Хүүхдэд ADHD-ийн шинж тэмдэг ирээдүйн талаархи таамаглал. Анхаарал хомсдолын эмгэг (ADHD): шинж тэмдэг, залруулга. Шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Хүний биеийн үзлэг хийх явцад биеийн хэсгүүдийн өндөр, жин, эзэлхүүнийг хэмжих нь антропометрийн системд багтдаг. Энэхүү судалгаанд тооцоолох шаардлагатай гол үзүүлэлт бол биеийн жингийн индекс (BMI) юм. Энэ үзүүлэлтийг мөн Quetelet индекс гэж нэрлэдэг. Энэ нь хувь хүний ​​өндөр, биеийн жингийн пропорциональ байдлыг тодорхойлж, хүний ​​эрүүл мэндийн байдлын талаар дүгнэлт гаргах боломжийг олгодог.

Насанд хүрсэн хүний ​​BMI хэрхэн тооцоолох вэ

BMI-ийг тооцоолохын тулд та дараахь зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

• хүний ​​яг метр өндөр;
• хүний ​​яг жинг килограммаар илэрхийлнэ.

BMI-ийн нормоос хазайх нь юу гэсэн үг вэ?

Ихэвчлэн BMI нь 25-аас ихгүй, 18-аас багагүй байх ёстой. Бусад тохиолдолд энэ үзүүлэлтийг эмгэг гэж үздэг. Нэн даруй сандрах хэрэггүй - бүх зүйл өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг.

BMI хэвийн хэмжээнээс их байна:

• илүүдэл жинтэй байж болно;

Хэрэв BMI нь хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал:

• бие махбодийн ядралт (биеийн жин хангалтгүй);
• булчингийн дистрофи байж магадгүй;
• osteoarticular аппаратын эмгэг.

BMI-ийг тооцоолох үр дүн нь маш хувь хүн юм. Энэ үзүүлэлтэд судалгааны үр дүнг үнэлэхдээ анхаарах ёстой хэд хэдэн нэмэлт хүчин зүйл нөлөөлдөг.

BMI-ийг үнэлэхэд анхаарах хүчин зүйлүүд:

• өглөө сэрээд бие засах газар (өглөөний цайны өмнө) явсны дараа хэмждэг өглөөний жинг харгалзан үзэх шаардлагатай;
• Өсгий, нуруу, толгойны ар тал нь цэнгэлдэх хүрээлэнгийн хэмжих самбарт хүрэхийн тулд өндрийг босоогоор хэмжих ёстой.

BMI-ийг үнэлэх замаар ямар өвчнийг сэжиглэж болох вэ

Ихэнхдээ BMI-ийн үр дүн нь илүүдэл жин байгааг илтгэдэг боловч та хүний ​​​​таргалалт ихэссэн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь хоол тэжээлийн таргалалт (хэт идсэний улмаас) эсвэл өвчний улмаас үүссэн таргалалт байж болно.

Бодисын солилцооны эмгэг дагалддаг ихэнх өвчин нь BMI-ийг нэг чиглэлд өөрчилдөг. Практикаас харахад нөхөн олговрын үе шатанд (өвчин урагшлахгүй байх үед) BMI үзүүлэлт нэмэгдэж, өвчний хүнд шинж тэмдэг (декомпенсацийн үе шат), биеийн жин буурч, үүний дагуу BMI үзүүлэлт буурдаг. Гэхдээ өвчин бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай хэвээр байна.

BMI нь нормтой нийцэхгүй байгаа өвчин:

• чихрийн шижин (1-р хэлбэрийн хувьд индикатор буурч, 2-р хэлбэрийн хувьд нэмэгддэг);
• Клайнфелтерийн хам шинж (Хромосомын гажиг нь BMI мэдэгдэхүйц буурсан);
• галактоземи (нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй холбоотой төрөлхийн өвчин, BMI мэдэгдэхүйц буурдаг);

• эмнэлзүйн сэтгэл гутрал (ямар ч зүйлийг хүсэхгүй байгаа байдал нь биеийн жингийн төрлөөс хамаарч BMI-ийн өсөлт, бууралтад хүргэдэг. мэдрэлийн системба бодисын солилцоо)
• шизофрени (ихэнхдээ хоол тэжээлийн дутагдал дагалддаг бөгөөд үүний үр дүнд BMI буурдаг);
• халдварт өвчин (бие махбодийн ядаргаа, индекс буурахад хүргэдэг);
• онкологи (нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд BMI-ийн огцом өөрчлөлтөд хүргэдэг).

Мэдээжийн хэрэг, дээр дурдсан өвчний үед гадны өөрчлөлт гарахгүй байж болох ч хэрэв байгаа бол эмгэгийн шалтгааныг нарийн тодорхойлох шаардлагатай.

BMI хэрхэн бодитой, алдаагүй тооцоолох вэ

Биеийн BMI-ийг тооцоолох нь тийм ч хэцүү биш боловч энэ үзүүлэлтийг үнэлэхэд тийм ч хэцүү биш юм булчингийн масс, хүний ​​ясны зузаанын онцлог ч биш. Энэ нь индикаторыг бодитой бус болгож, зарим алдаа үүсгэдэг. Ийм учраас зөвхөн BMI-ийн үр дүнд эцсийн дүгнэлт өгөх боломжгүй юм. Биеийн пропорциональ байдлыг бүрэн үнэлэхийн тулд хэд хэдэн төрлийн тооцоог ашиглаж болно.

Насанд хүрэгчдийн биеийн пропорциональ байдлыг хэмжих бусад аргууд:

• хүний ​​зөв жингийн ойролцоо үзүүлэлт нь өндрөөс (см) 100 нэгжээр бага байх ёстой. Жишээлбэл, 170 см өндөртэй бол жин нь 70 кг байх ёстой;
• өндөр жингийн үзүүлэлтийг томъёогоор тооцоолно: биеийн жин (кг) * 100 / өндөр (см). Ихэвчлэн үр дүн нь 37-40 нэгжийн хооронд байх ёстой. Шалгуур үзүүлэлт буурах нь хүний ​​өөх тос буурч байгааг илтгэнэ, мөн эсрэгээр;
• пропорциональ байдлын индексийг томъёогоор тооцоолно: эзлэхүүн цээж(см) * 100/ өндөр (см). Ихэвчлэн индикатор нь 50-55 нэгж байдаг. Энэ үзүүлэлтийн дагуу хүний ​​​​биеийн төрлийг тодорхойлох боломжтой (эктоморф, эндоморф эсвэл мезоморф);
• Pinier индексийг томъёогоор тооцоолно: өндөр (см) - (цээжний хэмжээ, см + биеийн жин, кг). Ихэвчлэн индикатор нь 20 ± 5 нэгж байна. Хэрэв үр дүн нь шаардлагатай параметрүүдэд тохирохгүй бол хүний ​​​​цээжний хэмжээ, өндөр, жингийн харьцаа нь хүний ​​​​биед үл нийцэх гэж тооцогддог.

Мэдээжийн хэрэг, антропометрийн томъёо, тэдгээрийн тусламжтайгаар та тодорхойлж болно янз бүрийн харьцаа өөрийн биемаш их. Тэдгээрийг практик анагаах ухаанд үргэлж ашигладаггүй, гэхдээ байх ёстой газар хэвээр байна.

Хүний бие нь хувь хүн бөгөөд үргэлж давхцдаггүй төгс харьцаа. Та энэ талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та гайхалтай мэдрэмж төрж байгаа бол хоолны дэглэм барьж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй дасгал хийх. Тэргүүлэх идэвхтэй зурагАмьд, чихэрлэг хоолыг бүү хэтрүүл, тэгвэл таны бие өөрийн гэсэн спортлог, чийрэг, үзэсгэлэнтэй байх болно.

Өнөөдөр үзэсгэлэнтэй, нарийхан биеийг шүтэх нь онцгой хамааралтай. Гэсэн хэдий ч та өөрийн дүр төрхийг загварын стандартад тохируулах ёсгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, учир нь хамгийн чухал зүйл бол эрүүл, хүчтэй бие. Эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгахын тулд хоолны дэглэмээ хянаж, илүүдэл жингээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Та яагаад мэдэх хэрэгтэй байна биеийн жингийн индекс (BMI) ба түүнийг хэрхэн зөв тооцоолох талаар, бид нийтлэлд цаашид авч үзэх болно.

Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ?

Тэгэхээр та яагаад биеийн жингийн индексийг тооцоолох хэрэгтэй байна вэ?

Таныг тодорхойлохын тулд BMI шаардлагатай хэвийн биеийн жин. Таргалалт нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь олон өвчний шалтгаан байж болох тул жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. (BMI-ийг тооцоолохын тулд танд биеийн өөхний хувь гэх мэт үзүүлэлт хэрэгтэй).

Эрдэмтэн энэ үзүүлэлтийг хамгийн түрүүнд тооцоолсон Адольф Кетелет, Бельги гаралтай, 19-р зуунд. Энэ нь хичнээн жин хэвийн, хэр их жинтэй болохыг ойлгоход хялбар болгосон. Томъёог хэрэглэхээс өмнө үүнийг нүд эсвэл хувцасны хэмжээгээр тодорхойлсон. Цаашилбал, энэ томъёог бусад эрдэмтэд эцэслэн боловсруулж, тооцоолсон.

Орших Broca тооцооллын томъёо, дундаж хүн дээр төвлөрсөн, 1 м 55 см-ээс 2 м өндөртэй Тэд хүний ​​биеийн галбирыг харгалздаггүй тул хүчтэй алдаатай үр дүнг өгдөг.

Физикийг харгалзан томьёог эрдэмтэн боловсруулсан Креф. Humvee-ийн үзүүлэлтийг инчээр тооцдог. Брейтман, Бернхард, Захирал, Соловьев болон бусад эрдэмтдийг тооцоолох томъёо байдаг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн тохиромжтой үзүүлэлт өөрчлөгдсөнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Одоо илүү хатуу параметрүүд, олон хүмүүс илүүдэл жингийн ангилалд шилжсэн.

Үүнийг санах нь чухал юм хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин- энэ бол бие даасан үзүүлэлт бөгөөд магадгүй заагч бөгөөд тив бүрийн гоо үзэсгэлэн, биеийн харьцааны стандартууд өөр өөр байдаг.

Насны дагуу эмэгтэйчүүдийн индекс

Хамгийн тохиромжтой Quetelet томъёо, тэр үед түүний тооцоолсон нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд адилхан юм. Эмэгтэй бие нь эхлээд эрэгтэй хүнийхээс ялгаатай тул энэ нь бүрэн зөв биш юм.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд нас ахих тусам жин нэмэгдэх нь бодисын солилцооны бууралттай холбоотой байдаг. Эрэгтэйчүүдэд энэ хүчин зүйл бага илэрдэг тул тэдний суурин амьдралын хэв маяг илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой тооцооны томъёо бол Broca-ийн томъёо юм, гэхдээ насны хувьд орчин үеийн залруулгатай.

Тухайлбал, BMI нь:

• 20-30 насны охидын хувьд = (өндөр - 100) - 10%;
• 40-50 насны эмэгтэйчүүд = өндөр - 100;
• 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд = (өндөр - 100) + 5 - 7%.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Эрэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг насыг харгалзан өөр өөрөөр тооцдог. Эрэгтэй хүний ​​бие нь эмэгтэй хүнийхээс ясны хэмжээ, жин, булчингийн эд эсийн хэмжээгээр ялгаатай байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдээс илүү хөгжсөн байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой Кетелетийн томъёо. Үүний зэрэгцээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зөвхөн жингээ төдийгүй нас, бугуй, цээжний хэмжээг зааж өгнө. Энэ нь биеийн хэлбэр, насыг харгалзан индексийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжийг танд олгоно.

Хэрэв эрэгтэй хүн спортоор хичээллэдэг бол хөгжсөн булчингийн эд нь хамгийн их жинтэй байдаг тул энэ томъёоны үзүүлэлт нь нормоос ялгаатай байж болно.

Хүүхдэд зориулсан

Хүүхдийн хөгжлийг хянах нь эцэг эхийн хувьд амин чухал үйл явц юм. Таргалалт нь ямар ч насныханд, ялангуяа бага насныханд тааламжгүй байдаг.

Хүүхдийн хувьд илүүдэл жинтэй байх нь Энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал төдийгүй сэтгэлзүйн ноцтой гэмтэл юм. Ихэнхдээ ийм хүүхдүүд үе тэнгийнхнийхээ тоглоом шоглоом, дээрэлхлийн бай болдог. Эцэг эхчүүд ихэвчлэн юу гэж гайхдаг зөв жинтүүний хөгжлийн жил бүр хүүхдийн хувьд.

Хүүхдийн биеийн жингийн индексийг тооцоолчадна ДЭМБ-аас боловсруулсан(Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) томъёо.Энэ хэрэгтэй жингийн үзүүлэлтүүдхүүхэд, түүний см-ийн өндөр, хүйсболон нас.

Хэрвээ хүүхэд илүүдэл жинтэй бие, Хүснэгт нь индексийг тооцоолоход тусална.

Нас / жил	Илүүдэл жинтэй / хөвгүүд	илүүдэл жинтэй / охид	Таргалалттай хөвгүүд	Таргалалттай охид

Биеийн жингийн индексийг тооцоолох томъёо

19-р зуунаас хойш олон эрдэмтэд BMI-ийг тодорхойлоход оролцсон. Тэдний томьёо нь анхны параметрүүд болон тэдгээрийн тоогоор бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Илүү олон шалгуурыг харгалзан үзэх тусам үр дүн нь илүү үнэн зөв байх болно.

19-р зуунаас хойш хүний ​​ерөнхий үзүүлэлт, хоол тэжээл, амьдрах нөхцөл, үргэлжлэх хугацаа өөрчлөгдсөн тул орчин үеийн эрдэмтэд эдгээр тооцоололд тохируулга хийж байна.

BMI-ийг тооцоолох хамгийн алдартай томъёог энд оруулав.

• Broca-ийн дагуу BMI= (өндөр - 100) * 1.15;
• Лоренц\u003d (өндөр см - 100) - (өндөр см -150) / 2.

Энэ томъёо зөвхөн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Өгөгдөл Егоров-Левицкийхүснэгтэд үзүүлэв. Та зөвхөн жин, өндрийг мэдэж, насыг харгалзан үзэх хэрэгтэй;

Өндөр, см	20-29 настай		30-39 настай		40-49 настай		50-59 настай		60-69 настай
	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Сонгодог Quetelet BMI тооцоолол:

Quetelet BMI= биеийн жинг килограммаар нь биеийн өндрийг метрээр квадратаар хуваана.

18-25 настай	26-46 насны
		Хангалтгүй, эрүүл мэндэд аюултай
		Бага зэрэг дутуу, эрүүл мэндэд аюултай биш
		Хэвийн бус
		Илүүдэл
		Таргалалт 1 градус
		Таргалалт 2 градус
		Таргалалт 3 градус
40.0 ба түүнээс дээш	41.0 ба түүнээс дээш	Таргалалт 4 градус

Кветлетхамгийн тохиромжтой биеийн индексийг гаргаж авсан. Тодорхой насны ангилалд зориулж өөр аргаар тооцоолж болно.

BMI = граммаар жин хасах см-ийн өндөр

Үр дүнгийн тайлбарыг хүснэгтийн дагуу шалгах ёстой.

Нас	Биеийн хэлбэр
	том		Ердийн		Туранхай

Энэ индексийг харгалзан үздэг биеийн хэлбэр. Та үүнийг өөрөө тодорхойлж болно. Энэ нь толины өмнө хэвлийг нь татаж, захирагч эсвэл хоёр алгаа хоёр хавирга руу бэхлэх шаардлагатай.

• зөв өнцөг - хэвийн;
• хурц - нимгэн;
• тэнэг - том.

Биеийн галбиртай байх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол цэг юм. Биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох нь шалгах нэг арга юм эрүүл жин. Энэ үзүүлэлт нь жин нь хүний ​​өндөртэй хэр зэрэг нийцэж байгаа, ийм хувь хэмжээ нь амь насанд аюул учруулж байгаа эсэхийг харуулах болно.

BMI-ийн үндсэн ойлголтыг Бельгийн эрдэмтэн Адольф Кетелет боловсруулсан боловч энэ нэр томъёо нь таргалалтын тухай нийтлэл сэтгүүлд нийтлэгдсэний дараа анх гарч ирсэн. архаг өвчин 1972 онд.

Энэ индексийг хүн бүрийн жин, өөх, булчин, ясны эд эсийн жингийн хэмжээг тодорхойлох зорилгоор бий болгож, жинг нь тураал, хэвийн, илүүдэл жинтэй гэж ангилдаг.

BMI (Англи хэлнээс "биеийн жингийн индекс") нь шууд хамааралтай байдаг хэвийн үйл ажиллагаабүх организм. Учир нь илүүдэл жинтэй байх нь дараах өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

• ишемийн өвчин;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• гипотензи;

BMI-ээ хэрхэн тооцоолох вэ?

Биеийн жингийн индекс гэж нэрлэгддэг Quetelet индекс нь хүний ​​жинг өндрөөр нь квадрат метрт хуваах томъёогоор тодорхойлогддог утга юм.

Жишээлбэл, 65 кг жинтэй, 172 см өндөртэй охины хувьд тооцооллыг дараах байдлаар хийнэ: 65 / (1.72) 2 \u003d 21.97. Хүснэгт No1-ийн дагуу энэ үзүүлэлт нь нормативын хязгаарт багтаж байгааг тодорхойлж болно.

Тооцооллыг хялбарчлахын тулд та тогтоосон параметрийн дагуу биеийн жинг бие даан тооцдог тусгай онлайн тооцоолуур ашиглаж болно.

Хэрэв BMI тооцоолоход фунт, инчийг ашигладаг бол томъёо нь: жин (фунт)/өндөр (инч квадрат)*703.

Массын индексийг хэрхэн тооцоолох, үр дүнг тайлах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.

Өгөгдлийн тайлбар: BMI хүснэгт

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ангиллын дагуу Quetelet индекс дараах хүрээтэй байна.

Индекс		Тодорхойлолт	Амьдралын эрсдэлийн түвшин
25 нас хүртэл	25-аас дээш настай
		Жин багатай байгаа нь үүнийг илтгэж болно буруу хооллолт, хооллох эмгэг эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал	Өндөр. Цус багадалт, ясны алдагдал, эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсэхийг үгүйсгэхгүй. Дархлалын тогтолцооны ажил улам дордож, бие нь халдвартай тэмцдэггүй	Та хоолны хязгаарлалтыг мартаж, хоол тэжээлийн чанарыг сайжруулж, стрессийг арилгах хэрэгтэй биеийн тамирын дасгалөөрөөр хэлбэл, бие нь зарцуулж байгаагаас илүү их калори авах ёстой
22.9 хүртэл	20-25.9	Норм	Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүс нь 80 см, эрэгтэйчүүдийн хувьд 94 см-ээс хэтрэхгүй байх тохиолдолд байхгүй	Шалгуур үзүүлэлтүүдийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өмнөх хоолны дэглэмийг ажиглахад хангалттай бөгөөд өдөр бүр халаах (явган аялал, дугуй унах, дасгал хийх) тухай мартаж болохгүй.
23-27,4	26-27,9	Илүүдэл жинтэй	Өндөр, бодисын солилцооны синдром үүсэх боломжтой	Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлж, илчлэг ихтэй, өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хасахаас гадна амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхийг зөвлөж байна - спорт, сайн унтах, идэвхтэй цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
27,5-30	28-31	Таргалалт (1-р зэрэг)	Маш өндөр. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, түүнчлэн хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй	Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд бамбай булчирхай, зүрх, судас зэргийг оношлох зэрэг биеийн бүрэн үзлэг хийх шаардлагатай.
31-35	32-35,9	Таргалалт (2-р зэрэг)
35,1-40	36-40,9	Таргалалт (3-р зэрэг)
≤40,1	≤41	Таргалалт (4-р зэрэг)

Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эрэгтэйчүүдийн 1%, эмэгтэйчүүдийн 2.5% нь жингийн дутагдалд ордог. Үүний зэрэгцээ дундаж наслалт хамгийн их наслалт нь BMI нь 25-27 кг / м 2 байдаг залууст ажиглагддаг.

BMI: юу хайх вэ?

Массын индексийг тооцоолох нь оношлогооны үндэс биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим хүмүүс, ялангуяа тамирчдын хувьд BMI нь биеийн өөхний бодит түвшинтэй харьцуулахад маш өндөр байдаг.

Жишээлбэл, 175 см өндөртэй охины хамгийн тохиромжтой жин нь 75 кг байдаг. Гэхдээ хэрэв тэр туранхай биетэй бол түүний нормыг схемийн дагуу тооцоолох хэрэгтэй: 75 кг-10% \u003d 68 кг. Мөн эсрэгээр, тарган хүмүүсОдоогийн жинд 10% нэмэх шаардлагатай.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага BMI-ийг тооцоолохдоо хүний ​​нас, хүйсийг харгалздаггүй. 2-оос дээш насны хүүхдийн хувьд индексийг насанд хүрэгчдийнхтэй ижил аргаар тооцдог.

Британийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 12-16 насны охидын BMI нь ижил насны хөвгүүдийн BMI-ээс дунджаар 1 кг / м 2 бага байгааг харуулж байна.

Мөн жингийн индексийг тооцоолохдоо биеийн өөхний тархалтын зарчмыг харгалзан үздэггүй. Өөрөөр хэлбэл, биеийн доод хэсэгт өөх тос хуримтлагдсанаас болж үзүүлэлтүүдийг хэт үнэлж болох бөгөөд энэ нь зарчмын хувьд амь насанд аюултай биш юм. Үүний зэрэгцээ, хэвийн индекстэй хүн хэвлийн хөндийд илүүдэл өөх тос байгаа бол эрүүл мэндийн талаар илүү их санаа зовох хэрэгтэй.

Таргалалттай холбоотой асуудалд BMI-ээс гадна дараахь зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай.

Дэлхий дээрх BMI-ийн хэрэглээ

2005 онд Сингапур Азичуудын биеийн өөхний хувь нь европчуудынхаас харьцангуй өндөр байдгийг тогтоожээ. чихрийн шижинболон зүрх судасны тогтолцооны өвчин.

Саяхан Франц, Итали, Израиль болон бусад зарим орны эрх баригчид 18-аас доош индекстэй загвар өмсөгчдийг загварын шоунд оролцох эрхгүй гэсэн хууль тогтоомжид өөрчлөлт оруулав. Ингэснээр залуучуудын эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчилж, хоолны дуршилгүй болохоос сэргийлж байгаа юм.

ОХУ-ын хууль тогтоомжийн дагуу хэрэв хугацаат цэргийн албан хаагчийн Quetelet индекс нь тогтоосон стандартаас (дээш ба доош) хазайсан бол зургаан сар хүртэл хугацаагаар цэргийн алба хаах хугацааг хойшлуулах эрхтэй. Энэ хугацаанд хугацаат цэргийн албан хаагчийг үзлэгт хамруулж, үзүүлэлтийг нь хэвийн болгох шаардлагатай. Харьцуулбал, Тайваньд бага эсвэл өндөр BMI-тэй хүмүүсийг шууд ажилд авдаг.

BMI ашиглан илүүдэл жинг тооцоолох

BMI нь тооцоолоход хялбар байдаг илүүдэл жин, үүний тулд аль хэдийн засахад хангалттай мэдэгдэж байгаа томъёодараах байдлаар:

Жин (кг) - БЖИ хэвийн (хүснэгтийг үзнэ үү) * өндөр (м 2)

Жишээлбэл, 25-аас доош насны, 115 кг жинтэй эрэгтэй хүний ​​хувьд хэвийн BMI нь 22 тоо байх болно. Өөрөөр хэлбэл, түүний илүүдэл жин: 115-22 * (1.75 2) \u003d 47.6 кг.

Энэ томъёо нь үүнийг харуулж байна хэвийн жин in Энэ тохиолдолд 67 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Тиймээс биеийн жингийн индекс байна чухал үзүүлэлт, хүн бүрийн жин, эрүүл мэндийг хянах зорилготой. Хэдийгээр зарим нэг алдаатай байсан ч дэлхийн практикт BMI-ийг олон арван жилийн турш бүх насны бүлгийн өвчтөнүүдэд таргалалтын анхан шатны оношлогоонд ашиглаж ирсэн.

Жинлүүр дээрх ижил тоо байж болно өөр утгатай. 190 см өндөртэй 80 кг нь норм юм. Гэхдээ 160 см-ийн ижил 80 кг, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд аль хэдийн хэтэрхий их байдаг. Тиймээс зөвхөн килограмм дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хангалтгүй юм. Хамгийн тохиромжтой нь хүний ​​өндөр, хүйс, нас, амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан норм ба эмгэгийг тодорхойлохын тулд тэд BMI гэх мэт ойлголтыг ашигладаг.

Энэ юу вэ

BMI нь биеийн жингийн индексийн товчлол юм. Англиар бол Body Mass Index (BMI) шиг сонсогддог. Энэ нь хүний ​​биеийн жин ба өндрийн хоорондын уялдаа холбоог илэрхийлдэг параметр юм. Энэ нь түүнд нэмэлт фунт байгаа эсэх, ядарч сульдсан эсэх, түүнтэй холбоотой бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг бодитойгоор үнэлэх боломжийг олгодог. Ихэнхдээ хоёр тохиолдолд ашигладаг.

Хоёрдугаарт, BMI-ийн тооцоолол нь таны дүр төрхийг хянах, засах, нормоос гажсан тохиолдолд зохих арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Нийтлэг томъёо

Одоо 19-р зууны дунд үед Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет боловсруулсан BMI томъёог албан ёсоор ашиглаж байна. Энэ нь зөвхөн өндөр ба жин гэсэн хоёр параметрийг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь нормоос хэтэрсэн эсвэл дутуу килограммыг тодорхойлоход тохиромжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон арван жилийн турш анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн.

Quetelet-ийг тооцоолох томъёо дараах байдалтай байна.

• м (жин) = 80 кг;
• h (өндөр) = 1.6 м;
• бид метр квадрат: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
• Би \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25.

Энэ нь биеийн жингийн индексийг тооцоолж дуусна: энэ нь 31.25 байна. Бид энэ тоог санаж, доорх хүснэгтийн дагуу ердийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулна.

Норм ба хазайлт

ДЭМБ-ын албан ёсны вэбсайтад BMI-ийн норм ба хазайлтыг харуулсан тусгай хүснэгт байдаг. Бид I \u003d 31.25-тай ямар ангилалд багтахыг хайж байна.

Бид биеийн жингийн хэвийн индексийг оруулаагүй бөгөөд хүснэгтэд зөвхөн нэмэлт фунт биш, харин нэгдүгээр зэргийн таргалалт (таргалалтын ангиллын тоймыг олж болно).

Тиймээс BMI-ийг тооцоолох, олж авсан өгөгдлийг нормтой харьцуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Асуудал нь томъёо нь аль хэдийн хуучирсан бөгөөд ДЭМБ-аас гаргасан хүснэгтэд бүх хүчин зүйлийг тусгаагүй байна. Энэ нь үр дүн нь бүрэн зөв биш байж магадгүй гэсэн үг юм.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Жин нь хүйс, насны хүчин зүйлээс хамаардаг тул хүснэгтүүд гарч ирсэн бөгөөд үүний дагуу та норм ба хазайлтыг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд тусад нь, тэр байтугай насыг харгалзан үзэх боломжтой. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энд өгөгдөл илүү үнэн зөв, үнэн зөв байна.

Насны дагуу эрэгтэйчүүдэд

Насны дагуу эмэгтэйчүүдийн хувьд

Зөвхөн хүйсээс хамаарна

Зөвхөн наснаас хамаарна

Хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал жин багатай байдаг. Тиймээс та дутуу килограммаа яаралтай авах хэрэгтэй. Хэрэв үр дүн нь хүснэгтэд заасан параметрээс 5 нэгжээр хэтэрсэн бол та илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв зөрүү 5-аас дээш байвал та бидний ярьж байгаачлан мэргэшсэн тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан

Хүүхдэд зориулсан BMI-ийг тооцоолохын тулд танд ижил томъёо хэрэгтэй болно, гэхдээ хүснэгт нь өөр өөр байх болно. Хүүхдэд бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд эрчим хүчний зардал нь насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин өндөр байдаг. Тиймээс бусад стандартыг ашиглах нь зайлшгүй юм.

Хөвгүүдэд зориулсан

Охидын хувьд

7-9 насны үсрэлт нь бие махбодийг өсвөр нас, бэлгийн бойжилтод бэлтгэхтэй холбон тайлбарладаг.

Хүүхдэд BMI-ийг тогтмол тодорхойлох нь эцэг эхчүүдэд түүний жинг хянах, ядрах, илүүдэл фунт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог (хүүхдийн таргалалтын онцлог шинж чанаруудын талаар уншина уу).

Жингийн хамгийн тохиромжтой тооцоо

Та өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг мэдэх боломжтой янз бүрийн томъёотооцоололд өөр өөр параметрүүдийг ашигладаг.

Ерөнхий тэмдэглэгээ (R - өндөр):

• Borngart индекс: R сантиметрээр х (үржүүлэх) цээжний тойргийг сантиметрээр / (хуваах) 240-аар;
• Брейтманы индекс: R нь сантиметрээр x 0.7 - 50 кг;
• Брок-Брукст индекс: эмэгтэйчүүдийн хувьд R см-ээр - 100 - (сантиметрээр R - 100) / 10; эрэгтэйчүүдэд, R см-ээр - 100 - (сантиметрээр R - 100) / 20;
• Дэвенпортын индекс: грамм дахь жин / R см квадратаар;
• Коровины индекс: 3-р хавирганы ойролцоо (хэвийн 1-1.5 см) болон хүйсний түвшинд (хэвийн 1.5-2 см) арьсны нугалааны зузааныг хэмжих шаардлагатай;
• Noorden индекс: R нь сантиметрээр x 420/1000;
• Tatonya индекс: R сантиметрээр - (100 + (R сантиметрээр - 100) / 20).

Брок-Брукстагийн томъёонд бага зэрэг нэмэлт зүйл бий: үр дүнгийн дараа та бугуйны эзэлхүүнийг хэмжих хэрэгтэй бөгөөд хэрэв 15 см-ээс бага бол хамгийн тохиромжтой жингээс 10% -ийг хасах хэрэгтэй; 15-18 см-ийн хувьд бид юу ч өөрчлөхгүй, хэрэв 18-аас дээш бол томъёогоор олж авсан хамгийн тохиромжтой жинг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.

Ямар ч томьёог ашиглан өөрийн биеийн жинг тооцоолоход хялбар байдаг. Хамгийн гол нь үр дүнг бодит тоотой харьцуулж үзээд бодитой дүгнэлт гаргах явдал юм. Хэрэв хоёр талын ялгаа (илүү/бага) 5 кг-аас их байвал нэн даруй шийдэж эхлэх нь зүйтэй гэсэн асуудлууд гарч ирдэг.

Чухал тэмдэглэл!

Үүнд бид таны анхаарлыг хандуулж байна өөр өөр эх сурвалжДЭМБ-аас санал болгосон ерөнхий хүснэгтээс бусад тохиолдолд насыг харгалзан эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдийн BMI-ийн норм ба хазайлтын талаарх мэдээлэл хангалттай ялгаатай байж болно. Баримт нь параметрүүдийг янз бүрийн арга, томъёоны дагуу тооцдог - тиймээс ялгаа нь нэгж дотор үүсдэг. Үүнтэй холбогдуулан бүх эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан өгөгдлийг зөвхөн заалт болгон ашиглахыг зөвлөж байна, эргэлзээтэй тохиолдолд бие даасан арга хэмжээ авахгүйгээр хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Таны хамгийн тохиромжтой жин бол 18 настай байсан жин гэж үздэг. Үүнийг насан туршдаа хадгалахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та сүүлийн 15-20 жил ба түүнээс дээш хугацаанд идеалаасаа салсан бол ямар ч үнээр хамаагүй буцаж ирэхийг хичээх хэрэггүй. Эцсийн эцэст, амьдралын 10 жил тутамд биеийн эрчим хүчний хэрэглээ 10 орчим хувиар буурдаг. Үүний дагуу бид 10 жил тутамд ойролцоогоор 10% (5-7 кг) нэмнэ: эхлээд ижил тохиромжтой жингээс, дараа нь бидэнд байгаа жингээс. Та зөвхөн нэг жилийн дараа ижил 10% дээр анхаарлаа төвлөрүүлж өөх тосыг болгоомжтой шатаах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад арван найман настай жингийн төлөө биш, харин эрүүл мэндийн томъёоны аль нэгийг ашиглан шинэ идеалаа тооцоолох нь дээр.

Броккогийн томъёо

Эрэгтэйчүүдэд тохиромжтой жин \u003d (сантиметрээр өндөр - 100) 1.15.

Эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жин \u003d (сантиметрийн өндөр - 110) 1.15.

Жишээ: 170 см өндөртэй эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жин \u003d (170 - 110) 1.15 \u003d 69 кг.

Энэ томъёолол олон хүнд эрэгтэйчүүдэд "өндөр хасах 100", эмэгтэйчүүдийн хувьд "өндөр хасах 110" гэдгийг сануулах нь дамжиггүй. Энэ бол үнэхээр хуучин томъёоны сайжруулсан хувилбар юм. Баримт нь өмнөх хувилбар нь хүн бүр фитнесс загвар өмсөгч байхыг шаарддаг байсан бөгөөд нас, биеийн хэлбэрийг харгалзан үздэггүй. Тиймээс хүнд ястай, том булчинтай хүмүүс ч, хонго, хөх нь тод томруун эмэгтэйчүүд ч үүнд багтахгүй байв. Тиймээс эрдэмтэд Броккийн хуучин томъёог боловсруулалтанд оруулсан бөгөөд одоогийн байдлаар энэ нь нэлээд бодитой харагдаж байна.

Лоренцийн мөрөөдөл

Эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин \u003d (сантиметрээр өндөр - 100) - (сантиметрээр өндөр - 150) / 2.

Жишээ: 165 см өндөртэй эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жин \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57.5. Хамгийн тохиромжтой жин - 57.5 кг!

Энэ томъёог зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулж боловсруулсан бөгөөд ямар ч байдлаар ажиллахгүй гэдгийг анхаарна уу. илүү хүчтэй секс. Өнгөц харахад энэ нь Броккийн сайжруулсан томъёотой харьцуулахад жингийн хувьд хэтэрхий их шаарддаг бөгөөд энэ нь таныг арван наймтай байхад хамгийн тохиромжтой жинг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн жингийн индекс (BMI) -тэй бүрэн нийцдэг тул үүнийг ашиглах бүрэн боломжтой. Хэрэв та санал болгож буй тоонуудад сэтгэл дундуур байгаа бол зүгээр л мартаж, өөр томъёог ашигла. Дашрамд хэлэхэд 175 см-ээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд энэ нь ажиллахгүй хэвээр байна.

Егоров-Левицкийн хүснэгт

Хамгийн их зөвшөөрөгдөх биеийн жин

Өндөр, см	20-29 настай		30-39 настай		40-49 настай		50-59 настай		60-69 настай

Жишээ: 45 настай эмэгтэй 170 см өндөртэй 76 кг жинтэй, энэ нь тийм ч их биш, зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс бага байна!

Эмнэлгийн эмхэтгэгчид хүйс, нас, өндөр зэрэг боломжтой бүх зүйлийг харгалзан үзсэн. Тэд зөвхөн жингийн доод хязгаарыг хязгаарлаагүй. Гэхдээ энэ нь ойлгомжтой юм - хүснэгт нь илүүдэл жинтэй эсэхийг олж мэдэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хангалтгүй эсэхийг мэдэхэд тусална. Бидний бодлоор хамгийн бүрэн гүйцэд, тэнцвэртэй арга бол хамгийн тохиромжтой жин юм.

Quetelet индекс

Индекс = жин граммаар / өндөр сантиметрээр.

Энэ нь дээр дурдсан BMI аргатай ойролцоо байгаа жинг тооцоолох арга юм. Тэд ижил зохиолчтой байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Энд олж авсан үр дүнг хүснэгттэй харьцуулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ сонголтод бие бялдрын байдлыг харгалзан үзнэ. Үүнийг маш энгийнээр тодорхойлж болно: толины өмнө зогсоод, ходоодоо аль болох татаж, хоёр захирагч эсвэл зүгээр л алгаа хоёр доод хавирга руу холбоно. Тэд өнцөг үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь нэлээд бүдүүлэг (90 граммаас дээш) бол та том биетэй байна. Хэрэв бараг шулуун бол биеийн галбир хэвийн байна. Хэрэв өнцөг нь хурц байвал биеийн галбир нь нимгэн гэж тооцогддог.

Жишээ: 160 см өндөртэй 70 кг жинтэй 45 настай эмэгтэйн биеийн жингийн өндөр индекс, том биетэй = 70,000 / 160 = 437.5. Түүний хувьд энэ бол хэвийн жин юм. Хэрэв тэр 6 насаар дүү эсвэл өөр биетэй байсан бол түүнийг хэтэрхий бүрэн дүүрэн гэж үзэх байсан!

Энэ томъёо нь нас, биеийн төрөл зэрэг олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэг тул үүнийг хүндэтгэдэг. Үүнийг ямар ч өндөрт ашиглаж болно, та өөрийнхөө биеийн хэлбэрийг үнэлэхдээ өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд хүснэгтийн индексийн дээд хязгаарт 5-10 оноогоор ойртох нь таны хоолны дэглэмийг засаж, илүү хөдөлгөөн хийх шалтгаан болдог.

Quetelet тооцоолол эсвэл биеийн жингийн индекс (BMI)

Биеийн жингийн индекс (BMI): килограммаар жин / (метрээр өндөр х метрээр өндөр).

Энэ томьёо нь одоо байгаа жинг үнэлж, аль чиглэлд өөрчлөхийг зааж өгдөг. Тоог квадрат болгохын тулд өөрөө үржүүлэхэд л хангалттай гэдгийг санаарай. Үр дүнг хүснэгттэй харьцуул.

Жишээ: 170 см өндөр, 72 кг жинтэй эмэгтэйн БЖИ \u003d 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. Тэр илүүдэл жинтэй, таргалалтаас хол байгаа ч ядаж килограмм нэмэхгүй байх, бүр илүү дээр нь 3-4 кг хасах хэрэгтэй.

Жингээ BMI-тэй харьцуулахдаа дүрмээр бол хаана ч дурдаагүй зарим шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ томъёо нь дундаж өндөртэй (эрэгтэй - 168-188 см, эмэгтэйчүүд 154-174 см) хүмүүст тохиромжтой. Илүү намхан хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь "томъёо" -оос 10% бага, өндөр хүмүүст 10% илүү байдаг. Үүнээс гадна энэ томъёо нь долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа дасгал хийдэг хүмүүсийг үнэлэхэд "худлаа" болно. BMI-ийн маргаангүй давуу тал нь домогт идеалыг илэрхийлдэггүй, харин жинхэнэ жин, өндрийг тооцоолдог явдал юм.