කුකුළු මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් වල කැලරි කීයක් තිබේද? චිකන් වට්ටෝරුව සමඟ අම්බෙලිෆර්. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය. බටර් සමග තැම්බූ අම්බෙලිෆර්

කුකුළු මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් වල කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම හෝ කුකුළු මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් වල කැලරි කීයක් තිබේදැයි ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම සඳහා සුපුරුදු ක්‍රම සහ ක්‍රම නිවැරදි නමුත් නුසුදුසු ක්‍රම බවට පත්වේ. ඔහ්, නිමි භාණ්ඩයේ මෙම ග්‍රෑම් 100 (ග්‍රෑම් 100, ග්‍රෑම් 100), බොහෝ විට දමන්න සාමාන්ය පුද්ගලයා"මළ අන්තයක."

ඔබට අවශ්ය නම්, එය ඔබම ගණනය කරන්න බලශක්ති අගයපිසූ අම්බෙලිෆර් කැඳ, බොහෝ වගු වල අම්බෙලිෆර් කැඳ සඳහා කැලරි ගණන පිළිබඳ දත්ත ලබා දී ඇත්තේ නිමි පිසූ නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට (ග්‍රෑම් 100, ග්‍රෑම් 100) පමණක් වන අපහසුතාවයට අපි සාමාන්‍යයෙන් මුහුණ දෙමු. සමහර විට ආහාර හා පෝෂණ විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙය වඩාත්ම වේ නිවැරදි මාර්ගයදත්ත ඉදිරිපත් කිරීම. කෙසේ වෙතත්, සංසදයේ සමාලෝචන පෙන්නුම් කළ පරිදි, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට මෙහි දුෂ්කරතාවයක් පැන නගී - කුකුළු මස් සමඟ පිසූ අම්බෙලිෆර් කැඳෙහි පෝෂණ හා ශක්ති අගය ගණනය කිරීම සඳහා, අපි සොයා බැලිය යුතුය. නිශ්චිත බරසූදානම් නිෂ්පාදන. එනම්, නිමි තැම්බූ අම්බෙලිෆර් පරිමාණයෙන් කිරා මැන බලන්න. ඉන්පසුව, වැඩිදුර ගණනය කිරීම් සඳහා, වගුවේ දක්වා ඇති කැලරි ගණනින් කොටසෙහි බර ගුණ කරන්න. පිසින ලද අම්බෙලිෆර්, කුකුල් මස් සමඟ ගෙදර අම්බෙලිෆර්, ඔබේම මත, සෑම විටම, පහසු නොවේ. ඔබ එය කුස්සියේ හෝ නිවසේ සොයාගත නොහැකි නිසා පමණක් නම් සුදුසු පරිමාණයන්, සහ තම්බන ලද අම්බෙලිෆර් කිරා බැලීම "තාක්ෂණිකව" අපහසු වේ. එබැවින්, අඩවි නරඹන්නන්ගේ සමාලෝචන අනුව, ප්රායෝගිකව, කවදාද ස්වාධීන ගණනය කිරීම්තවත් ක්රමයක් පුළුල් වී ඇත: අම්බෙලිෆර් ශක්ති අගය ගණනය කරන්නේ කෙසේද. කුකුළු මස් සමඟ පිසූ අම්බෙලිෆර්වල කැලරි ප්‍රමාණය පරිමාණයෙන් කිරා නොබලා, නිමි තම්බා අම්බෙලිෆර් වල බර සහ එහි පරිමාව අතර සම්බන්ධතාවය භාවිතා කරමින් ඔබට ගණනය කළ හැකිය. පරිමාවන් සමඟ තත්වය වඩාත් සරල ය. සියල්ලට පසු, අපට මෙහි කිසිදු "උපාංගයක්" අවශ්ය නොවේ, අපට කුස්සියේ ඇති ඕනෑම බහාලුම් භාවිතා කළ හැකිය, එහි පරිමාව අපි මිලි. උදාහරණයක් ලෙස: 1 තේ හැන්දක 5 ml, 1 tablespoon 15 ml, 1 තහඩුව (මිලි ලීටර් නොවේ, නමුත් සම්මත නිර්දේශිත කොටස), 1 වීදුරු 250 ml හෝ 1 වීදුරු 200 ml. මිලි ලීටර් වලින් කලින් දන්නා පරිමාවක් සහිත පහසු ගෘහස්ථ බහාලුම් ලැයිස්තුවක් අපි දිගටම කරගෙන යන්නේ නම්, හැඳි, වීදුරු සහ තහඩු වලට අමතරව, එයට භාජන ඇතුළත් වේ: ලීටර් 0.5 (ලීටර් භාගයක්), ලීටර් 1 (ලීටර්), ලීටර් 2 (දෙකක්). ලීටර්, ලීටර් 2 ), ලීටර් 3 (ලීටර් තුනක්, ලීටර් 3). අඩවි නරඹන්නන්ගේ සමහර සමාලෝචන වලදී, දැනටමත් තම්බා, නිමි භාණ්ඩයක විශාල කොටස් සඳහා දත්ත සැපයීමට ආශාවක් ඇති විය: කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර්. සමහර වර්ගවල සාස්පාන්, කෑන්, භාජන, මග්, කෝප්ප සහ සාස්පේන්.

කුකුළු මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් වල කැලරි කීයක් ගණනය කිරීමට වඩාත් පහසු සහ සරල ක්රමයක් තිබේ. පරිමාණයෙන් අම්බෙලිෆර් වලින් පිසූ නිමි අම්බෙලිෆර් කැඳ කිරා නොබලා අපි ස්වාධීනව කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරමු.

ඇති වගු ඇත හොඳ ප්රතිචාරඔවුන්ගේ පහසුව, ප්රතිලාභ සහ ප්රායෝගිකත්වය ගැන. ඔබට ඒවායින් එකක් පහතින් දැකිය හැකිය. කුකුළු මස් සමඟ තම්බා අම්බෙලිෆර් වල කැලරි ප්‍රමාණය ලබා දෙන්නේ බරින් කොටසකට නොව, මිලි ලීටර් වලින් දන්නා පරිමාවක පිසූ නිෂ්පාදනයේ කොටසකට ය. අපගේ 1 වගුවෙන්, ඔබට තරාදියකින් තොරව, කුකුළු මස් සමඟ තම්බා අම්බෙලිෆර් වල කැලරි ප්‍රමාණය දැනගත හැකි මිලි ලීටර් ප්‍රමාණයකින් පහත බහාලුම්වල තබා ඇත: එක් තේ හැන්දක, එක් මේස හැන්දක, එක් තහඩුවක්, මිලි ලීටර් 250 වීදුරුවක් සහ මිලි ලීටර් 200 මුහුණත වීදුරු එකක්. තීරණය කිරීම සඳහා, විස්තර කරන ලද එක් වට්ටෝරුවකට අනුව පිසින ලද කුකුළු මස් සමඟ අම්බෙලිෆර් කැඳ ලීටර් 1 ක කැලරි කීයක් අඩංගු වේද යන්න ස්වාධීනව ගණනය කරන්න. මිලි ලීටර් 250 ක ධාරිතාවක් සහිත වීදුරු 1 ක පරිමාවක් සඳහා kcal ප්‍රමාණය 1 වගුවෙන් ගැනීම සහ 4 න් ගුණ කිරීම මම නිර්දේශ කරමි. මේ ආකාරයෙන් අපි සූදානම් කළ තම්බා අම්බෙලිෆර් වල කැලරි ප්‍රමාණය සහ ශක්ති අගය ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමු. කුකුළු මස් ලීටර් භාජනයක තබා ඇත - පරිමාව ලීටර් 1 යි. පරිමාව සඳහා පිසූ අම්බෙලිෆර්වල කැලරි ප්රමාණය ස්වාධීනව ගණනය කිරීමට තවත් ක්රමයක් ලීටර් භාජනයක්(ලීටර් 1) - මෙය මේසයෙන් මිලි ලීටර් 200 ක මුහුණත වීදුරුවක් සඳහා kcal ගණන ගෙන 5 න් ගුණ කිරීම ය. එම මූලික ක්‍රමයම භාවිතා කරමින්, ඔබට ස්වාධීනව ගණනය කළ හැකිය, තරාදියකින් තොරව, කැලරි කීයක් තිබේද? ඔබට අවශ්‍ය සකස් කළ ආහාරවල අනෙකුත් පරිමාවන්: ලීටර් 0.5, ලීටර් 1.5, ලීටර් 2, ලීටර් 2.5, ලීටර් 3, ලීටර් 4, ලීටර් 4.5, ලීටර් 5 සහ යනාදිය. සමාලෝචන වලට අනුව, kcal ගණන ගණනය කිරීමේ එවැනි ක්‍රම බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ ඔබ මුළු පවුලටම මුළුතැන්ගෙයෙහි විශාල කොටස් පිළියෙළ කරන අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ වහාම අනුභව නොකරන නමුත් දින කිහිපයක් බෙදා හරින අතර ඒවා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබයි. සඳහා රාක්ක ආයු කාලය බව කරුණාවෙන් සලකන්න විවිධ වට්ටෝරුසැලකිය යුතු ලෙස එකිනෙකට වෙනස්. වෙබ් අඩවියේ වෙනම වගුව බලන්න: "ශීතකරණයේ ඇති ආහාරවල ආයු කාලය." පුද්ගලිකව, මම හිතන්නේ ශීතකරණයේ දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීම කුකුළු මස් සමග පිසූ අම්බෙලිෆර් කැඳ පැහැදිලිවම රසවත් නොවන බවයි. ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා එය ගබඩා නොකිරීමට වඩා හොඳයි, නමුත් එය නැවුම්ව අනුභව කිරීම - මෙය වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයකි.

වගුව 1. කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර් කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්ද, ග්රෑම් 100 ක්, ග්රෑම් 100 ක්, පිසූ අම්බෙලිෆර් ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර් තුළ කැලරි කීයක් තිබේද? ඒ වගේම තේ හැන්දක, මේස හැන්දක්, පිඟානක් මත සූදානම් කළ අම්බෙලිෆර් කැඳ සේවයේ kcal ගණන, මිලි ලීටර් 250 වීදුරුවක kcal කීයක් සහ මිලි ලීටර් 200 ක වීදුරුවක කැලරි ගණන. වට්ටෝරු සලකා බලයි: කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ: ඇඹුල් ක්රීම්, ළූණු සමග, හතු සමග චිකන් ෆිලට්, සමග චිකන් පියයුරු, සමග කුකුල් කකුල, සමග චිකන් හදවත්, සමග චිකන් අක්මාව, සමග කුකුල් මස්, කුකුල් මස් සමග.

ලොව පුරා ජනප්‍රිය අම්බෙලිෆර් යනු ස්වයංපෝෂිත ආහාරයක් ලෙසත් අතුරු කෑමක් ලෙසත් රසවත් ධාන්ය වර්ගයකි. තැම්බූ අම්බෙලිෆර්- මෙය ද මිනිස් සිරුර සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වේ.

අම්බෙලිෆර් වල ගුණ

අම්බෙලිෆර් යනු විවිධ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද පිළියමක් බව වෛද්‍යවරු දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. උදාහරණ ලෙස බඩවැලේ සහ පියයුරු පිළිකා ඇතුළත් වේ. තම්බන ලද අම්බෙලිෆර්වල පිළිකා නාශක ගුණය ඉතා ඉහළය. නිෂ්පාදිතය වැළැක්වීම සඳහා ද නිර්දේශ කෙරේ හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියා රෝගය. තැම්බූ අම්බෙලිෆර් කෝප්පයක් අනුභව කිරීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය පැයක් හෝ දෙකක් ඇතුළත අඩු වේ.

ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, ධාන්ය වර්ගවල අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත ඉක්මන් සන්තෘප්තිය - මෙය මිනිස් සිරුරට අම්බෙලිෆර් වල බලපෑමයි. කැලරි කුඩා ප්‍රමාණය බොහෝ සුප්‍රසිද්ධ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට හේතු වී තිබේ.

ධාන්ය වර්ග සෙලේනියම් සහ සින්ක් ගොඩක් අඩංගු වේ, මෙම මූලද්රව්ය අස්ථි ශක්තිමත් කරයි.

එහි අඩංගු අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය පැරණි හා හානියට පත් අස්ථි යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. නිෂ්පාදිතය හේතුවෙන් රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ විශාල ප්රමාණයක්අම්බෙලිෆර් අඩංගු යකඩ.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

තම්බා අම්බෙලිෆර්- වඩාත්ම තෘප්තිමත් අතුරු කෑම වලින් එකක්. ඇගේ හදිසි ස්ථිර පදනම, රෝගීන් විසින් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ දියවැඩියා රෝගය. එහි භාවිතය සඳහා නිර්දේශ ඇතැම් රෝගවලින් පෙළෙන අයට පමණක් අදාළ නොවේ. නිරෝගී වැඩිහිටියෙකු සහ දරුවන්, විශේෂයෙන්, සතියකට කිහිප වතාවක් තම්බා අම්බෙලිෆර් කන්න අවශ්ය වේ.

අම්බෙලිෆර් සම්පූර්ණයෙන්ම සපයයි මිනිස් සිරුරසියලුම අත්යවශ්ය මේද බහු අසංතෘප්ත අම්ල. ඊට අමතරව, එහි සියලුම විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය පාහේ අඩංගු වේ නිවැරදි පුද්ගලයාප්රමාණය.

පිඟානේ කැලරි අන්තර්ගතය

අමු අම්බෙලිෆර් වල කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළයි - ග්‍රෑම් 100 කට 314 kcal නමුත් එහි වරදක් නැත. තාප පිරියම් කිරීමේදී එය තියුනු ලෙස අඩු වේ. පිසූ නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම අපහසු නැත. පිසීමෙන් පසු වියළි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් නිමි කෑම 310-330 ග්රෑම් බවට පත්වේ. කැලරි අන්තර්ගතය පිඟානේ භාවිතා කරන ආකලන මත රඳා පවතී. පිරිසිදු (ආකලන නොමැතිව) අම්බෙලිෆර් කැඳ 100 ග්රෑම් 100 සිට 141 kcal දක්වා කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත.

නිමි කෑමේ ශක්ති අගය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ආකලන මත පමණක් නොව, හරියටම භාවිතා කරන දේ මත ය. විශාලතම EC වනුයේ කර්නල් වලින් සකස් කරන ලද කෑමක් සඳහා ය. ඔබ prodel හෝ අම්බෙලිෆර් පිටි ආහාර පිසීමට නම්, කැලරි අන්තර්ගතය අඩු වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිලාභ

ශරීරයට ගැටළු නොමැතිව මෘදු හා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට, පෝෂණවේදීන් නිරන්තරයෙන් අම්බෙලිෆර් පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. අඩු කැලරි සහිත අම්බෙලිෆර් ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට සහායකයා වේ අතිරික්ත බරසහ ඉතා අයවැය විකල්පයක්මේ වෙනුවෙන්.

මිල අධික බර අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට අම්බෙලිෆර් පැකේජයක් අවශ්‍ය වන අතර එය මිලදී ගත හැක්කේ රූබල් 30 කට පමණි. එවිට 2 සිට 1 දක්වා අනුපාතයකින් උතුරන වතුර සමග ධාන්ය වීදුරුවක් බීර. ඉතිරිව ඇත්තේ පියනක් සමඟ ධාන්ය ආවරණය කිරීම සහ අම්බෙලිෆර් සියලු ජලය ගැනීමට බලා සිටීමයි. ඉන්පසු තවත් උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර පැය හතරෙන් පංගුවකට කැඳ උයන්න. මෙම ආහාරය ග්රෑම් 100 කට 111 kcal ඇත.

පවතී රසවත් වට්ටෝරුවඅම්බෙලිෆර් "පුගචෙව් විලාසිතාව". ධාන්ය වීදුරුවක් සරල තාප ස්ථායයක් තුළ තැබිය යුතුය. එය තුළට උතුරන වතුර වත් කරන්න, 3 සිට 1 දක්වා අනුපාතයකින්. thermos තදින් මුද්රා කර එක රැයකින් තබන්න. ඔබ ලුණු සහ තෙල් නොමැතිව ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම ක්රමය විවිධ ආහාර වේලෙහි පිළිගත් විශේෂඥයෙකු වන චෙෆ් A. Pugacheva විසින් යෝජනා කරන ලදී.

වට්ටෝරු

පහත සඳහන් සියලුම වට්ටෝරු කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය වෙනස් වේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම සුදුසු දෙයක් සොයා ගනු ඇත.

බටර් සමග තැම්බූ අම්බෙලිෆර්

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 120.4 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. ධාන්ය හොඳින් සෝදන්න. පෙරූ ජලය සමග සාස්පාන් තුළ තබන්න.
2. ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කර උයන්න. කැඳ දුස්ස්රාවී විය යුතුය.
3. තුල සූදානම් කෑමක්කෑල්ලක් තුළට දමා බටර්, සීනි. එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

රසවත් අම්බෙලිෆර් උයන්නේ කෙසේද:

කිරි සමග හරිත අම්බෙලිෆර්

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 178.7 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. ධාන්ය කිහිප වතාවක් සෝදන්න.
2. ධාන්ය මත ජලය වත් කරන්න. එවිට දියර සෙන්ටිමීටර 2 කින් අම්බෙලිෆර් ආවරණය කරයි.
3. අඩු තාපයක් මත උදුන මත තබන්න. එය උතුරන තෙක් රැඳී සිටින්න. ලුණු, සීනි එකතු කරන්න.
4. පැය හතරෙන් එකක් උයන්න.
5. ඉන්පසු කිරි වත් කරන්න, ඉක්මනින් උනු, තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. කවරය ඉවත් නොකරන්න.
6. තුවායක් සමග පෑන් ඔතා. මිනිත්තු 12 ක් තබන්න.
7. සේවය කරන විට, බටර් කෑල්ලක් විසි කරන්න.

හතු සමග අම්බෙලිෆර් බෝල

වට්ටෝරුව
අම්බෙලිෆර්	1 වීදුරු
ජල	750 මිලි
හතු	110 ග්රෑම්
පිෂ්ඨය	ග්රෑම් 20 ක්
එළවලු තෙල්	90 මිලි
ලූනු	ග්රෑම් 150 ක්
තක්කාලි පේස්ට්	80 ග්රෑම්
පිටි	ග්රෑම් 30 ක්
පාන් කුඩු	1 වීදුරු
හරිතකරණය	විකල්ප
ලුණු	විකල්ප
ගම්මිරිස්	විකල්ප

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 277.10 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. හතු උනු. සුප් හොද්දෙන් ඉවත් කරන්න. සුප් හොද්ද භාවිතයෙන් දුස්ස්රාවී කැඳක් පිළියෙළ කරන්න.
2. තැම්බූ හතු කපා සකස් කළ කැඳ සමග මිශ්ර කරන්න. පිෂ්ඨය එකතු කරන්න.
3. ස්කන්ධය Knead. බෝල බවට පත් කරන්න. පාන් පිටි වල පාන්. දෙපස උණුසුම් කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි.
4. ළූණු කපා හා බැදගන්න තක්කාලි පේස්ට්. පිටි එකතු කරන්න. අවශ්ය නම්, කුඩා සුප් හොද්ද එකතු කර සෝස් සූදානම් කරන්න.
5. සේවය කිරීමට පෙර, පිඟාන මත සෝස් වත් කර කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය.

කිරි සමග කට්ලට්

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 236.70 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. ධාන්ය හොඳින් සෝදන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් උනු. බ්ලෙන්ඩරයක පන්ච් කරන්න.
2. ළූණු සකස් කර සෝදා හරින්න. අඹරන්න. බ්ලෙන්ඩරයට එකතු කර නැවත සියල්ල එකට මිශ්ර කරන්න.
3. අඹරන ලද මස් සඳහා පිෂ්ඨය එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. බෝල බවට පත් කරන්න.
4. දෙපස උණුසුම් කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල් අර්ධ නිමි භාණ්ඩය ෆ්රයි.
5. බැදපු මස් බෝල් ගැඹුරු සාස්පාන් බවට මාරු කරන්න. ඉන්පසු කිරි වත් කරන්න. තාපය අවම වශයෙන් අඩු කර විනාඩි 15 ක් උයන්න.

වෙළෙන්දෙකු මෙන් පිළිස්සීම

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 248.56 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. ධාන්ය හොඳින් සෝදන්න. තෙල් සහිත ෙබ්කිං දීසියක් තුළ තබන්න.
2. මතුපිටින් කැඩුණු සුදුළූණු සහ ළූණු ඉසිය යුතු ය.
3. ෆිලට් මධ්යම ඝන තීරු වලට කපන්න. කුළු බඩු සහ මෙයොනීස් එකතු කරන්න. මිශ්ර කරන්න.
4. ලුණු සහිත ජලය වීදුරු කිහිපයක් අච්චුවට වත් කරන්න. එයට චීස් අඹරන්න.
5. සකස් කළ කුකුල් මස් ඉහළට දමන්න.
6. අංශක 180 ට පැයක් උඳුන තුල උයන්න.

මන්දගාමී උදුනක පිසීමේ ක්රමය

100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 313 kcal.

කොහොමද උයන්නෙ:

1. ධාන්ය කිහිප වතාවක් සේදීම. බහු කුකර් බඳුනට වත් කරන්න. ලුණු එකතු කරන්න.
2. වැඩසටහන "කැඳ / තැම්බීම" හෝ "ස්ටූවිං" සකසන්න. පියන වසා දමන්න. සම්පූර්ණ චක්රය සක්රිය කරන්න.
3. චක්රය අවසානයේ, බහු කුකර් නිවා දමන්න. පියන විවෘත නොකර, කැඳ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

අම්බෙලිෆර් වල ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. සෑම කෙනෙකුම වැඩිපුර ඉල්ලා සිටින පරිදි සරල කෑමක් පිළියෙළ කළ හැකිය. දක්ෂ සෑම දෙයක්ම සරලයි. එමනිසා, සෑම නිවසකම ඇති මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් නිෂ්පාදනය ගැන අමතක නොකරන්න.

සමඟ සම්බන්ධ වේ

කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර්විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් පීපී - 15.5%, සිලිකන් - 69.8%, මැග්නීසියම් - 13.8%, පොස්පරස් - 12.4%, ක්ලෝරීන් - 24.4%, යකඩ - 11.5% , කොබෝල්ට් - 24.8%, මැංගනීස් - 20%. - 18.2%, molybdenum - 17.7%

කුකුළු මස් සමග අම්බෙලිෆර් ප්රතිලාභ

• විටමින් පීපීබලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්රමාණවත් නොවීම ආබාධ සමඟ ඇත සාමාන්ය තත්ත්වය සම, ආමාශයික පත්රිකාව සහ ස්නායු පද්ධතිය.
• සිලිකන් glycosaminoglycans හි ව්‍යුහාත්මක සංරචකයක් ලෙස ඇතුළත් වන අතර කොලජන් සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි.
• මැග්නීසියම්බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල මත ස්ථායීකරණ බලපෑමක් ඇති අතර කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මැග්නීසියම් නොමැතිකම හයිපොමැග්නීසියාවට හේතු වේ, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• පොස්පරස්බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන අතර අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය සහ රිකේට් වලට මග පාදයි.
• ක්ලෝරීන්ගොඩනැගීමට සහ ස්‍රාවය සඳහා අවශ්‍ය වේ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලයජීවියා තුළ.
• යකඩඑන්සයිම ඇතුළු විවිධ කාර්යයන්හි ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්රෝන සහ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සඳහා සහභාගී වේ, රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා ඇතිවීම සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්රිය කිරීම සහතික කරයි. ප්රමාණවත් පරිභෝජනය hypochromic රක්තහීනතාවය, myoglobin ඌනතාවය atony කිරීමට යොමු කරයි අස්ථි මාංශ පේශි, වැඩි තෙහෙට්ටුව, myocardiopathy, atrophic gastritis.
• කොබෝල්ට්විටමින් B12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය සහ ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්රිය කරයි.
• මැංගනීස්අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වේ, ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය සඳහා සම්බන්ධ එන්සයිම වල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය වේ. ප්රමාණවත් පරිභෝජනය මන්දගාමී වර්ධනය, ප්රජනක පද්ධතියේ බාධා කිරීම්, අස්ථි පටකවල අස්ථාවරත්වය වැඩි වීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය බාධා කිරීම් සමඟ ඇත.
• තඹරෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් ඇති එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයීමේ ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතිය සහ ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන කැළඹීම් සහ සංයුක්ත පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.
• මොලිබ්ඩිනම්සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් පරිවෘත්තීය සහතික කරන බොහෝ එන්සයිම සඳහා සහකාරකයකි.

තවමත් සැඟවෙනවා

බොහෝ දේ සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයකි සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනඔබට යෙදුම තුළ බැලිය හැක