නිවසේදී සම්භාව්ය ලෙමනේඩ්. ලෙමන් සමඟ ලෙමනේඩ් - නිවසේදී පානයක් සෑදීම සඳහා වට්ටෝරු. නිවසේදී හොඳම ලෙමනේඩ් වට්ටෝරු
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම වට්ටෝරු තිබේ. සමහර අය ප්රවේශමෙන් කැලරි ගණන් කරති, අනෙක් අය සවස හයට පසු කන්නේ නැත, සියලු වර්ගවල ආහාර වේලක් උත්සාහ කර ජිම් එකෙන් පිටව නොයන්න.
බොහෝ ආහාර වේල දැඩි සීමා කිරීම් හෝ දිනපතා දරා ගැනීමට අපහසු ආහාර මත පදනම් වේ. මුහුදු ආහාර සහ අලිගැට පේර ඇත්තෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නයි, නමුත් මිල ගැන කුමක් කිව හැකිද?
© තැන්පතු ඡායාරූප
කුඩා කල සිටම, මගේ දෙමාපියන් රාත්රී ආහාරය සඳහා බීට් සමඟ සලාද අනුභව කිරීමට මට ඉගැන්වූහ. අම්මා නිතරම කිව්වා: "රාත්රී ආහාරය සඳහා බීට් - පෝෂණවේදියෙක් අවශ්ය නොවේ." රාත්රී ආහාරය වෙනුවට බීට් සලාදයක් අනුභව කිරීම රතු මූල එළවළු භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම ක්‍රමය බව මම මෑතකදී කියෙව්වා. ඒකෙන් තේරුනේ අම්මා හරි කියලා...
බිත්තර සමග බීට් සලාද
එළවළු වල වාසි මොනවාද? ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකි බැවිනි විශාල ප්රමාණවලින්රූපයට හානියක් නොමැතිව. ඒවා විටමින් වලින් පොහොසත් ය, ඛනිජ ද්රව්ය, ෆෝලික් අම්ලය, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් - කෙඳි, ඔබට වඩා වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
© තැන්පතු ඡායාරූප
බීට් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් දැරිය හැකි මිලකට මූල එළවළු වන අතර එය අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය සගයා බවට පත්වනු ඇත. නිෂ්පාදනයේ අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ වැදගත් ලෙස තන්තු වලින් පිරී ඇත.
© තැන්පතු ඡායාරූප
බීට්රූට් වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, ටොකෝෆෙරෝල් සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වේ. එය කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, අයඩින්, බෝරෝන් සහ ෆ්ලෝරීන් වල ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් ලෙස සේවය කරයි (මුළු ඛනිජ 20 ක් ඇත).
අපි බර අඩු කරන විට, අවාසනාවකට මෙන්, අපි මේදය පමණක් නොව, අහිමි වේ පේශි ස්කන්ධය. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ කිසි විටෙකත් ප්රෝටීන අත් නොහැරිය යුතුය! ප්රෝටීන - ස්වාභාවික ඉදිකිරීම් ද්රව්යමාංශ පේශි සඳහා, සහ මාංශ පේශි පටක වඩාත් ක්රියාකාරී කැලරි දහනය ප්රවර්ධනය කරයි.
© තැන්පතු ඡායාරූප
බීට් සහ බිත්තර සමග සලාද - පරිපූර්ණ විකල්පයරාත්‍රී ආහාරය: ඔබ කුසගින්නේ නොසිටිනු ඇත, බීට් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ආහාර ජීර්ණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර බිත්තර ඔබට ප්රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ලබා දෙනු ඇත.
සකස් කිරීම
ඔබ පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි විටමින් සලාදයට කැමති නම්, වට්ටෝරුව ඔබේ මිතුරන්ට පෙන්වන්න සමාජ ජාල වල. හොඳම විකල්පයරාත්‍රී ආහාරය සඳහා එකක් සොයාගත නොහැක.
අපි ඔබට වට්ටෝරු පිරිනමන්නෙමු. ඒවා සකස් කිරීම තරමක් පහසු වන අතර සංයුතිය හා කැලරි අන්තර්ගතය අනුව වෙනස් විය හැකිය. මෙම එළවළු සමග ආහාර පිසීම සතුටක්. "ඉතා සරලයි!"මම ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම වට්ටෝරු 5ක් එකතු කර ඇත.
සාමාන්ය ඒවා සමඟ ඒකාබද්ධව ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න මූල එළවළු චිකන් බිත්තර- මෙය විශිෂ්ට විකල්පයසලාද සඳහා. මෙම අමුද්රව්ය මත පදනම්ව, ඔබට බොහෝ දේ සූදානම් කළ හැකිය විවිධ කෑම වර්ග, දෙකම සහ වඩාත් තෘප්තිමත්: මස්, මාළු. පළතුරු සහ විදේශීය පලතුරු බොහෝ විට ඒවාට එකතු වේ. මේ නිසා, එය නිර්මාණය කිරීමට හැකි වේ තමන්ගේම කුස්සියසරල සහ දැරිය හැකි නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද සැබෑ ගැස්ට්‍රොනොමික් කලාකෘති. සෑම බිත්තරයක්ම විශේෂ, නිර්දෝෂී ලෙස හැඳින්විය හැකිය. ඔබ සෑම වට්ටෝරුවක්ම උත්සාහ කළ යුතු අතර වඩාත් රසවත් එකක් තෝරා ගන්න. සියල්ලට පසු, සියලුම මිනිසුන්ට විවිධ ආහාර අවශ්යතා ඇත.
සුවඳ සහ බිත්තර සමග, එය සාමාන්ය ආහාර වේලක් උත්සව, දීප්තිමත් වාතාවරණයක් ලබා දිය හැකිය. අවම සංයුතිය තිබියදීත්, පිඟාන රසවත් හා පොහොසත් බවට හැරේ. ප්රසන්න ඇපල් ඇඹුල් බීට්රූට් පැණිරස සමඟ පුදුම සහගත ලෙස ඒකාබද්ධ වන අතර විශේෂ ආකර්ෂණයක් එක් කරයි, සලාද විශේෂ, අසාමාන්ය සහ ඇරෝමැටික කරයි.
අවශ්ය සංරචක:
- 400 gr. බීට්;
- 3 බිත්තර;
- 1 ලූනු හිස;
- 100 gr. ඇපල්;
- 10 gr. විනාකිරි;
- 2 gr. ලුණු;
- 4 gr. ගම්මිරිස්;
- 30 gr. එළවලු තෙල්.
බීට් සහ බිත්තර සමග සලාද:
- බීට් මුලින්ම බුරුසුවකින් සෝදා, සාස්පාන් තුළ තබා, ජලය පුරවා තම්බා. මෙම පසු, සිසිල් සහ පීල්, කුඩා කැබලිවලට කපා.
- වෙනත් සාස්පාන් එකක බිත්තර දමා උයන්න. ඉන්පසු සිසිල් කරන්න සීතල වතුර, භාවිතෙය්දී සහ කැට කපා.
- ඇපල් සෝදා, භාවිතෙය්දී, කපා, බීජ වලින් නිදහස් කර, හතරැස් කපා ඇත.
- ලූනු භාවිතෙය්දී පිහියකින් තුනී පෙති වලට කපා, විනාකිරි වත් කර විනාඩි දහයක් පමණ එහි අච්චාරු දමනු ලැබේ, ඉන්පසු අතින් මිරිකා ගන්න.
- මේ මොහොත සඳහා සූදානම් කර ඇති සියලුම නිෂ්පාදන සලාද භාජනයකට වත් කරන්න, ඒවාට තෙල් වත් කරන්න, හැන්දක් සමඟ සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
වැදගත්! ඉවුම් පිහුම් අවසන් වූ පසු සලාද කපා සේවය කළ යුතුය. ටික වේලාවකට පසු, බීට් සහ ඇපල් යුෂ මුදා හරින අතර පිඟාන අඩු ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
බීට් සමග සාමාන්ය සලාද
තම්බා බීට් සමග මෙම සලාද ඇත විශේෂ චමත්කාරය, මක්නිසාද යත් එහි සංයුතිය නිර්දෝෂී බව හැරුණු විට, අමුද්රව්ය ද ස්ථර වල තබා ඇත. පිඟාන රසවත් හා අලංකාර ලෙස පෙනේ. සුප්‍රසිද්ධ “” සඳහා තරඟයක් ඇති කළ හැක්කේ මෙයයි, මන්ද එයට වඩා සියුම් රසයක් ඇති බැවින් එහි එළවළු පමණක් අඩංගු වන බව පවා සැලකිල්ලට ගනී.
අවශ්ය සංරචක:
- 300 gr. බීට්;
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 3;
- 300 gr. අර්තාපල්;
- බිත්තර 2;
- 150 gr. කැරට්;
- 120 gr. මෙයොනීස්;
- 1 ලූනු හිස.
බීට් සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද:
- බිත්තර තම්බා, සිසිල්, භාවිතෙය්දී සහ ගාන ලද.
- වොඩ්කා සමග වෙනම සාස්පාන් දී, හොඳින් සෝදා බීට් සහ අර්තාපල් තම්බා, පසුව යටතේ ගලායන ජලයසිසිල්, පීල් සහ බිත්තර ලෙස එම කෝණයන් භාවිතා කරන්න.
- ළූනු පිරිසිදු කර පිහියකින් පෙති කපා ඇත.
- සුදුළූණු භාවිතෙය්දී පිහියකින් කපා ඇත.
- අර්තාපල් මුලින්ම සලාද පාත්රයෙහි තබා මෙයොනීස් සමග නොමසුරුව ආලේප කර ඇත. අනෙකුත් සියලුම නිෂ්පාදන සමඟ එකම හැසිරවීම සිදු කෙරේ.
- අර්තාපල් මත ළූණු දමන්න, ඉන්පසු කැරට් සහ සුදුළූණු.
- ඉන්පසු බීට් විසුරුවා හරින්න. අවශ්ය නම්, ස්ථර නැවත නැවතත් කළ හැක.
- අවසාන ස්ථරය බිත්තර වේ. ඔබ උයන්නේ නම් උත්සව මේසය, එවිට පිඟාන සරසා ගත හැකිය.
- පොඟවා ගැනීම සහ සිසිල් කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ සලාද තබන්න.
වැදගත්! මූල එළවළු තම්බා ඇති ජලයට ලුණු එකතු නොකළ යුතුය. බීට් දැනටමත් ප්රමාණවත් සෝඩියම් අඩංගු වේ, ලුණු එකතු කිරීම එළවළු අධික ලෙස ලුණු දැමීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
බීට් සහ බිත්තර සලාද
කකුළුවන් කූරු ප්රසන්න මිහිරි රසයක් ඇත, නමුත් බීට් සමඟ සංයෝජනය වූ විට ඒවා ඊටත් වඩා පිරිපහදු කළ රසයක් ලබා ගනී. සලාදයට චීස් එකතු කිරීමෙන් එය වඩාත් ටෙන්ඩර් පමණක් නොව වඩාත් තෘප්තිමත් වේ. ප්රසන්න සුදුළූණු සුවඳ මෙම ආහාරය බහුකාර්ය, විශ්මයජනක රසය අවධාරණය කරයි.
අවශ්ය සංරචක:
- බිත්තර 4;
- 200 gr. බීට්;
- 200 gr. කකුළුවන් කූරු;
- 100 gr. චීස්;
- සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි;
- 120 gr. මෙයොනීස්;
- 2 gr. ලුණු.
බීට් සලාද සකස් කරන්න:
- බිත්තර ජලය සමග සාස්පාන් තුළ තබා එය තුළ තම්බා, පසුව සිසිල්, භාවිතෙය්දී, සහ රළු කෝණයන් මත ගාන ලද.
- බීට් බුරුසුවකින් සෝදා, තම්බා, භාවිතෙය්දී සහ එම කෝණයන් මත ගාන ලද.
- චීස් ඇඹරීමට, සිහින් කෝණයන් භාවිතා කරන්න.
- පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් භාවිතයෙන් තලා දමනු ලැබේ.
- දියවී ගියේය කකුළුවන් කූරුපුවරුවක් මත එකින් එක තබා පිහියකින් සිහින්ව කපා ගන්න. සැරසිලි සඳහා, ඔබට කිහිපයක් ඉතිරි කර රවුම් කපා හැක.
- සකස් කිරීමෙන් පසු නිෂ්පාදන සලාද භාජනයකට වත් කරනු ලැබේ, එහිදී ඒවා ලුණු සහ මෙයොනීස් සමඟ එකතු කර හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරනු ලැබේ.
ඉඟිය: ඔබට මන්දගාමී උදුනක දී බීට් ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිසීමට හැකිය. ඔබට අවශ්ය වන්නේ මූල එළවළු විශේෂ මැදිරියක තබා “ස්ටීම්” මාදිලිය සක්‍රිය කිරීමයි.
ඇට සහ බිත්තර සමග බීට් සලාද
මෙම ආහාරය සඳහා මස් භාවිතා කරන බැවින් එය ඉතා තෘප්තිමත් සහ පෝෂ්‍යදායී වේ. මෙම බීට් සහ බිත්තර සලාදය ක්ෂණිකව ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ හැකි අතර, රසවත් රසයක් සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් සුවඳක් ඇත. මේ නිසා එය ආකර්ෂණය වේ විශේෂ අවධානය. පොහොසත් මේසයක් මත පවා මෙම ආහාරය නිසැකවම අවධානයට හා අගය කරනු ඇත.
අවශ්ය සංරචක:
- 3 බිත්තර;
- 200 gr. මස්;
- 300 gr. බීට්;
- 300 gr. කැරට්;
- 250 gr. භාජනයක් සිට ඇට;
- 120 gr. මෙයොනීස්;
- 150 gr. අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා;
- 2 gr. ලුණු;
- 4 gr. ගම්මිරිස්;
- 20 gr. බටර්;
- සුදුළූණු 1 කරාබු;
- 30 gr. ගහකොළ
බිත්තර සහ බීට් සලාද:
- බීට් සහ කැරට් බුරුසුවකින් සෝදා පසුව සාස්පාන් එකක තම්බා, ගලා යන ජලය යට සිසිල් කර, භාවිතෙය්දී සහ කැට කපා ඇත.
- වෙනමම, කුඩා සාස්පාන් දී බිත්තර උනු, පසුව ඔවුන් වහාම සිසිල් සහ ඔවුන් පීල්, පිහියකින් පුවරුව මත කුඩා කැබලිවලට කපා.
- මස් සෝදා හා කැට කපා, කබලෙන් ලිපට වත්, තෙල් එකතු කර බදින ලද.
- හරිතයන් සෝදා, වියලන ලද සහ පිහියකින් සිහින් ව කැඩුණු.
- සුදුළූනු භාවිතෙය්දී සුදුළූනු කරාබුනැටි සමග පොඩි කර ඇත.
- පිපිඤ්ඤා පුවරුවක් මත තබා, කැට කපා, ඔබේ අත් මගින් marinade මිරිකා ගන්න.
- සකස් කිරීමෙන් පසු, සියලුම නිෂ්පාදන එක් භාජනයක් තුළට වත් කර, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කර, මෙයොනීස් සමග වත් කර හැන්දක් සමග මිශ්ර.
- නිමි කෑමක් සුදුසු සලාද භාජනයක් තුළ තබා ඇත.
ඉඟිය: වියළි පලතුරු, අනෙකුත් එළවළු සහ පලතුරු පවා එකතු කිරීමෙන් සෑම සලාදයක්ම තරමක් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබට සේවය කිරීමේ ක්‍රමය සමඟ අත්හදා බැලිය හැකිය, අච්චු මුදු භාවිතා කරන්න, කොටස් වීදුරු වල තබන්න, ටාට්ලට් වල සේවය කරන්න.
තම්බා බීට් සහ බිත්තර සලාද
අලිගැට පේර වැනි විදේශීය පලතුරක් මෙම ආහාරය සැබවින්ම සුවිශේෂී, පොහොසත් සහ නවීන බවට පත් කරයි. එහි සකස් කිරීම තරමක් සරල වන අතර, එය සේවය කරන ආකාරය විශිෂ්ටයි. ඒ වගේම රසය අපමණයි. සලාද සාමාන්ය යැයි හැඳින්වීම සරලවම කළ නොහැක්කකි; එය සැබවින්ම උත්සව, විස්මිත කෑමක් වන අතර එය නිසැකවම අවධානයට ලක් වනු ඇත.
අවශ්ය සංරචක:
- 200 gr. හුරුල්ලන්;
- 1 ලූනු හිස;
- 200 gr. බීට්;
- අලිගැට පේර 1;
- 150 gr. තක්කාලි;
- බිත්තර 2;
- 30 gr. ඩිල්;
- 20 gr. දෙහි යුෂ;
- 120 gr. මෙයොනීස්;
- 4 gr. ගම්මිරිස්
බිත්තර සමග බීට් සලාද:
- බීට් සහ බිත්තර වෙනම සාස්පාන් තුළ තබන්න, ජලය සමග ඒවා පුරවා උනු කිරීමට උදුන මත තබන්න. පිසීමෙන් පසු, සිසිල් කර පීල් කරන්න තනි පාත්රකෝණයන් මත tinder.
- අලිගැට පේර සෝදා කපා, වළ ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම පසු, පුවරුවක කුඩා කැට කපා.
- හුරුල්ලන් සෝදා, කපා, භාවිතෙය්දී සහ සියලු ඇටකටු ඉවත් කරනු ලැබේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ෆිලට් කැට කපා ඇත.
- ළූනු පිරිසිදු කර සෝදා, පුවරුවක් මත තබා පිහියකින් තුනී පෙති කපා ඇත. මෙයින් පසු, එය බඳුනක තබා ලෙමන් යුෂ වත් කර විනාඩි දහයක් පමණ එහි තබන්න. ඉන්පසුව, දියර ඉවතට ගෙන ස්කන්ධය අතින් මිරිකා දමනු ලැබේ.
- තක්කාලි සෝදා, පිස දමා කැට කපා ඇත.
- හරිතයන් සෝදා, වියලන ලද, පිහියකින් සිහින් ව කැඩුණු.
- එවැනි සූදානමකින් පසු, නිෂ්පාදන ස්ථර වල ගොඩගැසී ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම මෙයොනීස් සමඟ ආලේප කර ඇත.
- බීට් සලාද පාත්රයේ පතුලේ තබා ඇති අතර, හුරුල්ලන් කෑලි දැනටමත් එය මත තබා ඇත.
- ඊළඟට අලිගැට පේර සහ ළූණු දමන්න.
- මේ පසු, තක්කාලි සහ බිත්තර එකතු කරනු ලැබේ.
- හුරුල්ලන් සහ බීට් නැවත විසුරුවා හරින්න.
- බීට් සහ බිත්තර සමග සලාද පැයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
බීට්රූට් සලාද වල එකක් ඇත, ප්රධාන ලක්ෂණය: ව්යතිරේකයකින් තොරව, ඒවා සියල්ලම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත්. නිෂ්පාදන දෙකක් පමණක් පදනමක් ලෙස භාවිතා කිරීම - බීට් සහ බිත්තර, ඔබට කෑම වර්ග විශාල ප්‍රමාණයක් පිළියෙළ කළ හැකිය. බීට්, බිත්තර සහ චීස් සලාදයක් සෑම විටම අසාමාන්ය, අසාමාන්ය, බහුවිධ හා පරිපූර්ණ වනු ඇත. මුල් එළවළු සහ බිත්තර යන දෙකම සෑම විටම විකිණීමට ඇති නිසා එවැනි කෑම වර්ග වසරේ ඕනෑම වේලාවක සකස් කළ හැකිය.
මම රසට උයනවා පෆ් සලාදබිත්තර හා දෘඪ චීස් සමග බීට්. ඔබට කෑමක් සෑදීමට අවශ්ය වූ විට මෙය එකකි අවම පිරිවැයකාලය සහ වෑයම. මෙම ක්රියාවලියේ දීර්ඝතම කොටස වන්නේ බීට් පිසීමයි. නමුත් එය කල්තියා තම්බා දින කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය. ඒක තමයි මම සාමාන්‍යයෙන් කරන්නේ. මම එකවර 5-7 මූල එළවළු තම්බා, පසුව නැවුම්, රසවත් සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා වරකට එකක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව ස්වයංසිද්ධව උපත ලැබීය. සමහර විට එකක් දැනටමත් පවතී. නමුත් මගේ නඩුවේදී, මම ශීතකරණයේ තිබූ දේ භාවිතා කළෙමි. බීට් සලාද සඳහා කදිම එකතු කිරීම ගාන ලද චීස් වේ. එය ඝන, උණු වී නැත. මම ගාන ලද මිශ්රණයක් භාවිතා කරමි ඉතාලි චීස්විවිධ වර්ග.
අමුද්රව්ය
- බීට් 1 pc.
- බිත්තර 1 pc.
- දෘඪ චීස් 50 ග්රෑම්
- හරිත ලූනු
- ඩිල්
- මෙයොනීස්
බිත්තර සහ චීස් සමග බීට් සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද
- බීට්, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඒවායේ පීල් වල කල්තියා තම්බා ගත යුතුය. ඉන්පසු සිසිල් සහ රළු හෝ කොරියානු කෝණයන් මත දැලක. මම කරන්න තීරණය කළා බීට් සලාදබඳුනක කොටස් කර ඇත. වීදුරුවක හෝ ඉවුම් පිහුම් වළල්ලක් භාවිතා කළ හැකිය.
මම පළමු ස්ථරයේ ගාන ලද බීට් දැම්මා. 
මම මෙයොනීස් සමඟ ඉහළට ආවරණය කරමි.
ඊළඟට කැඩුණු හරිතයන් ස්ථරයක් පැමිණේ.
ඉන්පසු මම කැඩුණු තම්බා බිත්තරය තබමි.
මම මෙයොනීස් සමග එය ආවරණය කරනවා.
ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
තවද ඔබට ස්ථර අනුපිළිවෙල නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මම නැවතත් ඉහළට චීස් ඉසිය යුතු ය. මම කොළ පාටින් සැරසෙනවා.- නිමි බීට් සලාද පොඟවා ගැනීම සඳහා ටිකක් වාඩි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, යුෂ පිටතට පැමිණීම වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් අවධාරනය නොකරන්න.
එය ඇත්තෙන්ම රසවත් හා තෘප්තිමත් බීට් සලාදයක් බවට පත් විය. බීට් චීස් හා බිත්තර සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. එබැවින් ඔබේ පවුල සඳහා මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.
සටහනක් මත
සලාද සඳහා රසවත් මිහිරි බීට් පමණක් භාවිතා කරන්න. නමුත් හදිසියේම ඔබ අවාසනාවන්ත නම් සහ මුල් එළවළු ඉතා රසවත් නොවේ නම්, ගාන ලද බීට් වලට සීනි ටිකක් එකතු කරන්න.
විශාල සලාද භාජනයක් තුළ මෙම ආහාරය සේවය කිරීම සඳහා, අමුද්රව්ය තුන් ගුණයකින් වැඩි කරන්න.
හරිත ළූණු සිහින් ව කැඩුණු හා අච්චාරු දැමීමෙන් ලූනු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ඔබට දිනපතා සහ නිවාඩු මේසයක් සඳහා බිත්තර සහ චීස් සමග බීට් සලාද සකස් කළ හැකිය.
