Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дутагдал. Жирэмсэн үед зөв хооллолт. Хожуу токсикозын үед юу хийх вэ

Хоолны алдааны үр дагавар нь жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн эдгээр нь хоосон заналхийлэл биш, харин бодит баримтууд юм.

Хоол тэжээлийн дутагдлын аюул юу вэ?

Жирэмсэн үед какао, шоколад, цитрус гэх мэт харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь үүсэх эрсдэлтэй байдаг. харшлын урвалураг умайд хэвээр байна. Хүүхэд тууралттай төрсөн тохиолдол бий. Харамсалтай нь эдгээр асуудлуудын ихэнх нь эргэлт буцалтгүй бөгөөд насан туршдаа хүүхэдтэй хамт үлддэг.

Ирээдүйн эхийн гастрит, шархлаа нь ховор биш юм. Өсөн нэмэгдэж буй умай нь ходоодыг "дэмжиж", шахаж зогсохгүй буруу хооллолт нь формацийг нэмэгдүүлдэг. ходоодны шүүс. Тогтмол бус хооллолт, хуурай хоол, чихэр, хийжүүлсэн ундаа нь эрүүл мэндийн дайсан юм. Түргэн хоол бол тусдаа зүйл юм. Шарсан төмс, гамбургер, чипс, сод нь ходоодонд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд аюултай бөгөөд хортой байдаг.

Хэрэв та үнэхээр франц шарсан төмс эсвэл гамбургер идэхийг хүсч байгаа ч татгалзаж чадахгүй бол бистро руу оч, гэхдээ дараах дүрмийг баримтал.

• сар бүр нэгээс илүүгүй удаа бистро болон ижил төстэй хоолны газруудаар аялахыг зөвшөөрдөг;
• нэгээс илүүгүй төмс эсвэл жижиг бургер идэж болохгүй. Хоолыг содоор биш, харин байгалийн жүүс эсвэл усаар угаана;
• Бистро руу явахаасаа өмнө хөнгөн шөл идээрэй: энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, олон тооны хэрэггүй хоол идэхээс сэргийлнэ.

Аюултай хоолны дэглэм

Жирэмсэн үед зарим эхчүүд "хоолны дэглэм" барьж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл зөвхөн жимс, хүнсний ногоо иддэг. Энэ нь маш аюултай арга юм, учир нь хүүхэд бүх эрхтэн, эд эсийн барилгын материал болдог уураг маш их хэрэгцээтэй байдаг. Тийм ч учраас ширээн дээр зуслангийн бяслаг, мах байхгүй байх нь ургийн өсөлт, хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд өдөр бүр хэрэглэх ёстой! Мах нь туранхай, жишээлбэл, цацагт хяруул тохиромжтой эсэхийг шалгаарай, энэ нь бусад зүйлсийн дунд харшлын урвал үүсгэдэггүй.

Хоолны дэглэмийг зөрчих нь гастрит, түүнчлэн хэт идэж дуусдаг харгис хоолны дуршилыг өдөөдөг. Дараа нь харгис тойрогт - зүрхний шарх, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, Муу сэтгэлийн байдал. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хооллох цагийг сонгох хэрэгтэй.

Өглөөний цайнд халуун хоол, будаа эсвэл бяслагны бялуу, долоо хоногт хоёр удаа уурын омлет идэхийг зөвлөж байна. Үдийн хоолны хувьд та туранхай махнаас хоёрдогч шөлөөр чанаж болгосон шөл идэж болно. Ясан дээрх шөл нь хүсээгүй; улмаас их тооолборлох бодисууд, тэдгээр нь зөвхөн ходоод гэдэсний замд төдийгүй бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хоёр дахь нь - шинэ ногоотой мах, загасыг уураар жигнэх эсвэл жигнэх. Оройн хоолны хувьд таваг зууханд жигнэх, буцалгах эсвэл уураар жигнэх зэргээр дуртай зүйлээ сонгоорой.

Жирэмсэн үед зөвхөн сэтгэл санааг сүйтгэхээс гадна хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Тарган хүмүүст цусны эргэлт алдагддаг тул хүүхэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл бага авдаг бөгөөд энэ нь хөгжлийн саатал, архаг гипоксид хүргэдэг. Мөн энэ нь эргээд төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин үүсэх үндэс суурь болдог.

Элсэн чихэр их хэмжээгээр: шүд цоорох, нойр булчирхайн өвчин, харшил, дархлааг бууруулдаг. Нэмж дурдахад илүүдэл элсэн чихэр нь гэдэс дотор исгэх процессыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ээж, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд саад болдог.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэвхтэй хөдөлж (эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол), жижиг хэсгүүдийг идээрэй. туранхай загас, мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хөх тарианы талх, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Чихэр, бялууг мармелад, зефир, чанамалаар соль.

Жирэмсний бүх хугацаанд эмэгтэй хүн хүүхдээ бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлээр хангахын тулд зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс жирэмсэн үед эрүүл хооллолтын талаар.

Хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм.

Хоол хүнс жирэмсэн эхэд хэрхэн нөлөөлдөг.

Үүрэг жирэмсэн үед хоол тэжээлагуу их. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй буруу хооллодог бол түүний бие үүнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь гарцаагүй.

Буруу хооллолтын үр дагавар нь хоол боловсруулах, цусны эргэлт, ясны тогтолцооны зохисгүй үйл ажиллагаа, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо алдагдах явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэй сайн хооллодоггүй бол түүний дархлаа суларч, янз бүрийн халдварт өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Буруу хооллолт нь төрөөгүй хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв жирэмсэн эхийн бие дутагдалтай байвал эрүүл хоол, ирээдүйн хүүхэдбас мэдэрдэг.

Үр нөлөө хоол тэжээлийн дутагдалЭэжүүд, хүүхдийн хөгжил, тэр ч байтугай түүний амьдралд сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Үр дагавар нь маш ноцтой байж болно: дутуу төрөлт, төрөл бүрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэд төрөх болон бусад.

Хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа рахит гэх мэт өвчнөөр өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь төрсний дараа даамжрах болно.

Дархлаа буурах нь хүүхдийг үүсгэдэг байнга тохиолддог өвчинтөрсний дараа, мөн ийм хүүхэд бие бялдрын хувьд ноцтой хоцрогдолтой байж болно сэтгэцийн хөгжилтүүний насны бусад хүүхдүүдээс.

Жирэмсэн эмэгтэйн зөв хооллолтын дүрэм.

Жирэмсний эхний өдрөөс сүүлчийн өдөр хүртэл эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг зарчмууд байдаг. Энд гол нь:

1. Хоол хүнсээ тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед тогтмол хооллох шаардлагатай нөхцөл. Та өдөрт таван удаа бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Хэрэв та токсикозын талаар санаа зовж байгаа бол хоолоо байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

Та өдрийн дэглэмийг дагаж, тодорхой цагт идэх хэрэгтэй. Тиймээс бие нь хоол боловсруулах, шингээхэд дасан зохицоход хялбар байдаг.

Хоол идмээргүй санагдах үе байдаг. Өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй - хэрэв та нэг хоолоо алгасвал ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй, та дараагийн хоол хүртэл маш их өлсөх болно.

Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй - энэ нь хий үүсэх, нойрны хямралыг өдөөдөг.

2. Олон төрлийн хоол идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй ургийн биеийг бүх шим тэжээлээр хангадаг.

Хүүхдийн хэвийн хөгжилд уураг, өөх тос, нүүрс ус хэрэгтэй. Барилгын материалнялх хүүхдэд өсөлт, эрч хүч өгдөг.

Үүнтэй адил чухал зүйл бол эхийн витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ юм.

Хэрэв жирэмсэн эх их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг боловч энэ нь монотон байвал хүүхдийн бие шаардлагатай бүх зүйлээр хангалттай ханадаггүй.

Байх ёстой олон төрлийн цэс, хоолны дэглэмийг буруугаар ашигладаггүй, мах, загас, шувууны аж ахуй, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, далайн хоол зэргийг багтаасан хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг - ийм олон төрлийн хоол хүнс нь хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг авах боломжийг олгодог.

3. Жирэмсэн эмэгтэй эрчим хүчний өндөр агууламжтай хоол идэх ёстой.

Жирэмсний эхний хагаст хүүхдийн хэмжээ аажмаар нэмэгддэг тул жирэмсэн эмэгтэй түүнийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангахад маш хялбар байдаг.

Хэрэв ураг тодорхой бодисоор дутагдаж байвал эхийн нөөцөөр үргэлж нөхөж чаддаг.

Үүний зэрэгцээ, урагт дамждаг шим тэжээлийн хэмжээ бага байдаг тул энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед мэдрэгддэггүй.

Жирэмсний хоёр дахь хагас нь хүүхдийн илүү идэвхтэй өсөлттэй холбоотой бөгөөд үүний дагуу түүний шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Ураг авах үед шаардлагатай эрчим хүчэхийн биеэс - тэр түүний дутагдлаас болж зовж эхэлдэг бөгөөд мэдэрч магадгүй юм төрөл бүрийнсул дорой байдал (бие дэх кальци, фтор эсвэл фосфорын хэмжээ буурах).

Үүнтэй холбогдуулан жирэмсний хоёр дахь хагаст жирэмсэн эмэгтэй бие махбодь нь түүнд болон хүүхдийн хөгжилд хангалттай хэмжээний илчлэг авч байх ёстой.

4. Ходоод гэдэсний замд амархан боловсруулагддаг, биед шингэдэг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​биед гарч буй өөрчлөлтөөс болж бүх эрхтнүүдийн ажил хэцүү байдаг. Ходоод гэдэсний зам нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Жирэмсний эхний хагаст шар бие нь хүүхдийн амьдралын дэмжлэг болдог. Түүний үйл ажиллагаа нь жирэмсний эхний хагаст токсикоз үүсгэдэг.

Хожим нь өсөн нэмэгдэж буй умай нь хоол боловсруулах тогтолцоонд дарамт учруулж, түүний ажилд алдаа гарч болзошгүй.

Тиймээс ходоод гэдэсний замын ажилд нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд хүнд хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь аль хэдийн ажиллахад хүндрэлтэй байдаг.

Боломжтой бол шинэхэн бэлтгэсэн хоол идээрэй.

5. Зарим хоолыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр (өөх тос, давслаг, шингэн) хэрэглэж байх ёстой - энэ нь жирэмсэн үед идэхийг хүсдэггүй.

• Жирэмсэн үед та жингээ хянаж, нэмэлт фунт хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнсний тоог хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь: гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан төмс, амтат хоол (чихэр, бялуу, жигнэмэг);
• эд эсийн хавдрыг багасгаж, хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд жирэмсэн үед давсны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах;
• их хэмжээний шингэн уух нь хаван нэмэгддэг тул жирэмсний хоёр дахь хагаст та өдөрт таван шилээс илүүгүй шингэн уух хэрэгтэй.

6. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасах хэрэгтэй (халуун ногоотой, шарсан, кофе, согтууруулах ундаа) - жирэмсэн үед юу идэж болохгүй.

• өөх тостой хоол хүнс - шингээхэд хэцүү, эрчим хүчний өндөр зардал шаарддаг;
• халуун ногоотой хоол - хоол боловсруулах эрхтнийг цочроох нөлөө үзүүлдэг;
• хий үүсэхийг өдөөдөг бүтээгдэхүүн (вандуй, байцаа, карбонатлаг ундаа, шинэ талх);
• түүхий эсвэл хагас болгосон махан хоол;
• хатаасан эсвэл давсалсан загас;
• кофе, кола, хүчтэй цай, согтууруулах ундаа агуулсан ундаа.

Жирэмсэн эмэгтэй боломжтой бол гэртээ бэлдээгүй хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Олон тооны кафе ихэвчлэн цэсэндээ шинэлэг биш бүтээгдэхүүнээс аяга таваг санал болгодог.

Мэдээжийн хэрэг, ийм хоол нь жирэмсэн эх, хүүхдэд ашигтай байж чадахгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагаан хоол - хортой эсвэл ашигтай юу?

Орчин үеийн олон жирэмсэн эхчүүд цагаан хоолыг илүүд үздэг бөгөөд жирэмсэн үед ийм хоол тэжээлийн дүрмийг зөрчдөггүй.

Цагаан хоолны дэглэмийг мөн тэжээллэг болгож, түүний тусламжтайгаар төрөөгүй хүүхдэд шаардлагатай бүх зүйлийг хангаж чадна.

Төрөл бүрийн баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр бүх шим тэжээл эхийн биед нэвтэрч байгааг баталгаажуулах хэрэгтэй.

Цагаан хоолыг янз бүрийн хоолтой хослуулж болно хүнсний нэмэлтүүдмөн эхийн татгалзсан бүтээгдэхүүний дутагдлыг нөхдөг витаминууд.

Цагаан хоолтнууд жирэмсэн үед зөв, тэнцвэртэй хооллолтын талаар чадварлаг зөвлөмж авахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй үе үе зөвлөлдөх нь ашигтай байх болно.

Ус, ундаа.

Жирэмсэн эмэгтэйн хэрэглэж буй ус аль болох цэвэр байх ёстой. Бохирдсон ус янз бүрийн бодис агуулж болохыг хүн бүр мэддэг хортой бодисуудтөрөл бүрийн өвчин үүсгэдэг бактери.

Байгаль орчны бохирдлоос болж бидний хэрэглэж буй крантны ус эрүүл, байгаль орчинд ээлтэй биш юм.

Ундны болон хоол хийхдээ цэвэршүүлсэн ус хэрэглэхийг хичээ.

Та үүнийг худалдаж авах эсвэл механик, хими, биологийн ус цэвэршүүлэх шүүлтүүрийг ашиглаж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн талаар ямар дүгнэлт хийж болох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангахад чиглэгдэх ёстой.

Та маш их хайртай байсан ч хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнээс харамсахгүйгээр сал.

Энэ бол түр зуурын арга хэмжээ гэж өөрийгөө тайвшруулж, тодорхой хугацааны дараа та дуртай хоолоо идэх боломжтой болно.

Аливаа витамин, нэмэлт тэжээлийг дангаар нь авч болохгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Олон төрлийн амин дэмүүд нэг дор сайн ажилладаггүй, эсвэл таны биед тохирохгүй байж болно.

Бүх эмийг жирэмсний явцын онцлогийг харгалзан эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Жингээ хянаж, долоо хоног бүрийн зөвшөөрөгдөх өсөлтийг баримтлах нь чухал юм. Хэт их идэх нь муу ч жин нэмэхгүй байх нь бас сайн зүйл биш юм.

Нормативаас аливаа хазайлт нь ургийн хөгжилд төдийгүй эхийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

(Доктор Том Брюверийн шинжлэх ухаан, боловсролын үйл ажиллагааны тухай)

В.А.Маслова

2002 оны 12-р сарын 30-нд "Московский комсомолец" сонинд дараах нийтлэл хэвлэгджээ. .

Зохисгүй хоол тэжээлийн үр дагавар

Жирэмсний үед хоол тэжээлийн асуудал нь маш чухал бөгөөд сайтар судлагдсан бөгөөд үүний зэрэгцээ ихэнх эмч нар, ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд санаа зовох ёстой асуудлуудаас гадна хэвээр байна. Үнэндээ ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй эсвэл цусан дахь глюкозын хэмжээ ихсэх үед л эмчээсээ хоол тэжээлийн талаар анх удаа сонсдог. Танил хүмүүстэйгээ ярилцлага хийснээр эмэгтэй хүн жин багатай эсвэл хангалттай нэмдэггүй бол маш ухамсартай, анхааралтай эмч нар ч санаа зовохгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Үүний зэрэгцээ, зохисгүй, зохисгүй хооллолтоос болж дараахь ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

Ирээдүйн ээжийн хувьд:
1. Жирэмсний хожуу үеийн токсикоз (преэклампси) - бие махбодид шингэн хуримтлагдах (жирэмсний дусал), шээсэнд уураг алдагдах, цусны даралт ихсэх зэрэг өвдөлттэй нөхцөл байдал. Эцсийн эцэст, эмчлэхгүй бол тархины хүнд хэлбэрийн хүндрэлүүд үүсч, таталт (эклампси гэж нэрлэгддэг) ба кома, амин чухал эрхтнүүдийн цус алдалт, эх, хүүхэд үхэж болзошгүй. Орчин үеийн албан ёсны анагаах ухаанд энэ нөхцлийн шалтгаан тодорхойгүй гэж үздэг.ЭНЭ ҮНЭН БИШ . Энэ нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд ховор тохиолдлыг эс тооцвол амархан урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэдгийг доор харуулах болно.
()
2. Зулбах (дутуу төрөлт ба зулбалт) - учир нь. хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас ихэс хэвийн хөгжиж чадахгүй.
3. Ихэсийн дутуу хагарал - Төрөх дөхсөн үед ихэс нь умайн хананаас салж эхэлдэг, хүүхэд үхэж магадгүй (50% магадлалтай), эх нь цус алддаг. Энэ нь бусад зүйлсийн дунд цусыг өтгөрүүлж, умай болон ихэсийн судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсгэх хандлагатай байдагтай холбоотой юм.
4. Цус багадалт (цус багадалт) - уураг, төмөр, витамины хэрэглээ, шингээлт хангалтгүйгээс үүдэлтэй.
5. Халдварт өвчний хүндрэлүүд, түүний дотор уушиг, элэг, бөөрөөс.
6. Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа сул, сунжирсан төрөлт, төрөх үед жирэмсэн эхийн ядрах.
7. Төрсний дараах цус алдалт мөн цусны бүлэгнэлтийн бууралт.
8. Шарх удаан эдгэрнэ перинум, умай аажмаар агшиж байна төрсний дараа.

Хүүхэд нь:
1. Умайн доторх хөгжлийн сааталба умайн дотор үхэх боломжтой.
2. Бага жинтэй төрөх, түүнчлэндутуу төрөлт, амьдрах чадвар бага.
3. Энцефалопати, оюун санааны бууралт.
4. Хэт догдолж, хэт идэвхжил.
5. Халдварт тэсвэртэй байдал буурна умайд, төрөх үед болон дараа нь; янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдал.

Зөв хооллолтыг анхаарч үзээрэй гэж өөрийгөө итгүүлэх нь тийм ч хялбар биш боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Эрүүл бус хооллох нь юу гэсэн үг вэ

Буруу нь янз бүрийн байж болно:
1. сул тал (нийтийн бодсоноос илүү олон удаа тохиолддог нөхцөл байдал)
2. шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн буруу харьцаа (ихэнхдээ)
3. чанар муутай бүтээгдэхүүн (ихэнхдээ)
4. илүүдэл (дээрх гурваас хамаагүй ховор)

Хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:
- хэрэм
- нүүрс ус
- өөх тос
- витамин
- ашигт малтмал(эдгээрт орно давс, төмөр, магни гэх мэт)
- ус .
Энэ бол нийтлэг ойлголт, гэхдээ уншаад та энэ талаар үнэхээр бага мэддэгдээ гайхах болно.

Ярих юм бол чанарын тухай, дараа нь эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд байх ёстойдээд тал нь байгалийн гарал үүсэл, органик бөгөөд аль болох бага хоол хийх замаар бэлтгэсэн(жишээлбэл, шарсанаас илүү сайн уураар жигнэж, шатаасан). Дашрамд дурдахад Канадын алдарт эх баригч Глория ЛеМэй эрүүлжихээс айдаг жирэмсэн эхэд нэгэн ухаалаг эмчээс өгсөн гайхалтай зөвлөгөөг өгч байна.“Та идэж байгаа л бол жин нэмэх талаар санаа зовох хэрэггүй хоол . Хүнс гэж би байгаль эх дэлхий дээр ургуулсан зүйлийг хэлж байна. Таны аманд хийсэн бүх зүйл аль болох байгалийнх нь ойролцоо байх ёстой. Хэрэв энэ нь төмс бол "дүрэмт хувцастай" шатаасан. Хэрэв үр тариа бол бүхэл үр тарианаас өөрийн гараар бэлтгэсэн хоол юм. Хэрэв хүнсний ногоо нь органик, түүхий эд бол. Хэрэв чихэрлэг бол шинэхэн тоор, амтат гуа эсвэл хагас гадил жимсний амттан байх ёстой. . Бүтээгдэхүүнийг илүү боловсронгуй болгох тусам илүү их боловсруулалт хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй (цэвэршүүлсэн тосонд шарсан франц шарсан төмс, хальсанд нь шатаасан төмс хоёрын ялгаа тодорхой байна).
Глория бас сайн дэлгүүрээс худалдаж авсан бүдүүн саарал далайн давс идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цэвэршүүлсэн иоджуулсан нарийн давснаас илүү ашигтай, учир нь энэ нь байгалийн гаралтай бөгөөд олон чухал ул мөр элементийг ул мөр хэмжээгээр агуулдаг.

Одоо та дээрх хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаархи хамгийн чухал бүх зүйлийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Анхаар: хэрэм!

Бид уургуудаас эхлэх болно, учир нь уургийн солилцооны эмгэг, уургийн дутагдалтай холбоотой байдаг тул эхэнд дурдсан хүндрэлүүдийн гол тоо нь уургийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Яагаад гэдгийг доороос харах болно.

Жирэмсний үед уураг юу өгдөг вэ:
- хүүхдийн өсөлт, хөгжил, ихэс, эхийн умай, хөхний булчирхай ( бүтээх үүрэг), түүнчлэн хөхөөр хооллох үед хэрэглэх хэрэгслүүд
- шим тэжээл, витамин, микроэлементүүд (төмрийг оруулаад), кальци ( тээврийн үүрэг)
- бактери, вирусын эсрэгбие нь уураг байдаг тул дархлааны хамгаалалт ( хамгаалах үүрэг)
- оновчтой гүйцэтгэлкоагуляци ба антикоагуляцийн систем (энэ тохиолдолд байхгүйаль нь ч бишцус алдалт эсвэл цусны бүлэгнэл ) (жирэмсний 4-5 сараас эхлэн фибриноген, протромбин, цусны бүлэгнэлтийн V, VII, VIII, X-ийн агууламж нэмэгддэг - эдгээр нь бүгд уураг юм)
- плазмын осмосын даралтыг хадгалах ; Энэ нь цусны шингэн хэсэг нь судасны орноос гарахыг зөвшөөрдөггүй шинж чанар бөгөөд ингэснээр хаван үүсэх, цус өтгөрөхөөс сэргийлдэг; хэвийн сийвэнгийн осмосын даралттай үед цусны хэмжээ нь эх, хүүхдийн аль алинд нь хоол тэжээл, амьсгалыг хангахад хангалттай бөгөөд цусны шингэн нь цусны хангамжийг хамгийн сайн хангадаг; үүний төлөө чухал чанаральбумин уураг, натрийн хлорид, өөрөөр хэлбэл хоолны давс нь хариуцдаг.

Бие дэх уургийн солилцоо юунаас хамаардаг болохыг ойлгоход хялбар байдаг.
1. орлогоосхоол хүнстэй уураг
2. хоол боловсруулах, шингээхээс тэдгээрийг ходоод гэдэсний замд (ихэвчлэн ходоод, нарийн гэдсэнд)
3. элэгний үйл ажиллагаанаас (энэ бол шаардлагатай гол уураг үүсгэдэг хүн юм -
барилга байгууламж, хамгаалалтын, нугалахад шаардлагатай)
4. ялзралын эрчим дээр болон уургийн алдагдал (энэ нь бие махбодийн өсөлтөд хамаарна
стресс, бөөрний зарим өвчин).

Энэ нь хэрхэн харагдахыг эндээс харна уу уургийн дутагдалжирэмсэн үед:

1. хамгийн эртний шинж тэмдэг – жин хангалтгүй, гемоглобин (HGB) болон гематокрит (Ht) нэмэгдэх; тэмдэглэл - хоёр ба гурав дахь гурван сард өндөр гемоглобин (120 г / л-ээс дээш). - Энэ нь уургийн дутагдал, цусны эргэлтийн хэмжээ багассанаас болж цус өтгөрч байгааг илтгэдэг тул баярлахгүй байх, харин болгоомжтой байх шалтгаан юм.
2. умайн доторх өсөлтийн саатал (умайн ёроолын өндөр, хэвлийн тойргийн хэмжилт, хэт авиан шинжилгээний дагуу), түүний гипотрофи
3. хавангийн харагдах байдал (сийвэнгийн осмосын даралт буурснаас болж цусны шингэн хэсэг нь судсыг эд эсэд үлдээдэг)
4. цусны даралт ихсэх (энэ нь "цөхрөлийн хариу үйлдэл" - цусны эргэлтийн хэмжээ багассанаас болж бие нь судасны хөндийг багасгаж, даралтыг нэмэгдүүлж, үлдсэн цус илүү эрчимтэй эргэлддэг)
5. элэгний ферментийн өсөлт , уургийн өлсгөлөнгийн улмаас элэгний зовлон зүдгүүрийг илтгэнэ
6. преэклампси ба эклампси (толгой өвдөх, рефлекс нэмэгдэх, хараа муудах, эцэст нь таталт хэлбэрээр илэрхийлэгддэг) - яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай преэклампсийн хамгийн аймшигтай хүндрэлүүд

(Лавлах: Цусны ийлдэс дэх хэвийн нийт уургийн хэмжээ: 65-85 г/л, түүний 60 г/л хүртэл буурах нь хүнд хэлбэрийн преэклампси байгааг илтгэнэ; ийлдэс дэх альбумин нь ихэвчлэн 35-55 г/л, 30 г/л хүртэл буурдаг. l хаван үүсдэг; хэвийн гематокрит нь 0.36 - 0.42 л / л; 24-28 долоо хоног хүртэлх хугацаанд жин 2.3 - 4.5 кг нэмэгдэх нь хэвийн бөгөөд цусны эргэлтийн хэмжээ хангалттай нэмэгдэж байгааг илтгэнэ).

Орчин үеийн чинээлэг нийгэмд уургийн дутагдал?

Та гайхсандаа мөрөө хавчиж болно: хөгжингүй Америк (доктор Брювер түүнд харьяалагддаг), Европ, тэр ч байтугай ямар уургийн дутагдлын талаар ярьж болох юм. Оросын нийгэм? Энэ нь их эсвэл бага чинээлэг хүмүүст хамаатай юу? Харамсалтай нь тийм. Энд хамгийн нийтлэг шалтгаануудын зарим нь байна:

1. Хоолны уургийн хэрэглээ хангалтгүй байж болно

· хоолны дуршилгүйгээс (сэтгэлийн хямрал, хүсээгүй жирэмслэлт, ядуурал гэх мэт). амьдралын нөхцөлба гэр бүлийн харилцаа)

· хоол хүнс нь бага хэмжээний уураг агуулдаг эсвэл чанар муутай байдаг ("элбэг өлсгөлөн")

· Тэд зөв хооллож дасаагүй, хооллох арга барилд ерөнхийдөө ач холбогдол өгдөггүйтэй холбоотой

· хооллох цаг байхгүй, хоол хийх цаг байхгүйгээс (ажиллаж буй эмэгтэйчүүд, олон гэр бүлтэй эхчүүдийн ердийн нөхцөл байдал)

· Амьдралын түвшин доогуур, "гэр бүлээ хэт идэх" хүсэлгүйгээс болж

· Сайжрах, дүр төрхийг нь сүйтгэх хүсэлгүй байгаагаас болж (жирэмсэн үедээ жин нэмэхгүй байх зорилго тавьсан эмэгтэй эдгээр мөрийн зохиогч дээр ирэв)

· Эмэгтэй хүн эмч, найз нөхөд, уран зохиолоос мэддэг учраас: биеийн жин их хэмжээгээр нэмэгдэх нь аюултай

2. Хоолны уургийн хэрэглээ харьцангуй хангалтгүй байж болно:

· эмэгтэй хүн хоол хүнсэндээ нүүрс ус багатай байх үед (дараа нь түлшний оронд уураг шатааж, барилгын ажилд хангалтгүй)

· эмэгтэй хүн хоёр ба түүнээс дээш хүүхэдтэй жирэмсэн үед

· жирэмсэн эх нь том байх үед Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсвэл стресст орсон

3. уургийн хэрэглээ, боловсруулалт, шимэгдэлтийг саатуулж болно ходоод, гэдэсний янз бүрийн өвдөлттэй нөхцөл байдал , эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь:
- хоолны дуршилгүй болох
- дотор муухайрах
- бөөлжих
- зүрхний шарх

4. Элэгний өвчин нь чухал уураг үүсгэхээс сэргийлж чадна

5. бөөрний өвчин нь уураг алдахад хүргэдэг

Эхний хоёр ангилал нь илүү түгээмэл байдаг нь хоолны дэглэмийг засах, ийм хандлагыг өөрчлөх шаардлагатай байгаа нь тодорхой байна чухал асуудалхоол шиг. Бусад нь сайн эмчийн тусламж хэрэгтэй.

Урагшаа харахад, баруунд уламжлалт эх баригч анхны зөвлөгөөний үеэр эмэгтэй хүнтэй хоол тэжээлийн талаар нухацтай ярилцаж, энгийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, байнга шалгаж, ярилцдаг гэж бодъё. ирээдүйн ээжтэр юу, яаж иддэг. Уучлахын аргагүй хөнгөмсөг байдал нь хоолны дэглэмийг үл тоомсорлох явдал юм.Хамгийн том алдаа нь эмийн эмчилгээхоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар, сүүлийнхийг засахгүйгээр.

Жишээ.Доктор Брювер "Орчин үеийн эх барих эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн үл хамаарах байдал: Т.Бреверийн тохиолдлын тайлан" нийтлэлдээ 27 настай NICU-ийн сувилагч Карен Р.

АНУ-ын эмнэлзүйн эх барих эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээл, физиологийн үндсэн асуудлуудыг үл тоомсорлодог. Жирэмсний үеийн хоол тэжээлийн үүрэг, ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст токсикозын этиологи, эмгэг жам дахь уургийн илчлэгийн дутагдлын үүрэг ролийн талаар бүрэн ойлголтгүй хэвээр байна.

Түүний анхны жирэмслэлтийн үед Карен Р. (жинхэнэ нэр нь биш) ажиллаж байсан сувилагч Staten Island эмнэлгийн нярайн эрчимт эмчилгээний тасагт. Түүний жирэмслэлт 1979 оны 2-р сарын 3-нд 35 долоо хоногтойдоо "хүнд хэлбэрийн преэклампси"-ын улмаас кесар хагалгаагаар дуусгавар болсон. Түүний 2250 гр жинтэй төрсөн охин нь нярайн амьсгалын замын хямралын синдромтой болжээ. Охин ээжийнхээ ажилладаг тасагт эмчлүүлж, хүүхэд нь эсэн мэнд үлджээ.

Карен нөхрийнхөө хамт Ламазовын жирэмсний бэлтгэлд хамрагдсан бөгөөд түүний мөрөөдөл нь байгалийн гаралтай, хар тамхины бус төрөлт байсан бөгөөд нөхөр нь оролцдог байв. Тэрээр хүүхэдтэйгээ хамт байхыг хүсч, эхний өдрүүдээс түүнтэй харилцаж, төрсний дараа шууд хөхүүлэхийг хүссэн. Үүний оронд тэр яаралтай тусламж үзүүлсэн Кесар хэсэг, Нөхөр нь хагалгаанд оролцоогүй бөгөөд төрснөөс хойш ердөө 52 цагийн дараа хүүхдээ харсан. Тэр хөхөөр хооллохыг оролдсон боловч үр дүнд хүрсэнгүй.

1979 оны 3-р сарын 2-нд Карен бидэн рүү утасдав. шууд утас"Өглөө оройтсон өвчин" гэж тэр түүнд болон түүний хүүхдэд юу тохиолдсоныг мэдэхийг хүссэн. Энэ хэргийн түүхийг судалсны дараа Карен уургийн илчлэгийн дутагдалд орж, токсикоз үүсгэх хангалттай хүндээр өвчилсөн нь тодорхой болов. хожуу огноожирэмслэлт (гестоз). 1979 оны 3-р сарын 5-нд тэр захидал илгээсэн бөгөөд миний хүсэлтийн хариуд жирэмсэн болон хоолны дэглэмийн талаар дараахь зүйлийг бичжээ.

« Жирэмсний туршид би хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэхэд анхаарлаа хандуулж байсан тул уншсан номнуудын ихэнх нь эдгээр сэдвүүдийг хөндсөн. Магадгүй би хооллолт, жирэмслэлт, төрөх үеийн хоол тэжээлийн асуудалд анхаарлаа хандуулбал энэ бүхэн бодит ажил болох байсан. Харин энэ бүхэн нь мэс заслын төрөлт, дутуу хүүхэд төрж, асар их урам хугаралтаар төгсөв.

Би 1978 оны 7-р сараас 11-р сар хүртэл шөнийн ээлжинд ажилласан. Жирэмсний эхний 15 долоо хоногт би байнга шахуу дотор муухайрч, байнга бөөлжиж, хоолны дуршилгүй байсан. Би өдөрт нэг удаа иддэг байсан, дэглэм нь ихэвчлэн ийм байсан:

Өглөө 8 цагт ажлаа дуусгасан
гэртээ ирээд орондоо оров
15-16 цагт босч, шарсан талх, заримдаа мюсли идсэн
18.30 - 19.30 цагт хооллодог - сүү, төмс эсвэл гоймон; Би маханд дургүй байсан ч ихэвчлэн бага зэрэг иддэг: хагас гамбургер; ховор - амттан
орой - кофе
23-24 цаг хүртэл ажиллах, кофе; өглөөний 3 цагт кофе, сод, зарим төрлийн зууш, ихэвчлэн жигнэмэг; 6.30 - 7.00 цагт ихэвчлэн жүүс байдаг
8 цагт - гэртээ ортол

(Түүний өндөр 163 см, жирэмслэхээсээ өмнө 55,8 кг жинтэй байсан. Жирэмсний эхний 8 долоо хоногт огт жин нэмээгүй, 11 сар гэхэд жирэмсний 24 дэх долоо хоног гэхэд ердөө 2700 гр нэмээд 58,5 кг болсон) .

Би 11-р сарын 26-аас 1-р сарын 25 хүртэл өдрийн ээлжинд практик хичээлийн багшаар ажилласан.
өглөөний 6 цагт сэрэх
7.15 цагт ажилдаа орно
8.30 өглөөний цай, ихэвчлэн тосгүй сүү, кофе, заримдаа жүржийн шүүс эсвэл жимстэй мюсли
12-13 цагт: ихэвчлэн жигнэмэг, тослоггүй сүү эсвэл хоолны содтой шөл, туна эсвэл тахианы махтай салат (сэндвич биш, жишээлбэл талхгүй), жимсний салат
16:00 - Ажлаасаа гэртээ харих, ихэвчлэн хоолны дэглэмийн сода эсвэл тослоггүй сүү ууна
18.30-19 цаг - үдийн хоол: их хэмжээний гоймон эсвэл ижил төстэй хоол, заримдаа хүнсний ногоотой. Сүү эсвэл оргилуун ус. Амттангүй. Зууш байхгүй.
22 цагт - орондоо

(Өндөг байхгүй, мах маш бага, өдөрт нэг литр сүү хүрэхгүй байсан).

1-р сард би ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй байсан. Би тэр үед туранхай, усгүй байснаа мэдэж байна."

Тэр надтай утсаар ярихдаа хэд хоногийн турш шээсэнд нь кетон бие (өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг. - В.М.) байгаа бөгөөд энэ нь түүний санааг зовоож байсан ч эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нь түүнийг гэртээ дуудахад эелдэг ханддаг байсан. энэ нь хамаагүй, санаа зовох зүйл байхгүй гэж хэлсэн.

1979 оны 1-р сарын 2-нд Карен анх удаагаа төрсөн артерийн даралт 140/80 хүртэл, шээсэнд уургийн ул мөр байсан. Түүний ЭМГ/ЭМЧ нь орондоо амрах, зүүн талаараа хэвтэх, давсны хэмжээг хязгаарлах, их хэмжээний (голчлон ус) ууж, 3 хоногийн дараа эргэж ирэхийг тушаав. 1-р сарын 5-нд түүний даралт дахин 110/70 болж, 1.5 кг турж, 63.9-аас 62.5 кг хүртэл, шээсэнд уургийн ул мөр байсан. Карен ажилдаа эргэн ирлээ. 1-р сарын 19-нд АД 120/70, жин 64.125 кг, шээсэнд дахин уургийн ул мөр байна.

2-р сарын 2-нд шагайнд жижиг хаван гарч, жин 65 кг, толгой өвдөх, цусны даралт 160/90 болж нэмэгдсэн, шээсэнд уургийн ул мөр хэвээр байна. Тэр өдөр тэр эмнэлэгт хэвтсэн. Маргааш нь рефлекс ихсэж, гар, хөл нь өөрийн эрхгүй чичирсэн тул яаралтай кесар хагалгаа хийлгэв.

Анагаах ухааны сургуульд ч, Ламазовын төрөхийн өмнөх сургалтад ч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах үеэр (түүний үзэж байгаагаар жирэмслэлтийг маш сайн удирдаж байсан) хэн ч түүнд уургийн илчлэгийн дутагдалд хүргэж болзошгүй гэж хэлээгүй. преэклампси болон бага жинтэй төрөх.хүүхэд. Тэрээр өдөр бүр төрөхийн өмнөх витаминыг ууж, давснаас маш болгоомжтой зайлсхийж, хэт их жин нэмэхгүй байхыг хичээдэг. том жин(тиймээс хийжүүлсэн ус, тослоггүй сүү, талхнаас зайлсхийх гэх мэт)

Төрөхөөс өмнөхөн түүний жин 64.8 кг байсан бол анхны жин нь 55.8 кг, нийт 9 кг нэмэгдсэн; Гэсэн хэдий ч энэ жингийн ихэнх нь ус байсан, учир нь төрсний дараах 4 дэх өдөр 2250 гр жинтэй хүүхэд төрсний дараа түүний жин буцаж 55.8 кг болсон!
Энэ нь уургийн илчлэгийн дутагдлын тод нотолгоо юм.

Жирэмсэн үед эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч түүнд давсны хязгаарлалтаас бусад тохиолдолд хоол тэжээлийн талаар тодорхой зөвлөгөө өгөөгүй. Түүний эрүүл мэнд, хөгжиж буй хүүхдийн эрүүл мэнд нь түүний хоол тэжээлээс шууд хамаардаг гэсэн бодлыг түүний толгойд хэзээ ч суулгаагүй. Тэр түүнд хориотой асуултыг хэзээ ч тавьж байгаагүй: Чи юу идсэн бэ?”, 1979 оны 1-р сарын 2-нд бага зэргийн преэклампси оношлогдсон ч, 1979 оны 2-р сарын 3-нд хүнд хэлбэрийн преэклампси мэс засал хийсний дараа ч гэсэн.

Баримт нь Карены гэрийн эмнэлэгт түүнийг яагаад преэклампси өвчтэй болсныг хэн ч, нэг ч амьд сүнс мэддэггүй. Тэд зөвхөн "Карен, чи яагаад ийм хүнд хэлбэрийн преэклампситэй байсан юм бэ?" гэж гомдоллож болно. Амьсгалын дутагдалд орсон хүүхэд ээжийнхээ нярайн эрчимт эмчилгээний тасгийн өвчтөн болжээ!

Орчин үеийн Америкийн эмнэлзүйн эх барихын харанхуйд гэрэл гэгээ оруулахын тулд юу тохиолдох ёстой вэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хожуу токсикозын шалтгаант уургийн илчлэгийн дутагдлын үүргийг 1935 онд Дьюкийн Росс, Харвардын Страус нар судлаачид тодорхой харуулсан. Гэсэн хэдий ч Америкийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг эрс үгүйсгэж, юу ч биш гэж батлахыг илүүд үздэг. МЭДЭГДЭЖ БАЙНА.

Бид хүмүүст мэдэгдэх ёстой!

(Түүхийн 25 жилийн түүхийг эргэлзэж байгаа манай уншигчид энэ нийтлэлийн эхэнд дахин хандаж болно).

Жирэмсний хүндрэлийн хөгжилд уургийн дутагдлын үүрэг: суурь

Жил бүр олон мянган эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн амийг авч одог преэклампсийн шалтгаан юу вэ, энэ гамшгаас урьдчилан сэргийлэх ямар арга замууд байдаг талаар анагаахын шинжлэх ухаан 120 гаруй жилийн өмнөөс мэдэгдсээр ирсэн. Өөрийнхөө төлөө шүү.

Францын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Адольф Пинард "19-р зууны клиник эх барихын ололт амжилт" (Progres Realizes En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d "Obstetrique, 12-р сарын Парис (10-13)) 1900 х. 13) бичсэн:
"1873 оноос хойш эх барихын эмнэлэгт бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд анх удаа ийм эм бичиж эхэлсэн. урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ, үр дүн өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Альбуминуритай олон мянган эмэгтэйчүүдийн жишээн дээр миний тайлбарласан эдгээр ажиглалтууд (альбуминури - шээсэнд уураг илрэх, преэклампсийн шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. - Ойролцоогоор Транс.) -тай төстэй байсан. Би 1873 онд Стефан Тарниерийн дадлагажигч байхдаа ажигласан.<…>Эмнэлзүйн үр дүн үүнийг харуулж байнаБүх сүүний хоолны дэглэм нь эклампси таталтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм».

Америкийн судлаач М.Страусс (1935) 65 жирэмсэн эмэгтэйн плазмын осмосын даралтыг 7 сарын хугацаанд хэмжиж, хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээнээс шууд хамааралтай.. Цусны сийвэнгийн осмосын даралт, цусны сийвэнгийн альбумин, уургийн хэрэглээ нь хожуу токсикозын шинж тэмдэггүй 35 эмэгтэйд хамгийн их байсан бол таталтгүй токсикозтой 20 эмэгтэйд удаалжээ. Эцэст нь эдгээр үзүүлэлтүүд эклампси өвчтэй 10 эмэгтэйд хамгийн бага байсан. Жирэмсний 8-р сард 2-р бүлгийн 15 эмэгтэйд өдөрт 260 гр уураг агуулсан хоолны дэглэм, витамин тарилга хийсэн. Үлдсэн тавыг өдөрт 20 гр уураг агуулсан изокалорын хоолны дэглэмд оруулсан. Гурван долоо хоногийн дараа уураг ихтэй хоолны дэглэм барьсны дараа эхний дэд бүлгийн эмэгтэйчүүдэд хожуу токсикозын шинж тэмдэг (цусны даралт ихсэх) алга болсон. Умайн дотор ургийн үхэл тохиолдсон тохиолдол гараагүй. Хоёр дахь дэд бүлгийн эмэгтэйчүүдэд сийвэнгийн осмосын даралт 9% -иар буурч, таван хүн тутмын хоёр нь л цусны даралт буурсан байна.

1935 онд Р.Росс үүнийг олж мэдсэнБерибери, пеллагра болон бусад хоол тэжээлийн дутагдал түгээмэл байдаг газруудад эклампсийн тохиолдол маш өндөр байдаг.. "Тэжээлийн хомсдолтой хичнээн эмэгтэй эклампси өвчтэй болохыг бид гайхшруулсан."

1938 онд судлаачид E. Dodge, T. Frost нар эрсуураг ихтэй хоолны дэглэм тогтоосноор эклампси өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Өдөрт 6 ширхэг өндөг, 1-1.5 литр сүү, мах, буурцагт ургамлаар хооллодог хожуу токсикозтой эмэгтэйчүүдийн биеийн байдал бидний нүдний өмнө сайжирсан. Эдгээр зохиогчдын үзэж байгаагаар хожуу токсикозтой эмэгтэйчүүдийн цусны сийвэн дэх альбумины дундаж түвшин нь уургийн өндөр агууламжтай хоолны дэглэм барьж, токсикозгүй эмэгтэйчүүдийнхээс 21% бага байна.

Судлаач В.Томпкинс (1941) мөн хоолны дэглэмийг засч залруулах замаар хожуу токсикозын тохиолдлыг бууруулж чадсан. Тэрээр "гэж дүгнэв.жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз гэж нэрлэгддэг өвчин нь үнэндээ хоол тэжээлийн дутагдал юм».

1966 онд Т.Бревер, 1970 онд М.Блетка нар хожуу токсикозын шинж тэмдэг илрэхээс өмнө цусны эргэлтийн хэмжээ буурч, цусны сийвэн дэх альбумин буурдаг болохыг харуулсан. Мөнтоксикозын шинж тэмдгүүдийн өмнө элэгний үйл ажиллагаа буурдаг бөгөөд энэ нь уургийн дутагдлаас болж альбуминыг нэгтгэж чаддаггүй.хорт бодисыг холбогч үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эдгээр болон бусад бүтээлийн ном зүйг бүрэн эхээр нь (70 гаруй тоо) Доктор Брюверийн вэбсайтаас эх хувилбараас нь олж болно.

Энд зөвхөн судлаач төдийгүй даяанч Агнес Хиггинсийг (1911-1985) дурдахгүй өнгөрч боломгүй. Жирэмсний үед хоол тэжээлийн (ялангуяа уураг) гүйцэтгэх үүргийн талаар Харвардын багш Берта Беркийн бүтээлээс суралцаж, энэ талаар итгэлтэй байх болно. өөрийн туршлагаТэр ажилдаа орсон. Мэргэжилтэн байх хоолны дэглэмийн хоол, тэрээр Монреаль дахь Charity Pregnancy Diet хоолны газрын нээлтийг баталгаажуулж, захирал болжээ. Энэ бол XX зууны 50-аад он. Тэр үед Монреальд ядуу ангийн олон гэр бүл амьдардаг бөгөөд ихэнхдээ олон хүүхэдтэй байв. Ихэнхдээ хүүхдүүд дутуу төрсөн, сурах чадвар муу байсан ердийн бизнес. Агнес Хиггинсийн хоолны өрөөнд жирэмсэн эмэгтэй бүрт нэг литр сүү, хоёр өндөг, нэг жүрж өгдөг байв. Эмэгтэй энэ бүгдийг гэрт нь аваачиж өгөхгүй хоолны өрөөнд идэж, хүүхдүүдэд хоол өгөх боломжтой байв. Үүний үр дүнд эдгээр эмэгтэйчүүдийн олонх нь анх удаа 3 кг-аас дээш жинтэй, бүрэн бүтэн, эрүүл хүүхэд төрүүлжээ.

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд тодорхой хоолонд хэт их шунадаг. Зарим нь гадил жимсний эсвэл овъёосны будааны уруу таталтыг эсэргүүцэж чаддаггүй ч ихэнх эмэгтэйчүүд шоколад, зайрмаг, жигнэмэг зэрэг эрүүл бус хоолыг эсэргүүцэж чаддаггүй. Гэвч харамсалтай нь ийм бүтээгдэхүүн нь зүйтэй юм.

Хэрэв таны ямар нэгэн чихэрлэг зүйл эсвэл өөх тостой хоол идэх хүсэл та үүнийг эсэргүүцэхийн аргагүй хүчтэй байвал та үе үе ийм хоол идэж болно, гэхдээ! Гэсэн хэдий ч эхлээд өөрийн хүслийн талаар биш, харин хөгжиж буй хүүхдийнхээ хэрэгцээний талаар бодоорой! Түүнд хэт их чихэрлэг, өөх тостой хоол хэрэггүй, харин түүнд хэрэгтэй ашигтай бодис, витаминаар баяжуулсан хоол хүнс хэрэгтэй! Үүний тулд тэнцвэртэй хооллож, эрүүл хоол хүнсийг илүүд үзэхийг хичээ. Нэмж дурдахад хэрэв та (1 эсвэл 2-р) эсвэл жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй бол хоолны дэглэмч, эндокринологич танд зориулж сонгох тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй болно.

Хоолны дуршилыг хянах зургаан арга

1. Өглөөний цайгаа ууж байгаарай. Хэрэв та өглөөний цайгаа сайн ууж өдрийг эхлүүлбэл үд дунд хүртэл өлсөхгүй. Таны өглөөний цай чанасан өндөг, жүрж, хагас үр тарианы маффин, нэг аяга өөх тос багатай сүү байж болно.

2. Өлсгөлөнг даван туулах. Ажлаасаа буцаж ирэхдээ хурдан хазаж идэхийн тулд гэртээ хэд хэдэн эрүүл, идэхэд бэлэн хоол хадгалаарай. Хэрэв та энэ зөвлөгөөг дагаж мөрдөөгүй бол өлсөж гэртээ ирэхдээ хамгийн түрүүнд гарт ирсэн бүх зүйлийг идэх болно, эдгээр нь ихэвчлэн эрүүл хоол гэж нэрлэгдэх боломжгүй сэндвичүүд байдаг. жирэмсэн үед идэж болохгүй!

3. Өөрийгөө бага идэж сур. Бүхэл бүтэн аяга, нэг килограмм зайрмаг биш нэг халбага зайрмаг, бүхэл баарны оронд нэг ширхэг шоколад идэхийн оронд бага хэмжээний хоол идэхийг хичээгээрэй. Өдөрт гурваас илүү олон удаа идэх нь дээр, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

4. Үүнийг тогтмол хий биеийн тамирын дасгалууд . идэвхтэй зурагАмьдрал бол өлсгөлөнтэй тэмцэж, хоол хүнснээс татгалзахад туслах гайхалтай арга юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, тэр ч байтугай энгийн өдөр тутмын алхалт нь бие бялдрын сайн сайхан байдлыг хадгалах гайхалтай арга юм.

5. Сэтгэл санааны дэмжлэг аваарай. Жирэмсний үед тохиолддог дааврын өсөлт нь таныг сэтгэл санааны өөрчлөлтөд илүү өртөмтгий болгодог. Хэрэв ийм мөчид таны ойр дотны хүмүүстэй ярилцах хүн байхгүй бол та чихэр эсвэл бусад хоол идэж, нөхцөл байдлыг даван туулж эхлэх боломжтой.

6. Зарим хоолыг эрүүл хоолоор соль. Бидний өгсөн хүснэгтэд бид янз бүрийн амттан болон бусад амттанг орлуулахыг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг хэсэг хугацаанд орхих нь дээр.

Бүтээгдэхүүний нэр	Юуг сольж болох вэ
Зайрмаг	Өөх тосгүй хөлдөөсөн тараг, өөх тос багатай зайрмаг, шербет эсвэл сорбет
Кола болон бусад чихэрлэг карбонатлаг ундаа	Жимсний шүүстэй эрдэс ус
Donuts эсвэл бусад амтат зуурмагийн нарийн боов	Шанцай эсвэл үзэмтэй бүхэл үрийн маффин, өөх тос багатай 1/2 үр тарианы уут, өөх тос багатай цөцгийтэй гүзээлзгэнэ
Нэг хэсэг бялуу	Шинэ гүзээлзгэнэтэй гадил эсвэл жигнэмэг
	Үзэм, алим, хатаасан жимс (инжир, чавга, хатаасан чангаанз), нэг хэсэг бор нишингийн элсэн чихэр
Төмсний чипс	Жигнэсэн төмс, попкорн эсвэл жигнэмэг
	Өөх тос багатай цөцгий эсвэл өөх тос багатай тараг
Чөмөгтэй круассан	Хэрчсэн банана эсвэл буталсан хан боргоцойг өөрийн жүүс, жижиглэсэн самар
Чихрийн сироп дахь лаазалсан жимс	Шинэ жимсэсвэл чихэргүй лаазалсан жимс, сиропгүй
Шоколад (халуун шоколад орно)	Тосгүй сүүтэй какао, үзэмтэй гар хийцийн шоколад, хатаасан жимс, самар
Күүки, ороомог, маффин	Бага зэрэг самрын тос түрхэж болох элсэн чихэр багатай жигнэмэг эсвэл жигнэмэг (3 граммаас илүүгүй элсэн чихэр)
Цөцгийтэй амттан, тослог ааруул, бяслагны масс	жижиг хэсгүүд бяслаганы крем, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй ташуурдсан зуслангийн бяслаг, зуслангийн бяслагны кассерол

Жирэмсний үед хэрэглэхээс татгалзах хүнсний бүтээгдэхүүн

1. Загас ба далайн хоол:

• БҮҮ: түүхий болон дутуу болгосон загас, хясаа (хясаа, дун гэх мэт); сэлэм, акул, хавтанцар (алтан эсвэл цагаан алгана), хаан шар загас зэрэг мөнгөн ус ихтэй загас; эсвэл давсалсан загас; лаазалсан загас (долоо хоногт 1-ээс илүүгүй лаазалсан загас, тухайлбал сардина идэхийг зөвшөөрдөг).
• ХИЙХ: Загас идэхээсээ өмнө цусны ул мөр үлдэхгүйн тулд сайтар чанаж бэлтгэх хэрэгтэй; Долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа загас идэж, хулд, сам хорхой, поллок, форел зэрэг мөнгөн ус багатай загасыг сонгоорой.

2. Мах, шувууны аж ахуй:

• БҮҮ: түүхий болон дутуу болгосон мах, шувууны мах; хангалттай дулааны боловсруулалт хийгээгүй (хайруул, уураар жигнэх) ямар ч төрлийн махан бүтээгдэхүүн (хиам, цацагт хяруул, шарсан үхрийн мах, хиам, хиам гэх мэт); салами, пепперони зэрэг хуурай эсвэл хагас утсан хиам.
• ХИЙХ: Сайн хуурч (эсвэл буцалгана). махан бүтээгдэхүүн- гахайн махны хувьд хоол хийх температур 71 ° C, үхэр, тугалын мах, хурга - 62 ° C, шувууны хувьд - 75 ° C байна.

3. Өндөг:

• БҮҮ: зөөлөн чанасан эсвэл муу чанасан өндөг; өндөг агуулсан түүхий зуурмагийг туршиж үзээрэй; агуулсан гар хийцийн амттан, сүмс түүхий өндөг(өндөг, зайрмаг гэх мэт) цөцгийн тос, шоколадны мусс, майонез).
• ХИЙХ: өндөгийг шар нь бүрэн чанаж дуустал чанаж, түүхий өндөг агуулсан бүх хоолыг 70 хэмээс доошгүй температурт чанаж болгоно. Та мөн пастержуулсан өндөгний нунтаг бүхий соусын түүхий өндөгийг орлуулж болно.

4. Бяслаг:

• БҮҮ: Пастержуулаагүй зөөлөн, хөгцтэй бяслаг (Фета, Бри, Камемберт, Рокфорт гэх мэт).
• ХИЙХ: Зөөлөн бяслаг худалдаж авахдаа шошгыг сайтар шалгаж, пастержуулсан сүүгээр хийсэн эсэхийг шалгаарай.

5. Бусад бүтээгдэхүүн

• БҮҮ: Дели-бэлтгэсэн салат (ялангуяа өндөг, тахиа, хиам, далайн хоол агуулсан байвал); хөргөгчнөөс хоёр ба түүнээс дээш цаг (эсвэл халуун өдөр нэг цагаас илүү) гарсан буфет эсвэл пикник хоол идэх.
• ХИЙХ: өмнө нь чанаж болгосон хоолыг (хөргөгчинд хадгалсан) халуун хүртэл (хамгийн багадаа 65-70 хэм хүртэл) халаана; хоол хүнсийг зөвхөн хөргөгчинд хадгалах; жимс, хүнсний ногоог хальсалж эсвэл сайтар угаана.

6. Ундаа:

• БҮҮ УУ: архи, согтууруулах ундаа багатай ундаа; пастержуулаагүй (түүхий) сүү; пастержуулаагүй эсвэл шинэхэн шахсан шүүс; өдөрт 200 мг-аас дээш кофейн (1 аяга кофе).
• ХИЙХ ЗҮЙЛ: Цай, кофендоо кофейны хэмжээг хянаж (хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн ууж байгаа бол) түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. эрчим хүчний ундаа, кофены зайрмаг, хар шоколад. Жимсийг шүүслэхийн өмнө сайтар угаана.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн зүйлийн жагсаалт танд санагдаж магадгүй юм жирэмсэн үед идэж болохгүй, хэтэрхий өргөн цар хүрээтэй, гэхдээ надад итгээрэй - таны төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд таны хүслийг хязгаарлаж, есөн сарын турш хоолны дуршлыг тань хязгаарлахад үнэ цэнэтэй юм!

Жирэмсэн үед тэнцвэртэй хооллолт нь эмэгтэй хүний ​​хувьд маш чухал юм. Учир нь түүний хоолны үеэр хүлээн авсан бүх зүйл - кальци, уураг, төмөр, өөх тос, бусад олон чухал тэжээлүүд нь ураг зөв хөгжиж, өсөхөд шаардлагатай байдаг. Тиймээс жирэмсэн үед хоол тэжээл, ашигтай бодисыг олж авахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө хоол тэжээл нь адил чухал юм.

ургамлын гаралтай хоолны дэглэм согтууруулах ундаа кальци
Хоол тэжээл Dieting Хоол тэжээл
Хүнсний ногооны нухаш Саалийн үед Урьдчилан сэргийлэх

Өмнө нь хэрэв шаардлагатай бол хүүхэд өөрөө хөгжихөд шаардлагатай зүйлээ авдаг нь жам ёсны гэж үздэг. Гэвч саяхан эмэгтэй хүн буруу, тогтмол бус хооллодог бол бие нь өөрийгөө хамгаалах механизмыг идэвхжүүлж, ураг олон шим тэжээлийг алддаг болохыг олж мэдсэн. Тиймээс жирэмсэн үед зөв хооллолт нь зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ юм.

Юун дээр анхаарах вэ?

Жирэмсний гол асуудал бол токсикоз, өтгөн хатах, ходоодны хямрал, зүрхний шарх юм.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмтэй байх ёстой

1. Токсикоз, зүрхний шархыг даван туулахын тулд "хэсэг" зарчмаар хооллох нь тохиромжтой бөгөөд энэ нь та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Илүү их уухыг хичээ цэвэр ус(карбонатлаг биш). Эслэгээр баялаг хоол хүнс, үр тариа, банана, үр тариа, хивэг, будаа гэх мэтийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
2. Гэдэсний ажилд хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд энэ нь ихэвчлэн умай нэмэгдэж, шулуун гэдсээр дарамталж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс жирэмсэн үед гэдэс нь ердийнх шигээ ажиллахгүй байж болно. Иймэрхүү асуудлуудтай бол та хоолны дэглэмээ зөв тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хүнсний эслэг агуулсан хоол хүнсээр хийж болно - үр тариа, бүхэл үрийн талх, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо.

Асаах эрт огноожирэмслэлт нь өтгөн, шингэн хоол хүнснээс бүрдэх ёсгүй - эхний болон хоёр дахь нь шууд ууж болохгүй, хоолны хооронд ууна (сүү, компот, шөл). Зөв зохистой хооллолтЖирэмсэн үед хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.

Жирэмсний 2-р гурван сард цагаан идээ-цагаан хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй. Мах, загасыг долоо хоногт 4-5 хоногоос илүүгүй хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Тэд хамгийн сайн шатаасан, идэж, хүнсний ногоо, ургамал нэмнэ. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ - энэ бүгдийг түүхийгээр нь авах нь дээр.

Илүү их загас, хүнсний ногоо

Мөн аль хэдийн сүүлийн гурван сард элэг, бөөр нь өс хонзонтой ажиллаж эхлэхэд хөнгөн цагаан хоолтон шөл, салат дээр суурилсан хоолыг сонгоорой.

Хоолны дэглэмээс юуг хасах вэ?

Таны мэдэж байгаагаар далайн хоол нь уураг болон бусад эрүүл тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд хүүхдийн тархины хөгжилд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Загасыг сайтар шарсан, цэвэрлэж байх ёстой. идэх түүхий загас, хясаа, хясаа нь жирэмсэн үед боломжгүй юм. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг агуулж болно.

Муу чанасан мах, шувууны мах, өндөг идэж болохгүй. Жирэмсэн үед бие нь бактерийн гаралтай хүнсний хордлогод өртөмтгий байдаг. зайлсхийх:

• лаазалсан хоол хүнс;
• амттан;
• пастержуулаагүй хоол хүнс, шүүс, сүү;
• түүхий өндөг;
• кофеин (цусны эргэлт муудах, ашигтай материалҮүний зэрэгцээ шингэц муутай);
• цай, шоколад;
• хиам, хиамны бүтээгдэхүүн;
• тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• шарсан, тослог хоол;
• согтууруулах ундаа.

Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно

Жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай бодисууд.

Витамин ба элементүүдийн нэр	Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ	Шаардлагатай хэмжээ, ямар бүтээгдэхүүн агуулсан
Биотин	Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Эсэд энерги үүсгэхэд тусалдаг.	Мэргэжилтнүүд жирэмсний эхний долоо хоногт өдөрт дор хаяж 30-35 мкг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та идэх хэрэгтэй - өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, үхрийн мах, үр тарианы үр тариа.
Кальци	Ясны хөгжил, эрдэсжилтийг дэмжинэ. Цусны бүлэгнэлт, булчингийн агшилтыг хангана. Кальци нь хүчтэй, эрүүл шүд үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.	Зөвлөмж болгож буй хэмжээ нь өдөрт 1000-1300 мг байна. Энэ нь сүү, бяслаг, тараг, байцаа, шош, хулд загас, жүржийн шүүс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Нүүрс ус	Тэд бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, удаан, хурдан ялгаруулдаг. Тархи, булчингийн эдэд зориулсан эрчим хүч.	Өдөрт дор хаяж 175 гр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүхэл үр тариа, шош, хүнсний ногоо, төмс, гоймон зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Зэс	Зүрх судас, булчин, мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь холбогч эд, цусны улаан эсийг үүсгэхэд тусалдаг, төмөр, хүчилтөрөгчийг цус руу тээвэрлэхэд тусалдаг.	Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 1 мг байна. Мөн жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө хоолны дэглэмд оруулж болно. Ийм бүтээгдэхүүнд бүхэл үр тариа, самар, үр, элэг, бөөр байдаг. Мөн тахиа, загас, үзэм зэрэг боломжтой.
Фосфор	Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг дэмжинэ. Ясны эд эсийн өсөлт, бэхжилтэд тусалдаг.	Шаардлагатай хэмжээ нь өдөрт 700 мг байна. Та загас, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр, үр тариа идэх хэрэгтэй.
А аминдэм	Хүүхдийн өсөлт, хөгжлийг хэвийн болгодог. Харааны эрхтнүүдийн хөгжил, эд эсийн нөхөн төлжилтийн өсөлтөд оролцдог. Халдварт өвчнөөс хамгаална.	Өдөрт - 770 мкг. Элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, жүржийн ногоо (тоор, чангаанз, цуккини, амтат гуа гэх мэт) байдаг. Витаминыг бага тунгаар хэрэглэх ёстой
Целлюлоз	Уусдаггүй эслэг - хорт бодисыг биеэс зайлуулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Уусдаг - элсэн чихрийн шингээлтийг зохицуулж, зүрхний өвчний хөгжлийг бууруулдаг.	Өдөрт 28-30 граммаар хоол хүнсээр авах шаардлагатай. Уусдаггүй - үр тариа, эрдэнэ шиш, хивэг, цэцэгт байцаа. Уусдаг - хуурай шош, вандуй, арвай, лууван, алим, жүрж.
Фолийн хүчил (витамин В9)	Төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Хэвийн байдалд оруулдаг мэдрэлийн систем. ДНХ, РНХ, эсийн хуваагдалд нийлэгжилтэнд тусалдаг.	Санал болгож буй норм нь өдөрт 500-аас 600 мкг-аас багагүй байна. Элэг, самар, хар ногоон хүнсний ногоо (бууцай, спаржа), овъёосны гурил, үр тарианы талх байдаг.
Төмөр	Ядаргааг арилгаж, сэтгэцийн болон сэтгэцийн хөгжлийг хэвийн болгодог. Жирэмсэн болон хүүхдийн дархлааг бэхжүүлнэ.	2-р гурван сард хоол тэжээлд 29 мг-аас багагүй хэмжээгээр нэмнэ. Ийм бүтээгдэхүүнд - өндөг, мах, элэг, үр тариа, буурцагт ургамал, загас.
хлоридууд	Бие дэх шингэний дахин хуваарилалт нь ходоодны шүүсний найрлагад орж, хоол боловсруулахад оролцдог.	Өдөрт 2.3 грамм хлорид хэрэгтэй. Давсалсан мах, маргарин, самар, цөцгийн тос, давс.

Хэрэглэх өдөр тутмын тэтгэмжкальци

Жирэмсний эхний гурван сард ердийн хоолны дэглэмийг зайлшгүй шаардлагатай зүйлд эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Тиймээс үндсэндээ хүссэн зүйлээ идээрэй. Гэхдээ хоолны дэглэмд аажмаар нэмнэ эрүүл хоол хүнсхүүхдийн хөгжилд шаардлагатай хоол тэжээл.

Өөрийгөө тамлан зовоож, хүсээгүй зүйлээ идэхийг албадах хэрэггүй. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хамтдаа амттай, эрүүл байхын тулд ойролцоогоор хоолны дэглэм бариарай.

Жирэмсний үед ойролцоогоор долоо хоногоор хооллолт.

өдрүүд	Хуваарь	Шаардлагатай бүтээгдэхүүн
1 өдөр	Өглөөний цай	Өглөөг будаагаар эхлүүлэх нь дээр - энэ нь сүүтэй будаа байж болно, хэрэв хүсвэл та зуслангийн бяслаг, кофе эсвэл сүүтэй нэмж болно. Улаан буудайн талхтай сэндвич.
	Үдийн хоол	Хэсэг хугацааны дараа та шинэхэн салат хийж болно далайн ургамал. Нэг чанасан өндөг нэмж эсвэл тусад нь идээрэй.
	Оройн хоол	Эхлэхийн тулд шинэхэн нишингэ нь салат хийж, та амт нь хушга нэмж болно. Хоёр дахь нь хөнгөн шөл, байцаа шөл бэлтгэнэ. Цөцгий нь хувцаслахад тохиромжтой. Тэдний хатаасан жимсний компотоор ууж болно.
	өдрийн цай	Шинэ жимс, тараг.
	Оройн хоол	Загасыг буцалгана, нэмнэ ногоон шош. Амттантай цай.
	Шөнийн хувьд	Нэг шил kefir ууна.
2 өдөр	Өглөөний цай	Өдрийг ааруултай суфлегаар эхлүүл. Хэдэн ширхэг бяслаг, сүүтэй цай (жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш хэрэгтэй).
	Үдийн хоол	Хэсэг хугацааны дараа жимс, тараг идээрэй. Та нэг зүсмэл талх нэмж болно.
	Оройн хоол	Шинэхэн салат хийж, ногоо, чидун эсвэл маалинган тосоор хувцаслаарай. Хөнгөн borscht нь хувцаслахад зориулж хоёр дахь, цөцгий тохиромжтой. Эсвэл та элэгийг цөцгий соусанд хийж, нэмж болно төмсний нухаш. Хатаасан жимснээс компот эсвэл вазелин хийх.
	өдрийн цай	Төгс жигнэмэг, тоорын шүүс.
	Оройн хоол	Уурын котлет (хэрэв та бага зэрэг шарсан бол), шинэ цэцэгт байцаа хийнэ. Мөн цай, амттан.
	Шөнийн хувьд	Нэг шил kefir, био тараг ууна.
3 өдөр	Өглөөний цай	Дахин хэлэхэд, сүүтэй будаагаар өдрийг эхлүүлээрэй, гэхдээ та өөр нэг (Сагаган) хоол хийж болно. Цайнд чанасан махтай сэндвич тохиромжтой. Улаан буудай эсвэл хөх тарианы талхыг хэрэглээрэй.
	Үдийн хоол	Та жирэмсэн үед хоол тэжээлийг био тараг, талхаар шингэлж болно.
	Оройн хоол	Байцаатай шинэ салат, хүнсний ногоо эсвэл бусад тосоор хувцаслана. Цөцгийтэй хөнгөн шөл. Эсвэл загасны бялуу (жигнэсэн), нишингэ чанаж болно. Хатаасан жимснээс шүүс эсвэл компот.
	өдрийн цай	Дахин хэлэхэд, шинэхэн жимс, компот эсвэл prunes нь декоциний.
	Оройн хоол	Casserole болон амтат цайнд тохиромжтой.
	Шөнийн хувьд	Нэг шил kefir.
4 дэх өдөр	Өглөөний цай	Цөцгийн тос нэмсэн сүүтэй будаа. Та өндөг буцалгаж эсвэл хуурч болно. Нэг хэсэг бяслаг, талх, цай эсвэл сүүтэй какао.
	Үдийн хоол	Хөнгөн цагаан идээтэй амттан, kefir, тараг.
	Оройн хоол	Та винигрет идэж болно. Тахианы шөл буцалгана, вермишелли, чанасан лууван нэмнэ. Жимсний компот эсвэл вазелин.
	өдрийн цай	Цөцгийтэй зуслангийн бяслаг хийж, жимс, цай нэмнэ.
	Оройн хоол	Загасыг буцалгаж эсвэл хуурч, нухсан төмс, шинэхэн манжингийн салатаар чимэглээрэй, та чавга эсвэл нэмж болно. Хушга. Амттантай цай.
	Шөнийн хувьд	Нэг шил kefir, ааруул, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг.
5 дахь өдөр	Өглөөний цай	Тав дахь өдрөө хий. Өглөө нь салат хийж, түүхий манжин, лууваныг үрж, бүгдийг нь холино оливын тос. Цай ч юм уу ямар ч байсан.
	Үдийн хоол	тогооч овъёосны будаазөгийн балтай. Бүйлс, шанцай нэмнэ.
	Оройн хоол	Хангалттай байх болно тахианы шөлөндөг, ургамал бүхий. Шинэ жимс. Компот.
	өдрийн цай	Өөртөө хивэгтэй талхтай сэндвич хий. Тахианы махыг буцалгаж, шанцайны ургамал навч нэмнэ.
	Оройн хоол	Чанасан ногоо, салат. Хөнгөн амттантай цай.
	Шөнийн хувьд	Үхрийн нүдтэй нэг шил kefir.
6 дахь өдөр	Өглөөний цай	Зуслангийн бяслагыг цохиж, амтанд нь жимс нэмнэ (тоор, алим, киви). Энэ хоолны дэглэм нь жирэмсний эхэн үед ялангуяа ашигтай байдаг.
	Үдийн хоол	Шинэ байцаа, алимтай хамт Casserole хийнэ. Шүүс эсвэл вазелин.
	Оройн хоол	Салат бэлтгэ шинэ ногоо. Улаан лоольтой загасыг жигнэх, өргөст хэмх, шанцайны ургамал нэмнэ.
	өдрийн цай	Винагрет, жимс идээрэй.
	Оройн хоол	Үхрийн махны уурын жигнэмэгийг бэлтгэ. Хөнгөн салатжимснээс. Элсэн чихэртэй цай.
	Шөнийн хувьд	Мюсли эсвэл кефир.
7 дахь өдөр	Өглөөний цай	Сүүтэй омлет хөх тарианы талхболон бяслаг.
	Үдийн хоол	Тарагтай алим, лийр, анар үрийн салат.
	Оройн хоол	Капер, чидун, колеслав бүхий шатаасан мах.
	өдрийн цай	Шинэ жимс, хүнсний ногоо.
	Оройн хоол	хулуу, хүнсний ногоогоор дүүргэсэн, будаа, бяслаг.
	Шөнийн хувьд	Бөөрөлзгөнөтэй kefir.