ජලය මත චිකිත්සක නිරාහාරව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? එක් දිනක් නිරාහාරව සිටීම. නිරාහාරව සිටින ආකාරය

සිහින් වීමට සිහින දකින අය සහ සුදුසු රූපය, බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමේ විවිධ ක්රම අත්විඳින්න. ඔවුන් ප්රතිඵලය ගැන සැලකිලිමත් වන නමුත්, එහි ප්රතිවිපාක ගැන කිසිවෙකු සිතන්නේ නැත. බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් රැඩිකල් ක්රමයක් වන්නේ නිරාහාරවයි. මෙම ක්රමය දිගු කාලීන සහ දෙකම සඳහා භාවිතා වේ කෙටි කාලයක්. සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීම කෝකටත් තෛලයකි අතිරික්ත බරනැත්නම් මිත්‍යාවක්ද?

මිනිසුන් දිනපතා නිරාහාරව සිටීමට පෙලඹෙන්නේ ඇයි?

පුද්ගලයෙකු දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කරයි. භාවිතයට නොගත් කැලරි ශරීරය මේදය බවට පත් කරයි, එය ශරීරයේ සියලුම කොටස් මත තැන්පත් වේ. මීට අමතරව, නවීන ආහාර රස වර්ධක, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, රසකාරක, ස්ථායීකාරක ආදියෙන් සාදා ඇත. මේ සියල්ල ශරීරයෙන් සකස් කර ඉවත් කළ යුතු අතර, පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් සැපයුම් නැවත පිරවීම නිසා, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්රමාද වේ. අපි මේදය, අපද්රව්ය සහ විෂ එකතු කරමු.

මේ සියල්ල ඉවත් කිරීමට ශරීරයට හැකි වන පරිදි, එය කාලය අවශ්ය වේ. එක් දින නිරාහාරව සිටීම මෙම ක්‍රියාවලියට දායක වේ. ආමාශය සහ බඩවැල් ආහාර ජීර්ණය සඳහා ශක්තිය වැය නොකරනු ඇත, ඔවුන්ගේ කාර්යය බැහැර කිරීම අරමුණු කර ගනු ඇත. හානිකර ද්රව්ය.

සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීම: ක්රමයේ ලක්ෂණ

• X දිනට දින 2-3 කට පෙර, මේද මස් සහ මාළු, බෝංචි, ඇට, රසකැවිලි සහ මත්පැන් ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
• මෙනුවේ නිරාහාරව සිටීමට පෙර දින, විශේෂයෙන් ඇතුල් කරන්න නැවුම් එළවළුසහ පලතුරු.
• කලින් එනැමාවකින් බඩවැල් පිරිසිදු කර සවස් වරුවේ නිරාහාරව සිටීම වඩා හොඳය.
• දිවා කාලයේදී ඔබ පිරිසිදු කාබනීකෘත නොවන ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතුය.
• තේ, කෝපි සහ යුෂ වලින් වළකින්න.
• යහපැවැත්මේ පිරිහීමක් ඇති විය හැකි බැවින් නිරාහාර දිනය නිවසේදී සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
• තියුණු හිසරදයක් සහ දුර්වලතාවයක් පෙනෙන විට මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ වතුරට එකතු වේ.
• ඔබ එවැනි ආහාර වේලක් ක්රමයෙන් ඉවත් කළ යුතුය, පළමු දිනයේ නැවුම් මිරිකා යුෂ එකතු කිරීම සහ එළවළු සලාද. ඊළඟ දිනවලදී, මෙනුවට හුරුපුරුදු ආහාර 1-2 ක් එකතු කරන්න, නමුත් ඒවා අඩංගු නොවිය යුතුය විශාල සංඛ්යාවක්මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට.

විවිධ ආහාර, මැජික් පෙතිඋදව් කිරීම නවත්වන්නද? අමතර පවුම් පැතිවල අප්රසන්න රෝලර් පවතී, ආමාශය පිටතට ඇලී තිබේ, කැඩපත දෙස බැලීමට අවශ්ය නොවේ ද? එවිට ඔබ එක් දින නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය, නමුත් එය දින 1 ක් පමණක් පැවතියද, ඔබ එය සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් ලෙස වටහා ගත යුතුය. මෙය නිරාහාරව සිටින දිනය වන අතර, ඊට පෙර ඔබට දිනපතා නිරාහාරව සිටීමෙන් සූදානම් වීම සහ නිවැරදි මාර්ගය අවශ්ය වේ. එබැවින්, ජලය හෝ වියළි මත දින 1 ක් නිරාහාරව සිටීම සලකා බලන්න: එය කරන්නේ කෙසේද, මෙම ලිපියේ සමාලෝචන සහ ප්රතිඵල.

මෙහි නම සාධාරණීකරණය කරයි. එය එක්දින උපවාසයක් හෝ දින 3, 5, 7ක් වුවද කමක් නැත. "බඩගින්න" යන්නම "කුසගින්න" යන වචනයෙන් අර්ථ දක්වා ඇත. පුද්ගලයෙකුට, විද්යාවට අනුව, දින 45 ක් දක්වා ආහාර නොමැතිව ජීවත් වීමට හැකි වේ, ජල මූලාශ්රයක් තිබේ නම් මේවා සාමාන්ය ප්රතිඵල වේ. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සතියකට දින 1 ක් නිරාහාරව සිටීම දැන් බොහෝ විට පුරුදු වී ඇති අතර එය නිරාහාර දිනයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙය ඕනෑම ආහාරයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයකි. නිරාහාරව සිටීම වර්ග කිහිපයක් ඇත:

වියළි (නිරපේක්ෂ) නිරාහාරව සිටීම වඩාත් දරුණු ආකාරයේ උපවාසයක් ලෙස සැලකේ, පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරනවා පමණක් නොව, ජලය පවා පානය නොකරයි. දියර සමඟ ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් බැහැර කර ඇත: ඔබට ඔබේ අත් සේදීම, සේදීම, පිඟන් සේදීම, ඔබේ මුඛය සේදීම පවා කළ නොහැක. දිනකට වඩා වැඩි කාලයක් වේගයෙන් වියළීම ආරක්ෂිත බව වෛද්යවරු අනතුරු අඟවයි. සමහර විට දිනපතා වියළි නිරාහාරය පවා ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

නිරාහාරව සිටීම, ජලය මත - පුද්ගලයෙකු ආහාර නොමැතිව අසීමිත ප්රමාණවලින් ජලය පානය කරයි. එය කාලය අනුව ද වෙනස් වේ:

1. කෙටි (දින 1-3);
2. මධ්යම (දින 3-5, 7);
3. දිගු (දින 7-15);
4. අන්ත (දින 21, 28 හෝ 40).
5. අවසාන වර්ගය විඳදරාගත හැක්කේ දිගු කලක් තිස්සේ නිරාහාරව සිටින පළපුරුදු අයට පමණි.

වඩාත් බහුලව භාවිතා වන්නේ එක් දින නිරාහාරයයි. ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය අභ්‍යන්තර බඳුන් ඉවත් කිරීමට, ගොඩබෑමට දිනකට ප්‍රමාණවත් වේ, නමුත් ඕනෑම නිරාහාරයක් නිවැරදි ඇතුල්වීම ඇතුළත් සම්පූර්ණ සංකීර්ණයකි, i.e. සකස් කිරීම. එය වියළි හෝ තෙත් වුවත් කමක් නැත.

වැදගත් කරුණු

ඔබට එක් දිනක් නැඟිට හෙට උදෑසන වන තුරු නොකෑමට තීරණය කළ නොහැක, ප්රතිඵලය අපේක්ෂාවෙන් බලා සිටින්න. ඕනෑම, එක් දින වියළි නිරාහාරය සඳහා පවා සූදානම් වීම, ආකල්පය, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින්ගෙන් අවශ්ය වේ. මෙන්න ඔබ මූලික නීති ඉගෙන ගත යුතුය:

1. නැති නිරෝගී පුද්ගලයන් පමණයි නිදන්ගත රෝගමිනිසුන් (අනෙක් අය තම වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය සඳහා සහතික විය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් නිරාහාරයේ ප්‍රතිඵල යහපත් වෙනුවට හානිකර විය හැක). ඔව්, සහ නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳය, ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම, ඒ සමඟම විශේෂ ist යෙකු ඔබට භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය පවසනු ඇත. සියල්ලට පසු, නිරාහාරව පවිත්ර කිරීම සඳහා පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද භාවිතා වේ;
2. ශරීරය සඳහා, ජලය මත නිරාහාරව සිටියදී පවා නිරාහාරව සිටීම මහත් ආතතියකි. ඔබට ඖෂධ සමඟ එය උග්ර කළ නොහැක. ඒ නිසා බඩගින්නේ ඉන්න පුළුවන් බෙහෙත් බොන්න අවශ්‍ය නැති නිරෝගී අයට විතරයි.
3. නිරාහාරව සිටින විට, ඕනෑම ඖෂධයක්, විටමින් පවා ගැනීම බැහැර කරනු ලැබේ;
4. නිරාහාරව සිටීම සහ දින 1 ක් ජලය මත සිටීම බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා දීමට අපහසුය, එය සතිපතා නිරාහාර දිනයක් ලෙස පිරිසිදු කිරීම සඳහා වැඩි වශයෙන් භාවිතා වේ. ඔව්, පුද්ගලයෙකුට තම බර කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් දක්වා අහිමි විය හැක, මෙය සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි;
5. නිරාහාරව සිටීමේ ඕනෑම ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැනගත යුතුය, ප්රතිලාභ හා හානි මොනවාද, ශරීරය තුළ සිදුවනු ඇති දේ, ප්රතිවිරෝධතා මොනවාද, එය ඇතැම් රෝග වලට එරෙහිව උපකාරී වේ (psoriasis, ආමාශයේ වණ, ආදිය);
6. එක දවසක්වත් තහනම් මිනිස්සු පිරිසක් ඉන්නවා චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ලැයිස්තුව සොයා ගැනීම වටී, ඔබ එහි අවසන් වුවහොත්;
7. නිරාහාරව සිටීම සඳහා වැදගත්ම කරුණු: නිවැරදි ඇතුල්වීම, අභිප්රේරණය, නිවැරදි පිටවීම, ක්රියා පටිපාටිය ලබා දෙන දේ දැන ගැනීම, තමා තුළ සිදුවන වෙනස්කම් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීම;
8. නිරාහාරව සිටියදී, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකි නමුත්, දිනපතා නිරාහාරව සිටියදී කලාතුරකින් පිටතට පැමිණියද, සමහර විට එය සිදු වේ. දුර්වලකම, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය හෝ වමනය පවා. එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

කුසගින්නේ නොසිටිය යුත්තේ කවුද?

පුද්ගලයන්ට දිනපතා නිරාහාරව සිටීම පවා තහනම්ය (පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකුගේ මතය):

• මොළයේ (එන්සෙෆලෝපති) දරුණු ව්‍යාධි වලින් පෙළීම;
• වැඩිහිටි (අවුරුදු 60 ට වැඩි);
• බරපතල රෝගාබාධවලින් පසුව පමණක් පිටතට යාම (ශල්යකර්මයෙන් හෝ දිගු පාඨමාලා වලින් පසුව);
• රෝග (ඕනෑම) උග්‍රවීමක් අත්විඳීම;
• පිළිකා ඇති අය (ඕනෑම දේශීයකරණයක්, ඕනෑම චරිතයක්);
• හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන;
• දියවැඩියා රෝගීන් (ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන්ගේ අනුමැතිය ඇතිව පමණි);
• තයිරොටොක්සිසෝසිස් ඇති අය;
• රුධිර රෝගවලින් පෙළෙන (විවිධ ලියුකේමියාව, මයිලෝයිඩ් ලියුකේමියාව);
• ක්ෂය රෝගය ඇති.
• එක්දින උපවාසයකින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අපහසු අය:
• යෞවනයන් - ඔවුන් ක්රියාශීලීව වර්ධනය වෙමින්, සාදයි. ඕනෑම කුසගින්නක් වෙහෙසකර වේගවත් වර්ධනයක් ඇති කරයි.
• කිරි දෙන, ගර්භනී;
• හතළිස් හැවිරිදි කාන්තාවන් (හෝමෝන වෙනස්කම්).

නිරාහාරව සිටීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කාටද?

• අධික තරබාරුකමකින් පීඩා විඳිමින් (මෙහි නිරාහාරව සිටීම දිගු වුවද, දින 30 ක්, කැමැත්ත සහ වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ);
• ශරීරය සඳහා ගෝලීය පිරිසිදු කිරීම (නිරාහාරව දින 3, 7 හෝ 10);
• කෙටි නිරාහාරව (දින 1-3) සාමාන්යයෙන් සුව කිරීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, සමස්ත ආමාශයික පත්රිකාවේ හොඳ බෑම, හානිකර, පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර, මත්ද්රව්ය අපද්රව්ය සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය වලින් වැසී ඇත. හොඳ උපකාරයක් සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීම, ආවර්තිතා ලෙස හැඳින්වේ. එවිට ශරීරය ඉක්මනින් "නිවාඩු දිනය" සඳහා භාවිතා වේ, මෙහි පමණක් ඇතුල් වීමේ සහ පිටවීමේ නීති මතක තබා ගැනීම වටී.

පුහුණුව:

ආරම්භ කිරීමට, දිනපතා නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ තවත් ද්රව්ය ඉගෙන ගන්න. එවිට ඔබ නිරාහාරව සිටීමට සැලසුම් කරන විට එක් නිශ්චිත දිනයක් තෝරන්න. මෙය පළමු වතාවට නම්, විශේෂඥයින් නිවාඩු දිනයේ අවධානය යොමු කිරීමට උපදෙස් දෙයි. පළමු දින 1-2 ඕනෑම කුසගින්නෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම දුෂ්කර වන අතර ශරීරයේ ප්රතික්රියාව කුමක්දැයි නොදනී. සමහරුන්ට ශීත ඍතුවේ දී නිරාහාරව සිටීම පහසු වන අතර අනෙක් අය, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ගිම්හානයේදී. සකස් කිරීම සඳහා X දිනට පෙර සති 1.5-2 ක් ඉඩ දෙන්න.

එවිට “ඇතුල්වීම” ආරම්භ වේ, ක්‍රමයෙන් කුළුබඩු, මේද ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න, මස්, කුකුල් මස්, බිත්තර ප්‍රමාණය සෙමින් අඩු කරන්න. පැය 24 පුරා නිරාහාරව සිටීම සම්පූර්ණ ආතතියක් බවට පත් නොවන අතර වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයකින් සමත් වේ. පසුගිය සතියේඑය නිර්මාංශ වීමට පෙර. තවත් ධාන්ය වර්ග, එළවළු සලාද, පළතුරු. මත්පැන්, කාබනීකෘත බීම ගැන අමතක කරන්න. සාමාන්යයෙන්, සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටියහොත්, සකස් කිරීම අඩු කාලයක් ගතවේ, මන්ද. එය ආවර්තිතා වේ. සාමාන්යයෙන් 1-2 දින.

ඔබ වියළි නිරාහාරයක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, දියර බොහොමයක් බොන්න. උණුසුම්, නිවාගත් ජලය හෝ ආසවනය, ගෑස් නොමැතිව. X දිනය ආසන්නයේ සවස් වරුවේ, එනැමාවක් කැප කරන්න - ඔබ බඩවැල් පිරිසිදු කළ යුතුය. ඔබට සාමාන්‍ය සේලයින් එනමාවක් හෝ විරේකයක් ලබා දෙන්න ( සක්රීය කාබන්), එවිට බඩවැල් දැනටමත් උදෑසන පිරිසිදු කර ඇත.

වැදගත්: වෛද්‍යවරු වියළි නිරාහාරව සිටීම අනතුරු අඟවන අතර පැය 36 ආරක්ෂිත වන්නේ වෛද්‍ය අධීක්ෂණයෙන් පමණි. රෝගීන් නිරාහාරව සිටින විශේෂ බෙහෙත් ශාලා තිබේ, ඔවුන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, ඔවුන් සමඟ කතා කරයි, සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයයි, ඔවුන්ගේ විශේෂිත අවස්ථාවට නිරාහාරව සිටීම ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න පැහැදිලි කරයි. නිවසේදී, දින 1-2 කට වඩා වැඩි කාලයක් වියළි නිරාහාරව සිටීම අනතුරුදායක වේ.

තවද, උදෑසන නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ වේ. එය වතුර මත නම්, බොන්න සරල ජලය, රසකාරක නොමැතිව, නමුත් සීමාවන් නොමැතිව, ඔබට අවශ්ය තරම්. ස්ලැග් වේගයෙන් පිටව යනු ඇත, බඩවැල්වල එකතැන පල්වෙන ස්කන්ධ ජලයේ බලපෑම යටතේ මෘදු වේ. වියළි නිරාහාර යෝජකයින් වෙනත් ආකාරයකින් පැවසුවද, ඕනෑම පැය 24 ජල උපවාසයක් පහසු වේ. නිරාහාරව සිටීම වියළි නම්, එපමණයි, දියර සමඟ සම්බන්ධයක් නැත, උදෑසන, ස්නානය නැත, ඔබේ දත් මදින්නේ නැත, නියමිත වේලාව අවසන් වන තුරු.

අභිප්රේරණය අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ආහාර නොමැතිව පැය 24 ක් නිශ්ශබ්දව ජීවත් වීමට සහ මෙම කාලය නිමක් නැති වධයක් ලෙස නොසිතීමට, කල්තියා ඔබම පොළඹවන්න. චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන ප්රතිඵල ගැන සිතා බලන්න, ශරීරය පවිත්ර කරනු ඇත, සම අලුත් වනු ඇත. හොඳ චිත්‍රපට ගබඩා කරන්න, ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න. ඔබට ඔබම අධික ලෙස පැටවිය නොහැක භෞතික ක්රියාකාරකම්, නිරාහාර දිනයක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය විශාල ලෙස වෙහෙසට පත් කිරීමට අපහසුය, නමුත් ඔබ ආතතිය වැඩි නොකළ යුතුය.

ඇවිදීම ඔව්, යෝග ඔව්, තවත් නැත. ප්රධාන දෙය නම් සිතීමට කාලය ඉතිරි නොවන පරිදි ඔබේ දවස සැලසුම් කිරීමයි. සියල්ලට පසු, කුසගින්න, කෑමට ආශාව, ආහාර සොයා ගැනීමට ලුහුබඳිනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ලිහිල් කිරීමයි. එවිට කාලය වේගයෙන් පියාසර කරයි. ඔබට වාරය අවසන් වන තෙක් බලා සිටිය නොහැක, ඔබ ඔබටම සහාය විය යුතුය ධනාත්මක ආකල්පය, එසේ නොමැති නම් ශරීරය පැය 24 සහ නිරාහාරව සිටීම පරීක්ෂණයක් ලෙස සලකනු ඇත, ප්රයෝජනවත් දෙයක් නොවේ.

පිටවීම

ඉතින්, නියමිත වේලාව අවසන්, උපවාසයේ එක් දිනක් ගෙවී ගියේය.

වැදගත්: පුනරුත්ථාපන කාලය නිරාහාර කාලයට සමාන විය යුතුය (සහ වඩාත් සුදුසු ලෙස දෙගුණයක්) උපවාසය දිනක් පැවතියේ නම්, දින 2 ක සුවය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. පැය 24 නම්, වියළි නිරාහාරය - 48 සම්පූර්ණ පැයපිටවීමට.

ආරම්භයේ දී වියළි හා සාමාන්ය නිරාහාරයෙන් පිටවීම අතර වෙනස. වියළි නම්, එක් දින උපවාසයේ මාර්ගය ජලය වේ. "පිටවීම" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර ගැනීමේ ආරම්භයයි. ඔබේ වැළකී සිටීමේ කාලය සඳහා ඔබටම විපාක දීමට කඩිමුඩියේ ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරවලට පහර දිය නොහැක. නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින ආකාරය දැන ගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න පිටවීමක් මතක තබා ගැනීම වටී. එසේ නොමැති නම්, නිරාහාරයේ සියලු ප්රතිඵල අසාර්ථකත්වයට හැරේ, විශේෂයෙන්ම සෑම දෙයක්ම 1 වරක් යනවා නම්.

ඉතින්, වියළි නිරාහාරය තුළ පිටවීමේ ආරම්භය - සෙමින්, කුඩා සිප්පිවලින්, තම්බා, නමුත් සිසිල් කළ ජලය වීදුරුවක් හිස් කරන්න. අයිඩියල්, උණුසුම් කාමර උෂ්ණත්වය. සම්පූර්ණ වීදුරුව සෙමින් බොන්න. එවිට ජලය සමග තනුක ගෙදර හැදූ යුෂ එන්න. එළවළු හෝ පළතුරු, පළතුරු සහ එළවළු පමණක් මිශ්ර කළ නොහැක. හෝ විවිධ එළවළු, හෝ විවිධ පළතුරු. සතිපතා නිරාහාරව සිටියත් ශරීරය එයට පුරුදු වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, දන්නා අයගේ සමාලෝචන පැඟිරි පලතුරු නොගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ප්රතිදාන යෝජනා ක්රමය:

ජලය - තනුක ගෙදර හැදූ යුෂ - තනුක නොකළ යුෂ - පළතුරු (එළවළු) සලාද - එළවළු සුප්- ප්රධාන කෑම වර්ග, එළවළු - ධාන්ය වර්ග (සියල්ල කුළුබඩු නොමැතිව).

වියළි නිරාහාරය සඳහා. ඔබේ මෙනුවට මස්, කුළුබඩු හෝ දුම් ආහාර හඳුන්වා දීමට ඉක්මන් නොවන්න, එවැනි ආහාර වේලක් දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත, එවිට නිරාහාරව සිටීමෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. සමහර විට ඔහුගෙන් පසුව, මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් නිර්මාංශිකයින් බවට පත් විය.

පිටවීමේ යෝජනා ක්‍රමය, නිරාහාරව සිටීම සාමාන්‍ය නම්, ජලය මත:

තනුක ගෙදර හැදූ යුෂ - තනුක නොකළ - පළතුරු (හෝ එළවළු) සලාද - එළවළු සුප්, ජලය මත ධාන්ය වර්ග - ප්රධාන කෑම වර්ග - කිරි නිෂ්පාදන - ධාන්ය වර්ග දැනටමත් කිරි.

පළමු නිෂ්පාදනය, ජලය ගණන් නොගෙන, එළවළු හෝ පළතුරු වනු ඇත. සෑම පැය 2-3 කට වරක් ඔබ කුඩා නමුත් නිතර නිතර සැසිවාරයකින් අනුභව කළ යුතුය. තෘප්තියක් දැනෙන්නේ නැත. බඩ පුරවන්න එපා.

දෛනික සීමාවන් නොමැතිව ඔබ වෙනුවෙන් නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද? ආරම්භ කිරීමට, ඇතුල්වීමේ-පිටවීමේ ක්‍රමය මතක තබා ගන්න, පසුව ක්‍රමයෙන් ඔබේම සංවර්ධනය කරන්න, එය ඔබට වඩාත් සුදුසු වේ. ඒවගේම හැම වෙලාවෙම ඔයාගේ තත්වේ ගැන හොඳට අවධානයෙන් ඉන්න. යමක් වැරදුන විට ඔබේ ශරීරය ඔබට දන්වනු ඇත. කුසගින්න නිසැකව ම ඉතා ප්‍රසන්න දෙයක් නොව මාරාන්තික නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දිය යුතුය. ඔබට අත්හදා බැලීම සඳහා එක් වරක් නිරාහාරව සිටිය හැකි අතර, ප්රතිලාභ පැහැදිලි නම්, ඔබ කැමති නම්, එය ආවර්තිතා එකක් බවට පත් කරන්න.

උපවාස ක්‍රමයේ යෝජකයින් එක් දින නිරාහාර දින ගත කරන්නේ:

• ජීව විද්යාත්මක වයස අඩු කිරීම;
• රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
• අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න;
• විෂ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න;
• ජවසම්පන්න හා සතුටු සිතින් වන්න.

වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ සහ හානිය

කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන නිරාහාරව සිටින විට, ශරීරයේ පහත සඳහන් ක්රියාවලීන් සිදු වේ:

• මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වේ;
• පිරිසිදු කිරීම, විවේකය ජීරණ පද්ධතිය;
• සීනි මට්ටම, නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ;
• ප්රතිශක්තිය වැඩි වේ;
• ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම, ආහාර රුචිය අඩු වීම;
• ලවණ, විෂ, ස්ලැග්, අතිරික්ත දියර ක්රියාකාරීව ඉවත් කරනු ලැබේ.

නිරාහාරයේ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇතුළත් වේ:

• ආතතිය, කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම;
• ඔක්කාරය, නැවත නැවතත් උදර වේදනාව;
• දුර්වලකම, කරකැවිල්ල, සිහිය නැතිවීම, කම්පන;
• නිදිබර ගතිය, කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
• හිසරදය ඇති විය හැක.

දිගුකාලීන නිරාහාරව සිටීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථඔවුන්ගේම සංචිත වලින් නිස්සාරණය කරනු ලැබේ, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් නොව, ප්රෝටීන ද පරිභෝජනය කරයි, එය හේතු වේ:

• වෙහෙසට පත්වීම, ප්රෝටීන්-ශක්ති ඌනතාවය වර්ධනය කිරීම;
• සමේ නම්යතාවය අඩු වේ, රැළි පෙනේ;
• ප්‍රතිශක්තිය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ, නිදන්ගත රෝග උග්‍ර වේ;
• වෙනස්කම් හෝර්මෝන පසුබිම;
• බාධා වූ ඉලෙක්ට්රෝලය සමතුලිතතාවය, රුධිර සංසරණය.

උපවාස ක්‍රමවේදය

තෝරා ගත යුතු චිකිත්සක නිරාහාර ක්රමය තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. පවතිනවා පහත වර්ගඋපවාස:

• ජලය මත - මෙම ක්රමය සමඟ, පානය කිරීමට අවසර ඇත පිරිසිදු වතුර. ද්රවයේ දෛනික පරිමාව තනි තනිව ගණනය කෙරේ. එවැනි නිරාහාරව සිටීම පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි අතර, ආරම්භකයින් සහ දුර්වල සෞඛ්ය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.
• වියළි - නිරාහාරව සිටියදී ආහාර හා ජලය පානය කිරීම තහනම්ය. ක්‍රමය සංකීර්ණයි, නිරාහාර දින පහසුවෙන් විඳදරාගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. ප්රවේශමෙන් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ.

• ඇතුල්වීම - උපවාසයට නිවැරදිව ඇතුල් වීම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ සිද්ධියේ ඵලදායීතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
  • ඇතුල්වීමට දින තුනකට පෙර, ඔබ හානිකර ආහාර, මත්පැන් සහ දුම්පානය අත්හැරිය යුතුය. ආහාරයේ පදනම එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන විය යුතුය.
  • එක් දිනක් තුළ - නැවුම් එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, බෙරි වර්ග, පළතුරු, බීම යුෂ සහ බොන්න ඖෂධීය තේ වර්ග.
  • සවස් වරුවේ - පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක්.
  • උපවාසයක් අරඹන්න උදේට වඩා හොඳයි. මෙයට පෙර, සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය නිර්දේශ කරනු ලැබේ (ජලය මත කැඳ කුඩා කොටසක් හෝ චීස් කෑල්ලක් සමග පාන් සැන්ඩ්විච්, තනුක නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් සමග සෝදා).

• පිටවීම ඊළඟ දවසේ හරියටම ඇතුල් වන වේලාවට සිදු කෙරේ. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:
  • වියළි නිරාහාරය සමඟ, පිටවීම ආරම්භ වන්නේ වතුර වීදුරුවකින් වන අතර එය සෙමින් පානය කරයි. ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ විනාඩි 30 කට පසුව පමණි;
  • පළමු ආහාරය අඩු කැලරි, සැහැල්ලු ය;
  • පළමු දින තුළ ඔබට අධික ලෙස කෑමට හා කුණු, මේද ආහාර අනුභව කළ නොහැක. ආහාරයේ පදනම: කෙෆීර්, ධාන්ය වර්ග, ගෘහ චීස්, බේක් කළ හෝ තම්බා එළවළු, අඩු මේද සුප් හොද්ද (කුකුල් මස් හෝ මාළු වලින්). කොටස් කුඩා වේ. ඉතිරි නිෂ්පාදන ඊළඟ දවසේ සිට ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

එක් දිනක් ජලය වේගයෙන්

සතියකට 1 වතාවක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ක්රමයේ සාරය එක් දිනක් සඳහා ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි, එය ලීටර් 2-3 දක්වා පරිමාවකින් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමට අවසර ඇත. කවදා ද අතුරු ආබාධහෝ දැඩි කුසගින්න, ඔබට මී පැණි, ලෙමන් යුෂ වතුරට එකතු කළ හැකිය. නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මුදා හැරීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වියළි

දිනකට ආහාර හා ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. වඩාත් දුෂ්කර විකල්පය ගොඩබෑමේ දින, අවශ්යයි මූලික සූදානම. සතියකට දින 1 ක් වියළි නිරාහාරව සිටින්න. ප්රතිලාභ: ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විවේකය, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීම, අතිරික්ත ජලය, විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම.

කුසගින්න contraindicated කාටද

කුසගින්න contraindicated වන රෝග ගණනාවක් තිබේ:

සතිපතා එක්දින උපවාස ඵලදායී වන්නේ ඇයි?

මෙතෙක්, අපි තරමක් දිගු නිරාහාරයට අදාළ දත්ත සලකා බැලුවෙමු. හිදී මෑත කාලයේඑක්දින උපවාස ජනප්‍රිය විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු නිරාහාරය සමඟ සසඳන විට, ඔවුන්ගේ බලපෑම දුර්වල වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් තත්වයන් යටතේ, සතියකට වරක් එක් දින නිරාහාරයේ බලපෑම නාටකාකාර ලෙස වැඩි විය හැක. මේ සඳහා එක් දින නිරාහාරව නැවත නැවතත් කළ යුතුය. නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ ඔහුගේ පර්යේෂණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය කෝඩා මිට්සුඕ මෙසේ පවසයි: “ඔබ සෑම සතියකම අවසානයේ නිරාහාරව සිට ප්‍රවේශමෙන් නිරාහාරව සිටින්නේ නම්, දිගු උපවාසයක ප්‍රතිඵලය ඔබට ලැබෙනු ඇත. මාස හයකින් හෝ අවුරුද්දකින්, ඔබ හඳුනාගත නොහැකි තරමට නිරෝගී වනු ඇත. චිකිත්සක සාගින්න බොහෝ වෛද්යවරුන් විසින් බෙහෙවින් අගය කරනු ලබන අතර විශේෂඥයින් මෙන්ම ව්යවසායකයින් අතර සැඟවුණු ජනප්රියත්වයක් භුක්ති විඳිති.

එක් දින සතිපතා උපවාසයක් ගැන වෛද්‍යවරුන් පවසන දේ මෙන්න:

• සතියකට වරක් එක් දින නිරාහාරව වසරක් අඛණ්ඩව සිදු කරන්නේ නම්, මෙය පුද්ගලයෙකුගේ ව්‍යවස්ථාව වැඩිදියුණු කර රෝගවලින් ඔහුව ගලවා ගනු ඇත.
• එක් දින නිරාහාරව සිටීමෙන් අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියන්ගේ තෙහෙට්ටුව බොහෝ දුරට ඉවත් වේ. දින කිහිපයක් නිරාහාරව සිටීමෙන් අග්න්‍යාශයට විවේකයක් ලබා දීමෙන් පමණක් දියවැඩියා රෝගයේ මෘදු ප්‍රමාණය සුව වූ අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ.
• එක් දිනක් නිරාහාරව සිටීමෙන් මාස තුනක් ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරයි.

ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය පුනර්ජීවනය හා දිගු කිරීමේ බලපෑම. ( Elena Desyatnik - රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා).

හැමදේටම වඩා මම කෑමට කැමතියි. යම් ආකාරයක ක්ෂණික ආහාර විකාරයක් "අවහිර කිරීමට" පමණක් නොව, මූලික වශයෙන්. සුදුසු සේවය සමඟ, මෙම කෑම වර්ග සඳහා සුදුසු බීම වර්ග, ඉටිපන්දම් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ කෑම වර්ග. එමනිසා, මගේ මිතුරන්, එක් දින උපවාසයෙන් මා රැගෙන ගිය බව දැනගත්, සැකසීම නිසා මට පිස්සුදැයි සරල පාඨයෙන් ඇසුවා. (පසුගිය මාස හයක කාලය තුළ අපි සජීවී විකාශනවල “සියලුම දේ ලබා දුන්නා”, එවිට රාත්‍රී ආහාරය වන විට මට වයින් උගුරක්වත් නොගෙන නින්දට වැටුණි).

ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ sybaritism සහ epicureanism තපස් පාඨමාලාවක් බවට පත් කරන ලද්දේ, මුලුමනින්ම, මුලින්ම බැලූ බැල්මට, සැලකිය නොහැකි නඩුවක් මගිනි. ඊළඟ කතා සංදර්ශනයේ මාතෘකාව උසස් තත්ත්වයේ පෙළපොත් වූ අතර, ඔහු විකාශනය කිරීමට කැමති ජ්‍යාමිතිය පිළිබඳ අත්පොත් එකකට වඩා ලියා ඇති තරමක් ප්‍රසිද්ධ ගණිත ian යෙකුට ආරාධනා කිරීමට මට නිර්දේශ කරන ලදී. ඔහු ඉක්මනින් ඔහුගේ දුරකථනය ලබා ගත්තේය, මාමා බුද්ධිමත් හා සම්බන්ධතාවක් බවට පත් වූ අතර, සංවාදයේ ප්රධාන ක්ෂේත්ර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා සජීවී විකාශනයට පැය භාගයකට පෙර හමුවීමට අපි එකඟ විය. මගේ අමුත්තා වයස අවුරුදු 70 ට අඩු බව මම දැන සිටියෙමි, එබැවින් මම වේශ නිරූපණ ශිල්පියාට අවවාද කළේ ඔහුගේ මුහුණේ වැඩ කිරීමට තව ටිකක් කල් ගත වන බවයි. නමුත් චිත්‍රාගාරයේ එළිපත්ත මත මා දැකීමට බලාපොරොත්තු වූ ප්‍රියමනාප සීයා කෙනෙකු වෙනුවට වයස අවුරුදු 55 ට වඩා වයසින් වැඩි කම්මැලි මිනිසෙක් මා එනතුරු බලා සිටින විට මගේ පුදුමය කුමක්ද! ඔහුගේ පළමු ප්‍රශ්නය ඔහුටත් වඩා මට තදින්ම වැදුණි පෙනුම, මක්නිසාද යත්, "මට මෙහි ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයක් ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?" තවද තවත් එක් සූක්ෂ්මතාවයක් පාහේ කතා කළ නොහැක. මගේ ආගන්තුකයා අවුරුදු 70 ක මිනිසෙකුගේ සුවඳ දැනුණේ නැත. ඔහු තාරුණ්‍යයේ සුවඳ විහිදුවා. මම මගේ ජීවිතයේ මෙයට මුහුණ දුන් පළමු අවස්ථාව මෙයයි. ගෞරවනීය ගණිතඥයා කෙරෙහි වූ තනිකරම වෘත්තීයමය උනන්දුව තියුණුම පෞද්ගලික කුතුහලයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය විය: "ඔහු 70 දී එවැනි පෙනුමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?"

වාසනාවකට මෙන්, ඔහු මෙම රහස සැඟවීමට යන්නේ නැත. ඔහු වසර ගණනාවක් සඳුදා නිරාහාරව සිටි බව පෙනී ගියේය. ඉරිදා රාත්‍රී 9 ට, ඔහුගේ මනෝභාවය ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරේ, සෑම සතියකම ආරම්භය, හිස් බඩක් හේතුවෙන්, ඔහු අතිශයින් බැහැරව මුණගැසෙන අතර, අඟහරුවාදා ආරම්භ වන්නේ තටාකයට යන ගමනකින් සහ පසුව පමණි - දිගු කලක් බලා සිටි. උදෑසන ආහාරය. මේ සියල්ලේ ප්‍රතිඵලය මම මගේම ඇසින් දුටුවෙමි, එපමණක්ද නොව, මෙයයි පුදුම පුද්ගලයාඔහුගේ වයසට සරිලන ඇදහිය නොහැකි ශක්තියක්, ප්‍රීතිමත් බව සහ නොනවතින ලෙස අදහස් විශාල සංඛ්‍යාවක් ජනනය කළේය.ගණිතයේ දී, මම කියන්නට නිර්භීතව, එය පිසීමේදී කියන්නට වඩා තරමක් දුෂ්කර ය.

ස්වාභාවිකවම, ඊළඟ සඳුදා මම තනිවම කෑවෙමි ඛනිජමය ජලය. එමනිසා, රාත්‍රී ආහාරයට ආසන්නව, මම කුසගින්නෙන් මිය යමින් සිටි අතර, වැඩ කරන දිනය අවසන් වන විට මම කොග්නැක් ග්‍රෑම් 50 ක් පානය කළාක් මෙන් මට කරකැවිල්ල දැනෙන්නට විය. සවස සුරංගනා කතාව වන විට, බඩට අද අල්ලා ගැනීමට කිසිවක් නොමැති බව වටහාගෙන සන්සුන් විය. අඟහරුවාදා උදෑසන Lucullus මංගල්යයක් සංවිධානය කිරීමට පෙළඹවූ නමුත්, මම ධෛර්ය සම්පන්නව මා ඕට් මස් වලට සීමා විය. ඊළඟ සඳුදා, මගේ සගයන්ගේ විස්මිත පෙනුම යටතේ, මම නැවත ක්රියාත්මක කළෙමි. එය දැනටමත් වඩා පහසු විය. මගේ අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රතිඵලය මාසයක් ඇතුළත මට දැනුණා. සම කෙසේ හෝ පැහැපත් වී නැවුම් වී, ඇස් බැබළුණි, ඇස් යට රැලි ගණන තරමක් අඩු විය. මා අත්කර ගත් දෙයින් ආනුභාව ලත් මම මගේ ක්‍රියාවන්හි නිවැරදි බව විද්‍යාත්මකව තහවුරු කිරීමට පටන් ගතිමි.

Hippocrates, Avicenna, Paracelsus සහ අනෙකුත් වෛද්යවරුන් පුරාණ කාලයේ නිරාහාරව සිටීමේ උපකාරයෙන් රෝගීන්ට ප්රතිකාර කළ බව පෙනී ගියේය. වර්තමානයේ, යාන්ත්‍රණය හෙළි කරන විද්‍යාත්මක සාක්ෂි රාශියක් දැනටමත් තිබේ චිකිත්සක බලපෑම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරන අතර වයසට යාම වළක්වයි. සම්පූර්ණ නිරාහාරව සිටියදී, ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අප වැය කළ ශක්තිය පවතින රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරයි. මත පුද්ගලික අත්දැකීමහිස් බඩක් දින දෙකකින් නාසයෙන් දියර ගැලීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන බව මට ඒත්තු ගියේය. නමුත් පළමු අවස්ථාවේ දී ඔබට එහා මෙහා යා හැකි නම්, උණ සමඟ විකල්ප වශයෙන් භයානක උණ සහ නිදිබර ගතිය ඇත. වඩාත්ම විශ්මය ජනක දෙය නම් එවැනි ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු ඔබ SPA ප්‍රතිකාර වලින් පසුව දිස්වන බවයි. මෙහි ඇති කාරණය කුමක්දැයි මම නොදනිමි, නමුත් ශරීරය පැහැදිලිවම බාහිරව හා අභ්යන්තරව පවිත්ර කරනු ලැබේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ දැනටමත් සාගින්නෙන් රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, කිසිම අවස්ථාවක, කිසිදු ඖෂධයක් නොගත යුතුය. ඔබට පානය කළ හැක්කේ ජලය පමණි - බොහෝ විට සහ කුඩා කොටස් වලින්. ඔබ දිනකට දියර ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කළ යුතුය. පිරිසිදු ජලයට අමතරව, ඔබට වල් රෝස හෝ දුර්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය හරිත තේ(සීනි රහිත!).

මාර්ගය වන විට, කෙටි කාලීන නිරාහාරව සිටීම, පිරිසිදු කිරීම සහ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, තවත් අනපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇත. එය පරිකල්පනයේ ශක්තිය සහ නිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම සමන්විත වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ජනප්‍රිය බීට්ල්ස් ගෙන් කෙනෙකු වන ජෝන් ලෙනන් භාවනාව ප්‍රගුණ කළ අතර නිරාහාරව සිටීමට ප්‍රිය කළේය. සංගීත ක්ෂේත්‍රයේ ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක අවබෝධය දක්ෂතා සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම පමණක් නොව, දෛනික පාන් වරින් වර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය.

ජපාන පාර්ලිමේන්තුවේ මහජන මන්ත්‍රී මණ්ඩලයේ හිටපු මන්ත්‍රීවරයෙකු වන T.Toyo, සියලු සැක සහිත පුද්ගලයන්ට සතිපතා එක්දින උපවාසයන් සුවපත් කිරීමේ සහ චින්තනය සක්‍රීය කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස දැඩි ලෙස නිර්දේශ කළේය. මෙය ආහාර වේලක් පමණක් නොවන බව ඔහු නැවත නැවතත් අවධාරණය කළේය, මන්ද නිරාහාරව සිටීම නිසා හිස හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර අදහස් නිරන්තරයෙන් පැන නගී. අමතක නොකළ යුතු එකම දෙය: නිරාහාරව සිටීමට පෙර, ඔබ ශරීරය පිරිසිදු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නියමිත දිනට දින 2 කට පෙර, සත්ව නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න. ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් වෙත මාරු වන්න. මෙනුව සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු වලින් සමන්විත විය යුතුය. සෑම විටම නිරාහාරව දින 1-2 කට නොඅඩු ලෙස ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු දින 3 දක්වා ඉදිරියට යන්න. කුසගින්න කොපමණ කාලයක් පැවතුනද - එයින් මිදීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. එක-, දෙක-, දින තුනක නිරාහාරව පේළියක විකල්ප කළ හැකි අතර, එක් එක් කාල සීමාව තුළ ක්‍රියාවලියෙන් එකම පිටවීමකින් අවසන් වේ. කාලය තවදුරටත් වැඩි කිරීම දිගු විවේකයකින් පසුව සිදු කළ යුතුය. ක්රමානුකූලව, ඔබට දින 7 ක් දක්වා නිරාහාරව සිටිය හැක. සෑම මාස 6 කට වරක් එය සිදු කිරීම යෝග්ය වේ. නිවසේ දිගු නිරාහාරව සිටීම (අවම වශයෙන් ඔබ එය නිවැරදිව කරන තුරු) නිර්දේශ නොකරයි.

එමෙන්ම වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශුභවාදී ආකල්පයක් ඉතා වැදගත් වේ. නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කරන්න, සාර්ථකත්වය විශ්වාස කරන්න, ඔබ පුදුම ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත. ශරීරය ස්වාධීනව ඕනෑම රෝගයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇති අතර, නිතිපතා නිරාහාරව සිටීම ඔබේ පුරුද්ද බවට පත් වූ විට, ඔබ සාමාන්යයෙන් අසනීප වීම නවත්වනු ඇත.

සිහින් වීමේ බලපෑම.

ඔබ දක්ෂ ලෙස හා කාර්යක්ෂමව සූදානම් වී, සෑම සතියකම ස්ථාවරව සහ ක්රමානුකූලව ඒවා සිදු කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ඇමරිකානු විශේෂඥයින් පවසන්නේ මසකට නිරාහාරව දින 1 ක් වුවද සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.

විද්‍යාඥයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සෑම මසකම පළමු සඳුදා ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින පුද්ගලයින්ට වර්ධනය වීමේ අවදානම 40% කින් අඩු වන බවයි. හෘද වාහිනී රෝග. ඇදුම රෝගීන්ගේ ප්‍රහාර ගණන අඩු වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, මධ්‍යස්ථ නිරාහාරයේදී ශරීරය අත්විඳින මෘදු ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. සමහර ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ දවස පුරා කුසගින්නේ සිටීම අවශ්‍ය නොවන බවයි: ඔබට උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරිය හැක. අවශ්ය කොන්දේසියඔබ දැනටමත් කුසගින්නේ සිටීමට තීරණය කර ඇත්නම්, මෙම ක්‍රියාවලියේදී එය නිතිපතා කර ජලය පානය කරන්න.

මම මුලින්ම චිකිත්සක උපවාසය ගැන අසා ඇත්තේ බ්‍රැග් පෝල්ගේ පොතෙන් - නිරාහාරයේ ආශ්චර්යය. තරමක් ඒත්තු ගැන්වෙන පොතක්, එහි කතුවරයා කියා සිටින්නේ ඔහු ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ මේ ආකාරයෙන් ශරීරය පිරිසිදු කර ඇති බවත් දිගු කාලීන නිරාහාරය භාවිතා කරන බවත්ය, එනම් දින 21 කට වැඩි කාලයක්. වයස අවුරුදු 82 දී, සන්ධි රෝග නොමැති වීම තරමක් බරපතල තර්කයක් වන අතර, මම වැඩි වැඩියෙන් කියෙව්වා.

මෙම සමස්ත ක්‍රමයේ සාරය නම් පෝෂණයයි නූතන ලෝකයබලාපොරොත්තු වීමට බොහෝ දේ ඉතිරි වන අතර හානිකර ද්‍රව්‍ය සෑම දෙයකම පාහේ අඩංගු වේ. ශරීරයට අවශ්‍ය දේ ලබාගෙන ඉතිරිය පිට කරයි. කසළ ඉවත් කිරීම සඳහා වකුගඩු, සම, බඩවැල් සහ දහඩිය ග්රන්ථි වගකිව යුතුය. කෙසේ වෙතත්, හානිකර ද්රව්ය පරිමාව ඉතා විශාල වන අතර එය සෑම විටම සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැක. අතිරික්තය එකතු වී බොහෝ දුක් ඇති කරයි.

ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ විට, ශරීරයට එකතු වී ඇති දේ ඉවත් කිරීමට අවස්ථාව තිබේ. මේ සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළීම පමණක් නොව, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම ද වැදගත් ය. ජීවමාන ජලය යනු කුමක්දැයි මම කලින් ඔබට කීවෙමි, එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට පමණක් සුදුසු ය. කතුවරයා ඔහු කුසගින්නෙන් පෙළෙන, ජීවමාන ජලය පානය කළ සහ විශ්ලේෂණය සඳහා දිනපතා මුත්‍රා කළ යම් අධ්‍යයනයක් ගැන කතා කරයි. පුදුමයට කරුණක් නම්, මුත්රා වල හානිකර ද්රව්ය ප්රමාණය වැඩි වූ අතර, ශරීරයෙන් ඔවුන්ගේ පිටවීම සංඥා කළේය.

යොෂිනෝරි ඔසාමිට ලැබුණි නොබෙල් ත්යාගයසෛල තුළ ස්වයං ආහාර ගැනීම සොයා ගැනීම සඳහා. ස්වයංක්‍රීයකරණය යනු සෛලයක් එහි ඇති අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කරන ක්‍රියාවලියයි. ජීව විද්‍යාව සඳහා මෙය විශාල ඉදිරි පියවරකි. ශරීරයට අවශ්ය නොවන දේ හරියටම දන්නා නමුත් එයින් මිදීමට සංඥාවක් බලා සිටින බව පෙනී යයි. කුසගින්නෙන්, සෛල කුණු කසළ ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී, ශරීරය අනවශ්ය, රෝගී සෛල භාවිතා කරයි. ඉතින් පිළිකාව කුසගින්නෙන් පරාජය කළ හැකි බවට මතයක් තිබුණා. අවම වශයෙන් එක්සත් ජනපදයේ, සමීප අධීක්ෂණය යටතේ දිගු කාලීන නිරාහාරව සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසන සායන විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. තවද බොහෝ රෝග මේ ආකාරයෙන් සුව කළ හැකිය.

හිදී ක්රියාකාරී ක්රියාවලියස්වයංක්‍රීය සෛල බොහෝ විට යාවත්කාලීන වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ වයසට යාම වඩා සෙමින් සිදු වන බවයි. නමුත් සෛල අඩුවෙන් යාවත්කාලීන කරන්නේ නම්, දියවැඩියාව හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. අපි මෙම න්‍යායේ සාක්ෂි සඳහා බලා සිටිමු, නමුත් දැනට අපි අනුමාන කරන්නේ පමණි.

එක් දින නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියල්ල දිගුකාලීන නිරාහාරව සිටීම, එනම් දින 21 කට වඩා වැඩි ය. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන එය නිවසේදී සිදු කිරීම සහ ඊටත් වඩා නිරන්තර අධීක්ෂණයකින් තොරව සෞඛ්‍යයට භයානක ය! වඩාත් මෑතකදී, කාන්තාවක්, නිරාහාරයේ ඉන්ද්‍රජාලික ප්‍රතිලාභ ගැන අන්තර්ජාලයේ කියවීමෙන් පසු, පිළිකාවක් වැළඳී ඇතැයි කියනු ලබන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස තම දියණියට බල කළේය. දැරිය සති 3 ක් පමණ පැවති අතර පසුව ඇය මිය ගියාය. අන්ධ ලෙස ගින්නට ඉක්මන් වීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ හිස සක්‍රිය කරන්න.

සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීම විශිෂ්ට ආරම්භයකි. විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඕනෑම ක්‍රමයක් අවදානමක් බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් පුද්ගලයෙකුට නොමැති නම් එක් දින උපවාසයකට හානි කිරීම තවමත් තරමක් අපහසුය. බරපතල රෝගනිතිපතා ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්‍රමය මඟින් වසරකට 52 වතාවක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලැබෙනු ඇති බවයි.

මාදිලිය නූතන මිනිසාඔහුගේ ආහාර ජීර්ණය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔහුට ඉඩ නොදේ, එබැවින් ආහාර සහ ජලය ඕනෑ තරම් නොමැති නිරාහාර දිනයක් ඉඩ දෙයි අභ්යන්තර අවයවසන්සුන් වන්න. සතියකට එක් දිනක් බොහෝ නොවේ, නමුත් එහි බලපෑම සැබවින්ම දැනේ.

මනෝවිද්යාත්මක සංරචකය ඉතා වැදගත් වේ. ඇබ්බැහිවීම් භයානක වන අතර බොහෝ මානව ගැටලු ඒවාට සම්බන්ධ වේ. ඔබ කොපමණ වාරයක් අසා තිබේද මහත මිනිස්සුවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ - මට මස් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක. මම බනිස් වලට ආදරෙයි. මෙයොනීස් නොමැතිව පාන් කන්නේ කෙසේද?!

එක් දින නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට අධිෂ්ඨාන ශක්තිය වර්ධනය කර ආහාර මත යැපීම අඩු කර ගත හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා ඇති ආශාව සාමාන්ය දිනවල අතුරුදහන් වේ. ආමාශය තවදුරටත් බැරලයක ප්‍රමාණයට දිගු නොවන අතර ආහාර රුචිය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. ඔබට තවදුරටත් සෑම විටම කෑමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය වූ විට පමණක් දැනෙනු ඇත.

සෛල තුළ ස්වයං ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු වන්නේ නිරාහාරව පැය 36 කට පසුවය, නමුත් පැය 24 ක් පවා ඔබට මත්ද්‍රව්‍ය, කුණු ආහාර, විෂ ද්‍රව්‍යවල අවශේෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන දෙය නම් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමයි. ජීවමාන ජලය පමණක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, අනෙක් සියල්ල බලපෑම අඩු කරයි හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ශුන්යයට අඩු කරයි. නිරපේක්ෂ තහනමක් යටතේ එක් දින ආහාර වේලක් සමඟ යුෂ, කිරි සහ ඊටත් වඩා මත්පැන්. සමහර විට ඔබ එය කරන ආකාරය දැක ඇති සාමාන්ය උෂ්ණත්වයඔබට අධික දහඩිය ඇත. මෙය ශරීරය යමක් ඉවත් කිරීමට මුළු ශක්තියෙන් උත්සාහ කරන නමුත් එය සාර්ථක නොවන බවට ලකුණකි. ගොඩබෑමේ දිනය මේ සඳහා උපකාරී වේ.

එක් දින ආහාර වේලෙහි හානිය

මම නැවත වරක් පුනරුච්චාරණය කරමි - ඕනෑම ස්වයං ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය, එක් එක් ජීවියෙකු තනි පුද්ගල වන අතර පැය 12 ක් පවා ආහාර නොමැතිව සිටීම තහනම් කර ඇති රෝගීන්ගේ කාණ්ඩ තිබේ. ඔබ මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් කෙනෙකු නම් පරීක්ෂණ සිදු කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

මෙම න්‍යායේ විරුද්ධවාදීන් තර්ක කරන්නේ කුසගින්නෙන් ශරීරයට නිතිපතා ආතතිය ලැබෙන බවයි, දිගු කාලයක් ආහාර නොමැති විට මේදය ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. තවද මෙය තරබාරුකමට තුඩු දෙනු ඇත. සතියකට එක් දිනක්, මගේ මතය අනුව, එවැනි ප්රතිඵලය කරා ගෙන යාමට අපහසුය, නමුත් මම විද්යාඥයෙක් නොවේ, මම මාතෘකාව පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කර ඇත, එබැවින් මම තර්ක නොකරමි.

නිගමනය

සතියකට වරක් නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ අනිවාර්යයෙන්ම අවම වශයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මකව ලැබෙන බව මට විශ්වාසයි. නිරන්තරයෙන් අධිෂ්ඨාන ශක්තිය වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වන අතර මෙය විශිෂ්ට හේතුවකි. අප කන දේ අනුව, ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට හුස්ම ගැනීමට යම් කාලයක් ලබා දීම වැදගත් වේ. තවද වසරකට දින 52 ක් හොඳ දිගුවක් වේ. පුද්ගලිකව, මම සෙනසුරාදා තෝරා ගත් අතර සතිපතා මෙම දිනයේ කන්නේ නැත.

ඉතිරි දින 6 අඩු වැදගත්කමක් නැත. ඔබ පැය 24 ක් විඳදරාගෙන, ඔබ අසල ඇති සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්නේ නම්, නිසැකවම කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොලැබෙනු ඇත.

ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා කාලය ගන්න, ඉක්මනින් හමුවෙමු!