100 грамм дахь овъёосны калори. Устай овъёосны будаа хэдэн калори байдаг вэ? Саванд байгаа залхуу овъёосны будаа

Банш гэх мэт хоолыг уламжлалт славян амттан гэж ангилдаг. Тэд Украинд хамгийн их хайртай, исгэж байгаа нь мэдэгдэж байна. Вареники бол Зүүн Орос, Сибирьт түгээмэл байдаг баншны "ах дүүс" ба мэргэ төлөгчдийн ( Баруун Орос), түүнчлэн олон сонгодог хятад хоол.

Баншны ашиг тус, илчлэгийн агууламж

Буузыг гэрийн нөхцөлд чанаж болгосон ч юм уу, чанар сайтай бүтээгдэхүүн юм бол хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар ярьж болно. аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэл. Энэ хоол байна ашигтай чанаруудүндсэндээ найрлагаар нь тодорхойлно. Байгаа олон тооныхүний ​​хувьд амин чухал бодисууд.

Жимстэй чихмэл баншны ашигтай шинж чанар нь маш их хэмжээний витамин, пектин, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв тэдгээрийг махаар дүүргэсэн бол энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь үнэ цэнэтэй уураг, фосфор, кали, төмрийн эх үүсвэр болно. Сонгодог ааруул ломбо нь яс, шүдэнд шаардлагатай кальци их хэмжээгээр агуулагдахаас гадна ясны эд үүсэхэд идэвхтэй оролцдог кальцитай хамт фосфорыг агуулдаг.

Дашрамд хэлэхэд, уурын банш илүү их хадгалагддаг гэдгийг мэдэх нь сайхан хэрэг юм. ашигтай бодисууд, мөн тэдгээр нь чанасан банштай харьцуулахад илүү амархан биед шингэдэг. Баншны илчлэгийн агууламж өөр өөр бөгөөд дүүргэлтээс хамаарна.

Жишээлбэл, зуслангийн бяслагтай баншны илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 248 ккал, төмстэй бол 150-170 ккал байдаг.

Баншны найрлага

Хэрэв бид баншны найрлагын талаар ярих юм бол энэ нь маш энгийн зүйл юм - зуурмаг улаан буудайн гурилболон ямар ч чөмөг. Банш хийх зуурсан гурил нь усан дээр, kefir (тараг) эсвэл бүр мөөгөнцрийн дээр байж болно. Энэ нь эргэлддэг нимгэн давхарга, мөн тойрог, эсвэл дөрвөлжин (ташуу өнцөгт) хоосон зайг хайчилж, дараа нь дүүргэгчийг ороосон байна. Үүний дараа зуурсан гурилын ирмэгийг сайтар чимхэж, буузыг буцалж буй усанд хийж, уснаас хөвөх хүртэл буцалгана.

Цаг хэмнэхийн тулд орчин үеийн эмэгтэйчүүд"залхуу" хэмээх тусгай төрлийн банш зохион бүтээжээ. Тэдгээрийг ихэвчлэн амтат шөлөөр үйлчилдэг. Энэ хоолонд зуслангийн бяслаг нэн даруй зуурсан гуриланд нэмдэг тул дүүргэгчийг боох шаардлагагүй болно. Баншны төрлүүд нь хэлбэрээс нь хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: хагас дугуй, гурвалжин, бүр дөрвөлжин хэлбэртэй.

"Залхуу" зуслангийн бяслагны банш

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд гэрийн бяслагны биед үзүүлэх ашиг тусыг маш том гэж үздэг. Байгалийн зуслангийн бяслаг, аяга таваг нь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Энэ нь орлуулшгүй зүйлийг агуулдаг ашигт малтмалясыг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Тэд мөн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. мэдрэлийн систем. Бяслагны бяслаг нь их хэмжээний уураг, түүнчлэн сүүний өөх тосыг агуулдаг. Фосфор, кальцийн давсууд байдаг бөгөөд үүнээс үүдэн зуслангийн бяслагны уураг нь бусадтай харьцуулахад илүү сайн шингэдэг бөгөөд эсэд өөх тосыг уусгадаг липотроп бодисууд байдаг.

Хэрэв та сонгосон бол эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, зуслангийн бяслаг хэрэглэх нь маш чухал байх болно. Өндөр агуулгатай уураг, бага хэмжээний өөх тосны ачаар бие нь зуслангийн бяслагийг хангалттай хэмжээгээр авах чадвартай байдаг. Жишээлбэл, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг нь 0.6% өөх тос, 18% орчим уураг агуулдаг.

Залхуу бууз нь гайхалтай - хурдан, эрүүл, амттай. Залхуу бууз хоол хийх нь омлет хоол хийхээс илүү их цаг хугацаа шаардахгүй.

Баншны калорийн агууламжаас хамааран найрлага:

• Сонгосон тахианы өндөг - 2 ширхэг.
• Зуслангийн бяслаг 2.0% өөх тос - 180 гр.
• Манна - 65 гр.

Банш бэлтгэх:

Нэг багц зуслангийн бяслаг, хоёр өндөг, 3 tbsp. Манна үрийн халбага хольж, хөргөгчинд хонуулна. Хэрэв "зуурсан гурил" өглөө зуурсан бол 20-25 минутын турш хөлдөөгчид илгээнэ үү.

Үүний дараа ширээн дээр үр тариа цацаж, үүссэн ааруулын массаас "хиам" хийж, жижиг хэсэг болгон хувааж, буцалж буй усанд хийнэ. тогооч залхуу буузбуцалгасны дараа 5 минут шаардагдана. Та тэдгээрийг зөгийн бал, чанамал, сиропоор асгаж болно.

Цогцолбор бэлтгэх амттай хоолмаш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь орчин үеийн амьдралэнэ бол жинхэнэ тансаг байдал юм. Гэхдээ тогтмол хоолхудалдан авсан хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, сэндвич нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс илүү олон гэрийн эзэгтэй нар дагаж мөрдөхөд хялбар жор хайж байна. Залхуу бууз бэлтгэхэд хялбар бөгөөд калорийн агууламжийг ашигласан найрлага, үйлчлэх хэмжээ зэргээс шалтгаалан тохируулж болно.

Зуурмаг бэлтгэх арга

Баншны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрүүл, нэлээд тэжээллэг зуслангийн бяслаг юм. Хэрэв амт нь нэн тэргүүний асуудал бол 450 грамм өөхний зуслангийн бяслаг авахыг зөвлөж байна, үүнийг эхлээд сэрээгээр бага зэрэг зуурах хэрэгтэй. Үүнийг холих ёстой тахианы өндөг, бага зэрэг давс, хоёр хоолны халбага элсэн чихэр нэмнэ. Хэрвээ эрчим хүчний үнэ цэнэаяга таваг нь жижиг байх ёстой, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэх хэрэгтэй. Калорийн агууламж бага байх залхуу бууз нь арай бага агаартай болно.

Дараа нь 140 грамм гурилыг шигшиж, хольцтой холино. Зуурмагийг нэгэн төрлийн масс авах хүртэл сэрээгээр зуурна. Үүний дараа энэ нь тавигдсан байна хайчлах самбар, энэ нь бага хэмжээний гурилаар урьдчилан цацагддаг. Самбар дээр та гараараа зуурсан гурил зуурах хэрэгтэй. Тууштай байдал нь зөөлөн, чийглэг байх ёстой бөгөөд гарт бага зэрэг наалддаг. Хэт их гурил нь тавагны амтанд сөргөөр нөлөөлөх тул хэт их нэмж болохгүй. 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд илчлэгийн агууламж нь ойролцоогоор 250 ккал байдаг залхуу зуслангийн бяслагны бууз нь зуслангийн бяслагийг үрийн шингэнээр солих үед илүү хоолны дэглэмтэй болгож болно. Ийм тавагны илчлэгийн агууламж 150 ккал-аас бага байх болно.

Бэлэн бүтээгдэхүүнийг бий болгохын тулд та зуурмагаас хиамыг өнхрүүлж, хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл зуурсан гурилаас янз бүрийн дүрс хийж болно. Тэдний дотор хуруугаараа хийсэн энгийн догол нь тос эсвэл цөцгий дусахаас сэргийлнэ.

Хэрхэн хоол хийх вэ

Бэлтгэсэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг буцалсан устай саванд нэн даруй илгээж болно. Тэд гарч ирэхэд бэлэн байна гэсэн үг. Энэ нь ихэвчлэн дөрвөн минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Үүний дараа тэдгээрийг буцалж буй уснаас зайлуулж, ширээн дээр үйлчлэх хэрэгтэй. Тэднийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь тэд исгэлэн болно. Ихэвчлэн цөцгийн тос эсвэл таваг, эсвэл залхуу бууз. Тэдний калорийн агууламж бага зэрэг нэмэгдэх болно. Хэрэв та тэдгээрийг чанамал, зөгийн бал, шоколад эсвэл жимсний сиропоор асгавал хоол нь хоолны дэглэмээс хамаагүй бага болно. Гэхдээ ийм нэмэлтүүд нь тавагны амтанд эерэгээр нөлөөлнө.

Хөлдөөсөн банш

Ирээдүйд цаг хэмнэхийн тулд илүү их хэмжээний банш хийх нь зүйтэй бөгөөд тэдгээрийг маш сайн хадгалдаг. хөлдөөгч. Тэдгээрийг наалдахаас сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг хөлдөөгчид тавцан эсвэл таваг дээр байрлуулах хэрэгтэй. Тэд хатуурах үед уутанд хийнэ, хадгалахад тавь. Тэдгээрийг ижил аргаар буцалгана.

Нэг сонголт амттай өглөөний цайЭдгээр нь залхуу бууз бөгөөд илчлэг нь ямар амтлагчаар идэж байгаагаас хамаарна. Тэд танд өдрийн турш маш сайн эрч хүчийг өгөх болно.

залхуу зуслангийн бяслаг буузвитамин, эрдэс бодисоор баялаг: витамин В12 - 20.6%, витамин РР - 11.5%, фосфор - 14%, хлор - 12.5%, кобальт - 16.2%, селен - 28.7%.

Ашигтай залхуу зуслангийн бяслаг бууз гэж юу вэ

• В12 витаминтоглодог чухал үүрэгамин хүчлүүдийн бодисын солилцоо, хувиргалт. Фолат болон витамин В12 нь гематопоэзэд оролцдог харилцан хамааралтай витаминууд юм. В12 витамины дутагдал нь хэсэгчилсэн болон хоёрдогч фолийн дутагдал, цус багадалт, лейкопени, тромбоцитопени үүсэхэд хүргэдэг.
• Витамин РРэнергийн солилцооны исэлдэлтийн урвалд оролцдог. Витамин хангалтгүй хэрэглээ нь сул дорой байдал дагалддаг хэвийн байдал арьс, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн систем.
• ФосфорЭрчим хүчний солилцоо зэрэг олон физиологийн процесст оролцдог, хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид болон нуклейн хүчиляс, шүдний эрдэсжилтэд зайлшгүй шаардлагатай. Дутагдал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит зэрэгт хүргэдэг.
• Хлорүүсэх, шүүрэл үүсгэхэд шаардлагатай давсны хүчилбиед.
• кобальтВ12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчлийн солилцоо, фолийн хүчлийн солилцооны ферментүүдийг идэвхжүүлдэг.
• Селен- хүний ​​биеийн антиоксидант хамгаалалтын системийн чухал элемент, дархлаа зохицуулах нөлөөтэй, бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Үүний дутагдал нь Кашин-Бекийн өвчин (үе мөч, нуруу, мөчний олон гажигтай остеоартрит), Кешаны өвчин (эндемик миокардиопати), удамшлын тромбоз зэрэгт хүргэдэг.

илүү нуух

Хамгийн ихийг харуулах бүрэн гарын авлага ашигтай бүтээгдэхүүнта апп-аас харж болно

Өнөө үед овъёосны будаа нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүсийн хамгийн алдартай хүнсний нэг юм. Гэсэн хэдий ч соёл иргэншлийн эхэн үед энэ соёлыг улаан буудай, хөх тарианы талбайд хогийн ургамал гэж үзэж, идэвхтэй устгасан. Энэ ургамлыг дөрвөн мянга орчим жилийн өмнөөс одоогийн Хятад, Монгол хоёр орны нутаг дэвсгэрт тариалж эхэлсэн.

Хэрхэн сонгох вэ?

Дэлгүүрт овъёосны үр тариа сонгохдоо савлагаа нь чийгийг сайн шингээдэг тул агаар нэвтрэхгүй байх ёстой. давуу эрх олгох илүү сайн бүтээгдэхүүнЭнэ нь 8-10 минутаас илүү хугацаанд хоол хийх шаардлагатай. Будаа хоол хийхэд илүү их хугацаа шаардагдах тусам илүү бүдүүн ширхэгтэй байдаг гэдгийг санаарай. Oatmeal нь цэвэр, хольцгүй, хог хаягдалгүй байх ёстой. Үр тариа нь эвдэрч, буталж, бөөндөө наалдаж болохгүй.

Хэрхэн хадгалах вэ?

Овъёосны гурилыг дотор нь хадгалах хэрэгтэй харанхуй газар, бага чийгшилтэй нөхцөлд, хасах наймаас хасах арван градусын температурт. Жишээлбэл, бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хийж болно. Илүү ихтэй өндөр температуровъёосны гуриланд энгийн сахар үүсч эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд ашигтай чанараа алддаг.

калори

Oatmeal-ийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 345 ккал байна.

100 грамм овъёосны гурилын тэжээллэг чанар

Эдгээр үр тариа нь найрлагадаа дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 16.89 гр уураг,
• 66.27 гр нүүрс ус,
• 6.9 гр өөх тос.

Үүнээс гадна овъёосны будаа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 4.72 мг төмөр
• 630 микрограмм зэс
• 3.97 мг цайр
• 429 мг кали,
• 4.92 мг манган,
• 177 мг магни
• 54 мг кальци
• 523 мг фосфор,
• 2 мг натри.

Oatmeal-ийн ашигтай шинж чанарууд

1. Oatmeal-ийн ашигтай шинж чанарууд нь үүнтэй холбоотой юм химийн найрлага. Дээрх бүх бүтээгдэхүүнээс гадна энэ бүтээгдэхүүн нь A, B1, B2, E, P витамин агуулдаг гэдгийг санаарай.
2. Овъёосны будаа нь уураг, эслэгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм (нэг аяга овъёосны дөрөвний нэг нь орно өдөр тутмын тэтгэмжшилэн). Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулж, булчингийн эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог.
3. Үр тарианд кальци, фтор агуулагддаг тул үр тариа нь ясны тогтолцоог бэхжүүлдэг.
4. Мөн авч үзэж буй үр тарианд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг төмөр нь гематопоэтик эрхтний ажлыг хэвийн болгож, цусан дахь гемоглобины түвшинг сэргээж, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
5. Oatmeal нь антиоксидант юм. Холливудын олон одод хоолны дэглэмдээ оруулдаг нь гайхах зүйл биш юм энэ бүтээгдэхүүн, энэ нь үсний гоо сайхан, арьсны цэвэр байдал, шүд, хумсны эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг.
6. Oatmeal нь ходоод гэдэсний замд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн өдөр тутмын цэсэнд заавал байх ёстой. хоол боловсруулах систем. Үүнийг эргэн сана овъёосны будаа, ходоодны салст бүрхэвчийг бүрхэж, үүсгэдэг хамгаалалтын хальстүүний гадаргуу дээр механик болон химийн нөлөөллөөс хамгаална.
7. Дээр дурдсан бүхнээс гадна овъёосны будаа нь гэдэснээс зайлуулдаг төрөл бүрийншаар, эм, архи. Энэ нь хэвлийн өвдөлтийг намдаах, хавдахыг арилгах боломжийг олгодог.
8. Oatmeal нь мөн адил хэрэглэгддэг урьдчилан сэргийлэх-аас онкологийн өвчин GIT. Энэ нь хоолны дэглэмд багтдаг - гастриттай өвчтөнүүдийн хүснэгт, пепсины шархлаагэх мэт.
9. Oatmeal вазелин нь өтгөн хаталт, суулгалттай тэмцдэг. Заасан найрлагыг бэлтгэхийн тулд үр тариа холих шаардлагатай буцалсан ус, мөөгөнцөр нэмнэ (бага хэмжээгээр), хөх тарианы талхдулаан газар 12 цаг орчим исгэж орхино. Дараа нь шингэнийг шавхаж, найрлагыг нь буцалгана.
10. Oatmeal нь биотин агуулдаг тул арьсны үрэвсэл, харшлын үед хэрэглэж болно.
11. Түүнээс гадна овъёосны үр тариаЭнэ нь ой санамж, тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
12. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины концентрацийг хэвийн болгож, холестерины товрууг устгадаг. Энэ нь багасгадаг артерийн даралтмөн зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэрэглэж болно.
13. Овъёос нь өвчтэй хүмүүст бас ашигтай байдаг чихрийн шижин. Энэ нь бага зэргийн шээс хөөх эм нөлөөтэй, хаван арилгадаг.

Витамин ба ашигт малтмалын найрлагаовъёосны будаа нь B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E витаминууд, эрдэс фосфор, кали, хүхэр, магни, кальци, хлор, натри, цахиур, төмөр, манган, цайраар илэрхийлэгддэг.

100 грамм тутамд усан дээрх овъёосны калорийн агууламж 88 ккал байна. 100 гр аяганд 3 гр уураг, 1.7 гр өөх тос, 15 гр нүүрс ус агуулагддаг. Усанд чанасан овъёосны будаа нь биед амархан шингэцтэй уургийн хамгийн ашигтай "нийлүүлэгч" гэж тооцогддог.

Найрлагад цардуул байгаа нь өндөр чанарыг хангадаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэаяга таваг. Энэ нь цардуул, эслэгийн ачаар овъёосны будаа нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.

100 грамм тутамд сүүнд агуулагдах oatmeal-ийн калорийн агууламж

100 грамм сүү дэх овъёосны калорийн агууламж 102 ккал байна. 100 гр бүтээгдэхүүн нь 3.2 гр уураг, 4.1 гр өөх тос, 14.2 гр нүүрс ус агуулдаг.

Сүү будаа нь том ширхэгтэй эслэгээр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь хувь нэмэр оруулдаг зөөлөн цэвэрлэгээходоод, түүнчлэн гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Oatmeal-ийн ашиг тус

Oatmeal-ийн ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үндсэн ашигтай шинж чанаруудбүтээгдэхүүнийг авч үздэг:

• чанасан овъёосны будаа нь VVD, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, элэгний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн эмгэгүүдэд зориулагдсан байдаг;
• Эмч нар өвдөж буй хүмүүст өдөр бүр овъёос идэхийг зөвлөж байна хэт хүчиллэг ходоодны шүүсба колит;
• oatmeal-ийн ашиг тус нь санах ойг сайжруулж, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг;
• будаа дахь их хэмжээний В витамин, магни, кали, кальци нь бүтээгдэхүүнийг зүрх, судаснуудад ашигтай болгодог;

• будаа дахь кальци, фосфор нь ясны эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай;
• овъёосны будаа нь хий үүсэх хандлагатай, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна;
• хэрэв та гэдэс дотрыг хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэхийг хүсвэл илүү сайн аргачанасан oatmeal өдөр тутмын хэрэглээ илүү, олдохгүй;
• oatmeal нь олон тооны байгалийн антиоксидант агуулдаг;
• oatmeal амин хүчил нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• 100 грамм тутамд илчлэг багатай овъёосны будаа нь хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.

Oatmeal-ийн хор хөнөөл

Oatmeal-ийн мэдэгдэж буй хор хөнөөлийг авч үзье.

• Өдөр бүр их хэмжээний чанасан овъёосны будаа хэрэглэснээр бие нь кальцийн шингээлтийг удаашруулж, ясны эдээс хурдан уусдаг. Энэ нь будаа дахь фитик хүчлийн агууламжтай холбоотой юм;
• овъёосны будаа хэтрүүлэн идэх үед их хэмжээний цардуул биед орж, элсэн чихэр болгон боловсруулж, цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Илүүдэл элсэн чихэр нь дотоод эрхтнүүдийн өөхний эдэд хурдан хуримтлагддаг;
• Зарим хүмүүс овъёосны будаа дахь цавуулаг үл тэвчих шинжтэй байдаг.

Сүү дэх овъёосны будаа хэрхэн яаж хоол хийх вэ

Хэрэв та хэзээ ч сүүнд овъёос чанаж үзээгүй бол хоол хийхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. дараах зөвлөмжүүд. Сүү дэх овъёосны хамгийн алдартай жор нь тавагны дараах найрлагыг ашиглах явдал юм.

• 1 аяга бүхэл үрийн овъёос;
• 2 шил шинэхэн сүү;
• 1 чимх давс;
• 4 халбага элсэн чихэр;
• 45 гр цөцгийн тос.

Сүүтэй овъёос бэлтгэх үе шатууд:

• овъёосны үр тариаг хүйтэн усаар сайтар угааж, 15 минут орчим усанд дэвтээнэ. Ийм нэвт норгох нь будаа хоол хийх хугацааг багасгах болно;
• сүүг цэвэр саванд хийнэ. Энэ нь нам гүм гал дээр буцалгана, зугтахгүйн тулд хараа хяналтгүй орхихгүй;

• oatmeal нь буцалж буй сүү рүү цутгаж байна. Холимогийг хутгаж, 15 минутын турш буцалгана;
• дулаанаас авсны дараа будаа 4-5 минутын турш дусаана;
• Үүний дараа овъёосны гуриланд 45 гр цөцгийн тос нэмнэ. Будаа нь тагийг нь таглаад өөр 5 минутын турш тосоор дүүргэнэ;
• Одоо та будаа идэж болно. Амтат шүдний хувьд чанамал, зөгийн бал, хатаасан жимс нэмэхийг зөвлөж байна.

Вэб сайтын шинэчлэлтийг захиалах