لیست عادات خوب و بد عادات رفتاری و تنهایی. عواقب عادت های بد

سوتلانا رومیانتسوا

قبل از اینکه با جزئیات به عادات بد بپردازیم، مهم است که تعریف را بدانیم - چیست؟ عادت های بد? اینها عاداتی هستند که به انسان برای زندگی کامل آسیب می رساند. زندگی سالم . تقریبا همه انسان مدرنعادات بد خاصی دارد و آنها واقعاً تأثیر دارند تاثیر منفیروی زندگی، سلامتی یا روان این اتفاق می افتد که فرد متوجه آنها نمی شود یا برای آنها اهمیت قائل نمی شود. بسیاری از افراد عادات بد را یک بیماری می دانند، اما اعمالی نیز وجود دارد که به جز تحریک دیگران، ضرر چندانی به همراه ندارد. اغلب چنین ضعف هایی با یک روان ناپایدار یا اختلالات عصبی همراه است. شمارش مضرات همه عادات بد را می توان تا بی نهایت ادامه داد. در زیر لیستی از تمام عادات بد یک فرد آورده شده است که هر ساله با نقاط ضعف جدید و جدید انسانی به روز می شود.

اعتیاد به الکل یکی از رایج ترین عادت های بد است

اعتیاد به الکل

غیر قابل کنترل اعتیاد به الکل- یکی از اعتیادهای وحشتناک با گذشت زمان، به یک بیماری جدی تبدیل می شود که منجر به پیامدهای منفی. الکل باعث وابستگی فیزیولوژیکی و روانی می شود. بروز اعتیاد به الکل بستگی به دفعات مصرف دارد مشروبات الکلی، از استعداد (ارثی، عاطفی، ذهنی). الکل سلول های مغز و کبد را از بین می برد.

سیگار کشیدن

یکی دیگر از عادت های بدی که بر سلامت انسان اثر مخربی می گذارد (بیماری های ریوی). سیگار کشیدن در میان تعداد زیادی از مردم رایج است: مردها زنها سنین مختلف، نوجوانان و حتی کودکان. برای مبارزه با این عادت بد، دولت در حال انجام تبلیغات است تصویر سالمزندگی، زیرا برای مردم مهم است که بدانند عادت های بد چه عواقبی برای مردم دارند (مثلاً سیگار کشیدن و الکل). اقداماتی برای محدود کردن فروش مشروبات الکلی و سیگار در حال انجام است.

استعمال دخانیات در درجه اول تأثیرات مضری بر سیستم تنفسی دارد.

اعتیاد

یک فرد عادات بدی دارد که اطرافیان را آزار می دهد یا به سلامت فرد آسیب می رساند، اما اینطور است اعتیاد به مواد مخدر بیشتر منجر به مرگ می شوداز اعتیاد به الکل یا سیگار این عادت باعث ایجاد اشکال شدید وابستگی به مواد مخدر. ، این منجر به عواقب فاجعه بار (مرگ در اثر مصرف بیش از حد، بیماری های صعب العلاج، تنزل شخصیت، اعمال مجرمانه) می شود. دولت فدراسیون روسیهبه طور فعال با قاچاق مواد مخدر مبارزه می کند. برای توزیع مواد مخدر مسئولیت کیفری وجود دارد. بنابراین، اگر به دنبال پاسخی برای این سؤال هستید که "بدترین عادت هایی که یک فرد دارد چیست؟"، اکنون پاسخ را می دانید: اعتیاد به الکل، سیگار و اعتیاد.

اعتیاد به قمار

این شکل خاصی از وابستگی روانی که شامل شیفتگی بیمارگونه است بازی رایانه ای . اعتیاد به قمار یک عادت بد یا اعتیادی است که در افرادی ایجاد می شود که از زندگی، جایگاه خود در جامعه و عدم کفایت خود نارضایتی دارند. با رفتن به دنیای بازی ها سعی می کنند خود را در آنجا محقق کنند. این اعتیادآور است و متعاقباً بیرون آمدن از چیزی که خلق کرده برای شخص دشوار می شود. دنیای مجازی.

یک نوع اعتیاد به قمار، اعتیاد به قمار است - یک اعتیاد روانی به قمار.

همین چند سال پیش، در تمام شهرهای روسیه، باشگاه های بازی بسیاری با دستگاه های اسلات وجود داشت که در آنها مردم مقدار زیادی پول را "هدر دادند". اما خوشبختانه تدابیری اتخاذ شد و اسلات کازینو ممنوع شد.

خرید و فروش

Oniomania یا shopaholism یک اعتیاد به خرید است.

خود را به عنوان نیاز به خرید به هر قیمتی نشان می دهد، حتی اگر لازم نباشد. در زنان شایع تر است.

اعتیاد به خرید با ناامنی، عدم توجه و تنهایی همراه است. زنان با هیجان بیشتری شروع به خرج کردن می کنند پول بیشتربرای چیزهای کاملا غیر ضروری آنها باید به خانواده و دوستان در مورد مقدار پول خرج شده دروغ بگویند. موقعیت هایی با ظاهر وام و بدهی نیز امکان پذیر است.

پرخوری

پرخوری - اختلال روانیمرتبط با غذا خوردن کنترل نشده. که منجر به مشکلات شدید اضافه وزن می شود. پرخوری اغلب پس از تجربه شوک یا. بیشتر اوقات این مشکل توسط افرادی که قبلاً داشته اند مواجه می شوند اضافه وزن. در شرایط سخت زندگی، تنها یک لذت برای آنها باقی می ماند - غذا.

پرخوری امروزه یک عادت بد رایج است.

اعتیاد به تلویزیون

امروزه تصور زندگی بدون تلویزیون دشوار است. احتمالا فقط برخی از جوانان تلویزیون را به دلیل داشتن اینترنت رها می کنند. با این حال بسیاری از افراد به محض بیدار شدن، بلافاصله تلویزیون را روشن می کنند و خرج می کنند وقت آزادهنگام تماشای تلویزیون یا تغییر بی هدف کانال.

اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به اینترنت یک اعتیاد روانی است که با میل وسواسی به حضور در اینترنت و ناتوانی در جدا شدن از آن به منظور داشتن یک سبک زندگی عادی و رضایت بخش مشخص می شود.

عادت به جویدن ناخن

در مورد منشا این عادت بد گمانه زنی های زیادی وجود دارد. رایج ترین آنها استرس، تنش، نگرانی است. گاهی این عادت از اقوام وام گرفته می شود.

به یاد داشته باشید که عادت جویدن ناخن باعث تحریک، ناراحتی و انزجار اطرافیانتان می شود.

عادت پوست چیدن

به چند دلیل رخ می دهد: میل به دستیابی به چهره ایده آل، روان رنجوری، نیاز به فعال شدن مهارت های حرکتی ظریف. برخی از دختران از شیدایی برای داشتن صورت کامل رنج می برند.و زمانی که حتی یک جوش کوچک ظاهر می شود سعی می کنند در اسرع وقت آن را از بین ببرند. این عادت می تواند منجر به التهاب جدی پوست شود، حتی گاهی اوقات بدون مداخله جراحی.

رینوتیلکسومانی

رینوتیلکسمانیا - یا به عبارت ساده تر، عادت به برداشتن بینی. تظاهرات متوسط ​​طبیعی در نظر گرفته می شود، اما اشکال شدید آن رخ می دهد که می تواند باعث خونریزی مکرر بینی یا آسیب جدی به مخاط بینی شود.

کوبیدن انگشتان

شما افرادی را پیدا خواهید کرد که دوست دارند انگشتان خود را در هر جایی بکوبند. این عادت از کودکی شروع می شود. و در طول سالها بر روی مفاصل انگشتان اثر مضر می گذارد (آسیب مداوم و از دست دادن تحرک رخ می دهد). این عادت می تواند منجر به آرتروز شود، حتی در سنین پایین.

تکنومانیا - عادت به دست آوردن وسایل جدید

تکنومانیا

با تمایل مکرر و غیرقابل مقاومت برای به دست آوردن آشکار می شود تکنولوژی جدید، ابزارها، رایانه ها، تلفن ها. این اعتیاد می تواند منجر به اختلالات روانی و افسردگی شود. چنین شرایطی زمانی به وجود می آید که کمبود پول وجود دارد، زمانی که تمایل به بروزرسانی موارد موجود یا خرید موارد جدید وجود دارد. دستگاه های فنی. تکنومانیا می تواند در جوانان و حتی کودکانی که تلاش می کنند هر چیزی را که در تلویزیون می بینند به دست آورند، رخ دهد.

نتیجه

چگونه می توانید از ایجاد عادات بد جلوگیری کنید؟ اغلب عادات بد در کودکانی که کارهای والدین خود را تکرار می کنند شکل می گیرد (والدین الکلی اغلب فرزندان الکلی دارند؛ مادری که غم خود را با نان می خورد، دخترش نیز به احتمال زیاد هنگام استرس نان نان می خورد). بنابراین، برای جلوگیری از ایجاد عادات بد در کودکان، باید عادت های خود را کنار بگذارید. اما عشق به کودکان به عنوان یک انگیزه عالی برای مبارزه با نقاط ضعف شما عمل خواهد کرد. اگر موضوع مربوط به کودکان نیست، بلکه بزرگسالان است، به عنوان مثال، دوستان یا اقوام، یا می خواهید از خود در برابر چنین موضوع مضری محافظت کنید، پاسخ قطعی وجود ندارد، فقط درمان جهانیبرای حل بسیاری از مشکلات - آگاهی شما (و بازتاب).

19 فوریه 2014, 18:38

عادات انسان از کودکی شروع به رشد می کند. و دقیقا بدو عادتهای خوبمتعاقباً بر بقیه زندگی آن شخص تأثیر می گذارد. بنابراین، تشکیل آن بسیار مهم است عادتهای خوب از اوایل کودکی
یک بار شخصی محاسبه کرد که یک فرد به طور متوسط ​​در طول زندگی حدود 70 تن غذا می خورد. غذا تاثیر مستقیمی روی ما دارد. مثال ساده: بعد از مصرف مقدار زیادکیک های خامه ای چرب ممکن است باعث درد معده شوند. این اثر سریعغذا، که در عرض چند دقیقه یا چند ساعت پس از خوردن غذای انتخابی رخ می دهد.

با این حال، عواقب پایین دستی خوردن بیش از حد این شیرینی ها ممکن است شامل چاقی، پوسیدگی دندان و سایر مشکلات سلامتی اضافی باشد.

اگر هر روز بتوانیم انجام دهیم انتخاب درستسبک زندگی سالم، سپس هر از گاهی می توانید کمی تجمل به خود بدهید، خود را با یک نوشیدنی گازدار پذیرایی کنید یا میان وعده مورد علاقه خود را بخورید. یاد بگیرید که انتخاب های غذایی درستی داشته باشید، همچنین مطمئن شوید که ظروف از نظر زیبایی شناختی دلپذیر و منبع لذت هستند.

در میان بسیاری از عادات مهم معنی خاصدر زیر فهرست شده اند:

1. عادت خوب: وعده های غذایی منظم
سن خانواده، اصولاً مهم نیست. مهم نیست که یک فرد چند ساله باشد، خواه 12، 15، 25 یا 50 سال داشته باشد - خوردن منظم غذا عادتی است که باید در بقیه زندگی او همراه باشد. ترجیحاً خوردن سه وعده غذایی بزرگ و 2-3 وعده غذایی کوچکتر در روز، ترجیحاً در یک زمان خاص است. آیا این خیلی پیچیده به نظر می رسد؟ لازم نیست اینطور باشد. همه اینها به کمی برنامه ریزی و سازماندهی خوب نیاز دارد. هر روز را با صبحانه سر میز با تمام اعضای خانواده شروع کنید. بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نشوید. اولین وعده غذایی باید در اسرع وقت پس از بیدار شدن و دیگری حدود 2.5-3 ساعت خورده شود.

متاسفانه اکثر جوانان بدون صبحانه خانه را ترک می کنند. این اشتباه بزرگ، زیرا نخوردن صبحانه باعث اختلال در تمرکز و در نتیجه مشکل در یادگیری و عملکرد ضعیف در مدرسه می شود. در نتیجه، کم خوردن در طول روز تمایل فزاینده ای برای تجمع چربی در بدن دارد.

این می تواند مقدمه ای برای چاقی باشد، که گاهی اوقات نه تنها به دلایل زیبایی شناختی پذیرفتن آن دشوار است، بلکه به طور ملموس نیز - در نتیجه مشکلات خرید لباس، احساس بیگانگی، دشواری در انجام تمرینات، خستگی سریع و ... .

یک برنامه نمونه برای 5 وعده غذایی ممکن است به شکل زیر باشد:

• صبحانه - حدود ساعت 7:30
• صبحانه دوم - حدود ساعت 10:30
• ناهار - حدود ساعت 13:30
• میان وعده بعد از ظهر - حدود ساعت 16:30
• شام - حدود 19.00.

2. عادت خوب: مقدار صحیحغذا

تمام کالری های خورده شده باید به درستی در طول روز توزیع شود. نمودار زیر رابطه تقریبی بین را نشان می دهد غذاهای مختلف:

• صبحانه - 25٪
• صبحانه دوم - حدود 15٪
• ناهار - حدود 30٪
• میان وعده بعد از ظهر - حدود 10٪
• شام - حدود 20٪

برای اینکه فرزندتان به قوانین پایبند باشد، مطمئن شوید که همیشه قبل از رفتن به مدرسه میان وعده های کوچک در کوله پشتی خود داشته باشد (اگر نمی تواند شام بخورد، شاید دو تنقلات زمان مناسبمثلاً یک ساندویچ کوچک، میوه، ماست و غیره. بنابراین، تامین کالری بیشتر در نیمه اول روز بسیار مهم است، زمان صحیح ناهار حدود یک ساعت از ساعت 13:30 تا 14:00، شام از ساعت 17:00 تا 18:00 خواهد بود.

اگر کار می کنید می توانید غذا بخرید یا قسمت قابل توجهی از شام خود را شب قبل تهیه کنید، مثلاً می توانید گوشت، ماهی و ... سرخ کنید، سالاد درست کنید یا برنج درست کنید. به این ترتیب، پس از بازگشت از مدرسه، فرزند شما این فرصت را خواهد داشت که در زمانی که شما در آنجا هستید، یک میان وعده بخورد.

3. عادت خوب: تنوع در رژیم غذایی شما
هیچ محصول کاملی وجود ندارد، هر کدام غنی از مواد مغذی هستند و هر کدام برای ما مهم هستند. یک رژیم غذایی یک طرفه که از همان غذا استفاده می کند می تواند باعث کمبود شود مواد مغذیو پیامدهای نامطلوب آینده سلامتی غیر قابل اندازه گیری.
خطر کمبود طولانی مدت جزء مشخص شده:

سعی کنید غذاهای متنوعی مانند ماهی یا گوشت گوساله بدون چربی، گوشت گاو و نه فقط مرغ یا خوک بخرید.

4. عادت خوب: شام خانوادگی

از هر سه نوجوان فقط یک نفر به طور منظم با خانواده خود غذا می خورد. با این حال، یکی از مهم ترین عادت هایی است که باید به آن توجه کرد.

تحقیقات نشان می دهد که اشتراک وعده های غذایی باعث تقویت عادات خوب می شود رفتار - اخلاق. شام های خانوادگی نیز از علل اجتماعی بسیار مهم هستند.

بنابراین، عادات بد و خوب. من با تعریف عادت های بد و خوب شروع می کنم. بد یا خوب بودن یک عادت بستگی به این دارد که من را به اهدافم برساند یا خیر.

عادت یک ابزار است. مثل چاقویی که هم می تواند سلاح قتل باشد و هم ابزار آشپز. مثل مدادی که با آن می توانید یک نقاشی زیبا بکشید، یا می توانید چشم خود را سوراخ کنید. عادت هم همینطور. مضر یا خوب بودن آن بستگی به این دارد که مرا به سوی هدفم هدایت کند یا از آن دور کند.

به عنوان مثال، اگر من یک کشتی گیر سومو هستم، باید دائماً وزن اضافه کنم. هرچه وزنم بیشتر باشد برای حرفه حرفه ای ام بهتر است. بنابراین عادت زیاد خوردن و خوابیدن برای من عادت خوبی خواهد بود.

و اگر مثلاً اسکیت بازی کنم، عادت زیاد خوردن و خوابیدن به کارم پایان می دهد. و در این صورت اینها برای من عادات بدی خواهند بود.

البته اساساً فرض را بر این می گذاریم که یک فرد برای خوشبختی، سلامتی و ثروت تلاش می کند. و آن عاداتی که من را به این سمت سوق می دهد برای من عادات خوبی خواهد بود. و آن عادت هایی که من را از شادتر، سالم تر و ثروتمندتر شدن باز می دارد، عادت های بدی هستند.

همین. و بر این اساس عادات بد و خوب را می توان به صورت زیر مرتب کرد:

عادات خوب (منجر به خوشبختی، سلامتی و ثروت):

✔ با تشکر؛

✔ هنگام ملاقات لبخند بزنید؛

✔ ورزش را در صبح انجام دهید؛

✔ صبح یک لیوان آب تمیز بنوشید؛

✔ این سوال را از خود بپرسید "چگونه می توانم این را تغییر دهم؟" به جای «چرا این اتفاق افتاد؟»...

عادات بد (منجر به ناراحتی، بیماری و فقر):

✖ قبل از خواب بخورید؛

✖ دیر به رختخواب بروید و دیر از خواب بیدار شوید.

✖ خود یا دیگران را سرزنش کنید.

✖ آزرده و عصبانی باشید.

✖ از زندگی، از دیگران، از شرایط شکایت کنید.

✖ بیش از درآمدی که دارید خرج کنید...

البته، اگر قبلاً به این واقعیت فکر می کردم که عادت های بد و خوب وجود دارد، پس این قبلاً وجود دارد قدم بزرگبرای تغییر زندگی به سوی بهتر همه چیز با آگاهی و تمایل به تغییر چیزی شروع می شود. خوشبختانه در حال حاضر وجود دارد فن آوری های سادهکه به شما اجازه می دهد عادت ها را تغییر دهید.

و به شما کمک می کند تا موضوع عادات را عمیق تر درک کنید. دوره 7 روزه رایگان توسط استاد، دکترای علوم آناتولی سرگیویچ دونسکوی "انرژی فکر را احساس کنید"

عادت های بدهمه آن را دارند. در رتبه بندی عادات بد بشریت می توانید بخوانید: کدام عادت را بیشتر دارید؟ آنها با شما و زندگی شما چه می کنند؟

عادت های بد مردم

عادات- بوم وجود ما. حتی می توان گفت: یک انسان کلیت عادات اوست. عاداتموارد مختلفی وجود دارد: عادت به فکر کردن به روشی خاص (عادات فکر کردن)، عادت به عمل یا عدم عمل (عادات عمل)، اما همه آنها به هم مرتبط هستند و ما را یا به سمت پیشرفت یا به سمت انحطاط سوق می دهند. نگرش بی فکر نسبت به عادات می تواند منجر به نتایج فاجعه آمیزی شود.

گاهی اوقات بدون فکر کردن به نتایج بلندمدت آنها را ساده می‌گیریم.

فقط فکر کنید، من برای جلسات دیر می‌آیم، فقط 5-10 دقیقه، اما در قلب من یک فرد موظف و وقت شناس هستم.

اشکالی ندارد که من ساعت ها پشت کامپیوتر می نشینم، این طوری کار می کنم و با دوستانم ارتباط برقرار می کنم، و من یک فرد سالم هستم، این به من آسیب نمی رساند.

خانواده ام مرا دوست دارند، به من احترام می گذارند، مرا درک می کنند و اگر من روز کاری، من یک انبوه کاغذ کار را به خانه می آورم تا کار دیگری را تمام کنم، مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد.

باورها در مورد عادات

1. این عادت حالم را بهتر می کند.
2. همه اطرافیان ما این کار را می کنند.
3. بله، من یک عادت بد دارم و از عواقب آن اطلاع دارم، اما فکر می کنم این اتفاق برای من نمی افتد.
4. من سزاوار این هستم که حداقل یک بار در هفته استراحت کنم.
5. این عادتقویتر از من.
6. من اینطور بزرگ شدم، هیچ چیز قابل تغییر نیست.
7. من قبلاً سعی کرده ام از شر او خلاص شوم، اما هیچ کاری انجام نداد. این احتمالاً به سادگی غیرممکن است.
8. من می توانم عادت بدم را در هر زمانی ترک کنم. من این کار را فردا انجام می دهم.
9. این عادت تنها لذت زندگی من است. چرا من آن را رها کنم؟

چگونه می توان "مضر بودن" یک عادت را تعیین کرد؟

در سطح احساسات

1. احساس گناه
2. از خودتان احساس نارضایتی می کنید.
3. وقتی کسی به شما اشاره می کند عصبانی شوید.

در سطح هوشیاری:

1. به این فکر کنید که با عادت بد خود چه مشکل عمیق تری را پنهان می کنید، روی چه چیزی "چشم می بندید" (تنهایی، انرژی کم، بی هدفی وجود، کمبود عشق).
2. مشخص کنید که در حال حاضر چه آسیبی ایجاد می کند (هدر دادن پول، بدتر شدن روابط، خراب کردن حرفه شما)
3. بنویسید که در 5 سال، 10 سال نتیجه چه خواهد شد (اگر سیگار می کشید - برونشیت، نارسایی تنفسی، سرطان؛ در صورت پرخوری - اضافه وزن، تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی، سکته؛ اگر همه چیز را به کار اختصاص دهید - سرد شدن در روابط خانوادگی، نه خانواده، بلکه "غریبه ها در یک آپارتمان"، طلاق، سوء تفاهم و سردی در روابط با فرزندان)

آیا هنوز می خواهید یک عادت بد داشته باشید؟

برای مبارزه با عادات بد، باید آنها را شخصاً بشناسید. دلایل عمیق در عادات تفکر منفی، نگرش های منفی و باورهای نادرست ما نهفته است.

15 عادت بد

1. در مورد خود به صورت منفی فکر کنید.به خودت شک کن خودت را آخرت بگذار

2. خود را به خاطر اتفاقی که می افتد سرزنش کنید.همه چیز در زندگی به شخصیت خاص شما بستگی ندارد. حوزه‌ای وجود دارد که می‌توانیم عمل کنیم، خلق کنیم، تغییر دهیم - اما حوزه‌ای دیگر وجود دارد که رویدادها خارج از کنترل ما هستند.

3. خود را با دیگران مقایسه کنید.هیچ دو نفری دقیقاً شبیه هم نیستند. هر یک از ما موجودی منحصر به فرد هستیم. هر کدام هدف، اهداف و مقاصد خاص خود را دارند. ما در "رده های وزنی" مختلف هستیم. تنها یک مقایسه وجود دارد که منطقی است: مقایسه امروز خود با دیروز.

4. دنیا را به خوب و بد، سیاه و سفید، بدون سایه تقسیم کنید.آرمان‌سازی یکی و نفی کامل دیگری، کجی در ادراک جهان است، عدم پذیرش تنوع آن، اجازه نمی‌دهد جهان را به‌طور کل نگر تجربه کند و آن را آن‌گونه که هست بپذیرد.

5- حوادث غم انگیز و غم انگیز را جمع آوری کنید. چنین پیچ و تاب انرژی منفیهاله ای منفی در فرد ایجاد می کند و موارد مشابه را به زندگی او جذب می کند.

6. نتیجه گیری زودرس، بدون گوش دادن، بدون درک، بدون درک. من فقط با تجربه و نگرش خود هدایت می شوم، نمی خواهم نگاهی گسترده تر به رویدادها، اشیاء، روابط بیندازم، نمی خواهم دیدگاه دیگری را بشنوم، فرد آنچه را که همیشه دریافت کرده است به دست می آورد، آنچه را که همیشه می بیند می بیند. و او از دست می دهد، اطلاعات را از دست می دهد، نتیجه گیری عجولانه می کند.

7. «ساختن کوه از تپه خال»- برای دیدن یک تراژدی که در آن فقط مشکلات رخ داده است، مشکلات موقت یا موانع به وجود آمده است.

8. به صورت کلیشه ای فکر و عمل کنید، قوانین اختراع شده، اصول منسوخ شده. برچسب ها و کلیشه ها شما را از دیدن وضعیت واقعی اشیا، معنای واقعی رویدادها باز می دارند.

9. خود را ببندید، به درون خود فرو بروید, برای اینکه یک «مینو دانا» باشید. کسی که دنیا را متخاصم می داند و خود را از آن منزوی می کند نه تنها از آن دوری می کند تاثیرات منفیدنیای اطراف و جامعه را از خود محروم می کند و هر آنچه در زندگی زیباست: دوستی، عشق، درک متقابل، مهربانی، شادی.

10. کاری را که دوست ندارید انجام دهید و تحمل کنید.این زندگی است، مثل یک ایستگاه قطار، وقتی منتظر می مانید و فکر می کنید به زودی قطاری می رسد و شما را به آنجا می برد زندگی خوب. اما هیچ چیز تغییر نمی کند، وجود ایستگاه ادامه دارد، مردم همچنان منتظر زمان های بهتر هستند. و زمان بی وقفه دقایق گرانبهای زندگی را شمارش می کند.

11. به نظرات دیگران نگاه کنید.افراد دیگر از روی تجربه، هوش، توانایی های خود قضاوت می کنند. فقط خود انسان می تواند حقیقتی را بشناسد که وجودش را معنادار می کند. ایمان به خودت، به زندگی خودت، اعتقاد به درستی مسیرت راهی است که انسان را به جایی که می خواهد برود، راهی به سوی خوشبختی می برد.

12. به تعویق انداختن کارها به بعد.کارهای به تعویق افتاده در مغز ما ثبت می شود و نوعی زباله دانی از کارهای ناتمام ایجاد می کند، ما دائماً ذهنی به این انبوه اقدامات ناتمام برمی گردیم و در حالت خلسه به عقب برمی گردیم. با افزایش حجم این انبوه چیزها، با شدت بیشتری به سمت خود جذب می شود، افکار ما حول آن می چرخد ​​که انرژی و نیرو می گیرد و در نتیجه چنین چیزهایی را بیشتر و بیشتر جمع می کند. در حال حاضر اجرای آن از نظر جسمی برای فرد دشوار است تصمیمات گرفته شده. اکنون هیچ انگیزه و احساساتی وجود ندارد که میل به انجام آن را تقویت کند، اما موج عظیمی از وظایف وجود دارد که با اندازه خود خرد و ترسناک هستند.

13. همه جا را جستجو کنید. انتقاد مفید است و به شما کمک می کند تغییر کنید و ادامه دهید، اما همه از آن لذت نمی برند. بهتر است از خود انتقاد کنید و خود را بهتر کنید. در ارتباطات، تمرکز بر نکات مثبت، توجه به مزایا و مزایا مهم است.

14. انتقام جو باشید. اگر انسان کینه ای در روح خود نگه دارد، اولاً به خود آسیب می رساند. کینه آهنربایی برای مشکلات، بیماری ها، افسردگی است. بخشش را بیاموز، رها کن، روحت را از نارضایتی ها پاک کن، آنها را جمع نکن. این گنج برای شما فایده ای ندارد.

یک نفر همیشه دارد. در نقطه انتخاب، مسیری که طی خواهیم کرد و نتیجه نهایی آن مشخص می شود. چه چیزی سفارش خواهید داد؟

چی عادت های بدرفتار زندگی را کوتاه می کند؟

مردم می خواهند تا زمانی که ممکن است جوان و سالم بمانند، اما خودشان عمرشان را کوتاه می کنند.

آنها عصبانی می شوند، عصبی می شوند، فراموش می کنند به موقع به رختخواب بروند و رژیم غذایی خود را رعایت نمی کنند.

اگر عوامل تحریک کننده را از زندگی خود حذف کنید، کیفیت آن را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید داد. کدام عادات رفتاریعمرمان را کوتاه کنیم؟

عادات بد: سیگار، الکل، نوشیدنی های انرژی زا

اینها شاید رایج ترین عادات رفتاری باشند که عمر را کوتاه می کنند. آنها آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی وارد می کنند و منجر به عواقب غم انگیز می شوند. یک نوشیدنی انرژی زا برابر با 10 فنجان است قهوه طبیعی. اگر عادت به نوشیدن "نوشیدنی های انرژی زا" ایجاد شود، فرد نمی تواند بدون چنین دوپینگی زندگی و کار کند. او احساس ضعف می کند و دنیا را با رنگ های خاکستری می بیند.

سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، مواد مخدر "نرم" عادت های بدی هستند که به بردگی می کشند. فرد به دلیل اعتیاد خود رنج می برد و احساس درماندگی کامل می کند. در برابر این پس زمینه، افسردگی و "دسته" بیماری ها ایجاد می شود - می توانید طول عمر را فراموش کنید.

تغذیه نامناسب

بسیاری از مردم با افراط دست و پنجه نرم می کنندکیلوگرم از آن ها، اما فراموش می کنند که ویتامین ها و سایر عناصر ریز برای بدن چقدر مهم هستند. رژیم های سختو محدودیت های شدید ما را ناتوان می کند. احساس خستگی می کنیم، ضعف و بی انگیزگی ظاهر می شود. بسیار مهم است که آن حد وسط را پیدا کنید که به آن نقطه طلایی می گویند.

مصرف غذاهای ناسالم را به حداقل برسانید، فست فود، غذاهای دودی و شیرینی ها را کنار بگذارید. هنگام انتخاب محصولات، به ترکیب توجه کنید - نگهدارنده ها، رنگ ها و طعم دهنده های غیر طبیعی برای سلامتی مضر هستند. سبزیجات، میوه ها، ماهی، گوشت بدون چربی بیشتر بخورید. محصولات را می توان پخت، خورش، تازه یا آب پز میل کرد، اما سرخ شده نیست.

بلع سریع غذا

هر وعده غذایی باید یک مراسم لذت بخش باشد. وقتی انسان غذا را به سرعت بجود آسیب زیادی به بدنش وارد می کند. چنین عجله ای باعث اختلال در کار می شود اعضای داخلی، منجر به چاقی می شود.

متخصصان تغذیه می گویند هر لقمه گرفته شده باید 30 تا 40 بار جویده شود تا زمانی که غذا قوام فرنی مایع را به دست آورد. سپس توسط بدن بهتر هضم می شود و بس مواد مفیدجذب خواهد شد.

خستگی مزمن

اگر می خواهید عمر طولانی داشته باشید، عادت به خواب رفتن بعد از نیمه شب را کنار بگذارید. خستگی مزمن و کم خوابی باعث مشکلات سلامتی بسیاری می شود. سعی کنید حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید - در این مدت بدن زمان استراحت خواهد داشت. به خود گوش دهید و ریتم بیولوژیکی خود را در نظر بگیرید، در غیر این صورت می توانید فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سایر بیماری ها را به دست آورید.

پرخاشگری و عصبانیت

یک فرد عصبانی در حالت پرخاشگری مداوم زندگی می کند. این بر او تأثیر منفی می گذارد سیستم عصبی، سلامتی را از بین می برد، عادت های بد ظاهر می شود. او استرس دارد و توانایی لذت بردن از زندگی را از دست می دهد. فردی که اغلب حملات پرخاشگری را تجربه می کند در سنین پیری به بیماری های زیادی مبتلا می شود که کمترین آن ماراسموس است.

عادت به دروغ گفتن سلامتی شما را از بین می برد

افرادی که نمی توانند عادت دروغگویی را از خود دور کنند، درگیر آن هستند استرس مداوم. آنها با دقت به هر کلمه نگاه می کنند، می ترسند اجازه دهند آن لغزش کند. وقتی دروغی فاش می شود، انسان افشا می شود استرس شدید، که آن را از درون تخریب می کند. او عصبی است، از افشاگری های جدید و ناامیدی می ترسد. چنین عادات رفتاری باید ریشه کن شود - سپس آرامش و هماهنگی درونی باز خواهد گشت.

عدم فعالیت بدنی

تصورش سخت است زندگی مدرنبدون کامپیوتر و ابزار. آنها توجه مردم را به خود جلب می کنند و باعث می شوند ورزش و پیاده روی فعال را فراموش کنند. فردی که تقریباً تمام اوقات فراغت خود را روی مبل مدفون شده در مانیتور می گذراند، خود را محروم می کند فعالیت بدنی. این عادت رفتاری بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و امید به زندگی را کوتاه می کند.

یک سرگرمی فعال پیدا کنید: رقص، تناسب اندام یا هر ورزش دیگری. خودتان را آموزش دهید که بیشتر راه بروید، پیاده روی کنید هوای تازهو از آسانسور بگذر

عادات رفتاری و تنهایی

دانشمندان آمریکایی مطالعه ای انجام دادند که نتایج آن بسیار جالب بود. آنها نشان دادند که ضرر کمتر از عادات بدی مانند الکل و سیگار نیست. افرادی که زمانی را در محاصره خانواده و دوستان خود می گذرانند، دو برابر بیشتر احتمال دارد تا سالمندی زندگی کنند. زیاد می گیرند احساسات مثبت، از هر روز لذت ببرید و با لذت زندگی کنید. علاوه بر این، نسبت به عزیزان و عزیزان خود احساس مسئولیت می کنند، بنابراین مراقب سلامتی خود هستند که به طول عمر نیز کمک می کند.

تنبلی

افرادی که زندگی خود را در تفریحات پوچ می گذرانند، داوطلبانه خود را از احساسات روشن محروم می کنند. آنها هیچ هدفی ندارند، بنابراین برای هیچ چیز تلاش نمی کنند. مهم است که به موقع درک کنیم که زندگی کوتاه است و نیازی به هدر دادن دقایق گرانبها برای مزخرفات نیست.

کسی که عادت به تنبلی دارد، هیچ گونه رضایت اخلاقی دریافت نمی کند. با گذشت زمان، او به طور فزاینده ای از احساس متوسط ​​بودن، بی فایده بودن پریشان می شود و برای وقت تلف شده متاسف می شود.

حالت افسردگی

اگر دائماً با افسردگی همراه هستید، امید به طول عمر فایده ای ندارد. این وضعیت روح و روان و سلامت عاطفی را از بین می برد و به ایجاد بسیاری از بیماری ها کمک می کند. افسردگی باعث بی تفاوتی، خستگی مزمن، پرخاشگری غیرقابل کنترل و خشم می شود. اگر خودتان نمی توانید با آن کنار بیایید، حتما باید با یک متخصص تماس بگیرید. او درمان کافی را انتخاب می کند و لذت زندگی و الهام را به شما باز می گرداند.

این عادات رفتاری فرصت زندگی برای دیدن را از شما سلب می کند کهنسالو سالم بمانید تغییر فوری شیوه زندگی بسیار دشوار است، بنابراین تغییرات باید به تدریج ایجاد شوند. اثبات شده و قابل اعتماد روش موثر: یکی از عادت های بدی را که بیشتر شما را آزار می دهد انتخاب کنید و برای از بین بردن آن برنامه ریزی کنید. حتی پیروزی های کوچک بر خود شما را به شاهکارهای جدید ترغیب می کند. هنگامی که ببینید زندگی شما چگونه تغییر کرده است، ریشه کن کردن سایر عادات بسیار آسان تر خواهد بود.

باشد که هر روز زندگی شما شاد و شاد باشد!