چگونه فرآیند خودسازی را شروع کنیم؟ مراحل خودسازی خودسازی مزیت شماست

روانشناسی خودسازی فرآیندی مداوم است که با شکل گیری شخصیت و شخصیت، با رشد عادات و واکنش های اجتماعی همراه است. بدون او نمی توان فردی از "دنیای جدید" را تصور کرد که وارد عصر اطلاعات شده است.

خودسازی یعنی ثابت نمانید، به مسیرهای مختلف بروید، به اهداف خود برسید، وظایف جدیدی برای خود تعیین کنید. در این مقاله با این موضوع آشنا خواهید شد که خودسازی از دیدگاه روانشناختی چیست و چه عواملی بر شکل گیری شخصیت و رشد همه جانبه فرد تأثیر می گذارد.

مهم دانستن است! کاهش بینایی منجر به نابینایی می شود!

برای اصلاح و بازیابی بینایی بدون جراحی، خوانندگان ما استفاده می کنند نگرش اسرائیل - بهترین درمانبرای چشمان شما فقط 99 روبل!
پس از بررسی دقیق آن تصمیم گرفتیم آن را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم...

روانشناسی خودسازی است موضوع پیچیده، که فقط در چند ساعت یا چند روز قابل درک نیست. گاهی اوقات سالها طول می کشد تا به تجربیاتی که دیگران داشته اند پی ببریم و شخصیت درون خود را درک کنیم و بپذیریم.

برای ارزیابی صحیح موقعیت ها و در پیش گرفتن مسیر توسعه، لازم است فرآیندهای ذهنی اساسی را درک کنید که به فرد کمک می کند دنیای اطراف خود را درک کند.

فرآیندهای ذهنی اساسی:

• حافظه؛
• احساس؛
• ادراک؛
• فكر كردن؛
• توجه
• خیال پردازی؛
• سخن، گفتار.

این فرآیندها با انعکاس فردی که در تعامل با دنیای خارج است مشخص می شود. توسعه بستگی به سطح آن دارد. از آنها می توان برای قضاوت در مورد اینکه یک فرد چقدر قوی یا ضعیف است استفاده کرد. این فرآیند اصلی، حافظه است.

افرادی هستند که حافظه خوبی دارند و نیازی ندارند داروها. تکنیک های مختلفی وجود دارد که می تواند کیفیت حافظه را بهبود بخشد.

- این یک مؤلفه مهم موفقیت زندگی در خانواده و شغل است. و کسب مهارت های اضافی که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کند، به شما کمک می کند تا سطح خود را ارتقا دهید.

وضعیت دیگری زمانی به وجود می آید که فرد نسبت به همه چیز در اطراف خود کاملا بلغمی باشد و رشد شخصی نداشته باشد. او نه تنها برای اطرافیانش، بلکه برای خودش نیز خسته کننده می شود. هیچ کس از رکود راضی نیست، حتی افرادی که عمیقاً متقاعد شده اند که توسعه نمی تواند چیز جدیدی به آنها بدهد، و حتی بیشتر از آن، هیچ کس خود را در معرض خطر این "تازه" قرار نخواهد داد.

روانشناسی خودسازی

هر فردی شخصیت خاص خود را دارد، می تواند قوی یا ضعیف باشد. روانشناسی خودسازی در رشد و حتی تکامل مشخصه نهفته است که متعاقباً فرد را به هدف مورد نظر یا رویای مخفی خود هدایت می کند.

دشمن اصلی می تواند سلامت ضعیف جسمی و روحی باشد. بی جهت نیست که این را می گویند بدن سالم ذهن سالم، زیرا مشکلات، خرابی ها و مشکلات جزئی ما بر وضعیت اندام های داخلی ما تأثیر می گذارد.

بدون سلامتی، خودسازی وجود ندارد. بی تفاوتی رشد شخصیت را در طول بیماری مهار می کند، امتناع از برقراری ارتباط با دنیای خارج وجود دارد. چنین مشکلاتی باید از بین برود، آنها شما را به نقطه صفر بخش خود می کشانند، یا شما را بسیار فراتر از مرزهای خودشناسی می برند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید مفهوم خودسازی را از دیدگاه روانشناسی تعریف کرد و آن را درک کرد.

خودسازی یک فرآیند است، ثابت است، هر گونه مهار آن می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری شود، از جمله: از دست دادن دستورالعمل های زندگی، بی تفاوتی، مالیخولیا، سرخوردگی، افسردگی.

فردی که از زندگی خود ناراضی است سعی می کند کاستی های خود را با تمسخر مداوم دیگران جبران کند. در یک تیم بزرگ می توان شکل گیری شخصیت هایی مانند شایعات، کلوتزها و رنجبران ابدی را مشاهده کرد. منظره ای ناخوشایند، اینطور نیست؟

بنابراین، به منظور افشای کامل موضوع در زمینه روانشناسی خودسازی و جلوگیری از عواقب ناخوشایند احتمالی، ارزش برجسته کردن 4 نکته اصلی را دارد.

1. انگیزه

بدون آن، فرد نمی تواند به اهداف خود برسد، بلکه به سادگی می نشیند و منتظر می ماند. اگر در برنامه شغلی، در روابط، انگیزه وجود داشته باشد، نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.

2. نتیجه

در این مرحله ارزش توجه دارد توجه ویژه. بدون آن، اهداف جدید ظاهر نمی شوند، شخص با اعتقادات خود یا نظرات دیگران محدود می شود که در نهایت منجر به توهم عمومی می شود.

3. طرح خودسازی

به درستی کامپایل خواهد شد دستورالعمل های گام به گامدر راه خوشبختی رفتن به سمت اهداف خود بدون توجه به موانع زندگی همان چیزی است که نظام مندسازی صحیح خواسته ها و آرزوها همراه با انگیزه به شما امکان می دهد.

4. ایدئولوژی و ادراک

درک صحیح از اطلاعات جریان ثابتایده ها و مبارزه برای معرفی انواع دانشی که کار خانه یا دفتر را آسان تر می کند. تجزیه و تحلیل مداوم دانش به دست آمده، و همچنین توانایی انتزاع از زباله های ذهنی که هر دقیقه آگاهی ما را مسدود می کند.

مراحل اصلی خودسازی شخصی

کارشناسان شش مرحله یا مرحله خودسازی را شناسایی می کنند. در مرحله اول، هدفی برای خودسازی مشخص می شود. برای دستیابی به آن، باید یک برنامه عملیاتی روشن تهیه کنید. در مرحله دوم، لازم است چارچوب های زمانی دقیقی تعیین شود و اهداف ثانویه نیز ترسیم شود. و مراحل باقی مانده با هدف خودشناسی، کار روی خود، کنترل شخصیت و غیره است.

ساده ترین، اما بسیار شرط مهم، یک نوت بوک، تبلت یا دفترچه جیبی معمولی همراه خود داشته باشید تا اطلاعات غیرمنتظره را ثبت کنید. شما باید مهمترین موضوع را برای خود تعیین کنید و با تولید هماهنگ شوید اطلاعات مفیددقیقا در مورد این موضوع شما باید هر چیزی که در رابطه با این موضوع به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. مرور افکار مستند شما بینش و جهتی برای بهبود زندگی شما فراهم می کند. به محض اینکه شخص متوجه شد که از آن تا انتها استفاده شده است، باید طبق برنامه به موضوع دیگری برود.

لازم است "همین الان" عمل کرد، بدون تأخیر تا بعد، این عادت باید ایجاد شود. برای رسیدن به هدفتان باید هر روز کمی اقدام کنید. ساده ترین راه برای توضیح این موضوع از طریق مثال ورزش است. چون داشتن بدن تنومند، باید تمرینات خاصی را روزانه انجام دهید.

وقتی می آیی آموزش روانشناسی، قطعاً مجموعه ای از قوانین یا توصیه هایی به شما داده می شود که باید آنها را در ایجاد عادات صحیح و سالم رعایت کنید.

تمام نکات خودسازی را می توان سیستماتیک و گروه بندی کرد تا بتوانید تصویر واضحی را در ذهن خود تصور کنید که چگونه می توانید خود را شکل دهید. طرح خودتوسعه فردی

روانشناسی خودسازی در عمل شکلی گام به گام دارد، جایی که شما به آرامی بالا می روید، از نیازهای جسمی شروع می شود و با الهامات معنوی پایان می یابد.

زمان کمتری برای خوابیدن

کارشناسان بسیاری از مطالعات را بررسی کرده و ثابت کرده اند که برای یک استراحت سالم تنها به 6 ساعت خواب نیاز دارید. نکته اصلی در استراحت کیفیت خواب است و نه تعداد ساعات اختصاص داده شده به آن. مهمترین کاری که باید انجام دهید ایجاد یک برنامه روزانه است. شما باید قبل از ساعت 9 شب به رختخواب بروید، از نه تا یک صبح مفیدترین و سالم ترین خواب طول می کشد، این مرحله خاصی است که مغز به حداکثر استراحت می رسد.

صبح مورد علاقه

شما باید این عادت را در خود ایجاد کنید که هر روز، صبح، حدود یک ساعت زمان برای خود اختصاص دهید. این زمان شامل مسواک زدن یا تهیه صبحانه نمی شود. این ساعت باید بعد از بیدار شدن باشد، باید دراز بکشید، به برنامه های خود برای روز آینده فکر کنید، خود را برای یک روز موفق و پربار آماده کنید. شما می توانید موسیقی آرام را روشن کنید، نکته اصلی در این موضوع این است که نخوابید!

به محض اینکه فرد یاد بگیرد کمتر بخوابد، وقت آزاد بیشتری خواهد داشت. او به تدریج از عجله دست می کشد، شروع به زندگی آرام و لذت بردن از لحظات زندگی می کند. این اولین و اصلی ترین گام به سوی خودسازی در نظر گرفته می شود.

تعیین اولویت ها

هر فردی چیزهای مهمی دارد که نمی توان آن ها را به تعویق انداخت و چیزهایی که می توان آن ها را پشت سر گذاشت. اغلب مواردی وجود دارد که یک فرد این مفاهیم را عوض می کند و زمان کافی را به موقعیت های واقعا مهم اختصاص نمی دهد. در نتیجه، نتیجه اصلاً آن چیزی نیست که انتظار می رفت.

افکار مثبت

افکار مثبت همیشه بازی می کنند نقش بزرگبه خصوص در مسیر موفقیت. به عنوان مثال، شما می توانید یک ملاقات را پس از یک جدایی طولانی تصور کنید که چگونه یک فرد مشتاقانه منتظر آن است، حتی فکر آن باعث خوشحالی فرد می شود. او، بدون توجه به خود، شروع به عمل سریع، با موفقیت، با بار مثبت می کند.

بنابراین، باید یاد گرفت که بدون توجه به موقعیت، مثبت اندیشید. روانشناسان "روش بند پاک کن" را دارند، که در آن شما یک کش ساده را روی دست خود می گذارید و به محض اینکه فردی افکار بدی دارد، باید کش را بکشید و رها کنید. این به جلوگیری از تمرکز یک فرد بر افکار منفی کمک می کند. پس از مدتی مشخص، مغز به سادگی به تفکر مثبت عادت می کند.

لبخند

شما همیشه باید به آرامی لبخند بزنید، این به طرف مقابل اجازه می دهد تا بفهمد طرف مقابل او در مورد گفتگو مثبت است. یک لبخند می تواند انسان را از همه بیشتر نجات دهد وضعیت پیش بینی نشده، و همچنین به بهبود کلی خلق و خو، نه تنها فردی، بلکه جمعی نیز کمک می کند. علاوه بر این، افراد خندان عمر طولانی تری دارند.

طرح

در پایان هفته، شنبه یا یکشنبه عصر، باید به هفته گذشته توجه کنید، آنچه را که درست انجام داده اید و آنچه هنوز باید روی آن کار شود، تجزیه و تحلیل کنید. شما باید بتوانید خودتان را به خاطر آن تحسین کنید توسعه موفقکارهایی که باید در هفته گذشته انجام دهید همان شب، یک برنامه عملیاتی تقریبی برای 7 روز آینده ترسیم کنید.

نتیجه

روانشناسی خودسازی زیربنای هر دستاورد انسانی است، خواه این یک کشف درخشان باشد یا معرفی یک سبک جدید در نقاشی یا موسیقی، مهم نیست، نکته اصلی فرصتی است برای درک خود به عنوان فردی که قادر به اثری بگذارید و با شماره سریال در آرشیو فراموش نشوید.

رابطه بین مفاهیم «توسعه» و «توسعه خود». تعریف "خودسازی"

غیرممکن است که بهتر از این که زندگی خود را صرف تلاش برای کاملتر شدن کنید، زندگی کنید.

سقراط

مفهوم توسعه. گسترده ترین مفهومی که از منظر آن می توان خودسازی را مشخص کرد، مفهوم توسعه است.

زیر توسعه به طور کلی، آنها به طور سنتی فرآیند طبیعی تغییرات کمی و کیفی در ماده، آگاهی، جامعه و غیره را درک می کنند. در رابطه با یک فرد، آنها اغلب در مورد رشد جسمی، ذهنی و اجتماعی صحبت می کنند.

رشد فیزیکی - این یک تغییر کمی و کیفی در خصوصیات و ویژگی های بدن یک فرد است که با بلوغ و تغییر ساختارها و سیستم های بدن او مرتبط است.

رشد ذهنی ، به نوبه خود، این فرآیند طبیعیشکل گیری و تغییر در ویژگی ها و کیفیت های روانی یک فرد.

توسعه اجتماعی - توسعه انسانی هنجارهای اجتماعیو قواعد رفتار، ارتباط و تعامل در فرآیند اجتماعی شدن.

اجازه دهید در مورد مشکل رشد ذهنی صحبت کنیم. برای مدت طولانی، روانشناسی تحت تسلط نظریه پیشفرورماسیونیسم بود، که بر اساس آن رشد به عنوان رشد ساده، بلوغ، به عنوان از پیش تعیین مراحل درک می شد. تصادفی نیست که تا قرن 17-18. دوران کودکی به عنوان آمادگی برای زندگی تلقی می شد و کودک به عنوان یک نسخه کوچکتر از یک بزرگسال، هنوز نابالغ و غیرمنطقی دیده می شد.

به تدریج، توسعه به عنوان یک فرآیند برگشت ناپذیر از تغییرات کمی، کیفی و ساختاری شروع شد. فرایندهای ذهنی، ویژگی ها، حالت هایی که در زمان آشکار می شوند. در حال حاضر تعداد زیادی وجود دارد نظریه های مختلفرشد ذهنی (طبیعت‌گرایی، اجتماعی‌مورفیسم، فرهنگ‌گرایی، الهیات، معرفت‌شناسی، انسان‌شناسی)، که نسخه‌های خود را از درک و تبیین رشد ذهنی ارائه می‌دهند.

مسئله شناسایی عوامل رشد ذهنی در علم اهمیت خاصی پیدا کرده است. چندین رویکرد در اینجا پدیدار شده است. بر اساس مفاهیم بیوژنتیک، رشد توسط عوامل بیولوژیکی، مادرزادی و ارثی و همچنین عوامل بلوغ تعیین می شود که برنامه و بردارهای رشد ذهنی را تعیین می کند. برعکس جهت جامعه شناسی بر شرطی شدن اجتماعی رشد انسان تأکید می کند و معتقد است که با سازماندهی زندگی و فعالیت های کودک به شیوه ای خاص، می توان ویژگی ها و کیفیت های مطلوبی را در او شکل داد. در نظریه همگرایی دو عامل V. Stern، رشد کودک در نتیجه تأثیر وراثت و محیط ارائه شده است. که در روانشناسی خانگیرایج ترین عقیده این است که نقش پیشرو در توسعه را آموزش و آموزش و ارتباطات و فعالیت ایفا می کند. عوامل اجتماعیو خصوصیات بیولوژیکی و مادرزادی به عنوان شرایط رشد عمل می کنند. ویگوتسکی در مورد وحدت عوامل وراثت و محیط در رشد انسان نوشت. لازم به ذکر است که در برخی از نظریه ها به میزان بیشتری و در برخی دیگر به میزان کمتری، واقعیت تعیین توسعه از سوی خود شخص نادیده گرفته می شود، هرچند همواره به این نکته توجه شده است. به ویژه در روانشناسی روسی.

مسئله مهمی که در روانشناسی مطرح می شود، مسئله نیروهای محرک رشد ذهنی و جستجوی آن است. الگوهای عمومی. در علم داخلی، مشخص شده است که نیروهای محرک رشد، تضادهایی هستند، به عنوان مثال، تضاد بین نیازها و امکانات برای ارضای آنها، بین اشکال رفتار قدیمی و جدید، بین خواسته های محیط و توانایی های موجود کودک. و قوانین رشد ذهنی مانند برگشت ناپذیری، جهت، تداوم، ناهمواری، شکل پذیری، ترکیبی از پیشرفت و پسرفت، زیگزاگ و برخی دیگر است.

توجه ویژه ای در روانشناسی به مشکل سن و دوره بندی رشد وابسته به سن می شود. به گفته L. S. Vygotsky، هر عصری را می توان با مفاهیمی مانند وضعیت اجتماعی رشد، فعالیت های پیشرو و تشکیلات جدید مرتبط با سن مشخص کرد. بر اساس دیدگاه L. S. Vygotsky در مورد ساختار و پویایی سن و مفهوم فعالیت پیشرو که توسط A. N. Leontyev در دهه 70 توسعه یافت. قرن XX توسعه داده شد دوره بندی سنی(نویسنده - D.B. Elkonii)، که تا به امروز در روانشناسی خانگی اولویت دارد. ویژگی این دوره بندی این است که سنین از تولد تا 17-18 سالگی را پوشش می دهد. در میان دوره‌بندی‌های خارجی، دوره‌بندی سنی روان‌شناس آمریکایی E. Erikson به طور گسترده‌ای شناخته شده است. این دوره بندی کل را در بر می گیرد چرخه زندگیشخص، و در اینجا دو گزینه وجود دارد توسعه احتمالیانسان: توسعه مولد و غیرمولد. این دوره‌بندی‌ها در بسیاری از کتاب‌های درسی به خوبی شناخته شده و شرح داده شده‌اند، بنابراین به آنها نمی‌پردازیم.

پس از یادآوری مختصر چه توسعه و رشد ذهنیشخص، بیایید سؤال اصلی را مطرح کنیم: خودسازی چیست، ماهیت آن چیست، چه تفاوتی با توسعه دارد؟

اگر "خود" را در اصطلاح "توسعه" جایگزین کنیم، به توسعه آشور خواهیم رسید. بنابراین، در این "خود-" و این راه حل پدیده خودسازی است. بنابراین، قبل از اینکه به ویژگی های ماهوی خودسازی بپردازیم، سعی خواهیم کرد این اصطلاح اسرارآمیز "خود-" را درک کنیم.

«خود» به عنوان مقوله ای که توسعه را به رتبه خودسازی «ترجمه می کند». پدیده‌هایی که با مفهوم «خود» (که شامل خودسازی است) مشخص شده‌اند، به طور فزاینده‌ای موضوع مطالعه می‌شوند، زیرا محققان را با فرصتی برای شناسایی ویژگی‌های خاصی که متمایز می‌کند جذب می‌کنند. شخصیت مدرنمانند فعالیت، آزادی تعیین سرنوشت، توانایی مدیریت رفتار، رشد و مسئولیت پذیری در قبال آن.

از دیدگاه ریشه شناسی، مفاهیم گروه "خود" کلمات مرکب هستند که جامعه معنایی آنها با قسمت اولیه کلمات مشخص می شود: خود- به زبان روسی، خودکار (خودمختاری, پیشنهاد خودکار)و خود (تایید خود, خود فرمان) -به انگلیسی، سلبر (سلبستانالیز) و eigen (eigenart) - به زبان آلمانی.

"خود" دو معنای زیر را در مفاهیم پیچیده وارد می کند:

• 1) جهت عمل که در قسمت دوم کلمه ذکر شده است به سمت خود.
• 2) انجام یک عمل غیر ارادی، خود به خود، بدون دخالت خارجی.

واحدهای معنایی مانند "خودکار"، "خودکار"، "I-" دارای ویژگی های مشابهی هستند. به همین دلیل، گروه "خود" شامل مفاهیم روانشناختی مانند "خود پرخاشگری"، "خودآموزی"، "خودمختاری"، "حافظه زندگینامه ای"، "خودپنداره" و غیره است.

اگر مفاهیم گروه "خود" را به عنوان جملات فشرده تصور کنیم، می توان آنها را به شکل گسترده با عبارت "من خودم کاری در رابطه با خودم انجام می دهم" بیان کرد. مثلاً خودشناسی یعنی اینکه خودم را بشناسم; عزت نفس - من خودم را ارزیابی می کنم. خودانگیختگی - من به خودم انگیزه می دهم. پرخاشگری خودکار - من نسبت به خودم و غیره پرخاشگری نشان می دهم. علاوه بر این، پدیده‌های گروه «خود» در بیشتر موارد به دو صورت قابل تفسیر هستند: به عنوان فرآیندها و به عنوان نتایج این فرآیندها. به عنوان مثال، اصطلاحات "عزت نفس"، "نگرش به خود"، "خود تعیین کننده" و غیره. ذهنی را هم از نظر سیر فعالیت و هم از نظر نتیجه این فعالیت توصیف کنید.

در زبان روانشناسی، اظهارات خود را می توان به دو صورت تفسیر کرد: 1) "من" به عنوان منبع برخی از فعالیت ها عمل می کند. 2) این فعالیت با هدف "خود" است، یعنی. همچنین در "من". ویژگی های اسنادی کلی گروه "خود" در اسناد درون سیستمی علیت و جهت درون سیستمی فعالیت بیان می شود (تصادف در سیستم "من" موضوع و موضوع فعالیت).

پدیده "خود" را می توان درک کرد اگر شخصیت به عنوان یک شکل گیری کل نگر و در عین حال چند شکلی تعبیر شود که در ساختار آن دو حالت "من" را شامل می شود که عملکردهای متفاوتی را انجام می دهند: عملکرد سوژه و عملکرد سوژه. هدف - شی.

پدیده «خود» که در بالا به عنوان «من خودم کاری در رابطه با خودم انجام می‌دهم» توصیف شد، اگر تصور کنیم که در فضای درون فردی دو حالت از «من» (دو شخصیت فرعی) وجود دارد، عقب‌افتاده می‌شود: یک حالت ذهنی و یک ابژه. حالت

حالت ذهنی(شیوه موضوع) شخصیت به عنوان آغازگر و رهبر فعالیت است. حالت شی(حالت شی) "من" است که عملکردهای اجرایی را انجام می دهد یا به عنوان منطقه ای از کاربرد فعالیت ذهنی عمل می کند. محتوای فعالیت ذهنی از طریق آن اسم لفظی که بخشی از مفهوم خاص "خود" است (شناخت، تأیید، احترام، بیان و غیره) مشخص می شود.

در رابطه با خودسازی، اصطلاح «خود» به این معناست که شخص ابتکار خودشروع به انجام برخی اقدامات برای دگرگونی و تغییر خود، خصوصیات فردی و شخصی، رفتار و فعالیت های خود، نگرش خود نسبت به افراد دیگر و غیره می کند.

تعریف مفهوم "خودسازی". در روانشناسی، هیچ ایده مشترک جهانی و پایداری در مورد خودسازی انسان وجود ندارد. خودسازی در کیفیت های مختلف خود ارائه می شود و به شرح زیر تعریف می شود:

• - به عنوان یک استراتژی زندگی (K. A. Abulkhanova-Slavskaya)؛
• - به عنوان جهت گیری زندگی (E. Yu. Korzhova)؛
• - به عنوان یک فرصت زندگی (E. P. Varlamova، S. Yu. Stepanov)؛
• - به عنوان شکلی از زندگی (E. B. Starovoytenko)؛
• - به عنوان شکلی از توسعه (M. A. Shchukina)؛
• - به عنوان نیاز (A. Maslow);
• - به عنوان یک فعالیت خاص (A. G. Aseev، L. N. Kulikova، N. A. Nizovskikh و دیگران).

این تنوع رویکردها به دلیل پیچیدگی و تطبیق پذیری مفهوم «توسعه خود» است. در حال حاضر، خودسازی به طور فزاینده ای به عنوان یک فعالیت خاص انسانی با هدف تغییر خود تعریف می شود. اجازه دهید مثال هایی از برخی از تعاریف ارائه شده در راستای پارادایم فعالیت ارائه دهیم.

یکی از اولین کسانی که سعی در تعیین ماهیت خودسازی کرد V. I. Slobodchikov و E. I. Isaev بود. نویسندگان می نویسند که "توسعه خود توانایی اساسی یک فرد برای تبدیل شدن و تبدیل شدن به موضوع واقعی زندگی خود، تبدیل فعالیت زندگی خود به موضوع تحول عملی است" [Slobodchikov, Isaev, 2000, p. 1471.

به گفته D. A. Leontiev ، خودسازی فعالیتی است که شخص به سمت خود هدایت می کند تا قدرت های اساسی خود را غنی کند.

به گفته L.N. Kulikov، خودسازی یک فرآیند آگاهانه و سیستماتیک است که از درون تعیین می شود، و نه از بیرون، زیرا انگیزه آن و نیروهای محرکدر درون شخصیت رشد می کند، نه خارج از آن.

اگر بخواهید این تعاریف را تعمیم دهید، می توانید شباهت های زیادی در آنها پیدا کنید. تقریباً در همه جا تأکید می شود که خودسازی ساخت مستقل شخص از شخصیت خود است ، کسب کیفیت ها و ویژگی هایی که قبلاً وجود نداشت. این بر اهمیت ذهنیت فرد، فعالیت او، دستیابی به وضعیت جدید و ویژگی های جدید تأکید می کند.

در این کتاب درسی به تعریف زیر پایبند خواهیم بود.

خودسازی یک فعالیت خاص انسانی برای ایجاد چیزی جدید کیفی در آگاهی، روابط، تجربیات و رفتار فرد است که مطابق با وظایف زندگی و انگیزه های درونی با کمک ابزارهای روانشناختی خاص انجام می شود [نیزوسکیخ، 2007].

به نظر ما، چنین تعریفی اکتشافی ترین، آسان برای درک است، ساخت یک پارادایم نظری نسبتاً روشن و بدون ابهام را ممکن می کند و آنچه بسیار مهم است، به شما امکان می دهد تا شیوه های روانشناختی را برای ارتقای خودسازی بسازید.

بسیاری از مردم در مورد نیاز به مطالعه صحبت می کنند. موضوع آموزش جوانان همیشه مطرح می شود. اما پس از اتمام کار مردم چه می کنند موسسات آموزشی? چه کسی باید از آنها مراقبت کند پیشرفتهای بعدی، و آیا اصلا لازم است؟ چه مهارت هایی را باید در بزرگسالی توسعه دهید؟ چه دانش و مهارتی مهم است؟

پاسخ این است که توسعه لازم است. چه کسی مسئول است؟ - خود ما. بنابراین، روند رشد بیشتر شخصیت، خودسازی است، که بسیار دشوارتر است، زیرا معلم دیگری وجود ندارد. تنها یک معیار وجود دارد - کارایی. چگونه به تنهایی به نتیجه برسید؟ در این مقاله در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

خودسازی چیست؟

خودسازی کار مداوم روی خود، بهبود همه، شکل گیری است کیفیت های لازمشخصیت دقیقاً به این دلیل است که یک فرد به تنهایی درگیر خودسازی است که در این مسیر مشکلات زیادی ایجاد می شود. هیچکس آژانس دولتیمسئولیتی در قبال چنین خدماتی ندارد. این در مدارس و دانشگاه ها تدریس نمی شود. حداکثر چیزی که می توانند در آنجا بدهند وجود دارد مشق شبیا عناوین کتاب برای آمادگی فوق برنامه.

حتی این با فارغ التحصیلی متوقف می شود. دیگر هیچ کس در قبال شخص مسئول نیست. بسیاری از "معلمان" و سایت های خود-توسعه اهداف کاملاً متفاوتی را دنبال می کنند تا اینکه صرفاً به یک فرد در تمایل خود برای بهبود کمک کنند. در این صورت چه باید کرد؟ - با آزمون و خطا جستجو کنید، به صدای درونی خود گوش دهید، اطلاعات دریافتی را به طور انتقادی تجزیه و تحلیل کنید. و برای سهولت در درک اینکه چقدر توصیه ها و توصیه ها با نیازهای واقعی مطابقت دارند، اصول اساسی خودسازی را ارائه خواهیم داد.

اصول خودسازی

برای درک اینکه آیا راه درست انتخاب شده است، ارزش آن را دارد که بدانیم چه چیزی را شامل می شود. چه مولفه هایی فرآیند خودسازی را تکمیل می کنند. اگر انسان در مسیر درست حرکت کند چه احساسات یا احساساتی بر او چیره می شود. بنابراین، 12 اصل برای خودسازی.

• هدف اصلی کار روی خود هماهنگی است.
• احساس خوشبختی در خود شخص است، نه از شهرت یا فراوانی پول.
• شما باید یک نوع تفکر مثبت ایجاد کنید.
• هر کس مسئول زندگی خود است.
• خودسازی مستلزم کار روی خود است.
• یادگیری یک ویژگی مهم توسعه است.
• اهداف باید دست یافتنی و واقع بینانه تعیین شوند.
• علل مشکلات یا شکست ها در خود مردم نهفته است.
• اگر شخص بخواهد قادر به تغییر است.
• احساسات قابل کنترل هستند و می توان آنها را مدیریت کرد.
• خودسازی راه آسانی نیست، اما تنها راه صحیح است.
• نیازی به تلاش برای بهتر شدن از دیگران نیست، در آینده باید بهتر از خود فعلی خود شوید.

این روند را نباید با مطالعه یا رشد حرفه ای که همیشه توسط شخص انتخاب نمی شود اشتباه گرفت. جامعه تمایل به تحمیل کلیشه ها و کلیشه ها دارد، اما این به خود فرد بستگی دارد که آنها را دنبال کند یا نه.

خودسازی شخصی مستلزم بهبود در مسیر یا آن است. تمام مراحل در این مسیر باید به همراه داشته باشد احساسات مثبت، شادی ببخش البته ممکن است "مبارزه درونی" یا ارزیابی مجدد ارزش ها وجود داشته باشد، اما چنین لحظاتی نباید به مرور زمان کشیده شود، در غیر این صورت فرد قبل از رسیدن به اهداف خود را به افسردگی سوق می دهد. فراموش نکنید که نتیجه خودسازی هماهنگی و شادی است. این احساسات با کالاهای مادی خاصی مرتبط نیستند. آنها به مجموع تمام مؤلفه های مهم برای یک فرد بستگی دارند که در ادامه مورد بحث قرار خواهد گرفت.

خودسازی و تعادل چرخ زندگی

بر اساس دکترین، توسعه یا حفظ آن ضروری است سطح خوبهشت حوزه اصلی:

• موفقیت در کار یا تجارت؛
• رفاه پولی؛
• سلامت جسمی و روانی؛
• رشد معنوی؛
• ارتباط با خانواده، دوستان نزدیک؛
• روابط با شریک زندگی؛
• استراحت کامل؛
• توسعه شخصی.

برخی از سایت‌های خود-توسعه می‌توانند ساختار تعادل چرخ زندگی را تغییر دهند و نقاط فردی را با «راه‌حل» جایگزین کنند. مسائل روزمره«یا «ایجاد ارتباط در جامعه». اما اینها همه جزئیاتی هستند که تصویر کلی را تغییر نمی دهند. باید برای هماهنگی در هر یک از هشت جهت اساسی تلاش کرد. اغلب افراد سعی می کنند در دو یا سه زمینه زندگی موفق شوند، زمان کمتری را به دیگران اختصاص دهید یا حتی به طور کلی از آنها غافل شوید. این ممکن است برای مدتی باعث شادی و رضایت از موفقیت‌های فرد شود، اما پس از آن فرد افسرده می‌شود و احساس می‌کند «بی‌جا» است.

این یک پدیده گسترده است که افراد تمام تلاش خود را برای ایجاد یک شغل یا توسعه یک تجارت به کار می گیرند و همه چیز و همه کس را فراموش می کنند. گاهی اوقات آنها واقعاً در این زمینه به نتایجی دست می یابند، اما با نگاه کردن به عقب از "ارتفاع پایه خود"، متأسفانه متوجه می شوند که کاملاً تنها هستند، بدون خانواده و دوستان. یا حالت کاملاً برعکس، وقتی شخصی تماماً خود را وقف شوهر/زنش می‌کند و بعد از طلاق می‌فهمد که جز نقش یک زن خانه‌دار نمی‌تواند کاری انجام دهد.

برای جلوگیری از چنین مواردی، هر وب سایتی که به خود احترام می گذارد در مورد خودسازی به خوانندگان خود توصیه می کند که در همه جهات ممکن توسعه یابند تا سطح ناکافی یک مهارت متعاقباً بر شادی موفقیت در مهارت دیگر سایه افکند. اینکه چه مراحلی باید در فرآیند بهبود شخصی اعمال شود، در بخش بعدی مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مراحل اصلی خودسازی

هر برنامه یا طرح توسعه خود شامل حرکت «از» به «به» است. البته مولفه های مهم این فرآیند، هدف گذاری، برنامه ریزی و انگیزه است. لازم است به وضوح درک کنیم که چه می خواهیم، ​​مراحل دستیابی به آن را تصور کنیم و همچنین خود را برای تحقق برنامه های خود تحریک کنیم. مثلا ما هدف- دانش به انگلیسی. - در دوره ها ثبت نام کنید، آنها را با موفقیت به پایان برسانید، و سپس در یک آزمون واجد شرایط قبول شوید. انگیزه - فرصتی برای انجام تجارت با مشارکت سرمایه گذاران خارجی. تشبیه مشابهی را می توان برای هر موردی که خودسازی، خودسازی یا خودآموزی صورت می گیرد، به کار برد. اما همه چیز در عمل آنقدر هموار نیست که در تئوری به نظر می رسد.

فراموش نکنید که خودسازی اغلب توسط بزرگسالان متوسل می شود مملو از محموله تجربه قبلی و دانش آنها برای چندین دهه تحت تأثیر همان آرمان ها یا اصول شکل گرفتند و سپس ناگهان متوجه ناهماهنگی خود شدند و تصمیم به آموزش مجدد گرفتند. اینطور نیست. آنقدر محکم در ضمیر ناخودآگاه "خورده می شوند" که هر برنامه توسعه خود باید شامل دوره خاصی از انطباق با یک بردار حرکت جدید باشد.

این به نوعی یادآوری است اصل فلاسک، که اساس هر آموزش حرفه ای یا آموزش بزرگسالان است. این شامل ارائه تجربه ای است که به معنای واقعی کلمه فرد را "آرام" می کند و جهان بینی او را وارونه می کند. بعد مرحله درک مطلب می آید. سپس تشکیل مبنای نظریو کاربرد در عمل

خودسازی به روشی مشابه عمل می کند. شخص با چیزی روبرو می شود که فراتر از تصویر معمول او از جهان است. او در این مورد فکر می کند و به این نتیجه می رسد که باید دوباره یاد بگیرد. پایه های نظری لازم را جمع آوری می کند و آن را وارد زندگی خود می کند.

مثلا، شخصی کاملاً شبکه های اجتماعی را نادیده می گیرد و آنها را اتلاف وقت می داند. این مرد کار خودش را دارد. فرض کنید یک نانوایی کوچک است. یک روز وبلاگ نویسی به سراغش می آید و در صفحه اش چندین مقاله درباره شیرینی های خوشمزه می نویسد. به معنای واقعی کلمه روز بعد تعداد بازدیدکنندگان افزایش می یابد. صاحب نانوایی متوجه می شود که زمان آن رسیده است که به احتمالات نگاه جدی تری داشته باشد. شبکه های اجتماعیشروع به مطالعه این موضوع او نشریات موضوعی را می خواند و فیلم های آموزشی را تماشا می کند. پس از تشکیل مبانی نظری، او صفحه ای برای نانوایی خود ایجاد می کند و شروع به پر کردن دقیق آن با اخبار می کند. این یکی از نمونه های خودسازی بزرگسالی است که تجربه شخصینیاز به تجدید نظر در نظرات و قضاوت های خود احساس کرد.

یک تکنیک موثر خودسازی به نام " روش یک دقیقه ای"، وام گرفته شده از فلسفه کایزن. این در این واقعیت نهفته است که یک دقیقه در روز برای توسعه هر مهارت جدید کافی است. به عنوان مثال، برای اینکه خود را مجبور به انجام حرکات کششی کنید، باید یک دقیقه برای این تمرین وقت بگذارید. روز بعد - یکی دیگر. یک روز در میان، یک ثانیه در یک دقیقه، سپس یک سوم اضافه کنید. بعد از یک هفته حدود پنج تا هفت دقیقه خواهد بود. به تدریج مهارت توسعه می یابد، بدن سازگار می شود، فشارها تبدیل می شوند عادت خوب، که دیگر باعث ناراحتی روحی نخواهد شد. این به لطف تنها یک دقیقه زمان در مراحل اولیه خودسازی است.

این فرآیند را می‌توان توسط یک سایت خود-توسعه آغاز کرد که به خواننده چنین جایگزین قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهد که مطمئناً مایل به استفاده از آن است. نکته اصلی این است که همه این نکات بر اساس آن است تجربه واقعی، شخص را به دنیای حدس ها یا فرضیات هدایت نکرد. همچنین مهم است که اطلاعات دقیقاً در زمانی به دست می‌آید که آنها آماده درک آن هستند.. هنگامی که این شرط برآورده می شود، یک "جرقه" ظاهر می شود که "شعله ور" اشتیاق یا میل به توسعه است. اما عواملی وجود دارد که می تواند یک انگیزه نجیب را "خاموش کند". شما باید این دشمنان را از روی دید بشناسید و به هر طریق ممکن از آنها دوری کنید.

موانع خودسازی

علاوه بر مواردی که به رشد انسان کمک می کند، عوامل زیادی وجود دارد که می تواند این روند را کند کرده یا حتی آن را معکوس کند. اینها شامل تهدیدات زیر برای خودسازی است:

• ناآگاهی - تحریف اطلاعات، عدم پذیرش حقایق آشکار.
• - انفعال، عدم تمایل به انجام کاری؛
• عادت ها الگوهای رفتاری ریشه ای هستند که شما را از پذیرش چیزهای جدید باز می دارند.
• ترس – ترس از ترک منطقه راحتی
• عدم استقلال - پیروی از قوانین یا هنجارهای دیگران.

در واقع، این «صفات» به عقلی یا رشد فیزیکیشخص بنابراین، یک آکادمیک را می‌توان با دیدگاه‌های منسوخ تا ته دل کرد، اما هر دانش‌آموزی فوراً دانه‌های عقلانیت را خواهد دید. پسر دو متری از رفتن روی صحنه می ترسد و دختر مینیاتوری با تشویق های زیادی روبرو می شود. خودسازی قبل از هر چیز به قدرت روحی و معنوی بستگی دارد انرژی حیاتیشخص بنابراین، لازم است خود را توسعه دهید ویژگی های با اراده قوی، که به ایجاد یک "جهش" کیفی در توسعه کمک می کند. برای تثبیت این نظریه در عمل، ما یک طرح مؤثر برای خودسازی شخصی ارائه می‌کنیم که تمام زمینه‌های زندگی انسان را پوشش می‌دهد.

طرح خودسازی

برای هماهنگ کردن شما دنیای درونیو فضای اطراف، توصیه می شود کارهای روزانه زیر را انجام دهید که به شما کمک می کند خودتان را پیدا کنید و مسیر درست را انتخاب کنید:

• صبح زود (6-7 صبح)؛
• دوش کنتراست و تمرینات؛
• یک صبحانه کامل، سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر؛
• تمرین معنوی، تصدیقات، یوگا؛
• رد عادات بد؛
• دنبال تماس شما؛
• توسعه مهارت ها و توانایی های حرفه ای؛
• دانش و تجربه جدید؛
• ایجاد روابط مناسب با افراد اطرافتان؛
• بهبود صفات اخلاقی و ارادی؛
• تقویت زنانگی یا شجاعت خود؛
• استراحت و ریکاوری با کیفیت

اگر فردی هر روز به هر مورد از این لیست توجه کند، می تواند رعایت کند تعادل مناسببین رشد معنوی، فکری و جسمی شما.

در دنیای پویایی که سریعتر از تطبیق یک شخص با آن تغییر می کند، بسیار مهم است که خودتان را پیدا کنید، خودتان را انتخاب کنید مسیر زندگی. خودسازی به این امر کمک می‌کند، که در پاسخ به «خالی بودن» ناشی از عدم درک فراخوان و هدف خود «راه‌اندازی می‌شود». به همین دلیل توجه به آن بسیار مهم است. آن را به مثابه هوس افرادی که کاری برای انجام دادن ندارند تلقی نکنید، اما بدانید که خودسازی کوتاه ترین راه برای رسیدن به یک زندگی شاد است.

آغاز می شود فرآیند خودسازی شخصیاز لحظه ای که یک فرد، زمانی که چیزی را می خواست، شروع به فکر کردن به این می کند که چگونه می تواند به آن دست یابد و چه چیزی او را از برداشتن اولین قدم ها باز می دارد. نکته جالب این است که وقتی سوالی را دریافت می کنیم، مغز ما مدام به دنبال پاسخ است، حتی بدون مشارکت هوشیاری. این شامل فرآیند خودسازی فردی است که خواه ناخواه همه را جذب می کند اطلاعات لازم، خود مغز از همه چیز عبور می کند گزینه های ممکنراه حل های مشکل و یک روز بینش فرا می رسد. اما این روند بسیار پیچیده و طولانی است.

اول از همه، این کار به مقداری انگیزه نیز نیاز دارد. و هر فرد به خود انگیزه می دهد ، زیرا توسعه شخصی یک فرآیند کاملاً فردی است. اما در هر صورت، انگیزه هر چه باشد، روند خودسازی شخصی به همان چیزی منجر می شود - تغییر در تفکر معمولی فرد، تغییر در نگرش نسبت به جهان، دیگران و البته نسبت به خود.

روند خودسازی شخصی دشوار، طولانی و دردناک است، زیرا شما باید با "من" خود مبارزه کنید، که نمی خواهد تغییرات را در زندگی تشخیص دهد و بپذیرد. اما توقف در این مسیر نیز احمقانه است، زیرا این روند بلافاصله شروع می شود سمت معکوسو هر چیزی که قبلاً به دست آورده اید ارزش خود را از دست می دهد و شما را به گذشته ای کسل کننده و ناخوشایند باز می گرداند. نکته اصلی این است که دل خود را از دست ندهید. مطمئن باشید که همیشه در مسیر خودسازی شخصی می توانید با شخصی ملاقات کنید که به شما کمک کند، از شما حمایت کند و بدون اینکه مطلقاً در ازای چیزی بخواهید.

روشها و مراحل خودسازی فردی

بسیاری از مردم می دانند که این مسائل اغلب توسط روانشناسی مطرح می شود. اما در واقع، فرآیند خودسازی شخصی می‌تواند شامل تمرین‌های مختلفی باشد: مراقبه، ایمان، ارتباط با افراد دیگر، آموزش، یوگا و غیره. اما در هر صورت، خودسازی شخصی مراحل مختلفی را طی می کند.

1. شناختن «من» خودتان، ویژگی های آن و همچنین جستجوی راه هایی برای اصلاح آن. در این مورد، خودسازی شخصی نه تنها به درک خود و جهان، بلکه برای کشف رابطه با آسیب ها و ترس های دوران کودکی و مشکلات امروزی. پس از این، تمام استعدادها و توانایی هایی که قبلاً هیچ خروجی نداشتند، به معنای واقعی کلمه از بین می روند.

2. گام بعدی خودسازی شخصی، برنامه ریزی مجدد اعمال و رفتار خود فرد است. این کمک می کند تا موفقیت ناگهانی و غیرمنتظره را به موفقیتی منظم و دائمی تبدیل کند.

3. هنگامی که چنین تحولاتیمهم شوید و شخصیت دائمی پیدا کنید، دنیا شروع به بازی با رنگ های جدید می کند و مردم بهتر و بهتر با شما رفتار می کنند.

خودسازی شخصی چه می دهد؟

خودسازی شخصیتچشم اندازهای جدیدی را در زندگی و ارتباط با مردم باز می کند. زندگی خود روشن تر و رضایت بخش تر می شود و مهمتر از همه، شروع به درخشش با جنبه های جدید می کند. فرصت ها، دوستان، افق ها، ایده ها، افکار جدید ظاهر می شوند. فرآیند خودسازی شخصی به شما این امکان را می دهد که دنیای اطراف خود را هماهنگ تر، مهربان تر و پر از انرژی کنید.

یک فرد مدرن، یک فرد موفق است. او خوش تیپ، سالم و خوش اندام است، دقیقاً می‌داند چه می‌خواهد، دوست دارد و می‌داند چگونه کاری مهم را انجام دهد که برای دیگران منفعت دارد و هم رضایت اخلاقی و هم درآمد به او می‌دهد. این تصویر تحت تأثیر شروع به شکل گیری می کند رسانه های مدرن، ریتم زندگی، درخواست ها و خواسته های ماست.

با این حال، با مقایسه خود با این تصویر، بسیاری ناراضی هستند - یکی با دیگری مطابقت ندارد. بنابراین ، فرد به این نتیجه می رسد که باید خود را تغییر دهد ، اما اغلب نمی داند از کجا شروع کند ، این بدنام چیست رشد شخصی.

خودسازی - چیست؟

در مورد توسعه خود صحبت می کنیم، ما سعی خواهیم کرد تا حد امکان به سادگی بیان کنیم که این به چه معناست. افرادی که می خواهند زندگی خود را تغییر دهند ترجیح می دهند در این کار دشوار شرکت کنند. سمت بهترو آنها این کار را انجام می دهند. بسیاری از ما در حال حاضر تصویر ایده آلی از خود داریم - مناسب، فعال و فرد موفقبا حس شوخ طبعی عالی، کسی که کاری را که دوست دارد انجام می دهد. اما، با فکر کردن به اینکه از کجا باید روند خودسازی را شروع کرد، بسیاری دچار گیجی می‌شوند و آن را به بعد موکول می‌کنند.

خودسازی مستلزم بهبود کیفی در هر جنبه ای از زندگی، رشد شخصی است. احتمالاً هیچ کس نتواند همه چیز را در یک لحظه تغییر دهد. اولاً ، منابع کافی برای این کار وجود ندارد - از این گذشته ، هر یک از ما کارهای مهم اما غیر جالبی برای انجام دادن داریم که فرار از آنها به سادگی غیرممکن است. ثانیاً، شخص همیشه از تغییرات ناگهانی و اساسی می ترسد و هر کسی قبل از تصویر تغییر شکل کامل زندگی تسلیم می شود. بنابراین، درست است که دگردیسی ها را برای بهتر شدن از ناحیه ای شروع کنیم که در آن احساس "مسدود شدن" می کنیم.

شروع تغییر: چگونه؟

بسیاری از مردم فکر می کنند که شروع فرآیند تغییر و رشد شخصی مستلزم زمان، پول، استعداد و فرصت های دیگر است که به سادگی ندارند. بنابراین، فرد یا این رویداد را به تعویق می اندازد، یا هر روز خلق و خوی خود را خراب می کند و خود را به خاطر شخصیت ضعیف و تنبلی سرزنش می کند.

اما قبل از آن، مهم است که ابتدا تحلیل کنیم که کدام منطقه به رشد فوری نیاز دارد.

• حوزه روح انسان. رشد شخصی، اول از همه، درک کاستی های خود است. تغییر خود در این زمینه به معنای تلاش برای خلاص شدن از شر عصبانیت و دست از شایعه سازی و تسویه حساب و تغییر نگرش خود نسبت به دیگران برای بهتر شدن است. آنها می گویند که در اطراف یک فرد باهوش دنیا مهربان تر می شود.
• جنبه مالی زندگی. کدام یک از ما از درآمد خود راضی هستیم و نمی خواهیم آن رشد کند؟ با این حال، علت اصلی معمولاً نارضایتی فرد از مکان و فعالیتی است که باید در آن کار روزانه خود را انجام دهد. از خود بپرسید - آیا واقعا از حرفه، موقعیت، شرکت خود راضی هستید؟ خیلی اوقات اتفاق می افتد که نه. اما همه نمی توانند به سادگی شغل خود را ترک کنند یا فوراً آن را به شغلی بهتر تغییر دهند. بنابراین می‌توانید با شرکت در دوره‌های آموزشی، دوره‌ها یا سمینارها، مطالعه آنلاین، ارسال رزومه به شرکت‌های دیگر و در عین حال کار در همان محل شروع کنید. بسیاری از مردم می خواهند کسب و کار خود را راه اندازی کنند اما از شکست می ترسند. تغییر تدریجی این وضعیت معقول ترین راه حل است. دریابید که چه مدارک و شرایطی در این زمینه مهم هستند و دقیقاً چه هزینه ای برای راه اندازی کسب و کار خود خواهید داشت.
• حوزه اجتماعی.اغلب، هنگام برقراری ارتباط از روی عادت، اهمیت کافی برای آن قائل نیستیم، اما ارزش شروع این کار را دارد. به این فکر کنید که آیا افرادی که با آنها صحبت می کنید واقعاً برای شما خوشایند و ضروری هستند؟ آیا رفقای دارید که شما را عقب می کشند، به شما حسادت می کنند، با گلایه های مداوم روی شما منفی می ریزند؟ از خود بپرسید چرا مشکلات در خانواده ظاهر شد؟ شاید شما مقصر این موضوع باشید که به همسر، والدین یا فرزندان خود کم توجهی می کنید؟ برای درک همه اینها و ادامه رشد شخصی خود، خوب است که شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید. می توانید نمودار یا جدولی برای خود بسازید، نقطه به نقطه چه کارهایی باید در این زمینه انجام شود و دوست دارید از شر چه کارهایی خلاص شوید. مثل " نقشه راه"وضعیت را روشن خواهد کرد و تغییرات را برای بهتر شدن آغاز خواهد کرد.
• حوزه رشد فکری فرد.این به توسعه توجه و حافظه، تعمیق دانش خود، انتزاعی و تفکر خلاقانه، که در هر فعالیت، حتی عملی ترین، ضروری است. برای بهتر شدن در این زمینه از کجا شروع کنیم؟ مهمترین راه کسب دانش و آموزش هزاران سال کتاب است. به خودتان آموزش داده اید که 20 دقیقه شب را نه جلوی تلویزیون یا پرسه زدن در شبکه های اجتماعی، بلکه در واقع خواندن بگذرانید. مطالب جالب، سواد را افزایش می دهید، عمیق تر می شوید واژگانو به سادگی اعصاب خود را آرام کنید.

مولد - کم کم

غیرممکن است که یک بار برای همیشه خود را با سرعتی تند تغییر دهید. ما برخی از مهارت ها را از دست می دهیم، شرایط زندگی و شرایط تغییر می کند و بدن ما نیاز به مراقبت و کار مداوم دارد. این کار را کم کم، اما به طور منظم انجام دهید - اصل اصلی، قادر به تغییر درونی و بیرونی در خود برای بهتر شدن است، چیزی که همه ما آرزو داریم. در اینجا نمونه هایی از چنین فعالیت های کوچکی وجود دارد که می تواند کوه ها را جابجا کند و تغییرات بزرگی را در خود ایجاد کند:

• 15-20 اسکات را دو بار در روز انجام دهید.
• در هفته.
• عادت خود را به خوردن شکلات بعد از ناهار تغییر دهید. در عوض از میوه های فصلی استفاده کنید.
• شب ها تلویزیون را به مدت 20 دقیقه خاموش کنید و فقط با فرزندان خود صحبت کنید.
• تقسیم آپارتمان خود به مناطق کوچک و تمیز کردن یکی از آنها در روز نیز یکی از جلوه های رشد شخصی است.
• قبلاً به دوره های انگلیسی بروید یا اسپانیایی، زیرا شما از سالهای دانشجویی در مورد این خواب دیده اید.
• کلاس های ویدیویی را برای نوع تناسب اندام مورد علاقه خود دانلود کنید - حرکات کششی، یوگا یا زومبای آتش زا - و یک مجموعه کوچک در روز اجرا کنید.
• قبل از صبحانه یک لیوان آب با یک قاشق عسل حل شده در آن بنوشید.
• 15 دقیقه قبل از خواب با همسرتان پیاده روی کنید.

شما می توانید از همین لحظه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. برای انجام این کار، مهم است که برخیزید و کارهای کوچک اما مهمی را انجام دهید که عزت نفس شما را بالا ببرد. ستایش و انگیزه دادن به خود را فراموش نکنید. فقط با چیزهایی شروع کنید که واقعاً برای شما جالب هستند. در این صورت، خودسازی بر شما مسلط می شود، زندگی شما را تغییر می دهد و افق های جدید و ناشناخته ای را باز می کند.