Эрүүл мэндэд зориулсан бясалгалын дасгал. Өвчнийг эмчлэх хамгийн хүчтэй бясалгал

Таны бодол таны бодит байдлыг бий болгодог. Энэ нь заримд нь инээдтэй санагдаж магадгүй ч олон хүн энэ мэдэгдлийг сөрөг болон эерэг үр дүнгийн хувьд үнэн гэж үздэг.

Шинжлэх ухаан нь бидний бодол санааны хоорондын уялдаа холбоо, тэдгээрийн бие махбод, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа тавьдаг. Одоогоор их хэмжээний хэмжээ байгаа шинжлэх ухааны нотолгооБидний бодол санаа, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөл нь бидний биед физиологийн эрс өөрчлөлтийг бий болгодог хүчтэй биохимийн бодисыг бий болгодог.

Энэ нь шидэт эмээс илүү сайн, учир нь хариулт нь бидний дотор байдаг.

Бясалгал бол сэтгэл санаагаа тайвшруулах нэг хэлбэр юм. Тиймээс өдөрт хэдхэн минут тайвшрах дасгал хийснээр та өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааны явцад ухамсартайгаар амарч сурах боломжтой.

Өдөр бүр эдгээх бясалгал

Бясалгалаа хивсэн дээр хэвтэх эсвэл суугаад эхлүүлээрэй тав тухтай сандалнурууны дэмжлэгтэйгээр. Стресс-тайвшрах дасгал хийснээр биеийг тайвшруулж эхлээрэй. Нүүрнийхээ булчинг чангалж, дараа нь тайвшруулаарай. Нүүрнийхээ бүх хэсгийг тайвшруулаарай.

Энэ ажлыг биеийн бүх хэсэгт хий. Аль нэг хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Хүзүү, мөр, гар. Гар нь ихэвчлэн хурцадмал байдаг. Хурцадмал байдал таны гараас гарахыг мэдэр. Үүнийг нуруу, хонго, хөлөөрөө үргэлжлүүлээрэй. Хөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Биеийнхээ бусад хэсэгт хэрэглэж байсан ачааллыг тайлах аргыг хэрэглээрэй.

Одоо амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай. Баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн гараараа амьсгална. Дараа нь амьсгалаа түгжиж, гурав хүртэл тоолж, уушигнаасаа бүх агаарыг гарга. Зүүн хамрын нүхийг хааж үүнийг давтана. Үүнийг дөрвөн удаа хий.

Нүдээ аниад, хурцадмал байдал хэвээр байгаа биеийн аль ч хэсгийг олоорой. Биеийн энэ хэсэгт ажиллана.

дулаанаар төсөөлөх тод гэрэл. Толгойн оройгоор таны биед нэвтэрч буй хайрын цэвэр энергийн гэрэл таны биеийн бүх хэсэгт тархаж буй амар амгалан, дулааныг мэдэр. Та энэ эдгэрэлтийг төсөөлж чадах уу? цагаан гэрэл, энэ нь таны хөлийн хурууны хорт бодисыг гадагшлуулж, бүх сөрөг энергийг эд эсээс зайлуулдаг.

Эдгээр баталгааг өөртөө чимээгүйхэн давт:

Энэхүү эдгээх цагаан гэрэл намайг хамгаалдаг.

Энэ гэрлээр амьсгалснаар би тэнгэрлэг энергитэй холбогддог.

Би энэ эдгээх гэрлийг хүртэх эрхтэй.

Энэ гэрлээр бие минь цэвэршиж, эдгэрч байгааг мэдэрдэг.

Би энэ эерэг эдгээх энергийг өдрийн турш дотроо хадгалах болно.

Би аз жаргал, эрүүл мэнд, амар амгаланг мэдэрдэг.

Унтахын өмнөх цаг бол энэ бясалгалыг хийх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үүнийг гурван долоо хоногийн турш орой бүр хийснээр та зөвхөн энэ дасгалын талаар бодоод өдрийн турш тайвшрах боломжоо нэмэгдүүлэх болно. Орныхоо дэргэд тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж, мөрөөдлөөсөө гарч болох санаагаа тэмдэглэж авснаар та илүү тайван, тайван болно.

Бясалгалын туршлага

Чи чимээгүй газар ганцаараа суугаад бясалгал хий. Бодлын урсгал аажмаар удааширдаг. Нэг бодлын хоорондох ялгаа улам бүр нэмэгдэж байна. Та тайвширч, дотоод амар амгаланг мэдэрч эхэлнэ. Хэдийгээр энэ нь зарим газраа загатнах, таны биед бага зэрэг хурцадмал байдал хэвээр үлдэж, бага зэрэг нэмэгдэж, таны төвлөрөл гүнзгийрч, та өөрийн бие, түүний мэдрэмжийг улам бүр бага мэддэг.

Одоо та тайван, аз жаргалтай байна. Бүх санаа зоволт арилдаг. Та эргэн тойрныхоо талаар мэддэг хэвээр байгаа ч өөр, шинэ хэмжээсээс ирсэн мэт. Хэд хэдэн бодлууд таны тархинд орж ирж магадгүй ч тэдгээр нь сул тул та тэдгээрийг үл тоомсорлож болно. Бясалгал гүнзгийрэх тусам улам бүр багасна бага бодолбүрэн зогсоохын тулд анхаарлаа хандуулаарай. Та амар амгалан, аз жаргалыг мэдэрдэг.

Хэдийгээр та яг одоо бодохгүй байгаа бөгөөд хүрээлэн буй орчноо үл тоомсорлож магадгүй ч таны ухамсар амьд байна. Та өөрийгөө энэ эсвэл тэр байдлаар биш, харин цэвэр оршихуй гэж мэдэрдэг. Та өөрийн бие махбодийн амьдрал, гэр бүл, ажил, байдал болон бусад зүйлсээ мартдаг эдийн засгийн байдал. Та юугаар ч танигдахгүй. Та хэлбэр дүрсгүй мэт санагддаг. Таны ухамсар одоо бие, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаанаас ангид байна.

Чи одоо унтаж байна уу? - Үгүй!

Мөрөөдөж байна уу? - Үгүй!

Та аль хэдийн ердийн, танил байдлаас ялгаатай ухамсрын өөрчлөлттэй байдалд байна.

Таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, бие хаана байна? Зөвхөн таны ухамсар л бий.

Гүн бясалгалын үед таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөл үүл шиг сарниж, ухамсар ганцаараа гэрэлтдэг. Та одоо бүрэн аз жаргал, ухамсар, оршихуй, амьдрал, хүч чадал болох "Их хоосон орон зай" -ыг мэдэрч байна. Та бодит байдлыг байгаагаар нь мэдэр.

Бясалгал нь бие махбодийн болон оюун санааны тайвшралыг агуулдаг бөгөөд үүнийг бидний хүн нэг бүр нойрны туршлагаас мэддэг. Бясалгал нь хүнийг өвчнөөс аврахаас гадна маш сайн өгдөг гэдгийг нухацтай хэрэгжүүлсэн хэн бүхэн мэддэг.

Гэсэн хэдий ч бид энэ сэдвийг хэлэлцэж эхлэхээсээ өмнө байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй үндсэн ялгаабие ба оюун санааны хооронд: биеийн өвчин нь сэтгэлийн түгшүүрийг авчирдаг, тайван бус сэтгэл нь хүний ​​биед хурцадмал байдлыг авчирдаг. Бие болон оюун санааны энэхүү органик холбоо харьцангуй саяхан үүссэн боловч оюун ухаан/бие бол нэг цогц юм. Биеийн амралт нь оюун санааны тайвшралд хүргэдэг, харин эсрэгээр нь оюун санааны амралт нь бие махбодийг тайвшруулдаг гэж юу ч биш юм. Уншигч та энэ салшгүй холбоог ойлгож, аливаа өвчний тухай ярихдаа биеийн өвчин, сэтгэлийн эмгэгийг хоёуланг нь ойлгодог гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бясалгал нь илүү ихийг төлөөлдөг тул хүн төрөлхтнийг бүхэлд нь агааржуулж, гэгээрүүлдэг үр дүнтэй аргаЭнэ нь тухайн эрхтэнээс өвчнийг гадагшлуулж болох боловч өөр эрхтэн эсвэл биеийн хэсгүүдэд өвчин үүсгэдэг, заримдаа илүү хүндээр тусдаг эмээр бие махбодийг хангахаас илүү эдгэрэлт юм. Үүний олон жишээ бий. Бясалгал нь зовлон зүдгүүрийг арилгаж, өвчтөнд өвчин эмгэгийг бүхэлд нь оюун ухаан/бие махбодийн цогцолбороос арилгахад илүү их хүч чадлыг хадгалах боломжийг олгодог. Бясалгал нь өвчнийг арилгах урлагийг хэн бүхэнд эзэмшүүлэхэд тусалдаг боловч эхлээд та хэрхэн бясалгал хийж, бие, сэтгэлийг удирдаж буй энергийг хянах талаар мэдэх хэрэгтэй. Оюун санаа, бие махбодид тохиолддог дотоод үйл явцын механизмыг ойлгодог хүн хүч чармайлтаа онцгой хэрэгцээтэй газар руу чиглүүлж, дотоод энерги нь өвчтэй эрхтэн рүү урсаж, эдгээдэг.

Бясалгалын физиологийн нөлөө

Бясалгал бол физиологийн үйл явцыг хянах, сэтгэцийн үзэгдэлд нөлөөлөх хүчирхэг хэрэгсэл юм.

Бясалгал нь бодисын солилцоо, бодисын солилцоог өөрчилж, хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ ихсэх замаар биеийн үйл ажиллагааг шинэчилснээр бүх биед гүн гүнзгий өөрчлөлтийг бий болгодог. Бясалгал нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг бууруулснаар хүчилтөрөгчийн хэрэглээг 20%-иар бууруулдаг нь туршилтаар батлагдсан.

Бясалгалын үйл явц нь цусны даралтын түвшинд маш чухал нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бясалгалын үеэр болон дууссаны дараа буурдаг. энэ эмчилгээЯлангуяа цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна. Бясалгал хийдэг хүмүүсийн зүрхний цохилт мөн минутанд хэд хэдэн цохилтоор буурдаг. Сонирхолтой нь бясалгал нь цусны даралтыг бууруулахын зэрэгцээ биеийн бусад хэсэгт орон нутгийн цусны даралтыг нэмэгдүүлж, симпатикийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. мэдрэлийн систем, цусны судсыг нэг газар агшааж, цусыг тодорхой чиглэлд чөлөөтэй урсгахад хүргэдэг. Илүү их шахах тусам цусны урсгал багасч, даралт ихсэх болно.

Цусны даралтын ийм өсөлт нь бясалгагчийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш их тустай байдаг. Үүнийг ойлгохын тулд булчингийн эрчимтэй үйл ажиллагааны үед чөлөөт хүчилтөрөгч хүлээн авдаггүй булчинд үүсдэг сүүн хүчлийг юу болохыг харцгаая. Булчингууд эдгээр зардлыг хүчилтөрөгчөөр нөхөхөөс илүү их энерги зарцуулах шаардлагатай болдог. Энэ нь сүүн хүчлийг үйлдвэрлэж, булчинг шаардлагатай нэмэлт эрчим хүчээр хангахыг хичээдэг. Амрах үед булчинд хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч хуримтлагддаг тул сүүн хүчлийн хангамж нь бусад бодисуудад аажмаар шингэдэг. Бясалгалын үед цусны даралт ихсэх нь булчинд хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй хүргэх, сүүн хүчлийг хурдан шингээж өгдөг. Сүүн хүчлийн нөлөөнд автсан булчингууд хүчилтөрөгчийн шаардлагатай хэсгийг хүлээн авдаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа эсүүд хүчилтөрөгчийн шингээлт зогсдог. Тиймээс симпатик мэдрэлийн систем нь сүүн хүчлийг үүсгэдэг бөгөөд бясалгал нь энэ хүчлийн үйлдвэрлэлийг автоматаар бууруулдаг.

Сүүн хүчлийн үйлдвэрлэл ба ерөнхий эрүүл мэндийн хооронд ямар хамааралтай вэ? Төрөл бүрийн түгшүүр, түгшүүр, мэдрэлийн ядаргаа, хурцадмал байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс маш их өвддөг болохыг анагаах ухаан эртнээс нотолсон. өндөр түвшинтайван, тэнцвэртэй хүмүүстэй харьцуулахад сүүн хүчил. Хэрэв тийм бол шинжлэх ухааны туршилтхүний ​​биед сүүн хүчлийг тарьвал сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин гэнэт өсөх болно. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн сүүн хүчлийн түвшин тогтмол бясалгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад өндөр байдаг.

Бясалгал бол цусны даралт, сүүн хүчлийг бууруулах төгс арга болох нь ойлгомжтой. түгшүүрийн шинж тэмдэг. Мансууруулах бодис нь сэтгэлийн түгшүүр, өвчний шалтгааныг биш харин үр дагаврыг арилгадаг гэдгийг ойлгох цаг болжээ.

Гипноз, нойр, бясалгал болон тэдгээрийн үүсгэдэг физиологийн өөрчлөлтийн хооронд ялгаа бий юу? Энэ хоёрын хооронд ижил төстэй зүйл бараг байдаггүй, эсвэл огт байдаггүй: нойрмоглох үед бодисын солилцооны өөрчлөлтүүд тохиолддоггүй, харин нойронд хэдхэн цагийн дараа тохиолддог. Нэмж дурдахад хэрэв унтах үед цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшин тодорхой хэмжээгээр нэмэгддэг бол бясалгалын явцад хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн харьцаа дунд зэргийн тогтмол хэвээр байна.

Түрэмгийлэл, сэтгэлийн хямрал - биеийн хамгаалалтын урвал

Биеийн хамгаалалтын урвал нь симпатик мэдрэлийн систем ба бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны үйл ажиллагаанаас бүрддэг. Эдгээр хоёр систем нь бие биенээ нөхдөг. Стресс, аюул, айдас үүсэх үед бөөрний дээд булчирхай нь адреналин дааврыг ялгаруулж, биеийг эсэргүүцэх эсвэл ухрахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ импульс, амьсгал хурдасч, сонсгол, хараа хурц болж, хоол боловсруулах үйл явц хаагдаж, энерги нь өөр ажилд шилждэг. Хэрэв аюул нэмэгдвэл симпатик мэдрэлийн систем ажиллаж, бие махбодийг илүү урт сөргөлдөөнд бэлддэг. Бие махбодь аюулд өртөхгүй бол түүний хэвийн амин чухал үйл ажиллагаа сэргээгддэг.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн дүр төрхстресс, өрсөлдөөнд хэт ханасан амьдрал өрсөлдөөн, олон хүнийг довтолгоо, хамгаалалтад байнгын бэлэн байдалд байлгадаг. Энэ нь даргаас эмээх, найз нөхөд, хөршүүдийнхээ нэр хүндийг алдахаас айх, төлбөрөө төлөхгүй байх айдас гэх мэт байж болно. Эдгээр нөхцлүүдийн буулган дор хүн байнгын хурцадмал байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, бүтэлгүйтэл, сэтгэл дундуур байх гэх мэт хэлбэлзэлтэй байдаг. Бие махбодь нь хүчний довтолгоог тэсвэрлэх чадвараа алдаж, үүний үр дүнд дархлаа мэдэгдэхүйц буурдаг. мөн бие нь өвчинд илүү өртөмтгий болдог.

Зарим нь тэдний хувьд амьдрал байнгын зугаа цэнгэл гэж хэлж магадгүй. Энэ нь үнэн байж болох ч ихэнх хүмүүсийн хувьд амьдрал бол эх сурвалж юм тогтмол хүчдэлтэд үүнийг анзаараагүй ч гэсэн. Өөрийгөө үргэлж сайн байдаг гэж хэлдэг хүмүүс биеийнхээ хариу үйлдэлээр өөрсдийгөө урвадаг: нүдээ аниад, булчингаа чангалж, уруул, хумсаа хаздаг гэх мэт. Эдгээр нь тэдэнд танил юм сөрөг нөлөөТэд бүтэлгүйтлээ нөхөж байгаа мэт ухамсаргүйгээр үүнийг хийдэг. Үүний зэрэгцээ, эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүн үүнийг мэддэг эсэхээс үл хамааран сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Үнэн хэрэгтээ түүний бие нь түрэмгийлэл эсвэл сэтгэлийн хямралд бэлдэж байна, өөрөөр хэлбэл симпатик мэдрэлийн систем, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй урвалууд. Тэгээд ч гадаад илрэлүүдзаримдаа ач холбогдолгүй, бараг мэдэгдэхүйц биш юм шиг санагддаг, тэдгээр нь зүрхний хэмнэл, цусны даралт гэх мэт өөрчлөлтүүд бие махбодид явагдаж байгааг харуулж байна. Бөөрний дээд булчирхай, симпатик мэдрэлийн системийг удаан хугацаагаар өдөөх нь ийм зүйлд хүргэдэг. "Соёл иргэншлийн өвчин": цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, сэтгэцийн эмгэг, нурууны өвдөлт, арьсны өвчин, булчингийн агшилт болон бусад олон өвчин. Ганц л байна зөв замЭдгээр бүх өвчний эсрэг тэмцэх, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх: бүх биеийг бүрэн тайвшруулж, тархины ажлыг сулруулж, өдөр бүр үүнийг хий. Унтах нь мэдээжийн хэрэг тайвшрахад тусалдаг боловч ихэнх хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй, зүүдэндээ ч гэсэн асуудлаа шийдэхийг хичээдэг. Гэхдээ нойр нь бөөрний дээд булчирхай, симпатик мэдрэлийн системийн хэт идэвхжилээс үүдэлтэй хурцадмал байдал, гэмтлийг арилгадаггүй. Гагцхүү гүн тайвшрал нь бие, сэтгэлийн хурцадмал байдлыг арилгаж, хүнийг хэвийн амьдралд нь эргүүлж чадна. Энэхүү гүн тайвшрал нь бясалгалаас үүдэлтэй бөгөөд жинхэнэ эм тариа орчин үеийн амьдралмөн бүх оюун ухаан/биеийн цогцолборыг эерэг эдгээхэд хүрэх найдвартай арга хэрэгсэл юм.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь үр дүнтэй байсан ч өөрийгөө тайвшруулах замаар хязгаарлах нь хангалтгүй юм. Байгаль орчинд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Бидний хүн нэг бүрийн аз жаргал нь хүрээлэн буй орчинтой зохицож, нэгтгэхээс хамаарна. Оршихуйнаасаа хөндийрч, хүрээлэн буй орчноос эмээх нь бидэнд аз жаргал авчрахгүй. Стресстэй нөхцөл байдал бүрт адреналиныг цусны урсгалд оруулахгүйн тулд оюун ухаан/биеийн системийг дахин програмчлах ёстой. Хүн амарч, аз жаргалтай байж, ухамсрын дээд тал руу шилжихийн тулд бид болж буй бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой.

Уншигчдад хувирсан оюун санааны ач холбогдлыг ойлгохын тулд бидний стресс эсвэл тайвшралаас хамаардаг тархины үйл ажиллагааны механизмтай танилцахыг санал болгож байна.

Нурууны баганын дээд хэсэгт гадаад ертөнцөөс ирж буй дохиог таних, сонгох limbic систем нь орон нутгийн шинж чанартай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, лимбийн систем нь санах ойн архивт урьд нь хуримтлагдсан мэдээллийн өгөгдлийг мэдрэхүйн эрхтнүүдээс дахин ирж буй мэдээлэлтэй харьцуулж, эдгээр хоёр туршлагыг шинжилдэг. Хэрэв хоёр туршлага (жишээ нь, өнгөрсөн ба одоо) хооронд үл нийцэх эсвэл үл нийцэх зүйл байвал бидний сэтгэлийн тогтворгүй байдал, түгшүүр, түгшүүр, таагүй байдал гэж нэрлэдэг. Эдгээр урвалууд нь адреналиныг цусны эргэлтийн системд оруулдаг бөөрний дээд булчирхайг нэн даруй идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү их сэтгэлзүйн стресст хүргэдэг: зүрх хурдан цохилж, амьсгал нь эрчимжиж, булчин болон сэтгэл хөдлөлийн блокууд энд тэнд үүсдэг. Өвчин үүсгэх зам нээлттэй байна.

Эдгээр нөхцөлд зөвхөн нэг хувилбар байдаг - амралт. Бид бясалгалаар дамжуулан бие болон оюун санааны хурцадмал байдлыг эрс багасгаж чадна. Хэрэв та үнэхээр эрүүл, аз жаргалтай байхыг хүсч байвал оюун ухаанаа дахин програмчил, өөрөөр хэлбэл түүнд хандах хандлагаа өөрчил гадаад ертөнц, Таны хүмүүжил, боловсролын өмнөх бүх үйл явцын үндсэн дээр бий болгосон оюун санааны хөтөлбөрөө одоогийн байдлаар зовж шаналж буй бүх өнгөрсөн алдаануудаар сэргээ.

Сонгодог тайвшруулах аргууд нь бясалгагчийг хүссэн зүйлээ ухамсарлаж, амьдралд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг авчрах боломжийг олгодог.

Хамгийн түгээмэл бясалгалын нэг бол эрүүл мэндийн төлөөх бясалгал бөгөөд энэ нь бүх бие, оюун ухааныг шинэчлэх явдал юм.

Энэ аргын тусламжтайгаар та тодорхой өөрчлөлтөөс хамааран тодорхой өвчнөөс ангижрах эсвэл ирээдүйн өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах боломжтой.

Төрөл бүрийн зураг ашигласан бясалгал нь тусдаа асана эсвэл пранаяма дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Шаардлагагүй бодол санаа, санаа зовнилоос ангижруулахын тулд та өөр өөр тав тухтай байрлалыг сонгож, амьсгалын сонгодог дасгалуудыг ашиглаж болно.

Нектараар угаах

Энэ бясалгалын гол үзэл баримтлал нь хүний ​​төсөөлөх чадвар юм. Түүний тусламжтайгаар та зөвхөн биеийг төдийгүй сэтгэлийг эмчилж чадна. Түүнчлэн, өдөр бүр сесс хийснээр дундаж наслалт нэмэгддэг. Эрүүл мэндийн талаархи энэхүү бясалгал нь өгдөг их ач холбогдолэдгээх үйл явцын сэтгэцийн дүрслэл. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн өмнө та өөрийн өвчлөлийн жагсаалтыг бичгээр жагсааж болно.

• Сандал эсвэл дэрэн дээр суугаад эхний хэдэн минутын турш амьсгалаа хянаж эхлээрэй.
• Эрүүл мэндийн бүх асуудлаа бод. Тэднийг бие дээрх хар толбо гэж бодоорой. Өвчин нь дэлхий дээр аз жаргалтай амьдрахад ноцтой саад учруулдаг гэдгийг ойлгоорой. Ийм үндэслэл гаргах явцад үүссэн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэ.
• Хажууд нь ганцаараа байна гэж төсөөлөөд үз дээ үзэсгэлэнтэй хүрхрээхалуун орны ойд. Хувцсаа тайлж, тийрэлтэт онгоцны доор шууд суу. Энэ бол зөвхөн ус биш, харин эдгээх нектар гэж бодоорой.
• Нектар бүх өвчнийг угааж байгааг мэдэр. Түүний урсгал нь зөвхөн биеийг угаахаас гадна дотор нь нэвтэрдэг. Тэд хар толбыг угаана өөр өөр хэсгүүдорганизм.

Бие махбодь бүх өвчнөөс ангид гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Хүрхрээний доорх суудлаасаа босч, алчуураар хатааж, хувцасла. Эрүүл мэндийн эрч хүчээр дүүрэн байгаагаа мэдэрч, энэ чимээгүй буланг орхи.

дотоод инээмсэглэл

Таоист практикт энэ төрлийн зөөлөн бясалгал нь бүх биеийг анхаарч, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Техник нь биед юу болж байгааг ойлгоход тусалдаг. Та бясалгалыг өдөр бүр ямар ч үед, хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хийж болно. Чуулган эхлэхээс өмнө эрхтнүүдийн байршлын талаархи санаанууд тодорхой байхын тулд анатомийн атласыг судлахыг зөвлөж байна.

• Сандалны ирмэг дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавь. Таны өмнө хүндэлж, хайрладаг инээмсэглэсэн хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бас тод инээмсэглэлтэй таны өөрийн дүр төрх байж болно.
• Инээмсэглэлийн энерги аажмаар хөмсөгний хоорондох хэсэгт хэрхэн хуримтлагдаж байгааг мэдэр. Долгион нь нүүр ба хүзүүгээр урсаж, тимус булчирхай руу ордог. Бие нь чичиргээт эрүүл мэндээр дүүрэн байдаг.
• Эрчим хүчний урсгал нь зүрхэнд ордог. Бүх хурцадмал байдал арилсан. Дараа нь хайр, баяр баясгалангийн мэдрэмж нь уушгинд орж, тэдэнд эрх чөлөөг нэмдэг. Дараа нь инээмсэглэл нь элэг рүү шилждэг.
• Эрчим хүч хэвлийн хөндийгөөр зүүн талын нойр булчирхай руу урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ байгууллагын ажилд талархахаа бүү мартаарай. Биеийн зүүн талд инээмсэглэн ажиллаж, дэлүүг эрч хүчтэй болгоно. Та бөөр, бөөрний дээд булчирхай, шээсний замд байнга инээмсэглэх хэрэгтэй. Эрчим хүчээр дүүргэ давсаг, шээсний суваг, бэлэг эрхтэн.

Инээмсэглэлийн бүх энергийг хүйснээс (3 см-ээс доош) цуглуулж, бясалгалаа дуусга.

Том мод

AT Энэ тохиолдолдэдгэрэх бясалгал нь өвчний эсрэг тэмцэлд таны дэмжлэг болж чадах хүчирхэг модны дүр төрхтэй холбоотой юм. Мод эрт дээр үеэс бясалгагчдад мэргэн ухаан, энергийн эх үүсвэр байсаар ирсэн бөгөөд тэдний хүч чадал нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй оюун ухааныг эдгээхэд тусалдаг.

Энэ бясалгалыг сэтгэл санааг бэхжүүлж, тайвшруулдаг тул стресс, аливаа өвчнөөс эдгэрч буй хүмүүст тохиромжтой. Бясалгал нь дэлхийн энергитэй холбоо тогтооход тусалдаг.

• Нар ургах эсвэл жаргах үед мод ургадаг тохиромжтой, тусгаарлагдсан газрыг олоорой.
• Бие даасан моднууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр их биений хооронд алх. Анхаарал гэнэт тодорхой нэг мод дээр төвлөрөхөд тэр таныг сонгосон гэдгийг ойлгох болно.
• Сонгосон модны их бие дээр нуруу эсвэл нүүрээрээ зогс. Залуу модыг холтосдоо хүрэлгүйгээр гараараа атгаж болно. Та хуучин, том хонгил руу нуруугаараа зогсох хэрэгтэй, гэхдээ шууд холбоо барихгүй.
• Бүрэн тайвширч, модоор амьсгалахыг хичээ. Амьсгалын хэмнэлийн дагуу биеийн бүх хэсэгт өөрчлөлтийг мэдэр. Та болон мод хэрхэн нэгдэж байгааг мэдэр.
• Модны дэргэд газар суугаад зовхио ань. Их бие нь таны биеийн нуруу бөгөөд маш хүчтэй энерги түүнийг дээшлүүлж, биеэр долгионоор тархдаг гэж бодоорой.

Оюун санааны хувьд биедээ эргэн ирж, тусалсан моддоо баярлалаа.

бичил сансрын тойрог зам

Энэхүү ховор бясалгалын зорилго нь бүгдийг эдгээх явдал юм дотоод эрхтнүүд. Практик нь дээр тулгуурладаг Хятадын системмеридианууд - бүх биеэр дамждаг энерги бүхий судаснууд. Хүний дотоод энерги нь хоёр меридианаас үүссэн тодорхой тойрог замд тархдаг. Тэдний нэг нь хонгилоос толгой руу, нөгөө нь эсрэг чиглэлд явдаг.

Бясалгал нь эдгээр савыг эрчим хүчээр дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр энэ нь сувгаар дамжин бусад эрхтнүүдэд тархдаг.

• Шулуун нуруутай сандал дээр суу. Хөлөө шалан дээр тавь. Оюун санаа, амьсгалаа тайвшруулаарай. Хүйсний хэсэгт анхаарлаа хандуулж, тэнд эрчим хүчний урсгалаар дүүрсэн хөндий байгааг төсөөл. Үүнийг мэдрэх. Уран зөгнөлөө ашиглан эрч хүчийг перинум руу чиглүүлж, дараа нь ар тал руу нь коксикс руу чиглүүл.
• Эрчим хүчний хөдөлгөөнийг мэдэрч, энэ нь хавиргатай нурууны уулзвар хүртэл дээшилнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь толгойн ёроолд шилжинэ.
• Эрчим хүчний урсгал нь гавлын ясны ойролцоо байх үед хэлээ тагнай руу дарж, энерги нь титэм рүү хүрсэн гэж төсөөл. Хөмсөгний хоорондох хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, энергийг энэ цэгээр дамжуулна.
• Урсгал нь тагнай, хэлээр дамжин хоолойгоор дамжин зүрхэнд ордог. Дараа нь энерги нь нарны хэлхээнд байдаг. дараа нь - хүйсэнд. Та эрчим хүчний хөдөлгөөний мөчлөгийг хэдэн ч удаа давтаж болно.
• Хичээлийн төгсгөлд бүх эрхтэнүүд шинэ эрч хүчээр дүүрч, эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай.

дуу хоолой эдгээх

Эрүүл мэнд, амар амгалангийн төлөөх бясалгалыг өөрийн дуу хоолойны хүчирхэг эдгээх хэрэгслээр хийж болно. Дууны болон дууны чичиргээ нь өөрийгөө сонсож, биеийн хэмнэлтэй нэг импульсийг нэгтгэхэд тусалдаг. Гол ажил бол бие махбодид нийцсэн янз бүрийн хоолойн өнгөөр ​​дуулах явдал юм. Ингэснээр бүх системийг тохируулж, ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, илүүдэл хурцадмал байдал арилдаг.

Бясалгал нь цусны даралтыг хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сүнслэг хүчний хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

• Босоо байрлалд хөлөө дэлгэж, мөр, гараа суллана. Уруулаа нээхгүйгээр шуугиантай дуу гарга. Ийм чимээ шуугиан нь зүрхний хэсэг эсвэл хэвлийн доод хагасаас үүсэх ёстой. Дуу нь бие махбодид хэрхэн тархаж, булчин, яс, эрхтэнүүд үүнд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдэр.
• Хум нь бүрэн хоолойтой энгийн дуу болон хувиргаарай. Дуу хоолойны резонансын урхинд баригдсан мэдрэмжийг биетэйгээ хамт байлга.
• Эдгэрэх хүсэлт гаргах. Бүх хорт бодис, шаарууд хөлөөр дамжин биеэс хэрхэн гардаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Эрүүл мэнд шаардлагатай биеийн хэсгүүдтэй тааруулж дуул. Та цээжинд бие даан төрөх ямар ч дууг гаргаж болно. Таны дуу хоолойг таныг орчлон ертөнцийн чичиргээтэй холбодог утас гэж бод.
• Хурал дуусах дөхөхөд хэдхэн секундын турш тайван зогс. Бие нь шинэхэн хүчээр дүүрсэн эсэхийг шалгаарай.

Ханиадаас эдгэрэх бясалгал "Капалбхати"

Иогийн амьсгалын дасгал нь хэдэн зууны турш бие махбодийг цэвэрлэж, эдгээж ирсэн. Пранаяма нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хүргэдэг. Ханиадыг эдгээх бясалгал нь хамар, хоолойг цэвэрлэхэд туслах дасгалуудыг заавал багтаасан байх ёстой.

Энэ тохиолдолд гавлын ясыг шууд цэвэрлэдэг тул хамрын түгжрэлд тусламж үзүүлдэг. Хамгийн их бүтээмжпроцедурыг хэд хэдэн удаа дараалан хийснээр хүрч болно. Та секундэд 1-2 удаа амьсгалах хэрэгтэй.

• Хэвлийн булчинг эрчимтэй, огцом агшилтаар амьсгалах шаардлагатай.
• Амьсгалаа гаргасны дараа булчин суларч, уушиг өөрөө агаараар дүүрэх тул тусгай амьсгал авах шаардлагагүй.
• Та баруун, зүүн хамрын нүхээр ээлжлэн амьсгалаа гаргаж болно. Эхлэн суралцагчид амьсгалаа гаргахдаа амьсгалаа барьж чаддаг.
• Агаарыг хянахын тулд хамрын нүхний аль нэгийг эрхий эсвэл нэргүй хуруугаараа чимхэж болно.

Сэргээх бясалгал "Ужжайи пранаяма"

Энэ амьсгалын дасгал нь хоолой өвдөхөд хамгийн үр дүнтэй байдаг тул илүүдэл салстыг арилгахад тусалдаг.

• Шулуун нуруутай тав тухтай байрлалыг аваарай.
• Агаар бага зэрэг исгэрч гарахын тулд хоолойгоо чангал.
• Та тусгай хэмнэлээр амьсгалах хэрэгтэй: зүрхний 8 цохилтын турш хамрын хоёр нүхээр амьсгалж, амьсгалаа ижил хугацаанд барьж, зүрхний 16 цохилтын турш исгэрэх дуугаар амаараа амьсгална.
• Амьсгалын ийм хэлбэр нь хоолой өвдөж, бүр амьсгал боогдоход хүргэдэг бол илүү олон удаа амьсгалах боловч амьсгалах, амьсгалах харьцааг 1-ээс 2 хүртэл байлгах хэрэгтэй.

Эрүүл мэндийн бясалгал "Маргад урсгал"

Энэхүү бясалгалын тусламжтайгаар амьсгалын замын цочмог вируст халдвар эсвэл амьсгалын замын цочмог халдварын нэмэлт эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийж болно. Үнэн бол энэ дадлага нь зөвхөн ханиадны эхний үе шатанд ашигтай байх болно.

• Тав тухтай суу тусгаарлагдсан газарнүдээ аниад нүүрний булчингаа суллана.
• Бүх биеийн жинг мэдэрч, толгойн дээгүүр ногоон гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ урсгал нь толгойн дээд хэсэгт хүрч, толгой, цээж, мөр, уушгинд нэвчдэг. Гэрэл доошоо бууж, дамжин өнгөрдөг хоол боловсруулах систем. Хөл нь хүрч, урсгал нь газар руу ордог.
• Бясалгалын үеэр та бие махбодид энерги тойрч гарах зарим цэгүүд байгааг мэдэрч болно. Эдгээр газруудад зогсоод гэрэлтэх нь бүс нутгуудад хэрхэн хичээнгүйлэн нэвтэрч байгааг ажиглах шаардлагатай.
• Бүх цэгүүдийг даван туулсны дараа бясалгалаа орхих гэж бүү яар. 5 минутын турш чимээгүй суугаад зөвхөн дараа нь нүдээ нээ.

"Орчлон ертөнцтэй дахин холбогдох" цэвэрлэгээний дасгал

Аливаа бясалгал нь биеийг цэвэрлэх явдал гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн тааламжгүй бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах тухай яриагүй. Ийм техник нь хүн бие махбодийн хувьд зовж шаналах, өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх нөхцөл байдалд маш үр дүнтэй байдаг.

Энэхүү бясалгалыг өдрийн аль ч цагт цэлмэг тэнгэртэй байгальд хийх ёстой. Энэ дасгалыг гэртээ нүдээ аниад хийх нь хамгийн сайн арга юм.

• Шулуун зогсоод хөлөө мөр, хөлөөсөө арай өргөн зайтай байлга. Зовхио аниад, хөлнөөс чинь газар хүртэл хэр хүчтэй, урт үндэс сунадагийг төсөөлөөд үз дээ. Тэд хөрсний гүнд нэвтэрч, таны биеийг гадаргуу дээр бэхжүүлдэг.
• Хуруугаараа ташаагаа барина. Дэлхийтэй хүчтэй холбоо тогтоож, гүнзгий, тайван амьсгал. Алганаас гарч буй энерги нь хонго руу орж, хөрсөнд аажмаар урсаж байгааг мэдэр. Орчлон ертөнцийн оюун санааны хүрээтэй холбоо тогтоох бэлтгэлийг ингэж хийж байна.
• Дараагийн гүнзгий амьсгаа дээр гараа хажуу тийш нь тарааж, дээш өргө. Амьсгалаа гаргахдаа доошоо доошлуулж, алгаа нугалж, цээжний түвшинд залбирч байгаарай. Энэ байрлалд амьсгалын 3 мөчлөг хийнэ. Амьсгалахдаа гараа дахин дэлгэж, бага зэрэг дээш өргө.
• Оюун санаагаа тэнгэр өөд өргө. Чи өөрийнхөө харцыг дагаж үүл рүү хэрхэн яаран гүйж, тэд тантай уулзахаар яарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэнгэрийн энергитэй дахин нэгдэж, та түүний гүнд уусч, хөнгөн, амьсгалах эрх чөлөөг мэдэрдэг. Орчлон ертөнцтэй учирч, тэнгэрийн ивээлийг хүртэх цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
• Цагаан, алтан өнгөөр ​​будсан Орчлон ертөнцийн эрчим хүчний хүчирхэг урсгал тэнгэрээс хэрхэн бууж байгааг харж, мэдэр. Алганыхаа дулааныг мэдэрч, аажмаар хорссон мэдрэмж болон хувирна. Эдгээх энерги гарт шуугиж, дундуур нь хөдөлж эхэлдэг. Алга нь шууд утгаараа гэрэлтдэг.
• Эрчим хүчний урсгал биеийг дүүргэж эхэлдэг. Тэд зүрхэнд нэвтэрч, өвчний асуудлаас цэвэрлэдэг. сөрөг энергихаранхуй утаа нь биеэс гардаг. Орчлон ертөнцийн энергийн урсгалыг дүүргэх явцад та өөрийгөө шинэ байдлаар мэдэрч, урам зориг нэмэгдэж, оюун ухаанаа цэвэрлэнэ.

Бясалгалаас гарах нь нүдээ удаан нээх замаар нэг-хоёр-гурвын зардлаар хийгддэг.

Биеийг цэвэрлэх бясалгал "Чакрасыг чөлөөлөх"

Чакрагаа цэвэрлэснээр хүн бүр бие махбодийг эерэг, эдгээх энергиэр дүүргэж, эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг. Бие махбодийг эдгээх аливаа бясалгал нь чакра цэвэрлэх процедураас эхэлж болох ч та эдгээр бясалгалд хэсэг хугацаа зарцуулж болно.

• Хамгийн гүн цэвэрлэгээний аргуудын нэг бол шидэт савыг нэвтрүүлэх явдал юм. Үүнээс таны биед цагаан хөөс орж, титэм чакрагаар биеийг цэвэрлэнэ. Шингэн нь дотор болон гаднах бүх чакрануудыг хэрхэн угааж, хог хаягдал, тортог арилгахыг мэдрэх шаардлагатай. Бясалгалын төгсгөлд та хамба лам Рафаэльд хандаж, чакра бүрэн гэрэлтэх хүртэл хөөсний бүх үлдэгдлийг арилгах ногоон туяагаар биеийг шагнах боломжтой.
• Та мөн цагаан гэрлийн туяагаар ажиллахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь толгойн титэм рүү хэрхэн нэвтэрч, бүх биеэр тархдагийг төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд энэ гэрэл нь нурууны үндэс чакра, дараа нь хүйсний ойролцоох хэсгийг цэвэрлэнэ. Цагаан туяа нь нарны сүлжээгээр дамжин цээжийг дулаацуулж, хоолойн чакраг цэвэрлэдэг. Энэ нь мөн гурав дахь нүдний чакраг өргөжүүлж, дараа нь париетал бүсээр дамжин биеэс гардаг. Одоо бүх чакра ижил хэмжээтэй, дотроосоо гэрэлтдэг.

Эрүүл мэндийн бясалгал (Төвд)

Хэрэгжүүлэх нарийн заавар, тохиромжтой хөгжмийн суурь байвал эдгээх аливаа бясалгал илүү үр дүнтэй байх болно. Өнөөдөр Интернет дээр та амрах олон арга техникийг олж болно.

Төвдийн уламжлал дахь бясалгал нь бадамлянхуа байрлалыг хэрэглэх, гүнзгий, удаан амьсгалыг хянах явдал юм. Оюун санааг тайвшруулж, биеийг тайвшруулна. Даруу гэрэл, хүж, хэмнэлтэй аялгууны тусламжтайгаар оновчтой төлөвт хүрч болно.

Өндөр чухал талдасгал бол хөгжим. Түвдэд эрүүл мэндийн бясалгал нь юуны түрүүнд эхлэгчдэд хяналтан дор явагддаг. Амрах үед та байгалийн дуу чимээ, хонх эсвэл сонгодог хөгжим ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч Төвд дуулах аяга нь өнөөдөр бясалгалд хамгийн түгээмэл байдаг.

Бясалгал Тонг Лен

Төвд дэх бясалгалын эрүүл мэндийн тусгай арга барил нь маш олон янз байдаг. Жишээлбэл, Тонг Лен бясалгалын тусламжтайгаар та өвчин эмгэгээс ангижрах боломжтой.

• Нуруугаа шулуун сандал дээр сууж, алгаа өвдөг дээрээ эргүүлж, байрлуул баруун гарзүүн тийш, эрхий хуруугаа нийлүүл. 10 удаа амьсгалж, гаргана.
• Багшаа чиний өмнө төсөөлөөд үз дээ - сүнслэг гуруТа энэ бясалгалын замаар хэнтэй хамт алхахыг хүсч байна. Та энэ хүнд ямар өгөөмөр бэлэг өгөхөө төсөөлөөд үз дээ.
• Өөрийн дүр төрхийг таны өмнө төсөөлж, амьсгалаараа ариусга. 10-12 удаа амьсгалах, амьсгалахдаа бүх сөрөг, өвдөлттэй энергийг цуглуулж, түүнээс бөмбөг үүсгэ. Нүдний өмнө хамрын түвшинд өлгөгдсөн байхаар энэ өтгөрөлтийг амьсгална.
• Зүрх сэтгэлдээ Эзэндээ ханд. Түүний энергийн тусламжтайгаар та хар бөмбөгийг бүрэн шингээж, таны эд эс бүрийг дүүргэх цэвэр эрүүл гэрэл болгон хувиргаж чадна.

Гурудаа баярлалаа, эрүүл мэндийн төлөө бясалгалаа зориул.

Биеийг цэвэрлэх бясалгал "Эрүүл мэндийн цэцэг"

Энэхүү Эрүүл мэндийн цэцэг бясалгал нь хүч чадлынхаа эх үүсвэрийг олоход тань туслах болно. Тохиромжтой видеог үзсэний дараа та сесс хийх боломжтой.

• Тав тухтай суугаад нүдээ аниад амьсгал аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа бүх түгшүүрийг хаяж, хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Тэднээс үндэс ургаж, дэлхийтэй нэгдмэл байдлыг бий болгодог гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Биеийнхээ талаар бод. Түүнд өсөн нэмэгдэж буй хүнд байдал, тааламжтай дулаан дулааныг мэдэр. Амьсгал нь жигд, гүехэн болдог. Бие махбодид нарны гэрлийн бүсэд импульс хийх ганц цэг л үлддэг.
• Амьд лугшилтын хэсгээс цэцэг ургаж эхэлдэг. Ургамлыг төсөөл. Түүний үндэс нь бүх эсэд нэвтэрч, бүх сөрөг, өвчин эмгэг, муу бодлыг гаргаж эхэлдэг.

Үндэс ажил дууссаны дараа цэцгийг дахин шалгаж, мөнгөн бороонд угаана. Дараа нь нарны туяанд дэлбээ хэрхэн дулаарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Цэцэгт талархаж, амьсгал авч, гаргаснаар бясалгалаас гар.

Наталья Правдинагийн арга зүй

Эрүүл мэндийг бэлэглэх бясалгал нь ямар ч тохиромжтой цагт хийгддэг бөгөөд хүчин чармайлт шаарддаггүй. Бясалгалын бүтэн нэр нь "Өөртэйгөө зохицох" юм.

• Нүдээ аниад амьсгалаа төвлөрүүлж, тайвшрахыг хичээ. Толгой дээрээ дуртай өнгөт том гялалзсан болорыг төсөөлөөд үз дээ.
• Талстаас бууж, биеийг бүрхсэн цэвэр өнгөт энергийг мэдэр. Өөрийгөө энэ өнгөөр ​​дүүргэж, эрч хүчийг мэдрүүлэн амьсгалаарай.
• Талстаас бүх эдгээх энергийг цуглуулж, биеийн өвчтэй хэсэг рүү чиглүүлнэ. Бүх өвчин гэрэлд алга болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бие эрүүл болно.

Нүдээ нээгээд эрүүл мэндийн төлөөх бясалгал дууссан гэдгийг ойлгоорой.

Хүний бие бол өөрөө өөрийгөө эдгээх системээр тоноглогдсон өвөрмөц механизм юм. Эрт дээр үед хүмүүс тодорхой төлөв байдалд хүн оршихуйн тодорхой түвшинд холбогдож чадна гэдгийг сайн мэддэг байсан бөгөөд энэ нь орчин үеийн хэллэгээр: техникийн хэл, нөхөн сэргээх, шинэчлэх хөтөлбөрийг эхлүүлэх. Энэ байдалд орох олон арга техникүүд йог, тарнийн бясалгалд нэвтэрч, зарим нь хүн төрөлхтөнд алдагдсан байдаг. Өнөөдөр эртний зан үйлийг тарни, янтра болон орчлон ертөнц болон өөрийн далд ухамсартай холбоо тогтооход тусалдаг бясалгалын арга техник хэлбэрээр танилцуулж байна. Доорх бүх биеийг эдгээх бясалгал нь энэхүү эртний өвийн нэг хэсэг юм.

Бясалгал яагаад үнэхээр тусалдаг вэ?

Хүний сэтгэл бол сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, мэдрэмжийн шавхагдашгүй урсгалын дамжуулагч юм. Биеийн хувьд энэ нь зөвхөн материаллаг, сүнсний биет тээвэрлэгч юм. Эртний сударт бие бол сүнсийг агуулсан сав гэж бичсэн байдаг. Сүнс нь эргээд илүү нарийн энергийн биетүүдийн цогц бөгөөд тэдгээрийн хоёр нь астрал ба оюун санаа нь хүний ​​мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг тээгч юм. Тэдэнтэй ажиллахын нууц нь анхаарал төвлөрөл, хандлагыг өөрчилснөөр бие махбодид тохиолддог бүх зүйл, тухайлбал өвчин эмгэг, өвдөлт, мэдрэмжийн бүх хүрээг ухамсартайгаар удирдаж чадна.

Энэ нь бидний сайн мэддэг анхаарал сарниулах нөлөөтэй адил юм. Үүний мөн чанар нь өвчтэй, зовж шаналж буй хүн өвчний талаархи бодлоосоо зориудаар сатаарч, түүний шинж тэмдгүүдэд бус харин эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг явдал юм. Эмчилгээний энэ аргыг орчин үеийн психосоматикт ашигладаг боловч олон мянган жилийн туршид хүн төрөлхтөнд мэдэгдэж байсан. Эзотерик хүрээлэлд энэ нь эдгэрэлтийг ухамсартайгаар хянах боломжтой гэж үздэг онолын нотолгоо гэж үздэг.

Энэхүү эдгээх бясалгал нь ажилладаг баримтлах зарчим: Хэрэв хүн өвчиндөө анхаарал хандуулахаа больж, эрүүл мэндийн талаархи бодол санаагаа ухамсартайгаар хөгжүүлэхээ больсон бол өвчин бүрэн арилах хүртэл үнэхээр ухарч эхэлдэг. Энэ нь мэдээж өвчнийг үл тоомсорлож байгаа хэрэг биш юм. Үүний эсрэгээр, түүний хүч чадлыг эдгээж, дотоод сэтгэлийн орон зайгаа эрүүл мэндийн бодлоор дүүргэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр эсэргүүцэх ёстой. Энэхүү идэвхтэй сэтгэлгээ нь бүх биеийг эдгээх бясалгал юм. Эдгээр бодлуудыг өдөр бүр, байнга байлгах нь маш чухал юм.

Төвлөрлийн хүч

Өөр нэг хүчирхэг эдгээх бясалгал нь биеийн тодорхой хэсэгтэй холбоотой байдаг. Эмнэлгийн туршилтууд нь эртний техникийг нотолсон. Үүний мөн чанар нь энгийн: та өвчтэй эрхтэн дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ практик нь сонгосон хэсэгт цусны урсгал нэмэгдэж, температурын өсөлтөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар эдгэрэхэд хүргэдэг. Ийм байдлаар жишээлбэл, гипотензи, өөрөөр хэлбэл цусны даралт буурах, цусны эргэлтийн эмгэгтэй холбоотой бусад өвчнийг эмчилдэг. Мэдээжийн хэрэг, цусны даралт ихсэх цусны даралт өндөр байхийм байдлаар эмчлэх боломжгүй.

Бүх биеийг эдгээх бясалгалын техник

Юуны өмнө та тайвширч, хэвтэх эсвэл суухдаа тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Сүүлчийн тохиолдолд нуруу нь шулуун байх ёстой. Дараа нь та хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь нүдээ аних хэрэгтэй. Аажмаар, жигд, гүнзгий амьсгална.

Хэрэв та гадны дуу чимээнд сатаарахгүй бол хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч, та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах тохиромжтой бясалгалын найрлагыг арын дэвсгэр дээр оруулж болно.

Одоо та тайван байдал, хөдөлгөөнгүй байдлаа хадгалж, зүгээр л хэвтэж эсвэл чимээгүй сууж болно. Гүн амрах, эдгээх бясалгал нь хүний ​​анхаарлыг гаднах бодол руу чиглүүлэхгүй байх үед үр дүнтэй байдаг тул юу ч бодохгүй байх, сэтгэцийн үйл ажиллагааг аль болох багасгахыг зөвлөж байна.

Өөрийгөө бэлэн болмогц дотоод харцаараа асуудалтай эсвэл эрхтэн рүү анхаарлаа хандуул. Таны өвчин ямар байгааг төсөөлөхийг хичээ. Энэ цэгийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь харааны дүрслэл"Бүх биеийг эдгээх" бясалгалын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Өвчин эмгэгийнхээ төрлийг тодоор төсөөлөхдөө энэ нь биеийн эрүүл хэсгүүдээс юугаараа ялгаатай болохыг тодорхойл. Зөвхөн өвчний өнгө төдийгүй үнэр, температур, хэмжээ, найрлага, хөдөлгөөн, бүтэц болон бусад шинж чанарыг мэдрэхийг хичээ.

Гол нь асуудлаа аль болох нарийвчлан судалж, нүүр тулан уулзахад оршино. Далд ухамсар нь энэ ажлыг үйлдэл хийх дохио гэж ойлгож, өөрийгөө эдгээх механизмыг эхлүүлэх болно. Та үүнийг зөвхөн "бүх биеийг эдгээх" бясалгалыг өдөр бүр давтах замаар л дэмжих хэрэгтэй болно.

Хэрэв та хангалттай анхаарал тавьж, өвчтэй цаг хугацаагаа өгсөн бол та үргэлжлүүлж болно дараагийн алхам. Одоо та өвчтэй эрхтэн рүү хайраа илгээх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол сүүлчийнх нь үүл эсвэл бөөн гэрэл мэт төсөөлөх явдал юм. Үнэндээ таны бие хайраар эдгэрч байна. Бясалгал бол үүнийг зөв газарт үр дүнтэй шилжүүлэх, өөрийгөө эдгээх бүх ажлыг хийх далд ухамсар руу шилжүүлэх арга юм.

Үр дүнг хэзээ хүлээх вэ

Ихэнхдээ энэ дасгалын эхний үр дүн нь эхний хуралдааны дараа мэдэгдэхүйц байдаг. Та магадгүй эрч хүч, эрч хүчийг мэдрэх болно ерөнхий сайжруулалтсайн сайхан байдал. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд гүнзгий тайвширч, эдгэрэх бясалгал нь шууд бодит үр дүнг авчирдаггүй. Энэ нь юу ч болохгүй гэсэн үг биш юм. Хүчтэй эдгээх ажил аль хэдийн эхэлсэн боловч түүний нарийн түвшин нь бидний хүсч буй шиг хараахан илрээгүй байна. Зүгээр л өдөр бүр дасгал хий, үр дүн нь удахгүй мэдрэгдэж эхэлнэ.

Энэхүү бясалгалыг хийснээр хичээл бүрийн дараа эерэг өөрчлөлтүүд мэдрэгдэж эхэлнэ. Эцэст нь хэлэхэд, нэг л өдөр та биедээ өвчин мэдрэхгүй болно. Үүний дараа биеийн бүрэн эдгэрэлт ирэх болно.

Бясалгал "Дотоод хүүхдийг эдгээх"

Бясалгалын эдгээх аргын талаар ярихдаа дотоод хүүхэдтэй ажиллах дадлагын талаар хэлэхээс өөр аргагүй. Энэ аргын утга нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрсэн хүн, хөгшин хүн бүрийн дотор нэгэн зэрэг амьдардаг. Энэ гэр бүлийг бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлах ёстой, эс тэгвээс таны сэтгэл зүйн байдалтогтворгүй болно. Өөрийнхөө бүх хэсгүүдтэй ийм зохицолд хүрэхийн тулд "Дотоод хүүхдийг эдгээх" бясалгалыг хийдэг.

Хамгийн түрүүнд сурах зүйл бол хэдэн настай байх нь хамаагүй. Таны дотор хайр, хамгаалалт, мэдрэмж, анхаарал, ойлголт хэрэгтэй хүүхэд үргэлж амьдрах болно. Энэ бүхнийг түүнд өгөх нь таны мэдэлд байна. Таны хүмүүжлийн дутагдал энэ хүүхдэд хүндээр тусч байгааг санаарай. Хэрэв түүнд хэт хатуу хандсан бол тэр үүнээс болж зовж шаналж байна. Түүнийг зодсон эсвэл үл тоосон бол одоо ч гэсэн үүнийг амсаж байна. Дотоод хүүхдээ, тиймээс өөрийгөө эдгээхийн тулд үүнийг засах хэрэгтэй.

Эцэг эхийн уучлал

Гэхдээ эхлээд эцэг эхдээ гомдох шалтгаан байвал уучлаарай. Тэднийг дахиж буруутгах хэрэггүй. Хүүхэд насныхаа нулимс, бүх зовлон зүдгүүр, шаналал бүрийн гэм бурууг тэдэнд тайл. Энэ нь маш чухал, учир нь та өшөө хорссон үедээ хохирогчийн байр сууринд байгаа бөгөөд энэ байр сууринаас гарах нь таны хувьд амин чухал юм. Зөвхөн тэр үед л сүнс эдгэрнэ. Дотоод хүүхэдтэй ажиллах бясалгал, хэрэв өдөр бүр дасгал хийвэл хоёр долоо хоногийн дараа тодорхой үр дүнд хүрэх болно. Дотоод хүүхдээ хайрлаж, түүнтэй өдөр бүр харилцаарай - тэгвэл таны сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Энэ техникийг аль болох үр дүнтэй болгох зарим зөвлөмжийг доор өгөв.

Зурагтай ажиллах

Энэ бясалгалд бага насныхаа гэрэл зургуудыг ашиглавал сайхан байх болно. Тэднийг анхаарч үзээрэй, энэ хүүхдийг дотроос нь мэдрээрэй - түүний сэтгэл хөдлөл, туршлага. Зурган дээрээс чамайг харж байгаа хүүхэдтэй ярилц.

Дүрслэл

Тайвшир, нүдээ аниад дотоод хүүхдээ төсөөл. Түүнийг удаан хугацаанд үл тоомсорлосныхоо төлөө чам дээр ирж уучлал гуйхыг хүс. Түүнтэй ярилц, түүнийг баярлуулахыг хичээ. Энэ дасгалыг өдөр бүр давт.

Хүүхдийн баярыг өөртөө зориулаарай

Дотор хүүхэддээ хааяа нэг амралтаа өнгөрүүлээрэй. Бялуу худалдаж аваарай агаарын бөмбөлгүүд, магадгүй таны хүүхэд байхдаа мөрөөдөж байсан, гэхдээ хэзээ ч авч байгаагүй тоглоом ч байж магадгүй. Хүүхэддээ баяр хүргэе, хүүхэд байхдаа юу сонсохыг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй. Түүнд хайраа илчлэхээ мартуузай.

Хүүхэд насны захидал

Дотор хүүхэддээ захидал бичвэл сайхан байх болно. Үүнийг насанд хүрсэн хүн шиг давамгайлсан гараараа бич. Өөртөө өөр хариулт, гэхдээ аль хэдийн хүүхэд шиг. Та хүлээн авсан хариултууддаа маш их гайхаж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар та дотоод хүүхэдтэйгээ хуванцараар зурж эсвэл хэвлэж болно.

Уучлах чадвартай байх нь ямар ч насны хүнд чухал байдаг - учир нь уучлах хүн үргэлж байдаг. Гэмт этгээд таныг огтхон ч гомдоохыг хүсээгүй байхад хүмүүс өчүүхэн зүйлд ч өшөө хорсдог. Сүнслэг хөгжилуучлах бясалгалаар дамжуулан тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд уучлалын бясалгал нь түүнд хүрэх арга юм. Хувийн өсөлтба дотоод зохицол.

Өршөөлийн бясалгал нь өөрийгөө болон сэтгэлээ цэвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нэг төрлийн сүнслэг эрүүл ахуй юм. Бид өдөр бүр бие махбодоо цэвэрлэж дассан боловч сүнслэг цэвэрлэгээ нь сүүдэрт үлдэж, олон түмэн үүнийг хийдэггүй. Амьдралынхаа туршид хүн бүр найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсад, Бурханы эсрэг, мөн өөрийнхөө эсрэг олон зуун гомдлыг хуримтлуулж чаддаг.

Өөрийгөө уучилж сур. Хүн бүр амьдралдаа шатаж буй ичгүүр эсвэл гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрдэг мөчүүдтэй тулгардаг. Гэм буруу нь сүнсийг хордуулж, биеийг сулруулж, өөрийгөө хөгжүүлэх хүчийг авч, аз жаргалыг бий болгодог. Гэм буруугаас үүсдэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд:

- Тодорхой үйлдлийн ёс суртахуун хангалтгүйгээс гэм буруутай. Олонх нь ёс суртахууны ерөнхий хууль тогтоомжид үл нийцэх зүйлийнхээ төлөө ухамсраар нь хаздаг бөгөөд энэ нь өөрийнхөө эсрэг хэд хэдэн дургүйцлийг төрүүлдэг.

- Өөрийнхөө бүтэлгүйтэл нь хүнийг буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Аливаа бизнест бүтэлгүйтэлд хүргэдэг утгагүй нөхцөл байдал нь ихэнхдээ сэтгэлд хар толбо үлдээж, өөрийн төгс бус байдалд гомдолтой, гашуун бодлуудыг үлдээдэг.

- Идеалчлах хандлагатай хүмүүс дэлхийболон бусад хүмүүс идеалтай бүрэн нийцэхгүй байгаадаа гэм буруугийн мэдрэмжийг ихэвчлэн мэдэрдэг. Хамгийн тохиромжтой амьдрал зөвхөн түүнд л боломжтой диваажин, хүн бүр бага зэргийн алдаа, дутагдлыг уучлах ёстой - бид зүгээр л хүмүүс.

Өөрийгөө уучлах бясалгал

Өөрийгөө уучлах бясалгалын хэд хэдэн төрөл байдаг. Хамгийн энгийн ба ойлгомжтой аргаөөрийгөө уучлаарай - наманчлал. чин сэтгэлээсээ уриалж байна дээд оюун ухаан, нээлттэй дотоод байдалүйлдлээ наманчлахыг танд зөвшөөр. Энд та өөрийнхөө эсрэг гаргасан гомдлын жагсаалтыг нэмж болно. Нэг хуудас цаас авч, гэмт хэрэг тус бүрийг тусдаа догол мөрөнд бичихийг зөвлөж байна, жишээлбэл:

Би, Ольга, дээд сургуульд сурч байхдаа тахир дутуу хүнд өглөг өгөөгүй тул өөрийгөө уучилдаг.

Би, Ольга, өөрийгөө уучлаарай ...

Жагсаалт тань хэдий чинээ бүрэн дүүрэн байна, төдий чинээ дургүйцлийн ачааг өөрөөсөө арилгах болно.

Өөрийгөө уучлах хоёр дахь арга бол шууд уучлалын бясалгал юм. Эхлэхийн тулд өөрийгөө нарлаг эрэг дээр, усны эрэг дагуу алхаж, цэнхэр, цэлмэг тэнгэрийн алсыг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Уушигны бүрэн хүчээр амьсгална. Таны хоолойд бөөн юм мэдрэгдэж, гүнзгий амьсгалахад хэцүү болж байна уу? Эдгээр нь таны өөрийнхөө эсрэг гомдол бөгөөд амьдралаас таашаал авч, өөртэйгөө зохицоход саад болдог.

Энэ бөөгнөрөл таны амьдралд хэр удаан байсан бэ? Тэр яагаад гарч ирэв? Та одоогийнхоосоо хамаагүй их зүйлийг авахын тулд хичээнгүй байсан гэж бодож байна уу? Эсвэл хэн нэгэн санамсаргүй байдлаар таны тухай хатуу үг хэлсэн бөгөөд энэ нь үнэн гэдгийг та ойлгож байна уу?

Таны доторх бөөн гомдол хэрхэн бяцхан хүүхэд болж хувирдагийг төсөөлөөд үз дээ. Эцсийн эцэст, энэ бол тэр юм, дотоод хүүхэд - чиний өөртөө дургүйцэл. Энэ нялх хүүхдэд ойртож, түүн рүү гараа нээж, толгойг нь цохиж, уйлахаа больж, тайвшир.

Таны дотор байгаа тэр бяцхан хүнд хорвоо тийм ч дайсагналцдаггүй, тэр хайрыг хүртэх эрхтэй, чи түүнийг дахиж хэзээ ч гомдоохгүй гэдгийг хэл. Түүний бүх алдааг уучлаарай, өөрийгөө уучлаарай, хоёуланг нь уучил. Одооноос эхлэн та огт өөр зүйл эхлэх болно гэж амла. шинэ амьдралуй гашуу, цаг агаар муу байх газар байхгүй.

Хүүхдийг хараарай. Тэр уйлахаа болиод чам руу инээмсэглэв. Түүнийг дахин тэвэрч, түүнтэй нэгдээрэй. Хэдэн амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай, санаарай - та амьсгалж байна цэвэр агаархүч чадал, эв найрамдал, өвдөлт, дургүйцлийг гадагшлуулна. Өршөөл ирлээ. Нүдээ нээ.

Бусдыг уучлах бясалгал

Бусдад дургүйцэх нь аз жаргалд саад болдог. Өөр хүнийг уучлахын тулд түүнтэй биечлэн ярилцах, уулзах шаардлагагүй. Бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний эсрэг гомдлоо арилгахад хангалттай. Өршөөл үзүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Эдгээрийн эхнийх нь хамгийн үр дүнтэй бясалгалын нэг болох Свияш техник юм.

Свияш бясалгалын томъёо нь хэд хэдэн алхмуудыг агуулдаг.

Өршөөл хэрэгтэй байгаа нэг хүн дээр сонголтоо зогсоо. Дараах үгсийг олон удаа давт.

Би чин сэтгэлийн хайр, талархалтайгаар (хүний ​​нэр) уучилж, түүнийг байгаагаар нь хүлээж авдаг. Би (хүний ​​нэр) түүний тухай муу бодсондоо уучлалт гуйж байна. Хайр, талархалтайгаар (хүний ​​нэр) намайг бүрэн уучилж байна.

Сүүлийн өгүүлбэр нь энэ хүнтэй зөрчилдсөний дараа үлдсэн, түүний үүсгэсэн био талбар дээрх сөрөг ул мөрийг арилгах зорилготой юм. Тайвшрал, дулааныг мэдрэх хүртэл Свияш техникийг давтах ёстой цээж. Энэхүү бясалгалын амжилтын гол хүчин зүйл бол түүнд зарцуулсан нийт хугацаа юм. Жишээлбэл, олон жилийн турш хурцадмал харилцаатай байсан хүнийхээ дургүйцлийг арилгахын тулд танд нийтдээ 3-5 цаг хэрэгтэй болно. Ийнхүү Свияшийн техникээр өдөр бүр 10 минут бясалгал хийснээр хэдхэн сарын дотор бүрэн цэвэрлэгдэх болно.

Свиашийн бясалгалын дараа танд үзүүлэх ерөнхий үр нөлөөг харгалзан үзвэл энэ нь хамгийн урт хугацаа биш юм. Бүх сөрөг бодлын хэлбэрүүд арчигдаж, та хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч, үүний зэрэгцээ сүнслэг цэвэрлэгээг мэдрэх болно.

Уучлал нь сүнслэг болон бие махбодийн эв найрамдалтай байхыг хүсдэг хүн бүрт шаардлагатай сүнслэг эдгэрэлтийг өгдөг. Бусдыг уучлах нь хор хөнөөлтэй ажил юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэмт этгээдэд сэтгэлээ нээж өгснөөр та түүнд дахин доромжлох боломжийг олгож байх шиг байна. Гэмт этгээдээс танд учруулсан бүх сөрөг зүйлийн өшөөг авах хүсэл хаана ч алга болдоггүй. Хэрэв та ийм бодолд автсан бол уучлалын бясалгалаа орхи, та цэвэрлэгдэхэд бэлэн биш байна. Энэ сонголт оршин тогтнох эрхтэй, гэхдээ үүний төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаарай.

Хэрэв та уучлалын замыг дагахад бэлэн байгаа гэж үзвэл өөр нэг бясалгалыг таны анхаарлыг татах болно.

Тав тухтай суугаад хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад гарга. Сүүлчийн амьсгал авахдаа биеэ бүрэн тайвшруулаарай. Та уучлахыг хүсч буй хүнээ төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны урд байрладаг гэж төсөөлөөд үз дээ, түүний дүр төрхийг аль болох нарийвчлан ойлгоорой. Чи түүнд юу хэлмээр байна? Өршөөл гуйх уу, уучлах уу? Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг бодол бол зөв. Түүнд хэл:

Намайг уучлаарай. Тэгээд би чамайг уучилж байна. Бид хоёрын дунд байсан бүх харанхуй, чамтай харилцах харилцаанаас үүдэлтэй бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг би орхисон. Бидний харилцаанд хайр биш бүх зүйлийг би орхисон

Та хоёрыг галын дөлөөр бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ нил ягаан. Энэ дөлийг чамайг ариусгаж, урьд өмнө тохиолдож байсан бүх бузар муу, доромжлолоос ангижруулахын тулд хүс. Үүний дараа толгойнхоо орой дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Ягаан, алтны туяа хэрхэн нэвтэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр туяа нь гэмт хэрэгтэнтэй харилцах харилцаанд дутагдаж байсан бүх зүйлийг танд өгөх болно. Энэ бол тэвчээр, хайр, дэмжлэг болон бусад олон зүйл юм. Таны бүх бие, булан бүрийг цацраг туяагаар дүүргэ.

Одоо таны эсрэг сууж буй хүнд ижил туяа хэрхэн нэвтэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Түүнд танил болсон бүх хугацаандаа өгч байгаагүй их гэрэл гэгээ, хайрыг өг. Хуучин хүчирхийлэгчдээ хайр, халуун дулаан сэтгэлээр дүүргэж, дараа нь Орчлон ертөнцөөс та хоёрын хооронд амар амгалан, хайрыг сэргээхийг хүс. Энэ хүнд та хоёрын хооронд тохиолдсон бүх зүйлд баярлалаа - сөрөг ба сайн зүйл, түүнд сэтгэл санааны хувьд бөхийлгөж байна.

Энэ нь уучлалын бясалгалыг дуусгана. Нүдээ нээгээд өнөөг рүүгээ буц.

Мөн та видеог үзэж болно.