Сургалтын үеэр их хөлрөх шалтгаанууд. Дасгал хийх явцад хөлрөх

Дасгал хийх үед дасгал хийх үед хүмүүс хөлрдөг. Энэ байгалийн үйл явцГэсэн хэдий ч энэ нь дасгалын эрч хүч, ашиг тусыг үргэлж хэмждэггүй. Би хэт их хөлрөх вий гэж санаа зовох ёстой юу?

Яагаад хөлрөх вэ?

Хөлс булчирхай нь биеийн дулаан зохицуулалтын үйл явцад оролцдог гэдгийг эхэлцгээе. Бие халах үед хөлс ялгарч, биднийг хөргөнө. Мөн хөлс нь тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүчиллэг учраас биеийг нян устгах үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь ус-давсны тэнцвэрийг хадгалж, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Дасгал хийх үед дасгал хийх үед маш их дулаан ялгардаг. Дээш дээшлэх тусам бие халуу оргиж, нөхцөл байдлыг засахын тулд түүний гадаргуу дээр хөлс гарч ирдэг. Энэ бол нэлээд юм хэвийн үйл явц.

Гэхдээ зарим хүмүүс санаа зовж, өөрөөсөө "Миний хажууд байгаа хүн яг адилхан дасгал хийж байхад би яагаад хөлрөөд байна вэ?" гэж асуудаг. Хөлрөлтийн эрчмэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Хөлрөх эрч хүчтэй юу нөлөөлдөг

Яагаад зарим хүмүүсийн хувцас бэлтгэлийн дараа хуурай хэвээр байхад заримынх нь хувцас бараг тайрдаггүй вэ? Энэ нь таны биеийн тамирын түвшин, биеийн онцлогоос хамаарна. Та хэдий чинээ их бэлтгэлтэй байх тусам таны бие стрессийг илүү сайн тэсвэрлэж, бага халж, хөлрөх нь бага байдаг.

Үүнээс гадна температур нь хөлрөхөд нөлөөлдөг орчинболон чийгшил. Температур өндөр байх тусам та халуун, хөлрөх болно.

Хэрэв өрөөнд хэт чийглэг байвал ус нь биеийн гадаргуугаас уурших боломжгүй бөгөөд зүгээр л урсах болно. Та илүү их хөлрөж байгаа мэт харагдах болно.

Тиймээс биеийн тамирын заал хэт халуун, бүгчим байх ёсгүй. Энэ нь үүсгэх болно хамгийн сайн нөхцөлсургалтанд зориулагдсан.

Агаарыг нэвтрүүлэхгүй хувцас нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Үүний дотор бие илүү хурдан халж, ус нь ууршиж чадахгүй, биеийг урсдаг. Ийм хувцастай дасгал хийх нь аюултай.

Заримдаа эрчүүд "Спорт тоглохдоо их хөлрдөг, энэ нь юу гэсэн үг вэ?" гэж гомдоллодог. Энэ тохиолдолд бусад хүмүүс ижил төстэй ачаалал, биеийн тамирын дасгалын дор хэрхэн хөлрдөгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Ихэвчлэн эрчимтэй, урт хугацааны тэсвэр хатуужлын дасгал нь хүн бүр маш их хөлрөхөд хүргэдэг. Энэ нь үнэндээ сайн зүйл бөгөөд бие нь хэт халалтыг даван туулж байгааг харуулж байна.

Хэрэв бие нь хэт их ус агуулдаг бол сургалтын явцад тэр үүнийг арилгахыг хичээх болно. Энэ шалтгааны улмаас зарим хүмүүс дасгалын өмнө бага хэмжээний шингэн ууж, нөхөж авдаг усны баланстэд дууссаны дараа.

Би яагаад их хөлрдөг вэ гэж асуудаг эмэгтэйчүүд ихэвчлэн тэдний талаар санаа зовдог Гадаад төрх, мөн нойтон хувцаснаас ичиж байна. Тэд хүчтэй хөлрөхөөс айхгүй байхыг зөвлөж болно. Суганы доор, нуруун дээр нөсөө толбо гарч, үс хүзүү чийглэгдэхэд муу, ичмээр зүйл байхгүй. Хэрэв та сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал тодорхой бие бялдрын хэлбэрт хүрэхийг хүсч байвал та зайлшгүй хөлрөх болно.

Дээр дурдсан зүйлсийг задлан шинжилж үзвэл бид дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно.

• хүмүүс халуун өрөөнд маш их хөлрдөг;
• Илүүдэл жинтэй хүмүүс илүү их хөлрдөг;
• Тэсвэртэй байдлын сургалт нь их хөлрөх шалтгаан болдог;
• физиологийн онцлогоос шалтгаалан хөлс багатай хүмүүс байдаг;
• чийглэг агаар, чанар муутай хувцас нь биеийг хэт халах, хөлс урсахад хүргэдэг.

Тиймээс бэлтгэл сургуулилт, эрчимтэй спортоор хичээллэх явцад хөлрөх вий гэж санаа зовох шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв та маш их хөлрдөг бол хэвийн нөхцөл, тэгвэл энэ нь таныг бодоход хүргэдэг. Хөлс их хэмжээгээр ялгарах нь өсвөр насны болон цэвэршилтийн өмнөх насны үед тохиолддог, учир нь хөлрөхөд гормонууд нөлөөлдөг. Зарим өвчин дотоод эрхтнүүдхэт их хөлрөх шалтгаан болдог. Үүнийг үгүйсгэхийн тулд эндокринологичтой холбоо барина уу аюултай өвчин.

Хэрэв та маш их хөлрөж байвал ямар арга хэмжээ авах вэ?

Хэрэв та зөвхөн хөлрөх гоо зүйн тал дээр санаа зовж байгаа бол асуудлыг амархан шийдэж болно. Нэмэлт футболк авч, хувцсаа соль. Мөн дасгалын үеэр нүүр хүзүүгээ алчуураар арчиж болно. Дасгал хийж дууссаны дараа шүршүүрт орж, гутлаа сольж, цэвэрхэн хувцас өмсөхөө мартуузай. Дасгал бүрийн дараа өмссөн хувцсаа угаа.

Алдагдахаас айдаг хүмүүст зориулав их хэмжээнийСургалтын явцад чийгшил байгаа тул түүний агуулгыг нөхөхийг танд зөвлөж байна. Та 0.5-1 литр карбонатлаг бус эсвэл цэвэр эрдэс уух хэрэгтэй ус уух. Та богино завсарлага аваад 15 минут тутамд нэг балга ус ууж болно.

Хэрэв та хөлрөх нь ямар нэгэн өвчинтэй холбоотой гэж айдаг бол бүрэн үзлэгт хамрагдаж, шинжилгээнд цусаа хандивлаж, флюрографи, кардиограмм хийлгээрэй. Энэ нь аюултай өвчнийг арилгах, хөнгөн зүрхтэй бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхэд тусална.

Дасгал хийх тусам хөлрөх тусам хэцүү санагддаг. Гэсэн хэдий ч таны хэр их хөлрөх нь дасгалын эрч хүч, шатаж буй калорийн тоотой шууд хамааралтай байдаггүй. Мөн хөлсний хэмжээ нь алдагдсан өөхний хэмжээтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд үүнд өөх тос байдаггүй.

Бид яагаад хөлрдөг вэ?

Дасгал хийх явцад биеийн температур нэмэгдэхэд булчирхай нь хөлс ялгаруулж, биеийн гадаргуугаас уурших үед хөлрөхөд тусалдаг. (Мэдээжийн хэрэг, хөлс нь айдас, стресс гэх мэт бусад шалтгааны улмаас үүсч болно - энэ төрлийн хөлс нь голчлон апокрин булчирхайгаас ялгардаг - цавь, суга).

Бид биеийн тамирын зааланд хэр их хөлрөх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг: жишээлбэл, хүйс ( эрчүүд хөлрөх хандлагатай байдаг эмэгтэйчүүдээс илүү хүчтэй ) эсвэл нас ( залуучууд хөгшин хүмүүсээс илүү их хөлрдөг ), түүнчлэн генетик, өрөөний температур, чийгшил. Жин бас чухал - тарган хүмүүс илүү их хөлрдөг Учир нь тэдний бие илүү их дулаан ялгаруулдаг.

Өөр нэг чухал ялгаа нь биеийн тамирын түвшин юм. Энэ нь тодорхой болсон Дасгал хөдөлгөөн багатай хүмүүсийг бодвол бэлтгэлтэй хүмүүс илүү их хөлрдөг. . Эрдэмтэд энэ асуудлыг судлахдаа биеийн тамирын түвшин өндөр байх тусам дулааныг зохицуулах функц илүү сайн, хурдан ажилладаг гэж үздэг. Бэлтгэлтэй бие илүү их хөлрөж, илүү хурдан хөрж, өөрийгөө илүү хүчтэй түлхэх боломжийг олгодог.

Мөн ялгарч буй хөлс нь жингээ хасахтай ямар нэгэн байдлаар холбоотой гэж бүү бодоорой - ерөнхийдөө энэ нь зөвхөн ус бөгөөд биед орж ирсэн анхны шингэнтэй ижил хэмжээгээр нөхдөг. Илүү их хөлрөх (илүү жингээ хасах гэж магадгүй) найдан их халуун хувцас өмсдөг фитнесст инээдтэй хүмүүст хэлээрэй. Мөн хөлсний хэмжээ нь шатсан калорийн хэмжээнээс шууд хамаардаггүй.

Үүний дагуу, мөн эсрэгээр - хэрэв та бараг хөлрөхгүй бол энэ нь ачаалал сул байсан гэсэн үг биш юм. Агааржуулалт сайтай, харьцангуй хуурай газар дасгал хийж байгаа учраас хөлс чинь хурдан ууршдаг байж магадгүй.

Тиймээс тогоо бол зүгээр л поти, түүнд хэт их үнэлэлт өгөх хэрэггүй.

Хэрхэн хуурай байх вэ

Спортын синтетик эд зүйлс нь хөлсөө багасгахад тусалдаг. Фитнесс даавуу нь хөлсийг дээд давхаргад шингээж, хурдан ууршдаг.

Хөвөн даавуу чийгийг илүү сайн шингээдэг боловч ууршдаг тул даавуун спорт подволк нь хөлсөөр хавдаж, улам хүндэрч, ерөнхийдөө таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Нөгөөтэйгүүр, полиэстр материалтай зүйл нь хөвөнтэй харьцуулахад дасгалын дараа илүү хүчтэй үнэртэй байдаг.Нэгэн судалгаагаар судлаачид нэг цаг эрчимтэй дугуй унасны дараа 26 оролцогчоос футболк цуглуулсан байна. Сургалтын дараа нэг өдрийн дараа полиэстр материалтай зүйлс хөвөн даавуунаас хамаагүй муу үнэртэй байв. Энэ нь тааламжгүй үнэрийг үүсгэдэг, синтетик даавуунд үрждэг микрококкийн тодорхой төрлийн бактериас үүдэлтэй юм. Үнэн хэрэгтээ хөлс нь ямар ч үнэргүй, чийглэг, дулаан орчинд үрждэг нянгийн үр дүнд үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч онцгой синтетик даавуу, тааламжгүй үнэрийг ялгаруулдаггүй, бактерийн эсрэг бодисоор шингээсэн байдаг. Жишээлбэл, мөнгө (жишээлбэл, Lululemon's Silverscent технологи) эсвэл бүр алт (Rhone's Goldfusion технологи) агуулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг, мэдээжийн хэрэг бид эдгээр металлын бичил хэсгүүдийн тухай ярьж байна. Гэсэн хэдий ч ийм технологи нь тийм ч их тусалдаггүй, удаан үргэлжлэхгүй гэсэн үзэл бодол байдаг.

Өөр нэг хувилбар: ийм даавуунд тохирсон хамгийн өндөр температурт зүйлсийг байнга угааж, түрхээрэй тусгай хэрэгсэлүнэрийн эсрэг угаах зориулалттай.

Эцэст нь: хөлс бол сургалтын явцад алдсан чийг, үүнийг нэн даруй нөхөхийг бүү мартаарай - бэлтгэлийн үеэр уух хэрэгтэй, тэр ч байтугай цангах мэдрэмжийг тэвчих ёсгүй.

Завгүй ажлын өдөр дасгалаа хийх нь хэцүү маневр боловч та үүнийг хийсэн ч энэ нь тулалдаанд ялсан гэсэн үг биш юм. Цэргийн хоёрдахь кампанит ажил бол биеийн тамирын заалны дараа оффис руу буцаж очих явдал юм, ингэснээр таны подволк нь алдартай сурталчилгаанд дурдсанчлан хуурай, огт үнэргүй болно. Аз болоход, дасгал хийсний дараа хэт их хөлрөхөөс зайлсхийхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг!

1. Шүршүүрт орох усны температурыг хянах

Та дасгалынхаа дараа шүршүүрт орсон гэж найдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та хөлсний үнэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийх ёстой зүйлсийнхээ 50 хувийг аль хэдийн хийж байна. Гэхдээ шүршүүрт орохыг илүү үр дүнтэй болгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Гол нь хэт халуун эсвэл хэт халуун байна хүйтэн усшүршүүрт орсны дараа ч нэмэлт хөлрөх болно. Та биеийн температураас бага зэрэг сэрүүн ус хэрэгтэй. Хэт халуун нь таны арьсанд дулаан нэмэгдэх бөгөөд шүршүүрт орсны дараа хөлсөөр дахин хөргөнө. Хэт хүйтэн байвал судас нарийсч хөлрөхийг түр саатуулж, шүршүүрт орсны дараа дахин үргэлжлүүлнэ.

2. Сул цамц өмс

Хувцаслалтын код зөвшөөрвөл баярын романсын баатар шиг танд тохирсон даавуун цамцтай оффис руу буцаж ирээрэй. Салхи чөлөөтэй урсдаг хувцас нь хөлс арьсанд хуримтлагдахаас илүү ууршихад тусалдаг. Урамшууллын зөвлөгөө: Оффис руугаа орохдоо агааржуулалтыг зөв байлгахын тулд дээд талын 3-4 товчлуурыг тайл.

Та дасгалынхаа гол зорилгоо хөлсөө урсгах гэж тавьдаг уу? Дараа нь дамббелл ашиглан эдгээр хүнд хэцүү дасгалуудыг үзээрэй.

3. Үс засах аргыг зөв хэрэглэх

Таны бие хөлрөх үед хөлс бас хуйхан дээрх нүх сүвээр гадагшилдаг. Хэрэв чи төгс загвар, энэ нь танилцуулгаа алдаж болзошгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийгээс хамгаалах тусгай үс засах бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй (тэдгээрийг онлайн дэлгүүрээс хялбархан олж болно). Зөвийг сонгохын тулд үсчинтэйгээ ярилцаарай.

4. Гараа хөргөнө

Хэрэв та шүршүүрт орсноос хойш 20 минутын дараа ч гэсэн хөргөж чадахгүй бол сонгодог аргыг туршаад үзээрэй: бугуй, алгаа голын доор хөргөнө. урсгал ус. Том судаснууд нь гарны энэ хэсэгт дамждаг бөгөөд хамгийн чухал нь арьсны гадаргуутай маш ойрхон байрладаг. Энэ процедур нь зөвхөн гараа төдийгүй бүх биеийг хурдан хөргөх боломжийг олгоно.

5. Арьсаа чийгшүүлнэ

Тийм ээ, арьсны чийгшүүлэгч нь зөвхөн охидод зориулагдсан биш юм. Хэрэв та үүнийг аль хэдийн ойлгосон бол үүнийг зөв ашиглаж сур. Шүршүүрт орсноосоо хойш биш харин дасгал хийсний дараа 30 минутын дараа арьсандаа тос түрхээрэй. Ингэснээр та цохих болно өндөр температурарьс, гэхдээ та биеийн тамирын заалнаас дөнгөж гарсан даруйдаа нүх сүвээ амьсгалахаас сэргийлж чадахгүй.

Интернет дээр хүмүүс ихэвчлэн "Би дасгал хийх эсвэл дасгал хийх үед яагаад их хөлрдөг вэ?" Ихэвчлэн тэдний санааг зовоож буй зүйл бол асуудлын гоо зүйн тал юм.

Дүрмээр бол дасгалын дараа хөлрөх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Чийгтэй хамт бие нь хортой бодисыг зайлуулдаг.

Таны биеийн температур нэмэгддэг тул хөлрөх нь та гүйх, биеийн тамирын зааланд хүнд дасгал хийх гэх мэт хөлрөх шалтгаан болдог.

Хүнд хөлрөх нь бусад шалтгаантай байж болно, ялангуяа та зөвхөн хүнд дасгал хийх үед хөлрдөггүй.

Манай уншигчдын захидал

Сэдэв: Би гиперидрозоос салсан!

Хэнд: Сайтын удирдлага

Кристина
Москва

Би хэт их хөлрөөд эдгэрсэн. Би нунтаг, Formagel, Teymurov тосыг туршиж үзсэн - юу ч тусалсангүй.

Хөлрөх нь 3 үүргийг гүйцэтгэдэг.

• хамгаалах, энэ нь хорт бодисыг зайлуулдаг ба аюултай бодисуудөвчинд хүргэдэг;
• биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл дасгал хийх үед хэт их хөлрөх үед биеийг хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг терморегулятор;
• ус-давсны тэнцвэрийг хадгалж байдаг.

Тэгэхээр дасгалын үеэр хөлрөх нь сайн, ашигтай юу? Ерөнхийдөө энэ бол таатай шинж тэмдэг юм. Хэрэв та бэлтгэлийн дараа хөлрөх юм бол бүх зүйл сайхан болно. Эрчимжүүлсэн анги нь маш сайн халаалт юм. Биеийн температурыг бууруулахын тулд бие нь шингэнээс салах шаардлагатай болдог. Ийм учраас та дасгал хийхдээ ихэвчлэн их хөлрдөг.

Гэхдээ хэрэв та хөлрөхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол энэ нь эсрэгээрээ муу шинж тэмдэг юм. Хэрэв дасгал хийснээр хөлс гарахгүй бол энэ нь биеийг ноцтой хэт халах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг.

Яагаад хүн бүр фитнесст дасгал хийж байхдаа хөлрдөггүй вэ? Энэ нь юу гэсэн үг болохыг зөвхөн эмч зөв тайлбарлаж магадгүй юм. Ерөнхийдөө шингэн алдалт, бие махбодийн эрч хүч дутагдаж байна. стресс, генетикийн асуудал, арьсны өвчин гэх мэт. Эдгээр нь дасгал хийх явцад хүн ихэвчлэн хөлрдөггүй хамгийн түгээмэл шалтгаанууд юм.

Гэхдээ тэр өчүүхэн бие махбодийн хүч чармайлтаар маш их хөлрөж эхэлснийг анзаарах үед эсрэг үзэгдэл тохиолддог бөгөөд энэ нь таагүй байдал үүсгэдэг.

Хүнд хөлрөх гол шалтгаанууд нь:

• өрөөнд бөглөрөх;
• - Хэрэв үүнийг зөв сонгоогүй бол энэ нь бага зэрэг ачаалалтай байсан ч хүчтэй хөлрөхөд хүргэдэг;
• дасгалын өмнө болон дасгалын үеэр их хэмжээний ус уух;
• биеийн бие даасан шинж чанар.

Үүний зэрэгцээ хөлрөлт ихсэх нь биеийн үйл ажиллагаанд аюултай эмгэгийг илтгэж болохыг үгүйсгэхгүй. Хэрэв та биеийн хөдөлгөөн багатай хэт их хөлрөхийг анзаарсан бол гипергидрозын шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөлрөх төрлүүд ба гипергидрозыг хэрхэн таних вэ

Тиймээс бага зэргийн дасгал хөдөлгөөн, өрөөний хэвийн температурт их хөлрөх тохиолдолд хөлрөх нь асуудал үүсгэдэг. Тэр ч байтугай алхах үед, тэр ч байтугай шөнө унтах үед хөлрөхөд хүргэдэг. Хүмүүс ийм байдлаар хөлрөх үед шалтгааныг цаг алдалгүй олж тогтоох нь маш чухал юм.

Хэрэв хөлс булчирхай хэвийн ажиллаж байгаа бол өчүүхэн эсвэл ердийн биеийн хөдөлгөөнөөр хөлрөх нь хэт их байх ёсгүй.

Тиймээс, танд гипергидрозын тодорхой шинж тэмдэг илэрч байгаа гол шинж тэмдгүүд нь:

Учир нь үр дүнтэй эмчилгээМэргэжилтнүүд гэртээ хөлрөхийг зөвлөж байна "Хуурай хяналт" цогцолбор. Энэ өвөрмөц эмчилгээ:

• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгодог
• Хөлрөлтийг тогтворжуулна
• Эвгүй үнэрийг бүрэн дарна
• Хэт их хөлрөх шалтгааныг арилгана
• Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой
• Эсрэг заалт байхгүй

Үйлдвэрлэгчид Орос болон хөрш зэргэлдээ орнуудад шаардлагатай бүх лиценз, чанарын гэрчилгээг авсан. Манай сайтын уншигчдад хямдрал санал болгож байна! Албан ёсны вэбсайтаас худалдаж аваарай

• хэвийн нөхцөлд гол горхи урсдаг хөлс;
• арьсны гадаргуу хүйтэн хэвээр байвал алга, хөл, суга байнга хөлрөх;
• Дасгал хийх явцад таны толгой маш их хөлрдөг;
• зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх үед төдийгүй амрах үед хөлрөх нь ихсэх, алхах үед ч мөн адил хүчтэй байдаг - эдгээр нь санаа зовох чухал шалтгаан болдог;
• : шараас ягаан хүртэл. Энэ шинж тэмдэг нь ялангуяа тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг, учир нь энэ нь хувцасыг анхааралтай сонгох шаардлагатай болдог;

Энэ бүхэн яагаад болж байна вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ? Магадгүй энэ нь гиперидрозын нэг төрөл юм.

Энэ нь 2 төрөлд хуваагдана:

• анхдагч - дүрмээр бол энэ нь бэлгийн бойжилтын үе шатанд үүсдэг бөгөөд биеийн тодорхой хэсэгт хөлс булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгддэг;
• хоёрдогч - дотоод шүүрлийн өвчин, мэдрэлийн эмгэг, түүнчлэн бусад, магадгүй аюултай өвчний улмаас үүсч болно.

Мөн хөлрөх нь:

• орон нутгийн - энэ бол хөлсний шүүрэл юм салангид хэсгүүдбие: суга, гар, нүүр гэх мэт;
• сарнисан - хөлрөх нь бүх биеийг хамардаг.

Gustatory hyperhidrosis нь тус тусад нь ялгагдана. Энэ нь ямар нэгэн тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед тохиолддог. Үүний тусламжтайгаар хөлс нь зөвхөн толгой, нүүрэн дээр гардаг бөгөөд энэ нь тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг: дээд уруул, уруулын ойролцоох арьс, хамар.

Өвчин байгааг илтгэх өөр нэг тааламжгүй шинж тэмдгийн талаар бас хэлэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүйтэн хөлс гарах нь ихэвчлэн түгшүүртэй үзэгдэл юм. Энэ нь хүмүүсийн онцлог шинж чанартай байж болно Чихрийн шижин, дасгал хийхэд зарцуулсан хүчин чармайлтын үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед.

Хэрэв та бас сул дорой, чих шуугиж байгаа бол магадгүй таны артерийн даралт. Хэрэв хүйтэн хөлс нь өвчүүний ард шатаж буй мэдрэмж дагалддаг бол энэ нь зүрхний шигдээсийн дохио юм.

Тиймээс, хэрэв хүн бэлтгэл хийх явцад биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх үед хөлрөх юм бол яагаад ийм зүйл болж байгааг эмчээс олж мэдэх нь зүйтэй бөгөөд гипергидрозын анхны сэжигтэй үед яаралтай очиж үзэх шаардлагатай.

Та яагаад спортын үеэр их хөлрдөг вэ?

Биеийн тамирын дасгалын дор хөлс үүсдэгийг хүн бүр мэддэг байх: дасгалын машин, гүйлтийн зам, штангаар гулгах болон бусад эрчимтэй дасгалууд.

Дасгал хийх явцад өчүүхэн бие махбодийн хүч чармайлтаар хөлс мөндөр шиг асгарч, хүчтэй эвгүй үнэр дагалддаг бол бие нь хэвийн ажиллахгүй байх магадлалтай. Бактери чийгэнд үржих үед хурц үнэр гарч ирдэг. Эрэгтэйчүүдэд дасгал хийх явцад хэт их хөлрөх нь өндөр эрчимтэй дасгалын шинж тэмдэг болдог. Гэвч ихэнх тохиолдолд энэ нь хөлсний үнэрт шууд нөлөөлдөг өвчнийг илтгэнэ. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний хувьд энэ нь ацетонтой төстэй, элэгний өвчний хувьд цуутай төстэй байдаг.

Эмэгтэйчүүд "Яагаад би биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа маш их хөлрөөд, жин нэмсээр байна вэ?" Гэсэн асуултыг ихэвчлэн асуудаг. Энэ нь ихэвчлэн таргалалтын улмаас тохиолддог. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хөлрөх нь хөдөлгөөний дутагдал, эрүүл бус хоол хүнс идэх хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь хөлсний булчирхайг идэвхжүүлдэг. Олон хүмүүс толгой нь яагаад хөлрдөг талаар санаа зовдог. Биеийн тамирын дасгал хийх үед толгойны хүчтэй хөлрөх нь янз бүрийн өвчнийг илтгэнэ.

• мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд;
• архаг өвчин;

Хэрэв та бэлтгэлийн үеэр биеийн тамирын дасгал хийх явцад хурдан ядарч, маш их хөлрдөг бол энэ нь дасгалын эрчмийг эсвэл өвчнийг илтгэж болно, ялангуяа бэлтгэл хийсний дараа шөнийн цагаар, амрах үед тохиолддог. Заримдаа энэ нь нойр дутуу, хүнд өдөр, стресс гэх мэт энгийн эмгэг байж болно. Заримдаа энэ нь илүү их дохио өгдөг ноцтой өвчин, хэрэв та үүнийг өөртөө байнга анзаарч, хангалттай шалтгааныг олж харахгүй байвал.

Гипергидрозын эмнэлгийн шалтгаан нь дараахь өвчин юм.

• янз бүрийн халдвар;
• гипогликеми;
• дотоод шүүрлийн өвчин;
• эмгэгүүд мэдрэлийн систем;
• аутоиммун өвчин;
• харшлын илрэл;
• онкологийн өвчин;
• архаг стресс, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, үймээн самууныг өдөөж, үр дүнд нь маш их хөлрөх.

Хэрэв таны биед ямар нэг зүйл буруу байгаа гэж үзвэл эмнэлэгт очихоо бүү хойшлуул.

Хөлрөхгүй байх нь хэвийн үү?

Бэлтгэл сургуулилтын дараа бид яагаад маш их хөлөрдөг, ачаалал үнэхээр өндөр байсан бол энэ нь аюултай үзэгдэл биш гэдгийг та одоо мэдэж байна. Гэхдээ хэн нэгэн нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа яагаад маш их хөлрдөг, эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх, алхах, гүйх, биеийн тамирын дасгал хийснээр хурдан хөлрөж эхэлдэг бол нөгөө нь эсрэгээрээ хөлрөхгүй байгаад санаа зовдог. Үнэн хэрэгтээ хөлрөх нь хэвийн үйл явц юм бол яагаад хүн бүр дасгалын үеэр хөлрдөггүй вэ? биеийн тамирын заал? Энэ нь юу гэсэн үг болохыг бид дээр дурдсан. Энэ үргэлж аюултай юу?

У өөр өөр хүмүүсхамааран хөлс ялгарах өөрийн замаар явагддаг хувь хүний ​​онцлогтэдний бие. Хүчтэй дасгал хийх үед биеийн хөлс гарахгүй байх үзэгдлийг ahidrosis гэж нэрлэдэг. Тэр яагаад гарч ирдэг вэ?

• Дасгал хийх явцад хөлрөхгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь биед шингэн дутагдах явдал юм. Сургалтын үр дүнд цангаж, усаар тайлахгүй бол цангаж эхэлдэг цэвэр хэлбэр, дараа нь биед чийг дутагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хөлс хэлбэрээр гарч ирдэг.
• Өөр нэг мэдэгдэж байгаа шалтгаан бол хангалттай эрчимтэй дасгал хийхгүй байх явдал юм. Хэрэв бие нь хүрэхгүй бол өндөр түвшинтемператур, дараа нь хөргөх шаардлагагүй болно. Жишээлбэл, хэвийн алхсаны дараа, ялангуяа орчны бага температурт эрүүл хүмүүс хөлрөхгүй. Тиймээс, хэрэв та "яагаад би хөлрөхгүй байна вэ" гэж гайхаж байгаа бол тайвшир: бүх зүйл сайхан байна.
• Хэрэв бие дэх шингэн, дасгалын эрчмээс бүх зүйл хэвийн байвал санаа зовох хэрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, удамшил, урьдчилан сэргийлэх аливаа эм хэрэглэх зэргээс шалтгаалж болно хэвийн үйл ажиллагаахөлс булчирхай Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.

Эмчилгээ

Биеийн тамирын зааланд хэт их хөлрөх нь үргэлж эмчлэх шаардлагагүй байдаг, учир нь энэ нь ихэвчлэн ямар ч өвчинтэй холбоогүй хэвийн үйл явц юм. Гэхдээ хэрэв та хүсвэл дасгалын үеэр хөлрөхийг өөрөө багасгаж болно. Үүнийг хэрхэн хийх талаар бид доор ярих болно.

Дасгал хийх явцад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хөлрөлт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв үүний шалтгаан нь өвчин биш бол та маш энгийн үйлдлүүдийн тусламжтайгаар хэт их хөлрөхөөс үүдэлтэй бүх таагүй байдал, таагүй байдлыг багасгаж чадна.

• Фитнесст зочлохын өмнө гурил, өөх тос идэж болохгүй. Үүний улмаас биеийн температур ихэвчлэн нэмэгддэг хоол тэжээлийн дутагдал: эдгээр нь шарсан хоол, архи, халуун ногоотой хоол, чихэр, халуун ундаа байж болно.
• хичээллэж буй спортдоо тохируулан хувцас сонгох. Байгалийн даавуунд давуу эрх олгох, арьсан гутал сонгохыг зөвлөж байна. Спортын гутал тань хөнгөн, биед эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь терморегуляцийг сайжруулахад тусалж, үр дүнд нь бэлтгэл хийх, биеийн тамирын дасгал хийх, хурдан алхах үед хөлрөхөөс зайлсхийхэд тусална;
• Биеийн тамирын заалнаас 2 цагийн өмнө хас халуун ус, кофе, хийжүүлсэн ундаа. Гэхдээ хичээлийн үеэр ус-давсны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд хэдэн балга ус уух хэрэгтэй;
• Хэсэг хугацааны дараа жингээ хэвийн болгохыг хичээ, учир нь илүүдэл жинтэй үед хүн дасгал хийхэд илүү их энерги зарцуулж, бие нь илүү хурдан халдаг;
• бууж өгөх Муу зуршил, эдгээрийн улмаас та биеийн тамирын дасгал хийх явцад маш их хөлрдөг. Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бага тунгаар хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг;
• Бэлтгэл хийх өрөө нь агааржуулалт сайтай байх ёстой. -д маш чухал энэ тохиолдолд оновчтой температурагаар - 23-25 ​​градус. Үүнийг анхаарч үзээрэй;
• Хүчтэй дасгал хийсний дараа тодосгогч шүршүүрт орохоо мартуузай.

Хөлрөлт намдаах эм хэрэглэх гэж бүү алдаарай! Энэ нь зөвхөн суганд зориулагдсан; Хөлрөлтийн эсрэг бодис нь хүнд металл агуулсан хатуу бүтэцтэй. Тиймээс энэ нь шууд утгаараа биед шингэнийг түгжиж, улмаар арьсны аюултай өвчин үүсгэдэг.

Өвчний улмаас гиперидрозын эмчилгээ

Тиймээс ноцтой хөлрөх нь хоолны дэглэмээс гадна бага зэргийн ачаалалд саад болохгүй эрүүл ахуйн журамӨвчтэй хүмүүст дараахь эмчилгээний аргуудыг зөвлөж байна.

• долоо хоногт нэг удаа хийх ёстой. Эерэг нөлөө, дүрмээр бол 8-9-р курс эмчилгээний дараа мэдрэгдэж болно. Хэрэв хөрөнгө зөвшөөрвөл та энэ төхөөрөмжийг өөрөө худалдаж авах боломжтой - энэ нь ойролцоогоор 8 мянган рубль болно.
• . Хамгийн батлагдсан ба үр дүнтэй арга хэрэгсэлӨнөөдөр Botox, Dysport, Xeomin зэрэг эмүүд нь биеийн хөдөлгөөн багатай хөлрөхтэй тэмцэхэд ашиглагддаг. Тэдний эерэг нөлөө 3, дээд тал нь 10 хоногийн дотор гарч болно. Энэ арга нь асуудлыг бүрэн шийдэх болно. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ нь үнэтэй бөгөөд зургаан сар тутамд давтан тариа хийх шаардлагатай байдаг.
• Куретаж нь кюретт ашиглан хөлсний булчирхайг цэвэрлэж, хэсэгчлэн арилгах арга юм. Тусгаарлагдсан суганы гиперидрозын үед хэрэглэнэ.

Өвчин эмгэгээс хамааран гипергидрозыг антидепрессант, ионтофорез, эмийн эмчилгээ, дэвшилтэт тохиолдолд мэс заслын аргаар эмчилж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байгаа бол эмчийн туслалцаатайгаар та өвчний эхэн үед тодорхойлох болно. Жишээлбэл, сүрьеэ өвчнийг илрүүлсэн эрт үе шат, антибиотикоор амархан эдгэрдэг. Өөрийгөө эмчлэх гэж бүү оролд! Эмч танд шаардлагатай эмийг зааж өгнө.

Өнөөдөр олон хүмүүс дасгалын явцад дасгалын эрчмээс үл хамааран аливаа биеийн тамирын дасгалаас болж их хөлрдөг талаар санаа зовдог. Ямар ч тохиолдолд интернет эсвэл найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авах хэрэггүй. Зөвхөн мэргэжилтэн л биеийн тамирын дасгал хийх явцад хөлрөх шалтгааныг зөв хэлж чадна үр дүнтэй арга замуудасуудлаас хэрхэн ангижрах вэ. Бүрэн шинжилгээнд хамрагдахыг зөвлөж байна.

Эмчийнхээ зааврыг дагаснаар та хурдан бие галбиртай болж, бэлтгэлийн явцад бага зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийхэд яагаад хөлрдөгийг ойлгох болно. А урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээЭнэ нь биеийн тамирын зааланд спортоор хичээллэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед хөлрөхтэй холбоотой таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусална.

Та гиперидрозыг эмчлэх боломжгүй гэж бодож байна уу?

Та спортоор хичээллэхдээ их хөлрдөг үү? Энэ нь таныг төөрөлдүүлж байна уу, өөртөө итгэлгүй байна уу? Бэлтгэлээ бүрэн дүүрэн ашиглахад хэцүү юу? Хөлсний ул мөртэй хувцас эвгүй санагддаг уу? Энд байгалийн бус зүйл байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Эсрэгээр, биеийн тамирын дасгал хийх явцад их хөлрөх нь дасгалын явцад хэвийн дулаан, бодисын солилцоог сэргээхтэй холбоотой таны биеийн байгалийн урвал юм.

Дасгал хийх үед хөлс нь байгалийн термостат юм

Маш их хөлрөх нь таны дасгалын чанарын шинж тэмдгүүдийн нэг гэж тооцогддог. Дасгал хийх тусам булчингууд чинь хүндэрнэ төдий чинээ их хөлөрдөг. Биеийн тамирын дасгалбиеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, хөлрөх замаар бие нь хэт халалтыг саармагжуулж, байгалийн ус шүлтлэг тэнцвэрийг сэргээхийг хичээдэг. Хөлсний булчирхайгаар дамжин биед хуримтлагдсан янз бүрийн хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Тиймээс хөлрөх нь хэвийн бус, бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочлох нь маш ашигтай бөгөөд энэ нь таны биеийг хуримтлагдсан хортой бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасах үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Зөв дасгалын стресс"Frontiers in Aging Neuroscience" сэтгүүлд хэвлэгдсэн Кливленд клиникийн судалгаагаар биеийг хоргүйжүүлэхээс гадна эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.

Гэсэн хэдий ч та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй Онцгой анхаарал, хэрэв их хөлрөх нь спортын бэлтгэлийн үеэр биш, харин дотор нь тохиолддог стресстэй нөхцөл байдалшалгалт өгөхдөө, танд таагүй хүмүүстэй уулзах гэх мэт.

Дараа нь та эндокринологичтой холбоо барьж, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Та гидросис (хөлрөх сулрал) байж болно.

Анхаар: зөв хооллолт!

Цөөн хүн спортоор хичээллэх, фитнессээр хичээллэхээсээ өмнө зөв хооллолтын талаар боддог. Гэхдээ хөлс ялгарах хэмжээ нь бэлтгэл хийхээс өмнө хэр их шингэн ууж, хэр их давслаг, исгэлэн, халуун ногоотой хоол идэж байгаагаас шууд хамаардаг. Хэрэв та Мексикийн хоолонд дуртай, их хэмжээний ус уудаг бол хүчтэй дасгал хийсний дараа нойтон муур шиг болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Хөлрөх нь багассан

Сургалтын үеэр сэтгэл татам дүр төрх, тайтгарлын мэдрэмжийг хадгалахын тулд та онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй спортын хувцас. Үүнийг зөвхөн байгалийн даавуугаар (хөвөн, маалинган) хийх нь зүйтэй. Спортод зориулсан тусгай хувцас худалдаж авах нь зүйтэй болов уу. Ийм зүйл туслах болно арьсамьсгалах, дулааны солилцоог тасалдуулахаас сэргийлнэ.

Мөн гутал сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.Хэрэв йог, Пилатест илүүд үздэг бол таны хөл "амьсгалж" байгаа тул дулаан дамжуулахад асуудал гарахгүй. Гэхдээ илүү идэвхтэй спортоор хичээллэх, бүжиглэх, фитнессээр хичээллэхдээ хөнгөн, биед эвтэйхэн гутал сонгох хэрэгтэй. байгалийн материал. Муу хийсэн спортын гутал нь хүргэж болно эвгүй үнэр, хөлний мөөгөнцрийн шалтгаан болдог. Хөлний тусгай бүтээгдэхүүн - тальк нунтаг эсвэл үнэр дарагч нь хүчтэй хөлрөхтэй тэмцэхэд тусална.

Тэнд агуулагдах бодисууд нь өөхний булчирхайг хаадаг тул биеийн тамирын дасгал хийх явцад хөлрөх эм хэрэглэх нь бас аюултай гэдгийг гоо сайхны мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Энэ тохиолдолд хүн хөлрөх боловч хөлс нь арьсны гадаргуу дээр хүрэхгүй, бүх биеийн дотор "түгжигдсэн" хэвээр байна хортой бодисууд, бидний биед хуримтлагддаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг та дезодорант эсвэл антиперспирантыг бүрэн мартах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Тэдгээрийг зөвхөн хамгийн их хэмжээгээр хэрэглээрэй асуудалтай газрууд. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү их хөлрдөг гэдгийг нэмж хэлэх нь зүйтэй. А тарган хүмүүстуранхай хүмүүсээс илүү их хөлрдөг.

Спорт ба хөлс нь хоорондоо холбоотой хоёр хүчин зүйл юм. Би хөлрөх нь жингээ хасаж байна гэсэн үг. Усанд орох эсвэл саунд 15-20 минут байх нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.