Stress psycho-émotionnel. Stress psycho-émotionnel - épuisement de l'âme. Méthodes efficaces pour soulager le stress émotionnel et le stress psychologique

déclin activité physique dans des conditions Vie moderne, d'une part, et le développement insuffisant des formes de culture physique de masse parmi la population, d'autre part, conduisent à la détérioration de diverses fonctions et à l'apparition d'états négatifs du corps humain.

Les concepts d'hypokinésie et d'hypodynamie

Pour assurer le fonctionnement normal du corps humain, une activité suffisante est nécessaire. Muscle squelettique. Le travail de l'appareil musculaire contribue au développement du cerveau et à l'établissement de relations intercentrales et intersensorielles. L'activité motrice augmente la production d'énergie et la génération de chaleur, améliore le fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et autres. Le manque de mouvement perturbe travail normal tous les systèmes et provoque l'apparition conditions spéciales- hypokinésie et hypodynamie.

L'hypokinésie est une activité motrice réduite. Elle peut être associée à l'immaturité physiologique du corps, à des conditions de travail particulières dans un espace confiné, à certaines maladies, et à d'autres raisons. Dans certains cas ( bandage de gypse, alitement) il peut y avoir une absence totale de mouvement ou une akinésie, ce qui est encore plus difficile à supporter pour le corps.

Il existe également un concept proche - l'hypodynamie. Il s'agit d'une diminution de l'effort musculaire lors des mouvements, mais avec des charges extrêmement faibles sur l'appareil musculaire. Dans les deux cas, les muscles squelettiques sont complètement sous-chargés. Il y a un énorme déficit dans le besoin biologique de mouvement, ce qui réduit fortement état fonctionnel et les performances du corps.

Certains animaux supportent très mal le manque de mouvement. Par exemple, en gardant des rats pendant 1 mois dans des conditions d'akinésie, 60% des animaux survivent et dans des conditions d'hypokinésie - 80%. Des poulets élevés dans des conditions d'immobilité dans des cages exiguës puis relâchés dans la nature mouraient à la moindre course dans la cour.

Il est difficile de tolérer une diminution de l'activité physique d'une personne. Une enquête auprès des sous-mariniers a montré qu'après 1,5 mois de mer, la force des muscles du tronc et des membres diminuait de 20 à 40% par rapport à l'original, et après 4 mois de natation - de 40 à 50%. D'autres violations ont également été constatées.

Hypodynamie

Même dans les temps anciens, on a remarqué que l'activité physique contribuait à la formation d'une personne forte et robuste, et l'immobilité entraînait une diminution de l'efficacité, des maladies et de l'obésité. Tout cela est dû à des troubles métaboliques. Une diminution du métabolisme énergétique associée à une modification de l'intensité de la décomposition et de l'oxydation des substances organiques entraîne une violation de la biosynthèse, ainsi qu'une modification du métabolisme du calcium dans l'organisme. En conséquence, des changements profonds se produisent dans les os. Tout d'abord, ils commencent à perdre du calcium. Cela conduit au fait que l'os devient lâche, moins durable. Le calcium pénètre dans la circulation sanguine, se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ils se sclérosent, c'est-à-dire qu'ils sont saturés de calcium, perdent leur élasticité et deviennent cassants. La capacité du sang à coaguler augmente considérablement. Il existe un risque de formation de caillots sanguins (thrombi) dans les vaisseaux. Des niveaux élevés de calcium dans le sang contribuent à la formation de calculs rénaux.

Le manque de charge musculaire réduit l'intensité du métabolisme énergétique, ce qui affecte négativement les muscles squelettiques et cardiaques. De plus, un petit nombre d'influx nerveux provenant des muscles qui travaillent réduit le tonus. système nerveux, les compétences précédemment acquises sont perdues, de nouvelles ne sont pas formées. Tout cela a un impact négatif sur la santé. Les éléments suivants doivent également être pris en compte. Un mode de vie sédentaire conduit au fait que le cartilage devient progressivement moins élastique et perd de sa flexibilité. Cela peut entraîner une diminution de l'amplitude des mouvements respiratoires et une perte de souplesse corporelle. Mais les articulations sont surtout touchées par l'immobilité ou la faible mobilité.

La nature du mouvement dans l'articulation est déterminée par sa structure. Dans l'articulation du genou, la jambe ne peut être pliée et non pliée, et dans articulation de la hanche les mouvements peuvent être effectués dans toutes les directions. Cependant, l'amplitude des mouvements dépend de l'entraînement. Avec une mobilité insuffisante, les ligaments perdent leur élasticité. Lors du mouvement, une quantité insuffisante de liquide articulaire est libérée dans la cavité articulaire, qui joue le rôle de lubrifiant. Tout cela complique le travail du joint. Une charge insuffisante affecte également la circulation sanguine dans l'articulation. En conséquence, la nutrition du tissu osseux est perturbée, la formation du cartilage articulaire recouvrant la tête et la cavité articulaire des os articulés, et l'os lui-même se détériore, ce qui conduit à diverses maladies. Mais l'affaire ne se limite pas à cela. La violation de la circulation sanguine peut entraîner une croissance inégale du tissu osseux, entraînant un relâchement de certaines zones et un compactage d'autres. La forme des os à la suite de cela peut devenir irrégulière et l'articulation peut perdre sa mobilité.

Hypokinésie

Le fait que l'activité physique améliore caractéristiques physiques, améliore les performances, est bien connu. Cela a été confirmé à plusieurs reprises dans des expériences et des observations spéciales.

Il n'en est pas moins connu que révolution scientifique et technologique conduit à une diminution de la part du travail physique pénible tant au travail que dans la vie quotidienne, et, par conséquent, à une diminution constante de la part de l'activité motrice active. Quelles sont les causes des effets indésirables de l'hypokinésie ?

Une diminution de l'activité motrice entraîne une violation de la cohérence dans le travail de l'appareil musculaire et les organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions proprioceptives des muscles squelettiques vers l'appareil central de régulation neurohumorale (tronc cérébral, noyaux sous-corticaux, cortex cérébral).

Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution de la reproduction des structures protéiques : les processus de transcription et de traduction sont perturbés (suppression du programme génétique et sa mise en biosynthèse). Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. L'activité immunitaire diminue, ainsi que la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement, au manque d'oxygène.

Déjà après 7 à 8 jours de position immobile, des troubles fonctionnels sont observés chez les personnes; l'apathie, l'oubli, l'incapacité à se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé; la force musculaire chute fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques se détériore, propriétés physicochimiques protéines musculaires; la teneur en calcium diminue dans le tissu osseux.

Vraiment, fonctionnement normal les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et autres du corps se sont déroulés pendant des milliers d'années dans des conditions d'activité motrice active, et soudain, au cours de la dernière période d'évolution de 100 à 50 ans, les conditions de vie offrent au corps une forme tout à fait inhabituelle de réalisation de les modes de vie existants de ses organes et systèmes avec un manque de mouvements. La nature humaine ne le pardonne pas: des maladies d'hypokinésie apparaissent. Leur développement est associé à de profondes modifications fonctionnelles et structurelles au niveau de la reproduction des structures cellulaires de la chaîne ADN - ARN - protéines.

Hypokinésie, inactivité physique et leurs effets sur le corps humain

La diminution de l'activité physique dans les conditions de la vie moderne, d'une part, et le développement insuffisant des formes massives de culture physique au sein de la population, d'autre part, conduisent à la détérioration de diverses fonctions et à l'apparition d'états négatifs de le corps humain.

Les concepts d'hypokinésie et d'hypodynamie

Pour assurer le fonctionnement normal du corps humain, une activité suffisante des muscles squelettiques est nécessaire. Le travail de l'appareil musculaire contribue au développement du cerveau et à l'établissement de relations intercentrales et intersensorielles. L'activité motrice augmente la production d'énergie et la génération de chaleur, améliore le fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et autres. L'insuffisance des mouvements perturbe le fonctionnement normal de tous les systèmes et provoque l'apparition de conditions particulières - hypokinésie et hypodynamie.

L'hypokinésie est une activité motrice réduite. Elle peut être associée à l'immaturité physiologique du corps, à des conditions de travail particulières dans un espace confiné, à certaines maladies, et à d'autres raisons. Dans certains cas (pansement de gypse, alitement), il peut y avoir une absence totale de mouvement ou une akinésie, ce qui est encore plus difficile à supporter pour l'organisme.

Il existe également un concept proche - l'hypodynamie. Il s'agit d'une diminution de l'effort musculaire lors des mouvements, mais avec des charges extrêmement faibles sur l'appareil musculaire. Dans les deux cas, les muscles squelettiques sont complètement sous-chargés. Il existe un énorme déficit du besoin biologique de mouvement, ce qui réduit considérablement l'état fonctionnel et les performances du corps.

Certains animaux supportent très mal le manque de mouvement. Par exemple, en gardant des rats pendant 1 mois dans des conditions d'akinésie, 60% des animaux survivent et dans des conditions d'hypokinésie, 80%. Des poulets élevés dans des conditions d'immobilité dans des cages exiguës puis relâchés dans la nature mouraient à la moindre course dans la cour.

Hypodynamie

Conséquences de l'hypodynamie

Le manque de charge musculaire réduit l'intensité du métabolisme énergétique, ce qui affecte négativement les muscles squelettiques et cardiaques. De plus, un petit nombre d'influx nerveux provenant des muscles qui travaillent réduit le tonus du système nerveux, les compétences acquises précédemment sont perdues et de nouvelles ne se forment pas. Tout cela a un impact négatif sur la santé. Les éléments suivants doivent également être pris en compte. Un mode de vie sédentaire conduit au fait que le cartilage devient progressivement moins élastique et perd de sa flexibilité. Cela peut entraîner une diminution de l'amplitude des mouvements respiratoires et une perte de souplesse corporelle. Mais les articulations sont surtout touchées par l'immobilité ou la faible mobilité.

La nature du mouvement dans l'articulation est déterminée par sa structure. Dans l'articulation du genou, la jambe ne peut être que pliée et non pliée, et dans l'articulation de la hanche, les mouvements peuvent être effectués dans toutes les directions. Cependant, l'amplitude des mouvements dépend de l'entraînement. Avec une mobilité insuffisante, les ligaments perdent leur élasticité. Lors du mouvement, une quantité insuffisante de liquide articulaire est libérée dans la cavité articulaire, qui joue le rôle de lubrifiant. Tout cela complique le travail du joint. Une charge insuffisante affecte également la circulation sanguine dans l'articulation. En conséquence, la nutrition du tissu osseux est perturbée, la formation de cartilage articulaire recouvrant la tête et la cavité articulaire des os articulés, et l'os lui-même se détériore, ce qui entraîne diverses maladies. Mais l'affaire ne se limite pas à cela. La violation de la circulation sanguine peut entraîner une croissance inégale du tissu osseux, entraînant un relâchement de certaines zones et un compactage d'autres. La forme des os à la suite de cela peut devenir irrégulière et l'articulation peut perdre sa mobilité.

Maladies du système musculo-squelettique

L'hypodynamie n'est pas la seule cause de perturbations du squelette. Une mauvaise nutrition, un manque de vitamine D, des maladies des glandes parathyroïdes - ce n'est pas une liste complète des raisons qui perturbent le fonctionnement du squelette, en particulier chez les enfants. Ainsi, avec un manque de vitamine D dans l'alimentation, l'enfant développe un rachitisme. Dans le même temps, l'apport de calcium et de phosphore dans le corps diminue, ce qui a pour effet de plier les os des jambes sous l'influence de la gravité du corps. En raison d'une ossification incorrecte, des épaississements se forment sur les côtes, les têtes des os numériques et la croissance normale du crâne est perturbée. Avec le rachitisme, non seulement le squelette souffre, mais aussi les muscles, les systèmes endocrinien et nerveux. L'enfant devient irritable, geignard, timide. La vitamine D peut se former dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets, de sorte que les bains de soleil et l'irradiation artificielle avec une lampe à quartz empêchent le développement du rachitisme.

La cause de la maladie articulaire peut être des foyers d'infection purulente avec des lésions des amygdales, de l'oreille moyenne, des dents, etc. La grippe, l'amygdalite, l'hypothermie sévère peuvent précéder la maladie d'une ou plusieurs articulations. Ils gonflent, font mal, les mouvements en eux sont difficiles. Dans les articulations, la croissance normale des tissus osseux et cartilagineux est perturbée, dans les cas particulièrement graves, l'articulation perd sa mobilité. C'est pourquoi il est important de surveiller l'état des dents, de la gorge et du nasopharynx.

Les articulations peuvent également être endommagées par le surentraînement. Avec le ski prolongé, la course, le saut, l'amincissement du cartilage articulaire se produit, parfois les ménisques du genou souffrent. Dans l'articulation du genou entre le fémur et le tibia se trouvent des coussinets cartilagineux - ménisques. Chaque articulation du genou a deux ménisques - gauche et droit. L'intérieur du ménisque cartilagineux est fluide. Il absorbe les chocs violents que subit le corps lors des mouvements. La violation de l'intégrité du ménisque provoque une douleur intense et une boiterie sévère.

Hypokinésie

Image phénoménologique de l'hypokinésie

On sait non moins que la révolution scientifique et technologique conduit à une diminution de la part du travail physique pénible tant dans la production que dans la vie quotidienne, et, par conséquent, à une diminution constante de la part de l'activité motrice active. Quelles sont les causes des effets indésirables de l'hypokinésie ?

Déjà après 7 à 8 jours de position immobile, des troubles fonctionnels sont observés chez les personnes; l'apathie, l'oubli, l'incapacité à se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé; la force musculaire chute fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent; la teneur en calcium diminue dans le tissu osseux.

Depuis un demi-million d'années, l'homme évolue phylétiquement, c'est-à-dire sans modification de son programme génétique. Pendant ce temps, les conditions dans lesquelles vivaient nos lointains ancêtres et les conditions dans lesquelles nous vivons diffèrent, tout d'abord, par les exigences relatives au volume des mouvements effectués. Ce qui était nécessaire pour les peuples anciens est devenu inutile pour l'homme moderne. Nous dépensons incomparablement moins force physique pour assurer leur propre existence. Mais la norme d'activité motrice, fixée depuis des milliers d'années dans le génome humain, n'est pas devenue pour lui un anachronisme, car il n'est pas facile de se débarrasser des programmes d'activité vitale déterminés par lui avec un génome inchangé.

En effet, le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et autres du corps s'est déroulé pendant des milliers d'années dans des conditions d'activité motrice active, et soudain, au cours de la dernière période d'évolution de 100 à 50 ans, les conditions de vie offrent au corps une forme tout à fait inhabituelle de mise en œuvre des modes de vie existants de ses organes et systèmes avec un manque de mouvements. . La nature humaine ne le pardonne pas: des maladies d'hypokinésie apparaissent. Leur développement est associé à de profondes modifications fonctionnelles et structurelles au niveau de la reproduction des structures cellulaires de la chaîne ADN-ARN-protéine.

Hypokinésie au niveau cellulaire

Quels mécanismes génèrent des troubles des fonctions physiologiques visibles à l'œil nu lors d'une hypokinésie ? La réponse à cette question a été obtenue dans l'étude des mécanismes intracellulaires de la croissance et du développement de l'organisme.

De nombreux faits expérimentaux indiquent que l'hypokinésie est un agent de stress pour les animaux à sang chaud et les humains. La phase de stress d'urgence de l'hypokinésie expérimentale se poursuit du premier au cinquième jour. Elle se caractérise par une forte augmentation de la production de catécholamines et de glucocorticoïdes, la prédominance des processus cataboliques. Le poids des animaux diminue. Le thymus subit l'effet destructeur le plus intense à ce stade en raison de la migration des lymphocytes, qui constituent environ 90 % de ses populations cellulaires. L'hypersensibilité des lymphocytes aux hormones de stress peut être considérée comme raison principale leur migration et la chute de la masse du thymus.

Au cours des 10 jours suivants, la rate et le foie sont exposés à des effets destructeurs. Les hémisphères cérébraux restent pratiquement inchangés. Du 30e au 60e jour d'hypokinésie, le poids des animaux se stabilise, mais, comme l'ont montré des études, la croissance physiologique normale s'arrête. La teneur en acides nucléiques dans les cellules est en corrélation avec les processus de croissance animale et son arrêt pendant l'hypokinésie.

Le cerveau est le moins affecté par l'hypokinésie. Au cours des 10 premiers jours d'hypokinésie, une augmentation de l'ADN y est notée tout en maintenant le niveau initial d'ARN. La concentration et le contenu total d'ARN dans le cœur diminuent, ce qui entraîne une perturbation de la biosynthèse des protéines dans le myocarde. Le rapport ARN/ADN diminue, par conséquent, le taux de transcription (lecture du programme de biosynthèse) à partir des matrices génétiques d'ADN diminue également. Au cours des 20 premiers jours d'hypokinésie, le contenu absolu d'ADN diminue et processus destructeurs dans le coeur.

Du 20e au 30e jour, le contenu en ADN du cœur augmente. Cette croissance est associée à son augmentation de l'endothélium et des fibroblastes du cœur (60% de l'ADN du cœur se situe dans les fibroblastes et les cellules endothéliales, 40% dans les cellules musculaires - cardiomyocytes). On sait que le nombre de cellules musculaires du cœur à partir du 20e jour de l'ontogenèse postnatale n'augmente pas.

Du 30e au 60e jour, il n'y a pas d'augmentation du contenu en ADN dans le cœur. Diminution de la ploïdie des cardiomyocytes. Dans des conditions de vie normales, le nombre de cardiomyocytes à plus de deux noyaux augmente. Par conséquent, l'activité de l'appareil génétique de la cellule est étroitement liée à l'intensité de son fonctionnement et l'hypokinésie agit comme un facteur d'inhibition de la biosynthèse. Ces changements sont particulièrement démonstratifs dans les muscles squelettiques : si la quantité d'ARN augmente de 60 % en 2 mois avec un contenu animal normal, alors avec une hypokinésie de deux mois, elle devient inférieure à la norme.

L'hypokinésie et l'inactivité physique sont devenues un véritable fléau la société moderne, causant des dommages à la santé pas moins que le reste facteurs défavorables Comme mauvaises habitudes ou la pollution environnement. L'hypodynamie comme cause de maladies est reconnue depuis longtemps premier plan, et il devient de plus en plus difficile de faire face à son influence néfaste.

Qu'est-ce que l'hypodynamie et quelles sont ses conséquences, en quoi l'hypodynamie diffère-t-elle de l'hypokinésie, qu'est-ce qui affecte le mode de vie immobile d'une personne - vous recevrez des réponses à ces questions et à bien d'autres sur cette page.

Qu'est-ce que l'hypodynamie, qu'affecte-t-elle et pourquoi est-elle dangereuse ?

Le corps humain est parfaitement conçu et est conçu pour 100 à 120 ans vie active. Mais la condition principale de la vie normale est le travail actif de tous ses systèmes et appareils d'organes. Tout d'abord, cela s'applique aux muscles, qui représentent 25 à 40 % du poids corporel.

Le travail physique et mental est l'un des besoins humains fondamentaux et son objectif. L'homme a été créé pour l'activité. Ceci s'applique à une personne, dans son ensemble biologique, et à tous ses systèmes et appareils, organes, tissus et cellules.

La santé est un dérivé de l'harmonie physique, émotionnelle, sexuelle et sociale. Le grand médecin de l'Antiquité, Hippocrate, a appelé le mouvement "de la nourriture pour la vie" et Plutarque - "le garde-manger de la santé". Les muscles doivent travailler systématiquement pour maintenir et promouvoir la santé. Stormy, plein d'événements tragiques du XXe siècle. peut être appelé l'âge de l'inactivité physique sans exagération.

Question "Qu'est-ce que l'hypodynamie", répondirent les anciens Grecs (du grec hypo - en dessous, en dessous, sous et dynamikos - fort). Autrement dit, l'inactivité physique est une mobilité réduite.

Hypokinésie (du grec hypo- et kinesis - mouvement)- il s'agit d'une diminution de la force et de l'amplitude des mouvements due à la nature activité de travail en lien avec le développement de l'automatisation de la production et de la vie quotidienne. L'effet de l'inactivité physique sur le corps, ainsi que l'hypokinésie, est aggravé par la monotonie des mouvements, ce qui réduit les performances d'une personne, provoque fatigue, nervosité, maux de tête et stress. Pour simplifier, nous utiliserons à l'avenir le terme "hypodynamie".

Le danger de l'hypodynamie en tant que facteur de risque et cause de maladies

Qu'est-ce que l'hypodynamie et pourquoi est-elle dangereuse - les questions ne sont en aucun cas vaines, car c'est l'un des problèmes de notre pays. Selon l'Institut panrusse de recherche sur la culture physique, environ 70% de la population ne participe pas à l'éducation physique. À quoi mène l'inactivité physique - non seulement n'importe quel médecin répondra, mais aussi les personnes éloignées de la médecine. Le manque chronique d'activité motrice chez les enfants inhibe leur Développement physique. La prévalence de l'hypodynamie chez les écoliers âgés de 11 à 17 ans est de 50 à 80 %. Chez les garçons âgés de 11 à 14 ans, la prévalence de l'hypodynamie varie selon diverses villes de 50 à 60%, chez les filles de 11 ans, il varie de 60 à 70%, et à 14 ans chez les filles, ce facteur de risque est supérieur à 80%. Le danger de l'inactivité physique inquiète également les étudiants russes. Ainsi, plus de 90% des élèves ont une activité physique insuffisante, 60% des élèves ont une sédentarité sévère ; presque un étudiant sur cinq est dans un état d'hypokinésie profonde. Des indicateurs fortement dégradés caractérisant santé physique sur le
villages de Russie. Selon les données régionales, les indicateurs de performance physique ont diminué de 9 à 23 % chez les enfants et les adolescents et de 5 à 35 % chez les adultes, en particulier dans les zones où les conditions environnementales sont défavorables. Par conséquent, une situation extrêmement défavorable s'est développée en Russie en ce qui concerne la prévalence de l'inactivité physique - l'un des puissants facteurs de risque des principales maladies de la civilisation. Cette situation témoigne de l'attention insuffisante de l'État et de chacun à éducation physique dans le pays.

Vous découvrirez ci-dessous ce que l'inactivité physique affecte et quelles en sont les conséquences.

Comment l'hypodynamie et l'hypokinésie affectent-elles la santé ?

L'inactivité physique en tant que facteur de risque porte le principal coup porté aux systèmes musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire, sexuel, endocrinien et systèmes de protection. L'hypodynamie provoque des changements drastiques dans l'état morphofonctionnel du corps :

violation du métabolisme des graisses, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol dans le sang et une violation de son métabolisme;
athérosclérose;
atrophie des muscles et des os;
une diminution de l'activité de synthèse des protéines avec une augmentation simultanée de leur décomposition;
décalcification osseuse ("lavage" du calcium des os);
violation du métabolisme électrolytique;
Troubles endocriniens;
diminution du métabolisme de base jusqu'à 22 % ;
diminution de la résistance corporelle;
violation de la libido et de la puissance chez les hommes, libido et anorgasmie chez les femmes;
troubles de l'activité nerveuse;
diminution du tonus général du cortex hémisphères cerveau;
trouble du sommeil; violation de l'état émotionnel;
syndrome asthénique et neurasthénie.

À la suite de six semaines d'alitement chez des étudiants volontaires en bonne santé et bien formés, ils ont observé :

diminution de la force myocardique;
diminution de la masse musculaire;
une diminution de la teneur en calcium des os;
diminution du volume de sang circulant;
affaiblissement du désir sexuel, dysfonction érectile;
affaiblissement de la mémoire, ralentissement des réactions, léthargie, apathie.

De quelle autre manière l'inactivité physique affecte-t-elle la santé de la jeune génération et des personnes âgées ? Avec l'hypodynamie et l'hypokinésie, l'appétit augmente. Pour qu'une sensation de satiété se produise, un grand nombre de aliments, dont l'excès à faible coût énergétique se transforme en graisse. Un excès d'apport quotidien constant de 1% d'énergie au cours de l'année peut entraîner une augmentation significative du poids corporel. Chez les personnes ayant plus haut niveau l'activité physique habituelle déclenche plus parfaitement la faim et la satiété, et l'appétit est bien régulé par un niveau d'activité physique élevé. Lorsque la charge est inférieure à un certain niveau, l'obésité ne peut être évitée qu'à l'aide d'une abstinence forcée de nourriture.

L'hypokinésie est une activité motrice réduite. Elle peut être associée à l'immaturité physiologique du corps, à des conditions de travail particulières dans un espace confiné, à certaines maladies et à d'autres raisons. Dans certains cas (pansement de gypse, alitement), il peut y avoir une absence totale de mouvement ou une akinésie, ce qui est encore plus difficile à supporter pour l'organisme.

Le fait que l'activité physique améliore les caractéristiques physiques, augmente l'efficacité, est bien connu. Cela a été confirmé à plusieurs reprises dans des expériences et des observations spéciales. On sait non moins que la révolution scientifique et technologique conduit à une diminution de la part du travail physique pénible tant dans la production que dans la vie quotidienne, et, par conséquent, à une diminution constante de la part de l'activité motrice active. Quelles sont les causes des effets indésirables de l'hypokinésie ?

Une diminution de l'activité motrice entraîne une violation de la cohérence du travail de l'appareil musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions proprioceptives des muscles squelettiques vers l'appareil central de régulation neurohumorale (tronc cérébral, noyaux sous-corticaux, cerveau cortex). Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution de la reproduction des structures protéiques : les processus de transcription et de traduction sont perturbés (suppression du programme génétique et sa mise en biosynthèse).

Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. L'activité immunitaire diminue, ainsi que la résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement, au manque d'oxygène. Déjà après 7 à 8 jours de position immobile, des troubles fonctionnels sont observés chez les personnes; l'apathie, l'oubli, l'incapacité à se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé; la force musculaire chute fortement, la coordination est perturbée non seulement dans les mouvements complexes, mais aussi dans les mouvements simples; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent; la teneur en calcium diminue dans le tissu osseux.

Chez les jeunes athlètes, ces troubles se développent plus lentement, mais même chez eux, du fait de l'inactivité physique, la coordination des mouvements est perturbée, des dysfonctionnements autonomes apparaissent. L'hypodynamie est particulièrement préjudiciable aux enfants. Avec une activité physique insuffisante, les enfants non seulement accusent un retard de développement par rapport à leurs pairs, mais tombent également malades plus souvent, souffrent de troubles de la posture et de la fonction musculo-squelettique. En effet, le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et autres du corps s'est déroulé pendant des milliers d'années dans des conditions d'activité motrice active, et soudain, au cours de la dernière période d'évolution de 100 à 50 ans, les conditions de vie offrent au corps une forme tout à fait inhabituelle de mise en œuvre des modes de vie existants de ses organes et systèmes avec un manque de mouvements. . La nature humaine ne le pardonne pas: des maladies d'hypokinésie apparaissent. Leur développement est associé à de profondes modifications fonctionnelles et structurelles au niveau de la reproduction des structures cellulaires de la chaîne ADN - ARN - protéines.