Типи та характеристики бігових лиж. Вибираємо бігові лижі, лижні черевики, лижні палиці, лижні мазі

У зимовий періодїзда на лижах є не тільки ідеальним варіантом для розваги, але й чудовою можливістю потренуватися, отримавши навантаження на всі групи. Важливо знати, як вибрати лижі для ходьби, щоб підібрати для себе ідеальний інвентар.

Особливість ковзанного ходу - відштовхування від землі відбувається внутрішньою стороноюлижні. Важлива також і траса, яка має бути добре утрамбованою та широкою. Від класичних лижі конькові відрізняються тим, що вони приблизно на 15 см коротше, мають тупий шкарпетку, а центр ваги зміщений на 2,5 см.

Як правильно вибрати лижі для бігу?

Фахівці рекомендують підходити до вибору спорядження відповідально, спираючись на індивідуальні показники. Для початку хотілося б сказати про ціну, оскільки багато хто вважає, що чим дорожчі лижі, тим краще. Насправді це не так і фахівці радять новачкам купувати бюджетні варіанти, Серед яких можна знайти гарне спорядження. Ще один корисна порада- якщо вага спортсмена більше 70 кг, то краще вибирати лижі із середньої цінової категорії, які мають більшу міцність.

Якщо цікавить, які вибрати для конькового ходу, звертайте увагу на такі показники:

1. Довжина. Щоб розрахувати це значення, необхідно зробити просте обчислення, саме до зростання потрібно додати 10-12 см.
2. Жорсткість. Цей параметр варто вибирати в залежності від ваги лижника. Наприклад, якщо людина з невеликою вагою вибере для себе жорсткі лижі, то вони не притискатимуться до землі і їзда буде некомфортною. Тим, хто хоче просто робити прогулянки на лижах, варто вибирати варіанти із середньою жорсткістю. Жорсткі лижі часто прослизають, а ще вони пружинять при поштовху. Є одна порада, як вибрати конькові лижі по жорсткості - необхідно на рівну поверхню покласти лижі, взути черевики і стати на них. Після того як вага буде рівномірно розподілена, використовуючи аркуш паперу, слід виміряти довжину просвіту, яка утворилася між лижнею та підлогою. Робити це потрібно і спереду, і ззаду черевика. Ідеальний варіант– коли спереду відстань становить 30-40 см, а ззаду – 10-15 см. Якщо перенести вагу на одну ногу, то значення просвіту має бути не більше 10 см. Не у всіх магазинах є можливість померти лижі, тому можна скористатися іншою порадою – складіть лижі вертикально, поверхнями, що ковзають один до одного. Після цього покладіть руки на колодки і притисніть їх. Слушними вважаються лижі, якщо між ними залишився просвіт в 1-2 мм.
3. Міцність. Цей показник також залежить від ваги людини, і чим вона більша, тим міцніше потрібно спорядження.

Говорячи про те, які новачкові потрібно вибрати лижі для ходу ковзана, варто поговорити і про вибір палиць. Варто віддавати перевагу варіантам, які зачіпають плече.

Зростання спортсмена – один з основних факторів, які необхідно врахувати під час виборів лиж. Від цього параметра залежить ідеальна довжина цього спортивного снаряда, а також лижні палиці.

При цьому важливо врахувати, що сучасні моделі, які виготовляються з нових матеріалів, коротші за ті, які використовувалися в попередні десятиліття.

Тому в тому випадку якщо ви хочете купити собі або своїй дитині лижі, не варто орієнтуватися на цифри, що вважалися загальноприйнятими раніше.

Як правильно вибрати лижі та палиці по зростанню?

Як правило, лижі для класичного ходуповинні перевищувати зростання спортсмена на 20-30 див. Конькові моделізначно коротше тут перевищення становить не більше 15 см.

Ідеальна довжина лиж для двох різних лижників одного зросту може значно відрізнятися- це залежить від ваги, жорсткості матеріалу та стилю катання.

Чим вище вага, тим довшими і жорсткішими повинні бути лижі.

Типи лиж

Для того, щоб катання проходило успішно, важливо не тільки підібрати відповідні за розміром лижі та палиці.

Насамперед потрібно визначитися з тим, які лижі вибрати, який тип цього спортивного спорядженнявам необхідний, а для цього треба знати, де і як ви збираєтесь кататися.

Для класичного ходу

Лижі для класичного ходу - кращий вибірдля тих, хто часто ходить лижною. У середній частині таких моделей зроблені спеціальні насічки, які забезпечують чудове зчеплення зі снігом.

Для конькового ходу

Такі лижі призначені для переміщення у стилі конька., коли спортсмен іде широкою сніговою дорогою, і техніка його пересування схожа на рухи ковзаняра.

Кататися в такий спосіб дещо складніше, ніж класичним стилем.

Гірські

Гірські лижі призначені для швидкісного спускузі схилів та для гірськолижного спорту. Вони бувають декількох видів, кожен з яких призначений для певного стилюкатання:

• лижі для карвінгу;
• для фрірайду;
• фрістайлу;
• скитура та лижного альпінізму.

Бігові

Бігові лижі відмінно підійдуть для заміських прогулянокта нескладних походів на близькі відстані.

При цьому потрібно мати на увазі, що вони призначені перш за все для переміщення по вже втоптаному снігу, для цілини краще підійдуть туристичні моделі.

Для дитини

Якщо ви хочете долучити до лижних прогулянок дітей, до вибору дитячих лиж та палиць потрібно підійти ще ретельніше.

Адже сил у дитини не так багато, а в тому випадку, якщо модель буде обрана неправильно, катання їй, напевно, не сподобається.

Вибираємо лижні черевики та кріплення

Для новаківдобре підходять системи з автоматичним кріпленням черевиків. Просунуті лижникиволіють використовувати ручне кріплення.

Спочатку потрібно знайти зручне взуття, а потім вибрати кріплення, які до неї підходять. Для того, щоб не помилитися з розміром, потрібно придбати термошкарпетки для катання і міряти взуття вже в них.

При цьому треба мати на увазі, що є черевики для класики, черевики для конькового ходу та комбіноване взуття, яке піде для обох стилів катання.

Вибір лиж – зовсім не така просте завдання , як здається здавалося б.

Однак у тому випадку, якщо ви заздалегідь озброїтеся знанням і підійдете до справи з усією серйозністю, прийняти правильне рішенняне складе великої праці.

Церматт, Санкт Моріц та інші: для всіх та кожного!

З грамотно підібраними за типом та довжиною лижамиваше катання або катання ваших дітей буде проходити з максимальним комфортом та безпекою та обов'язково принесе море позитивних емоцій.

Про те, як правильно вибирати лижі, черевики та кріплення, розповідається у відео:

Використання лиж буває різне: одні для прогулянок морозним снігом, на інших проводяться змагання зі швидкості та витривалості в бігу на довгих дистанціях. Під будь-який спосіб пересування потрібен вибір певного інвентарю. Щоб було простіше зрозуміти, як підібрати бігові лижіпо зросту та вазі, таблиця кожного виробника пропонує орієнтовні параметри. Кожному зростанню відповідає свій розмір снаряда.

Поділяються на три основні типи:

• конькові;
• класичні;
• комбіновані.

У напрямку використання бувають: для лижників-початківців, середнього рівня та спортсменів, а також для експертів. Для туристів, прогулянок та катання, змагань з класичного ходу та конькового бігу – кожен вид потрібно підбирати та знати особливості підбору.

Конькові

Можна вибирати лижі і за матеріалом, з якого вони виготовлені: пластикові або дерев'яні. Дерев'яні вироблялися партіями для шкільних занять під час уроку фізкультури взимку. Тепер перейшли на виробництво із пластику, а дерев'яні моделівипускають тільки у Фінляндії для мисливців або як сувенір. Їхнє виробництво трудомістке, тому що вони виготовляються з декількох шарів тонкої деревної пластини, склеюються і поліруються вручну. Вартість їх відповідно висока. Пластикові не такі трудомісткі з виробництва, вибір досить широкий.

Для зимових прогулянок потрібно знати свій параметри знадобляться при виборі. Заняття спортом передбачають облік усіх тонкощів вибору: яка температура снігу, наявність траси, призначення для перегонів чи спуску з гір. Підбирається певне мастило та спорядження.

Дуже важливо правильно підібрати довжину бігових лиж для класики чи конькового ходу. Адже від цього залежить комфорт катання та та легкість, з якою можна проходити дистанцію. Іноді буває, що з неправильно обраною ростовкою лиж проходиш 5 кілометрів, а такі відчуття, що пробіг уже всі 15.

Вибираючи інвентар для лижного спорту, враховують три характеристики – зростання, вагу та стиль катання спортсмена. Якщо говорити про стилі, то можна виділити 3 напрямки в бігових лижах (X-COUNTRY або cross country):

• Коньковий хід та яскравий представник – біатлон. Маркуються на англійській мовіяк skate;
• Класичний перебіг. Один із найстаріших напрямків, усім відомі стилі: двокроковий, однокроковий, безкроковий тощо;
• Універсальний, або прогулянковий (FITNESS, Combi). Строго кажучи їх не можна об'єднувати, адже прогулянковими можуть бути лижі, які призначені для прогулянок непідготовленими трасами, відмінна особливістьяких збільшена ширина (понад 50 мм.).

Про гірськолижний спорт говорити в цій статті не будемо, для них необхідне зовсім інше екіпірування, яке у свою чергу так само ділиться на низку напрямків.

Залежність довжини лиж від зростання людини є, і вона істотно впливає на швидкість пересування і взагалі комфорт катання. Співвідношення ваги необхідне визначення необхідної жорсткості. Докладно про індекс жорсткості ми писали в статті про , а в цій публікації розберемо важливість правильного співвідношення розміру лиж і зростання лижника.

Як підібрати лижі по зростанню та вгадати у розмірі?

Оптимальну довжину лиж визначають за формулою:

Ідеальна висота = (Зростання * (Вага)) / (рівень майстерності) √ Магічний коефіцієнт.

Не лякайтеся, все насправді простіше.

Для класичного ходу = Зростання + 15 см.
Для конькового ходу = Зростання + 15-25 см.

Це максимальний показник довжини, але може бути меншим, але не більшим. Особливо це важливо для новачків, які тільки-но починають вчитися ходьбі.

Довжина лиж при класичному ході має бути на 5-10 сантиметрів довшою за коньковий. Це з відмінностями у техніці ходьби.

Для початківців тренери радять підбирати інвентар коротшим. З ними простіше осягати техніку їзди, входити у повороти. Швидкість буде посередньою, але не головне. На перших тренуваннях треба думати про ідеальну техніку та правильному кроці. Саме тому не радимо купувати першою парою якісь дорогі та брендові лижі, на зразок австрійського фішера (Fisher) або французького росиньолу (Rossignol).

Розмір лиж по зростанню легко визначити, головне виміряти своє зростання і вже використовувати формулу, описану вище. У жодному разі не вимірювайте босоніж.

Довжина лиж впливає на максимальну швидкість, яку можуть розвинути. Звичайно, є ще ряд факторів - мастило, температура снігу і так далі, але при всіх інших рівних показниках, Швидше буде той спортсмен, який йде на більш довгих. Але, в жодному разі не потрапляйте в оману, що чим більше розмір, тим краще. Довжина має бути суворо підігнана під антропометричні дані спортсмена, інакше будуть проблеми та дискомфорт під час занять.

Таблиця підбору лиж по зростанню та вазі для класики та універсалів

Склали зведену таблицю, яка допоможе визначитися із розміром. Таблицю треба використовувати акуратно та враховувати свої навички та рівень майстерності, іноді буває, що цифри з цих ростовок не підходять конкретній людині.

Нижче наведена таблиця з ростовкою лиж для конькового ходу:

Зростання, див.	Розмір, див.
150	160-165
155	165-170
160	170-175
165	175-180
170	180-185
175	185-190
180	190-195
185	195-200
190	200-205

Якщо бігові лижі не ваша пристрасть, тоді ознайомтеся з публікацією з . Принцип той самий, тільки враховуються особливості гірськолижної їзди. Це підвищене навантаження на ковзну поверхню під час спуску та різкі повороти, для яких необхідні певна геометрія та довжина прогинів.

На що впливає вага лижника?

Не забувайте, що вибираючи бігові лижі по зростанню, обов'язково слід враховувати вагу господаря, від нього залежить жорсткість матеріалу. Це стосується людей, які важать більше 70 кг, усім хто менше, вже не має значення, оскільки будь-яка мінімальна жорсткість лиж для них буде достатньою.

Про те, як підібрати лижні палиці ми писали у . У статті докладно розглянули всі важливі характеристики, починаючи від матеріалу ручки та закінчуючи темляком.

найкращі пости
Правильно підібрати довжину палиць допоможе наш. Він підраховує розмір палиць всім різновидів зимового спорту.

Як підбирати лижі дитині по зростанню?

Для підлітків та дітей віком від шести років, розмір лиж підбирається точно також. Використовуємо дорослі формули, вказані на початку статті. Дітям дошкільного повернення радимо вибирати лижі коротше, такого ж зросту, як сама дитина, або трохи більше, буквально на 5 см.

Малюк у такому віці новачок, тому й підбирається інвентар із розрахунку навчання техніки ходьби. А це найпростіше робити на коротких лижах.

У жодному разі не купуйте лижі та палиці на виріст. Так, це може здатися економічно вигідним, але дитина буде мучитися і може втратити інтерес до лижних прогулянок.

Post Scriptum

Насамкінець радимо вам подивитися відео з порадами та рекомендаціями від продавця спортивного магазину.

В цілому, у підборі довжини і ростовки бігових лиж нічого складного немає, головне пам'ятати про основну формулу, яка є вище, та й можна зберегти собі табличку з розмірами, або роздрукувати її. У такому разі ви підете до магазину вже підготовленими.

Кожен лижник-початківець стикається з труднощами підбору бігових лиж. Як вибрати бігові лижі? Конькові чи класичні? А може, універсальні? Дорожче чи дешевше? Від правильної відповіді на ці питання залежатиме, полюбите ви цей вид спорту або ненавидітимете.

У цій статті розповімо, як вибрати бігові лижі та не перетворювати процес покупки на головний біль. Як вибрати конькові та класичні лижі, чим вони відрізняються і на що звернути увагу.

Для початку потрібно зрозуміти кілька важливих моментів. Купувати спортивний інвентар краще максимально якісний, який може дозволити ваш сімейний бюджет. Навіть для рідкісних прогулянок із сім'єю не варто вибирати найдешевші лижі. Цей принцип схожий на чи іншого спортивного інвентарю. Скупий платить двічі – це вже давно всім відомо.

Від початківців часто можна почути: "я катаюся 5 разів на рік, мені потрібні найдешевші". Така установка зіпсує враження про катання і вам та вашим близьким. Більше того, якщо кататися 5 разів на рік, то краще провести цей час із задоволенням, а не в муках. Звісно, ​​рамки цьому принцип накладає фінансовий стан, але це особиста справа кожного.

Одне зрозуміло точно, краще купити інвентар, брендів, що зарекомендували себе. У них відповідний контроль якості та турбота про репутацію. Ось бренди, яким ми довіряємо та рекомендуємо до покупки:

• Salomon
• Fischer
• Atomic
• Rossignol
• Tisa (належить Fischer)
• Peltonen

Чим відрізняються класичні лижі від конькових?

Насамперед, відрізняються конструкцієюабо, як кажуть лижники, епюрою. Від цього залежить робота лиж, а у ковзана та класики вона зовсім різна. Так само для класики лижі підбираються довше, а для ковзана – коротше. Пояснюється це тим, що в ковзанці лижами потрібно розмахувати убік і робити це зручніше за короткі. У класиці краще брати лижі довше. За законами фізики, чим довша лижа, тим менше вона створює тиск на сніг, тим менше тертя і краще ковзання.

Як має працювати конькова лижа (skate)

Як видно з малюнка, конькова лижа ніколи повністю не задавлюється. Вона працює як ресора і має максимальні точки тиску в носінні та п'яті. на передньому планісхема відбиває тиск під час постановки спортсмена на 2-х ногах. На дальньому плані – перенесення ваги одну ногу при прокаті. Тиск значно зростає на шкарпетку та п'яту, і майже не змінюється під колодкою.

Як має працювати класична лижа (classic)

зображення з журналу «Лижний спорт»

Класична, навпаки, повністю задавлюється під колодкою. Воно і зрозуміло - під колодкою знаходиться мазь тримання, яка не дозволяє лижі ковзати назад при відштовхуванні. На передньому плані схеми лижник стоїть на 2-х ногах, на задньому плані вага переноситься на 1 ногу і відбувається відштовхування.

Схеми наочно показують чому на класичних лижах практично неможливо кататися ковзаном і навпаки.

Що таке комбіновані лижі?

Комбіновані лижі або просто комбі є класичні із збільшеною жорсткістю. Грубо кажучи, це лижі для класики з можливістю іноді покататися ковзаном. Щоправда, є один мінус – для класичного ходу під колодку необхідно наносити мазі тримання, а коньковому ходу ця мазь тільки заважатиме. Тобто комбі потрібно постійно перемазувати, що завдає незручностей та забирає час.

Плюси кобінованих лиж:

• економія (не потрібно витрачатися на 2 комплекти)
• непоганий варіант перших лиж (у майбутньому можна визначитися, який хід подобається більше)

Мінуси комбінованих лиж:

• потрібно постійно наносити та змивати мазь утримання
• не розкривають повною мірою особливості стилів катання

Як вибрати бігові лижі початківцю?

Для початку потрібно визначитися, яким ходом хочете кататися, де кататиметеся і які цілі ставите. Не завжди є підготовлена ​​широка траса для конькового ходу, а ось лижня може бути натоптана в кожному парку, навіть у центрі великого міста. Якщо поряд немає хорошої траси, яку доглядають, то однозначно беріть класичні лижі. Якщо траса поруч чи є можливість до неї їздити, то вибір складніший. Для спрощення умовно поділимо катання на кілька категорій:

• прогулянки з сім'єю та друзями

На прогулянках головне – отримання задоволення, свіже повітря, спілкування, гарячий чай термос. Для такого катання краще підбирати класичні. Радимо звернути увагу на безмазові лижі– з насічками або мохеровими модулями (Skintech, Twinskin та подібні). Їх не потрібно мазати, щоб вони не котилися назад, на них можна комфортно постояти та попити чай і набагато простіше забратися вгору без серйозної фізичної підготовки.

Конькові не підійдуть для цього. Коник - енерговитратний вид катання, ходити пішки ковзаном не вийде. Без належної підготовки при коньковому ході не вийде спілкуватися, обов'язково хтось із компанії відстане та й катання триватиме недовго.

• регулярні заняття для підтримки форми та здоров'я

Простіше кажучи, заняття фізкультурою для здоров'я 2-3 рази на тиждень. Тут уже можна підключати коньковий хід і чергувати його з класичним – для цього підійдуть комбіновані лижі. Якщо не лякають мінуси цього типу лиж, які ми перерахували вище. Або придбати лижі під кожен хід із середнього цінового сегменту.

• вдосконалення техніки лижних ходів, бажання вдосконалюватись у лижному спорті

Якщо хочете навчитися бігати на лижах технічно, потрібно задуматися про купівлю 2-х пар - по одній для кожного стилю катання. Комбіновані не дозволять поставити техніку

• участь у змаганнях, бажання підвищувати спортивний розряд

Для боротьби за результат на змаганнях, звичайно, потрібно кілька пар. Мінімум по 1 для кожного стилю, ідеально по 2-3 на кожен стиль. Причому, лижі мають бути самого високого рівня. Тут вже варто відштовхуватися від того, скільки ви готові інвестувати у своє захоплення. Завжди краще взяти 2 пари хороших, ніж 4 середньонькі. До підбору професійних лиж потрібен особливий підхід. Про те, як вибрати професійні лижічитайте в нашій окремій статті.

• Геометрія. Лижі не повинні бути викривленими в поздовжньому напрямку (зручно дивитися по жолобку), не повинно бути гвинтового вигину

зображення з журналу «Лижний спорт»

• Ковзна поверхняповинна бути рівною, пластик без хвиль, пагорбів та ямок
• На ламінаті не повинно бути ушкоджень. Через них усередину може потрапити волога, тоді сердечник розбухне і прийде в непридатність
• Повинні стискатися однаковоі рівно. Не повинно бути такого, що одна лижа стискається легше, інша важча

Як вибрати лижі для класичного ходу?

За зростанням

Класичні підбираються виходячи з формули: зростання лижника + 20-30 см. Якщо ваш зріст 180 см, лижі вибирайте завдовжки 200 – 210 см.

За вагою

Лижі для класичного ходу підбираються виходячи з маркування ваги на поверхні. Такі позначення є навіть на деяких недорогих лижах. відомих виробниківнаприклад Salomon. На фото лижі розраховані на вагу 65-78 кг.

Якщо немає маркувань, то підібрати їх за вагою можна популярним серед лижників паперовим тестом:

1. Знайдіть точку балансу. Зробити це можна, поставивши лижу на тонку лінійку чи ніж. Якщо під рукою немає нічого, можна взяти лижу 2 пальцями за боковини і знайти точку рівноваги.
2. Покладіть лижі на рівну підлогу і встаньте на них так, щоб шкарпетки стояли на лінії балансу
3. Попросіть когось провести аркушем паперу під лижами. Стояти потрібно рівно, розподіливши вагу на 2 ноги. Аркуш паперу А4 повинен виходити приблизно на 20-25 см вперед черевика і доходити до п'яти. При перенесенні ваги одну ногу, лижа повинна майже придавити лист. Якщо взяти більш вузький аркуш паперу, він повинен трохи ходити під лижею.

Існують грубіші способи підбору лиж за вагою, якщо в магазині не дозволяють провести паперовий тест. Такі методи підходять тільки для дешевих, на яких немає маркування ваги.

Зверніть увагу, що сила кисті у кожної людини різна і такий спосіб підбору не можна використовувати як основний.

Перший спосіб - здавлювання однією рукою:

1. Знайдіть точку балансу
2. На 5 см нижче точки балансу стисніть пару лиж однією рукою. Повинен залишитися проміжок близько 1 мм

Ще один спосіб, яким перевіряли жорсткість лиж наші батьки та діди:

1. Знайдіть точку балансу
2. Стиснути пару лиж 2 руками нижче точки балансу. Таким чином потрібно знайти пару, яку ви ледве стискаєте, якщо стискаються занадто легко, то вони м'які. Якщо стиснути не виходить, то жорсткі.

Останній та найпростіший метод підборуякщо зовсім не хочеться морочитися. Коли вага лижника вища за норму, то краще брати по верхній межі довжини, тобто зростання лижника +25-30 см. Коли вага в нормі, підбирається середнє значення (зріст + 20-25 см), вага нижче за норму – зріст + 20 см) . Також, людям з надмірною вагою, рекомендуємо звернути увагу на комбіновані та підібрати їх за зростанням за схемою класики. Вони відрізняються від класичних лише підвищеною жорсткістю.

Як вибрати лижі для конькового ходу?

За зростанням

Для конькового ходу підбираються по зростанню так: зростання лижника + 10-15 см. Короткі лижі більш маневрені, керувати ними легше. Тому початківцям краще брати меншу довжину, якщо дозволяє маса тіла. Досвідченим ми рекомендуємо лижі довше (ближче до +15 см).

За вагою

На деяких моделях, як у випадку із класичними, вказується діапазон ваги лижникадля конкретної пари. Якщо таких маркувань немає, то можна скористатися тими ж способами, що і при підборі класичних, крім стискання рукою. Але є кілька особливостей:

1. На паперовому тесті, при перенесенні маси лижника на одну ногу, папірець повинен вільно ходити під лижею в зоні кріплень
2. При стисканні 2 руками повинен залишатися зазор близько 2мм

Багато спеціалізованих магазинів мають спеціальні пристроїдля вимірювання жорсткості бігових лиж.

Як вибрати комбіновані лижі?

Комбі підбираються як щось середнє між ковзаном та класикою: зростання лижника + 15-20 см. Як ми писали вище, комбі – це класичні лижі підвищеної жорсткості. Тому підбір комбінованих лиж ідентичний добору класичних із невеликим ухилом у конькові. Методи підбору ми докладно описали вище.

Як підібрати лижі по жорсткості: відео інструкція від Fischer

Багато спеціалізованих магазинів мають пристрої для вимірювання жорсткості бігових лиж. На відео підбір лиж проводиться на спеціальному стенді, але на рівній підлозі за допомогою папірця можна провести аналогічний тест.