Шарсан өндөгийг хэрхэн яаж хийх вэ. Хамгийн сайн шарсан өндөгний жор. Хиамтай зүрх сэтгэлтэй, амттай шарсан өндөг

McDONALD'S, гамбургервитамин В1 - 16.5%, В2 витамин - 13.3%, В12 витамин - 27.7%, РР витамин - 22.7%, кальци - 12.7%, фосфор - 13.4%, төмөр - 15.9%, манган зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг. - 16.1%, селен - 47.6%, цайр - 16.3%

Ямар ашигтай вэ McDONALD "S, гамбургер

• В1 витаминбие махбодийг эрчим хүч, хуванцар бодисоор хангадаг нүүрс ус, энергийн солилцооны хамгийн чухал ферментүүдийн нэг хэсэг бөгөөд салаалсан гинжин хэлхээтэй амин хүчлүүдийн солилцоог гүйцэтгэдэг. Энэ витамины дутагдал нь мэдрэлийн, хоол боловсруулах, зүрх судасны тогтолцооны ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг.
• В2 витаминРедокс урвалд оролцож, харааны анализаторын өнгөний мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, харанхуйд дасан зохицдог. В2 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь нөхцөл байдлыг зөрчиж дагалддаг арьс, салст бүрхэвч, гэрэл, бүрэнхий хараа муудах.
• В12 витаминтоглодог чухал үүрэгамин хүчлүүдийн бодисын солилцоо, хувиргалт. Фолат болон витамин В12 нь гематопоэзэд оролцдог харилцан хамааралтай витаминууд юм. В12 витамины дутагдал нь хэсэгчилсэн болон хоёрдогч фолийн дутагдал, цус багадалт, лейкопени, тромбоцитопени үүсэхэд хүргэдэг.
• Витамин РРэнергийн солилцооны исэлдэлтийн урвалд оролцдог. Витамин хангалтгүй хэрэглээ нь сул дорой байдал дагалддаг хэвийн байдаларьс, ходоод гэдэсний зам болон мэдрэлийн систем.
• Кальцибидний ясны гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд мэдрэлийн системийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, булчингийн агшилтанд оролцдог. Кальцийн дутагдал нь нуруу, аарцагны яс, эрдэсгүйдэлд хүргэдэг доод мөчрүүдясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• ФосфорЭрчим хүчний солилцоо зэрэг олон физиологийн процесст оролцдог, хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид болон нуклейн хүчиляс, шүдний эрдэсжилтэд зайлшгүй шаардлагатай. Дутагдал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит зэрэгт хүргэдэг.
• Төмөрфермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцож, исэлдэлтийн исэлдэлтийг идэвхжүүлж, исэлдэлтийн урвал үүсэхийг баталгаажуулдаг. Хангалттай хэрэглээ нь гипохром цус багадалт, миоглобины дутагдалд хүргэдэг. араг ясны булчин, ядрах, миокардиопати, атрофийн гастрит.
• Манганяс, холбогч эд үүсэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламинуудын солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; Холестерол ба нуклеотидын нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн саатал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эд эсийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэгүүд дагалддаг.
• Селен- хүний ​​биеийн антиоксидант хамгаалалтын системийн чухал элемент, дархлаа зохицуулах нөлөөтэй, бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Үүний дутагдал нь Кашин-Бекийн өвчин (үе мөч, нуруу, мөчний олон гажигтай остеоартрит), Кешаны өвчин (эндемик миокардиопати), удамшлын тромбоз зэрэгт хүргэдэг.
• ЦайрЭнэ нь 300 гаруй ферментийн нэг хэсэг бөгөөд нүүрс ус, уураг, өөх тос, нуклейн хүчлийн нийлэгжилт, задрал, олон тооны генийн илэрхийлэлийг зохицуулахад оролцдог. Хангалттай хэрэглээгүй нь цус багадалт, хоёрдогч дархлал хомсдол, элэгний хатуурал, бэлгийн сулрал, ургийн гажиг зэрэгт хүргэдэг. Судалгаа Сүүлийн жилүүдэдчадварыг илчилсэн өндөр тунгаарцайр нь зэсийн шингээлтийг алдагдуулж, улмаар цус багадалт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

илүү нуух

Хамгийн ихийг харуулах бүрэн гарын авлага ашигтай бүтээгдэхүүнта апп-аас харж болно

Түргэн хоол нь хурдацтай амьдардаг, байнга хөдөлгөөнд байдаг, бүрэн хооллох цаг олдоггүй хүмүүсийн жинхэнэ олдвор юм. Тиймээс хоолоо хурдан идэж, ажил, суралцах эсвэл бизнес рүүгээ гүйх боломжтой жижиг кафе үргэлж эрэлттэй байдаг. Эдгээр байгууллагын нэг нь сургуулийн сурагчид, оюутнуудын, нэг үгээр хэлбэл залуучуудын дуртай Макдоналдс юм. барьж буй хүмүүс өндөр албан тушаалэсвэл дунджаас дээш орлоготой хүмүүс ийм байгууллагуудад харагдахгүй, тэд рестораныг илүүд үздэг өндөр түвшинболон илүү боловсронгуй хоол. Мөн залуучууд McDonald's-д дуртай хямд үнэ, олон төрлийн цэс, олон тооны амттай, амттай хоол.

Калори тоолох боломжгүй ... Хэрэв та оролдсон хэвээр байгаа бол?

Соустай шарсан төмс идэх үед цөөхөн хүн McDonald's-ийн илчлэгийн агууламжийн талаар боддог бөгөөд энэ нь маш ноцтой бөгөөд сонирхолтой асуулт юм. Бараг бүх сэндвичүүдийн гол дүүргэлт, тухайлбал тэд нэрийн хуудасэнэ байгууллагын, аль нь шарсан байна олон тоогоор ургамлын тос. Тийм ч учраас тэд гайхалтай өндөр илчлэг болдог. Мөн бусад бүх хоол нь тэдний ард байдаггүй. Энэ кафед идсэн тодорхой бүтээгдэхүүн хэдэн калори агуулдаг болохыг хэрхэн олж мэдэх вэ? McDonald's калорийн хүснэгт нь хоолны дэглэмээ зохицуулахад туслах бөгөөд та кафены ажилчдаас асууж эсвэл кассаас авч болно. Энэ нь сэндвичээс эхлээд амттан, соус хүртэл цэсэнд багтсан бүх хоолны илчлэгийн агууламжийн талаархи мэдээллийг агуулдаг. ундаанууд нь аяган дээр бичигдсэн байдаг. Тиймээс өөртөө үйлчлэх кафед өдрийн хоол идсэний дараа идэж буй уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг хялбархан тооцоолж болно.

Калори илчлэгийг нарийн тооцоолох

McDonald's-ийн илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр гэдгийг хүн бүр мэддэг боловч энэ байгууллагын стандарт өдрийн хоолонд яг хэдэн калори байдаг, яагаад ийм сэтгэл ханамжтай байдгийг цөөхөн хүн мэддэг. McDonald's дахь нөхцөлт үдийн хоолны найрлагыг харж, калорийн агууламжийг тооцоолъё. Жишээлбэл, хэрэв таны цэс Цезарийн салат, нэг (стандарт) франц шарсан төмс, Big Mac сэндвич, Капучино кофеноос бүрдсэн бол хэрэглэсэн калорийн тоо 1190 килокалори (250 + 340 + 495 + 105 ккал тус тус) болно. . Хэрэв та ердийн өдрийн хоолноос гадна Макфлюрри амттангаар өөрийгөө бөмбөлөгөөр дайлвал өмнөх тоондоо дахин 340 ккал нэмбэл нийт 1530 ккал болно. Энэ нь аль хэдийн дундаж хүний ​​хоногийн дундаж илчлэг юм. хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл та нэг хоолонд биш, өдөржингөө хэр их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.

McDonald's дахь өглөөний цай ба тэдгээрийн илчлэгийн агууламж

Та энэхүү түргэн хоолны кафед өглөөний цайгаа ууж болно. McDonald's-д аль хэдийн бэлтгэсэн өглөөний цай маш их алдартай. Дахин илчлэг ихтэй цэсэнд "Том өглөөний цай" (640 ккал), өндөгтэй давхар "Маффин"-аас бүрдсэн өглөөний цай багтсан. гахайн махны котлет(615 ккал), 305 ккал агуулсан өндөг, гахайн махтай "McMuffin" өглөөний цайгаар захиалж болно. Бүх ундааг тусад нь худалдаж авдаг бөгөөд үндсэн цэсэнд бага хэмжээний калори нэмнэ. Жишээлбэл, хүн бүрийн дуртай кока колагийн хагас литрийн аяганд 210 ккал байдаг.

Макдоналдсын калори: сонирхолтой баримтууд

Жуулчдын дунд хамгийн дуртай сэндвичүүдийн нэг бол үхрийн махан стейк, боов зэргээс бүрдсэн ердийн гамбургер бөгөөд даршилсан өргөст хэмх, кетчуп, гичний соусаар дүүргэдэг. Энэхүү амттангийн нэг порц нь 255 килокалори агуулдаг - магадгүй энэ нь хамгийн их нь юм илчлэг багатай хоолЭнэхүү түргэн хоолны газрын санал болгож буй махаар . Гэсэн хэдий ч ийм сэндвичийг ихэвчлэн хуурай байдлаар иддэггүй тул дор хаяж өөр ундаа хавсаргасан тохиолдолд энэ нь маш их юм. McDonald's-ийн калорийн агууламж яагаад ийм өндөр байгааг таахад хялбар байдаг. цэсэнд гамбургер, чизбургер болон бусад сэндвич орно. Тэд бүрдэнэ махны котлетэсвэл хэсэг шарсан мах, амттай боовоор савласан. Амтны хувьд энэ нь хүнсний ногоо, шанцайны ургамал, бяслагны хэсэг эсвэл бусад найрлагатай давхарга агуулдаг. Цогцолбор дахь энэ бүхэн нь таваг нь ийм өндөр илчлэгийн агууламжийг өгдөг. Хэдийгээр котлет нь өөрөө зөвхөн бүхэл бүтэн махнаас бүрддэг татсан мах(үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар) бөгөөд ямар нэгэн хортой нэмэлт, химийн бодис агуулаагүй ч бинк нь гамбургерт илчлэг нэмдэг. Үйлдвэрлэлийн явцад жигд зуурмаг дээр элсэн чихэр нэмдэг бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй болгодог алтан царцдасмөн чихэрлэг амт. Энэ өнхрүүлгээс бүр илүү зөөлөн, амттай болдог ч элсэн чихэр нь зөвхөн калорийн тоог нэмэгдүүлдэг.

McDonald's-ийн оройн хоолны өөр арга: Та калори "хэмнэх" арга

Гэсэн хэдий ч өндөр байгаа хэдий ч эрчим хүчний үнэ цэнэцэсийн зүйлс, McDonald's үргэлж хүмүүсээр дүүрэн байдаг. Хүмүүс хямд үнэ, ардчилал, олон талт байдлын хувьд энэ кафед дуртай. Нэмж дурдахад тэнд янз бүрийн сурталчилгаа зохион байгуулдаг бөгөөд зочдыг хүлээн авдаг сайн төлөв байдалболон цэнэглэх эерэг сэтгэл хөдлөл. Мэдээжийн хэрэг, та энэ кафед өдөр бүр идэж болохгүй, Макдоналдс дахь хоолны илчлэгийн агууламж маш өндөр гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан байдаг - энэ нь зурагт хортой бөгөөд ийм хоол нь танд эрүүл мэнд нэмэхгүй нь гарцаагүй. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүсч байвал заримдаа нэг сэндвич эсвэл шарсан төмсөөр өөрийгөө дайлж болно. Хамгийн гол нь үүнийг бүгдийг нь амттангаар угааж болохгүй McDonald's хэд хэдэн төрлийн кофе, түүнчлэн хар, Ногоон цай. Тэд кола эсвэл смүүтитэй харьцуулахад илчлэг багатай байдаг. Мөн зуушны шарсан төмсний оронд та салатыг сонгож болно шинэ ногоо, эсвэл аль нэг гамбургер худалдаж авсны дараа талхны зөвхөн талыг нь (дээд хэсэггүйгээр) идээрэй. Эдгээр энгийн аргууд нь зарим илчлэгийг хэмнэхэд тусална, учир нь илүүдэл жинчамд хийх зүйл огт байхгүй.