සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතුද? බොහෝ ගැටළු ඇති විට කළ යුතු දේ - ප්රායෝගික උපදෙස්

හැම දෙයක්ම නරක අතට හැරෙන විට, පවුල තුළ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු නොවන විට, ව්යාපාර වර්ධනය නොවන විට, ඔවුන් රැකියාවෙන් නෙරපා හරින විට, නෑදෑයන් එකින් එක ඈත් වූ විට, සෞඛ්යය ගැන පමණක් කතා නොකරන විට ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට එය සමහර විට සිදු වේ. කිසිසේත්ම මරණයට බිය නොවන්නටය. නමුත් සෑම දෙයක්ම කෙතරම් නරක වුවත්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය ඉක්මනින් හෝ පසුව ගෙවී යන අතර, නිහඬ, සාමකාමී තත්වයක කිසිසේත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වූ එවැනි පරිවර්තනයන් ජීවිතයේ සිදු වීමට ස්තුති වේ.

සම්පූර්ණ කඩා වැටීමෙන් පමණක් යමක් අත්කර ගත හැකි යැයි සිතීමට මෙය නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම කඩා වැටුණත්, මෙය නියත වශයෙන්ම අවසානය නොව ආරම්භයයි. බලකොටුවක් තැනීම සඳහා, සමහර විට ඔබට සරල පැල්පත් කඩා දැමිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතුද?

කළ යුතු දේ පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දිය නොහැක - මෙය සහ එය කරන්න, එවිට සියල්ල "හරි" වනු ඇත. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම මාර්ගයක් ඇති අතර, සැමට පොදු ක්රියා පටිපාටියක් නොමැත. නමුත් ප්‍රධාන කරුණු කිහිපයක් ඇත, කුමක් සිදු වුවද මතක තබා ගත යුතුය. ඔවුන් නොමැතිව විෂම කවයෙන් මිදීම ඉතා අපහසුය. අපි දැන් ඔවුන් ගැන කතා කරමු, සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට එය උපකාර වනු ඇත. එහෙනම් වැඩේට බහිමු.

සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ කාලය ජය ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වචනාර්ථයෙන් නරක නම් කුමක් කළ යුතුද? මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස් 10 ක්, මෙන්ම මත පදනම්ව ජීවිත අත්දැකීම්අර්බුදයෙන් මිදීමට උදව් කරන්න.

එය කිසිවක් වෙනස් නොකරන නිසා පමණක් නම්. සමහර විට දැන් ඔබ සිතන්නේ පෙර බොහෝ දේ වෙනස් ලෙස කළ යුතු බවත්, ඔබ සියල්ල නරක ලෙස කළ බවත්ය. නමුත් එක් සරල සත්‍යයක් තිබේ: ඔබ යම් හේතුවක් නිසා එසේ කළේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඒ මොහොතේ එය අවශ්‍ය වූ බවයි. ඔබට මෙය කිරීමට හේතු තිබුණි. ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් කළ හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට කළ නොහැකි බව දැන ගන්න!

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පෙර තත්වයන් පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වෙනස් වේ, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ප්රඥාවෙන් වැඩිහිටි බවට පත් වේ. ඒ නිසා සිද්ධ වෙන දේ ජීවිත පාඩමක් විදියට අරගෙන ඉදිරියට යන්න. ඔබට තවමත් එය වෙනස් කළ නොහැක. නමුත් අනාගතයේදී දේවල් වෙනස් ලෙස කිරීමට ඔබට බලය ඇත. ඔබට දැන් කළ හැකි දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔබට නිෂ්ඵල පසුතැවිලි වීමට කාලය නැත. ඊළඟට කළ යුතු දේ ගැන සිතන්න, අතීත වැරදි සැලකිල්ලට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන්ගෙන් වටිනා අත්දැකීම් ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යන්න, සෑම දෙයක්ම නරකයි කියා විලාප නොයන්න.

2. පරිවර්තනය සඳහා විනාශය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න

වර්ධනය යනු විනාශයයි. බිත්තර කඩන්නේ නැතිව ඔම්ලට් එකක් හදන්න බෑ. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයේ යමක් කැඩී ගිය විට, මෙය ඔබ අලුත් දෙයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සූදානම් බවට ලකුණකි, ඔබ කළ යුතු දේ ගැන සිතා බැලිය යුතුය. නමුත් ඔබ අතහැර දමා සෑම දෙයක්ම නරක යැයි ඔබටම පැවසුවහොත්, ඔබට නව ජීවිතයකට ලිස්සා යා හැකි පරතරයක් ඔබට නොපෙනේ.

ඒ නිසා ඔබේ ඇස් විවෘතව තබාගන්න, අපි දුෂ්කරතා හරහා යන විට, අපි වර්ධනය වන බව මතක තබා ගන්න. එහෙත්, මෙය කිරීමට උත්සාහ නොකර, අපි නැමී, ඉහළට යාමට කාලය නොමැති වීම, ප්රශ්නයේ එවැනි සූත්රගත කිරීම සෑම දෙයක්ම නරක වන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

3. කිසිම ප්‍රශ්නයක් විසඳන්න හැකියාවක් නැතිව දෙන්නේ නැහැ.

ඔබට අත්හදා බැලීම් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට වර්ධනය වීමට ඉඩ තිබේ. නමුත් අනෙක් අතට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙම වර්ධනය සඳහා සූදානම් බවයි. යතුරක් නොමැතිව දොරක් නොමැති බැවින් විසඳුමක් නොමැතිව ගැටලුවක් නොමැත. එබැවින්, ඔබ මාර්ග නොදකින නමුත්, ඒවා නොපවතින බව සහ සියල්ල නරක බව මෙයින් අදහස් නොවේ. සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ නැත, නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව අවස්ථාවක් දිස්වන අතර කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ කාර්යය වන්නේ නියමිත වේලාවට එය අල්ලා ගැනීම, එය සොයා ගැනීම, එය බැලීම, ඔබේ හිස තුළ එය උත්පාදනය කිරීමයි.

ඔබ සතුව නැති දේ ගැන පසුතැවෙන්න එපා, සෑම දෙයක්ම නරක යැයි නොසිතන්න, නමුත් ඔබට දැනටමත් ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අවම වශයෙන් ඔබට අත් සහ කකුල් තිබේ. මෙය එහි නොමැති නම්, ඔහුගේ උරහිස් මත හිසක් තිබේ. මෙය දැනටමත් සම්පතකි!

එක්කෝ කිරිවල ගිල්වන්න, නැතිනම් බටර් ගාන්න පැරණි සුරංගනා කතාව. ගෙම්බන් හරියටම සමාන විය. තීරණය වෙනස් විය. සහ ඊළඟ පියවර.

සෑම දෙයක්ම කොතරම් නරක හා දුෂ්කර වුවත්, චිත්තවේගීය සිදුරකට වැටෙන්න එපා. බොහෝ දෙනෙක් වහාම කෑගසමින් පසුතැවිලි වෙති. ඔවුන් පවසන්නේ: "මට සතුටු වීමට කිසිවක් නැත", "සෑම දෙයක්ම රිදෙනවා", "මම කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි". ඒක දැනගන්න ඔයා මොනවද කළේ? ඔබව වඩාත් සතුටු කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ එය සොයා ගන්නා තුරු සිනාසීමට හේතුවක් නැත. සතුටේ එකම උත්පාදකය ඔබ තුළයි. මේ සඳහා හේතු නොමැති විට පවා ඔබ සතුටු වීමට ශක්තිය සොයා ගන්නේ නම්, ඒවා දිස්වනු ඇත.

යථාර්ථය සැමවිටම අපගේ සිතුවිලි වලට සංවේදී වන අතර කළ යුතු දේ අපට කියයි. සෑම දෙයක්ම නරක යැයි අප අපටම පැවසුවහොත්, අපගේ සිතුවිලි වලට ගැලපෙන පරිදි අපට පිළිවෙළින් ජීවිතය ලැබේ. සියල්ලට පසු, අපි ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ අපි එය කිරීමට කැමති බවයි (එසේ නොවුවහොත් අපි අපගේ සිතුවිලි තුළ එතරම් කැරකෙන්නේ නැත) - ලෝකය අප එයට කැමතිද නැද්ද යන්න වෙන්කර හඳුනා නොගනී.

අපි මේ හෝ එම තත්වයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී ඇත්නම්, එය නැවත නැවතත් තමාටම තහවුරු කිරීමක් සොයා ගනීවි.

නමුත් ඔබ ධනාත්මකව මාරු කළ නමුත් තවමත් කිසිවක් වෙනස් නොවේ නම් කුමක් කළ යුතුද? පළමුව, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ සිතුවිලි සමඟ නැවත කිසි තැනකට වැටීමට හේතුවක් නොවේ. දෙවනුව, සෑම දෙයක්ම ක්ෂණිකව සිදු නොවේ.

ඕනෑම චලනයක් අවස්ථිති භාවයෙන් ඉදිරියට යා හැක. ඒ වගේම අලුත් ගමන් මාර්ගයකට හැඩගැහෙන්න කාලයක් යනවා. අනික හැම වෙලාවෙම විනාඩි දෙක තුනක් නෑ.

5. සියල්ල ඉක්මනින් හෝ පසුව අවසන් වන බව මතක තබා ගන්න.

සලමොන් රජුට "සියල්ල පහව යයි" යන සෙල්ලිපිය සහිත මුද්දක් තිබූ බව ඔවුහු පවසති. තමාට තමාව පාලනය කර ගත නොහැකි තත්වයක් ඔහුගේ ජීවිතයට ඇති වූ විට සහ මේවා පවා ප්රඥාවන්ත වචනඔහුට මෝඩ හා හාස්‍යජනක බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, ඔහු තම අතේ මුද්ද ඉරා දැමීය ... නමුත් පසුව ඔහු ඇතුළතින් කැටයම් කර ඇති සෙල්ලිපියක් දුටුවේය: "මෙයද සමත් වනු ඇත ..."

සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් හෝ පසුව සමත් වේ. සෑම දෙයකටම ආරම්භයක් ඇති අතර සෑම දෙයකටම අවසානයක් ඇත. ජීවිතය එබඳු ය - උදාව පැමිණීමට, සවස් වරුවේ හිරු බැස යා යුතුය. එමනිසා, රාත්රිය සදාකාලික නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඒවගේම අඳුර වැටෙන්න කලින්. ඉක්මනින් හෝ පසුව, තත්වය වැඩිදියුණු වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතුද, එය පහව යන බව දැන ගැනීමයි!

ඔබ බොහෝ වේලාවට සූර්යයා උදා නොවන ආක්ටික් කවයේ මෙන් වුවද, ඔබට සෑම විටම ක්‍රමයෙන්, අවම වශයෙන් කුඩා පියවරකින්, නමුත් සමකයට ගමන් කළ හැකිය. කෝ ඉර, තල් ගස්, කෙසෙල්, පොල්. හොඳයි, පොදුවේ ස්වර්ගය!

6. පියවර ගන්න. අවම වශයෙන් යමක් කරන්න!

විවිධ මාර්ග උත්සාහ කරන්න. එඩිසන් පැවසූ පරිදි, "මට දහසක් අසාර්ථකත්වයන් නොතිබුණි. ක්‍රියා නොකරන ක්‍රම දහසක් මම දනිමි!" එක දෙයක් හරියන්නේ නැත්නම් තව එකක් කරන්න. ප්රධාන දෙය - නතර නොකරන්න, නමුත් සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට පවා එය කරන්න! ඔබ අත්හැර දැමූ වහාම, චිත්තවේගීය බිය, හැඟීම් රඳවා තබා ගැනීම ඔබට අපහසු වේ. නමුත් ඔබ යමක් කරන විට - පළමුව, ඔබට චලනය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත, එය දැනටමත් ශක්තිය ලබා දෙයි. දෙවනුව, එය කෙතරම් සරල බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ක්‍රියාව අකර්මන්‍යතාවයට වඩා වැඩි ප්‍රතිඵල ගෙන දෙයි. එය ඉතා සරලයි!

"කුමක් සඳහා" නොව, "ඇයි". පරිවර්තනය පිළිබඳ කාරණය මතකද? ජීවිතය යනු අප සියල්ලන්ම යමක් ඉගෙන ගන්නා පාසලකි. වර්තමාන යථාර්ථය ඔබට ලබා දෙන පාඩම කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

හේතු දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය ඔබට ලබා දී ඇත්තේ කුමක් සඳහාද යන්න තේරුම් ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. මෙම තත්වය ඔබට කොතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද? සියල්ලට පසු, ඔබ පාඩම වැරදි ලෙස ඉගෙන ගත්තේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව එය නැවත නැවතත් සිදුවනු ඇත. ප්‍රධාන විභාගයට වඩා නැවත ලබා ගැනීම සැමවිටම දැඩි වේ.

එමනිසා, ක්‍රියා කරන්න, විසඳුම් සොයන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔබම තීරණය කරන්න - ඔබ නව ආකාරයකින් කිරීමට පටන් ගත යුත්තේ කුමක්ද? ඔබ වෙනස් කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද? ඉගෙන ගත යුත්තේ කුමක්ද?

බොහෝ විට, ඔබ නිවැරදි පිළිතුර සොයාගත් විගසම තත්වය විසඳයි. සමහර විට ඔබ කළ යුතු දේ බුද්ධිමත්ව වටහාගෙන ඇති අතර, ගැටලුව පහව යන්නේ ඔබේ ක්‍රියාවෙන් පමණි. මොනවා උනත් නිකන් කිසිම දෙයක් වෙන්නේ නෑ. සෑම දෙයකටම නිශ්චිත අරමුණක් ඇත. ඇය ද නැවතත්, සෑම විටම ක්ෂණිකව නොපෙනේ. සමහර විට ඔබ සමහර සංකීර්ණ ඉවත් කරයි. සමහර විට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සහ යහන මත වැතිරීමට ඉගෙන ගන්න. සමහර විට ඔබේ තත්වය ඔබේ ජීවන අදහස් නැවත සලකා බැලීම සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම අවබෝධ කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. නැතහොත් ඔබේ මිතුරන්ගේ කවය සංශෝධනය කිරීමට ... මාර්ගය වන විට, මිතුරන්ගේ කවය ගැන ...

8. ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔවුන් පවසන්නේ සමහර විට ඔබ නැවේ සුන්බුන් අනුකරණය කළ යුතු අතර එමඟින් මීයන් එයින් ගැලවී යන බවයි.

මම ඔබට කියන්නේ ජීවිතය ගැන පැමිණිලි කරන්න කියා නොවේ, ඔබ එය කිසි විටෙකත් නොකළ යුතුය.

නමුත් සෑම විටම මිනිසුන්, සාමාන්යයෙන් ඥාතීන්, සමීප මිතුරන් සහ වෙනත් අය සිටිනු ඇත, ඔවුන් කෙසේ හෝ ඔබේ තත්වය ගැන දැන ගනු ඇත. ඔබට සැබවින්ම අන්තයක් තිබේ නම්, නිසැකවම ඔබව වැටීමෙන් හෝ ඔබව අගාධයෙන් ගොඩට ගැනීමට සහාය දෙන අය සිටිනු ඇත. නමුත් උදාසීන ලෙස පසුකර යන අය සිටිනු ඇත.

තවද, සමහර අවස්ථාවලදී (ඔබට මෙය අවලංගු කළ නොහැක), සහෘදයන් පෙනී සිටිය හැක, වචනාර්ථයෙන් ඔබව පහතට තල්ලු කරයි. නැතහොත් ඒත්තු ගැන්වීමේ විවේකය. "අවශ්‍ය මිතුරෙක් මිතුරෙක්" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය කිසිසේත් හිස් වැකියක් නොවේ. ඔබේ ජීවිතය කඳු මුදුනේ නොව කඳු පාමුල ඇති විට ඔබ අවට සිදුවන දේ නරඹන්න. සමහර විට සමීප මිතුරන් පවා ඔබව කරදරයට පත් කරන බව පෙනේ. ඒ වගේම සමහර වෙලාවට යාළුකම තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. ඔබට ඇති විකල්පය කුමක්ද? විශේෂයෙන්ම දේවල් නරක නම්, මේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

9. ඔබේ සාර්ථකත්වය පෙරහුරු කරන්න

වරෙක, කතුවරයාම එවැනිම තත්වයක සිටියදී, දී දුරකථන සංවාදයමිතුරෙකුගේ ප්රශ්නයට "ඔබට කොහොමද?", මම පිළිතුරු දුන්නේ: "ඔව්, හැම දෙයක්ම නියමයි! ". නැත, එය උපහාසයක් නොවේ, එය විය අවංක වචනදේවල් සිදුවෙමින් පවතින බවත්, මම නිශ්චලව නොසිටින බවත්. මිතුරා වික්ෂිප්තව නිශ්ශබ්දව සිට සිනාසුණේය: "නමුත් මම දන්නා පරිදි දැන් ඔබට එය අමාරුද?"

එයට ඔහුට පිළිතුර ලැබුණි: "මම ටික වේලාවකට පසු මම මෙය සෑම කෙනෙකුටම කියන්නේ කෙසේදැයි පෙරහුරු කරමින් සිටිමි." ඒ මොහොතේ, එය අප දෙදෙනාටම සිනහවක් ඇති කළ අතර, සියල්ල නරක වුවත්, කුමක් කළ යුතුදැයි මම සිතුවද, ඉතා ඉක්මනින් ජීවිතය වඩාත් විනෝදජනක විය.

සාර්ථක කාර්ය සාධනයක් සෑම විටම පෙරහුරුවකින් සිදු වේ. ඒ නිසා සෑම දෙයක් ගැනම ප්‍රීති වන්න - දේවල් හොඳින් සිදුවෙමින් පවතින බව, යමක් ක්‍රියාත්මක වීමට පටන් ගෙන ඇති බව, අවසානයේ හිරු උදා වී ඇති බව. ඔබ අවසානයේ බිඳී ගිය විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, එම හැඟීම ඔබේ වර්තමාන යථාර්ථයට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. කවුද දන්නේ, සමහර විට එය දැනටමත් ඇඳුම් පෙරහුරුවක් විය හැකිද?

10. ආශ්චර්යය විශ්වාස කරන්න

විශ්වාස කරන්න. උවමනාවක් වුනොත්.

මෙම කරුණු දහය මම යතුර ලෙස හඳුන්වමි. සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔවුන් ඔබට පවසන අතර නිවැරදි මාර්ගය තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. එය එසේ වුවද, ඔවුන් සමඟ දුෂ්කරතා වලින් බේරීම වඩා පහසුය.

බොහෝ ගැටලු

ආයුබෝවන් හිතවත් බ්ලොග් පාඨකයින්. අද ලිපියේ මාතෘකාව ගැටළු වලට එරෙහි සටන, මානසික අවපීඩනය, ජීවිතයට නිවැරදි ආකල්පයයි. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු බවට පත් නොවීය. බය වෙන්න එපා.

මේ තොරතුරු මට අසන්නට ලැබුණේ මීට මාස කිහිපයකට පෙර එක්තරා ව්‍යාපාරික තරුණ සම්මන්ත්‍රණයකදීය. මෙම ලිපියේ අවසානයේ මම එයට සබැඳියක් ලබා දෙන්නෙමි, තොරතුරු සම්පුර්ණයෙන්ම බැලීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. ලිපිය කොටසක් පමණක් වනු ඇත. මම මගේ ජීවිතයේ ක්‍රියාත්මක කර ඇති සහ දිගටම භාවිතා කරන එක.

මාර්ගය වන විට, මම මෙම webinar රාත්‍රියේ, සමහර විට පැය තුනක් සවන් දුන්නා. එය වටිනවා. එහෙම හිතන්නේ මම විතරක් නෙවෙයි.

දැකලා බැලුවා

සර්ජි අසිමොව් ස්නායුව ස්පර්ශ කර ජීවිතය ගැන, සබඳතා ගැන, කාන්තාවක් ගැන සිතන්නට සැලැස්සුවා, ... හරි, පෝස්ට් එකේ මාතෘකාවට ආපසු: ඔබට ගැටළු ගොඩක් ඇති විට කුමක් කළ යුතුද යන්න.

අවධානයට මොහොතක් :)

නිසැකවම, ඔබ අන්තර්ජාලයේ අමතර ඉපැයීම් ගැන උනන්දු වෙයි.
මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මා විසින්ම භාවිතා කරන මෙවලම් ඉදිරිපත් කරමි:

ගැටළු රාශියක් ඇති විට කළ යුතු දේ: ප්රධාන රහස

ඔබ නතර කළ යුතු ස්ථානය මෙයයි. ඒ වගේම හිතන්න. මෙම ගැටළු ඔබට කොතරම් වැදගත්ද යන්න ගැන මෙනෙහි කරන්න. බොහෝ විට, මේවා ට්‍රයිෆල් ය, අප වැය කරන කුඩා ගැටුම්, හොඳයි, අපගේ ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක්. මේවා නෑදෑයන්, වැඩ කරන සගයන් සමඟ සාමාන්‍ය ගෘහස්ථ ආරවුල්, සිතේ කනස්සල්ලෙන්උදේ, තර්ක කිරීම සහ ඔබේ ස්ථාවරය ආරක්ෂා කිරීම.

මෙම ගැටළු, ඒවායේ විසඳුම, ස්නායු සහ හැඟීම් අපගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයක්ද? නැත, අපේ නොවේ - ඔබේ ජීවිතය.

මම අසිමොව්ට සවන් දුන් විට, එදින රාත්‍රියේ, මම සිතුවෙමි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට, අපගේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක්, අපි මේ ඉතා සුළු සුළු දේවල්, සුළු සුළු දේවල්, සංදර්ශන සඳහා වියදම් කරනවා, අපි හැම විටම අතෘප්තිමත්, අපි හැම විටම කොහේ හරි කඩිමුඩියේ.

බොහෝ ගැටලු: විසඳුම

සියලුම ගැටළු වලට විසඳුම එක් සරල දෙයකින් පවතී. ඔවුන්ගේ වර්ගීකරණය තේරුම් ගන්න, අද උදෑසන ඔබ බසයට පා තැබූ විට, රඳවාගෙන සිටීම ඔබට කොතරම් වැදගත්ද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න වැටුප්දවස සඳහා, කෝපි වෙනදා තරම් රසවත් නොවීය, වේටර් රළු විය ...

රථවාහන ආලෝකයේ ගැටළු

අපගේ ජීවිතයේ සියලු ගැටලු, තදබදය, තත්වයන් රථවාහන ආලෝකයේ මූලධර්මය අනුව වර්ගීකරණය කර මෙම මූලධර්මය අනුව ජීවත් විය හැකිය.

නවත්වන්න, සෙමින්, මෙම වර්ගීකරණය කිහිප වතාවක් නැවත කියවන්න. සහ ගෙවන්න විශේෂ අවධානයනිගමනයට.

1. රතු ගැටලුව . මෙය ඥාතීන්ගේ, මිතුරන්ගේ මරණය, ඔබට ඉතා සමීප පුද්ගලයෙකුගේ නික්මයාමයි. අවස්ථාවක් නොමැති විට මාරාන්තික, සුව කළ නොහැකි රෝගයකි.
2. කහ ගැටලුව . මෙයට ආබාධිතභාවය, දරුණු අනතුරු සහ ශාරීරික තුවාල ඇතුළත් වේ, නමුත් පුද්ගලයා දිවි ගලවා ගත්තේය. ව්යාපාර පාඩු, දික්කසාද.
3. හරිත ගැටලුව . මෙය රැකියා අහිමි වීම, ඉතා දුෂ්කර මූල්ය තත්වයක්. ආදරණීය ගැහැණු ළමයා / පෙම්වතා අත්හැර, පාවාදීම.

අනෙක් සියල්ල සාධාරණයි ඔබ කලබල විය යුතු නැත.

එකඟ වන්න, අපි අපගේ ජීවිතය ගැන සිතන්නේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ය: යමෙකුගේ මරණය, විශාල පාඩුවක්දුෂ්කර, බලාපොරොත්තු රහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එතකොට අපිට තේරෙනවා එදිනෙදා ප්‍රශ්න කොච්චර පොඩි සහ නොවැදගත්ද කියලා.

මෙම සටහන ඉතා කුඩා, ටිකක් දාර්ශනික විය. එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා.

වෙබ් අඩවියේ හිතවත් පාඨකයින්ට ආයුබෝවන් www. raduga-schastie. en . අපගේ නව ලිපියේ මාතෘකාව:ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම නරක නම් කුමක් කළ යුතුද?සෑම දෙයක්ම නරක වන්නේ ඇයි සහ මෙම තත්වය තුළ කුමක් කළ යුතුද යන්න ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ සිතන්නේ නම්, මෙම දිරිගන්වන ලිපිය ඔබ සඳහා වේ! ඉක්මනින් හෝ පසුව ජීවිතයේ කළු ඉරි වලින් ඔබ අභිබවා යනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, මෙම ලිපිය කියවන්න!

ඔබට සංවාදයක් ආරම්භ කළ හැක්කේ කොතැනින්ද? මේ වගේ හොඳ ප්‍රශ්නයක්: මට හැම දෙයක්ම නරක ඇයි? ඇයි මෙච්චර කල් මට මෙහෙම උනේ.අවාසනාවකට මෙන්, අපි දිනක්, සතියක් හෝ මුළු මාසයක්ම අසාර්ථකත්වයන් මාලාවකින් ආවරණය වන විට අපි කවුරුත් දනිමු. තවත් කළු ඉරි පැමිණ ඇති බව අපි දනිමු, එය කවදා හෝ අවසන් වනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු. තවද, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, මෙය සිදු වන්නේ කෙසේද යන්නයි. අපේ මුළු ජීවිතයම ස්ථාවර නැහැ. මේ ලෝකයේ කිසිම දෙයක් ස්ථාවර නැහැ. ඔබ පවා! අද ඔබට තිබේ හොඳ මනෝභාවයක්, සහ හෙට එය භයානකයි, දේවල් ඔබට හොඳින් සිදුවෙමින් තිබියදීත්. හෙට ඔබට එක් දෙයක් අවශ්‍ය වන අතර හෙටින් පසු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයක්. කාලයත් එක්ක අපේ ආශාවන් වෙනස් වෙනවා. අද අපි සාර්ථක නළුවන් වීමට සිහින දකින අතර, වසර 5 කින් අපට නියෝජිතයන් වීමට අවශ්යයි. ඒත් මෙතනදිත් සමහර ඔයාලා එක හීනයක් විතරයි ඇත්ත.

ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම නරක නම් කුමක් කළ යුතුද?

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබෙන්ම මෙම ප්‍රශ්නය ශබ්ද නඟා ඇසිය යුතුය: හැම දෙයක්ම මට නරක ඇයි? ඇත්තටම මොකක්ද මට දැන් වෙලා තියෙන වැරැද්ද?එය වැදගත් පියවරක්. සියල්ලට පසු, පුද්ගලයෙකුට නිමක් නැතිව කැසීම ඇති විය හැක: “අනේ, මගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම කොතරම් භයානකද? මට ජීවත් වෙන්න ඕන නෑ. මගේ ජීවිතය භීෂණයෙන් පිරී ඇත."නමුත් ඔබ ඔහුගෙන් ප්‍රශ්නයක් ඇසුවොත්, ඔබට ඇති වැරැද්ද කුමක්ද, ඔහුට මෝඩකමට යා හැකිය! සෑම දෙයක්ම තරමක් හොඳ බව පෙනී යයි. ගොදුරක් වීමේ පුරුද්දක් ඇති බැවින් ඔබට යමක් ගැන යමෙකුට පැමිණිලි කළ යුතුය. ඔබම පරීක්ෂා කරන්න! ඔබත් ඒ අයගෙන් කෙනෙක්ද?

අපි පළමු පියවර ගෙන ඇත! දැන් සියල්ල නරක වීමට හේතුව හෙළි කළ යුතුය. මොකක්ද ඔයා කරපු වරද. කොතනද වැරදුනේ. ඔබට වේගයෙන් සිතීමට නම්, ඔබට අවශ්‍ය වේසන්සුන් වන්න. එය නොමැතිව, ඔබේ මොළයට ඔබව සොයා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. සැබෑ හේතු. ඔබ කෝපයෙන් සහ කෝපයෙන් සිටින විට, දේවල් වඩාත් නරක අතට හැරේ (නිසැකවම වඩා හොඳ නොවේ). බොහෝ හොඳම මාර්ගයසන්සුන් වන්න, එයතත්පර 4 ක වේගයෙන් ඔබේ බඩ සමඟ වාතය ගෙන තත්පර 8 ම සුමටව හුස්ම ගන්න.නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න, මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. තත්පර 4 ක් ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 8 ක් හුස්ම ගන්න. දැන් මෙම අභ්යාසය උත්සාහ කරන්න!

තුන්වන පියවර ඉතිරිව ඇත - ධනාත්මකව සිතීම සහ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීම. ඔබට ඔබේ සුදු ඉරි නැවත ලබා ගත හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි. ධනාත්මකව සිතීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ සිත්ගන්නා දෙයක් සමඟ ඔබම රැඳී සිටිය යුතුය. ඔබ දැන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ක්‍රීඩාව පමණක් ඔබට උපකාර කරයි. විශේෂයෙන් ධාවනය. ධාවනය සෑම දෙයක්ම සොලවයි "අපිරිසිදු"සිතුවිලි සහ මුළු දවසම ඔබට අය කරන ශක්තිය පමණක් ඉතිරි වේ.

ඔබට ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එසේ නම්සංසන්දනය කිරීමේ ක්රමය.

1. ඔබට වඩා නරක ලෙස ජීවත් වන මිනිසුන් සමඟ ඔබව සසඳන්න. ඔවුන්ගේ චලනයන් (සහ පමණක් නොව) සීමිත වූ ආබාධිත පුද්ගලයින් ගැන සිතන්න. මතක තියාගන්න අනාථ නිවාසවල ළමයි, සාමාන්‍ය ඇඳුම් පවා නැති හිඟන්නන්, මුළු විශ්‍රාම වැටුපම බෙහෙත්, පාන්, වතුර වියදම් කරන විශ්‍රාමිකයෝ.

2. ඔබට සිහිනයක් තිබේ නම්, සිහින දකින්න. හීන නොදැක ඉන්නවට වඩා ඒක හොඳයි. සිහිනයකින් තොරව පුද්ගලයෙකු මිය ගිය අයෙකුට සමාන බව අපි දැනටමත් පවසා ඇත. ඔබේ ආශාවන් සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා කළ හැකි සියලුම ක්‍රියාමාර්ග පිළිබඳ සිතියමක් සාදන්න. මෙය ඔබට අමතක වන අතර ඔබට කොපමණ හොඳක් අපේක්ෂා කළ හැකිද යන්න මතක තබා ගන්න.

3. ධනාත්මක පොත් කියවීම ආරම්භ කරන්න, විහිලු හාස්‍ය දර්ශන නරඹන්න, බ්‍රවුස් කරන්න විවිධ වීඩියෝ. ඔබට සිත්ගන්නා වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් පවා ඔබට ක්‍රීඩා කළ හැකිය (ප්‍රධාන දෙය නම් එය ඔබට කරදරයක් නොවන බවයි). තවද ඔබ නොකළ යුත්තේ මත්පැන් පානය කිරීමයි. අනෙක් සියල්ල හැකි ය!

4. ජිම්, සෝනා, සම්බාහනය වෙත යන්න.

දුෂ්කර තත්වයක් ඔබට ටික වේලාවක් අමතක කිරීමටත්, ඔබේ මොළය සන්සුන් වීමට ඉඩ සලසන බවත්, කෙසේ දැයි ඔබ නොදකිනු ඇත, නමුත් ජීවිතය වැඩිදියුණු වීමට පටන් ගනී. නොපෙනෙන ලෙස, නමුත් වඩා හොඳ වෙමින් පවතී.

ඔබම දැන ගැනීම සහ පැහැදිලිව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය:සන්ත්රාසය, ආතතිය, නුරුස්නා බව, සෑම දෙයක්ම නරක වීමට හේතු සඳහා නිරන්තර සෙවීම, ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. සීතල සිතින් සන්සුන් වීමෙන් පමණක් කළු තීරුව ජය ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ජීවිතයෙන් සතුටක් ලැබීමෙන් පමණක්, ඔබ වාසනාවන්ත රේඛාවට ඇතුළු වනු ඇත!

මතක තබා ගත යුතු අවසාන දෙයක්: ඔබේ ගැටලුව තනිවම පහව යා හැකිය. එවැනි සංසිද්ධියක් අපගේ ජීවිතයේ පවතී. ඔබ ඔබේ ගැටලුව ස්පර්ශ කරන තරමට, එය විශාල වේ. සෑම දෙයක්ම නිසි තැනට වැටෙන බැවින් එය අමතක කිරීම වටී. නමුත් මෙහිදී එය ගැටලුව මත රඳා පවතී. ඒවායින් බොහොමයක් ඔබේ මැදිහත්වීම අවශ්ය වන බැවින් ඒවා විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබ මැදිහත් වන්නේ නම්, ඔබේ මුහුණේ සිනහවකින් සහ සිසිල් හිසකින්.

එපමණයි, ඉක්මනින් හමුවෙමු!

කොහේ බැලුවත් හැම දෙයක්ම නරකයි කියලා තමයි වෙන්නේ. හෑන්ඩ්ස් පහත වැටේ, මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත, මගේ හදවත කණගාටු වන අතර, වාසනාවකට මෙන්, මිතුරන් අමතන්නේ නැත, වැඩ කිරීමේදී අවහිර වීම සහ රූපවාහිනියේ එය නපුරු සිහිනයකි.

පුද්ගලයෙකුට බලාපොරොත්තු සුන්වීමට, අත්හැරීමට සහ මානසික අවපීඩනයට වැටීමට හේතු තිබේද? ඔබ මෙම තත්වයට පත්වුවහොත්, ඔබට වහාම මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර අවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ එය ඔබෙන් පිළිගත යුතුය.

ඒ වගේම මම ඒක කරන්න උදව් කරන්නම්. මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කර ජීවිතයේ සතුට නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට කුමක් කළ යුතුද? මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ පහත සඳහන් බුද්ධිමත් උපදෙස් ඔබට ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!

1. ඔබේ හැඟීම් යටපත් නොකරන්න:

ආත්මය නරක නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ මෑතකදී ගැඹුරු චිත්තවේගීය කැලඹීමක් අත්විඳින්නේ කවදාද? හැඟීම් වලට ඉඩ දෙන්න. සෑම කෙනෙකුම එය තමන්ගේම ආකාරයෙන් කරයි. කවුරුහරි කිට්ටු මිතුරෙකුගේ උරහිස මත අඬමින් සිටින අතර, යමෙකු තම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා මහා සාදයක් සැලසුම් කරයි. ඔබට අවශ්ය දේ කරන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, නීතිය තුළ), එය පහසු වනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

2. ගැටලුව වෙන් කරන්න:

ඒ ගැන වෛෂයිකව හා උදාසීන ලෙස සිතීමට උත්සාහ කරන්න. හේතුව හඳුනාගෙන ගැටලුවට විසඳුම් ගැන සිතන්න, එය දැන් කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම නරක වූ විට, ඔබට ඔබ තුළම ඉවත් වී දුක් වීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් මෙය තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් නොවේ. මෙම තත්වයේ සෑහෙන කාලයක් රැඳී සිටීම යනු ඔබේ නිවසේ නව කුලී නිවැසියන් දෙදෙනෙකු ලියාපදිංචි කිරීමයි: මානසික අවපීඩනය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම. ශක්තිමත් මිනිස්සුදුර්වලයන් වාඩි වී තමන් ගැනම අනුකම්පා කරන අතරතුර ක්රියා කරන්න. ශක්තිමත් වන්න, මට කතා කර මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න, එවිට ඔබට සැබෑ මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර සහ සහාය ලැබෙනු ඇත.

3. ඔබගේ මනෝවිද්‍යාඥයාට ප්‍රථම වතාවට පෙනෙන පරිදි, වර්තමාන තත්වය ශෝකය හැර අන් කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැතත්, ඇය ඔබට ඉගැන්වූ දේ ගැන තවමත් සිතන්න. පුද්ගලයෙකු වඩාත් පළපුරුදු සහ ප්‍රඥාවන්ත බවට පත් කරන්නේ චරිතය කෝපයට පත් කරන ගැටළු ය. ඔබේ ගැටලුව ඔබට උගන්වා ඇති දේ, එයින් ඔබ ඉගෙන ගත් අත්දැකීම් මොනවාදැයි සිතන්න.

ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ බොහෝ මිනිසුන් තම ජීවිතයට බලපාන විවිධ ගැටළු, පාවාදීම්, නින්දා කිරීම් සහ වෙනත් සෘණාත්මක තත්වයන්ට මුහුණ දෙයි. මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙය වෙනත් ගැටළු වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මාතෘකාව - "මට ඉතා නරක යැයි හැඟේ නම් කුමක් කළ යුතුද" යන මාතෘකාව වසර ගණනාවක් තිස්සේ අදාළ වේ. මනෝවිද්යාඥයින් සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ඵලදායී නිර්දේශ ලබා දෙයි චිත්තවේගීය තත්වයසහ සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යන්න.

ගැටලුවක් විසඳීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම එය දර්ශනය වීමට හේතුව කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතුය. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම කතාවක් තිබිය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරණීයයෙකු ඉතිරිව ඇත, රැකියාවේදී ගැටළු මතු විය, ඥාතියෙකු මිය ගියේය, ආදිය.

ඔබේ හිසට නරක සිතුවිලි පැමිණියහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්:

1. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ කිසිම අවස්ථාවක ඔබ තනිව නොසිටින බවයි. පුද්ගලයෙකු තමා ගැන සොයා බැලීමට පටන් ගන්නේ මේ මොහොතේ බැවින්, තත්වය විශ්ලේෂණය කරන්න, පොදුවේ, ඊටත් වඩා ගැටළු වලට ඇද වැටේ.
2. අවංකව උදව් කිරීමට කැමති ආදරණීයයන් ඉවතට තල්ලු නොකරන්න. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඇසුරු කිරීම ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කර ගැනීමට සහ ඔබව සතුටු කිරීමට උපකාරී වේ. ඵලදායී නිර්දේශය, එය ඉතා නරක නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වේ - ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ගැන කතා කිරීමට සහ පැවසීමට වග බලා ගන්න. ඔබ මෙය එක් වරක් සහ හැකි තරම් චිත්තවේගීය ලෙස කළ යුතුය.
3. අතීතය අමතක කරලා ඉස්සරහට යන්න අලුත් ඒවා දාන්න. සමහර විට ආදරණීය සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට කාලයයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සංචාරය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ඉගෙනීම ආරම්භ කළ හැකිය විදේශීය භාෂාව, මුදල් ඉතිරි කර සුදුසු සංචාරයක් සොයන්න. මේ සියල්ල අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ ජීවිතයේ සුන්දරත්වය සහ ප්‍රීතිය ගොඩක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. මනෝවිද්යාඥයින් තවත් එකක් ලබා දෙයි ප්රයෝජනවත් උපදෙස්, ඉතා නරක මනෝභාවයක් ඇති විට කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන - සංගීතයට සවන් දෙන්න. සංයුති පමණක් සතුටු සිතින් හා ජවසම්පන්න විය යුතුය. ප්‍රීතිමත් සිදුවීම් හා සම්බන්ධ ගීත ලැයිස්තුවේ ගීත තෝරන්න.