Не усвідомлюю відповідальність за життя
Доброго дня! Я зараз розуміюся зі своїми страхами. Зрозуміла вже, що головний страху мене подорослішати, взяти на себе повну відповідальність за своє життя. Усвідомила причину цього -конфлікт внутрішньої дитини з внутрішнім батьком, внутрішня дитина боїться, що їй доведеться померти. Які можливі виходи, методи їх примирення?
І ще питання. Коли доводиться примушувати себе щось робити, працювати, займатися господарством, то потім я без сил, навіть якщо займалася недовго, розумію свою вигоду в зробленому, і є бажання далі вдіяти щось своє. Це також наслідки мого внутрішнього конфлікту чи ні?
Страх взяти на себе повну відповідальність за своє життя
Здрастуйте, Галино.внутрішня дитина боїться, що їй доведеться померти.
Існує міф, що у дорослішанні та дорослості зникає дитячістьта дитинство. Це не так. Точніше, можна це зробити так - так влаштувати своє життя, щоб "вбити" (а насправді просто наглухо придушити) внутрішньої дитини. Але це не означає, що він перестане існувати - просто піде в "підпілля", виявляючись не прямо, а, наприклад, у хворобах. Наша дитяча частина грає важливу рольу нашому житті, вона є каталізатором багатьох приємних переживань у ній, таких як радість, безтурботність, спонтанність та інше. Звичайно, не вся радість та інші переживання виходять з дитячої частини, але в велику кількістьвони "зібрані" у ній. Життя без внутрішньої дитини видається мені досить похмурим, як би простонародно не звучало моє визначення. Гарним прикладомє, наприклад, діти, які по різних причинзмушені доглядати молодших (або старших) у сім'ї і які у 8 років можуть сказати щось на кшталт: "Веселитися - це дитячі витівки!" - З усією зневажливістю і гордістю. Це досить сумне явище. Але дорослість не обов'язково така несолодка: як і яким бути у дорослості - вибір кожного!
Тоді питання починає звучати інакше: як організувати своє життя так, щоб прийняти свою дорослу частину, взявши відповідальність на себе за своє життя, не вбиваючи при цьому внутрішньої дитини?Питання індивідуальне: ви можете самі дослідити шляхи рішень для себе. Наприклад, ви можете працювати, але відвідувати якісь додаткові гурткиякі приносять вам радість і де ви можете розкритися.
Хочеться зауважити:
конфлікт внутрішньої дитини з внутрішнім батьком,
- за Еріком Берном є 3 его-стани - Батько, Дитина та Дорослий. І Батько ≠ Дорослий. Коротко: Батько відповідає за автоматизми та повинності (совість); Дитина – за спонтанність, емоційність, новизну; Дорослий - виважена частина свідомості, приймає рішення, адаптується до того, що відбувається. Можете докладніше вивчити різницю та особливості у книзі "Люди, які грають у ігри" (Ерік Берн).
Про "примушувати себе щось робити" і зв'язок із внутрішнім конфліктом Дитина-Батько.Враховуючи те, що ви питаєте це в контексті вашої теми, цілком імовірно, що це пов'язані речі. У мене навіть є відчуття, що ви їх пов'язуєте, але шукайте підтвердження зовні. Враховуючи, що ваша доросла/батьківська частина асоціюється з деякою сухістю та відсутністю дитячості і сама по собі викликає опір, то нічого дивного в тому, що з вас "всі соки вичавлює" "доросла" (або побутова) діяльність. Я ось думаю: чи можливо у повсякденні "дорослі" заняття додати дитячості? Може, це стане добрим містком між вашими частинами себе. Вийде, що ви виконуватимете дорослі справи, але використовуватиме при цьому креативність і ресурс своєї енергійної дитячої частини - все буде задіяно.
У мене є ще й інше припущення: можливо, ви боїтеся не цього конфлікту, а з інших причин не хочете дорослішати... Цілком імовірно, що одна складова страху дорослішання є в цьому конфлікті, але я маю відчуття, що є й інші. .. Але це необхідно додатково дослідити.
Якщо у вас є бажання безпечно попрактикувати себе у поєднанні різних частинсебе в одній діяльності, пошукати шляхи, як можна бути дорослою, не "вбиваючи" Дитину в собі, а також дослідити, що ще може стояти на шляху дорослішання, крім конфлікту Дитина-Батько (або Дитина/Дорослий), то я готовий з вами співпрацювати на платній основі. Мені здається, з усім вище перерахованим цілком можна практикуватися самостійно у своєму житті, але з психологом процес засвоєння інформації, усвідомлення, набуття бажаного досвіду може піти значно швидше. Вибір залишаю за вами! :)
З повагою психолог Зіненко Олександр.
Головна проблема музики в Росії – не злодії-директори.
Головна проблема музики в Росії – не саунд-продюсера.
Головна проблема музики в Росії – не попи та не менти.
Головна проблема музики в Росії – це особисто ТИ.
Захар Май "Головна проблема"
Натрапити на заклик взяти на себе відповідальністьможна зараз на кожному кроці.
Наче недостатньо того, що на неї постійно чекають від нас у сім'ї та на роботі, тепер про неї говорять ще й у різноманітній літературі з успішності, згадують у будь-яких методах роботи над собою, і взагалі, хіба що на парканах не пишуть.
Мовляв, ви навіщось маєте насамперед прийняти відповідальність за все, що з вами відбувається. Тільки так ви можете на щось впливати.
Мушу вас засмутити. Це правда.
До речі, саме на цьому етапі найчастіше відбувається затік, через який не працює безліч цілком дієвих спіхотехнік психотехік. Якщо ви спробували якусь відому методику, але бажаного не відбувається – у 90% випадків справа саме у відповідальності. Точніше, у тому, що ви про неї забули.
Це незважаючи на те, що ми, начебто, щосили намагаємося цю саму відповідальність на себе взяти, і дуже багато про неї говоримо.
Що ж це, зрештою, означає – брати відповідальність? Що їм усім треба від нас?!
Давайте раз і назавжди розберемося, що мають на увазі численні автори.
Почнемо з того, як ми взагалі звикли підходити до відповідальності та що під цим розуміти.
Підходити до неї ми звикли, як до чогось зовнішнього. До того що можна взяти він, можна перекласти іншого, і навіть поділити. "Порівну" чи "по-чесному".
Все це правильно, якщо йдеться про відповідальність формальну, офіційну. Щодо службової відповідальності за якісь заходи. Матеріальна відповідальність за конкретні об'єкти. Юридичній відповідальності, нарешті. Тобто там, де чітко обумовлено умови, ризики та стягнення.
Тут і криється тонкість. Бо до тієї відповідальності, про яку говорять згадані книги та методики, все це має вкрай мало відношення.
Тому, при спробі підійти до особистої внутрішньої відповідальності як до відповідальності формальної, зазвичай починається чорт знає що.
А саме - пошук способів замінити критерії формальної відповідальності (ті самі умови, ризики, стягнення тощо) чимось таким особистим, що можна було б пред'явити та продемонструвати собі та навколишнім замість офіційних "аналогів".
Використовується для цього що не потрапивши. Підвищена напруженість. Пафосна серйозність. Горда зарозумілість. Жалість до себе. В особливо важких випадках ми так просто відразу починаємо рвати на грудях сорочку і одночасно всіма порами виснажувати почуття власної важливості при одній згадці про величезний вантаж, міру та глибину нашої "відповідальності".
А якщо щось пішло не так, як замислювалося, нас наздоганяє почуття провини. Супровід твердим рішенням виправляти все самостійно. Нікого не просячи допомоги. Нехай навіть шляхом нелюдських зусиль. Або змиритися і страждати. Одноосібно. І всіляко себе стратити. Адже це на нас важким тягарем лежить велика ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.
Ви вже смієтесь, так? Збоку виглядає дивно, вірно? Тим не менш, це систематично відбувається з більшістю з нас.
Знаєте, що в цьому найдивніше?
По-перше, ці ігри не мають до відповідальності зовсім ніякого відношення. По-друге, у них геть-чисто відсутня практична користь. Вони нікому нічого не потрібні. Навіть вам.
Але саме так більшість із нас відповідальність за те, що відбувається, собі і представляє. І нічого більш виразного в це слово, найчастіше, не вкладає.
За "відповідальність" приймається манія контролю, почуття провини, підвищена тривожність. Що завгодно, крім самої відповідальності.
Так ось. Насправді, як це зазвичай буває, все набагато простіше. Набагато.
Уявіть, що ви сидите у кріслі водія несеться на швидкості автомобіля. І роздумуєте - чи прийняти кермо? Чи поділити його з водіями інших машин та пішоходами? А може взагалі відмовитися від нього? Як правильно вчинити? Взяти на себе керування чи не брати?
Який би вибір ви не зробили - на кому зараз керування автомобілем? Правильно на вас.
Чи зміниться щось від того, вирішите ви його прийняти чи відмовитеся? Очевидно, тільки результат поїздки.
Але за кермом все одно будете ви. Хоч очі заплющте, хоч взагалі відверніться. Більше немає нікого.
Думаю, ви мене зрозуміли. Відповідальність за те, що відбувається, звичайно ж, не можна взяти або скласти. Неможливо прийняти відповідальність або відмовитись від неї. Єдине, що можна зробити з відповідальністю – це визнати факт її наявності. Відкрити очі, взятися за кермо і поставити ноги на педалі. А панікуєте ви при цьому або спокійні, відчуваєте жалість до себе або гордість - не змінює зовсім нічого.
Відповідальність не можна розділити на частини. Нема в неї жодних частин. А якби й були, користі від них було б стільки ж, скільки від уламків керма, що вийшло після його "розподілу на частини". Вона повністю на тобі. Завжди. В будь-якій ситуації.
Вдумайтеся в це, не намагаючись звично шукати алегорії та алегорії. Це слід розуміти буквально. Все, що відбувається – робиш ти сам.Крапка.
Інше питання – наскільки усвідомлено ти це робиш.
Якщо крутити кермо із заплющеними очима - і справді складно зрозуміти, що це ти сам і звернув у бік стовпа, а не "доля занесла", або шкідливий стовп раптово виріс, де не було.
Ти ж не бачив. Бум – і все. Обставини суворої дійсності боляче стукнули просто в лоба. Що ж, таке життя іноді б'є. Нарікаємо на її несправедливість, посваримо підлі стовпи, а потім підемо і помолимося за поліпшення - богу, світобудові, підсвідомості, всесвіту, природі або ще якійсь невідомій фігні.
Адже і справді, так набагато спокійніше. Хіба краще звинувачувати у всьому себе?
Продовження серії статей про Менталітет Жертви (МЖ). Тут ми обговоримо ідею відповідальності за життя з іншого ракурсу. Якщо точніше, ми докладніше поговоримо про те, що таке 100% або абсолютна відповідальність за своє життя, і чому це важливо, якщо ти хочеш позбавитись образи назавжди.
Але в мене тобі новина. У КОЖНИЙситуації, пов'язаної з твоїми відносинами з кимось і в якій ти відчуваєш образу чи будь-які інші негативні емоції, відповідальність за ці емоції та за динаміку у цих відносинах – на 100% твоя.
Це означає, що скаржитися на щось у своїх відносинах – це за промовчанням дурість. Якщо ти відповідаєш за все, ти вже не володієш таким привілеєм.
Скаржаться жертви, а тобі я раджу.
Якщо ти візьмеш відповідальність за все, що я перерахував і за все інше, з чим ти перетинаєшся в житті, то це буде колосальний прогрес.
Якщо ти відмовляєшся брати відповідальність за все своє життя – страждатимеш від нестачі результатів і надалі.
Я розумію, що все написане дуже радикальний підхід до життя. І можливо, тобі здалося, ніби я маю на увазі, що ти виннийу всьому тому, що з тобою відбувається. Що нібито це твоя провина, що ти живеш у такій країні, що в тебе така генетика, що в тебе врізався мудак, а начальник сука не підвищив.
Я зовсім не це маю на увазі! Є велика різниця між відповідальністю та виною, і зараз я її поясню.
Різниця між відповідальністю та виною
Коли я говорю, що ти несеш 100% відповідальність за все у своєму житті, я маю на увазі, що ти відповідаєш за те, як ти реагуєш на обставини зараз.
Жертва говоритиме, що не в змозі почати щось робити через цей негатив з минулого. “ У мене були погані стосунки, я мала погану родину, обставини. Як мені подолати все це?!
Коли так думаєш, ти не в змозі усвідомити, що насправді проблем із минулого не існує! Єдине місце та час, у якому можуть існувати проблеми – тут і зараз. І всі проблеми тут і зараз існують лише у твоєму розумі тут і зараз.
Створення проблеми має диктуватися лише твоїм наміром, розумієш? Саме за цей намір тут і зараз ти й відповідаєш.
У тебе завжди є контроль над своїм наміром, над своїми реакціями, над своїм поглядом на життя, якщо маєш досить високий рівень усвідомленості.
Але проблема з МЖ полягає саме в тому, що він не сумісний з високим рівнемусвідомленості. Саме навпаки, він завжди супроводжується низьким рівнем усвідомленості, адже свідомо ти не вибираєш бути жертвою.
Менталітет Жертви оперує на підсвідомому рівні.
І мало того, жертва навіть не хоче вірити, що вона має владу реагувати на ситуації так, як їй заманеться.
Допустимо, тобі в минулому завдали образи. Що б ти не думав з цього приводу, ти маєш можливість вибирати, як ти реагуєш на це тут і зараз. Ти можеш (підсвідомо) вирішити бути жертвою. Ти можеш вирішити, що з тобою несправедливо вчинили.
Зрештою ти можеш (підсвідомо) зробити висновок, що не заслуговуєш на більше, тому що раз у раз відчуваєш одні й ті ж труднощі.
Але є інший варіант.
Ти можете сказати, що твоє життя тут і зараз для тебе важливіше. І що ти не маєш наміру дозволяти своїм вигаданим проблемам отруювати твоє життя і стримувати тебе.
“Я не дозволю тому, що є навіть тут і зараз мене стримувати, оскільки я вибираю як я реагую тут і зараз. А оскільки тут і зараз – і є моє життя, то я маю намір взяти 100% відповідальність за кожну мить тут і зараз, а отже – за все моє життя”.
За такого підходу тобі вже більше не потрібно нічого читати про образу, питати про образу чи розповідати про свої проблеми. Якщо ти готовий взяти на себе абсолютну відповідальність за своє життя, то позбавлення образ – лише справа техніки. Тобі просто потрібно.
На мою думку, вибір очевидний.
Взяти на себе відповідальність за своє життя- це один з найважливіших і ключових моментіву кардинальній зміні особистості та мислення. І на практиці він один з найскладніших - адже багато хто з нас звикли, а іноді нам навіть так набагато зручніше, у всіх бідах звинувачувати когось поза собою або думати, що все контролюється чимось на зразок, але ніяк не нами особисто. Погодьтеся, неприємно в один моментвідчути, що у всіх своїх невдачах винен тільки ти сам і усвідомлювати, що це був твій свідомий вибір відмовитися від своїх справжніх бажань. І вже точно дуже сумно погоджуватися з думкою, що тільки твоя лінь і нездатність діяти в результаті не дозволили тобі бути зараз тим, ким завжди хотілося б бути, насолоджуючись при цьому своїм успіхом і, а не в черговий раз придумувати всілякі відмовки чому в тебе не вийшло те чи інше.
Справді, для більшості це дуже важко прийняти і набагато легше звалити все на долю, державу, карму, несприятливі умови, обставини, батьків або ще щось із цього репертуару. Але якщо ви все ж таки хочете навчитися контролювати своє життя і притягнути в нього якнайбільше успіху, тоді вам обов'язково потрібно ретельно переглянути своє ставлення до неї і усвідомити, що без прийняття повної індивідуальної відповідальності за все, що з вами відбувається чи станеться, це буде неможливо. Саме після усвідомленого прийняття повної відповідальності, відбуваються глобальні особистісні зміни та переключення зі старого способу життя на новий, успішніший образ, де ви стаєте повноправним господарем своєї долі.
Як прийняти ідею відповідальності
Ідея відповідальності легко сприйметься і увійде у ваше життя, якщо ви усвідомлюєте, що навколишній світ– це ваш світ. Що саме ви самі його створюєте своїми ж думками, почуттями та вчинками. А він у відповідь створює вас. Що кожен, хто зустрічається на вашому шляху людина є відображенням будь-якої частини вашого свідомого або несвідомого образу. Ви і навколишній світ - це єдине ціле.Ось вам невеликий приклад - коли вам дарують подарунки та кажуть святкові слова, значить у такі моменти ви любите себе та радієте від самого факту свого перебування у цьому світі. А от у ті часи, коли вас ображають і ображають, якщо прислухатися уважніше до своїх думок, можна ясно почути, як ви самі незадоволені собою, погано ставитеся до себе, лаєте за щось чи злитесь на оточуючих. Не вірите, тоді візьміть і перевірте ще раз, зверніть свою увагу на думки і почуття в ці моменти життя, і ви самі у всьому переконаєтеся.
Думаю, кожен має нарешті погодитися з думкою, що будь-які ситуації в наших життях відбуваються не без нашої участі. Але насправді можна зробити і більш глобальне твердження: "Кожна подія в житті ми творимо або притягуємо самі спільно з навколишнім світом". Тільки це твердження для багатьох залишається загадковим і незрозумілим через те, що вони сприймають його краєчком свого свідомого розуму, забуваючи про приховану підсвідому частину нашого безмежного розуму. Але саме глибокий підсвідомий розум, зіставляючи наш життєвий досвідз енергією Всесвіту, реалізує ті чи інші події.
У релігійних колах це виражається як: "На все воля Божа". Адже Біблія каже, що ми створені за образом і подобою Бога. І це означає наступні: у кожному з нас є повний комплекс божественних енергій. Жаль тільки, що ми зараз, введу деяких чинників, втратили взаємозв'язок з ними, але тим не менш і зараз по всій планеті знайдуться унікальні люди, В яких ці енергії частково присутні в тій чи іншій мірі. Наука пояснює це як феномени, але чи не надто їх багато, і чому багатьом із цих феноменів можна навчити практично кожну людину?
У цьому полягає основа ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ. Всі події, що відбуваються в моєму житті, я створюю сам, разом з навколишнім світом, Богом і Матінкою-Природою. Все, що я зараз чую, бачу і відчуваю навколо своєї реальності, навколо себе - це відображення моїх вчинків, почуттів, очікувань, емоцій, енергетичних вібрацій, думок і переконань.
Розуміючи це відразу зникає бажання когось лаяти чи звинувачувати, на когось злиться. У релігії це пояснюється "покорою". Ви впускаєте ситуацію без образ та жалю. Ви раптом усвідомлюєте, що винних просто нема. Люди спеціально вигадали почуття провини, щоб маніпулювати один одним у своїх корисливих інтересах.
Беручи на себе відповідальність, ви припиняєте відігравати роль жертви в цьому світі. І що дуже важливо, ви перестаєте карати і звинувачувати себе, тому що розумієте, що оточуючі люди теж відповідальні за свій світ. Ви творите світ разом із ними, впливаючи ними енергією своїх намірів, думок і емоцій. А оточуючі люди аналогічно впливають на вас. Люди не можуть, тією чи іншою мірою, не впливати один на одного. Усі ми пов'язані між собою невидимими нитками причетності.
Екологія життя. Є прекрасна фраза, яка характеризує прийняття відповідальності: «Хто хоче, той шукає спосіб, хто не хоче, той шукає виправдання».
Є настільки банальні та очевидні думки, що про них навіть незручно говорити та писати. «Щоб жити, треба дихати» - важко уявити більш банальну думку. Будь-яка людина, кому ти скажеш таку фразу, дивується, навіщо це обговорювати. Адже все зрозуміло за умовчанням.
Приблизно те саме відбувається, коли кажеш, що усвідомлене управління власним життям починається з того, що людина повинна взяти відповідальність за своє життя на себе. За винятком досить великої армії шанувальників «передбаченості долі», зазвичай ніхто ця теза не ставить під сумнів. Так треба. І взагалі незрозуміло навіщо ви про це кажете, адже це й так очевидно. Ви ще сказали б, що для того, щоб жити, треба дихати.
Справді, якось усе очевидно та банально. З однією лише різницею. Дихають абсолютно все. А ось відповідальність за своє життя на себе беруть набагато рідше.
«Відповідальність за своє життя кажете? Взяти він? То хто ж сперечається. Це і коневі зрозуміло. Вже давно взяли вашу відповідальність. Ви ось мені краще скажіть…» Найчастіше далі слідує питання, яке повністю спростовує попередню фразу, і свідчить про те, що жодної відповідальності ніхто на себе не брав.
Це дуже легко визначити, як сформульовано питання чи проблема, яку людина хоче вирішити. Хто хоче, може провести експеримент.Поки відставте статтю убік, візьміть аркуш паперу та ручку та зробіть таке:
1. Напишіть десять проблем або завдань, які Ви хотіли б вирішити найближчим часом.
2. Який спосіб вирішення ситуації Ви бачите зараз?
3. Що заважає вирішити цю проблемузараз?
А тепер давайте розберемо способи, які людина використовує, щоб зняти відповідальність із себе.
Виявляється, далеко не все, що «коневі зрозуміло», конем сприймається як керівництво до дії.
Дев'ять відмовок, щоб нічого не робити
1. Не можу.Напевно, найпоширеніший спосіб зняти із себе відповідальність. Не можу почати ходити до спортзалу. Не можу знайти час. Не можу взяти себе до рук. Не можу зібратися для… Не можу…. Не можу… Не можу… Зазвичай «людина-не можу» шукає чарівний рецепт, як усе-таки змогти, не напружуючись. А так, як подібного рішення не існує, або людина проводить своє життя в пошуку чарівництва, або, розчаровуючись у пошуках, упокорюється з долею.
2. Перекладання відповідальності на іншихта пошук відповідальних: «Директор цап». «Чоловік тиран», «Батьки не дають робити…», «Тато не влаштував на гарну роботу…». У відносинах партнерів «Через тебе…», «Якби не ти…», «Це ти мене втягнула…».
3. Перекладання відповідальності на обставини:«Не там народився», «Немає умов», «Кар'єру можна зробити лише за блатом». "Не ми такі, життя таке".
4. Спроби змінити ситуацію шляхом зміни інших людей:«Я хочу, щоб керівництво мене цінувало», «Як пояснити батькам, що я доросла і не потребую їхнього контролю», «Я хочу, щоб чоловік….».
5. Перекладання відповідальності на поточну ситуацію: «Зараз не час…», «Я це зроблю, але після того, як…». "Спочатку потрібно ....". Безумовно, часто виникають ситуації, коли момент не дуже вдалий. Наприклад, відкриття бізнесу в кризу може бути не найкращим варіантом, і подібна відстрочка рішення може бути цілком виправданою. Хоча люди, які знімаю з себе відповідальність, завжди знайдуть причину, через яку вони так і не почнуть нічого робити.
6. Формулювання."Мене дратує". "Він мене нервує". "Мене засмучує", "Мене не цінують". Якщо ви проаналізуєте фразу, то побачите, що у формулюванні є елемент пасивності. Хтось чи щось зовні впливає на моє внутрішній стан. Але за свій внутрішній стан ми самі відповідаємо. І коли ми використовуємо такі формулювання, ми знімаємо з себе відповідальність за свої почуття.
7. Гра «Калека».Людина, яка грає в цю гру, говорить свою «козирну фразу»: «Що ви хочете від такої людини як я?». Він знаходить якусь ваду, або в собі, або у своєму житті і цим пояснює свої проблеми та свою пасивність. Причинами дефектності «каліки» можуть бути як хвороби, так і походження «бідна сім'я», «живу в маленькому містібез перспектив» та ін.
8. Пошук відповіді питання, який неможливо відповісти.Це можуть бути або загальні питання, куди просто немає однозначної відповіді: «Як досягти успіху…». Або пошук гарантованих готових рецептів «Як переконати що…», «Як відкрити гарантовано прибутковий бізнес …».
9. Позначення умов початку дій.Формула даної відмовки має наступну конструкцію: "Якби…. То я б…». "Якби я жив в іншому місті, то я зміг би зробити кар'єру". «Якби чоловік дозволив мені працювати, то я б…». «Якби керівництво було адекватним, то…».
Всі ці способи дозволяють зняти з себе відповідальність. Запитання для чого? Відповідь проста. Виправдання пасивності, що дозволяє зберегти стабільну самооцінку.Зі мною все "ок", просто ... Самообман.
Є прекрасна фраза, що характеризує прийняття відповідальності:
«Хто хоче, той шукає способу, хто не хоче, той шукає виправдання».
Тепер поверніться до тих проблем, які Ви сформулювали, і подивіться, чи немає у формулюваннях, які Ви написали, елементів перекладення відповідальності. Якщо Ви знайшли подібний механізм, необхідно сформулювати проблему, взявши відповідальність на себе.
9 установок, як взяти своє життя у свої руки
1. Не можу.Все починається з встановлення "Я можу". Безперечно, існує те, що ми об'єктивно не можемо. Наприклад, стрибнути з місця нагору на три метри. Але це скоріше гіпотетичний приклад. Більшість проблем перебувають у зоні нашого «могу». Я вважаю, що для розвитку людини дуже важливою є установка «Не Боги горщики обпалюють», що означає базову установку «Я можу».
«Не можу» має на увазі відсутність можливості, безвихідь, а отже, навіщо рипатися. Хоча насправді це не так. Важливо сформулювати проблему так, щоб у ній було закладено можливість її виправити, і ставало зрозумілим, як це зробити.
Необхідно переформулювати не можу, на «страшно», «важко», «ризиковано» та ін. Якщо виправдання «не можу», замінимо на «страшно», то тоді зрозуміло, що треба працювати зі страхом, долати його. «Ризовано» - навчитеся прораховувати варіанти, мінімізуйте ризики.
2. Перекладання відповідальності на інших дуже зручна відмовка.Виходить, що я хороший, а він гад, тож у мене щось не ладиться. Але! Ми не можемо змінити іншу людину. Ми можемо змінити себе, свою поведінку, і тоді зміниться поведінка оточуючих щодо нас. У даному випадкуважливо позначити собі свою зону відповідальності, і поставити собі Контрольне питання: «Що особисто я можу зробити, щоб змінити ситуацію» У відповіді не повинно бути рекомендацій для інших людей, лише для себе.
3. Перекладання відповідальності на обставини.Перекликається із попереднім пунктом. На багато обставин ми не можемо безпосередньо вплинути. До них можна або пристосуватися, або змінити середовище обставин. Чи немає можливостей для розвитку в маленькому місті? Можна переїхати у великий. Розвивати свою справу за допомогою Інтернету. Безперспективна робота? Буває. Хто заважає знайти другові? Тільки не кажіть, що роботи немає. Ви самотні, тому що немає справжніх чоловіків. Зрозумійте, що це марення, і одного завжди можна знайти.
4. Спроби змінити ситуацію шляхом зміни інших людей.Вже писав, що ми можемо змінити інших. Думайте, як можна змінити себе. Одна жінка, у якої чоловік успішний підприємецьскаржилася, що він до неї ставиться несерйозно. Чому вона так вирішила? Вона підійшла до нього з проханням: «Відкрий мені якийсь бізнес». Він звісно відмовив, т.к. з таким формулюванням бізнес не відкривають. І вона намагалася з'ясувати, як зробити так, щоб він відкрив бізнес.
5. Невідповідний момент може бути дійсно невідповідним.Але є люди, які мають весь час, все життя момент не підходящий. Значить, справа не в моменті. Справа у відмовках, які людина вигадує, виправдовуючи пасивність.
6. Замініть формулювання на кшталт «мене дратує», на Я-висловлювання, наприклад «я нервую».При першому формулюванні щось зовнішнє впливає на наш внутрішній стан, і ми не можемо з цим нічого вдіяти. При використанні Я-формулювань наш стан залежить від нас, відповідно ми можемо ним керувати.
7. Перестаньте грати в «Калеку». З вами все гаразд.Якщо повертаєтеся до образу «Калеки», варто розібратися з самооцінкою.
8. Перестаньте шукати готовий рецептуспіху. Його немає у принципі.Намагайтеся зрозуміти себе, опануйте технології ефективності, створіть свій рецепт.
9. Заберіть з лексикону «Якби…». Це відмовка.Якби та якби в роті виросли гриби. Ваші «Якби…», це лише відмовки.
Резюме:
Взяти відповідальність за своє життя на себе означає концентрацію на можливостях.
Відповідь на питання:
Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію?
Тільки за такого підходу ми керуватимемо своїм життям. Цього не можна зробити доти, доки людина не візьме реальну відповідальність за своє життя.
Заради справедливості варто сказати, що є ситуації, на які ми не можемо вплинути. Але ми завжди можемо змінити своє сприйняття ситуації.
Буквально тиждень тому ми поверталися з відпустки і запізнилися на пересадку у Стамбулі. Сталося це з вини авіакомпанії. Ми зробили те, що залежало від нас.Змінили квитки. Після чого спокійно пішли відпочивати до готелю. Були інші запізнілі, які довго щось кричали, загрожували судами, дуже обурювалися. Тільки результат цього ніяк не впливало.Вранці ми зустрілися у літаку. Ми були відпочили, а люди нервові, не виспалися і втомилися. Просто вони не змогли ухвалити ситуацію, на яку реально вплинути не могли.
