කොකෝවා නෙස්ක්වික් කැලරි ග්රෑම් 100 කට. කැලරි කොකෝවා කුඩු. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය. කොකෝවා වල පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය
කොකෝවා යනු ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ප්‍රියතම සංග්‍රහයකි. මෙම සුවඳ සංග්‍රහය කුඩා කල සිටම හුරුපුරුදුය. කොකෝවා කුඩු චොකලට් ගසේ බීජ වලින් සාදා ඇත. ඒවා බදින ලද, පිරිසිදු කර, පසුව තලා, තෙල් මිරිකා කුඩු බවට පත් කරනු ලැබේ. කොකෝවා වල කැලරි පිරිසිදු ස්වරූපයකුඩා. නමුත් කලාතුරකින් අපි කිසිදු ආකලන නොමැතිව එය පානය කරමු.
මෙම පානය දිගු කලක් තිස්සේ ජනප්රිය වී ඇත. ඔහුගේ නිජබිම සැලකේ දකුණු ඇමරිකාව, ප්රශස්ත ඇති දේශගුණික තත්ත්වයන්කොකෝවා ගසේ වර්ධනය සඳහා. ලෝකයේ වෙනත් රටවල වරක් කොකෝවා ප්‍රියතම උණුසුම් පානයක් බවට පත්ව ඇත. මුලදී, එය කටුක ඝන මිශ්රණයක් විය, නමුත් වට්ටෝරුව වැඩිදියුණු විය. දිගු වසර, සහ දැන් සම්භාව්යය දියර අනුකූලතාවයක් සහිත පැණිරස පානයකි. එහෙත් තවමත්, කුරුඳු හෝ මිරිස් ගම්මිරිස් වැනි අතිරේක නිෂ්පාදන එයට එකතු කළ හැකිය.
කොකෝවා සංයුතියට ටොනික් ද්රව්ය, විෂාදනාශක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ඇතුළත් වේ. පානය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ: එය රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීමට, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. සංග්‍රහය "සන්තෝෂයේ හෝමෝනය" - එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. බොහෝ විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ මෙය කෝප්පයක් බවයි රසවත් බීමශරීරයට කිසිසේත් හානියක් නොවන අතරම එය කෝපි වලට වඩා නරක ලෙස ඔබව ප්‍රබෝධමත් කරනු ඇත.
චොකලට් ගසේ පලතුරු වල සංයුතියට එවැනි විටමින් ඇතුළත් වේ: A, E, PP, කාණ්ඩය B, බීටා-කැරොටින්. ඊට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනයපහත සඳහන් දේවලින් පොහොසත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය: කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ.
මෙම නිෂ්පාදනයේ වාසි තිබියදීත්, එයට ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත:
- වයස අවුරුදු 3 දක්වා;
- ස්නායු පද්ධතියේ රෝග;
- දියවැඩියා රෝගය;
- ස්ක්ලෙරෝසිස් සහ වෙනත් අය.
බලශක්ති අගය
කොකෝවා වල කැලරි අන්තර්ගතය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න. පිරිසිදු කොකෝවා කුඩු ග්රෑම් සියයක 290 kcal අඩංගු වේ. අපි සාමාන්යයෙන් පෙරන මාත්‍රා ගණනය කරන්නේ නම්, දර්ශකය එතරම් බියජනක නොවනු ඇත. එක් තේ හැන්දක අඩංගු වන්නේ 27 kcal පමණි.
කොකෝවා වඩාත් ඵලදායී ලැයිස්තුවට ඇතුළත් නොවේ ආහාර නිෂ්පාදන, නමුත් ඔබ උදේ සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ කුඩා කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම පැය 4-5 ක් ඔබව අත් නොහරිනු ඇත, එය ඔබට පහසුවෙන් ආහාර සීමා කිරීම් විඳදරාගැනීමට උපකාරී වේ. කොකෝවා කුඩා කොටසක් උදෑසන ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය: එය රසවත්, තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. 
පිසීමේ ක්රම
ජලය සමග කොකෝවා කුඩු පෙරීම කිරි තරම් රසවත් නොවේ. ඔබ එය සීනි සමඟ පානය කරන්නේ නම්, සංග්‍රහයේ කැලරි ප්රමාණය එක් කෝප්පයක 300 kcal දක්වා වැඩි වේ. Nesquik වැනි අඩු ශක්තියෙන් වටිනා ද්‍රාව්‍ය මිශ්‍රණ. මේ චොකලට් බීම ක්ෂණික ආහාරකොකෝවා කුඩු සහ සීනි අඩංගු වන අතර එය උණුසුම් දියර (කිරි හෝ ජලය) සමග තනුක කළ යුතුය. Nesquik මිශ්රණයේ කැලරි ප්රමාණය 377 kcal / 100 ග්රෑම්.
මෙම නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් ළමුන් සඳහා සාදා ඇත. ඒවා වඩාත් පෝෂ්‍යදායී වන තරමට වඩා හොඳය. නමුත් කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයෙකුට අඩු මේද සහිත කිරිවල ස්වාභාවික කොකෝවා කුඩු පෙරීම සහ සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. 1% මේද කිරි සහිත කොකෝවා වල කැලරි අන්තර්ගතය 100 kcal / 100 ග්රෑම්. එනම්, සම්මත කොටසක් පානය කිරීමෙන් පසු, ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර වේලට 200 kcal ලැබෙනු ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, කොකෝවා කුඩු වල කැලරි අන්තර්ගතය අඩුය. අදාළ නිෂ්පාදන - කිරි සහ සීනි මගින් අමතර ශක්තියක් එකතු වේ. නමුත් මෙහිදී පවා ඔබට ජලය සමග පානයක් පෙරීමෙන් සහ අඩු මේද ක්රීම් එකතු කිරීමෙන් විකල්පයක් සොයාගත හැකිය. කිරි 1-1.5% මේදය සමඟ කොකෝවා පෙරීම ඉතා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් දමා හෝ මී පැණි එකතු කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු මෙම රසවත් පානය ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් නැත. කොකෝවා වල කැලරි කීයක් තිබේද යන්න ඔබට භාරයි. ඔබ තීරණය කරන විට, bon appetit!
ළමා කාලයේ ප්‍රියතම සංග්‍රහවලින් එකක් වන්නේ කොකෝවා වන අතර, එහි කැලරි ප්රමාණය, එහි නොවෙනස්ව ඉහළ නංවන රසය තිබියදීත්, තරමක් අඩුය. කෙසේ වෙතත්, තුළ මුල් වයසඅපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම පානයෙහි සැබෑ ප්‍රතිලාභ සහ හානිය කුමක්දැයි සිතන්නේවත් නැත, එහි කැලරි ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම පසුපස දාහකය මත තබා ඇත. ශරීරයේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන සහ කැලරි ගණන් කරන අය කොකෝවා වල කැලරි කීයක් තිබේදැයි දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත. නිෂ්පාදනයේ ශක්ති අගය නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම දෛනික ආහාර සැලසුම් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
කොකෝවා ප්රධාන වර්ග
කොකෝවා කුඩු එක පරම්පරාවකට වඩා ජනප්රිය වී ඇති අතර අද එය තවමත් ජනප්රිය නිෂ්පාදනයක් ලෙස පවතී. කවුරුහරි කැටිතිවල පානයකට කැමතියි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමෙකු කොකෝවා බෝංචි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, යමෙකුට සම්මත කුඩු අවශ්ය වේ. තෙවන වර්ගයේ බීම ද වඩාත්ම දැරිය හැකි මිලකට - එය බොහෝ විට සීනි සහ කිරි සහිත සූදානම් කළ, මාත්‍රා කළ බෑග්වල විකුණනු ලැබේ. එමනිසා, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම් අනුව නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගනී.
කොකෝවා කුඩු සාපේක්ෂව අඩු ශක්ති අගයක් ඇත. කොකෝවා පානයක කැලරි ප්රමාණය එහි ප්රමාණය මත රඳා පවතී: සාමාන්යයෙන් මිශ්රණයේ ග්රෑම් 100 කට 270 සිට 300 kcal දක්වා. බොහෝ අය හැඳි සමඟ කොටස් මැනීමට කැමති බව සලකන විට, ඔබ දැනගත යුතුය: තේ වල 9 kcal, සහ කෑම කාමරය - 25 kcal. ස්වල්ප දෙනෙක් ජලය සමග තනුක කළ කුඩු භාවිතා කිරීමට කැමති නිසා, බොහෝ දෙනෙක් කොකෝවා පානයට එකතු කරති:
- ජෑම්;
- කිරි;
- සීනි;
- ක්රීම්, ආදිය.
පානයට පැණිරස දෙයක් එකතු කිරීමෙන්, අපි එහි රසය බෙහෙවින් වැඩි කරමු, නමුත් ඒ සමඟම අපි අපගේ කොකෝවා කෝප්පයක කැලරි ගණන වැඩි කරමු.
කිරි සහ සීනි
ඉහත කරුණු සාරාංශගත කිරීම, කොකෝවා කුඩු කෝප්ප 1 ක කැලරි ප්රමාණය සම්මතය ඉක්මවා නොයන බව අපට පෙනේ, කිරි සමග කොකෝවා වල කැලරි ප්රමාණය දැනටමත් මිලි ලීටර් 100 කට 68 kcal වේ. ඔබට මුදවපු කිරි එකතු කළ හැකිය - මෙය නිෂ්පාදනයේ කැලරි සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. එසේම, පැණිරස දත් සමඟ සීනි මේස හැදි 2 ක් පානයට තවත් අමතර කැලරි 65 ක් එකතු කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
පෝෂණවේදියෙකු වන ඉරීනා ෂිලිනාගේ උපදෙස්
බර අඩු කර ගැනීමේ නවතම ක්රමයට අවධානය යොමු කරන්න. ක්රීඩා කටයුතුවලදී contraindicated අය සඳහා සුදුසු වේ.
ඉහළ ශක්ති අගයක් තිබියදීත්, කිරි සහ සීනි සමඟ කොකෝවා ඉතා ඉහළ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. පානයට ක්රීම් එකතු කිරීමෙන්, අපි එහි අගය තවදුරටත් වැඩි කරමු. සාමාන්යයෙන් මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය කලාතුරකින් මිලි ලීටර් 100 කෝප්පයකට සීමා වන බැවින් එවැනි දත්ත තරමක් අවතක්සේරු කර ඇත.
සාමාන්යයෙන් සේවයක් එක් වීදුරුවක මනිනු ලැබේ - 200 හෝ 250 ml. මෙම දර්ශක බොහෝ නිෂ්පාදන ලෝලීන් ප්‍රවේශම් විය හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කිරීම
එය සිතීම දුෂ්කර ය, නමුත් බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා ද භාවිතා කරති.
උණුසුම් බීම කෝප්පයකට පසු, ඇත්ත වශයෙන්ම පූර්ණත්වයේ දිගු හැඟීමක් (පැය 4 දක්වා) ඇත. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට උනන්දු වන අය සඳහා පහත සඳහන් බීම දත්ත සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත: මේද - කැලරි 47%, ප්රෝටීන - කැලරි 34%, කාබෝහයිඩ්රේට් - 14%. වඩාත්ම පුදුම සහගත දෙය නම්, ආහාර වේලෙන් බහුතරයක් ඔබේ ශරීරය යම් ආකාරයකින් රවටා ක්‍රියා කරන ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කරන අය බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රතිලාභ ලබයි, මන්ද එවැනි ආහාර වේලක් තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, ජලය සහ හෝමෝන හුවමාරුව ස්ථාවර වේ. එමනිසා, පුද්ගලයා වඩාත් ප්රීතිමත් බවක් දැනේ. ඊට අමතරව, අවශ්යතාවයට ස්තූතියි මිනිස් සිරුරකැලරි වලින්, ඔහු දැනට පවතින මේද සංචිත භාවිතා කළ යුතුය. මෙය ශරීරයේ මේද සෛල පරිවර්තනය කිරීම හා සමතුලිත කිරීම සඳහා දායක වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කරන්නේ නම්, සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරන අතරම, ඔබට ස්පර්ශ කළ හැකි ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත.
කැලරි, kcal:
ප්රෝටීන, g:
කාබෝහයිඩ්රේට්, g:
කොකෝවා කුඩු යනු කොකෝවා ගසේ බීජ වල අතුරු ඵලයකි. භාවිතෙය්දී සහ වියලන ලද කොකෝවා බෝංචි තලා, පසුව විශේෂ ඒකක ආධාරයෙන් මිරිකා, පසුව තවදුරටත් ඇඹරීමේ ක්රියාවලිය සිදු වේ. කොකෝවා කුඩු යනු කටුක චොකලට් වල පැහැදිලි සුවඳක් සහ රසයක් සහිත සිහින් රෝස-දුඹුරු කුඩු වර්ගයකි. නිෂ්පාදකයින් තෙතමනය ඇතුළුවීම සහ කුඩු ගැටගැසීම වැළැක්වීම සඳහා බහු ස්ථර පෙට්ටිවල හෝ තීරුවල නිෂ්පාදිතය ඇසුරුම් කරයි.
කොකෝවා කුඩු වල කැලරි
කොකෝවා කුඩු වල කැලරි ප්රමාණය නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට 374 kcal වේ.
නිෂ්පාදනයේ කොටසක් ලෙස: බිම කොකෝවා බෝංචි, වැනිලා වැනි රසකාරක බොහෝ විට එකතු වේ. ස්වාභාවික කොකෝවා කුඩු - ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්, ද්රව්ය අඩංගු වේ dopamineනඟා සිටුවීම සහ නඟා සිටුවීම ධනාත්මක හැඟීම්. Theobromine, ස්වභාවික antispasmodic, කැස්ස සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. කොකෝවා කුඩු වල ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් මෙන්ම මිනිස් සිරුරට අවශ්ය ඒවාද අඩංගු වේ ඛනිජ ද්රව්ය, ආදි , . නිෂ්පාදිතය රුධිර නාල වල බිත්තිවලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවා ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි, එය හෘදයාබාධ හා ආඝාතය වැළැක්වීමයි. කොකෝවා කුඩු වලින් සාදන ලද පානයක් උණුසුම් වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයකි.
කොකෝවා කුඩු වල හානිය
කොකෝවා කුඩු පමණක් නොව හේතු විය හැක අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා, නමුත් සමඟ ගැටලු සම. කොකෝවා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි අධි රුධිර පීඩනය, නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පරිදි රුධිර පීඩනය. නිර්දේශ කර ඇත දෛනික අනුපාතයකොකෝවා බීම කෝප්ප දෙකක් නොඉක්මවිය යුතුය. වයස අවුරුදු තුනට අඩු දරුවන්ට ඒවා සුරැකීමට විශේෂඥයින් නිර්දේශ නොකරයි ස්නායු පද්ධතියසහ බඩවැල්වල රිද්මයට බාධා නොකරන්න. කොකෝවා ද අසාත්මිකතා ඇති කරයි. කොකෝවා කුඩු 10 සිට 22% දක්වා මේදය අඩංගු වේ.
කොකෝවා කුඩු මිලදී ගැනීමේදී, අඩු ගුණාත්මක භාණ්ඩ සහ හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඇතුළු වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කර්මාන්තශාලා ඇසුරුම්වල ඇති නිෂ්පාදනයට මනාප ලබා දිය යුතුය. කොකෝවා කුඩු සමජාතීය, කුඩා හා කේක් නොකළ යුතුය, එනම්, ඔබ පැකේජය හොඳින් සොලවන්නේ නම්, ඇතුළත තොග නිෂ්පාදනයක් ඇති බව ශබ්දයෙන් පැහැදිලි වනු ඇත, නමුත් ගැටිත්තක් (කැලරිකරණය) නොවේ. නිෂ්පාදිතය විකුණන ලද ඇසුරුම්වල කොකෝවා කුඩු ගබඩා කරන්න, නැතහොත් බිම් පියනක් සහිත වීදුරු / සෙරමික් භාජනයකට වත් කරන්න කාමර උෂ්ණත්වයසහ සාමාන්ය සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය. සෘජු සම්බන්ධතා වලින් වළකින්න හිරු කිරණ. නිෂ්පාදනයේ ආයු කාලය මාස 12 කට සීමා වේ.
පිසීමේදී කොකෝවා කුඩු
කොකෝවා කුඩු භාවිතයෙන් ඔබට විවිධ බීම වර්ග පිළියෙළ කළ හැකිය - උණු චොක්ලට්, සාම්ප්රදායික කොකෝවා, චොකලට් සහ කෝපි බීම සහ වෙනත් අය. කොකෝවා කිරි, ක්රීම්, සීනි සහ කුළු බඩු, කෝපි හෝ චිකරි එකතු කිරීමත් සමග, ජලය තුළ තම්බා ඇත. පේස්ට්රි, මෆින්, බිස්කට්, පෑන්කේක්, මෆින්, පෑන්කේක් සඳහා ඇනූ සඳහා කොකෝවා කුඩු එකතු කරනු ලැබේ. කොකෝවා කුඩු ගෘහ චීස් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි, එය චීස්කේක්, පුඩිං සහ කැස්රෝල් සකස් කිරීමේදී භාවිතා වේ. අතුරුපස කොකෝවා කුඩු වලින් සරසා ඇත, රසකැවිලි සහ වියළි පලතුරු එහි රෝල් කර ඇත, කොකෝවා කුඩු ඉස්සේ අයිස්ක්‍රීම් රසවත් රසයක් ලබා ගනී.
කොකෝවා ගැන වැඩි විස්තර සඳහා, එහි ප්‍රතිලාභ සහ හානිය ගැන, "වඩාත්ම වැදගත් දේ ගැන" රූපවාහිනී වැඩසටහනේ "කොකෝවා වල ප්‍රතිලාභ" වීඩියෝව බලන්න, මිනිත්තු 2 තත්පර 30 සිට.
සඳහා විශේෂයෙන්
මෙම ලිපිය සම්පූර්ණයෙන් හෝ කොටස් වශයෙන් පිටපත් කිරීම තහනම් වේ.
ළමා කාලයේ ප්‍රියතම සංග්‍රහවලින් එකක් වන්නේ කොකෝවා වන අතර, එහි කැලරි ප්රමාණය, එහි නොවෙනස්ව ඉහළ නංවන රසය තිබියදීත්, තරමක් අඩුය. කෙසේ වෙතත්, කුඩා අවධියේදී, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම පානයෙහි සැබෑ ප්‍රතිලාභ සහ හානිය ගැන සිතන්නේවත් නැත, එහි කැලරි ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම පසුපස දාහකය මත තබා ඇත. ශරීරයේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන සහ කැලරි ගණන් කරන අය කොකෝවා වල කැලරි කීයක් තිබේදැයි දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත. නිෂ්පාදනයේ ශක්ති අගය නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම දෛනික ආහාර සැලසුම් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
කොකෝවා ප්රධාන වර්ග
කොකෝවා කුඩු එක පරම්පරාවකට වඩා ජනප්රිය වී ඇති අතර අද එය තවමත් ජනප්රිය නිෂ්පාදනයක් ලෙස පවතී. කවුරුහරි කැටිතිවල පානයකට කැමතියි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමෙකු කොකෝවා බෝංචි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, යමෙකුට සම්මත කුඩු අවශ්ය වේ. තෙවන වර්ගයේ බීම ද වඩාත්ම දැරිය හැකි මිලකට - එය බොහෝ විට සීනි සහ කිරි සහිත සූදානම් කළ, මාත්‍රා කළ බෑග්වල විකුණනු ලැබේ. එමනිසා, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම් අනුව නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගනී.
කොකෝවා කුඩු සාපේක්ෂව අඩු ශක්ති අගයක් ඇත. කොකෝවා පානයක කැලරි ප්රමාණය එහි ප්රමාණය මත රඳා පවතී: සාමාන්යයෙන් මිශ්රණයේ ග්රෑම් 100 කට 270 සිට 300 kcal දක්වා. බොහෝ අය හැඳි සමඟ කොටස් මැනීමට කැමති බව සලකන විට, ඔබ දැනගත යුතුය: තේ වල 9 kcal, සහ කෑම කාමරය - 25 kcal. ස්වල්ප දෙනෙක් ජලය සමග තනුක කළ කුඩු භාවිතා කිරීමට කැමති නිසා, බොහෝ දෙනෙක් කොකෝවා පානයට එකතු කරති:
- ජෑම්;
- කිරි;
- සීනි;
- ක්රීම්, ආදිය.
පානයට පැණිරස දෙයක් එකතු කිරීමෙන්, අපි එහි රසය බෙහෙවින් වැඩි කරමු, නමුත් ඒ සමඟම අපි අපගේ කොකෝවා කෝප්පයක කැලරි ගණන වැඩි කරමු.
කිරි සහ සීනි
ඉහත කරුණු සාරාංශගත කිරීම, කොකෝවා කුඩු කෝප්ප 1 ක කැලරි ප්රමාණය සම්මතය ඉක්මවා නොයන බව අපට පෙනේ, කිරි සමග කොකෝවා වල කැලරි ප්රමාණය දැනටමත් මිලි ලීටර් 100 කට 68 kcal වේ. ඔබට මුදවපු කිරි එකතු කළ හැකිය - මෙය නිෂ්පාදනයේ කැලරි සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. එසේම, පැණිරස දත් සමඟ සීනි මේස හැදි 2 ක් පානයට තවත් අමතර කැලරි 65 ක් එකතු කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
පෝෂණවේදියෙකු වන ඉරීනා ෂිලිනාගේ උපදෙස්
බර අඩු කර ගැනීමේ නවතම ක්රමයට අවධානය යොමු කරන්න. ක්රීඩා කටයුතුවලදී contraindicated අය සඳහා සුදුසු වේ.
ඉහළ ශක්ති අගයක් තිබියදීත්, කිරි සහ සීනි සමඟ කොකෝවා ඉතා ඉහළ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. පානයට ක්රීම් එකතු කිරීමෙන්, අපි එහි අගය තවදුරටත් වැඩි කරමු. සාමාන්යයෙන් මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය කලාතුරකින් මිලි ලීටර් 100 කෝප්පයකට සීමා වන බැවින් එවැනි දත්ත තරමක් අවතක්සේරු කර ඇත.
සාමාන්යයෙන් සේවයක් එක් වීදුරුවක මනිනු ලැබේ - 200 හෝ 250 ml. මෙම දර්ශක බොහෝ නිෂ්පාදන ලෝලීන් ප්‍රවේශම් විය හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කිරීම
එය සිතීම දුෂ්කර ය, නමුත් බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා ද භාවිතා කරති.
උණුසුම් බීම කෝප්පයකට පසු, ඇත්ත වශයෙන්ම පූර්ණත්වයේ දිගු හැඟීමක් (පැය 4 දක්වා) ඇත. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට උනන්දු වන අය සඳහා පහත සඳහන් බීම දත්ත සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇත: මේද - කැලරි 47%, ප්රෝටීන - කැලරි 34%, කාබෝහයිඩ්රේට් - 14%. වඩාත්ම පුදුම සහගත දෙය නම්, ආහාර වේලෙන් බහුතරයක් ඔබේ ශරීරය යම් ආකාරයකින් රවටා ක්‍රියා කරන ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කරන අය බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රතිලාභ ලබයි, මන්ද එවැනි ආහාර වේලක් තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, ජලය සහ හෝමෝන හුවමාරුව ස්ථාවර වේ. එමනිසා, පුද්ගලයා වඩාත් ප්රීතිමත් බවක් දැනේ. ඊට අමතරව, මිනිස් සිරුරට කැලරි අවශ්‍යතාවය නිසා, එහි මේදයේ පවතින සංචිත වියදම් කිරීමට සිදු වේ. මෙය ශරීරයේ මේද සෛල පරිවර්තනය කිරීම හා සමතුලිත කිරීම සඳහා දායක වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝවා භාවිතා කරන්නේ නම්, සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරන අතරම, ඔබට ස්පර්ශ කළ හැකි ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත.
කොකෝවා බොහෝ මිනිසුන්ගේ උදෑසන ආහාර වේලෙහි නිතර ආගන්තුකයකි. එය එවකට පෝෂණය සඳහා භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය පුරාණ ග්රීසිය. මෙම නිෂ්පාදනය 16 වන සියවස ආරම්භයේදී යුරෝපීයයන්ගේ වගු මත දර්ශනය විය.
කොකෝවා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර කාණ්ඩයට අයත් වේ. සාමාන්යයඑහි ශක්ති අගය 70.5 kcal වේ. බොහෝ ඉහළ මට්ටමේඋකු කිරි හෝ සීනි එකතු කිරීම සමඟ කොකෝවා වල කැලරි. බලශක්ති අගයඑවැනි පානයක් කැලරි 321 කට වඩා වැඩිය.
කොකෝවා අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්කාබෝහයිඩ්රේට, සහ මේද හා ප්රෝටීන කිහිපයක්.
කොකෝවා වල වාසි සහ හානි
කොකෝවා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න බීම, පැහැදිලි කර ඇත විශිෂ්ට අන්තර්ගතයපෝෂණ සංඝටක ගණනාවක් එහි ව්යුහය තුළ. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ, සියලු ප්රධාන කායික අවශ්යතාජීවියා. එසේම, එය ස්වභාවික ප්රතිශක්තිකරණ, ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රතිංධිසරාේධක සහ ශක්තිජනක බීම සඳහා යොමු කරයි. කොකෝවා අවයවවල සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත සංසරණ පද්ධතිය.
සම සහ හිසකෙස් පෝෂණය කිරීමට සහ පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බීම නිතිපතා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සන්ධිවල ලවණ විශාල වශයෙන් සමුච්චය වීමේ අවදානම සහ යූරික් අම්ල සමඟ ශරීරයේ අධික ලෙස සංතෘප්ත වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සැක සහිත නිෂ්පාදකයින්ගෙන් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමෙන් ආහාර විෂ වීම හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වර්ධනය විය හැක.
