කළ යුතු දේ: වීදි සටන් සඳහා හොඳම සටන් කලාව. මල්ලවපොර සහ සටන් කලා වර්ග: දළ විශ්ලේෂණය සහ කෙටි විස්තරය

ඈත අතීතයේ මෙන්ම මෑත කාලයේත් ඇති වූ විවිධ සටන් කලාවන් ඇත. ඔවුන් එකිනෙකා සමඟ සමීපව බැඳී ඇත, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත. තමන්ගේම අද්විතීය දිශාවන් ඇත වෙනස් රටවල්ලොව පුරා ක්‍රියාකාරීව සංවර්ධනය වෙමින් පවතින.

සටන් කලාව යනු කුමක්ද?

මෙම පදය තේරුම් ගෙන ඇත විවිධ පද්ධතිසටන් කලාව, අතින්-අතින් සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස වර්ධනය වේ. ලොව පුරා ඔවුන් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ ක්රීඩා අභ්යාසකායික හා සවිඥානික වැඩිදියුණු කිරීම ඉලක්ක කර ඇත. සටන් කලාවන් යනු කුමක්දැයි විස්තර කිරීම, ඒවා දිශාවන්, වර්ග, මෝස්තර සහ පාසල් ලෙස බෙදී ඇති බව පෙන්වා දීම වටී. ඊට අමතරව, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ආයුධ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. වර්ගීකරණයන්ගෙන් එකක් ජාතික ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෑතකදී, පවතින සටන් කලාවන් පහත දැක්වෙන කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත:

1. ක්රීඩා. මෙම සිදුවීම්වල අරමුණ වන්නේ වඩාත්ම සූදානම් වූ පුද්ගලයා ඉස්මතු කිරීමට තරඟ කිරීමයි. මෙය දැඩි නීති රීති, සීමා කිරීම් සහ සමහර විට සිදු වේ ආරක්ෂිත උපාංගඅඩු කිරීමට . උදාහරණ ලෙස බොක්සිං, කරාටේ, ජූඩෝ යනාදිය ඇතුළත් වේ.
2. සටන් කරන්න. මෙම සටන් කලාවන් සඳහා භාවිතා වේ වේගවත් තුරන් කිරීමසතුරා, ඔවුන් ජීවත් වීමට ද උපකාරී වේ විවේචනාත්මක තත්වයන්. ඔවුන් විශේෂ සේවා සහ හමුදා පුහුණුව සඳහා ද භාවිතා කරනු ලැබේ.
3. මිශ්ර. මෙය පළමු විකල්ප දෙකේ එකතුවකි, එහි අවම සීමාවන් ඇත, නමුත් නීති තිබේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විවිධ ක්‍රම සහ ක්‍රම භාවිතා කරයි.

ජපන් සටන් කලාව

ජපානයේ ආරම්භ වූ වඩාත් ජනප්රිය මෝස්තර වන්නේ කරාටේ සහ අයිකිඩෝ ය. ඔවුන් ඉක්මනින් වෙනත් රටවලට ව්යාප්ත විය. ජපානයේ වෙනත් සටන් කලාවන් ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

චීන සටන් කලාව

පසුගිය වසර දෙදහස තුළ, විවිධ සටන් කලාවන් වර්ධනය වී ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් ඇත, එබැවින් ඇතැම් වර්ගීකරණයන් ඇත. චීනයේ ප්‍රාන්ත 18ක් ඇත, ඔවුන්ටම ආවේණික විලාසිතා ඇත, එබැවින් වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ Shanxi සහ Henan වේ. ප්‍රකාශනයේ ස්වභාවය අනුව, භෞතික හා අධ්‍යාත්මික දිශාවන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. භෞමික පදනමක් මත, අපට වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

1. චීනයේ උතුරු සටන් කලාව. මෙම දිශාවන්ට ඇක්‍රොබැටික් මූලද්‍රව්‍ය සහ විශාල බලයක් සහිත විවිධ කික් වල ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වේ.
2. දක්ෂිණ සටන් කලාව. අඩු සටන් ඉරියව් සහ කෙටි චලනයන් භාවිතයෙන් ඒවා කැපී පෙනේ, ඒවා ඉතා බලවත් වන අතර දෑතින් වැඩි වශයෙන් සිදු කෙරේ.

යුරෝපීය සටන් කලාවන්

යුරෝපයේ, ඔවුන්ගේම ආකාරයේ ආත්මාරක්ෂාව නිර්මාණය කරන ලද අතර, ඒවායින් බොහොමයක් සටන් කලාවේ නීති මත පදනම් විය.

ඇමරිකානු සටන් කලාව

ඇමරිකාවේ නිර්මාණය වූ සුවිශේෂී සටන් කලාවන් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස පහත විකල්ප වනු ඇත:

රුසියාවේ සටන් කලාව

රුසියානු සටන් කලාවක් නොමැති බව බොහෝ දෙනෙකුට විශ්වාසයි, නමුත් සාම්ප්‍රදායික අර්ථයෙන් එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් නොමැති වුවද මෙය එසේ නොවේ. මම පහත සඳහන් ක්ෂේත්‍ර ඉස්මතු කිරීමට කැමතියි:

සටන් කලා වර්ග

සියලුම ප්රසිද්ධ ගමනාන්තපන්ති තුනකට බෙදිය හැකිය:

1. මල්ලවපොර.මෙයට සම්ප්‍රදායික සහ නිදහස් ආර මල්ලවපොර ඇතුළත් වේ. මෙම සටන් කලාවන් පාහේ පහර දීම සම්බන්ධ නොවේ. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින් ප්‍රතිවාදියා ඔහුගේ පිට මත තැබීමයි.
2. බෙර. උදාහරණ ලෙස බොක්සිං සහ කික් බොක්සිං ඇතුළත් වේ. එය සම්බන්ධතා වර්ගමල්ලවපොර සහ සටන් කලාවන්, පහර දීම සහ සමහර වර්ගවල පයින් ගැසීම ඇතුළත් වේ.
3. පෙරදිග. භෞතික ගුණාංග පමණක් නොව අධ්‍යාත්මික අධ්‍යාපනය කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන දිශාවන්, එබැවින් ඒවා "දර්ශනය" ලෙසද හැඳින්වේ.

අතින් සටන් කලාව

සතුරාට පහර දීමේ පැරණිතම ක්‍රමයක් - අතින්-අතින් සටන්, භාවිතා කරන ලදී පුරාණ ලෝකය. උදාහරණයක් ලෙස ග්‍රීක-රෝමානු මල්ලවපොර, නමුත් අත් සම්බන්ධ වන වඩාත් ප්‍රසිද්ධ සටන් කලාව වන්නේ පුරාණ කාලයේ ඇති වූ බොක්සිං ය. මතුපිටින්, ක්‍රීඩාව සරල යැයි පෙනුනද, ඇත්ත වශයෙන්ම එයට පහර දීම සහ වළල්ල වටා ගමන් කිරීම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ සියුම්කම් ඇත.

තවත් වෙනසක් වන්නේ කරාටේ බොක්සිං විලාසිතාවක් වන ෂොරින්ජි කෙම්පෝ ය. බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී මෙන් පහරවල් මාලාවක් භාවිතා කිරීම එයට ඇතුළත් වන අතර ඒවා බොහෝ අවස්ථාවලදී ඉණට වඩා ඉහළින් සිදු නොවේ. සියල්ලටම වඩා, මෙම දිශාව විශාල පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. බොහෝ සටන් කලාවන්ට අතින්-අතින් සටන් ඇතුළත් වේ, උදාහරණයක් ලෙස, පහත සඳහන් ක්ෂේත්‍ර උපුටා දැක්විය හැක:

• කුන්ග් ෆූ;
• කරාටේ;
• ෂෝටෝකාන් කරාටේ දෝ;
• අයිකිඩෝ;
• කික් බොක්සිං.

සටන් කලා පයින් පහර

බොහෝ සටන් ක්‍රීඩා වර්ගවල පයින් පහරවල් භාවිතා කරන අතර, එය තම සිරුර කෙරෙහි මනා පාලනයක් ඇති පුද්ගලයන්ට නිවැරදිව සිදු කළ හැක. පයින් පහරවල් සහිත වඩාත් ප්‍රසිද්ධ සටන් කලාවන්:

ආයුධ සහිත සටන් කලාව

සමහර සටන් කලාවන් විවිධ ආයුධ භාවිතා කරයි, එනම් දිගු පොලු බෝ, සායි - යම් ආකාරයක පිහියක්, nunchaku සහ කඩු. උදාහරණයක් ලෙස පහත දැක්වෙන සටන් කලාවන් දැක්විය හැක.

නැටුම් සටන් කලාව

බොහෝ සංස්කෘතීන් තුළ, ඒවා ක්‍රියාවට දර්ශන එකතු කරන බව සොයාගෙන ඇත. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ නර්තන අංග සහිත සටන් කලාවන් ය:

ගැහැණු ළමයින් සඳහා සටන් කලා වර්ග

සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා සුදුසු විවිධ ක්රීඩා ප්රදේශ විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. වඩාත් ජනප්රිය කාන්තා සටන් කලාවන් වන්නේ:

සටන් කලා චිත්‍රපට

සිනමාවේදී සටන් කලාවේ තේමාව ජනප්‍රියයි, එබැවින් පවතින චිත්‍රපට ලැයිස්තුව දිගු කලක් ලැයිස්තුගත කළ හැකිය. ඒවායින් කිහිපයක් අපි බලමු:

නාට්‍ය ආරක්ෂා කිරීමේ හැකියාව වැදගත් භූමිකාවක්සෑම ජාතියකම ඉතිහාසයේ. ස්වාභාවික, ඓතිහාසික හා සංස්කෘතික සාධකවල බලපෑම යටතේ, බොහෝ අතින්-අතින් සටන් උපක්‍රම නිර්මාණය කර සංවර්ධනය කරන ලද අතර, ඒ සෑම එකක්ම තම රටේ ජනවාර්ගික කණ්ඩායමේ අංග අවශෝෂණය කර ගත්හ. සතුරාට පහර දීම සහ වේදනාව ඇති කිරීම සඳහා ක්රම වඩ වඩාත් ඵලදායී වූ අතර, ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා, ගල් සහ කූරු ආධාරයෙන් සරල සටනක් සැබෑ සටන් කලාවක් බවට පත් විය.

අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරන්නේ ලෝකයේ භයානකම සටන් කලාවන් 10ක් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම උපන් රටෙන් ඔබ්බට ගොස් ලෝකයේ බොහෝ රටවල ජනප්‍රිය වී ඇත.

10. Jiu-jitsu

මෙය ඉතා ඵලදායී හා දැඩි සටන් ක්‍රමයක් වන අතර එය වීදි සටන් වලදී පෙනී සිටි අතර දැන් එය ක්‍රීඩා විනය ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇත.

9. Kazukenbo

මෙය බොක්සිං සහ කරාටේ පුපුරන සුලු මිශ්‍රණයකි. එය වීදි සටනක් ලෙස හවායි හි විසිවන සියවසේ මුල් භාගයේදී මතු විය. මේ ආකාරයෙන්, ස්වදේශිකයන් යාත්රා කළ නාවිකයින් සහ කල්ලි වලින් ආරක්ෂා විය.

8. කපෝයිරා

ලෝකයේ භයානකම සටන් කලාවන් 10 ට ඇතුළත් මෙම සටන් ක්‍රමය බ්‍රසීලයේ වහලුන් සහ ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන්ගේ කාලයේ ආරම්භ විය. පලාගිය වහලුන් සොල්දාදුවන්ගෙන් සහ වහල් වෙළෙන්දන්ගෙන් මේ ආකාරයෙන් ආරක්ෂා විය. සටන් ක්‍රමය කෙතරම් දක්ෂද යත්, කපොයිරා නීතිමය මට්ටමින් තහනම් කරන ලදී. නමුත් බ්‍රසීලියානු කළු ජාතිකයින්ට එය සමඟ වෙන්වීමට අවශ්‍ය නොවූ අතර, මෙම අරගලය අද දක්වාම ජීවත් වන්නේ සටන් අංග සහිත නර්තනයක ස්වරූපයෙන් ය.

7. සම්බෝ

මෙම ආකාරයේ අරගලයක් 20 වන ශතවර්ෂයේ 20 ගණන්වල රතු හමුදාවේ ශ්‍රේණිවල, වැඩිදියුණු කළ මාධ්‍යයන් භාවිතයෙන් තොරව ආත්මාරක්ෂාව ලෙස මතු විය. සම්බෝ යනු විශ්වීය මල්ලවපොර වන අතර එහිදී ඔබට අත් සහ පාද පමණක් නොව වැලමිට, දණහිස, විසි කිරීම, පැනීම සහ හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය.

6. බොජුකා

බොජුකා යනු ලෝකයේ භයානකම සටන් ක්‍රම දහයෙන් එකකි, මන්ද එහි භාවිතය සැබෑ සතුරෙකුට එරෙහිව වේගවත් ජයග්‍රහණයක් අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර මෙම සටන් කලාවට නොමැත. නිශ්චිත නීතිසහ තහනම්. එය පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේ ඇති වූ අතර ආරක්ෂකයින් පුහුණු කිරීමේදී ක්රියාශීලීව භාවිතා වේ.

5. Jeet Kune Do

එහි නිර්මාතෘ ජනප්‍රිය බෲස් ලී ය. මෙය අවම කාලයක් තුළ සතුරාට උපරිම හානියක් සිදු කිරීම අරමුණු කරගත් බොහෝ සටන් ක්‍රමවල මිශ්‍රණයකි. මේ ආකාරයෙන් බෲස් ලී, චීන සටන් ක්‍රම ඵලදායී වීදි සටන් බවට පත් කළේය.

4. GRU විශේෂ බලකා සටන් තාක්ෂණය

එය විශේෂ බලකායේ සොල්දාදුවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. ලෝකයේ කිසිම රටක රුසියානු සටන් කලාවේ ප්‍රතිසමයක් නොමැත, එබැවින් එය වඩාත් භයානක එකක් ලෙස සැලකේ.

3. මුයි තායි

මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය නිසැකවම ලෝකයේ වඩාත්ම ම්ලේච්ඡ සටන් කලාවන් අතරට ඇතුළත් කිරීමට සුදුසුය. සෑම දෙයක්ම එහි භාවිතා වේ: පාද, දණහිස, වැලමිට, හිස.

2. අයිකිඩෝ

සමහර විට, අප සෑම කෙනෙකුම මෙම සටන් කලාව ගැන අසා ඇත. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එය දක්ෂ ලෙස ප්‍රගුණ කළ නොහැක, මන්ද අයිකිඩෝ යනු මානව හා භූමික ශක්තිය පාලනය කිරීමට, එය නැවත යොමු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. නිවැරදි දිශාවසහ ආක්රමණශීලී හා ද්වේෂසහගතව තොරව සටන් කරන්න. අයිකිඩෝ හි සැබෑ වෘත්තිකයෙකු වීමට නම්, ඔබ පුරාණ පෙරදිග ඉගැන්වීම් ඉගෙන ගෙන අධ්‍යාත්මිකව ඔබව දැනුවත් කළ යුතුය, බැලූ බැල්මට ඉතා පහසුවෙන් කළ හැකි දේ ඇදහිය නොහැකි භෞතික හා අධ්‍යාත්මික උත්සාහයන් මගින් සාක්ෂාත් කරගත යුතුය. වෘත්තිකයෙකුගේ අවි ගබඩාව තුළ අයිකිඩෝ වඩාත් භයානක ආයුධය බවට පත්වේ.

1. බොකේටර්

මෙම නම "සිංහයෙකු සමඟ සටන් කරන්න" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මෙම මල්ලවපොර ගිනිකොනදිග ආසියාවෙන් පැමිණ ඇති අතර එහි ආරම්භය සටනේදී සතුන්ගේ පුරුදු පිටපත් කරන නිරීක්ෂක මිනිසුන්ට ණයගැතියි. බොකේටර්, සටන් කලාවේ අනෙකුත් "සතුන්" අතර, වඩාත්ම භයානක ලෙස සැලකේ, මන්ද, මුයි තායි මෙන්, එහි ප්‍රායෝගිකව තහනම් උපක්‍රම නොමැත.

හොලිවුඩයේ වයර්-ෆු (කුං ෆු සහ විශේෂ ප්‍රයෝග මිශ්‍රණයක්) සහ චක් නොරිස්ගේ කරාටේ අපි කවුරුත් දැකලා තියෙනවා. සීගල් ඔහුගේ දෑත් කඩා ගන්නේ කෙසේදැයි කවුරුත් දන්නා අතර වැන් ඩෑම්ට ඔහුගේ කකුල් ඔසවන්නේ කෙසේදැයි දුටුවේය. ජනප්‍රිය මිශ්‍ර සටන් කලාවන් දැන් ආධිපත්‍යය දරන්නේ සාපේක්ෂව කුඩා මෝස්තර සංඛ්‍යාවකින් වන අතර, එය බොහෝ විට ඉතා දිගු හා නීරස සටන් වලින් අවසන් වේ. මෙම විලාසයන් බොහෝ දෙනා දන්නා කරුණකි - ක්‍රමානුකූල බ්‍රසීලියානු ජියු-ජිට්සු සහ සාමාන්‍ය කික්බොක්සිං.

කෙසේ වෙතත්, තවත් බොහෝ සටන් ශෛලීන් තිබේ. මෙම විලාසිතාවන් මුද්ද සඳහා ඉතා ම්ලේච්ඡ විය හැකි අතර තිර සඳහා ඉතා අලංකාර නොවේ. මුදල් හා කීර්තිය පතන්නන් විසින් ආකර්ෂණීය හා විකෘති නොවී අද දක්වාම පවතින පැරණි මාරාන්තික විලාසිතා ද ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ මසකට ඩොලර් කිහිපයක් සඳහා අඩු කරන ලද ව්‍යායාම් ශාලාවල උගන්වනු නොලබන දැඩි සටන් කලාවන් සඳහා උදාහරණ කිහිපයකි.

10. බොකේටර්

Bokator යනු මීට වසර 1700 කට පෙර ඉන්දු-චීනයේ යුධ පිටියේ හොඳම ඒවා අතර වූ Angkor (Angkor) හමුදාවන්ගේ කාලයේ ආරම්භ වූ කාම්බෝජයේ සිට ආරම්භ වූ සටන් කලාවකි. Bokator "සිංහයෙකුට පහර දීම" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර නම පැමිණේ පුරාණ පුරාවෘත්තය, මිනීමරු සිංහයෙකු සමඟ තනිව සිටි බොකාටර් හි නිරත වූ මිනිසෙකු ගැන එය කියයි. පුරාවෘත්තයට අනුව, රණශූරයා ලේ පිපාසිත සත්වයා එක් දණහිස පහරකින් මරා දැමීය.

අනෙකුත් බොහෝ සටන් කලාවන් මෙන්ම, Bokator ද රාජාලීන්, දොඹකර, අශ්වයන්, සර්පයන් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම සිංහයන් වැනි විවිධ සතුන්ගේ චලනයන් සහ හැසිරීම් මත පදනම් වේ. Bokator අනෙකුත් සටන් කලාවන්ගෙන් වෙන්කර හඳුනාගන්නේ එහි ම්ලේච්ඡත්වය සහ යුධ පිටියේ ප්‍රායෝගිකත්වයයි. වැලමිට සහ දණහිසට පහර දීම, නකල් අගුලු දැමීම, විසි කිරීම් සහ තවත් බොහෝ වෙනස් චලනයන් 10,000 කින් සමන්විත Bokator යනු සටන්කරුවන්ට නිමක් නැති හැකියාවන් ලබා දෙන ගැඹුරු සහ විවිධ කලාවකි.

9. කුමන්ත්‍රණ සහ විසි කිරීම් (රළු සහ ටම්බල්)


මේ සටන් කලාව ඇත්තටම කියනවාට වඩා දරුණුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සටන් ක්‍රමය 18 වන සහ 19 වන සියවස්වල දකුණු එක්සත් ජනපදයේ මේ සඳහා නිර්මාණය කරන ලද බැවින් එය "විකෘති කිරීම සහ මරා දැමීම" ලෙස හැඳින්විය යුතුව තිබුණි. මෙම සටන් විලාසය විස්තර කිරීමට "gouge" යන යෙදුම ද භාවිතා කරන ලදී, වඩාත් සුලභ ශිල්පීය ක්‍රමයක් වන්නේ ඇස් කපා ගැනීම සහ මෙය සාමාන්‍ය ඇසට සිදුරක් නොවන බැවිනි.

"Flip and roll" සටන්කාමීන් අනෙකුත් සටන් කලාවන් කිහිපයකට සාපේක්ෂව උපරිම විරූපණය සහ අසීමිත ම්ලේච්ඡත්වය අවධාරණය කළහ. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් තම දත් තියුණු ආයුධවලට මුවහත් කර ඔවුන්ගේ විරුද්ධවාදීන්ගේ කන්, නාසය, තොල් සහ ඇඟිලි සපා කෑමට පවා කටකතා ඇත. ලිංගික අවයව විශේෂ නීතියක් මගින් ආරක්ෂා කර නොතිබීම නිසා, මෙම සීතල-ලේ සහිත ගැටුම් වලදී බොහෝ සටන්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ ධෛර්යය අහිමි විය. මේ හදවතක් නැති කුරිරුකම ප්රධාන හේතුව, ඒ අනුව "Flips and Throws" නූතන "ශිෂ්ට" කාලවල බොහෝ විට සාකච්ඡා කර හෝ භාවිතා නොකෙරේ.

තවද බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම විධිමත් කර නොමැති නිසා සහ දරුණු තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමකින් තොරව ප්‍රගුණ කළ නොහැකි බැවින්, මෙම සටන් කලාව බොහෝ දුරට නොසලකා හරිනු ලැබේ. නූතන සමාජයසටන් කලාවන්. දැන් බොහෝ දෙනෙක්, සටන් කිරීමට ආදරය කරන අය පවා, "පෙරළීම සහ විසි කිරීම" සඳහා භාවිතා කරන ඇස් පිහාටු, බෙල්ල සපා කෑමට, ලිංගික අවයව ඉරා දැමීමට තරම් කුරිරු නැත.

8. බකොම්


පේරු හි ලීමා හි දුප්පත් මුඩුක්කු නිර්මාණය වන බකොම්, තම ප්‍රතිවාදියා ඉක්මනින් ආබාධිත කිරීමට සහ/හෝ මරා දැමීමට පමණක් නොව, රැවටිලිකාර සහ "එතරම් සාධාරණ නොවන" උපක්‍රම භාවිතා කිරීමට උගන්වන භයානක ම්ලේච්ඡ සටන් කලාවකි. සැඟවුණු ආයුධ භාවිතය.

සටන් කලාව 1980 ගණන්වල හිටපු නාවික සහ සිරකරුවෙකු වන රොබර්ටෝ පුච් බෙසාඩා විසින් සොයා ගන්නා ලද අතර, ජියු-ජිට්සු සහ වේල් ටුඩෝ වීදි සටන් වල විවිධ අංග ඇතුළත් නවීන දෙමුහුන් සටන් කලාවක් ලෙස නිල වශයෙන් වර්ගීකරණය කර ඇත. ප්‍රතිවාදියෙකු තමන් මුහුණ දෙන අන්තරාය තේරුම් ගැනීමට පෙර පරාජය කිරීම සඳහා වේගවත්ම වේගයකින් අත් අල්ලා ගැනීම් සහ අත් කැඩීම, නිර්දය හුස්ම හිරවීම සහ වැදගත් අවයව වලට නිවැරදි පහරවල් ඇතුළත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අනාවැකි කීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර බ්ලිට්ස්ක්‍රීග් ආකාරයේ පහරකි.

7. ලර්ඩ්රිට්


ලර්ඩ්‍රිට් යනු තායි රාජකීය හමුදාවේ ප්‍රභූ විශේෂ බලකායන් විසින් භාවිතා කරන සම්ප්‍රදායික තායි සටන් ක්‍රමවල නවීන වර්ධනයකි. lerdrite හි මූලික මූලධර්ම එහි පූර්වගාමීන්ට සමාන වේ (Muay Thai, Muay Boran). කෙසේ වෙතත්, කිහිපයක් තිබේ ප්රධාන වෙනස්කම්, එය නව සිසිල් බවක් ලබා දෙයි.

සටන්කරුවන් අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව පහර දීමට ඉගෙන ගනී, ක්ෂණිකව විරුද්ධවාදීන් බිම හෙළයි, සහ උගුරට පයින් පහරක් හෝ දේවමාළිගාවට වැලමිටක් වැනි මාරාන්තික බලවත් පහරකින් සටන අවසන් කරයි. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම දණහිස්, අත්, දණහිස සහ ඉහත සඳහන් කළ සම්භාව්‍ය වැලමිට වැනි ශරීරයේ “ප්‍රතිරෝධී” කොටස් භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වළක්වා ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. අනෙකුත් සටන් කලාවන් මෙන්ම, lerdrite හි අරමුණ රැඩිකල් වන අතර, පුද්ගලයෙකු ජීවිතය සහ මරණය අතර සිරවී සිටින අවස්ථා සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. එය පහර දීමට නොව ජීවිතය අහිමි කිරීමට අදහස් කරයි.

6. දඹේ


දම්බේ යනු පුරාණ ඊජිප්තු බොක්සිං සම්ප්‍රදාය මත පදනම් වූ අතර බටහිර අප්‍රිකාවේ හවුසා ජනතාව විසින් නිර්මාණය කරන ලද මාරාන්තික සටන් කලාවකි, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ගම් අතර ගමන් කර සටන් උත්සව පවත්වමින් මෙන්ම කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට සටන් කරති.

වේල්ලේ ප්රධාන ආයුධය වැඩ වර්ජන වේ ශක්තිමත් ලක්ෂ්යයක්හස්තය, "හෙල්ල" ලෙසද හැඳින්වේ. හස්ත රෙදි කැබැල්ලකින් ඔතා, දැඩි ලෙස බැඳ ඇති ලණුවකින් ආවරණය කර ඇති අතර, සටන්කරුගේ ඉදිරි පාදය ඝන දම්වැලකින් ඔතා ඇත. පෙනෙන විදිහට මිනිසුන්ගේ මුහුණට පහර දීම බටහිර අප්‍රිකානු මස් වෙළෙන්දන්ට ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔවුන්ට ටිකක් ලේ ගලන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ කකුල් හකුරු ලෝහයකින් ඔතා ගත යුතුය.

සිත්ගන්නාසුලු සටහනක්: අද දඹේ අභ්‍යාසලාභීන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, ගමින් ගමට යමින්, සටන් කිරීමට පෙර චාරිත්‍රානුකූලව ගංජා දුම් බොති.

5. අතින්-අතින් සටන් පද්ධතිය


අපි අවංක වෙමු - රුසියාවේ ජීවත් වීමට නම්, ඔබ ටිකක් පිස්සු විය යුතුය. එබැවින් Sistema (රුසියානු විශේෂ බලකායන් විසින් පුහුණු කරන ලද සටන් කලාවන් කිහිපයක් සඳහා පොදු නාමයක්) ධනේශ්වර ඌරන් "ඒත්තු ගැන්වීමට" එතරම් සීතල හා ඵලදායී වීම පුදුමයක් නොවේ.

මෙම පද්ධතිය ශරීරයේ වැදගත් කොටස් පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි - වැලමිට, බෙල්ල, දණහිස, ඉණ, වළලුකර සහ උරහිස්, ශක්තිමත් සහ නිරවද්‍ය පහරවල් සමඟ. පද්ධතිවල ප්‍රධාන දර්ශනය ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ව්‍යුහ විද්‍යාව පිළිබඳ නීති මත පදනම් වී ඇති අතර, බොහෝ පුහුණුව මගින් මිනිස් සිරුරේ ස්වාභාවික අවදානම් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසුව එය ඔවුන්ගේම අරමුණු සඳහා භාවිතා කරයි.

පද්ධතියේ තවත් සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන්නේ එය වෙනත් බොහෝ සටන් කලාවන්හිදී මෙන් නිරායුධ තනි සටනකට පමණක් අවධානය යොමු නොකිරීමයි. ඊට පටහැනිව, එය ඔවුන්ගේ අතේ ඇති විවිධ ආයුධ සමඟ එකවර පහර දෙන විරුද්ධවාදීන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ සටන් කිරීමේ හැකියාවන් ගවේෂණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇම්බල් කිහිපයක් බිම හෙළීමට වඩා සිසිල් විය හැක්කේ කුමක් ද? හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, මැරයන් පස් හය දෙනෙකු පරාජය කිරීමට.

4 ජේල්හවුස් රොක්


Prison Rock යනු ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ආරම්භ වූ සටන් කලාවන් දෙකෙන් එකකි. එක්සත් ජනපද බන්ධනාගාර පද්ධතියේ (ඔව්, ඔබ එය අනුමාන කළා) කැපුම් ලෝකය තුළ පිහිටුවා ඇති Prison Rock යනු සටන් කිරීමට සහ ගල් ගැසීමට හැර අන් කිසිවක් නොමැති මිනිසුන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද සීමා රහිත සටන් සඳහා විශිෂ්ට උදාහරණයකි.

ප්‍රිසන් රොක් එහි ම්ලේච්ඡ පුහුණු ක්‍රම සඳහා කැපී පෙනේ, ඉන් එකක් වන්නේ "52 ඉහළ නැංවීම" ය. කාඩ්පත් තට්ටුවක් බිම පුරා විසිරී ඇති අතර, තවත් පුද්ගලයින් තිදෙනෙකු හෝ වැඩි ගණනක් විසින් ඔවුන්ට අනුකම්පා විරහිත ලෙස පහර දෙන අතර, අභ්‍යාසලාභීන් ඒවා සියල්ලම රැගෙන යා යුතුය.

3. කලරි පායට්


කලරි පායට් පෙනී සිටියේය දකුණු ප්රාන්තයඉන්දියානු කේරළය සහ සාමාන්‍යයෙන් ලොව පැරණිතම සටන් කලාව ලෙස පිළිගැනෙන අතර ලොව පුරා ජනප්‍රිය සටන් කලාවන් රැසක මුතුන් මිත්තන් වේ. වාචික කලාව කියා සිටින්නේ එය "විශ්වයේ ආරක්ෂකයා" ලෙස විස්තර කෙරෙන සහ "මිනිසාට තේරුම් ගත නොහැකි විශ්වීය ස්වරූපයක්" ඇති හින්දු දෙවියා වන විෂ්ණුගේ අවතාරය විසින් නිර්මාණය කරන ලද බවයි.

Kalari Payat බොහෝ උප විශේෂ ඇත විවිධ ආකාර, ඒ සෑම එකක්ම සන්නද්ධ සහ නිරායුධ යන දෙඅංශයෙන්ම සටන් සඳහා විශේෂීකරණය වේ. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන උපවිශේෂයක් වන්නේ Marma Arti (වැදගත් කරුණු වෙත පහර දීම), ස්වාමියාගේ "අත්වල" ස්නායු නෝඩ් 108 න් එකකට එක් ලක්ෂ්‍ය පහරකින් ක්ෂණිකව අංශභාග වීමට හෝ මරා දැමීමට හැකි වන අතර ඒවා ඉතා අවදානමට ලක්විය හැකි යැයි සැලකේ. තවද, ඔවුන් හෘදය සාක්ෂියේ වේදනාව ඇති තරම් භයානක බැවින්, මෙම බලගතු ශාස්ත්‍රයේ ශාස්තෘවරු එම පැරණි ඉගැන්වීම් වලින්ම මතු වූ සිද්ධ වෛද්‍ය ක්‍රමය ද අධ්‍යයනය කරති.

2. සිලට්


Silat යනු මැලේසියාව, සිංගප්පූරුව සහ පිලිපීනය යන රටවල කුරිරු ගෝත්‍රිකයන් විසින් වර්ධනය කරන ලද විවිධ සටන් ශෛලීන් සිය ගණනක් සඳහා වූ කුඩ යෙදුමකි. සිලට් වලට පහර දීම, සන්ධි ඇඹරීම, පොරබැදීම, විසි කිරීම සහ පිහි භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.

එහි වර්තමාන ස්වරූපයෙන් සිලට් පිළිබඳ පළමු යොමු කිරීම් සුමාත්‍රාහි දක්නට ලැබුණි. එහිදී, පුරාවෘත්තයට අනුව, කාන්තාවක් නිර්මාණය කළේය සටන් පද්ධතියවෙනත් බොහෝ සටන් කලාවන් මෙන් වන සතුන් නිරීක්ෂණය කිරීම මත පදනම් වේ. මේ මොහොතේ, මැලේ දූපත් සමූහයේ සහ ඒ අවට ඉඩම්වල හමුදා කණ්ඩායම් කිහිපයක් මෙන්ම දකුණු චීන මුහුදේ (දකුණු චීන මුහුදේ) කුප්‍රකට මුහුදු කොල්ලකරුවන්ගේ ගෝත්‍රිකයන් විසින් සිලට් භාවිතා කරයි.

1. ඔකිචිටාව්


Okichitau යනු ඇමරිකානු ඉන්දියානු සටන් කලාවේ ඉතිරිව ඇති උදාහරණ කිහිපයෙන් එකක් වන අතර Plains Cree First Nations හි සටන් ශිල්පීය ක්‍රම මත පදනම් වේ. ජූඩෝ, ටයිකොන්ඩෝ සහ හැප්කිඩෝ (හැප්කිඩෝ) හැදෑරූ ජෝර්ජ් ජේ ලෙපින් විසින් ඔකිචිටෝ නිර්මාණය කරන ලද්දේ "ආයුධ සමාජය" (ඉන්දියානුවන්ගේ සාම්ප්‍රදායික ආයුධයක්) හැසිරවීමට දන්නා සහ ටොමාහෝක් විසි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ද ප්‍රගුණ කරමිනි. - මෙය මිශ්‍ර සටන් කලාවක් වන අතර, ඉන්දියානුවන්ගේ සටන් ආත්මයේ කෝපය ජනප්‍රිය සටන් කලාවේ කාල පරික්‍ෂිත ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි.

Okichitau හි භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්රම බොහෝ විට ආයුධ සම්බන්ධ වේ. අයිකිඩෝ වලදී මෙන්, සටන්කරුවා සතුව ආයුධයක් නොමැති වුවද, ඔහුගේ/ඇයගේ පහරවල් ඔහු සතුව ආයුධයක් ඇති සේ ක්‍රියාත්මක වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආයුධ ටොමාහෝක්ස් මෙන් භාවිතා කරන අතර, පයින් පහර හෙල්ලයන් වැනි ය. විධිමත් Okichitau ශිල්පීය ක්‍රමවල ද බොහෝ පිහි ශිල්ප ක්‍රම තිබේ. කොහොමත් සුද්දෙකුගේ හිස කෙස් ගසන ආකාරය ඔබට උගන්වා නොගන්නේ නම් ඉන්දියානුවන්ගේ සටන් කලාව උගන්වන්නේ ඇයි?

සටන් කලාව සාමාන්‍යයෙන් සටන් කලාවන් සහ ආත්මාරක්ෂාව ලෙස හැඳින්වේ. සටන් කලාවේ විවිධ වර්ගීකරණයන් ඇත, එය පදනමක් ලෙස ගන්නා දේ මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, ඒවා සිදු වූ ස්ථානය අනුව වර්ග කළ හැක. ප්රධාන උදාහරණයක්මෙන්න පෙරදිග සටන් කලාවන්.

තවත් වර්ගීකරණ විකල්පයක් වන්නේ ආයුධ සම්බන්ධයෙන් ය. සමහර සටන් පද්ධති සක්‍රියව විවිධ වර්ගයේ දාර සහිත ආයුධ භාවිතා කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, වුෂු සහ තවත් බොහෝ සටන් කලාවන්. අනෙක් අය එය වළක්වයි - උදාහරණයක් ලෙස, අයිකිඩෝ. කෙසේ වෙතත්, සෑම සටන් කලාවකම පාහේ තල සහිත ආයුධ වලින් ආරක්ෂා වීම උගන්වනු ලැබේ.

සටන් කලාව තුළ දිශාවන්, ශෛලීන්, වර්ග සහ පාසල් ලෙස බෙදීමක් ඇත. මීට අමතරව, සටන් කලාවන් තුළ බොහෝ විට අභ්යන්තර හා බාහිර ශෛලීන් ලෙස බෙදීමක් පවතී. බාහිර ආක්රමණශීලී බව, ගතිකත්වය, දර්ශනීය බව මගින් කැපී පෙනේ. අභ්යන්තරයේ දී, ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය වන්නේ විඥානය සමඟ වැඩ කිරීම, අභ්යන්තර ශක්තිය ප්රගුණ කිරීමයි. නිදසුනක් ලෙස, Taijiquan අභ්‍යන්තර පාසලට ආරෝපණය කළ හැකි අතර, Iron Shirt Qigong බාහිර දෘඩ පද්ධතියට ආරෝපණය කළ හැකිය. සටන් අර්ථයෙන් ගත් කල, අභ්‍යන්තර මෝස්තර, ඒවායේ සියලු බාහිර මෘදු බව සහ විස්තර කළ නොහැකි බව සඳහා, බාහිර ඒවාට වඩා කිසිසේත් පහත් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සටන් කලාවබලය සහ මෘදු වර්ග වලටද බෙදිය හැකිය. පළමු ඒවාට සම්බෝ, කියෝකුෂින් කරාටේ යනාදිය ඇතුළත් වන අතර දෙවැන්නට අයිකිඩෝ, තායිජික්වාන්ගේ වුෂු විලාසිතාවන්, බගුවාෂාං සහ තවත් සමහරක් ඇතුළත් වේ.

භාවිතා කරන ශිල්පීය අවි ගබඩාව අනුව ඔබට සටන් පද්ධති වර්ගීකරණය කළ හැකිය. සමහරක් තුළ, වැඩ වර්ජන පවතී (කරාටේ, වුෂු), අනෙක් ඒවා - විසි කිරීම් (සම්බෝ, අයිකිඩෝ), අනෙක් අය සමස්ත අවි ගබඩාව භාවිතා කරයි - ජියු-ජිට්සු, හමුදාව අතින් සටන් සහ තවත් බොහෝ දේ.

සටන් කලාවේ වඩාත් පොදු වර්ග

රුසියාවේ පැතිරී ඇති වඩාත් ඵලදායී සටන් කලාවක් වන්නේ සම්බෝ ය. මෙම වර්ගයේනිරායුධ සහ සන්නද්ධ සතුරෙකුගේ ප්‍රහාරයක් මැඩපැවැත්වීම සඳහා, නීතිය ක්‍රියාත්මක කරන ආයතනවල සංවෘත භාවිතය සඳහා සටන නිර්මාණය කරන ලදී. සම්බෝට විවිධ සටන් කලාවන්ගෙන් බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ. විවිධ යුග. මෙම තාක්ෂණය වඩාත් සරල හා භාවිතා කරයි ඵලදායී ක්රම.

බොක්සිං යනු තවත් ජනප්‍රිය සටන් කලාවකි. මෙම ක්‍රීඩාවේදී, දුර්වල ප්‍රතිවාදියෙකුට ප්‍රායෝගිකව කිසිදු අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන හොඳින් ස්ථානගත කරන ලද පහරක් හෝ පහරවල් එකතුවක් වැදගත් වේ. අනෙකුත් සටන් කලාවන් මෙන් බොක්සිං ක්‍රීඩාවට ඉතා බැරෑරුම් පුහුණුවක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න.

සටන් කලාවන් අතර, Kyokushin කරාතේ ජනප්‍රියත්වයේ ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. මෙම සම්බන්ධතා විලාසයට විවිධාකාර කැපී පෙනෙන ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම සියලු ආකාරයේ අවහිර කිරීම්, ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රහාර ඵලදායි ලෙස නැවැත්වීම ඇතුළත් වේ. එසේම Kyokushinkai හි විවිධ වස්තූන් කැඩීම සිදු කරනු ලැබේ. මේ සඳහා විවිධ ඇසුරුම් මගින් අත් සහ පාදවල කම්පන කොටස් දිගු කාලයක් සඳහා සකස් කර ඇත. කරාටේ පන්ති මගින් ශරීරය පමණක් නොව සටන් ආත්මය ද දැඩි කරයි. Kyokushin කරාතේ නිර්මාතෘ, සුප්රසිද්ධ මාස්ටර් Masutatsu Oyama, මෙම ශෛලිය වඩාත් ඒකාබද්ධ ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රමසටන් කරනවා.

අයිකිඩෝ වල සඵලතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම සටන් කලාව සැබෑ සටනේදී සාධාරණීකරණය වන්නේ දිගු පුහුණුවකින් පසුව පමණි. එකක් ඵලදායී විකල්පඅයිකිඩෝ ඔහුගේ චිත්‍රපටවල ප්‍රකට නළු ස්ටීවන් සීගල් විසින් නිරූපණය කර ඇත, ඔහුගේ ශෛලිය තරමක් දැඩි ය, එයට බෙර වාදන තාක්‍ෂණයක් ඇත.

බොහෝ සටන් කලා රසිකයින් වුෂු වෙත ආකර්ෂණය වී ඇත. විශාල කාර්යභාරයක්සිනමාව එහි ජනප්‍රියත්වය තුළ ක්‍රීඩා කළේය - බෲස් ලී හෝ ජැකී චෑන්ගේ සහභාගීත්වයෙන් යුත් චිත්‍රපට ස්වල්ප දෙනෙකුට උදාසීන විය හැකිය. ගෘහස්ථ පද්ධති අතර, සම්බෝට අමතරව, අතින් අතට සටන් කිරීමේ රුසියානු විලාසිතාව සඳහන් කිරීම වටී. එය වඩාත්ම ඵලදායී නොවේ, නමුත් ඉතා කාර්යක්ෂම පද්ධතියසටන්, Alexei Kadochnikov විසින් සංවර්ධනය කරන ලදී. එහි සෑම දෙයක්ම ගොඩනඟා ඇත්තේ අවම උත්සාහයකින් සතුරා පරාජය කරන්නේ කෙසේද යන්න මතය.

ඔබ තෝරාගත යුත්තේ කුමන සටන් පද්ධතියද? ඔබේ රුචිකත්වයන් සහ ශාරීරික හැකියාවන් මත බොහෝ දේ රඳා පවතී. ඔබ ශක්තිමත් සහ උස නම්, දැඩි සටන් කලාවන් ඔබට පරිපූර්ණයි - උදාහරණයක් ලෙස, Kyokushinkai කරාතේ, බොක්සිං. ඔබට ඉහළ ශාරීරික හැකියාවන් නොමැති නම්, සටන් කලාවන් තෝරා ගන්න, එහි අවධාරණය වන්නේ ශක්තිය මත නොව, දක්ෂතාවය සහ පිරිපහදු කළ තාක්ෂණයයි. එය ජියු-ජිට්සු, රුසියානු විලාසිතාව, අයිකිඩෝ, අභ්යන්තර වූෂු විලාසිතාවන් විය හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, අපට පැරණි සත්‍යය සිහිපත් කළ හැකිය - සටන් කලාවක් තෝරා ගැනීම, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට මාර්ගයක් තෝරා ගනී.

දත්ත සමුදායට ඔබේ මිල එකතු කරන්න

අදහස් දක්වන්න

සටන් කලාව - විවිධ පද්ධතිවිවිධ, බොහෝ විට නැගෙනහිර ආසියානු සම්භවයක් ඇති සටන් කලාවන් සහ ආත්මාරක්ෂාව; ප්‍රධාන වශයෙන් අතින්-අතින් සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස වර්ධනය විය. වර්තමානයේ, ඒවා ලෝකයේ බොහෝ රටවල ප්‍රධාන වශයෙන් ශාරීරික හා සවිඥානික වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රීඩා අභ්‍යාසවල ක්‍රියාත්මක වේ.

වර්ගීකරණය

සටන් කලාවන් ප්‍රදේශ, වර්ග, ශෛලීන් සහ පාසල් වලට බෙදා ඇත. තරමක් පැරණි සටන් කලාවන් මෙන්ම අලුත් ඒවාද ඇත.

1. සටන් කලාව බෙදා ඇත මල්ලවපොර, බෙරහා සටන් කලාවන්(විද්‍යාව පිළිබඳ අධ්‍යයනය පමණක් නොව, සටන් සහ ජීවිතය පිළිබඳ දර්ශනය ද ඇතුළත් වේ).
2. ආයුධ ඇතුව හෝ නැතිව.ආයුධ භාවිතය සමඟ සටන් කලාවන් ඇතුළත් වේ: සියලු වර්ගවල වෙඩි තැබීම්, පිහි විසිකිරීම්, ඩාර්ට්ස්, ආදිය, පිහි සහ සැරයටි සටන්, වැටවල් (රේපීර්, සේබර්), විවිධ පෙරදිග සටන් කලාවන් (උදාහරණයක් ලෙස, වුෂු, කුංෆු, කෙන්ඩෝ) භාවිතා කිරීම nunchaku, සැරයටි, රුවල් සහ කඩු. ආයුධ භාවිතයෙන් තොරව සටන් කලාවට අත්, පාද සහ හිසෙහි විවිධ කොටස් පමණක් භාවිතා කරන අනෙක් සියල්ල ඇතුළත් වේ.
3. රට අනුව මල්ලවපොර වර්ග(ජාතික). සෑම ජාතියකටම තමන්ගේම ආකාරයේ සටන් කලාවන් ඇත.

ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ප්රසිද්ධ සලකා බලන්න.

• ජපන්කරාටේ, ජු-ජුට්සු (jiu-jitsu), ජූඩෝ, අයිකිඩෝ, සුමෝ, කෙන්ඩෝ, කූඩෝ, අයිඩෝ, කොබුජුට්සු, නන්චකු-ජුට්සු, නින්ජුට්සු ( ඒකාබද්ධ පද්ධතියමධ්‍යකාලීන ජපන් ඔත්තුකරුවන් පුහුණු කිරීම, අතින්-අතින් සටන් ඇතුළුව, නින්ජා ආයුධ අධ්‍යයනය, සැඟවීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ආදිය).
• චීනවුෂු සහ කුං ෆු. මීට අමතරව, චීනයේ සතුන්, කුරුල්ලන්, කෘමීන්ගේ හැසිරීම් අනුකරණය කරන විවිධ මෝස්තර මෙන්ම බීමත් පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම අනුකරණය කරන ශෛලියක් ("බේබද්ද" ශෛලිය) ද ඇත.
• කොරියානු hapkido, taekwondo (taekwondo).
• තායි muay තායි හෝ තායි බොක්සිං.
• රුසියානුවන්සම්බෝ සහ සටන් සම්බෝ, අතින්-අතින් සටන්.
• යුරෝපාබොක්සිං, ප්රංශ බොක්සිං (savate), නිදහස් ආර සහ ග්රීක-රෝම (සම්භාව්ය) මල්ලවපොර.
• බ්රසීලියානු capoeira, jiu-jitsu.
• ඊශ්රායල krav maga.
• මිශ්ර වර්ග. MMA (මිශ්‍ර සටන්), K-1, කික් බොක්සිං, පොරබැදීම මිශ්‍ර ක්‍රීඩා වන අතර, වෙනත් සටන් කලාවන් සහ සටන් කලාවන්ගෙන් ලබාගත් ශිල්පීය ක්‍රම වේ.
• ඔලිම්පික් සටන් කලාව. මල්ලවපොර, සටන් කලාව සහ සටන් කලා වර්ග වලින් කොටසක් වැඩසටහනට ඇතුළත් කර ඇත ඔලිම්පික් ක්රීඩා. මේවාට බොක්සිං, නිදහස් ආර සහ ග්‍රීකෝ-රෝමානු මල්ලවපොර, ජූඩෝ, ටයිකොන්ඩෝ, විවිධ වර්ගයේ වෙඩි තැබීම් ඇතුළත් වේ.

සටන් කලාව සහ සටන් කලාව අතර වෙනස

සියලුම ක්‍රීඩා සටන් කලාවන් සැබෑ සටන් කලාවන්ට වඩා වෙනස් වන්නේ ඒවා සෑම විටම අවංක සහ හොඳ මලල ක්‍රීඩකයෙකු වන සහ සෑම විටම පූර්ව පැහැදිලිව එකඟ වූ නීතිරීතිවලට අනුකූලව ක්‍රියාත්මක වන එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ සටන් කිරීමට ඉලක්ක කර ඇති නිසා (ඒවා සටන් කලාව ලෙස හඳුන්වන්නේ එබැවිනි). .

සටන් කලාවේදී, බොහෝ විට බර කාණ්ඩවලට බෙදීමක් ඇත, ආයුධ එහි භාවිතා නොවේ, නපුරු උපක්‍රම සහ පුදුමයේ බලපෑම මෙන්ම පුද්ගලයෙකුට බෙහෙවින් තුවාල කළ හැකි උපක්‍රම.

නමුත් ස්වාභාවිකවම, වීදියේ සැබෑ සටනකදී, එවැනි විශිෂ්ට සටන් තත්වයන් දුර්ලභ ය. ඔවුන්ගෙන් තිදෙනෙකුට මෙහි පහර දිය හැකිය, ඔවුන්ට කල්තියා අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව උගුරට පිහියක් තැබීමට හෝ පිටුපසින් පහර දීමට පවා හැකිය, එබැවින් වඩාත් ඵලදායී සහ ව්‍යවහාරික සටන් කලාවන් තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරමු.

අයිකිඩෝ

මෙම ආත්මාරක්ෂක පද්ධතිය නිර්මාණය කරන ලද්දේ ජියු-ජිට්සු හි එක් ශාඛාවක් මත පදනම්ව මාස්ටර් මොරිහෙයි උෂිබා (1883-1969) විසිනි. අයිකිඩෝ හි වෙනම ශිල්පීය ක්‍රම ඊනියා චීන වූෂු වෙතින් ණයට ගන්නා ලදී. මෘදු ශෛලීන්, සතුරාට බලය යෙදීමේ දෛශිකය සතුරාගේ චලනයේ දිශාව සමඟ සමපාත වේ. මූලික වෙනසවෙනත් සටන් කලාවන්ගෙන් අයිකිඩෝ ප්‍රහාරාත්මක ශිල්පීය ක්‍රම නොමැතිකම තුළ පවතී. සටන්කරුවෙකුගේ ප්‍රධාන ක්‍රියා අනුපිළිවෙල නම් සතුරාගේ අත හෝ මැණික් කටුව අල්ලාගෙන ඔහුව බිමට විසි කිරීම සහ මෙහි වේදනාකාරී අල්ලා ගැනීමක ආධාරයෙන් අවසානයේ ඔහුව උදාසීන කිරීමයි. අයිකිඩෝ හි චලනයන් සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ වෘත්තාකාර මාර්ගයක් ඔස්සේ ය.

අයිකිඩෝ හි තරඟ හෝ ශූරතා නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය ආත්මාරක්ෂක කලාවක් ලෙස ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර ප්‍රතිවාදියෙකු ඉක්මනින් අකර්මණ්‍ය කරයි. කරාටේ සහ ජූඩෝ මෙන්, අයිකිඩෝ රුසියාව ඇතුළු ජපානයෙන් පිටත බහුලව පැතිරී ඇත.

ඇමරිකානු කික් බොක්සිං

තවත් බොක්සිං වර්ගයක් ජනප්‍රවාදයට අනුව "ඇමරිකානු කික්බොක්සිං" වේ, එහි නම සහ සටන් විලාසය පවා ප්‍රසිද්ධ නළුවා සහ ස්වභාවිකව බහු කික්බොක්සිං ශූර චක් නොරිස් විසින් නියම කරනු ලැබේ. කික්-බොක්සිං යනු වචනාර්ථයෙන් පාහේ "පයින් සහ පහරවල්" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත.

මක්නිසාද යත් කික්බොක්සිං යනු වුෂු සටන් කලාව, ඉංග්‍රීසි බොක්සිං, මුආයි තායි, කරාටේ සහ ටයිකොන්ඩෝ මිශ්‍රණයක් බවට පත්ව ඇති බැවිනි. ඉතා මැනවින්, සටන් සම්පූර්ණ ශක්තියෙන් සහ සියලු මට්ටම් හරහා සිදු විය යුතුය, එනම් ශරීරය පුරා පූර්ණ ශක්තියෙන් පයින් පහරවල් සහ පහරවල් වලට ඉඩ දෙනු ලැබේ. එමඟින් කික්බොක්සර්වරුන්ට වළල්ලේ සහ ඉන් පිටත තරමක් භයානක විරුද්ධවාදීන් වීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් තවමත් මෙය ක්‍රීඩා පද්ධතියක් වන අතර එය මුලින් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වීදි සටන් සඳහා නොවේ.

ඉංග්රීසි බොක්සිං සහ ප්රංශ බොක්සිං

1882 පමණ සිට අප දන්නා නවීන ඉංග්‍රීසි බොක්සිං ක්‍රීඩාව සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක යැයි පෙර ස්වරූපයෙන් හඳුනාගෙන අද දන්නා නීතිරීතිවලට අනුව සටන් කිරීමට පටන් ගත් නමුත් අවසානයේ එහි සටන් කාර්යක්ෂමතාව අඩු විය. නමුත් එම කාලයෙන් පසුව, ලෝකයේ විවිධ රටවලින් සමාන සටන් "බොක්සිං" පද්ධති සමූහයක් තවමත් ප්‍රසිද්ධ විය.

වඩාත්ම දන්නා විශේෂබොක්සිං සටහන් කළ හැක: ප්රංශ බොක්සිං "Savate" සාමාන්යයෙන් යුරෝපයේ හොඳම වීදි සටන් පද්ධතියක් විය.

Savate යනු යුරෝපීය සටන් කලාවක් වන අතර එය "ප්‍රංශ බොක්සිං" ලෙසද හැඳින්වේ කාර්යක්ෂම තාක්ෂණයපහරවල්, ගතික පයින් ගැසීමේ තාක්ෂණය, සංචලනය සහ සියුම් උපාය මාර්ගය. Savat දිගු ඉතිහාසයක් ඇත: මෙම වර්ගයේ සටන් කලාව ආරම්භ වූයේ වීදි අතින්-අතින් සටන් සහ ඉංග්‍රීසි බොක්සිං පිළිබඳ ප්‍රංශ පාසලේ සංශ්ලේෂණයක් ලෙස ය; 1924 දී පැරිස් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලට එය නිරූපණ ක්‍රීඩාවක් ලෙස ඇතුළත් විය.

ග්‍රීක-රෝම මල්ලවපොර

සම්භාව්‍ය මල්ලවපොර යනු යුරෝපීය සටන් කලාවක් වන අතර එහි සහභාගිවන්නන් දෙදෙනෙකු සටනකට එක් වේ. එක් එක් මලල ක්‍රීඩකයාගේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ විවිධ අංග සහ ශිල්පීය ක්‍රම ගණනාවක ආධාරයෙන් ඔහුගේ ප්‍රතිවාදියා උරහිස් බ්ලේඩ් මත තැබීමයි. ග්‍රීක-රෝමානු මල්ලවපොර සහ අනෙකුත් සමාන සටන් කලාවන් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ ඕනෑම පයින් පහරක් (පාද පුවරු, කොකු, අතුගා දැමීම් ආදිය) ක්‍රියාත්මක කිරීම තහනම් කිරීමයි. එසේම, ඔබට කකුල් අල්ලා ගැනීම කළ නොහැක.

ජූඩෝ

ජපන් භාෂාවෙන් ජූඩෝ යන්නෙහි තේරුම " මෘදු මාර්ගය". මෙම නවීන සටන් ක්‍රීඩාව පැමිණෙන්නේ රටෙනි නැඟෙන හිරු. ප්‍රධාන ජූඩෝ යනු විසි කිරීම්, වේදනාකාරී අල්ලා ගැනීම්, රඳවා තබා ගැනීම සහ හුස්ම හිරවීම ය.ජූඩෝ ආත්මයේ සහ ශරීරයේ එකමුතුකමේ මූලධර්මය මත පදනම් වන අතර විවිධ තාක්ෂණික ක්‍රියාවන් සිදු කිරීමේදී භෞතික බලය අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමෙන් අනෙකුත් සටන් කලාවන්ට වඩා වෙනස් වේ.

මහාචාර්ය ජිගෝරෝ කැනෝ 1882 දී ජූඩෝ ආරම්භ කළ අතර 1964 දී ජූඩෝ ගිම්හාන ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා වැඩසටහනට ඇතුළත් විය. ජූඩෝ යනු මනස ශරීරයේ චලනයන් පාලනය කරන සංකේතාත්මක ක්‍රීඩාවකි, එය ඔලිම්පික් වැඩසටහනේ වඩාත්ම උච්චාරණ අධ්‍යාපනික ස්වභාවය ඇත. තරඟයට අමතරව, ජූඩෝ තාක්ෂණය, කටා, ආත්මාරක්ෂාව, ශාරීරික පුහුණුව සහ ආත්මය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ අධ්යයනය ඇතුළත් වේ. ජූඩෝ ක්‍රීඩා විනය ලෙස නවීන හා ප්‍රගතිශීලී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ. ජාත්‍යන්තර ජූඩෝ සම්මේලනයට (IJF) මහාද්වීප පහක අනුබද්ධ ජාතික ෆෙඩරේෂන් 200ක් ඇතුළත් වේ. අධ්‍යාපනය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මනාව ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රීඩාවක් වන ජූඩෝ ක්‍රීඩාවේ යෙදෙන සංඛ්‍යාව මිලියන 20කට අධිකය. IJF වාර්ෂිකව සිදුවීම් 35 කට වඩා සංවිධානය කරයි.

ජුජුට්සු

Jiu-Jitsu යනු විස්තර කළ නොහැකි තරම් සටන් පද්ධතියක් සඳහා වන පොදු නාමයකි. මෙය බොහෝ අවස්ථාවලදී ආයුධ භාවිතයෙන් තොරව, සහ සමහර අවස්ථාවලදී පමණක් ආයුධ සමඟ අතින් අතට සටන් කිරීමකි. Jiu-jitsu ශිල්පීය ක්‍රමවලට පයින් ගැසීම, පහර දීම, පහර දීම, විසි කිරීම, අල්ලා ගැනීම, අවහිර කිරීම, හුස්ම හිරවීම සහ ගැටගැසීම මෙන්ම ඇතැම් ආයුධ භාවිතයද ඇතුළත් වේ. Jiu-jitsu තිරිසන් ශක්තිය මත නොව දක්ෂතාවය සහ දක්ෂතාවය මත රඳා පවතී.අයදුම්පත අවම උත්සාහයඋපරිම බලපෑම සඳහා. මෙම මූලධර්මය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට, ඔවුන්ගේ භෞතික ස්වරූපය හෝ ශරීරය නොතකා, උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයෙන් තම ශක්තිය පාලනය කිරීමට සහ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කපොයිරා

(Capoeira) - ඇෆ්‍රෝ-බ්‍රසීලියානු ජාතික සටන් කලාව, නැටුම්, ඇක්‍රොබැටික් සහ ක්‍රීඩා වල සංශ්ලේෂණයක්, සියල්ලම ජාතික බ්‍රසීලියානු සංගීතය සමඟින්. සාමාන්යයෙන් පිළිගත් අනුවාදයට අනුව, capoeira ආරම්භ විය දකුණු ඇමරිකාව 17-18 සියවස් වලදී

කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයින් තවමත් නිජබිම සහ එවැනි අද්විතීය කලාවක් මතු වූ කාලය ගැන තර්ක කරති. එය පැමිණියේ කොහෙන්ද යන්න නිශ්චිතවම කිසිවෙකු දන්නේ නැත, පුරාණ කුසලතාවේ නිර්මාතෘ කවුද සහ කපෝයිරා මෙන් සියවසේ සිට සියවස දක්වා වේගයෙන් ජනප්‍රියත්වයට පත්ව ඇත.

එහි සිදුවීම සඳහා ප්රධාන උපකල්පන කිහිපයක් තිබේ:

1. දේශීය ගෝත්‍රිකයන් අතර බහුලව පැවති අප්‍රිකානු සීබ්‍රා නැටුම යුධමය චලනයන්හි මූලාකෘතිය බවට පත්විය.
2. Capoeira යනු පුරාණ සංස්කෘතීන්ගේ සංකලනයකි - ලතින් ඇමරිකානු සහ අප්‍රිකානු නැටුම්.
3. ක්‍රමක්‍රමයෙන් සටන් කලාවක් දක්වා වර්ධනය වූ වහලුන්ගේ නැටුම. යුරෝපීයයන් මහාද්වීපයට ගොඩබෑම සහ වහල් වෙළඳාමේ මතුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

කරාටේ

කරාටේ ("හිස් අතේ මාර්ගය") යනු පිරිනමන ජපන් සටන් කලාවකි විවිධ ක්රමඅත්වලින් සටන් කිරීම සහ විලංගු ආයුධ ඇතුළු ආයුධ භාවිතය සමඟ ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක්. මෙම සටන් කලාව ග්‍රාබ් සහ විසි කිරීම් භාවිතා නොකරයි.ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ වේගය සහ වේගය වන අතර, ප්රධාන කාර්යය වන්නේ දිගු කාලයක් සඳහා ප්රධාන ස්ථාවරය පවත්වා ගැනීමයි. එමනිසා, පළමුව, කරාටේ තුළ සමබරතාවය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කෙන්ඩෝ

ක්‍රීඩා සටන් වලදී, වැට කරුවන් ප්‍රත්‍යාස්ථ උණ බම්බු කඩු අල්ලාගෙන සිටින අතර විශේෂ පුහුණු සන්නාහයකින් ඔවුන්ගේ හිස, පපුව සහ අත් ආවරණය කරයි. ප්‍රතිවාදියාගේ ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් වලට සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියාත්මක කරන ලද පහරවල් සඳහා, ද්වන්ධ සටනට සහභාගිවන්නන්ට ලකුණු ප්‍රදානය කෙරේ.

වර්තමානයේ, කෙන්ඩෝ යනු ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොව, ද වේ අනුකලනයජපන් පාසල්වල ශාරීරික අධ්‍යාපන වැඩසටහනේ.

කොබුඩෝ

ජපන් භාෂාවෙන් "කොබුඩෝ" යන වචනයේ තේරුම "පැරණි හමුදා මාර්ගය" යන්නයි. මුල් නම "kobujutsu" - "පුරාණ සටන් කලාවන් (කුසලතා)". මෙම පදය යටතේ, සන්තකයේ කලාව අද නියෝජනය වේ. විවිධ වර්ගනැඟෙනහිර ආකාරයේ දාර සහිත ආයුධ.

දැනට, කොබුඩෝ ස්වාධීන ස්වාධීන ප්‍රදේශ දෙකකට බෙදීමක් ඇත:

1. Nihon-kobudo යනු ජපානයේ ප්‍රධාන දූපත් වල පොදු පද්ධති ඒකාබද්ධ කරන දිශාවක් වන අතර සමුරායි සම්භවයක් ඇති අවි ගබඩාවේ දාර සහිත ආයුධ සහ නින්ජුට්සු අවි ගබඩාවේ ආයුධ භාවිතා කරයි.
2. Kobudo (වෙනත් නම් Ryukyu-kobudo සහ Okinawa-kobudo) යනු මෙම දූපත් වල වැසියන්ගේ ගොවි සහ ධීවරයන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ මෙවලම් (භාණ්ඩ) භාවිතා කරමින් Ryukyu දූපත් සමූහයේ (නූතන ඔකිනාවා ප්‍රාන්තය, ජපානය) දූපත් වලින් ආරම්භ වූ පද්ධති ඒකාබද්ධ කරන දිශාවකි. අවි ගබඩාවේ.

සම්බෝ

සම්බෝ අයත් වේ අද්විතීය විශේෂලොව පුරා පැතිරී ඇති සටන් කලාවන්. රුසියානු භාෂාවෙන් ජාත්‍යන්තර සන්නිවේදනය පවත්වන එකම ක්‍රීඩාව එය බවට පත්ව ඇත.සම්බෝ වර්ග දෙකක් ඇත, ඉන් පළමුවැන්න සටන්, සතුරා ආරක්ෂා කිරීමට සහ අකර්මණ්‍ය කිරීමට භාවිතා කරයි. මෙම මල්ලවපොර දෙවන වර්ගය - ක්රීඩා සම්බෝ, පෞද්ගලික ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, චරිතය සහ ශරීරය මෘදු කරයි, ඔබට ස්වයං පාලනයක් සහ විනය වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සුමෝ

සුමෝ හි නීති ඉතා සරල ය: ජයග්‍රහණය සඳහා, ප්‍රතිවාදියාගේ සමබරතාවය නැති කර පාද හැර ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකින් මුද්ද ස්පර්ශ කිරීම හෝ වළල්ලෙන් පිටතට තල්ලු කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. සාමාන්යයෙන් ද්වන්ධ සටනේ ප්රතිඵලය තත්පර කිහිපයකින් තීරණය වේ. ආශ්රිත චාරිත්ර බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය. මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් සැරසී සිටින්නේ විශේෂ ලෝගුවකින් පමණි.

පුරාණ කාලයේ සුමෝ ශූරයන් සාන්තුවරයන් හා සමානව ගෞරවයට පාත්‍ර විය; ජපන් ජාතිකයින්ගේ විශ්වාසයන්ට අනුව, මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින්, පෘථිවිය සොලවා, එය වඩාත් සාරවත් කිරීමට පමණක් නොව, නපුරු ආත්මයන් බිය ගන්වයි; සුමෝ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් සමහර විට ධනවත් නිවාසවලින් සහ මුළු නගරවලින්ම "රෝග පලවා හැරීමට" කුලියට ගන්නා ලදී.

එබැවින්, මල්ලවපොර ක්රීඩකයාගේ බරට එවැනි අවධානයක් යොමු කෙරේ (සුමෝ වල බර කාණ්ඩ නොමැත). පුරාණ කාලයේ සිටම, උපරිම බර ලබා ගැනීම සඳහා විවිධාකාර ආහාර සහ ව්යායාම සංරක්ෂණය කර ඇත. වෘත්තීය මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින්ගේ වයස අවුරුදු 18 ත් 35 ත් අතර පරාසයක පවතී. බොහෝ සුමෝ ශූරයන් ජන පිළිම බවට පත්වේ.

තායි බොක්සිං

මුආයි තායි යනු මිලිටරි සහ හමුදා සටන් කලාවක් ලෙස වර්ධනය වූ අතර, එහි සටන්කරුවන්ට, ආයුධ ඇති හෝ රහිතව, රජුගේ පුද්ගලික ආරක්ෂකයෙකුගේ කොටසක් විය යුතු අතර, සැබවින්ම යුධ පිටියේ සිටින සතුරෙකුගේ මුළු හමුදාවන්ටම මුහුණ දිය යුතුය.

නමුත් අද, පෙර මෙන් ක්රීඩාසටන් කලාව, තායි බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ දිශානතියේ තරමක් ප්‍රබල වෙනස්කම් වලට භාජනය වී ඇත, නවීන නීති ද එහි බොහෝ වෙනස් වී ඇති අතර, ඒවා වඩාත් පක්ෂපාතී වී ඇති අතර මෙම සුපිරි දුෂ්කර හා මාරාන්තික සටන් කලාව විශාලත්වය අඩු අනුපිළිවෙලක් බවට පත් කර ඇත .

තායි බොක්සිං ද උගන්වනු ලබන තායිලන්තයෙන් පිටත පවා වසා දැමූ පාසල්වල සහ නිකායන්හි වුවද, එහි වඩාත් ඵලදායී ආකාරයන් උගන්වන අය තවමත් සිටිති.

ටයිකොන්ඩෝ (ටයිකොන්ඩෝ, ටයිකොන්ඩෝ)

ටයිකොන්ඩෝ යනු කොරියානු සටන් කලාවකි. ඔහුගේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණයද්වන්ධ සටනක කකුල් අත් වලට වඩා ක්රියාශීලීව භාවිතා වේ.ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේදී සෘජු පහරවල් සහ හැරීමක් සහිත පා පහරවල් දෙකම සමාන වේගයකින් සහ ශක්තියකින් ලබා දිය හැක. ටයිකොන්ඩෝ සටන් කලාව වසර 2000කට වඩා පැරණිය. 1955 සිට මෙම සටන් කලාව ක්‍රීඩාවක් ලෙස සැලකේ.

වුෂු

වචනාර්ථයෙන් සටන් කලාව ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මෙය සාම්ප්‍රදායික චීන සටන් කලාවන් සඳහා වන පොදු නාමය වන අතර බටහිර රටවල කුංෆු හෝ චීන බොක්සිං ලෙස පොදුවේ හඳුන්වනු ලැබේ. විවිධ දිශාවන්, වුෂු, කොන්දේසි සහිතව බාහිර (වයිජියා) සහ අභ්යන්තර (නයිජියා) ලෙස බෙදා ඇත. පිටත හෝ දෘඩ මෝස්තරවලින් ඇඟවෙන්නේ ප්‍රහාරකයෙකු හොඳ තත්ත්වයේ සිටින බවයි අධික වියදම්ව්යායාම අතරතුර ශාරීරික ශක්තිය. අභ්යන්තර හෝ මෘදු විලාසිතාවන්ට විශේෂ සාන්ද්රණය සහ ප්ලාස්ටික් අවශ්ය වේ.

රීතියක් ලෙස, බාහිර ශෛලීන්ගේ දාර්ශනික පදනම චෑන් බුද්ධාගම වන අතර අභ්යන්තර ශෛලීන් තාඕවාදය වේ. ඊනියා ආරාම ශෛලීන් සාම්ප්‍රදායිකව බාහිර වන අතර බෞද්ධ ආරාම වලින් ආරම්භ වේ, ඉන් එකක් සුප්‍රසිද්ධ Shaolin Monastery (ක්‍රි.පූ. 500 දී පමණ ආරම්භ කරන ලදී), එහිදී Shaolinquan ශෛලිය පිහිටුවන ලද අතර එය ජපන් කරාටේ බොහෝ මෝස්තරවල වර්ධනයට බලපෑවේය.

තෝරා ගත යුතු සටන් කලාව කුමක්ද?

පන්ති තෝරා ගැනීම, පළමුව, ඔබේ මනාපයන් මත රඳා පවතී භෞතික ලක්ෂණ. ඔබේ ශරීර වර්ගය සහ මෙම ලිපි හුවමාරුව සඳහා සුදුසු මල්ලවපොර වර්ගය තීරණය කිරීමට වගුව උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය පමණක් අමතක නොකරන්න පොදු නිර්දේශ. සටන් කලාව ඉගෙනීම දිගු ක්‍රියාවලියක් වන අතර, එම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය පුරුදු වී, නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට සහ ඔබ තෝරා ගන්නා සටන් කලාවේ අත්දැකීම් ලබා ගනී.

Ectomorph

Tai chi chuan (tai chi chuan)

මෙම අලංකාර, ආක්‍රමණශීලී නොවන චීන සටන් කලාව ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය, සමබරතාවය අවධාරණය කරන අතර කෙට්ටු පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. පාලිත සිනිඳු චලනයන් මාලාවක් ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි එකට හා සුමටව වැඩ කිරීමට උගන්වනු ඇත. යෝග්‍යතා සමාජවල පිරිනමන තායි චි චුවාන් සහ තායි චී ව්‍යාකූල නොකරන්න. සැබෑ පාසල් වඩාත් උත්තේජක වන අතර ඔවුන්ගේ සිසුන්ට බොහෝ දේ ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි විවිධ වර්ගදෙබිඩි කඩුවක් ඇතුළු ආයුධ.

මේ චීන ශෛලියකුංෆු ලෙසද හැඳින්වේ. වුෂු වර්ග 300 කට වඩා තිබේ. මෙයින්, wing chun (yongchun, "සදාකාලික වසන්තය") බර සහ මානයන් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ශෛලිය කුඩා, පහසු මිනිසාමාංශ පේශි (ඇස්, උගුර, ඉකිලි, දණහිස සහ විශේෂිත ස්නායු ලක්ෂ්‍ය) මගින් ආරක්ෂා නොවන ශරීරයේ සංවේදී ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර විශාල ප්‍රතිවාදියෙකු පරාජය කරන්න. බොහෝ පහරවල් පහළට (දණහිස් තොප්පි හෝ පැටවා) විසි කරන බැවින් විශේෂ නම්‍යශීලී බවක් අවශ්‍ය නොවේ.

ටයිකොන්ඩෝ (ටයිකොන්ඩෝ, ටයිකොන්ඩෝ)

මෙම කොරියානු සටන් කලාව සඳහා කෙට්ටු, සැහැල්ලු සහ ලිහිල් වීම යෝග්‍ය වේ, මන්ද එය එහි විවිධාකාර ඉහළ බලපෑම් පහරවල් සඳහා වඩාත් ප්‍රසිද්ධය. මෙම සටන් විලාසය හස්තයට වඩා කකුල් මත රඳා පවතී. හිස වැදීම සාමාන්‍ය දෙයකි, එබැවින් ඔබට අවම වශයෙන් ඔබේ පාදය මුහුණට උසට ඔසවා තැබිය යුතුය. පන්තියේදී, ඔබට වේදනාකාරී පහරවල් කිහිපයක් ලැබෙනු ඇති බවට ඔබ සූදානම් විය යුතුය, නමුත් තුළ සාමාන්ය නඩුවසම්බන්ධතා ඉතා කුරිරු නොවේ. මීට අමතරව, ටයිකොන්ඩෝ සිසුන් පුහුණු කරන්නේ එකිනෙකා සමඟ සටන් කිරීමට පමණක් නොව, මෙය ඔබේ අත් පාවලින් පුවරු සහ ගඩොල් කැඩීම පුහුණු ක්‍රමයේ කොටසක් වන සටන් කලාවකි.

Mesomorph

අයිකිඩෝ

අයිකිඩෝ වෙහෙසකර පහරවල් සහ පයින් පහරවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. අවධානය යොමු වන්නේ ප්‍රතිවාදියාගේ ශක්තිය ඔහුට එරෙහිව භාවිතා කිරීම, ඔහු අකර්මණ්‍ය කිරීම සඳහා (මැණික් කටු අගුල් හෝ අත් අල්ලා ගැනීම් භාවිතා කිරීම) හෝ ඔහුව ආපසු තට්ටු කිරීම සඳහා ය. මලල ක්රීඩා ගොඩනැගීමක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මෙම ශෛලිය වඩාත් පහසු වේ, මාංශපේශී වර්ධනය වන විට බොහෝ ආක්රමණශීලී චලනයන් වඩාත් ඵලදායී වේ. එසේම, කළු පටියකට ළඟා වීමට නිලයන් 10 ක් අවශ්‍ය බොහෝ සටන් කලාවන් මෙන් නොව, මෙම ජපන් සටන් කලාවට ඇත්තේ මට්ටම් 6 ක් පමණි.

කෙන්ඩෝ

උණ බම්බු කඩුවකින් සැරසීමට, සමුරායිවරයෙකු මෙන් සැරසීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ බෙල්ලට සහ හිසට නැවත නැවතත් පිහියෙන් ඇනීමට ඔබට ඉඩ සලසන ජපන් සටන් කලාවකි. එය භයානක ලෙස පෙනේ, නමුත් මෙම සටන් කලාවේදී ශරීරය නයිට්වරයෙකුට සමාන සන්නාහයකින් ආරක්ෂා කර ඇති අතර එමඟින් හානිය අවම වේ. වේගය, ශක්තිමත් උරහිස් සහ දෑත් කඩු සටන්කරුවන්ගේ අත්‍යවශ්‍ය ගුණාංග වන බැවින් සිහින් මාංශ පේශි ශරීරයක් වඩාත් සුදුසු වේ.

Muay Thai (තායි බොක්සිං)

ප්‍රතිවාදියා සමඟ පූර්ණ සම්බන්ධතා ඇති තායි සටන් කලාව. නිකම්ම අතපය සහ කකුල් පාවිච්චි කරනවා වෙනුවට ප්‍රතිවාදියාට වැලමිටට සහ දණහිසට පහරවල් මාලාවක් ලැබෙනවා. සන්ධි වටා වර්ධනය වූ මාංශ පේශි සහිත මලල ක්‍රීඩා ගොඩනඟන පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයේ සටන් කලාවන් ප්‍රගුණ කිරීමට කැමති අය කලින් විශ්‍රාම ගැනීම සඳහා සූදානම් විය යුතුය බරපතල භාවිතයන්තරමක් කෙටි වෘත්තියක් ඇත (උපරිම අවුරුදු 4-5).

එන්ඩොමෝර්ෆ්

ජූඩෝ

ප්‍රතිවාදියෙකු අසමතුලිත කර පැදුර මතට විසි කිරීම අරමුණු කරගත් ජපන් සටන් කලාවකි. අමතර බර වළල්ලේ වඩා ස්ථායීව සිටීමට උපකාරී වන බැවින්, ආරක්ෂක උපාමාරු සිදු කරන විට ශක්තිමත් පුද්ගලයින්ට එහි වාසියක් ඇත. හුස්ම හිරවීම පෙනුම මත ගැටලුවක් නොවනු ඇත ආරම්භක අදියරග්‍රහණයන් පරිපූර්ණ කිරීම, උපාමාරු දැමීම සහ නිවැරදිව වැටෙන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පන්ති. වඩා දියුණු මට්ටමකට ළඟා වීමට නම්, ඔබ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කර ගත යුතුය.

කරාටේ

සංස්කෘතීන් (ජපානය සහ ඔකිනාවා යන දෙඅංශයේම මුල්) මත පදනම්ව, කරාටේ යනු විවිධ සටන් ක්‍රමවල මිශ්‍රණයකි. සිසුන් තම දෑතින් සටන් කරන ආකාරය ඉගෙන ගනී, nunchucks ඇතුළු ආයුධ භාවිතය සමඟ ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක්. මෙම සටන් කලාවට පොරබැදීම හෝ විසි කිරීම ඇතුළත් නොවන අතර, ස්ථූල පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ පහරවල්වලට සහ පහරවල්වලට වැඩි බලයක් ලබා දෙන ශක්තිමත් සහ ස්ථාවර ස්ථාවරයකින් ප්‍රයෝජන ලබයි. බොහෝ කරාටේ ප්‍රභේද තෝරා ගැනීම වටී, නමුත් ඔබ වේදනාවට බිය නම්, "කෙන්පෝ", "කෙම්පෝ", "ඇමරිකානු නිදහස් විලාසිතාව", "සම්පූර්ණ සම්බන්ධතා" යන නම ඇති මෝස්තර සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න.

ෂොරින්ජි කෙම්පෝ

මෙම කරාටේ බොක්සිං විලාසය හේතු කිහිපයක් නිසා විශාල පුද්ගලයින්ට වඩාත් ගැලපේ. පළමුව, ඔහු බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ දී මෙන් පහරවල් මාලාවක් භාවිතා කරයි, එහිදී ශක්තිමත් හස්තයකට වඩා බලවත් ශරීරයක් හේතුවෙන් වළල්ලේ ස්ථාවරත්වය වැදගත් වේ. ප්‍රතිවාදියාගේ පහරවල් මග හැරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ශක්තිමත් ශරීරයක් ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. පහර දීම සඳහා නම්‍යශීලී බවක් අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් පහරවල් සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ ඉණට වඩා ඉහළින් නොවේ.

Jiu-jitsu (jujutsu)

මෙම ජපන් තාක්ෂණය බොහෝ භයානක ප්රහාරක සහ ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම ඒකාබද්ධ කරයි. සන්නද්ධ සොල්දාදුවෙකු උදාසීන කිරීම සඳහා නිරායුධ පුද්ගලයෙකු පුහුණු කිරීම සඳහා මුලින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම වර්ගයේ සටන් කලාව අනුකම්පා විරහිත ය. බර පැටවීමට පුරුදු වී සිටින, විඳදරාගැනීම සහ නම්‍යශීලී බව ඇති අයට jiu-jitsu ප්‍රගුණ කිරීම පහසු වනු ඇත.