Бодит байдлын талаархи эерэг ойлголтыг хэрхэн тохируулах вэ. Эерэг сэтгэлгээ, эерэг хандлагыг хөгжүүлэх

Өдөр тутмын амьдралдаа "дотоод байгаа зүйл бол гадна байгаа зүйл", "бодол материаллаг зүйл", "сөрөг бодол нь ижил төстэй үйл явдлуудыг татдаг" гэх мэт бодлын агуулгатай холбоотой мэдэгдлийг байнга сонсдог. Байгаа юм шиг байна дотоод ертөнцба гадаад, тус бүр нь бие даан оршин тогтнож, бие биенээсээ хараат бус байдаг. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь сөрөг үйл явдлуудын "татагдал"-д хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бид эерэг талыг анзаардаггүй, харин сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэгтэй холбоотой юм. Манай Амьдрал явж байнаухамсар бий болсон хувилбарын дагуу. Сэтгэл судлал нь бидний сэтгэлгээ нь шигшүүрийн зарчмын дагуу ажилладаг, өөрөөр хэлбэл шигшүүр нь сэтгэлгээний зарчим бөгөөд түүнд илүү ойр байгаа зүйлийг хадгалдаг гэж сургадаг. Өндөр түвшинСөрөг байдал нь үүнээс гарах арга замыг олох чадваргүй байдлыг өдөөдөг хэцүү нөхцөл байдал, бусадтай нарийн төвөгтэй харилцааг бий болгох, тэр ч байтугай олон өвчин.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ гэсэн асуултын хариулт танд амьдралаа өөрчлөх боломжийг олгоно. Сэтгэл судлал эерэгээр сэтгэдэг хүмүүс илүү амжилттай, аз жаргалтай, эрүүл байдаг гэж тэмдэглэжээ. Тэд асуудалд орох магадлал багатай бөгөөд стресст өртөмтгий байдаг.

Бидний дотоод ертөнц бол хүмүүжил, ааш араншин, үндэс угсаа, зан төлөв гэх мэтийг харгалзсан гадаад ертөнцийн тусгал байдаг бол гадаад ертөнц нь бидний агуулгатай төстэй үйл явдал, туршлагыг бидэнд өгдөг маш олон талт юм.

Зан чанарын шинж чанарууд

Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь бүтэлгүйтэл, сөрөг үйл явдал, туршлагыг үл тоомсорлох гэсэн үг биш - эцэст нь энэ бол бидний туршлага бөгөөд ирээдүйд алдаа гаргахгүй байх боломжийг бидэнд олгодог.

Эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь бэрхшээлийг саад тотгороор бус боломж талаас нь харахыг хэлнэ.

Хэрэв сөрөг хандлагатай хүнд асуудал тохиолдвол тэр бууж өгч, үйл явдлыг "надад үргэлж ийм байдаг", "би ялагдагч" гэх мэтээр хүлээн зөвшөөрч чаддаг. цаашдын тэмцлээ орхиж, гарах арга замыг эрэлхийлэхийн тулд амжилт нь түүний амьдралд тохиолдсон тохиолдлууд юм гэж тэр итгэдэг. Эерэг бодолтой хүн бас бухимдах боловч хурдан ухаан орж, үйл явдлыг туршлага мэт хүлээж аваад цаашаа явах болно. Амжилт бүтэлгүйтэхгүйгээр ирдэггүй гэдгийг тэр мэддэг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн найрсаг, инээмсэглэл, хурдан сэргэлэн, сониуч зангаараа ялгагдана.

Эерэг сэтгэлгээ нь хар, цагаан амьдралыг үгүйсгэдэг. Оюун санааны амар амгалангийн үндэс нь өнөөдөр муу байж болох ч маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэдгийг ойлгох явдал юм илүү сайн тал. "Сүйрлийн" горимд амьдрах нь өвчин эмгэг, дундаж наслалтыг бууруулдаг. Эерэг сэтгэнэ гэдэг нь эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээх ёсгүй гэдгийг ойлгох гэсэн үг юм. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь таны мэдэлд байхгүй бол нөхцөл байдлаас гарахыг албадах нь чухал юм.

10 үндсэн дүрэм

Хэрэв та эхлээд сөрөг талыг олж харах хандлагатай байсан бол хэрхэн эерэг сэтгэлгээнд орж, нөхцөл байдлын талаарх төсөөллөө өөрчлөх вэ? Өөртөө бүү бууж өг. Хэрэв та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл бидний ухамсар цаг хугацааны явцад амьдралын шинэ дүр төрхийг бий болгож чадна.

1. Эерэг зүйлд ухамсартай хандах

Өөрийгөө үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэхүйд зориулж байгаарай, сөрөг бодлууд таны толгойд удаан хугацаагаар үлдэхгүй байх, хэрэв тэд гарч ирвэл - дотоод яриа хэлэлцээнд цаг гаргаж, хасах зүйлийг нэмэх болгон хувиргахыг хичээ. Хэрэв танд өөрийгөө магтах зүйл байгаа бол үүнийг хийхээ мартуузай. Сөрөг байдлаар бодох нь иймэрхүү үйл явдлуудыг татах гэсэн үг гэдгийг санаарай.

1. Сэтгэл дундуур байхыг хоригло

Хэрэв таны замд саад бэрхшээл, бүтэлгүйтэл байгаа бол тэдгээрийг хүлээн ав амьдралын туршлага, өөрийгөө хөгжүүлэх боломж сул талуудмөн тойрон гарах арга замыг хайж олох талаар бодож үзээрэй.

Таны даалгавар бол тэнцвэрт байдалд хүрэх, ямар ч үнээр хамаагүй ертөнцийн талаар эерэг дүр зургийг бий болгох явдал бөгөөд урам хугарах нь таныг буцааж татах бөгөөд аз жаргалтай амьдрах боломжийг танд олгохгүй.

1. Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

"Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ" гэсэн асуултын хариулт чам шиг хүмүүст туслах болно. Бүх зүйлд эерэг талыг олж харахыг хичээдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээ, бүтэлгүйтэл дээр бүү "наалд". Өс хонзонтой, өш хонзонтой эсвэл амьдралд огт дургүй хүмүүс чамаас маш их энерги, оюун санааны хүчийг авдаг.

1. Өөрийн зан чанарт итгэ

Ямар ч тохиолдолд өөртөө болон чадвардаа итгэлтэй байгаарай.

Сэтгэл судлал нь амьдралдаа өдөр бүр шинэ зүйл оруулахыг зөвлөж байна - жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, шинэ газар оройн хоол идэх гэх мэт. Амжилт гэж юу вэ, түүний үнэ цэнийг мэддэг, саад бэрхшээлийг үл тоон зорилгодоо хүрсэн хүмүүсийн амьдралыг илүү сайн судалж, тэднээс суралц.

1. Зорилготой бай

Зорилгоо тодорхой харж, зорилгодоо хүрэхэд бэлэн байгаа хүмүүст амжилт ирдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлж төлөвлөгөө гаргаж, түүндээ тууштай байгаарай. Бага зэргийн ололт амжилтыг ч бодоорой - таны оюун ухаан санах болно эерэг туршлагаЭнэ нь эцэстээ таны өөртөө итгэх итгэл, эерэг хандлагад хувь нэмэр оруулах болно.

1. Бодол бол материаллаг гэдгийг санаарай

Эерэг сэтгэх зуршлыг хөгжүүлэх нь бодлын материаллаг байдлыг ойлгоход тусална. Сөрөг байдал нь таны оршихуйг хордуулж, таны амьдралд тохиолдох муу үйл явдлуудад хувь нэмэр оруулах чадвартай. Хэрхэн эерэгээр сэтгэх талаар эвлэрэхийн тулд өөр юу хийж болох талаар өдөр бүр бод.

1. Эерэгийг сөрөг талаас нь хар

1. Энгийн зүйлд баярла

Та аз жаргал, амьдралд сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжээ дэлхийн зүйлтэй холбож болохгүй: жишээлбэл, би баян байхдаа л аз жаргалтай байх болно, эсвэл би од болно. Сайхан цаг агаар, сайхан яриа, сайн кино гэх мэт энгийн зүйлээс таашаал авч сур. Энэ зуршлыг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш - хичнээн олон хүн танд элбэг дэлбэг байгаа зүйлээ алдаж байгааг санаарай.

1. Байнга хөгжих

Өөр дээрээ ажиллах нь маш их эерэг зүйлийг авчирдаг. Өдөр бүр та илүү ухаалаг, илүү амжилттай болж, аз жаргалтай болсноо анзаарах болно. Өөрийнхөө хөгжилд мөнгө, хүчин чармайлт гаргах нь өөртөө итгэх итгэлийн баталгаа бөгөөд энэ нь сөрөг зүйлтэй тэмцэж, амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг олгоно.

1. Амьдралд бүрэн дүүрэн амьдрахыг хичээ.

Энэ нь гэр бүл, хувийн амьдрал, найз нөхөд, ажил, амралт, хобби, аялал зэрэг амьдралын хамгийн дээд талбарт цаг хугацаа, эрч хүч, мөнгө олох гэсэн үг юм.

Эдгээр дүрмийг одооноос эхлэн амьдрах зарчмууд болго. Тэдний ачаар та өөрчлөгдөж, эв найртай амьдарч чадна.

Эерэг бодлын таатай орчинг бүрдүүлэх

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж эхлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа сэтгэл судлал нь "үржил шимт хөрс" бий болгох хэд хэдэн арга техникийг тогтмол ашиглахыг зөвлөж байна. Эерэг сэтгэлгээ:

• ололт амжилтаа тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх;
• бясалгал хийх;
• хүссэн үр дүнг төсөөлөх;
• эрүүл мэнддээ анхаарал тавих;
• таны биеийн хариу үйлдлийг хянах: биеийн байдал, нүүрний хувирал, дохио зангаа;
• илүү олон удаа инээмсэглэ.

Таны сэтгэлгээ хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

Дүгнэж хэлэхэд, бид дүгнэж байна - эерэг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​анхаарлыг төвлөрүүлдэг.

• Асуудал дээр биш, харин даалгавар, зорилго дээр;
• Дутуу байгаа зүйл дээр биш, харин хүссэн зүйл дээрээ;
• Саад бэрхшээл дээр биш, харин боломж дээр;
• Сул тал дээр биш, харин давуу тал дээр;
• Бүтэлгүйтэл дээр биш, харин амжилт дээр.

Ийм сэтгэлгээ нь амьдралыг гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай болгох, амжилтанд хүрэх боломжтой, өөрийгөө эрүүлжүүлэх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах боломжийг олгоно. хайраар дүүрэн. Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах талаар бодож байсан ч амжилтанд хүрэх замынхаа тал хувь нь байна.

Амьдралын хайраар дүүрэн хүмүүстэй харилцах нь үргэлж хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг. Тийм ээ, тэд сайхан амьдарч байна. сайн ажил, таатай орчин, гэр бүл дэх амар амгалан. Эдгээр хүмүүст онцгой бэлэг байдаг юм шиг санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, аз байх ёстой, гэхдээ үнэндээ хүн өөрөө аз жаргалыг бий болгодог. Хамгийн гол нь зөв хандлага, эерэг сэтгэлгээ юм. Өөдрөг үзэлтнүүд үргэлж эерэг байдаг бөгөөд амьдралын талаар гомдоллодоггүй, зүгээр л өдөр бүр сайжруулдаг, хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Интроверт болон экстраверт хүмүүсийн тухай бодож байна

Та өөрийн сэтгэлгээгээ хэрхэн эерэг болгон өөрчлөх талаар бодохоосоо өмнө өөрийн сэтгэхүйн дүр төрхийг ойлгох хэрэгтэй. Интроверт гэдэг нь аливаа асуудлын шийдэл нь дотоод ертөнц рүү чиглэдэг хүнийг хэлдэг. Хүн яг одоо түүнээс юу шаардаж байгааг ойлгохыг хичээдэг. Тэрээр нөхцөл байдал, таагүй байдал үүсгэсэн хүмүүсийг эсэргүүцэхгүйгээр мэдээлэлтэй ажилладаг. Үүний зэрэгцээ эрчим хүчний урсгал нь доромжлолын хэлбэрээр гадагшилдаггүй, харин дотроо үлддэг.

Экстраверт хүмүүс бүх сорилт бэрхшээлийг даван туулж, хувийн төгс төгөлдөр болоход шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. Тэдгээрийг даван туулах нь зан чанарын зарим шинж чанарыг өөрчлөх эсвэл мэргэжлийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ арга нь шинэ түвшинд шилжих боломжтой амьдралын сургуульд хүнийг олохтой харьцуулж болно. Тиймээс эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ нь хүнийг экстраверт эсвэл интроверт гэж тодорхойлдог гэж хэлж болно.

Сөрөг сэтгэлгээний онцлог

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь бодлын үйл явцыг сөрөг ба эерэг гэж нөхцөлт байдлаар хувааж, хувь хүний ​​хэрэглүүр гэж үздэг. Хэр их өмчлөх нь түүний амьдралаас хамаарна.

Сөрөг сэтгэлгээ - чадварын түвшин доогуур хүний ​​тархихувь хүний ​​болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн өнгөрсөн туршлага дээр үндэслэсэн. Эдгээр нь ихэвчлэн хийсэн алдаа, урам хугарал юм. Үүний үр дүнд хүн нас ахих тусам улам их болдог сөрөг сэтгэл хөдлөл, шинэ асуудлууд нэмэгдэж, сэтгэлгээ улам бүр сөрөг болж байна. Энэ зүйл нь интровертуудын хувьд ердийн зүйл юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд тааламжгүй баримтуудыг үгүйсгэхэд суурилдаг. Тэдний тухай бодохдоо хүн дахин давтагдах нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Онцлог нь энэ тохиолдолд тэр өөрт нь тааламжгүй зүйлийг илүү их харж, анзаардаггүй явдал юм. эерэг талууд. Эцэст нь хувь хүн өөрийнхөө амьдралыг харж эхэлдэг саарал өнгө, мөн гайхалтай үйл явдлуудаар дүүрэн гэдгийг батлахад маш хэцүү байдаг. -тэй хүмүүс сөрөг сэтгэлгээийм үзэл бодлыг үгүйсгэх олон баримт үргэлж байх болно. Тэдний ертөнцийг үзэх үзлээр бол тэдний зөв байх болно.

Сөрөг сэтгэгчийн шинж чанарууд

Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хувь хүн буруутайг байнга хайж, бүх зүйл яагаад ийм муу байгаагийн шалтгааныг олохыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр сайжруулах шинэ боломжуудаас татгалзаж, тэдгээрээс олон дутагдлыг олж хардаг. Үүнээс болж өнгөрсөн асуудлаас болж харагдахгүй сайхан боломж ихэвчлэн алдагддаг.

Сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн гол шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• танил амьдралын хэв маягаар амьдрах хүсэл;
• Хайх сөрөг талуудбүх шинэ зүйлд;
• шинэ мэдээлэл авах хүсэлгүй байх;
• дурсах хүсэл;
• илүү хэцүү цагийг урьдчилан таамаглах, түүнд бэлтгэх;
• өөрийн болон бусдын амжилтын заль мэхийг тодорхойлох;
• Би юу ч хийхгүйгээр бүгдийг нэг дор авахыг хүсч байна;
• бусад хүмүүст сөрөг хандлага, хамтран ажиллах хүсэлгүй байх;
• байхгүй байх жинхэнэ амьдралэерэг талууд;
• яагаад амьдралыг сайжруулах боломжгүй байгаа талаар ноцтой тайлбар байгаа эсэх;
• материаллаг болон сэтгэл санааны хувьд харамч байдал.

Бүх зүйлд сөрөг хандлагатай хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэддэггүй. Түүний хүсэл нь одоогийн амьдралаа илүү хялбар болгох явдал юм.

Өөдрөг хандлага - амьдралд амжилт

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлэн буй бүх зүйлийн давуу талыг ашиглахад суурилдаг бодлын үйл явцын хөгжлийн өндөр түвшин юм. Өөдрөг үзэлтнүүдийн уриа нь: "Бүтэлгүйтэл бүр ялалтад хүрэх алхам юм." Сөрөг бодолтой хүмүүс бууж өгөх тохиолдолд тухайн хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргадаг.

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд туршилт хийх, шинэ мэдлэг олж авах, хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог нэмэлт функцуудхүрээлэн буй ертөнцөд. Хүн байнга хувьсан өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд ямар ч айдас түүнийг саатуулдаг. Бүтэлгүйтэлд ч эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул хүн өөртөө ашиг тусаа олж, ялагдалдаа суралцаж чадсан зүйлээ тооцдог. Энэ нь ихэвчлэн экстровертуудыг тодорхойлдог.

Эерэг сэтгэлгээтэй хүний ​​онцлог

Эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс зөвхөн эерэг талыг олж хардаг хүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• бүх зүйлд давуу талыг эрэлхийлэх;
• шинэ мэдээлэл олж авах сонирхол, учир нь эдгээр нь нэмэлт боломжууд юм;
• амьдралаа сайжруулахын тулд тайван бус хүсэл;
• санаа, төлөвлөлт;
• зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хүсэл;
• бусад хүмүүст төвийг сахисан, эерэг хандлагатай байх;
• -ийн ажиглалт амжилттай хүмүүстэдний туршлага, мэдлэгийг харгалзан үздэг;
• төлөвлөсөн зүйл яагаад заавал хэрэгжих ёстой вэ гэсэн асуултын хариултыг хайх;
• тэдний амжилтад тайван хандах;
• сэтгэл санааны болон материаллаг байдлын хувьд өгөөмөр сэтгэл (хувьцааны мэдрэмжтэй).

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн хүний ​​хийсэн нээлт, ололт амжилт нь эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн шаргуу хөдөлмөрийн үр дүн гэж бид баттай дүгнэж болно.

Өөдрөг хандлагыг хэрхэн бий болгох вэ?

Аливаа нөхцөл байдлаас ашигтай зүйлийг гаргаж авахын тулд хүн өөрийгөө эерэгээр тохируулах ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Та эерэг мэдэгдлийг илүү олон удаа давтаж, өөдрөг хүмүүстэй харилцах, тэдний ертөнцийг үзэх үзэлд суралцах хэрэгтэй.

Орчин үеийн иргэдийн хувьд амьдралд ийм хандлага нь огт дасаагүй, учир нь тэд өөр өөрөөр хүмүүждэг. Бага наснаасаа өөр өөр үзэл бодол, сөрөг хандлага бий. Одоо та дадал зуршлаа өөрчилж, хүүхдүүдээ юунаас ч айхгүй, өөртөө итгэж, амжилтанд хүрэхийн тулд хичээнгүйлэн хэлэх хэрэгтэй. Энэ бол өөдрөг хүмүүжил бөгөөд үүний ачаар эерэг сэтгэлгээ бий болдог.

Бодлын хүч бол сэтгэлийн үндэс юм

Орчин үеийн хүмүүс маш их боловсролтой бөгөөд хүний ​​бодож байгаа бүх зүйл, дээд эрх мэдэл нь цаг хугацааны явцад түүнд өгдөг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Тэр хүссэн эсэх нь хамаагүй, тэр тодорхой бодлыг илгээдэг нь чухал юм. Хэрэв тэдгээрийг олон удаа давтвал тэд гарцаагүй биелэх болно.

Хэрэв та бодлоо хэрхэн эерэг болгон өөрчлөхийг ойлгохыг хүсч байвал Фэн Шуйг дэмжигчдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Юуны өмнө та үргэлж эерэг бодолтой байх ёстой. Хоёрдугаарт, яриа, бодолдоо сөрөг тоосонцор ашиглахыг хасч, эерэг үгсийн тоог нэмэгдүүлээрэй (би хүлээж байна, би яллаа, би байна). Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт бат итгэлтэй байх хэрэгтэй, тэгээд дараа нь эерэг хандлагабиелэх.

Та өөдрөг үзэлтэн болохыг хүсч байна уу? Өөрчлөлтөөс бүү ай!

Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа дасдаг бөгөөд ихэнх нь энэ нь фоби болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёсгүй. Үүнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй эерэг шинж чанаруудхувь хүн сөрөг итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр олж авах болно. Тэднийг зүгээр л хөөх хэрэгтэй.

Тухайлбал, өөр ажилд шилжих боломж бий. Энэ нь гутранги үзэлтэй хүний ​​хувьд маш их түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд "шинэ газар юу ч бүтэхгүй", "Би үүнийг хийж чадахгүй" гэх мэт бодлууд гарч ирдэг. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн ингэж маргадаг. шинэ ажилилүү их таашаал авчрах болно", "Би шинэ зүйл сурах болно", "Би өөр зүйл хийх болно чухал алхамамжилтанд хүрэх". Чухамхүү ийм хандлагаар тэд амьдралынхаа шинэ өндөрлөгийг эзэлдэг!

Хувь заяаны өөрчлөлтийн үр дүн юу байх нь хувь хүнээс өөрөөс нь хамаарна. Хамгийн гол нь шинэ өдрийг эерэг сэтгэлгээгээр эхлүүлж, амьдралаас таашаал авч, инээмсэглээрэй. Аажмаар эргэн тойрон дахь ертөнц гэрэл гэгээтэй болж, хүн амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг: Бодлын хүч

Кристофер Хансард сэтгэн бодох үйл явцын энэ дүр төрхийн талаар өвөрмөц ном бичсэн. Зөв сэтгэх нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь төдийгүй хүрээлэн буй орчных нь амьдралыг өөрчилж чадна гэж бичсэн байдаг. Хувь хүн түүнд агуулагдах асар их боломжуудыг огт мэддэггүй. Ирээдүйг санамсаргүй сэтгэл хөдлөл, бодлоор бүрдүүлдэг. Эртний Төвдүүд сэтгэлгээний хүчийг оюун санааны мэдлэгтэй хослуулан хөгжүүлэхийг эрмэлздэг байв.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг өнөөг хүртэл хэрэгжсээр байгаа бөгөөд олон жилийн өмнөхтэй адил үр дүнтэй байдаг. Зарим зохисгүй бодол бусдыг татдаг. Хэрэв хүн амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал өөрөөсөө эхлэх ёстой.

Төвдийн урлаг: яагаад сөрөг зүйлтэй тэмцэх шаардлагатай байна вэ?

К.Хансардын хэлснээр дэлхий бүхэлдээ нэг том бодол юм. Түүний эрч хүчийг ашиглах эхний алхам бол гутранги хандлага нь амьдралд хэр зэрэг нөлөөлж байгааг ойлгох явдал юм. Үүний дараа хүсээгүй уран зөгнөлийг арилгах арга замыг судлах.

Сөрөг бодлууд хүнийг төрөхөөс нь өмнө (хэвлийнд байх үед) эзэгнэж, амьдралын туршид нөлөөлж чаддаг нь гайхалтай юм! Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй, эс тэгвээс асуудлын тоо улам бүр нэмэгдэж, энгийн мөчүүдийг таашаал авах чадвар алдагдах болно. Сөрөг байдал нь ил гарахгүйн тулд хэтэрхий төвөгтэй бүх зүйлийн ард үргэлж далдлагдсан байдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь аврал болох боловч шинэ түвшинд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.

Дасгал №1: "Саад бэрхшээлийг арилгах"

Түвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагийн тухай номонд К.Хансард уншигчдад их зүйлийг өгдөг практик зөвлөгөө. Тэдний дунд амьдралын саад бэрхшээлийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг энгийн дасгал байдаг. Пүрэв гарагийн өглөө (Бонн дүрмийн дагуу саад тотгорыг арилгах өдөр) үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг доор тайлбарласан алгоритмын дагуу 25 минутын турш (хүсвэл илүү урт) гүйцэтгэдэг.

1. Сандал эсвэл шалан дээр тав тухтай байрлалд суу.
2. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Саад нь том алхны цохилтоос болж жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан эсвэл галын дөлөөр шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед зовлон зүдгүүрийн дор нуугдаж буй сөрөг бодлууд гарч ирэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
4. Эерэг энергийн тэсрэлтээс болж муу бүхэн устаж үгүй ​​болдог гэж бодох.
5. Дасгалын төгсгөлд та чимээгүй сууж, дээд хүчнүүдэд талархлын урсгалыг санал болгох хэрэгтэй.

Дасгалыг дор хаяж 1 долоо хоногийн завсарлагатайгаар 28 хоногийн турш үргэлжлүүлэн хийх шаардлагатай. Энэ нь удаан үргэлжлэх тусам эерэг сэтгэлгээний хөгжил илүү хүчтэй болдог.

Дасгал №2: Сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг болгон хувиргах

Эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи эерэг ойлголттой хүн заримдаа урагшлахын тулд таагүй нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтай болгох хэрэгцээтэй тулгардаг. Үүнийг бодлын үйл явцын хангалттай хүчтэй эерэг энергийн тусламжтайгаар хийж болно.

Юуны өмнө тухайн хүн асуудлын шалтгаан, хэр удаан үргэлжилдэгийг ойлгох ёстой, бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл (асуудлын талаар): тэд үүнийг арилгахад итгэдэг үү, сөрөг тохиолдлыг эргүүлбэл ямар үр дүнд хүрэх вэ? эерэг, үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх вэ. Эдгээр бүх асуултад үнэн зөв, нухацтай хариулт өгсний дараа дараахь техникийг ашиглана.

1. Чимээгүй газар суу.
2. Тааламжтай үнэрээр хүрээлэгдсэн таны өмнө шатаж буй галыг төсөөлөөд үз дээ.
3. Асуудлын шалтгаан нь бодлын хүчнээс хэрхэн дөл болж, хайлж байгааг төсөөлөөд үз дээ өндөр температургал.
4. Шалтгааныг эерэг, ашигтай зүйл болгон хувиргах.
5. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, үүнтэй зэрэгцэн гал өөр болж: улбар шар дөлний оронд нүд гялбам цагаан цэнхэр өнгийн багана гарч ирнэ.
6. Шинэ объект нь нуруугаар дамжин биед нэвтэрч, толгой, зүрхэнд тархдаг. Одоо та гэрлийн эх үүсвэр, гадагш гарах эх үүсвэр болсон дэлхийэерэг энерги.

Энэ дасгалыг хийж дууссаны дараа үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Дасгал №3: "Гэр бүлдээ аз"

Төвд сэтгэлгээ нь хайртай хүмүүстээ сайн ажил, найз нөхөд, аз жаргалыг олоход нь туслах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь зөвхөн ашиг тус, чин сэтгэлийн санааг авчрах болно гэдэгт итгэлтэй байх явдал юм (өөртөө анхаарал тавихгүй байх). Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд анхаарал халамж тавих шаардлагатай (саад бэрхшээлээс ангижрах) хүнд сэтгэлийн энергийг чиглүүлэх шаардлагатай. Дараа нь та хүчтэй бодлын нөлөөн дор амьдралын бүх саад бэрхшээл хэрхэн арилдагийг харж, мэдрэх хэрэгтэй. Үүний дараа хүний ​​зүрх сэтгэлд сэтгэлийн энергийн цагаан туяа илгээж, эерэг энерги сэргэж, аз авчирдаг. Тиймээс өдөөгдсөн амьдралын хүчхайртай хүмүүс. Төгсгөлд нь та гараа 7 удаа чанга алгадах хэрэгтэй.

Ням гарагаас эхлэн долоо хоногийн турш “Гэр бүлдээ азыг бүтээх” дасгалыг хийх хэрэгтэй. Гурван удаа давтана. Дараа нь тусламж илгээсэн хүн шинэ өндөрлөгт хүрэх эхний алхмуудыг хийж, зөв ​​зүйлийг хийж эхэлнэ.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн бид амжилт, эерэг сэтгэлгээ, хүний ​​хүсэл зориг нь түүний амьдралыг сайжруулж чадах харилцан уялдаатай гурван элемент юм гэж дүгнэж болно.

Сэтгэл зүйн хувьд эерэг сэтгэлгээ нь ийм ашигтай нөлөө үзүүлдэг тул заримдаа түүний ачаар хүн бие махбодийн өвчнөөс ангижрах болно. Плацебо эффектийн талаар бод. Эерэг сэтгэлгээ нь дархлааг бэхжүүлдэг. Байнга сэтгэлээр унадаг хүн эсрэгээрээ янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.

Эерэг сэтгэж сурахын тулд та гурван зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• Физик.
• Далд ухамсар.
• сэтгэцийн.

Зөвхөн эдгээр элементүүдийг онцлон тэмдэглэх болно маш сайн үр дүн. Бид байгаа техник, дасгалуудыг цуглуулсан эерэг нөлөөбие, тархи, сэтгэл зүй дээр.

Хүчтэй үгс хэрэглээрэй

Гайхалтай ба хүчтэй хүмүүсТэдэнд дургүй байгаадаа төдийгүй сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж болохыг мэддэг учраас сул үг бүү хэл.

Долоо хоногийн турш цаасан дээр хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, бие даасан байдлыг мэдрэх үгсийг бич. Тэдгээрийг таны дотор оруулна уу өдөр тутмын амьдралаль болох олон удаа. Эдгээр үгсийн талаар бодож, дүн шинжилгээ хий.

Баталгаажуулах дасгал хийх

Зарим хэллэгийн үнэн зөв гэдэгт хэчнээн итгэж байгаагаас үл хамааран эдгээр үгсийг далд ухамсарт нэвтрэн орох хүртэл өдөр бүр давт.

• Би тайван, юу ч намайг бухимдуулж чадахгүй.
• Би бүтээлч хүн.
• Би хүмүүстэй харилцаж чаддаг.
• Миний илтгэл маш сайн байх болно.

Өөрт тань тохирохыг нь олоорой.

Бодол санаагаа чиглүүл

Ихэнх хүмүүс бодол санаагаа хаана ч чиглүүлж чаддаг гэдгээ ч мэддэггүй нь гайхмаар. Та санаа зовж, түгшсэн үедээ энэ энгийн техникэнэ нь танд огт өөр зүйлийг бодоход тусална. Сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь зөвхөн бодлын бүтээгдэхүүн гэдгийг санаарай. Муугийн тухай бодохоо больчихвол санаа зовохгүй.

Жишээлбэл, та төсөл дээр ажиллаж байгаа бөгөөд үүний зэрэгцээ ажилтантай зөрчилдөөний асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож байна. Гаралт нь энгийн - дараалал. Төслөө дуусгаад зөвхөн дараа нь энэ нөхцөл байдалд бодлоо чиглүүл.

Юу буруу болсныг дүн шинжилгээ хий

Асуудал гарах үед эхлэх цэг нь хаана байгааг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь ямар үед нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, асуудалд хүргэв. Үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа яагаад ийм зүйл болсныг шинжлэх хэрэгтэй. Ялладаг яриа, нөхцөл байдлын талаар гомдоллох хүслээс зайлсхий. Та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлийг оролцуулалгүйгээр асуудлыг хамгийн үр дүнтэй аргаар шийдэх ёстой.

Агуу хүний ​​гол чанаруудын нэг бол бэрхшээлээ даван туулах чадвар юм.

Өнгөрсөн алдаанаасаа суралц

Өнгөрсөн алдааг засч залруулах боломжгүй ч та тэднээсээ суралцаж болно. Гинжийг бүрэн дагаж мөрдөөрэй:

• Алдаа гарахаас өмнөх бүх үйл явдлыг эргэн сана.
• Яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээрэй.
• Ийм зүйл давтагдахгүйн тулд сэтгэлгээгээ хэрхэн өөрчлөхөө шийдээрэй.

Асуудал, бүтэлгүйтлээс боломж ол

Эерэг сэтгэлгээний шилдэг, энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хэцүү техник. Бүтэлгүйтэл бүхэн боломж, боломж гэдгийг санаарай. Санал хүсэлтхүлээн авсан. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийнхөө бодлыг орвонгоор нь эргүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Аливаа асуудал, бүтэлгүйтэлд сониуч зангаар хариу үйлдэл үзүүлэх зуршлыг төлөвшүүл. Энэ нь ажиллаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та санамсаргүйгээр үүнийг хийв гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ арга нь нөхцөл байдлыг тайвнаар дүн шинжилгээ хийж, шинэ боломжуудыг олж харах боломжийг танд олгоно.

Дүрслэх

Ажилладаг. Олон хүмүүс үүнд маргаантай ханддаг, учир нь энэ нь тэдэнд далд эсвэл эзотерик юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ, дүрслэл нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Тархи нь сайн бодож боловсруулсан уран зөгнөл хоёрын ялгааг олж хардаггүй бодит туршлага. Хэрэв та оюун ухаанаараа өөрийгөө хэдэн жил урагшлуулж, бүх мэдрэхүйгээ ашиглаж, яг одоо танд ийм зүйл тохиолдож байна гэж итгэвэл тархи чинь ч үүнд итгэх болно. Та амжилтанд хүрсэн хүн шиг аашилж эхлэх болно - шаардлагатай чанаруудтай.

Энэ техник нь тоглолт болон. Үг хэлэх газраа судалж, нам гүм газар олж, өөрийгөө индэр дээр төсөөлөхийг хичээ: аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг төсөөл. Хэрэв та энэ уран зөгнөлд автаж байгаа бол энэ мөчийг амьдар. Жинхэнэ тоглолт хийх цаг нь ирэхээр сэтгэл зүйн хувьд амар байх болно.

Дүрслэлийг үйлдэл болгон хувирга

Хэрэв та үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргахгүй бол ирээдүйг төсөөлөх нь утгагүй юм. Тиймээс өнөөдөр цаг алдалгүй ажилла. Таны уран зөгнөл хамгийн чухал зорилтуудын нэгтэй холбоотой байж магадгүй юм.

шулуун суу

Энэ нь бодлын үйл явцыг сайжруулж, тархинд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж байгааг хэлдэг. Бөгтөр нуруу: "Надад байна Муу сэтгэлийн байдалмөн би сэтгэлээр унасан."

Тайвширч, бүх зүйл зүгээр л болох болтугай

Та дэлхийг өөрчилж чадахгүй, ядаж одоо биш. - Хамгийн зөв замөөрийгөө шүүмжлэх, санаа зовних, санаа зовох, хэт автсан бодлоос ангижрах.

Өөрийн дуртай 100 зүйлийн жагсаалтыг гарга

Нэг цаг хагасаас хоёр цаг гаргаж, энэ үйл явцад өөрийгөө бүрэн зориул. Энэ нь амьдрал тийм ч муу биш, олон эерэг мөчүүд байдгийг харуулах болно. Үүнийг өдөр бүр нэмж, илүү олон сайн зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бид танд амжилт хүсье!

Тогтмол ажил, олон хүнтэй харилцахаас үүдэлтэй стресс, өвлийн далд стресс, "замын түгжрэл", ханиад + "шилний тал нь хоосон" хүмүүс болон зөвхөн шил дүүрэн байдаг хүмүүсийн хоорондох мөнхийн сөргөлдөөн. Мөн амьдралын бусад талууд - энэ бүхэн таныг бүрэн гутранги үзэлтэн болгон хувиргах шалтгаан байж болно. Хэрэв та анхааралтай ажиглавал гутранги үзэл, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орох хангалттай шалтгаан бий: зүгээр л манай эдийн засаг, хөдөлмөрийн зах зээлийн байдлыг хараарай (гэхдээ бид энэ сэдвийг хөндөхгүй, тэгэхгүй бол лайф хакераас улс төр, эдийн засаг руу шилжих эрсдэлтэй) . Гэсэн хэдий ч сөрөг талыг "шүүх" төдийгүй өөрийгөө тохируулах хэд хэдэн арга бий эерэг ойлголтбодит байдал (биднийх шиг төвөгтэй ч гэсэн).

Өөдрөг үзлийн жинхэнэ эх сурвалж юу вэ?

Хүн бүр өөрт нь хамаатай зарим үйл явдлыг тайлбарлах өөрийн гэсэн дүрэм, загвартай байдаг. Гутранги үзэлтнүүд уйтгар гунигийн шалтгааныг олоход илүү хялбар байдаг бол өөдрөг үзэлтнүүд баяр баясгалангийн шалтгааныг олоход илүү хялбар байдаг; мөн үүнд хачирхалтай зүйл байхгүй.

Энэ нь анхан шатны суурилуулалттай холбоотой бөгөөд бид үүнийг хамгийн энгийн мэт санагдах зүйлд хүртэл ашигладаг. Дайн, өвчин эмгэг, үхэл нь хүмүүсийг бухимдуулаад зогсохгүй айлгаж, зөвхөн бие махбодийг төдийгүй бас мэдрүүлдэг нь ойлгомжтой. ёс суртахууны зовлон. Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн ихэнх нь ажилдаа явах замдаа "замын түгжрэл"-д гацаж, эмгэнэл үүсгэхийг илүүд үздэг, эсвэл алс холын хязгааргүй хугацаанд өөртөө мөнгө хуримтлуулж байхдаа л баярлахыг илүүд үздэг. ирээдүй. шинэ машин. Үүний үр дүнд "аз жаргалгүй" гэсэн архаг мэдрэмж нь гутранги үзэлтэй хүний ​​ихэнх цагийг эзэлдэг.

Өөдрөг үзэлтнүүд өөрсдөдөө "бяцхан дүрэм" бий болгодог бөгөөд үүний ачаар тэд ижил нөхцөл байдлыг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг: "Та газар дээр биш, харин газар дээр байгаа ямар ч өдөр аль хэдийн шалтгаан болдог. сайн төлөв байдал(үгэнд байгаачлан).

Өөртөө "өөдрөг үзлийн бяцхан дүрэм" бий болго

Бодит байдлын талаархи эерэг ойлголтыг бий болгохын тулд тайвшруулах эм, мэдрэл өдөөх эм хэрэглэх, өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийн эерэг талыг олох гэж улайрах шаардлагагүй. Хангалттай жижиг дүрэмТаны амьдралын тодорхой нөхцөл байдлын талаархи зан байдал, ойлголт (энэ нь сургалттай адил юм, та эхлээд тэдэнд дасах хэрэгтэй, гэхдээ дараа нь энэ нь илүү хялбар болно):

1. Суугаад дүрмийнхээ жагсаалтыг бич

Үзэг, цаас (компьютер, монитор байхгүй) аваад форматаар өөрийн "бяцхан дүрэм"-ээ бич дараах мэдэгдлүүд 2 төрөлд хуваагдана:

• "Дараах зүйл тохиолдоход би аз жаргалгүй санагддаг: ... (багананд байгаа жагсаалт)"
• "Би аз жаргалтай байх үед: ... (бас дахин баганад байгаа жагсаалт)"

Хүчтэй том жагсаалтуудзохиох шаардлагагүй. Жагсаалтын үнэн зөв, бүрэн бүтэн байдал нь эдгээр "бяцхан дүрмүүд" -ээр дамждаг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс хамаагүй чухал юм: "" гэсэн ойлголтыг бий болгоход таны толгойд хамгийн түрүүнд орж ирдэг зүйл нь чухал юм. сөрөг сэтгэл хөдлөлмөн эерэг сэтгэл хөдлөл.

2. Үр дүндээ анхаарлаа хандуул

Та жагсаалт гаргасан уу? Одоо суугаад дүнгээ та өөрөө биш, хөндлөнгийн хүн бичсэн юм шиг дахин уншаарай. Ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Гутранги үзэлтэн эсвэл өөдрөг үзэлтэй хүн бичсэн үү? Ийм хүн аз жаргалтай байх нь амархан уу, эсвэл аз жаргалгүй байх нь амархан уу?

Ийм дотогшоо ажиглалт үр дүнтэй байдгийн баталгаа нь та энэ шатанд хүрсэн явдал юм. Хэрэв та амьдралд хандах хандлагад тань ямар нэг зүйл тохирохгүй байна гэж хаа нэгтээ мэдэрч байгаагүй бол та энэ дасгалд "авирч" чадахгүй байх байсан.

Ихэнх тохиолдолд таны амьдралаас хүлээсэн хүлээлтийн нэг хэсэг (эсвэл бүр нэлээд хэсэг нь) дутуу үнэлэгддэг, учир нь та юу ч бүтэхгүй гэдэгт ухамсартайгаар бэлэн байгаа бөгөөд дахин бухимдахгүйн тулд зүгээр л хийх хэрэгтэй. энэ талаар ямар ч алхам бүү хий. Энэ нь таныг бухимдуулдаг.

3. Өөрийн дүрмээ илүү сайн болгохын тулд дахин боловсруул

Одоо бага зэрэг бүтээлч байх цаг болжээ. Хоёр дахь хуудас цаас аваад гүнзгий амьсгаа аваад өөрөөсөө дахин асуу:

• Өдөр тутмын ямар үйл явдлууд таныг аз жаргалтай болгодог вэ?
• Ямар стандарт бус үйл явдлууд таныг аз жаргалгүй болгож чадах вэ?

Эдгээр асуултын хариултыг томъёолоорой - чухал ажил. Бүх боломжуудыг авч үзээд, амьдралдаа юу үзэхийг хүсч байгаагаа хариулаарай. Эхний асуулт бол аль болох олон зүйл, үйл явдал, үзэгдлийг жагсаах явдал юм. Хоёрдахь жагсаалтыг богиносго: зөвхөн хамгийн ноцтой, үнэхээр гунигтай үйл явдлуудыг оруулаарай.

Жагсаалтаа хийж дуусаад "өөдрөг үзлийн дүрмээ" дараах хэлбэрээр дахин бичнэ үү.

• “... [үйл явдал] үед би баяртай байна”
• "Би зөвхөн... [үйл явдал] бол аз жаргалгүй байна"

Томъёо энд тоглодог чухал үүрэг. Үүний үр дүнд та 2 хуудас цаас авах болно: нэг дээр таны одоо амьдарч байгаа "гутранги үзэлтнүүдийн дүрэм", нөгөө талд амьдрахыг хүсч буй, итгэхийг хүсч буй "өөдрөг үзэлтнүүдийн дүрэм". ирээдүйд.

4. Одоо хуучин дүрмийг шатаа

Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай, хүүхэд шиг сонсогдож байгаа ч энгийн "шатаах зан үйл" шаардлагагүй дүрэм журам хэрэгжихээ больсон, яагаад гэвэл энд байна.

Хүн төрөлхтний 125 мянга гаруй жилийн түүхэнд хүний ​​бусдаас ялгарах чадваруудын нэг бол галыг удирдах чадвар болжээ. Гал нь зан үйл, шашин шүтлэг, зан үйлийн нэг хэсэг болсон - уугуул шүтээнээс эхлээд католик сүм хүртэл. Хүний амьдрал дахь галын ач холбогдол нь хүмүүсийн ухамсрын түвшинд тодорхойлогддог бөгөөд шатаах нь материаллаг зүйлийг (цаасан дээрх үгс гэх мэт) биет бус зүйл болгон хөрвүүлэх (бүх зүйл "явж, буцаж ирэхгүй" байх арга юм. ). Амьдралд өнгөрсөн хандлагыг шатаах нь сэтгэл хөдлөлийг тайлах жижиг зан үйл юм.

5. Өдөр бүр таны анхаарлыг татахуйц шинэ дүрмийг нийтэл.

Хуучин дүрмийг шинээр солих ёстой. Шинэ дүрэм бүхий хуудсыг ширээний хажууд, компьютерийн дэлгэцийн дэргэд эсвэл угаалгын өрөөний толины дэргэд хавсаргана уу. Таны өдөр бүр эдгээр дүрмийг санамсаргүй уншихаас эхэлж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та өдөр бүр гараар бичсэн дүрмийг өөрөө уншиж / уншиж, тархиа бодит байдал дээр юуны түрүүнд түүний сөрөг талыг биш эерэг талыг нь мэдрэх болно. .

Өөдрөг байдлын түлхүүр, илүү их эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, амьдрал, ажлын шинэ боломжууд таны гарт байна, зүгээр л туршаад үзээрэй!

Дэйл Карнеги ба NLP техник. Таны амжилтын код Нарбут Алекс

Өөрийгөө болон ертөнцийн талаарх эерэг ойлголтоо хэрхэн бэхлэх вэ

Таны өөрийгөө хамгийн сайн мэдэрч байх үеийн байдал, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байнга эерэг байх үеийн байдал нь нөөцийн хамгийн чухал төлөвүүдийн нэг юм. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан бусад нөөцийн төлөвүүд өөрчлөгдөж байвал (жишээлбэл, бидэнд заримдаа баяр баясгалан хэрэгтэй, заримдаа хөгжилтэй, идэвхтэй байх хэрэгтэй, заримдаа өндөр үр ашигтай байх хэрэгтэй), нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийгөө эерэг үнэлэх нь үргэлж, хаа сайгүй шаардлагатай байдаг.

Энэ нь хэдхэн минутын дотор шууд утгаар нь оруулахын тулд бид энэ төлөвийг нэгтгэх арга замыг олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тийм ч тогтвортой биш, хэлбэлзэх хандлагатай, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгддөг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Аливаа төлөвийг нэгтгэж, түүнийг NLP-д автоматаар оруулах чадварыг олж авахын тулд ийм арга техник байдаг зангуу .

Зангуу бол гадаад өдөөгч бөгөөд энэ нь харааны, сонсголын, кинестетик дохионы багц бөгөөд өнгөрсөн үеийн ижил төстэй зүйлтэй төстэй бөгөөд одоо байгаа хүнд тодорхой автомат хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Зангуу гэдэг нь зангуу тавих үйл явц, өөрөөр хэлбэл өөртөө эсвэл өөр хүнд зориулж гадны өдөөгчийг бий болгох бөгөөд энэ нь нэг юмуу өөр урвалыг автоматаар өдөөдөг, жишээлбэл, нөөцийн таатай нөхцөлийг бий болгох, эерэг туршлагыг тохируулах, зарим нэг ашигтай үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, гэх мэт Ирээдүйд энэхүү гадны өдөөгч нь хүссэн төлөвт ямар ч үед бараг тэр даруй орох боломжийг олгодог.

Энд хамгийн их байна ердийн жишээзангуу: та радиогоор эсвэл хөрш байшингийн цонхноос сайхан дурсамж үлдээсэн алдартай хуучин аялгууг сонссон. Жишээлбэл, тэр залуу нас, анхны болзоог тань сануулдаг. Чамайг тэр даруй тийш нь аваачиж, романтик байдалд автаж, уруул дээр чинь инээмсэглэл тодорч, нүд чинь мөрөөдөмтгий дүр төрхтэй болно. Энэ нь өдрийн турш сайхан сэтгэлийг бий болгоход хангалттай юм. Тэгээд яагаад ч юм эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс маш сайхан харагдаж, бүгд чам руу инээмсэглэж, бүх зүйл таны хувьд бүтдэг.

Энд аялгуу, өөрөөр хэлбэл сонсголын дүрс нь зангуу үүрэг гүйцэтгэсэн. Түүнчлэн харааны (харааны дүрс), кинестетик (жишээлбэл, мэдрэгчтэй) зангуу байдаг.

Зангуу нь дүрслэлээс өөр юу ч биш, өөрөөр хэлбэл таны тархины харааны, сонсголын, кинестетик дохиог боловсруулсны үр дүн юм. Та зураг харж, дуу чимээ сонсож, мэдрэмжийг мэдрэх болно - хариуд нь харгалзах дохиотой холбоотой хариу үйлдэл идэвхждэг.

Та өөртөө тохирох дохиог төсөөлөөгүй байсан ч хүссэн нөөцийн төлөвийг автоматаар асаах зангуу үүсгэж болно. Тиймээс та ямар ч үед эерэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ид шидтэй болгох зангуу үүсгэж болно.

Үүний тулд зарим төрлийн кинестетик нөлөө нь зангууны хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг. Үүнийг харааны дохио (дуу, үг) болон харааны дүрсээр нөхөж болох боловч биеийн мэдрэмжийг үндэс болгон авах нь дээр. Жишээлбэл, нударга зангидсан, эсвэл алгаа өвдөг дээрээ дарах, эсвэл хаалттай хуруунууд нь зангуу болдог. Та ийм зангууг ямар ч нөхцөлд ашиглаж болох бөгөөд энэ нь бусад хүмүүс эсвэл бусад хүмүүсийн тусламжийг шаарддаггүй нэмэлт нөхцөл, учир нь бид хаана ч, хэзээ ч хуруугаа хааж эсвэл өвдөг дээрээ дарах боломжтой.

Ийм дохио зангаа, хөдөлгөөнийг зохион бүтээснээрээ та өөрт тохирох төлөвтэй болох өдөөлтийг аль хэдийн бий болгож байна. Одоо бид зөвхөн энэ өдөөлтийг шууд хэрхэн оруулахыг сурахыг хүсч буй төлөвтэй холбох хэрэгтэй. Жишээлбэл, энэ нь итгэл үнэмшил, шийдэмгий байдал эсвэл бусад бүтээмжтэй байдал юм.

Үүнийг бэхлэхийн тулд та эхлээд энэ төлөвт орох ёстой. Нөөцийн зохих төлөвт орсноор та үүнийг төсөөлөлдөө төсөөлж болохоос гадна бодит амьдралын нөхцөл байдалд байгалиас заяасан өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдал, эерэг хандлагыг бэхжүүлж чадна.

Жишээлбэл, та хийсэн хүнд ажил, хүн бүр танд баяр хүргэж, шагнаж, та амжилтын оргилд хүрч байгааг мэдэрдэг - яг энэ мөчид өөрийн зохион бүтээсэн зангуугаа хэрэглээрэй: жишээлбэл, хуруугаа тэврэх, өвдгөө дарах гэх мэт. Энэ дохио зангаа таны далд ухамсарт мэдрэмжтэй холбоотой байх болно. амжилт, ялалт, баяр баясгалан, хүч чадлынхаа тухай - энэ зангууг дахин хэрэглэснээр та хүссэн үедээ энэ байдалд дахин орж болно.

Хэрэв та сайн хөгжсөн сонсголын системтэй бол зангуунд зарим дууг нэмж болно, жишээлбэл, чанга дуугаар эсвэл өөртөө "Ура!", "Тийм!", эсвэл үүнтэй төстэй үг хэлэх боломжтой. Хэрэв та хүсвэл, ялангуяа харааны систем сайтай бол визуал дүрслэлийг энд оруулж болно. Зарим хүмүүс хариуцлагатай бизнесийн өмнө байнга хардаг сахиус гэх мэт дуртай жижиг зүйлтэй байдгийг та анзаарсан байх. Үнэндээ эдгээр нь хүссэн төлөвт ороход хувь нэмэр оруулдаг ижил зангуу юм.

Одоо зангууг зөв суулгахын тулд хангагдсан байх ёстой тодорхой нөхцөлүүдийг авч үзье. Тэд энд байна:

Зангуу бүр нь өвөрмөц дохио зангаа эсвэл хөдөлгөөн байх ёстой бөгөөд зорилго нь зөвхөн зангуу болгон ашиглахаас гадна өөр юу ч биш юм. Энгийн дохио зангаа (жишээ нь, гар барих, "за" гэж хэлэхийн тулд хуруугаа нугалах гэх мэт), түүнчлэн таны амьдралд ихэвчлэн ашигладаг дохио зангаа зангуу үүсгэхэд тохиромжгүй: жишээлбэл, та сүмээ үрэх зуршилтай. хуруугаараа буржгар мушгих, эсвэл толгойны ар тал руу цохих. Тэд зангуу байхаа больсон, зангуу нь өөр юунд ч, хаана ч, хэзээ ч ашигладаггүй дохио зангаа шаарддаг.

Зангуу бүр зөвхөн нэг тодорхой төлөвтэй холбоотой байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгохын тулд өвдөг дээрээ нударгаа ашигладаг бол анхаарлаа төвлөрүүлэх, оюун санааны үйл ажиллагаа эсвэл бусад аливаа үйл ажиллагааны хувьд та өөр дохио зангаа хийх хэрэгтэй болно. Энэ нь зангууны цэвэр байдлыг баталгаажуулдаг, өөрөөр хэлбэл бусад хүмүүсийн хольцгүйгээр яг шаардлагатай төлөвийг бий болгох чадварыг баталгаажуулдаг.

Зангуу нь энгийн, хэрэглэхэд хялбар, ямар ч орчинд ашиглах боломжтой байх ёстой. Тиймээс аливаа нарийн төвөгтэй дохио зангаа, хөдөлгөөн, ялангуяа бусдыг гайхшруулахаас татгалз. Хэрэв та үүнийг ашиглахад хүндрэл учруулж болзошгүй гэж бодож байвал кинестетик зангууг сонсголын болон харааны дүрсээр нэмж болохгүй.

Зангууг та харгалзах төлөвийг мэдрэх оргил үедээ, өөрөөр хэлбэл та үүнийг аль болох эрчимтэй мэдэрч байх үед тохируулах ёстой. Хэрэв та ийм эрчимтэй хүрсэн гэдэгт итгэлтэй биш л бол зангуу бүү хий.

Хэрэв та анх удаа зангуугаа барьж чадаагүй бол санаа зовох хэрэггүй. Бусад бизнесийн нэгэн адил энд сургалт шаардлагатай. Оролдоод бүтэлгүйтэхээс бүү ай. Таны ороход хялбар мужуудад зангуу тавьж эхэл. Жишээлбэл, танд аль хэдийн танил болсон, олон удаа туршлагатай нөөцийн төлөвийг авч, зангуугаа оруулаарай. Хэрэв та амжилтанд хүрвэл илүү төвөгтэй төлөвийг зангидахад хялбар, хялбар болно.

Зангууг хүссэн төлөвт нэн даруй оруулах шаардлагатай бараг бүх нөхцөлд ашиглаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалт эсвэл чухал уулзалтын өмнө сандарч байвал тайван байдлыг тогтоо. Та ямар нэг зүйлийг даван туулж чадахгүй байх вий гэж айж байна бүтээлч даалгавар- Бүтээлч, урам зоригтой байдалд зангуу. Хэрэв та зарим нөхцөл байдал таны сэтгэл санааг сүйтгэж болзошгүй гэж бодож байвал хөгжилтэй, сайхан сэтгэлийн зангуу үүсгээрэй.

Зангууны тоо хязгааргүй байж болно - ашиглах бүтээлч байдал, та хэрхэн, хэзээ, ямар мужуудыг зангуугаа хийхийг шийдэх.

Дасгал 2. Зангууг хүссэн төлөвт тохируулна уу

Зангуу хийхийг хүсч буй төлөвөө сонгоно уу.

Энэ төлөвт ямар өвөрмөц кинестетик зангуу тавихаа шийдээрэй. Энгийн зүйлийг сонгоорой - жишээлбэл, та чихнийхээ дэлбээгээ шахаж эсвэл нэг гарынхаа жижиг хурууг холбоно. долоовор хуруунөгөө нь, эсвэл өвдгөө далдуугаараа тэврэх гэх мэт. Гэхдээ хүссэн төлөвт орох хүртэл энэ дохиог бүү ашигла.

Ийм байдалд байсан амьдралынхаа нэг хэсгийг санаж, бүх харааны, сонсголын, кинестетик дохиог хуулбарлан дахин оруулаарай. Та ижил байрлалыг авч болно, ингэснээр таны бие яг тэр үед мэдэрч байсан шигээ мэдрэгдэж, нүүрэндээ ямар илэрхийлэл, хэрхэн дохио зангаа, юу хэлж, бодсон, мэдэрсэн гэдгээ санаарай.

Төсөөлөлдөө яг одоо танд тохиолдож байгаа мэт нөхцөл байдлыг амьдар, та үүнийг оролцогчийн хувьд дотроос нь хүлээн авдаг.

Харааны, сонсголын, кинестетик гэсэн бүх дохиог оюун санааны хувьд өсгөх. Үүнийг дахин дахин, аль болох эрчимтэй мэдрээрэй. Хүссэн байдал нь аль болох тодорхой харагдах ёстой. Өөрөөр хэлбэл та үүнийг сэтгэл хөдлөлөөр, хүчтэй, тод, гүн гүнзгий мэдрэх ёстой.

Туулж байгаа юм шиг санагдах үед хүссэн төлөвхамгийн их эрчимтэй үед - зангууг тохируулах, өөрөөр хэлбэл зангуугаар сонгосон дохиогоо хий. Хэрэв та хүсвэл "Тийм!" гэж хэлэх гэх мэт визуал болон дууны дохиог нэмж, эерэг байдлынхаа зарим бэлгэдлийг (жишээ нь, оргил үедээ авсан шагнал эсвэл бэлэг гэх мэт) төсөөлөн бодоорой. Гэхдээ харааны болон дууны дүрс шаардлагагүй гэдгийг санаарай - зарчмын хувьд нэг кинестетик дохио хангалттай).

Зангууг тохируулсны дараа туршлагатай төлөвийн эрч хүч буурч эхлэх хүртэл барина. Дунджаар энэ нь 5-аас 25 секундын хооронд үргэлжилж болох боловч мэдээжийн хэрэг зангуу суурилуулах хугацааг секундомероор биш (ямар ч тохиолдолд!), Зөвхөн өөрийн мэдрэмжээр тодорхойлох шаардлагатай.

Туршлагын эрч хүч бага зэрэг буурч эхэлмэгц зангууг нэн даруй салга.

Та зангууны тохиргоог хэд хэдэн удаа давтаж, хүссэн төлөвийн хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч болно.

Дараа нь туршлагатай мужаас гарна. Хэсэг хугацааны дараа зангууг шалгана уу - суулгана уу, хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол хүссэн төлөв тань өөрөө эргэж ирнэ.

Одоо та энэ зангууг хүссэн үедээ, хаана ч дахин тохирох төлөвт оруулах боломжтой.

"Тэнгэрлэг рүү алхам" номноос зохиолч Лазарев Сергей Николаевич

"Боломжгүй зүйл боломжтой үед" номноос [Ер бусын бодит байдлын адал явдал] зохиолч Гроф Станислав

ҮХСНИЙ ДАРАА АМЬДРАЛЫН ТАЛААРХ ЭКСТРАСЕНСОР ХҮСЭЛТ Гажийн ертөнцийг судлах нь Номын энэ хэсэгт байгаа түүхүүд нь гаж үзэгдэл, сэтгэцийн эсвэл psi-ийн нөлөө гэгддэг үзэгдлүүдийг хамарсан үйл явдал, туршлагыг дүрсэлдэг. системчилсэн шинжлэх ухаан

Номоос Ерөнхий сэтгэл зүй зохиолч Дмитриева Н Ю

5.Гадаад ертөнцийн талаарх ойлголт Хүнд таван мэдрэхүй байдаг гэдгийг та мэднэ. Хөдөлгөөний ур чадвар нь тусдаа мэдрэхүйн эрхтэнгүй, гэхдээ бас мэдрэмж төрүүлдэг тул гадаад мэдрэмжийн өөр нэг төрөл байдаг. Иймд хүн зургаан төрлийн гадны нөлөөг мэдэрч чаддаг

"Ухаантай байдлын бэлэг" номноос зохиолч Пинт Александр Александрович

5-р бүлэг Би таны ойлголтыг болзолгүй хайранд тохируулна Хатуу дасгал: Өөртэйгөө хамт өнгөрүүлсэн таван минут- Өнгөрсөн жил би Энэтхэгт байсан. Нэг өдөр бид гайхалтай газар ирлээ. Би эцэс төгсгөлгүй баяр баясгаланг мэдэрсэн бөгөөд найз маань Энэтхэгт удаан хугацаагаар амьдарсан хэвээр үлдэв

Шинэ эерэг сэтгэл зүй номноос [Аз жаргал ба амьдралын утга учрыг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзэх] зохиолч Селигман Мартин Е.П

Тархи ба сэтгэл номноос [Мэдрэлийн үйл ажиллагаа бидний дотоод ертөнцийг хэрхэн бүрдүүлдэг вэ] Фрит Крис бичсэн

"Хэрхэн ертөнцийг новшоох вэ" номноос [Хүлээн авах, нөлөөлөх, удирдах бодит арга] зохиолч Шлахтер Вадим Вадимович

"Итгэлийн сэтгэл зүй" номноос зохиолч Грановская Рада Михайловна

Хорвоогийн тухай ойлголт: нүүдэлчин, цэцэрлэгч хүн амьдарч буй нутаг дэвсгэрийнхээ эх оронч хүмүүс байдаг. Тэдний хувьд "хөрш" гэсэн ойлголт ариун, тэдний хувьд энэ нутаг дэвсгэр дэх хүч хамгийн дээд нь юм. Эдгээр хүмүүсийг "цэцэрлэгчдийн" гэж нэрлэе. Мөн нутаг дэвсгэрийн холбооноос хамаардаггүй хүмүүс байдаг.

Оршихуй ба ухамсар номноос зохиолч Рубинштейн Сергей Леонидович

8-р бүлэг Дэлхий ертөнцийн талаарх ойлголтод итгэх итгэлийн нөлөө Шашны үнэн нь үргэлж хувь хүний ​​бөгөөд гүн сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Энэ үнэн бол миний хувьд амьдарч, үхэх боломжтой санаа юм. Киеркегор

Дүрэм номноос. Амжилтын хуулиуд зохиолч Канфилд Жак

"Тагнуул" номноос: ашиглах заавар зохиолч Шереметьев Константин

Дүрэм 56. Мөнгөний талаарх эерэг ойлголтыг төлөвшүүлэх Мөнгө өөрийн гэсэн нууц сэтгэл зүйтэй. Ихэнх хүмүүс түүнийг мэдэхгүй. Ийм учраас энэ олонхи нь санхүүгийн амжилтанд хэзээ ч хүрдэггүй. Ядуурал бол муу зүйл биш, харин танд тохиолдож буй зүйлийн шинж тэмдэг юм

Сэтгэл судлал гэж юу вэ номноос [хоёр боть] зохиолч Godefroy Jo

Мэдрэхүйн мэдрэмжМэдрэмж бол сэтгэхүйг дагалддаг, түүнийг үнэлэхэд шаардлагатай механизм юм. Мэдрэмж гэдэг нь одоо илүү чухал, сэтгэл хөдөлгөм бодлууд руу нэн даруй шилжих явдал юм.Шилжих механизм нь дараах байдалтай байна. тухай мэдээлэл байвал

"Сая дахь зуршил" номноос зохиолч Рингер Роберт

Бүлэг 5. Бидний ертөнцийн талаарх ойлголт Оршил Бидний ертөнцийн талаарх ойлголт тогтвортой байдаг. Манай ертөнц үүнээс бүрддэг материаллаг элементүүд: чулуу бол чулуу, мод бол мод, муур бол муур. Бидэнд өөрөөр байж болохгүй юм шиг санагддаг.Гэхдээ бид ертөнцийг өөрийнхөөрөө тохируулдаг

Дохионы хэл сурах 50 дасгал номноос зохиолч Даниэлс Патрик

Гайхамшигт оюун ухаан номноос. Үр дүнтэй сэтгэх урлаг зохиолч Шереметьев Константин

Дасгал 20 Таны "сэтгэл хөдлөлийн" төсөөлөл Ойр дотны хэн нэгэн чамаас харилцан найзынхаа талаар асууж байна: "Тэр гунигтай юм шиг санагдаж байна, тийм үү?" Гэхдээ та үүнийг анзаарсангүй! Бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийн дотроос та зөвхөн заримыг нь шууд таньж чадна, гэхдээ бусад нь чамаас зугтдаг.

Зохиогчийн номноос

Өөрийгөө гажуудуулсан үзэл баримтлал Таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу болж байна гэж бодсон даруйдаа энэ нь өөрийнхөө үзэл бодлыг шалгах сайн шалтгаан болно.Би буруу ойлголтын гол шинж тэмдэг: Та амьдралаас таашаал авч чадахгүй; таны амьдрал танд уйтгартай, нэгэн хэвийн мэт санагддаг; дараа нь,

Энэ нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаарай:

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

• 

  Орон сууцанд дулааны тоолуур суурилуулах боломжтой юу?
• 

  ВКонтакте хэрэглэгчийг тагнуул. ВКонтакте хэрэглэгчийн тухай бүх зүйлийг олж мэдээрэй
• 

  ВКонтакте: "Хуудас устгасан" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?