Pouvez-vous vous casser les doigts? Se faire craquer les doigts est une mauvaise habitude ou une maladie.

Parmi les mauvaises habitudes, les experts distinguent dangereux et presque inoffensifs pour la santé. Certains irritent les autres, comme le craquement des doigts. Cela se fait "par les nerfs" ou par réflexe. Certains aiment même cliquer pour se concentrer. Il y a même des partisans d'un tel échauffement des mains. Mais qu'en pensent les médecins, d'où vient ce son et comment affecte-t-il les articulations ?

La recherche d'une réponse à la question sur la cause du son caractéristique

Avec un long travail de bureau stationnaire derrière un écran d'ordinateur, vous voulez vous échauffer périodiquement d'une manière ou d'une autre. En parlant des dangers et des avantages de l'habitude de se fissurer les doigts, il est recommandé de mieux comprendre le fonctionnement de l'articulation. Cela permettra d'imaginer les processus se produisant à l'intérieur du corps.

Les os du squelette sont articulés sous la forme d'articulations conçues pour assurer la mobilité et atténuer les frottements. Les arrondis aux extrémités des os dans la zone articulaire sont recouverts d'une petite couche de cartilage. Ils sont reliés par des articulations dans lesquelles tout l'espace libre est rempli d'une substance visqueuse - le liquide synovial. La "lubrification" naturelle est contenue dans la capsule.

Cette structure fournit l'articulation :

flexion et extension;
maintient la mobilité des doigts;
donne des performances tout au long de la vie.

Les pathologies des articulations entraînent leur déformation et la perte partielle des fonctions de préhension de la main.

La structure de l'articulation semble très simple, mais c'est cette capsule contenant du liquide synovial qui, lorsqu'elle est déplacée de manière excessive, crée un craquement. Il semble que tout soit clair. Mais pendant longtemps, les scientifiques et les médecins n'ont pas pu expliquer le craquement dans les doigts, même avec des images et d'autres images.

Que se passe-t-il avec une pression forcée sur les articulations des mains

Les passionnés sont périodiquement recherchés à l'aide d'un appareil à rayons X et d'une simulation informatique. Mais toutes les approches ne donnent qu'une idée approximative des processus internes. Le craquement se produit avec un échauffement actif du cou et de la colonne vertébrale, ainsi que des articulations plus larges des membres. Mais d'où vient le craquement caractéristique, à quel point est-il nocif ?

Les orthopédistes britanniques se sont à nouveau intéressés à ces questions. Vingt volontaires ont participé à l'expérience. À l'aide d'un appareil spécial, les doigts des sujets étaient légèrement étirés afin de "regarder" l'articulation à travers des radiographies. Après cela, les articulations des doigts étaient fortement pliées.

Des scientifiques anglais ont remarqué un changement dans la viscosité et la pression du liquide synovial. L'hypothèse selon laquelle des changements instantanés de la forme de la capsule articulaire sont associés à son soi-disant "ébullition" à l'intérieur n'a pas donné de réponse convaincante. Il y a une forte probabilité qu'une bulle de gaz se forme à l'intérieur de la capsule sans s'échapper - les joints sont scellés. Une fois les expériences terminées, les versions des orthopédistes n'étaient pas exactes concernant les dommages causés par de telles actions.

L'essence de la conclusion était que lorsque la pression change, la bulle de gaz provenant de «l'ébullition» du liquide synovial éclate. C'est la principale raison du bruit de clic.

Il y avait aussi des sceptiques de la version, qui ont vu le manque de logique dans ce processus. Où le gaz apparaît-il dans un environnement sans air avec température optimale corps?

Par conséquent, les discussions se sont poursuivies sur les sujets suivants :

Pourquoi les doigts craquent-ils ?
Ce phénomène est-il nocif ?

Un autre groupe de scientifiques européens, comparant les indications du travail des articulations de la colonne vertébrale et des membres, a réussi à établir que le son est créé par les tendons. Il résulte du dépassement d'une certaine résistance, et la capsule flexible elle-même n'a rien à voir avec cela. La structure des mains lors du fonctionnement normal des articulations n'implique pas l'apparition de sons.

Il existe également une approche logique pour trouver la réponse à toutes ces questions. On sait que les articulations interphalangiennes ont la structure la plus simple en raison de la forme unique des têtes des os des doigts. La capsule scellée est remplie de tissu cartilagineux élastique et visqueux avec du liquide synovial. Il évite les frottements excessifs des phalanges des doigts et réduit la charge sur les tendons. Très probablement, un son caractéristique est produit par une déformation temporaire de la forme de l'articulation, qui est remplie de fluide.

Les orthopédistes de différents groupes qui ont expérimenté ce problème ont convenu qu'il ne valait pas la peine de mettre une pression excessive sur les articulations lors des étirements. Une friction excessive et une transformation des fluides après un certain temps peuvent entraîner une déstabilisation des articulations des mains.

Les psychologues ont leur propre version - l'habitude est nocive du point de vue de la dépendance. Au début, les sujets le font par intérêt, peut-être qu'ils aiment ça. Le craquement devient alors une habitude à laquelle ils ne prêtent pas attention. Mais dans un bureau où il y a beaucoup de monde, après quelques clics, ça commence à énerver les autres. Certains participants au sondage confirment que lorsque quelqu'un « secoue les os » à la table voisine, c'est distrayant et très ennuyeux.

Conséquences possibles de l'habitude de craquer les doigts

L'histoire connaît des passionnés qui mènent des expériences sur eux-mêmes de leur propre initiative. Tel était le médecin californien O. Unger, qui se distinguait par sa conviction qu'il n'y avait aucune raison de s'inquiéter de la santé des articulations « craquantes ». Il lui a semblé que c'était même utile - une sorte d'échauffement des mains.

L'arthrite, dont beaucoup ont si peur dans la vieillesse, ne peut pas survenir pour cette raison. De plus, le médecin américain O. Unger depuis l'enfance a amusé ses amis avec ses «clics», en secouant les doigts de sa main gauche. Il est à noter que sa main droite n'a pas craqué. Il vécut longtemps 83 ans, mais ses deux mains restèrent symétriques et assez mobiles. Il n'avait aucune pathologie orthopédique.

L'absence de symptômes indésirables chez un sujet ne permet pas d'affirmer que les claquements de doigts sont inoffensifs pour les autres.

Les médecins identifient diverses pathologies dans lesquelles la destruction de l'intégrité des articulations peut entraîner une inflammation et d'autres troubles. Par exemple, s'il y a un foyer de l'agent causal de toute infection dans le corps, il peut pénétrer dans une capsule éclatée avec du liquide synovial.

Ce problème devra supporter pendant de nombreuses années. En témoigne l'expérience de nombreuses personnes qui se sont blessées aux articulations lors d'entraînements sportifs ou d'accidents de voiture. Souvent, avec des douleurs dans la zone cartilagineuse lors de l'articulation des os, vous devez vivre jusqu'à la fin de vos jours.

Le groupe à risque avec l'apparition possible de processus inflammatoires comprend:

spondylarthrite ankylosante (maladie de Bekhterev);
pathologie des articulations interphalangiennes, du cartilage et du tissu osseux;
faible mobilité des ligaments et des articulations des mains;
déformations rhumatoïdes du tissu cartilagineux;
augmentation de la viscosité ou manque de liquide synovial dans la capsule articulaire;
conséquences traumatiques;
déformer l'arthrose;
l'arthrite liée à l'âge;
pénétration d'air dans les articulations lors d'une blessure.

La plupart des pathologies commencent par des maladies "inoffensives" ou des phénomènes inflammatoires dans le corps. Progressivement, un gonflement ou une inflammation de l'articulation se produit. Au fil du temps, le tissu cartilagineux est détruit, ce qui est évident lorsque les fonctions des mains sont limitées. Les mains sont déformées, le mouvement des doigts s'accompagne de douleur et d'inconfort, la fonction de flexion est limitée. Avec de tels symptômes, le craquement est non seulement nocif, mais souvent impossible.

Échauffement gymnastique pour les doigts

Pour ceux qui sont convaincus de l'utilité d'échauffer les mains lors d'un travail sédentaire, un ensemble d'exercices utiles a été développé :

Brosses dans la "serrure", nous nous étirons vers l'avant et vers le haut, en détournant les paumes de nous. Le dos est le plus droit possible, le corps est détendu.
Serrer/desserrer alternativement les doigts dans les poings. Les mains sont baissées. Répétez lorsque vos doigts se sentent raides.
Rotation avec chaque doigt séparément, en posant les coussinets sur la paume de l'autre main.
Mettez vos mains sur vos genoux, rassemblez vos doigts détendus sur votre pouce, éloignez-les de vous, comme si vous secouiez des gouttes d'eau de votre jambe.

Cliquer sur les articulations des doigts est l'une des habitudes d'une personne, considérée comme nocive. Les orthopédistes disent que le fait de grincer des doigts peut conduire à un diagnostic désagréable d'arthrite.

Mais est-ce? Est-il possible de se croquer les doigts de temps en temps sans nuire à la santé, si c'est un plaisir ?

Les adeptes du claquement de doigts motivent leur addiction par le fait que, selon eux, le crunch détend parfaitement et restaure les articulations.

Mais en réalité, tout se passe différemment. Lorsque les doigts sont tendus, une raideur des articulations se produit, la surface des doigts est comprimée, ce qui provoque une gêne temporaire. Le craquement devrait sauver une personne d'une sensation désagréable, mais en même temps, les articulations se «relâchent», la pression chute entre elles, du gaz se forme, qui est libéré avec un cliquetis caractéristique.

Est-ce dangereux de claquer des doigts

Au début, l'habitude ne se fait en aucun cas sentir, mais littéralement après quelques années, une personne prédisposée aux maladies articulaires peut commencer à gonfler ses mains et plier involontairement ses doigts. Commence parfois forte douleur, non seulement les doigts peuvent commencer à crépiter, mais aussi un autre groupe d'articulations : dans les hanches, les coudes, les épaules, la colonne vertébrale.

Quelle est la passion pour les doigts croquants?

déstabilisation des articulations. Nerfs pincés. Subluxations, luxations. Violation de la structure des membres.

Comment se débarrasser de la crise

Comme toute autre mauvaise habitude, le craquement des doigts a base psychologique, ce qui signifie qu'il faudra une certaine volonté pour refuser. Pour aider ceux qui veulent «s'attacher», les orthopédistes proposent une série d'exercices simples qui améliorent l'état des articulations.

1. Commencez à tourner avec vos mains. Faites plusieurs approches de 5 fois et détendez vos mains, en les abaissant ou comme si vous les secouiez.

2. Pliez et redressez vos doigts en un poing plusieurs fois, en tendant vos doigts. Le nombre minimum d'exercices est de 5 à 7 fois.

3. Commencez à faire des films virtuels sur le front, en les faisant 3 fois de suite.

4. Jouez au «pie-corbeau» adulte: serrez vos doigts un à la fois avec effort, en commençant par le petit doigt et en terminant par le pouce.

5. Coupez dans l'air comme des ciseaux, en imaginant un gros morceau de carton épais.

6. Rassemblez vos mains dans le château et abaissez-les avec force vers le bas, puis levez vos mains au-dessus de votre tête en les tenant dans une vague.

Le médecin est très apprécié pour les bains avec des aiguilles ou sel de mer, ce que vous devez faire tous les jours pendant une semaine, puis faites une courte pause. La durée d'une procédure ne doit pas dépasser 15 minutes, la température de l'eau peut être légèrement supérieure à la température du corps humain et être de 37 degrés.

Si vous avez constamment envie de vous écraser les doigts, trouvez une activité agréable pour vos mains : effectuez un auto-massage, caressez-vous les mains, tordez le Rubik's cube.

Prévention des craquements

Au bureau, lorsque vous voulez écraser vos doigts particulièrement fort, faites une séance d'éducation physique de cinq minutes qui comprend un échauffement dynamique pour vos doigts. Prenez le temps de faire de l'exercice : Idéalement, vous devez vous entraîner à la salle de sport 3 fois par semaine. Le yoga et la natation sont cités par les orthopédistes comme les meilleures activités de crunch. Surpoids et le craquement des doigts sont indissociables : dans ce cas, le claquement peut être un signe de pathologie sur fond de kilos en trop. Si vos doigts vous font très mal, consultez un médecin. Peut-être que je vous prescrirai des chondoprotecteurs ou des médicaments qui améliorent la circulation sanguine.

Curieusement, un médecin anglais, Donald Unger, a mené une expérience et s'est croqué les doigts tous les jours, consacrant plus de 50 ans à ce métier. maladies chroniques joints passé le médecin expérimental, et il a vécu pour voir vieillesse. Cependant, les médecins modernes sont persuadés que le cas d'un Anglais est plutôt une exception à la règle et conseillent de ne pas laisser l'habitude suivre son cours.

Santé et joie à vous sans mauvaises habitudes !

Il y a autant de disputes sur cette question qu'il y a de disputes sur le thème « Qui était la poule ou l'œuf avant » ! Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver de nombreux articles prouvant que cela est complètement sans mauvaise habitude ou inversement, une procédure dangereuse dont vous ferez face aux conséquences dans la vieillesse. Beaucoup peuvent vous calmer, tandis que d'autres, au contraire, vous effraient avec l'arthrite. « Alors croquer ou ne pas croquer ? tu demandes. Jetons un coup d'œil aux avantages et aux inconvénients de serrer les doigts ensemble.

Vous pouvez lire les opinions sur l'innocuité des doigts croquants de tant de personnes âgées et faisant autorité, comme le médecin californien Donald Unger. Dans ses livres et publications, il mentionne que depuis son enfance, il serrait les phalanges de sa main gauche jour après jour. Naturellement, il a souvent entendu un avertissement de sa mère que l'arthrite l'attendait dans la vieillesse. Mais ayant vécu jusqu'à 83 ans, il prétend que les sensations dans ses mains droite et gauche sont les mêmes. De son point de vue, le son que l'on entend lorsque les doigts grincent n'est que l'éclatement de bulles de gaz. Et avec cette procédure, nous stimulons les tendons, détendons les muscles et desserrons les articulations. Mais ensuite, j'aimerais poser une question au respecté M. Donald Unger. Si, comme il le prétend, le fait de grincer des doigts est non seulement inoffensif, mais également bénéfique, alors pourquoi ses mains sont-elles dans le même état à un âge avancé ? Ne devrait-il pas main gauche se sentir mieux que le bon? N'oubliez pas que Donald Unger a reçu son prix de médecine non pas pour avoir prouvé l'innocuité de l'habitude de grincer des doigts, mais pour une expérience menée sur lui-même !

Au contraire,

Les médecins sont d'accord avec la conclusion que le son que nous entendons lorsque nos doigts craquent fait éclater des bulles de gaz. Mais je veux comprendre de quel type de gaz il s'agit et d'où viennent les bulles. Lorsqu'une personne fait craquer ses doigts, elle réduit fortement la pression dans le liquide interarticulaire et le gaz qu'il contient libère des bulles, et elles éclatent à leur tour et nous l'entendons. Au fil du temps, tout se mettra en place, mais jusqu'à ce que cela se produise, l'équilibre du liquide interarticulaire est perturbé dans les articulations des doigts et à cause de cela, les articulations se «relâchent». Si vous « croquez » avec vos doigts deux ou trois fois dans votre vie, il n'y aura rien de mal, mais si vous le faites tout le temps ? Au début, vous ne ressentirez peut-être aucun mal des articulations «lâches», mais après 8 à 12 ans de cette dépendance, vous remarquerez que les articulations commenceront à gonfler et que les doigts prendront une forme laide. Avec un craquement prolongé des doigts, vous pouvez déstabiliser les articulations, ce qui peut provoquer des luxations et un pincement des terminaisons nerveuses, puis conduire à processus inflammatoires dans les tissus. Et la prochaine étape est l'apparition de l'arthrite.

Les célèbres docteurs Castellanos J. et Axelrod D. lors de la rédaction de leur livre « Chronique des maladies rhumatismales" (1990) ont mené des recherches sur l'effet du craquement des doigts, basées sur des rayons X, prouvent que cette habitude entraîne un gonflement des articulations et une déformation des doigts.

D'éminents spécialistes en orthopédie et traumatologues, si le besoin se fait sentir de «se croquer les doigts», suggèrent de remplacer cette procédure par des exercices dynamiques ou de dorloter vos doigts avec des bains additionnés de sel marin.

Exercices dynamiques pour les articulations des doigts : 1. Pliez et dépliez vos doigts en un poing, tout en effectuant ce mouvement, n'oubliez pas de forcer vos doigts. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

2. Imaginez que vous effleurez quelqu'un sur le front. Ces clics virtuels doivent être effectués avec chaque doigt. Cet exercice doit être fait 2-3 fois.

3. Nous serrons, à tour de rôle, les doigts, en commençant par le petit doigt et en terminant par le pouce, puis nous faisons l'inverse. Cet exercice doit être fait 2-3 fois.

4. Croisez les doigts à la manière de l'exercice des ciseaux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

5. Verrouillez vos doigts ensemble, élevez-les au-dessus de votre tête et abaissez-les brusquement, chacun séparément. Cet exercice doit être fait 3-4 fois.

6. Connectez vos doigts dans un "cadenas" et faites une "vague" avec eux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

Ces exercices simples et indolores remplaceront le craquement des doigts. Mais si les exercices aident les doigts, malheureusement, ils n'aideront pas à se débarrasser de l'habitude. Essayez de vous distraire lorsque vous ressentez le besoin de vous serrer les doigts. Pour commencer, vous pouvez simplement vous masser les mains, si cela ne vous aide pas, trier des petites boules ou un stylo entre vos doigts, ou encore mieux, munissez-vous d'un Rubik's cube et récupérez-le quand vous voulez vous croquer les doigts. Et il faut se rappeler qu'en jeune âge se débarrasser d'une mauvaise habitude est beaucoup plus facile que chez les personnes âgées.

Dans les commentaires, dites-moi si cela vous agace quand quelqu'un claque ses doigts, ou peut-être avez-vous vous-même cette étrange habitude.

Probablement pas

Le craquement des doigts est considéré comme une mauvaise habitude et les orthopédistes conseillent de s'en débarrasser. Entre-temps, le médecin américain Donald Unger a mis en place une curieuse expérience : pendant plus de 60 ans, il a quotidiennement croqué ses doigts sur sa main gauche, mais ne l'a pas fait sur sa droite. À l'âge de 83 ans, il n'a pas remarqué de différence dans l'état des articulations de ses doigts et aucune de ses mains ne présentait de signes d'arthrite. Cette recherche unique a reçu le prix Ig Nobel 2009.

Il est intéressant de noter que dans les temps anciens au Moyen-Orient, il était d'usage lors des funérailles et en signe de deuil pour une personne décédée, de serrer bruyamment les doigts tout en se tordant les mains. Mais pour une raison quelconque, les personnes vraiment en deuil, comme la veuve, n'ont jamais pu se casser les doigts. Par conséquent, il était nécessaire d'embaucher des personnes en deuil spéciales, qui, entre autres, étaient obligées de "se tordre les mains".

Maintenant, certaines personnes adorent claquer leurs doigts. Le son produit par les articulations est très énervant pour les autres. C'est peut-être pour cela qu'une personne tire du plaisir de telles actions.

Récemment, des scientifiques britanniques ont mené des recherches pour répondre avec précision à la question : pourquoi les doigts craquent-ils ? Étant donné que les joints sont lisses de l'intérieur et qu'il ne semble y avoir rien de croustillant. Il a donc été conçu dispositif spécial, qui était censé tirer les doigts avec une certaine force et vitesse. Les tests effectués ressemblaient à une version humaine de la torture médiévale. Ils ont été suivis par une vingtaine de bénévoles. Lorsque les doigts ont été foulés, les spécialistes ont pris des radiographies des articulations

Ainsi, il a été constaté que lors de l'étirement de l'articulation, la pression dans sa cavité chute fortement. La distance entre les joints est remplie d'un fluide lubrifiant spécial. Lorsque la pression chute, l'effet «d'ébullition» du liquide se produit, après quoi une bulle de gaz s'y forme. Le gaz ne peut pas sortir de l'intérieur, et comme le joint est étanche, lorsque la poussée s'arrête, le gaz se dissout instantanément dans le liquide. À la fin, la bulle éclate avec un fort son caractéristique.

Les veuves de l'Orient ancien ne pouvaient pas «se tordre» les mains, car pendant le stress, une personne augmente la quantité de liquide dans la cavité sèche et, par conséquent, la chute de pression dans celle-ci ne peut pas être aussi forte. Mais on ne sait toujours pas s'il est nocif ou, au contraire, utile de se serrer les doigts.

Alors, qu'est-ce qui pousse les gens à faire de tels sons et, en général, est-il nocif de claquer des doigts ? Le fait est que parfois, il semble à une personne que c'est le seul moyen d'étirer les mains raides et de soulager la tension. Peu à peu, une telle «relaxation» se transforme en une mauvaise habitude, car plus vous écrasez souvent vos doigts, plus vous souhaitez répéter la «procédure».

Les orthopédistes-traumatologues pensent que claquer des doigts est nocif ! Cela menace de déstabiliser les articulations, ce qui entraîne une atteinte des nerfs et une tendance à la luxation. En fait, le craquement des doigts détend les articulations.

Pour développer des articulations raides, il est préférable de faire divers exercices dynamiques ou d'utiliser des bains de mains au sel de conifères. Juste bon pour la peau. Le résultat de telles activités sera beaucoup plus efficace.

Au fait, est-ce mal de claquer des doigts ? Renseignez-vous autour de vous. Peut-être que tout le monde ne sait pas pourquoi, mais la plupart des gens sont furieux lorsqu'ils entendent ce craquement désagréable. Alors, sauvez non seulement vos articulations, mais aussi les nerfs de vos proches...

Mon camarade de classe faisait toujours craquer ses doigts en classe. On devrait le trouver et montrer cet article ! 🙂

Il y a des gens qui aiment faire craquer leurs doigts. Le plus souvent, un tel craquement se produit lorsque les doigts sont pliés, bien que le craquement puisse également être fait à l'aide du cou, de la colonne vertébrale, etc. Pour être honnête, je pouvais moi-même me "craquer" le cou auparavant, et maintenant j'ai décidé d'écrire un petit article à ce sujet.

On pense que si vous écrasez souvent des articulations, des vertèbres et d'autres accessoires humains qui peuvent faire un crunch, alors bientôt les ligaments à ces endroits s'étireront de plus en plus et le fonctionnement diminuera. Le crépitement correspondant provient de la rupture d'une bulle de liquide synovial à l'intérieur. Mais c'est ainsi - pour le développement général.

On pense également que ceux qui craquent beaucoup leurs articulations sont plus susceptibles de développer de l'arthrite. Deux camps apparaissent ici: certains disent que l'arthrite vous est garantie, tandis que d'autres le nient complètement.

D'accord, tout cela est génial, mais une réponse est nécessaire - est-ce nocif de craquer ou non?

C'est nocif, alors je vais abandonner cette mauvaise habitude, c'est-à-dire craquer exprès.
D'un autre côté, si vous vous engagez périodiquement dans des exercices ou des étirements là-bas, un craquement dans la colonne vertébrale est inévitable, mais cela ne peut guère faire mal. Au contraire, c'est utile. Et vous pourriez avoir l'impression que vous devez jeter n'importe quel exercice physique avec une note: "peu importe comment quelque chose a croqué."
Il est donc très indésirable de crépiter spécialement avec vos doigts, et encore plus avec votre cou, car tôt ou tard, cela se retournera contre vous.

Comment faire grincer ses doigts ! Le fait de grincer des doigts est une chose qui peut à la fois soulager la tension dans vos doigts, et occuper vos mains, et ennuyer ceux qui vous entourent... et même les effrayer ! En général, pourquoi ne pas cruncher ? C'est juste comment ? Alors lisez la suite...
1-Rapprochez vos paumes. Disons comme si nous tenions dé entre eux. C'est la première étape.
2-
Redressez brusquement vos doigts et appuyez sur l'articulation de chaque phalange. Ce sera facile de croquer avec les inférieurs, plus difficile pour les supérieurs, mais c'est aussi possible. La force avec laquelle vous appuyez doit être suffisante pour crépiter tout de suite. Parfois ça n'aide pas. Si vous continuez à pousser et à pousser, si votre doigt est déjà malade et non croustillant, laissez ce doigt tranquille !
3-
Une autre option consiste à serrer une paume dans un poing. Ensuite, en conséquence, vous devez poser votre autre paume dessus et appuyer. Vous pouvez donc tout croquer d'un coup ! Vous pouvez tourner un peu votre main et exercer également une pression sur les articulations supérieures. Au fait, vous devrez vous y habituer, et au début ça fait aussi mal.

Crunch avec un doigt à la fois. Fermez le poing, comme pour les autres méthodes, mais concentrez-vous maintenant sur un doigt à la fois. Si toute la pression est dirigée vers un doigt, alors il peut bien craquer, juste très fort ! Avec la paume d'une main, tenez celle sur laquelle vous allez appliquer la pression. Appuyez sur ce doigt avec votre pouce. Appuyez soit par le haut, soit par le bas de votre doigt - l'essentiel est celui-là à la fois.

Expérimentez et ne serrez pas votre poing. Au lieu de cela, pliez vos paumes comme si vous priiez. Vos doigts et vos paumes doivent se toucher. Ensuite, écartez vos paumes... et gardez vos doigts toujours pressés l'un contre l'autre ! Appuyez plus fort vos doigts contre vos doigts, en écartant vos paumes jusqu'à ce que ça crépite. Cela peut nécessiter un peu de bricolage avec vos mains. Le majeur et l'annulaire doivent craquer immédiatement, l'index et l'auriculaire - après un certain temps.

6-Apprenez à croquer en tordant vos doigts. Il y a deux options : d'une main, saisissez votre doigt, gardez votre doigt droit et commencez à tourner votre main. Avec le temps, apprenez, ça se passera bien ! Ainsi, vous pouvez craquer avec les phalanges supérieures - il vous suffit de le prendre un peu plus haut.

Saisir partie supérieure doigt et tournez la main. En d'autres termes, vous ne tournerez pas la main croquante, mais faites tourner la main tout en croquant à ce moment.

7-Apprenez à croquer vos doigts sans les toucher du tout. Serrez vos doigts et commencez à les plier lentement vers l'avant. Cela pourrait fonctionner si vous trouvez le craquement facile du tout. Cependant, pour beaucoup, c'est un rêve inaccessible. Encore moins de gens savent comment presser un doigt qui vient de craquer. Si cela ne fonctionne pas pour vous, ne vous inquiétez pas - dans 5 à 10 minutes, cela fonctionnera.

Il existe de nombreuses façons de presser un craquement de vos doigts : tordez vos doigts, tapez-les, puis tirez-les brusquement... le plus important, tirez plus fort.

Vous pouvez craquer avec chaque doigt séparément, et vous pouvez même constater que les doigts craquent sous un angle ou un autre. Expérimentez en vous tordant les bras !
Grand et l'index tenez le doigt de l'autre main par la phalange médiane, serrez-le, tournez-le d'avant en arrière - et vous n'entendrez pas de craquement, mais quelque chose comme un «clic».
Peut être pressé fort partie inférieure doigts pour en faire un craquement. Croyez-moi - cela fonctionnera, mais pas immédiatement.
Détendez vos doigts, puis attrapez l'un d'eux et commencez à vous cambrer sur les côtés.

Je suis tombé par hasard sur un commentaire amusant :
« Des joints qui craquent ? - eh bien, laissez-les croquer, et nous dansons ! PS : si quelqu'un veut me corriger ou, au contraire, me soutenir, bref, exprimer mon point de vue - j'en serai sincèrement heureux !

Pour beaucoup, il est important de savoir pourquoi les doigts craquent et s'il s'agit d'un problème. Les médecins réfutent l'opinion généralement admise sur les bienfaits de cette activité, et expliquent comment se débarrasser d'une mauvaise habitude.

Pourquoi les doigts crépitent

Les experts disent que la vraie raison du craquement des doigts est processus naturels organisme. Le mécanisme d'apparition d'une fissure caractéristique est le suivant - dans la membrane synoviale, il existe un fluide spécial qui remplit l'espace entre le cartilage et agit comme un lubrifiant naturel.
Cette substance comprend plusieurs éléments :

oxygène
gaz carbonique

Un mouvement brusque contribue à l'expansion de la cavité dans laquelle se trouve le milieu liquide, l'apparition espace libre et changement de pression normale. Le résultat est la formation de petites bulles de gaz. Leur éclatement devient la cause du clic caractéristique.

fait médical. Un craquement qui se produit périodiquement n'est pas une pathologie. Il sera nécessaire de découvrir les causes de ce phénomène en cas d'occurrence constante et de présence de sensations inconfortables.

Pourquoi les doigts crépitent

Si le craquement des doigts s'accompagne de douleurs ou de déformations, les raisons peuvent en être :

Dépôts de sel.
Arthrose.
facteurs traumatiques.
Mobilité anormale des éléments articulaires.

Une concentration accrue de sels dans le corps entraîne leur pénétration dans les tissus articulaires et musculaires. Le résultat est l'apparition d'un craquement articulaire.
L'arthrose provoque l'usure des articulations et la perte de leur capacité à remplir leurs fonctions naturelles. La maladie s'accompagne souvent d'une fissure qui se produit dans le contexte d'une violation processus normaux dans les os.
Les blessures qui entraînent une violation de l'intégrité des tissus, un frottement excessif ou un déplacement des articulations provoquent également souvent l'apparition de crépitements. Dans certains cas, un phénomène similaire se produit après une lésion des capillaires ou des muscles adjacents au sac articulaire. Une mobilité anormale des articulations provoque souvent leur vieillissement accéléré et l'apparition d'un craquement.

Bon à savoir. Souvent, les phalanges des doigts émettent des cliquetis chez les bébés. Ce processus s'explique par les os non formés et la flexibilité accrue du cartilage, caractéristique enfance. En l'absence d'anomalies génétiques, ce phénomène disparaît de lui-même.

Que se passe-t-il si vous vous cassez les doigts

L'habitude de se serrer les doigts dans les mains n'est pas totalement anodine.
Une exposition constante aux articulations peut provoquer :

nerfs pincés
étirement des tissus
luxations
déformations osseuses
manque de liquide synovial

Si vous souhaitez vous échauffer et redonner du tonus après une journée bien remplie, il est recommandé de ne pas vous écraser les doigts, mais d'effectuer des exercices spéciaux. Cela apportera beaucoup plus d'avantages et aidera à éviter les entorses dangereuses des ligaments et des tissus.
Il existe toute une gamme d'exercices qui peuvent remplacer le craquement des doigts et avoir un effet vraiment positif sur les articulations.
Pendant l'échauffement, vous aurez besoin de :

Imaginez des «clics» virtuels sur le front et effectuez ces mouvements 3 fois avec chaque doigt.
Serrez tous les doigts à tour de rôle, en commençant par le petit doigt, puis desserrez dans l'ordre inverse. Répétez jusqu'à 3 fois.
Croisez les doigts (en imitant les "ciseaux") 4 à 5 fois.
Connectez les doigts dans la serrure. En vous tenant devant vous, faites des mouvements ondulatoires avec eux.
En gardant la position précédente des mains, élevez-les au-dessus de la tête et abaissez-les brusquement individuellement.

De telles passes simples aideront non seulement à améliorer l'état des articulations, mais vous permettront également de vous débarrasser de l'habitude nocive et ennuyeuse de faire craquer vos articulations autour des gens.

Dois-je faire quelque chose si les doigts sont croquants

Le craquement des doigts ne s'applique pas aux maladies indépendantes, cependant, dans certains cas, un diagnostic et un traitement sont nécessaires. Cela devient nécessaire avec l'apparition simultanée de clics et de douleurs.
Pour établir un diagnostic, les spécialistes utilisent les méthodes suivantes:

Radiographie, qui permet d'identifier les vides, l'érosion, les zones d'amincissement du tissu cartilagineux;
Une IRM montrant des zones d'articulation difficiles à visualiser sur une radiographie.
L'analyse arthroscopique est une procédure qui combine des éléments de diagnostic et de thérapie.

Après avoir réussi l'examen, le spécialiste sélectionne les méthodes de traitement les plus efficaces. Traditionnellement, le régime thérapeutique comprend la prise de médicaments en combinaison avec la thérapie par l'exercice et le massage.

Important! Auto-sélection et l'utilisation incontrôlée de médicaments peut entraîner des conséquences indésirables et des complications.

Faire craquer vos doigts peut être utile

De nombreux orthopédistes affirment que l'opinion selon laquelle le craquement est bon pour les articulations n'est pas vraie. De plus, ce phénomène n'élimine pas l'engourdissement des doigts.
La conclusion des médecins est sans équivoque - le craquement des doigts peut être en meilleur cas neutre. Il n'a pas d'effet positif sur le corps. Au contraire, de telles manipulations peuvent progressivement provoquer un relâchement et une déformation des articulations, l'apparition d'un gonflement et d'une saillie. Surtout, l'impact négatif de la crise s'étend aux pouces.
Le champ de tout ce qui précède, nous pouvons conclure avec confiance que le craquement intentionnel des doigts n'a pas d'effet positif sur les articulations. De plus, les mouvements qui provoquent des craquements dans les os entraînent une dépendance psychologique.

Pourquoi les doigts craquent : vidéo

Une vidéo informative vous aidera à mieux comprendre la nature de l'origine du craquement dans les doigts et à évaluer votre propre état. Aussi, les participants de la vidéo expliquent pourquoi il ne faut pas se laisser emporter outre mesure par cette activité apparemment inoffensive, et quelles sont ses conséquences négatives à long terme.

Un craquement dans les articulations n'est pas un phénomène rare, et une fissure aiguë caractéristique peut être entendue lors des mouvements de presque toutes les articulations - genou, cheville, poignet, etc. Normalement, des clics dans les articulations interphalangiennes se produisent en raison de la flexibilité innée des articulations. en raison de la production de collagène superélastique. Mais il existe un certain nombre d'autres raisons, notamment des blessures et des modifications dégénératives des tissus périarticulaires.

Justification médicale

Les os sont reliés les uns aux autres par des articulations, qui les maintiennent ensemble et assurent la mobilité. diverses pièces corps. Grâce à la forme particulière des parties extrêmes des os recouvertes de cartilage, ainsi qu'à la production de liquide synovial, un effet de glissement est obtenu. Et la force de la liaison est donnée par la capsule articulaire, qui est étirée sur toute la circonférence de l'articulation.

Les articulations sont capables de s'étirer jusqu'à une certaine longueur, cependant, avec un étirement excessif, de l'air pénètre dans la cavité de la capsule, ce qui provoque un clic. Mais pourquoi les doigts des mains grincent-ils, et quelle est la cause directe de ce phénomène ?

Selon les résultats d'une expérience menée par des scientifiques canadiens, un crépitement se forme comme suit :

le doigt est tiré avec dispositif spécial avec tuyau ;
le sac articulaire augmente de taille et la quantité de liquide synovial est insuffisante, ce qui est compensé par des bulles d'air;
après l'arrêt de la traction et la mise en place de la phalange, la capsule retrouve son volume précédent et le liquide expulse l'excès d'air. En même temps, le craquement des doigts se fait entendre.

Malgré l'apparente innocuité, l'habitude de se fissurer les doigts n'est pas bien accueillie par les médecins, car un étirement régulier et fort des articulations peut entraîner leur relâchement et leur instabilité.

Le craquement pathologique des articulations des doigts ne se produit que lorsqu'ils sont pliés pour angle droit. Chez une personne en bonne santé qui n'a pas de problèmes articulaires, les doigts crépitent lors d'une forte flexion, lorsque l'angle entre les phalanges fléchies est inférieur à 90°.

Arthrite et arthrose

Selon les statistiques, l'arthrite est diagnostiquée chez près de 2 % de la population, et principalement chez les jeunes. Cette pathologie peut être provoquée par des facteurs tels que la grossesse et l'accouchement, diverses blessures, des infections passées. Il existe plusieurs variétés d'arthrite, mais toutes se manifestent par une raideur et un craquement des articulations touchées.

L'arthrite affecte souvent les articulations métacarpo-phalangiennes des mains et les articulations métatarso-phalangiennes des jambes. En même temps, le doigt devient rouge et douloureux, un crépitement se fait entendre lorsqu'il est plié et des nodules sous-cutanés se forment sur l'articulation touchée. Souffre le plus souvent pouce pieds, en particulier dans l'arthrite d'origine goutteuse.

Contrairement à l'arthrite, qui est causée par un processus inflammatoire, l'arthrose se caractérise par une destruction progressive des articulations. Cette pathologie est chronique et s'accompagne de modifications dégénératives des surfaces osseuses articulaires. L'un des principaux symptômes de l'arthrose est un craquement lorsque les doigts sont pliés. Dans les premiers stades, le patient ne ressent que des craquements et un léger inconfort, qui est aggravé par activité physique. À l'avenir, la mobilité des articulations est perturbée et le syndrome douloureux survient de plus en plus souvent.

Le risque de tomber malade augmente avec l'âge ; après 60 ans, l'arthrose est diagnostiquée chez plus de 90 % des personnes âgées. Les causes du développement de la pathologie sont les troubles métaboliques, y compris les tissus articulaires, l'hérédité, les traumatismes et les efforts physiques intenses.

L'arthrose des mains est plus fréquente chez les femmes, car elles sont plus susceptibles de s'engager dans des travaux manuels - couture, emballage, travail avec de petits objets

Crunch physiologique

Si les doigts craquent, cela ne signifie pas toujours une pathologie. De plus, des crépitements peuvent survenir non seulement chez un adulte, mais également chez un enfant. La raison en est l'imperfection du système musculo-squelettique ou des erreurs dans la nutrition du bébé. A l'adolescence, le râle et le claquement des articulations s'expliquent par l'hypermobilité du squelette.

La fonction d'une articulation peut être comparée à dispositif mécanique, dans lequel les pièces sont régulièrement déplacées. Cela peut se produire silencieusement, mais s'accompagne souvent de sons d'intensité variable. En médecine, ce phénomène est appelé crépitement.

La plupart des articulations sont sensibles à la crépitation, mais elle apparaît particulièrement souvent au niveau des genoux, des chevilles et des articulations interphalangiennes, ainsi que dans région cervicale colonne vertébrale.

Les facteurs suivants peuvent provoquer une crise :

en surpoids;
porter des chaussures inconfortables et serrées, en particulier des talons hauts;
prendre des médicaments - corticostéroïdes, médicaments hormonaux, y compris les contraceptifs ;
pathologies endocriniennes ;
alimentation déséquilibrée;
travail physique pénible, sports intensifs, en particulier entraînement utilisant divers agents de pondération;
mode de vie sédentaire;
déformations du pied (pieds plats).

Lourd travail manuel est l'une des causes probables de la fissuration des doigts et peut conduire au développement de l'arthrose

Une réponse possible à la question « pourquoi les doigts crépitent » peut être une augmentation de la teneur en protéines dans le liquide synovial. De ce fait, la lubrification ininterrompue des surfaces articulaires est perturbée et au lieu de glisser, un frottement se produit, accompagné d'un hochet. Des concentrations élevées de protéines sont dues soit à la prédominance des produits protéiques dans l'alimentation, soit à un processus inflammatoire dans l'organisme.

Lors des mouvements actifs, le flux de liquide intra-articulaire augmente considérablement et il n'a pas le temps de se former en quantité suffisante. Cela explique pourquoi les articulations craquent pendant l'effort. En règle générale, après le reste, tout passe.

Il est important de rappeler qu'il est nécessaire d'observer un régime rationnel de travail et de repos, qu'il s'agisse d'entraînements sportifs ou activité professionnelle. Sinon, le resserrement physiologique menace de se transformer en une forme pathologique. Et ce n'est pas accidentel: avec un manque de lubrification, les surfaces des os de l'articulation se frottent les unes contre les autres, endommageant le tissu cartilagineux. Et les fissures et les éclats, à leur tour, peuvent devenir une impulsion pour le développement de l'arthrose et d'autres pathologies.

Afin de ne pas rater l'apparition de la maladie et d'agir à temps, vous devez faire attention aux signes suivants:

syndrome douloureux;
gonflement;
rougeur;
une augmentation de la taille de l'articulation;
mobilité réduite;
sentiment d'instabilité;
perte de sensation tactile.

Les mains, les doigts et les articulations des poignets des athlètes subissent une charge énorme, ce qui provoque souvent des microtraumatismes et des lésions des tissus articulaires.

Un symptôme alarmant est la fissuration constante dans la même articulation, qui ne disparaît pas avec le temps, mais ne fait que s'intensifier.

Diagnostique

Un chirurgien orthopédique ou un chirurgien est engagé dans le traitement des pathologies articulaires, et un traumatologue aidera avec les blessures. Vous pouvez également contacter un thérapeute qui, au besoin, vous dirigera vers un rhumatologue ou un autre spécialiste.

Selon le type de maladie, les études diagnostiques suivantes sont prescrites:

radiographie;
Échographie de l'articulation et des tissus mous environnants ;
résonance magnétique ou tomodensitométrie ;
ponction intra-articulaire (en cas d'accumulation de liquide en excès);
tests sanguins pour le facteur rhumatismal, Protéine C-réactive, ESR (pour confirmer l'inflammation);
tests d'urine pour l'acide urique (en cas de suspicion d'arthrite goutteuse).

Il convient de noter qu'au sein de la communauté médicale, il n'y a pas de consensus sur la façon dont l'habitude de se fissurer les doigts affecte l'état de santé. Certains considèrent l'étirement régulier de la capsule articulaire comme une sorte d'entraînement qui développe l'articulation et prévient l'arthrite. D'autres, au contraire, mettent en garde contre de tels divertissements, rappelant l'impact négatif sur le cartilage hyalin et leur usure prématurée.

La vérité, comme toujours, se situe quelque part au milieu, et caractéristiques individuelles organisme et la composition qualitative des tissus. Par conséquent, si une éventuelle pathologie est suspectée, il est préférable de subir un examen et de commencer un traitement si nécessaire. Et, bien sûr, arrêtez de vous faire craquer les doigts exprès.

Lorsqu'un craquement apparaît, les vitamines B sont très utiles - à la fois en comprimés et en nature

Traitement

La cause la plus fréquente de craquement est l'arthrose et l'arthrite, donc un schéma thérapeutique standard peut inclure :

prendre des médicaments - anti-inflammatoires non stéroïdiens pour soulager l'inflammation et la douleur (diclofénac, ibuprofène, kétoprofène). En cas d'inflammation sévère, des comprimés sont prescrits, dans les cas moins graves, des agents topiques sont utilisés - gels, pommades, etc.
les chondroprotecteurs contenant de la glucosamine et de la chondroïtine contribuent à la restauration et à la régénération des tissus cartilagineux. Les médicaments de ce groupe sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont pris par voie orale ou intra-articulaire pendant une longue période. S'il n'y a pas de changements dystrophiques, les chondroprotecteurs sont utilisés en monothérapie;
l'acide hyaluronique est injecté directement dans la cavité articulaire, remplaçant le liquide synovial. Le glissement perdu est restauré et s'enclenche dans la butée d'articulation ;
des complexes de vitamines et de minéraux sont prescrits pour reconstituer les substances manquantes, ce qui accélère la régénération des tissus et a un effet de renforcement général. Ce sont, tout d'abord, le calcium et le phosphore, le zinc, ainsi que les vitamines des groupes B, A et E ;
les compléments alimentaires, ou les compléments alimentaires, par exemple avec du collagène, normalisent la composition du liquide intra-articulaire en l'enrichissant en acides aminés. Aide à renforcer les os, les ligaments et les tendons ;
préparations locales à base d'herbes, de venin de serpent et d'abeille, de Bishofit et de Dimexide.

Pour décharger les articulations, des bandages immobilisants à partir d'un bandage élastique sont utilisés, des procédures physiothérapeutiques sont indiquées - ondes de choc et magnétothérapie, UHF. Des cours de natation, des exercices thérapeutiques pour les mains sont utiles. Un effet de renforcement est exercé par des exercices avec une balle en caoutchouc, qui doit être pressée et desserrée.

Les méthodes de diagnostic modernes nous permettent d'établir avec une précision maximale la cause qui provoque un craquement dans les articulations lors de la marche, du déplacement ou au repos. Une approche globale du traitement aide à arrêter le développement de la maladie sur stade précoce. Pour consolider l'effet obtenu, une activité physique modérée, une alimentation équilibrée et le rejet de l'habitude de claquer des doigts sont recommandés. Être en bonne santé!

La question des dangers du craquement dans les doigts suscite beaucoup de controverses et de désaccords, même parmi les médecins.

Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver de nombreuses preuves qu'il s'agit d'une habitude absolument innocente. Ou vice versa - une manipulation dangereuse, dont les conséquences dépasseront sûrement une personne plus proche de la vieillesse. Croquer ou ne pas croquer - il n'y a pas de réponse spécifique. Les commentaires des experts étaient presque également partagés.

Causes du phénomène

La situation où il craque dans un joint est très populaire. Beaucoup de gens ont une habitude si inoffensive de serrer les doigts et tirent un plaisir incontestable du processus. Fermez ce fait, très probablement, irrite. Ils ne comprennent pas pourquoi les jointures des doigts des mains crépitent. Au moins une personne exprimera l'opinion qu'une procédure innocente provoque inévitablement l'arthrite. Depuis longtemps, ce mythe est devenu réalité.

La cause profonde de la crise s'explique par plusieurs hypothèses. Une variante de la norme est l'état où le craquement n'apparaît pas plus d'une fois toutes les 15 à 30 minutes. Lorsque le crépitement n'est pas accompagné de douleur, n'apparaît pas après une blessure, cela n'a aucun sens de procéder à un examen.

Autres raisons:

mode de vie hypodynamique;
nutrition irrationnelle;
dysplasie (sous-développement) des articulations;
arthrite à un stade précoce;
arthrose déformante;
bursite chronique - sensibilité aux processus inflammatoires de la cavité synoviale;
la tendinite est une inflammation du tissu tendineux.

Certaines autres maladies provoquent des craquements dans les membres, qui nécessitent une thérapie sérieuse. Un spécialiste qualifié doit déterminer la gravité de l'état et prescrire un traitement. L'automédication ne peut qu'aggraver la situation.

Chez certaines personnes, des claquements articulaires se font entendre avec une forte tension dans les tendons et appareil ligamentaire. Lorsque la capsule articulaire est étirée, l'articulation devient excessivement mobile, les doigts d'une personne deviennent plus confortables.

Vidéo

Se faire craquer les doigts est-il mauvais ?

Que se passe-t-il avec une pression forcée sur les articulations des mains ?

Vous devriez tourner votre curiosité vers ce qui se passe lorsque vous serrez vos doigts. Une articulation saine bouge toujours silencieusement. La surface synoviale et la lubrification spéciale favorisent le micro-glissement.

Ce qui se passe pendant le crunch s'explique assez simplement :

s'accumule un grand nombre de stress statique dans les phalanges;
dans les articulations, il y a une certaine quantité de liquide et de gaz (dioxyde de carbone, O2, azote);
grâce à la lubrification synoviale, les articulations osseuses ne se blessent pas, mais glissent lors de mouvements sans bruit;
le craquement tire les capsules articulaires entre les phalanges, tandis que la pression chute brusquement.

La condition provoque l'apparition de bulles de gaz. Un clic et un craquement caractéristiques se produisent lorsque les bulles éclatent. Après quelques minutes (15-30), le gaz s'accumule à nouveau dans le liquide du joint, le crépitement est facile à répéter. Pas nocif ou conséquences désastreuses la situation ne fonctionnera pas.

On peut dire si le craquement est nocif pour les doigts en déterminant la nature du crépitement. Le crépitement physiologique ne provoque pas de douleur, ne contribue pas au gonflement des articulations, il n'y a pas de blocage ou de mobilité serrée de l'articulation.

Le craquement physiologique est souvent observé chez les enfants et les adolescents. Comme ils se développent de manière spasmodique, les ligaments ne suivent pas la croissance rapide des os, ou vice versa. La croissance de Ryvkoobrazny viole la cavité articulaire. Les mains sont privées d'une quantité suffisante de lubrification articulaire, tandis que les articulations peuvent grincer doucement ou un craquement distinct peut être entendu.

Y a-t-il un avantage?

Beaucoup de gens éprouvent de la satisfaction après avoir serré leurs doigts. Alors ils relâchent leur tension, tordent leurs doigts jusqu'au craquement.

Est-il utile de grincer des doigts ou y a-t-il des dommages à cette activité ?

Lorsque les phalanges des mains craquent, l'état n'indique pas toujours une pathologie. Souvent, l'imperfection du cadre de soutien moteur ou une erreur nutritionnelle créent un râle, un craquement et une hypermobilité des articulations. Parfois, cela se produit silencieusement, mais souvent des sons d'intensité variable apparaissent. Il n'y a aucun avantage ou préjudice à cela, si d'autres symptômes désagréables ne se produisent pas.

Est-il nocif de se serrer les doigts, vaut-il la peine de prendre les mesures nécessaires pour le traitement, certains signes aideront à répondre à la question. Augmentation de la taille de l'articulation, douleur, gonflement, rougeur, diminution de la mobilité, perte de sensation - tous ces symptômes, qui augmentent avec le temps et ne disparaissent pas, sont une raison de consulter un médecin.

Conséquences du craquement des doigts

Les meilleurs orthopédistes et leurs chirurgiens de classe mondiale ne conseillent pas de serrer les articulations. Ils expliquent pourquoi il est impossible et nocif de se serrer les doigts. Cela peut entraîner des complications indésirables et des conséquences graves.

Le craquement régulier, spécialement appelé, entraîne de tels problèmes:

relâchement du sac articulaire;
luxations et subluxations permanentes;
changement apparence des doigts;
perte de force dans les doigts et les mains;
pincer fibres nerveuses;
maladies inflammatoires des articulations et des tissus environnants.

Une fois qu'un craquement n'entraînera pas de complications graves, mais si vous vous serrez les doigts régulièrement, dans un avenir lointain, vous pourrez ressentir les conséquences désagréables d'un craquement. Plus tard, la structure de toute la main change et une restriction complète de la mobilité de la main peut se produire. Une personne ne pourra pas effectuer de mouvements élémentaires.

Comment se débarrasser de cette habitude ?

Éviter Effets secondaires, il est préférable de se débarrasser de l'habitude de craquer les articulations dès que possible. Les craquements et craquements dans les doigts réduisent progressivement la force des membres. Cela vaut la peine de changer les méthodes de votre comportement, car grincer des doigts n'est pas toujours sûr.

serrer les phalanges des doigts dans un poing fort, puis relâchement progressif;
effectuer des clics avec chaque doigt séparément ;
croiser les doigts en alternance, serrer la main en l'air;
faire une auto-rotation avec les mains et les poings;
agitez avec tempérament avec des pinceaux détendus;
faites une serrure à deux mains, dessinez une vague lisse.

La gymnastique doit être répétée 8 à 10 fois. Pendant la période où l'envie de croquer apparaît, n'importe lequel de ces exercices suffit. Pour ceux qui sont sûrs qu'il est dangereux de croquer les phalanges des doigts, les cours aident à maintenir la santé des doigts pendant longtemps.

Points pour et contre

Un scientifique américain Donald Unger, médecin de profession, afin de prouver à son proche que se fissurer les doigts n'est pas nocif, a constamment croqué les doigts d'une seule main tout au long de sa vie. À l'âge de 80 ans, ses deux mains étaient dans condition normale. Plusieurs années plus tard, le médecin a conclu que le craquement ne faisait pas mal aux doigts. Pour l'expérience sur lui-même, le médecin a reçu une récompense médicale.

Malgré cela, un autre groupe d'experts parle constamment des dangers du crépitement. Les arguments qu'ils fournissent sont :

le crépitement des articulations interphalangiennes déstabilise les articulations, desserre la capsule, ce qui conduit finalement à un déplacement, provoque des luxations, un pincement du tissu nerveux;
les phalanges sont vulnérables, sensibles, elles sont sujettes à une inflammation et à une destruction et une déformation rapides.

Malgré la médecine et la recherche fondées sur des preuves, de nombreux ouvrages de référence médicaux affirment que le craquement est nocif pour la santé. Cependant, nous pouvons conclure que le craquement constant, qui n'a pas causé d'anxiété et de douleur depuis l'enfance, n'est pas une raison pour abandonner l'habitude. Lorsque le craquement s'accompagne de sensations douloureuses, d'un gonflement, d'une limitation de la fonction motrice, il y a alors une pathologie. Tu devrais voir un rhumatologue.