ඔබට ඔබේ ඇඟිලි කැඩීමට හැකිද? ඔබේ ඇඟිලි කැඩීම නරක පුරුද්දක් හෝ රෝගයකි.

නරක පුරුදු අතර, විශේෂඥයන් අනාරක්ෂිත හා සෞඛ්යයට පාහේ හානිකර ලෙස වෙන්කර හඳුනා ගනී. සමහරු ඇඟිලි කැඩීම වැනි අන් අයව කුපිත කරති. මෙය "ස්නායු වලින්" හෝ reflexive ලෙස සිදු කෙරේ. සමහරු අවධානය යොමු කිරීමට ක්ලික් කිරීමට පවා කැමතියි. එවැනි අත් උණුසුම් කිරීම සඳහා ආධාරකරුවන් පවා ඇත. නමුත් වෛද්යවරුන් මේ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද, මෙම ශබ්දය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද සහ එය සන්ධිවලට බලපාන්නේ කෙසේද?

ලාක්ෂණික ශබ්දයේ හේතුව පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සෙවීම

පරිගණක මොනිටරයක් ​​පිටුපස දිගු ස්ථාවර කාර්යාල කාර්යයක් සමඟින්, ඔබට කලින් කලට කෙසේ හෝ උණුසුම් වීමට අවශ්ය වේ. ඇඟිලි කැඩීමේ පුරුද්දේ අන්තරායන් සහ ප්රතිලාභ ගැන කතා කිරීම, සන්ධිය ක්රියා කරන ආකාරය වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙමඟින් ශරීරය තුළ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් සිතා ගැනීමට හැකි වේ.

ඇටසැකිල්ලේ ඇටකටු සංචලනය සැපයීම සහ ඝර්ෂණය මෘදු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්ධි ආකාරයෙන් ප්රකාශ කර ඇත. සන්ධි ප්රදේශයේ අස්ථිවල කෙළවරේ ඇති වටකුරු කුඩා කාටිලේජ තට්ටුවකින් ආවරණය වී ඇත. ඒවා සන්ධි මගින් සම්බන්ධ කර ඇති අතර, සම්පූර්ණ නිදහස් අවකාශය දුස්ස්රාවී ද්‍රව්‍යයකින් පුරවා ඇත - සයිනෝවියල් තරලය. ස්වාභාවික "ලිහිසිකරණය" කැප්සියුලයේ අඩංගු වේ.

මෙම ව්යුහය සන්ධිය සපයයි:

• නැමීම සහ දිගු කිරීම;
• ඇඟිලි සංචලනය පවත්වා ගෙන යයි;
• ජීවිත කාලය පුරාම කාර්ය සාධනය ලබා දෙයි.

සන්ධිවල ව්‍යාධි ඔවුන්ගේ විරූපණයට සහ අතේ ග්‍රහණය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් අර්ධ වශයෙන් නැතිවීමට හේතු වේ.

සන්ධියේ ව්‍යුහය ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් එය සයිනෝවියල් තරලය සහිත මෙම කැප්සියුලය, අධික ලෙස විස්ථාපනය වූ විට, හැපෙනසුළු බවක් ඇති කරයි. සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි බව පෙනේ. නමුත් දිගු කලක් තිස්සේ විද්‍යාඥයින්ට සහ වෛද්‍යවරුන්ට පින්තූර සහ වෙනත් රූප සමඟ පවා ඇඟිලිවල හැපීම පැහැදිලි කිරීමට නොහැකි විය.

අත්වල සන්ධි මත බලහත්කාරයෙන් පීඩනයකින් සිදු වන දේ

X-ray යන්ත්‍රයක් සහ පරිගණක අනුකරණයක් භාවිතයෙන් උද්යෝගිමත් අය වරින් වර පර්යේෂණ කරනු ලැබේ. නමුත් සියලුම ප්රවේශයන් අභ්යන්තර ක්රියාවලීන් පිළිබඳ ආසන්න අදහසක් පමණක් ලබා දෙයි. බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරී උනුසුම් වීමක් මෙන්ම අත් පා වල විශාල සන්ධි සමඟ ද හැපීම සිදු වේ. නමුත් ලාක්ෂණික හැපීම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද, එය කෙතරම් හානිකරද?

බි‍්‍රතාන්‍ය විකලාංග වෛද්‍යවරුන් නැවත වරක් මෙම ගැටළු පිළිබඳව උනන්දු වී ඇත. අත්හදා බැලීම සඳහා ස්වේච්ඡා සේවකයන් 20 දෙනෙකු සහභාගී විය. විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරමින්, එක්ස් කිරණ හරහා සන්ධිය තුළට "බැලීම" සඳහා විෂයයන්ගේ ඇඟිලි තරමක් දිගු කර ඇත. ඊට පසු, ඇඟිලිවල සන්ධි තියුණු ලෙස නැවී ඇත.

එංගලන්තයේ විද්‍යාඥයින් විසින් සයිනෝවියල් තරලයේ දුස්ස්රාවීතාවයේ සහ පීඩනයේ වෙනසක් දක්නට ලැබිණි. සන්ධි කැප්සියුලයේ හැඩයේ ක්ෂණික වෙනස්කම් එහි ඊනියා "තාපාංකය" සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට උපකල්පනය ඒත්තු ගැන්වෙන පිළිතුරක් ලබා දුන්නේ නැත. ගැලවී යාමකින් තොරව කැප්සියුලය තුළ ගෑස් බුබුලක් සෑදීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත - සන්ධි මුද්‍රා තබා ඇත. අත්හදා බැලීම් අවසන් වූ පසු, එවැනි ක්රියාවන්ගෙන් සිදුවන හානිය සම්බන්ධයෙන් විකලාංග විශේෂඥයින්ගේ අනුවාදයන් නිවැරදි නොවේ.

නිගමනයෙහි සාරය වූයේ පීඩනය වෙනස් වන විට, සයිනෝවියල් තරලයේ "තාපාංකයෙන්" ගෑස් බුබුල පුපුරා යන බවයි. ක්ලික් කිරීමේ ශබ්දය සඳහා ප්රධාන හේතුව මෙයයි.

මෙම ක්‍රියාවලියේ තර්කනයේ ඌනතාවය දුටු අනුවාදයේ සංශයවාදීන් ද විය. වායු රහිත පරිසරයක වායුව දිස්වන්නේ කොතැනින්ද? ප්රශස්ත උෂ්ණත්වයසිරුර?

එබැවින් පහත මාතෘකා ඔස්සේ සාකච්ඡා දිගටම පැවැත්විණි.

1. ඇඟිලි පුපුරා යන්නේ ඇයි?
2. මෙම සංසිද්ධිය හානිකරද?

තවත් යුරෝපීය විද්‍යාඥයින් කණ්ඩායමක්, කොඳු ඇට පෙළේ සහ අත් පා වල සන්ධිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ඇඟවීම් සංසන්දනය කරමින්, ශබ්දය නිර්මාණය වන්නේ කණ්ඩරාවන් විසින් බව තහවුරු කිරීමට සමත් විය. එය යම් ප්රතිරෝධයක් ජය ගැනීමෙන් පැන නගින අතර, නම්යශීලී කැප්සියුලයටම එය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. සන්ධිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අතරතුර අත් වල ව්‍යුහය ශබ්දවල පෙනුම ඇඟවුම් නොකරයි.

මේ සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීම සඳහා තාර්කික ප්‍රවේශයක් ද තිබේ. ඇඟිලිවල අස්ථිවල හිස්වල අද්විතීය හැඩය නිසා ඉන්ටර්ෆලංගල් සන්ධි සරලම ව්යුහය ඇති බව දන්නා කරුණකි. මුද්‍රා තැබූ කැප්සියුලය සයිනෝවියල් තරලය සමඟ ප්‍රත්‍යාස්ථ හා දුස්ස්රාවී කාටිලේජ පටක වලින් පුරවා ඇත. එය ඇඟිලිවල phalanges අධික ඝර්ෂණය වළක්වන අතර කණ්ඩරාවන්ට බර අඩු කරයි. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, ද්රවයෙන් පුරවා ඇති සන්ධියේ හැඩයේ තාවකාලික විකෘතියක් මගින් ලාක්ෂණික ශබ්දයක් නිපදවයි.

මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් අත්හදා බැලූ විවිධ කණ්ඩායම්වල විකලාංග විශේෂඥයින් එකඟ වී ඇත්තේ දිගු කිරීමේදී සන්ධි මත අධික ආතතියක් ඇති කිරීම වටින්නේ නැති බවයි. ටික වේලාවකට පසු අධික ඝර්ෂණය සහ තරල පරිවර්තනය වීම අත්වල සන්ධි අස්ථාවර වීමට හේතු විය හැක.

මනෝවිද්යාඥයින්ට ඔවුන්ගේම අනුවාදයක් ඇත - ඇබ්බැහි වීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් පුරුද්ද හානිකර වේ. මුලදී, විෂයයන් එය කරන්නේ උනන්දුවෙන්, සමහර විට ඔවුන් එයට කැමති විය හැකිය. එවිට ඇඹරීම ඔවුන් අවධානය යොමු නොකරන පුරුද්දක් බවට පත්වේ. ඒත් ගොඩක් සෙනග ඉන්න ඔෆිස් එකක ක්ලික් කීපයකට පස්සේ අනිත් අයව නොසන්සුන් කරන්න පටන් ගන්නවා. සමහර සමීක්ෂණ සහභාගිවන්නන් ඊළඟ මේසයේදී යමෙකු "ඇටකටු ගසන විට" එය අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර ඉතා කරදරකාරී බව සනාථ කරයි.

ඇඟිලි කැඩීමේ පුරුද්දෙන් ඇති විය හැකි ප්රතිවිපාක

තමන්ගේම මූලිකත්වයෙන් තමන් ගැනම අත්හදා බැලීම් කරන උද්යෝගිමත් අය ඉතිහාසය දනී. එවැනි කැලිෆෝනියානු වෛද්ය O. Unger, "හැපෙනසුළු" සන්ධිවල සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට හේතුවක් නොමැති බව ඔහුගේ විශ්වාසය මගින් කැපී පෙනුණි. එය පවා ප්රයෝජනවත් බව ඔහුට පෙනුනි - අත් උණුසුම් කිරීම.

මහලු වියේදී බොහෝ දෙනෙක් බිය වන ආතරයිටිස් මේ හේතුව නිසා ඇති විය නොහැක. එපමණක් නොව, කුඩා කල සිටම ඇමරිකානු වෛද්‍ය O. Unger ඔහුගේ වම් අතේ ඇඟිලි ඇඹරෙමින් ඔහුගේ “ක්ලික්” වලින් ඔහුගේ මිතුරන්ට විනෝද විය. ඔහුගේ දකුණු අත නොගැලපීම කැපී පෙනේ. ඔහු වසර 83 ක් ජීවත් වූ නමුත් අත් දෙකම සමමිතික හා තරමක් ජංගම විය. ඔහුට විකලාංග රෝග කිසිවක් නොතිබුණි.

එක් විෂයයක අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීම, නකල් ක්ලික් කිරීම් අනෙක් පුද්ගලයින්ට හානිකර නොවන බව ප්‍රකාශ කිරීමට හේතු නොවේ.

සන්ධිවල අඛණ්ඩතාව විනාශ කිරීම දැවිල්ල හා වෙනත් කරදර ඇති කළ හැකි විවිධ ව්‍යාධි වෛද්‍යවරු හඳුනා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, ශරීරයේ කිසියම් ආසාදනයක් ඇති රෝග කාරකයේ අවධානයක් තිබේ නම්, එය සයිනෝවියල් තරලය සමඟ පිපිරුම් කැප්සියුලයකට විනිවිද යා හැක.

මෙම ගැටලුව වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉවසා සිටීමට සිදුවනු ඇත. ක්‍රීඩා පුහුණුවීම්වලදී හෝ රිය අනතුරුවලදී සන්ධි තුවාල වූ බොහෝ අයගේ අත්දැකීම් මෙයට සාක්ෂි දරයි. බොහෝ විට, ඇටකටු උච්චාරණය කිරීමේදී කාටිලේජ ප්රදේශයේ වේදනාව සමඟ, ඔබ ඔබේ දින අවසන් වන තුරු ජීවත් විය යුතුය.

ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්ගේ පෙනුම ඇති අවදානම් කණ්ඩායමට ඇතුළත් වන්නේ:

• ankylosing spondylitis (Bekhterev's රෝගය);
• අන්තරාල සන්ධි, කාටිලේජ සහ අස්ථි පටක වල ව්යාධිවේදය;
• අත්වල බන්ධන සහ සන්ධිවල දුර්වල සංචලනය;
• කාටිලේජීය පටක වල රූමැටොයිඩ් විකෘතිතා;
• සන්ධි කැප්සියුලයේ දුස්ස්රාවීතාවය වැඩි වීම හෝ සයිනෝවියල් තරලය නොමැතිකම;
• කම්පන සහගත ප්රතිවිපාක;
• ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් විකෘති කිරීම;
• වයස්ගත ආතරයිටිස්;
• තුවාලයේදී සන්ධිවලට වාතය විනිවිද යාම.

බොහෝ ව්යාධිවේදයන් "හානිකර" රෝග හෝ ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන සංසිද්ධි සමඟ ආරම්භ වේ. ක්රමානුකූලව, සන්ධි ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම සිදු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කාටිලේජ පටක විනාශ වී ඇති අතර, එය අත්වල කාර්යයන් සීමිත වන විට පැහැදිලි වේ. අත් විකෘති වී ඇත, ඇඟිලිවල චලනය වේදනාව හා අපහසුතාවයන් සමඟ ඇත, නැමීමේ කාර්යය සීමිත වේ. එවැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව, හැපීම හානිකර පමණක් නොව, බොහෝ විට කළ නොහැකි ය.

ඇඟිලි සඳහා ජිම්නාස්ටික් උණුසුම් කිරීම

වාඩි වී වැඩ කිරීමේදී දෑත් උණුසුම් කිරීමේ ප්‍රයෝජනවත් බව විශ්වාස කරන අය සඳහා, ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාම මාලාවක් සකස් කර ඇත:

1. "අගුල" තුළ බුරුසු, අපි ඉදිරියට සහ ඉහළට දිගු කර, අත් අපෙන් ඉවතට හරවන්නෙමු. පිටුපස හැකි තරම් කෙළින්, ශරීරය ලිහිල් වේ.
2. විකල්ප වශයෙන් ඇඟිලි හස්තයට තද කිරීම / නොගැලපීම. අත් පහතට වැටී ඇත. ඔබේ ඇඟිලි තදින් දැනෙන විට නැවත නැවත කරන්න.
3. එක් එක් ඇඟිල්ලෙන් වෙන වෙනම භ්‍රමණය කිරීම, පෑඩ් අනෙක් අතේ තබා ගැනීම.
4. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ දෑත් තබා, ඔබේ ලිහිල් ඇඟිලි ඔබේ මාපටැඟිල්ලට එකතු කර, ඔබේ කකුලෙන් වතුර බිංදු සොලවන්නාක් මෙන්, ඔවුන් ඔබෙන් ඉවතට ගෙන යන්න.

ඇඟිලිවල නකල්ස් ක්ලික් කිරීම හානිකර ලෙස සැලකෙන පුද්ගලයෙකුගේ පුරුද්දකි. විකලාංග විශේෂඥයින් පවසන්නේ ඇඟිලි ඇඹරීම ආතරයිටිස් පිළිබඳ අප්රසන්න රෝග විනිශ්චය කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි.

නමුත් එයද? එය සතුටක් නම්, සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව ඔබේ ඇඟිලි විටින් විට ඇඹරීමට හැකිද?

ඇඟිලි ගැසීමට කැමති අය ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහි වීමට පොළඹවන්නේ, ඔවුන්ගේ මතය අනුව, හැපීම පරිපූර්ණ ලෙස ලිහිල් කර සන්ධි යථා තත්වයට පත් කරයි.

නමුත් යථාර්ථයේ දී සෑම දෙයක්ම වෙනස් ආකාරයකින් සිදු වේ. ඇඟිලි ආතතියෙන් පෙළෙන විට, සන්ධිවල තද ගතිය ඇති වන අතර, ඇඟිලිවල මතුපිට සම්පීඩිත වන අතර එය තාවකාලික අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. හැපීම පුද්ගලයෙකු අප්රසන්න සංවේදනයකින් ගලවා ගත යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම, සන්ධි "ලිහිල්" බවට පත් වේ, ඒවා අතර පීඩනය පහත වැටේ, වායුව සෑදී ඇත, එය ලාක්ෂණික ක්ලික් කිරීමේ ශබ්දයකින් නිකුත් වේ.

ඔබේ නකල්ස් ක්ලික් කිරීම හානිකරද?

මුලදී, පුරුද්ද කිසිදු ආකාරයකින් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් වචනාර්ථයෙන් වසර කිහිපයකට පසු, සන්ධි රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ දෑත් ඉදිමීමට පටන් ගෙන කැමැත්තෙන් තොරව ඇඟිලි නැමීමට පටන් ගනී. සමහර විට ආරම්භ වේ ශක්තිමත් වේදනාවක්, ඇඟිලි පමණක් ඉරිතැලීමට පටන් ගත හැකිය, නමුත් තවත් සන්ධි සමූහයක් ද: උකුල්, වැලමිට, උරහිස්, කොඳු ඇට පෙළේ.

ඇඟිලි ගැසීම සඳහා ඇති ආශාව කුමක්ද?

සන්ධිවල අස්ථාවරත්වය. ඇණ ගැසූ ස්නායු. subluxations, dislocations. අත් පා වල ව්යුහය උල්ලංඝනය කිරීම.

කැක්කුම නැති කර ගන්නේ කෙසේද

වෙනත් ඕනෑම නරක පුරුද්දක් මෙන්, ඇඟිලි ඇඹරීම ද ඇත මනෝවිද්යාත්මක පදනම, එනම් එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට යම් අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. "බැඳීමට" අවශ්ය අයට උපකාර කිරීම සඳහා, විකලාංග වෛද්යවරුන් විසින් සන්ධිවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන සරල අභ්යාස මාලාවක් ඉදිරිපත් කරයි.

1. ඔබේ දෑතින් භ්රමණය වීම ආරම්භ කරන්න. 5 වතාවක් ප්‍රවේශයන් කිහිපයක් කර ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න, පහත් කරන්න හෝ ඒවා සොලවන්නාක් මෙන්.

2. ඔබේ ඇඟිලි කිහිප වතාවක්ම නැමීම සහ කෙළින් කිරීම, ඔබේ ඇඟිලි පෙරීම. අවම අභ්යාස සංඛ්යාව 5-7 වාරයක් වේ.

3. නළල මත අතථ්‍ය ෆ්ලික්ස් සෑදීම ආරම්භ කරන්න, ඒවා පේළියකට 3 වතාවක් කරන්න.

4. වැඩිහිටි "magpie-crow" සෙල්ලම් කරන්න: කුඩා ඇඟිල්ලෙන් පටන් ගෙන මාපටැඟිල්ලෙන් අවසන් වන විට උත්සාහයෙන් ඔබේ ඇඟිලි එකින් එක මිරිකා ගන්න.

5. ඝන කාඩ්බෝඩ් විශාල කැබැල්ලක් සිතින් මවා ගනිමින්, කතුර මෙන් වාතය හරහා කපන්න.

6. බලකොටුව තුළ ඔබේ දෑත් එකතු කර පහළට බලයෙන් පහත් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවන්න, ඒවා රැල්ලකින් අල්ලා ගන්න.

ඉඳිකටු සහිත ස්නාන හෝ සඳහා වෛද්යවරයා ඉතා ප්රශංසා කරයි මුහුදු ලුණු, ඔබ සතියක් සඳහා සෑම දිනකම කළ යුතු, පසුව කෙටි විවේකයක් ගන්න. එක් ක්රියා පටිපාටියක කාලය විනාඩි 15 නොඉක්මවිය යුතුය, ජල උෂ්ණත්වය මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වයට වඩා තරමක් වැඩි විය හැකි අතර අංශක 37 ක් විය හැකිය.

ඔබට නිරන්තරයෙන් ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ අත් සඳහා ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න: ස්වයං සම්බාහනය කරන්න, ඔබේ දෑත් පහර දෙන්න, රුබික් කැටය කරකවන්න.

හැපීම වැළැක්වීම

කාර්යාලයේදී, ඔබට ඔබේ ඇඟිලි විශේෂයෙන් තදින් ඇඹරීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබේ ඇඟිලි සඳහා ගතික උණුසුම් කිරීමක් ඇතුළත් මිනිත්තු පහක ශාරීරික අධ්‍යාපන සැසියක් කරන්න. ව්‍යායාම කිරීමට කාලය ගන්න: ඉතා මැනවින්, ඔබ සතියකට 3 වතාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කළ යුතුය. යෝගා සහ පිහිනීම විකලාංග විශේෂඥයින් විසින් හොඳම හැපෙනසුළු ක්‍රියාකාරකම් ලෙස දක්වා ඇත. අතිරික්ත බරසහ ඇඟිලිවල හැපීම වෙන් කළ නොහැකි ය: මෙම නඩුවේදී, ක්ලික් කිරීම අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් පසුබිමට එරෙහිව ව්යාධිවේදය පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි ගොඩක් රිදෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. සමහර විට මම ඔබට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන chondoprotectors හෝ ඖෂධ නිර්දේශ කරමි.

කුතුහලය දනවන කරුණ නම්, එක් ඉංග්‍රීසි වෛද්‍යවරයකු වන ඩොනල්ඩ් උන්ගර් අත්හදා බැලීමක් සිදු කර සෑම දිනකම ඔහුගේ ඇඟිලි පොඩි කර වසර 50 කට වැඩි කාලයක් මෙම රැකියාව සඳහා කැප කළේය. නිදන්ගත රෝගසන්ධි පර්යේෂණාත්මක වෛද්යවරයා සමත් වූ අතර, ඔහු බැලීමට ජීවත් විය මහලු වයස. කෙසේ වෙතත්, නූතන වෛද්‍යවරු ඉංග්‍රීසි ජාතිකයෙකුගේ සිද්ධිය රීතියට ව්‍යතිරේකයක් බව විශ්වාස කරන අතර පුරුද්දට යාමට ඉඩ නොදෙන ලෙස උපදෙස් දෙයි.

නරක පුරුදුවලින් තොරව ඔබට සෞඛ්යය හා ප්රීතිය!

"පෙර කුකුළා හෝ බිත්තරය කවුද" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ආරවුල් ඇති තරම් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් බොහෝ ආරවුල් තිබේ! ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති බව සනාථ කරන ලිපි රාශියක් ඔබට සොයාගත හැකිය නරක පුරුද්දහෝ අනෙක් අතට, භයානක ක්රියා පටිපාටියක්, ඔබ මහලු වියේදී මුහුණ දෙන ප්රතිවිපාක. බොහෝ දෙනෙකුට ඔබව සන්සුන් කළ හැකි අතර, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, ආතරයිටිස් සමඟ ඔබව බිය ගන්වයි. "ඉතින් පොඩි කරන්නද නැද්ද?" ඔබ අසයි. එකට ඇඟිලි ගැසීමේ වාසි සහ අවාසි දෙස බලමු.

කැලිෆෝනියාවේ වෛද්‍යවරයා, ඩොනල්ඩ් උන්ගර් වැනි බොහෝ වයස්ගත, අධිකාරී පුද්ගලයින්ගෙන් ඇඟිලි මිරිකීමේ හානිකර බව පිළිබඳ අදහස් ඔබට කියවිය හැකිය. කුඩා කල සිටම ඔහු දිනෙන් දින තම වම් අතේ මිටි මිටි තැළූ බව ඔහුගේ පොත් සහ ප්‍රකාශනවල සඳහන් කරයි. ස්වාභාවිකවම, මහලු වියේදී ආතරයිටිස් ඔහු එනතුරු බලා සිටින බවට ඔහුගේ මවගෙන් අනතුරු ඇඟවීමක් ඔහුට නිතරම ඇසුණි. නමුත් අවුරුදු 83 ක් ජීවත් වූ ඔහු කියා සිටින්නේ ඔහුගේ දකුණු සහ වම් අත්වල සංවේදනයන් එක හා සමාන බවයි. ඔහුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඇඟිලි ගැහෙන විට අපට ඇසෙන්නේ ගෑස් බුබුලු පුපුරා යාම පමණි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය සමඟ, අපි කණ්ඩරාවන් උත්තේජනය කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ සන්ධි ලිහිල් කිරීම. නමුත් පසුව මම ගරු ඩොනල්ඩ් උන්ගර් මහතාගෙන් ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට කැමැත්තෙමි. ඔහු පවසන පරිදි, ඇඟිලි ඇඹරීම හානිකර පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ නම්, මහලු වියේදී ඔහුගේ දෑත් එකම තත්වයක සිටින්නේ මන්ද? විය යුතු නොවේද වම් අතනිවැරදි එකට වඩා හොඳ යැයි හැඟෙනවාද? ඩොනල්ඩ් උන්ගර්ට වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ඔහුගේ සම්මානය ලැබුණේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමේ පුරුද්දේ හානිකර බව ඔප්පු කිරීම සඳහා නොව, ඔහු විසින්ම කරන ලද අත්හදා බැලීමක් සඳහා බව අමතක නොකරන්න!

ඊට ප්රතිවිරුද්ධව,

අපේ ඇඟිලි පැලෙන විට ඇසෙන ශබ්දය ගෑස් බුබුලු පුපුරා යන නිගමනයට වෛද්‍යවරු එකඟ වෙති. නමුත් එය කුමන ආකාරයේ වායුවක්ද සහ එහි බුබුලු පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න සොයා ගැනීමට මට අවශ්යය. පුද්ගලයෙකු තම ඇඟිලි ඉරිතලා ඇති විට, ඔහු අන්තර් ආංශික තරලයේ පීඩනය තියුනු ලෙස අඩු කරන අතර එහි ඇති වායුව බුබුලු මුදා හරින අතර ඒවා පුපුරා යන අතර අපට එය ඇසේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සෑම දෙයක්ම නිසි තැනට වැටෙනු ඇත, නමුත් මෙය සිදු වන තුරු, ඇඟිලිවල සන්ධිවල අන්තර් අස්ථි තරලයේ සමතුලිතතාවය බාධා ඇති වන අතර මේ නිසා සන්ධි "ලිහිල්" වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යුවලක් හෝ තුන් වතාවක් ඔබේ ඇඟිලිවලින් "තැළීම" නම්, කිසිදු වරදක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ එය නිතරම කරන්නේ නම්? මුලදී, ඔබට "ලිහිල්" සන්ධි වලින් කිසිදු හානියක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් මෙම ඇබ්බැහි වීමෙන් වසර 8-12 කට පසු, සන්ධි ඉදිමීමට පටන් ගන්නා බවත්, ඇඟිලි කැත හැඩයක් ගන්නා බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. දිගු ඇඟිල්ලක් ඇඹරීමත් සමඟ, ඔබට සන්ධි අස්ථායී කළ හැකි අතර, මෙය අනෙක් අතට විස්ථාපනය හා ස්නායු අවසානය ඇණ ගැසීම අවුලුවාලීමට හේතු විය හැක. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්පටක වල. ඊළඟ පියවර වන්නේ ආතරයිටිස් පෙනුමයි.

ප්‍රසිද්ධ වෛද්‍යවරුන් වන කැස්ටෙලානොස් ජේ සහ ඇක්සෙල්රොඩ් ඩී ඔවුන්ගේ පොත ලියන විට " රූමැටික් රෝගයේ වංශකථාව” (1990) x-කිරණ මත පදනම්ව ඇඟිලි ඇඹරීමේ බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කරන ලද අතර, මෙම පුරුද්ද සන්ධි ඉදිමීමට සහ ඇඟිලිවල විකෘතිතාවයට හේතු වන බව සනාථ කරයි.

විකලාංග හා කම්පන විද්‍යා ologists යින්ගේ ප්‍රමුඛ පෙළේ විශේෂ ists යින්, “ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට” අවශ්‍ය නම්, මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය ගතික අභ්‍යාස සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ මුහුදු ලුණු එකතු කිරීම සමඟ ඔබේ ඇඟිලි ස්නානය කිරීමට යෝජනා කරයි.

ඇඟිලි සන්ධි සඳහා ගතික අභ්යාස: 1. ඔබේ ඇඟිලි හස්තයකට නැමෙන්න සහ නැමෙන්න, මෙම චලනය සිදු කරන අතරතුර, ඔබේ ඇඟිලි පෙරීමට අමතක නොකරන්න. මෙම ව්යායාම 4-5 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

2. ඔබ යමෙකුගේ නළල මත තට්ටු කරන බව සිතන්න. එවැනි අථත්ය ක්ලික් කිරීම් එක් එක් ඇඟිල්ලෙන් සිදු කළ යුතුය. මෙම ව්යායාම 2-3 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

3. අපි ඇඟිලි මිරිකා, කුඩා ඇඟිල්ලෙන් පටන් ගෙන මාපටැඟිල්ලෙන් අවසන් කරමු, පසුව අපි ප්රතිවිරුද්ධ දේ කරන්නෙමු. මෙම ව්යායාම 2-3 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

4. කතුරු ව්යායාමයේ ආකාරයෙන් ඔබේ ඇඟිලි හරස් කරන්න. මෙම ව්යායාම 4-5 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

5. ඔබේ ඇඟිලි එකට අගුළු දමන්න, ඒවා ඔබේ හිසට ඉහලින් ඔසවන්න සහ තියුණු ලෙස පහත් කරන්න, එක් එක් වෙන වෙනම. මෙම ව්යායාම 3-4 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

6. ඔබේ ඇඟිලි "අගුලකට" සම්බන්ධ කර ඔවුන් සමඟ "රැල්ලක්" සාදන්න. මෙම ව්යායාම 4-5 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

මෙම සරල හා වේදනා රහිත ව්‍යායාම මගින් ඇඟිලි ඇඹරීම ප්‍රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. නමුත් අභ්යාස ඇඟිලි වලට උදව් කරන්නේ නම්, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් පුරුද්දෙන් මිදීමට උදව් නොකරනු ඇත. ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට ආශාවක් දැනෙන විට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේ දෑත් සම්බාහනය කළ හැකිය, මෙය උදව් නොකළේ නම්, කුඩා බෝල හෝ පෑනක් ඔබේ ඇඟිලි අතර වර්ග කරන්න, නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබට රුබික් කැටයක් ලබාගෙන ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට අවශ්‍ය විට එය එකතු කරන්න. තුළ බව මතක තබා ගත යුතුය තරුණ වයසනරක පුරුද්දෙන් මිදීම වැඩිහිටියන්ට වඩා පහසුය.

කමෙන්ට් වල මට කියන්න, කවුරුහරි ඔවුන්ගේ නකල්ස් කඩාගත් විට එය ඔබට කරදර කරන්නේද, නැතහොත් සමහර විට ඔබට මෙම අමුතු පුරුද්ද තිබේද යන්න.

නොවෙන්නත් පුළුවන්

ඇඟිලි ඇඹරීම නරක පුරුද්දක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, විකලාංග විශේෂඥයින් එය ඉවත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. මේ අතර, ඇමරිකානු වෛද්‍ය ඩොනල්ඩ් උන්ගර් කුතුහලය දනවන අත්හදා බැලීමක් කළේය: වසර 60 කට වැඩි කාලයක් ඔහු දිනපතා ඔහුගේ වම් අතේ ඇඟිලි පොඩි කළ නමුත් ඔහුගේ දකුණු පැත්තෙන් මෙය කළේ නැත. වයස අවුරුදු 83 වන විට, ඔහුගේ ඇඟිලිවල සන්ධිවල වෙනසක් දැකීමට ඔහු අපොහොසත් වූ අතර, ඔහුගේ අත් දෙකෙන් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළේ නැත. මෙම අද්විතීය පර්යේෂණය 2009 Ig නොබෙල් ත්‍යාගය පිරිනමන ලදී.

මැද පෙරදිග පුරාණ කාලයේ අවමංගල්‍ය උත්සවවලදී සහ මියගිය පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් වැලපීමේ ලකුණක් ලෙස, ඔබේ දෑත් පටලවා ගනිමින් ඔබේ ඇඟිලි හයියෙන් පොඩි කිරීම සිරිතක් වූ බව සිත්ගන්නා කරුණකි. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, වැන්දඹුව වැනි සැබවින්ම ශෝකයට පත් මිනිසුන්ට කිසි විටෙකත් ඇඟිලි ගැසීමට නොහැකි විය. එමනිසා, වෙනත් දේ අතර, "ඔවුන්ගේ අත් මිරිකීමට" බැඳී සිටින විශේෂ ශෝකවන්නන් කුලියට ගැනීම අවශ්ය විය.

දැන් සමහර අය නකල්ස් ගහන්න ආසයි. සන්ධිවලින් නිකුත් වන ශබ්දය අන් අයට ඉතා නොසන්සුන් ය. සමහර විට එවැනි ක්රියාවලින් පුද්ගලයෙකුට සතුටක් ලැබෙන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය.

මෑතකදී, බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යාඥයින් විසින් ප්‍රශ්නයට නිවැරදිව පිළිතුරු දීමට පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී, ඇඟිලි හැපෙනේ ඇයි? සන්ධි ඇතුළත සිට සිනිඳු වන අතර එහි හැපෙනසුළු කිසිවක් නොමැති බව පෙනේ. එබැවින් එය නිර්මාණය කරන ලදී විශේෂ උපාංගය, යම් බලයකින් සහ වේගයකින් ඇඟිලි අදින්නට නියමිතව තිබුණි. සිදු කරන ලද පරීක්ෂණ මධ්‍යකාලීන වධහිංසාවේ මානුෂීය අනුවාදයකට සමාන විය. ඒවාට ස්වේච්ඡා සේවකයන් විස්සක් පමණ සහභාගි වූහ. ඇඟිලි උළුක්කු වූ විට, විශේෂඥයන් සන්ධිවල x-ray ගෙන ඇත

මේ අනුව, සන්ධිය දිගු කිරීමේදී එහි කුහරයේ පීඩනය තියුනු ලෙස පහත වැටෙන බව සොයා ගන්නා ලදී. සන්ධි අතර දුර විශේෂ ලිහිසි තරලයක් පුරවා ඇත. පීඩනය පහත වැටෙන විට, දියරයේ "තාපාංකයේ" බලපෑම සිදු වේ, ඉන් පසුව එහි වායු බුබුලක් සෑදෙයි. වායුව ඇතුළතින් පිටතට පැමිණිය නොහැකි අතර, සන්ධිය මුද්රා කර ඇති බැවින්, තෙරපුම නතර වන විට, වායුව ක්ෂණිකව දියරයේ දිය වේ. අවසානයේ දී, බුබුල විශාල ලාක්ෂණික ශබ්දයක් සමඟ මතු වේ.

පුරාණ නැඟෙනහිර වැන්දඹුවන්ට තම දෑත් “ඇඹීමට” නොහැකි විය, මන්ද ආතතිය අතරතුර පුද්ගලයෙකු වියළි කුහරයේ තරල ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර එම නිසා එහි පීඩනය පහත වැටීම එතරම් ශක්තිමත් විය නොහැක. නමුත් එය හානිකරද නැතහොත්, අනෙක් අතට, ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට ප්රයෝජනවත්ද යන්න තවමත් නොදනී.

ඉතින් මිනිසුන්ට එවැනි ශබ්ද ඇති කිරීමට සහ, පොදුවේ, ඔබේ ඇඟිලි කඩා දැමීම හානිකරද? කාරණය නම්, සමහර විට පුද්ගලයෙකුට පෙනෙන්නේ දැඩි දෑත් දිගු කිරීමට සහ ආතතිය සමනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙය බවයි. ක්‍රමයෙන්, එවැනි “ලිහිල් කිරීම” නරක පුරුද්දක් බවට වර්ධනය වේ, මන්ද ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කරන තරමට “ක්‍රියා පටිපාටිය” නැවත කිරීමට ආශාවක් ඇත.

විකලාංග වෛද්යවරුන්-කම්පන විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ඇඟිලි කඩා දැමීම හානිකර බවයි! මෙය සන්ධි අස්ථාවර කිරීමට තර්ජනය කරයි, එය ස්නායුවල උල්ලංඝනය කිරීම් හා විස්ථාපනය වීමේ ප්රවණතාවයෙන් පිරී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඟිලි ඇඹරීම සන්ධි ලිහිල් කරයි.

දැඩි සන්ධි වර්ධනය කිරීම සඳහා, විවිධ ගතික අභ්යාස සිදු කිරීම හෝ කේතුධර-ලුණු අත් ස්නාන භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. සමට පමණක් හොඳයි. එවැනි ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිඵලය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.

මාර්ගය වන විට, ඔබේ ඇඟිලි ගැසීමට නරකද? ඒ ගැන අවට විමසන්න. එසේ නොවන්නේ මන්දැයි සෑම දෙනාම නොදන්නවා විය හැක, නමුත් බොහෝ අය මෙම අප්රසන්න කැක්කුම ඇසෙන විට කෝපයට පත් වේ. එබැවින්, ඔබේ සන්ධි පමණක් නොව, ආදරණීයයන්ගේ ස්නායු ද සුරකින්න ...

මගේ පාසල් මිතුරා සෑම විටම පන්තියේදී ඔහුගේ ඇඟිලි කැඩී ගියේය. අපි ඔහුව සොයාගෙන මෙම ලිපිය පෙන්විය යුතුයි! 🙂

නකල්ස් පැලෙන්න ආස අය ඉන්නවා. බොහෝ විට, බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ සහ යනාදිය ආධාරයෙන් ඇඹරීම සිදු කළ හැකි වුවද, ඇඟිලි නැමුණු විට එවැනි කැක්කුමක් සිදු වේ. ඇත්තම කිව්වොත්, මට කලින් මගේ බෙල්ල "තැළීමට" හැකි විය, දැන් මම ඒ ගැන කුඩා ලිපියක් ලිවීමට තීරණය කළෙමි.

ඔබ බොහෝ විට සන්ධි, කශේරුකා සහ කැක්කුමක් ඇති කළ හැකි වෙනත් මිනිස් උපාංග පොඩි කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් මෙම ස්ථානවල අස්ථි කොටස් වැඩි වැඩියෙන් දිගු වන අතර ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. ඊට අනුරූප වන ඉරිතැලීම් ශබ්දය පැමිණෙන්නේ ඇතුළත සයිනෝවියල් තරලයේ බුබුලක් කැඩී යාමෙනි. නමුත් මෙය එසේ ය - පොදු සංවර්ධනය සඳහා.

හන්දිපත් වැඩි වශයෙන් පැලෙන අයට ආතරයිටීස් වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවද විශ්වාස කෙරේ. මෙහි කඳවුරු දෙකක් දිස්වේ: සමහරු පවසන්නේ ආතරයිටිස් ඔබට සහතික වන අතර අනෙක් අය එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරන බවයි.

හොඳයි, මේ සියල්ල විශිෂ්ටයි, නමුත් යම් ආකාරයක පිළිතුරක් අවශ්යයි - එය හැපීම හානිකරද නැද්ද?

එය හානිකර ය, එබැවින් මම මෙම නරක පුරුද්ද අත්හරිමි, i.e. උවමනාවෙන්ම හැපීම.
අනෙක් අතට, ඔබ වරින් වර ව්‍යායාමවල යෙදෙන්නේ නම් හෝ එහි දිගු කරන්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ හැපීම නොවැළැක්විය හැකිය, නමුත් එය කිසිසේත් රිදවිය නොහැක. ඊට පටහැනිව, එය ප්රයෝජනවත් වේ. තවද ඔබට ඕනෑම දෙයක් විසි කළ යුතු බවට හැඟීමක් ඇති විය හැක ශාරීරික අභ්යාසසටහනක් සමඟ: "යමක් හැපීම කෙසේ වෙතත්."
එබැවින් ඔබේ ඇඟිලිවලින් විශේෂයෙන් ඉරිතලා යාම ඉතා නුසුදුසු ය, ඊටත් වඩා ඔබේ බෙල්ලෙන්, ඉක්මනින් හෝ පසුව එය ආපසු හැරෙනු ඇත.

ඔබේ ඇඟිලි මිරිකන ආකාරය ඔබේ ඇඟිලිවල ආතතිය සමනය කිරීමටත්, ඔබේ දෑත් කාර්යබහුල කිරීමටත්, ඔබ අවට සිටින අයට කරදර කිරීමටත්... බියට පත් කිරීමටත් හැකි දෙයකි! පොදුවේ, ඇඹරෙන්නේ නැත්තේ ඇයි? ඒ කොහොමද? ඉතින් කියවන්න...
1-ඔබේ අත්ල එකට වසා දමන්න. අල්ලගෙන හිටියා වගේ කියමු දාදු කැටයඔවුන් අතර. මෙය පළමු අදියරයි.
2-
ඔබේ ඇඟිලි තියුණු ලෙස කෙළින් කර එක් එක් ෆැලන්ක්ස් හි සන්ධිය මත ඔබන්න. පහළ ඒවා සමඟ හැපීම පහසු වනු ඇත, ඉහළ ඒවාට වඩා දුෂ්කර ය, නමුත් එය ද හැකි ය. ඔබ තද කරන බලය වහාම ඉරිතලා යාමට ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. සමහර විට එය උදව් කරන්නේ නැත. ඔබ දිගටම තල්ලු කර තල්ලු කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇඟිල්ල දැනටමත් අසනීප වී ඇත්නම් සහ හැපෙනසුළු නොවේ නම් - මෙම ඇඟිල්ල තනිවම තබන්න!
3-
තවත් විකල්පයක් වන්නේ එක් අත්ලක් හස්තයකට තද කිරීමයි. එවිට, ඒ අනුව, ඔබ ඔබේ අනෙක් අත්ල ඒ මත තබා තද කළ යුතුය. එබැවින් ඔබට එකවරම පොඩි කළ හැකිය! ඔබට ඔබේ අත ටිකක් හරවා ඉහළ සන්ධිවලටද පීඩනය යෙදිය හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔබ මේ සඳහා පුරුදු වීමට සිදු වනු ඇත, මුලදී එය ද රිදෙනවා.

වරකට එක ඇඟිල්ලකින් පොඩි කරන්න. වෙනත් ක්‍රම සඳහා අවශ්‍ය පරිදි හස්තයක් සාදන්න, නමුත් දැන් වරකට එක ඇඟිල්ලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සියලුම පීඩනය එක් ඇඟිල්ලකට යොමු කරන්නේ නම්, එය ඉතා ඝෝෂාකාරී ලෙස හොඳින් හැපෙන්න පුළුවන්! එක් අතකින්, ඔබ පීඩනය යොදන ඇඟිල්ල අල්ලා ගන්න. ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් මෙම ඇඟිල්ල මත ඔබන්න. ඔබේ ඇඟිල්ලට ඉහළින් හෝ පහළින් ඔබන්න - ප්‍රධාන දෙය නම් වරකට එකකි.

අත්හදා බැලීම සහ ඔබේ අත හස්තයකට තද නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ යාච්ඤා කරන්නාක් මෙන් ඔබේ අත්ල නවන්න. ඔබේ ඇඟිලි සහ අත්ල එකිනෙකා ස්පර්ශ කළ යුතුය. ඉන්පසු ඔබේ අත් දෙක දිගු කර ඔබේ ඇඟිලි එකිනෙක තද කර තබා ගන්න! ඔබේ ඇඟිලිවලට තදින් ඔබේ ඇඟිලි තද කරන්න, එය ඉරිතලා යන තෙක් ඔබේ අත් විහිදුවන්න. මේ සඳහා ඔබේ දෑත් සමඟ මදක් ඇඹරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. මැද සහ මුදු ඇඟිලි වහාම හැපෙනසුළු විය යුතුය, දර්ශකය සහ කුඩා ඇඟිලි - ටික වේලාවකට පසු.

6-ඔබේ ඇඟිලි ඇඹරීමෙන් ඇඹරීමට ඉගෙන ගන්න. විකල්ප දෙකක් තිබේ: එක් අතකින්, ඔබේ ඇඟිල්ල අල්ලා, ඔබේ ඇඟිල්ල කෙළින් තබා, ඔබේ අත හැරවීම ආරම්භ කරන්න. කාලයත් සමඟ, ඉගෙන ගන්න, එය හොඳින් හැරෙනු ඇත! එබැවින් ඔබට ඉහළ phalanges සමඟ හැපෙනසුළු කළ හැකිය - ඔබ එය ටිකක් ඉහළට ගත යුතුය.

අල්ලා ගන්න ඉහල කොටසඇඟිල්ල සහ ඔබේ අත හරවන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ හැපෙන අත කරකවන්නේ නැත, නමුත් මෙම අවස්ථාවේදී හැපෙන අතරතුර අත කරකවන්න.

7-ඔබේ ඇඟිලි කිසිසේත් ස්පර්ශ නොකර පොඩි කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ඇඟිලි තද කර සෙමින් ඉදිරියට නැමීමට පටන් ගන්න. ඔබට හැපීම පහසු යැයි හැඟේ නම් මෙය ක්‍රියා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට මෙය අත් කරගත නොහැකි සිහිනයකි. යන්තම් ඇඹරුණු ඇඟිල්ලක් මිරිකන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. මෙය ඔබට සාර්ථක නොවන්නේ නම්, කරදර නොවන්න - මිනිත්තු 5-10 කින් එය සාර්ථක වනු ඇත.

ඔබේ ඇඟිලි වලින් මිරිකීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ: ඔබේ ඇඟිලි කරකවන්න, ඒවා ටයිප් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා තියුණු ලෙස අදින්න ... වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, තදින් අදින්න.

ඔබට එක් එක් ඇඟිල්ලෙන් වෙන වෙනම ඇඹරීමට හැකි අතර, ඇඟිලි එක් කෝණයකින් හෝ වෙනත් කෝණයකින් හැපෙන බව පවා ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබේ අත් කරකැවීමෙන් අත්හදා බලන්න!
විශාල සහ දර්ශක ඇඟිලිඅනෙක් අතට ඇඟිල්ල මැද ෆැලන්ක්ස් මගින් අල්ලාගෙන, එය මිරිකා, එය එහාට මෙහාට හරවන්න - එවිට ඔබට ඇඹරීමක් ඇසෙන්නේ නැත, නමුත් “ක්ලික් කිරීමක්” වැනි දෙයක්.
තදින් තද කළ හැක පහළ කොටසඑයින් මිරිකීමට ඇඟිලි. මාව විශ්වාස කරන්න - එය වහාම නොවුනත් එය ක්‍රියාත්මක වනු ඇත.
ඔබේ ඇඟිලි ලිහිල් කරන්න, ඉන්පසු ඒවායින් එකක් අල්ලා දෙපැත්තට ආරුක්කු කිරීමට පටන් ගන්න.

අහඹු ලෙස හාස්‍යජනක අදහසක් මත පැකිළුණා:
“සන්ධි පැලෙනවද? - හොඳයි, ඔවුන්ට හැපෙන්න ඉඩ දෙන්න, අපි නටන්නෙමු!

බොහෝ දෙනෙකුට, ඇඟිලි ඇඹරෙන්නේ මන්දැයි දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, මෙය ගැටළුවක් ද යන්නයි. මෙම ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව සාමාන්යයෙන් පිළිගත් මතය වෛද්යවරුන් විසින් ප්රතික්ෂේප කරන අතර, නරක පුරුද්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි.

ඇඟිලි ගැහෙන්නේ ඇයි

විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඇඟිලිවල හැපීම සඳහා සැබෑ හේතුව බවයි ස්වභාවික ක්රියාවලීන්ජීවියා. ලාක්ෂණික ඉරිතැලීමක් ඇතිවීමේ යාන්ත්‍රණය පහත පරිදි වේ - සයිනෝවියල් පටලයේ විශේෂ තරලයක් ඇති අතර එය කාටිලේජ අතර අවකාශය පුරවා ස්වාභාවික ලිහිසි තෙල් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මෙම ද්රව්යයට මූලද්රව්ය කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

• ඔක්සිජන්
• කාබන් ඩයොක්සයිඩ්

තියුණු ව්යාපාරයක් ද්රව මාධ්යය පිහිටා ඇති කුහරයේ ව්යාප්තිය, පෙනුම සඳහා දායක වේ නිදහස් ඉඩසහ සාමාන්ය පීඩනය වෙනස් කිරීම. ප්රතිඵලය වන්නේ කුඩා වායු බුබුලු සෑදීමයි. ඔවුන්ගේ පුපුරා යාම ලාක්ෂණික ක්ලික් කිරීමේ හේතුව බවට පත්වේ.

වෛද්ය කාරණය.වරින් වර ඇතිවන කැක්කුම ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු සොයා ගැනීම එහි නිරන්තර සිදුවීම සහ අපහසුතාවයට පත්වන සංවේදනයන් ඇති විට අවශ්ය වනු ඇත.

ඇඟිලි ගැහෙන්නේ ඇයි

ඇඟිලිවල හැපීම වේදනාව හෝ විකෘතිතා සමඟ තිබේ නම්, මේ සඳහා හේතු විය හැක්කේ:

• ලුණු තැන්පතු.
• ආතරෝසිස්.
• කම්පනකාරී සාධක.
• සන්ධි මූලද්රව්යවල අසාමාන්ය සංචලනය.

ශරීරයේ ලවණ සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම සන්ධි සහ මාංශ පේශි පටක වලට විනිවිද යාමට හේතු වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ සන්ධි කැක්කුමක පෙනුමයි.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා සන්ධි දිරාපත් වන අතර ස්වභාවික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ඇති හැකියාව නැති වී යයි. මෙම රෝගය බොහෝ විට උල්ලංඝනය කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව ඇතිවන ඉරිතැලීමක් සමඟ ඇත සාමාන්ය ක්රියාවලීන්අස්ථි තුළ.
පටකවල අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය කිරීම, සන්ධිවල අධික ඝර්ෂණය හෝ විස්ථාපනයට හේතු වන තුවාල ද බොහෝ විට ඉරිතැලීම් ශබ්දවල පෙනුම අවුස්සයි. සමහර අවස්ථාවලදී, සන්ධි බෑගයට යාබදව ඇති කේශනාලිකා හෝ මාංශ පේශි වලට හානි වීමෙන් පසු සමාන ප්රපංචයක් සිදු වේ. සන්ධිවල අසාමාන්ය සංචලනය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ වේගවත් වයසට යාම සහ හැපෙනසුළු පෙනුම ඇති කරයි.

දැනගත්ත එක හොඳයි.බොහෝ විට, ඇඟිලිවල නකල්ස් ළදරුවන් තුළ ක්ලික් කිරීම් ශබ්ද කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය පැහැදිලි වන්නේ නොපිහිටුණු අස්ථි සහ කාටිලේජයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි වීමෙනි ළමා කාලය. ජානමය අසාමාන්යතා නොමැති විට, මෙම සංසිද්ධිය තනිවම පහව යයි.

ඔබේ ඇඟිලි කැඩී ගියහොත් කුමක් සිදුවේද?

ඔබේ දෑත් මත ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමේ පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.
සන්ධිවලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීම හේතු විය හැක:

• ඇණ ගැසූ ස්නායු
• පටක දිගු කිරීම
• අවතැන්වීම්
• අස්ථි විකෘතිතා
• සයිනෝවියල් තරල ඌනතාවය

ඔබ කාර්යබහුල දිනකට පසු උණුසුම් කිරීමට සහ තානය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ඔබගේ ඇඟිලි පොඩි කිරීමට නොව, විශේෂ අභ්යාස සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇති අතර, අස්ථි හා පටක වල භයානක උළුක්කු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඇඟිලි ඇඹරීම වෙනුවට සහ සන්ධි මත සැබවින්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ව්යායාම සම්පූර්ණ පරාසයක් ඇත.
උනුසුම් කාලය තුළ ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• නළල මත අථත්ය "ක්ලික් කිරීම්" සිතන්න සහ එක් එක් ඇඟිල්ලෙන් 3 වතාවක් එවැනි චලනයන් සිදු කරන්න.
• කුඩා ඇඟිල්ලෙන් පටන් ගෙන සියලුම ඇඟිලි අනෙක් අතට මිරිකා, පසුව ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් ගලවන්න. 3 වතාවක් දක්වා නැවත නැවත කරන්න.
• ඔබේ ඇඟිලි ("කතුරු" අනුකරණය කිරීම) 4-5 වතාවක් හරස් කරන්න.
• අගුලේ ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි තබාගෙන, ඔවුන් සමඟ තරංග වැනි චලනයන් කරන්න.
• අත්වල පෙර පිහිටීම තබාගෙන, ඒවා හිසට ඉහළින් ඔසවා තියුණු ලෙස තනි තනිව පහත් කරන්න.

එවැනි සරල පාස් සන්ධිවල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, මිනිසුන් වටා ඔබේ නකල්ස් කැඩී යාමේ හානිකර, කරදරකාරී පුරුද්දෙන් මිදීමටද ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඇඟිලි හැපෙනසුළු නම් මම යමක් කළ යුතුද?

ස්වාධීන රෝග සඳහා ඇඟිලි ගැසීම අදාළ නොවේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල දී, රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සඳහා අවශ්ය වේ. ක්ලික් කිරීම් සහ වේදනාවේ සමකාලීන පෙනුම සමඟ මෙය අවශ්ය වේ.
රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා, විශේෂඥයින් පහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කරයි:

• X-ray, හිස්තැන්, ඛාදනය, කාටිලේජ පටක තුනී වන ප්රදේශ හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසයි;
• x-ray මත දෘශ්‍යමාන කිරීමට අපහසු උච්චාරණ ප්‍රදේශ පෙන්වන MRI.
• ආත්‍රොස්කොපික් විශ්ලේෂණය යනු රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාරයේ අංගයන් ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රියා පටිපාටියකි.

විභාගය සමත් වූ පසු, විශේෂඥයා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම තෝරා ගනී. සාම්ප්‍රදායිකව, චිකිත්සක ක්‍රමයට ගැනීම ඇතුළත් වේ ඖෂධව්යායාම චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව.

වැදගත්! ස්වයං තේරීමසහ ඖෂධ පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම අනවශ්ය ප්රතිවිපාක සහ සංකූලතා ඇති විය හැක.

ඔබේ ඇඟිලි කැඩීම ප්රයෝජනවත් විය හැක

බොහෝ විකලාංග වෛද්‍යවරුන් කියා සිටින්නේ හැපීම සන්ධිවලට හොඳ යැයි යන මතය සත්‍ය නොවන බවයි. එසේම, මෙම සංසිද්ධිය ඇඟිලිවල හිරිවැටීම ඉවත් නොකරයි.
වෛද්‍යවරුන්ගේ නිගමනය නිසැක ය - ඇඟිලි ඇඹරීම විය හැකිය හොඳම අවස්ථාවමධ්යස්ථ. එය ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ඊට පටහැනිව, එවැනි උපාමාරු ක්රමානුකූලව ලිහිල් කිරීම හා සන්ධි විකෘති කිරීම, ඉදිමීම සහ නෙරා යාමේ පෙනුම ඇති විය හැක. සියල්ලටම වඩා, ඇඹරීමේ negative ණාත්මක බලපෑම මාපටැඟිලි දක්වා විහිදේ.
ඉහත සඳහන් කළ සියලුම ක්ෂේත්‍රය, ඇඟිලිවල චේතනාන්විතව හැපීම සන්ධිවලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොකරන බව අපට විශ්වාසයෙන් නිගමනය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, අස්ථි වල ඉරිතැලීම් අවුස්සන චලනයන් මානසික යැපීම ඇති කරයි.

ඇඟිලි මිරිකන්නේ ඇයි: වීඩියෝව

තොරතුරු සහිත වීඩියෝවක් ඔබට ඇඟිලිවල හැපීමෙහි සම්භවය පිළිබඳ ස්වභාවය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටත්, ඔබේම තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමටත් උපකාරී වනු ඇත. එසේම, වීඩියෝවේ සහභාගිවන්නන් මෙම හානිකර නොවන බව පෙනෙන ක්‍රියාකාරකමකින් ඔබ මිනුමෙන් ඔබ්බට ගෙන නොයා යුත්තේ මන්දැයි සහ එහි දිගුකාලීන ඍණාත්මක ප්‍රතිවිපාක මොනවාද යන්න පැහැදිලි කරයි.

සන්ධි වල කැක්කුම දුර්ලභ සංසිද්ධියක් නොවන අතර, දණහිස, වළලුකර, මැණික් කටුව යනාදී ඕනෑම සන්ධියක පාහේ චලනය වන විට ලාක්ෂණික තියුණු ඉරිතැලීමක් ඇසෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, සන්ධිවල සහජ නම්‍යශීලීභාවය හේතුවෙන් අන්තර් ෆැලන්ජියල් සන්ධිවල ක්ලික් කිරීම් සිදු වේ. අධි ප්‍රත්‍යාස්ථ කොලජන් නිෂ්පාදනය හේතුවෙන්. නමුත් periarticular පටක වල තුවාල හා පිරිහෙන වෙනස්කම් ඇතුළත් වෙනත් හේතු ගණනාවක් තිබේ.

වෛද්ය සාධාරණීකරණය

අස්ථි සන්ධි මගින් එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇති අතර, ඒවා එකට තබා ගෙන සංචලනය සපයයි. විවිධ කොටස්සිරුර. කාටිලේජ වලින් ආවරණය වී ඇති අස්ථිවල ආන්තික කොටස්වල විශේෂ හැඩයට මෙන්ම සයිනෝවියල් තරල නිෂ්පාදනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ස්ලයිඩින් බලපෑමක් ලබා ගනී. බන්ධනයේ ශක්තිය ලබා දෙන්නේ සන්ධියේ සම්පූර්ණ පරිධිය වටා විහිදෙන සන්ධි කැප්සියුලය මගිනි.

සන්ධි නිශ්චිත දිගකට දිගු කිරීමට හැකි වේ, කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස දිගු කිරීමත් සමඟ වාතය කැප්සියුලයේ කුහරයට ඇතුළු වන අතර එය ක්ලික් කිරීමක් ඇති කරයි. නමුත් අත්වල ඇඟිලි ඇඹරෙන්නේ ඇයි, මෙම සංසිද්ධිය සඳහා සෘජු හේතුව කුමක්ද?

කැනේඩියානු විද්යාඥයින් විසින් සිදු කරන ලද පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල අනුව, පහත දැක්වෙන පරිදි ඉරිතැලීම් ශබ්දයක් සෑදී ඇත:

• ඇඟිල්ලෙන් පිටතට ඇද දමනු ලැබේ විශේෂ උපාංගයනලයක් සහිත;
• සන්ධි බෑගය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වන අතර සයිනෝවියල් තරල ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නොවන අතර එය වායු බුබුලු මගින් වන්දි ලබා දෙනු ලැබේ;
• කම්පනය නතර වී ෆැලන්ක්ස් ස්ථානයට වැටුණු පසු, කැප්සියුලය එහි පෙර පරිමාවට නැවත පැමිණෙන අතර දියර අතිරික්ත වාතය පිටතට තල්ලු කරයි. ඒත් එක්කම ඇගිලි ගැහෙන සද්දෙත් ඇහෙනවා.

හානිකර නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ඇඟිලි ඉරිතලා යාමේ පුරුද්ද වෛද්‍යවරුන් විසින් පිළිගනු නොලැබේ, මන්දයත් සන්ධි නිතිපතා හා ශක්තිමත් ලෙස දිගු කිරීම ඔවුන්ගේ ලිහිල් හා අස්ථාවරත්වයට හේතු විය හැකි බැවිනි.

ඇඟිලිවල සන්ධිවල ව්යාධිජනක හැපීම සිදු වන්නේ ඒවා නැමුණු විට පමණි සෘජු කෝණය. සන්ධි ගැටළු නොමැති නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, නැමුණු phalanges අතර කෝණය 90 ° ට වඩා අඩු වන විට, ශක්තිමත් flexion තුළ ඇඟිලි ඉරිතලා යයි.

ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස්

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ආතරයිටිස් ජනගහනයෙන් 2% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් හඳුනාගෙන ඇති අතර ප්‍රධාන වශයෙන් තරුණයින් තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම ව්යාධිවේදය ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතිය, විවිධ තුවාල, අතීත ආසාදන වැනි සාධක මගින් ප්රකෝප කරනු ලැබිය හැකිය. ආතරයිටිස් වර්ග කිහිපයක් ඇත, නමුත් ඒවා සියල්ලම බලපෑමට ලක් වූ සන්ධිවල තද බව සහ හැපීම මගින් විදහා දක්වයි.

ආතරයිටිස් බොහෝ විට අත්වල metacarpophalangeal සන්ධිවලට සහ කකුල් වල metatarsophalangeal සන්ධිවලට බලපායි. ඒ අතරම, ඇඟිල්ල රතු වී රිදෙනවා, නැමුණු විට ඉරිතැලීම් ශබ්දයක් ඇසේ, සහ බලපෑමට ලක් වූ සන්ධියට ඉහළින් චර්මාභ්යන්තර නූඩ්ල්ස් සාදයි. බොහෝ විට දුක් විඳිනවා මාපටැඟිල්ලපාද, විශේෂයෙන් රක්තවාත සම්භවයක් ඇති ආතරයිටිස්.

ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් නිසා ඇතිවන ආතරයිටිස් මෙන් නොව, සන්ධි ක්රමානුකූලව විනාශ වීමෙන් ආතරෝසිස් සංලක්ෂිත වේ. මෙම ව්යාධිවේදය නිදන්ගත වන අතර අස්ථි මතුපිට උච්චාරණය කිරීමේදී පිරිහෙන වෙනස්කම් සමඟ ඇත. ආත්‍රෝසිස් රෝගයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ඇඟිලි නැමුණු විට හැපීමයි. මුල් අවධියේදී, රෝගියාට හැපෙනසුළු සහ සුළු අපහසුතාවයක් පමණක් දැනේ, එය උග්ර වේ භෞතික ක්රියාකාරකම්. අනාගතයේ දී, සන්ධිවල සංචලනය බාධා ඇති වන අතර, වේදනාව සින්ඩ්රෝම් වැඩි වැඩියෙන් සිදු වේ.

වයස සමඟ අසනීප වීමේ අවදානම වැඩි වේ; අවුරුදු 60 කට පසු, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගෙන් 90% කට වඩා ආතරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනයට හේතු වන්නේ සන්ධි පටක, පරම්පරාව, කම්පනය සහ අධික ශාරීරික වෙහෙස ඇතුළු පරිවෘත්තීය ආබාධ වේ.

අත්වල ආතරෝසිස් කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ, මන්ද ඔවුන් අතින් වැඩ කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත - ඉඳිකටු වැඩ, ඇසුරුම් කිරීම, කුඩා වස්තූන් සමඟ වැඩ කිරීම

කායික කැක්කුම

ඇඟිලි හැපෙනවා නම්, මෙය සැමවිටම ව්යාධිවේදය අදහස් නොවේ. එපමණක්ද නොව, ඉරිතැලීම වැඩිහිටියෙකු තුළ පමණක් නොව, දරුවෙකු තුළද සිදුවිය හැක. හේතුව මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ අසම්පූර්ණකම හෝ දරුවාගේ පෝෂණයෙහි වැරදියි. නව යොවුන් වියේදී, සන්ධිවල ඇති රළුබව සහ ඝෝෂාව ඇටසැකිල්ලේ අධි චලනය මගින් පැහැදිලි වේ.

සන්ධියක ක්රියාකාරිත්වය සැසඳිය හැක යාන්ත්රික උපාංගය, එහි කොටස් නිතිපතා චලනය වේ. මෙය නිශ්ශබ්දව සිදු විය හැක, නමුත් බොහෝ විට විවිධ තීව්‍රතාවයේ ශබ්ද සමඟ ඇත. වෛද්ය විද්යාවේදී, මෙම සංසිද්ධිය crepitus ලෙස හැඳින්වේ.

බොහෝ සන්ධි ක්‍රෙපිටස් වලට ගොදුරු වේ, නමුත් එය විශේෂයෙන් බොහෝ විට දණහිස, වළලුකර සහ ඉන්ටර්ෆලන්ජියල් සන්ධිවල මෙන්ම ගැබ්ගෙල කලාපයකොඳු ඇට පෙළ.

පහත සඳහන් සාධක මගින් කැළඹීමක් ඇති කළ හැකිය:

• අධික බර;
• අපහසු සහ තද සපත්තු පැළඳීම, විශේෂයෙන් ඉහළ විලුඹ;
• ඖෂධ ගැනීම - කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, හෝමෝන ඖෂධ, ප්රතිංධිසරාේධක ඇතුළුව;
• අන්තරාසර්ග ව්යාධිවේදය;
• අසමතුලිත ආහාර;
• දැඩි ශාරීරික ශ්රමය, දැඩි ක්රීඩා, විශේෂයෙන්ම විවිධ බර කිරන නියෝජිතයන් භාවිතා කරමින් පුහුණු කිරීම;
• සන්සුන් ජීවන රටාව;
• පාදයේ විකෘතිතා (පැතලි අඩි).

බර අතින් ශ්රමයඇඟිලි ඉරිතැලීමට හේතු විය හැකි එක් හේතුවක් වන අතර එය ආතරෝසිස් වර්ධනයට හේතු විය හැක

"ඇඟිලි පුපුරා යන්නේ ඇයි" යන ප්‍රශ්නයට එක් පිළිතුරක් විය හැක්කේ සයිනෝවියල් තරලයේ වැඩි ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් විය හැකිය. මේ නිසා, සන්ධි මතුපිට අඛණ්ඩ ලිහිසි කිරීම කඩාකප්පල් වන අතර, ස්ලයිඩින් වෙනුවට, ඝර්ෂණයක් ඇති වන අතර, රැට්ල් සමග. ප්‍රෝටීන් වල ඉහළ සාන්ද්‍රණය ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනවල ප්‍රමුඛතාවය හෝ ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් නිසා වේ.

ක්රියාකාරී චලනයන් තුළ, අභ්යන්තර-ආර්ටික් තරල ප්රවාහය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර, එය ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් සෑදීමට කාලය නොමැත. ව්‍යායාමයේදී සන්ධි ඉරිතලා යන්නේ මන්දැයි මෙයින් පැහැදිලි වේ. රීතියක් ලෙස, විවේකයෙන් පසු සියල්ල සමත් වේ.

ක්‍රීඩා පුහුණුව හෝ වේවා, තාර්කික වැඩ සහ විවේක තන්ත්‍රයක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්. එසේ නොමැති නම්, කායික හැපීම ව්යාධිජනක ස්වරූපයක් බවට පත්වීමට තර්ජනය කරයි. මෙය අහම්බයක් නොවේ: ලිහිසි තෙල් නොමැතිකම සමඟ, සන්ධියේ අස්ථිවල මතුපිට එකිනෙකට අතුල්ලමින් කාටිලේජ පටක වලට හානි කරයි. ඉරිතැලීම් සහ චිප්ස් අනෙක් අතට ආතරෝසිස් සහ අනෙකුත් ව්‍යාධි වර්ධනය සඳහා පෙළඹවීමක් විය හැකිය.

රෝගයේ ආරම්භය අතපසු නොකිරීමට සහ නියමිත වේලාවට පියවර ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

• වේදනාව සින්ඩ්රෝම්;
• පිම්බීම;
• රතු පැහැය;
• සන්ධි ප්රමාණය වැඩි වීම;
• සංචලනය අඩු වීම;
• අස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීම;
• ස්පර්ශ සංවේදනය නැතිවීම.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අත්, ඇඟිලි සහ මැණික් කටුවෙහි සන්ධි විශාල බරක් අත්විඳින අතර එමඟින් බොහෝ විට මයික්‍රොට්‍රෝමා සහ සන්ධි පටක වලට හානි සිදු වේ.

භයානක රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ එකම සන්ධියේ නිරන්තර ඉරිතැලීමයි, එය කාලයත් සමඟ අතුරුදහන් නොවේ, නමුත් තීව්‍ර වේ.

රෝග විනිශ්චය

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු හෝ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු සන්ධි ව්‍යාධි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ නිරත වන අතර තුවාල සඳහා කම්පන විද්‍යා ologist යෙකු උපකාර කරනු ඇත. ඔබට චිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගත හැකි අතර, අවශ්ය නම්, ඔබ රූමැටික් වෛද්යවරයෙකු හෝ වෙනත් විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කරනු ඇත.

රෝගයේ වර්ගය මත පදනම්ව, පහත රෝග විනිශ්චය අධ්යයනයන් නියම කරනු ලැබේ:

• විකිරණවේදය;
• සන්ධි සහ අවට මෘදු පටක වල අල්ට්රා සවුන්ඩ්;
• චුම්බක අනුනාදනය හෝ පරිගණක ටොමොග්රැෆි;
• අභ්‍යන්තර සන්ධි සිදුරු (අතිරික්ත තරල සමුච්චය වීමකදී);
• රූමැටික් සාධකය සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ, C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන්, ESR (දැවිල්ල තහවුරු කිරීම සඳහා);
• යූරික් අම්ලය සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණ (රක්තවාත ආතරයිටිස් සැක කෙරේ නම්).

ඇඟිලි කැඩීමේ පුරුද්ද සෞඛ්‍ය තත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍ය ප්‍රජාව අතර සම්මුතියක් නොමැති බව සඳහන් කිරීම වටී. සමහරු සන්ධි කැප්සියුලය නිතිපතා දිගු කිරීම සන්ධිය වර්ධනය කරන සහ ආතරයිටිස් වළක්වන ආකාරයේ පුහුණුවක් ලෙස සලකති. අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, එවැනි විනෝදාස්වාදයට එරෙහිව අනතුරු අඟවන අතර, හයිලීන් කාටිලේජ සහ ඔවුන්ගේ නොමේරූ ඇඳුම් මත ඍණාත්මක බලපෑම සිහිපත් කරයි.

සත්‍යය, සෑම විටම මෙන්, මැද කොතැනක හෝ පිහිටා ඇත, සහ තනි ලක්ෂණජීවියා සහ පටක වල ගුණාත්මක සංයුතිය. එබැවින්, හැකි ව්යාධිවේදයක් සැක කෙරේ නම්, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී අවශ්ය නම් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, හිතාමතාම ඔබේ ඇඟිලි කැඩීම නවත්වන්න.

කැක්කුමක් ඇති වූ විට, බී විටමින් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ - ටැබ්ලට් සහ වර්ග දෙකෙහිම

ප්රතිකාර

ඇඹරීමට වඩාත් පොදු හේතුව ආත්‍රෝසිස් සහ ආතරයිටිස් වේ, එබැවින් සම්මත ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඖෂධ ගැනීම - දැවිල්ල සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen). දරුණු දැවිල්ල සමඟ, ටැබ්ලට් නියම කරනු ලැබේ, මෘදු අවස්ථාවන්හිදී, දේශීය කාරක භාවිතා කරනු ලැබේ - ජෙල්, විලවුන් ආදිය;
• glucosamine සහ chondroitin අඩංගු chondroprotectors කාටිලේජ පටක නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ප්රතිජනනය සඳහා දායක වේ. මෙම කණ්ඩායමේ ඖෂධ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වාචිකව හෝ අභ්යන්තරව ගන්නා විට විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ඩිස්ට්රොෆික් වෙනස්කම් නොමැති නම්, chondroprotectors monotherapy ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ;
• හයුලූරොනික් අම්ලය සෘජුවම සන්ධි කුහරයට එන්නත් කරනු ලැබේ, සයිනෝවියල් තරලය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. නැතිවූ ස්ලයිඩින් ප්රතිෂ්ඨාපනය වන අතර, සන්ධි නැවතුමේ ක්ලික් කිරීම්;
• නැතිවූ ද්‍රව්‍ය නැවත පිරවීම සඳහා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ නියම කරනු ලැබේ, එය පටක පුනර්ජනනය වේගවත් කරන අතර සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. මේවා, පළමුව, කැල්සියම් සහ පොස්පරස්, සින්ක්, මෙන්ම බී, ඒ සහ ඊ කාණ්ඩවල විටමින්;
• ආහාරමය අතිරේක, හෝ ආහාර අතිරේක, උදාහරණයක් ලෙස, කොලජන් සමඟ, අභ්‍යන්තර සන්ධි තරලයේ සංයුතිය සාමාන්‍යකරණය කරයි, එය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් කරයි. අස්ථි, බන්ධන සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• ඖෂධ පැළෑටි, සර්ප සහ මී මැසි විෂ, බිෂෝෆිට් සහ ඩිමෙක්සයිඩ් මත පදනම් වූ දේශීය සූදානම.

සන්ධි බෑම සඳහා, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් නිශ්චල වෙළුම් පටි භාවිතා කරනු ලැබේ, භෞත චිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි දක්වනු ලැබේ - කම්පන තරංග සහ චුම්බක චිකිත්සාව, UHF. පිහිනුම් පාඩම්, අත් සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ. රබර් බෝලයක් සහිත ව්‍යායාම මගින් ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය මිරිකා සහ නොකැඩී කළ යුතුය.

නවීන රෝග විනිශ්චය ක්‍රම මඟින් ඇවිදීමේදී, චලනය වන විට හෝ විවේකයේදී සන්ධිවල හිරිවැටීමක් ඇති කරන හේතුව උපරිම නිරවද්‍යතාවයෙන් තහවුරු කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ප්රතිකාර සඳහා පුළුල් ප්රවේශයක් රෝගය වර්ධනය වීම නතර කිරීමට උපකාරී වේ මුල් අදියර. අත්පත් කරගත් බලපෑම තහවුරු කිරීම සඳහා, මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සමබර ආහාර වේලක් සහ ඇඟිලි ගසා ගැනීමේ පුරුද්ද ප්රතික්ෂේප කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිරෝගී වේවා!

ඇඟිලිවල ඇඹරීමේ අන්තරායන් පිළිබඳ ප්රශ්නය වෛද්යවරුන් අතර පවා බොහෝ මතභේද සහ එකඟ නොවීම් ඇති කරයි.

ඔබ කැමති නම්, මෙය පරම අහිංසක පුරුද්දක් බවට ඔබට සාක්ෂි රාශියක් සොයාගත හැකිය. නැතහොත් අනෙක් අතට - භයානක හැසිරවීමක්, එහි ප්‍රතිවිපාක නිසැකවම මහලු වියට සමීප පුද්ගලයෙකු අභිබවා යනු ඇත.හැපීම හෝ නොකිරීම - නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත. විශේෂඥයන්ගේ අදහස් සමානව බෙදී ගියේය.

සංසිද්ධියට හේතු

එය යම් සන්ධියක හැපෙන විට තත්වය බෙහෙවින් ජනප්රියයි. බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ නකල්ස් තලා දැමීමේ එවැනි හානිකර පුරුද්දක් ඇති අතර එම ක්‍රියාවලියෙන් නිසැකවම සතුටක් ලබයි. මෙම කරුණ වසා දමන්න, බොහෝ විට, කුපිත කරයි.අත්වල ඇඟිලිවල නකල්ස් පැලෙන්නේ මන්දැයි ඔවුන්ට නොතේරේ. අහිංසක ක්රියා පටිපාටියක් අනිවාර්යයෙන්ම ආතරයිටිස් ඇති කරන බව අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙකුගේ මතය ප්රකාශ කරනු ඇත. දිගු කලක් තිස්සේ මෙම මිථ්යාව යථාර්ථයක් බවට පත්ව ඇත.

හැපෙනසුළු මූල හේතුව උපකල්පන කිහිපයක් මගින් පැහැදිලි කෙරේ. සම්මතයේ ප්‍රභේදයක් වන්නේ සෑම විනාඩි 15-30 කට වරක් නොඅඩු ලෙස හැපීම දිස්වන තත්වයයි. ඉරිතැලීම වේදනාව සමඟ නොමැති විට, තුවාල වීමෙන් පසු නොපෙනී, විභාගයක් පැවැත්වීම තේරුමක් නැත.

වෙනත් හේතු:

• hypodynamic ජීවන රටාව;
• අතාර්කික පෝෂණය;
• සන්ධිවල ඩිස්ප්ලාසියාව (ඌන සංවර්ධිත);
• මුල් අවධියේදී ආතරයිටිස්;
• ආතරෝසිස් විකෘති කිරීම;
• නිදන්ගත බර්සිටිස් - සයිනෝවියල් කුහරයේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා සංවේදීතාව;
• ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු කණ්ඩරාවන්ගේ පටක වල දැවිල්ලකි.

තවත් සමහර රෝග බරපතල ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අත් පා වල කැක්කුම ඇති කරයි. සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකු තත්ත්වයෙහි බරපතලකම තීරණය කළ යුතු අතර ප්රතිකාරය නියම කළ යුතුය.ස්වයං-ඖෂධ මගින් තත්වය තවත් උග්ර කළ හැකිය.

සමහර පුද්ගලයින් තුළ, සන්ධි ක්ලික් කිරීම් කණ්ඩරාවල සහ කණ්ඩරාවල දැඩි ආතතියකින් ඇසේ ligamentous උපකරණ. සන්ධි කැප්සියුලය දිගු කළ විට, සන්ධිය අධික ලෙස ජංගම බවට පත්වේ, පුද්ගලයෙකුගේ ඇඟිලි වඩාත් සුවපහසු වේ.

වීඩියෝ

ඔබේ ඇඟිලි කැඩීම නරකද?

අත්වල සන්ධි මත බලහත්කාරයෙන් පීඩනයකින් සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ඔබ ඔබේ කුතුහලය ඔබේ නකල්ස් පොඩි කළ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වෙත හැරවිය යුතුය. නිරෝගී සන්ධියක් සෑම විටම නිශ්ශබ්දව ගමන් කරයි. සයිනෝවියල් මතුපිට සහ විශේෂ ලිහිසි කිරීම ක්ෂුද්ර ස්ලිප් වලට උපකාර කරයි.

කැක්කුම අතරතුර සිදුවන දේ ඉතා සරලව පැහැදිලි කර ඇත:

• රැස් කරයි විශාල සංඛ්යාවක් phalanges හි ස්ථිතික ආතතිය;
• සන්ධිවල ද්රව සහ වායු (කාබන් ඩයොක්සයිඩ්, O2, නයිට්රජන්) නිශ්චිත ප්රමාණයක් පවතී;
• සයිනෝවියල් ලිහිසි කිරීම හේතුවෙන්, අස්ථි සන්ධි එකිනෙකාට තුවාල නොකරයි, නමුත් ශබ්දය නොමැතිව චලනයන් අතරතුර ලිස්සා යයි;
• පීඩනය තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර, crunch phalanges අතර සන්ධි කැප්සියුල අදින්න.

මෙම තත්ත්වය ගෑස් බුබුලු පෙනෙන්නට හේතු වේ. බුබුලු පුපුරා ගිය විට ලාක්ෂණික ක්ලික් කිරීම සහ හැපීම සිදු වේ. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු (15-30), වායුව නැවත සන්ධියේ තරලයේ එකතු වේ, ඉරිතැලීම නැවත කිරීමට පහසුය. හානිකර හෝ දරුණු ප්රතිවිපාකතත්වය ක්රියා නොකරනු ඇත.

හැපීම ඇඟිලිවලට හානිකරද යන්න පැවසිය හැක්කේ ඉරිතැලීමේ ස්වභාවය තීරණය කිරීමෙනි. කායික ඉරිතැලීම වේදනාව ඇති නොකරයි, සන්ධි ඉදිමීමට දායක නොවේ, සන්ධියේ අවහිරයක් හෝ තද සංචලතාවයක් නොමැත.

ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දී කායික ක්ෂය වීම බොහෝ විට නිරීක්ෂණය වේ.ඔවුන් ස්පාස්මොඩික් ලෙස වර්ධනය වන බැවින්, බන්ධනීයන්ට අස්ථිවල වේගවත් වර්ධනය සමඟ නොගැලපේ, නැතහොත් අනෙක් අතට. Ryvkoobrazny වර්ධනය සන්ධි කුහරය උල්ලංඝනය කරයි. අත්වල සන්ධි ලිහිසි කිරීමේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අහිමි වී ඇති අතර, සන්ධි නිශ්ශබ්දව හඬ නඟා හෝ පැහැදිලි කැක්කුමක් ඇසෙනු ඇත.

ප්රතිලාභයක් තිබේද?

බොහෝ අය තම නකල්ස් හැපීමෙන් පසු තෘප්තිය අත්විඳිති. ඒ නිසා ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආතතිය මුදාහරිනවා, ඔවුන්ගේ ඇඟිලි දකුණට ඇඹරෙනවා.

ඔබේ ඇඟිලි ඇඹරීම ප්‍රයෝජනවත්ද නැතහොත් මෙම ක්‍රියාකාරකමෙන් හානියක් තිබේද?

අත්වල ඇති phalanges හැපෙන විට, තත්ත්වය සෑම විටම ව්යාධිවේදය පෙන්නුම් නොකරයි. බොහෝ විට, මෝටර් ආධාරක රාමුවේ අසම්පූර්ණකම හෝ පෝෂණ දෝෂය සන්ධිවල රැට්ල්, හැපීම සහ අධි සංචලනය ඇති කරයි. සමහර විට මෙය නිශ්ශබ්දව සිදු වේ, නමුත් බොහෝ විට විවිධ තීව්රතාවයේ ශබ්ද දිස්වේ. වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ මතු නොවන්නේ නම්, මෙයින් කිසිදු ප්රතිලාභයක් හෝ හානියක් නොමැත.

ඔබේ ඇඟිලි තලා දැමීම හානිකරද, ප්‍රතිකාර සඳහා අවශ්‍ය පියවර ගැනීම වටී ද, සමහර සලකුණු ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උපකාරී වේ. සන්ධියේ ප්‍රමාණය වැඩිවීම, වේදනාව, ඉදිමීම, රතු පැහැය, සංචලනය අඩුවීම, සංවේදනය නැතිවීම - කාලයත් සමඟ වැඩි වන මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ල වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට හේතුවකි.

ඇඟිලි ඇඹරීමේ ප්රතිවිපාක

ප්‍රමුඛ පෙළේ විකලාංග වෛද්‍යවරුන් සහ ඔවුන්ගේ ලෝක මට්ටමේ ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් කිසිදු සන්ධියක් ඇඹරීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කිරීම කළ නොහැකි හා හානිකර වන්නේ මන්දැයි ඔවුන් පැහැදිලි කරයි. මෙය අනවශ්ය සංකූලතා හා බරපතල ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක.

නිතිපතා, විශේෂයෙන් හැපෙනසුළු වීම එවැනි ගැටළු වලට මග පාදයි:

• සන්ධි බෑගය ලිහිල් කිරීම;
• ස්ථිර විස්ථාපන සහ subluxations;
• වෙනස් කිරීම පෙනුමඇඟිලි;
• ඇඟිලි සහ අත්වල ශක්තිය නැති වීම;
• ඇණ ගැසීම ස්නායු කෙඳි;
• සන්ධි සහ අවට පටක වල ගිනි අවුලුවන රෝග.

වරක් හැපීම බරපතල සංකූලතා ගෙන නොයනු ඇත, නමුත් ඔබ නිතිපතා ඔබේ ඇඟිලි පොඩි කළහොත්, ඈත අනාගතයේදී ඔබට හැපීමක අප්රසන්න ප්රතිවිපාක දැනිය හැකිය. පසුකාලීනව, සම්පූර්ණ අතෙහි ව්යුහය වෙනස් වන අතර, අතෙහි සංචලනය සම්පූර්ණයෙන්ම සීමා කිරීම සිදුවිය හැක. පුද්ගලයෙකුට මූලික චලනයන් සිදු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

මෙම පුරුද්දෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

වළක්වා ගැනීමට අතුරු ආබාධ, හැකි ඉක්මනින් සන්ධි හැපෙන පුරුද්දෙන් මිදීම වඩා හොඳය. ඇඟිලිවල ඉරිතැලීම් සහ ඇඹරීම ක්රමක්රමයෙන් අත් පා වල ශක්තිය අඩු කරයි. ඇඟිලිවල හැපීම සැමවිටම ආරක්ෂිත නොවන බැවින් ඔබේ හැසිරීමේ ක්රම වෙනස් කිරීම වටී.

• ශක්තිමත් හස්තයකට ඇඟිලිවල phalanges මිරිකීම, පසුව ක්රමයෙන් ලිහිල් කිරීම;
• එක් එක් ඇඟිල්ලෙන් වෙන වෙනම ක්ලික් කිරීම් සිදු කිරීම;
• ඇඟිලි මාරු කිරීම, වාතයේ අතට අත දීම;
• අත් සහ හස්ත සමග ස්වයං-භ්රමණය කරන්න;
• ලිහිල් බුරුසු සමඟ temperamentally සොලවන්න;
• අත් දෙකේ අගුලක් සාදන්න, සුමට තරංගයක් අඳින්න.

ජිම්නාස්ටික් 8-10 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. හැපීම සඳහා ආශාව දිස්වන කාල පරිච්ඡේදයේදී, මෙම ඕනෑම ව්යායාමයක් ප්රමාණවත්ය. ඇඟිලිවල phalanges තලා දැමීම අනතුරුදායක බව විශ්වාස කරන අයට, පන්ති දිගු කාලයක් ඇඟිලිවල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පක්ෂව සහ විපක්ෂව කරුණු

වෘත්තියෙන් වෛද්‍යවරයකු වන ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ඩොනල්ඩ් උන්ගර් නම් විද්‍යාඥයෙක් තම ඥාතියාට ඇඟිලි කැඩීම හානියක් නොවන බව ඔප්පු කිරීම සඳහා තම ජීවිත කාලය පුරාවටම එක අතක පමණක් ඇඟිලි නිතරම පොඩි කළේ ය. වයස අවුරුදු 80 වන විට ඔහුගේ අත් දෙකම ඇත සාමාන්ය තත්ත්වය. වසර ගණනාවකට පසු, වෛද්යවරයා නිගමනය කළේ ඇඹරීම ඇඟිලි වලට හානියක් නොවන බවයි. තමා පිළිබඳ අත්හදා බැලීම සඳහා වෛද්‍යවරයාට වෛද්‍ය සම්මානයක් ලැබුණි.

එසේ තිබියදීත්, තවත් ප්‍රවීණයන් කණ්ඩායමක් නිරන්තරයෙන් ඉරිතැලීමේ අන්තරායන් ගැන කතා කරයි. ඔවුන් ඉදිරිපත් කරන තර්ක මෙසේය.

1. අන්තර් ෆැලැන්ජියල් සන්ධිවල ඉරිතැලීම සන්ධි අස්ථාවර කරයි, කැප්සියුලය ලිහිල් කරයි, එය අවසානයේ විස්ථාපනයට තුඩු දෙයි, විස්ථාපනයට හේතු වේ, ස්නායු පටක ඇණ ගැසීම;
2. phalanges අවදානමට ලක්විය හැකි, සංවේදී වන අතර, ඒවා දැවිල්ලට හා වේගවත් විනාශයට හා විරූපණයට ලක් වේ.

සාක්ෂි මත පදනම් වූ වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පර්යේෂණ තිබියදීත්, බොහෝ වෛද්‍ය විමර්ශන ග්‍රන්ථ ප්‍රකාශ කරන්නේ හැපීම සෞඛ්‍යයට හානිකර බවයි. කෙසේ වෙතත්, ළමා කාලයේ සිට කාංසාව සහ වේදනාව ඇති නොකළ නිරන්තර හැපීම, පුරුද්ද අත්හැරීමට හේතුවක් නොවන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. කැක්කුම වේදනාකාරී සංවේදීතාවන්, ඉදිමීම, මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය සීමා කිරීම සමඟ ඇති වූ විට, එවිට ව්යාධිවේදයක් පවතී. ඔබ රූමැටික් වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.