Як зрозуміти, що в мене є харизма. Тест – чи є у вас харизма? Найхаризматичніші люди світу

Пологовий будинок для жінки, кажуть у народі, що армія для чоловіка. Хто не був, той буде, а хто був – не забуде. Такі незабутні відчуття може зазнати практично кожна жінка, за винятком випадків операційного розродження. Як зробити процес пологів менш болючим і чи можливо це?

Перший етап процесу пологів – . У всіх майбутніх мам сутички можуть проходити з різними больовими відчуттями. У когось буде ледь помітний біль унизу живота, як перед місячними, а інші будуть готові лізти на стінку, що, до речі, можна зробити, якщо у вас є під рукою Шведська стінка. Лікарі рекомендують у цей період ходити, трохи пританцьовувати, висіти на чомусь, розгойдуватися на фітболі. Не радять тим часом сидіти, особливо на твердій поверхні. Вертикальне становище допомагає легше пережити сутички, і навіть така поза сприятливо впливає активне розкриття матки.

Якщо не хочеться їсти - чудово, зараз важливо не перенапружувати організм зайвою їжею. За великого бажання підкріпитися, краще вибрати щось легке та солодке. Можна, наприклад, з'їсти банан та випити компот. Не намагайтеся "нагодувати" себе картоплею. Тяжка їжа, найімовірніше, не затримається в організмі і вийде у вигляді блювоти.

Правильні дії

Якщо ви хочете знати, що робити під час сутичок, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Правильно дихати. Це буде запорукою безболісних сутичок. Жінка у спокійному та впевненому стані може сама собі допомогти пережити важкий родовий шлях. Техніка дихання повинна бути наступною: повільний вдих через ніс і трохи довший видих через рот. Супроводжувати видих можна виголошенням або співом низьких голосних а, про або у. Також велику користь має спосіб діафрагмально-грудного дихання. Породілля робить вдих, який починається в ділянці живота (для цього одну руку можна покласти на живіт і стежити, щоб першою при вдиху піднімалася вона), а потім фаза дихання захоплює грудну клітину(Другу руку покладіть на груди - прийшла її черга підніматися). За одну сутичку потрібно зробити 3-4 таких повноцінних вдиху. Правильне дихання допоможе наситити вашого малюка киснем, а неправильна техніка призведе до нестачі кисню у малюка (гіпоксії).
• Не кричати. Крик не допоможе полегшити страждання, а лише вимотає породіллю, а їй потрібно економити сили, інакше стадія пологів, що завершує, ризикує затягнутися. Крик, і навіть високі звуки можуть згубно позначитися процесі пологів, призвівши до спазму потрібних м'язів.
• Розслабитися. У перервах між сутичками, а цей процес може тривати дуже довго (до 12 годин), жінці необхідно заспокоюватись і бажано навіть поспати. Це добре відновить сили для подальшого ще більш відповідального періоду пологів – для потуг. Прослуховуйте улюблену музику, розмовляйте телефоном, займайтеся медитацією, тобто. будь-якими способами допомагайте організму розслабитись.
• Самомасаж - може масаж: масажуйте кулаками поперек або проводьте погладжуючі рухи в області низу живота, рухаючись від паху до боків.
• Підготуватися до пологів. Поки є час, майбутня мама може прийняти душ, поголитися, ще раз перевірити всі речі та документи та виїжджати до пологового будинку.

Перехідний період

Відносно спокійні болі латентного періоду перейм змінюються активним періодом, коли біль буде ще більш відчутним і сильним. Цей етап закінчується двома варіантами розвитку подій:

1. Передчасні пологи – лікар порадить прийняти становище, лежачи на боці, щоб уповільнити процес пологів.
2. Повільне просування голівки малюка по родовому каналу – у цьому випадку лікарі рекомендують сідати навпочіпки, щоб цей процес прискорився.

Потуги

Слідом за сутичками приходять потуги. Тут жінці потрібно максимально правильно поводитися, щоб не завдати шкоди ні собі, ні малютці.

Важливо! Слухайте акушерку! Це найголовніше. Досвідчені лікаріпідкажуть, як правильно дихати і що робити для мінімальної хворобливості процесу. Відчувши, що сутички стали частими, з інтервалом в 1 хвилину, уважно слідкуйте за позивами тугіше. Робити зараз це категорично забороняється. Малюк ще не підготувався до виходу, а ранні потуги спровокують пошкодження головки малюка, а також призведуть до розривів промежини у вас.

Як поводитися під час пологів? Важливо навчитися правильно дихати. Зробити це дуже просто: часто-густо дихати по-собачому або начебто ви задуваєте свічку. При цьому чітко і голосно має бути чути лише видих.

Строго дотримуйтесь лікарських інструкцій. Крок вліво, крок вправо – помилка ціною життя, вашої чи дитини. Пам'ятайте про цю велику відповідальність. Як тільки ви отримуєте сигнал тужитися, потрібно набрати в груди максимальна кількістьповітря, затримати дихання і, притиснувши підборіддя до грудей, різко випустити повітря через рот, створюючи максимальний тиск у ділянці ануса.

Важливо не тужитися вгору, на думку. Надмірний тискздатне призвести до того, що полопаються очні капіляри, а процес пологів буде уповільнений.

За час однієї потуги дотримуватися техніки такого дихання потрібно 3 рази. Якщо ви все робите правильно, вже на другій потузі з'явиться голівка дитини, а з наступним станеться народження дитини.

Завершення пологів

Ось малюк вже у вас на грудях та емоції переповнює вашу душу, а родовий період вже майже завершився. Залишилося востаннє тугіше, щоб вийшла плацента. Інакше її ще називають дитячим місцем. Почувши характерний хлюп із себе, знайте – ви впоралися, завершились. Тепер молодій мамці потрібно відпочити протягом 2 годин. Медперсонал весь цей час здійснюватиме пильний контроль породіллі через небезпеку появи кровотечі.

Часом у жінки, що народила, створюється ілюзорне відчуття легкості і ширяння. Вона відчуває, ніби все всередині повно енергії і готова хоч зараз бігти з малюком додому, але відчуття ці оманливі. Вони – результат ейфорії від перемоги, насправді жінці потрібен повноцінний відпочинок, щоб відновити витрачені сили.

Підіб'ємо підсумки того, яка поведінка буде розсудливою, щоб пологи пройшли максимально безболісно:

1. Правильно дихати кожному окремому етапі.
2. Займати правильне положення тіла, щоб полегшити перебіг родової діяльності.
3. Бути уважною та спокійною.
4. Виконувати усі вимоги медперсоналу.
5. Налаштуватись на позитивний лад.

Народити, чи здатна будь-яка жінка, але тільки ваші дії здатні зробити цей процес комфортним і безболісним. Нічого не бійтеся і чекайте на радісну зустріч з вашим карапузом.

Безліч засобів масової інформації навчають майбутню маму, як поводитися при пологах для їх щасливого дозволу. Також організовуються спеціальні курси, які можуть відвідувати мами разом із майбутніми татами.

Однак, коли починаються сутички, можна запанікувати і все забути, це трапляється з багатьма жінками, які вперше народжують. І все ж таки краще буквально завчити самі важливі правила, які допоможуть не лише Вам, а й малюкові. Адже він також зазнає незрозумілих для нього змін.

____________________________

Перший етап, перші справжні сутички. Як правильно поводитися? Що робити, чи треба поспішати до пологового будинку?

Пологи можна розділити на 3 етапи, і тривають вони до 18 год. у жінок, що вперше народжують, а у досвідчених — до 12 год. Перший етап можна відчути напередодні: починаються слабкі сутички, які тривають не більше 30 сек. Повторюються вони кожні півгодини. Це не привід непокоїтися, так і мають починатися пологи.

Проконтролюйте збирання необхідних речей, продовжуйте бути вдома, займайтеся легкими справами. Саме зараз бажано зробити клізму і більше не їсти.

Як зрозуміти настання другого етапу пологів? Коли час їхати до пологового будинку?

Другий етап відрізняється характером сутичок: вони стають тривалішими (до 3-х хвилин), а інтервал між ними скорочується до 2-х хвилин.Якщо Ви лягли в лікарню заздалегідь, наприклад, за рекомендацією лікаря, продовжуйте спокійно поводитися, але попередьте медперсонал про свій стан. Бажано не лежати, а ходити чи стояти. Якщо Ви вдома, настав момент вирушати до пологового будинку. Тепер Ви повинні слухати акушерів та виконувати всі їхні рекомендації. Одночасно не забувайте правила про те, як поводитися при пологах грамотно, щоб вони пройшли менш болісно.

Отже, згадуйте основні з них:

1 .Чи не напружуйте м'язи тіла.Розслабте їх весь час пологів.

2. Дихайте повільно та глибоко.Вдихайте носом, видихайте ротом. Ваше правильне дихання важливе для нормального проходження малюка родовими каналами.

3. Налаштуйте себе на добрі емоції, проявляйте позитив.Не злиться, не дратуйте, заспокойтесь і розмовляйте зі своєю дитиною. Скоро Ви з ним зустрінетесь!

Друга стадія може тривати 6-10 год.Зараз слушний час зробити собі точковий масаж, який частково зніме біль. Спереду натискайте великими пальцями на передньоверхні краї клубових кісток, ззаду натискайте на поперековий ромб. Якщо болі стають нестерпними, і ви народжуєте вперше, вам можуть зробити знеболювальну ін'єкцію. Вона не виключить біль повністю, але полегшить самопочуття.

Третій етап: пологи розпочалися. Як треба поводитися, коли пологи вже почалися? Як правильно дихати, як допомагати малюкові народитися?

На 3-му етапі Ви відчуєте бажання тужитися.Тепер Вас відведуть до родової зали, або Ви вже знаходитесь у передпологовій кімнаті. У пологовому залі Вам запропонують лягти на пологовий стіл.Як на нього лягати правильно? Треба ступнями впертись у стіл, а руками триматися за поручні.

Коли лікар скаже Вам зробити потугу, треба буде глибоко вдихнути та затримати дихання. Потім напружитись м'язами живота і видихнути повітря ротом. Після цього можна розслабитись і повторювати все так, як підказуватиме акушерка.

Самий важливий момент- Висновок головки малюка - відбувається не на потугах, а в розслабленому стані.Ви дихайте у цей момент ротом. Постарайтеся не забути це у найважливіший момент, тому що полегшити пологи реально можна правильним диханням. Ви допомагаєте малюкові, коли виходить головка саме спокійним станом.

А коли за нею по черзі виходитимуть плічка, Вам доведеться тугіше ще 1 раз. Це вимагатиме зусиль, тому що рефлекторно Вам захочеться зробити потугу і в момент виходу голівки.

Як настроїти себе на психологічний позитив? Хто допоможе Вам зробити все правильно?

Не хвилюйтеся, якщо Ви все забудете. Поруч будуть лікар і акушерка, і вони підкажуть, як чинити правильно. Страх, який буквально сковує багатьох жінок перед пологами, може зашкодити процесу. Психологічний дискомфорт може перейти у фізичний, тому важливо правильно поводитись і в цьому питанні.

Намагайтеся вдома та у пологовому будинку спілкуватися з позитивними людьмиі самі вірте в успішні пологи. Увірність дарують жінки, які вже народжували, у яких пологи пройшли добре. Саме їх підтримка стане Вам у нагоді.

Відсутність страху — це вже сприятливі пологи, тому чекайте на свою дитинку з радісним настроєм, а біль треба просто перетерпіти заради малюка. Багато жінок переживають щодо ставлення до них лікарів та акушерок саме в день пологів. Якщо Ви боїтеся, що до Вас виявлять грубість, підвищать голос, краще заздалегідь, ще в період вагітності, дізнатися думки подруг, що народжували, про різні пологові будинки.

Ви маєте право самі вибирати, де саме бажаєте народжувати.У будь-якому випадку поводьтеся спокійно, тому що полегшити пологи Ви можете самостійно. Це і є головне завдання, якого Ви прагнете: спокійне психологічний стандодасть успішним пологам чимало шансів.

Що відбувається у перші хвилини після пологів? Що робить лікар одразу після пологів? Як поводитися породіллі?

Відразу після народження дитини має вийти плацента. Можливо, для цього доведеться ще 1 раз трохи піднатужитися або достатньо буде того, що акушерка злегка натисне на живіт. Після цього лікар перевірить цілісність тканин шийки матки та промежини. Якщо є розриви, їх одразу зашиють. В цей час Вам нічого робити не треба, Ви не відчуєте біль чи неприємні відчуття. Ви будете щасливі і повністю зайняті Вашим малюком, що народився. Приймайте вітання!

Як поводитися під час пологів, відео

Довгі 9 місяців позаду, настав час, коли час малюкові з'явитися на світ. Виникає питання, особливо у тих, хто народжує вперше — як правильно поводитися під час пологів, щоб не нашкодити малюку та зробити процес максимально безболісним. Для того, щоб адекватно поводитися під час пологів, потрібно зуміти впоратися з болем та емоціями, а найголовніше – подолати страх.

Страх виникає через невідомість, зараз багато корисної літератури та інформації про те, як правильно дихати і про саму фізіологію процесу. Основні правила подолання страху такі:

• Поінформованість.Щоб невідомість не лякала, можна почитати на форумах про різні перебіги народження дитини, краще дізнатися думку матусь, що недавно народили, – їх інформація буде більш правдоподібною і точною.
• Грамотний настрой.Якщо чогось – то не можна уникнути – отже потрібно бути до цього готовою «в усі зброї». Все індивідуально: хтось може народити легко та швидко, а у когось виникнуть складнощі, але вагітної ніхто не залишиться. Потрібно намагатися поставитися до процесу народження філософськи: зробити все, що зможеш по максимуму, а в іншому покластися на долю та професіоналізм лікарів.
• Підготовленість.Під час вагітності відвідують тренінги, навчаються правильному диханнюдля різних періодівпологів. Якщо це зробити не вийшло - потрібно, хоча б за тиждень до передбачуваного терміну, ознайомитися з літературою з цього приводу та опрацювати дихальні вправи. Вони дійсно допомагають народженню дитини, не допускають гіпоксії та відволікають породіллю від болю.
• Фізичний стан.Організм перед пологами не може бути виснажений. При попаданні до родової зали знадобиться вся сила та енергія для того, щоб не лінуватися і виконувати всі вказівки акушерки.

Пологи як правильно поводитися

Важливо знати — як правильно і адекватно поводитися під час пологів. Правильна поведінка під час пологів — спокійна, але так, щоб станом було зрозуміло, що відбувається. Обидві крайності не приведуть ні до чого доброго.

Кричущі породіллі приділяють багато уваги, але це погано впливає на дитину і може призвести до гіпоксії.

Занадто спокійного, що тримає під контролем болю від сутичок – просто не повірять і можуть згаяти момент, коли потрібно втручання акушерки, особливо, якщо це не перші пологи, що загрожує розривами.

Буває, що жінка практично не відчуває болю - самопочуття трохи гірше, ніж при хворобливих місячних, тоді потрібно все ж таки не стримувати себе і виявляти стогнами або дихальними вправами свій стан при сутичках і пологах. Як поводитися перед пологами: не панікувати, якщо вже зважилися на цей крок, то відступати вже нікуди, потрібно зробити все, щоб народити здорову дитину.

Як правильно поводитися на перших пологах: слухати своє тіло та вказівки акушерки, дихати і тужитися так, як вона скаже. Основним підказником того, як поводитимуться сигнали тіла, головне не боятися болю і не затискатися.

Як починаються сутички

Коли виникають перші провісники, як поводитися при сутичках – питання, яке цікавить багатьох. Після їх початку не можна приймати їжу, в більшості випадків організм самоочищається, позбавляючись усього вмісту шлунка, і зайве навантаження на травну системуне потрібна. Можна пити воду. Спочатку нагадують тренувальні, зазвичай біль відбивається внизу живота чи спині.

Як поводитися при сутичках

Акушер веде передпологовий період, при наближенні пологів, допомагає правильно робити вдих і видих при сутичках. на початковій стадіїдихати потрібно глибоко і повільно, потім себе складно стримувати, але потрібно намагатися глибоко вдихати. Згодом біль сутичок забудеться, а здоровий малюк радуватиме все життя.

Потуги

Після болю сутичок, потуги відчуваються, як тиск, коли від провідного пологи надходить дозвіл тужитися під час пологів – настає полегшення. Важливо дихання, потуги вимагають великих фізичних зусиль та концентрації у період народження, який може тривати від кількох хвилин до півгодини. Якщо поведінка суперечитиме вимогам лікаря, це може призвести до розривів промежини або матки.

Народження посліду

Народження посліду відбувається безболісно і легко, важливо, щоб дитяче місцесталося повністю.

Відчуття після пологів

Коли кладуть дитину на живіт і дивишся в його очі - настає ейфорія, розумієш для чого все це було і усвідомлюєш, що цей етап закінчився. У перші, післяпологові години поводитися потрібно спокійно, не навантажуючи тіло, навіть, якщо здається, що повні сил і післяпологовий стан не відчувається.

Чи є у вас харизма та як її розвинути. Частина 1: тест на харизму

Чому одні люди легко заражають своїм настроєм та ідеями, а інші ніяк не впливають на суспільство? У всьому винна харизма - та особливість, яка робить з людини вродженого лідера. Як виміряти свою персональну харизму і чи можна її розвинути, читайте в цьому пості.

Харизма - це винятковість, обдарованість людини, особливі психоемоційні якості, які дозволяють йому впливати на інших людей, бути лідером та вести за собою.

Харизматичні лідери змінюють долі народів та держав, визначають глобальні події та назавжди залишаються в історії. Сталін, Гітлер, Муссоліні, Черчілль, Мартін Лютер Кінг, Махатма Ганді та нескінченний ланцюжок людей, змальованих в історії, - все це харизматичні лідери, які могли переконувати мільйони людей, заражати їх своїми ідеями та змінювати світ.

Втім, харизму мають не лише великі вожді та духовні лідери. Серед звичайних людей, які не відзначилися великими звершеннями, також можна виділити особистості з сильною харизмою.
Як правило, вони мають більший вплив на людей, ніж інші. До їхніх порад прислухаються, їх поважають та люблять. Оскільки всі люди в цілому - істоти соціальні, а суспільство та місце в ньому має велике значення для щастя людини, володарів харизми можна назвати щасливчиками.

Перевірка на харизму

В інтернеті досить багато тестів, покликаних визначити, чи володіє людина харизмою, але багато хто з них здається повною нісенітницею. Питання на кшталт «Чи залучаєте ви людей?» або «Як ви думаєте, ви могли б досягти успіху в політиці?» ґрунтуються на зарозумілості людини, а не на оцінці її емоційності.

Я пропоную пройти тест Говарда Фрідмана (Howard Friedman), професора психології з Університету Каліфорнії. Цей тест перевіряє випробуваного на якості «передавача» - людини, яка добре передає свої емоції та настрої іншим людям.
Отже, перед вами адаптований тест із 16 питань із книги Говарда Фрідмана «Проект „Довголіття“: сенсаційні відкриття, зроблені на основі дослідження, яке тривало майже 100 років».

Тест на емоційну виразність

1. Коли я слухаю класну музику, тіло починає автоматично хитатися в такт.
2. Я завжди намагаюся одягатися модно.
3. Коли я сміюся, це чують усі округи.
4. Я завжди звертаю увагу до деталей.
5. Коли я розмовляю телефоном, висловлюю почуття голосно і відкрито.
6. Я завжди підготовлений.
7. Друзі часто розповідають мені про свої проблеми та запитують поради.
8. Я використовую списки справ.
9. Я намагаюся працювати над чимось, доки не доведу до досконалості.
10. Люди кажуть, з мене вийшов би добрий актор.
11. Я будую плани і слідую їм.
12. Іноді я забуваю покласти їжу назад у холодильник.
13. У мене чудово виходить розгадувати шаради.
14. Люди зазвичай вважають, що я молодший, ніж є насправді.
15. На вечірках я завжди в гущавині людей.
16.Коли я розмовляю з близькими друзями, я часто торкаюся їх - обіймаю, поплескую, кладу руку на плече чи коліно.

Нині ж результати.

Від 0 до 37 балів. 25% людей набирають бали у цьому діапазоні. Можливо, ви сором'язливі від природи або стали такими за допомогою суворого виховання. Або просто ви не любите привертати увагу і волієте проводити час на самоті.
Від 38 до 49 балів. Більшість людей потрапляє до цієї категорії. Ви можете мати успіх у спілкуванні, але не за рахунок природного шарму, а за рахунок соціальних навичок та розуму. Ви також можете користуватися невербальними техніками, але вам доведеться використовувати їх свідомо, а не інстинктивно, як це роблять більше харизматичні люди.
Від 50 до 60. Люди з такими балами мають природний магнетизм. Ви екстраверт та природжений лідер, хоча у вашому оточенні є і вороги, оскільки ви виділяєтеся з натовпу. Іноді ви відчуваєте себе обтяженою увагою та відповідальністю за своїх послідовників.
Від 61 до 72. Ви один із 5% щасливчиків, які набрали такий високий бал. Ви з тих людей, у присутності яких у кімнаті стає світлішим. Ви вмієте емоційно заряджати інших і одночасно відчувати, що відчувають вони.