Que faire si vous n'êtes pas satisfait de votre vie

Tout le monde veut être heureux, mais hélas, tout le monde ne sait pas comment. Il s'avère donc que, selon les statistiques, les gens malheureux sont comme des puces sur un bâtard. Il semble que vous essayiez de faire quelque chose, de vous déplacer d'une manière ou d'une autre, mais vous ne ressentez toujours pas de satisfaction, car la vie est plus rusée, non seulement elle fait toujours des ravages, mais, malheureusement, vole le nôtre. C’est un dogme qu’il faut accepter, et ce n’est pas ce qui vous rend malheureux, ce sont des choses complètement différentes qui sont à blâmer.

1. Votre esprit règne en maître.

Tout ce que vous pensez et imaginez n’est pas la réalité, c’est exclusivement votre produit. En termes simples, c’est la réalité pour vous-même, mais pas pour les autres.
Vos pensées, votre comportement et vos réponses sont le produit de toutes les informations imprimées et programmées dans votre esprit depuis le moment de la conception.
Notre cerveau est par nature une formidable machine de collecte et de traitement de données. La vie est une chose profondément subjective, et c'est pourquoi elle semble à certains comme un enfer gris sans espoir, et pour d'autres, elle semble être une chose intéressante. « Sur le papier », tout peut paraître bien, mais à quoi bon si en fait vous êtes un enfant timide, peu sûr de lui, intimidé et plein de complexes.

De nombreux « programmes » par lesquels nous vivons et créons notre vie quotidienne deviennent inadaptés à une existence normale et deviennent inévitablement obsolètes. Et jusqu'à ce que l'esprit soit maîtrisé, jusqu'à ce qu'il fonctionne comme vous le souhaitez, il n'est pas nécessaire de parler de bonheur.
Notre esprit est équipé d'un système d'activation réticulaire qui filtre les informations qui ne sont pas soutenues par nos croyances actuelles, n'autorisant que les informations figées qui ne sont pas toujours vraies mais cohérentes avec nos croyances. Une sorte de censure interne, comme dans un État totalitaire. A bas la dissidence, seulement les idées qui correspondent à l’esprit du régime !

Si vous vous considérez faible et timide, votre cerveau vous fournira gentiment la preuve de votre propre inutilité.
Il existe de nombreuses façons de surveiller et de gérer nos système interne, qui nous soutiendra et non nous limitera. En fait, la recette est simple : un optimisme enragé, une foi irrépressible dans le bien et un enrichissement significatif de ses connaissances - tout cela conduira à des changements spectaculaires.

2. Vous vous comparez constamment à quelqu’un d’autre.

Vous comparez-vous constamment aux autres ? Êtes-vous convaincu que vous ne deviendrez jamais aussi bon que le conventionnel Erokhin, qui a tout réussi et qui est toujours cité en exemple ? Je ne voudrais offenser personne, mais si vous n'êtes pas un mâle alpha musclé et bronzé de deux mètres avec beaux ongles et une bonne position dans un bon bureau ne signifie pas que vous ne pouvez pas être heureux.
Rivaliser avec le reste du monde est une tâche extrêmement fastidieuse et inutile, dont seuls les génies sont capables. De plus, c’est l’une des choses les plus destructrices auxquelles on puisse penser. Vous ne pouvez pas gagner tout le monde et vous ne pouvez pas devenir plus idéal que 7 milliards de personnes.

Soyez reconnaissant envers le destin et vos parents de pouvoir trouver de la joie dans les petites choses en ce moment. Si cela ne fonctionne pas, vous devez de toute urgence acquérir une compétence aussi merveilleuse. Entourez-vous de personnes qui vous soutiendront, d’amis, pas de concurrents, d’individus qui sont peut-être meilleurs et plus positifs que vous, mais vous n’aurez pas à rivaliser avec eux pour votre place au soleil.

Si les succès de vos amis constituent pour vous une sorte de défi et que vous essayez de rivaliser avec la planète dans tout, cela signifie que vous vous prenez trop au sérieux. Demandez-vous ce que vous avez vraiment peur de perdre, pourquoi avez-vous besoin de ces choses pour lesquelles vous aspirez tant ? Vous ne pouvez pas répondre ? Des excuses vides de sens vous viennent à l’esprit quant à la façon dont vous deviendrez plus heureux et plus performant ? Non, vous ne le ferez pas. Même si vous vous transformez le lendemain matin, vous ne deviendrez pas plus heureux. Tu n'es pas aussi mauvais que tu le penses. Eh bien, si vous ne nous croyez pas, faites confiance aux psychologues, ils ont définitivement révélé que les personnes qui ressemblent à 9 sur 10 sur l'échelle d'impeccabilité et rêvent d'atteindre la note maximale, dans la poursuite de la perfection, cessent de remarquer des changements positifs et profiter de n'importe quoi. Et même s’ils y parviennent, ils se sentent vides : il n’y a plus d’objectif.

3. Vous poursuivez un rêve qui ne vous apportera qu’une satisfaction à court terme.

La publicité et la société de consommation moderne nous répètent sans cesse que si nous obtenons ce que nous voulons, nous pouvons enfin atteindre le bonheur et la satisfaction. Donc, cette affirmation est vraiment absurde. Le sentiment de nouveauté, ainsi que le sentiment de satisfaction, sont les plus éphémères de l'univers.

Des recherches ont montré que les événements personnels majeurs (à la fois positifs et négatifs, comme gagner à la loterie ou une blessure grave) ne créent que des changements temporaires dans le bonheur et qu'après un court laps de temps, tout revient à la normale. Même lorsque vous réalisez la fille de vos rêves, au bout d'un mois, tout le plaisir est remplacé par le découragement de vivre ensemble.
Par conséquent, vous n'avez pas besoin de chercher le bonheur dans le global, vous devez chercher le bonheur dans le simple, le trivial, dans un volume de Blok à portée de main et des boulettes dans une poêle à frire. Les gens heureux peuvent faire des choses plus positives en créant du bonheur autour d’eux.

Les gens qui vivent sur le pilote automatique du consommateur perfectionniste sont convaincus que s'ils ne trouvent pas le partenaire idéal, travail parfait, ou ne gagnent pas la somme d'argent idéale (environ 20 milliards), alors ils ne pourront jamais être heureux. En même temps, les personnes vraiment heureuses comprennent qu’en s’intéressant à la vie, en maintenant une attitude positive et en s’amusant avec de petites choses simples, elles ressentent toutes les mêmes émotions.

Une femme noire du Mali est contente de la pluie et de la nourriture, un immigré albanais est content du travail et vous commencez à pleurnicher parce que vous n'aimez pas votre appartement, votre voiture, votre salaire et votre vendeuse dans le magasin.
Lorsque vous faites de la vie une quête de satisfaction, vous passez à côté de toutes les attractions de la vie – les seules choses qui peuvent apporter le bonheur et la joie. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre objectif, mais ne faites pas de cet objectif la principale mesure de votre humeur et de votre satisfaction.

4. Vous vous considérez comme une victime des circonstances.

maison caractéristique La différence entre les humains et les autres créatures réside dans leur capacité à trouver quelqu’un à blâmer pour leurs échecs. Mais si vous n’avez pas peur et que vous tenez pleinement compte de toutes les circonstances qui vous sont arrivées, vous pouvez alors voir à quel point la vie va changer.

En fin de compte, cela n’a aucun sens de rejeter la faute sur quelqu’un d’autre. Qu'espérez-vous ? Que quelqu'un admet sa culpabilité et, pour se justifier, fera tout pour que vous lui pardonniez ? Bien sûr que non, ce n’est qu’une excuse pour votre propre impuissance, conséquence de votre misère, de votre lenteur et de votre indifférence.
Le seul problème, c’est qu’il est bien plus facile de vivre en se présentant comme une victime des circonstances. La victime n'est jamais satisfaite car la satisfaction ne fait pas partie de sa personnalité. Se plaindre, bavarder, blâmer les autres pour vos défauts - c'est sain, autant que vous le souhaitez.

Vous devez assumer la responsabilité de votre vie, réaliser que personne ne pourra jamais influencer l'état de vos affaires jusqu'à ce que vous donniez vous-même le feu vert.
N'ayez pas peur de faire des erreurs. La vie est un voyage fait de hauts et de bas, d'épreuves et de soulèvements. Certains surtout gens heureux J'ai dû prendre une gorgée de quelque chose de difficile à imaginer. Mais ils vont bien – ils vivent et profitent de la vie.

5. Vous êtes juste une personne pathétique.

Soyons réalistes, tu es juste pathétique. Si vous vous plaignez constamment, n’êtes jamais satisfait de quoi que ce soit et, en même temps, chargez les autres de vos lamentations et de vos plaintes, alors il est évident que vous n’êtes qu’un chiffon sans âme. Alors taisez-vous et soyez motivé. Rien ne changera jusqu'à ce que vous essayiez de changer quelque chose.
Il est assez facile d'expliquer pourquoi cela arrive aux gens : de nombreux traumatismes, ressentiments et déceptions, associés aux caractéristiques cérébrales décrites ci-dessus. Il existe exactement une recette pour cela : toutes sortes de films et de livres qui changent les visions du monde. L'essentiel est d'admettre votre propre dégoût et de commencer à travailler, de vous engager dans la discipline et le développement personnel.

6. Le bonheur est un processus et non un objectif.

Tant que vous considérez le bonheur comme le but de votre vie, il vous échappera invariablement. Le bonheur n’est pas un but à atteindre, en fait, le bonheur n’est pas du tout une « chose ». Le bonheur est une façon d'être.
C'est une façon de profiter de chaque minute, d'apprécier ce que vous avez et de ne pas être jaloux. Homme heureux comprend que la vie est trop courte pour ne pas en profiter de chaque minute.
Beaucoup de gens disent : « Je veux être heureux. Mais je ne sais pas ce qu’il faut. C'est parce que le bonheur est une pratique.
Équilibrez votre esprit et votre corps à l'aide de l'image qui vous procure le plus grand plaisir, il n'y a pas de dogmes ici, vous n'avez pas besoin de bien manger, de faire des exercices, etc., cela ne fera que tout gâcher. Ainsi, vous ne pourrez pas vous connaître à un niveau profond, cependant, n'allez pas trop loin dans la jungle de la connaissance, de cette façon vous pourrez bouger votre esprit et devenir philosophe célèbre.
Et si vous ne savez pas quelles sont les conditions confortables pour vous, quel style de vie vous convient, alors expérimentez, bousculez votre routine. La vie est une dégustation sans fin de tout ce qui existe dans le monde, il faut tout essayer.

Pourquoi les gens sont-ils mécontents de leur vie ?

Les cartes de tarot, comme d'autres méthodes de divination et de prédiction, sont associées par la plupart des gens à quelque chose de mystique et de mystérieux.

Mais si vous regardez le côté pratique du problème, en règle générale, tout est beaucoup plus simple.

Souvent La plupart des problèmes rencontrés par les visiteurs ont base des ménages , et de nombreuses situations diverses doivent être considérées sans grand mystère.

Pour relativement longue période Dans la pratique, dans la plupart des situations, la cause du problème individuel d’une personne devient claire et, par conséquent, les moyens de le résoudre deviennent évidents.

Dans de nombreux cas, il est nécessaire de commencer par soi-même, car avec un changement de vision du monde, non seulement l’environnement d’une personne change, mais aussi la vie en général.

Dans cet article, je vais rassembler les erreurs de vie les plus typiques commises par une personne à différentes périodes de sa vie.

Je pense que je ne révélerai rien de particulièrement nouveau pour beaucoup, mais je suis sûr que ce sera un rappel utile pour tous ceux qui ne sont pas satisfaits de la vie, et ce rappel deviendra une impulsion pour changer leur situation de vie personnelle.

Eh bien, quelqu’un peut apprendre quelque chose d’inconnu auparavant et commencer à se regarder lui-même et à regarder son entourage différemment.

1. Les gens se comparent très souvent aux autres, ce qui provoque un inconfort dans la vie.

Ils comparent tout ce qui peut être comparé : les conditions de vie, les voitures, les épouses/maris, les amis/petites amies, qui a passé les meilleures vacances, etc. Mais si vous approfondissez chaque cas individuellement, il s'avère dans la pratique que tout n'est pas si mal et qu'un luxe supplémentaire n'est pas particulièrement nécessaire.

Par exemple, une de mes visiteurs rêvait d'un appartement de luxe de trois pièces dans la capitale, mais en même temps elle occupait un emploi avec un salaire légèrement inférieur à la moyenne de la région. Et après la question « seriez-vous capable d’entretenir financièrement un tel appartement ? Il s’est avéré que non, elle ne pouvait pas, et après avoir parlé davantage, il est devenu clair qu’elle n’avait pas vraiment besoin d’un appartement, elle a juste vu à la télévision à quel point les riches vivaient, alors elle le voulait.

Un autre visiteur voulait une voiture étrangère prestigieuse, mais de la même manière, il s'est avéré que, outre le manque de moyens financiers, le prestige souhaité n'était pas nécessaire, car dans les conditions de vie de l'époque, il n'était même pas possible d'aller quelque part. , parce que la personne passait la plupart de son temps libre au travail, et que tout le monde autour de lui était soit sans voiture, soit avec une voiture bourgeoise, et en plus, n'ayant pas encore de voiture, il avait déjà peur de la laisser sans surveillance !

Et même si nous ignorons les choses matérielles, ils comparent également les personnes proches - des employés (« la relation est meilleure dans une autre entreprise ») aux proches (« le mari de mon amie est en or, pas comme celui que j'ai eu »). Une telle comparaison ne mène à rien de bon et ne fait que susciter des sentiments d’envie et d’insatisfaction. Mais il suffit d'arrêter de comparer et de vivre selon ses besoins réels - et tout se met en place : la vie s'améliore et devient plus épanouissante et riche.

Eh bien, si votre besoin de comparer est indéracinable, comparez-vous au moins une fois non pas avec ceux dont la vie est meilleure que la vôtre, mais avec ceux dont les circonstances de la vie sont pires. Je ne donnerai pas d'exemples, mais je suis sûr qu'après plusieurs comparaisons de ce type, vous comprendrez que votre vie est très belle !

2. Mauvaise attitude envers l'argent.

Certaines personnes croient que « l’argent ne fait pas le bonheur » et souffrent d’un manque d’argent ; d'autres sont convaincus qu'« il n'y a jamais trop d'argent », « l'argent doit être dépensé » et le dépensent souvent de manière inappropriée. Comme le montrent les réalités de la vie, quel que soit le niveau bien-être matériel, la plupart des gens veulent avoir plus que ce qu’ils ont actuellement.

Par conséquent, afin ce sujet ne s'est pas transformé en problème, vous devriez changer la situation (chercher des moyens de gagner plus) ou, s'il est impossible de changer la situation, changer d'attitude à son égard et vous contenter de ce que vous avez.

3. Beaucoup, sinon la plupart, se plaignent de ne rien faire.

Et lorsque vous clarifiez ce qui a été fait exactement et ce que vous n'avez pas eu le temps de faire, un problème survient et ils ne peuvent pas vraiment l'expliquer, ne se souvenant que de quelques petites tâches quotidiennes. Pour améliorer la situation, il suffit de s’organiser davantage. Ce problème est facilement résolu en créant et en suivant une routine quotidienne, ainsi qu'en rédigeant un plan pour les affaires courantes.

Procurez-vous un cahier dans lequel vous notez le soir ce qui doit être fait le lendemain (semaine, mois, année). Répartissez les tâches des plus simples et rapidement accomplies aux plus exigeantes en main-d'œuvre. Puis le lendemain, au fur et à mesure que vous les terminez, cochez ce que vous avez déjà fait et passez en revue ce qui reste.

Cette procédure est assez simple et, dans la plupart des cas court instant apportera des changements notables dans votre vie : vous remarquerez que vous avez beaucoup de temps libre, et en même temps vous parvenez à faire beaucoup plus de choses qu'avant.

4. Chaque personne a tôt ou tard des idées merveilleuses et merveilleuses.

Comment changer votre vie pour le mieux ; Certains ont des projets plus globaux : vous pouvez changer le monde entier. Tout irait bien : les pensées sont pures et les idées sont belles, mais... Mais maintenant il n'y a plus de temps, pas d'opportunité ou quoi que ce soit d'autre, et à la fin - les idées restent des idées, et les plans restent des plans et sont oubliés. temps. Mais vous pourriez vraiment changer beaucoup de choses !

Alors, faites-en une règle : ne remettez pas vos projets à « plus tard » ou « un jour ». Vous devez agir lorsqu’il y a une « étincelle qui brûle » en vous. Et si l’on manque le moment, ce feu intérieur commence à couver et s’éteint progressivement. Et dans ce passé, il reste des rêves et des espoirs non réalisés.

5. Très souvent, les gens sont mécontents de ce qu’ils font dans la vie.

Nous parlons notamment d’un travail mal-aimé. Dans la plupart des cas, une personne qui s’occupe de ses affaires pour gagner de l’argent possède tellement d’argent qu’elle suffit à peine à mener une existence modeste. Mais en même temps, chacun a des passe-temps et des activités préférées. Même si pour le moment vous ne croyez pas que quelque chose puisse changer dans votre vie, n’abandonnez pas et cherchez des opportunités.

Bien sûr, pour cela, vous devrez changer quelque chose dans votre vie, et la période de changement peut être difficile, mais au final, vous obtiendrez beaucoup plus, et pas seulement en termes matériels. Il ne faut pas regretter l'absence du diplôme nécessaire, car vous pourrez faire un métier que vous aimez bien mieux que celui qui vous pèse. Croyez-moi, une personne qui aime son travail peut gagner bien plus qu'un théoricien certifié.

6. De nombreuses personnes sont élevées de telle manière qu'elles ne peuvent pas refuser d'aider les autres, aussi insignifiante que puisse paraître la situation.

Et votre entourage adore l’utiliser. Cela est peut-être nécessaire dans un cadre familial, mais dans de nombreuses situations de travail, cela s'avère nécessaire. Conséquences négatives. Une personne qui ne sait pas dire « non » n’est chargée de rien du tout. travail obligatoire, et vous devez y consacrer des heures supplémentaires au détriment de votre travail, de vos relations, de votre santé, etc. Dans le même temps, ceux qui ont « besoin » d’aide peuvent passer du temps dans dans les réseaux sociaux ou gérer des affaires personnelles, tout en étant sûr que tout ce qui est transféré sur les épaules de quelqu'un d'autre sera fait à temps.

Apprenez à dire « non » - au moins pour les choses que vous ne devriez pas faire et pour les personnes à qui vous ne devez rien.

7. Il arrive qu'une personne fasse des promesses à gauche et à droite, mais qu'en fin de compte, elle ne remplisse rien de sa promesse.

Cela joue également un rôle négatif dans la vie en général et dans les relations avec les autres en particulier. En conséquence, la confiance en une telle personne est perdue, les gens essaient de l'éviter ou cessent simplement de la prendre au sérieux.

Par conséquent, faites-en une règle : « ne jetez pas de mots au vent », ne promettez pas ce que vous ne pouvez pas accomplir et tenez tout ce que vous promettez. Cela vous aidera non seulement à avoir l'autorité et le respect des autres, mais vous serez également en mesure de planifier clairement votre journée et d'en faire plus. Sinon, vous assumerez tout d’un coup et finirez par ne rien faire.

8. Ne mentez pas.

Et pas seulement parce qu’il s’agit d’un commandement religieux, mais au moins uniquement pour des raisons d’état émotionnel. Une personne qui ment régulièrement est constamment en stress émotionnel, il a constamment besoin de se rappeler qui il a dit et quoi, il ne sait constamment pas qui répondre à quoi, etc.

Si vous prenez pour règle de toujours dire la vérité, vous deviendrez émotionnellement plus calme, plus confiant en vous-même, les gens autour de vous auront une attitude complètement différente envers vous et de nombreux autres avantages. Si la situation pousse au petit mensonge, comme on dit, « au nom du salut », il serait préférable de se taire plutôt que de mentir.

9. Très souvent, les gens vivent dans le passé, vivant émotionnellement à plusieurs reprises des moments importants et agréables.

Autrefois, je gagnais plus, j'avais un travail prestigieux ; le premier amour est plus agréable que la personne à côté de soi, etc. D'autres rêvent de l'avenir : ils font des projets, dessinent dans leur imagination des images d'événements futurs, qui dans la plupart des cas restent inachevés - lointains. stations ensoleillées Au milieu de l'hiver; un travail où vous n’avez rien à faire et où vous payez beaucoup d’argent ; partenaire idéal et bien plus encore - chacun a ses propres fantasmes. Tous deux font une erreur.

L'attention principale doit être portée au moment présent, car peu de gens suivent la règle de vivre « ici et maintenant », même si beaucoup en ont entendu parler. Ce n’est qu’en vivant la vie dans le moment présent que vous pourrez la rendre émotionnellement riche et matériellement épanouissante. Tout le reste n'existe que dans vos pensées et vos fantasmes.

10. De nombreuses personnes se plaignent de la vie - des circonstances, des proches, du travail, des employés, de la santé, des politiciens et de toute autre personne qui, à leur avis, est responsable de leurs problèmes.

En même temps, si l’on analyse leurs actions, il est frappant de constater qu’en dehors des plaintes, ils n’essaient même pas de changer quoi que ce soit. « Pas assez d’argent », disent certains, mais ils n’essaient même pas de changer d’emploi, trouvant des dizaines d’arguments pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas le faire. "Je n'y arriverai pas", en sont convaincus d'autres, et pourtant ils ne tentent même rien. "J'ai des circonstances" - tout le monde en est sûr, celui qui ne veut même pas essayer d'analyser les raisons du mécontentement et continue de vivre en blâmant les autres pour ses échecs.

Ne vous plaignez pas ! Recherchez les raisons et les circonstances de votre vie qui provoquent votre insatisfaction, analysez vos problèmes et cherchez des moyens de les résoudre ! Commencez par vous-même - avec votre vision du monde, votre vie, votre travail, vos relations. Changez le monde, en commençant par vous-même ! La seule façon de changer le monde dans lequel vous vivez est celle-ci et aucune autre !

11. Les gens s’inquiètent souvent de la moindre chose qui pourrait passer inaperçue :

Aujourd'hui est un jour de congé - et il pleut dehors ; j'ai raté le minibus - il faut attendre le suivant ; le passager du bus avait l'air mal ; le bonbon a un emballage froissé ; la tasse l'est aussi couleur vive et bien d'autres petites choses.

Ne soyez pas nerveux ou irrité pour des bagatelles. Et si vous n’arrivez pas à vous calmer rapidement, utilisez une méthode éprouvée et demandez-vous : « Est-ce que cela me dérangera dans un mois (un an, trois ans, etc.) ? Habituellement, la réponse provoque un sourire involontaire et le problème se résout de lui-même. Plus précisément, vous comprenez que le problème n’existe pas.

12. Il arrive que les gens regrettent quelque chose : certains - à propos de rêves non réalisés, d'autres - à propos des actions qu'ils ont commises.

Ne regrette jamais rien. Si quelque chose peut être réparé, faites-le le plus rapidement possible ; s'il n'est plus possible de changer la situation, changez d'attitude face à ce qui se passe.

L'essentiel est de ne pas être un observateur passif, sinon les problèmes et les regrets ne feront que s'accumuler et deviendront un lourd fardeau pour vous.

13. Les gens ont tendance à imiter les autres.

Enfant, ils imitent leurs idoles films célèbres et des magazines populaires, dans la vie adulte - aux patrons ou à ceux qui ont accompli plus dans la vie. En conséquence, personne ne parvient généralement à prendre la place de l’objet d’imitation, ce qui entraîne un sentiment de déception, de ressentiment et une négativité similaire. De plus, afin d'attirer l'attention de la personne d'intérêt, ils essaient de répondre à ses exigences et à son idéal. Cela se produit aussi souvent de manière anormale, entraînant un échec.

14. Il arrive qu'une personne soit offensée par les gens qui l'entourent et ne puisse oublier la douleur émotionnelle qui lui est causée.

Le temps peut passer, de nombreux nouveaux événements peuvent survenir, mais quelque chose vous tourmente intérieurement et ne vous laisse pas de repos. Le délinquant peut ne plus être à proximité, il peut être séparé par une longue distance ou une longue période de temps, mais il n'a toujours pas l'esprit tranquille.

Apprenez à pardonner ! Bien sûr, il peut être très difficile de pardonner sincèrement et de lâcher prise mentalement, mais c'est nécessaire. Ressentez au moins une fois le pouvoir du pardon et vous verrez comment l'espace émotionnel se libère en vous, comme si un lourd fardeau avait été enlevé de vos épaules. Vous commencez à respirer plus librement, un sentiment de joie apparaît de plus en plus souvent dans la vie et vous pouvez désormais avancer à nouveau sans interférence et vivre une vie pleine et joyeuse !

15. Il arrive souvent qu'en quête de divers types Afin de s'améliorer (corps, conscience, etc.), une personne devient trop zélée et commence à se limiter à ce qui est le plus nécessaire.

Au lieu de Bonne nutrition s'épuise avec des régimes sophistiqués au lieu de régimes modérés activité physique s'épuise avec des choses exotiques incompréhensibles et incompréhensibles pour lui-même exercice physique etc.

Il n’est pas nécessaire de supprimer vos désirs naturels, soyez naturel ! Ce sera beaucoup plus bénéfique si vous mangez un délicieux gâteau auquel vous pensez constamment et faites une demi-heure de marche le soir que si vous mangez le porridge détesté tous les jours ou si vous faites l'expérience faim constante, en mangeant plusieurs fruits selon un horaire.

Le problème est résolu de la même manière dans d’autres aspects de votre vie : il vaut mieux s’autoriser une petite chose à laquelle vous pensez constamment, plutôt que de vous concentrer sur des choses qui sont « impossibles », « nocives », « non supposées ». à», etc.

16. De nombreuses personnes se plaignent du manque d’opportunités ou de temps.

Certains n’ont pas trouvé l’amour et disent « c’est trop tard », d’autres n’ont pas trouvé de travail travail intéressant et ils disent « les circonstances n’ont pas fonctionné » et ainsi de suite dans le même esprit. Cela se produit année après année : rien ne change dans la vie, mais les plaintes restent les mêmes. Le temps passe vite, mais d'une manière ou d'une autre, inaperçu, et si vous vous arrêtez et analysez votre vie pendant 3, 5, 10 ans, il devient alors évident pour beaucoup qu'il serait possible d'acquérir une profession qui vous intéresse, de trouver un emploi, et en différents pays visitez et faites beaucoup de choses pour lesquelles vous « n’aviez pas le temps » et assurez-vous que les circonstances se déroulent comme vous le souhaitiez.

Rappelez-vous souvent qu’il n’y a jamais assez de temps, qu’il n’y a jamais assez d’envie !

Bien entendu, cette liste peut être élargie et étendue indéfiniment, car chaque personne est individuelle et a sa propre expérience, ses pensées et ses désirs, et les situations qui nécessitent leur solution seront différentes.

Mais le but de cet article est différent - vous pousse à analyser vos problèmes et à trouver des moyens de les résoudre. Même après avoir analysé votre vie selon les points indiqués, et y avoir vu problèmes caractéristiques, vous pouvez déjà faire le premier pas vers le changement.

Eh bien, après avoir appris à résoudre certains problèmes en utilisant votre expérience, vous pouvez passer aux problèmes suivants, plus complexes. Alors ne tardez pas à résoudre les problèmes et commencez dès maintenant !

Ce qui doit être combattu sans ménager les efforts et les ressources. Il s’agit là d’une variante de la norme. Seulement un peu moins lumineux que nous le souhaiterions. Un peu plus nerveux. Ce n’est pas que je ne suis pas satisfait de quelque chose de spécifique, mais d’une manière ou d’une autre, je suis juste périodiquement triste pour une raison inconnue. Quelque chose à l'intérieur démange, fait mal et demande quelque chose d'inconnu.

D’où vient cette insatisfaction constante face à la vie et cette insatisfaction envers soi-même ? Très probablement, quelque part, nous nous empêchons de profiter de la vie, coupant l’oxygène de notre propre chanson. Et le subconscient nous le signale. Pour l’instant, c’est calme et à peine visible. Mais si vous l’ignorez, cela peut bien sûr faire plus de bruit. Traitons-le pendant que l'affaire n'est pas encore commencée

L'insatisfaction est signe sûr qu'il est temps de changer quelque chose.
Gérard Butler

Pourquoi est-ce que je me sens comme ça... ?

Quel objet particulier et dans quel endroit particulier empêche une personne de se détendre et de profiter pleinement de la vie dépend du cas spécifique. Essayons de le découvrir.

1. Il vous manque quelque chose

Combien de besoins une personne peut-elle avoir ? Classique de la psychologie Abraham Maslow une fois identifié cinq groupes : physiologique, besoin de sécurité, social, besoin de respect et d'expression de soi. Lorsque certaines sont réalisées avec succès, d’autres se font connaître. Peut-être que l'esprit est tout à fait satisfait de la prospérité et de l'exigence professionnelle, mais l'âme le demande ? Ou Compétences créatives vous ne voulez pas rester les bras croisés et exiger une mise en œuvre ?

Soyez plus à l’écoute de vos envies. Vous pouvez même vous souvenir des fantasmes de votre enfance. Qu’est-ce qui pourrait vous manquer cruellement en ce moment du point de vue de cette fille réfléchie ? Peut-être avez-vous désespérément rêvé : « Quand je serai grand, personne ne me limitera plus - je pourrai aller en Afrique pour observer des girafes sauvages vivantes ! », mais vous n'avez jamais réalisé cette idée géniale ?

2. Vous « en avez besoin plus que quiconque »

Vos exigences pour vous-même et pour la vie sont considérablement gonflées, et avec la mise en œuvre de chaque point, elles sont de plus en plus gonflées. Comme ce célèbre personnage de dessin animé, vous ne serez toujours et dans toutes les conditions « pas suffisant ! » Toute imperfection vous dérange sincèrement, et encore et encore vous vous efforcez de prendre d'assaut les sommets - et essayez d'entraîner vos voisins avec vous.

Les psychologues appellent ce phénomène un beau mot" " et ils avertissent à l'unisson qu'il est capable de gâcher complètement la vie s'il n'est pas apprivoisé. Après tout, la perfection n’est vraiment pas observée dans la nature. Et si vous sacrifiez toutes les joies et faiblesses humaines à cette divinité mythique, alors vous n'atteindrez pas votre objectif (après tout, il restera pour toujours quelque part au zénith) et vous oublierez comment profiter de la vie. Eh bien, vous tourmentez aussi vos voisins avec des lancinations éternelles. En attendant, il faut inculquer une approche réaliste, pardonner la tautologie, à la réalité !

3. Les comparaisons vous hantent.

Pourquoi, à l'ère du socialisme victorieux, une personne qui voyait rarement des saucisses fumées se sentait-elle plus calme qu'aujourd'hui une personne qui voit rarement des crabes ? Eh bien, à l’époque, il y avait peu de gens à envier dans ce sens ! Les parents et les voisins portaient à peu près les mêmes vêtements et formaient les mêmes files. Aujourd’hui, la division est devenue beaucoup plus profonde et plus évidente. Et pas seulement directement par le nombre de billets par kilogramme de poids vif. Ici ancien employé a fondé son propre centre de production, et son visage satisfait sourit sur les banderoles annonçant le style de vie des personnes particulièrement puissantes et influentes. L'ex-petit ami s'est vu proposer une sorte de contrat lucratif et il se détend maintenant dans la chaleur de la Californie. Et un ancien camarade de classe est devenu une star et est membre d'une sorte de club pour les privilégiés. Et il y a de plus en plus de chanceux dans le coin. Quelqu'un obtiendra sûrement quelque chose de gentil dont nous sommes privés !

Lorsque pour un individu, c'est « plutôt bien » et pour ceux qui vous entourent, c'est « plutôt bien », vous sous-estimez inévitablement la valeur de ce que vous avez. Même si vous avez appris dans votre enfance que l'envie est mauvaise et que vous n'autorisez pas les pensées correspondantes, lorsque vous observez les succès de quelqu'un, vous vous sentez en quelque sorte mal à l'aise - embarrassé pour vos modestes réalisations.

Non, pas besoin d'approfondir l'inconfort! Vous pouvez penser « ouvertement » au nombre de difficultés qui l'accompagnent (des longues heures de travail d'un producteur à l'éternelle publicité d'une actrice) c'est « très bien » pour eux. Et donne-toi tous les droits calmez-vous et vivez à votre manière.

4. Vous êtes « responsable de tous »

Ce « syndrome » hante les enseignants et parfois les hommes politiques plus souvent que les autres. Et en général, des représentants de professions liées à la responsabilité d'autrui. De temps en temps, il semble que l’on vous confie ainsi une responsabilité presque énorme pour le bonheur et le bien-être de toute l’humanité. Tout va bien pour vous, vous avez réussi à régler vos problèmes, mais... Comment pouvez-vous vous permettre d'être heureux quand quelqu'un d'autre est insatisfait et instable ? « Rien ne marchera sans moi ! » Avec cette approche, même si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir, il y aura toujours une raison de décourager. Après tout, quelqu'un restera certainement malheureux. Malheureux. Malgré toute aide.

Cependant, cela se produit également pour ceux dont les activités ne sont pas liées à travail social. Quand les visages allongés et tristes de ceux qui sont privés du destin se rassemblent lentement autour d'une personne qui réussit. Ou alors, cela semble être le cas pour la personne. Et la réflexion commence : « Je me sens bien, mais ma sœur est déprimée ! », « Comment puis-je être heureuse quand ma tante est constamment malade ?

Et donc, vous pouvez tout faire ! As-tu consolé ta sœur, as-tu couru à la pharmacie pour ta tante ? Ce qui se passe ensuite dépend de leur désir et de leur attitude. Premièrement, vous n'êtes pas un sorcier, et deuxièmement, même les sorciers des contes de fées ne pouvaient pas rendre tout le monde automatiquement heureux - il y avait toujours certaines restrictions. Quant à la responsabilité professionnelle envers les étudiants imprudents ou les patients têtus, il est utile de rappeler souvent avec eux la sage formule : « Faites ce que vous devez - et advienne que pourra ».

5. Vous « n’aimez rien du tout »

J'espère, bien sûr, qu'il ne s'agit pas du tout de vous. Mais cela arrive aussi : quoi qu'il arrive, une personne n'aime pas ça. Le mécontentement est général, global et insurmontable. Complexe pessimiste. Si quelque chose ne va pas (même dans les petites choses), il s’épanouit immédiatement : « Je le savais ! » Si quelque chose se passe bien, il hausse les épaules : "C'est un accident ! Et il y a probablement quelque chose qui ne va pas ici..."

Un pessimiste réputé se souvient toujours fermement de l'une des conséquences de la loi de Murphy : « Quand les choses vont bien, vous ne remarquerez peut-être pas quelque chose. » Mais il ne se souvient pas toujours que ces lois sont des plaisanteries. Essayer de vraiment plaire à une telle personne avec quoi que ce soit est une tâche extrêmement difficile, ingrate... et même dangereuse. Il voit peut-être quelque chose de complètement mauvais dans ce désir.

Comment de tels camarades parviennent-ils à vivre et à s’en sortir – et à réaliser le moindre profit ? Différemment. Certains s'accrochent obstinément à leur particularité, car cela donne, aussi étrange que cela puisse paraître, une certaine incertitude : après tout, il n'y a vraiment nulle part où tomber du tout bas. Certaines personnes pensent qu’elles n’iront pas loin avec cette approche, mais elles ne peuvent pas s’en empêcher et compenser leur éternelle insatisfaction par de la patience et un sens de l’humour. Mais les plus courageux décident quand même d'essayer « dans le bon sens » - et, même s'ils ne sont pas particulièrement croyants, ils vont quand même consulter des spécialistes de l'âme. C'est bien si ces spécialistes n'appartiennent pas au type décrit ci-dessus !

L'essentiel est le calme

D’accord, vous avez fait un « diagnostic » pour vous-même. Nous avons déterminé que tout est réellement en ordre, que l'harmonie du monde ne connaît pas de frontières et que nous sommes les seuls à nous les fixer. C’est déjà plus clair, c’est déjà plus facile. Comment enfin arrêter de s’inquiéter tout le temps et enfin se permettre de se détendre intérieurement ? Que dois-je me prescrire comme « deuxième secours » ?

Amour. Un sentiment fort et vif - meilleur médicament du douteux « peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez moi après tout ? et peu constructif « Je veux quelque chose, je ne sais pas quoi… ». Surtout réciproque.
Art. Ce n’est pas pour rien qu’il est prescrit. C’est une excellente thérapie, non pas dans le sens où elle console, en démontrant quelque chose de beau et d’agréable, mais dans le sens où elle permet de tout regarder, y compris soi-même avec ses « cafards », de l’autre côté. Souvent vu à vol d’oiseau.
sport. Vous savez, il y a parfois un inconfort interne incompréhensible - uniquement parce qu'avec un mode de vie sédentaire, il n'y a nulle part où mettre l'excès d'électricité statique accumulée, et le corps stagnant demande du mouvement, de l'air et des charges utiles - et la tension aigre est soulagée comme par main! L'essentiel est que ça vous plaise.
Questions « non commerciales ». Il peut être très difficile pour un bourreau de travail obsédé par les réalisations de se rendre compte que quelque chose d'inutile peut être utile. A quoi ça sert de marcher, à quoi ça sert de carnavals amateurs ? Mais les plaisirs « dénués de sens » et « peu pratiques » vous chargent d'une énergie enfantine. Quand j'étais enfant, je suppose qu'il n'y avait pas de blues démotivé par temps ensoleillé !
Libération émotionnelle. Êtes-vous triste et vous ne savez pas pourquoi ? Souviens-toi de quelque chose de triste et pleure ! Êtes-vous nerveux à l'improviste ? Jetez des éléphants en peluche sur le canapé et des fléchettes sur le visage peint de Personalized Trouble ! Ce sera probablement mieux.

Dans une direction paisible

Toute humanité sensée, après avoir lu ces lignes, a sûrement déjà pensé : d'un autre côté, si l'insatisfaction existe chez une personne, cela signifie-t-elle que quelqu'un en a besoin ? Tout d’abord, à cet homme lui-même. Après tout, s’il n’y avait absolument aucun nuage pour nous partout, nous ne verrions aucun progrès – ni personnel ni social ! Alors on s'asseyait dans les pirogues, content de tout : ça ne coule pas, c'est déjà confortable.

Après tout, pourquoi chasser complètement et irrévocablement le sentiment d’insatisfaction ? Après tout, en maîtrisant ce sentiment, vous pouvez non pas le tuer complètement et irrévocablement, mais simplement le diriger à votre avantage. Comment imaginer un être qui ne doute jamais de rien, qui est content de tout et qui est toujours de bonne humeur... et qui, d'une manière ou d'une autre, devient même un peu dégoûté. Pourtant, la même chose se trouvait à cet endroit même - outil utile quand cela te permet de devenir meilleur et de faire mieux le monde!

Ainsi, nous prenons notre propre insatisfaction vague, notre propre agressivité intérieure - et nous l'utilisons dans un cas spécifique de temps d'arrêt et de dérapage comme incitation ! Ouais, nous y sommes arrivés, nous avons arraché le ruban... Et maintenant, nous jetons de toute urgence l'incitation que nous venons d'utiliser ! Sinon, il risque de s'y rendre à nouveau - on ne sait où, à la recherche de cela - on ne sait quoi... Et selon notre plan, nous nous reposons, respirons profondément et profitons de la vie ordinaire !

Vidéo : Profonde insatisfaction face à la vie. Comment la vaincre ?

Trois sages principes

Qu’est-ce qui fait d’un homme un célibataire éligible ? Un portefeuille serré, un esprit vif et... Quand quelque part au fond de l'âme les doutes et les peurs pullulent comme une ombre floue, des techniques simples aident à y faire face.

Le principe du « dites-le à voix haute »
Il est utilisé lorsque quelque chose vous dérange, mais que vous ne savez pas exactement quoi. Ensuite, vous devez, laissé seul avec vous-même, essayer de nommer clairement et clairement tout ce qui peut causer un inconfort dans cette situation. Très souvent, on découvre que les peurs et les peurs « tirées vers la lumière de Dieu » apparaissent simplement drôles et insignifiantes - et peuvent ensuite être abandonnées avec un sourire.
Principe « Veuillez clarifier »
Il est utilisé lorsque l’insatisfaction est causée par le besoin de réaliser quelque chose et que le sens et le niveau de réalisation ne sont pas clairs. Mais alors aucun résultat ne peut faire plaisir ! Rappelez-vous la question de Bender à Shura Balaganov, à quel point il a exactement besoin d'être heureux. C'est la bonne technique.
Le principe « acheter une chèvre »
Il est utilisé lorsque vous, dans un état normal et équilibré, ressentez encore une sorte de vague maladresse - soit en vous concentrant sur l'opinion de quelqu'un (« ils peuvent penser que je suis paresseux et que je ne m'efforce pas d'en faire plus »), soit par l'ennui. (« Tout le monde est tellement bon que ce n’est même pas intéressant »). Créez-vous une difficulté supplémentaire pour qu'après vous en être débarrassé, vous puissiez pousser un soupir de soulagement - et apprécier les avantages de votre situation avec une joie nouvelle !

Tous les malheurs viennent des nerfs

L'insatisfaction est une chose terrible. À doses saines, cela peut certainement vous aider à atteindre vos objectifs. Et chez les personnes en mauvaise santé, cela provoque toutes sortes de problèmes.

Conflits familiaux. Les conjoints dont l'un est insatisfait de quelque chose dans la vie de famille(pas forcément dans la sphère intime, mais ça aussi), ils ne pensent pas toujours à discuter de la source du mécontentement latent et à décider ensemble comment l’éliminer.
Le plus souvent, les revendications implicites donnent lieu à des frictions, des caprices, des revendications et des querelles non constructives, qui mettent la situation en mouvement.
Violation des règles sur les routes. Les psychologues russes ont découvert que la racine de nombreux accidents de la route ne réside pas dans des problèmes techniques ni même dans le manque de compétences, mais dans la « tête ». C'est l'insatisfaction interne qui donne lieu à l'agressivité, qui oblige les conducteurs à agir de manière imprudente et à s'arrêter, et les piétons à piétiner négligemment la circulation et aux feux rouges.
Dépendance. Lorsque des besoins importants ne peuvent être satisfaits, l’insatisfaction prend des proportions mondiales. Et s'il y a quelque chose qui soulage cette tension (jeux, substances stupéfiantes...), le risque de devenir immédiatement dépendant est grand. D’où la tendance selon laquelle les enfants issus de familles dysfonctionnelles tombent le plus souvent dans le piège de ces « consolations » destructrices.

Mots clés: Communication avec d'autres personnes

De nombreuses personnes évitent d'exprimer leur mécontentement et de critiquer parce qu'elles ont peur d'offenser une personne ou de se disputer avec elle. Cependant, chacun de nous est confronté à des situations où exprimer son mécontentement est tout simplement nécessaire. Dans cet article, je propose des recommandations qui vous aideront à le faire correctement.

1. Évitez les reproches.
Par exemple, si un enfant laisse derrière lui une tasse sale, de nombreuses mères commencent à exprimer leur mécontentement comme ceci : « Pourquoi n'avez-vous pas encore lavé la tasse après vous ? Pensez à ce que signifie cette phrase ? Dans cette phrase, on entend clairement l’accusation : « Tu es un tel, encore une fois tu n’as pas lavé ta tasse. » Comment l’enfant va-t-il réagir à cette phrase ? Il commencera à se défendre et maman rencontrera de la résistance.

Il n’y a pas que les enfants qui résistent aux accusations. Un adulte, ressentant une accusation cachée dans une phrase, réagit très souvent avec résistance exactement de la même manière qu'un enfant. Donc un message adressé à mon mari dans l’esprit « Tu éparpilles toujours tes chaussettes partout dans l’appartement ! très probablement, cela n’apportera pas le résultat souhaité.

Dans ce cas, comment exprimer correctement son mécontentement ? Vous pouvez formuler la phrase un peu différemment.

Une façon consiste à demander directement ce dont vous avez besoin. Par exemple, dans une situation avec un enfant, les phrases suivantes peuvent être appropriées : « S'il vous plaît, lavez votre tasse », « Je serai si heureux si vous faites la vaisselle après le dîner ! D'accord, lorsqu'une personne vous demande quelque chose de manière amicale, il lui est beaucoup plus difficile de refuser que pour quelqu'un qui est initialement négatif envers vous.

2. Utilisez « Messages I ».
En psychologie, une technique largement connue pour exprimer son insatisfaction est appelée « messages-je » et s'oppose aux « messages-vous ». Comparez deux phrases :

"Tu as encore jeté tes chaussettes au milieu de la pièce !"
«Je veux vraiment que notre maison soit propre et confortable. C'est pour ça que quand tu jettes tes chaussettes, je suis terriblement contrarié. S'il vous plaît, surveillez vos chaussettes. »

La première phrase décrit pleinement ce que fait l'autre personne, mais ne rapporte en aucun cas ce qui arrive à l'auteur de la phrase. Par conséquent, cela est perçu comme une accusation et, comme nous l’avons découvert plus tôt, cela n’apportera probablement pas le résultat souhaité. Cette expression fait référence aux « vous-messages ».

Dans la deuxième phrase, l’accent n’est pas mis sur les actions d’une autre personne, mais sur les propres émotions et sentiments de l’auteur liés aux actions d’une autre personne. Ce changement d'accent conduit au fait que l'élément d'accusation disparaît de la phrase. De plus, l'auteur de la phrase partage ce qui se passe en lui. C’est très important car pour celui qui disperse les chaussettes, les conséquences de ses actes passent de la vague catégorie « jeter des chaussettes, c’est mauvais » à la catégorie très spécifique de « éparpiller des chaussettes dérange ma femme ».

J’avoue qu’à ce moment précis beaucoup de femmes s’exclameront : « Quoi, c’est pas clair que les chaussettes éparpillées dérangent ? Est-ce vraiment nécessaire d’en parler ? C'est tellement évident ! Je suis d’accord que quelque part au fond, cela peut être compréhensible. Mais pour que cette vérité ne soit pas enfouie au plus profond de l'âme, il est très important de l'exprimer. Très souvent, nous cessons de remarquer la chose la plus évidente qui se trouve juste devant notre nez.

Avec l'aide des «messages I», vous pouvez parler à quelqu'un de vos émotions et exprimer votre insatisfaction. Par exemple, si après des demandes régulières un homme continue de jeter ses chaussettes, le « message-I » peut ressembler à ceci : « Je commence à être terriblement en colère : je vous demande de remettre vos chaussettes depuis un moment. toute la semaine, et vous continuez à en jeter partout dans la maison. Que dois-je faire pour que tu m’entendes ?

Analysons donc la structure des « messages I ». Il se compose de trois éléments :

description de vos sentiments et émotions associés aux actions d'une autre personne ;
description des actions humaines;
une histoire sur la façon dont vous aimeriez que la personne agisse.

Pour consolider le matériel, considérons une autre situation qui illustre comment exprimer correctement votre insatisfaction. Disons qu'un homme n'aime pas que sa petite amie s'habille de manière trop révélatrice. Comment lui exprimer mon mécontentement ? Après tout, la plupart des filles acceptent les critiques à leur égard. apparence très douloureux.

Beaucoup de jeunes font cela : « Vous portez une jupe trop courte. Portez autre chose ! Une fille peut réagir à une telle déclaration de manière imprévisible. Par exemple, elle peut penser que l'homme essaie de porter atteinte à sa liberté et continuera de le faire à sa manière. Ou bien elle percevra un tel message comme une critique de son goût.

Le « message I » dans ce cas peut ressembler à ceci : « Je commence à être jaloux de toi lorsque tu apparais dans une telle jupe en compagnie d'autres hommes. Habillons-nous de manière sexy rien que pour moi, et pour les autres, tu choisiras une jupe plus stricte ? Un tel message ne ressemble plus à un ordre ou à une accusation, et donc la probabilité que la demande soit entendue est bien plus grande.

Pour apprendre à critiquer et à exprimer votre insatisfaction sous forme de « messages I », vous devez vous entraîner. Si vous n'avez pas l'habitude de parler de votre état émotionnel, Il vous faudra du temps pour apprendre cela. L’article ici peut vous aider.

3. Évitez les affirmations trop générales. Soyez aussi spécifique que possible.
Lorsque vous exprimez votre mécontentement, assurez-vous d'être aussi précis que possible sur ce qui ne vous satisfait pas et sur les actions que vous attendez de la personne. Sinon, votre critique ressemblera à une demande : « Vas-y, je ne sais où. Apportez quelque chose, je ne sais pas quoi.

Décomposons-le en exemple spécifique. De nombreuses femmes découvrent à un moment donné qu’elles manquent d’attention de la part de leur autre moitié. Comment en parler à un homme ? Beaucoup de gens font ceci : « Vous ne faites pas attention à moi ! » Nous avons déjà découvert plus tôt qu'une telle phrase ressemble à une accusation et donne envie de se défendre. Comment le reformuler ?

En utilisant les suggestions de cet article ci-dessus, quelqu'un pourrait reformuler la phrase comme suit : « Votre attention me manque. Traitez-moi plus attentivement, s'il vous plaît ! Un tel message sera-t-il efficace ? Cela ne provoquera certainement pas un rejet aussi fort que la première version de la phrase. Mais il y a un gros problème avec ce message.

Que signifie être « prudent » ? Il s’agit d’une demande très générale, par laquelle chacun entendra quelque chose de différent. Vous pouvez le préciser par exemple ainsi : « J'aime vraiment quand tu m'offres des fleurs ! S'il vous plaît, faites-le plus souvent. » Ou encore : « Tu me manques et je partage le soir ce qui s'est passé pendant la journée. »

Alors, lorsque vous exprimez votre mécontentement, n’attendez pas que la personne voie ce qui est écrit entre les lignes et comprenne ce que vous voulez dire. Les autres ne savent pas lire dans les pensées ! Ce qui est évident pour vous peut ne pas l’être pour une autre personne. Par conséquent, soyez aussi précis que possible sur vos attentes envers l’autre personne.

4. Séparez vos interprétations des faits spécifiques.
Comparez deux phrases avec lesquelles vous pouvez exprimer votre mécontentement :

Je ne veux rien dire pour toi !
Quand, au lieu de me parler, vous restez assis toute la soirée devant l'ordinateur, cela me offense vraiment. Et je commence même à craindre de ne rien dire pour toi.

Notez que dans le premier cas, la déclaration « Je ne veux rien dire pour vous » est présentée comme un fait incontestable. Mais le fait est que nous ne pouvons pas savoir avec certitude ce que ressent et pense une autre personne. Nous ne pouvons que spéculer et interpréter. Dans l’exemple ci-dessus, la jeune fille a tiré une conclusion en observant le comportement spécifique d’un homme. Il y a un fait : un homme, au lieu de communiquer avec elle, s'assoit devant l'ordinateur. Il y a une interprétation de la fille : elle ne signifie rien pour lui.

5. Utilisez la règle du sandwich.
Afin d'exprimer votre mécontentement avec tact, vous pouvez utiliser cette recette. Placez une tranche d'éloge. Ajoutez ensuite une tranche de critique. Placez une autre tranche d’éloge sur le dessus. Ainsi, avant et après la critique, vous devez féliciter la personne. Il est important de le faire sincèrement ! Alors la critique ne sera pas perçue si douloureusement par une personne.

En pratique, la règle du sandwich pourrait ressembler à ceci : « Maria, je t'apprécie vraiment en tant qu'employée fiable et responsable. Mais les perles rose vif et la broche verte que vous portez en ce moment ne correspondent pas vraiment au style de bureau adopté dans notre entreprise. Toi belle fille. Je suis sûr que vous aurez fière allure sans bijoux aussi brillants.

6. Abordez votre insatisfaction à l’égard du comportement de la personne, et non de sa personnalité.
Comparez deux phrases :

Pas étonnant que tu aies un D. Vous êtes paresseux et les paresseux n’obtiennent pas de meilleures notes.
Pas étonnant que tu aies un D. Hier, tu étais paresseux et tu n'as rien fait. Et ceux qui n’étudient pas leurs cours n’obtiennent pas de meilleures notes.

Être paresseux est un trait de personnalité. Mais un trait de personnalité ne change pas du jour au lendemain. Par conséquent, après avoir écouté le message numéro un, l'enfant, d'une part, aura une image négative de lui-même (il est paresseux), et d'autre part, il est peu probable qu'il y ait un désir de changer quelque chose. Après tout, la personnalité ne change pas seulement ! Dans la deuxième phrase, l’accent est mis sur les actions spécifiques de l’enfant : hier, l’enfant était paresseux. C'est beaucoup plus facile à résoudre.

Un autre point important. La personnalité est notre noyau, c'est quelque chose de plus ou moins permanent. Chaque personne a un besoin profond de se sentir bien. Par conséquent, si vous critiquez la personnalité d’une autre personne, vous risquez soit de la blesser profondément, soit de vous heurter à une agression défensive et à un rejet. Si vous soulignez votre bonne attitude envers une personne et exprimez en même temps votre mécontentement à l'égard de son comportement, de telles critiques seront très probablement entendues.

Un autre exemple sur ce sujet. Comparez deux phrases :

Seuls les mauvais enfants font ce que tu fais maintenant. (le sous-texte que l'enfant entend : « Tu es mauvais ! »)
Tu as fait quelque chose de mal maintenant. (sous-texte : « Tu es bon. Mais faire ce que tu as fait maintenant est mal »)

7. Au lieu de vous concentrer sur le problème, proposez des solutions.
Cela a déjà été mentionné ci-dessus. Mais afin d'exprimer correctement votre mécontentement, c'est important, et donc, juste au cas où, je souligne ce point comme un point distinct.

8. Restez calme et amical.
Évidemment, si vous êtes irrité, l’autre le ressentira certainement. personne, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’issue de la conversation. Si vous exprimez votre mécontentement de manière amicale, en maintenant la paix intérieure, cela sera très probablement efficace.

J’espère donc que vous savez désormais comment exprimer correctement votre mécontentement et critiquer. À la fin de l'article, je voudrais dire que dans les relations étroites, il existe généralement des manières stéréotypées par lesquelles les gens expriment leur insatisfaction les uns envers les autres. Ces méthodes ne sont pas toujours constructives et le résultat de telles critiques n'est souvent qu'une humeur gâchée et un mécontentement mutuel. En apprenant à exprimer votre insatisfaction et à critiquer de manière constructive, vous pourrez améliorer considérablement vos relations avec les personnes qui vous entourent, notamment avec vos proches.

L'insatisfaction et les critiques font souvent partie situation de conflit. Découvrez comment se comporter correctement en cas de conflit.

Influence médiatique

La façon dont nous nous percevons dépend en grande partie de notre environnement. Et surtout, nous sommes influencés par les médias et les contenus que nous consommons.

Une fois que nous cesserons de penser que quelque chose ne va pas chez nous, nous commencerons à remarquer ce qui se passe autour de nous et à comprendre comment fonctionne la publicité. Elle nous bombarde d’images de « l’idéal » pour que nous ayons toujours envie d’acheter toujours plus.

On nous fait croire que maintenant nous ne sommes pas assez bons, mais si nous achetons tel ou tel produit... Ce n'est que lorsque nous l'achetons que tout se répète. Et nous essayons encore et encore de nous changer pour enfin correspondre à l'idéal qui nous est imposé.

Expérience d'enfance

Bien entendu, il ne s’agit pas uniquement des médias. Nous sommes également influencés par les leçons que nous apprenons. Voici ce qu'en dit la psychologue Karyl McBride, spécialisée dans le travail avec les enfants issus de familles défavorisées.

Prenons par exemple les familles dont l'un des parents souffre de Dépendance à l'alcool. L'enfant ne comprend pas pourquoi le parent s'occupe parfois de lui et parfois l'ignore. Dans une famille où l'un des parents souffre d'un trouble de la personnalité narcissique, l'enfant ne comprend pas qu'un tel parent n'est pas capable de faire preuve d'empathie ou d'amour. Dans les familles victimes de violence domestique, l’enfant ne comprend pas pourquoi les adultes font des choses aussi terribles. L'enfant essaie de résoudre les problèmes des adultes afin d'atteindre son objectif principal : recevoir de l'amour et des soins. Bien sûr, cela se produit inconsciemment, mais ce comportement peut se manifester très tôt.

Caryl McBride

Nous continuons à penser de cette façon à l'âge adulte, permettant facteurs externes influencer notre. Lorsque nous constatons que les choses vont mal, nous cherchons des moyens d’améliorer la situation.

Si quelqu’un nous traite mal, nous supposons immédiatement que quelque chose ne va pas chez nous. Nous ne pouvons pas contrôler ce que les gens pensent de nous, alors nous commençons à changer quelque chose dans notre comportement : la façon dont nous nous habillons, parlons, rions. Et puis on se dit : « Puisque l’avis de cette personne n’a pas changé, alors le problème vient de moi. »

Nous sommes confrontés à un problème et au lieu d’en comprendre la cause et de résoudre la situation d’une manière ou d’une autre, nous essayons de nous changer nous-mêmes. En fin de compte, ce comportement ne fait que nuire. Parce que tôt ou tard, il nous semble que nous ne changerons jamais, que nous ne deviendrons jamais « corrects ».

Comment y faire face

Vous devez changer votre approche. Dites-vous : « Je ne suis pas inférieur aux autres, je suis assez bien. Je peux toujours me développer et devenir encore meilleur.

Laissez cette attitude envers vous-même devenir votre nouvelle réaction naturelle face au monde qui vous entoure. Bien entendu, pour y croire, il faudra prendre des mesures concrètes. Il ne suffit pas de simplement dire que vous y croyez. Vous devez mettre cela dans votre tête.

1. Pensez à quelqu’un que vous admirez, puis demandez-vous ce que cette personne apprécierait chez vous.

C'est très . Pensez aux personnes que vous admirez et respectez, à celles que vous aimeriez imiter, et essayez de trouver en vous des traits qu’elles admireraient. Vous n'avez pas besoin de grandes réalisations pour ce faire. L’essentiel est d’arrêter de se considérer inférieur.

2. Ne vous traitez pas plus mal que vous ne traiteriez vos employés.

Arrêtez d'être dur avec vous-même. Si vous traitiez vos subordonnés de la même manière, non seulement ils démissionneraient, mais ils vous poursuivraient également en justice. Une grande partie de ce que nous nous disons, nous ne le dirons jamais à quelqu’un d’autre. Alors arrête de faire ça.

Demandez-vous : « Est-ce que je dirais cela à quelqu’un d’autre ? C’est une excellente façon d’évaluer ce que vous pensez de vous-même.

3. Ne vous lancez pas dans l'autocritique

Ceci est particulièrement important. Même si vous méritez des critiques, vous en vouloir ne fera que vous mettre encore plus en colère contre vous-même. Admettez que vous avez fait une erreur. Accepte-le et va de l'avant.

Si vous pensez que vous êtes assez bon, peu importe ce que les médias ou les autres vous disent, vous ferez des efforts et serez en mesure d’atteindre vos objectifs. Mais si vous êtes convaincu que vous n’êtes pas à la hauteur des autres d’une manière ou d’une autre, alors vous avez abandonné avant même de vous mettre au travail.