Микроэлемент ба макронутриентууд. Макро болон микро хөрвүүлэлт: зөв хэмжигдэхүүнийг сонгох

Бичил ертөнц бол молекул, атом, энгийн тоосонцор юм- орон зайн олон янз байдал нь 10-8-аас 10-16 см, амьдрах хугацаа нь хязгааргүйгээс 10-24 секундын хооронд тооцогддог маш жижиг, шууд ажиглагддаггүй бичил биетүүдийн ертөнц.

Макро ертөнц бол тогтвортой хэлбэр, пропорциональ ертөнц юм хэмжээний хүн, түүнчлэн молекул, организм, организмын бүлгүүдийн талст цогцолборууд; макрообъектуудын ертөнц, түүний хэмжээсийг хүний ​​​​туршлагын цар хүрээтэй харьцуулах боломжтой: орон зайн хэмжигдэхүүнийг миллиметр, сантиметр, километрээр, цаг хугацааг секунд, минут, цаг, жилээр илэрхийлдэг.

Мега ертөнц бол гаригууд, оддын цогцолборууд, галактикууд, метагалактикууд юм- асар том сансрын хэмжүүр, хурдны ертөнц, зайг гэрлийн жилээр хэмждэг, сансрын биетүүдийн амьдрах хугацаа - сая, тэрбум жилээр хэмжигддэг.

Хэдийгээр эдгээр түвшин нь өөрийн гэсэн хуультай боловч микро, макро, мега ертөнцүүд хоорондоо нягт холбоотой байдаг.

Микроскопийн түвшинд өнөөдөр физик нь 10-аас хасах арван найм дахь см-ийн дарааллын урттай, 10-аас хасах хорин секундын дарааллын хугацаанд явагддаг процессуудыг судлах чиглэлээр ажилладаг. Мега ертөнцөд эрдэмтэд биднээс 9-12 тэрбум гэрлийн жилийн зайд орших объектуудыг багаж хэрэгслээр бүртгэдэг.

Бичил ертөнц. Эрт дээр үед Демокрит материйн бүтцийн тухай атомист таамаглалыг хожим XVIII зуунд дэвшүүлсэн. устөрөгчийн атомын жинг нэгж болгон авч бусад хийн атомын жинг түүнтэй харьцуулсан химич Ж.Дальтон сэргээсэн. Ж.Далтоны бүтээлийн ачаар тэд суралцаж эхэлсэн физик химийн шинж чанаратом. 19-р зуунд Д.И.Менделеев химийн элементүүдийн атомын жинд тулгуурласан системийг бүтээжээ.

Физикийн хувьд атомыг материйн хамгийн сүүлчийн хуваагдашгүй бүтцийн элемент болох санаа нь химигээс гаралтай. Үнэн хэрэгтээ атомын физикийн судалгаа нь 19-р зууны төгсгөлд Францын физикч А.А.Беккерел зарим элементийн атомыг бусад элементийн атом болгон аяндаа хувиргах цацраг идэвхт байдлын үзэгдлийг нээсэн үеэс эхэлдэг.

Атомын бүтцийг судлах түүх нь 1895 онд Ж.Томсон электроныг нээсний ачаар эхэлсэн - бүх атомын нэг хэсэг болох сөрөг цэнэгтэй бөөм. Электронууд сөрөг цэнэгтэй, атом бүхэлдээ цахилгаан саармаг байдаг тул электроноос гадна эерэг цэнэгтэй бөөмс байдаг гэж үзсэн. Электроны массыг эерэг цэнэгтэй бөөмийн массын 1/1836-тай тэнцүү гэж тооцсон.

Атомын бүтцийн хэд хэдэн загвар байсан.

1902 онд Английн физикч В.Томсон (Лорд Келвин) атомын анхны загварыг санал болгосон - эерэг цэнэг нь нэлээд том талбайд тархсан бөгөөд электронууд нь "идээнд хийсэн үзэм" шиг дотор нь суулгагдсан байдаг.

1911 онд Э.Рутерфорд нарны аймагтай төстэй атомын загварыг санал болгосон: атомын цөм нь төвд байрладаг ба электронууд тойрог замдаа түүнийг тойрон хөдөлдөг.

Цөм нь эерэг цэнэгтэй, электронууд нь сөрөг цэнэгтэй. Нарны аймагт үйлчлэх таталцлын хүчний оронд атомд цахилгаан хүч үйлчилдэг. Атомын цөмийн цахилгаан цэнэг нь тоон хувьд тэнцүү байна серийн дугаарМенделеевийн үечилсэн системд электронуудын цэнэгийн нийлбэрээр тэнцвэрждэг - атом нь цахилгаан саармаг юм.

Эдгээр хоёр загвар нь хоорондоо зөрчилдсөн нь батлагдсан.

1913 онд Данийн агуу физикч Н.Бор атомын бүтэц, атомын спектрийн шинж чанарын асуудлыг шийдвэрлэхдээ квантчлах зарчмыг ашигласан.

Н.Борын атомын загвар нь Э.Резерфордын гаригийн загвар болон түүний боловсруулсан атомын бүтцийн квант онол дээр үндэслэсэн. Н.Бор атомын бүтцийн талаарх таамаглалыг сонгодог физиктэй огт нийцэхгүй хоёр постулат дээр үндэслэн дэвшүүлэв.

1) атом бүрт электрон цацраг туяагүйгээр оршин тогтнох боломжтой электронуудын хэд хэдэн суурин төлөв (гараг гарагийн загвараар хэд хэдэн суурин тойрог зам) байдаг;

2) электрон нэг хөдөлгөөнгүй төлөвөөс нөгөөд шилжих үед атом нь энергийн тодорхой хэсгийг ялгаруулж эсвэл шингээдэг.

Эцсийн эцэст, ийм тойрог замууд үнэндээ байдаггүй тул цэгийн электронуудын тойрог замын талаархи санаан дээр үндэслэн атомын бүтцийг нарийн тодорхойлох нь үндсэндээ боломжгүй юм.

Н.Борын онол нь орчин үеийн физикийн хөгжлийн эхний шатны хилийн шугамыг илэрхийлдэг. Энэ бол атомын бүтцийг зөвхөн цөөн тооны шинэ таамаглалаар нөхөж, сонгодог физикийн үндсэн дээр тайлбарлах хамгийн сүүлийн оролдлого юм.

Н.Борын постулатууд нь материйн зарим шинэ, үл мэдэгдэх шинж чанарыг тусгаж байгаа мэт санагдсан, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн. Эдгээр асуултын хариултыг квант механикийн хөгжлийн үр дүнд олж авсан. Н.Борын атомын загварыг эхэн үеийнх шигээ шууд утгаар нь ойлгож болохгүй нь тодорхой болов. Атом дахь үйл явц нь зарчмын хувьд макро ертөнцийн үйл явдлуудтай зүйрлэн механик загвар хэлбэрээр дүрслэх боломжгүй юм. Макро ертөнц дэх орон зай, цаг хугацааны тухай ойлголтууд ч гэсэн микрофизикийн үзэгдлийг тайлбарлахад тохиромжгүй болсон. Онолын физикчдийн атом нь улам бүр хийсвэр байдлаар ажиглагдахгүй тэгшитгэлийн нийлбэр болж хувирав.

Макро эсвэл микро? Эрдэмтдийн зургууд бидний цар хүрээний мэдрэмжийг өөрчилдөг. Массачусетс мужийн Салем мужийн их сургуулийн газарзүйн профессор Стивен Янг биологич Пол Келлиг хууран мэхэлж, хиймэл дагуулаас авсан зураг нь бичил харуурын шинжтэй гэж маргаснаар эхэлсэн юм. Үүний дараа тэр хоёр бидний цар хүрээний мэдрэмжийг төөрөлдүүлсэн зургуудыг цуглуулж, бүтээж эхлэв. Соногийн далавчны ойрын зураг, Сахарын цөлийн агаараас авсан гэрэл зургуудыг одоо Салемын Винфиски галерейд үзүүлж байна. улсын их сургуульболон их сургуулийн төвд дүрслэх урлагКларк Трейна. Тэднийг ойроос эсвэл холоос авсан эсэхийг та таах боломжтой юу?

1. Микро эсвэл макро уу? Энэ бол микро: Энэ бол Ногоон Дарнер соногийн далавчны электрон микроскопоор авсан гэрэл зураг юм.

2. Микро эсвэл макро уу? Энэ нь бичил: энэ нь ногоон замаг Marchantia-ийн 1 мм өргөн сорьц юм.

3. Микро эсвэл макро уу? Энэ бол макро: энэ зураг нь Малигийн төв хэсэгт, Сахарын хиймэл дагуулаас авсан зураг юм. өндөр температурба фотосинтез.

4. Микро эсвэл макро уу? Энэ бол макро: Эдгээр нь Олон улсын сансрын станцаас харахад Алжирын зүүн Эрг бүс дэх элсэн манханууд юм.

5. Микро эсвэл макро уу? Энэ бол микро: Энэ бол Магнетитийн өнгөлсөн дээжийн электрон микроскопоор авсан зураг юм.

6. Микро эсвэл макро уу? Энэ нь бичил: бор шувууны зүрхнээс гаралтай булчингийн утаснуудын агуй шиг органик бүтэц юм.

7. Микро эсвэл макро уу? Энэ нь бичил: далайн эргийн ландшафт шиг харагддаг ч үнэндээ 2.5 мм өргөн өнгөлсөн эрдэсийн сорьц юм.

8. Микро эсвэл макро уу? Энэ нь бичил: та Леонард Фрогийн арьсны электрон микроскопоор хийсэн зургийг харж байна.

МАКРО БОЛОН МИКРО ДЭЛХИЙН ОРШИНГЧДЫН ХЭМЖЭЭ

Бидэнд харагдах эсвэл үл үзэгдэх материаллаг объектын хэмжээ нь бидний оюун санаанд түүний талаархи зөв санааг бүрдүүлдэг анхны параметр юм. Тиймээс бидний эргэн тойрон дахь материаллаг объектуудын талаархи ерөнхий физик мэдлэгийг бий болгохдоо бид юуны түрүүнд тэдгээрийн хэмжээг мэдэх ёстой. Жишээлбэл, фотоны радиус, урттай тэнцүү байнаТэдний массын төвөөр тодорхойлсон долгионууд нь магнитудын арван зургаан эрэмбийн хооронд хэлбэлздэг.

Аливаа материаллаг объектын шугаман хэмжээг тодорхойлохын тулд хэмжлийн нэгжийг эртнээс нэвтрүүлсэн - "метр". Шугаман хэмжээсүүдметрээс дээш хэмжээтэй объектыг тоолуурын тоогоор тооцдог ба метр хүрэхгүй- түүний фракцууд: сантиметр эсвэл миллиметр.

Жишээлбэл, манай эх дэлхийн радиус 6380000м, бичил ертөнцийн үндсэн суурь бөөмсүүдийн нэг болох протоны радиус 1.32/1000000000000000=-тэй тэнцүү байна.

Бичил ертөнцийн бүх оршин суугчид нутагшсан (сансар огторгуйд хязгаарлагдмал) тогтоц байдаг тул бичил ертөнцийн оршин суугч бүрийн хэмжээс, тэдгээрийн өөрчлөлтийн хязгаар нь гол зүйл юм. суурь мэдээлэл, энэ талаар зөв санааг бий болгох.

Физик хэмжигдэхүүний өөрчлөлтийг тодорхойлдог хүчин зүйлсийг нэрлэсэн олон улсын SI нэгжийн систем байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тооллогын эхлэлийг тодорхой заагаагүй байна. Үүний үр дүнд энэ системийн үржүүлэгчдийн нэрс нь тэдгээрийн утгын өөрчлөлтийн интервалыг агуулаагүй болно. Тэдгээрийн утгын өөрчлөлтийн интервалыг агуулсан байхын тулд үржүүлэгчийн өөрчлөлтийн хуваарьт лавлах цэгийг оруулах шаардлагатай. Дараа нь макро болон микро ертөнцийн оршин суугчдын хэмжээ өөрчлөгдөх тухай тодорхой санааг бүрдүүлдэг мужууд гарч ирнэ (Хүснэгт 1).

Үржүүлэгчийн хүснэгтэд оруулна уу олон улсын системЛавлах цэг болгон SI нэгж тэг, ба зоригтой болго. Үүний үр дүнд бид хүчин зүйлсийн нэртэй өмнө нь таарч байсан нэр бүхий утгын хүрээг олж авдаг (Хүснэгт 1).

үзэл баримтлал нано,жишээлбэл, нэрийг нь биш шинжилж эхэлдэг үржүүлэгч, гарчиг утгын хүрээ. Энэ бол үзэл баримтлалын чухал шинэ шинж чанар юм нанотүүний хэрэглээний логикийг сайжруулдаг. Цаашид нанотехнологийн гол оролцогчид болох атом, молекул, кластеруудын хэмжээ "нано" мужид өөрчлөгдөж байгааг бид харах болно (Хүснэгт 1).

Хүснэгт 1. Физик хэмжигдэхүүний муж

Хүрээг өөрчлөх	Хэмжигдэхүүний нэр	Орос / олон улсын тэмдэглэгээ
	иота
	zeta	З/З
	жишээ нь	Э/Э
	пета	гэх мэт
	тера	Т/Т
	гига	Г/Г
	мега	ММ
	кг	к/к
	гекто	г/ц
0,0-	дууны самбар	a/da
0,0	Эхлэх	Эхлэх/Эхлэх (H/S)
	шийдвэр	г/д
	цент	с/с
	Милли	м/м
	бичил	мк/
	нано	n/n
	пико	p/p
	femto	f/f
	atto	а/а

SI системд уртын нэгж нь метр юм. Хүснэгтэнд. 1 мужид дууны самбар хэмжээсүүд нь тэгээс 10 метрийн хооронд хэлбэлздэг шийдвэр - тэгээс арван сантиметр хүртэл.

Макро ертөнцийн оршин суугчдын хэмжээсийн жишээ. Хүний дундаж өндөр. Радиус бөмбөрцөг. Радиус Дэлхийн тойрог замБархасбадийн радиус Нарны дискний радиус радиус нарны систем.

Оршин суугчдын хүрээний нэрс макро ертөнцЗурагт үзүүлэв. нэг.

Цагаан будаа. 1. Оршин суугчдын хэмжээ хязгаар макро ертөнц

Геометрийн уртын СИ нэгж нь метр тул үржүүлэгч нь метрийн тэрбумын нэг юм. Метрийн аравны нэг тэрбумыг () ангстром гэж нэрлэдэг. Хэрэв бичил ертөнцийн оршин суугч 1000 ангстромтой тэнцэх хэмжээтэй бол бид үүнийг ингэж бичиж болно, эсвэл бид үүнийг ингэж бичиж болно. Хэрэв бичил ертөнцийн объектын хэмжээ 0.001 ангстромтой тэнцүү бол үүнийг ингэж эсвэл ингэж бичиж болно. Бичил ертөнцийн оршин суугчдын хэмжээний талаархи санаа бодлыг бий болгохын тулд юуг үндэс болгон авах ёстой вэ?

Туршлагаас харахад таслалаас өмнө бүх хэмжээг бичих нь хамгийн тохиромжтой анхны тоонууд 1-ээс 9 хүртэл. Энэ тохиолдолд бичил ертөнцийн оршин суугчдын хэмжээ дарааллын талаар тодорхой ойлголт бий болж, тэдгээрийн хамаарах хүрээг тогтооход хялбар болно. Жишээлбэл, тоо гэдэг нь бичил ертөнцийн объектын хэмжээ нь метрийн гурван саяны нэгтэй тэнцэнэ гэсэн үг юм. Энэ нь нано мужид тохирч байна (Хүснэгт 1, Зураг 2).

SI систем дэх үндсэн хэмжигдэхүүнүүд нь: урт (L), метрээр хэмжигддэг (м); масс (M), кг-аар хэмжсэн; секундээр (сек) хэмжигдэх хугацаа (T); хүч чадал цахилгаан гүйдэл(I), ампераар хэмжсэн (A); термодинамик температур (), Келвин (K) -ээр хэмжсэн; гэрлийн эрчим (J), candela (cd) -ээр хэмжсэн; моль (моль) -ээр хэмжсэн бодисын хэмжээ (N).

Цагаан будаа. 2. Хэмжээг өөрчлөх хүрээ

бичил ертөнцийн оршин суугчид

Үлдсэн хэмжилтийн нэгжийг нэмэлт гэж үзнэ. Бидний санаж байх ёстой гол зүйл бол SI систем дэх энерги нь жоуль (J) -ээр хэмжигддэг бөгөөд бичил ертөнц дэх энергийн системийн бус нэгж нь электрон вольт (eV, eV) юм. Нэг электрон вольт нь тэнцүү байна .

Дулаан, мэдээлэл зөөвөрлөгч нь электрон, протоны ялгаруулж, шингээж авдаг фотонууд учраас бүх нано технологийн оролцогчид мөн. Тэдний хэмжээ нь атто мужаас центийн муж хүртэл өөрчлөгддөг (Зураг 2).

Протон бол орон нутгийн тогтоц юм. Чөлөөт төлөвт энэ нь мөн хатуу тогтмол параметртэй байдаг. Протоны масс нь , ба радиус . Протоны параметрүүд нь атомын цөм үүсэх үед нейтронтой харьцах үед л өөрчлөгддөг.

Нейтрон нь мөн нейтрон бөөгнөрөлийн синтезийн явцад өөрчлөгдөж болох тогтмол параметрүүдтэй орон нутгийн тогтоц юм.

Атом, молекул, кластерууд (электрон, протон, нейтрон, молекулуудын багц) нь параметрүүд нь өөрчлөгддөг орон нутгийн тогтоц юм. Эдгээр параметрүүдийг өөрчлөх үйл явцыг атомын электрон болон цөмийн протоноор ялгаруулж, шингээж буй фотоноор удирддаг.

Тиймээс бид физик нэгжийн өөрчлөлтийн хүрээ, тэдгээрийн нэр, тэмдэглэгээг (Хүснэгт 1) танилцуулж, физик хэмжигдэхүүний мужийг өөрчлөх хуваарийг танилцуулав (Зураг 1, 2). Бид эдгээр мужуудыг макро болон микро ертөнцийн гол оршин суугчдын хэмжээг илэрхийлэхэд ашигладаг.

Түүхийн хувьд хүн өөртөө харагдах макро ертөнцийн оршин суугчдыг судалж эхэлсэн бөгөөд дараа нь бичил ертөнцийн үл үзэгдэх оршин суугчдын судалгаанд шилжсэн.

Аливаа амьд организм зөвхөн бичил болон макро элементүүдийн хангалттай нөөцтэй тохиолдолд л бүрэн ажилладаг. Тэд зөвхөн гаднаас ирдэг, тэд өөрсдөө нийлэгждэггүй, гэхдээ бусад элементүүдийг шингээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, ийм химийн элементүүдхангах жигд ажиллагаабүхэл бүтэн организм ба "ажиллагаа" гарсан тохиолдолд түүнийг сэргээх. Макро ба микроэлементүүд гэж юу вэ, яагаад бидэнд хэрэгтэй вэ, мөн нэг эсвэл өөр сонголтыг агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг манай нийтлэлд санал болгож байна.

Бидний бие эдгээрт хэрэгцээтэй байдаг химийн бодисууд"Мөрийн элементүүд" гэж нэрлэгддэг . Тийм ч учраас ийм нэр гарч ирсэн боловч энэ бүлгийн ашиг тус нь сүүлчийнхээс хол байна. Микроэлементүүд нь биед маш бага хэмжээгээр агуулагддаг химийн нэгдлүүд юм (биеийн жингийн 0.001% -иас бага). Тэдний нөөцийг байнга нөхөж байх ёстой, учир нь тэд өдөр тутмын ажилд шаардлагатай байдаг хэвийн үйл ажиллагааорганизм.

Ямар хоол хүнс шаардлагатай ул мөр элементүүдийг агуулдаг:

Нэр	өдрийн ханш	Бие махбодид үзүүлэх үйлдэл	Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан
Төмөр	10-30 мг.	Цус төлжүүлэх, бүх эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог.	Гахайн мах, цацагт хяруул, элэг, буурцагт ургамал, самар, ургамлын тос, цагаан мөөг, Сагаган, өндөг, байцаа, далайн загас, зуслангийн бяслаг, зэрлэг сарнай, алим, манжин, лууван, цэцэрлэг болон жимс, ногоон.
Зэс	Хүүхэд өдөрт 2 мг хүртэл, насанд хүрэгчид 3 мг орчим, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд дунджаар 4-5 мг.	Гемоглобин үүсэхийг дэмждэг чухал үүрэгхадгалах явцад оновчтой найрлагацус.	Элэг, буурцагт ургамал, үр тариа, хатаасан жимс, цитрус, өндөг, цагаан идээ болон сүүн бүтээгдэхүүн, жимс.
Иод	Өдөр тутмын норм нь хүний ​​жингийн 2 - 4 мкг / кг байна.	Бамбай булчирхайн дааврын хэвийн нийлэгжилтэнд хувь нэмэр оруулдаг. Дархлааг бэхжүүлж, төв мэдрэлийн систем, зүрх судасны системийг зохицуулна.	Далайн болон далайн загас, далайн хоол, сагамхай элэг, лууван, байцаа, спаржа, шош, ногоон болон навчит ногоо, усан үзэм, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой.
Цайр	10-25 мг-аас 150 мг хүртэл нормоос хэтрэх нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг.	Тархины үйл ажиллагаа, бэлгийн үйл ажиллагаа, нөхөн төлжих үйл явцыг өдөөх.	Далайн загас, далайн хоол, буурцагт ургамал, зуслангийн бяслаг, өндөг, лууван, манжин, мөөг, сүү, инжир, зөгийн бал, алим, нимбэг, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө.
Chromium	Хэрэглээ нь өдөрт 100-200 мкг байна. Илүүдэл нь уушигны өвчинд хүргэдэг.	Ясны эдийг бэхжүүлж, биеийг хордуулах, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.	Мах ба дотор эрхтэн, буурцагт ургамал, үр тарианы талх, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс, сүү, сонгино, эрдэнэ шиш, интоор, чавга, Иерусалим артишок, нэрс, самар.
кобальт	Ойролцоогоор 40-70 мкг.	Нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох.	Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, загас, эрдэнэ шиш, элэг, эрхтэний мах, самар, цөцгийн тос, буурцагт ургамал, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, какао, шоколад.
Селен	Хамгийн оновчтой тун нь 5 мкг-аас 1 мг хүртэл байна. Өдөрт 5 мг-аас их хэмжээ нь биеийн хордлогод хүргэдэг.	Хорт бодис, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах. Вируст өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.	Чидун жимсний тос, шар айрагны мөөгөнцөр, буурцагт ургамал, үр тариа, самар, загас, эрхтэний мах, чидун, сармис, мөөг, цөцгий.
Манган	5-10 мг.	Дархлааны системийг идэвхжүүлж, ясыг бий болгож, хорт бодисыг гадагшлуулна.	Навчит ногоо, ургамал, далайн загас, буурцагт ургамал, үр тариа, жимс, цэцэрлэгийн болон зэрлэг жимс, шар айрагны мөөгөнцөр, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, өндөг, үр, шоколад.
Молибден	10-аас доош насны хүүхдүүд - өдөрт 20 - 150 мкг-аас ихгүй, насанд хүрэгчид - 75 - 300 мкг / хоног.	Эсийн амьсгалыг хангах, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах, биеэс шээсний хүчлийг зайлуулах.	Буурцагт болон үр тариа, будаа, эрдэнэ шиш, байцаа, сармис, зэрлэг сарнай, лууван, наранцэцгийн үр, пистачиос.
Бор	0.2-аас 3 мкг хүртэл.	Араг яс, ясны эдийг бэхжүүлэх, дааврын солилцоог хэвийн болгох, дотоод шүүрлийн систем, өөх тосны солилцоог хэвийн болгох.	Буурцагт ургамал, бүх төрлийн байцаа, далайн хоол, самар, мах, загас, сүү, чавга, алим, лийр, хатаасан жимс, усан үзэм, үзэм, зөгийн бал.
Фтор	Өдөрт 0.5-4 мг.	Яс, шүдний эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог.	Ашигт малтмалын ус, сагамхай элэг, далайн загас, мах, сүү, далайн хоол, самар, навчит ногоо, ургамал, өндөг, хулуу, жимс, жимсгэнэ.
Бром	Өдөрт 0.5-2 мг.	Үйл ажиллагааны зохицуулалт мэдрэлийн систем, бэлгийн үйл ажиллагааны идэвхжил нэмэгдсэн.	Сүү, гурилан бүтээгдэхүүн, самар, загас, буурцагт ургамал, хатаасан жимс.
Лити	Норматив нь өдөрт 90 мкг хүртэл байдаг бөгөөд өдөрт 150-200 мкг хүртэл хэтэрсэн тохиолдолд хордлого үүсдэг.	Мэдрэлийн цочролоос урьдчилан сэргийлэх, бие махбод дахь архины нөлөөг саармагжуулах.	Мах ба дотор эрхтэн, загас, төмс, улаан лооль, ногоон.
Цахиур	20-50 мкг.	Эд эсийн уян хатан байдлыг хангаж, яс, шүдийг бэхжүүлж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.	Үр тариа, төмс, Иерусалим артишок, лууван, манжин, амтат чинжүү, түрс, загас, мөөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, эрдэст ус, самар, усан үзэм, ойн жимс, усан үзэм, чангаанз, банана, хатаасан жимс.
Никель	Өдөрт 100-аас 300 мкг хүртэл.	Гормоны зохицуулалт, бууралт цусны даралт.	Далайн загас, эрхтэний мах, цагаан идээ, гурилан бүтээгдэхүүн, лууван, навчит ногоо, мөөг, жимс, жимсгэнэ.
Ванадий	10-25 мкг.	Нүүрс усны солилцоог зохицуулах, холестеролыг бууруулах, биеийг эрчим хүчээр хангах, нойр булчирхайг хэвийн болгох.	Далайн хоол, загас, самар, буурцагт ургамал, үр тариа, ургамал, интоор, гүзээлзгэнэ, мөөг, өөхөн мах, элэг, эрхтэний мах.

Нийтдээ бидний биед хамгийн чухал гуч орчим микроэлемент байдаг. Тэдгээрийг бидний биед амин чухал гэж ангилдаг (тэдгээрийг ихэвчлэн чухал гэж нэрлэдэг) ба нөхцөлт чухал гэж ангилдаг бөгөөд дутагдал нь ноцтой эмгэг үүсгэдэггүй. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүргэж болзошгүй бичил тэжээлийн байнгын эсвэл үе үе тэнцвэргүй байдлыг мэдэрдэг.

Макро шим тэжээл

Биеийн хэрэгцээ нь ул мөр элементээс өндөр байдаг химийн бодисыг "макронутриент" гэж нэрлэдэг. Макро шим тэжээл гэж юу вэ? Тэдгээрийг ихэвчлэн танилцуулдаггүй цэвэр хэлбэр, мөн найрлагад органик нэгдлүүд. Тэд хоол хүнс, усаар бие махбодид ордог. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь микроэлементүүдээс өндөр байдаг тул нэг эсвэл өөр макронутриент дутагдал нь мэдэгдэхүйц тэнцвэргүй байдал, хүний ​​сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.

Макро шим тэжээлийн үнэ цэнэ, нөхөх эх үүсвэрүүд:

Нэр	өдрийн ханш	Бие махбодид үзүүлэх үйлдэл	Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан
магни	Өдөрт 400 мг орчим.	Булчин, мэдрэл, дархлааны тогтолцооны эрүүл мэндийг хариуцдаг.	Үр тариа, буурцагт ургамал, самар, сүү, зуслангийн бяслаг, шинэ ногоо.
Кальци	Насанд хүрэгчид өдөрт 800 мг хүртэл.	Ясны эд үүсэх үйл явцад оролцож, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.	Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, далайн хоол.
Фосфор	Өдөр тутмын тун 1200 мг хүртэл.	Тархины үйл ажиллагаа, яс, булчингийн эдийг бий болгоход шаардлагатай.	Далайн болон далайн загас, мах, гурилан бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, үр тариа, хатуу бяслаг.
Натри	Өдөрт 800 мг-аас ихгүй байна. Илүүдэл нь хавдах, цусны даралт ихсэх зэргээр дүүрэн байдаг.	Энэ нь биеийн усны тэнцвэрийг зохицуулахад шаардлагатай бөгөөд цусны даралтын түвшин, яс, булчингийн эд үүсэхэд нөлөөлдөг.	Хоол хийх ба далайн давс. Олон төрлийн хоол хүнс нь цэвэр хэлбэрээр хамгийн бага хэмжээгээр натри агуулдаг.
Кали	Өдөрт 2500-5000 мг.	хангадаг тэнцвэртэй ажил дотоод системүүд, цусны даралтыг хэвийн болгож, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хангана.	Төмс, буурцагт болон үр тариа, алим, усан үзэм.
Хлор	Ойролцоогоор 2 г / өдөр.	Ходоодны шүүс, цусны сийвэн үүсэхэд оролцдог.	Хоолны давс, гурилан бүтээгдэхүүн.
Хүхэр	Өдөрт 1 г хүртэл.	Энэ нь уургийн нэг хэсэг бөгөөд тэдгээрийн бүтэц, биеийн эд эсийн дотоод солилцоог хэвийн болгодог.	Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: өндөг, мах, махан бүтээгдэхүүн, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Бие махбодид шаардлагатай микро болон макро элементүүдийг хангалтгүй хэрэглэснээр дутагдлыг тусгай витамины цогцолбороор нөхдөг. Тохиромжтой эмийг сонгохдоо тусгай шинжилгээнд үндэслэн эмчтэй хамт хийх нь дээр. Тэд таны биед яг юу хэрэгтэйг харуулах болно. Элементүүдийг хэт их байлгахыг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь илүү төвөгтэй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, бром, селен эсвэл фосфорын хэрэглээ ихсэх тусам бие нь хордож, хэвийн үйл ажиллагаа нь алдагддаг.

Чухал макро болон микроэлементүүд байгаа нь харьцангуй саяхан нээгдсэн боловч бидний биед үзүүлэх ашиг тусыг үнэлж баршгүй. Макро болон микроэлементүүд нь үйл ажиллагааны чухал үйл явцад оролцдог бөгөөд хүнсний шингэцийг хангадаг. Нэг буюу өөр элементийн дутагдал нь сөрөг байдлаар харагдаж байна нийтлэг ажилБиеийн системүүд, тиймээс хоолны дэглэмийн хамгийн олон янз байдал, эдгээр элементүүдийг гаднаас нь хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Аливаа газардах эсвэл вэбсайтыг хөрвүүлэх оновчлолын кампанит ажлын эхний алхам бол гүйцэтгэлийн гол үзүүлэлтүүдийг тодорхойлох явдал юм. Эдгээр хэмжигдэхүүнийг хянаснаар та бизнесээ өсч байгаа эсэхийг баталгаажуулах боломжтой. Хөрвүүлэлтийн оновчлолын бүх гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүдийг хоёр төрөлд хувааж болно.

1. Макро хөрвүүлэлтүүд. Эдгээр нь вэбсайтын гол зорилго юм. Жишээ нь борлуулалтын хэмжээ, компани руу залгах, үнийн жагсаалт гаргах хүсэлт, туршилтын хугацааг ашиглах явдал юм.
2. Микро хөрвүүлэлтүүд. Эдгээр нь гол зорилгодоо хүрэх завсрын алхамууд юм. Жишээ нь мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэх, хэрэглэгчийн гарын авлагыг татаж авах (болон бусад төрлийн хар тугалга үүсгэх), тодорхой хуудас руу очих гэх мэт.

Энэ нийтлэлд маркетерууд микро хөрвүүлэлт болон макро хөрвүүлэлтийг хэрхэн хянах талаар өгүүлдэг. Нэмж дурдахад гол зорилгодоо хүрэхэд шууд нөлөөлдөг завсрын үе шатуудыг оновчтой болгох шаардлагатай.

Микро хөрвүүлэлт болон макро хувиргалтыг хэмжих

Бидний олж мэдсэнээр микро хөрвүүлэлт бүр нь макро хувиргалт хийх замд тодорхой үе шатыг илэрхийлдэг. Энэ нь сайтын зочин зорилтот үйлдлийг гүйцэтгэх эсэхэд шууд нөлөөлдөг.

Доор байна ердийн жишээ SaaS төслийн хөрвүүлэх юүлүүрүүд. Эхний алхам бол үндсэн хуудсанд (Нүүр хуудас) зочлох явдал юм. Макро хөрвүүлэлт нь худалдан авалт (Бүрэн худалдан авалт), микро хөрвүүлэлт юм энэ жишээ- энэ бол онцлог шинж чанартай хуудсанд зочлох явдал юм програм хангамжийн бүтээгдэхүүн(Онцлогууд) ба үнэ (Үнэ). Мөрүүд нь зочдын тоо болон бичил хөрвүүлэлтийн хувийг заана:

Судалгааны үр дүнд хэрэв шинж чанар бүхий хуудсыг үзэж буй зочдын тоо хоёр дахин нэмэгдвэл худалдан авалтын тоо хоёр дахин нэмэгдэх болно.

Энэ жишээ нь макро хөрвүүлэлтэд бичил хөрвүүлэлтийн нөлөө хэр хүчтэй болохыг тодорхой харуулж байна. Тиймээс микро хөрвүүлэлтийг илүү нягт нямбай хянах хоёр үндсэн шалтгаан бий:

• тэд худалдан авалт хийхэд хэрэглэгчдийн бэлэн байдал, хүсэл эрмэлзэлийг харуулдаг;
• Тэд хэрэглэгчид ямар үе шатанд худалдан авалт хийхээс татгалзаж байгааг харуулдаг ("сайтын сул" цэгүүд).

Бичил хөрвүүлэлт нь хэрэглэгчийн худалдан авалт хийх зорилгыг харуулдаг

Таны буух хуудсанд зочилсон аливаа хэрэглэгч эхлээд худалдан авалт хийх бодолгүй байдаг. Тэдний зарим нь таны бүтээгдэхүүнийг бусадтай харьцуулж байгаа бол зарим нь таны санал болгож буй зүйлтэй танилцаж байна. Бичил хөрвүүлэлтийг хянах нь сайтын зочин таных болоход бэлэн эсэхийг ойлгоход тусална. боломжит үйлчлүүлэгч. Жишээлбэл, хэрэв хүн ямар нэгэн барааг дүрсэлсэн товхимолыг татаж авсан эсвэл сагсандаа нэмсэн бол энэ нь худалдан авалтаа үргэлжлүүлэх боломжтой гэсэн тод үзүүлэлт юм.

PriceCharting хэрэглэгчид бүтээгдэхүүнээ илүү өндөр үнээр худалдаж авах эсэхийг шалгахын тулд хуваах тест хийхээр шийджээ. Товчлуурын хажууд байгаа хяналтын хувилбар дээр " Тооцоолсон үнэ” гэсэн бичээс нь “4 доллараас эхэлдэг” байв.

Туршилтын үр дүнгээс харахад хувилбар нь илүү их байдаг өндөр үнэхүлээн авсан хамгийн том тоотовшилтууд. Тиймээс компанийн мэргэжилтнүүд зардлын үнэ цэнэ нь худалдан авалтад нөлөөлдөг гол хүчин зүйл биш гэдгийг олж мэдсэн.

Микро хөрвүүлэлт нь хэрэглэгчид ямар үе шатанд худалдан авалтаа орхиж байгааг ойлгоход тусалдаг

Бичил хөрвүүлэлтэд дүн шинжилгээ хийх нь худалдан авалт хийхээсээ өмнө судалгаа хийхээс гадна тодорхойлох боломжийг олгоно. сул цэгүүд". Жишээлбэл, онлайн дэлгүүрийн сайт дээр хэрэглэгчид янз бүрийн бүтээгдэхүүний картуудыг хардаг боловч сагсанд юу ч нэмдэггүй. Энэ нь ямар нэгэн зүйл зочдыг бүтээгдэхүүнийг үзэхээс холдуулж, сагсанд нэмэхэд түлхэж байна гэсэн үг юм. Энэ үе шатыг оновчтой болгох нь борлуулалтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэнэ.

Өөр нэг жишээ бол SaaS компанийн вэбсайт юм. Түүнд байгаа гэж бодъё том тоозочид, гэхдээ хэн ч маягтыг бөглөхгүй. Энэ үе шатанд бичил хөрвүүлэлтийг хянах нь хэрэглэгчдийг юу унтрааж байгааг ойлгох болно. Магадгүй талбаруудын аль нэг нь таныг хувийн мэдээллээ оруулахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь зочдод анхааруулдаг.

Макро хөрвүүлэлтэд нөлөөлдөг микро хөрвүүлэлтийг оновчтой болгох

Хуваах туршилтын үеэр та холбоо барих хэрэгтэй Онцгой анхааралзарим бичил хөрвүүлэлтүүд дээр, учир нь энэ нь таныг хүргэж магадгүй юм зөв дүгнэлтүүд. Өмнө дурьдсанчлан, оновчтой болгох талаар ажиллах хэд хэдэн бичил хөрвүүлэлтүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бүгд макро хувиргахад ижил нөлөө үзүүлдэггүй.

Жишээлбэл, та онлайн дэлгүүрийн вэбсайтыг оновчтой болгохоор ажиллаж байгаа бөгөөд гол зорилго нь захиалга өгөх тоог нэмэгдүүлэх явдал юм. Та дараах сонголтуудыг турших гэж байна.

• Сонголт 1: "Хүслийн жагсаалтад нэмэх" уриалгыг илүү харагдуулна
• Сонголт 2: "Дараа нь хадгалах" уриалгыг илүү харагдуулна.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр сонголтууд хоёулаа өөр өөр нөлөө үзүүлэх болно эцсийн зорилго- Оруулсан захиалгын тоог нэмэгдүүлэх. Тиймээс, хөрвүүлэх оновчлолын стратегийг хэрэгжүүлэхдээ туршилтын зорилго нь үндсэн зорилгодоо аль болох ойр байх ёстой. Үр ашиггүй бичил хөрвүүлэлтийн оновчлолын хоёр хувилбар байдаг:

1. Макро хөрвүүлэлт нь хамаагүй үед

Эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр бичил хөрвүүлэлтийг зүгээр л оновчтой болгох нь цаг хугацаа, хүчин чармайлтын гарз юм. Жишээлбэл, онлайн дэлгүүрийн эзэн нүүр хуудсан дээрх цэсийг илүү харагдахуйц болгох замаар бичил хөрвүүлэх хурдыг (үндсэн хуудаснаас бүтээгдэхүүний хуудас руу товших тоо) нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ өөрчлөлт нь үнэндээ илүү олон зочдыг бүтээгдэхүүний каталог руу ороход хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ нь макро хөрвүүлэлтэд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзэхгүй бол оновчлох үйл явц бүхэлдээ утгагүй болно.

2. Маркетерууд зөвхөн хурдан үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед

Макро хөрвүүлэлтийг судлах гол зорилго нь хуваах тестүүд ихэвчлэн удаан хугацаа шаарддаг. Эсрэгээр, бичил хөрвүүлэлтийг турших нь хурдан бөгөөд танд боломжийг олгодог Богино хугацааямар ч үр дүнд хүрэх.

Учир нь микро хөрвүүлэлтийн тоо ихэвчлэн макро хөрвүүлэлтийн тооноос хамаагүй их байдаг. Үүнтэй холбогдуулан үр дүнд хүрэхийн тулд хэрэглэгчид хүссэн дугаараа хийх шаардлагатай болдог зорилтот арга хэмжээ. Жишээлбэл, хэрэв үндсэн хуудаснаас бүтээгдэхүүний хуудас руу шилжих шилжилтийн тоог нэмэгдүүлэх зорилготой бол энэ туршилт нь туршилтын объект нь туршилтын хугацааны захиалга байсантай харьцуулахад хамаагүй бага хугацаа шаардагдах болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та судалгааг аль болох хурдан дуусгах зорилготой бичил хөрвүүлэлтийг туршиж байгаа бол энэ нь үр дүнд хүргэхгүй. чанарын үр дүн. Худалдан авалтын аль нэг завсрын үе шатыг оновчтой болгох нь хөрвүүлэх ханшийг үргэлж нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй тул энэ нь тохиолддог.

Дүгнэлт

Хөрвүүлэлтийн оновчлолын аливаа кампанит ажлын амжилт нь та үндсэн болон завсрын зорилгоо хэр зөв тодорхойлж чадахаас хамаарна. Туршилтын бичил хөрвүүлэлт ойртох тусам сүүлийн шатюүлүүр, таны амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Нөгөөтэйгүүр, бичил хөрвүүлэлтийг хянах, оновчтой болгох нь таныг сайжруулахад тусална Хэрэглэгчийн туршлагатаны сайт.

Та гүйцэтгэлийг сайжруулж, баталгаатай үр дүнд хүрэх хуудасныхаа хөрвүүлэлтийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу, >>>