හැම්බර්ගර් මැක්ඩොනල්ඩ් කැලරි. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් එකෙන් කන්න, තරබාරු වෙන්න එපා - ඒක තමයි මම කැමති! මැක්ඩොනල්ඩ්ස් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා විකල්ප ප්‍රවේශයක්: ඔබට කැලරි ඉතිරි කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඈත ඇමරිකාවේ සිට අප වෙත පැමිණි ක්ෂණික ආහාර සඳහා ඇති ආදරය තුරන් කිරීම දැනටමත් කළ නොහැකි ය! එවැනි නිෂ්පාදනවල අන්තරායන් පිළිබඳව පුරවැසියන් දැනුවත් කිරීමේ ගැටලුව සමඟ පෝෂණවේදීන් කොතරම් අරගල කළත්, මෙම ජනතාවගේ ආදරය සමඟ යමක් කළ නොහැකි ය! එබැවින් ඔබ වෙනත් මාර්ගයකට යා යුතුය - සම්මුතියක් සොයා ගැනීමට. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ක්ෂණික ආහාර මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කිරීමෙන් අපි එය සොයා බලමු.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය දැනටමත් සෑම පුද්ගලයෙකුටම හුරුපුරුදු ප්‍රවාදයකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වල්ප දෙනෙකුට සුවඳැති පයි, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, ඉස්ම සහිත චීස් බර්ගර්, මැක්ෆ්ලූරි හෝ බිග් මැක්, ටේස්ටි, බීෆ් හෝ ඉස්සන් රෝල් ආහාරයට ගැනීමේ සතුට ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, එයින් ඉස්සන් රසවත් බව පෙනේ! සහ ක්ෂණික ආහාර බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සමත් වන්නේ කවුද: කැපුචිනෝ හෝ ලැටේ, මිල්ක්ෂේක් සහ පළතුරු කොක්ටේල්, සියලු වර්ගවල අයිස්ක්‍රීම් කෝන් (අයිස්) සහ අසාමාන්‍ය මුදු මොළොක් බව.

එය ටිකක් අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් මෙම කැලරි සහ කොලෙස්ටරෝල් පාරාදීසයේ මෙනුවේ පවා ඔබට ආහාර වේලට සමීප ආහාර සොයාගත හැකි බව පෙනේ. අද, බොහෝ දෙනෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් දිනකට පැය කිහිපයක් පන්ති වෙහෙසට පත් කිරීම පමණක් නොවේ. මෙයද වේ නිසි පෝෂණය. ජීවිතය සතුටක්, ඔබේ රූපයට වැඩි හානියක් නොකර මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ඇතුළුව ඔබට එය සොයාගත හැකිය.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර ආහාර: විකාර හෝ යථාර්ථය?

ආපනශාලා වලින් ලැබෙන ආහාර ආධාරයෙන් "කොලොබොක්" සිට ප්රියජනක සුරංගනාවියක් බවට පත් කිරීම - එය සැබෑවක්ද? එය සැබවින්ම හැකි බව පෙනී යන අතර, ක්ෂණික ආහාර ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත් පුද්ගලයින් පිළිබඳ පෝෂණවේදීන්ගේ සමාලෝචන මගින් මෙය සනාථ වේ:

• C. කොල්ටන්. විශේෂ පද්ධතියක ආධාරයෙන් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර ගැනීමෙන් මම කිලෝ ග්රෑම් 35 ක් අහිමි විය. මාස 6 ක් සඳහා. ඔහු තනිකරම කෑවේය එළවළු සලාදඇඳුම් ඇඳීමකින් තොරව සීසර්, අඩු කැලරි සහිත කෑම වර්ග ආහාරයට එකතු කිරීම. බිග් ටේස්ටි, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, ඉස්සන් සහ ඉස්සන් ආහාර වේලට ඇතුළත් නොවීය. අධික කැලරි සහිත අයිස්ක්‍රීම් සහ කොක්ටේල් ද සපුරා තහනම් විය.
• එම්. මෝගන්. කිලෝ ග්රෑම් 16 ක් අහිමි විය. මාස 3 ක් අධික බර, මෙනු කැලරි වගුව ඇයට උපකාර විය. ඉස්සන් ඇගේ ප්‍රියතම ආහාරය නිසා සමහර විට ඇය ඉස්සන් කන්න ඉඩ දුන්නාය. කලින් කලට මට සීනි නොමැතිව කෝපි කෝප්පයක් (කැපුචිනෝ හෝ ලැටේ) පානය කළ හැකිය.
• ඩී සිස්කා. නිරන්තරයෙන් කැලරි ගණන් කිරීම සහ දෛනික ආහාර සැලැස්මක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන්, ඔහු වසර පුරා ආහාර වේලක රාමුව තුළ තබා, ක්ෂණික ආහාර (උපරිම ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ පයි හෝ චීස් බර්ගර්) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු සලාදයක් අනුභව කළේය. 1800 kcal ට වැඩි. මිනිසා භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කළ දවසක්.

මූලික ගණනය කිරීම් හරහා, පෝෂණවේදීන් තහවුරු කර ඇත්තේ පිරිමියෙකු සඳහා දෛනික කැලරි සීමාව ඒකක 2200 ක් වන අතර කාන්තාවන් සඳහා - ඒකක 1500 කි.

විද්‍යාඥයින් ඔප්පු කරන පරිදි, අපි කිසිම විශේෂිත ආහාර වර්ගයකින් මේදය ලබා නොගනිමු, නමුත් අපගේම ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි අප නොදන්නා බැවිනි. එබැවින්, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් නිෂ්පාදනවල කැලරි ප්‍රමාණයෙන් පරිපූර්ණව මඟ පෙන්වනු ලබන, පෝෂණය පිළිබඳ කාරණා සම්බන්ධයෙන් බුද්ධිමත් ක්ෂණික ආහාර ලෝලීන් කිසි විටෙකත් අමතර පවුම් ලබා නොගනී.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙතින් හොඳ ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

උදාහරණයක් ලෙස, 510 kcal ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු Big Mac සැන්ඩ්විච් එකක කැලරි ප්‍රමාණය සලකා බලන්න. ඔබ මෙම රූපය විකේතනය කළහොත්, ඔබට BJU හි පහත අන්තර්ගතය ලැබේ:

• ප්රෝටීන් - 27 ග්රෑම්;
• මේදය - 26 ග්රෑම්;
• කාබෝහයිඩ්රේට් - 41 ග්රෑම්;
• ලුණු - 2.2 ග්රෑම්;
• සීනි - 8 ග්රෑම්.

ඔබ එවැනි "රාක්ෂයෙකු" අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට දින කිහිපයක් රසකැවිලි ගැන අමතක කළ හැකිය. බිග් මැක්, අධික කැලරි ඉස්සන් හෝ ඉස්ම සහිත චීස් බර්ගර් වල ප්රතිවිපාක - ක්රීඩා සහ දැඩි ආහාර වේලක්දින කිහිපයක් සඳහා. එකතු කරන්න මිලක්ෂේක්හෝ අයිස්ක්‍රීම්, සහ අද ඔබට තවදුරටත් කන්න බැහැ!

McChicken, Caesar Roll, Big Tasty, French fries, Breakfast Roll, Donut, McFlury සහ දේශීයව නිපදවන ඕට් මස් පවා නොඅඩු "ආහාර විරෝධී" කෑම වේ. හිදී මෙම නඩුවඔබ දෛනික සීමාවෙන් අඩක් අනුභව කර ඇති බව නොදැන එක් වරකදී ඔබට කැලරි 850 (kcal.) දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය.

මැක්ෆ්ලූරි, රෝල්ස්, චීස් බර්ගර් සහ සැන්ඩ්විච් ආහාරයට ගැනීම කිසිසේත්ම කළ නොහැකි බව පෙනේ? හොඳයි, රසකැවිලිවලින් හුරතල් නොවී මේ ලෝකයේ ජීවත් වන්නේ කෙසේද? ඔබ දිනකට, සතියකට සහ මාසයකට අනුභව කරන සෑම දෙයකම කැලරි ප්‍රමාණය ප්‍රවේශමෙන් ඇතුළත් කරන මේසයක් ඇති දිනපොතක් තබා ගන්න.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර ගැනීම කොතරම් ආරක්ෂිතද?

කැලරි 0 සිට 275 දක්වා (kcal) අඩංගු වන McDonald's ආසන්න ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය දැන ගැනීමෙන් ඔබට දිනකට සහ සතියට පවා පහසුවෙන් ආහාර වේලක් සෑදිය හැකිය. එබැවින්, පරිභෝජනය කරන ආහාරවල සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුගේ මෙනුව මේ වගේ දෙයක් විය හැකිය:

එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබ කැලරි 1500 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය නොකරනු ඇත.කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර වේල සමඟ ඔබේ ශරීරයට කොපමණ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ලුණු සහ කුළුබඩුවක් ඇතුල් වේදැයි ඔබ නිහඬව සිටිය යුතුය. ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල පිරිනමන කෑම වර්ග වලින් 90% ක් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ලෙස සැලකිය හැක්කේ මෙම දර්ශකයට අනුව ය.

සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වල 470 kcal අඩංගු වේ., Big Tasty - 850 kcal., Beef Roll - 520 kcal. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ අර්තාපල් අනුභව කිරීමෙන් ඔබ දෛනික ආහාර වේලෙන් කැලරි තුනෙන් එකක් අනුභව කරන බවයි.

ව්යතිරේක වන්නේ සෝස් නොමැති සලාද, සීනි නොමැති තේ, ඇපල් පෙතිසහ කැරට් කූරු. මාර්ගය වන විට, ආකලන සහ සීනි නොමැතිව 0 වේ!

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත යන්නේ කෙසේද?

නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට සහ ඔබේ ප්රියතම ක්ෂණික ආහාර අවන්හල් නැරඹීමට, ඔබ සරල නීති කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය:

1. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි සතියකට 2 වතාවක් නොඅඩු (නිවැරදි ආහාර පවා) අනුභව කිරීම සුදුසුය.
2. ඇණවුම් කිරීමට පෙර, මෙනුව සහ කැලරි වගුව අධ්‍යයනය කිරීමට වග බලා ගන්න සහ අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සඳහා ඔබට කන්න පුළුවන් දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
3. එකම මූලධර්මය පිළිපදින මිතුරෙකුට ඔබ සමඟ ආරාධනා කරන්න - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම. එකට, ඔබට නිවැරදි කෑමක් තෝරා ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
4. සෙමින් කන්න, ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න. හොඳයි, සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ගත වන විට. එබැවින් ශරීරය වඩාත් හොඳින් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර මොළය පිරී ඇති බවට සංඥාවක් ලබා දෙනු ඇත.
5. ආහාර විශාල කොටස් මිලදී නොගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කුඩා පළතුරු පයි හෝ අයිස් ක්රීම් කෝන් සුදුසු වේ. ඔබේ අවධානය අඩක් මත නවත්වන්න. සහකාරියක් හෝ සහකාරියක් සමඟ එක් සේවයක් (නුගට් විය හැක) අඩකින් බෙදා ගන්න. ප්‍රතිලාභය දෙගුණයකි - ඔබේ ප්‍රියතම කෑමේ රසය භුක්ති විඳින්න සහ ඔබට හැකි ප්‍රමාණයට වඩා 2 ගුණයකින් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න.
6. බිග් මැක් බනිස්, හැම්බර්ගර් හෝ සැන්ඩ්විච් විසි නොකරන්න, නමුත් ඒවා අනුභව නොකරන්න. උද්‍යානයේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන පරවියන් සඳහා ඔවුන්ව පෝෂණය කරන්න හෝ අයාලේ යන බල්ලෙකුට දෙන්න.
7. නව අවන්හල් මෙනුවේ උසස්වීම් සහ ප්‍රචාරණයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න. ඔවුන්ගේ දීමනා සෑම විටම අතිශයින්ම පෙළඹවීමක් ඇති බව පෙනේ, නමුත් පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට අවධානය යොමු කළ හැක්කේ නව සලාද සඳහා පමණි.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් මෙනුවෙන් ආහාරවල කැලරි වගුව

නම	සේවා බර (g)	පිඟානේ කැලරි අන්තර්ගතය (kcal.)
සැන්ඩ්විච්
Hamburger	96	254
විශාල මැක්	205	509
චීස් බර්ගර්	109	304
ද්විත්ව චීස් බර්ගර්	163	448
රාජකීය චීස් බර්ගර්	182	567
චිකන්බර්ගර්	154	359
මැක්චිකන්	154	426
චිකන් එම්මෙන්ටල්	171	625
ෆිලට්-ඕ-ෆිෂ්	135	333
ලොකු රසයි	330	842
හරක් මස් ඇ ලා රුස්	214	580
Royal de Luxe	194	555
Camembert McToast	102	259
බිත්තර සමග McMuffin	115	283
ද්විත්ව McMuffin	168	523
නැවුම් McMuffin	152	371
ස්ටීක් හවුස්	260	702
රෝල්ස්
චිකන් රෝල්	154	494
නැවුම් රෝල්	174	561
මාළු නැවුම් රෝල්	182	436
ඉස්සන් රෝල්	130	386
සීසර් රෝල්	260	695
හරක් මස් රෝල්	240	520
අර්තාපල්
නොමිලේ (කුඩා)	90	240
ෆ්රයිස් (බදාදා)	115	340
ෆ්රයිස් (බෝල්.)	150	445
රස්ටික් අර්තාපල්	165	330
කුකුල් මස් සහ ඉස්සන්
චිකන් මැක්නගට්ස් (කුඩා)	122	270
චිකන් මැක්නගට්ස් (බෝල්.)	400	885
පියාපත් (කුඩා)	115	185
පියාපත් (බොල්.)	280	410
ඉස්සන් (4 pcs.)	80	130
ඉස්සන් (6 pcs.)	130	185
ඉස්සන් (9 pcs.)	200	285
සෝස් වර්ග
කෙචප්	25	27
කරි	25	47
B-B-Q	25	48
අබ	25	59
පැණිරස හා ඇඹුල්	25	49
චීස් සහිත	50	89
අතුරුපස
අයිස් ක්රීම් කෝන්	85	130
ස්ට්රෝබෙරි අයිස්ක්රීම්	142	265
කැරමල් අයිස් ක්රීම්	142	325
චොකලට් අයිස් ක්රීම්	142	315
McFlurry de Luxe	180	350
චෙරි පයි	115	180
චොකලට් සමග මෆින්	100	350
වැනිලා මිල්ක්ෂේක්	250	485
චොකලට් මිල්ක්ෂේක්	250	500
ස්ට්රෝබෙරි මිල්ක්ෂේක්	250	495
පාන
කොකා කොලා	250	110
ෆැන්ටා	250	115
ස්ප්රයිට්	250	105
දොඩම් යුෂ	250	115
අයිස් තේ	250	70
කැපුචිනෝ	450	130
ලැටේ	450	180
mocha	450	330
ස්වභාවික කෝපි	450	0

ක්ෂණික ආහාරවල හානිය පෘථිවියේ සෑම පුද්ගලයෙකුම අසා ඇති සංකල්පයකි. මෙම ප්‍රකාශය අභියෝගයට ලක් කිරීමට ස්වල්ප දෙනෙක් නිර්භීත වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනවල ලාභදායීතාවය සහ ආකර්ශනීය බව කිසිවෙකු නොසැලකිලිමත් නොවේ. එමනිසා, මෙනු කැලරි වගුවට අනුගත වන්න සහ ඔබේ සතුට ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න (හේතුව තුළ).

මැක්ඩොනල්ඩ්ගේ රහස් 5 (වීඩියෝ)

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් යනු අප සෑම කෙනෙකුටම තරමක් සාමාන්‍ය ස්ථානයකි. එය ඉක්මන් හා මිල අඩු කෙටි ආහාර ප්‍රභවයකි. එහි ඇති සෑම දෙයක්ම රසවත්, තරමක් තෘප්තිමත් සහ වේගවත් ය. එය හානියක් සිදු කරන බව කවුරුත් දනිති, නමුත් සෑම කෙනෙකුම කුමන එකක්ද යන්න විස්තර කිරීමට ගියේ නැත.

හානිය, මෙම නඩුවේදී, E අකුර සමඟ ආකලන නොවේ, ඩයි වර්ග නොවේ, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය නොවේ (එවැනි දෙයක් තිබුණත්). මෙම අවස්ථාවේ දී, එය විශාල, මේදය විශාල ප්රමාණයක් පමණි.

අපට දැන්වීමක් පෙන්වනු ලබන අතර, අපි සරල බනිස්, කට්ලට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සහ සලාද කොළ දකින අතර, දෙවැන්න රැවටීමේ මායාවක් ඇති කරයි, මන්ද ඔවුන් මෙම බනිස් ගෙඩිය කිසිසේත් කට්ලට් එකකින් ආවරණය නොකරන අතර ඝන මේද අඩංගු වේ.

අද මම මෙම විශේෂිත ආහාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තීරණය කළේ එබැවිනි - මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර, මම ඔබට බොහෝ විට නිර්දේශ නොකරමි.

සැන්ඩ්විච් සහ රෝල්ස්

සැන්ඩ්විච් යනු මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාරයකි. පළමුව, ඔවුන් ඉතා රසවත්. දෙවනුව, ආහාර පිසීම බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. තෙවනුව, එය ඕනෑම ක්ෂණික ආහාරවල වඩාත්ම තෘප්තිමත් ආහාරයකි. දැන් මස් සහ මාළු රෝල්ස් තරමක් අදාළ වී ඇත. ඉදිරිපත් කරන ලද වගුවේ, අවන්හලේ සියලුම බර්ගර් සහ රෝල් වල කැලරි අන්තර්ගතය සලකා බලනු ලැබේ:

නම	බර, g	කැලරි (සේවය කිරීම)	කැලරි (ග්රෑම් 100)	%DV
Hamburger	96	254	266	10%
චීස් බර්ගර්	109	304	279	12%
බේකන් සමග චීස් බර්ගර්	182	476	262	13%
චිකන්බර්ගර්	154	359	233	14%
ද්විත්ව චීස් බර්ගර්	163	448	322	18%
විශාල මැක්	205	509	299	20%
ෆිලට්-ඕ-ෆිෂ්	135	333	246	13%
මැක්චිකන්	154	426	264	17%
රාජකීය චීස් බර්ගර්	182	567	321	23%
Royal de Luxe	194	555	286	22%
චිකන් එම්මෙන්ටල්	171	625	365	25%
ලොකු රසයි	330	842	267	34%
හරක් මස් ඇ ලා රුස්	214	580	271	23%
චිකන් රෝල්	154	494	320	20%
මාළු නැවුම් රෝල්	182	436	239	17%
ද්විත්ව McMuffin	168	523	311	21%
නැවුම් McMuffin	152	371	246	15%
බිත්තර සමග McMuffin	115	283	246	11%
Camembert McToast	102	259	253	10%
නැවුම් රෝල්	174	561	322	22%

උදෑසන ආහාර

උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය ලෙස සැලකේ. ලැබුණු ශක්ති ප්රමාණය එහි ශක්ති අගය මත රඳා පවතී. පෝෂ්ය පදාර්ථ. උදෑසන ආහාරය ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙයි. උදෑසන පළමු ආහාරය නොසලකා හැරීම පුද්ගලයෙකුගේ අතිරික්ත බර පෙනුම සඳහා ප්රධාන හේතුවක් විය හැකිය.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් උදේ ආහාර වේලක් ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සේවාදායකයින්ට ප්රයෝජනවත් ඛනිජ සහ මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය ආරෝපණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දේ. අවන්හලේ උදෑසන මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය දෙස බලමු:

ප්රධාන කෑම වර්ග

Mac හි ප්රධාන ආහාරය අතුරු කෑම වේ. අමුත්තන් මෙනුව ඇණවුම් කළහොත් ඒවා අනිවාර්ය කට්ටලයට ඇතුළත් වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ අර්තාපල් ය. බොහෝ විට ඔවුන් වඩාත් ජනප්‍රිය චිකන් මෙනු එකක් තෝරා ගනී - නූගට්.

පාන

ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ප්රියතම ආහාරය බොන්න, ශරීරය සිසිල් කිරීම හෝ ප්රබෝධමත් කිරීම සඳහා, ක්ෂණික ආහාර විවිධ බීම වර්ග ඉදිරිපත් කරයි. සේවාදායකයාට සිසිල් බීම සිට සෑම දෙයක්ම තෝරා ගත හැකිය සුවඳ කෝපි. ඒවා මෙනුවේ කොටසක් හෝ වෙන වෙනම අලෙවි කළ හැකිය.

නම	පරිමාව, එල්	කැලරි (සේවය කිරීම)	කැලරි (ග්රෑම් 100)	%DV
දොඩම් යුෂ	0,25-0,5	115-240	480	5-10%
කොකා කොලා	0,25-0,8	110-320	440	4-13%
Coca Cola Zero	0,25-0,8	0,5-1,5	3	0,02-0,06
ෆැන්ටා	0,25-0,8	115-350	460	5-14%
ස්ප්රයිට්	0,25-0,8	105-310	420	4-12%
අයිස් තේ - ලෙමන්	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
අයිස් තේ - කොළ	0,25-0,8	70-200	280	3-8%
ට්‍රොපිකානා ඇපල් යුෂ	0,33	115	345	5%
ට්‍රොපිකානා යුෂ බහු පළතුරු	0,33	120	360	5%
කිරි	0,2	125	625	5%
ඇක්ටිමෙල්	0,2	81	405	3%
ජලය "විටෙල්"	0,5	0	0	0%
ජලය "පෙරියර්"	0,5	0	0	0%

අතුරුපස

පැණිරස අතුරුපසට ආදරය කරන්නන්ට විවිධාකාර අද්විතීය බීම සහ ආහාර සමඟ අවන්හලේ මෙනුව සතුටු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඕනෑම පැණිරස දත් රස කිරීමට අතුරුපසක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඉදිරිපත් කරන ලද වගුව ඔබට අවන්හලක අතුරුපස නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

නම	බර, g	කැලරි (සේවය කිරීම)	කැලරි (ග්රෑම් 100)	%DV
චොකලට් අයිස් ක්රීම්	142	315	221	13%
අයිස්ක්‍රීම් කැරමල්	142	325	229	13%
ස්ට්රෝබෙරි අයිස්ක්රීම්	142	265	187	11%
McFlurry de Luxe ස්ට්රෝබෙරි-චොකලට්	180	340	189	14%
Macflurry de Luxe කැරමල්-චොකලට්	180	400	222	16%
වොෆ්ල් කෝන්	85	130	153	5%
චෙරි පයි	115	180	156	7%
චොකලට් සමග මෆින්	100	350	350	14%
බ්ලැක්කුරන්ට් මෆින්	100	370	370	15%
චොකලට් මිල්ක්ෂේක්	250	500	200	20%
වැනිලා මිල්ක්ෂේක්	250	485	194	19%
මිල්ක්ෂේක් ස්ට්රෝබෙරි	250	495	198	20%

සෝස් වර්ග

McDonald's හි ඇති සෝස් ඔබට ක්ෂණික ආහාර ලබා දෙන ආහාරවල රසය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන්ගේ කුඩා කොටස තිබියදීත්, ඒවායේ නිශ්චිත කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය දැනගැනීම වැදගත් වේ. ඒවා වගුවක ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ.

මේ අනුව, සියලුම ක්ෂණික ආහාරවල කැලරි වැඩි නොවන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. නැවුම්, ස්වභාවික නිෂ්පාදන භාවිතය එය යෝජනා කරයි හානිකර බලපෑමමැක්ඩොනල්ඩ්ස් කෑම එතරම් නරක නැත මිනිස් සිරුර. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු එකම දෙය වන්නේ කොපමණ ආහාර පරිභෝජනය කරනවාද යන්නයි. අපයෝජනය අධික බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

ද්රව්ය මූලාශ්රය: http://prodgid.ru/kalorijnost/kalorijnost-blyud-v-makdonalds/

McDonald's හි ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි කරන්නේ කුමක්ද?

McDonald's නිෂ්පාදනවල කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පැවතුනත්, සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බව තිබියදීත්, පාරිභෝගිකයින් තුළ ඔවුන් කෙරෙහි ඇති ආදරය අඩු නොවන්නේ ඇයි? ඇත්තටම මේකෙ පුදුම වෙන්න දෙයක් නෑ. නිකමට බලන්න McDonald's ads කීයක් අපි වටේ තියෙනවද කියලා.

මේවා රූපවාහිනී වෙළඳ දැන්වීම් සහ නැවුම් හැම්බර්ගර් රූපයක් සහිත දීප්තිමත් බැනර් සහ අපගේ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කළ හැකි ස්ථානය මෙය බව අපට ඒත්තු ගන්වන තවත් බොහෝ මුද්‍රිත සහ වෙනත් වෙළඳ දැන්වීම් වේ. රස මනාපයන්. මීට අමතරව, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර ගැනීම තරමක් මිල අඩු බව ද ඉතා ආකර්ශනීය ය, නමුත් ඔබ වෙනත් ආයතන සමඟ මිල සංසන්දනය කළහොත් ඒවා තරමක් සංසන්දනාත්මක වනු ඇත.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් මෙනුවේ කැලරි වැඩි ඇයි?

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් කෑම වර්ග සියල්ලම පාහේ අධික කැලරි සහිතයි. ව්යතිරේකයක්, උදාහරණයක් ලෙස, සලාද විය හැක, නමුත් මේවා මෙම ක්ෂණික ආහාර අවන්හලේ මෙනුවේ පදනම වන කෑම වර්ග නොවේ.

බොහෝ කෑම වර්ගවල නැවුම් රෝල් හෝ විශේෂ පිසින තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක ගැඹුරු බදින ලද ඒවා වේ.අර්තාපල්, මෘදු රෝල්ස්, මේද චීස් ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කරන ප්‍රධාන නිෂ්පාදන වේ.

සැන්විචස් බොහෝ දුරට හරක් මස් සහ කුකුල් මස් බව මැක්ඩොනල්ඩ් නිෂ්පාදනවල කැලරි ප්‍රමාණයට තවදුරටත් බලපාන්නේ නැත. බොහෝ විට මස් පාන් වල පිසිනු ලැබේ, එබැවින් එහි කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. වෙනමම, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි අලෙවි කරන උණුසුම් සහ සිසිල් බීම ගැන සඳහන් කළ යුතුය.

බොහෝ විට ඒවායේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ ඔවුන් සමඟ රැගෙන ගියහොත් අතිරික්ත බරවිශ්මයජනක වේගයකින් පැමිණීමට පටන් ගනී. බොහෝ අය මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ආහාර වලට කැමති වීම පුදුමයක් නොවේ. සෑම ආහාරයකම ලුණු සහ සීනි වැනි කුළුබඩු ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය නොමැතිව ආහාරවල රසය "නැවුම්" ලෙස පෙනේ.

මීට අමතරව, විවිධ සෝස් රසය තියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ඒවායින් බොහොමයක් කැලරි අඩු නොවේ. ඉහත සියල්ල සැලකිල්ලට ගත් විට, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්දැයි ඔබට සිතාගත හැකිය.

එක් ආහාර වේලක් සඳහා දෛනික කැලරි ප්රමාණය?

මෙම ක්ෂණික ආහාර අවන්හලේ පිඟන් වල කැලරි අධික බව බොහෝ අය අනුමාන කළ නමුත් වැඩි කලකට පෙර සමාගමේ කළමනාකාරිත්වය මැක්ඩොනල්ඩ්ස් මෙනුවේ කැලරි කීයක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට තීරණය කළේය. එය සිදු වූ පරිදි, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත එක් සංචාරයක් දෛනික කැලරි පරිභෝජනය සඳහා ප්රමාණවත් වේ! තවද මෙය 2000 kcal ට වඩා අඩු නොවේ!

එමනිසා, ඔබ මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ගත්තේ නම්, ඔබට වෙනත් ආහාර ගැන අමතක කිරීමට සිදුවනු ඇත. එසේ නොමැති නම්, අමතර කැලරි උදරයේ හෝ කලවා මත මේදය ලෙස තැන්පත් වීමේ අවදානමක් ඇත. එමනිසා, ඔවුන්ගේ රූපය ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන ඕනෑම අයෙකු මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත යාමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, නැතහොත් අවම වශයෙන් නිශ්චිත ආහාරයක් අඩංගු කැලරි ගණන හරියටම දැන සිටිය යුතුය.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ආහාර කැලරි වගුව උපකාරී වේ. එය වැඩිපුරම අඩංගු වේ සම්පූර්ණ තොරතුරුමෙම ක්ෂණික ආහාර අවන්හලේ ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි ප්‍රධාන කෑම වර්ග. McDonald's Calorie Table of Meals අනුව, ඒවායින් ඕනෑම එකක් පාහේ කැලරි අතින් බරපතල අනතුරක් ඇති කරයි.

පැහැදිලිකම සඳහා, අපි බොහෝ කෑම වර්ග විසින් විශේෂයෙන් ආදරය කරන සමහරක් කැලරි අන්තර්ගතය ලබා දෙන්නෙමු.

උදාහරණ වශයෙන්, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් විශාල ප්‍රමාණයක 505 kcal පමණ අඩංගු වේ!මෙය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් හතරෙන් එකකි.අපි සාමාන්‍යයෙන් චීස් බර්ගර් (300 kcal), කැරමල් අයිස්ක්‍රීම් (333 kcal) සහ, උදාහරණයක් ලෙස, අර්තාපල් සමඟ වැනිලා කොක්ටේල් (400 kcal) ගන්නා බැවින්, මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත අපගේ සංචාරය "බර" 1538 kcal බව ගණනය කිරීම පහසුය! තවද මෙය ප්රායෝගිකව වේ දෛනික අනුපාතයකාන්තාවක් සඳහා කැලරි!

කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් ස්වල්ප දෙනෙක් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත යාමට පමණක් සීමා වෙති. මෙම දිනයේ කිසිවක් අනුභව කිරීම වඩාත් නිවැරදි වුවද, අපි උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ප්‍රතික්ෂේප නොකරමු. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත යාම ඔවුන්ගේ රූපය නරඹන අය සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated වන්නේ මන්දැයි දැන් පැහැදිලිය. එහි පිරිනමනු ලබන නිෂ්පාදනවල ප්‍රතිලාභ අවම වන අතර කැලරි ප්‍රමාණය අතිශයින් ඉහළ බැවින්, එහි නිතිපතා දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම අතිශයින්ම නොසැලකිලිමත් වන අතර මැක්ඩොනල්ඩ්ස් නැරඹීමට දරුවන් හුරු කිරීම.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් මෙනුවේ ඇති කැලරි ප්‍රමාණය නිසා ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින්ට මෙම අවන්හලෙන් ආහාර ගැනීමට නොහැකි වේ. "අඩු කැලරි" ආහාරවල ආකර්ශනීය වෙළඳ ප්‍රචාරණ පොරොන්දු තිබියදීත්, ඒවා මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි ප්‍රායෝගිකව නොපවතී.

අපි එයට මුහුණ දෙමු, එය හොඳම නොවේ හොඳම තැනළමයින් සඳහා, ඔවුන් එහි පිරිනමන දීප්තිමත් සෙල්ලම් බඩු වලට බෙහෙවින් ඇලුම් කළද. නමුත් සෞඛ්යය වඩා වැදගත් ය ලස්සන සෙල්ලම් බඩුවක්. ඔබ ඔබේ කුඩා දරුවා නැවතත් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙත රැගෙන යාමට සූදානම් වන මොහොතේ මේ ගැන සිතන්න. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් පිඟන් වල කැලරි අන්තර්ගතය මෙම සුප්‍රසිද්ධ අවන්හලට එරෙහි ප්‍රධාන තර්කයයි.

ද්රව්ය මූලාශ්රය: http://pohudanie.net/pitanie/kalorijnost-produktov-makdonalds.php

බර්ගර් කිං හි අනුගාමිකයින්ට පවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමඔබට සුදුසු ආහාර සොයා ගත හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එක් එක් ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය දැන සිටිය යුතුය.

පවතින රිද්මය නූතන මිනිසුන්, ඔබ නතර කිරීමට සහ ඔබ ගැන සහ ඔබේම සෞඛ්යය ගැන සිතීමට ඉඩ නොදේ. විශාල සංඛ්යාවක්වැස්සෙන් පසු හතු මෙන් ගුණ කරන ක්ෂණික ආහාර මෙයට පැහැදිලි සාක්ෂියකි. ඔබට ආහාර ගත හැක්කේ නිවසේදී පමණක් බව මිනිසුන්ට අමතක වී ඇත. නැවුම් සහ පරීක්ෂා කරන ලද නිෂ්පාදන වලින් ඔබ විසින්ම සකස් කරන ලද ආහාර. ඊට අමතරව, හැම්බර්ගර් හෝ කුට්ටි බඩට විසි කිරීම සහ ඔබේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යාම බොහෝ විට එකම දෙයයි. හැකි විසඳුමකඩිමුඩියේ එනවා කියලා. එයින් පෙනී යන පරිදි, ඔබේම සෞඛ්‍යයට හා ආහාර වේලට වැඩි හානියක් නොමැතිව ඔබට ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වලද අනුභව කළ හැකිය.

ඔබට හානියක් නොවන පරිදි ක්ෂණික ආහාර වලින් "ප්‍රණීත ආහාරයක්" සමඟ කැලරි පොකුරක් අනුභව කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය! අපි අද Burger King එකේ කෑම ගැන කතා කරමු.

බර්ගර් කිං: ආහාර නීති

බර්ගර් කිං ක්ෂණික ආහාර අවන්හල ඇමරිකාවේ සිට අප වෙත පැමිණියේය. අද වන විට මෙම ජාලය ලෝක ජනගහනයෙන් 70% කට වැඩි පිරිසකට ලබා ගත හැකිය. කිසිදු අනතුරු ඇඟවීමක් ක්ෂණික ආහාර ලෝලීන් නතර කර නිසි පෝෂණයට මාරු නොවනු ඇත. ඔවුන් තවමත් ඉස්ම සහිත බර්ගර් හෝ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස්, ස්ටීක් හෝ රෝල් සඳහා කුඩා අවන්හලට දුවති.

මෙම ආයතනයට සගයන් හෝ ඥාතීන් සමඟ සංචාරයක් වළක්වා ගැනීමට නොහැකි නම්, වෛද්යවරුන්ගෙන් උපදෙස් කිහිපයක් භාවිතා කර පහත සඳහන් කෑම වර්ග සඳහා තේරීමක් කරන්න:

• "සීසර් රෝල්";
• තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සමග සලාද "මිශ්ර" විශාල කොටසක්;
• කුකුළු මස් සමග සීසර් සලාද;
• චීස් සහ එළවළු සමග cheeseburger;
• කට්ලට් සහ අච්චාරු සහිත හැම්බර්ගර්;
• අවන්හලෙන් ෂවර්මා;
• චිකන් කුට්ටි;
• ආකලන නොමැතිව කෝපි හෝ තේ.

මෙම ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය 17.6 සිට 315 kcal දක්වා වේ.

ඔබ මෙනුව 1500 kcal තුළ තබා ගන්නේ නම්, ඔබේ රූපයට හානි නොකර ඔබට කැමති තරම් ක්ෂණික ආහාර අනුභව කළ හැකිය. දිනකට.

ක්ෂණික ආහාර වේලක් ආරක්ෂිත කරන්නේ කෙසේද?

1. එක් එක් ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති මේසය භාවිතා කරන්න, ඔබට උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ගත හැකි ආකාරයෙන් දෛනික කැලරි ගණනය කරන්න.
2. වතුර වීදුරුවකින් ඔබේ ආහාරය ආරම්භ කරන්න.
3. පිරවීමකින් තොරව සියලුම සලාද ඇණවුම් කරන්න (එය ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය දෙගුණ කරන සෝස් වේ).
4. කදිම විකල්පයමක්නිසාද යත් තේරීම තට්ටු තුනේ "රජ" නොවේ, නමුත් කුඩා "වොපර්" වේ.
5. බ්‍රව්නීස් සහ ෂේක් වෙනුවට නැවුම් මිරිකා යුෂ ඇණවුම් කරන්න. ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, ඔබ කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීම මඳක් තෘප්තිමත් කරනු ඇත.
6. අධික කැලරි සහිත ආහාර වේලක කොටසක් අනුභව කිරීමෙන් පසු, ආහාර රුචිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා එයට එකතු කරන ලද බහුල කුඩු සහ රස වර්ධක ප්‍රමාණය මතක තබා ගන්න. වෙනත් සේවයක් ඇණවුම් නොකරන්න! ඔබේ බඩ දැනටමත් පිරී ඇති අතර, ඉක්මනින් ඔබට තෘප්තිමත් හැඟීමක් පිළිබඳ සංඥාවක් ලැබෙනු ඇත.
7. හැකිතාක් දුරට ආහාර වේල දිගු කිරීමට උත්සාහ කරමින් සෙමින් කන්න. එවිට ඔබේ බඩට ප්‍රමාණවත් ආහාර ලැබී ඇති බව තේරුම් ගත හැකි අතර ඉක්මනින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම පහව යනු ඇත.
8. වෙනත් දේ අතර, ඔබ ක්ෂණික ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කළහොත් ඔබට තර්ජනයක් වන සෞඛ්ය ගැටලු මතක තබා ගන්න. ඉස්ම සහිත සහ රසවත් බර්ගර් එකක ක්ෂණික සතුට වටිනවාද?

ඩයට් වෝපර්: මිථ්‍යාව හෝ යථාර්ථය?

නිෂ්පාදකයන්ට අනුව - "Whopper King" සෞඛ්යයට හානිකර නොවේ. ඔවුන්ගේ මතය පදනම් වී ඇත්තේ එළවළු සහ සත්ව මේද භාවිතයෙන් තොරව පිඟාන සකස් කර ඇති බවයි. හරක් මස් ග්රිල් කර ඇත (විවෘත ගිනි).

එබැවින් වාසි සහ අවාසි ඇත මෙම ක්රමයසැකසීම:

• "එක්". රීතියක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ආහාර පිසීමේ ක්‍රම වලින් එකක් ලෙස ග්‍රිල් කිරීම සැලකේ.
• "විරුද්ධව". මෙම නඩුවේදී, මෙම කට්ලට් සකස් කරන ලද අමුද්රව්යවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව පමණක් ප්රශ්න පැන නගී. ග්රිල් මත, දුප්පත්ම ගුණාත්මක හරක් මස් පවා ආකර්ෂණීය කළ හැකිය. Whopper King සෑදෙන සියලුම ඉතිරි අමුද්රව්ය කැලරි, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට එකතුවකි. ඔහු සඳහා බනිස් පිටි වලින් සාදා ඇති බව පමණක් මතක තබා ගැනීම වටී වාරිකසහ දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය නැත.

අපි බර්ගර් කිං මෙනුවෙන් ක්ෂණික ආහාර අනුභව කර බර අඩු කර ගනිමු

ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ ආධාරකරුවෙකු නම්, නමුත් ඔබට ආහාර ගත හැකි සහ ඔබේ සම්පූර්ණ වැටුප අත්හැරිය නොහැකි ප්‍රදේශයේ සිටින්නේ එකම බර්ගර් කිං නම්, පහත මෙනුවට ඇලී සිටින්න:

අතුරුපස සඳහා, ඔබට අයිස් ක්රීම් ගත හැකිය. කුඩා සේවයක කැලරි ප්රමාණය 100 kcal ට වඩා ටිකක් වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිවා ආහාර මෙනුවෙන් සමහර කෑමක් බැහැර කරන්න.

ඔබ මෙම ආහාර වේලට ඇලී සිටින්නේ නම්, මුළු කැලරි ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය ඒකක 1500 ක් වනු ඇත.

"බර්ගර් කිං" මෙනුවෙන් ආහාරවල කැලරි වගුව

නම	සේවා බර (g)	පිඟානේ කැලරි අන්තර්ගතය (kcal.)
සැන්ඩ්විච්
වවුපර්	279	576
චීස් සමග වෝපර්	304	680
වප්පර් මිනි	154	319
ඩබල් වෝපර්	355	815
ත්රිත්ව වෝපර්	431	1036
ලොකු රජු	200	424
බිග් කිං XXL	345	936
ටෙන්ඩර් ක්‍රිස්ප්	269	622
ක්‍රිස්පි චිකන්	189	485
දිගු කුකුල් මස්	209	580
ග්රිල් චිකන් බාබකියු	298	694
චීස් බර්ගර්	122	242
Hamburger	110	200
නූගට්ස් බර්ගර්	155	419
මස් ගබඩාව	150	416
මාළු රජ	127	484
Focaccia නැවුම්	224	406
චීසි ජෝ	250	700
අර්තාපල්
ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්	74	203
රජු නිදහස්	116	319
රජ නිදහස් කුඩා	106	288
රස්ටික් අර්තාපල්	170	379
සලාද
ක්‍රිස්පි චිකන්	209	230
සීසර් සලාද	100	97
සලාද මිශ්රණය	75	18
සලාද රජු	127	26
ලූනු වළලු	95	278
කුකුල් මස්
නුගට්ස් (4 pcs.)	64	176
නුගට් (6 pcs.)	96	264
නූගට් (9 pcs.)	144	396
වින්ග්ස් කිං (4 pcs.)	115	253
වින්ග්ස් කිං (6 pcs.)	172	380
වින්ග්ස් කිං (9 pcs.)	258	570
අතුරුපස
අයිස් ක්රීම් සමග උණුසුම් බ්රව්නී	130	434
නලාව	69	108
අයිස්ක්‍රීම් සමඟ බෙල්ජියම් වොෆ්ල්	100	435
කුකීස් සමඟ අයිස් ට්විස්ට් ස්ට්රෝබෙරි	170	237
චොකලට් ඉරිදා	150	268
උණුසුම් blondie	80	356
ස්ට්රෝබෙරි ඉෙමොලිමන්ට් සමග චීස්කේක්	100	304
චොකලට් ෂේක්	100	154

අංකය බව කිව යුතුය පුද්ගලයෙකුට අවශ්යඔබ කෑම වර්ග කිහිපයක් පමණක් ඇණවුම් කළහොත් ඔබට දිනකට කැලරි ලැබෙනු ඇත. ඒ සමගම, ඔබ ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කරනු ඇත්තේ කෙටි කාලයකට පමණි. එමනිසා, එතරම් ඉහළ කැලරි හා හානිකර කෑම වර්ග ඇණවුම් කර ඔවුන්ගේ රූපය අනුගමනය කරන අයගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

මේ සඳහා ඔබට කැලරි වගුවක් අවශ්ය වේ විවිධ නිෂ්පාදනසහ ඔබ දැනටමත් අනුභව කර ඇති හෝ අනුභව කිරීමට ආසන්න ආහාරවල දැඩි කැලරි ගණන. කෙසේ වෙතත්, ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීම නීතියක් බවට පත් නොකරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න සමග එය විකල්ප කිරීම වඩා හොඳය ගෙදර හැදූ ආහාර. උදාහරණයක් ලෙස, සමග පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද තම්බා බිත්තරයඕනෑම හැම්බර්ගර් වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.

McDonald's vs Burger King (වීඩියෝ)

පීසා, හොට් ඩෝග් සහ චිප්ස් ඉතා හානිකර බව අපි කවුරුත් දනිමු නිතර භාවිතා කිරීමහේතුව විශාල ගැටළුසෞඛ්යය සමඟ; පෝෂණවේදීන් මේ ගැන නිමක් නැතිව අපට කියයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ක්ෂණික ආහාර මේ කාරණයේදී ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. නමුත් පීසා සහ හැම්බර්ගර් මෙතරම් හානිකර වන්නේ මන්දැයි මම කල්පනා කරමි. ඔවුන් අපට කැලරි කීයක් ගෙන එයිද?

පළමුවෙන්ම, ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කරයි, නමුත් සංතෘප්ත නොවේ, ටික වේලාවකට පසු අපට නැවත කන්න අවශ්යයි. ඒ නිසා අපි ඕනෑවට වඩා බොහෝ ආහාර පරිභෝජනය කරනවා.

දෙවනුව, එවැනි ආහාරවල කැලරි ඉහළයි. ක්ෂණික ආහාර අපගේ ශරීරයට පාහේ ගෙන එන්නේ නැත ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත මේද හා විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු වේ.

අපි ලෝක ප්‍රසිද්ධ ක්ෂණික ආහාර අවන්හල් කිහිපයක ආහාරවල ශක්ති ප්‍රමාණය සංසන්දනය කළෙමු බලශක්ති අගය නැවුම් එළවළුසහ පළතුරු (බ්රොකොලි, ඇට වර්ග සහ ඇපල්). සහ අපට ලැබුණු ප්‍රතිඵල මෙන්න:

1. ක්ෂණික ආහාර කැෆේ එකකින් පයි කෑල්ලක් ආසන්න වශයෙන්:

• බ්රොකොලි කිලෝ ග්රෑම් 1 (1180 kJ);
• ගෙඩි 1 kg (1620 kJ);
• ඇපල් 8 (2448 kJ).

ඇත්ත වශයෙන්ම, මිලෙහි වෙනස සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය: කේක් වඩා 2 ගුණයකින් ලාභදායී වනු ඇත නැවුම් පලතුරුහෝ එළවළු.

2. Big Mac එකක් සහ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් (4038 kJ) එකකට සමාන ශක්ති අගයක් ඇත:

• බ්රොකොලි කිලෝ ග්රෑම් 1 (1180 kJ);
• ගෙඩි 1 kg (1620 kJ);
• ඇපල් 4 (1224 kJ).

නැවතත්, මිල වෙනස. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ දිවා ආහාර විවේකයේදී බිග් මැක් සහ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් කන්න කැමති විය හැකියි. එහෙත්, ඔබ තවමත් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරන්න. ටිකක් වැඩිපුර ගෙවීමක් සඳහා, ඔබට තවත් බොහෝ විටමින් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ, නිසැකවම, වැඩි ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

3. සලාමි සහිත විදේශීය පීසා "Debonairs" අපගේ ශරීරයට 3277 kJ පමණ "දෙයි" - හරියටම අඩංගු වන්නේ:

• බ්රොකොලි කිලෝ ග්රෑම් 1 (1180 kJ);
• ගෙඩි 1 kg (1620 kJ);
• කුඩා ඇපල් 2 (kJ 459).

සලාමි සහිත විශාල පීසා එකක ශක්ති අගය 5911 kJ (!), සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ "භාෂාවෙන්" අදහස් කරන්නේ:

• බ්රොකොලි කිලෝ ග්රෑම් 1 (1180 kJ);
• ගෙඩි 1 kg (1620 kJ);
• ඇපල් 10 (kJ 3060).

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට විපාක දීම සහ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට පීසා අනුභව කිරීම සතුටක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තවමත් අවශ්ය නම් බර අඩුවෙනවානැවත අමතර පවුම් ලබා නොගැනීමට නම්, මේ ආකාරයේ "විපාක" වලින් ටික වේලාවක් වැළකී සිටීම වටී. මීට අමතරව, නැවුම් පලතුරු සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, මිළ අඩුයි.

ඔබ රසවත් ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වී ඇත්නම් සහ ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් නොකරන්නේ නම්, කන්න හොඳ විකල්පයක්ක්ෂණික ආහාර - ගෙදර හැදූ ආහාර.

4. එක් රසවත් චීස් බර්ගර් එකක් අපට 2034 kJ පමණ ගෙන එනු ඇත.අපි එකවර බ්රොකොලි කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් (1180 kJ) සහ ඇපල් 3 ක් (918 kJ) අනුභව කළහොත් අපට එම ශක්තිය ලබා ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඇත්තටම බර අඩු කිරීමට යන්නේ නම්, සහ අධිෂ්ඨානශීලී නම්, ක්ෂණික ආහාර අත්හැරීමට සිදු වනු ඇත. සියල්ලට පසු, අපි කන දේ, සහ අපට ආහාර අවශ්ය වන්නේ සංතෘප්තිය සඳහා පමණක් නොවේ. ස්වභාවික නිෂ්පාදන- සෞඛ්ය සහතිකය.

ක්ෂණික ආහාර මේ දිනවල බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ එය ඉක්මනින් හා සමහර විට රසවත් වන බැවිනි. ඉතින්, මෙවර Food-and-Food ඔබට කියනු ඇත මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ආහාරවල කැලරි කීයක් තිබේද යන්න.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් ගැන

McDonald's 1940 ගණන්වල Dick සහ Mac McDonald සහෝදරයන් විසින් ආරම්භ කරන ලද බව රහසක් නොවේ. පළමු අවන්හල එම වසරේම සැන් බර්නාඩිනෝ නගරයේ විවෘත කරන ලදී. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් දැනට උමං මාර්ගයට පිටුපසින් ලෝකයේ දෙවන විශාලතම ක්ෂණික ආහාර දාමය වේ. ජාලයට ලොව පුරා අවන්හල් 32 දහසකට වඩා තිබේ.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් නිෂ්පාදනවල කැලරි කීයක් තිබේද?

McDonald's අවන්හල් ඔවුන්ට ආහාර පාන දෙකම පිරිනමයි, ඊට අමතරව අතුරුපස මෙනුවක් ද ඇත. ප්‍රධාන කෑම වර්ග වන්නේ හැම්බර්ගර්, චීස් බර්ගර්, සැන්ඩ්විච් යනාදියයි. බීම අතර මිල්ක්ෂේක්, ජනප්‍රිය කාබනීකෘත බීම වර්ග සහ සමහර කෝපි වර්ග ඇතුළත් වේ. බර්ගර් වලින්, එය 600 kcal සමග Big Mac සටහන් කළ යුතු අතර, මිල්ක්ෂේක් 400 kcal අඩංගු වේ. ස්වාභාවිකවම, මේ සියල්ල ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් (340 kcal) සමඟ ඇත, එය ඔබ නිසැකවම ඇණවුම් කරනු ඇති අතර, ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් අයිස්ක්‍රීම් වලින් සමන්විත අතුරුපසක් ඇණවුම් කළහොත් ඔබට තවත් 325 kcal ලැබෙනු ඇත. එකතුව, 1665 kcal.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙතින් සීසර් රෝල් එකක කැලරි කීයක් තිබේද?

සීසර් රෝල් යනු නැවුම් එළවළු වලින් සාදන ලද සැන්ඩ්විච් වර්ගයකි කුකුළු මස්, වලින් සාදන ලද පැතලි රොටියක ඔතා ඇති තිරිඟු පිටිසහ සීසර් සෝස් සමඟ ඉහළට. එවැනි සැන්ඩ්විච් එකක් 510 kcal ඇත. සීසර් රෝල් යනු මැක්ඩොනල්ඩ්ස් අවන්හල්වල මෙනුවේ ඇති ප්‍රධාන ආහාරයකි.

McDonald's nuggets වල කැලරි කීයක් තිබේද?

නූගට් පාන් බදින ලද චිකන් ෆිලට්. මෙම ආහාරය McDonald's හි අත්සන් සහිත ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. මෙම ප්රණීත ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය 330 kcal වේ.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හැම්බර්ගර් එකක කැලරි කීයක් තිබේද?

හැම්බර්ගර් යනු එවැනි ඕනෑම ආයතනයක සේවය කරන ක්ෂණික ආහාරවල සංකේත වේ. මැක්ඩොනල්ඩ්ස් සතුව ඒවායින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ බිග් ටේස්ටි ය, එනම් "බිග් ටේස්ටි" යන්නයි. ඉංග්රීසි භාෂාවෙන්. මෙම හැම්බර්ගර් 850 kcal පමණ වන අතර එය දිරවීමට ඉතා අපහසු වේ.

මැක්ඩොනල්ඩ්ස් රට අර්තාපල් වල කැලරි කීයක් තිබේද?

රස්ටික් අර්තාපල් යනු කුළුබඩු සමඟ බදින ලද ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් වර්ගයකි. මත මේ මොහොතේමෙම ආහාරය ලොව පුරා සීමිත රටවල් ගණනක පිරිනමනු ලැබේ. රටක අල වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සිරුරට kcal 330ක් ලැබෙනවා.

ප්‍රංශ ෆ්රයිස් වල කැලරි කීයක් තිබේද?

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් වල කැලරි ප්‍රමාණය 340 kcal වේ. ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් යනු මැක්ඩොනල්ඩ්ස් අවන්හල්වල මෙනුවේ ඇති වඩාත්ම භයානක කෑමකි, මන්ද පිසීමේ තෙල් මිනිස් සිරුරේ ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්‍රියාවලීන් ඇති කරන පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් රැස් කර ගත හැකි බැවිනි.

ඉතින් අපි ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වෙතින් සොයා ගත්තෙමු. අවසාන වශයෙන්, ක්ෂණික ආහාර සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් ඉඳහිට භාවිතා කිරීමට ඉතා හානිකර බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සමහරු තරබාරුකමෙන් පහසුවෙන් මිදෙනවා, නමුත් රෝගයේ අවස්ථා තිබේ දියවැඩියාව, ආමාශයේ වණ සහ ක්ෂණික ආහාර නිසා ඇතිවන වෙනත් රෝග. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට මෙම ආහාරය භයානක ය.