හොඳ සහ නරක පුරුදු ලැයිස්තුව. හැසිරීම් සහ තනිකමේ පුරුදු. නරක පුරුදුවල ප්රතිවිපාක

svetlana rumyantseva

නරක පුරුදු සමඟ විස්තරාත්මකව කටයුතු කිරීමට පෙර, අර්ථ දැක්වීම දැන ගැනීම වැදගත්ය - එය කුමක්ද නරක පුරුදු? මේවා පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට හානි කරන පුරුදු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් . හැමෝටම පාහේ නූතන මිනිසායම් යම් ඇබ්බැහිවීම් ඇති අතර, ඔවුන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම තිබේ ඍණාත්මක බලපෑමජීවිතය, සෞඛ්යය හෝ මනෝභාවය මත. පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ව නොදැන සිටීම හෝ ඒවාට වැදගත්කමක් නොදැක්වීම සිදු වේ. බොහෝ අය නරක පුරුදු රෝගයක් ලෙස සලකති, නමුත් අන් අයව කුපිත කිරීම හැර එතරම් හානියක් නොවන එවැනි ක්‍රියා ද ඇත. බොහෝ විට එවැනි දුර්වලතා අස්ථායී මනෝභාවයක් හෝ ස්නායු ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ. සියලු නරක පුරුදුවල හානිකර බව ගණනය කිරීම අනන්තවත් සිදු කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සියලුම නරක පුරුදු ලැයිස්තුවක් වන අතර එය වාර්ෂිකව නව සහ නව මානව දුර්වලතා වලින් පුරවනු ලැබේ.

මත්පැන් යනු වඩාත් පොදු නරක පුරුදු වලින් එකකි.

මත්පැන් පානය

පාලනය කළ නොහැකි මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම- භයානක ඇබ්බැහිවීම් වලින් එකක්. කාලයත් සමඟ එය බරපතල රෝගයක් බවට පත්වේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක. මත්පැන් කායික හා මානසික යැපීම ඇති කරයි. මත්පැන් ඇතිවීම භාවිතයේ වාර ගණන මත රඳා පවතී මධ්යසාර පාන වර්ග, නැඹුරුතාවයෙන් (පරම්පරාගත, චිත්තවේගීය, මානසික). මත්පැන් මොළයේ සහ අක්මා සෛල විනාශ කරයි.

දුම්පානය කරනව

මිනිස් සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති තවත් නරක පුරුද්දක් (පෙනහළු රෝග). දුම්පානය විශාල පිරිසක් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ: පිරිමි, ගැහැණු විවිධ වයස්වල, යෞවනයන් සහ දරුවන් පවා. මෙම නරක පුරුද්දට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා රාජ්‍යය ප්‍රචාරක කටයුතු සිදු කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්ජීවිතය, මන්ද මිනිසුන්ට නරක පුරුදු ඇති කරන ප්‍රතිවිපාක මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය (උදාහරණයක් ලෙස දුම්පානය සහ මත්පැන්). මත්පැන් සහ දුම්වැටි අලෙවිය සීමා කිරීමට කටයුතු කරනවා.

දුම්පානය මූලික වශයෙන් ශ්වසන පද්ධතියට බලපායි.

ඇබ්බැහි වීම

පුද්ගලයෙකුට අවට මිනිසුන් කුපිත කරවන හෝ මිනිස් සෞඛ්යයට හානි කරන නරක පුරුදු තිබේ, නමුත් එයයි ඇබ්බැහි වීම මරණයට හේතු විය හැකි වැඩි යමත්පැන් හෝ දුම් පානයට වඩා. මෙම පුරුද්ද දරුණු ආකාරයේ යැපීම් ඇති කරයි මත්ද්රව්ය ද්රව්ය. , මෙය විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි (අධික මාත්‍රාවකින් මරණය, සුව කළ නොහැකි රෝග, පෞරුෂය පිරිහීම, අපරාධ ක්‍රියා). ආණ්ඩුව රුසියානු සමූහාණ්ඩුවමත්ද්රව්ය ජාවාරමට එරෙහි සටනේ ක්රියාකාරී වේ. මත්ද්‍රව්‍ය බෙදාහැරීම නීතියෙන් දඬුවම් ලැබිය හැකි වරදකි. ඉතින්, ඔබ ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සොයන්නේ නම්, “පුද්ගලයෙකුට ඇති වඩාත්ම නරක පුරුදු මොනවාද?”, දැන් ඔබ එයට පිළිතුර දන්නවා: මේවා මත්පැන්, දුම්පානය සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීමයි.

සූදුවට ඇබ්බැහි වීම

එය ව්යාධිජනක විනෝදාංශයකින් සමන්විත මානසික යැපීමක විශේෂ ආකාරයකි පරිඝනක ක්රීඩාව . සූදුව යනු තම ජීවිතය, සමාජයේ ස්ථානය, බංකොලොත්භාවය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වන නරක පුරුද්දක් හෝ ඇබ්බැහියකි. ක්‍රීඩා ලෝකයට පිටත්ව යන ඔවුන් එහිදී තමන්ව අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙය ඇබ්බැහි වීමක් වන අතර පසුව පුද්ගලයෙකුට නිර්මාණය කරන ලද දෙයින් ඉවත් වීමට අපහසු වේ අථත්ය ලෝකයේ.

එක්තරා ආකාරයක සූදු ඇබ්බැහියක් - සූදුවට ඇබ්බැහි වීම - සූදුව මත මානසික යැපීම.

මීට වසර කිහිපයකට පෙර, රුසියාවේ සියලුම නගරවල, තව් යන්ත්‍ර සහිත බොහෝ සූදු සමාජ තිබූ අතර, ඒවා ක්‍රීඩා කරමින් මිනිසුන් විශාල මුදලක් “නාස්ති” කළහ. එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, පියවර ගන්නා ලද අතර, කැසිනෝ ස්ලොට් යන්ත්ර තහනම් කරන ලදී.

සාප්පු සවාරිය

Oniomania හෝ shopaholism යනු සාප්පු සවාරි සඳහා ඇබ්බැහි වීමකි.

අවශ්‍යතාවයකින් තොරව වුවද සෑම වියදමකින්ම මිලදී ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් එය ප්‍රකාශ වේ. කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

සාප්පු සවාරිය අනාරක්ෂිත බව, අවධානය අඩුවීම සහ තනිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. කාන්තාවන් උද්යෝගයෙන් වැඩි වැඩියෙන් වියදම් කිරීමට පටන් ගනී වැඩි මුදලක්සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල දේවල් සඳහා. වියදම් කළ මුදල ගැන පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට බොරු කීමට ඔවුන්ට සිදු වේ. ණය සහ ණය පෙනුම ඇති තත්ත්වයන් ද ඇත.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම - මානසික ආබාධයපාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය අධික බර සමඟ බරපතල ගැටළු වලට මග පාදයි. පළපුරුදු කම්පනයකින් පසුව හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම බොහෝ විට සිදු වේ. බොහෝ විට මෙම ගැටලුව දැනටමත් ඇති පුද්ගලයින් මුහුණ දෙයි අතිරික්ත බර. දුෂ්කර ජීවන තත්වයක් තුළ, ඔවුන් සඳහා එක් ප්රීතියක් ඉතිරි වේ - ආහාර.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වර්තමානයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන නරක පුරුද්දකි.

රූපවාහිනියට ඇබ්බැහි වීම

අද රූපවාහිනියෙන් තොර ජීවිතයක් ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. බොහෝ විට පමණි සමහර යෞවනයන් අන්තර්ජාලය ඇති නිසා රූපවාහිනිය ප්‍රතික්ෂේප කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය, අවදි වන විට, වහාම රූපවාහිනිය සක්රිය කර වියදම් කරති නිදහස් කාලයරූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ අරමුණක් නොමැතිව නාලිකා වෙනස් කිරීම.

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම

අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම යනු මානසික යටත්වීමකි, එය වෙබයේ සිටීමට ඇති උමතු ආශාව, සාමාන්‍ය, පූර්ණ ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට එයින් ඉවත් වීමට ඇති නොහැකියාව මගින් සංලක්ෂිත වේ.

නියපොතු සපා කෑමේ පුරුද්ද

මෙම නරක පුරුද්දේ මූලාරම්භය පිළිබඳ බොහෝ උපකල්පන තිබේ. වඩාත් සුලභ වන්නේ ආතතිය, ආතතිය, කාංසාව. සමහර විට මෙම පුරුද්ද ඥාතීන්ගෙන් ණයට ගනී.

ඔබේ නියපොතු සපා කෑමේ පුරුද්ද ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් තුළ කෝපයක්, අපහසුතාවයක් සහ පිළිකුලක් ඇති කරන බව මතක තබා ගන්න.

සම අහුලා ගැනීමේ පුරුද්ද

එය හේතු කිහිපයක් නිසා පැන නගී: පරමාදර්ශී මුහුණක් ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව, ස්නායු රෝගය, සක්රිය කිරීමේ අවශ්යතාව සියුම් මෝටර් කුසලතා. සමහර ගැහැණු ළමයින්ට පරිපූර්ණ මුහුණු මේනියාවක් ඇත, සහ කුඩා කුරුලෑවක් පවා ඇති වූ විට, ඔවුන් හැකි ඉක්මනින් එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරති. එවැනි පුරුද්දක් සමේ බරපතල දැවිල්ලට හේතු විය හැක, සමහර විට ඔබට ශල්යමය මැදිහත් වීමක් නොමැතිව පවා කළ නොහැකිය.

Rhinotillexomania

Rhinotillexomania - හෝ, වඩාත් සරලව, නාසය තෝරා ගැනීමේ පුරුද්ද. මධ්‍යස්ථ ප්‍රකාශනය සම්මතයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් නිතර නාසයෙන් ලේ ගැලීම හෝ නාසික ශ්ලේෂ්මලයට බරපතල හානි සිදුවිය හැකි දරුණු ආකාර තිබේ.

ඇඟිලි ගැසීම්

ඔබට ඕනෑම තැනක ඇඟිලි ගැසීමට ආදරය කරන්නන් සොයාගත හැකිය. මෙම පුරුද්ද කුඩා කාලයේ සිටම ආරම්භ වේ. තවද වසර ගණනාවක් පුරා, එය ඇඟිලිවල සන්ධිවලට අහිතකර ලෙස බලපායි (නිරන්තර තුවාල හා සංචලනය අහිමි වේ). මෙම පුරුද්ද ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලට හේතු විය හැක.තරුණ වයසේදී පවා.

Technomania - නව උපකරණ ලබා ගැනීමේ පුරුද්ද

Technomania

අත්පත් කර ගැනීමට නිරන්තර නොබිඳිය හැකි ආශාව මගින් විදහා දක්වයි නව තාක්ෂණය, ගැජට්, පරිගණක, දුරකථන. මෙම යැපීම මානසික ආබාධ, මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. එවැනි රාජ්යයන් පැන නගින්නේ මුදල් හිඟයක් පවතින විට, ඔබට විශේෂයෙන් පවතින ඒවා යාවත්කාලීන කිරීමට හෝ නව ඒවා මිලදී ගැනීමට අවශ්ය විටය. තාක්ෂණික උපාංග. Technomania යෞවනයන් තුළ සහ රූපවාහිනියේ දකින සෑම දෙයක්ම අත්පත් කර ගැනීමට නැඹුරු වන දරුවන් තුළ පවා ඇති විය හැක.

නිගමනය

නරක පුරුදු වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? බොහෝ විට නරක පුරුදු ඇති වන්නේ තම දෙමාපියන්ගේ ක්‍රියාවන් පුනරුච්චාරණය කරන දරුවන් තුළ ය (මත්පැන් පානය කරන දෙමාපියන්ට බොහෝ විට මත්පැන් පානය කරන දරුවන් සිටී; බනිස් සමඟ දුක කන මවකට බොහෝ විට දියණියක් සිටිනු ඇත, ඇය ආතතියට පත් වූ විට බනිස් අනුභව කරයි). එමනිසා, දරුවන් තුළ නරක පුරුදු ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දේවලින් මිදීමට සිදු වනු ඇත. නමුත් දරුවන්ට ආදරය ඔවුන්ගේ දුර්වලතා සමඟ කටයුතු කිරීමට විශිෂ්ට දිරිගැන්වීමක් වනු ඇත. කාරණය දරුවන්ට නොව, වැඩිහිටියන්ට, උදාහරණයක් ලෙස, මිතුරන් හෝ ඥාතීන් හෝ එවැනි හානිකර කාරණයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත, පමණි. විශ්වීය පිළියමක්බොහෝ ගැටලු විසඳීමට - ඔබේ විඥානය (සහ පරාවර්තනය).

2014 පෙබරවාරි 19, 18:38

මිනිස් පුරුදු කුඩා කල සිටම හැඩගැසීමට පටන් ගනී. සහ හරියටම නරකහා හොඳ පුරුදුඑම පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලයට බලපායි. එබැවින්, එය සෑදීම අතිශයින් වැදගත් වේ හොඳ පුරුදු මුල් ළමාවියේ සිට.
යමෙක් වරක් ගණනය කර ඇත්තේ ජීවිත කාලය තුළ සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකු ආහාර ටොන් 70 ක් පමණ අනුභව කරන බවයි. ආහාර අපට සෘජුවම බලපායි. සරල උදාහරණයක්: පරිභෝජනයෙන් පසු විශාල සංඛ්යාවක්මේද ක්රීම් කේක් බඩේ වේදනාව ඇති විය හැක. එය ඉක්මන් බලපෑමතෝරාගත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් විනාඩි හෝ පැය කිහිපයක් ඇතුළත සිදු වන ආහාර වේලක්.

කෙසේ වෙතත්, මෙම රසකැවිලි වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුකාලීන ප්රතිවිපාකවලට තරබාරුකම, දත් දිරායාම සහ වෙනත් අතිරේක සෞඛ්ය ගැටළු ඇතුළත් විය හැක.

සෑම දිනකම අපට කළ හැකි නම් නිවැරදි තේරීමසෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, එවිට ඔබට සෑම විටම සුළු සුඛෝපභෝගීත්වයකින් නියැලීමට, සිසිල් බීමකින් සංග්‍රහ කිරීමට හෝ ඔබේ ප්‍රියතම කෙටි ආහාර අනුභව කිරීමට හැකිය. ආහාර නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට ඉගෙන ගන්න, පිඟන් කෝප්පවල සෞන්දර්යාත්මක පෙනුමක් ඇති බව සහ සතුටේ මූලාශ්රයක් බවට පත්වීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

බොහෝ වැදගත් පුරුදු අතර විශේෂ අර්ථයපහත ලැයිස්තුගත කර ඇත:

1. හොඳ පුරුද්ද: නිතිපතා ආහාර
පවුලේ වයස, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් වැදගත් නොවේ. වයස අවුරුදු 12, 15, 25 හෝ 50 වයසේ අයෙකු කොපමණ වයසක සිටියත් කමක් නැත - නිතිපතා අනුභව කරන ආහාර යනු ජීවිත කාලය පුරාම පැවතිය යුතු පුරුද්දකි. වඩාත්ම කැමති වන්නේ දිනකට විශාල ආහාර තුනක් සහ කුඩා ආහාර වේල් 2-3 ක් අනුභව කිරීමයි, වඩාත් සුදුසු වන්නේ නිශ්චිත වේලාවක ය. මෙය ඉතා සංකීර්ණ බව පෙනේද? එය මෙසේ නොවිය යුතුය. මේ සියල්ල සැලසුම් කිරීම සහ හොඳ සංවිධානය කිරීම සඳහා සුළු කාලයක් ගතවේ. මුළු පවුලම සමඟ මේසයේ උදෑසන ආහාරය සමඟ සෑම දිනකම ආරම්භ කරන්න. උදේ ආහාරය නොගෙන නිවසින් පිටව නොයන්න. පළමු ආහාරය පිබිදීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් අනුභව කළ යුතු අතර පැය 2.5-3 කට පසුවය.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ යෞවනයන් උදේ ආහාරය නොමැතිව නිවසින් පිටව යයි. එය විශාල වැරැද්දක්මක්නිසාද යත් උදේ ආහාරය නොමැතිකම සාන්ද්‍රණය පිළිබඳ ගැටළු ඇති කරන අතර එම නිසා ඉගෙනීමේ දුෂ්කරතා සහ පාසල් ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දවස පුරා අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමේ ප්‍රවණතාවකි.

මෙය තරබාරුකමට පෙර නිමිත්තක් විය හැකිය, එය සමහර විට සෞන්දර්යාත්මක හේතූන් මත පිළිගැනීමට අපහසු වනවා පමණක් නොව, ස්පර්ශ්‍ය ආකාරයෙන් ද වේ - ඇඳුම් මිලදී ගැනීමේ ගැටළු, අන්සතු හැඟීමක්, ව්‍යායාම කිරීමේ දුෂ්කරතා, වේගවත් තෙහෙට්ටුව යනාදිය.

පාඨමාලා 5 සඳහා උදාහරණ සැලැස්මක් මේ වගේ විය හැක:

• උදෑසන ආහාරය - 7:30 පමණ
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - 10:30 පමණ
• දිවා ආහාරය - 13:30 පමණ
• දහවල් තේ - 16:30 පමණ
• රාත්රී ආහාරය - 19.00 පමණ.

2. හොඳ පුරුද්ද: නිවැරදි මුදලකෑම

අනුභව කරන සියලුම කැලරි දවස පුරා නිසි ලෙස බෙදා හැරිය යුතුය. අතර ආසන්න සම්බන්ධතාවයක් පහත රූප සටහන පෙන්වයි විවිධ කෑම වර්ග:

• උදෑසන ආහාරය - 25%
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - 15% පමණ
• දිවා ආහාරය - 30% පමණ
• දහවල් ආහාරය - 10% පමණ
• රාත්රී ආහාරය - 20% පමණ

ඔබේ දරුවාට නීතිරීතිවලට ඇලී සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔවුන් පාසලට යාමට පෙර ඔවුන්ගේ බෑගයේ කුඩා කෙටි ආහාර ඇති බවට වග බලා ගන්න (ඔවුන්ට රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට නොහැකි නම් දෙකක් විය හැක. සුදුසු වේලාව), කුඩා සැන්ඩ්විච්, පළතුරු, යෝගට්, ආදිය. එමනිසා, උදෑසන වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා දීම වැදගත් වේ, දිවා ආහාරය සඳහා නිවැරදි කාලය 13:30-14.00 සිට පැයක් ඇතුළත, රාත්‍රී ආහාරය 17.00-18.00 සිට.

ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට ආහාර මිලදී ගත හැකිය හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් පිළියෙළ කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මස්, මාළු ආදිය ග්‍රිල් කිරීමට, සලාදයක් සාදා හෝ බත් පිළියෙළ කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, පාසලෙන් ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔබ හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කෙටි ආහාරයක් ගැනීමට ඔබේ දරුවාට අවස්ථාව ලැබේ.

3. හොඳ පුරුද්ද: ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධත්වය
පරිපූර්ණ නිෂ්පාදනයක් නොමැත, සෑම එකක්ම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර සෑම එකක්ම අපට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එකම ආහාරය භාවිතා කරන ඒකපාර්ශ්වික ආහාර වේලක් ඌනතාවයට හේතු විය හැක පෝෂ්ය පදාර්ථසහ අනාගතයේ දී මැනිය නොහැකි අහිතකර සෞඛ්ය බලපෑම්.
නිශ්චිත සංරචකයේ දිගුකාලීන ඌනතාවයේ අන්තරාය:

කුකුළු මස් හෝ ඌරු මස් පමණක් නොව මාළු හෝ කෙට්ටු හරක් මස්, හරක් මස් වැනි විවිධ ආහාර මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

4. හොඳ පුරුද්ද: පවුලේ ආහාර

යෞවනයන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු පමණක් තම පවුලේ අය සමඟ නිතිපතා ආහාර අනුභව කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය සැලකිල්ලට ගත යුතු වැදගත්ම පුරුදු වලින් එකකි.

එකට ආහාර ගැනීම හොඳ පුරුදු වැඩි දියුණු කරන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. හැසිරීම. පවුලේ ආහාර ද ඉතා වැදගත් සමාජ හේතු වේ.

ඉතින්, නරක සහ හොඳ පුරුදු. නරක සහ හොඳ පුරුදු හඳුනා ගැනීමෙන් මම ආරම්භ කරමි. මෙම පුරුද්ද නරකද හොඳද යන්න රඳා පවතින්නේ එය මගේ අරමුණු කරා මාව ගෙන යනවාද නැද්ද යන්න මතය.

පුරුද්ද යනු මෙවලමකි. මිනීමැරුම් ආයුධයක් සහ අරක්කැමියාගේ මෙවලමක් විය හැකි පිහියක් මෙනි. හරියට ලස්සන චිත්‍රයක් අඳින්න පුළුවන් පැන්සලක් වගේ, එහෙමත් නැත්නම් ඔබේ ඇස සිදුරු කරන්න පුළුවන්. පුරුද්දත් එහෙමයි. එය හානිකරද හොඳද යන්න රඳා පවතින්නේ එය මගේ ඉලක්කයට මාව ගෙන යනවාද නැතහොත් එයින් මා ඉවත් කරනවාද යන්න මතය.

උදාහරණයක් ලෙස, මම සුමෝ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙක් නම්, මම නිරන්තරයෙන් බර වැඩි කර ගත යුතුය. මම බර වැඩි වන තරමට මගේ වෘත්තීය ජීවිතයට වඩා හොඳය. එමනිසා, බොහෝ ආහාර ගැනීමේ සහ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද - මේවා මට හොඳ පුරුදු වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, මම ෆිගර් ස්කේටිං කරන්නේ නම්, බොහෝ වේලාවක් කන සහ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද මගේ වෘත්තියට තිත තබයි. මේ අවස්ථාවේ දී එය මට නරක පුරුදු වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි මූලික වශයෙන් උපකල්පනය කරන්නේ පුද්ගලයෙකු සතුට, සෞඛ්යය සහ ධනය සඳහා වෙහෙසෙන බවයි. ඒ වගේම මාව මේකට යොමු කරන ඒ පුරුදු මට හොඳ පුරුදු වේවි. ඒ වගේම මම සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සහ පොහොසත් වීමෙන් වළක්වන එම පුරුදු නරක පුරුදු වේ.

එච්චරයි. මේ මත පදනම්ව, නරක සහ හොඳ පුරුදු පහත පරිදි සකස් කළ හැකිය:

හොඳ පුරුදු (සතුට, සෞඛ්‍යය සහ ධනයට මඟ පාදයි):

✔ ස්තුතියි;

✔ හමුවීමේදී සිනාසෙන්න;

✔ උදෑසන අභ්යාස කරන්න;

✔ උදෑසන පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් බොන්න;

✔ ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "මම මෙය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?" "ඇයි මෙහෙම වුනේ?" වෙනුවට...

නරක පුරුදු (අසතුට, රෝග සහ දරිද්රතාවයට මග පාදයි):

✖ නින්දට පෙර කන්න;

✖ නින්දට ප්‍රමාද වීම සහ නැඟිටීමට ප්‍රමාද වීම;

✖ ඔබට හෝ අන් අයට දොස් පවරන්න;

✖ අමනාප වීමට සහ කෝප වීමට;

✖ ජීවිතය ගැන, වෙනත් පුද්ගලයින් ගැන, තත්වයන් ගැන පැමිණිලි කරන්න;

✖ ඉපැයීමට වඩා වියදම් කිරීම...

ඇත්ත වශයෙන්ම, නරක හා හොඳ පුරුදු ඇති බව මම දැනටමත් සිතන්නේ නම්, මෙය දැනටමත් ය විශාල පියවරක්වඩා හොඳ ජීවිතයක් වෙනස් කිරීමට. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ දැනුවත්භාවය සහ යමක් වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාවෙනි. වාසනාවකට මෙන්, දැනටමත් තිබේ සරල තාක්ෂණයන්එය ඔබට පුරුදු වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඊටත් වඩා ගැඹුරින් විශිෂ්ට පුරුදු පිළිබඳ මාතෘකාව තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ නොමිලේ දින 7 ක මහාචාර්ය, විද්‍යා වෛද්‍ය ඇනටෝලි සර්ජිවිච් ඩොන්ස්කෝයි "සිතුවිලිවල ශක්තිය දැනෙන්න"

නරක පුරුදුසෑම කෙනෙකුටම තිබේ. මිනිස් වර්ගයාගේ නරක පුරුදු ශ්‍රේණිගත කිරීමේදී ඔබට කියවිය හැකිය, ඔබට වැඩිපුර ඇති පුරුදු මොනවාද? ඔවුන් ඔබට සහ ඔබේ ජීවිතයට කරන්නේ කුමක්ද?

මිනිසුන්ගේ නරක පුරුදු

පුරුදුඅපගේ පැවැත්මේ රෙදිපිළි වේ. ඔබට පැවසිය හැකිය: පුද්ගලයෙකු යනු ඔහුගේ පුරුදු වල සම්පූර්ණත්වයයි. පුරුදුවෙනස් වේ: යම් ආකාරයකින් සිතීමේ පුරුද්ද (සිතීමේ පුරුදු), ක්‍රියා කිරීමේ හෝ ක්‍රියා නොකිරීමේ පුරුද්ද (ක්‍රියාවේ පුරුදු), නමුත් ඒවා සියල්ලම එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති අතර ඒවා අපව ප්‍රගතියට හෝ පරිහානියට ගෙන යයි. පුරුදු කෙරෙහි නොසැලකිලිමත් ආකල්පයක් විනාශකාරී ප්රතිඵලවලට තුඩු දිය හැකිය.

සමහර විට අපි දිගුකාලීන ප්රතිඵල ගැන නොසිතා ඒවා සැහැල්ලුවෙන් සලකමු.

නිකමට හිතන්න, මම රැස්වීම්වලට ප්‍රමාදයි, ඒ නිසා විනාඩි 5-10 ක් පමණයි, නමුත් මගේ හදවතේ මම අනිවාර්ය සහ වෙලාවට වැඩ කරන කෙනෙක්.

මම පැය ගණනක් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීම, මම එසේ වැඩ කිරීම සහ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, මම නිරෝගී පුද්ගලයෙක්, එය මට හානියක් නොවේ.

මගේ පවුල මට ආදරෙයි, මට ගරු කරනවා, මාව තේරුම් ගන්නවා, මම නම් කම්කරු දිනය, වෙන දෙයක් ඉවර කරන්න මම වැඩ පත්තර ගොඩක් ගෙදර ගේනවා, ලොකු කරදරයක් වෙන්නේ නැහැ.

පුරුදු පිළිබඳ විශ්වාසයන්.

1. මෙම පුරුද්ද මට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
2. මේක තමයි හැමෝම කරන්නේ.
3. ඔව්, මට නරක පුරුද්දක් තිබේ, එහි ප්රතිවිපාක ගැන මම දනිමි, නමුත් මෙය මට සිදු නොවනු ඇතැයි මම සිතමි.
4. මම අවම වශයෙන් සතියකට වරක් විවේක ගැනීමට සුදුසුයි.
5. මෙම පුරුද්දමට වඩා ශක්තිමත්.
6. මම මේ විදිහට හැදුණා, මෙහි කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැක.
7. මම දැනටමත් ඇයව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කර ඇත, නමුත් එයින් කිසිවක් සිදු නොවීය. එය බොහෝ විට නොහැකි ය.
8. මට ඕනෑම අවස්ථාවක මගේ නරක පුරුද්ද අත්හැරිය හැක. මම මේක හෙට බලාගන්නම්.
9. මේ පුරුද්ද මගේ ජීවිතයේ එකම සතුටයි. මම එය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ ඇයි?

පුරුද්දක "හානිකරකම" තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

හැඟීම් මට්ටමින්

1. වරදකාරී හැඟීම.
2. ඔබ ගැන අතෘප්තිමත් හැඟීමක්.
3. ඔවුන් ඇයව ඔබට පෙන්වා දෙන විට කෝපයට පත් වන්න.

විඥානයේ මට්ටමින්:

1. ඔබේ නරක පුරුද්දෙන් ඔබ අඳුරු කරන්නේ කුමන ගැඹුරු ගැටලුවක් ගැන සිතන්න, ඔබ "ඇස් අන්ධ" කරන්නේ කුමක්ද (තනිකම, පහත්, පැවැත්මේ අරමුණක් නොමැතිකම, ආදරය නොමැතිකම).
2. එය දැන් කරන හානිය කුමක්දැයි තීරණය කරන්න (වියදම් කිරීම, සබඳතා නරක අතට හැරීම, ඔබේ වෘත්තිය නරක් කිරීම)
3. වසර 5 කින්, අවුරුදු 10 කින් ප්‍රති result ලය කුමක්දැයි ලියන්න (දුම් පානය නම් - බ්‍රොන්කයිටිස්, ශ්වසන අපහසුතාව, පිළිකා; අධික ලෙස ආහාර ගැනීම - අධික බර, ධමනි සිහින් වීම, කිරීටක හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, ආඝාතය; ඔබ වැඩ කිරීමට සියල්ල කැප කරන්නේ නම් - සිසිලනය පවුල් සබඳතාවලදී, පවුලක් නොව, "එකම මහල් නිවාසයේ ආගන්තුකයන්", දික්කසාදය, වරදවා වටහා ගැනීම සහ දරුවන් සමඟ සබඳතා තුළ සීතල බව)

නරක පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට තවමත් ආශාවක් තිබේද?

නරක පුරුදු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ඔබ ඒවා දර්ශනයෙන් දැන සිටිය යුතුය. යටින් පවතින හේතු අපගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පුරුදු, නිෂේධාත්මක ආකල්ප, වැරදි විශ්වාසයන් ය.

නරක පුරුදු 15 ක්.

1. ඔබ ගැන සෘණාත්මකව සිතන්න.ඔබ ගැනම සැක කරන්න. ඔබ අන්තිමට තබන්න.

2. සිදුවන දේ ගැන ඔබටම දොස් පවරන්න.ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය මත රඳා නොපවතී. අපට ක්‍රියා කළ හැකි, නිර්මාණය කළ හැකි, වෙනස් කළ හැකි ක්ෂේත්‍රයක් තිබේ - නමුත් සිදුවීම් අපට පාලනය කළ නොහැකි තවත් ක්ෂේත්‍රයක් තිබේ.

3. ඔබ අන් අය සමඟ සසඳන්න.කිසිම මිනිසුන් හරියටම සමාන නොවේ. අප සෑම කෙනෙකුම අද්විතීය ජීවියෙකි. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අරමුණු, අරමුණු සහ අරමුණු ඇත. අපි විවිධ බර පංතිවල සිටිමු. තේරුමක් ඇති එකම සංසන්දනයක් තිබේ: අද ඔබව ඊයේ ඔබ සමඟ සංසන්දනය කිරීම.

4. ලෝකය හොඳ සහ නරක, කළු සහ සුදු, සෙවනැලි නොමැතිව බෙදන්න.එකක් පරමාදර්ශී කිරීම සහ අනෙක සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම - ලෝකය පිළිබඳ සංජානනය විකෘති කිරීම, එහි විවිධත්වය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, කෙනෙකුට ලෝකය පරිපූර්ණ ලෙස දැනීමට, එය පවතින ආකාරයටම පිළිගැනීමට ඉඩ නොදේ.

5. දුක්ඛිත, ඛේදජනක සිදුවීම් එකතු කරන්න. එවැනි එතීෙම් සෘණ ශක්තියපුද්ගලයෙකු තුළ නිෂේධාත්මක ප්‍රබෝධයක් ඇති කරන අතර ඔහුගේ ජීවිතයට සමාන අය ආකර්ෂණය කරයි.

6. නිගමනවලට යන්නඇහුම්කන් නොදී, අවබෝධයෙන් තොරව, අවබෝධයෙන් තොරව. මට මඟ පෙන්වනු ලබන්නේ මගේ අත්දැකීම් සහ ආකල්ප වලින් පමණි, සිදුවීම්, වස්තූන්, සබඳතා දෙස පුළුල් ලෙස බැලීමට අකමැති, වෙනස් දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඇසීමට අකමැති, පුද්ගලයෙකුට තමාට සැමවිටම ලැබුණු දේ ලැබේ, ඔහු සැමවිටම දකින දේ දකී. සහ මගහැරීම, තොරතුරු අහිමි වීම, ඉක්මන් නිගමනවලට එළඹීම.

7. "මැස්සෙකුගෙන් අලියෙකු සාදන්න"- කරදර පමණක් සිදු වූ ඛේදවාචකය, තාවකාලික දුෂ්කරතා හෝ බාධාවන් දැකීමට.

8. ක්ලිචේ ගැන සිතා කටයුතු කරන්න, සොයා ගත් නීති, යල් පැන ගිය මූලධර්ම. ලේබල් සහ ඒකාකෘති දේවල්වල සැබෑ තත්ත්වය, සිදුවීම්වල සැබෑ අර්ථය දැකීම දුෂ්කර කරයි.

9. වසන්න, ඔබම වසා දමන්න, "බුද්ධිමත් ගුගුල්" වීමට. ලෝකය සතුරු ලෙස දකිමින් එයින් හුදෙකලා වන පුද්ගලයා වැළකී සිටින්නේ පමණක් නොවේ ඍණාත්මක බලපෑම්අවට ලෝකය සහ සමාජය, ඔහු තමා සහ ජීවිතයේ ලස්සන සියල්ල අහිමි කරයි: මිත්රත්වය, ආදරය, අන්යෝන්ය අවබෝධය, කරුණාව, ප්රීතිය.

10. ඔබ අකමැති දේ කරන්න සහ විඳදරාගන්න.ස්ටේෂන් එකේ වගේ, බලන් ඉඳලා හිතනකොට, බලන්න කෝච්චිය ඉක්මනින්ම ඇවිත් ඔබව රැගෙන යයි හොඳ ජීවිතය. නමුත් කිසිවක් වෙනස් නොවේ, නැවතුම්පළේ පැවැත්ම දිගටම පවතී, මිනිසුන් හොඳ කාලයක් සඳහා බලා සිටියි. සහ නොවැළැක්විය හැකි කාලය යනු ජීවිතයේ වටිනා මිනිත්තු ගණන් කිරීමයි.

11. වෙනත් කෙනෙකුගේ මතය දෙස ආපසු හැරී බලන්න.අනිත් අය තමන්ගෙ අත්දැකීම් වලින්, බුද්ධියෙන්, හැකියාවෙන් තමන් විසින්ම විනිශ්චය කරනවා. තම පැවැත්ම අර්ථවත් කරන සත්‍යය දැනගත හැක්කේ මිනිසාට පමණි. ඔබ ගැන, ඔබ ගැනම විශ්වාසය, ඔබේ මාර්ගයේ නිවැරදි බව පිළිබඳ විශ්වාසය - පුද්ගලයෙකුට ඔහු යාමට අවශ්‍ය තැනට ගෙන යන මාර්ගය, සන්තෝෂය කරා යන මාර්ගය.

12. දේවල් පසුවට කල් දමන්න.කල් දැමූ කාර්යයන් අපගේ මොළයේ සවි කර යම් ආකාරයක නිම නොකළ කාර්යයන් ඇති කරයි, අපි නිරන්තරයෙන් මානසිකව මෙම නිම නොකළ ක්‍රියාවන් ගොඩට ආපසු ගොස් මෝහයෙන් බඩගා යමු. මෙම නඩු ගොඩේ පරිමාව වර්ධනය වන විට, එය තමා වෙතට ආකර්ෂණය වේ, අපගේ සිතුවිලි එය වටා කැරකෙන අතර, ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා ගන්නා අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි අවස්ථා තව තවත් එකතු වේ. පුද්ගලයෙකුට එක් වරක් ඉටු කිරීමට දැනටමත් ශාරීරිකව අපහසු වේ ගත් තීරණ. දැන් එය ඉටු කර ගැනීමේ ආශාව පෝෂණය කළ එම තල්ලුව සහ හැඟීම් නොමැත, නමුත් ඒවායේ ප්‍රමාණය සමඟ තද කර බිය ගන්වන විශාල නඩු රැල්ලක් තිබේ.

13. සෑම තැනකම සොයන්න. විවේචනය ප්රයෝජනවත් වන අතර වෙනස් කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුම එයට කැමති නැත. තමන්ව විවේචනය කරගෙන තමන්ව හොඳ කරගන්න එක හොඳයි. සන්නිවේදනයේ දී, ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, කුසලතා සහ ප්ලස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.

14. පළිගන්න. පුද්ගලයෙකු තම ආත්මය තුළ අමනාපයක් තබා ගන්නේ නම්, ඔහු පළමුවෙන්ම තමාට හානි කරයි. අමනාපය කරදර, අසනීප, මානසික අවපීඩනය සඳහා චුම්බකයකි. සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න, යන්න දෙන්න, ඔබේ ආත්මය අමනාපයෙන් පිරිසිදු කරන්න, ඒවා රැස් නොකරන්න. මේ වස්තුවෙන් ඔබට පලක් නැත.

පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම තිබේ. තේරීමේ ස්ථානයේ දී, අප අනුගමනය කරන මාර්ගය සහ එහි අවසාන ප්රතිඵලය තීරණය වේ. ඔබ ඇණවුම් කරන්නේ කුමක් ද?

කුමක් ද නරක පුරුදුහැසිරීම් ජීවිතය කෙටි කරයිද?

මිනිසුන්ට හැකි තාක් කල් තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය නමුත් ඔවුන්ම ඔවුන්ගේ ජීවිත කෙටි කරයි.

ඔවුන් කෝපයට පත් වේ, නොසන්සුන් වේ, නියමිත වේලාවට නින්දට යාමට අමතක වන අතර ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරයි.

ඔබ ඔබේ ජීවිතයෙන් කරදරකාරී සාධක ඉවත් කළහොත්, ඔබ එහි ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත. මොන වගේද හැසිරීම් පුරුදුඅපේ ජීවිත කෙටි කරන්නද?

නරක පුරුදු: දුම්පානය, මත්පැන්, බලශක්ති බීම

ජීවිතය කෙටි කරන වඩාත් සුලභ හැසිරීම් මේවා විය හැකිය. ඔවුන් සෞඛ්යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කරන අතර දුක්ඛිත ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. එක් ශක්තිජනක පානය කෝප්ප 10 ට සමාන වේ ස්වභාවික කෝපි. "ශක්තිය" පානය කිරීමට පුරුද්දක් වර්ධනය වී ඇත්නම්, එවැනි තහනම් කිරීමකින් තොරව පුද්ගලයෙකුට ජීවත් වීමට හා වැඩ කිරීමට නොහැකිය. ඔහුට දුර්වල බවක් දැනේ, ලෝකය අළු පැහැයෙන් දකී.

දුම්පානය, මත්පැන්, "සැහැල්ලු" වර්ගයේ මත්ද්රව්ය යනු වහල්භාවයට පත් කරන නරක පුරුදු වේ. පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ඇබ්බැහි වීම නිසා දුක් විඳිනවා, සම්පූර්ණ අසරණ භාවයක් දැනේ. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, මානසික අවපීඩනය සහ රෝග "මල් කළඹක්" වර්ධනය වේ - ඔබට දීර්ඝායුෂ ගැන අමතක කළ හැකිය.

නුසුදුසු පෝෂණය

බොහෝ අය අරගල කරතිඒවා කිලෝග්‍රෑම්, නමුත් විටමින් සහ අනෙකුත් අංශු මාත්‍ර ශරීරයට කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔවුන්ට අමතක වේ. දැඩි ආහාරසහ දැඩි සීමාවන් අපව රේඛාවෙන් බැහැර කළේය. අපට වෙහෙස දැනේ, දුර්වලකම සහ උදාසීනත්වය පෙනේ. රත්තරන් එක කියලා කියන ඒ මැද හොයාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

කසළ ආහාර පරිභෝජනය අවම කිරීම, ක්ෂණික ආහාර, දුම් මස්, රසකැවිලි අත්හැර දමන්න. නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ඩයි වර්ග සහ ස්වභාවික නොවන සම්භවයක් ඇති රසයන් සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. වැඩිපුර එළවළු, පලතුරු, මාළු, කෙට්ටු මස් අනුභව කරන්න. නිෂ්පාදන පුළුස්සා, ස්ටූ කර, නැවුම් සහ තම්බා අනුභව කළ හැකි නමුත් බදින ලද නොවේ.

ආහාර වේගයෙන් ගිලීම

සෑම ආහාර වේලක්ම ප්රසන්න චාරිත්රයක් විය යුතුය. පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් ආහාර හපන විට, ඔහුගේ ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු කරයි. එවැනි කඩිමුඩියේ වැඩ කටයුතුවල බාධා ඇති කරයි අභ්යන්තර අවයවතරබාරුකමට මග පාදයි.

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ආහාරය දියර කැඳෙහි අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තෙක් සෑම සපා කෑ කැබැල්ලක්ම 30-40 වාරයක් හපන බවයි. එවිට එය ශරීරයට වඩා හොඳින් ජීර්ණය වන අතර එය එයයි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යසමපාත වනු ඇත.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව

ඔබට දිගු කලක් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම් මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු නින්දට යාමේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල නින්ද බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කරයි. දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - මෙම කාලය තුළ ශරීරය විවේක ගැනීමට කාලය ඇත. ඔබටම ඇහුම්කන් දී ඔබේ ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මය සැලකිල්ලට ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග "උපයා ගත හැකිය".

ආක්රමණශීලීත්වය සහ කෝපය

නපුරු පුද්ගලයෙක් නිරන්තර ආක්‍රමණශීලී තත්වයක ජීවත් වේ. මෙය ඔහුට අහිතකර ලෙස බලපායි ස්නායු පද්ධතිය, සෞඛ්යය විනාශ කරයි, නරක පුරුදු පෙනේ. ඔහු ආතතියෙන් සිටින අතර ජීවිතය භුක්ති විඳීමේ හැකියාව අහිමි වේ. බොහෝ විට ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාරයන්ට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකු මහලු වියේදී බොහෝ රෝග අත්කර ගනී, ඒ අතර මාරස්මස් අවසාන ස්ථානය නොවේ.

බොරු කීමේ පුරුද්ද සෞඛ්‍යය විනාශ කරයි

බොරු කියන පුරුද්ද නැති කරන්න බැරි මිනිස්සු ඉන්නවා නිරන්තර ආතතිය. ඔවුන් සෑම වචනයක්ම ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරයි, එය පිට කිරීමට බිය වේ. බොරුවක් හෙළි වූ විට, පුද්ගලයෙකු හෙළිදරව් වේ දැඩි ආතතියඇතුළත සිට එය විනාශ කරන. ඔහු නොසන්සුන්, නව හෙළිදරව් කිරීම් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වලට බිය වේ. එවැනි හැසිරීම් පුරුදු තුරන් කළ යුතුය - එවිට සාමය සහ අභ්යන්තර සමගිය නැවත පැමිණෙනු ඇත.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම

හිතාගන්න අමාරුයි නූතන ජීවිතයපරිගණක සහ ගැජට් නොමැතිව. ඔවුන් මිනිසුන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කරයි, ක්රීඩා සහ ක්රියාශීලී ඇවිදීම අමතක කරයි. තම නිදහස් කාලය මුළුමනින් ම පාහේ යහන මත ගත කරන, මොනිටරයේ වළලමින් සිටින පුද්ගලයෙකු තමාවම අහිමි කර ගනී. භෞතික ක්රියාකාරකම්. මෙම හැසිරීමේ පුරුද්ද සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ආයු අපේක්ෂාව කෙටි කරයි.

ක්‍රියාකාරී විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න: නැටුම්, යෝග්‍යතාවය හෝ වෙනත් ක්‍රීඩාවක්. වැඩිපුර ඇවිදීමට, ඇවිදීමට ඔබටම උගන්වන්න නැවුම් වාතයසහ සෝපානය මඟ හරින්න.

හැසිරීම් පුරුදු සහ තනිකම

ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් විසින් අධ්‍යයනයක් සිදු කළ අතර එහි ප්‍රතිඵල ඉතා සිත්ගන්නා සුළු විය. මත්පැන් සහ දුම්පානය වැනි නරක පුරුදුවලට වඩා තනිකම හානිකර නොවන බව ඔවුහු පෙන්වා දුන්හ. පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන අය මහලු විය දක්වා ජීවත් වීමට දෙගුණයක් වැඩි ය. ඔවුන්ට බොහෝ දේ ලැබෙනවා ධනාත්මක හැඟීම්සෑම දිනකම ප්රීති වන්න, සතුටින් ජීවත් වන්න. ඊට අමතරව, ඔවුන් තම ආදරණීයයන් සහ ආදරණීයයන් ගැන වගකීමෙන් සලකන නිසා, ඔවුන් තම සෞඛ්යය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන අතර, දිගුකාලීන පැවැත්මටද දායක වේ.

කම්මැලිකම

හිස් විනෝදාංශයක තම ජීවිතය ගත කරන මිනිසුන් ස්වේච්ඡාවෙන් විචිත්‍රවත් හැඟීම් නැති කර ගනී. ඔවුන්ට ඉලක්කයක් නැත, එබැවින් ඔවුන් කිසිවක් අපේක්ෂා නොකරයි. ජීවිතය කෙටි බව කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වන අතර, විකාර සඳහා වටිනා මිනිත්තු නාස්ති කිරීම අවශ්ය නොවේ.

කම්මැලිකමේ පුරුද්දක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සදාචාරාත්මක තෘප්තියක් නොලැබේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔහු මධ්‍යස්ථභාවය, නිෂ්ඵලකම පිළිබඳ හැඟීම ගැන වැඩි වැඩියෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, නාස්ති වූ කාලය ගැන ඔහුට කණගාටුයි.

මානසික අවපීඩන තත්ත්වය

මානසික අවපීඩනය නිරන්තරයෙන් ඔබ සමඟ නම්, දිගුකාලීනව බලාපොරොත්තු වීම තේරුමක් නැති දෙයක්. මෙම තත්වය මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය විනාශ කරයි, බොහෝ රෝග වර්ධනයට දායක වේ. මානසික අවපීඩනය උදාසීනත්වය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, පාලනය කළ නොහැකි ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ කෝපය ඇති කරයි. ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔහු ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාරයක් තෝරාගෙන ඔබට ජීවිතයේ ප්‍රීතිය සහ ආශ්වාදය ලබා දෙනු ඇත.

මෙම හැසිරීම් පුරුදු ඔබට ජීවත් වීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි කරයි මහලු වයසසහ නිරෝගීව සිටින්න. ස්ථාපිත ජීවන රටාව වහාම වෙනස් කිරීම ඉතා අපහසුය, එබැවින් ඔබ ක්රමානුකූලව වෙනස්කම් හඳුන්වා දිය යුතුය. ඔප්පු කරන ලද සහ ඔබට උපකාර කරනු ඇත ඵලදායී ක්රමය: ඔබට වඩාත්ම කරදර කරන එක් නරක පුරුද්දක් තෝරා එය ඉවත් කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න. ඔබ කෙරෙහි ඇති කුඩා ජයග්‍රහණ පවා නව ජයග්‍රහණ සඳහා ඔබව පොළඹවනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වී ඇති ආකාරය ඔබ දකින විට, වෙනත් පුරුදු තුරන් කිරීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම ප්රීතිමත් හා ප්රීතිමත් වේවා!