"වර්ණ" සහ "අස්ථි" හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව. වර්ණ හුස්ම
තාඕවාදයේ ග්‍රන්ථවල බොහෝ විට වර්ණවත් හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සඳහනක් සොයාගත හැකිය. අවාසනාවකට, එහි නිශ්චිත විස්තරය සොයාගත නොහැක, එබැවින් සමහර ලිපි හුවමාරු කර ගත හැක්කේ අත්හදා බැලීම් හරහා පමණි.
බොහෝ විට මිනිසුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් භාවනාව ගොඩනඟා ඇත්තේ ඔවුන්ගේ හුස්ම පාලනය කිරීම මත ය, එබැවින් අප සැමවිටම දැනුවත්ව හුස්ම ගත යුතුය. මේ හැරුණු විට හුස්ම ගැනීම ද වර්ණවත් කළ හැකි බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.
අපි වර්ණවත් වාතය ආශ්වාස කළ යුතුයි. එවැනි ක්රියාවලියක් වඩාත් රසවත් වන අතර සරල වාතය සමඟ හුස්ම ගැනීමට වඩා වැඩි ප්රතිලාභ ගෙන එයි. වාතය දිස්වන්නේ කෙසේද? වර්ණ පරාසය? ඒ සියල්ල මිනිස් මනස එය කිරීමට පවසන දේ කරන Qi Energy හි නීතිය ගැන ය. Qi ශක්තිය ලැබීමේ හැකියාව ඇත විවිධ ආකාරසහ සායම් කළා නිශ්චිත වර්ණය. එමනිසා, මනසට එවැනි ශක්තියක් ඕනෑම වර්ණයකට වර්ණ ගැන්වීමේ හැකියාව ඇත.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු තරමක් සරල ය, ඔබ බිත්තරයක සිටින බව ඔබ මානසිකව සිතිය යුතු අතර එහි ඇති සියලුම අවකාශය යම් වර්ණයක වාතයෙන් පිරී ඇත. හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී හා සවිඥානක විය යුතු අතර, වර්ණ ස්වභාවික විය යුතු අතර, යම් ආකාරයක අස්වාභාවික නොවිය යුතුය. එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කිරීමෙන්, හුස්ම මුළු ශරීරයම පුරවන ආකාරය ඔබට දැනිය හැකිය - පාදවල සිට හිස දක්වා හෝ අනෙක් අතට, මෙන්ම ශරීරයේ තනි කොටස්, උදාහරණයක් ලෙස හිස ප්‍රදේශය. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමත් සමඟ, වැදගත් අංගයක් වන්නේ නාසික ඡේද මගින් වායු වර්ණ ප්‍රවාහය ඇද ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් වන අතර පසුව ශරීරය පුරා පැතිරෙයි. ඔබට හුස්ම ගැනීමට ඇති දේ රඳා පවතින්නේ අප හුස්ම ගන්නා වර්ණය මත පමණි.
විනිවිද පෙනෙන හුස්ම ගැනීම යනු ජලය සමග තනුක කළ කිරිවල වර්ණය ආශ්වාස කිරීමයි. එවැනි විනිවිදභාවයකින් පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි මෙම වර්ණය ශරීරයේ සියලුම අභ්යන්තර කොටස් දැකීමට උපකාරී වේ.
ආශ්වාස කිරීම අළු වර්ණය, මීදුම දුමාරයට සමාන වන අතර, හිස ප්රදේශයට යොමු කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර හෝ භාවනා කිරීමට පෙර එය ඔබව හොඳින් සන්සුන් කරයි.
හුස්ම ගන්න රන්වන් පැහැය, සූර්යයාගේ දීප්තිමත් ආලෝකය වැනි, ධනාත්මක ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සහ අශුභවාදී සිතුවිලි ඉවත් කිරීම අදහස් කරයි.
රතු සෙවන උණුසුම් සහ ප්රබෝධමත් කරයි, තවද ඒවා පුද්ගලයෙකුට වඩාත් විශ්වාසදායක කරයි. ටිබෙටයේ යෝගීන් (ටිබෙට් බලශක්ති තාක්ෂණය) ටුම්මෝ ප්‍රගුණ කරන අයට රතු පැහැයෙන් හුස්ම ගනිමින් මුළු රාත්රියම හිම සහිත වාතයේ වාඩි විය හැකිය.
හරිත නාද වෘක්ෂලතා සංකේතවත් කරයි, එය ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, තුවාල සුව කරයි, ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි සහ ලිබිඩෝ වැඩි කරයි.
නිල්-වානේ සෙවන මොළය හා චින්තනය පවිත්ර කරනු ඇත, එහි බලපෑම යටතේ පැහැදිලිකම වර්ධනය විය හැකිය. එවැනි හුස්ම ගැනීම "රිදී හිස" යන අර්ථය ඇති Kapalabhati යෝග ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
මුහුදු රැල්ලකට සමාන වන කොළ-නිල් (ටර්කියුයිස්) වර්ණය හුස්ම ගැනීම, මානසික අවපීඩනය නැති කරයි, එය උණුසුම් වන විට සිසිල් කරයි, ජීවිතය ප්රීතියෙන් පුරවයි, සහ පුද්ගලයෙකු වඩාත් ක්‍රියාශීලී කරයි.
ඉන්ඩිගෝ වර්ණ ගැඹුරුම භාවනාවන් වෙත සුසර කරන අතර පැහැදිලිකමේ තෑග්ග ඇති කරයි.
වර්ණ ආශ්වාස ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ස්ථාවරත්වය සහ අවශ්ය වේ නැවුම් වාතය. පිටාර වායූන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති වීදිවල මෙන්ම ඇතුළතද එය නොකළ යුතුය වාහන. නිවසේ හුස්ම ගන්නා විට කාමරයේ වාතාශ්රය විය යුතුය.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ භාවනා පුහුණුව
තාඕවාදයේ පාඨවල ඊනියා වර්ණ හුස්ම ගැනීම ගැන සඳහන් වේ. මෙම සංසිද්ධිය කුමක්ද, එය තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? අවාසනාවකට, වර්ණ හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ නිශ්චිත විස්තර නොමැත. නමුත් අත්හදා බැලීම් තුළින් සහසම්බන්ධතා සොයාගත හැකිය.
මිනිසුන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන සිතන්නේ නැත. නමුත් භාවනාව පුරුදු කරන අය සහ භාවනා පුරුදුට්‍රාන්ස් තත්වයේ ගිලී සිටින අය නිසැකවම දන්නවා හුස්ම පාලනය මෙහිදී වැදගත් බව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප නිතරම සිහියෙන් හුස්ම ගත යුතු බවයි.
දැන් අපි වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ මාතෘකාව හෙළි කරන්නෙමු. දෘශ්‍යකරණය වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය. වර්ණවත් වාතය පවතින බව මට නිසැකවම පැවසිය හැකිය! මම පුද්ගලිකව, මාස තුනක් භාවනා කරමින්, මම ඔහුව දකිමි!
මෙබඳු දෘෂ්ඨි සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ ධ් යාන තත්ත්වයන් තුළ පමණි. ඔබ අභ්‍යවකාශය සමඟ සම්බන්ධ වන්නාක් මෙන්, ඔබේ ශරීරය නොදැනෙන විට, මෝහනයකට ළඟා වීම. භාවනාව තුළින් අපි වර්ණ දකින්නට පටන් ගනිමු - වර්ණ වාතය, ගලා යන ශක්තීන්. ඔබ වර්ණවත් වාතය දැකීමට ඉගෙන ගත් විට, හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන්න. වර්ණවත් වාතය දැනුවත්ව ආශ්වාස කරන්න.
Qi ශක්තිය විවිධ ආකාරවලින් පමණක් නොව, විවිධ වර්ණවලින් සහ ඒවායේ වර්ණවලින් වර්ණාලේප කළ හැකිය. අපගේ මනසට ඕනෑම වර්ණයක් වර්ණ හෝ වර්ණ ගැන්වීමේ හැකියාව ඇත.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු සරල වන අතර සෑම කෙනෙකුටම ප්රවේශ විය හැකිය. ඔවුන් යහපැවැත්ම, මනෝභාවය, බලශක්ති සැපයුම සඳහා වැදගත් සහ ප්රයෝජනවත් වේ.
වර්ණ හුස්ම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ බිත්තරයක සිටින බව මානසිකව සිතන්න.
එහි ඇති සියලුම අවකාශය වාතයෙන් පිරී ඇත, ඔබ විසින්ම තෝරා ගන්නා වර්ණය, නිශ්චිත අරමුණ අනුව.
සෙමින්, දැනුවත්ව හුස්ම ගන්න. වර්ණ ස්වභාවික, ස්වභාවික විය යුතුය.
හැඟීම් වැදගත් වේ. ශරීරය හුස්මෙන් පිරී ඇති ආකාරය ඔබට දැනෙනු ඇත - පාදවල සිට හිස මුදුන දක්වා. ශරීරයේ සියලුම කොටස් හුස්ම ගනී.
එවැනි සවිඤ්ඤාණික හුස්ම ගැනීමකින්, වර්ණවත් වායු ප්රවාහයක් සිතීම වැදගත් වේ.
එය නාසයේ මාර්ග හරහා ඇද ගත යුතුය. පසුව, එය ශරීරය පුරා පැතිරෙන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න.
ඔබට කුමක් සිදුවේවිද හුස්ම පිට කරන්න- ඔබ හුස්ම ගන්නා වර්ණය මත කෙලින්ම රඳා පවතී.
වර්ණ ආශ්වාස කිරීම සලකා බලන්න.
පාරභාසක හුස්මහෝ ජලය සමග තනුක කිරි වර්ණය ආශ්වාස කිරීම. මෙම සෙවන ශරීරයේ අභ්යන්තරය දැකීමට උපකාරී වේ. එවැනි විනිවිදභාවයකින්, ඒවා පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.
කළු හුස්ම ගැනීමෙන් පසුවහාම එය කරන්න කිරි ආශ්වාස පිරිසිදු කිරීම. පිරිසිදු කිරි වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අභ්යන්තරයේ ශක්තිය සේදීම සිදුවනු ඇත. හිදී ඵලදායී වැඩඔබට විනිවිද පෙනෙන අවකාශය හරහා සබන් අංශු දැක ගත හැකි වනු ඇත. දුඹුරු, අපිරිසිදු කහ සහ නිල් මිශ්රණ ආශ්වාස කරන්න. අප්රසන්න රසයක් ඇති විය හැක. පිට කරන වාතය පැහැදිලි වන තුරු හුස්ම ගන්න.
අළු ආශ්වාස කිරීමමීදුම, මීදුම සිහිගන්වයි. එය හිස දෙසට යොමු කරන්න. අළු සන්සුන් වේ. නින්දට හෝ භාවනාවට පෙර ආශ්වාස කිරීම හොඳය.
රන් හුස්මහෝ දීප්තිමත් හිරු එළිය - මෙය ධනාත්මක ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීම මෙන්ම ඍණාත්මක බව සහ අශුභවාදයෙන් මිදීමයි.
රතු සෙවනජීව ශක්තිය සහ විශ්වාසය ලබා දෙන්න, උණුසුම්. ටිබෙටයේ යෝගීන් ටුම්මෝ පුහුණු කරයි. රතු හුස්ම ගැනීම, ඔවුන් සීතල තුළ මුළු රාත්රියම වාඩි විය හැක.
හරිත නාදජීවිතය, වෘක්ෂලතා සංකේතය. ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි කරයි, තුවාල සුව කරයි, ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි සහ ලිබිඩෝ පවා වැඩි කරයි.
නිල් වානේ හුස්මමොළය පවිත්ර කිරීමට හැකි වන අතර, චින්තනය, දෘෂ්ඨිය වර්ධනය වේ. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම යෝග අභ්යාස Kapalabhati හෝ "රිදී හිස" සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
හරිත-නිල් හෝ ටර්කියුයිස් හුස්ම ගැනීම, මුහුදු රළ වල වර්ණය සිහිගන්වයි, අවපාතය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සිසිලන බලපෑමක් ඇති කරයි, ප්රීතියෙන් පිරී යයි, ක්රියාකාරිත්වය ලබා දෙයි.
ඉන්ඩිගෝගැඹුරු භාවනාවකට සුසර කිරීමට උපකාර වන අතර, පැහැදිලිකමේ තෑග්ග අවදි කරයි.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස නිතිපතා, ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. අභ්‍යාසයට නිරන්තර මෙන්ම නැවුම් වාතයද අවශ්ය වේ. වර්ණ ආශ්වාස කිරීම එළිමහනේ හෝ වාහනයක සිදු නොකළ යුතුය. වඩා හොඳ තැනක්සැසි - හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක්.
ඕනෑම රෝගයක් අපගේ සිතුවිලි සහ අපගේ ක්රියාවන් හා ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාකයකි. මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම ගැන ද එයම කිව හැකිය. Polinar සායනයේදී මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ආදරණීයයන් බේරා ගැනීම හොඳ දෙයක්!
වර්ණ සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන් කෙරෙහි ශක්තිමත් සහ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන වර්ණ මොනවාදැයි තමන්ටම හොඳින් දැනෙනු ඇත. පහත අභ්‍යාසය කරන්නේ මෙයයි.
ඔබට වාඩි වී හෝ වැතිර සිටිය හැකිය. සන්සුන් වී ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
මේ මොහොතේ, ඔබේ ඉල්ලීමකින් තොරව, ප්‍රතිකාර සම්බන්ධයෙන් ඔබට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් යැයි පෙනෙන වර්ණය දෘශ්‍යමය වශයෙන් සවි කරන්න.
සෑම හුස්මක් සමඟම, මෙම වර්ණය වාතය සමඟ ගෙන එය ශරීරය පුරා පැතිරීමට ඉඩ දෙන්න, සෑම සෛලයකටම විනිවිද ගොස් එය පුරවන්න.
වර්ණය ආශ්වාස කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න, එය ශරීරය හරහා සූර්යග්‍රහණයට ගොස් එය පුරවන බව ඔබට හැඟෙන තුරු, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සංතෘප්ත වී මෙම වර්ණයෙන් ආවරණය වී ඇත.
ඔබ දැනටමත් ඔබට අත්‍යවශ්‍ය සහ වැදගත් දෙයක් අත් කරගෙන ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට ව්‍යායාමය අවසන් කරන්න.
මම ඔබට මතක් කරන්නම්: නිල්වර්ණය - පිරිසිදු කිරීම සඳහා සේවය කරන අතර සාමය ගෙන එයි; උග්ර ශ්වසන ආසාදන සමඟ, කලාත්මක කුසලතා අවදි කරයි, සාමාන්ය සන්සුන් බලපෑමක් ඇත; ළමයින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
නිල්- ගැඹුරු සාමයේ හැඟීමක් ලබා දෙයි; බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරයි, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, පසු යථා තත්ත්වයට පත් කරයි ශල්යමය මැදිහත් වීම; කොළ මිශ්‍රණයක් සමඟ - අස්ථි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී.
ටර්කියුයිස්- ආතරයිටිස් සහ උග්ර ශ්වසන ආසාදන සඳහා උපකාරී වේ. රෝස සමග - බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
රෝස- ආදරය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම; හුස්ම හිරවීම, සමේ රෝග, තනිකම, කෝපය සමඟ.
හරිත- ජීවිතය තහවුරු කරන ලෙස ක්රියා කරයි, එනම් ජීව ශක්තියසහ එහි ප්රකාශනය සඳහා අවකාශය; යහපැවැත්මේ හැඟීම් වැඩි දියුණු කිරීම, ස්නායු ආබාධ ඉවත් කිරීම, බොහෝ ශරීර පද්ධති සිසිල් කිරීම සහ සන්සුන් කිරීම.
ලා කොළ- නරක පුරුදුවලින් මිදීමට සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට.
කහ- කැමැත්ත පැහැදිලි බව පවත්වා ගනිමින් සැහැල්ලුබව සහ ප්රීතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි; ඉගෙනීම වේගවත් කරන අතර ආහාර දිරවීම පහසු කරයි.
රතු- කැමැත්ත සහ සැලැස්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරයි; උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, එය ශරීරයේ මානසික ශක්තිය වැඩි කරයි.
දම් පාට- විෂ වලින්, උණ සමඟ, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, උමතුව සහ ආසාදන. සුදු සමග වඩා හොඳය.
තැඹිලි- සමස්ත ජීව ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, ජීවිතය සතුටින් පිළිගැනීමට උපකාරී වේ; හුස්ම ගැනීම සහ මාංශ පේශි සමඟ ආබාධ, නිර්මාණාත්මක එකතැන පල්වීම සමඟ ජීවිතයේ ප්රීතිය නැවත ලබා දෙයි.
වයලට්- ශරීරය පිරිසිදු කරයි, අධ්‍යාත්මික මනෝභාවය ප්රවර්ධනය කරයි සහ මානසික හා ශාරීරික අංශ පෙළට ගෙන එයි; ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි ස්නායු පද්ධතියසහ ඇටසැකිල්ල.
Galina Muravieva. "ආදරය ජීවිතයේ ශක්තියයි"
සුවපහසුව ලබා ගන්න. වාඩි වී සිටින ස්ථානය වඩාත් සුවපහසු විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් විය යුතුය. ඉදිරිපස දත් පිටුපස ඉහළ තාලයට එරෙහිව දිවේ කෙළවර ඔබන්න. ඔබේ නාසය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, පහක් ගණන් කරන්න. ඔබ සෙමින් දහයට ගණන් කරන විට ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. ඉන්පසු ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න, දිගටම පහළොව දක්වා ගණන් කරන්න.
දැන් ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, එය සිතින් මවා ගන්න එන වාතයනිශ්චිත වර්ණයක් ඇත.
එය ඔබේ මුළු ශරීරයම පුරවා, ඔබට නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය තත්ත්වය සමබර කර සුවපත් කරන බව සිතන්න. ඔබ ගැන අවිනිශ්චිත නම් අපේක්ෂිත වර්ණයපැහැදිලි හුස්ම ගන්න සුදු පාට. සමස්ත පද්ධතියම සමතුලිත කිරීම සඳහා ඔබට දේදුන්නෙහි වර්ණ හත ආශ්වාස කළ හැකිය.
සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ කාලය විනාඩි තුනේ සිට පහ දක්වා වේ.
ශරීරයට වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ බලපෑම
රතුහුස්ම ගැනීම: ශක්තිය සහ උණුසුම ලබා දෙයි; සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ සයිනසයිටිස් සමඟ උපකාරී වේ; ශ්ලේෂ්මල පටල වියළී යයි.
රෝසහුස්ම ගැනීම: සමේ ගැටළු, හුස්ම හිරවීම වැනි අවස්ථාවලදී ප්රයෝජනවත් වේ; තනිකම නැති කරයි.
තැඹිලිහුස්ම ගැනීම: හැඟීම් සමතුලිත කරයි; හුස්ම ගැනීම පහසු කළ හැකිය; නිර්මාණශීලීත්වය අවදි කරයි; පීච්සෙවන මාංශ පේශි මත හොඳින් ක්රියා කරයි.
කහහුස්ම ගැනීම: ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි, දැනුම වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. රන්වන්සෙවනට සාමාන්ය සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත, විශේෂයෙන් හිස හා සම්බන්ධ ගැටළු වලදී.
හරිතහුස්ම ගැනීම: ස්නායු තත්ත්වය සමනය කරයි, පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
නිල්හුස්ම: සන්සුන් කරයි, නිර්මාණාත්මක කුසලතා අවදි කරයි, හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සමනය කරයි. නිල් හුස්ම දරුවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
නිල්හුස්ම ගැනීම: බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. පසු සුවය සහ සුවය වේගවත් කරයි ශල්ය මෙහෙයුම්; සමඟ කොළ පැහැතිසෙවන අස්ථි මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ටර්කියුයිස්ශ්වසනය: ශ්වසන රෝග, ආතරයිටිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
දම් පාටහුස්ම ගැනීම: අස්ථි ගැටළු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ; පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත; විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ; අධ්‍යාත්මික සංහිඳියාව අවදි කරයි.
දම් පාටහුස්ම ගැනීම: විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, උමතු සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
තාඕවාදයේ ග්‍රන්ථවල බොහෝ විට වර්ණවත් හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සඳහනක් සොයාගත හැකිය. අවාසනාවකට, එහි නිශ්චිත විස්තරය සොයාගත නොහැක, එබැවින් සමහර ලිපි හුවමාරු කර ගත හැක්කේ අත්හදා බැලීම් හරහා පමණි.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු තරමක් සරල ය, ඔබ බිත්තරයක සිටින බව ඔබ මානසිකව සිතිය යුතු අතර එහි ඇති සියලුම අවකාශය යම් වර්ණයක වාතයෙන් පිරී ඇත. හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී විය යුතුය. එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කිරීමෙන්, හුස්ම මුළු ශරීරයම පුරවන ආකාරය ඔබට දැනිය හැකිය - පාදවල සිට හිස දක්වා හෝ අනෙක් අතට, මෙන්ම ශරීරයේ තනි කොටස්, උදාහරණයක් ලෙස හිස ප්‍රදේශය. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමත් සමඟ, වැදගත් අංගයක් වන්නේ නාසික ඡේද මගින් වායු වර්ණ ප්‍රවාහය ඇද ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් වන අතර පසුව ශරීරය පුරා පැතිරෙයි.
පාරභාසකහුස්ම ගැනීම යනු ජලය සමග තනුක කළ කිරිවල වර්ණය ආශ්වාස කිරීමයි. එය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, කළු පැහැයෙන් විනාශ වූ සියලුම හානිකර දේ ඉවත් කරයි.
ආශ්වාස කිරීම අළුමීදුම සහිත දුමාරයට සමාන වර්ණ හිස ප්රදේශයට යොමු කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර හෝ භාවනා කිරීමට පෙර එය ඔබව හොඳින් සන්සුන් කරයි.
හුස්ම ගන්න රන්වන්සූර්යයාගේ දීප්තිමත් ආලෝකයට සමාන වර්ණයක් යනු ධනාත්මක ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සහ අශුභවාදී සිතුවිලි වලින් මිදීමයි.
උණුසුම් හා ප්රබෝධමත් රතුසෙවනැලි, සහ ඔවුන් පුද්ගලයෙකුට වඩාත් විශ්වාසදායක කරයි.
හරිතනාද වෘක්ෂලතා සංකේතවත් කරයි, එය ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, තුවාල සුව කරයි, ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි සහ ලිබිඩෝ වැඩි කරයි.
නිල් වානේසෙවන මොළය හා චින්තනය පවිත්ර කරනු ඇත, එහි බලපෑම යටතේ පැහැදිලිකම වර්ධනය විය හැක. එවැනි හුස්ම ගැනීම "රිදී හිස" යන අර්ථය ඇති Kapalabhati යෝග ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
හුස්ම ගන්න කොළ-නිල්(ටර්කියුයිස්) වර්ණය, මුහුදු රැල්ලකට සමාන, මානසික අවපීඩන තත්වයක් නැති කරයි, එය උණුසුම් වන විට සිසිල් කරයි, ජීවිතය ප්රීතියෙන් පුරවයි, සහ පුද්ගලයෙකු වඩාත් ක්‍රියාශීලී කරයි.
වර්ණ ඉන්ඩිගෝ(නිල්) ගැඹුරුම ධ්‍යානවලට අනුගත වන අතර නිරවුල් බවේ ත්‍යාගය ඇති කරයි.
තාඕවාදයේ ග්‍රන්ථවල බොහෝ විට වර්ණවත් හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සඳහනක් සොයාගත හැකිය. අවාසනාවකට, එහි නිශ්චිත විස්තරය සොයාගත නොහැක, එබැවින් සමහර ලිපි හුවමාරු කර ගත හැක්කේ අත්හදා බැලීම් හරහා පමණි.
බොහෝ විට මිනිසුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් භාවනාව ගොඩනඟා ඇත්තේ ඔවුන්ගේ හුස්ම පාලනය කිරීම මත ය, එබැවින් අප සැමවිටම දැනුවත්ව හුස්ම ගත යුතුය.
මේ හැරුණු විට හුස්ම ගැනීම ද වර්ණවත් කළ හැකි බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.
අපි වර්ණවත් වාතය ආශ්වාස කළ යුතුයි. එවැනි ක්රියාවලියක් වඩාත් රසවත් වන අතර සරල වාතය සමඟ හුස්ම ගැනීමට වඩා වැඩි ප්රතිලාභ ගෙන එයි.
වාතය වර්ණවලින් දිස්වන්නේ කෙසේද? ඒ සියල්ල මිනිස් මනස එය කිරීමට පවසන දේ කරන Qi Energy හි නීතිය ගැන ය. Qi ශක්තියට විවිධ ස්වරූප ලබා ගැනීමට සහ යම් වර්ණයකින් පින්තාරු කිරීමට හැකි වේ. එමනිසා, මනසට එවැනි ශක්තියක් ඕනෑම වර්ණයකට වර්ණ ගැන්වීමේ හැකියාව ඇත.
වර්ණ හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු තරමක් සරල ය, ඔබ බිත්තරයක සිටින බව ඔබ මානසිකව සිතිය යුතු අතර එහි ඇති සියලුම අවකාශය යම් වර්ණයක වාතයෙන් පිරී ඇත. හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී හා සවිඥානක විය යුතු අතර, වර්ණ ස්වභාවික විය යුතු අතර, යම් ආකාරයක අස්වාභාවික නොවිය යුතුය.
එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කිරීමෙන්, හුස්ම මුළු ශරීරයම පුරවන ආකාරය ඔබට දැනිය හැකිය - පාදවල සිට හිස දක්වා හෝ අනෙක් අතට, මෙන්ම ශරීරයේ තනි කොටස්, උදාහරණයක් ලෙස හිස ප්‍රදේශය.
මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමත් සමඟ, වැදගත් අංගයක් වන්නේ නාසික ඡේද මගින් වායු වර්ණ ප්‍රවාහය ඇද ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් වන අතර පසුව ශරීරය පුරා පැතිරෙයි. ඔබට හුස්ම ගැනීමට ඇති දේ රඳා පවතින්නේ අප හුස්ම ගන්නා වර්ණය මත පමණි.
විනිවිද පෙනෙන හුස්ම ගැනීම යනු ජලය සමග තනුක කළ කිරිවල වර්ණය ආශ්වාස කිරීමයි. එවැනි විනිවිදභාවයකින් පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි මෙම වර්ණය ශරීරයේ සියලුම අභ්යන්තර කොටස් දැකීමට උපකාරී වේ.
ඊට පසු, අපිරිසිදු දුඹුරු පැහැයක් පිට කරනු ලැබේ, එය මානසිකව තොල්වලින් කෙළ ගසා ගත හැකිය. ඔබට කළු හුස්ම දහයකට වඩා ගත නොහැක, ඒවායින් පසු ඔබට අවශ්ය වේ හදිසියෙන්පිරිසිදු කිරි ආශ්වාස කරන්න. එය සියලු ඇතුළත සෝදා හරින අතර විනිවිද පෙනෙන අවකාශයේ සබන් අංශු දැකීමට හැකි වනු ඇත.
එවැනි පිටකිරීමක් අපිරිසිදු කහ, දුඹුරු සහ මිශ්‍රණයකින් සමන්විත විය හැකිය නිල් මල්, සහ අප්රසන්න රස සංවේදීතාවයක් ද ඇති විය හැක. අප පිට කරන වාතය ආශ්වාස කරන වාතය මෙන් විනිවිද පෙනෙන මොහොත දක්වා මේ ආකාරයෙන් හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වේ.
මීදුම දුමාරයට සමාන අළු පැහැයක් ආශ්වාස කිරීම හිස ප්රදේශයට යොමු කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර හෝ භාවනා කිරීමට පෙර එය ඔබව හොඳින් සන්සුන් කරයි.
සූර්යයාගේ දීප්තිමත් ආලෝකය මෙන් රන්වන් පැහැයෙන් ආශ්වාස කිරීම යනු ධනාත්මක ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය කර අශුභවාදී සිතුවිලි වලින් මිදීමයි.
රතු සෙවන උණුසුම් සහ ප්රබෝධමත් කරයි, තවද ඒවා පුද්ගලයෙකුට වඩාත් විශ්වාසදායක කරයි. ටිබෙටයේ යෝගීන් (ටිබෙට් බලශක්ති තාක්ෂණය) ටුම්මෝ ප්‍රගුණ කරන අයට රතු පැහැයෙන් හුස්ම ගනිමින් මුළු රාත්රියම හිම සහිත වාතයේ වාඩි විය හැකිය.
හරිත නාද වෘක්ෂලතා සංකේතවත් කරයි, එය ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, තුවාල සුව කරයි, ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි සහ ලිබිඩෝ වැඩි කරයි.
නිල්-වානේ සෙවන මොළය හා චින්තනය පවිත්ර කරනු ඇත, එහි බලපෑම යටතේ පැහැදිලිකම වර්ධනය විය හැකිය. එවැනි හුස්ම ගැනීම යෝග අභ්යාස Kapalabhati සමග ඒකාබද්ධ කළ හැක, එනම් "රිදී හිස" යන්නයි.
මුහුදු රැල්ලකට සමාන වන කොළ-නිල් (ටර්කියුයිස්) වර්ණය හුස්ම ගැනීම, මානසික අවපීඩනය නැති කරයි, එය උණුසුම් වන විට සිසිල් කරයි, ජීවිතය ප්රීතියෙන් පුරවයි, සහ පුද්ගලයෙකු වඩාත් ක්‍රියාශීලී කරයි.
ඉන්ඩිගෝ වර්ණ ගැඹුරුම භාවනාවන් වෙත සුසර කරන අතර පැහැදිලිකමේ තෑග්ග ඇති කරයි.
වර්ණ හුස්ම ගැනීම සඳහා නිරන්තර හා නැවුම් වාතය අවශ්ය වේ. පිටාර වායූන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති වීදිවල මෙන්ම වාහනවලද එය කළ නොහැක. නිවසේ හුස්ම ගන්නා විට කාමරයේ වාතාශ්රය විය යුතුය.
මෙයද කියවන්න:
- තාඕවාදයේ ග්‍රන්ථවල බොහෝ විට වර්ණවත් හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සඳහනක් සොයාගත හැකිය. අවාසනාවකට, එහි නිශ්චිත විස්තරය සොයාගත නොහැක, එබැවින් සමහර ලිපි හුවමාරු කර ගත හැක්කේ අත්හදා බැලීම් හරහා පමණි. බොහෝ විට මිනිසුන් හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන සිතන්නේ නැත, නමුත් භාවනාව ගොඩනඟා ඇත්තේ ඔවුන්ගේ හුස්ම පාලනය කිරීම මත ය, එබැවින් අප සැමවිටම දැනුවත්ව හුස්ම ගත යුතුය. මේ හැරුණු විට හුස්ම ගැනීම ද වර්ණවත් කළ හැකි බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. අපි වර්ණවත් වාතය ආශ්වාස කළ යුතුයි. එවැනි ක්රියාවලියක් වඩාත් රසවත් වන අතර සරල වාතය සමඟ හුස්ම ගැනීමට වඩා වැඩි ප්රතිලාභ ගෙන එයි. වාතය දිස්වන්නේ කෙසේද ...
- පිරිමින් මූලික වශයෙන් පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බව අපි පුරුදු වී සිටිමු. නමුත් භාවිතා කරයි සරල තාක්ෂණයහුස්ම ගැනීම, ඔබට ඕනෑම තත්වයකදී විරුද්ධ ලිංගයේ අය ආකර්ෂණය කර ගත හැකි අතර, ඔබ ඇඳගෙන සිටින්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබට කුමන කොණ්ඩා මෝස්තරයක් තිබේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. පෙනුමපුද්ගලයෙකු තුළ බොහෝ විට වඩාත්ම වැදගත් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් එය ප්රසන්න සන්නිවේදනයකින් ඔබව ප්රතිස්ථාපනය නොකරනු ඇත. එමනිසා, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්වල නියැලෙමින් පිටතින් පමණක් නොව ඇතුළතින්ද ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිතිපතා භාවනා කිරීම ඔබේ අභ්යන්තර විභවය විවෘත කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පිරිමින් ආකර්ෂණය නොවන බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි ...
- මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රසිද්ධ තාක්ෂණික ක්රමවලින් එකක් වන්නේ holotropic හුස්ම ගැනීමයි. මෙම තාක්ෂණය ගැන වැඩි විස්තර සහ ගොඩක් මිනිස්සුඔවුන් ජනප්‍රියත්වයට පත්වන්නේ එබැවිනි. අපේ ලෝකයේ, නොදන්නා සහ තේරුම්ගත නොහැකි සෑම දෙයකටම බිය වීම සිරිතකි. Holotropic Breathwork එකත් එහෙමයි. මුලදී, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කරදරවලින් මිදීමේ මෙම ක්‍රමය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගත නොහැකි යැයි සලකනු ලැබුවද, කාලයත් සමඟ ජෛව බලශක්ති ප්‍රවීණයන් එය පිළිගෙන ශ්‍රව්‍ය භාවනා සමඟ සමපාත විය. ක්‍රමය නිර්මාණය කිරීමේ ඉතිහාසය හොලෝට්‍රොපික් ක්‍රමයේ කතුවරුන් වන්නේ ඇමරිකානුවන් වන ස්ටැනිස්ලාව් සහ ක්‍රිස්ටිනා ...
- අසාර්ථකත්වයන් නව අසාර්ථකත්වයන් ඇති කරයි, විෂම කවයක් සාදයි. තාඕවාදී පුහුණුව ඔබට එයින් මිදීමට උපකාරී වේ. තාඕවාදය යනු "දේවල මාර්ගය" යන මූලධර්මයෙන් ආරම්භ වූ ආගමකි. මුලදී එය දාර්ශනික ධර්මයක් වූ අතර එය කාලයත් සමඟ වර්ධනය වී අද ලොව පුරා පුළුල් ලෙස ප්රසිද්ධ විය. බොහෝ අවස්ථාවලදී වැරදි සිතුවිලි සහ ජීවන රටාව දුප්පත්කම හා අසාර්ථකත්වයට හේතු වේ. අසාර්ථක වීමට ඔබම ක්‍රමලේඛනය කිරීම, ඔබ අසාර්ථක වනු ඇතැයි සිතීම, බොහෝ අය අනුගමනය කරන වැරදි මාර්ගයයි, නමුත් මගක් සොයා ගන්න ...
- බොහෝ විට ශරීරය සමඟ හඳුනා ගනී. ශරීරය මමයි. ආධ්‍යාත්මික වශයෙන් අවදි වූ මිනිසුන් තමන් ශරීරයක් නොව ශරීරයක ජීවත් වන ආත්මයක් බව දනී. නමුත් ඔවුන්ගෙන් කිහිප දෙනෙක් මෙය නිරන්තරයෙන්, සෑම තත්පරයකම දැන සිටිති. බොහෝ විට මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ. එක්කෝ ඔවුන් බර, නාසයේ ප්‍රමාණය හෝ ඇස්වල වර්ණය, සම ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ. සමහර විට මිනිසුන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරයි, කැඩපත තුළ තමන් දෙස බැලීමෙන් වළකින්න. ඔබේ ශරීරය බාහිර පෙනුම කුමක් වුවත්, එහි බාහිර ස්වරූපය පිටුපස එය පොහොසත් හා ජවසම්පන්න බලශක්ති ක්ෂේත්රයකි. ශරීරයෙන් ඔබ්බට යාමට ...
