Нөхөр нь нас барсны дараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ. Нөхрийнхөө үхлийг яаж даван туулах вэ. Хайртай ханийнхаа үхлийг ойлгох үе шатууд

Дэлхий дээрх өдөр бүр өөр өөр шалтгаануудмаш олон хүн нас барж, тэднийг чин сэтгэлээсээ гашуудаж буй хайртай хүмүүсээ үлдээдэг. Үхлийн дараа сэтгэлийн хямрал эсвэл бүр гүн гашуудах хэлбэрээр уй гашууг мэдрэх хайртай хүн(жишээлбэл, ээж эсвэл нөхөр) ийм алдагдалд туйлын хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ялангуяа хүмүүс хүүхдийн (хүү эсвэл охин) үхлийг маш ихээр мэдэрдэг.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст гэм буруугаа мэдрэх, нойргүйдэх, мэдээ алдах, уйлах зэрэг уй гашуугийн байгалийн илрэлүүд нь гашуудал (гүн уй гашуу) болон сэтгэлийн хямрал (их хэмжээний хямрал) зэрэг илүү ноцтой шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Байгалийн уй гашуугийн шинж тэмдэг

Уй гашуу нь байгалийн уй гашуугаас үргэлжлэх хугацаа, эрчимээрээ ялгаатай. Ердийн уй гашууг мэдэрдэг хүмүүс яагаад гунигтай байгаагаа тайлбарлаж чаддаг. Тэд нийгэмд хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, ихэвчлэн харьцангуй богино хугацаанд (ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр сарын дотор) хүчтэй уйтгар гунигаа даван туулж чаддаг.

Ихэвчлэн маш ойр дотны хүн (нөхөр, ээж, хүү эсвэл охин, ах, эгч) нас барсны дараа ийм хүчтэй мэдрэмжүүдУй гашуу, сэтгэлийн хямрал хэдэн өдөр, долоо хоног, тэр ч байтугай сараар улам дордох болно. Заримдаа ийм сэтгэлийн хямрал нь хайртай амьтан нас барсны дараа ч үүсч болно.

Хайртай хүн (ялангуяа хүүхэд, ээж, хайртай нөхөр) үхэлтэй тулгарсан бараг бүх хүн ийм байгалийн шинж тэмдгийг мэдрэх болно.

• хайртай хүнээ нас барахаас өмнө хийсэн (эсвэл хийгээгүй) гэм буруугийн мэдрэмж. Тиймээс, эх хүн хүүгээ аварсангүй гэж өөрийгөө зэмлэж болно;
• , "Би нөхрийнхөө оронд үхсэн нь дээр байх байсан!" Тиймээс, эцэг эх нь хүүхдийн оронд үхэл тэднийг аваагүйд харамсаж магадгүй юм;
• талийгаачийг харж, сонсдог гэсэн төсөөллийн мэдрэмж;
• унтах асуудал;
• хооллох, дасгал хийх зуршлыг өөрчлөх;
• нийгмээс тусгаарлагдах хүсэл.

Алдагдал ба уй гашуугийн үе шатууд

Ердийн уй гашуугаас жинхэнэ эмнэлзүйн хямрал хэрхэн үүсч болохыг ойлгохын тулд хайртай хүнээ (нөхөр, ээж, хүүхэд гэх мэт) нас барсны дараа хүмүүс ямар үе шатыг даван туулж байгааг мэдэх хэрэгтэй.
1969 онд сэтгэцийн эмч Элизабет Кюблер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай" номондоо хайртай хүнээ нас барсны дараа уй гашуугийн 5 үе шатыг харуулсан. Уй гашуугийн эдгээр үе шатууд нь бүх нийтийн шинж чанартай бөгөөд нийгмийн бүх давхаргын хүмүүст тохиолддог.

Алдагдсан тохиолдолд хүн зарцуулдаг өөр хэмжээүе шат бүрт цаг хугацаа. Үүнээс гадна үе шат бүр нь эрч хүчээрээ ялгаатай байж болно. Эдгээр таван үе шат нь ямар ч дарааллаар тохиолдож болно. Бид үхэлтэй эвлэрэх хүртлээ эдгээр үе шатуудын хооронд байнга шилждэг. Бүх хүмүүс өөр өөрөөр харамсдаг. Зарим хүмүүс гаднаасаа маш их сэтгэл хөдлөлтэй байдаг бол зарим нь уй гашууг өөрөө мэдрэх болно, тэр ч байтугай нулимсгүй байх болно. Гэхдээ нэг талаараа бүх хүмүүс уй гашуугийн таван үе шатыг туулдаг:

Эхний үе шат бол үгүйсгэх, тусгаарлах;

Хоёр дахь шат бол уур хилэн;

Гурав дахь шат бол хэлэлцээр;

Дөрөв дэх үе шат бол сэтгэлийн хямрал;

Тав дахь шат бол хүлээн авах явдал юм.

Эдгээр үе шатуудын аль нэгэнд хүмүүсийн мэдэрдэг бүх сэтгэл хөдлөл нь байгалийн шинж чанартай байдаг ч гашуудаж буй хүн бүр эдгээр бүх үе шатыг давдаггүй - энэ нь бас зүгээр юм. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр та амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд эдгээр бүх үе шатыг давах шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ зарим хүмүүс эдгээр үе шатуудын аль нэгийг даван туулахгүйгээр гашуудаж чаддаг. Тиймээс та яг одоо ямар "хэрэгтэй байх" эсвэл хаана байх ёстой талаар санаа зовох хэрэггүй.

Уй гашуу хэзээ сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг вэ?

Дээр дурдсан бүх шинж тэмдэг, уй гашуугийн үе шатууд нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Тэд хүмүүст алдагдалд дасан зохицож, хайртай хүнээ нас барсны дараа амьдралын шинэ нөхцлийг хүлээн авахад тусалдаг.

Уй гашуу болон эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал хоёрын ялгааг тодорхойлоход тийм ч хялбар байдаггүй, учир нь тэдгээр нь олон нийтлэг шинж тэмдгүүдтэй байдаг, гэхдээ ялгаа байдаг.

Уй гашуу нь долгионоор ирдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд муу ба хослолыг агуулдаг сайхан өдрүүд. Та маш их гашуудаж байсан ч баяр баясгалан эсвэл аз жаргалтай мөчүүдтэй байж болно. Мөн сэтгэлийн хямралын үед хоосон байдал, цөхрөлийн мэдрэмж байнга байдаг.

Хэрэв гашуудаж буй хүн сэтгэлийн хямралын хүнд шинж тэмдэг илэрвэл тусламж хүсэх цаг болжээ. Хэрэв гашуудаж буй хүн дараах байдалтай байвал үүнийг хийх хэрэгтэй.

• төвлөрөл дутмаг, бүрэн төвлөрөх чадваргүй байх;
• үнэ цэнэгүй эсвэл гэм буруугийн ер бусын сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмж;
• түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь арилдаггүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дорддог;
• зургаан долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг унтах асуудал;
• өдрийн цагаар хийсвэр дурсамж, шөнийн цагаар хар дарсан зүүд зүүдлэх нь хүнийг байнга эргэлзээд байлгадаг;
• гэнэт жин нэмэх эсвэл алдах;
• Биеийн тодорхой хэсэгт тодорхойгүй өвдөлт, зүрх дэлсэх, их хөлрөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг тодорхойгүй бие махбодийн шинж тэмдгүүд;
• талийгаач ойр хавьд байгаа гэсэн бодол, харааны хувьд;
• хачирхалтай эсвэл нийгэмд харш зан үйл;
• зөвхөн маш ноцтой маргаанаар зогсоож болох амиа хорлох тухай бодол (жишээлбэл, эх нь өөр хүүхэдтэй);
• бүх нийгмийн харилцаа тасрах.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ойр дотны хүн нас барсны улмаас эмнэлзүйн хямралын эхлэлийг илэрхийлж болно. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь хайртай хүнээ нас барснаас хойш хоёр сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол энэ нь тухайн хүнд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байгаагийн дохио юм.

Хэрэв хүн ойр дотны хүмүүсийнхээ гэнэтийн үхлийг харсан эсвэл ойр дотны хүн, тухайлбал хүүхэд нас барах үед ойр байсан бол сэтгэлийн хямрал эсвэл гэмтлийн дараах цочролын шинж тэмдгүүд хамгийн тод илэрдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь уй гашуугийн хүндрэл юм

Найдваргүй байдал, арчаагүй байдал зэрэг сөрөг мэдрэмжүүд нь нэг хэсэг юм хэвийн үйл явцгашуудал, гэхдээ эдгээр нь сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Гэхдээ заримдаа энэ нөхцөлд хэвийн уй гашуу нь сэтгэцийн эмгэг болж хувирдаг. Сэтгэлийн хямрал бол хайртай хүнийхээ үхэлтэй холбоотой сэтгэцийн эмгэгийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Бусад эмгэгүүд нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг юм.

Америкийн сэтгэцийн эмч нарын санал болгож буй сэтгэцийн өвчний ангилалд ирээдүйд санал болгож буй өөрчлөлтүүдийн нэг нь шинэ ангиллыг нэвтрүүлэх явдал юм. сэтгэцийн эмгэг- уй гашуугийн дарамттай туршлага. Гэмтлийн эсвэл удаан үргэлжилсэн уй гашуу гэж нэрлэгддэг хүндрүүлсэн уй гашууг хэцүү гэж үздэг. Сэтгэцийн эмгэг. Ойр дотны хүн (нөхөр, хүүхэд эсвэл бусад хамаатан садан) нас барсны дараа удаан хугацаагаар явах, цааш явахад хэцүү байх, сэтгэл гутрал, уур уцаартай байх зэрэг хүнд уй гашуугийн ерөнхий шинж тэмдгүүд зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилбэл оношлогддог.

Хүнд гашуудлын эмгэгийн оношийг хоёр шалгуурт үндэслэнэ.

Эхний шалгуур. Гашуудаж буй хүн талийгаачийг өдөр бүр, маш их хүсэн тэмүүлдэг.

Хоёрдахь шалгуур. Тухайн хүн дор хаяж таваас доошгүй зүйлтэй байх ёстой бөгөөд ажиллахаас сэргийлнэ.

• энэ үхлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй;
• хайртай хүнээ нас барсны дараа сэтгэлээр унах, цочирдох;
• хамаатан садан нь нас барсны дараа үүссэн уур хилэн, хорсол (жишээлбэл, эхнэрээ орхисон нөхөртөө уурлах);
• мэдээ алдах эсвэл ухаан алдах (ялангуяа энэ нь хүүхэд алдсаны дараа тохиолддог);
• алдсаны дараа амьдралын зорилгыг тодорхойлоход бэрхшээлтэй;
• Амьдрал дахь өөрийн гүйцэтгэх үүргийн туйлын тодорхойгүй байдал;
• үхлийг сануулдаг бүх зүйлээс зайлсхийх;
• хүмүүст итгэх чадваргүй байх, учир нь ийм хүн хайртай хүн нь түүний үхлээр урвасан гэж итгэдэг;
• амьдрал утга учираа алдсан мэт мэдрэмж.

Алдагдсаны дараа сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх

Уй гашуу нь эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралд орсны дараа ердийн гашуудлын тусламжтайгаар үүнийг даван туулах боломжгүй тул энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Ийм сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ихэвчлэн антидепрессантууд болон хүмүүс хоорондын болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ орно.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс уй гашуугаа сэтгэлийн хямралд оруулахаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг.

Бодит байдалд амьдарч, алдагдсан бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, уй гашуутай байсан ч та хэзээ ч түүний нэг хэсэг байхаа болихгүй гэдгээ ухаар. Өдөр тутмын амьдрал. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ илүү олон удаа харилцах.

Нөгөө замаар яв. Дасан зохицож үзээрэй шинэ бодит байдалюмыг өөрөөр хийх замаар. Жишээлбэл, шинэ хоббитой болоорой, эсвэл хайртай хүнийхээ сэтгэлийг зовоодог үйлдлүүдийг хас. Урагшлах - хөдөлж, харилцах, тааламжтай үйл явдлуудад оролцохыг албад.

Тогтмол дасгалын стресс: дага биеийн тамирын дасгалууд, өдөр бүр дор хаяж 30 минут, гүнзгий амьсгалах эсвэл бясалгах замаар стрессээ тайлж сурах, өдөрт дор хаяж 7-9 цаг унт.

Зөв зохистой хооллолт: Таны хоолны дэглэм эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай. Өөрийгөө устгахаа боль - архи, нойрны эм, кофейныг орхи.

Таны хайртай, халамжилж байсан хүний ​​үхэл үргэлж маш их зовлонтой байдаг. Та бүх төрлийг мэдрэх боломжтой сөрөг сэтгэл хөдлөлтүүний дотор сэтгэлийн шаналал, уйтгар гуниг. Энэ бол ийм их хэмжээний алдагдалд үзүүлэх бүрэн хэвийн хариу үйлдэл юм. Бас эрх байхгүй гэдгийг мэд буруу замхайртай хүнийхээ үхлээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямралаас ангижрах, гэхдээ байдаг үр дүнтэй арга замуудАмьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд өвдөлтийг даван туулах.

Хайртай нөхрийнхөө үхэл бол эмэгтэй хүний ​​амьдралын хүнд хэцүү, зовлонтой сорилт юм. Найдвартай найз, хамгаалагч, үнэнч шүтэн бишрэгч, шүтэн бишрэгч нь алга болоход тэрээр сэтгэлзүйн хувьд туйлын нөхцөл байдалд ордог. Тав тухтай, танил ба тухтай амьдралхормын дотор унадаг. Хэрхэн уй гашууг даван туулж, дахин аз жаргалтай байж сурах вэ?

Хайртай ханийнхаа үхлийг ойлгох үе шатууд

Америкийн эрдэмтэд Томас Холмс, Ричард Рейх нар 1967 онд амьдралын үйл явдлуудын хүнд стресст үзүүлэх нөлөөллийн цар хүрээг боловсруулжээ. Үйл явдлыг 0-ээс 100 хүртэлх оноогоор үнэлэв. Нөхөр / эхнэрийн үхэл - нэгдүгээр байр, амьсгалын дор 100 оноо ...

Шойгу Ю.С.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хайртай хүнийхээ үхлийг ойлгох хэд хэдэн үе шат байдаг.

1. Эхнийх нь цочрол, дүлий, өвдөлт юм. Мэдрэмж нь хүчтэй цохилттой төстэй юм - зохицуулалт алдагдах, цаг хугацааны хувьд чиг баримжаа алдагдах, сонсгол, хараа түр зуур алдагдах - дараа нь өвдөлт, дүлийрэх, бие, оюун ухаанд үерлэх. Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл зүйд ижил зүйл тохиолддог. Хайртай хүн, ялангуяа нөхөр шиг ойр дотны, хайртай хүнийхээ үхлийг нэн даруй, шууд хүлээн зөвшөөрч, ойлгох боломжгүй юм.
2. Хоёр дахь нь үгүйсгэх явдал юм. Нөхрөө алдсан эмэгтэй болсон явдалд итгэхээс татгалздаг. Ихэнхдээ хэллэг байдаг: "Түүнд ийм зүйл тохиолдож болохгүй"; "Энэ үнэн биш. Чи ямар нэг юм будлиулчихлаа!"; "Би түүнтэй тав, арван минут, цаг, өдрийн өмнө ярилцсан ...". Тэр золгүй явдал түүний гэр бүлд, нөхөртэйгээ тохиолдсон гэдэгт итгэхээс татгалздаг.
3. Гурав дахь нь түрэмгийлэл, уур хилэн. Эмэгтэй хүн зөв хариултгүй асуултуудаар өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй зовоож байдаг. “Яагаад ийм зүйл болов, яагаад бидэнтэй, түүнтэй, надтай хамт? Хэн буруутай вэ". Энэ бол уй гашууг мэдрэхийн тулд хүний ​​сэтгэцийн байнгын, байгалийн хариу үйлдэл юм. Тэр хөлөө олох хэрэгтэй. Нөхрийнхөө үхэлд хүргэсэн энэ эсвэл тэр зүйлийг олж, түүний уй гашуу, уур хилэн, дургүйцлийг эх сурвалж дээр нь асга. Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө түрэмгийллийг чиглүүлж, болсон явдлын төлөө өөрсдийгөө буруутгадаг. Энэ нь зөв биш.
4. Дөрөвдүгээрт - сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал. Хүн амьдрах, хөгжих, хөдөлгөөн хийх, шинэ зүйлд тэмүүлэх хүсэлээ алддаг. Эмэгтэй хүн амьдрал өмнөх шигээ байхаа болино гэдгийг ойлгодог. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөртөө, түүний хэрэгцээ, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд бүрэн хайхрамжгүй ханддаг. Тэр амьсгалж, алхаж, идэж, уудаг, гэхдээ энэ бүхэн автоматаар, автоматаар болдог. Түүнийг нөхрийнхөө тухай дурсамжууд - болзох, үерхэх, гэрлэх, хүүхэд төрүүлэх болон хамтдаа амьдралын бусад сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлууд зовоож байна.

Эдгээр үе шатууд нь ханиа алдсан эмэгтэй бүрт нөлөөлдөг. Тэд ихэвчлэн авдаг гурван сарнэг жил хүртэл. Нас, хувь хүний ​​болон хувийн шинж чанар, өнгөрсөн туршлагаас ихээхэн хамаардаг. Дараагийн үе шат бол хайртай хүнээ алдсаныг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Уй гашуу ямар хэлбэртэй байж болох вэ?

Өвдөлт нь арилдаггүй, цочмогоос архаг хэлбэрт шилжиж, суурь болж хувирдаг. Тэр бидэнтэй хамт байхаа больсон үхлийн үнэн, алдсан баримтыг бид хүлээн зөвшөөрч байна.

Үүнгүйгээр эхнээс нь амьдарч сурах нь тус бүр өөр өөр арга юм. Хэн нэгэн нь спорт, бүтээлч байдал, буяны үйл ажиллагаа, мэдрэмжээ хаахыг оролдох, алдах өвдөлт гэх мэт маш их ачаалалтай байдаг. Хэн нэгэн бүх хүч чадал, анхаарал халамжаа хүүхдүүд, найз нөхөд, амьтад руу шилжүүлдэг. Хоосон байдал, ганцаардлыг мэдрэхгүйн тулд тэрээр бусад хүмүүст анхаарал халамж, хайр, тэдний хэрэгцээ, хүслээр сольдог. Хэн нэгэн ажилдаа толгойгоо гашилгадаг, дуртай зүйл. Тэрээр өдөр бүр завгүй байхыг хичээдэг, орон дээр ядарч сульдсан тул бодох хүч чадалгүй байхыг санаарай. Зарим нь дотроо ухарч, хариу үйлдэл үзүүлэхээ больдог гадаад ертөнцэсвэл архи, мансууруулах бодис хэрэглэж эхлэх, өвдөлтийг "гацааж", магадгүй гадаад төрх психосоматик эмгэгүүд. Ийм тохиолдолд эмэгтэй хүн мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж авах нь дээр.

Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хайртай хүнээ алдахаас үүдэлтэй стресс нь тухайн хүний ​​сэтгэцийн онцлогоос хамааран дараахь сэтгэл хөдлөлөөр илэрдэг.

• уур хилэн, түрэмгийлэл. Эмэгтэй хүн өөртөө, хайртай хүмүүстээ, эргэн тойрныхоо ертөнцөд уурладаг, учир нь энэ бүхэн энд байгаа, харин нөхөр нь байхгүй. Тэрээр бусад хүмүүсийг амьд хэвээр байгаа гэж сэтгэцийн хувьд эсвэл илт зэмлэдэг;
• зөрчилдөөн. Түрэмгий байдалд азгүй эмэгтэй ихэвчлэн зөрчилдөж, буруутгаж, алс холын шалтгаанаар тангараглаж, хавсардаг. их ач холбогдолөчүүхэн зүйл, хэн ч түүнийг ойлгож чадахгүй, ойлгохыг хүсэхгүй гэдэгт итгэдэг;
• гэм буруу. Дүрмээр бол энэ нь уй гашуугийн нэг үе шатанд бараг бүх эмэгтэйд тохиолддог. Насан туршдаа хамт амьдрах ёстой байсан нөхрөөсөө хол байгаадаа ичиж, эвгүй байдалд ордог. Тэр нөхөргүйгээр амьдрал, баяр баясгалан, аз жаргалыг хүртэх ёсгүй юм шиг санагддаг;
• хайхрамжгүй байдал. Энэ нөхцөл байдал нь бас нэлээд ердийн зүйл юм. Өөртөө, хүүхдүүддээ, найз нөхөддөө, дуртай үйлдлүүдээ сонирхох сонирхол алга болж, бүх зүйл уйтгартай, ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Би юу ч мэдрэхгүй хэвтмээр байна.

Физиологийн илрэлүүдийн хувьд:

1. Хоолны дуршил алдагдах, эсвэл эсрэгээр чихэрлэг, цардуултай, халуун ногоотой, өөх тос, дараа нь жингийн хэлбэлзэл нэмэгдэх хүсэл эрмэлзэл.
2. Бие махбодийн сул дорой байдал, цусны даралт ихсэх эсвэл бага байх.
3. Хурдан зүрхний цохилт, зүрхний бүсэд өвдөлт.
4. Толгой эргэх.
5. Хоол боловсруулах замын асуудал.
6. Архаг өвчний хурцадмал байдал.

Физиологийн бүх асуудал нь асар том үр дагавар юм сэтгэлзүйн стресс. Эмэгтэй хүн унасан уй гашуугаа хурдан даван туулах тусам бие нь хэвийн байдалдаа эргэж орох болно.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хааж болохгүй, харин түүнд живж болохгүй. Хэрэв энэ нь маш хэцүү бөгөөд хүч чадал, амьдрах хүсэлгүй бол дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• ариун сүмд зочлох, лаа асаах, гэм буруугаа хүлээх;
• сэтгэл зүйчтэй уулзах цаг авах;
• хайртай хүмүүсээ алдсан хүмүүс харилцдаг тусламжийн сайтуудад бүртгүүлэх;
• урлаг-аудио эмчилгээний курс, сургалтанд хамрагдах;
• Холотроп амьсгал, йогийн амьсгал, бясалгал зэрэг янз бүрийн амьсгалын болон сэтгэлзүйн дасгалуудыг туршиж үзээрэй;
• Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд байгаа хүмүүс эсвэл амьтдад тусалдаг байгууллагуудад бүртгүүлнэ үү.

Зайлшгүй зайлшгүй нөхцөл бол нөхцөл байдлыг ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч, хүнийг өөр ертөнцөд гаргах шаардлагатай гэдгийг ойлгох явдал юм.

Эхнэр, нөхөр нь залуу, амьдрал урагшлах үед өөр хүнийг мэдрэх нь боломжтой, бүр зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та амьдралынхаа эцэс хүртэл хайрт нас барсан нөхөртөө үнэнч байж чадахгүй. Та хэт туйлширч болохгүйн адил шинэ хамтрагчаа яаралтай хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь амьд үлдэх, алдсандаа гашуудах, хайртай хүнийхээ тод дүр төрхийг үлдээж, зүрх сэтгэлээ түгжихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Алдагдал нь аль хэдийн төлөвшсөн эмэгтэйг даван туулж, түүний олон арван жилийн гэрлэлт, насанд хүрсэн хүүхдүүд, баяр баясгалан, зовлон зүдгүүр, өгсөлт, уналтын ард гарах үед? Хамгийн сайн сонголт бол Бурханд хандах, алс холын хамаатан садан руугаа аялах, өөр хот / улс руу аялах, биелээгүй хүслийн илэрхийлэл болох Нордикийн алхалт, найрал дуунд оролцох, массажны курс эсвэл сувиллын газарт хамрагдах явдал юм. Хүүхдүүд, ач зээ нар, найз охидтой харилцах.

Алдагдсан хайрын үр, үр хүүхэдтэй болох нь мэдээжийн хэрэг маш их тайвшрал юм. Хүүхдүүд дүлий ганцаардлаас аварч, тэднийг доголон, сэтгэлийн хямралд оруулахыг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө хамгийн чухал нь гэдгийг ойлгох уугуул хүн, чамайг уй гашуугийн далайд живүүлэхгүй. Та өөрийгөө, гэр бүлийн үүргээ сэргээн босгож, шинэ амьдралын хэв маягт дасаж, олон шинэ функцуудыг гүйцэтгэж, байнга завгүй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь Дэйл Карнегигийн хэлснээр хамгийн сайн эм юм.

Хүүхэд байхгүй бол эцэг эх, найз нөхөд нь өөрийгөө дэмжихэд бэлэн, мумми хийхийг зөвшөөрдөггүй итгэлтэй, найдвартай ар тал болно. Өөрийгөө хааж, туслахыг хүссэн хүмүүсийг түлхэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ядаргаатай байсан ч тэд юу ч ойлгохгүй байна гэж нүүрэн дээр нь хашгирахыг хүсч байвал үүнийг бүү хий. Уй гашуу, уйтгар гунигийн бүрхүүлд бүү нуугдаж, хатуурхаж, хорвоо ертөнц, хүмүүсийг буруутгаж болохгүй.

Хувийн туршлага

Эхнэр, нөхрөө алдсан эмэгтэйчүүд зовлон зүдгүүрээ "ярьж", хайраа дамжуулах нь чухал гэж үздэг.

Хүүхдийнхээ аав болох хамгийн дотны хүнээ алдсанаас хойш бараг жил болж байна. Одоо би түүнтэй хамт өнгөрүүлсэн тэр сайхан мөчүүдийг бараг нулимсгүй санаж байна. Тэгээд би амьдралынхаа хамгийн сайхан хэсгийг санах ойгоос арилгахыг хүсэхгүй байна. Би түүнийг нас барсны дараа шууд сэтгэл зүйч дээр очсон, гэхдээ тийм ч удаан биш - 7 хуралдаан. Эдгээр долоон хуралдаанаас би хэд хэдэн удаа хүлээн авсан ашигтай зөвлөмжүүд, гэхдээ заримдаа дахин ийм болохгүй гэсэн бодол төрдөг. Миний сэтгэлийн хямрал бараг арилсан.

Татьяна-м

Би хоёр сар гаруйн өмнө хүүхдүүдийнхээ аав болох нөхрөө алдсан. Мөн би сэтгэл зүйч, найз нартайгаа хамтран ажилласан, тэдний ачаар тэд сонсдог. Энэ нь үнэндээ илүү хялбар болно. Гэхдээ мэдээж миний зүрх өвдөж, энэ өвдөлт хэзээ өнгөрөхийг мэдэхгүй байна ... Өвдөлт, хүсэл тэмүүлэл, үхлийн үнэнийг үгүйсгэх ... Гэхдээ бид амьдрах ёстой, бид амьдрах ёстой!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Би нөхрөө жил хагасын өмнө оршуулсан. Тэр маш залуу явсан, хорт хавдраар нас барсан, бяцхан хүүхэд үлдээсэн, би огт амьд үлдэхгүй гэж бодсон, тэр өөрөө үхэхийг хүссэн. Зургаан сар зөвхөн нулимс, нулимс. Би сүмд маш олон удаа очиж, оршуулгын газарт байнга очдог байсан, бүгд надад - битгий уйл, намайг явуул. Би өөртэйгөө юу ч хийж чадаагүй, би товчлуурыг унтрааж болох машин биш. Дараа нь 8 сар орчмын дараа энэ нь арай хялбар, дараа нь бүр хялбар болсон. Хэчнээн хуучирсан сонсогдож байгаа ч энэ нь үнэн юм - цаг хугацаа эдгээдэг.

Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Манай нийтлэлд бид хайртай нөхрийнхөө үхлийг хэрхэн даван туулах талаар танд хэлэх болно. Сэтгэл зүйчид бэрхшээлийг даван туулахын тулд ямар зөвлөгөө өгдөг вэ? Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа хэрхэн амьдрах талаар ярилцах болно.

Хайртай нөхрөө нас барсны дараа яаж ухаан орох вэ?! Сэтгэл судлаачид болон лам нар уй гашууг хэрхэн даван туулж, хэрхэн амьдрахаа сурахыг хэлдэг!

Нөхрийн үхэл - амьд үлдэх боломжтой юу?

Хайртай хүн бол хайртай хүний ​​хувьд бүхэл бүтэн орчлон юм. Амьдралын утга учир, бүх зүйлд дэмжлэг, туслалцаа үзүүлэх. Ихэнхдээ нөхөр нь цорын ганц тэжээгч юм. хайртай нөхөрхайрт эхнэр нь нэг хүн шиг амьдардаг. Хайртай эхнэрийн хувьд амьдралын хамгийн хүнд цохилтуудын нэг бол нөхрийнхөө үхэл юм.

Уй гашуу, цөхрөл нь хагацлын зовлонг амссан эмэгтэйн нүдийг сохолдог. Хорвоо ертөнц утгаа алддаг, сэтгэлийн зовлонгоос болж амьсгалахад хэцүү байдаг. Би үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ та үргэлжлүүлэн амьдрах хэрэгтэй! Амьдралаа зориулсан эрдэнэт эхнэрийнхээ хичээл зүтгэлийг умартаж, амьдралаа орхисныг мэдээд хайртай нөхөр юу гэж бодох бол?!

Энэ бол урвалт биш! Гүн гашуудаж байсан ч гэсэн хүнийг санах эсвэл түүний үхлийн талаар бүх насаараа санаа зовох нь хоёр өөр зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өвдөлт өнгөрөх бөгөөд та хөл дээрээ босох хэрэгтэй. Ялангуяа хүүхэд байгаа бол - эхнэр, нөхөр нь амьд байхаа больсон жижиг хэсэг. Тэгээд одоо та хүүхдээ асрах хэрэгтэй.

Бэлэвсэн эмэгтэй дахин амьдарч эхлэхийн тулд сэтгэл судлаачид болон сүмийн удирдагчид өдөр бүр сэтгэлийн өвдөлтийг намдаах арга замыг эрэлхийлдэг. Хайртай нөхрийнхөө үхэл эхнэрийн үхэл байж болохгүй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: хайртай нөхрийнхөө үхлийг хэрхэн даван туулах вэ

Хайртай нөхрийнхөө үхэл бол алдахын зовлон, түүнийг байхгүй болсон амьдралын айдас юм. Тиймээс, юуны түрүүнд сэтгэл судлаачид бэлэвсэн эмэгтэйг гашуудахыг хүсдэг. Та хяналтгүй уйлах, хашгирах, аяга таваг хагалах, идэхээ болих хэрэгтэй - уй гашуудаа авт. Тайвшрах хүртэл өвдөлт нь зүрхийг хугалах болно. Катарсис гэж нэрлэгддэг энэ төлөв хүн бүрт өөр өөр тохиолддог. Гэхдээ ирэх болно. Би үүнд итгэхгүй байна. Гэхдээ ийм л байна. Тэгээд өвдөлт алга болно. Мөн та хайртай хүнээ явуул. Гэхдээ нэмэлт арга хэмжээ авахгүй бол энэ тусламж алга болж магадгүй юм.

Шувуутай эмчилгээ

Хувийн тагтааны газар руу яв. Эсвэл шувууны парк. Эсвэл хуриманд тагтаа өгдөг байгууллагад. Шувууг гартаа ав. Түүнийг тэжээ. Түүний дулааныг мэдэр. Түүнд уй гашууныхаа талаар хэл. Та шувуутай чангаар ярьж болно. Нас барсан эхнэр / нөхрийнхөө нэрээр хандах. Төгсгөлд нь шувуугаар дамжуулан түүнтэй баяртай гэж хэлээрэй. Үүрд ​​мөн үүрд. Түүнийг нисэхийг зөвшөөр. Өвдөлтөө арилгахыг хүс. Тэгээд тэнгэр рүү яв.

Өнгөрсөнд бичсэн захидал

Хэцүү үед захиа бичээрэй. Та талийгаач ханьтайгаа ярьж байгаа мэт захидалдаа ханд. Бүх бодол санаагаа хэлж, гашуун зовлонгоо хая. Өнгөрсөн үеийг санаарай. Хамтдаа өнгөрүүлсэн аз жаргалтай мөчүүдээ дүрсэл. Төгсгөлд нь гэрлэлтийн он жилүүд амьдрахад үнэ цэнэтэй байсан гэж бич. Талийгаач нөхөртөө баярлуулсан зүйлд нь баярлалаа. Чамайг явуулахыг зөвшөөрч, илүү хол амьдрах боломж олгохыг түүнээс хүс. Түүнтэй баяртай гэж хэлээрэй. Захиа шатаа.

Найз эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламж

Нэг арга бий, гэхдээ талийгаачийг сайн таньдаг төрөл төрөгсөд нь ухаарахад тань тусалбал дээр. Нас барсан хүний ​​өмнөөс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр данс үүсгэхийг хүс.

Мөн талийгаач явсаныхаа дараа тэнд ямар байдгийг энэ данснаас “хэлж” өгөөч. Мөн та түүнээс уучлал гуй. Бүгдэд нь. Талийгаач нөхрөө бүх гомдлоо уучлаарай. Энэ данс нь таныг одоо эрх чөлөөтэй гэсэн мессежийг илгээх боловч нас барсан нөхөр таныг харж, боломжтой бол туслах болно. Энэ акаунтын мессеж танд цаашид амьдрах боломжийг олгоно. Тэр бичдэг хүн биш, талийгаач нөхөр биш гэдгийг чи мэднэ. Гэхдээ энэ бол түүнтэй холбоотой нарийн холболт бөгөөд та үүнийг орхих хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйч үүнийг бас хийж чадна. Та илэн далангүй ярихаас айдаггүй туслахаа сонго.

Нөхрийнхөө үхлийг даван туулах арга бол ухамсар юм

Үхлийг даван туулахын тулд та түүний баримтыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тэр байдаг. Тэр хүн бүрт хүрдэг. Мөн та, эрт орой хэзээ нэгэн цагт. Хайртай, дургүй, таньдаг, анх удаа харсан хүн бүхэн үхэлтэй нүүр тулна. Зөв цагт амьд хүн бүр үхэх болно.

Угаасаа л. Амьдралыг эдлэхийн тулд өгдөг. Хайртай нөхрийнхөө үхлийг тэвчсэнээс хойш чи ухаантай болсон. Одоо та амьдралын минут бүрийн үнэ цэнийг мэддэг болсон.

Азийн шашны илүү дэвшилтэт ертөнцийг үзэх үзлийг сонирхоорой - бид нэгээс олон удаа амьдарч байгааг шинжлэх ухааны нотолгоо улам бүр нэмэгдүүлээрэй. Хайртай нөхөр чинь үхсэний дараа атга үнс болохгүй. Тэр дахин төрөх болно, тэр эргэж ирнэ. Та үүнийг үүрд алдсангүй. Бие биедээ хайртай хүмүүс дахин уулзах дараагийн амьдрал бий.

Энэ хооронд таны цаг ирээгүй байна, бүрэн дүүрэн амьдрахыг хичээ. Туршлага олж ав, чадвараа олж мэд. Та шинэ харилцаа үүсгэж болно. Мөн энэ нь өөрчлөгдөхгүй. Урвах нь таны амьдралыг хар дарсан зүүд болгон хувиргаж, чимээгүйхэн үхэх болно. Таны хайртай хүн түүнгүйгээр аз жаргалтай байхыг зөвшөөрдөг. Тэр чамайг зүгээр л санаж байгаасай гэж хүсч байна.

Аливаа шашны үзэл бодол хүн төрөлхтөнд үйлчилдэг. Өөрийгөө ялан дийлж, бусдад тусалснаар Төгс Хүчит Бурхан бидэнд аз жаргал өгдөг гэж шашин шүтдэг. Хүссэн ч хүсээгүй ч бид үхэхдээ мэдэх болно. Гэвч бусад хүмүүстэй нэгдэх замаар уй гашууг даван туулахад илүү хялбар байдаг нь практикт батлагдсан.

Нэг юм уу арван удаа хийсэн гэмээ наминчлах нь нэг талаараа алдагдах өвдөлтийг намдаадаг. Манай улсад улам бүр түгээмэл болж буй туслах бүлгүүд олон мянган хүнд аль хэдийн тусалсан. Эдгээр бүлгүүдийн ихэнх нь үнэ төлбөргүй байдаг.

Ихэнх сайн сонголт– Эмнэлэгт эсвэл хөлсөлж сул дорой хүмүүсийг асрах нь тайвшралыг олох. Шашны сударт хөршдөө үйлчлэх нь сүнсийг ариусгадаг гэж хэлдэг.

Сэтгэл судлаачид цуурайтаж байна: өвчтэй хүмүүсийг асрах нь тэдний уй гашууг сатааруулахад тусалдаг. Удаан нас барсан, хэвтэрт байгаа хүнийг харах нь бэлэвсэн эмэгтэйн тайтгарал болдог. Тэр баярлаж байна гэсэн утгаараа биш, үгүй! Тэр баяртай байгаа гэдэг утгаараа түүний хайртай нөхөр нь одоо харж байгаа хүмүүс шиг тарчлаадаггүй.

Дүгнэлт: хайртай нөхрийнхөө үхлийг хэрхэн даван туулах вэ

Алдагдал нь өвдөлтгүй байж болохгүй. Гэхдээ цаг хугацаа таны уйтгар гунигийг тайвшруулаарай. Алдагдлыг хөнгөвчлөх арга техникийг ашиглаарай. Таны хайртай хүн мартагдахаа больсон гэдгийг санаарай - тэр бол нарны гэрэлтдэг газар, өвдөлт, зовлон зүдгүүр байхгүй. Тэндээс тэр чамайг харж чадна. Мөн гарцаагүй туслах болно Хэцүү хүнд үедтэр амьдралд хэрхэн тусалсан.

Амьдралын хором бүрийг үнэл! Удахгүй уулзацгаая!

Хайртай хүнийхээ үхэл ямагт их уй гашуу болдог. Нөхөр нь нас барсны дараа сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ? Хэрэв энэ нь тэдний хамт амьдарч байсан хайртай нөхөр юм бол урт жилүүд. Та үргэлжлүүлэх хүчийг хэрхэн олох вэ? Заримдаа амьдрал аль хэдийн дууссан мэт санагдах тул эргэн тойрон дахь бүх зүйлд сонирхолоо алдахгүй байх вэ?

Энэ сэдэв нь маш их хамааралтай, учир нь хэрэв та цагаа алдах юм бол эмэгтэй хүн өөр дээрээ гараа тавих эсвэл амьдралын ёроолд живж болно. Энд гарцаагүй “хойшлуулах нь үхэлтэй адил”. Түүнээс гадна бэлэвсэн эмэгтэй хичнээн хэцүү байсан ч өөрөө өөртөө ажиллах ёстой. Эргэн тойрон дахь хүмүүс тэр эмэгтэйн сэтгэл хөдлөлийн шуургыг уучлах ёстой, тэр ч байтугай түүнд хандсан доромжлолыг ч уучлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хэн ч өөрийгөө бэлэвсэн эмэгтэйн оронд тавьж чадахгүй.

Хүн бүр алдагдлыг өөр өөрөөр мэдэрдэг, гэхдээ нийтлэг шинж чанарууд, одоо ч байгаа. Тэднийг сэтгэл судлал тодорхойлдог.

Сэтгэл судлаачдын санал бодол

Зигмунд Фрейд хүртэл энэ асуудалд ихээхэн анхаарал хандуулсан. Хайрт нөхрөө нас барсны дараа эмэгтэй хүн түүнийг байхгүй үед хэрхэн үргэлжлүүлэн амьдрахаа төсөөлж чадахгүй гэж агуу сэтгэцийн эмч нотолж байв. Тэр далд ухамсартайгаар түүний хувь заяаг хуваалцахыг хүсдэг. Энэ ертөнцийг орхих хүсэл эрмэлзлээс болж хүрээлэн буй орчныг сонирхох, хамаатан садандаа хайхрамжгүй хандах, цочролд орох, ямар нэгэн арга хэмжээ авах хүсэлгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сэтгэл судлал бол шинжлэх ухаан. Аливаа шинжлэх ухааны нэгэн адил бүх зүйлийг амжилттай ангилдаг. Тиймээс, хайртай хүнээ алдсанаас үүдэлтэй уй гашууг сэтгэл зүй дараахь үе шатуудад хуваадаг.

1. үгүйсгэх үе шат. Эмэгтэйд ийм зүйл тохиолдох боломжгүй юм шиг санагдаж байна. Наад зах нь түүнтэй хамт биш;
2. уур хилэнгийн үе шат. Энэ үе шатанд яагаад ийм уй гашуу надад тохиолдсон тухай бодол толгойд орж ирдэг вэ? Хэн буруутай вэ?
3. татгалзах үе шат. Уур нь юу ч болоогүй байж магадгүй гэсэн бодлоор солигдоно. Магадгүй одоо хаалга нээгдэж, хайртай нөхөр нь босгон дээр зогсох болно. Магадгүй энэ зүгээр л мөрөөдөл юм болов уу?
4. сэтгэл гутралын үе шат. Юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Би зүгээр л гэртээ суугаад хайртынхаа тухай бодмоор байна. Заримдаа хайртай хүнээ нас барсны дараа сэтгэлийн хямрал маш хүчтэй байдаг тул эмэгтэй хүн идэхийг ч хүсдэггүй. Тэр өөрийгөө хамгаалах зөн совингоо бүрэн алдаж магадгүй юм;
5. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх. Бүх зүйл өнгөрч, тэр хүн уй гашуудаа бууж, хувь заяаны энэ цохилтыг хүлээж авав.

Таны харж байгаагаар сэтгэлийн хямрал нь үүрд мөнх биш юм. Энэ нь өнгөрч, эцэст нь хүн нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авдаг. Гэхдээ сэтгэлийн хямралд орох хугацааг багасгахын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө байдаг. Гэхдээ тэдний тухай - хэсэг хугацааны дараа.

Нөхөр нь нас барсны дараа хүн ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ?

Та өөрийн нөхцөл байдлыг аль болох хянахын тулд энэ талаар мэдэх хэрэгтэй. Хайртай хүнээ нас барсны дараа та дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

• Бүх хүмүүст уур хилэн. Чамайг ийм уй гашуутай байхад тэд хэрхэн энгийн амьдралаар тайван амьдарч чадах нь тодорхойгүй байна;
• мөргөлдөөнтэй байдал. Энэ нь ууртай шууд холбоотой. Эцсийн эцэст үүнийг хэн нэгэн рүү хаях хэрэгтэй. Ихэвчлэн зөрчилдөөнгүй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсээс алдаа олж, хэрүүл маргаан хайдаг;
• Өөртөө уурлах. Ийм уур хилэн амиа хорлоход хүргэж болзошгүй. Хэрэв бусад хүмүүс эмэгтэй хүн өөртөө гомдож, уурлаж байгааг анзаарсан бол сэтгэл зүйч дээр очихыг хойшлуулж болохгүй;
• Гэм буруутай. Нөхрөө алдсан эмэгтэй бүх зүйлийг толгойдоо эргэдэг болзошгүй нөхцөл байдалтэр нөхрийнхөө үхэл болоогүй гэдэгт нөлөөлж чадах үед. Түүний үйлдлээрээ үр дүнд нь үнэхээр нөлөөлж чадах өчүүхэн урьдчилсан нөхцөл байсан бол гэм буруугийн мэдрэмж ялангуяа хүчтэй байдаг.

Энэ бүх сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, буцаж ирэхэд маш хэцүү байдаг хэвийн байдал. Сэтгэл зүйчээс тусламж хүс. Гэхдээ та бүх зүйлийг мэргэжилтний мөрөн дээр шилжүүлэх ёсгүй. Тэр мэдээж туслах болно, гэхдээ гашуудаж буй бэлэвсэн эмэгтэйг хэвийн байдалдаа буцаах цаг болжээ. шинэ амьдралилүү их зүйл шаардагдах болно. Ганц л гарц бий - сэтгэл зүйчтэй өөрөө уулзах.

Та ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай байна

Нөхцөл байдлыг философийн үүднээс авч үзье. Эцсийн эцэст хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт үхдэг. Энэ баримтыг үгүйсгэх аргагүй. Мөн энэ амьдралын хэв маягийг хэн ч өөрчилж чадахгүй. Үхэхэд ер бусын, аймшигтай зүйл байдаггүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Хүн зүгээр л оршихуйн нэг хүрээг орхиж, нөгөө рүү шилжсэн.

Гунигтай бодлоосоо сал. Шинэ зорилго, тэмдэглэгээг хайх нь үүнд ихээхэн тусалдаг. Та ямар ч үнээр хамаагүй хэвийн амьдралаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай зорилгоо олох хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ зорилго нь ихэвчлэн хүүхдүүд байдаг. Хэрэв тийм биш бол та бусад тэмдэглэгээг олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн өөр хүнд амьдрал бэлэглэх ёстой. Энэ бол яг түүний зорилго юм. Мэдээжийн хэрэг, үзэл бодол өөр байж болно. Гэхдээ та зорилгоо олох хэрэгтэй.

Бусад хүмүүст тусал. Энэрэл бол чамаас тусламж авсан хүн ямар их аз жаргалтай байгааг харж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах гайхалтай арга юм.

Харилцаа холбоог үл тоомсорлож болохгүй. Дээр дурдсан сэтгэл хөдлөлийг хүчтэй, гол зүйлээр даван туулж байсан ч найз нөхөдтэйгээ холбоотой байж, харилцаагаа сүйтгэхгүй байх нь маш чухал юм. Олон найз охидын дунд өрөвдөх сэтгэлээрээ алдаж, тэвчихийн аргагүй зовлонгоос ангижруулах хүн байдаг нь гарцаагүй.

Хэрэв танд түүх эсвэл бүхэл бүтэн ном бичих санаа удаан хугацаанд төрж байсан бол яг одоо үүнийг хийх цаг болжээ. Уй гашуугаас завсарлага аваарай. Бас таны үзэгний доороос үнэхээр гайхалтай бүтээл гарч ирэх ч юм билүү, хэн мэдлээ. Уй гашуутай мөчүүдэд хүний ​​олон мэдрэмж улам дорддог.

Нөхөр нь нас барсан гэх мэт уй гашууг мэдэрсэн сэтгэл судлаачид болон хүмүүс зөвлөгөө өгч, дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Чи уйлахаас айх хэрэггүй. Шаардлагатай бол үүнийг хий. Нулимс нь тусалдаг;
• Хэрэв танд бүрэн итгэдэг дотны найз эсвэл хүн байвал түүнд түшиглэж, туршлагаасаа ярь;
• Хэрэв та итгэгч бол Бурханы сүмд зочлоорой. Санваартантай хийсэн яриа нь сэтгэл зүйчтэй уулзахаас ч дор тус болохгүй;
• Өдөржин сууж болохгүй дотор. зочилно уу цэвэр агаар. Хоолны дэглэмдээ хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь энэ аймшигт баримт аль хэдийн тохиолдсон гэдгийг ойлгоорой, та юуг ч өөрчилж чадахгүй. Хэний төлөө эсвэл хэний төлөө амьдрахаа ол. Нас барсан нөхөр таны шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрөх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Ойр дотны хүмүүсийнхээ үхлийг хэрхэн даван туулж, ухаан орох вэ

"Живж буй хүмүүсийг аврах нь живсэн хүмүүсийн өөрсдийнх нь ажил"

(И.Ильф, Е.Петров нарын "Арван хоёр сандал" романаас)

Хайртай хүн нас барав. Оршуулах ёслол, дурсгалын арга хэмжээнүүд өнгөрлөө ... Энэ бүх хугацаанд дэмжиж, тусалсан хамаатан садан, найз нөхөд аажмаар буцаж ирж байна. энгийн амьдрал, таны бизнест. Таны төлөө анхаарал халамж тавих нь улам бүр багассаар байна ...

Тэгээд чи? Та хохирлын хүндийг үүрч, гашуудаж, ийм золгүй явдал тохиолдоход тэд хэрхэн үргэлжлүүлэн амьдрахыг ойлгохгүй байна. Чамайг орхисон хайртай хүнээ санаж байна, энэ аймшигт уй гашуу хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагдаж, анхаарал халамжгүй байх нь таны мэдрэмжийг улам хурцатгадаг.

Хэрэв та эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө аль хэдийн асууж эхэлсэн бол амьдралд хандах хандлагаа ямар нэг зүйлийг алдах хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна. та амьдралаа алдах нийгэм, сэтгэл санааны шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох хэрэгтэй.

Одоо энэ нийтлэлийн эпиграф нь танд хамааралтай болно. Энэ утгаараа энэ хэллэг нь "өөрийгөө уснаас гарга" гэсэн үг биш юм - талийгаачийг мартаж, юу ч болоогүй мэт дүр эсгэ. Үүний эсрэгээр та "сэлж сурах" ёстой бөгөөд "усан дээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах" чадвартай байх ёстой. Уйтгар гунигтай нөхцөл байдлаа бие махбодь болон сэтгэл санааны хамгийн бага зовиуртай амьдрахын тулд бүхнийг хий.

Үүнийг хийх бүх нийтийн жор байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц уй гашуу, гэр бүл, нийгэмд өөрийн гэсэн өвөрмөц нөхцөл байдалтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч, би амьдралын энэ хүнд хэцүү үед зарим үед туслах болно гэж найдаж буй зарим зөвлөмжийг өгөхийг хичээх болно.

Амьдралын аль тал дээр та хамгийн эмзэг болсон гэдгээ ойлгохыг хичээ- Энэ нь дотоодын, сэтгэл хөдлөлийн, магадгүй мэргэжлийн талбар уу? "Хамгийн том нүхийг хаана" гэдгийг ойлгоход үүнийг хаахад хялбар байх болно. Мөн хэрхэн Бяцхан хүүхэдаажмаар алхаж сурдаг, нас барсан хүний ​​​​тусламжаар хүлээн авдаг байсан зүйлээ аажмаар бие даан авч сурахыг хичээ.

Энэ нь зөвхөн өдөр тутмын ур чадвар байж болно. Жишээлбэл, нөхрөө алдсан, гэрийнхээ эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг хийсэн эмэгтэй өөрөө ямар нэгэн зүйл хийж сурах эсвэл гэртээ тав тухтай байдлыг хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах ахуйн үйлчилгээг олж авах боломжтой. Эхнэрээ алдсан хүн зааврыг судалж болно гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл (угаалгын машин, орчин үеийн ухаалаг зуух, богино долгионы зуух) болон өөрийгөө ижил түвшний амьдралаар хангана. Хэн нэгэн хоол хийж сурах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс шийдвэр гаргаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв нас барсан хүн таны өмнөөс бараг бүх зүйлийг шийддэг байсан бол энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Та шууд шийдвэр гаргах гэж хичээх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Эрх бүхий хүмүүстэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз энэ асуудалхүмүүст тодорхой чиглэлээр мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй. Хайртай хүнээ нас барсны дараа эхний удаад дэлхий нийтийн асуудлыг шийдэхийг (үл хөдлөх хөрөнгө худалдаж авах / зарах, нүүх гэх мэт) тодорхой хугацаагаар хойшлуулахыг хичээ.

Сэтгэл хөдлөлийн цоорхойд илүү хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээ бол зохицуулалт хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл юм.

"Хүчтэй, тэвчээртэй, зоригтой бай ..." гэж зөвлөдөг хүмүүсийг бүү сонс.Нулимс бүү цуглуул. Хэрэв та уйлмаар байвал уйл, гунигтай байвал гунигтай бай. Мөн хүрээлэн буй орчныхоо өмнө үүнд буруутгах хэрэггүй. Уйлах нь өвдөлтийн физиологийн хэвийн хариу үйлдэл юм. Энэ тохиолдолдзүрхний өвдөлтийн төлөө. Нулимс бол сэтгэлийн тайвшрал юм. Уйлсаны дараа хүн ядарч туйлдсан, сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан мэт санагдаж болох ч энэ нь түүнд илүү хялбар болдог. Та өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэх эрхтэй гэдгийг санаарай. Мөн та бусдад өөрийгөө зөвтгөх шаардлагагүй. Зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд сэтгэлийн хөдлөл нь тэдний зан авираас биш, харин нас барсан хүний ​​​​гашуудлын улмаас үүсдэг гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй. Насанд хүрэгчид үүнийг ихэвчлэн ойлгодог. Хэрэв та нулимсаа барьж авбал хүүхэд таны зан авирыг түүний шалтгааныг ойлгохгүйгээр хуулбарлахыг оролдож магадгүй бөгөөд дараа нь түүний ямар ч сэтгэл хөдлөлийг барих болно. Яг өөр шигээ хүүхэд хүсвэл үхсэн хүний ​​төлөө уйл. Түүнийг тайвшруулж, түүнтэй ярилцаж, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад нь тусал.

Чамайг орхисон хүний ​​талаар хэнтэй ярилцаж болох талаар бодож үзээрэй.. Хэрэв танай орчинд ийм хүн байхгүй бол орчин үеийн сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх боломжуудыг ашиглана уу - вэб сайт, лавлах утас, сэтгэл зүйн тусламжийн үйлчилгээ. Хамгийн гол нь ярих. Алдагдсан тухай, ганцаардлын тухай, мэдрэмжийн тухай, айдсын тухай... Өөрийгөө чөлөөтэй харуулаарай сул дорой хүн, уй гашуу нь нэг хэсэгтээ л хүн бүрийг бяцхан арчаагүй хүүхдүүд болгож хувиргадаг. Үхсэн хүмүүсийн талаар Бурхантай ярилц. Нас барагсдын төлөөх залбирал бол таных жинхэнэ тусламжмөн нас барсан хүмүүсийн сүнс.

Гэхдээ талийгаачтай ярих гэж бүү оролдоорой, бие махбодийн хувьд тэр одоо байхгүй байна. . Ид шидтэн рүү бүү ханд, мухар сүсэг, шинж тэмдэг гэх мэт зүйлийг танд хэлэхийг оролдсон бүх хүнийг бүү сонс. Хэрэв та итгэгч бол юу болсныг аль хэдийн мэдэж байгаа ("Үхлийн дараа амьдрал байдаг!", "Үхлийн дараа сүнс хэрхэн амьдардаг вэ" хэсгийг үзнэ үү). Хэрэв та Бурханд итгэдэггүй бол таны хувьд үхэл бол бие махбодийн оршин тогтнох төгсгөл юм бол мухар сүсгийн зан үйл хийх нь утгагүй болно.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулахад тусалдаг өдрийн тэмдэглэл. Өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмж, алдсан зовлонгийнхоо талаар бич. Хэсэг хугацааны дараа бичсэн зүйлээ дахин унших дүрэмтэй болгоод, энэ хугацаанд юу өөрчлөгдсөнийг задлан шинжилж үзээрэй? Ямар мэдрэмжүүд илүү хурц болсон, аль нь эсрэгээрээ алга болсон бэ? Та юу сурсан бэ? Ийм дотогшоо харах нь таны сул талыг илчлэх болно давуу тал. Ирээдүйд өөрийн хүчтэй байгаа зүйлдээ найдаж, өөртөө итгэлгүй байгаа тэр тал дээр дэмжлэгийн эх үүсвэр хай.

Өөр арга зам - талийгаачид захидал бичих. Үхэл гэнэт болоогүй байсан ч хэлээгүй, хэлэгдээгүй зүйл их байдаг. бичих. Түүнд биш чамд хэрэгтэй. Хэрэв та чухал зүйл хэлээгүй бол одоо хэлэх боломж байна. Үүнийг хэрэглэ. Захиа илгээх газар байхгүй тул инээдтэй харагдахаас бүү ай, зүгээр л шатааж болно. Захидал нь цаасан дээр даатгаснаар үүрсэн үл нийцэх ачааллаас өөрийгөө чөлөөлөхөд тань туслах нь чухал юм.

Хэрэв та бичих дургүй ч сэтгэл хөдлөл, дурсамж дүүрэн байгаа бол энэ аргыг туршаад үзээрэй. Дараа нь тавь хоёр банк. Хэд хэдэн жижиг олон өнгийн бөмбөг, жижиг цаас бэлтгэ. Талийгаачийн эелдэг, сайхан сэтгэлийг санаж байхдаа нэг бөмбөгийг саванд хийнэ. Энэ нь таны санах ойн банк байх болно. Хэрэв та ямар нэгэн уйтгартай үйл явдал, дургүйцэл, хэрүүл маргааныг санаж байвал цаасан дээр бичээрэй - санаж байсан зүйлээ нэг юмуу хоёр үгээр бичээд хуудсыг бөмбөг болгон өнхрүүлэн өөр саванд хийнэ. Энэ нь таны гомдлын банк байх болно. Үүнийг хэр удаан хийх нь танаас хамаарна. Дулаан, сайхан дурсамжуудын ихэнх нь санах ойн санд аль хэдийн "хэвтэж" байгааг ойлгох үед үүнийг хааж, тохиромжтой газар тавь. Бүх гэрэл гэгээтэй дурсамжууд одоо таны нүдний өмнө байна. Хэр их байгааг хараарай. Шинэ гомдлоо санахгүй бол өдөр сонгож (магадгүй энэ нь нас барсан хүнтэй холбоотой өдөр байх болно) цаасан бөмбөлөг - таны гомдлыг шатаа.

Онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй гэм бурууүхэгсдийн өмнө. Энэ сэдэв нь сайтын томоохон хэсэгт зориулагдсан болно. Материалын хэмжээ хангалттай том тул энд танилцуулахад хэцүү байдаг тул сайт дээр байрлуулсан нийтлэлүүдийг ашиглахыг санал болгож байна. Хамгийн гол нь гэм буруугийн мэдрэмжийг өөртөө бий болгохыг бүү зөвшөөр, энэ нь хор хөнөөлтэй үйлдэл юм.

Бусад хүчтэй мэдрэмж, алдагдал дагалдаж болох - айдас. Шөнө эсвэл өдөр, ганцаараа эсвэл олны дунд айдас гэнэт гарч ирдэг бөгөөд таныг шууд утгаараа саажилттай болгодог. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?

Таны айдас бол бодит амьдрал дээр насанд хүрсэн хүний ​​айдас биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. аюултай нөхцөл байдал, харин хайртай хүнээ нас барсны дараа таны эргэн тойронд байгаа үл мэдэгдэх "хүүхэд" хариу үйлдэл.

Би санал болгож байна "насанд хүрсэн" төлөвөө сэргээхийн тулд бага зэрэг дасгал хий, бодит байдал дээр "энд, одоо" байх.

Айдас мэдрэгдэх үед эхлээд эргэн тойрноо хар, хэрэв таны амь нас, эрүүл мэндэд шууд аюул заналхийлэл үнэхээр байхгүй бол таныг хүрээлж буй объектын 5 өнгийг тодруул. Тааз ямар өнгөтэй вэ? Шал уу? Сандал? Хөшиг? Таны хувцас? (Аливаа объектыг хар, гэхдээ та зөвхөн нүдээрээ будаж өнгийг нь "таних" биш, харин үүнийг таних, магадгүй чангаар нэрлэх хэрэгтэй). Хэрэв шөнө айдас төрж байвал таазыг цагаан өнгөтэй байна гэж бүү бодоорой (энэ бол таны "энд, одоо" гэсэн мэдрэмж биш, энэ бол мэдлэг юм), шөнө бусад зүйлсийн адил саарал өнгөтэй харагддаг тул асаа. Таны эргэн тойронд байгаа зүйлсийн саарал өнгөний эрч хүчийг гэрэлтүүлэх эсвэл ялгах.

Одоо сонсогдож байна. 5 дуу чимээ - цаг, шувуу, цонхны гаднах машин, зурагт .... юу ч биш, гэхдээ бас 5 дуу чимээ байх ёстой.Шөнийн анир чимээгүйд таны амьсгалах чимээ, зүрхний цохилт, хөнжлийн чимээ, цонхны гадаа навчис дахь салхи, хоолой дахь ус ... Анхааралтай сонс, дуу бүрийг ялгаж, нэрлэх шаардлагатай.

Дараа нь мэдрэмжийг сонс өөрийн бие. Таны гар халуун эсвэл хүйтэн байна уу, хуурай эсвэл нойтон байна уу? Хөл нь адилхан. Хүзүү ба хүзүүний хэсэг. Буцах. Хэвлий ба цавь. Биеийнхээ эдгээр бүх хэсгийг мэдэр. Болгоомжтой, аажмаар. Дараа нь эргэн тойрноо дахин хар.

Харааны болон сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд өнгө, дуу авианы ялгаварлан гадуурхалтыг объектын хүрэлцэх мэдрэмжээр сольж болно. Өөрт ойр байгаа зүйлд хүр. 5 өөр мэдрэмжийг тодруулаарай - ноосон хивс, сэрүүн модон тавилга, зөөлөн бүрээссандал, цаасан ханын цаас... Эдгээр объектуудаас ялгарах нарийн үнэрийг ялгаж үзээрэй.

Ихэвчлэн энэ дасгал нь үндэслэлгүй айдастай бодит байдлын мэдрэмжийг буцааж өгдөг.

Уй гашуудаа төрөлхийн бай. Бусдад зарим зан үйлийг хүчээр бүү хий. Үүний зэрэгцээ, хэрэв энэ нь танд тусалдаг бол хайртай хүмүүсийн тусламжаас татгалзаж болохгүй. Гэр бүлдээ итгэж, нэгэн зэрэг өөрийгөө сонс.

Тэвчээртэй байгаарай. Хэдий болтол алдахын зовлонг мэдрэхийг хэн ч хэлж чадахгүй. Уй гашуу нь далайн эрэг шиг - энэ нь ухарч, дараа нь шинэ эрч хүчээр нэмэгдэх болно. Ялангуяа амралт, гэр бүлийн болзоонууд хэцүү байдаг. Олон жилийн турш алдагдах өвдөлт нь нас барсан хүний ​​төрсөн өдөр, нас барсны ойн үеэр гарч ирдэг Шинэ онэсвэл Зул сарын баяр. Мэдрэмжээсээ бүү нуу. Дурсамжаа тайлж, ариун сүмд дурсгалын ёслол захиалж, гэртээ залбирч, оршуулгын газарт очиж үзээрэй. Эхнэр нөхрийн нэг нь нас барсан, нөгөө нь нас барсан нөхцөлд ч гэсэн шинэ гэр бүл- үүнд ичиж зовох хэрэггүй. Талийгаач бол таны амьдралын нэг хэсэг. Чамайг хайрладаг хүн таны мэдрэмжийг ойлгож хүндэтгэх ёстой. Энэ бол урвасан хэрэг биш, харин хүндэтгэл юм.

Одоо уй гашуугийн физиологийн талуудын талаар бага зэрэг ярья. Өнөөдөр хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн болон соматик (биеийн) талуудын хоорондын холбоог мэддэг. Уй гашуугийн гүн гүнзгий туршлага нь бие махбодид өвчин үүсгэдэг. Уй гашуу нь өөрөө илэрдэг Гадаад төрххүн. Уй гашуутай булчин чанга, хурцадмал, тайвширч чадахгүй. Ийм хурцадмал байдал нь нойргүйдэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд амьсгалын замын эмгэг, даралт ихсэх, зүрхний өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та булчингийн агшилтыг мэдэрч байвал хэн нэгнээс танд массаж хийлгэхийг хүс (ихэвчлэн хүзүүний хэсэг хамгийн түрүүнд өвддөг), эсвэл массажны эмчтэй холбоо бариарай. Байгалийн дуу чимээнд амрах нь хэн нэгэнд тустай байж магадгүй (та эндээс mp3 форматаар заримыг нь татаж авах боломжтой:, - бага хэмжээний хоол хүнс нь өөрийгөө тэжээхэд тусална. Танд бага зэрэг, ядаж алим, нэг аяга кефир хэрэгтэй болно. эсвэл сүү.. Нөгөө туйл руу бүү яар - уй гашууг "идэж болохгүй" Хэрэв өлсгөлөнг хянах боломжгүй бол ойлгохыг хичээгээрэй - та үнэхээр идэхийг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л хүүхэд насныхтай адил тайтгарал хэрэгтэй байна уу: "Бүү" t cry, hold the candy"? Хэрэв тийм бол гол зүйл бол сэтгэлийн дэм дутмаг, үүнийг илүүдэл жингээс биш хамаатан садан, найз нөхөд, мэргэжилтнүүдээс хайж олох явдал юм.

Хоёр дахь нь амин чухал юм чухал хэрэгцээсэтгэл хангалуун байх - унтах хэрэгцээ. Унтахынхаа өмнө сэрүүн шүршүүрт ор, зурагт үзэхгүй, орондоо аль болох амарч байхыг хичээ. Хэрэв та бие даан хэвийн унтах боломжгүй бол эмнэлгийн тусламж авахын тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Гэхдээ эм нь таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боловч шалтгааныг арилгахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс та гашуудлын хугацааг уртасгаж, гунигтай байдалд өөрийгөө "хөлдөөж" байх шиг байна. Тэгээд мэдээж, тайвшралыг архинаас бүү хай.

Өөр чухал тал- таны амьдралын хэмнэл. Уй гашуугийн үеэр та өмнө нь амархан даван туулж байсан бүх үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй байх магадлалтай. Зүгээр дээ. Хэрэв тэдгээрийг хэн нэгэнд шилжүүлэх боломж байгаа бол үүнийг хий. Стрессийг багасгахыг өөртөө зөвшөөр, таны мэдрэх стресс таны амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Илүү их амраарай. Идэвхтэй эсвэл идэвхгүй аль нь танд илүү дээр болохыг үнэл. Боломжтой бол сул дорой байдлаа харуулахаас бүү ай, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй - та амьдралын ердийн хэмнэл рүү буцах болно. Одоохондоо зөвхөн өөртөө анхаарал тавь.

Цаг хугацаа өнгөрч, өчигдөр дааж давшгүй мэт санагдсан зүйл давагдав. Амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй сэтгэл хөдлөл нь суларч, бусад хүмүүсээр солигддог. Алдсан мэдрэмж арилдаггүй, нас барсан хүнийг үргэлж санаж байх болно, зүгээр л хурц өвдөлт гуниг, гунигтай дурсамжаар солигдож, дараа нь эдгээр дурсамжууд гэрэлтэх болно. Энэ нь та хамгийн хэцүү үеийг туулсан гэсэн үг юм.

Уй гашууг даван туулах нь мартах гэсэн үг биш юм. Амьд үлдэх гэдэг нь алдсаны дараа бүрэн амьдарч сурахыг хэлнэ.