Як бути, коли тобі погано. Що робити, якщо в житті все погано
Коли неуспіх переслідує людину, виникає питання що робити, коли все погано в житті? Практичними психологами розроблено спеціальний алгоритм дій, який дозволить змінити ситуацію в кращий бік. Але для того, щоб досягти змін, доведеться попрацювати над собою.
1 етап: Позбавлення негативу в розмові
У багатьох стало звичкою скаржитися на долю і викликати до себе жалість. З цим треба боротися, відганяючи від себе негативні слова, думки та емоції силою волі. Треба змусити себе перестати скаржитися на життя і не показувати негативні емоціїЯкщо змусити себе не можна, можна скористатися якоюсь вправою, наприклад, придумати нагадування у вигляді кольорової нитки, обв'язавши нею зап'ястя руки, що протягом певного часу треба уникати негативних розмов.
Це нагадування дуже корисне тому, що мимоволі доведеться думати про свої проблеми, шукати причину їх виникнення і можливість позбутися їх. Після таких вправ не захочеться розмовляти та скаржитися на важке життя, навіть із оточуючими, коли вони скаржаться. Тут треба навчитися все перевести жартома або змінювати тему розмови.
З негативною розмовою розібралися, але залишилися емоції та внутрішні переживання, які отруюють життя.
Етап 2: Звільнення від негативних емоцій
Свої емоції важко контролювати. Вони виникають спонтанно, роблячи людину гнівною та роздратованою. Але, якщо розібратися, емоції власними силами не з'являються – вони виникають виходячи з думок людини. Значить, треба аналізувати свої думки.
Перш ніж думати про свої думки, треба переконати себе в наступному:
- переживання про те, що робити, коли все погано у житті, нічого не змінюють, а тільки псують життя, проблема залишається;
- більшість труднощів справжня дрібниця і не варті уваги;
- навчитися дивитися реальності у вічі, а не тікати від відповіді.
Усі проблеми діляться на два табори:
- ті, які залежать від самої людини, — їх треба одразу вирішувати, а не займатися порожніми переживаннями;
- ті, які не залежать від людини – їх треба прийняти як є, розуміючи, що вплинути на них людина не в змозі.
І треба для себе визначити межі своїх переживань. Людина часто ці грані змішує і псує відносини з оточуючими. Особливо це стосується дітей та чоловіка. Але це не виключає турботу про якусь людину.
Етап 3: Дбайливе ставлення до інших
Дбати про ближнього треба не на словах, а через кохання. Часто турботою називають бурчання, докори, переживання. Така турбота викликає підозру. Деяких, напевно, влаштовує стан переживання, щоб нічого не робити, думати про що завгодно, тільки не про вирішення своїх проблем. У цьому випадку напрошується питання – чи є вихід із ситуації?
Замість проблем – нові справи!
Замість марного переживання через будь-які неприємності треба шукати можливість виправити проблему. Це не означає, що у всьому треба шукати гарні моментияк вчать деякі. Це непродуктивно. З будь-якої ситуації треба вміти знаходити вихід. Для цього треба орієнтуватися на дії та свій розвиток, а не на пасивне очікування допомоги від когось.
У багатьох людей у житті буває часом так, коли все погано, в сім'ї все не ладнається, бізнес не росте, з роботи звільняють, родичі відвертаються один за одним, а про здоров'я не говорять просто для того, щоб зовсім до смерті не лякатися. Але як би там не було погано, цей період рано чи пізно проходить, і саме завдяки йому в житті відбуваються такі трансформації, які навряд чи здійснилися б у тихому мирному стані.
Це не до того, щоб ви думали, що досягти чогось можна тільки через повний крах. А до того, що навіть якщо у вашому житті все зруйнується, це точно не кінець, а скоріше початок. Щоб звести замок, часом доводиться зносити прості хатини. Що робити, коли все погано?
Не можна дати конкретну інструкцію, що робити - робіть те й те, і все буде «ок». Кожен має свій шлях, і немає спільного для всіх порядку дій. Але є деякі речі, які є ключовими і про які слід пам'ятати, незважаючи ні на що. Без них вирватися із замкнутого кола дуже складно. І про них ми зараз поговоримо, це допоможе зрозуміти, що робити, коли все погано. Отже, перейдемо до справи.
Як подолати період повної безвиході? Що робити, якщо у вас буквально все погано? 10 порад психологів, а також заснованих на життєвий досвіддопоможуть вийти із кризи.
Бодай тому, що це нічого не змінить. Можливо, зараз ви думаєте, що раніше багато потрібно було зробити по-іншому, а ви зробили все погано. Але є одна проста істина: якщо ви тоді з якихось причин вчинили так, значить, на той момент це було необхідно. У вас були причини такого вчинку. І якщо ви думаєте, що могли зробити інакше, знайте – ви не могли!
З часом змінюється ваш погляд на попередні обставини, ви стаєте старшими у своїй життєвій мудрості. Тому просто прийміть те, що відбувається, як життєвий урок, і йдіть далі. Ви все одно не можете змінити це. Але у вашій владі в майбутньому зробити по-іншому. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити зараз, у вас просто немає часу на марні жалю. Думайте, що робити далі, постарайтеся врахувати минулі помилки, винести цінний досвід і йти далі, а не журитися, що все погано.
2. Пам'ятайте, що руйнація потрібна для трансформації
Зростання передбачає руйнацію. Не можна приготувати омлет, не розбивши яйця. Тому, коли у вашому житті щось ламається, це знак, що ви готові будувати щось нове, потрібно подумати, що робити. Але якщо ви опустите руки і скажете собі, що все погано, то просто не побачите просвіту, через який можна втекти до нового життя.
Тому тримайте свої очі відкритими і пам'ятайте, що, проходячи через труднощі, ми ростемо. Але, не докладаючи зусиль до цього, ми загинаємось, не встигнувши пробратися нагору, така постановка питання допоможе вам зрозуміти, що робити, коли все погано.
3. Жодна проблема не дається без можливості вирішити її
Якщо вам дано випробування, то вам є куди зростати. Але з іншого боку це означає, що ви готові до цього зростання. Як немає дверей без ключа, так немає й проблеми без вирішення. Тому навіть якщо ви не бачите шляхів, це не означає, що їх немає, і все погано. Не все лежить на увазі, але рано чи пізно шанс з'являється і ви зрозумієте, що робити. Ваше завдання – вчасно зловити його, знайти, побачити, згенерувати у своїй голові.
Не шкодуйте про те, чого у вас немає, не думайте, що все погано, а зосередьтеся на тому, що вже маєте. Принаймні у вас є руки та ноги. А якщо й цього немає, то є голова на плечах. Це вже ресурс!
Або потонете в молоці, або зб'єте масло, як у старій казці. Жаби були абсолютно однакові. Різним було рішення. І наступні події.
Як би не було все погано та важко, не провалюйтеся в емоційну яму. Дуже багато хто відразу кидається в рев і жалю. Вони кажуть: «Мені нема чого радіти», «У мене все болить», «Я не знаю, що робити». А що ви зробили, щоб дізнатися про це? Що ви робите, щоб радості побільшало? Привід для усмішки не знайдеться, доки ви самі не знайдете його. Єдиний генератор щастя всередині вас. Якщо ви знайдете сили стати щасливим навіть тоді, коли для цього немає причин, вони з'являться.
Реальність завжди чуйно реагує на наші думки та підказує що робити. Якщо ми говоримо собі, що все погано, то ніби на замовлення отримуємо життя до вподоби своїм думкам. Адже якщо ми думаємо про це, значить нам подобається це робити (інакше б не крутили стільки в думках) - світ не розрізняє, подобається нам це чи ні.
Якщо ми повністю занурені в той чи інший стан, воно знову і знову знаходитиме підтвердження для себе.
А що робити, якщо ви перейшли у позитив, але все одно нічого не змінюється? По-перше, це не привід знову впасти своїми думками в нікуди. А по-друге, не все відбувається миттєво.
Будь-який рух може продовжуватися за інерцією. І щоб перебудуватися на нову траєкторію, потрібен час. І не завжди це – дві-три хвилини.
5. Пам'ятайте, що все рано чи пізно закінчується
Кажуть, цар Соломон мав кільце з написом «Все проходить». Коли в його житті настала ситуація, в якій він зовсім не міг контролювати себе і навіть ці мудрі словаздалися йому дурними і безглуздими, він зірвав обручку зі своєї руки… але тут побачив напис, вигравіруваний зсередини: «І це теж пройде…»
Все рано чи пізно минає. Все має початок і все має кінець. Таке життя - щоб настав світанок, увечері сонце має закотитися. Тому пам'ятайте, що ніч не вічна. І найтемніше буває перед світанком. Рано чи пізно, але ситуація виправиться. Що робити, коли все погано знати, що це пройде!
І навіть якщо ви знаходитесь, немов на полярному колі, де сонце не встає більшу частину часу, ви завжди можете поступово, хоч по маленьких кроках, але перебратися до екватора. Де сонце, пальми, банани та кокоси. Ну, рай загалом!
6. Дійте. Робіть бодай щось!
Пробуйте різні шляхи. Як казав Едісон: «Я не зазнав тисячі невдач. Я просто знаю тисячу способів, що не працюють!». Не вийшло одне – робіть інше. Головне – не зупиняйтесь, а робити, навіть коли все погано! Як тільки ви опускаєте руки, вам складно утримувати емоційний страх, переживання. Але коли ви щось робите – по-перше, у вас є відчуття руху, який уже надає сили. А по-друге, хоч як це банально, дія приносить більше результатів, ніж бездіяльність. Ось так просто!
Не «за що», а «навіщо». Помнете пункт про трансформацію? Життя – це школа, де всі ми чогось навчаємось. Намагайтеся зрозуміти, який саме урок несе для вас поточна реальність.
Корисно знати причини, але важливіше розуміти те, навіщо це вам дано. Чим корисна для вас ця ситуація? Адже якщо ви неправильно засвоїли урок, рано чи пізно він повториться. А перескладання завжди жорсткіше, ніж основний іспит.
Тому дійте, шукайте рішення, але водночас вирішіть для себе – що саме вам потрібно почати робити по-новому? Що потрібно змінити? Чому треба навчитися?
Дуже часто, як тільки ви правильно намацаєте відповідь, ситуація дозволяється сама собою. Іноді ви інтуїтивно розумієте, що потрібно робити, і проблема йде тільки за вашої дії. Як би там не було, просто так нічого не відбувається. Все має певну мету. І вона теж, знову ж таки, не завжди видно відразу. Можливо, ви позбавляєтеся якихось комплексів. Можливо, вчитеся працювати посилено і менше лежати на дивані. Можливо, ваша ситуація спрямована на те, щоб ви переглянули свої життєві погляди та зрозуміли, чого саме ви хочете. А може, для перегляду вашого кола спілкування… До речі, про коло спілкування…
8. Зверніть увагу на людей поряд з вами
Кажуть, що часом треба імітувати аварію корабля, щоб з нього втекли щури.
Я не кажу вам скаржитися на життя, це в жодному разі не можна робити.
Але завжди будуть люди, як правило - родичі, близькі друзі і так далі, які так чи інакше знатимуть про вашу ситуацію. Якщо у вас справді край, обов'язково будуть люди, які підтримають вас від падіння або навіть витягнуть із прірви. Але будуть і ті, хто байдуже пройде повз.
І, в деяких випадках (цього не скасуєш), можуть з'явитися товариші, які буквально штовхають вас вниз. Або ті, хто вмовляє зірватися. Фраза "друг пізнається в біді" аж ніяк не порожній звук. Просто спостерігайте, що відбувається навколо вас, коли ваше життя біля підніжжя гори, а не на її вершині. Деколи виявляється, що навіть близькі друзі кидають вас у біді. А часом дружба ще більше зміцнюється. Який варіант у вас? Зверніть на це увагу, особливо коли все погано.
9. Репетируйте свій успіх
Колись давно, коли автор сам був у схожій ситуації, телефонній розмовіна запитання друга «Як справи?», Я відповіла: «Та все здорово! ». Ні, то був не сарказм, то були щирі словапро те, що йдуть, що я не стою на місці. Друг здивовано промовчав і посміхнувся: «Але ж у тебе важко зараз, наскільки я знаю?».
На що отримав відповідь: «Я репетирую, як через деякий час говоритиму це всім». У той момент це змусило посміхнутися нас обох, а дуже скоро життя справді стало набагато веселішим, незважаючи на те, що все було погано і я думала, що робити.
Успішній виставі завжди передують репетиції. Так що радійте всьому - тому, що справи йдуть, щось починає виходити, тому, що сонце встало, зрештою. Думайте про те, як ви почуватиметеся, коли нарешті прорветесь, і намагайтеся перенести це відчуття у свою поточну реальність. Хто знає, чи раптом це вже генеральна репетиція?
10. Вірте в Чудо
Просто вірте. На всякий випадок.
Ці десять пунктів я назвала б ключовими. Вони підкажуть, що робити, коли все погано та допоможуть вибрати правильний шлях. Як би не було, з ними пережити проблеми набагато простіше.
Багато проблем
Здрастуйте, шановні читачі блогу. Тема сьогоднішнього посту – боротьба із проблемами, депресією, правильне ставлення до життя. Так, безумовно, я не став психологом чи психотерапевтом. Не лякайтесь.
Цю інформацію я почув кілька місяців тому на одному із семінарів бізнес-молодості. Посилання на нього жінок наприкінці цього посту, дуже рекомендую подивитися матеріал повністю. У статті буде лише частинка. Та, яку я впровадив та продовжую використовувати у своєму житті.
До речі, цей вебінар я слухав уночі, години три напевно. Воно того варте. Так вважаю не лише я.
Побачив і подивився
Сергій Азимов зачіпав за живе і змушував задуматися про життя, про стосунки, про жінку, … Гаразд, повертаємось до теми посту: що робити, коли в тебе багато проблем.
Хвилинку уваги:)
Напевно, вам цікавий додатковий заробіток в Інтернеті.
Пропоную інструменти, які кілька років використовую сам:
Що робити, коли багато проблем: головний секрет
Тут слід зупинитися. І задуматися. Подумати про те, наскільки важливі для вас ці проблеми. Найчастіше – це дрібниці, маленькі конфлікти, на які ми витрачаємо просто масу своєї енергії. Це банальні побутові сварки із родичами, колегами по роботі, поганий настрійвранці, суперечка та відстоювання своєї позиції.
Невже ці проблеми, їх вирішення, нерви та емоції важлива частина нашого життя? Ні, не нашій – ТВОЄМУ ЖИТТЮ.
Коли я слухав Азімова, тієї ночі задумався. Адже справді більшу частину часу, більшу частину свого життя ми витрачаємо на ці дрібниці, дрібниці, з'ясування стосунків, ми вічно незадоволені, вічно кудись поспішаємо.
Занадто багато проблем: рішення
Вирішення всіх проблем полягає в одній простій речі. Розберіться з їхньою класифікацією, проаналізуйте наскільки для вас важливим є те, що сьогодні вранці вам наступили на ногу в автобусі, затримали заробітну платуна день, кава була не настільки смачною, як завжди, нагрубіянив офіціант.
Світлофор проблем
Усі проблеми, косяки, ситуації нашого життя можна класифікувати за принципом світлофора та жити відповідно до цього принципу.
Зупиніться, поспішаючи, перечитайте цю класифікацію кілька разів. І зверніть особливу увагуна висновок.
- Червона проблема . Це смерть родичів, друзів, догляд дуже близької для вас людини. Смертельна, невиліковна хвороба, коли немає шансів.
- Жовта проблема . Сюди відносимо інвалідність, важку аварію та тілесні травми, але людина залишилася живою. Втрата бізнесу, розлучення.
- Зелена проблема . Це втрата роботи, дуже тяжка фінансова ситуація. Пішла кохана дівчина/хлопець, зрада.
Все інше – просто НЕ має вас турбувати.
Погодьтеся, ми замислюємося про своє життя у важкі моменти: смерть когось, велика втрата, важка, начебто, безвихідь. Тоді ми розуміємо, наскільки дріб'язкові і несуттєві звичайні проблеми.
Ось таким невеликим, трохи філософським вийшов цей пост. Сподіваюся, що він був корисним для вас.
Якщо зараз, на вашу думку, у вашому житті все погано, послухайте одну історію, яка сталася зі мною кілька років тому і яка перевернула моє життя.
Довгий час я вважала, що моє життя вже заздалегідь запрограмоване на певну частку успіху та невдач, причому другої складової в ній набагато більше.
Якось я зустріла свою давню знайому, з якою не бачилися вже багато років. Незважаючи на низку трагічних обставин у її житті, вона виглядала молодо та щасливо, вела активний образжиття, була сповнена оптимізму.
Мені цікаво було дізнатися про секрет її щасливого життя. Він виявився дуже простим, але складним у виконанні - щоранку дякувати Всесвіту за все те, що маєш у житті і щиро вірити в те, що з кожним днем усі твої справи йдуть усе краще і краще. На той момент мені здався дивним її секрет "щасливого життя". Тим більше, якщо постійно виникають проблеми на роботі, зі здоров'ям, хронічно не вистачає грошей, не ладнають стосунки, та й взагалі – це не те життя, про яке я мріяла. Але вирішила спробувати та записалася до коучингової групи на навчання.
Так починалося моє нове відродження до зовсім іншого життя - осмисленого та наповненого чудовими перетвореннями та сюрпризами в оточенні позитивних та успішних людей.
Що ж робити, якщо у житті все погано?
Тепер я з упевненістю можу стверджувати, що Чорна смуга, яка часто присутня у житті, насправді є злітною смугою. І щоб злетіти, потрібно добре розігнатися по ній, і набрати потрібну для зльоту високу швидкість. І завжди ставити свої вітрила так, щоб вони ловили попутний вітер.
А це означає, що необхідно брати відповідальність за все, що відбувається у житті, у свої руки.
І починати треба з контролю своїх думок - енергії, яка матеріалізується в реальному світі. Про що думаємо – то й отримуємо.
Для цього є відмінна вправа – "Свічка".Щовечора по 10 хвилин просто дивитися на свічку ні про що не думаючи. Так виробляється звичка контролю над думками та вміння концентруватися на головному.
По-друге, щоранку починати з . Це величезний потік живлющої енергії, яка дивним чином трансформує всі проблеми, невдачі та провали в нові способи вирішення, нові можливості та нові досягнення.
І трапляється диво - все навколо починає змінюватися на краще.
По-третє, постійно наповнювати своє життя любов'ю, добром та позитивом. Звільнити з неї скигліїв, негативників та песимістів, а оточити себе позитивними, світлими, добрими і успішними людьми. Вони будуть підтримувати і надавати додатковий стимул рухатися вперед.
По-четверте, обов'язково вірити у те, що все, що задумано, обов'язково вийде. І не впускати у своє серце навіть тіні сумніву. Якщо повторювати багато разів: "Бог - це добро. Добро - це Бог", - з'являється впевненість, і відкриваються нові шляхи вирішення життєво важливих завдань.
І завжди пам'ятати, що будь-якої миті можна змінити своє життя, але для того, щоб воно змінилося - його потрібно захотіти і почати міняти. Почати робити це осмислено, ставлячи собі правильні питання: " Для чого це я роблю?" Не все відразу виходить, але за певного старання, наполегливості та завзятості результат не змусить себе довго чекати. І він перевершить усі очікування, я це точно знаю, бо перевірено життям.
Людина не відразу усвідомлює момент, мовляв, мені поганоя повинен зрозуміти, що робити коли погано… Поступово як снігова куля біда нашаровується на біду, неприємність на неприємність. Подібне до подібного.
І настає момент, коли не просто все погано, а все дуже погано у житті. І найскладніше, що в цей момент ми перебуваємо у мінусовій точці своєї енергії.
Ми повинні чітко знати, що робити, якщо все погано, і зусиллям волі ЦЕ РОБИТИ. Порятунок потопаючих – пам'ятаєте, чия річ?
Про що ви дізнаєтесь із статті:
Що робити, якщо все погано і ви вирішили це змінити?
Іноді я отримую листи з описом однієї чи кількох життєвих завдань (для людини = проблем). В одному листі не даси відповіді, як це налагодити. Тому накреслю для вас загальну схему, універсальна, яка допоможе вам зрушити. А далі ви будете слухати себе, отримувати підказки згори, помічати їх і слідувати своєму шляху, але за більш позитивним і приємним сценарієм, ніж до цього.
Що робити коли погано: 5 кроків назустріч новому життю, в якій би точці мінуса ви не знаходилися
Все погано – ви це обрали
1.ви тут, тому що вибрали неправильна поведінкаколись дуже давно.
Ви неправильно думали, неправильно відчували, неправильно чинили.
Що робимо? Починаємо думати, відчувати і чинити правильно. У двох словах: будь-якої хвилини життя зупиніться і прислухайтеся до себе — що там, усередині?
Біль, образа, агресивність, роздратування, гнів – все погано? Через три роки ви отримаєте все це багаторазово помноженим!
Радість, гармонія, спокій, свято та очікування свята, любов, віра, ніжність? Через три роки ви будете зовсім іншою людиною, з іншим життям — ще більш щасливим і радісним!
Це правило працює всім! Навіть якщо вам здається, що приводу для радості немає, видавіть із себе цю радість. Поступово вона народжуватиметься у вас сама! Усміхайтеся свідомо, це допоможе. І пам'ятайте – це ваша робота! Перший пункт є обов'язковим до виконання!
Книга до прочитання: 78 кроків до розуміння трансерфінгу реальності, Вадим Зеланд
2. відповідно до вашої особистої вдачі, швидше за все, ваш будинок відображає її (як і написану долю).
Змінюємо свій дім — міняємо долю та міняємо настрій, особисту удачу (працює і навпаки, у всіх напрямках).
Я не закликаю переїжджати. Без спеціаліста 99%, що новий будинокбуде відображати та відтворювати ті ж проблеми!
Я закликаю озирнутися і тверезо оцінити ступінь трагедії. Сподіваюся, у вас чистота і мотлоху близько немає. Якщо все-таки грішите цим, то вам на допомогу матеріали та
Коли чистота стане тотальною, приділіть увагу.
І поступово ваше «все дуже погано» трансформується у чарівне «все дуже добре!».
Книга до прочитання:будь-яка книга зі словом феншуй у заголовку Наталії Правдіної
Коли мені погано, я медитую
3.нашаровувати хороші позитивні думки та емоції краще на чисту основу.
Тому чистіть і голову (до речі, коли ви розчистите свій житловий простір, ви можете з подивом виявити, що і в мозку стало чистіше, легше дихається і страхів/переживань народжується менше. Я вам бажаю це все робити в комплексі. Ефект буде приголомшливий!
Для прочищення мозку необхідна тиша, особливо всередині. Вам на допомогу медитації. Просто щодня для початку мінімум на 5-10 хвилин застигайте думками в нічого-не-думанні. Тренуйтеся, вийде не з першого разу. Але це завдання в моєму житті обов'язкове до виконання, коли мені погано!
Книга до прочитання:Сила моменту Екхарта Толле чи будь-яка книга Ошо
Що робити, коли все погано – зрозуміти, як для вас добре
4.ви повинні чітко усвідомлювати, до чого хочете прийти.
Не працює "не хочу так жити". Працює «хочу жити так, так і ще ось так!».
Це також робота. Що робимо? Знаходимо час віч-на-віч із собою, беремо зошит і ручку, починаємо писати.
Що робити, коли все погано? Опишіть один день зі свого життя за два роки. Як він проходить? З ким він проходить і де? У що ви одягнені? Які у вас стосунки та ким? Скільки у вас друзів? Який ваш прибуток? Що ви відчуваєте?
Акцент на почуттях та відчуттях! Пропускаємо через емоції все, що пишемо. І якщо щось усередині не відгукується, закреслюємо та пишемо заново. У результаті ви отримаєте ідеальний день, коли вас все влаштовує.
«Мені погано» відгукується в тілі
5.наші бажання та цілі не будуть нас радувати, якщо наше тіло не в порядку.
Тому що в цьому світі ми прийшли здобувати досвід через тіло. І якщо, наприклад, мені погано морально, фізичний біль не змусить себе довго чекати.
З цього дня кожен день ви обираєте зробити хоч одну приємну або корисну дрібницюдля вашої судини душі: масаж обличчя зробити, зуб полікувати, вітаміни пропити, на свіжому повітріпогуляти, маску зробити, йогою зайнятися, зарядку виконати, потанцювати пару хвилин, поки смажиться картопля!
Ваше тіло – ваша справа. Справи не дуже? Значить, десь ви себе обділили у можливості мати доглянуте та здорове тіло.
Якщо ввечері виявилося, що ви не виконали цей пункт, ви встаєте та йдете робити масаж для обличчя!
