බර අඩු කර ගැනීමේ මනෝවිද්යාව. කෙට්ටු මිනිස්සු හිතන හැටි. මේදය හා සිහින් මිනිසුන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ මනෝවිද්යාව
පාඩුව සඳහා බොහෝ ප්රවේශයන් තිබේ අතිරික්ත බර: ආහාර, ජිම්, භාවනා පුරුදු, පෝෂණ අතිරේක සහ දිගු ඇවිදීම. මෙම විවිධත්වය ඉතිරිව පවතී විවෘත ප්රශ්නයඔබට බර අඩු කර ගත නොහැක්කේ ඇයි?
පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්‍යාත්මක මනෝභාවය ඔහු අවට ලෝකය ජීවත් වන ආකාරය, ක්රියා කරන සහ වටහා ගන්නා ආකාරය තීරණය කරයි. හරියටම බරින් අඩක් අඩු වූ පසු, මම ආපසු හැරී බලන අතර සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීමේ යතුර ඇත්තේ මගේ හිසෙහි මිස ශීතකරණයේ නොවන බව තේරුම් ගනිමි.
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් ඔබව සතුටු නොකරන්නේ නම් එය ක්රියාත්මක නොවනු ඇත. සරලයි වගේද? නමුත් ඵලදායී. සිහින ශරීරය මත වැඩ කිරීම සඳහා විවිධ ප්රවේශයන් ගැන මා සඳහන් කළේ නිෂ්ඵල නොවේ. අප සෑම කෙනෙකු තුළම මනෝවිද්‍යාත්මක මධ්‍යස්ථානයක් ජීවත් වන අතර එය ගැටලුවට අප සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරයි. අතිරික්ත බර අපට පිළිකුල් සහගත බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, අප විසින් අපගේම අසම්පූර්ණකම සනාථ කිරීමක් ලෙස ක්රියා කරන කැඩපත ඉදිරිපිට ඇති “ශරීර” මගින් අපව ඇදගෙන යාම සහ අල්ලා ගැනීම ස්වාභාවිකය.
බර අඩු වීම හිසෙන් ආරම්භ වන අතර, පසුව පමණක් එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලයේ ස්වරූපයෙන් පිටතින් විදහා දක්වයි.
ඔබේ මිතුරාගේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ ආහාර වේල ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම වැඩ කරන්නේ නැත. ඕනෑම බලකිරීමක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතු වන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය - මෙය සිදු වන කාලය පිළිබඳ ප්රශ්නයක්. ආහාර වේල ක්රියාත්මක නොවීමට හේතුව මෙයයි, නැතහොත් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව ඉතා පටු කාල රාමුවකට සීමා වේ.
වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා බර අඩු කර ගන්නේ ඇයි, ඔබට ඔබේ සිහින වල රූපය ලබා ගත හැකි නම් සහ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම එය වෙහෙසකින් තොරව පවත්වා ගත හැකිද?
philologist කෙනෙක් විදියට මම ඒකට කැමතියි ඉංග්රීසි භාෂාවඅපි රුසියානු භාෂාව කතා කරන විට එය වටහා ගන්නා අර්ථයෙන් "ආහාර" යන වචනයක් නොමැත. ඉංග්‍රීසියෙන් "ඩයට්" යන වචනයෙන් පිළිබිඹු වන්නේ පුද්ගලයෙකු දෛනිකව මෙහෙයවනු ලබන ආහාර පුරුදු සමූහයකි. මෙම වචනය විස්තර කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වල රූපය මිස කෙටි කාලීන ආහාර සීමා කිරීමක් නොවේ, අලංකාර නියෝජිතයන් අලුත් අවුරුදු නිවාඩුවට පෙර අපයෝජනයට බෙහෙවින් ආදරය කරයි.
මම හිතන්නේ අපි ඉංග්රීසි කතා කරන සහෝදරයන්ගෙන් ඔවුන් "ආහාර" යන වචනයට ඇතුළත් කර ඇති අර්ථය ඔවුන්ගෙන් ණයට ගෙන එය අපගේම සංජානනයේ කේන්ද්‍රයේ තැබුවහොත් එය වඩා හොඳ වනු ඇත.
වචනයේ සම්භාව්‍ය අර්ථයෙන් ආහාර ගැනීම අපගේ හස්තය තදින් තද කර ගනී. කෙටි කාලීන ආහාර වේල අපව සතුටු කරයි, මන්ද අප සති දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා තෝරා ගන්නා ආහාර ගැනීමේ ක්රමය අපට පිළිගත නොහැකි සහ පිළිකුල් සහගත වන අතර හැකි ඉක්මනින් අපගේ දේශීය, හුරුපුරුදු අය වෙත ආපසු යාමට අපට බලා සිටිය නොහැක. රහස සෑදීමයි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමඑය භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි ස්වදේශික හා හුරුපුරුදුය - ඉන්පසු සැලසුම් රැස්වීමකදී කුසගින්නෙන් දඟලන ආහාර සමඟ ශරීරය වෙහෙසට පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය තනිවම පහව යයි.
ඔබ කැමති ආහාර සහ ක්රීඩා සොයා ගන්න.
අපි හැමෝම හැදී වැඩුණේ විවිධ කොන්දේසි, සමඟ සන්නිවේදනය කරන ලදී විවිධ පුද්ගලයන්ඒ වගේම විවිධ දේවල් හිතුවා. එසේනම් "X මහත්මියගේ අලුත්ම ආහාර රටාව" අපේ වෙනුවෙන් ක්රියාත්මක වේ යැයි අපි බලාපොරොත්තු වන්නේ කෙසේද? නිශ්චිත තත්ත්වය, කායික ලක්ෂණසහ ජීවන රටාව? කිරි ආහාර නිසා මාව පිම්බෙන බවත්, උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් බඳුනක් "මම සියල්ලට වෛර කරන ආකාරය" දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ මගේ මුහුණට ඇලවන බවත් දැනගත හැක්කේ මට පමණි.
එළුවෙකු මතින් පනින්න අවශ්ය වන සාමාන්‍යයට පෙර පන්තියේ වෙව්ලන එකම ගැහැණු ළමයා මම බව මට පමණක් දැනගත හැකිය - මගේ මලල ක්රීඩා යෝග්‍ය පන්තියේ මිතුරන් ඇක්‍රොබැටික් ප්‍රයෝග කරන අතරතුර ලොකර් කාමරයේ සැඟවී සිටීම කෙතරම් කටුකදැයි මට මතකයි. .
අවුරුදු දෙකකට කලින් මම බයිසිකල් වලට ආසයි කියලා දැනගත්තා. බයිසිකල් මාව ඇතුලෙන් හරවනවා. මම සුළඟට පදින විට මගේ දිගු ලා දුඹුරු කෙස් ගසාගෙන යන ආකාරයට මම කැමතියි. අගෝස්තු මැද භාගයේදී මම වගාවන් අතර කපන විට විශාල බඩ ඉරිඟු කොළ මගේ උරහිස් වලට පහර දෙන ආකාරය සහ ඔක්තෝබර් සන්ධ්‍යාවේ මම සුපිරි වීරයෙකු ලෙස ගලවා ගැනීමට ධාවන පථයේදී උණුසුම්, මිහිකත සුවඳ සමඟ මිශ්‍ර වූ තෙත් කොළ සුවඳ මගේ නාසය පුරවන ආකාරය මම ප්‍රිය කරමි. මනුෂ්‍යත්වය..
ඔබේ ක්‍රීඩාව සොයා ගන්න. එය නගරය වටා ඇවිදීම හෝ ටෙනිස් විය හැකිය.
ඔබේ ආහාර සොයා ගන්න. ඔබ ස්මූති වලට කැමතියි, හරිද? නමුත් ඔබට නිවිති, ඕට් මස් සහ ස්පිරුලිනා මුහුදු පැලෑටි පවා කෙසෙල් සමග ස්මූති එකක අඹරා ගත හැකි බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද - ඔබට රසයේ වෙනසක් දැනෙන්නේ නැතත්, එවැනි කෑමක බලපෑම බොහෝ සෙයින් වැඩි වනු ඇත. සැලකිය යුතු?
සියල්ලට පසු, පළමු කටගැස්ම සෑම විටම රසවත්ම වේ. ආහාර රස විඳීමට සහ රස බැලීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. ආහාර රස නැති බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබට කොඳුරන්නේ ඔබේ ශරීරයයි: ඔබ පිරී ඇත. නවත්වන්න!
සහ අවසාන වශයෙන්.
අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමෙන් ජීවිතය වෙනස් නොවේ.
අතිරික්ත බර ප්රීතියට තහනමක් නොවේ. වාෂ්ප කිරීම නවත්වන්න. යන්න දීලා සන්සුන් වෙන්න. අනාගතයේදී නොපවතින යම් පරමාදර්ශී ආත්මයක් නොව, දැන්ම ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබේ ශරීරය ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ සිහින වල ජීවිතය දැන්ම ගත කරන්න. ඔබේ ශීතකරණය හිස් කිරීමට වඩා බර අඩු නොවන විනෝද ක්‍රියාකාරකම් ඔබව කාර්යබහුල කරවන බව දුටුවහොත් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ගිටාරය වාදනය කිරීමෙන් ඔබට අවසාන ස්වරය අවසන් වන තුරු ඔබට නතර වීමට නොහැකි වන තරමට ඔබ ගෙන යන නිසාම දිනක් ඔබ ආහාර වේලක් මග හරිනු ඇත.
ලිපි අදහසක් ඔබව උමතු ටයිප් කිරීමේ මහාචාර්යවරයෙකු බවට පත් කරනු ඇති බව සහ ආහාර බලා සිටීමට ඉඩ හරින්න.
ඖෂධය ගිල දමනවා වෙනුවට, එක් දිනක් ගිල දැමීම වඩා හොඳය.
ප්ලූටාර්ක්
තමන් අතිශයින් අසතුටුදායක යැයි සිතන පන්ති දෙකක් සමාජයේ සිටිති - බර අඩු කර ගැනීමට උනන්දු වන තරබාරු අය සහ බර වැඩි කර ගැනීමට ඕනෑම වියදමක් දරන කෙට්ටු අය.
තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම ගැන පොත් විශාල ප්‍රමාණයක් ලියා ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් අපූරු ආහාර වේලක් ඇත, නමුත් මෙම ගැටළු සහගත රෝගය ගැන කියවා ඇත්තේ ඉතා සුළු පිරිසක් පමණි. ඔවුන්ගේ අවාසනාව "නිර්මාණය කිරීමේ" ක්රියාවලිය පවා අඩුවෙන් වටහා ගනී.
"මේදය අඩු කරන ආහාර වර්ග", "මේදය අඩු කරන ආයතන" සහ "කෝඩර්" කී දෙනෙක් දැන් ලෝකයේ එල්ලී සිටිනවාද, කීයක් " ආහාර ආකලන"ඖෂධ කුඩු ආකාරයෙන් ... නමුත් සියල්ල සුපුරුදු පරිදි සිදු වේ, එනම් අළු ...
යක්ෂ ආහාර රුචිය ආචාර්ය උපාධි නිබන්ධන, ආචාර්ය වට්ටෝරු සහ අලුතින් සකස් කරන ලද ආශ්චර්යමත් සේවකයන්ට වඩා බොහෝ ඉදිරියෙන් යයි. වාණිජමය වශයෙන් ද්‍රෝහී සුපිරි වෙළඳසැල් රාක්ක දැන් බැදපු හැපෙනසුළු, බඩ ඉරිඟු, රටකජු වලින් පිරී ඇත; ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් සෝස් වලින් රාක්ක කැඩී යයි; මත්පැන් සහ කෝපි ආපනශාලා - සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම; ඩෝනට්ස් සහ රසකැවිලි, සීනි බහුල සිසිල් බීම දවසේ පැය 24 පුරාම - සෑම විටම අපගේ ඇඟිලි තුඩුවල.
රෝගීන් මෙම "කැරූසල්" තුළ නැවත නැවතත් සහ වැඩි සාර්ථකත්වයක් නොමැතිව භ්රමණය වේ. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම - පාහේ වියළි ආහාර - බලාපොරොත්තු සුන්වීම - සහ නැවත අධික ලෙස ආහාර ගැනීම. දිගු කාලීන "කැරූසල්" අධික බරට වඩා හානිකර ය. මෙම "ව්යායාම" ඉහළ යාමට ප්රධාන හේතුවක් විය හැකිය රුධිර පීඩනයරුධිර වාහිනී සඳහා සියලු ප්රතිවිපාක සමඟ.
දෙකක් තියෙනවා සාමාන්ය වර්ගයතරබාරු අය:
අ) සියලු සතුටු කෙටි වර්ගය. මෙය සාමාන්ය "අධිවෘක්ක" වර්ගයකි - ප්රීතිමත්, සෑම දෙයක්ම සහ සෑම දෙයක්ම ආදරය කිරීම, නමුත් විශේෂයෙන්ම කන්න ආදරය කිරීම සහ ඔහුගේ වටකුරු භාවයෙන් බොහෝ අපහසුතාවයන් අත්විඳ නැත;
ආ) දෙවන වර්ගය - ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට සහ පෙනුමට පැහැදිලි තර්ජනයක් ලෙස ඔහුගේ තරබාරුකමෙන් සදාකාලිකව වද හිංසාවට ලක් වූ ඔහු තම බර සැහැල්ලු කර ගැනීමට පහසු ක්රමයක් සොයමින් දැඩි ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. ඔහු කැලරි තියුණු ලෙස අඩු කිරීමේ ස්වරූපයෙන් දුෂ්කර මාර්ගය හෙළා දකී, ඔහු සෑම විටම යම් කෝකටත් තෛලයක් සොයමින් සිටී: ආහාර නිෂ්පාදන, පෙති, මේදය දහනය කරන සංයෝග (දැන් එය ඉතා විලාසිතාවක් වී ඇත), පෙති, තෙල්, විනාකිරි ... මේ සියල්ල "ප්‍රකෘතිමත් වීම" ඔහුට තෘප්තිය ලබා දෙයි - කිරීමට යමක් තිබේ ...
1. කෑමට අධික ආශාව.
2. අන්තරාසර්ග සම්භවයක් ඇති තරබාරුකම.
3. විෂ සහිත තරබාරුකම.
දැන් අපි මෙම එක් එක් වර්ග දෙස සමීපව බලමු.
පළමුව, තරබාරුකමේ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලිය තේරුම් ගනිමු. මේ ගැන ගොඩක් තියෙනවා විද්යාත්මක පත්රිකා, පොත්, සිද්ධාන්ත. ඔවුන් සියල්ලෝම "පඳුර වටා" සැරිසරන අතර ගැටලුවේ සාරය විසඳන්නේ නැත. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අතිවිශාල කෘතීන් අතරින්, කතුවරයා අපගේ විද්යාඥයින්ගේ විශිෂ්ට කෘති දෙකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය.
මෙන්න ඔහු ලියන දේ Bolotov Boris Vasilievich:
“... තරබාරුකම ශරීරයේ රෝගයක් ලෙස සලකන්නේ නම්, අපට පහත සඳහන් දේ පැවසිය හැකිය. එය ආරම්භ වන්නේ ආමාශයේ ඇති වන රෝගයකින් හෝ ඒ වෙනුවට, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීමෙනි, එය මුලින්ම ප්රතිකාර කළ යුතුය.විය හැකි අඩුපාඩු වලින් එකක් වන්නේ duodenal බල්බයට හානි වීමයි.ආහාර ද්‍රව්‍ය ජීර්ණය කිරීම (බිඳවැටීම) සඳහා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අවයව දෙකක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය: ආමාශය සහ duodenum. ආමාශයේ, ආහාර අම්ල මගින් බිඳ දමනු ලැබේ (සැකසීම්), ඒවා අතර හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය සහ පෙප්සින් එන්සයිම ද ඇත. හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලයසහ එන්සයිම ඇත්ත වශයෙන්ම ශක්තිමත් අම්ල, ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි වලින් සමන්විත කොටස් වලට සත්ව ප්‍රෝටීන පමණක් බිඳ දැමිය හැකිය. ඒවා සියලුම අවයව වලින් අවශෝෂණය වේ මිනිස් සිරුර. තව දුරටත් ආහාර නිෂ්පාදනආමාශයේ peristaltic බලපෑම් duodenum තුළට ගමන් කරයි. මෙන්න, නිෂ්පාදන අක්මාවෙන් එන අනෙකුත් එන්සයිම මගින් - පිත ස්වරූපයෙන් සහ අග්න්‍යාශයෙන් - ට්‍රයිප්සින් ආකාරයෙන් සකසනු ලැබේ. බයිල් සහ ට්‍රිප්සින් යනු ප්‍රබල ක්ෂාරීය එන්සයිම සමූහයක් වන අතර, ඒවා පොදු නාලිකාවට ඇනීම, වටර්ගේ පැපිලා හරහා duodenal අවකාශයට ඇතුළු වේ. මෙම එන්සයිම දෙකේ මිශ්‍රණය කෙතරම් ප්‍රබලද යත්, එය ශාක ප්‍රෝටීන සංකීර්ණ සීනි බවට බිඳ දැමීමට සමත් වේ. නමුත් ආම්ලික එන්සයිම සහිත ආමාශයේ පරිසරය ස්වභාවිකවම duodenum හි ක්ෂාරීය එන්සයිම පරිසරයෙන් වෙන් කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ලවණ සෑදීමත් සමඟ අම්ල සහ ක්ෂාර අතර උදාසීන ප්රතික්රියාවක් සිදුවනු ඇත.සතුන්ගේ සහ මිනිසුන්ගේ ජීවීන්ගේ, බෙදීමේ ඉන්ද්‍රිය වන්නේ duodenal බල්බයේ පයිලෝරස් වන අතර එය අනුරූප ස්නායු නාලිකා මගින් පාලනය වන මාංශ පේශි කපාට ව්‍යුහයක් ඇත.කපාට පද්ධතිය නිදොස් කර ඇත, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉහළ විශ්වසනීයත්වයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පද්ධතිය ක්රියාත්මක වන්නේ ආමාශයික යුෂ සම්පූර්ණ පරිභෝජනයෙන් පසුව, ආමාශයේ පරිසරයේ ආම්ලිකතාවය ඒකක 5-6 දක්වා පහත වැටෙන විට පමණි. බයිල් සහ ට්‍රයිප්සින් duodenum වෙත මුදා හැරීමෙන් පසු උදාසීන පරිසරය තියුනු ලෙස ක්ෂාරීය වේ - ඒකක 10-12 දක්වා. පිත සහ ට්‍රයිප්සින් වල ශක්තිය නැති වී දැඩි ක්ෂාරීය පරිසරය ප්‍රායෝගිකව මධ්‍යස්ථ වූ විට (ඒකක 7 ක් පමණ), බෙදීම් නිෂ්පාදන පළමුව කෙට්ටු සහ පසුව කුඩා අන්ත්රය වෙත යන අතර එහිදී චූෂණ බලපෑම සිදු වේ. duodenal බල්බයේ පයිලෝරස් කපාටය (shincter) හානි වූ විට, ආමාශයේ එන්සයිම duodenum එන්සයිම සමඟ සම්බන්ධ වීමට පටන් ගනී, ලවණ සාදයි!එපමණක් නොව, උදාසීන කිරීමේ ප්‍රතික්‍රියාවේදී, අවම වශයෙන් ලවණ වර්ග හයක්වත් දිස්විය හැකිය:3. ඛනිජ ලවණ.5. ජලයේ දියවන ලවණ.6. ජලයේ දිය නොවන ලවණ.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, duodenal බල්බයේ පයිලෝරස් වලට හානි සිදුවුවහොත්, බෙදීම් නිෂ්පාදන වෙනුවට ලවණ විශාල ස්කන්ධයක් ශරීරයට ඇතුළු වීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය, සම්පූර්ණ ද්‍රව්‍ය අනුභව කරනවා වෙනුවට, සියලු වර්ගවල ලවණ වලින් අවුල් වී ඇත. ලවණවලින් කොටසක් ස්වභාවිකව ඉවත් කරනු ලැබේ (ඒවායේ ස්වාභාවික විසර්ජන මාර්ග හරහා. - කර්තෘ), සහ ඒවායින් සමහරක් පවතිනු ඇත. දැන්, එක් අතකින්, ශරීරය ලවණවලින් අධික ලෙස පටවා ඇති අතර, අනෙක් අතට, බෙදීම් නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම හේතුවෙන් එය දුර්වල වනු ඇත. ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වයේ මෙම ක්රමය තුළ, ශරීරයේ මේද සමුච්චය වීම සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම නිරීක්ෂණය කරන ලද ක්‍රමානුකූල තරබාරුකම පෙන්නුම් කරන්නේ කපාට (ස්පින්ක්ටර්) සහ duodenal බල්බයේ පයිලෝරස් වල දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයයි.
දැන් මම ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි විශේෂයෙන් වැදගත් වෛද්ය ගැටළු පිළිබඳ කැපී පෙනෙන පර්යේෂකයෙකුට බිම ලබා දීමට කැමැත්තෙමි Mark Yakovlevich Zholondz(අතිරික්ත බර. නව ආහාර විද්යාව. ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්: කට්ටලය, 1998).
“... pyloric sphincter විවෘත වන්නේ chyme කොටසක් (ආහාර ආමාශයේ අර්ධ වශයෙන් ජීර්ණය කරන ලද), කලින් මග හැරිය, sphincter පෙර විවෘත කිරීමේදී, ආම්ලික වීමෙන් ක්ෂාරීය බවට පත් වූ විට පමණි. එමනිසා, වැඩි ක්ෂාරීය තරල duodenum තුළට ඇතුළු වන තරමට, ආමාශයේ සිට එහි එන ආම්ලික චයිමයේ සෑම කොටසක්ම ක්ෂාරීය චයිමයේ කොටසක් බවට පත්වේ.මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම තත්වයන් යටතේ ඇති sphincter-dispenser බොහෝ විට ක්රියා කරන අතර, ආමාශයේ ඇති ආම්ලික චයිමයේ ඊළඟ කොටස් මඟහරින අතර, ආමාශය ඉක්මනින් ජීර්ණය නොකළ ආහාර සංචිත වලින් නිදහස් වනු ඇත, ආමාශයේ සියලුම චයිම ඉක්මනින් ( කාලසටහනට පෙර) වෙත යන්න කුඩා අන්ත්රයඅවශෝෂණය කිරීමේ ප්රධාන ක්රියාවලීන් සිදු වන්නේ එහිදීය පෝෂ්ය පදාර්ථ…»
ඉතා වැදගත් නිගමනයක්!
M. Ya. Zholondz, sphincter හි බිඳවැටීමක් (B. V. Bolotov හි මෙන්) සමඟ ආමාශයේ සිට duodenum වෙත ආහාර "අධිවේගී" ඩම්ප් කිරීම සම්බන්ධ නොකරයි. ආමාශයෙන් සහ duodenum වලින් මෙම “අධිවේගී ඉවත් කිරීම” සිදුවන්නේ කුමක් නිසාද?
M. Ya. Zholondz මෙය පැහැදිලි කරන්නේ අග්න්යාශයේ සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයේ parasympathetic තීව්ර කිරීමෙනි!
උදාහරණයක් ලෙස, බලපෑම යටතේ vagus ස්නායුව. අග්න්යාශයේ සහ අක්මාවේ අධික ලෙස උද්දීපනය වීම හේතුවෙන්, duodenum තුළට ක්ෂාරීය තරල වැඩි ප්‍රවාහයක් පවතී.
“... සෑම ආහාර වේලකටම පසු, ශරීරයේ අවශ්‍යතා සඳහා සාමාන්ය ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය පවත්වා ගනිමින් ආහාර වලින් ලැබෙන සියලුම ග්ලූකෝස් අක්මාව වෙත වේගවත්, වොලි ප්‍රවාහයක් සිදුවනු ඇත.යම් කාලයක් සඳහා, අක්මාව තුළ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සෑදී ඇති අතර, පැමිණෙන ග්ලූකෝස් වලින් කොටසක් මේදය බවට පත් කර මේද සංචිතවලට යවනු ලැබේ. සාමාන්ය මෙහෙයුම්අග්න්යාශය සහ අක්මාව නොවිය යුතුය.
“... මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ඉතා බරපතල ප්‍රකෝප කිරීමකි, මන්ද කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම, එකම පෝෂණ තත්ත්වයන් යටතේ, සාමාන්‍යයට වඩා කලින් පැමිණේ. එය හේතු දෙකක් නිසා ප්‍රකාශ වනු ඇත: අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් සැපයුම අඩුවීම සහ ආමාශය ඉක්මනින් හිස් කිරීම.(M. Ya. Zholondz)
තරබාරු අයගේ ප්රකාශය මෙය පැහැදිලි කරයි: "මම ටිකක් කනවා, නමුත් මම තරබාරු වෙනවා"!
දැන් ආම්ලිකතාවයේ බලපෑම සලකා බලන්න ආමාශයික යුෂආහාර උකහා ගැනීමේ ක්රියාවලිය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ බර මත.
“... ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි වන අතර එහි ප්රමාණය වැඩි වන තරමට duodenum තුළට ඇතුළු වන චයිමයේ එක් එක් කොටස ක්ෂාරීය කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් අවශ්ය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආමාශයේ සිට බඩවැල් දක්වා සියලුම චයිම් සංක්‍රමණය මන්දගාමී වන අතර ආමාශයේ ආහාර රැඳී සිටින කාලය වැඩි වන අතර ආමාශයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය මන්දගාමී වන බවයි. කුඩා අන්ත්රය. ශරීරය, නියමිත වේලාවට පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබීම, එහි සංචිත වියදම් කිරීමට, ශරීර බර අඩු කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත. (සටහන් ගන්න, සිහින් අය! - කර්තෘ)
"... ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීම සහ එහි ප්රමාණය අඩු කිරීම (ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වය නිෂේධනය කිරීම) ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත, එනම්, අග්න්යාශයේ සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය තීව්ර කිරීමට සමාන වේ." (සටහන් ගන්න, සම්පූර්ණ! - කර්තෘ)
M. Ya. Zholondz ආමාශයේ ආම්ලිකතාවයේ කෘතිම වෙනසක් හරහා ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වයේ "උද්දීපනය හෝ නිෂේධනය" පිළිබඳ මෙම සංසිද්ධිය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි, නමුත් ස්වාභාවික වෛද්ය ප්‍රතිකාරයේදී විශේෂ (ක්ෂාරීය හෝ ආම්ලික) ආහාර වේලක්, යුෂ, පළතුරු හෝ එළවළු සාර්ථකව භාවිතා වේ. මෙය ඉතා වැදගත් නිරීක්ෂණයක් වන අතර, එය දැවැන්ත ප්‍රායෝගික වැදගත්කමක් දරයි.
අග්න්‍යාශයික යුෂ සහ බඩවැල් යුෂ වල එන්සයිම සංයුතිය ආහාර අවශෝෂණයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවායින් වැඩි වන තරමට, අවශෝෂණය වඩාත් තීව්ර වේ - අධික වේගයෙන්. පැහැදිලිකම සඳහා, අපි යූරේකේස් එන්සයිම සමඟ උදාහරණයක් දෙන්නෙමු. යූරේකේස් යූරික් අම්ලය යූරියාට ප්‍රෝටීන් අවශේෂයක් ලෙස ජීර්ණය කිරීම සහතික කරයි. අන්ත්රය තුළ urecase නොමැති වීම සන්ධි, අක්මා පටක, හෘදය, මාංශ පේශී සහ අනෙකුත් අවයවවල යූරික් අම්ල ලවණ තැන්පත් වීමට හේතු වේ.
බොහෝ රෝග සඳහා හේතුව මෙයයි - රක්තවාතය, බහු ආතරයිටිස් සිට හෘද දෝෂ දක්වා.
M. Ya. Zholondz, කටු චිකිත්සාව සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක ක්ෂේත්‍රයේ විශිෂ්ට විශේෂඥයෙකු වන අතර, අධික බර හා තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔහුගේම ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. අග්න්යාශයේ මෙන්ම අක්මාවේ සහ පිත්තාශයේද ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු කිරීමට ඔහු යෝජනා කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එහි b-සෛල මගින් ඉන්සියුලින් ස්රාවය වෙනස් නොකර අග්න්‍යාශයික යුෂ ස්රාවය කිරීම පමණක් අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
අපි විශේෂයෙන්ම M. Ya. Zholondz ගේ ප්රකාශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු: තරබාරුකමේ දී, අග්න්යාශයේ සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ!
තියුණු කරන්නේ ඇයි? B. V. Bolotov, තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, කටුක ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමෙන් අග්න්යාශයේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට යෝජනා කරයි. ඔහු මෙය සාධාරණීකරණය කරන්නේ මෙසේය.
අන්තර් සෛලීය පටක වල එකතු වන මේදය සංකීර්ණ ඇල්කොහොල් සහ සංකීර්ණ සීනි ලෙස විධිමත් ලෙස වර්ග කළ හැක. වඩාත් නිවැරදිව, මේදය යනු ග්ලිසරෝල් සහ අම්ල සංයෝගයක එස්ටරයකි. ඉහත කරුණු සත්‍ය නම්, රුධිරයේ ඉන්සියුලින් වැඩි කිරීමෙන් ශරීරයෙන් මේද ඉවත් කිරීම කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අග්න්යාශයේ එන්සයිමයක් වන ඉන්සියුලින් මේද හා සංකීර්ණ සීනි කුඩා ඒවා බවට බිඳ දමයි. අණුක ව්යුහයන්, සියලුම අවයව මගින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. නිරෝගී ශරීරයකට ඇල්කොහොල් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන්නේ එබැවිනි. නමුත් ඉන්සියුලින් සමඟ විහිළු පසෙකට: මාස 1.5-2 ක් සඳහා එය ගැනීමෙන් අග්න්යාශයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන කොටස සදහටම 100% කින් ක්ෂය වන අතර මෙය ජීවිතය සඳහා පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවයි!
ඉතින් මොනවා කරන්නද?
ශරීරයට විශේෂයෙන් වැදගත් වන අග්න්‍යාශයික එන්සයිම ස්රාවය කිරීමේ ක්රියාවලිය - ට්‍රිප්සින් සහ ඉන්සියුලින් - duodenum හි ශාක තිත්තකම ඇති විට වේගවත් කළ හැකි බව B.V. Bolotov නිරීක්ෂණය කළේය: සෙංගමාලය, යාරෝ, elecampane, calamus සහ වෙනත්. මෙම එන්සයිම මුදා හැරීම වේගවත් කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ශරීරයේ තරබාරුකම අඩු කරයි.
වසර ගණනාවක අත්දැකීම්වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, කුඩා මාත්‍රාවලින් වුවද, මල් සමග අමු කහ (අළු) භාවිතා කිරීම (මාස 1 ක් සඳහා දිනකට 0.1 ග්රෑම් 3 වතාවක්) ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 2-3 කින් අඩු කරන බව තහවුරු වී ඇත. ඒ අතරම, සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතිය එහි ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු වීම, හෘද පටක ශක්තිමත් වීම, හෘද රිද්මය සාමාන්‍යකරණය වීම (අරිද්මියාව සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ) සහ හෘදයාබාධවල ප්රතිවිපාක.
“ග්රෑම් එකකින් දහසෙන් පංගුවකින් වුවද සෙංගමාලයේ තිත්තකම හඳුන්වා දීමට අමතක නොකරන්න,” බීවී බොලොටොව් උපදෙස් දෙයි.
වියළි සෙංගමාලය ද සුදුසු ය (එය මාස 6 කට නොඅඩු කාලයක් ගබඩා කර ඇත: ශාකය විෂ සහිත හා ඉතා ශක්තිමත් බැවින් මාත්‍රා ගැන සැලකිලිමත් වන්න. බුද්ධිමත් වෘත්තීය ශාකසාර වෛද්‍යවරයකු හෝ දැනුමැති වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න. - කර්තෘ).
Yarrow තිත්ත තේ වල විශේෂයෙන් වටිනවා. එය පොදුවේ අද්විතීය ශාකයකාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා.
ආහාරවල තිත්තකම තරබාරුකමෙන් පමණක් නොව, දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝගවලින්ද ඔබව ගලවා ගන්නා බව මතක තබා ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, කහට ටිකෙන් ටික භාවිතා කරන්න, ඔබේ හැකියාවන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න.
Elecampane මුල්වල සරත් සෘතුවේ දී ඉන්සියුලින් 40% ක් දක්වා අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා තරබාරුකම අඩු කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, සියලුම ශරීර පද්ධතිවල සෞඛ්ය සම්පන්න හැකියාවන් වැඩි කරයි.
නමුත් elecampane නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔබ තේ කෝප්ප 1 කට වඩා ග්රෑම් 1 (වියළි ආකාරයෙන්) එකතු කළ යුතුය. උණු වතුර. නින්දට පෙර මෙය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එම මාත්රාව තුළම, කැලමස් මූල ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔබට මිහිරි ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය නම් - කටුක තේ ගන්න! (ඒක තමයි මගේ ආච්චි ගුරුවරු නිතරම කිව්වේ. -කර්තෘ ).
ඉතින් දුප්පත් අපි මොනවා කරන්නද?
M. Ya. Zholondz ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සක්රිය කිරීමට ඉඩ නොදේ - අග්න්යාශයේ යුෂ ස්රාවය පමණි. B. V. Bolotov තිත්තකම සමඟ දෙකම සක්රිය කරයි. අන්තරාසර්ග ආබාධ හා සම්බන්ධ තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළුව සලකා බලන විට අපි මෙම ගැටලුව වෙත නැවත පැමිණෙමු.
මෙම ලිපියෙන් මම කඩා වැටෙන්නේ නැත ඉවසිලිවන්ත නිවැරදි බවහා ආචාරශීලී රාජ්යතාන්ත්රිකත්වය. මක්නිසාද යත් එහි සාරය අනුව - සත්‍යය සඳහා ඇති ආශාව සහ එබැවින් බ්ලොග් ආකෘතියෙන් - උකුස්සන්ට, බොරු වර්ණනා කිරීමසහ සැනසීම අපගේ ප්‍රාථමික කාර්යය නොවේ. තවද සත්‍යය රළු වීමට නැඹුරු වන බැවින්, එය ඇසීමට අප්රසන්න වුවද, එය කෙසේ වෙතත් ගරු කරනු ලැබේ. ඒ නිසා මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අපේ සමාජයේ වේදනාකාරී මාතෘකාවක් කියවන ලෙසයි.
පිරිමින් අප කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්දැයි තේරෙන්නේ නැද්ද? සමහර විට කොණ්ඩයේ හෝ කටහඬේ යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති ...
ගිම්හානය යනු වසරේ උණුසුම්ම කාලය වන අතර, සූර්යයා උණුසුම් වන විට පමණක් නොව, ගැහැණු ළමයින් නිරුවතින් සිටින අතර එය පිරිමින්ගේ ඇස් සතුටු කරයි. අනික හැම දෙයක්ම අපි හිතන තරම්ම මිහිරි වුනා නම්... අවාසනාවකට අපේ සමාජය තමන්ගේ මනස වෙනස් කරගන්නවත් වෙලාවක් නැතුව පරිහානියට බෑවුමට ලිස්සා යනවා. ක්ෂණික ආහාර, කෙටි ආහාර, නරක පුරුදු (ඔව් ඔව්, ඔබේ ප්රියතම බියර්!) සහ කම්මැලි ජීවන රටාව මේ සියල්ලටම හේතුවයි. නැතහොත් වරදකාරිත්වය, ඔබම තීරණය කරන්න, සංකල්ප ආදේශ කිරීමෙන් පමණක් ඔබේ සාරය වෙනස් නොවේ. ප්රධාන වරද සඳහා මේදය ඉරිතලා ඇති රූපය සහ සමානකමඑය ඔබගේ විඥානයයි. සංකීර්ණ පැමිණෙන්නේ මෙතැන් සිට, ප්‍රති result ලය ඔබේ මුළු ශරීරයම මෙන් පැහැදිලි නොවන බැවිනි (මගේ ඉලක්කය තරබාරු පුද්ගලයින්ට අවමන් කිරීම නොවන බව මම වහාම සටහන් කරමි, නමුත් ඊට පටහැනිව, කම්පන ප්රතිකාර මගින් සංකීර්ණ තුරන් කිරීම. , එවිට ඔබ අවසානයේ ඔබව දැකීමට, ගැටලුව සමඟ එකඟ වූ අතර වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීමට භාර ගත්තේය! බොහෝ දෙනෙකුගේ මනාපයන් ව්‍යායාම් ශාලාවට සහ සාමාන්ය (මාර්ගයෙන් තරමක් දැරිය හැකි මිලකට!) ආහාර වෙත නැඹුරු වුවහොත්, ලෝකය චිත්‍රයක් බවට පත්වනු ඇත. එබැවින්, සෑම පියවරකදීම ඇස් සඳහා මංගල්යයක් ඇත, "වාව්!" වැනි සෘණාත්මක තක්සේරුවක් සමඟ පමණි. වටේ ඇවිදිනවා, ඉබාගාතේ යනවා cellulite හැඩැති ස්කන්ධ පාහේ perekatipole"කෙට්ටු!", "සම සහ ඇටකටු", "" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩවලින් කෙට්ටු, හොඳින් මනරම් වූ ගැහැණු ළමයින්ට ඊර්ෂ්‍යා සහගතව හා නිශ්ශබ්දව බලන අය ලොකු මිනිස්සු- හොඳ මිනිස්සු"... (කෙට්ටු අය නරකයි කියලා කවුද කිව්වේ? මේ සාධාරණීකරණය කරන විකාරයක් කොහෙන්ද?), "මට ගන්න දෙයක් තියෙනවා, නමුත් කෙට්ටු ඒවා නැහැ", ආදිය. ඕ ඇත්ත! ශාපය, ඊර්ෂ්‍යාව, හෙළා දැකීම - හරි. ක්රීඩා නොකිරීමට සහ රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප නොකිරීමට පමණක් ඔබට හැකියාවක් නැත්තේ කුමක් ද!
අපි දැනටමත් ගර්භනී පිරිමින්ට පුරුදු වී සිටිමු - සම්මතය කම්මැලි ස්වාමිපුරුෂයෙකු මෙන්, නිතරම ටෙලිය ඉදිරිපිට යහන මත වැතිරී බියර් උරා බොන අතර ඔහුගේ මුඛයේ ගඳ ගසන සිගරට්! පිරිමිකමේ පරමාදර්ශයක්, මිනිස් පාද සහිත මහත මදුරු අලියෙක්තම කෙට්ටු බිරිඳට හිමිකම් පෑමට තවමත් නිර්භීතව සිටින (එවැනි විවිධ ජෝඩු ද සිදු වේ, අඩුවෙන් වුවද, ජීවන රටාව නිසා "බැදපු අර්තාපල් සහ පැණිරස පිරවූ" වර්ගයසාමාන්‍යයෙන් කලත්‍රයන් දෙදෙනාම "මේදය වැනි අගාධයට" ගෙන එයි). පොදුවේ ගත් කල, අපි ගර්භනී බියර් මිනිසුන් මත විශ්වයේ සුන්දරත්වය ප්රමාණවත් තරම් දැක ඇත ...
නමුත් මේ වසරේ, ඔබ බොහෝ විට වෙරළේ දකින්නේ සෙලියුලයිට් ජෙලිෆිෂ් කාන්තාවන් පමණක් නොව, 4-6 ද වේ. ගිම්හාන ගැහැණු ළමයින්(හරියටම ගැහැණු ළමයින්, පිරිමි ළමයින් නොවේ) නැවතත්, ගැබිනි බඩ සමග ඇවිදින. සහ නියත වශයෙන්ම කිසිවක් සහ කිසිවෙකු අපහසුතාවයට පත් නොවේ. එහි ඇත්තේ කුමක්ද? මේ ළමයි! ළමයින් ඉතා මිහිරි ජීවීන් වන අතර ඔවුන් තවමත් මෙය වටහාගෙන නොමැත ඛේදජනක මහත... සමහර විට සතුන් කෙරෙහි වන හිංසාව (මන්දගාමී බව, ප්රමාණවත් නොවීම සහ දරුවන්ගේ මෝඩකම හෝ මායාකාරී මාපිය හැදී වැඩීම හෝ එහි නොපැමිණීම හේතුවෙන්) දරුවන්ගේ පුදුමාකාර දයාව ගැන ද මම ඔබට කියන්නට කැමැත්තෙමි. ලිපිය ඒ ගැන නොවේ. තරබාරු දරුවන් සම්බන්ධයෙන්, වරද සම්පූර්ණයෙන්ම දෙමාපියන් මත රඳා පවතී, එක්කෝ ඔවුන් තම දරුවන් ගැන තැකීමක් නොකරයි, නැතහොත් ඔවුන් හදවතින්ම පෝෂණය කරයි, මෙම තරබාරු අයට කැමති වීමට, ආදරය කිරීමට සහ හැකි වීමට අවශ්ය වූ විට අනාගත ඛේදවාචක ගැන නොසිතයි. පුද්ගලික ජීවිතයක් සංවිධානය කරන්න.
ජීවිතයේ කරුණු නම්:
1. සෑම කෙනෙකුම සිහින් දෙස බැලීමට කැමතියි, අලංකාරයේ පරමාදර්ශය සිහින් මලල ක්රීඩා ශරීරයක් බව නිකම්ම නොවේ;
2. කිසිවෙක් බලන්නේ නැත, හෝ චෝදනාවෙන් පමණක් අවධානය යොමු කරයි - මහත අය වෙත;
3. දරුවන්ට ආහාර ගැනීමට බල කරන සතුන් අතර සිටින එකම සත්වයා මිනිසාය, එම නිසා දරුවන්ගේ බර වැඩිවේ. ඒ ගැන සිතන්න, ඔබේ ආකල්පය නැවත ඇගයීමට ලක් කරන්න, දරුවාට අවශ්ය නැති නම්, ඔහු බඩගිනි බව ඔබට පෙනෙන්නට තිබුණත්, තවමත් පෝෂණය නොකරන්න. අවශ්යතාවයක් වනු ඇත - කන්න. නමුත් අනෙක් අතට, ඔබ අතිරික්ත බරකින් පීඩා විඳින්නේ නැත (ඔබ එයට අනුකූල නම් නිසි ආහාර වේලක්කුණු කෑම නැත). තරබාරුකම, අක්මා lipidosis ආදියෙන් පෙළෙන සුරතල් සතුන් සඳහාද මෙය අදාළ වේ, පුද්ගලයෙකුගේ වරදක් නිසා සතුන් අසනීප වේ, ඔබ ඔවුන්ට ඕනෑ තරම් ආහාර ලබා දෙන නිසා ... නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි සියලු සතුන් නොදනී. සහ අඩු අමතක කරන්න එපා ක්රියාකාරී රූපයමහල් නිවාසවල ජීවත් වීම (ඊළඟ ලිපියේ අයිතිකරුවන් සඳහා වන සංදේශයේ සත්ව රැකවරණය පිළිබඳ වැඩි විස්තර). එබැවින්, ඔබ දැනටමත් සතුන් හීලෑ කර ඇති බැවින්, ඔබ දරුවන් මරා දැමූ පසු, වගකීමෙන් කටයුතු කරන්න, කරුණාවන්ත වන්න!
සමහර තරබාරු කාන්තාවන් තම වර්ගයා සමඟ සංසන්දනය කර මෙසේ පවසන ආකාරය මම කැමතියි: "අනේ! මම එච්චර මහත නෑ නේද?”, “බලන්න, රතුපාටක් වගේ ඇඳගෙන!” ආදිය ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සියල්ලම එක හා සමාන වුවද, කිලෝග්‍රෑම් ප්ලස් හෝ අඩු වුවද, හෙළා දැකීම වෙනුවට, ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. නමුත් ඩෝනට්ස්ගේ මිහිරි නාර්කිස්වාදය එතැනින් අවසන් නොවේ. සමහර තරබාරු කාන්තාවන් අන් අයට ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි උගන්වයි, ඒ සමඟම ඔවුන්ම මිහිරි “ආහාරයක්” ගන්නා අතර ක්රීඩා කිරීම ප්රතික්ෂේප කරති. නමුත් ඔවුන් තමන්ගේම හිසකෙස් කරන්නේ, "ලස්සන වීමට, සහ අළු හිසකෙස් මත තීන්ත ආලේප කිරීමට"! 150 kg පාරේ ඇවිදින විට ඔබේ පැසුණු හිසකෙස් ගැන සැලකිලිමත් නොවන්න. කකුල් සහිත perekatipole! කොණ්ඩා මෝස්තරය සැඟවී නොසිටින අතර, එපමනක් නොව, ඔබේ මේදය, අප්රසන්න සෙලියුලයිට් සහ පිළිකුල් සහගත ජෙලිෆිෂ් දීප්තිමත් නොකරනු ඇත!ඔබට වෙහෙසීමට සහ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය නැත, නිවැරදිව කන්න (කිසිවෙකු ඔබට බඩගින්නේ සිටීමට බල නොකරයි, නමුත් මේද, බැදපු, පිෂ්ඨමය ආහාර සහ රසකැවිලි අනුභව නොකරන්න - එය ඔබගේ නඩුවට අදාළ වනු ඇත) - එසේ නොවන්න. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයන් ඔබව රවටා ගැනීම ගැන කෝපයට පත් වී ඇත, නැතහොත් ඔබ සාමාන්යයෙන් තනිවම සිටී, මන්ද කිසිවෙකු ඔබ දෙස බැලීමට අකමැති බැවිනි. හැබැයි පෙනුම නෙවෙයි වැදගත් වෙන්නේ ආත්මය කියලයි. ඇත්ත වශයෙන්! ආත්මය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඔබ ඉදිරියෙහි ක්වාසිමෝඩෝ නොවන විට පමණි. එක් සත්‍යයක් තේරුම් ගන්න - මිනිසුන් පමණක් නොව සියලුම මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඇස්වලින් ආදරය කරයි. “ඔවුන් හමුවන්නේ ඇඳුම් වලින්” යන කියමන මතක තබා ගන්න, එබැවින් මම පැහැදිලි කරමි - පළමුව අපි පෙනුම දෙස බලමු, ඇගයීම, අපගේ රස ප්‍රතිපත්ති සමඟ සංසන්දනය කරමු, පසුව අපි චරිතය සහ ආත්මය දෙස බලමු. කෙසේ වෙතත්, අපි කතා කරන්නේ සහජ විකෘතිතා, ආබාධ ආදිය ගැන නොවේ. - මේවා අත්පත් කර ගත් ඛේදවාචක වේ, සමහර ඒවා ශල්‍යකර්මයෙන් නිවැරදි කිරීමට හෝ සුව කිරීමට හැකිය, නමුත් මෙහිදී ඔබ හිතාමතාම ඔබටම අවලස්සන ලබා ගෙන ඇති අතර, ඔබ එය ඔබේ දරුවන්ට ලබා ගැනීමට උදව් කරයි. ඔබ, පුදුමයට කරුණක් නම්, යම් හේතුවක් නිසා ඒ ගැන ලැජ්ජා වන්නේ නැත. නමුත් එය ලැජ්ජාවක්ද? හොඳයි, ඇදහිය නොහැකි ප්‍රමාණවලින් ක්ෂණික ආහාර සහ කුණු කෑම කනවාට වඩා ඔබට අවම වශයෙන් වෙනත් දෙයක් කළ හැකි බව වෙනස් කර ඔප්පු කරන්න! එසේත් නැතිනම් ඔබ කෙතරම් මහතද කියා කඳුළු සලමින් කෑගසන්න එපා! තව දුරටත් - නරක අතට - වඩා මේදය හා එය නැති කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ, සුපිරි දිගු වූ සම ගැන සඳහන් නොකරන්න, එය ආපසු “තද” කිරීමට අපහසු වන අතර එය ... පිළිකුල් සහගත ලෙස එල්ලා වැටෙනු ඇත (එය නිවැරදි කළ හැක්කේ ශල්‍යකර්මයෙන් පමණි) . සමේ දිගු කිරීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවන් ගැන සැලකිලිමත් නොවේ හෝ සැමවිටම සැලකිලිමත් නොවේ, නිදසුනක් වශයෙන්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු මගේ බඩ (අවුරුදු 28 දී, සැසඳීමට කුතුහලයෙන් සිටින්නේ කවුද? විවිධ සාධකවයස සමඟ) සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර අනෙක් සියල්ලටම ඉහළින් එක දිගු සලකුණක් නොමැත.
සිගරට් එකක් කටේ දාගෙන මහත මිනිස්සු, හිතාමතාම ගොඩක් බොන, එහෙම කිව්වොත් බලාපොරොත්තුවෙන්... (දුම් බොන අය කෙට්ටුයි, බොන අය මහතයි කියලා මතයක් තියෙනවා) මටත් අල්ලනවා. හැබැයි කොච්චර මහත කෙල්ලෝ සිගරට් බිව්වත් බර අඩු වෙන්නේ නෑ! සියල්ලට පසු, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය, සහ නරක පුරුද්දඔබට ලබා දෙනු ලබන්නේ පෙනහළු සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්, ගැන්ග්‍රීන්, කහ ඇඟිලි, දත් සහ බොහෝ පිළිකුල් සහගත භයානක පිළිකා පමණි ...
තරබාරු කාන්තාවන්ගේ ආහාර තාක්‍ෂණයෙන් ද මම විනෝද වෙමි - රතිඤ්ඤා සමඟ උදේ කෝපි, දහවල් සලාද, සුප් සහ සාමාන්ය ආහාර, මධ්‍යම මේද අන්තර්ගතය. තවත් කෙටි කෑම වර්ග කිහිපයක්. බලන්න සහ බලන්න - "සහ 6 න් පසු මම කන්නේ නැහැ, මම ආහාර වේලක සිටිමි!" හා දැන් ඒ නහයට මරාගන්න ඩයට් යනු වරප්‍රසාද ලත් පෝෂණය සඳහා වන නමුත් කුසගින්න නොවේ!ඔව්, රාත්‍රී 12 ට ඔබ වියරු වේගයකින් ඇඳෙන් ඉරාගෙන නිශ්ශබ්දව කට්ලට් කන ආකාරය ඔබට අමතක නොවන්නේ නම්, ඔබ 6 න් පසු ආහාර නොගැනීම ඉන්ද්‍රජාලික ය. හොඳයි, සහ දවස පුරා තවත් කුකීස්, කෑලි කිහිපයක්, සෑම පැය භාගයක්ම ... සහ තවත් 5-10 විවිධ වර්ගරසකැවිලි, කිසිවෙකු නොපෙනෙන අතර ... ඉන්පසු ඔබ නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්නේ ඔබ උපත ලැබීමෙන් පසුව බර වැඩි වූ අතර එය නරක ලෙස පහත වැටෙන්නේ නැත ..., නැතහොත් පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වී හෝ වයසට දොස් පැවරිය යුතුය. . ඇත්ත වශයෙන්, සෑම විටම හේතු, නිදහසට කරුණු සහ නිදහසට කරුණු ඇත, නමුත් තමන්ගේම වරද පිළිගැනීමක් නොවේ!ඔබේ ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයා ඉදිරියේ එසේ පෙනී සිටීම ඇත්තෙන්ම සතුටක්ද? ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන අය මෙන් සිහින් සහ හැඩකාර පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැද්ද?
මෙම බලවත් හා ද්වේෂසහගත ලෙස ප්‍රකෝපකාරී පාඨය තිබියදීත්, එය බොහෝ හෙළා දැකීමට හේතු වනු ඇත, මම ඔබව තේරුම් ගන්නේ මා විසින්ම මා ගැනම යම් ආකාරයක අත්හදා බැලීමක් කළ බැවිනි. ගර්භනී අවධියේදී, හෝ 2 වන ත්‍රෛමාසිකයේ පැයකදී, මම රසකැවිලි කෑවෙමි, විෂ වීම අවසන් වූ බවට සැනසීමක් ලෙස (මම ප්‍රායෝගිකව කිසිවක් අනුභව නොකළ විට). මම සතියකට වරක් උත්සවයකදී කේක් කෑවා (අපි ගෙදර කේක් මිලදී ගන්නේ නැහැ) කෑලි 2-3 ක් පමණ. ස්වාභාවික බර වැඩිවීමට අමතරව, මට ප්රගතිශීලී ව්යාධිජනක කට්ටලයක් ඇති බව සිතන්න. මම 3 වන ත්‍රෛමාසිකයේදී රසකැවිලි අනුභව කිරීම නැවැත්වූවත් (සම්පූර්ණ පැණිරස ආහාර මාස 4 ක් පමණි). මුළු කිලෝග්‍රෑම් 26 ක් වැඩි විය! සහ එය ව්යසනයක් විය! මක්නිසාද යත් මට සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමට, නැඟිට ඇඳ මත වාඩි වීමට නොහැකි වූ නිසා, නිරන්තර ඉදිමීම (විශේෂයෙන් 3 වන ත්‍රෛමාසිකයේ) සහ වකුගඩු සමඟ ගැටලු ආරම්භ විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඇඳුම් වලට නොගැලපේ, ඔබේ අත්, පිටුපස, කකුල්, සෑම දෙයක්ම විශාල වී ඇති අතර ඔබට ඔබේ පිටුපස සෝදාගත නොහැකි තරම් විශාල වී ඇත, තරබාරු මුහුණක් ගැන සඳහන් නොකරන්න. ද්විත්ව නිකට. මට ගැබ් ගැනීමට පෙර ඡායාරූප රූගත කිරීම් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබුණද, මම ඡායාරූප ගැනීමට අකමැති විය. මෙම වල් බියකරු සිහිනයෙන් පසු, මම ප්රසූතියෙන් පසු, මම බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගන්නා බවත්, නැවත කිසි දිනෙක කිසි විටෙකත් එවැනි ප්‍රමාණයකින් රසකැවිලි අනුභව නොකරන බවට දිවුරුම් දුන්නෙමි. සිතන්න, මම මාස 3 කින් බර අඩු කර ගත්තා! මම හැම දෙයක්ම අත්හැරියා, මාස 2 කට පසු - තවත් ඍණ 2 kg! දැන් මගේ බර සෙන්ටිමීටර 168 ක උසකින් කිලෝග්‍රෑම් 63 කි.ඒ වගේම මම මගේ අධිෂ්ඨානය ගැන සෑහීමකට පත් වෙනවා, මම උත්සාහයක් ගත්ත නිසා, මම මේ නපුරු අතිරික්ත බරෙන් මිදීමට නිවැරදිව කෑවෙමි. මේක නපුරු සිහිනයසහ ඉතා වැදගත් පාඩමක්මට ද. ඒකයි මට ඔයාව නොතේරෙන්නේ, බර වැඩි නෝනාවරුනි, ඔබ අවසානයේ කෙළ ගසා ඔබම බැරෑරුම් ලෙස නොගන්නේ මන්ද?! සියල්ලට පසු, ඔබට අවම වශයෙන් චලනය කිරීමට පහසු වනු ඇත (සහ මාර්ගය වන විට, උපරිම උත්සාහයක් නොගෙන වැසිකිළියෙන් නැගිටීමට පහසු වේ)), සහ උපරිම ලෙස, සෞඛ්යය සඳහා අතිරික්ත බර ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත.
ඕනෑම අවස්ථාවක, තරබාරු නොකිරීමට, උපදෙස් කිහිපයක්:
හැර සියල්ල අනුභව කරන්න:බැදපු, මේද, දුම්, පැණිරස (විශාල ප්‍රමාණවලින්), පිටි, මධ්‍යසාර (එය අධික කැලරි, මාර්ගය වන විට, ශරීරයට සාමාන්ය හානියට අමතරව) සහ හැර ... ලුණු (ලුණු ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී, ඉදිමීම සහ ගැටළු රාශියක් ඇති වන්නේ එබැවිනි, දිනකට උපරිම ලුණු ග්රෑම් 3 ක්), ප්‍රසූතියට පෙර, මම වාඩි වී සිටියෙමි ලුණු රහිත ආහාර වේලක්කකුල් ඉදිමීම නිසා, එය ක්රියා කරයි. විශේෂිත වකුගඩු ගැටළු සහ දරුණු ශෝථය ඇති අයට, droppers උපකාර කරයි. නමුත් නැතිව නිසි පෝෂණය- සියල්ල නැවත පැමිණෙනු ඇත.
ගොඩක් බොන්න පිරිසිදු ජලය , වසන්ත හෝ පෙරූ - ලීටර් 2.5-3. දවසකින්. නමුත් තේ නොවේ, එනම් ජලය. එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පරීක්ෂා කළා!
ඔබට කන්න පුළුවන්:තම්බා, බේක් කළ, තැම්බූ, ස්වභාවික සහ නැවුම් ආහාර- පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, මස් (මේද නොවේ, කුකුළු මස් වඩා හොඳය - තුර්කිය, වටුවන්), ධාන්ය වර්ග (සෙමොලිනා හැර), පැණිරස පවා, නමුත් නිවසේදී පිසින ලද අතර සුදු පිටි වලින් නොව සම්පූර්ණ පිටි, ඉරිඟු, ඕට් මස් ආදිය. .ඩී. සුදු පිටි සඳහා පමණක් ඔබට පුළුල් වීමට අවස්ථාව ලබා දේ. පාන් මිලදී ගැනීමේදී - රළු ඇඹරීම තෝරන්න, නිවුඩ්ඩ වලින්, සාමාන්යයෙන් - අඳුරු, සහ නොවේ සැහැල්ලු වර්ණය. මට රසකැවිලි අවශ්යයි - සෞඛ්යය සඳහා - කෙසෙල්, පීච්, ඇප්රිකොට් ඇට, ආදිය. + වියළි පලතුරු + ජෑම් පවා හැකි නමුත් බොහෝ නොවේ. ගබඩාවෙන් - කේක් නැත, එහි තල්ලු කර ඇති ආකලන මොනවාදැයි නොදනී, ඒ නිසා අමතර බරයි. ඔබට කුකීස් අවශ්ය නම් - බිස්කට්, අනිවාර්යයෙන්ම කිසිදු පිළිකුල් සහගත බවක් නැත, මම එය මා විසින්ම පරීක්ෂා කළෙමි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට රසවත් මිලට ගත හැකිය, නමුත් මධ්‍යස්ථව පමණි ... එසේ නොමැතිනම්, ඔබව දැඩි ලෙස සීමා කිරීමෙන්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ලිහිල් වී ඊටත් වඩා බලවත් කෑදරකමකට යනු ඇත.
කිසි විටෙකත් කුසගින්නේ නොසිටින්න!කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න සහ බොහෝ විට (දිනකට ආහාර 6 ක් පමණ). සියල්ලට පසු, අපි කවුරුත් සෝවියට් ක්‍රමයට කෑමට පුරුදු වී සිටින ආකාරය - 3 වතාවක්, නමුත් එකවර සම්පූර්ණ තහඩුවක් ස්ලයිඩයක ගොඩගැසීම - මෙම ස්ථානය වැරදියි, ආමාශය දිගු වන අතර පසුව ඔබ ඊටත් වඩා ආහාර අනුභව කරන අතර පූර්ණ බවක් දැනෙන්නේ නැත. . තෘප්තිය ගැන කතා කරන විට, ඔබ පිරී නොමැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පසු පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. එහෙත්, සුළු කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමකින් මේසයෙන් නැගිටින්න, i.e. නිවාඩු දිනවල පවා කිසි විටෙකත් සහ කිසිම තත්වයක් යටතේ අධික ලෙස ආහාර නොගන්න (බොහෝ අය තෑග්ගක මිල නැවත ලබා ගැනීමට සහ එයින් බීමත්ව සිටීමට කැමතියි). කෙසේ වෙතත් ඔබටම ගරු කරන්න! තෘප්තිය සඳහා, ප්රමාණවත් ආහාර තිබේ, එය ඔබේ හස්තයට සමාන වේ. බොහෝ නොවේ, නමුත් එය ප්රමාණවත්ය.
කැලරි ගණන් කරන්න, i.e. ඔබ කන සෑම දෙයක්ම ලියන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නොදකින කුඩා රසකැවිලි අනුභව කිරීම නිසා බොහෝ විට ඔබට තරබාරු විය හැකිය.
පොඩි උපක්‍රම.ඔබ කන එකට වඩා කුඩා පිඟානක් තෝරන්න, එසේම වඩාත් සුදුසුය නිල් වර්ණය, එය ඔබේ ආහාර රුචිය muffles, සහ ඔබ එය අඩු කන්න, උදාහරණයක් ලෙස, හරිත සිට ... ආහාර තෝරා ගැනීමක් ඇති විට පුද්ගලයෙකු බොහෝ දේ කනවා, ඒ නිසා මෙම තේරීම සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ඔබේ කම්මැලිකම භාවිතා කිරීමට සහ එය ක්‍රීඩාවෙන් ආහාර පිසීමේ හැකියාව වෙත හරවා යැවීමට ඔබට වඩාත් සුදුසුය. එම. ඔබ ක්රීඩා කරයි, නමුත් ඔබට කුණු ආහාර පිසීමට ශක්තියක් නැත))) ඔබ කන්නේ එබැවිනි දුප්පත්, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න)) ඔබට දිනකට පලතුරු මත තනිවම වාඩි විය හැකිය, නරක කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත. නිර්මාංශත්වය, නිර්මාංශත්වය සහ අමු ආහාර ආහාර ගැනද සිතන්න, එවැනි අය ඉතා සිහින් ය, මම මෙය මගේ මිතුරන්ගේ පෞද්ගලික නිරීක්ෂණවලින් තේරුම් ගතිමි.
ව්යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න!ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට නොහැකි නම්, නිවසේදී ව්යායාම කරන්න. ලීටර් 5 ක් පමණ වතුර බෝතල්වලට වත් කරන්න (හෝ වැලි පුරවන්න) සහ ඔබේ දෑත් පැද්දෙන්න, සහ squats කරන්න. ආරම්භකයින් සඳහා - ඔබට හැකි තරම්, නමුත් 2 වතාවක් නොවේ, ඔබ ක්රීඩා කරන බව පෙනුම සඳහා පවා මෙම හාස්යජනක මුදල ප්රමාණවත් නොවේ)) කෙසේ වෙතත්, ඔබ උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම් - ගූගල් - යෝග්යතා වැඩසටහන් ගොඩක් තිබේ.
අවසාන වශයෙන්, ළමයි ඔබටම බොරු නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඔබටම අවංක වන්න, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඉලක්කයක් තබා දිනපතා ඒ සඳහා උත්සාහ කරන්න. නමුත් නිදහසට කරුණු සොයන්න එපා, මක්නිසාද යත් නිදහසට කරුණු පුද්ගලිකව මා කෝපයට පත් කරන බැවිනි. මොනා උනත් උබ මහත නම් බැල්ලි ගණිකාවගේ ෆොටෝ මොඩල් එකට නෙවෙයි දොස් කියන්න ඕනේ, චංචල බල්ලා විකුනන එකා නෙවෙයි, ජින්ක්ස් කරපු, බැනපු අසල්වැසියා නෙවෙයි (තවමත් ඒක විකාරයක්, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති!), ඔබ හැර වෙන කිසිවෙකු දොස් පැවරිය යුතු නැත. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමට මම ඔබට සුබ පතමි, ලස්සන රූපය, සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්මයසහ සමස්තයක් ලෙස ජීවියා. සෞඛ්යය පවතිනු ඇත - මනෝභාවය පුදුම සහගත වනු ඇත, නිරපේක්ෂ සතුටක් ඇත! මගේ වගේ)
මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සමාන ලිපි නොමැත.
Fatshaming යනු, ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික බර ඇති (හෝ වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට හිරිහැර කිරීම): fatshamers අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ බර නිරන්තරයෙන් මතක් කර දෙයි, බර අඩු කර ගැනීමට අකමැති බවට ප්‍රසිද්ධියේ ඔවුන්ට චෝදනා කර ඔවුන්ට විවෘතව අපහාස කරයි, ඔවුන්ව “තරබාරු ඌරන්”, “තද ඌරන්” ලෙස හඳුන්වයි. ”සහ “මේදය ගොඩවල්”. එපමණක් නොව, සමච්චලයට හා අපහාසයට ලක් වන්නේ බොහෝ විට කාන්තාවන් මිස පිරිමින් නොවේ. එය බරපතල ගැටළුවක්. හිදී නූතන ලෝකය Fat shaming කෙතරම් ප්‍රමාණයකට ළඟා වී ඇත්ද යත්, ප්‍රතිචාර වශයෙන්, ශරීරයේ ධනාත්මක චලනය මතු වී ඇති අතර, එහි ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ වෙනත් කෙනෙකුගේ පෙනුම පිළිගැනීමට මිනිසුන් දිරිමත් කිරීමයි. නමුත්, අහෝ, අපේ සමාජයේ මෙම අදහසට තවමත් ප්‍රතිචාරයක් ලැබී නැත. අපි බලමු ඇයි කියලා.
"මේදය කැතයි, මට ඒක බලන්න ඕන නෑ"
ඇත්තෙන්ම නැහැ. තෙල තමන් විසින්ම අවලස්සන නොවේ, තෙල දැන් අවලස්සන ලෙස සලකනු ලැබේ. ඒ අතරම, මෙය සැමවිටම එසේ නොවූ බව කවුරුත් දනිති: පැලියොලිතික් සිකුරු වල රූප හෝ ඉහළ පුනරුදයේ ස්වාමිවරුන් විසින් සිතුවම් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීම ස්වල්ප දෙනෙක් දැක නැත. ලස්සන සහ අවලස්සන සඳහා අපගේ පුද්ගලික නිර්ණායක කිසිසේත්ම පුද්ගලික නොවේ, ඒවා ලස්සන ගැන සමාජයේ අදහස් මත පදනම් වේ, ලස්සන ශරීරයක් දශක ගණනාවක් තිස්සේ සිහින් සිරුරක් විය. එය එක්කෝ සිහින් විය (Twiggy සිට "හෙරොයින් චික්" දක්වා), හෝ මලල ක්රීඩා (90 ගණන්වල සුපිරි මාදිලියේ සිට නවීන ෆිටෝන් දක්වා), නමුත් එය පිරී නොතිබුණි. නමුත් කාලය වෙනස් වෙමින් පවතී: ප්ලස් ප්‍රමාණයේ නිරූපිකාවන්, නිළියන් සමඟ විශිෂ්ට ආකෘතිප්‍රධාන චරිතවලට ආරාධනා කරන්න පටන් ගත්තත් සමාජය තවමත් එය පිළිගන්න සූදානම් නැහැ. මන්ද?
අපි පරිපූර්ණ පින්තූර සමඟ පටලවා ගැනීමට පටන් ගත් නිසා සැබෑ ජීවිතය. අප වටා බොහෝ දෙනෙක් සිටිති දෘශ්ය තොරතුරු- සැබෑ නොවන, නව නිපැයුම් කරන ලද තොරතුරු: ඡායාරූප සංස්කාරකවල පරිපූර්ණ ලෙස යකඩ කර ඇති පින්තූර, විශේෂ ප්‍රයෝග සහිත චිත්‍රපට. අපි බොහෝ විට ලස්සන දේවල් දකින අතර, බොහෝ විට සමහරු තීරණය කර ඇත්තේ ඔවුන් කැත ලෙස සලකන දේ නොදැකීමට ඔවුන්ට අයිතියක් ඇති බවයි. "මහත වන්න, නමුත් ඔබේ පින්තූර කිසිවෙකුට පෙන්වන්න එපා, අපි එය දැකීමට අකමැතියි." තරබාරු අය තද හෝ විවෘත ඇඳුම් වලින් දැකීම සමහරුන්ට අප්රසන්න ය: "අහ්, වසන්න." නමුත් ඇයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇයි? එසේ නම්, මන්දබුද්ධික පුද්ගලයින්ට කතා කිරීම හා සිනාසීම තහනම් නොකරන්නේ මන්ද? වංක හෝ පුළුල් නාසයක් ඇති පුද්ගලයින් වෛද්ය වෙස් මුහුණු පැළඳිය යුතුය - සිහින්, සෘජු නාසය විලාසිතා වේ.
ජනප්රිය
නමුත් නැත, අධික බර පමණක් මිනිසුන්ට විවෘතව අපහාස කිරීමට හේතුවක් වන අතර ඔවුන් "ඔවුන්ගේ මේදය ඉවත් නොකරන ලෙස" ඉල්ලා සිටියි. නිසා…
"තරබාරු අය කම්මැලියි"
කම්මැලි සහ දුර්වල කැමැත්ත ඇති පුද්ගලයින්, "තමන් එකට ඇදගෙන බර අඩු කර ගැනීමට" නොහැකි ය. කම්මැලිකමේ සහ කෑදරකමේ පාපයන් විශාල බරක් ඇති මිනිසුන්ට ආරෝපණය කර සමාජය තවත් ඉදිරියට ගියේය. තරබාරු අය මෝඩයන් ලෙස සලකනු ලබන අතර අධ්‍යාපනයේ සහ වෘත්තීන්හි වෙනස්කම්වලට මුහුණ දෙයි: ඔබ මෝඩ නොවන්නේ නම්, බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සිතාගත නොහැක්කේ ඇයි? බර වැඩි වීම දුර්වල සනීපාරක්ෂාව සමඟ ද සම්බන්ධ වේ: තරබාරු කාන්තාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට කම්මැලි බැවින්, එය සේදීමට කම්මැලි විය හැකිය. මේ අනුව, සමාජය විශාල බරකින් මිනිසුන් අපකීර්තියට පත් කරයි, ඔවුන් කෙරෙහි අපකීර්තියක් දරයි. මෙය, තරබාරු අයට තෘප්තිය ලබා දෙයි: ඔවුන් මිනිසුන්ට අපහාස හා නින්දාවට පත් කරනවා පමණක් නොව, තරබාරු අයගේ “බිහිසුණු” දුෂ්ටකම් හෙළා දකියි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් කරන්නේ යැයි කියනු ලබන යහපත් ක්‍රියාවක් බවයි. ඔවුන් නොවේ නම්, ඔවුන් වැරදි ලෙස ජීවත් වන බව මෙම zhirobas පෙන්වා දෙන්නේ කවුද?
තවද මෙම ගැටළුව අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුවක් පමණක් නොවේ. තමන්ට නොගැලපෙන අයට පයින් ගසන්නට හේතුවක් තිබීම සඳහා - කෘත්‍රිම සීමා නිර්මානය කරන සමාජයක ප්‍රශ්නය මෙයයි. පෙට්ටියෙන් පිටත ස්ථානයක් සඳහා පළමු අපේක්ෂකයින් කාන්තාවන් ය. මන්ද "කාන්තාවක් විය යුතුය." ඇය ලස්සන විය යුතුය, ඇය තමා සහ ඇගේ රූපය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය - පළමුව. සාමාන්ය පුරුෂාධිපත්‍යයක්, කෙනෙකුට වටිනාකමක් නැති භාණ්ඩයක් විය නොහැකි, එසේ නොවුවහොත් යමෙකු පරයා බවට පත්වනු ඇත.
"තරබාරුකම සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි, මේ අය අසනීපයි!"
අවංක කුහක ප්‍රකාශයක්: සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් නියෝෆයිට් හැර කිසිවෙකු ශාරීරික අධ්‍යාපනය කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් නොදක්වන පුද්ගලයින් හෙළා දකියි. නාඳුනන අය කොපමණ වාරයක් ෆ්ලෝරෝග්‍රැෆි කරන්නේද යන්න ගැන කිසිවෙකු කනස්සල්ලට පත්ව නැත. දුම් පානය කරන්නන් සහ මත්පැන් පානය කරන්නන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත - ඔවුන් තම දුගඳ දුමෙන් සහ බීමත් දබරවලින් වෙනත් කෙනෙකුගේ අවකාශය ආක්‍රමණය කරන තුරු. අසල්වැසියෙකු කොපමණ කලකට පෙර රුධිර පරීක්ෂාවක් කර ඇත්දැයි කිසිවෙකු ගණන් ගන්නේ නැත පඩිපෙළසහ ඔහුගේ භාජන සහ සන්ධි කුමන තත්වයකද යන්න. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ භාජන සහ සන්ධි සෑම කෙනෙකුටම උනන්දුවක් දක්වයි. ඇයි, එය පෙනෙන්නේ, ඇයි? හැමෝම තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා, වෙන කෙනෙක්ගේ අර්ශස් ගැන හිතන්නේ කවුද?
කාරණය ඉතා සරල ය: එය සෞඛ්ය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නොවේ, එය බලය පිළිබඳ ප්රශ්නයකි. කෙට්ටු අය තරබාරු අයට බර අඩු කර ගැනීමට ආහාර ගත යුතු ආකාරය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චලනය වන ආකාරය හරියටම කියන්නට කැමතියි. තරබාරු පුද්ගලයෙකුගේ අධික බර පිළිබඳ කාරණය ඕනෑම සිහින් පුද්ගලයෙකු දැඩි ගුරුවරයෙකු බවට පත් කරන බව පෙනේ මේරිවාන්නා: “දැන් මම ඔබට තරබාරු, නිවැරදිව ජීවත් වීමට උගන්වන්නෙමි, ඔබ සවන් දී කීකරු වනු ඇත. මෙහාට එන්න ඌරෝ, මම ඔබට ඇත්ත හෙළි කරන්නම්. මේ අනුව, තෝරාගත් ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රයේ සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගැනීමට නොහැකි ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ හැඟීම විනෝද වීමට, වෙනත් කෙනෙකුගේ වියදමින් තමාටම ප්‍රකාශ කිරීමට අවස්ථාව තිබේ: මම කෙට්ටුයි, එයින් අදහස් කරන්නේ මම මහතෙකුට වඩා සාර්ථක බවයි. මිනිසා, වඩා දක්ෂ හා සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳයි. ගුරුවරයාගේ සහ උපදේශකයාගේ භූමිකාව මට පැවරී ඇත. සහ වඩාත් ආක්රමණශීලී fatshamer, එය බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත කුඩාඇඳුම් පැළඳුම් ඔහුගේ ජීවිතයේ එකම ජයග්රහණයයි. එය ජානමය වශයෙන් පමණක් විය හැකිය.
වෙනත් වැදගත් කරුණක්- අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කරන බවට චෝදනා කිරීම: “අපේ දරුවන් මෙය නරඹයි! මහත වීම කමක් නැතැයි ඔවුන් තීරණය කරනු ඇත! ළමයින් සාමාන්යයෙන් විශ්වීය පලිහකි, ඔවුන්ට ඕනෑම දෙයක් ආවරණය කළ හැකිය. මෙම දරුවන්ම කෙසේ හෝ ඇති දැඩි කිරීමට ඔවුන්ගේම අකමැත්ත ද ඇතුළුව. පුරුද්ද නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්ජීවිතය සම්මතයක් ලෙස ගෙන එන්නේ පුද්ගලික මාපිය ආදර්ශයක් මගිනි. හැබැයි ළමයි එක්ක උදේට ව්යායාම කරන එක හරිම අමාරුයි. තරබාරු අයව අපකීර්තියට පත් කිරීම පහසුය. ඇත්ත, සමහර මහත අය තවමත් දරුවන්, දරුවන්ට වස දීම පාපයකි. නමුත් එවිට ඔබට මෙය අවසර දුන් ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට වස දිය හැකිය. “ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ගේ වරදකි, කිසිසේත් අප නොවේ,” තරබාරු අය සිතන්නේ එයයි.
"ඒක ඔයාගෙම වරදක්, ඔයා කොහොමද එහෙම යන්න දෙන්නෙ!"
පොදුවේ ගත් කල, බර පිළිබඳ වරදකාරි හැඟීම පෙරනිමියෙන් විශාල බරක් ඇති පුද්ගලයින් මත පටවනු ලැබේ. එකම ප්‍රශ්නය මෙම වරදේ තරමයි. බොහෝ වැරදිකරුවන් නැත - මේ අය සෞඛ්ය ගැටලු නිසා තරබාරු වූ අයයි. එවැනි පුද්ගලයින්ගෙන් 5% ක් පමණක් සිටින බවට ව්‍යාජයක් දිගු කලක් තිස්සේ ජාලයේ සංසරණය වේ. මෙය නියත වශයෙන්ම සත්‍ය නොවේ, නමුත් මෙය සාමාන්යයෙන් සියලුම තරබාරු අය අපකීර්තියට පත් කිරීමට හොඳ හේතුවකි: ඔබ උණුසුම් වූ අතර එය ඔබේම වරදකි! මෙය සාමාන්ය වින්දිතයා දොස් පැවරීමකි. ඇත්තටම තමන්ගෙ සතුට වෙනුවෙන් අනිත් මිනිස්සුන්ට අවමන් කරන්න හොඳ නැති බව හැමෝටම තේරෙනවා. නමුත් ඔබ මෙම පුද්ගලයින් වැරදිකරුවන් කරන්නේ නම්, එය දැනටමත් හැකි බව පෙනේ. සියල්ලට පසු, ඔවුන් මෙම මාර්ගය තමන් වෙනුවෙන් තෝරා ගත්හ, ඔවුන් ස්වේච්ඡාවෙන් තරබාරු විය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් නෙරපා හැරීමේ භූමිකාව සඳහා සූදානම් විය යුතු බවයි. නින්දාවට පත් වීමට අකමැති කවුද, ඔහු උගුර තුනක් කන්නේ නැත. තවත් වින්දනයක්: කුරිරු වූයේ මම නොවේ, කුපිත වූයේ මා ය, ඔවුන්ටම එය අවශ්ය විය.
මේ කාසියේ අනෙක් පැත්ත කුහක අනුකම්පාවයි. තරබාරු පුද්ගලයෙකුගේ වියදමින්, ඔබට සැමවිටම කාරුණික විය හැකිය: තරබාරු වීම කොතරම් නරකදැයි මම ඔබට කියමි, මම වහාම හොඳ සහ සැලකිලිමත් වන්නෙමි. කරුණාවන්ත පුද්ගලයා. මට ස්තුතියි! ඔබ ඔබම දියත් කළ ආකාරය ගැන ඔබේ ඇස් අරින්නේ වෙන කවුද?!
"තරබාරු අයට සන්තෝෂයට අයිතියක් නැත"
මෙන්න මේදය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම එහි කැත මුහුණ අපට පමණක්, කාන්තාවන්ට හරවයි. මක්නිසාද යත් බර වැඩි පිරිමියෙකුට සතුට ලැබීමට අයිතියක් ඇත, නමුත් කාන්තාවකට එසේ නොවේ. ඒ සමගම කඳවුරු දෙකම ඇයට පහර දෙනු ඇත. “මම එය පුපුරවා හරින්නේ නැහැ!” යන මාතෘකාව පිළිබඳ ඔවුන්ගේ වටිනා අදහස් ඇති පිරිමින් නම් නොසලකා හැරිය හැක, එවිට කාන්තාවන් නොසලකා හැරිය නොහැක. මන්ද එය පුරුෂාධිපත්‍ය සමාජයක ධුරාවලියේ ප්රශ්නයක් වන බැවිනි: ඔබ මහත සහ මම නොවේ, එබැවින් මගේ තත්වය ඉහළ ය. එය පෙනෙනු ඇත, හොඳයි, සහ ප්රීති වන්න, වැඩි නිසා තරබාරු කාන්තාවන්, ස්වභාවයෙන්ම, සිහින් අයට කැමති තත්ත්වය පිරිමින් සඳහා වන තරඟය අඩු වේ. ඇයි වස පරාජිතයන්, ඔවුන් ඔබේ තරඟකරුවන් නොවේද?
සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි, අපි 1 වන කරුණ වෙත ආපසු යමු: ලස්සන යනු සමාජය ලස්සන ලෙස සැලකීමට එකඟ වූ දෙයයි. ඔබ තරබාරු අයට වස නොදෙන්නේ නම්, හෙට ඔවුන්, විශ්වය ගෙන නොයන්න, අලංකාර ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අලංකාරයට පවරා ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ ඔවුන් වෙත මිස ඔබට නොවන බවයි. මොකද ස්ටේටස් පිරිමි බඩු දෙනවා.
දෙවන කරුණ නම් සතුට උපයා ගත යුතුය යන අදහසයි, වඩාත් සුදුසු වන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් සහ දැඩි සීමාවන් මගිනි. අවුරුදු ගාණක් ජිම් එකේ සීසාන, ඉඳගෙන චිකන් පියයුරුඅම්බෙලිෆර් සමඟ - සහ කුමක් සඳහාද? ඉතින් ජීවිත කාලෙම කේක් කන සමහර මහත ගෑණුන්ටත් ඒ සතුටම ලැබෙනවද? ඔව්, කුමන හේතුවක් නිසාද? මට මුලින්ම ඒක ගන්න දෙන්න!
නමුත් මෙහි කාරණය කිසිසේත්ම සතුටට අයිතියක් නොමැති බව කියන තරබාරු අයට පමණක් නොවේ. කාරණය නම් කාන්තාවන්ට සතුට සඳහා අයිතියක් නොමැති බවයි. කිසිම සතුටක් සඳහා, සමාජය වඩාත්ම නිවැරදි යැයි පිළිගත් එකක් හැර: කෙට්ටු හා ලස්සන වන්න, පිරිමින්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගන්න, ඔබටම සුදුසු දේ අල්ලා ගන්න, කිසි විටෙකත් තරබාරු නොවන්න, වයසට නොයන්න.
කල්පනා කළොත් මේ පරමාදර්ශයේ ජීවත් වීම මහා අවාසනාවක්. අපි හැමෝම වෙනුවෙන්.
