Танай гэр яагаад замбараагүй болсныг ойлгохгүй байна уу? Үүнийг олж мэдье! Яагаад миний гэр үргэлж эмх замбараагүй байдаг юм уу эсвэл гэрт эмх замбараагүй байдал үүсэх сэтгэл зүйн шалтгаан байдаг вэ?

"Өрөөнд байгаа эмх замбараагүй байдал нь сэтгэлзүйн үүднээс" нийтлэлд бид өрөөнд байгаа эмх замбараагүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар танд хэлэх болно. Болгарын нэгэн үлгэрт хүүтэйгээ гэрлэхээр шийдсэн өвгөний тухай өгүүлдэг, гэхдээ охин нь хөдөлмөрч, нямбай байхын тулд. Тэргэнцэртээ жимс аччихаад тосгонд очоод "Би жимсээ хогоор сольж байна" гэж хашгирсан нь олныг гайхшруулсан. Олонхи нь энэ хачирхалтай байдлыг далимдуулан, жимсний оронд ууттай хогоо зөөв. Ганцхан охин маш жижиг боодол авчирч, гэрт хог байхгүй болсон гэж гомдоллосон. Тиймээс хөгшин түүн рүү шүдэнз илгээж, сонголтоо хийхдээ алдаа гаргасангүй, тэр гайхалтай гэрийн эзэгтэй болж, залуу гэр бүл хөгжил цэцэглэлт, баяр баясгалантай амьдарч байв.

Гэхдээ энэ өдрүүдэд та өөр байшинд орохдоо санаж байна хуучин үлгэр. Олон өдрийн тоос шороо, угаагаагүй аяга таваг, сарнисан зүйлсийг хараад инээмсэглэлээ дарахад хэцүү байдаг. Магадгүй энэ гэр бүлийг өөр бусад зарчмын дагуу бий болгосон байх. Өөр байшинд ийм үргүйдэлтэй хиллэдэг захиалга байдаг бөгөөд та зүгээр л хөдөлж, юу ч гэмтээхгүй байхаас айдаг. Гэрт ноёрхож буй хөгжил цэцэглэлтэд баярлахгүй байх, гэрийн эзэгтэйг магтахаас татгалзах нь хэцүү байдаг. Мөн эмх цэгцтэй байшинд сэтгэл дундуур, хурцадмал уур амьсгал бий болдог. Мөн эмх замбараагүй байранд хүмүүс бие биедээ сэтгэл хангалуун байж, төгс зохицож амьдардаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Америкийн сэтгэл судлаач Уильям Жеймс хүний ​​зан чанарын бүтцэд хүсэл тэмүүлэл, итгэл үнэмшил, ашиг сонирхлоос гадна хүний ​​өөрийнх нь гэж үздэг зүйлс байх ёстой гэж үздэг. энгийн хувцас, биеийн хэлбэрийг атираагаар хуулбарласан, гэрийн тавиур дээрх дуртай номнууд болон бусад зүйлс. Гэрийн чимэглэл нь бие махбодын нэг хэсэг бөгөөд та гэрийг анхааралтай ажигласнаар оршин суугчдын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Таны анхаарлыг татдаг хамгийн эхний зүйл бол эмх замбараагүй байдал эсвэл дэг журам юм. Энэ нь сэтгэл зүйн үүднээс юу гэсэн үг вэ гэвэл эмх замбараагүй байдал нь ерөнхий сул дорой байдал, хойрго, сахилга батгүй байдлын шинж тэмдэг юм. Бас энд төгс захиалгахүчтэй зарчим, оюун санааны эв нэгдлийг илэрхийлдэг. Гэхдээ энэ тайлбар нь үнэн байхын тулд хэтэрхий энгийн юм. Учир нь амьдрал алхам тутамдаа өөр хоёрдмол утгатай дүгнэлтүүдийг хэлдэг.

Бараг бүх өсвөр насныхны эцэг эх нь тэдний хайхрамжгүй байдлын талаар гомдоллож, өрөөгөө эмх цэгцтэй байлгахыг албадах нь бараг боломжгүй юм. Гэхдээ гол зүйл бол залуу үеийнхний ашиг сонирхол нь өргөн цар хүрээтэй, гадаад ертөнц рүү чиглэсэн, өдөр тутмын амьдралын нарийн ширийн зүйлстэй бага зэрэг холбоотой байдаг. Өсвөр насны хүүхэд эмх замбараагүй байдлаас үүдэлтэй бүх таагүй байдлыг мэдрэх үед л аажмаар эмх цэгцтэй болно.

Зарим цаасан дээр шаардлагатай утасны дугаарыг бичихэд та хаана байрлуулахаа мэдэхгүй байх үед хэрэгтэй зүйл, Найз нөхөдтэйгөө уулзах эсвэл суралцах зориулалттай газар зарим зүйлээр дүүрсэн бол та зайлшгүй дэг журамд санаа тавьж эхэлдэг. Гэхдээ хүн төлөвшиж байж л жинхэнэ үнэн зөвийг олж авдаг.

Гэрт эмх замбараагүй байдал нь эзэн эсвэл эзэн нь зөв өсөж чадаагүйг илтгэнэ гэсэн үг үү? Хүн ингэж амьдарч чадна, бүх зүйлд жаахан хүүхэд шиг аашилж чадна. Гэхдээ энд асуудал илүү гүнзгий байж магадгүй юм. Эцсийн дүндээ юм хаях нь сайн зүйл биш гэдгийг бид бүгд ойлгодог.

Хэрэв хүн байшингаа эмх цэгцтэй болгож чадахгүй бол энэ нь зөвхөн ноцтой дотоод зөрчилдөөнийг илтгэнэ. Хуримтлагдсан хог хаягдал, тараагдсан хувцас гэх мэт зүйлс нь түүнийг байранд нь оруулах боломжгүй гэж эзнийхээ төлөө ярьдаг.

Угааагүй аяга таваг дүүрэн угаалтуур, хэдэн долоо хоног овоорсон. бохир угаалгын газар, дүүрсэн хогийн сав, би асуудлыг хэрхэн тавьж, системтэйгээр шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байна, би хүчээ хэрхэн хуваарилахаа мэдэхгүй байна гэж хэлдэг. Хэрэв хүн амьдралаа зохион байгуулж чадахгүй бол ноцтой ажлыг даван туулж чадахгүй.

Таны ажил хэрэг болохгүй байна, бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байна, тийм ч ноцтой гэж бодож байна уу? амьдралын нөхцөл байдалзүгээр л таны хяналтаас гарсан уу? Мэдээжийн хэрэг, би энэ таагүй мэдрэмжийг даван туулахыг хүсч байна. Бага багаас эхэлж, гэр орноо харж, хаана эмх цэгцтэй байх ёстойгоо өөрөө олж мэдээрэй.

Та тархай бутархай зүйлээ тавиур дээр тавьснаар та илүү их зүйлийг хийж, асуудлаа цэгцэлж сурдаг, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг тавиур дээр тавьдаг. "Бие махбодоо" тодорхой болго, тэгвэл үр дүн таныг хүлээхгүй.

Өөр нэг туйлшрал бий. Сэтгэл зүйчдийн тэмдэглэснээр эмх цэгц, цэвэр цэмцгэр байдлыг эрхэмлэх нь өөртөө эргэлзэх шинж тэмдэг, дотоод сул дорой байдлын шинж тэмдэг юм.

Өөрийнхөө бие махбодийн ертөнцийг гэртээ зохион байгуулснаар хүн эмх замбараагүй байдлаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг том ертөнц, энэ нь түүний хувьд аймшигтай бөгөөд хэтэрхий төвөгтэй юм. Энэ нь хурцадмал байдлын харгис тойргийг бий болгодог: гэр бүлийн хэн нэгний буруугаар тавьсан зүйл нь урам хугарах, бухимдах шалтгаан болдог. Гэрийн ажил маш их эрч хүч, цаг зарцуулж, бусад чухал зүйлд зай үлдээдэггүй. Тэгээд энэ хуссан бүрхүүлд ганцаардлын мэдрэмж төрдөг.

Эцэг эхийн гэр бүлд эмх цэгцтэй байх нь амьдралын чухал зорилго болсон үед ямар ч үнээр хамаагүй ийм урхи тавьж болно. Гялалзсан паркет, цасан цагаан алчуур зэрэг гол ажил нь ийм хүнийг өрөвдөхөөс өөр аргагүй юм. Эцсийн эцэст, байшин доторх дэг журам байдаг шаардлагатай нөхцөл, зорилго биш, амьдралын ноцтой асуудлыг шийдвэрлэх. Хэрэв бид энэ энгийн үнэнийг ойлговол бид олох болно алтан дундаж, жинхэнэ зохицлыг ялгадаг - оюун санааны болон материаллаг.

Байшингийн бүх өрөөнд ямар нэгэн зүйл байдаг бэлгэдлийн утга, мөн таны далд ухамсарт нөлөөлдөг. Өрөө бүрт хог хаягдал, эмх замбараагүй байдал нь амьдралын тодорхой салбарт зогсонги байдал, идэвхгүй байдлыг үүсгэдэг.

Гал тогооны өрөөнд эмх замбараагүй байдал
Гал тогоог "гэрийн зүрх" гэж нэрлэсэн нь хоосон биш юм. Энд та гэсгээсэн хагас боловсруулсан хоол идсэн ч гэсэн эрч хүчээ нөөцөлж идээрэй бичил долгионы зуух. Бохир, эмх замбараагүй гал тогоо нь хангамж, хоол тэжээл, оюун санааны хувьд хүндрэл учруулдаг физик түвшин. Гал тогоогоо хэрхэн арчлах нь элбэг дэлбэг байдлын эх үүсвэр, эрчим хүчний хангамж, өөрийн хоол тэжээлийн талаар ямар бодолтой байгаагаа хэлж чадна. Цэвэрхэн, цэвэрхэн гал тогоо нь танд хэрэгтэй тайтгарал, хамгаалалтыг бий болгодог.

Хоолны өрөө, зочны өрөөнд эмх замбараагүй байдал
Эдгээр нь найз нөхөд, гэр бүл, ойр дотны хүмүүстэйгээ цугладаг өрөөнүүд юм. Та гэртээ байхдаа найз нөхөдтэйгээ хоолны ширээний ард улс төрийн талаар маргалдаж, сонин уншиж, зурагт үзэж байхдаа гадаад ертөнцтэй харьцдаг газар юм. Эмх замбараагүй байдал нь орон зайг үүр болгон хувиргах бөгөөд магадгүй таны байр маш замбараагүй тул олон жилийн турш найз нөхдөө урьдаггүй. Магадгүй та овоолсон хогонд бусдаас нуугдаж байгаа юм болов уу?

Унтлагын өрөөнд эмх замбараагүй байдал
Насанд хүрэгчдэд зориулсан унтлагын өрөө нь харилцаа холбоо, хүмүүсийг шинэчлэх үүрэгтэй байх ёстой. Эмх замбараагүй унтлагын өрөө нь эрч хүчийг авчрахгүй, харин сул дорой байдлыг авчрах болно. Хэрэв та хамгийн дотно орон зайдаа ядарсан мэт санагдаж байвал зүгээр л цэгцлээрэй, энэ нь таныг стрессээ тайлж, тайвшруулахад тусална. Тэгээд л та хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрөөж, сайхан унтаж чадна.

Коридор дахь эмх замбараагүй байдал
Коридор бол таны гэрийн судас юм. Мөн таны коридор дахь эмх замбараагүй байдал нь замын түгжрэлтэй адил юм. Энэ нь харилцан үйлчлэлд саад учруулдаг өөр өөр хэсгүүдтаны амьдрал, таны гэр. Коридорыг хараарай: түүн дээр бүдрэх нь тийм хэцүү байна уу, түүгээр алхах нь амархан уу, гэрэлтүүлэг сайтай юу? Хэрэв та хүмүүстэй болон өөртэйгөө харилцах, гэр бүл, ажлын хооронд харилцахад бэрхшээлтэй байгаа бол та коридороо цэвэрлэх цаг болсон байх.

Угаалгын өрөөнд эмх замбараагүй байдал
Биеийн арчилгаа, усанд орох нь өдөр тутмын ийм зан үйл юм. IN Өдөр тутмын амьдралЭнэ бол дэлхийтэй харилцахад бэлтгэхийн тулд таны ашигладаг орон зай юм. Угаалгын өрөө эмх замбараагүй байгаа нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй өөртөө анхаарал хандуулахгүй байгааг илтгэнэ. Сайхан тохижуулсан, цэвэрхэн угаалгын өрөө нь залуужих, өөрийгөө арчлах газар, тайван амгалан тайван газар байж болно. Угаалгын өрөөгөө тохижуулж, эмх цэгцтэй болгож, хүн бүрээс нуугдаж, өөртэйгөө хамт байх, орой, өглөөний ариун цэврийн зан үйлд өөрийгөө аюулгүй байлгах газар болгон хувиргана.

Ариун цэврийн өрөөнд эмх замбараагүй байдал
Ариун цэврийн өрөөгөө хогоор дүүргэхээрээ ухаарал, зөн совингоо дардаг. Бохир бие засах газар нь харилцаа холбоо, ажлын хөгжилд саад болж, таны амьдралд саад болж буй асуудлууд, таны мэдэхгүй байгаа асуудлуудыг илтгэнэ. Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг сайтар хаавал энэ нь таны асуудлаас зугтсан гэсэн үг биш юм.

Гараж дахь эмх замбараагүй байдал
Таны машин бол бие даасан байдал, хөдөлгөөнт байдлын бэлэг тэмдэг юм. Хэрэв таны гараж нь хог хаягдал бөгөөд таны машин тэнд багтахгүй бол та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд амьдралд шилжихэд маш хэцүү байдаг.

Одоо бид эмх замбараагүй өрөө гэж юу болохыг сэтгэлзүйн үүднээс мэддэг болсон. Цэвэрлэгээг аймшигтай зүйл гэж битгий бодоорой. Шинэ эзэндээ өгсөн цамц, номын санд аваачиж өгсөн ном болгон. Мөн таны дахин боловсруулсан цаас, сэтгүүл бүр таны амьдралд үйл явдал, баяр баясгалан, шинэ эрч хүчтэй орон зайг бий болгоно.

Бараг бүх орон сууцанд шаардлагагүй зүйлсийг нүднээс нь холдуулдаг, янз бүрийн хог хаягдал олон жил хадгалагддаг “баавгайн булантай” байдаг. Бүхэл бүтэн байшингаас нэг өрөө "өөрөө" эмх замбараагүй болдог. Энэ санамсаргүй тохиолдол мөн үү? Сэтгэл судлаачид үгүй ​​гэж хэлдэг. Манай байшингийн өрөө бүр нь бэлгэдлийн утгатай бөгөөд эмх замбараагүй байдал нь эзнийхээ толгой эсвэл зүрх сэтгэл дэх эмх замбараагүй байдлын тухай өгүүлдэг. Түүгээр ч барахгүй, бидний далд ухамсарт нөлөөлж, хог хаягдлаар дүүрсэн өрөөнүүд азгүйтэл, зогсонги байдлыг хамгийн ихээр татдаг. өөр өөр газар нутагБидний амьдрал.

Гал тогоо
Гал тогоог "гэрийн зүрх" гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энд гэрийн эзэгтэй нар ид шидээ хийдэг сайхан үдийн хоолромантик оройн хоол, эндээс бид амьдралын гол таашаалын нэг болох хоолноосоо авдаг, энд бид эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байдаг. Хоолны ширээн дээр гэр бүлийн гишүүдийн уулзалт, найз нөхдийн хоорондын дотно яриа байдаг - нэг үгээр бол энэ газар бүх талаараа ариун дагшин юм.

Тиймээс бохир гал тогооны өрөө нь зөвхөн эрүүл ахуй, цэвэр ариун байдлын эсрэг нүгэл биш юм. Сүнслэг хоол нь энд бас "шингэдэггүй". Гал тогоо эмх цэгцгүй байна гэдэг нь эрчим хүч, элбэг дэлбэг байдлын эх үүсвэр болон бусад чухал зарчмуудыг үл тоомсорлож байна гэсэн үг юм.

Хэрэв та "амьдралд дургүйцэх" мэдрэмж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудын "цэвэр бус байдал" -д автсан бол гал тогооны бүх харанхуй булангуудыг цэвэрлэж, шаардлагагүй бүх шилийг хаяж, бүх шүүгээг "сэгсэрнэ". Хамгаалалт, тайтгарлын мэдрэмж таны амьдралд тэр даруй эргэж ирнэ.

Бие засах газар
Ариун цэврийн өрөө нь нуугдмал бүхний бэлгэдэл бөгөөд бусдын нүдийг хужирлах зориулалттай биш юм. Ариун цэврийн өрөөгөө хогоор дүүргэснээр бид юунаасаа ичдэг, юуг мартахыг хүсч байгаагаа оюун санааны харанхуй буланд “нягтуулдаг”. Өвөө Фрейдийн хэлснээр "бид ухаангүй байдлаа дардаг." Үүний зэрэгцээ - таны зөн совин, ойлголт. Гэсэн хэдий ч хатуу хаалттай хаалгабие засах газар - хамгийн сайн нь биш үр дүнтэй арга"зохисгүй" бодлоо нуу. Бүх шороог цэвэрлэж, сэтгэл зүйчтэй ярилцсан нь дээр.

Угаалгын өрөө
Хүн бүрийн өдөр ариун цэврийн өрөөнд орохоос эхэлдэг. Энд бид дэлхийтэй харилцах, өөрсдөдөө "шинэ царай"-г бэлэглэхэд бэлтгэж байна ... тараагдсан бохир оймс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эмх замбараагүй овоолгын бохир угаалгын өрөө, ванны доороос үл мэдэгдэх зүйлс цухуйж байна. Ийм эмгэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, анхаарал болгоомжгүй, өөртөө дургүй байдаг, мөн дорд байдлын цогцолборыг илтгэж болно. Усанд орохдоо хуучин зүйлсээс чөлөөлж, хайртай биеээ эрхлүүлээрэй. Анхилуун үнэртэй саван, гоёмсог дагалдах хэрэгсэл, шатаж буй лаа - энэ бол "угаалгын өрөөнд" таныг хүрээлэх ёстой зүйл юм.

Зочны өрөө
Энэ өрөө нь бидэнтэй холбогдох үүрэгтэй гадаад ертөнц. Энд бид хамгийн түрүүнд зочдыг урьж байна. Энд бид дуртай сандал дээрээ суугаад дэлхийн үйл явдлуудын талаар суралцдаг - бид зурагт үзэж, сонин уншиж, найз нөхөдтэйгээ улс төр, ертөнцийн хувь заяаны талаар маргалддаг. Зочны өрөө бол манай орон сууцны хамгийн олон нийтийн хэсэг, түүний "фасад" юм.

Гэвч эмх замбараагүй байдал нь энэ харилцааны орон зайг үүр болгон хувиргаж чадна. Хэн ч тантай уулзахгүй байна гэж гомдоллож байна уу? Хүмүүс зүгээр л "олон зуун жилийн" тоосонцор (шууд болон дүрслэлийн) энерги бүхий хэт их зүйлээс болж таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Та түүний дунд Гоголын Плюшкинтэй төстэй юм. Харанхуй, агааржуулалтгүй зочны өрөөнд хүлээн авсан мэдээ нь баяр баясгалантай байж чадахгүй. Магадгүй та хорвоогоос нуугдаж, хэрэггүй зүйлсийн ард нуугдаж байгаа болов уу?

Гэсэн хэдий ч, "чөлөөлөх" гэж тэмүүлэхдээ хэт туйлширч, зүрх сэтгэлдээ хайртай бүх гоёл чимэглэлээ хаях хэрэггүй. Хэдийгээр заримдаа тэд уйтгартай байдаг тул тэднийг хэсэг хугацаанд харагдахгүй газар "амрах" руу явуулсан нь дээр. Гэхдээ зочны өрөө хоосон, нүүр царайгүй байх ёсгүй - зөвхөн өргөн, цэвэрхэн. Тэдний хэлснээр зочны өрөөнийхөө илүүдэл эмх замбараагүй байдлаас сал, тэгвэл хүмүүс чам руу хошуурах болно. Зөвхөн таны гэрт төдийгүй таны амьдралд ч гэсэн.

Унтлагын өрөө
Эхнэр, нөхөр хоёрын унтлагын өрөө нь тайван, унтах, дотно байх газар юм. Хүмүүсийг өөрсдийгөө шинэчлэх, тэдний харилцааг зохицуулах эрхэм зорилгыг түүнд даатгадаг - гэр бүлийн аз жаргалыг энд эрхэмлэдэг.

Эмх замбараагүй унтлагын өрөө нь эрч хүчийг биш харин сул талыг авчирдаг. Орны дэргэдэх ширээн дээр тоос шороо, муурны үстэй, янз бүрийн зүйлээр дүүрсэн өрөөнд сэрэхэд толинд тусгал харагдахгүй байна ... ер нь сэрэхгүй байсан нь дээр. Хэрэв та ихэвчлэн "нойрмог ялаа" шиг санагддаг бол хурдан ядарч, хайртай хүнтэйгээ муудалцаж, сэтгэн бодох чадвар муудаж, сэтгэлийн хямралын ирмэг дээр байгаа бол хамгийн "дотно" өрөөндөө бүх зүйлийг цэгцлээрэй.

Цонхоо угааж, онгойлгож, хөшгийг угааж, эсвэл илүү сайн, хөнгөн хөшиг эсвэл хулсан хөшигөөр солих нь дээр.

Хувцасны шүүгээгээ уудалж, шаардлагагүй бүх зүйлийг хогийн сав руу хая. Тоосыг зайлуул. Эцэст нь хэдэн жилийн турш "тохиолдолд" зориулж хадгалсан шинэчлэлээ шинэчилнэ үү. Дараа нь маргааш өглөө нь та нар зөвхөн нарны хөгжилтэй туяанаас төдийгүй хамтрагчийнхаа зүгээр л болгоомжтой исгэсэн кофены үнэрээс сэрэх болно. Эрч хүч, оюун санааны сэргэг байдал, амьдралын баяр баясгалан танд эргэж ирнэ.

"Энэ чиний сүйрэл юу вэ?
Сүйрэл нь шүүгээнд биш, харин толгойд байна."
Булгаков М.А.

Байшингаа өө сэвгүй эмх цэгцтэй байлгахад дассан бүсгүйчүүд “Ямар 11 шалтгаан вэ! Зөвхөн нэг - залхуурал!

Энэ нийтлэл нь ийм ангилалтай бүсгүйчүүд болон өөрсдийгөө залхуу, хэтэрхий завгүй, буруутай гэж үздэг хүмүүст хэрэгтэй болно.

Тиймээс, танай гэрт "балгас" суурьшиж байгаа 11 шалтгаан.

1. Максимализм

Энэ үг танд ямар нэг утгатай юу? "Бүгд эсвэл юу ч биш" гэсэн уриа энэ тодорхойлолтод бүрэн нийцдэг. Та үүнийг давуу тал эсвэл сул тал гэж бодож байна уу? Өөрийгөө шүүж үзээрэй - энэ чанараасаа болж та "Надад бүрэн цэвэрлэгээ хийх цаг алга" гэж боддог. Тэгээд л чи юу ч хийдэггүй. Бидний амьдралаас максимализм өөд тат! Цэвэрлэгээнд 10-15 минут зарцуулсан ч юу ч биш байснаас дээр.

2. Өөрийгөө үнэлдэггүй

Өөрийгөө хүндэлдэг ямар ч эмэгтэй явахгүй бохир гутал, бохир байшинд амьдрах гэх мэт. "Ямар ч байсан би чадна" гэсэн уриа нь зөвхөн танд төдийгүй танай гэр бүлд ч хортой! Эхлээд энэ нь танд, дараа нь таны орчин, дараа нь таны гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохирох болно. Өөрийгөө хүндэтгэж аливааг эмх цэгцтэй болгох хүсэл эрмэлзэл нь маш үр дүнтэй бөгөөд тааламжтай байдаг. Өөрийнхөө төлөө угаалтуураа цэвэрлэ, учир нь та гялалзсан угаалтуур авах эрхтэй.

3. Ядаргаа

Та өөртөө цаг гаргаагүй учраас цэвэрлэх хангалттай хүч байхгүй. Та эхлээд бусдын тухай бодох хэрэгтэй гэж сургасан уу? Бүх зүйл зөв. Гэхдээ өөртөө цаг зав гаргахгүй бол хэзээ ч бусдад хамгийн сайн сайхныг өгч чадахгүй. Та юуг мөрөөддөг вэ - долоо хоногт нэг удаа салоноор зочлох, оройн цагаар ном унших, хобби, саун, дэлгүүр хэсэх, найзтайгаа кафед явах, зугаалах, массаж хийх үү? Мөн хэн таны мөрөөдлөө биелүүлэх вэ? Гүйцэтгэл нандин хүсэл, зөвхөн гэм буруугийн сүүдэргүй бөгөөд таны энергийн эх үүсвэр байдаг бөгөөд үүнийг дараа нь та бусдын төлөө маш их зүйлийг хийх, тэр дундаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгоход чиглүүлэх болно. Тиймээс өдөр бүр хагас цаг, дээр нь долоо хоногт нэг удаа хоёр цаг зөвхөн өөртөө зориул.

4. Ухаангүй байх

Энд эрүүл шүүмжлэл хийх орон зай бага. "Цэвэр гэдэг нь цэвэрлэж байгаа газар нь биш, харин хог хаядаггүй газар нь" гэсэн хэллэгийг зарим талаар ашиглаж болно. Нөхөр, хүүхдүүдээ хувцас, үүргэвч, хувийн эд зүйлээ хаяж байгааг та анзаарах нь гарцаагүй. Та өөрийнхөө тухай үүнийг анзаарч байна уу? Та самаа авсан ч буцааж тавьсан уу? Та оройн хоол бэлдсэн үү, гэхдээ аяга тавгаа буцааж тавьсан уу? Өдрийн цагаар авсан зүйлсийг байранд нь буцааж өгөхийн тулд өөрийгөө хянаж байгаарай. Энэ нь цэвэрлэх хугацааг мэдэгдэхүйц багасгах болно.

5. Юмс газаргүй

Энэ цэг өмнөхтэй давхцаж байна. Өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: "Манай гэрт байгаа бүх зүйл өөрийн гэсэн байр суурьтай юу?" Баримт, түлхүүр, гутлын будаг, бохир угаалгын газар, бичиг баримт, цүнх, боодол хаана байна? Магадгүй гэр бүлийн бүх хүмүүс ийм хариуцлагагүй байдлаас болоод ч тэр үү. Ихэнхдээ эдгээр зүйлд өөрийн гэсэн байр суурь байдаггүй учраас л байдаг. Тэдгээрийг шаардлагатай газар байрлуулж, эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг. Зүйл бүрийг байр сууриа тавьж, бүх зүйл тэр даруй байрандаа буцаж байгаа эсэхийг шалгаарай!

6. Замбараагүй соронз

Эдгээр нь байшингийн бүх объектыг өөртөө татдаг гайхалтай газрууд юм. Бид гэртээ цүнх бариад авдарны шүүгээнд тавиад, бидэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй болтол тэд суудаг. Хоолны ширээмаш олон объектыг татдаг тул дараа нь өдрийн хоол идэх газар байхгүй. Ийм соронз нь юу ч байж болно - ор, ширээ, цонхны тавцан, угаалгын машин. Эдгээр соронзыг таньж, цэвэрлэхэд ердөө 5 минут үлдсэн ч эхлээд цэвэрлэж үзээрэй.

7. Хог хаягдал. Бид тэднийг хэрхэн үнэлдэг!

Эцсийн эцэст архитекторууд тагт, логги, агуулахын өрөөг зохион бүтээсэн нь түүний хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм! Бид түүнийг маш их үнэлдэг тул тэр байшинд ч гэсэн байр сууриа олдог бөгөөд жил бүр бид түүнд бүх зүйлээ зориулдаг илүү зай. "ТУХАЙ! Хөөх, би вафлитай индүү гэдгийг бүрэн мартчихаж! Битгий цэвэрлэ, хэзээ нэгэн цагт би жигнэх болно." "Үлдсэн гипсээ бүү хая, бүрхэх шаардлагатай бол!" "Би энэ банзалтай юу хийхээ мэдэхгүй байна. Бүгд жингээ хасна гэж найдаж байсан." "Нагац эгч надад энэ шилэн савыг өгсөн, одоо үүнийг хаях нь эвгүй байна."

Бид цаашаа явж болно, гэхдээ манай гэрт эмх замбараагүй байгаа цагт бид эмх замбараагүй байдлаас хэзээ ч салахгүй. Яг одоо юбка, цутгамал, вафли хэрэгтэй байгаа хүмүүс байгаа тул харамсахгүй хаяж, эсвэл өгч сур.

8. Жижиг зүйлийг дутуу үнэлэх

Угаалтуурыг хэрэглэсний дараа шууд хатааж, угаалгын өрөөний толин тусгалыг ус цацаж эхэлмэгц арчиж, хэрэглэсний дараа шууд шилийг угаана. Та үүнд мөнгө хуваарилах хэрэгтэй гэж битгий бодоорой онцгой цагцэвэрлэх зориулалттай. Анхаар, одоо бид зөвхөн жижиг зүйлийн талаар ярьж байна! Та хувцасны шүүгээгээ сайтар нягталж үзэх ёсгүй, бид энэ талаар дараагийн догол мөрөнд ярих болно.

9. Долоо хоногт нэг удаа цэвэрлэгээ хийх

Та бүтэн долоо хоног ажил хийдэггүй болохоор амралтын өдрийн хагасыг гэрээ цэвэрлэхэд зарцуулдаг биз дээ? Долоо хоногийн турш цэвэрлэгээ тарааж, аль ч хэсэгт 30-60 минут зарцуулсан нь дээр. Мөн жижиг зүйл, максимализмын талаар бүү мартаарай!

10. Жагсаалт байхгүй

Бүх зүйлийг нүдээрээ харж чадахгүй байна уу? Дараа нь тэдгээрийг бич. Даваа гаригт угааж, мягмар гарагт үрж угаана гал тогооны шүүгээ, Лхагва гараг - хаалгыг цэвэрлэ. Олон юм бүү бич, бүгдийг аажмаар хий.

11. Сулхан амралтын хувцас

Тиймээ, хайнга байдал нь эмх замбараагүй байдлыг татдаг. Юуны өмнө гэртээ цэвэрхэн хувцасла, тэгвэл таны гэр хэрхэн илүү сайхан болж эхлэхийг та анзаарах болно. Муухайрахаас айдаг сайн хувцас. Нэгдүгээрт, хормогч ашигла, хоёрдугаарт, сайн хувцас өмссөн тохиолдолд таны хөдөлгөөн илүү нарийвчлалтай, жинхэнэ хатагтайд тохирох болно гэдгийг та анзаарах болно!

Таны харж байгаагаар залхуурал нь эмх замбараагүй байдлын жагсаасан шалтгаануудын нэг биш юм! Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, та бүгд цэвэрхэн гэрт амьдрах эрхтэй тул цэвэрлэгээгээ алхам алхмаар эхлүүлцгээе.

Хэрэв танай өрөөнд зааны нөмөр нөөлөгтэй юм шиг санагдаж, хаалга чинь онгойхгүй, ор дэр чинь асар том овоо хувцастай, шүүгээ чинь хогоор дүүрсэн байвал өрөөндөө амьдрах боломжгүй болно. Үнэхээр эмх замбараагүй өрөөг цэвэрлэх нь тууштай байдал, зүйл бүрийг арилгах арга зүйн арга барилыг шаарддаг. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, чи үүнийг хийж чадна, гол зүйл бол зүгээр л эхлэх явдал юм!

Алхам

Эхлэх

Бөөн цэвэрлэгээ

Бохир хувцасыг байранд нь буцааж тавь.Танд маш олон хувцас, тоглоом болон бусад зүйлс үлдсэн байх магадлалтай. Одоогийн байдлаар та зөвхөн хамгийн хэцүү газруудыг устгасан. Бохир хувцасыг шалан дээрээс аваад, хэрэв танд байгаа бол угаалгын шургуулгадаа хий. Цэвэрхэн хувцас аваад хаа нэгтээ эвхээрэй. Мөн бохир хувцсаа хаалтанд бүү орхи, харин угаа! Өрөөний эргэн тойронд хоосон хувцас өлгүүр байвал шүүгээнд өлгө

Тоглоомоо хая.Хэрэв та залуу хэвээр байгаа бол танд тоглоом байгаа бөгөөд энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол тоглоомоо аваад, танд хэрэгтэй эсэхээ бодоорой. Магадгүй тэдний биеийн байдал буяны үйлсэд хандивлах хангалттай сайн байгаа болов уу? Тоглоомуудаа өрөөндөө үлдээх, хаях, буяны ажилд хандивлах гэсэн гурван овоонд хий. Одоо эдгээр овоолгыг өрөөнөөс гарга, бид дараа нь тэдэн рүү буцах болно.

Аяга тавгаа тавь.Бохир өрөөнд бохир аяга таваг тавих нь элбэг байдаг. Танай өрөөний хаа нэгтээ ёроолд нь исгэлэн сүүтэй аяга, мөн соусаар түрхсэн ялтсууд байх магадлалтай. Хэрэв танай өрөөнд шоргоолж, жоом болон бусад шавж байгаа бол "Зөвлөгөө" хэсэгт очно уу. Аль ч тохиолдолд аяга тавгаа тавиад угаа. Үүнийг сайтар угааж, дараагийн хоолондоо шүүгээнд хийхээ бүү мартаарай. Хөвөн авч, нүдний шилний ул мөрийг (үл тоомсоргүй хулгана дээрээс), түүнчлэн хоол хүнс, ундааны ул мөрийг арчина. Сайн байна! Та цэвэрлэгээний хамгийн муухай хэсгийг хийсэн. Одоо дараагийн алхам руугаа явцгаая.

Хуурамч зүйлсийг арилга.Хэрэв та өөрийн гараар юу ч хийхгүй бол энэ алхамыг алгасах хэрэгтэй. Эдгээр зүйлд цаас, бичгийн хэрэгсэл(үзэг, харандаа, хайч, захирагч), түүнчлэн бүтээлч хобби хийхэд ашигладаг зүйлс. Хэрэв чи бүтээлч хүн, эдгээр зүйлд зориулж тусгайлан кабинет худалдаж аваарай

Тоосжилт

Юмыг цэвэрлэж байна

Цэвэрлэгээний тавиурууд

Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа гэрийг цэвэрлэх

1. Хэрэв танд амьтан байгаа бол тэдгээрийн тор/аквариумыг цэвэрлэ.Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа эрүүл мэндийн төлөө долоо хоног бүр үүнийг хийх хэрэгтэй.

   • Хэрэв та загастай бол ус нь цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм биш бол "Загасны савыг хэрхэн цэвэрлэх вэ" нийтлэлийг уншина уу. Түүнийг цэвэрлэхдээ хооллохоо бүү мартаарай. Тэд бүгд эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай.
   • Хэрэв танд шувуу(ууд) байгаа бол тэдгээрийг хэсэг хугацаанд торноос гаргаж ав. Торны ёроолоос сониныг авч (эсвэл сонины оронд элс байгаа бол) хаяж, шинийг нь солино. Хэрэв тор нь өмхий үнэртэй хэвээр байвал хөвөнг дахин авч, дотор болон гадна талыг нь цэвэрлэ. Шувууны тоглоомыг байранд нь буцааж, дараа нь шувууг өөрөө буцааж өг. Та одоо цэвэр шувууны тортой боллоо!
   • Хэрэв танд ямар нэгэн хэвлээр явагч (игуана, яст мэлхий, могой гэх мэт) байгаа бол ялгадсыг нь цэвэрлэхээ мартуузай. Хэрэв та яст мэлхийтэй бол яст мэлхийн аквариумыг хэрхэн цэвэрлэх талаар уншина уу.
   • Та бүр туулайтай байж болно. Энэ тохиолдолд бид "Туулайн хашааг хэрхэн цэвэрлэх вэ" нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.

• Та өрөөгөө цэвэрлэж байхдаа хөгжим тоглоорой.
• Цэвэрлэгээг аль болох эрт эхлүүлээрэй. Та өрөөгөө хэдий чинээ хурдан цэвэрлэнэ төдий чинээ хурдан зугаа цэнгэлдээ эргэн орох боломжтой.
• Өрөөндөө агаар цэвэршүүлэгчээр шүршиж эсвэл утлага нэмнэ үү
• Өрөөгөө дахин бохирдуулахгүйн тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа цэвэрлэж байхыг хичээгээрэй!
• Танай өрөө цонхтой юу? Цонх цэвэрлэгч аваад арчина. Дараа нь нойтон өөдөс аваад цонхны тавцанг арчина
• Өрөөгөө цэвэрлэсний дараа хог хаяхгүй байхыг хичээгээрэй.
• Шүүгээгээ арчихын тулд нойтон салфетка аваарай. номын тавиурэсвэл шөнийн тавиур
• Утсан дээрх мессежийг бүү унш. Хэрэв та утсаа хөгжим тоглуулахаар авбал түгжээд байгаарай! Таны утас бол таны анхаарлыг хамгийн ихээр сарниулдаг зүйл
• Шавьжнаас болгоомжил. Шоргоолж, жоом зөөдөг ноцтой асуудлууд. Зарим хүмүүс тэднээс айдаг бөгөөд тэд бас таны хоолыг идэх болно. Хэрэв танай өрөөнд байгаа бол гал тогооны агуулах руу мөлхөж, үр тариагаа идэхээс өмнө тэднээс салахыг хичээ. Шавьж үргээгч шүршигч худалдаж аваарай

Эмх замбараагүй байдал нь тархины мэдээллийг боловсруулах чадварыг хязгаарлаж, байнгын анхаарал сарниулах шалтгаан болдог. Принстоны их сургуульд хийсэн судалгаагаар эмх замбараагүй байдал нь боловсруулах чадварыг хязгаарладаг болохыг тогтоожээ. харааны мэдээлэлтархи. Мэдээжийн хэрэг, хогийн савны дундаас ямар нэгэн зүйл олно гэдэг бол жинхэнэ шалгалт юм. Гэхдээ арга замууд бий.

2. Биднийг сандаргадаг

Эмх замбараагүй байдал нь стресс үүсгэдэг. Калифорнийн Их Сургуулийн Лос Анжелес хотын гэр бүлүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар ээжүүд угааж амжаагүй хувцас, тоглоомыг хүүхдүүд гэрт нь тарааж байхыг ажиглахад кортизолын хэмжээ нэмэгдэж, харин эсрэгээрээ ажил, дэлгүүр хэсэхээр явах үед буурч байгааг тогтоожээ.

3. Таныг хойшлуулахад хүргэдэг

Эмх замбараагүй байдал нь үндсэндээ хойшлуулахыг өдөөдөг. Та "Тийм ээ, би сандал засах хэрэгтэй байна" гэж бодож, дараа нь та олох гэж оролддог зөв хэрэгсэл, уурлаж, 3 минут шаардагдах засварыг хойшлуул. Хэрэв ажлын байран дээр эмх замбараагүй байдал байгаа бол өөрөөсөө рекорд бүтээмж хүлээх хэрэггүй.

4. Мөнгө иддэг

Эмх замбараагүй байдал нь цаг хугацаа, улмаар мөнгө иддэг. Та ажил дээрээ хэр их цагийг зөв файл, бичиг баримт хайхад зарцуулж байгаагаа өөрөө бодож үзээрэй - энэ бол үр ашиггүй цаг үрж байгаагийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Мэргэжлийн зохион байгуулагчдын үндэсний холбооноос (гэрийн амьдрал, ажил гэх мэтийг зохион байгуулах, зохион байгуулах мэргэжилтнүүд - Ред.) мэдээлснээр америкчууд өдөрт 9 сая цагийг ийм үр дүнгүй үйл явцад зарцуулдаг.

5. Эрүүл мэнд муу

Хуримтлагдсан зүйлс нь тоосны хачиг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь харшил, астма өвчнийг үүсгэдэг. Тиймээс эмх замбараагүй байдал нь дээр дурдсан зүйлсээс гадна таны болон ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

6. Биднийг тарган болгодог.

Эмх замбараагүй байдал нь стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэх, гадаад төрхийг өдөөдөг. Муу зуршил. "Энэ эмх замбараагүй байдал нь миний өгзөгийг тарган харагдуулж байна уу" номын зохиолч Питер Уолш "Илүү их идэхийг байнга хүсэх нь бас нэг төрлийн эмгэг бөгөөд үүнтэй маргахад хэцүү байдаг" гэж тэмдэглэжээ. Ялгаваргүй хооллолт, эрүүл бус хөнгөн зууш нь толгой дахь эмх замбараагүй байдлын үр дагавар юм.

7. "Энд, одоо" амьдрахыг зөвшөөрдөггүй.

Фэн Шуй философи эмх замбараагүй байдал гэж хэлдэг сөрөг энерги, өдөөн хатгасан сөрөг сэтгэл хөдлөл. Захиалга нь эсрэгээрээ амьдралд эв найрамдал, эерэг урсгалыг авчирдаг. Эмх цэгцлэхийн амьдралыг өөрчилдөг ид шид номын зохиолч Мари Кондо хэлэхдээ, эмх цэгцтэй байхын жинхэнэ зорилго бол байгалийн тайван байдалдаа эргэн орох явдал юм.

Цэвэрлэгээ бол өөрт хэрэгтэй зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх арга юм. үнэхээр хэрэгтэй. Мари бүх шаардлагагүй зүйлээс татгалзахыг зөвлөж байна: түүний бодлоор энэ нь эхлэхэд тусална шинэ амьдрал. Энд бас нэг шалтгаан байна.