භාවනාව සහ පුද්ගලයෙකුට එහි බලපෑම. භාවනාව යනු කුමක්ද සහ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
ඔබ භාවනා කළ යුත්තේ මන්දැයි මට බොහෝ කාලයක් තිස්සේ තේරුම් ගත නොහැකි විය. සමහර විට මම යෝග භාවනාව හෝ යම් ආකාරයක පුහුණුවක් කළා: පසුව, පන්තියේ කොටසක් ලෙස, මම එයට කැමති විය. මම විපස්සනා වෙත පවා ගියෙමි: ඔබ දිනකට පැය 10 ක් භාවනා කිරීම හැර වෙන කිසිවක් නොකරන දින 10 ක නිශ්ශබ්ද විවේකයක්.
නමුත් දෛනික භාවිතයට හඳුන්වා දීමට - ඇයි, කෙසේද? භාවනාව යනු පැහැදිලිවම ඔබ ප්‍රතිඵලය ක්ෂණිකව දකින ආකාරයේ අභ්‍යාසයක් නොවේ. මට තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් සහ ක්ෂණික ප්රතිඵල අවශ්ය විය. අන් අයගේ කථා විශේෂයෙන් ආශ්වාදජනක නොවීය: හොඳයි, ඔව්, ඔබ සන්සුන් වේ, හොඳයි, ඔව්, ඔබේ විඥානය පැහැදිලි වේ. මම දැනටමත් සන්සුන්ව සිටින අතර මගේ මනස පැහැදිලිය, එබැවින් මට මේ සියල්ල අවශ්ය නොවනු ඇත.
නමුත් දවසක් මට නියම ආශ්වාදයක් ලැබුණා! ක්රීඩා සඳහා ගොස් ක්රීඩා තරඟයකින් ජයග්‍රහණය කළ සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කිහිපයක් මම නැරඹුවෙමි. සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්නය අසන ලදී: සාර්ථකත්වයේ ඔබේ මූලික රහස කුමක්ද? තිදෙනාගෙන් දෙදෙනෙක් පිළිතුරු දුන්හ: උදෑසන භාවනාව. මට ජයග්‍රාහකයෙකු වීමට අවශ්ය බව නොවේ ක්රීඩා තරඟ, නමුත් මෙන්න වෙන්න අදහසක් තියෙනවා සාර්ථක ව්යවසායකයාඇත්තටම මට උනන්දුයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා මම මෙම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විශ්වාස කළෙමි.
උත්සාහ කිරීමට තීරණය කරන ලදී: එතැන් සිට මම එක වරක්වත් අතපසු කර නැත. සෑම දෙයක්ම සුමටව සිදු නොවීය, නමුත් දැන් මට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය: භාවනාව වඩාත් සුදුසු ය කැමතිම වෙලාවදවස සහ ඔව්, මම එහි වටිනාකම සම්පූර්ණයෙන්ම අවබෝධ කර ගත්තා, මම වැඩි කාලයක් පුහුණු වන තරමට, වැඩි වැඩියෙන් අනපේක්ෂිත බෝනස්විවෘත කරයි.
එසේනම් ඔබ භාවනා කළ යුත්තේ ඇයි?
- දැනුවත් කිරීම!ඔබ දන්නවා, එය මේ ආකාරයට සිදු වේ: ඔබ වැඩ කරන්නේ, කාර්තුමය වාර්තාවක් ලියන්න හෝ නව ලිපිය, පසුව අවදි විය - ඔබ පැයක් ෆේස්බුක් හි වාඩි වී ඇත. එසේත් නැතිනම් ඔබ රිය පැදවීමේදී ඔබට මාර්ගය, ඔබ ගමනාන්තයට පැමිණි ආකාරය කිසිසේත් මතක නැති බව සොයා ගන්න. නැත්නම් ඔබ නිවසින් පිටව යනවා, එවිට ඔබ සිතන්නේ: මම යකඩ නිවා දැමුවාද? මම දොර වැහුවද? සහ ඔබට මතක නැත! මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒ මොහොතේ අප වර්තමාන මොහොතේ නොසිටි බවයි. භාවනාව පුහුණු වීමත් සමඟ, අපි අප ගැන වඩාත් දැනුවත් වෙමු: අප කරන්නේ කුමක්ද, ඇයි, අපි කරන්නේ දැනුවත් තේරීමනැතහොත් අපි පුරුද්දෙන් යන්ත්‍රය මත ක්රියා කරමු.
- ඔබම තේරුම් ගෙන ඔබටම සවන් දීම වඩා හොඳය.නිශ්චිතභාවය, ඔබට අවශ්ය දේ සහ ඔබ යන්නේ කොතැනටද යන්න තේරුම් ගැනීම බොහෝ දුරට පාහේ වේ ප්රධාන අගයජීවිතයේ. භාවනාව සමඟ එය වේගයෙන් ප්‍රකාශ වේ. ඔබට ජීවිතයේ තේරීම් කිරීමට සිදු වූ විට, සැකය සහ ආවර්ජනය සඳහා අඩු කාලයක් වැය වේ: ඔබට ගැලපෙන පිළිතුර කුමක්දැයි ඔබ ඉක්මනින් හඳුනා ගනු ඇත.
- සන්සුන් වන්න.සාමාන්යයෙන් ඔබව නොසන්සුන් කරන යම් සිදුවීමක් සිදු වූ විට, එය අඩු අත්දැකීමක් ලබා දෙයි, සන්සුන්ව හා ප්රීතියෙන් නැවත පැමිණීමට ඔබට අඩු කාලයක් ගතවේ. චිත්තවේගීය පසුබිම සැලකිය යුතු ලෙස සමතලා විය.
- කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්න.මෙම බලපෑම පළමු දින සිට කැපී පෙනේ! සාන්ද්රණය වැඩි වේ, ඔබ කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට වේගයෙන් හා වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කළ හැකි බවයි! මෙය මානසික ආතතිය අවශ්ය වන වැඩ කාර්යයන් දෙකටම අදාළ වේ, සහ නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලීන්, සහ පිඟන් සේදීම වැනි සරල දේවල්.
- චේතනාවේ බලය පුහුණු කරන්න.භාවනාවේදී, මනස සහ ශරීරය ඉතාමත්ම සුසංයෝගී අන්තර්ක්‍රියාවල වඩාත් ඵලදායී තත්ත්වයක පවතී. ඔබේ දර්ශනය මතක තබා ගැනීමට, අවධානය එහි අවධානය යොමු කිරීමට විශිෂ්ට මොහොතක්. ඔබේ ඉදිරි දවස ගැන සිතීමට, අද ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට මෙම කාලය භාවිතා කළ හැකිය. විය යුතු නම් සැලකිය යුතු සිදුවීමක්, සෑම දෙයක්ම කෙතරම් විශිෂ්ට වනු ඇත්දැයි විස්තරාත්මකව සිතන්න. බොහෝ විට සිදුවන්නේ එයයි!
- ඔබේම ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ වන්න.බොහෝ විට අපට යමක් රිදවන තුරු එහි පැවැත්ම අමතක වේ. ඔබ කොපමණ වාරයක් නැවතී ඔබේ ශරීරයට දැනෙන ආකාරය දකිනවාද? නමුත් සෑම විටම හැඟීම් තිබේ! ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ වී එහි හඬට සවන් දීමේ පුරුද්ද බොහෝ වටී. ශරීරය හරහා ඔබට ජීවත් විය හැකි අතර අත්හැර දැමිය හැකිය නිෂේධාත්මක හැඟීම්, ඔබට හොඳ සහ නරක කුමක්ද, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා නැවැත්වීමට කාලය පැමිණි විට, ඔබ චලනය නොවී වාඩි වී සිටින විට සහ පුහුණු වීමට කාලය පැමිණ ඇති විට සහ තවත් බොහෝ දේ ඔබට සොයාගත හැකිය.
- ඔබේ බුද්ධියට සවන් දෙන්න.මට ඇසූ වාක්‍ය ඛණ්ඩයට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි: "ඔබ නිතරම කෑගසන්නේ නම් ඔබේ අභ්යන්තර හඬ ඔබට ඇසෙන්නේ කෙසේද?"අපගේ මනස විවිධ දේ මිලියන ගණනකින් නිරන්තරයෙන් කාර්යබහුල වන අතර, අපට නතර වී අපටම සවන් දීමට අපට කිසිසේත්ම වෙලාවක් නැත. අපි අභ්යන්තර නිශ්ශබ්දතාවය සඳහා අවකාශයක් නිර්මාණය කරන විට මෙම අවස්ථාව පැමිණේ.
- විශ්වයේ සිට කෙලින්ම තීක්ෂ්ණ බුද්ධියට සවන් දෙන්න.භාවනාවේදී, අදහස්, දැනුවත් කිරීම් සහ අවබෝධය පැමිණේ, ප්‍රහේලිකා එකට එකතු කර නැති වූ කෑලි සොයා ගනී. භාවනාවේදී මතුවන අදහස් සාමාන්යයෙන් සවන්දීම, විශ්වාස කිරීම සහ ක්රියා කිරීම වටී - ප්රතිඵල ඔබව පුදුමයට පත් කරයි.
භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ගැන මම කතා කරමි.
ඔබ භාවනා කරනවාද? අපට කියන්න කොපමණ කලකට පෙර සහ මා සඳහන් නොකළ භාවනාවේ වෙනත් ධනාත්මක බලපෑම් තිබේද?
මෙම ලිපියෙන් පසුව උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළ අයෙකු සිටීද? අදහස් වල ලියන්න?
භාවනාව කුමක් සඳහාද?
භාවනාව යනු කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද යන්න පිළිබඳව අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් දුර්වල අදහසක් ඇත. මෙම ගැටළුව පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරමු.
භාවනාව (ලතින් භාවනාවෙන් - පරාවර්තනය) - අවධානය සාන්ද්රණය පුහුණු කිරීම සඳහා වන ව්යායාම වර්ගයකි, විනෝදාත්මක අරමුණු සඳහා හෝ ස්වයං දැනුම සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ අරමුණු සඳහා, කෙනෙකුගේ සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් පාලනය කිරීමට හෝ ඇතුල් වීමට භාවිතා කරයි. විශේෂ තත්ත්වයවිඥානය.
භාවනා ක්රම රාශියක් ඇත. භාවනාව අතරතුර, වෘත්තිකයාට සාමාන්යයෙන් යම් ඉරියව්වක් ගැනීමට අවශ්ය වේ, සමහර විට රෝසරි සහ වෙනත් සහායක අයිතම භාවිතා කරනු ලැබේ. සාන්ද්‍රණයේ වස්තුව සාමාන්යයෙන් ශරීරය තුළ ඇති සංවේදනයන්, අභ්යන්තර රූප, අඩු වාර ගණනක් හැඟීම් වේ. සමහර විට සමාධිය වස්තුව බාහිර භෞතික වස්තුවක් විය හැකිය. භාවනාව හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඉලක්කය අනුව, විශේෂ භාවනා පිළිවෙත් භාවිතා වේ.
රීතියක් ලෙස, භාවනාව ඉන්දියානු යෝග හෝ බුද්ධාගම සමඟ සම්බන්ධ වේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, භාවනාවේ ඉතිහාසය වඩා පොහොසත් ය. එහි හෝඩුවාවන් පුරාණ කාලයේ සොයා ගත හැකි අතර, ප්ලැටෝනිස්ට්වරුන් අතර භාවනාව න්‍යායාත්මක චින්තනයට පෙර ක්රියා පටිපාටියක් වූ අතර එය "දාර්ශනික ප්‍රමෝදයක්" ලෙස නම් කරන ලදී, එය ජේසු නිකායිකවරුන් විසින් "ව්යායාම" ආකාරයෙන් ප්‍රගුණ කරන ලදී, ඉගැන්වීමේ සුෆි මුස්ලිම්වරු " "මාර්ගයේ", "කබාලා" හි යුදෙව්වන්, ඕතඩොක්ස් කිතුනුවන් ඇතුළු කිතුනුවන්, "බුද්ධිමත් වැඩ" තුළ, යේසුස්ගේ මානසික යාච්ඤාව මනස සහ හදවත සම්බන්ධ කරයි. 1960 ගණන්වලදී, භාවනාව සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාධ්යයක් වූ හිපියෝ, එක්සත් ජනපදයේ පමණක් නොව ලොව පුරා භාවනාව ජනප්රිය කළහ. රුසියාවේ, පෙරස්ත්‍රොයිකා කාලවලදී භාවනාව කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නාටකාකාර ලෙස වැඩි විය.
භාවනාව ලිහිල් කිරීමට, ආතතියෙන් මිදීමට, අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් වලින් මිදීමට, මනසේ සාමය සහ අභ්යන්තර සමගිය සොයා ගැනීමට සහ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.
භාවනාවෙහි යෙදීමට හෝ නොකිරීමට, එය ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකරද යන්න - සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. අධ්‍යාත්මික පුහුණුව සඳහා ඉවසීම සහ දිගු හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ, කිසිදු ද්‍රව්‍යමය ප්‍රතිලාභයක් පොරොන්දු නොවේ - එය ආත්මය වැඩි දියුණු කරයි, එකඟ කරයි අභ්යන්තර ලෝකයජීවිතය හරහා වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා කාර්යක්ෂමව ගමන් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
අපගේ මධ්‍යස්ථානයේ පළපුරුදු උපදේශකයින් ඔබට ජීවිතයේ එක් අභිරහස් සහ ශ්‍රේෂ්ඨ කලාවක් - භාවනාව අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත. අපි උගන්වන්නෙමු විවිධ තාක්ෂණික ක්රමසහ ක්රම, නමුත් මෙම කලාව ඔහුගේම අත්දැකීමෙන් වටහා ගත හැක්කේ පුද්ගලයාට පමණි.
එබැවින්, අපි එය සාරාංශ කරමු:
- ඔබට අභ්යන්තර සැනසීම සහ මනසේ සාමය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් - මෙනෙහි කරන්න!
- ඔබේ අභ්යන්තර සංචිත සහ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට හෝ ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, භාවනා කරන්න!
- ඔබ තුළ සහ අවට සාමය නැවත ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, භාවනා කරන්න!
- ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, භාවනා කරන්න!
භාවනාව ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? නිදහස, සන්සුන් භාවය සහ ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා තමන්ගේම මාර්ගයක් සොයන බොහෝ අය මෙම ප්‍රශ්නය කනස්සල්ලට පත් කරයි. ඇත්තටම මේ ක්රමය ක්රියාත්මක වෙනවද, හරියට භාවනා කරන හැටි, සමහරවිට සාමාන්ය කෙනෙකුට වඩා බුදුහාමුදුරුවන්ට ගැලපෙනවා. භාවනාව - වචනයම පෙරදිග අද්භූත හා අද්භූත සුළඟ සමඟ හමා යයි, වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ රැස් කරගත් ප්‍රඥාව සහ පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට සම්ප්‍රේෂණය වේ.
හිදී මෑත කාලයේනූතන යුරෝපීය ලෝකයේ භාවනා ක්රමය ක්‍රියාකාරීව භාවිතා වේ. නවීන ක්රමඑහි යෙදුම් සහ භාවිතයේ ක්රම. වේගවත් සංවර්ධනයේ යුගයේ දී, මානසික ආතතිය වැඩි වේ, මිනිසුන්ට මනසේ සාමය නොමැතිකම, ඖෂධ, විෂාදනාශක භාවිතයෙන් තොරව පුද්ගලයෙකු තුළ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය සහ සමගිය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන භාවනාවයි.
දැනගැනීම වැදගත් වේ! පෙනීම අඩුවීම අන්ධභාවයට මග පාදයි!
ශල්යකර්මයකින් තොරව දර්ශනය නිවැරදි කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා, අපගේ පාඨකයන් වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය භාවිතා කරයි ඊශ්‍රායල විකල්පය
- හොඳම පිළියම, දැන් ලබා ගත හැක්කේ රූබල් 99 කට පමණි!
එය හොඳින් සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසුව, අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු ...
ලෝකය දන්නා සහ කොතැනකවත් ඉක්මන් නොවන පෙරදිග සෘෂිවරුන්ගේ සන්සුන් භාවය සහ සන්සුන් භාවය පෘථිවියේ පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙන සෑම මොහොතකම සෑම විටම මවිතයට පත් කර ඇත. භාවනාව සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද, නිවැරදිව භාවනා කරන්නේ කෙසේද?
අධ්‍යාත්මික ඍෂිවරුන් සහ ගුරුවරුන් පවසන පරිදි, භාවනාව උසස් බලයන් සඳහා මාර්ගයක්, තමාව අවබෝධ කර ගැනීම, කෙනෙකුගේ පෞරුෂය පරිවර්තනය කිරීම සහ නව ගුණාංග ලබා ගැනීමේ මාර්ගයකි.
භාවනාවේ ධනාත්මක බලපෑම එවැනි ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රකාශ වේ:
- පුද්ගලයෙකු නිරීක්ෂකයෙකු වීමට ඉගෙන ගනී, තමා සහ සමස්තයක් ලෙස ලෝකය වටහා ගනී, ඔහුගේ අභ්යන්තර ලෝකය වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී - සිතුවිලි, හැඟීම්, හැඟීම්.
- චිත්තවේගයන්, හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම, අධ්‍යාත්මික සමගිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් පැමිණේ.
- පුද්ගලයෙකු කාරුණික, වඩා ආදරණීය සහ ලෝකයට විවෘත වේ, ඔහුගේ අභ්යන්තර ආලෝකය අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට සූදානම් වේ. මිනිසුන් කෙරෙහි අනුකම්පාව සහ ජීවිතයෙන් සතුටක් ඇත, අභ්යන්තර තත්වයබාහිර තත්වයන්ගෙන් ස්වාධීනව.
- බුද්ධිය පෙනේ - ස්වාධීනව සිතීමේ හැකියාව, බාහිර අදහස් මත රඳා නොසිට, සමාජයේ බාධක ජය ගැනීමට අවස්ථාවක් සොයා ගැනීම, කෙනෙකුගේ හැකියාවන්, අවස්ථාවන් නිදහස් කිරීම, කෙනෙකුගේ නිදහස සොයා ගැනීම.
- එය පුද්ගලයෙකුට හුදකලාවේ ප්රීතිය සොයා ගැනීමට උගන්වයි, තමා සමඟ තනිව සිටීම, මන්ද ඔබ ඔබම සොයාගෙන තනිවම සුවපහසු නම්, ඔබේ ආත්මය තුළ සුළි කුණාටු ඇති වන විට වඩා වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ එය පහසු වනු ඇත.
- භාවනාව ඔබට ඔබේ "මම", ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අවබෝධ කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සමාජය එවැනි පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් සහාය නොදක්වයි, තමාගේම ඇති ස්වයංපෝෂිත, විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකුට වඩා සමූහය කළමනාකරණය කිරීම පහසුය. ජීවන මූලධර්ම. ප්රධාන ගැටළුවමිනිසුන් - ඔවුන් සමාජයේ මතය මත රඳා පවතින අතර ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර බුද්ධියට ඇහුම්කන් නොදෙන අතර, ඔවුන් ජීවිතයේ වැරදි මාවත තෝරා ගනී, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ඉරණම සොයාගත නොහැක.
- එය බුද්ධියේ වර්ධනයට දායක වේ, පුද්ගලයෙකු තමාව වඩා හොඳින් තේරුම් ගනී, මනෝභාවයේ ලක්ෂණ, ඔහුගේ සුවිශේෂත්වය සොයා ගනී, මලක් මෙන් පිපෙයි.
- භාවනාව යනු තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, කෙනෙකුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ දැනුම සහ සමාජයේ වර්ධනය බාහිරින් නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාවයි.
- එය මිනිස් මනෝභාවය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ - මානසික කම්පනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි, ආත්ම විශ්වාසය, කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි, ඔබේ පෞරුෂය වර්ධනය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- භාවනාව වෛද්‍යමය අරමුණු සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කරයි - එය අධි රුධිර පීඩනයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග, කාංසාව අඩු කරයි, මානසික අවපීඩනය, ආක්රමණශීලී බව අමතක කිරීමට ඉඩ සලසයි, අවධානය වැඩි කිරීම, වැඩ කිරීමේ හැකියාව. එය ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ සහ මානසික අධි බර සඳහා දක්වනු ලැබේ.
- දියුණු වෙනවා නිර්මාණාත්මක කුසලතා, ජීවිතයේ ගැටළු, තත්වයන් විසඳීමට උපකාරී වේ. එය අභ්යන්තර සංචිත විවෘත කරයි, ජීවිතයේ අරමුණු ප්‍රවර්ධනය කරයි, සම්මත නොවන විසඳුම් සෙවීම.
භාවනාව පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද යන්න තරමක් පුළුල් ප්‍රශ්නයකි. භාවනාව භාවිතා කිරීම පුද්ගලයෙකුට තමාව සොයා ගැනීමට, ජීවිතයේ අරුත, තමාව කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට, නව, වඩා හොඳ ජීවන මට්ටමකට යාමට, වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ලොව. බුද්ධත්වයේ, විමුක්තියේ මාර්ගය විවෘත වේ අභ්යන්තර බලවේගසහ විභවය.
පුද්ගලයෙකුට භාවනාවේ බලපෑමේ යාන්ත්රණය
පර්යේෂණ විද්‍යාඥයින් ජීව විද්යාත්මක, අණුක මට්ටමින් මිනිස් මොළයට භාවනාවේ බලපෑම තහවුරු කරයි. අයදුම් කළා නවීන උපකරණ, විද්යුත් භෞතික විද්යාත්මක, පරිවෘත්තීය, ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් අධ්යයනය කිරීම. පරීක්ෂණ සහ මනෝවිද්යාත්මක පරීක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම තහවුරු කළේය මානසික සෞඛ්ය, භාවනාව සක්‍රීයව භාවිතා කරන පුද්ගලයින් තුළ පෞරුෂ ලක්ෂණවල ධනාත්මක වෙනස්කම්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ සමාජයේ අවබෝධය, කණ්ඩායම් වශයෙන් ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව පුහුණු කරන ලදී.
භාවනාව, පුද්ගලයෙකුට ඇති බලපෑම කාලීන සහ ජනප්රිය ගැටළු වේ, වෙනසක් සෑම තරාතිරමකම දක්නට ලැබුණි - මානසික, අණුක. මොළයේ බලපෑමේ ලක්ෂණයක් වන්නේ අර්ධගෝලයේ ආධිපත්යය වෙනස් වීමයි. විද්යාඥයන් සහ චින්තකයින් මිනිසුන්ගේ චරිතවල වෙනස්කම්, ජීවිතය පිළිබඳ ආකල්ප, ඔවුන් කලාකරුවන් සහ චින්තකයින් ලෙස බෙදීම දිගු කලක් තිස්සේ දැක ඇත. නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින්සහ විද්යාවේ අනුගාමිකයින්.
වෙනස්කම් මොළයේ වම් හෝ දකුණු අර්ධගෝලයේ වර්ධනයේ ප්‍රමුඛතාවයට සම්බන්ධ වේ, වම් එක තර්කනය සඳහා වගකිව යුතුය (කියවීම, ලිවීම, ගැටළු විසඳීම, ගතානුගතිකත්වය), නිවැරදි එක නිර්මාණාත්මක විභවය (යථාර්ථය පිළිබඳ සංකේතාත්මක සංජානනය, සොයාගැනීම් සඳහා ඇති ආශාව, ජීවිතයේ නව දේවල්).
මිනිසුන්ගේ ජීවිත තුළ, එක් අර්ධගෝලයක වර්ධනය සාමාන්යයෙන් පවතින අතර, වසර ගණනාවක් පුරා, ඉගෙනීමට සම්බන්ධ නිවැරදි දේට මනාප ලබා දෙනු ලැබේ, නව තොරතුරු, දැනුම ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ, නිවැරදි එක වර්ධනය වන්නේ නිරන්තර පුහුණුවෙන් පමණි. , සංගීතය, ඇඳීම, සාමාන්ය අවස්ථාවන්හිදී, නිර්මාණාත්මක පැත්ත සමඟ සන්නිවේදනය නැති වී යයි, යටි සිතේ උපකාරය අහිමි වේ.
භාවනාව මඟින් ඔබට අර්ධගෝල දෙකේම ක්රියාකාරිත්වය සමතුලිත කිරීමට ඉඩ සලසයි, වම් සහ දකුණු අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය සමපාත වේ, එය පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වයේ වර්ධනයට, නව හැකියාවන් ප්‍රකාශ කිරීමට, සොයා ගැනීමට බලපායි. නිර්මාණශීලීත්වය, ස්වයං-නියාමන ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම, පෞද්ගලික සංවර්ධනය.
භාවනා ක්‍රියාවලියේදී, කාර්යයේ අඛණ්ඩතාව ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ මිනිස් සිරුර, සංචිත විවෘත වේ, අභ්යන්තර හැකියාවන්, තමා කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය, අවට ලෝකය වෙනස් වෙමින් පවතී, වෙනස්කම් සෑම තරාතිරමකම සිදු වේ. දැන් විද්යාඥයන් පවා ධනාත්මක බව හඳුනාගෙන ඇත භාවනා පුරුදු. භාවනාව පුරුදු කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි ක්රම තිබේද?
ආරම්භයේදී, භාවනාවේ සියලු ක්රම එක් ඉලක්කයකට මඟ පෙන්වන බව වටහා ගැනීම වටී, පුද්ගලයෙකුට ලෝකය දෙස වෙනස් ලෙස බැලීමට, නිරීක්ෂකයෙකු වීමට, ජීවන චක්‍රයෙන් මිදීමට, ඔවුන්ගේ මනස සන්සුන් කිරීමට ඇති හැකියාව. භාවනාව භාවිතා කිරීම සඳහා, ආරම්භකයින් නිස්කලංක, සන්සුන් ස්ථානයක, මිනිසුන්ගෙන්, ස්වභාව ධර්මයෙන්, වඩා හොඳ - පුද්ගලික කාමරයක සිටිය යුතුය.
පළපුරුදු වෘත්තිකයන්ට ඕනෑම පරිසරයක භාවනා කළ හැකිය, ආරම්භකයින්ට මනසේ සාමය අවශ්ය වේ. වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින ඉරියව්වක් භාවිතා කිරීම, ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ මනස නිදහස් කිරීම සිරිතකි. කෙසේ වෙතත්, භාවනා ගුරුවරුන් යෝජනා කරන්නේ catharsis සමඟ ආරම්භ කිරීමයි. මෙය ඔබට හැඟීම් මුදා හැරීමට ඉඩ සලසන ක්රමයකි, ජීවිතයේ ක්රියාවලිය තුළ පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් කෝපය, බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම යටපත් කරයි.
එවැනි හැඟීම් මනස සන්සුන් වීමට ඉඩ නොදේ, බුදුදහම තුළ ආරක්ෂිත ආකාරයකින් හැඟීම් පිට කිරීම සිරිතකි. එබැවින් ඔබ කොට්ටයක්, පෙයාර්ස් ගෙඩියකට පහර දෙන විට කෝපය පෙන්විය හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් එය මිනිසුන් වෙත යොමු නොකිරීමයි. ඔබට දුකක් ඇත්නම්, ඔබට අඬන්න පුළුවන්, ඔබට උසස් බවක් දැනෙනවා - සිනාසෙන්න, නටන්න, ඔබටම අවංක වන්න සහ හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු කෙලින්ම භාවනා අභ්යාස වෙත යන්න. හැඟීම් යටපත් කිරීමට අපහසුය, ඒවා නෙරපා හැරීම, අත්දැකීම් සහ අමතක කිරීම අවශ්ය වේ. භාවනාව ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? ගතික ක්රම භාවිතා කරමින් සමුච්චිත හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ද එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
භාවනාවේ මූලික නීති වන්නේ විවේකයක්, නිරීක්ෂණයක්, විනිශ්චයක් නොමැති, මෙනෙහි කිරීම සහ නිශ්ශබ්දතාවය පමණි. ලෝකය කැටි වන බව පෙනේ, සියලු චලනයන්, සිතුවිලි නතර වේ, ඇත්තේ පිරිසිදු අවකාශයක් පමණි.
භාවනා ක්රම සියයකට වඩා ඇත, ක්රම සහ ව්‍යුහය වෙනස් ය, නමුත් මූලධර්ම එකම ය. භාවනාව සඳහා වඩාත් සුදුසු ක්රමය තෝරාගෙන භාවිතා කළ යුතුය. සොයා ගැනීමට අවශ්ය නැත නව ආකාරය, සෑම දෙයක්ම දැනටමත් අධ්යයනය කර ඇති අතර කුඩාම සවිස්තරාත්මකව සිතා බලා, ප්රායෝගිකව සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ වැඩ කර ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ වඩාත් පහසු ක්රමය තෝරා ගැනීම පමණි. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය - සන්සුන්කම සහ ඉවසීම, කඩිමුඩියේ භාවනා ක්රම දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී නොවේ. ආරම්භකයින් සඳහා රෝපණය කරන ලද බීජ වල බීජ පැල ඇති බැවින් සත්‍යය කාලයත් සමඟ පැමිණේ. ආරම්භකයින් සඳහා, වඩාත් සරල තාක්ෂණික ක්රම සලකා බලන්න.
එබැවින්, භාවනාව, ක්‍රමවල බලපෑම, එය කරන්නේ කෙසේද:
1. කරුණක් ගැන මෙනෙහි කිරීම - ඕනෑම භාවනාවක් සමාධිය සමඟ සම්බන්ධ වේ, වස්තුවක්, සමහරවිට බාහිර ලෝකයහෝ අභ්යන්තර. කරුණක් මත භාවනා කිරීමේ තාක්ෂණය ඉතා සරල ය.
මෙම ක්රමය අක්ෂි සෞඛ්යයට දායක වන බවට තොරතුරු තිබේ භෞතික මට්ටමසහ සිතුවිලි නිරවුල් කරයි, සන්සුන් කරයි සහ මානසික (ආත්මික) මට්ටමින් සිහිය සහ සමාධිය වැඩි දියුණු කරයි.
ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමය: කඩදාසි කැබැල්ලක් මත ඇඳ ඇත කළු තිත, පත්රය අක්ෂි මට්ටමේ පිහිටා ඇත. මිනිත්තු 3-15 ක් සඳහා ලක්ෂ්යය දෙස බැලීම අවශ්ය වේ (ක්රමයෙන් කාලය විනාඩි 30 දක්වා ගෙන එනු ලැබේ), වෙනත් සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම, මෙම වස්තුව (ලක්ෂ්යය) මත සිතුවිලි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ගත යුතු අතර, ලක්ෂ්යයේ අභ්යන්තර රූපය අතුරුදහන් වන තෙක් බලා සිටින්න.
සමාන ක්රමයක් භාවිතා කළ හැක්කේ ඉටිපන්දමක දැල්ල නිරීක්ෂණය කිරීම, ගින්න මත අවධානය යොමු කිරීම පමණි. භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම අභ්‍යාසය මූලික ලෙස සැලකේ.
ලක්ෂ්ය භාවනාව ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? සිහිය වැඩි දියුණු කරයි, සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ, දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි.
2. Transcendental Meditation, Transcendental Meditation (TM) - මහර්ෂි මහර් යෝගී විසින් දියුණු කරන ලද තාක්ෂණික ක්රමයක්, පරාවර්තනයෙන් ඔබ්බට යාමට, විඥානය පැහැදිලි කිරීමට විශේෂ මන්ත්‍ර භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.
මෙම භාවනාව භාවිතා කිරීමට පහසුම ලෙස සලකනු ලැබේ, ලොව පුරා භාවිතා වේ, ධනාත්මක ප්රතිඵල සඳහා දිනකට 2 වතාවක් පුහුණුවීම් විනාඩි 15-20 ක් පමණක් අවශ්ය වේ. තාක්ෂණය ඔබට අඩු කිරීමට, සිතීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට, සන්සුන් හා දැනුවත්භාවයට මාරුවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. එවැනි ක්රියාකාරකම් මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පෞද්ගලික සංවර්ධනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
ලෝකෝත්තර භාවනාවට ඇතුළත් වන්නේ සම්මතයට ප්‍රතිවිරුද්ධව සිතීමයි - භාවනා ක්‍රියාවලියේදී පුද්ගලයෙකු මාර්ගය සකසයි. අභ්යන්තර විඥානය, සිතුවිලි මූලාශ්රය, ඔවුන්ගේ සම්භවය, පදනම සොයා ගනී දැනුවත් ක්රියාවලීන්. අභ්යන්තර ආත්මය පිළිබඳ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට, සම්පූර්ණ විවේකය සහ මනසේ සාමය ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා අයදුම් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම ක්රමය වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් අධ්යයනය කර ඇති අතර එය සමස්ත ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි මානසික තත්ත්වයපුද්ගලයා.
TM ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණයමොළයේ සමහර කොටස් වලට බලපාන යම් මන්ත්රයක් උච්චාරණය කිරීමෙන් සමන්විත වන අතර එය සිතීම නිෂේධනය කරයි, ලිහිල් තත්වයකට මාරු වීමට හේතු වේ: හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ, ළදරුවෙකුගේ තත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත, ප්‍රාථමික චින්තනය, නිශ්චිතව තොරව. රාමුව. සිතිවිලි පහව යයි, නිද්‍රා තත්ත්වයට සමීප සාමයක් ඇත, නමුත් මෙය සිහිනයක් නොවේ, උදේ සවස ප්රීතියෙන් භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම වඩා හොඳය.
අපේක්ෂිත තත්වයට ළඟා වූ පසු, මන්ත්‍රය තවදුරටත් උච්චාරණය නොකරන අතර අමතර සිතුවිලි ඇති වුවහොත් එය නැවත පුනරාවර්තනය වේ. භාවනා තත්වයකට සංක්‍රමණය වීම විඥානය පවිත්‍ර කිරීම, අභ්යන්තර නැවත ආරම්භ කිරීම, ආතතිය සමනය කිරීම, බාහිර ලෝකය සමඟ එකමුතුකම, විශ්වය, බාහිර ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා දායක වේ. ඕනෑම කෙනෙකුට ටීඑම් තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ හැකිය, මේ සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ, ආශාව සහ විනාඩි 15 ක නිදහස් කාලය තිබීම පමණි.
TM ක්රමය වඩාත් විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කිරීමට ගෙවන උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීමට හෝ කණ්ඩායමක් වෙත යාමට හැකිය, නැතහොත් ඔබට තනිවම පුහුණු විය හැකිය, ආරම්භ කිරීමට “OM” මන්ත්‍රය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, එය මන්ත්රයක් ලෙස සැලකේ. සාමාන්ය භාවිතය. පුද්ගලික පුහුණුව සමඟ, උපදේශකයාට පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණ අනුව පුද්ගලික මන්ත්රයක් තෝරා ගත හැකිය.
ලෝකෝත්තර භාවනාව සිදු කිරීමේ තාක්ෂණය දෙස සමීපව බලමු.:
- සුවපහසු වාඩි වී සිටින ස්ථානයක් ගැනීම, සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම, මුළු ශරීරයේම විවේකයක් දැනීම, මාංශ පේශි බර වැඩි වීම, ලිහිල් කිරීමේ රැල්ලක් හිස සිට පාදය දක්වා මුළු ශරීරය හරහා ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ.
- අපි තත්පර කිහිපයක් හුස්ම ගන්නෙමු, ශක්තිය හිස මුදුනෙන් පෙණහලුවලට ගලා යන ආකාරය අපට දැනේ, අපි සූර්ය ප්ලෙක්සස් තුළ ශක්තිය රැස් කරමු.
- අපි "OM" (aoum) මන්ත්‍රය උච්චාරණය කරමු, පපුව, උගුර, ඔටුන්න යන ප්‍රදේශය වෙත අවධානය යොමු කරමු. ආශ්වාසය නැවත නැවත සිදු කර ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මන්ත්‍රය කියන්න. සන්සුන් තත්වයක් පැමිණෙන තෙක් දිගටම කරගෙන යන්න, බාහිර සිතුවිලි බාධා කිරීම නවත්වන්න.
- සිතුවිලි පහව නොයන්නේ නම්, එය ප්රසන්න, ලස්සන දෙයක් ගැන සිතීම අවශ්ය වේ - ස්වභාවය, මල්, ජීවිතයේ විශේෂ ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් පරිකල්පනය කිරීමට. ශරීරය සහ මනස නිදහස් කරමින් හුස්ම ගැනීමත් සමඟ සිතුවිලි සහ රෝගාබාධ අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න.
- අපි විනාඩි 15-20 කට පසුව භාවනාවෙන් ඉවත්වෙමු, ක්රමයෙන් පේශි ඇතුළුව, අපි ආතතියේ රැල්ලක් පෙරළන්නෙමු, කකුල් සිට හිස දක්වා, අපි අවසානයේ දර්ශනය හැරවීමට උත්සාහ කරමු. නැවතත් අපට මුළු ශරීරයම, සෑම මාංශ පේශියක්ම, අප අවට ලෝකය ඇසීමට සහ දැකීමට පටන් ගනී.
මිනිසුන් බොහෝ විට තමන්ගෙන්ම මෙසේ අසයි: භාවනාව ලබා දෙන්නේ කුමක්ද, පුහුණුවේ බලපෑම් මොනවාද? ප්රධාන වශයෙන්ම චින්තනය නැවත ආරම්භ කිරීම, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පිරිසිදු කිරීම, ආතතිය ලිහිල් කිරීම, භෞතික මට්ටමේ ලිහිල් කිරීම, අභ්යන්තර බලවේග සක්රිය කිරීම. ආතති කාලවලදී, ශරීරය මත අධික බරෙහි බලපෑම අවම කිරීම සඳහා භාවනාව ඵලදායී උපකාරකයෙකු විය හැකිය.
3. "අභ්යන්තර සිනහව" පුහුණු වන්න - චිත්තවේගීය තත්ත්වයපුද්ගලයෙකු ශාරීරික සෞඛ්යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
අත්දැකීම් ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ, ආහාර දිරවීම, හෘදයේ වැඩ වල ආබාධ සහ ධනාත්මක හැඟීම්සහ ප්රීතිය සෞඛ්ය ශක්තියෙන් පිරී, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා "අභ්යන්තර සිනහව" භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
තාක්ෂණය:
- ඇස් සමඟ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න, ඔවුන් සමඟ අන්තර් සම්බන්ධිත වේ ස්නායු පද්ධතියසහ සියලුම අවයව. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔවුන් සිනහවෙන් සිටින බව සිතීම අවශ්ය වේ, එය සාමාන්යයෙන් ප්රීතියෙන් සිදු වන පරිදි, ඔවුන් විවේකයෙන් හා ආලෝකයෙන් පුරවන්න.
- හිසෙන් ආරම්භ වී පහළට යන ශරීරයේ සහ අවයවවල සියලුම කොටස් වලට මානසිකව සිනාසෙන්න, ධනාත්මක ආරෝපණයක් ලබා දීම වැදගත් වේ - මොළය, හදවත, ආමාශය, අක්මාව සහ වෙනත් අයට වැදගත් ප්රදේශවිශේෂයෙන්ම චක්ර.
භාවනාවෙන් මොකද කරන්නේ මෙම ක්රමය? පුහුණුවීමෙන් පසු, ශක්තිය, ශක්තිය, සාමාන්ය තත්ත්වය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
4. වපස්සනා යනු වඩාත් සුලභ ශිල්පීය ක්රමයක් වන අතර එය බුද්ධත්වයට දායක වී ඇත. බොහෝමිනිසුන්, එහි සාරය අඩංගු නිසා.
ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකිය, ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- තමා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය, ක්රියාවන්, සිතුවිලි - ඔබ අනුගමනය කළ යුතු අතර තේරුම් ගත යුතුය, ඇවිදීමේදී අත්, කකුල් වල චලනයන් පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය, සිහිසුන් ප්‍රකාශනයන් හැර සියලු ක්රියාවලීන් දැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඒ අතරම, සිතුවිලි, ක්රියාවන්, ඇගයීමකින් තොරව, හුදෙක් නිරීක්ෂණ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ඇත. ව්යායාම - පහත් බැල්මකින් කාමරය පුරා ඇවිදීම, පියවර කිහිපයක් ඉදිරියට සාන්ද්රණය කිරීම, ඔබේ පාදවලින් බිම ස්පර්ශ කිරීම දැනීම. ශරීරයේ චලනයන්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවයට පැමිණීම වැදගත් වේ. ප්රධාන පියවර තුනක්.
- හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය - ඔබ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, ඔබ ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන විට ආමාශය ඉහළ යන ආකාරය දැනෙන්න. හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආමාශය, සිතුවිලි පහව යයි, හැඟීම් දිය වී යයි, හදවත සන්සුන් වේ. ආමාශයේ හුස්ම ගැනීමට අපහසු නම් (වැඩි පිරිමින් සම්බන්ධයෙන්) වාතය ඇතුල් වන සහ පිටවන ආකාරය පිළිබඳව ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ව්යායාම පහත පරිදි සිදු කෙරේ: ඔබ සුවපහසු වාඩි වී සිටින ඉරියව්වක් ගත යුතුය, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර ඔබේ අවධානය නහයට මඳක් ඉහළින් යොමු කළ යුතුය, ඔබ වාතය ආශ්වාස කරන ආකාරය සහ පිට කරන ආකාරය දැනේ. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් අවධානය වෙනතකට යොමු වූ විට, ඔබේ අභ්යන්තර බැල්ම ටික වේලාවක් ප්‍රශ්නය වෙත හරවා නැවත සවිඥානක හුස්ම ගැනීම වෙත ආපසු යන්න. සන්සුන් හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ තත්වය දැනීම වැදගත් වේ.
වපස්සනා නම් භාවනාව ලබා දෙන්නේ කුමක් ද? මෙම ක්රමය මඟින් ඔබට ලෝකය නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඔබේ මුළු හදවතින්ම ජීවිතය දැනීමට, සාමය සහ විවෘත අවබෝධය සොයා ගැනීමට, ඔබේ මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මුළු ලෝකයම පුද්ගලයෙකුගේ පිළිබිඹුවක් පමණි, ඔහුගේ සිතුවිලි, ආත්මය සන්සුන් කිරීම, අපි ලෝකය කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය වෙනස් කරමු, එසේ නොමැතිනම් අපට ජීවිතය දැනෙනවා, අපි නව මුහුණුවර සහ ක්ෂිතිජ දකිමු.
5. කුණ්ඩලිනි - භාවනාව - මෙම භාවනාව ගතිකයට සමාන වේ, එහිදී පුද්ගලයෙකු මුලින් ශක්තිය ඉවත දැමිය යුතුය, මෙම තාක්ෂණයේදී පහත පියවර භාවිතා වේ:
- පාදවල සිට ඉහළට නැඟෙන ශක්තියේ බලපෑමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය ලිහිල් වේ, වෙව්ලීමක් ඇති වේ (මිනිත්තු 15);
- නැටුම්, ශරීරය ස්වකීය අභිමතය පරිදි ගමන් කරයි, සැඟවුණු හැඟීම් වලින් නිදහස් වීම, තද ගතිය (මිනිත්තු 15);
- වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින ස්ථානයක විවේකීව සිටීම, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, අපි අපගේ හැඟීම්, අභ්යන්තර හා බාහිර ලෝකය නිරීක්ෂණය කරමු (මිනිත්තු 15).
කුණ්ඩලිනී භාවනාවෙන් කරන්නේ කුමක්ද? මෙම තාක්ෂණයභාවනාව සමුච්චිත හැඟීම්, අත්දැකීම් පිරිසිදු කිරීමට, ආත්මයේ සහ ශරීරයේ සාමය සහ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
6. "නැවත ඉපදෙන්න", ඕෂෝ භාවනාව - ගතික හා සම්භාව්‍ය භාවනාව ද ඇතුළත් වේ.
වසර ගණනාවක් පුරා පුද්ගලයෙකු ජීවිතය භුක්ති විඳීම නතර කරයි, ක්ෂණික බව නැති වී යයි, ස්වාභාවික ආරම්භය සමඟ සම්බන්ධ වීම, ජීවිතයේ ස්වාභාවික ආරම්භය බව විශ්වාස කෙරේ. එමනිසා, ඔෂෝ ළමා කාලය වෙත නැවත පැමිණෙන භාවනාවක් යෝජනා කළේය - පැය 1 ක් පුද්ගලයෙකු දරුවෙකු මෙන් හැසිරේ: ඔහු වාදනය කරයි, ගායනා කරයි, පැනීම, ශක්තිය මුදා හැරීම, කලම්ප ඉවත් කිරීම, හැඟීම් අවුස්සයි, තවත් පැයක් ඔහු සන්සුන් තත්වයක සිටී. වාඩි වී සිටින ස්ථානය.
භාවනාව "නැවත ඉපදීම" ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? තාක්‍ෂණයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ළමා කාලය, ක්ෂණික බව, ලෝකයට විවෘතභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ, පුද්ගලයෙකු ජීවිතය එහි සියලු මහිමයෙන් දැනීමට, හැඟීම් සහ හැඟීම් විවෘතව ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගනී.
7. සිනා භාවනාව - ආධ්‍යාත්මිකව පිරිසුදු වීමටත් ධනාත්මක ශක්තියෙන් ප්‍රබෝධමත් වීමටත් උපකාර වන අතරම, ජනාවාසවල ඇවිදිමින් මිනිසුන්ට කිසිවක් නොකියා සිනාසුණු සිනහසෙන බුදුවරයකු පිළිබඳ කථා තිබේ.
සරලම තාක්ෂණය- උදේ, අවදි වන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන දිගු කරන්න, මිනිත්තු 3 කට පසු සිනාසෙන්න, මිනිත්තු 5 ක් දිගටම කරගෙන යන්න (ඔබේ ඇස් විවෘත නොකරන්න). සිනහව නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදීමටත්, ආලෝකය සහ ධනාත්මක ආරෝපණයකින් මනස පුරවා ගැනීමටත්, නව දිනය වඩාත් සාර්ථක කිරීමටත් උපකාරී වේ.
භාවනාවේ වැදගත් රීතියක්- ඔබේ හදවත විවෘත කර එය සාමයෙන් පුරවා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්නේ හදවතයි සැබෑ ජීවිතය, සහ ගැටලු නිර්මාණය වන්නේ මනස, විඥානය, අප අවට ලෝකය සංකීර්ණ කිරීමයි. එමනිසා, හදවතේ කලාපයට දැනුවත්භාවය ගෙනයාම, ලෝකය දැනීමට ඉගෙන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ජීවිතය සංකීර්ණ නොකරන්න, ගැටළු නොමැත, ජීවිතයේ රහස් සහ අභිරහස් ඇත, අනෙක් සියල්ල අපගේ චින්තනයේ නිෂ්පාදනයකි.
භාවනාව - මෙය අපි නොදැනුවත්වම, එය නොදැන සිටින තත්වයකි. විශේෂ සාන්ද්‍රණයක් ඇති කාලවලදී, චිත්‍ර ඇඳීම, සංගීතය නිර්මාණය කිරීම, ලෝකය මෙනෙහි කිරීම, සොබාදහම, තේ පානය, ධාවනය වැනි ක්රියාකාරකම් භාවනාවේ තත්වයක් ඇති කළ හැකිය: ශරීරය හා ආත්මයේ සමගිය, අනවශ්‍ය සිතුවිලි නොමැතිකම.
සෑම පුද්ගලයෙකුම අභ්යන්තර ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට තමාගේම ක්රම සොයමින් සිටී, ධනාත්මක මතකයන් පවා ආත්මය ආලෝකයෙන් පුරවා ගත හැකිය. ආතතිය, කෝපය, සන්සුන් භාවය නැතිවීම වැනි කාලවලදී විශිෂ්ට උපකාර සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.
ඔබට ඔබේම භාවනා ක්රමයක් සොයාගෙන ඔබ අවට ලෝකය සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු!
භාවනාව යනු කුමක්ද සහ එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? මගේ සිතුවිලි නවත්වන්න බැරි නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
භාවනා කිරීම දැන් ඉතා සුලභ ක්‍රියාකාරකමක් වන නමුත් භාවනාව යනු කුමක්දැයි දන්නේ ඉතා ස්වල්ප දෙනෙකි.
සමහරු විශ්වාස කරන්නේ භාවනාව යනු යම් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බවයි, තවත් සමහරු විශ්වාස කරන්නේ භාවනාව යනු අප සිතන විට, අපට සාමය හෝ තෘප්තිය ලබා දෙන්නේ කුමක්දැයි සිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ල අදහස් පමණි.
භාවනාවේ සැබෑ පරමාර්ථය වන්නේ කාලය මන්දගාමී කර අවසානයේ අපගේ මනසෙහි සිතුවිලි ගලායාම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමයි.
සමාධිය, පරාවර්තනය - මෙම "ව්යායාම" ඇත්ත වශයෙන්ම භාවනාව නොවේ. ඔවුන් එය පමණක් නැඹුරු කරයි, ලිහිල් කිරීම සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය "නිවා දමන්න". යථාර්ථයේ දී,
භාවනාව යනු මනසින් තොර දැනුවත්භාවයකි.
එය කරන ක්රියාවක් නොවේ - එය සිහිකල්පනාවකි!
භාවනාව යනු කුමක්දැයි ඔබට බොහෝ කාලයක් කතා කළ හැකිය. සමඟ එය බලන්න විද්යාත්මක කරුණක්මොළය අධ්යයනය කිරීම සහ එහි සියලු හැකියාවන් හෙළිදරව් කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස දර්ශනය; සංස්කෘතිය සහ ආගම අනුව නැගෙනහිර රටවල්... නමුත් අද බොහෝ සාමාන්ය මිනිසුන් භාවනාව මානසික ආතතිය අඩු කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර, මෙය සත්‍ය සහ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ නිගමනයක් බව මම පැවසිය යුතුය. භාවනාවේ තත්වයට ඇද වැටීමෙන් අපට ශරීරය සහ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමේ තත්වයක් ලබා ගත හැකිය.
සන්සුන් මනසක්, පැහැදිලි ඒකාග්‍රතාවය, මෙනෙහි කිරීමේ පැහැදිලිකම, සන්නිවේදනයේ දියුණුව, කුසලතා සහ කුසලතා හෙළිදරව් කිරීම, ආත්මයේ ස්ථීර බව, සුවය, අභ්යන්තර ශක්තිය භාවිතා කිරීමේ හැකියාව, විවේකය, පුනර්ජීවනය සහ වාසනාව පවා - මේ සියල්ලෙන් සිදුවිය හැකි බලපෑම් වේ. පුද්ගලයෙකු ගැන මෙනෙහි කිරීම.
භාවනාවේ ප්‍රතිලාභ සහ හැකියාවන් ලැයිස්තුව නිමක් නැත. ප්රධාන ප්රශ්නයදුක් වේදනා ගැන උනන්දුවක් දක්වන - මෙම සම්පූර්ණ වෙන්වීමේ තත්වය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඒකාකෘති වලට පටහැනිව, භාවනාවට විශේෂ කුසලතා සහ දැනුම අවශ්ය නොවේ, නැතහොත්, එපමනක් නොව, මනෝවිද්යාත්මක ද්රව්යසහ ඖෂධ. භාවනාව, මනසේ සාමයේ තත්වයක් ලෙස, සීමාවන් නොමැති අතර, සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය.
යම් අවස්ථාවක දී, ආරම්භකයින් සඳහා මගේ උපදෙස් ඉදුණු - ස්වාමියා හෝ ගුරුවරයෙකු වීමට උපකාර කිරීමේ අරමුණින් නොව, ඔබේ මාර්ගය ආරම්භ කිරීමට සහ එය දිගේ ඉදිරියට යාමට උපකාර කිරීම සඳහා. ඔබට ඒවා සියල්ලම එකවර අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය නැත, අවම වශයෙන් එකක්වත් ගන්න, ඔබ ප්‍රගතියක් දුටු විට, තවත් සම්බන්ධ කරන්න.
කුඩාවෙන් ආරම්භ කරන්න. දිනකට මිනිත්තු 5 කින් ආරම්භ කරන්න. ඒක හරි ගියොත් තව විනාඩි දෙකකින් වැඩි කරලා සතියක් කරන්න.
පළමු දෙය සහ සෑම උදෑසනකම! නැත්නම් අන්තිම දේ - නින්දට යාමට පෙර!“හැමදාම භාවනා කරන්නෙමි” යි කීම පහසු ය. ඒ වෙනුවට, ඔබටම මතක් කිරීමක් සකසා එය කරන්න.
ඔබේ සෞඛ්යය පරීක්ෂා කරන්න.භාවනාව සඳහා සූදානම් වන්න, ඔබේ තත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන්න: කාංසාව, තෙහෙට්ටුව, සෞඛ්යය. මේවා භාවනාවට බාධා නොවේ. ඉල්ලන හේතු මේවායි! ඔබ පසුව ඇගයීමට ලක් කරන ලක්ෂණ මේවාය - "පෙර" සහ "පසු".
ඔබේ හුස්ම ගණන් කරන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට "එකක්" සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට "දෙකක්" ගණන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ 10 ගණන් කරන තෙක් මෙම ක්රියාපටිපාටිය නැවත නැවත කරන්න, ඉන්පසු නැවත ආරම්භ කරන්න. භාවනාව අතරතුර, අපි අපගේ හුස්ම පාලනය නොකරමු, අපි එය බලා සිටිමු!
ඔබේ මනසට ආදරය කරන්න.කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ භාවනා කරන විට ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි "දැකිය හැක". ඔවුන් අනවසරයෙන් ඇතුළුවන්නන් හෝ සතුරන් ලෙස නොව මිතුරන් ලෙස පිළිගන්න. ඔවුන් ඔබේ සහ ඔබේ පරිසරයේ කොටසක්. මිත්රශීලී වෙන්න. ඔවුන් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත, කෙසේ හෝ ඔවුන්ව පොඩි කර හෝ ගිල්වා දමන්න. ඔවුන් දෙස මානසිකව සිනාසෙන්න, අහසේ වලාකුළු මෙන් ඔබේ ඇස් චලනය කරන්න.
ඔබ එය වැරදියි නම් කණගාටු නොවන්න.වැරදීම සාමාන්ය දෙයක්, අපි හැමෝම ඒක කරනවා. වැරදියට භාවනා කරන්න බැහැ. පරිපූර්ණ ක්රමයක් නොමැත! ඔබ එය කරන බව පමණක් සතුටු වන්න!
මනස නිදහස් කර ගැනීම ගැන කරදර නොවන්න.බොහෝ අය සිතන්නේ භාවනාව යනු මනස "මුදවා ගැනීම" හෝ සියලු සිතුවිලි "නතර කිරීම" බවයි. මේ එය නොවේ. සමහර විට මෙය සිදු විය හැකි නමුත් භාවනාවේ "ඉලක්කය" එය නොවේ. ඔබට සිතුවිලි ඇත්නම්, එය හොඳයි. ඔබේ මොළය නිකම්ම වසා දැමිය හැකි කර්මාන්ත ශාලාවක් නොවේ.
ඔබම දැනගන්න.ඇතුලේ මොනවද වෙන්නේ? එය දුෂ්කර ය, නමුත් භාවනා ක්‍රියාවලියේදී, ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි, මතකයන් තුළ සැරිසරමින්, ඔබට අවසානයේ ඔබව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.
ඔබ සමඟ මිතුරු වන්න.ස්වයං විවේචනය වෙනුවට, උත්සාහ කරන්න, ඊට පටහැනිව, ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබට ආදරය කිරීමට, ඔබම මිතුරෙකු වන්න.
සැකසුම මත එල්ලී නොසිටින්න.බොහෝ අය ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ කොහේද, වාඩි විය යුත්තේ කෙසේද, කුමක් වාඩි විය යුතුද යන්නයි ... ඒ සියල්ල හොඳයි, නමුත් එය ආරම්භ කිරීම එතරම් වැදගත් නොවේ. පුටුවක හෝ හාන්සි පුටුවක හෝ ඔබේ ඇඳ මත වාඩි වීමෙන් ආරම්භ කරන්න. පසුකාලීනව, අත්දැකීම් සමඟ, එය වඩා හොඳ කොතැනදැයි ඔබට සිතා ගත හැකිය - ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නිශ්ශබ්දව සහ සුවපහසු වන ස්ථානය, කිසිවෙකු ඔබට බාධා නොකරනු ඇත.
සිතුවිලි හෝ හැඟීම් ඇති වූ විට, ඔබට ඔවුන් සමඟ ටික වේලාවක් සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මිනිසුන්ට එවැනි හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍යයි: බලාපොරොත්තු සුන්වීම, කෝපය, කාංසාව ... නමුත් තේමා ගැන මෙනෙහි කිරීම පුදුම සහගත ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ, එමඟින් ඔබට එවැනි හැඟීම් සමඟ ටික වේලාවක් සිටීමට ඉඩ සලසයි. සෑම විටම ස්ථාපනය මතක තබා ගන්න: "මම නිරීක්ෂකයෙක්! සිදුවීම් වලට සහභාගිවන්නෙකු නොවේ, ක්රීඩකයෙකු නොවේ ..."
ආලෝකය, ශබ්ද, ශක්තියෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න.ඔබ ඔබේ හුස්ම නැරඹීමෙන් පසු මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස් එක තැනක තබා, ඔබ සිටින කාමරයේ ආලෝකය වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඊළඟ දවසේ, ආලෝකයට අමතරව, ශබ්ද කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඊළඟ දවසේ, ඔබ අවට කාමරයේ ශක්තිය දැකීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන මෙය කිරීම පහසුය.
ඔබ කවදා හෝ භාවනා කර තිබේද? ඔබ මෙය කොපමණ වාරයක් කරනවාද? කරුණාකර මෙම ලිපියේ අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ ප්රතිඵල බෙදාගන්න! ආරම්භකයින් සඳහා ඔබේ ඉඟි ලියන්න! අපි එකට ඔවුන්ට උදව් කරමු!
නව සෞඛ්ය තොරතුරු සඳහා රැඳී සිටින්න! අඩවි ප්‍රවෘත්ති වලට දායක වන්න, එවිට ඔබට ඒවා මග හැරෙන්නේ නැත!
මෙම විශේෂිත ලිපිය ඔබට සිත්ගන්නාසුළු නම්, කරුණාකර එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න!
මම ඔබට කෘතඥ වෙනවා!!!
ස්වාධීන භාවනාවේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ නිශ්චිත ඉලක්කයක් ක්රියාත්මක කිරීමට හේතු වන යම් ක්රියාවක් සිදු කිරීමයි. වෙනත් විදිහකින්, ශක්තිමත් භාවනාවමාර්ගය වේ. බලවත් භාවනාවට තවත් අරමුණක් ඇත, එනම්, එහි ආධාරයෙන්, වෘත්තිකයා තමාගේම අභ්යන්තර ප්‍රවාහයන් ගොඩනඟා ගන්නා අතර එමඟින් ඔහුගේ අභ්යන්තර "මම" හෙළිදරව් කිරීමට ඔහුට අවස්ථාව ලැබේ.
ස්වයං භාවනාව - ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?
මෙම අර්ථයෙන්, භාවනාව පෞරුෂ පරිණාමයේ වැදගත් අංගයකි. භාවනාව කියන්නේ ඒකටයි. භාවනාමය තත්වයක සිටීම, වෘත්තිකයා ඔහුගේ විඥානය හෙළි කරයි, එය විඥානය, අවිඥානය සමඟ ඒකාබද්ධ වන අතර, එය, පුද්ගල සංවර්ධනය සඳහා පුළුල් අපේක්ෂාවන් විවෘත කරයි.
ස්වයං භාවනාව සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, ඔබට ඉලක්කයක් තිබිය යුතුය. ඔබට ඕනෑම අරමුණක් සඳහා භාවනා කළ හැකිය! ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ඉලක්කය තෝරා ගැනීමට ඔබට සැමවිටම නිදහස තිබේ! කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න, භාවනා කරන අතරතුර, ඔබ එක් ගැටළුවක් විසඳීමට නොසැලී සිටිය යුතුය. එවැනි ප්‍රවේශයක් භාවනාවේ බලපෑම දුර්වල කරයි, එපමනක් නොව, තවදුරටත් සංවර්ධනය සඳහා ඇති අවස්ථාව ඔබම අහිමි කර ගැනීමේ අවදානමක් ඇත.
අලංකාර භාවනාව බොහෝ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. භාවනාව සඳහා අවශ්ය ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ ජීවන ගැටලුව විසඳීමට ඇති ආශාවයි. එහෙත්, ඔබේ උත්සාහය, ශ්‍රමය, ඔබ සැලසුම් කළ දේ ක්‍රියාවට නැංවීමට කැමැත්තෙන් තොරව භාවනා කිරීමෙන් ඔබ ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ගෙන නොදෙන බව මතක තබා ගන්න. භාවනා අභ්‍යාසවල නියැලෙන ඔබ ද්‍රව්‍යමය නොවන ලෝකය, එහි තර්කනය සහ රටා පිළිබඳ අධ්‍යයනයට සහ අවබෝධයට ආකර්ෂණය වනු ඇත. එපමනක් නොව, නිරතුරුවම භාවනාවේ යෙදීමෙන් ඔබට ඔබගේම ශක්තිය සහ අවට ශක්තීන් අධ්යයනය කිරීම වැලැක්විය නොහැක.
භාවනාව යනු කුමක් සඳහාද සහ එහි උපකාරයෙන් ලබාගත හැක්කේ කුමක්ද?
භාවනාව පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට වචනාර්ථයෙන් ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය! භාවනාවේදී, ඔබට ඉඟියක් ලැබෙනු ඇත, ඔබට මඟ පෙන්වීමක් ලබා දෙනු ඇත, භාවනා කරන විට ඔබට අවබෝධය සහ ශක්තිය ලැබෙනු ඇත. භාවනාව අදහස් හා ශක්තිය උත්පාදනය කරන්නකි. භාවනාව සඳහා අවශ්ය වන්නේ ධනාත්මක වෙනස්කම් සඳහා ඇති ආශාව, තමා ගැන දැන ගැනීමට, තමාගේම සම්පත් පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම ගැන මෙනෙහි කිරීමෙන්, ඔබට බලශක්ති සැපයුමක් ලැබෙනු ඇත, ඔබේ සෞඛ්යයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි තත්වයන් ඔබට ලබා දෙනු ඇත. මුදල් මෙනෙහි කිරීමෙන්, ඔබ වෙනත් තත්වයන්ට ඇතුළු වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මුදල් ඉපයීමට, විශාල මුදලක් දිනා ගැනීමට හෝ ඉතා ලාභදායී දෙයක් ලබා ගැනීමට සැබෑ අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබට ශක්තිය අවශ්ය නම්, භාවනා කිරීමෙන් ඔබට එය ලැබෙනු ඇත, නමුත් ඔබ එය අවබෝධ කර ගත යුතු තත්වයකට පත්වේ. බොහෝ භාවනා ඇත, දක්ෂයා ඔහුගේ ශක්තිය නැවත පුරවා එහි සැපයුම වැඩි කරයි. මේවා තමයි ඉල්ලන දේ දෙන්නේ. ඔබට ඔබේ සම්පත වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ඉලක්කයක් ඇති අතර ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙයින් අදහස් කළ හැක්කේ එක් දෙයක් පමණි - ඔබ උදව් ඉල්ලයි, i.e. භාවනාවෙන් කිරීමට අදහස් කරන්නේ එයයි.
