, учир нь тэд энерги авчирдаггүй, харин үүнийг биеийн нөөцөөс гаргаж авдаг, урьдчилж авдаг. Тиймээс ирээдүйд гайхамшгийн нөлөө өнгөрөхөд оюун ухаан удааширч, бие нь ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, нойрмог байдлыг мэдэрдэг.

Сэргээх ундааг байнга хэрэглэх нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь үхэл эсвэл команд хүргэдэг. Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийг багасгахын тулд өдөрт хоёроос гурван лаазаас илүүгүй уух нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд кофе, цай эсвэл кофеин агуулсан бусад шингэнийг уух нь зохисгүй юм.

-д хариулах гол асуулт"Би эрчим хүчний ундаа ууж болох уу?" - Тийм ээ, та яаралтай зайгаа цэнэглэх шаардлагатай үед. Гэхдээ үүнийг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр бие нь "өөрийгөө цэвэрлэх" цагтай болно. Та өдөр бүр эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй. Зөв цагт зогсоохын тулд өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал юм.

Энэ нийтлэлд шошго байхгүй.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн асуудал шинжлэх ухааны нийгэмлэг, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр улам бүр яригдаж байгаа нь тэдний гайхалтай нэр хүндтэй холбоотой юм. хурдан нөхөн үржихүйдэлгүүрийн лангуун дээрх бүтээгдэхүүний нэр төрөл болон бодит баримтуудашиглах, ялангуяа залуу үеийнхэнд үзүүлэх ноцтой үр дагавар.

Хэн нэгэн эсэргүүцэх болно: Хөөе! Тэд ердийн аяга кофеноос илүү аюултай, хортой биш юм!"

Ихэнх "гал" ундаанууд агуулагддаг Нэг аяга кофеноос илүү кофейн байхгүй Starbucks-аас.

Гэсэн хэдий ч асуулт нь зөвхөн кофейнд төдийгүй бусад найрлага, эс тэгвээс тэдгээрийн хослол юм.

Доор бид толилуулж байна шинжлэх ухааны баримтуудэрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаар, мөн энэ талаархи мэргэжилтнүүдийн санал бодол.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаархи мэргэжилтнүүдийн тойм

Эрчим хүчний ажилчдын хор хөнөөлийн асуудлаар сэтгүүлчдийн хийсэн судалгаанд зориулсан материалаас дараах шинжээчдийн дүгнэлтийг CNN вэбсайтаас авав.

"Судалгааны явцад бид эрчим хүчний ундаа нь эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг ойлгоход ойртсон."гэж МакГрегор Анагаах Ухааны Сургуулийн спортын зүрх судасны эмч, доктор Жон Хиггинс хэлэв.

Америкийн ундааны нийгэмлэг эсэргүүцэж буй зүйл: "... найрлага дахь найрлагатай учраас бид тэдний туйлын хор хөнөөлгүй гэдэгт итгэлтэй байна бусад бүтээгдэхүүнээс олддог ба байгалийн гаралтай, мөн Тэдний аюулгүй байдлыг сайтар шалгасан. ”

Эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид: " тэдгээрийн найрлага дахь найрлага бусад бүтээгдэхүүнээс олдсон ба тэдгээрийн аюулгүй байдлыг сайтар судалсан"

Тухайн бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл, ашиггүй байдал нь түүний дотор байгаа зүйлээр тодорхойлогддог.

Ихэнх эрчим хүчний ундаа нь их хэмжээний тунг агуулдаг Сахара; бас В витамин; зэрэг эрх зүйн өдөөгч гуарана(Амазоны ойгоос гаралтай ургамал); таурин- загас, маханд байгалийн гаралтай амин хүчил; алдартай өөх шатаагч - бие махбод дахь өөх тосыг энерги болгон хувиргах бодис (шинжлэх ухааны судалгаа, дашрамд хэлэхэд, жингээ хасахад L-карнитины үр нөлөө).

“Санаа зовоох шалтгаан нь эдгээр бүх витамин, амин хүчил, ургамлын гаралтай найрлагад агуулагддаг. их хэмжээгээрхоол хүнс эсвэл ургамал дахь байгалийн хэлбэрээс илүү, мөн түүнчлэн Тэдний кофеинтэй хослуулахөдөөгч нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг"гэж Майо клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кэтрин Зератский хэлэв.

Эрчим хүчний ундааны биед үзүүлэх хор хөнөөлийг удаан хугацаанд судалж байгаа доктор Хиггинс түүнтэй санал нэг байна.

“Кофеин, элсэн чихэр, өдөөгч бодисын хувьд илүү нарийн судалгаа хийх шаардлагатай байнатэдний хамтарсан үйлдэл ямар сөрөг үр дагаварт хүргэж болох вэ.Энэ нь хар нүхтэй адил юм... бид энэ хослол хэрхэн ажилладаг талаар маш бага мэддэг.”.

Доктор Хиггинс: " Эрчим хүчний ундааны найрлага, тэдгээрийг хослуулан хэрэглэх арга нь иймэрхүү зүйл юм хар нүх.. хослол хэрхэн ажилладаг талаар бид маш бага мэддэг"

“Үүнийг ард түмэн ухамсарлах ёстой. Зарим ангиллын эрчим хүчний хувьд маш аюултай байж болно; юуны түрүүнд яриа 18-аас доош насны өсвөр насныхны тухай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, кофейнд мэдрэмтгий, кофеин тогтмол хэрэглэдэггүй, эсвэл зарим эм хэрэглэж байгаа хүмүүс.”

Америкийн ундааны нийгэмлэгийн төлөөлөгчид дараахь зүйлийг эсэргүүцэж байна.

“Дэлхий даяар хүмүүс эрчим хүчний ундааг 25 жилийн турш хэрэглэж байгаа бөгөөд одоог хүртэл хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй ... түүний бүх найрлага нь бусад олон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог.”

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн тухай ярихад, тоо хэмжээ нь маш чухал юмболон аюултай үр дагавархэт их хэмжээгээр тэдгээрийг хяналтгүй ашиглахад хүргэдэг. Энэ бодлыг санаарай.

Хэт их, хэр их?

Эрчим хүчний тоникуудын аюултай гаж нөлөөний гол шалтгаан нь хэт их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм.

Хэрэв та спортын хоол тэжээлд эрчим хүчний ундаа эсвэл эрчим хүчний ундаа гэж юу байдгийг бүрэн ойлгоогүй бол эхлээд манай материалыг судалж үзээрэй

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн тухай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 13 баримт

Эрчим хүчний ундааны гаж нөлөө нь нийтлэг шинж чанартай боловч өөрийн гэсэн онцлогтой.

1 Эрчим хүчний ундааны зүрхэнд үзүүлэх хор хөнөөл

Эрчим хүчний ундаа уусны дараа зүрх хурдан цохилж эхэлдгийг та анзаарсан байх.

Эрчим хүчний ундааны нөлөөгөөр илэрдэг зүрхний цохилтыг зөрчих, түүнчлэн кардиограммын гажуудал(зүрхний бие даасан хэсгүүдийн агшилт, тайвшралын интервалын үргэлжлэх хугацаа), өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд 3.4.

Энэ нь хэр аюултай вэ?

Нэгэн шинжлэх ухааны тайланд 2009-2011 онд эрчим хүчний ундаа уусны дараа зүрхэнд ноцтой гэмтэл учруулсны улмаас яаралтай эмнэлгийн тусламж авах 5000 орчим тохиолдол бүртгэгдсэн байна 2 . Хохирогчдын 51% нь 18-аас доош насны өсвөр насныхан байна (АНУ-ын статистик).

Бараг бүх энергийн ундаанд мэдрэлийн системийг хүчтэй өдөөгч кофейн агуулагддаг.

Кофеин нь үхэлд хүргэх тунтай байдаг. Энэ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм.

Энэ нь хоёр лааз энергийн ундааны дараа ч ирж болно. Энэ нь зүрхний асуудалтай хүмүүст хамаатай.

"Эрчим хүчний ундаа нь стресс, зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй цусыг илүү наалдамхай болгодог тул зүрхний цохилт нь бодит бөгөөд ноцтой эрсдэлтэй байдаг."гэж ижил доктор Хиггинс хэлэв.

“Цусны зуурамтгай чанар нь кофеин ба таурины өвөрмөц хосолсон үйл ажиллагааны улмаас нэмэгддэг: амин хүчил таурин нь биеэс шингэн болон зарим эрдэс бодисыг зайлуулах чадвартай гэдгээрээ алдартай.”

“Эрчим хүчний ундаанд ихэвчлэн агуулагддаг гуарана нь кофейны байгалийн эх үүсвэр бөгөөд үүнийг нэмбэл түүний концентрацийг улам нэмэгдүүлдэг.”

АНУ-д сүүлийн 2 жилийн хугацаанд эрчим хүчний ажилчдын зүрхэнд ноцтой гэмтэл учруулсан 5000 гаруй хүн түргэн тусламжийн машинд хэвтэн эмчлүүлжээ.

Бодит жишээнүүд

“Нэгээс илүү лааз энергийн ундаа хэрэглэсний дараа зүрх зогссон хэд хэдэн тохиолдол мэдэгдэж байна 14,15: эхнийх нь залуу эраварч чадсан, хоёрдугаарт - үхэл гарсан. Эрдэмтэд задлан шинжилгээний дүн болон цусны шинжилгээнд дүн шинжилгээ хийхдээ цусан дахь кофеин, таурины хэмжээ маш өндөр байгаагаас өөр ямар ч шалтгаан илрээгүй байна.”

“Мөн 28 настай залуу 8 лааз энергийн ундаа уусны улмаас зүрх нь зогсонги байдалтай эмнэлэгт хүргэгдсэн байна. Эмч нарын ярьснаар түүний зүрхний судас бүрэн хаагдсан байна. Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэсний дараа бүх шинжилгээгээр түүний буруу байсан цорын ганц зүйл бол цусан дахь кофеин, таурины маш өндөр түвшин байсан 16 .”

“Кофейн нь эрчим хүчний ундааны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хамт ажилладаг гаж нөлөөний нэг нь судаснууд тайвширч, өргөсдөг, ялангуяа дасгал хийх үед ажиллахгүй байх явдал юм.. Дасгал хийх үед таны судас суларч, илүү их цус урсахын тулд томордог..”

Залуу нас барсны дараа задлан шинжилгээ хийхэд эмч нар цусан дахь инсулин, таурины хэмжээ маш өндөр байгаагаас өөр шалтгаан олоогүй байна. Зүрх нь бүрэн зогссоны дараа залуу эрэгтэйг нөхөн сэргээхэд ижил үр дүн гарсан

2 Толгой өвдөх, мигрень

Эрчим хүчний ундаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь толгой хүчтэй өвддөг.

Түүнээс гадна толгой өвдөх давтамж нь нөлөөлдөг бололтой тунгийн хэмжээ биш, харин түүний огцом өөрчлөлт(уусан, уусан, дассан, дараа нь гэнэт зогссон).

ХЯТАД СУДАЛГАА

Хоол тэжээл ба эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлын талаархи хамгийн том судалгааны үр дүн

Хоол тэжээл ба эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлын талаархи хамгийн том судалгааны үр дүн амьтны уураг ба ... хорт хавдар

"Хүн болгонд, ялангуяа тамирчдад уншихыг зөвлөдөг хоол тэжээлийн 1-р ном. Дэлхийд алдартай эрдэмтний олон арван жилийн судалгаа нь хэрэглээний хоорондын хамаарлын талаар цочирдмоор баримтуудыг харуулжээ. амьтны уураг ба ... хорт хавдар"

Андрей Кристов,
сайтын үүсгэн байгуулагч

Энэ үзэгдлийг "кофейн татан буулгах синдром" гэж нэрлэдэг бөгөөд мөн чанараараа архины дараах өлсгөлөнтэй маш төстэй юм.

3 Үндэслэлгүй түгшүүр, айдас, стрессийн байдал

Сэтгэлийн түгшүүр нь кофейны өвөрмөц сэтгэлзүйн гаж нөлөө юм.

Эрчим хүчний ундаа нь мөн стресс үүсгэдэг. Үүний нэг шалтгаан нь дааврын шалтгаантай: эрдэмтэд үүнийг хэрэглэснээр стресс гормоны норэпинефриний хэмжээг 74% 9-р нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

4 Нойргүйдэл

Эрчим хүчний ундаа уух болсон нэг шалтгаан нь нойрны эсрэг тэмцэл юм. Энэ бол тэдний сайн хийдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч асуудал нь хэрэглээг зогсоосон ч үр нөлөө нь үргэлжлэх болно.

Эрүүл бүтэн нойр дутмаг нь гүйцэтгэл, ялангуяа сэтгэцийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Жишээлбэл, өнөөдөр цахилгаан станцуудад нойргүй хонох нь маргааш эсвэл нөгөөдөр осолд хүргэж болзошгүй тул жолооч нар үүнийг санаж байх нь чухал юм.

5 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Шинжлэх ухааны судалгаагаар өдөрт 1-2 чихэрлэг ундаа уудаг хүмүүс байдаг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 26%-иар нэмэгддэг 5 .

Үүний шалтгаан нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах үүрэг бүхий инсулиныг ялгаруулах үүрэгтэй нойр булчирхайн нэг төрлийн "элэгдэл" юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийг архаг "чихэрлэх" нь хүргэдэг инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж илүү сайн мэддэг.

Чихэрлэг энергийн ундаа тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг ~30%-иар нэмэгдүүлдэг

6 Эмийн харилцан үйлчлэл

Эрчим хүчний ундааны найрлага нь эм, ихэвчлэн антидепрессантуудтай харилцан үйлчилдэг.

7 Донтуулагч

Кофеиныг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс түүнд донтож болно. Энэ нь эрчим хүчний инженерүүдэд ч хамаатай.

Дадал зуршил нь ямар нэг тунг уухгүйгээр хийх дотоод хүсэл эрмэлзэлгүй байдлаас илэрдэг.

Энэ нөхцлийн шууд бус гаж нөлөө нь өдөр бүр хэд хэдэн лааз эрчим хүчний ундаа худалдаж авах хэрэгцээ шаардлагаас болж хэтэвчинд санхүүгийн ноцтой нүх үүсгэх явдал юм.

8 Муу зуршил, нийгэмд аюултай зан үйлийг төлөвшүүлэх

Шинжлэх ухааны судалгаагаар эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэх нь дараахь зүйлийг өдөөдөг.

• тамхи, мансууруулах бодис, архины донтолт,
• зан авирыг илүү түрэмгий болгож, хэлээр бус нударгаар асуудлыг шийдвэрлэх хандлагыг нэмэгдүүлдэг;
• өөр хэлбэр рүү түлхдэг аюултай зан үйлхамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орох, экстрим спорт болон эрсдэлийн бусад хэлбэрээр 6 .

Энэ нь яаж дуусахыг хүн бүр мэддэг.

9 Гар чичирч, сандардаг

Эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний үр дагавар нь хяналтгүй гар чичирч, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал 7 байж болно.

Үүний үр дүнд шаардлагатай зарим төрлийн ажлыг гүйцэтгэхэд хэцүү байдаг нарийн моторт ур чадвар, сэтгэл хөдлөлийн уур хилэн нь тухайн хүнийг өөртөө болон хүрээлэн буй нийгэмд хор хөнөөл учруулдаг.

10 Бөөлжих

Хэрэв та хэт олон эрчим хүчний ундааг нэг дор уувал бөөлжих урвал үүсгэж болно.

Энэ үйлдлийн хор хөнөөл нь зөвхөн тааламжгүй шинж чанартай амтаар хязгаарлагдахгүй; Бөөлжих нь биеийг усгүйжүүлж, ходоодны хүчил нь шүдний пааланг устгадаг. Энэ нь байнга тохиолддог бол ялангуяа аюултай.

11 Харшил

Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах олон тооны ил болон далд орцууд нь шалтгаан болдог харшлын урвалэнгийн загатнахаас эхлээд амьсгалын замын бөглөрөл хүртэл.

12 Цусны даралт ихсэх

Эрүүл хүмүүсийн хувьд энэ өөрчлөлт тийм биш юм том асуудал. Мөн даралтыг тогтмол "үсэрдэг" хүмүүсийн хувьд эрчим хүчний ундаа хэт их тунгаар уух нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг 8 .

Хэрэв бид харьцуулбал Сөрөг нөлөөцусны даралт ихсэх эрчим хүчний ундаа болон бусад кофеин агуулсан кофеин агуулсан ундаа (кофе, цай гэх мэт), дараа нь эрчим хүчний инженерүүдийн хохирол хамаагүй их байна 10 .

Энэ баримт нь эрчим хүчний ундаанд байгааг харуулж байна найрлагын хослолсөрөг нөлөөг нэмэгдүүлнэ.

Эрчим хүчний ундааны цусны даралтанд үзүүлэх нөлөө нь кофеинтай тэнцэх тунтай кофе эсвэл цайнаас хамаагүй хүчтэй байдаг.

13 В3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Бараг бүх эрчим хүчний ундаанд В витаминыг кофеин, элсэн чихэртэй хамт нэмдэг.

Витамин В3 (ниацин) нь тэдэнд бага тунгаар агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаанаас гадна бусад нэмэлт тэжээл эсвэл олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хэрэглэвэл В3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл нэмэгддэг.

В3 11 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг:

• арьсны улайлт;
• толгой эргэх;
• хурдан зүрхний цохилт;
• бөөлжих;
• тулай;
• суулгалт.

В3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хөгжилд хүргэдэг вируст бус гепатит. Гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр 5-6 лааз энергийн ундаа ууж байсан нэгэн тохиолдол 13 .

Эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэх нь В3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх, тэр ч байтугай элэгний үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн тойм

Аливаа хоол хүнс, бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь эрчим хүчний ундаанд ч хамаатай.

Эрчим хүчний ундаа нь ихэвчлэн байгалийн гаралтай бодис агуулдаг бөгөөд үүнийг дунд зэрэг хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй. Мөн тэд бүр ашигтай байж магадгүй юм. Энэ нь кофейн, L-карнитин, В бүлгийн витаминуудад хамаарна.

Үүний зэрэгцээ, кофейн болон гуарана нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг тул зохих ёсоор хандах ёстой.

Зайлсхийх сөрөг үр дагаварЭрчим хүчний архичид аль найрлага нь хортой болохыг ойлгож, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм. Энэ нь юуны түрүүнд кофеин, элсэн чихэр, гуарана (кофеины эх үүсвэр), витамин В3 (ниацин) юм.

Тэднийг бусад хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс авч, санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.

Шинжлэх ухааны лавлагаа

1 Даниэле Менчи, Франческа Мария Ригини. Зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд эрчим хүчний ундааны цочмог нөлөөг уламжлалт цуурай-доплер шинжилгээ болон залуу эрүүл биетүүдэд толбо хянах эхокардиографийн аргаар үнэлдэг. Амин хүчлийн сэтгүүл, Боть 2013 (2013), Нийтлэл ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Үндэсний хордлогын мэдээллийн систем дэх эрчим хүчний ундааны хордлогын шинжилгээ. Клиникийн хор судлал, 51-р боть, 2013, дугаар 7
3 Фабиан Санчис-Гомар, Фабиан Санчис-Гомар. Өсвөр насныханд эрчим хүчний ундааны хэт их хэрэглээ: хэм алдагдал болон бусад зүрх судасны үйл явдлын үр дагавар. Канадын Кардиологийн сэтгүүл, 31-р боть, 5-р дугаар
4 Сачин А.Шах, Энтони Э.ДаргушФармД. Цусны даралт болон электрокардиографийн үзүүлэлтүүдэд нэг ба олон энергийн цохилтын нөлөө. Америкийн кардиологийн сэтгүүл, боть 117, дугаар 3 урвалын текст: 68 , /react-text-react-текст: 69 2016 оны 2-р сарын 1 /react-text react-текст: 70 , хуудас 465-468
5 Малик VS1, Попкин Б.М. Чихэртэй чихэрлэг ундаа ба бодисын солилцооны синдром ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл: мета-шинжилгээ. Чихрийн шижингийн тусламж үйлчилгээ. 2010 оны 11-р сар;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Филип Жи Санд. A2a рецепторын генийн полиморфизм ба кофейноос үүдэлтэй түгшүүрийн хоорондын холбоо. Нейропсихофармакологи 2003 оны 9-р сар
8 Асма Усман, Амбрен Жавайд нар. Бага насны хүүхдийн даралт ихсэх: эрчим хүчний ундааны нөлөө. BMC судалгааны тэмдэглэл 2012
9 Анна Сватикова, Найма Ковасин. Эрүүл насанд хүрэгчдийн эрчим хүчний ундааны хэрэглээнд зүрх судасны хариу урвалын санамсаргүй туршилт. ЖАМА. 2015;314(19):2079-2082
10 Эмили А. Флетчер, Каролин С. ЭКГ ба гемодинамик үзүүлэлтүүдийн кофейны хэрэглээтэй харьцуулахад өндөр хэмжээний эрчим хүчний ундааны санамсаргүй хяналттай туршилт. ЭКГ болон гемодинамикийн үзүүлэлтүүд дээр кофейны хэрэглээний эсрэг өндөр хэмжээний эрчим хүчний ундааны санамсаргүй хяналттай туршилт
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Женнифер Николь Харб, Захари А Тейлор. Цочмог гепатитын ховор шалтгаан: нийтлэг эрчим хүчний ундаа. BMJ Кейсийн тайлан 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Рафай Хан, Мохаммед Осман. Эрчим хүчний ундаанаас үүдэлтэй ховдолын фибрилляци ба зүрхний зогсолт: Амжилттай үр дүн. 6-р боть, 2015 оны 9-р сарын 9-р хуудас, 409-412 хуудас
15 Авчи, Сема; Сарикая, Ридван. Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас нас барсан залуу. Америкийн яаралтай тусламжийн сэтгүүл; Филадельфи боть. 31, Ис. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Адам Ж Бергер, Кевин Алфорд нар. Кофейн агуулсан "эрчим хүчний ундаа" хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа залуугийн зүрх зогссон. Med JAust 2009; 190(1):41-43.

Эрчим хүчний ундаа - харьцангуй сүүлийн үеийн шинэ бүтээлхүн төрөлхтөн. Хэдийгээр тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хөнгөн цагаан лаазыг зохион бүтээхээс өмнө олон зуун жилийн өмнөөс сэргээгч болгон ашиглаж ирсэн. Эрчим хүчний тоникыг зохион бүтээсэн нь хуралдааны үеэр оюутнууд, эцсийн өдөр ажилчид, фитнессээр хичээллэдэг тамирчид, ядарсан жолооч нар, шөнийн цэнгээний газруудад зочлогчид, маш их ядарсан боловч үргэлжлүүлэх ёстой бүх хүмүүст эм тариа юм шиг санагддаг. оюун ухаан, бие махбодийн хөгжилтэй байдалд. Би лонхтой уусан - тэгээд та толгой дохихоо больсон, гэхдээ та дахин дахин үргэлжлүүлж болно ...

Үйлдвэрлэгчид ундаа нь зөвхөн ашиг тусаа өгч, улам олон шинэ сортуудыг үйлдвэрлэдэг гэж мэдэгддэг. Хэрэв бүх зүйл ийм сарнай байвал хууль тогтоогчид яагаад гайхамшигт ундааны түгээлтийг хязгаарласан хууль батлахыг оролдов? Үүнийг олж мэдье.

Кофеин. Энэ нь үл хамаарах зүйлгүйгээр "эрч хүчийг" агуулдаг. Сэргээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг: 100 мг кофеин нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, 238 мг нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөөг авахын тулд та дор хаяж гурван лааз уух хэрэгтэй, гэхдээ "эрчим хүчний ундаа" үйлдвэрлэгчид өдөрт 1-2 лаазаас илүүгүй байхыг зөвлөж байна.

Таурин. Нэг саванд дунджаар 400-1000 мг таурин агуулагддаг. Энэ нь булчингийн эдэд хадгалагддаг амин хүчил юм. Энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, онд сүүлийн үедЭмч нарын дунд таурин нь хүний ​​биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үзэл бодол бий болсон.

Карнитин. Энэ нь өөх тосны хүчлийг хурдан исэлдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүний ​​эсийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Карнитин нь бодисын солилцоог сайжруулж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.

Гуарана ба хүн орхоодой. эмийн ургамалтоник шинж чанартай. Гуарана навчийг анагаах ухаанд ашигладаг: булчингийн эдээс сүүн хүчлийг зайлуулж, өвдөлтийг бууруулдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, элэгийг цэвэрлэнэ. Эмч нар гуарана болон хүн орхоодойд хамаарах өдөөгч шинж чанар нь судалгаагаар батлагдаагүй гэж эмч нар үзэж байна.

В бүлгийн витаминууд. Мэдрэлийн систем, ялангуяа тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодь нь тэдний дутагдлыг мэдрэх боловч тунг нэмэгдүүлэх нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулахгүй. сэтгэцийн чадварэсвэл өөр зүйл, эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид итгүүлэх гэж оролдож байна.

Мелатонин. Бие махбодид агуулагддаг бөгөөд хүний ​​өдөр тутмын хэмнэлийг хариуцдаг.

Матайн. Өмнөд Америкийн ногоон цайны нэг хэсэг болох бодис. Ilex Paraguarensis мөнх ногоон модны ханд нь өлсгөлөнтэй тэмцэж, жингээ хасахад тусалдаг.

Эрчим хүчний ундаа: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл үү?

"Төлөв" баримтууд

Хэрэв та зүгээр л баяр баясгалан эсвэл тархийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй бол энергийн ундаа нь эдгээр зорилгод тохиромжтой.

Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ундаа олж болно. Эрчим хүчний ундаа нь янз бүрийн хэрэгцээтэй хүмүүст зориулагдсан бүлэгт хуваагддаг: зарим нь илүү их кофейн, зарим нь витамин, нүүрс ус агуулдаг. "Кофе" ундаа нь ажилдаа дуртай, шөнийн цагаар ажилладаг эсвэл сурдаг оюутнуудад тохиромжтой, "витамин-нүүрс ус" - идэвхтэй хүмүүсчөлөөт цагаа биеийн тамирын зааланд өнгөрөөхийг илүүд үздэг хүмүүс.

Эрчим хүчний ундаанд витамин, глюкозын цогцолбор байдаг. Витаминуудын ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй. Глюкоз нь цусны урсгалд хурдан шингэж, исэлдэлтийн процесст оролцож, булчин, тархи болон бусад чухал эрхтнүүдэд энерги хүргэдэг.

Кофе уух нь 1-2 цаг, эрчим хүчний ундаанаас 3-4 цаг үргэлжилдэг. Үүнээс гадна бараг бүх эрчим хүчний ундаа нь карбонатлаг байдаг бөгөөд энэ нь тэдний үр нөлөөг хурдасгадаг - энэ нь кофеноос гурав дахь ялгаа юм.

Сав баглаа боодол нь эрчим хүчний ундааг ямар ч нөхцөлд (бүжгийн талбай, машин) хэрэглэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ижил кофе, цайгаар үргэлж боломжгүй байдаг.

Эсрэг баримтууд:

Ундааг хатуу тунгаар хэрэглэж болно. Хамгийн ихдээ - өдөрт 2 лааз. Нормативаас хэтрүүлэн ундаа хэрэглэсний үр дүнд их хэмжээгээр нэмэгддэг цусны даралтэсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ.

Франц, Дани, Норвегид 2009 он хүртэл эрчим хүчний ундааг хүнсний дэлгүүрт зарахыг хориглодог байсан тул зөвхөн эмийн санд худалдаж авч болно, учир нь тэдгээрийг эм гэж үздэг байв.

Цусны даралт болон зүрхний өвчтэй хүмүүс эдгээр ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Тоник нь эрчим хүчээр ханадаг гэсэн үзэл бодол нь туйлын буруу юм. Түлхүүр шиг савны агууламж нь биеийн дотоод нөөцийн хаалгыг нээж өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, банк энерги өгөхгүй, чамаас сорж авдаг. Хүн өөрийн нөөц бололцоог ашигладаг, өөрөөр хэлбэл өөрөөсөө зээлдэг. Мэдээжийн хэрэг, өрийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт төлөх ёстой бөгөөд ядаргаа, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг төлөх ёстой.

Тоникт агуулагдах кофеин нь аливаа өдөөгч эмийн нэгэн адил мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Үүний үр нөлөө нь дунджаар гурваас таван цаг үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа бие нь завсарлага авах шаардлагатай болдог. Үүнээс гадна кофеин нь донтуулдаг. Гэсэн хэдий ч аюулгүй байдлын талаар ЕХ-ны эрх бүхий байгууллага гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хүнсний бүтээгдэхүүнСудалгааны үндсэн дээр согтууруулах ундаагүй тоник ундаа уух эрсдэл нь кофе уух эрсдэлээс хэтрэхгүй гэсэн дүгнэлтэд үндэслэн санал болгож буй тунгаас хэтрээгүй тохиолдолд л дахин давтагдана.

Элсэн чихэр, кофеин агуулсан ундаа шиг энергийн ундаа нь залуу биед аюулгүй байдаггүй.

Эрчим хүчний олон ундаанд агуулагддаг олон тоогоорзүрх дэлсэх, гар, хөл чичрэх зэрэгт хүргэдэг витамин В.

Фитнесс хайрлагчид кофейн нь сайн шээс хөөх эм гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийсний дараа ус уух нь боломжгүй юм.

Хэт их уусан тохиолдолд боломжтой сөрөг нөлөө: тахикарди, сэтгэл мэдрэлийн цочрол, мэдрэл, сэтгэлийн хямрал.

Тоник нь таурин, глюкуронолактон агуулдаг. Европын Хүнсний Аюулгүй Байдлын Газар (EFSA) 2009 оны 2-р сард эдгээр орцуудыг согтууруулах ундаагүй тоник эрчим хүчний ундааны найрлагад оруулах тухай дүгнэлт гаргасан. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах тоорин, глюкуронолактон нь хүний ​​эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүд нь өөрийн гэсэн эсрэг заалттай байдаг: ялангуяа 18-аас доош насны, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст удаан хугацаагаар хэрэглэх (өвчнийг улам хурцатгах боломжтой).

Таны харж байгаагаар "төлөв" гэхээсээ илүү "эсэргүүцэх" аргументууд олон байдаг. Гэсэн хэдий ч таны амьдралд (нэг удаа гэж найдаж байна) нэг савтай энергийн ундаа уух хэрэгцээг мэдрэх мөч ирэх нь бүрэн боломжтой юм. Энэ тохиолдолд таны хайртай биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тоник хэрэглэх дүрмийг уншина уу.

Кофейн нь цуснаас 3-5 цагийн дараа, тэр ч байтугай хагасаар нь ялгардаг. Тиймээс энэ хугацаанд тоник болон бусад кофейн агуулсан ундаа (кофе, цай) холих боломжгүй - та зөвшөөрөгдөх тунг хэтрүүлж болно.

Олон ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг бол зөвхөн дасгалын өмнө уугаарай. Хэрэв таны төлөвлөгөөнд зөвхөн хүч чадлыг сэргээх, жингээ хасахгүй байгаа бол та ийм тоникыг хичээлийн өмнө болон дараа хэрэглэж болно.

Тоник бодисыг согтууруулах ундаатай хольж болохгүй (жишээлбэл, шөнийн цэнгээний газруудад зочилдог хүмүүс ихэвчлэн хийдэг). Кофеин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд согтууруулах ундаатай хослуулан хэрэглэхэд нөлөө нь ихээхэн нэмэгддэг. Үүний үр дүнд хүн АГ-ийн хямралыг амархан мэдрэх болно.

Эрүүл мэнд, анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд тоник нь баяжуулсан кофе орлуулагчаас өөр зүйл биш, зөвхөн эрүүл мэндэд илүү аюултай гэж үздэг. Мөн олон төрлийн хоолонд агуулагддаг жимсний шүүс, глюкоз нь бидний сүнсийг ижил өндөрт өргөдөг. Тиймээс тоник хэрэглэх эсэх нь таны сонголт. Харин одоо бид таны дуртай шоколадтай (тоникийн оронд) нэг аяга кофег харамсахгүйгээр уух шалтгаан байна!

Татьяна ПОЛЯК