මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය. මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය - ආත්මය පිළිස්සීම. චිත්තවේගීය ආතතිය සහ මානසික ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම
පහත වැටීම භෞතික ක්රියාකාරකම්කොන්දේසි යටතේ නූතන ජීවිතය, එක් අතකින්, ජනගහනය අතර භෞතික සංස්කෘතියේ ස්කන්ධ ආකෘති ප්රමාණවත් ලෙස වර්ධනය නොවීම, අනෙක් අතට, විවිධ කාර්යයන් පිරිහීමට හා මිනිස් සිරුරේ ඍණාත්මක තත්වයන් පෙනුමට හේතු වේ.
hypokinesia සහ hypodynamia යන සංකල්ප
මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වයක් අවශ්ය වේ. අස්ථි මාංශ පේශි. මාංශපේශී උපකරණවල වැඩ මොළයේ වර්ධනයට සහ අන්තර් මධ්යම සහ අන්තර් සංවේදී සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට දායක වේ. මෝටර් ක්රියාකාරකම් බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ තාප උත්පාදනය වැඩි කරයි, ශ්වසන, හෘද වාහිනී සහ අනෙකුත් ශරීර පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. චලනය නොමැතිකම බාධා කරයි සාමාන්ය වැඩසියලුම පද්ධති සහ පෙනුමට හේතු වේ විශේෂ කොන්දේසි- hypokinesia සහ hypodynamia.
Hypokinesia යනු මෝටර් ක්රියාකාරකම් අඩු වීමයි. එය ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක නොමේරූ භාවය, සීමිත අවකාශයක විශේෂ සේවා කොන්දේසි, ඇතැම් රෝග සහ වෙනත් හේතූන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී ( ජිප්සම් වෙළුම් පටියක්, ඇඳ විවේකය) චලනය හෝ ඇකිනීසියාවේ සම්පූර්ණ හිඟයක් ඇති විය හැකි අතර එය ශරීරයට දරා ගැනීමට වඩා අපහසු වේ.
සමීප සංකල්පයක් ද ඇත - hypodynamia. මෙය චලනයන් සිදු කරන විට මාංශ පේශි උත්සාහයේ අඩුවීමකි, නමුත් මාංශ පේශි උපකරණ මත අතිශයින්ම අඩු බරක් ඇත. අවස්ථා දෙකේදීම, ඇටසැකිලි මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කර ඇත. චලනය සඳහා ජීව විද්යාත්මක අවශ්‍යතාවයේ විශාල හිඟයක් ඇති අතර එය තියුනු ලෙස අඩු වේ ක්රියාකාරී තත්ත්වයසහ ශරීරයේ කාර්ය සාධනය.
සමහර සතුන්ට චලනය නොමැතිකම ඉවසා සිටීම ඉතා අපහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇකිනීසියාවේ තත්වයන් යටතේ මාස 1 ක් මීයන් තබා ගැනීමේදී සතුන්ගෙන් 60% ක් ජීවත් වන අතර හයිපොකිනීසියාවේ තත්වයන් යටතේ - 80%. අවහිර වූ කූඩුවල නිශ්චල තත්ත්වයන් යටතේ ඇති දැඩි කර පසුව වනයට මුදා හරින ලද කුකුළන් මිදුල වටා දුවන සුළු වේගයකින් මිය ගියේය.
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් ඉවසා සිටීම අපහසුය. සබ්මැරීනකරුවන්ගේ සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ මුහුදේ සිට මාස 1.5 කට පසු, කඳේ සහ අත් පා වල මාංශ පේශිවල ශක්තිය මුල් පිටපතෙන් 20-40% කින් සහ පිහිනීමෙන් මාස 4 කට පසු - 40-50% කින් අඩු වූ බවයි. වෙනත් උල්ලංඝනයන් ද නිරීක්ෂණය විය.
Hypodynamia
පුරාණ කාලයේ පවා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශක්තිමත් සහ දැඩි පුද්ගලයෙකු ගොඩනැගීමට දායක වන අතර, නිශ්චලතාව කාර්යක්ෂමතාව, රෝග සහ තරබාරුකම අඩුවීමට හේතු වේ. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ නිසාය. කාබනික ද්‍රව්‍යවල වියෝජනය හා ඔක්සිකරණයේ තීව්‍රතාවයේ වෙනසක් හා සම්බන්ධ බලශක්ති පරිවෘත්තීය අඩුවීම ජෛව සංස්ලේෂණය උල්ලංඝනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය වෙනස් වීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අස්ථිවල ගැඹුරු වෙනස්කම් සිදු වේ. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් කැල්සියම් නැති වීමට පටන් ගනී. මෙය අස්ථිය ලිහිල්, අඩු කල් පවතින බවට පත් වේ. කැල්සියම් රුධිරයට ඇතුල් වේ, රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වේ, ඒවා ස්ක්ලෙරෝස් බවට පත් වේ, එනම්, ඒවා කැල්සියම් සමඟ සංතෘප්ත වී, ඒවායේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී බිඳෙනසුලු වේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ හැකියාව නාටකාකාර ලෙස වැඩි වේ. නෞකා වල රුධිර කැටි ගැසීම් (thrombi) ඇතිවීමේ තර්ජනයක් පවතී. රුධිරයේ ඉහළ කැල්සියම් මට්ටම වකුගඩු ගල් සෑදීමට දායක වේ.
මාංශ පේශි බර නොමැතිකම බලශක්ති පරිවෘත්තීය තීව්රතාවය අඩු කරයි, අස්ථි හා හෘද පේශිවලට අහිතකර ලෙස බලපායි. මීට අමතරව, වැඩ කරන මාංශ පේශි වලින් එන ස්නායු ආවේගයන් කුඩා සංඛ්යාවක් ස්වරය අඩු කරයි. ස්නායු පද්ධතිය, කලින් ලබාගත් කුසලතා නැති වී යයි, නව ඒවා සෑදෙන්නේ නැත. මේ සියල්ල සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. පහත සඳහන් කරුණු ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. උදාසීන ජීවන රටාවක් මගින් කාටිලේජ ක්රමයෙන් අඩු ප්රත්යාස්ථ බවට පත් වන අතර එහි නම්යශීලී බව නැති වී යයි. මෙය ශ්වසන චලනයන්හි විස්තාරය අඩුවීමට සහ ශරීරයේ නම්යතාවය නැති වීමට හේතු විය හැක. නමුත් සන්ධි විශේෂයෙන් චලනය නොවීම හෝ අඩු සංචලනය මගින් බලපායි.
සන්ධියේ චලනයේ ස්වභාවය එහි ව්යුහය අනුව තීරණය වේ. දණහිසේ සන්ධිය තුළ, කකුල පමණක් නැමිය හැකි අතර නොනැමුණු අතර, සහ ඇතුලට උකුල් සන්ධියචලනයන් සෑම දිශාවකටම සිදු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, චලනයේ පරාසය පුහුණුව මත රඳා පවතී. ප්රමාණවත් සංචලනය සමඟ, බන්ධනීයන්ට ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ. චලනය අතරතුර, ලිහිසි තෙල් භූමිකාව ඉටු කරන සන්ධි කුහරය තුළට ප්රමාණවත් තරම් සන්ධි තරලයක් මුදා හරිනු ලැබේ. මේ සියල්ල සන්ධියේ වැඩ සංකීර්ණ කරයි. ප්රමාණවත් බරක් සන්ධියේ රුධිර සංසරණයට ද බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අස්ථි පටක වල පෝෂණයට බාධා ඇති වන අතර, අස්ථි වල හිස සහ සන්ධි කුහරය ආවරණය වන පරිදි සන්ධි කාටිලේජය සෑදීම සහ අස්ථිය වැරදියට යයි, එය හේතු වේ. විවිධ රෝග. නමුත් කාරණය මෙයට සීමා නොවේ. රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම අස්ථි පටක වල අසමාන වර්ධනයට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සමහර ප්රදේශ ලිහිල් කිරීම සහ අනෙකුත් ඒවා සංයුක්ත කිරීම. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අස්ථිවල හැඩය අක්‍රමවත් විය හැකි අතර සන්ධියේ සංචලතාව නැති විය හැක.
හයිපොකිනීසියාව
කායික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු වන කාරනය භෞතික ලක්ෂණ, කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි, හොඳින් දනී. විශේෂ අත්හදා බැලීම් සහ නිරීක්ෂණ වලදී එය නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත.
එය අඩුවෙන් දන්නා කරුණක් නොවේ විද්යාත්මක හා තාක්ෂණික විප්ලවයරැකියාවේදී සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී දැඩි ශාරීරික ශ්‍රමයේ කොටස අඩුවීමට හේතු වන අතර, ඒ අනුව, ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල කොටසෙහි ස්ථාවර අඩුවීමක් ඇති කරයි. හයිපොකිනීසියාවේ අහිතකර බලපෑම් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?
මෝටර් ක්රියාකාරකම් අඩුවීම මාංශ පේශි උපකරණවල ක්රියාකාරිත්වයේ සහජීවනය උල්ලංඝනය කිරීමට හේතු වේ. අභ්යන්තර අවයවඅස්ථි මාංශ පේශිවල සිට ස්නායු හූමරල් රෙගුලාසියේ මධ්යම උපකරණ (මොළයේ කඳ, උප කෝර්ටිකල් න්‍යෂ්ටි, මස්තිෂ්ක බාහිකය) දක්වා ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ටිව් ආවේගවල තීව්රතාවය අඩු වීම හේතුවෙන්.
අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය මට්ටමේදී, හයිපොකිනීසියාව ප්රෝටීන් ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු වේ: පිටපත් කිරීමේ සහ පරිවර්තන ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් වේ (ජාන වැඩසටහන ඉවත් කිරීම සහ ජෛව සංස්ලේෂණය තුළ එය ක්‍රියාත්මක කිරීම). හයිපොකිනීසියාව සමඟ, අස්ථි මාංශ පේශි සහ මයෝකාඩියම් වල ව්යුහය වෙනස් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර, අධික උනුසුම් වීම, සිසිලනය, ඔක්සිජන් නොමැතිකම සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු වේ.
නිශ්චල බොරු කීමෙන් දැනටමත් දින 7-8 කට පසුව, මිනිසුන් තුළ ක්රියාකාරී ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ; උදාසීනත්වය, අමතක වීම, බරපතල ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව පෙනේ, නින්දට බාධා ඇති වේ; මාංශ පේශි ශක්තිය තියුනු ලෙස පහත වැටේ, සම්බන්ධීකරණය සංකීර්ණ පමණක් නොව සරල චලනයන් තුළද බාධා ඇති වේ; අස්ථි මාංශ පේශි හැකිලීම නරක අතට හැරේ, භෞතික රසායනික ගුණමාංශ පේශි ප්රෝටීන්; අස්ථි පටක වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය අඩු වේ.
තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ, මෙම ආබාධ වඩාත් සෙමින් වර්ධනය වේ, නමුත් ඔවුන් තුළ පවා, ශාරීරික අක්‍රියතාවයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය බාධා ඇති වේ, ස්වයංක්‍රීය අක්‍රියතාවන් පෙනේ. Hypodynamia දරුවන්ට විශේෂයෙන් හානිකර වේ. ප්රමාණවත් නොවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, දරුවන් සංවර්ධනයේදී ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පසුගාමී වනවා පමණක් නොව, නිතර නිතර රෝගාතුර වීම, ඉරියව් සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ ඇති වේ.
ඇත්තටම, සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයහෘද වාහිනී, ශ්වසන, හෝමෝන සහ ශරීරයේ අනෙකුත් පද්ධති වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම් තත්වයන් තුළ දිග හැරුණු අතර හදිසියේම, පසුගිය වසර 100-50 ක පරිණාමයේ කාල පරිච්ඡේදයේදී, ජීවන තත්වයන් ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම අසාමාන්‍ය ආකාරයේ අවබෝධයක් ලබා දෙයි. චලනයන් නොමැතිකම සමඟ එහි අවයව හා පද්ධතිවල පවතින ජීවන මාර්ග. මිනිස් ස්වභාවය මෙයට සමාව නොදේ: හයිපොකිනීසියාවේ රෝග පෙනේ. ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය DNA - RNA - ප්රෝටීන් දාමයේ සෛලීය ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ මට්ටමේ ප්රගාඪ ක්රියාකාරී සහ ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
Hypokinesia, ශාරීරික අක්රියතාව සහ මිනිස් සිරුරට ඔවුන්ගේ බලපෑම
නූතන ජීවිතයේ තත්වයන් තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම, එක් අතකින්, ජනගහනය අතර භෞතික සංස්කෘතියේ මහා ස්වරූපයන් ප්රමාණවත් ලෙස වර්ධනය නොවීම, අනෙක් අතට, විවිධ ක්රියාකාරකම් පිරිහීමට සහ සෘණාත්මක තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු වේ. මිනිස් සිරුර.
hypokinesia සහ hypodynamia යන සංකල්ප
මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා, ඇටසැකිලි පේශිවල ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වයක් අවශ්ය වේ. මාංශපේශී උපකරණවල වැඩ මොළයේ වර්ධනයට සහ අන්තර් මධ්යම සහ අන්තර් සංවේදී සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට දායක වේ. මෝටර් ක්රියාකාරකම් බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ තාප උත්පාදනය වැඩි කරයි, ශ්වසන, හෘද වාහිනී සහ අනෙකුත් ශරීර පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. චලනයන් ප්රමාණවත් නොවීම සියලු පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය කඩාකප්පල් වන අතර විශේෂ තත්වයන් පෙනුම ඇති කරයි - hypokinesia සහ hypodynamia.
Hypokinesia යනු මෝටර් ක්රියාකාරකම් අඩු වීමයි. එය ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක නොමේරූ භාවය, සීමිත අවකාශයක විශේෂ සේවා කොන්දේසි, ඇතැම් රෝග සහ වෙනත් හේතූන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවල දී (ජිප්සම් වෙළුම් පටියක්, ඇඳ විවේකය) චලනය හෝ ඇකිනීසියාවේ සම්පූර්ණ හිඟයක් ඇති විය හැකි අතර, එය ශරීරයට ඔරොත්තු දීමට වඩාත් අපහසු වේ.
සමීප සංකල්පයක් ද ඇත - hypodynamia. මෙය චලනයන් සිදු කරන විට මාංශ පේශි උත්සාහයේ අඩුවීමකි, නමුත් මාංශ පේශි උපකරණ මත අතිශයින්ම අඩු බරක් ඇත. අවස්ථා දෙකේදීම, ඇටසැකිලි මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කර ඇත. චලනය සඳහා ජීව විද්යාත්මක අවශ්‍යතාවයේ විශාල හිඟයක් පවතින අතර එය ශරීරයේ ක්රියාකාරී තත්වය සහ ක්රියාකාරිත්වය තියුනු ලෙස අඩු කරයි.
සමහර සතුන්ට චලනය නොමැතිකම ඉවසා සිටීම ඉතා අපහසුය. උදාහරණයක් ලෙස, akinesia තත්වයන් යටතේ මාස 1 ක් මීයන් තබා ගැනීමේදී සතුන්ගෙන් 60% ක් ජීවත් වන අතර hypokinesia තත්වයන් යටතේ 80% කි. අවහිර වූ කූඩුවල නිශ්චල තත්ත්වයන් තුළ වැඩුණු කුකුළන් පසුව වනයට මුදා හරින ලද කුකුළන් මිදුල වටා මඳක් දුවන විට මිය ගියේය.
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් ඉවසා සිටීම අපහසුය. සබ්මැරීනකරුවන්ගේ සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ මුහුදේ සිට මාස 1.5 කට පසු, කඳේ සහ අත් පා වල මාංශ පේශිවල ශක්තිය මුල් පිටපතෙන් 20-40% කින් සහ පිහිනීමෙන් මාස 4 කට පසු - 40-50% කින් අඩු වූ බවයි. වෙනත් උල්ලංඝනයන් ද නිරීක්ෂණය විය.
Hypodynamia
Hypodynamia හි ප්රතිවිපාක
පුරාණ කාලයේ පවා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශක්තිමත් සහ දැඩි පුද්ගලයෙකු ගොඩනැගීමට දායක වන අතර, නිශ්චලතාව කාර්යක්ෂමතාව, රෝග සහ තරබාරුකම අඩුවීමට හේතු වේ. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ නිසාය. කාබනික ද්‍රව්‍යවල වියෝජනය හා ඔක්සිකරණයේ තීව්‍රතාවයේ වෙනසක් හා සම්බන්ධ බලශක්ති පරිවෘත්තීය අඩුවීම ජෛව සංස්ලේෂණය උල්ලංඝනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය වෙනස් වීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අස්ථිවල ගැඹුරු වෙනස්කම් සිදු වේ. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් කැල්සියම් නැති වීමට පටන් ගනී. මෙය අස්ථිය ලිහිල්, අඩු කල් පවතින බවට පත් වේ. කැල්සියම් රුධිරයට ඇතුල් වේ, රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වේ, ඒවා ස්ක්ලෙරෝස් බවට පත් වේ, එනම්, ඒවා කැල්සියම් සමඟ සංතෘප්ත වී, ඒවායේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී බිඳෙනසුලු වේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ හැකියාව නාටකාකාර ලෙස වැඩි වේ. නෞකා වල රුධිර කැටි ගැසීම් (thrombi) ඇතිවීමේ තර්ජනයක් පවතී. රුධිරයේ ඉහළ කැල්සියම් මට්ටම වකුගඩු ගල් සෑදීමට දායක වේ.
මාංශ පේශි බර නොමැතිකම බලශක්ති පරිවෘත්තීය තීව්රතාවය අඩු කරයි, අස්ථි හා හෘද පේශිවලට අහිතකර ලෙස බලපායි. මීට අමතරව, වැඩ කරන මාංශ පේශි වලින් එන ස්නායු ආවේගයන් කුඩා සංඛ්යාවක් ස්නායු පද්ධතියේ ස්වරය අඩු කරයි, කලින් ලබාගත් කුසලතා නැති වී ඇති අතර නව ඒවා සෑදෙන්නේ නැත. මේ සියල්ල සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. පහත සඳහන් කරුණු ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. උදාසීන ජීවන රටාවක් මගින් කාටිලේජ ක්රමයෙන් අඩු ප්රත්යාස්ථ බවට පත් වන අතර එහි නම්යශීලී බව නැති වී යයි. මෙය ශ්වසන චලනයන්හි විස්තාරය අඩුවීමට සහ ශරීරයේ නම්යතාවය නැති වීමට හේතු විය හැක. නමුත් සන්ධි විශේෂයෙන් චලනය නොවීම හෝ අඩු සංචලනය මගින් බලපායි.
සන්ධියේ චලනයේ ස්වභාවය එහි ව්යුහය අනුව තීරණය වේ. දණහිසේ සන්ධියේදී, කකුල පමණක් නැමිය හැකි අතර, උකුල් සන්ධිය තුළ, සෑම දිශාවකටම චලනයන් සිදු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, චලනයේ පරාසය පුහුණුව මත රඳා පවතී. ප්රමාණවත් සංචලනය සමඟ, බන්ධනීයන්ට ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ. චලනය අතරතුර, ලිහිසි තෙල් භූමිකාව ඉටු කරන සන්ධි කුහරය තුළට ප්රමාණවත් තරම් සන්ධි තරලයක් මුදා හරිනු ලැබේ. මේ සියල්ල සන්ධියේ වැඩ සංකීර්ණ කරයි. ප්රමාණවත් බරක් සන්ධියේ රුධිර සංසරණයට ද බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අස්ථි පටක පෝෂණය කඩාකප්පල් වී, සන්ධිවල හිස සහ සන්ධි කුහරය ආවරණය වන පරිදි සන්ධි කාටිලේජ සෑදීම සහ අස්ථිය වැරදියි, එය විවිධ රෝග වලට තුඩු දෙයි. නමුත් කාරණය මෙයට සීමා නොවේ. රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය කිරීම අස්ථි පටක වල අසමාන වර්ධනයට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සමහර ප්රදේශ ලිහිල් කිරීම සහ අනෙකුත් ඒවා සංයුක්ත කිරීම. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අස්ථිවල හැඩය අක්‍රමවත් විය හැකි අතර සන්ධියේ සංචලතාව නැති විය හැක.
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ රෝග
ඇටසැකිල්ලේ කැළඹීම් ඇති කරන එකම හේතුව Hypodynamia නොවේ. නුසුදුසු පෝෂණය, විටමින් D නොමැතිකම, පැරතිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල රෝග - මෙය විශේෂයෙන්ම ළමුන් තුළ ඇටසැකිල්ලේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරන හේතු සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. ඉතින්, ආහාරයේ විටමින් ඩී නොමැතිකම සමඟ, දරුවා රිකේට් වර්ධනය වේ. ඒ අතරම, ශරීරයට කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ලබා ගැනීම අඩු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණයේ බලපෑම යටතේ කකුල් වල අස්ථි නැමී ඇත. නුසුදුසු අස්ථිගත වීම නිසා, ඩිජිටල් අස්ථිවල ඉළ ඇට, හිස් මත ඝනකම සෑදී ඇති අතර, හිස්කබලේ සාමාන්ය වර්ධනයට බාධා ඇති වේ. රිකේට් සමඟ, ඇටසැකිල්ල පමණක් නොව, මාංශ පේශි, අන්තරාසර්ග සහ ස්නායු පද්ධති ද දුක් විඳිනවා. දරුවා කෝපයට පත් වේ, කෙඳිරිගාමින්, ලැජ්ජාශීලී වේ. පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ විටමින් ඩී ශරීරය තුළ සෑදිය හැක, එබැවින් ක්වාර්ට්ස් ලාම්පුවක් සමඟ හිරු බැස යෑම සහ කෘතිම විකිරණ රිකේට් වර්ධනය වීම වළක්වයි.
සන්ධි රෝග හේතුව tonsils, මැද කන, දත්, ආදිය තුවාල ඇතිවන සමග purulent ආසාදන foci විය හැක. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, tonsillitis, දරුණු hypothermia සන්ධි එකක් හෝ කිහිපයක් රෝගය පෙර විය හැක. ඔවුන් ඉදිමී, රිදෙනවා, ඔවුන් තුළ චලනයන් අපහසු වේ. සන්ධි වලදී, අස්ථි හා කාටිලේජ පටක වල සාමාන්ය වර්ධනයට බාධා ඇති වේ, විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවල දී, සන්ධිය එහි සංචලනය නැති වේ. දත්, උගුර සහ නාසෝෆරින්ක්ස් වල තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
අධික ලෙස පුහුණු වීමෙන් සන්ධිවලට ද හානි සිදු විය හැකිය. දිගු හිම මත ලිස්සා යාම, ධාවනය, පැනීම, සන්ධි කාටිලේජ සිහින් වීම සිදු වේ, සමහර විට දණහිස් මෙනිස්කි දුක් විඳිනවා. කලවා සහ ටිබියාව අතර දණහිසේ සන්ධියේ කාටිලේජිනස් පෑඩ් - මෙනිස්කි. සෑම දණහිස් සන්ධියකටම menisci දෙකක් ඇත - වම් සහ දකුණ. කාටිලේජිනස් මෙනිස්කස් ඇතුළත දියර වේ. චලනය අතරතුර ශරීරය අත්විඳින තියුණු කම්පන අවශෝෂණය කරයි. මෙනිස්කස්හි අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය කිරීම දැඩි වේදනාවක් සහ දරුණු ලාමකත්වය ඇති කරයි.
හයිපොකිනීසියාව
හයිපොකිනීසියාවේ සංසිද්ධි පින්තූරය
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භෞතික ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම, හොඳින් දන්නා කරුණකි. විශේෂ අත්හදා බැලීම් සහ නිරීක්ෂණ වලදී එය නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත.
විද්යාත්මක හා තාක්ෂණික විප්ලවය නිෂ්පාදනයේ සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අධික ශාරීරික ශ්‍රමයේ කොටස අඩුවීමටත්, ඒ අනුව ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල කොටසෙහි ස්ථාවර අඩුවීමටත් හේතු වන බව නොඅඩු දන්නා කරුණකි. හයිපොකිනීසියාවේ අහිතකර බලපෑම් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?
මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් අස්ථි මාංශ පේශිවල සිට ස්නායු හූමරල් නියාමනය (මොළයේ කඳ, උප කෝර්ටිකල් න්යෂ්ටීන්, මස්තිෂ්ක) වෙත ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ටිව් ආවේගයන්ගේ තීව්රතාවය අඩුවීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි උපකරණවල සහ අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ අනුකූලතාව උල්ලංඝනය වීමට හේතු වේ. බාහිකය).
අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය මට්ටමේදී, හයිපොකිනීසියාව ප්රෝටීන් ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු වේ: පිටපත් කිරීමේ සහ පරිවර්තන ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් වේ (ජාන වැඩසටහන ඉවත් කිරීම සහ ජෛව සංස්ලේෂණය තුළ එය ක්‍රියාත්මක කිරීම). හයිපොකිනීසියාව සමඟ, අස්ථි මාංශ පේශි සහ මයෝකාඩියම් වල ව්යුහය වෙනස් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර, අධික උනුසුම් වීම, සිසිලනය, ඔක්සිජන් නොමැතිකම සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු වේ.
නිශ්චල බොරු කීමෙන් දැනටමත් දින 7-8 කට පසුව, මිනිසුන් තුළ ක්රියාකාරී ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ; උදාසීනත්වය, අමතක වීම, බරපතල ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව පෙනේ, නින්දට බාධා ඇති වේ; මාංශ පේශි ශක්තිය තියුනු ලෙස පහත වැටේ, සම්බන්ධීකරණය සංකීර්ණ පමණක් නොව සරල චලනයන් තුළද බාධා ඇති වේ; අස්ථි මාංශ පේශිවල සංකෝචනය නරක අතට හැරේ, මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන වල භෞතික රසායනික ගුණාංග වෙනස් වේ; අස්ථි පටක වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය අඩු වේ.
තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ, මෙම ආබාධ වඩාත් සෙමින් වර්ධනය වේ, නමුත් ඔවුන් තුළ පවා, ශාරීරික අක්‍රියතාවයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය බාධා ඇති වේ, ස්වයංක්‍රීය අක්‍රියතාවන් පෙනේ. Hypodynamia දරුවන්ට විශේෂයෙන් හානිකර වේ. ප්රමාණවත් නොවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, දරුවන් සංවර්ධනයේදී ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පසුගාමී වනවා පමණක් නොව, නිතර නිතර රෝගාතුර වීම, ඉරියව් සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ ඇති වේ.
පසුගිය වසර මිලියන භාගයක කාලය තුළ මිනිසා ෆයිලෙටික් ලෙස පරිණාමය වෙමින් පවතී, එනම් ඔහුගේ ජානමය වැඩසටහනේ වෙනස්කම් නොමැතිව. මේ අතර, අපගේ දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් ජීවත් වූ තත්වයන් සහ අප ජීවත් වන කොන්දේසි, පළමුව, සිදු කරන ලද චලනයන් පරිමාව සඳහා වන අවශ්යතා අනුව වෙනස් වේ. පැරණි මිනිසුන්ට අවශ්ය දේ නූතන මිනිසාට අනවශ්‍ය වී ඇත. අපි වියදම් කරන්නේ සාපේක්ෂව අඩුවෙන් ශාරීරික ශක්තියතමන්ගේ පැවැත්ම තහවුරු කර ගැනීමටය. නමුත් මිනිස් ජෙනෝමය තුළ වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ සවි කර ඇති මෝටර් ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ සම්මතය ඔහුට අනක්‍රොනිකත්වයක් බවට පත් නොවීය, මන්ද ඔහු විසින් නොවෙනස්වන ජෙනෝමයක් සමඟ තීරණය කරන ලද වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල වැඩසටහන් ඉවත් කිරීම පහසු නොවන බැවිනි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, හෘද වාහිනී, ශ්වසන, හෝමෝන සහ ශරීරයේ අනෙකුත් පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල තත්වයන් තුළ වසර දහස් ගණනක් දිග හැරුණු අතර හදිසියේම, පසුගිය වසර 100-50 ක පරිණාමයේ දී, ජීවන තත්වයන් ශරීරයට ලබා දෙයි. චලනයන් නොමැතිකම සමඟ එහි අවයව හා පද්ධතිවල පවතින ජීවන මාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමේ සම්පූර්ණයෙන්ම අසාමාන්‍ය ආකාරයකි. මිනිස් ස්වභාවය මෙයට සමාව නොදේ: හයිපොකිනීසියාවේ රෝග පෙනේ. ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය DNA-RNA-ප්රෝටීන් දාමයේ සෛලීය ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ මට්ටමේ ප්රගාඪ ක්රියාකාරී සහ ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සෛලීය මට්ටමේ හයිපොකිනීසියාව
හයිපොකිනීසියාවේදී පියවි ඇසට පෙනෙන කායික ක්රියාකාරකම්වල ආබාධ ඇති කරන යාන්ත්රණ මොනවාද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර ජීවියාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය පිළිබඳ අන්තර් සෛලීය යාන්ත්රණ අධ්යයනය කිරීමේදී ලබා ගන්නා ලදී.
බොහෝ පර්යේෂණාත්මක කරුණු පෙන්නුම් කරන්නේ හයිපොකිනීසියාව උණුසුම් ලේ ඇති සතුන් සහ මිනිසුන් සඳහා ආතතිය කාරකයක් බවයි. පර්යේෂණාත්මක හයිපොකිනීසියාවේ හදිසි ආතති අවධිය පළමු දින සිට පස්වන දින දක්වා පවතී. එය කැටෙකොලමයින් සහ ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් නිෂ්පාදනයේ තියුණු වැඩිවීමක් මගින් සංලක්ෂිත වේ, කැටබොලික් ක්‍රියාවලීන්හි ප්‍රමුඛතාවය. සතුන්ගේ බර පහත වැටේ. එහි සෛල ජනගහනයෙන් 90% ක් පමණ වන ලිම්ෆොසයිට් සංක්රමණය වීම හේතුවෙන් තයිමස් මෙම අදියරේදී වඩාත් තීව්‍ර විනාශකාරී බලපෑමට ලක් වේ. ආතති හෝමෝන වලට ලිම්ෆොසයිට් වල අධි සංවේදීතාව ලෙස සැලකිය හැකිය ප්රධාන හේතුවඔවුන්ගේ සංක්රමණය සහ තයිමස් ස්කන්ධයේ වැටීම.
ඉදිරි දින 10 තුළ ප්ලීහාව සහ අක්මාව විනාශකාරී බලපෑම් වලට නිරාවරණය වේ. මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලය ප්රායෝගිකව නොවෙනස්ව පවතී. හයිපොකිනීසියාවේ 30 වන දින සිට 60 වන දින දක්වා, සතුන්ගේ බර ස්ථාවර වේ, නමුත්, අධ්යයන පෙන්වා දී ඇති පරිදි, සාමාන්ය කායික වර්ධනය නතර වේ. සෛලවල න්යෂ්ටික අම්ලවල අන්තර්ගතය සත්ව වර්ධනයේ ක්රියාවලීන් සහ හයිපොකිනීසියාව තුළ එය අත් අඩංගුවට ගැනීම සමඟ සහසම්බන්ධ වේ.
මොළය හයිපොකිනීසියාවෙන් අවම වශයෙන් බලපායි. හයිපොකිනීසියාවේ පළමු දින 10 තුළ, RNA හි ආරම්භක මට්ටම පවත්වා ගනිමින් DNA වල වැඩි වීමක් එහි සටහන් වේ. හෘදයේ RNA හි සාන්ද්‍රණය සහ සම්පූර්ණ අන්තර්ගතය අඩු වන අතර එය මයෝකාඩියම් හි ප්රෝටීන් ජෛව සංස්ලේෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. RNA/DNA අනුපාතය පහත වැටේ, එබැවින් DNA ජාන සැකිලි වලින් පිටපත් කිරීමේ වේගය (ජෛව සංස්ලේෂණ වැඩසටහන කියවීම) ද අඩු වේ. hypokinesia පළමු දින 20 තුළ, DNA වල නිරපේක්ෂ අන්තර්ගතය අඩු වේ, සහ විනාශකාරී ක්රියාවලීන්හදවතේ.
20 වන දින සිට 30 වන දින දක්වා හදවතේ DNA අන්තර්ගතය වැඩි වේ. මෙම වර්ධනය හෘදයේ එන්ඩොතලියම් සහ ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් වල වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ (හෘදයේ DNA වලින් 60% ක් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් සහ එන්ඩොතලියල් සෛලවල පිහිටා ඇත, 40% මාංශ පේශි සෛලවල - කාර්ඩියෝමියෝසයිට්). පශ්චාත් ප්‍රසව ඔන්ටොජෙනිසිස් දින 20 සිට හෘදයේ මාංශ පේශි සෛල ගණන වැඩි නොවන බව දන්නා කරුණකි.
30 වන දින සිට 60 වන දින දක්වා හෘදයේ DNA අන්තර්ගතයේ වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. හෘද සෛලවල ප්ලොයිඩි අඩු වීම. ජීවිතයේ සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, න්යෂ්ටීන් දෙකකට වඩා වැඩි හෘද සෛල සංඛ්යාවක් වැඩි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සෛලයේ ප්‍රවේණික උපකරණයේ ක්රියාකාරිත්වය එහි ක්‍රියාකාරීත්වයේ තීව්‍රතාවයට සමීපව සම්බන්ධ වන අතර හයිපොකිනීසියාව ජෛව සංස්ලේෂණය නිෂේධන සාධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම වෙනස්කම් අස්ථි මාංශ පේශිවල විශේෂයෙන් විදහා දක්වයි: සාමාන්ය සත්ව අන්තර්ගතයක් සමඟ මාස 2 කින් RNA ප්‍රමාණය 60% කින් වැඩි වුවහොත්, මාස දෙකක හයිපොකිනීසියාව සමඟ එය සම්මතයට වඩා අඩු වේ.
Hypokinesia සහ ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය සැබෑ වසංගතයක් බවට පත්ව ඇත නූතන සමාජය, සෙසු අයට වඩා අඩු නොවන සෞඛ්යයට හානි සිදු කරයි අහිතකර සාධකමෙන් නරක පුරුදුහෝ දූෂණය පරිසරය. රෝග සඳහා හේතුවක් ලෙස Hypodynamia දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇත පෙරබිම, සහ එහි හානිකර බලපෑම සමඟ කටයුතු කිරීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වෙමින් පවතී.
Hypodynamia යනු කුමක්ද සහ එහි ප්රතිවිපාක මොනවාද, hypodynamia hypokinesia ට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද, පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්චල ජීවන රටාවට බලපාන්නේ කුමක්ද - ඔබට මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු මෙම පිටුවෙන් ලැබෙනු ඇත.
Hypodynamia යනු කුමක්ද, එය බලපාන්නේ කුමක්ද සහ එය භයානක වන්නේ ඇයි?
මිනිස් සිරුර පරිපූර්ණ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති අතර එය වසර 100-120 සඳහා නිර්මාණය කර ඇත ක්රියාකාරී ජීවිතය. නමුත් සාමාන්ය ජීවිතය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ එහි සියලුම පද්ධති සහ අවයවවල උපකරණවල ක්රියාකාරී කාර්යයයි. පළමුවෙන්ම, මෙය ශරීරයේ බරෙන් 25-40% ක් වන මාංශ පේශි සඳහා අදාළ වේ.
කායික හා මානසික ශ්‍රමය මූලික මිනිස් අවශ්‍යතාවලින් එකක් වන අතර එහි අරමුණයි. මිනිසා මවන ලද්දේ ක්රියාකාරකම් සඳහා ය. මෙය පුද්ගලයෙකුට, ජීව විද්යාත්මක සමස්තයක් ලෙස සහ ඔහුගේ සියලුම පද්ධති සහ උපකරණ, අවයව, පටක සහ සෛල සඳහා අදාළ වේ.
සෞඛ්යය යනු කායික, චිත්තවේගීය, ලිංගික සහ සමාජීය සහජීවනයේ ව්‍යුත්පන්නයකි. පෞරාණික ශ්‍රේෂ්ඨ වෛද්‍යවරයා වන හිපොක්‍රටීස් මෙම ව්‍යාපාරය හැඳින්වූයේ "ජීවිතයට ආහාර" සහ ප්ලූටාර්ක් - "සෞඛ්‍යයේ පැන්ට්‍රිය" ලෙසිනි. සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා පේශි ක්රමානුකූලව ක්රියා කළ යුතුය. කුණාටු සහිත, XX සියවසේ ඛේදජනක සිදුවීම් වලින් පිරී ඇත. අතිශයෝක්තියකින් තොරව ශාරීරික අකර්මන්යතාවයේ වයස ලෙස හැඳින්විය හැක.
ප්රශ්නය "හයිපොඩිනමියාව යනු කුමක්ද", පුරාණ ග්රීකයන්ට පිළිතුරු දුන්නා (ග්‍රීක හයිපෝ වලින් - පහත, පහළ, යට සහ ඩයිනමිකෝස් - ශක්තිමත්). එනම්, ශාරීරික අක්රියතාවය සංචලනය අඩු වීමයි.
හයිපොකිනීසියාව (ග්‍රීක හයිපො- සහ කිනේසිස් - චලන වලින්)- මෙය ස්වභාවය නිසා චලිතයේ ශක්තිය සහ පරාසයේ අඩු වීමකි කම්කරු ක්රියාකාරිත්වයනිෂ්පාදනයේ සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ ස්වයංක්‍රීයකරණය සංවර්ධනය කිරීම සම්බන්ධයෙන්. ශරීරයට ශාරීරික අක්‍රියතාවයේ බලපෑම මෙන්ම හයිපොකිනීසියාවද චලනයන්හි ඒකාකාරී බව මගින් උග්‍ර වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි, තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, හිසරදය සහ ආතතිය ඇති කරයි. සරල බව සඳහා, අනාගතයේදී අපි "හයිපොඩිනමියාව" යන යෙදුම භාවිතා කරමු.
රෝග සඳහා අවදානම් සාධකයක් සහ හේතුව ලෙස hypodynamia හි අන්තරාය
හයිපොඩිනමියාව යනු කුමක්ද සහ එය භයානක වන්නේ ඇයි - ප්‍රශ්න කිසිසේත්ම නිෂ්ක්‍රීය නොවේ, මන්ද මෙය අපේ රටේ එක් කරදරයකි. භෞතික සංස්කෘතිය පිළිබඳ සමස්ත රුසියානු පර්යේෂණ ආයතනයට අනුව, ජනගහනයෙන් 70% ක් පමණ ශාරීරික අධ්යාපනයට සම්බන්ධ නොවේ. ශාරීරික අක්රියතාවයට හේතු වන්නේ කුමක්ද - ඕනෑම වෛද්යවරයෙකු පමණක් පිළිතුරු දෙනු ඇත, නමුත් වෛද්ය විද්යාවෙන් ඈත්ව සිටින අයද. ළමුන් තුළ මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වයේ නිදන්ගත ඌනතාවය ඔවුන්ගේ සාමාන්ය තත්ත්වයට බාධා කරයි භෞතික සංවර්ධනය. වයස අවුරුදු 11-17 අතර පාසල් ළමුන් අතර hypodynamia පැතිරීම 50-80% කි. වයස අවුරුදු 11-14 අතර පිරිමි ළමුන් අතර, hypodynamia පැතිරීම වෙනස් වේ විවිධ නගර 50 සිට 60% දක්වා, අවුරුදු 11 ක ගැහැණු ළමයින් අතර එය 60 සිට 70% දක්වා වෙනස් වන අතර වයස අවුරුදු 14 වන විට ගැහැණු ළමයින් තුළ මෙම අවදානම් සාධකය 80% ට වඩා වැඩි වේ. ශාරීරික අකර්මන්යතාවයේ අන්තරාය රුසියානු සිසුන් ද කනස්සල්ලට පත් කරයි. මේ අනුව, සිසුන්ගෙන් 90% කට වඩා ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති අතර, සිසුන්ගෙන් 60% ක් දැඩි ශාරීරික අක්රියතාවයක් ඇත; සෑම පස්වන ශිෂ්‍යයෙකුම පාහේ ගැඹුරු හයිපොකිනීසියාවේ තත්වයක සිටී. සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහුණු දර්ශක ලක්ෂණ ශාරීරික සෞඛ්යයමත
රුසියාවේ ගම්මාන. කලාපීය දත්ත වලට අනුව, ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ දර්ශක ළමුන් සහ යෞවනයන් තුළ 9-23% කින් සහ වැඩිහිටියන් තුළ 5-35% කින්, විශේෂයෙන් අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන් සහිත ප්‍රදේශවල අඩු වී ඇත. එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, භෞතික අකර්මන්යතාවයේ ව්‍යාප්තිය සම්බන්ධයෙන් රුසියාවේ අතිශයින්ම අහිතකර තත්වයක් වර්ධනය වී ඇත - ශිෂ්ටාචාරයේ ප්රධාන රෝග සඳහා ප්‍රබල අවදානම් සාධක වලින් එකකි. මෙම තත්ත්වය රාජ්‍යයේ සහ එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවධානය ප්රමාණවත් නොවන බවට සාක්ෂි දරයි භෞතික සංස්කෘතියරට තුල.
ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවයට බලපාන්නේ කුමක්ද සහ එයින් ඇති වන ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි ඔබ පහතින් සොයා ගනු ඇත.
hypodynamia සහ hypokinesia සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද?
අවදානම් සාධකයක් ලෙස ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය මාංශ පේශි පද්ධතියට ප්රධාන පහරක් එල්ල කරයි, හෘද වාහිනී, ශ්වසන, ලිංගික, අන්තරාසර්ග සහ ආරක්ෂිත පද්ධති. Hypodynamia ශරීරයේ රූපාකාර ක්රියාකාරී තත්වයේ දැඩි වෙනස්කම් ඇති කරයි:
- මේද පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහ එහි පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම;
- ධමනි සිහින් වීම;
- මාංශ පේශි සහ අස්ථි වල ක්ෂය වීම;
- ඔවුන්ගේ ක්ෂය වීමේ සමකාලීන වැඩි වීමක් සමඟ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම;
- අස්ථි decalcification (අස්ථි වලින් කැල්සියම් "සේදීම");
- ඉලෙක්ට්රෝටේට් පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම;
- අන්තරාසර්ග ආබාධ;
- 22% දක්වා බාසල් පරිවෘත්තීය අඩු වීම;
- ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු වීම;
- පිරිමින්ගේ ලිබිඩෝ සහ විභවය උල්ලංඝනය කිරීම, කාන්තාවන්ගේ ලිබිඩෝ සහ ඇනෝර්ගස්මියාව;
- ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ;
- බාහිකයේ පොදු ස්වරය අඩු වීම අර්ධගෝලමොළය;
- නින්ද බාධා; චිත්තවේගීය තත්වය උල්ලංඝනය කිරීම;
- asthenic syndrome සහ neurasthenia.
හොඳින් පුහුණු වූ නිරෝගී ශිෂ්‍ය ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ සති හයක ඇඳ විවේකයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් නිරීක්ෂණය කළේ:
- හෘද පේශි ශක්තිය අඩු වීම;
- පේශි ස්කන්ධය අඩු වීම;
- අස්ථි වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය අඩු වීම;
- රුධිර සංසරණ පරිමාව අඩු වීම;
- ලිංගික ආශාවන් දුර්වල වීම, ශිෂේණය ඍජු වීම;
- මතකය දුර්වල වීම, ප්රතික්රියා මන්දගාමී වීම, උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය.
ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය තරුණ පරම්පරාවේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද? hypodynamia සහ hypokinesia සමග, ආහාර රුචිය වැඩි වේ. තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති වීමට, විශාල සංඛ්යාවක්ආහාර, අඩු බලශක්ති පිරිවැයකින් අතිරික්තය මේදය බවට හැරේ. වසර තුළ බලශක්තියෙන් 1% ක නිරන්තර දෛනික අතිරික්ත පරිභෝජනය ශරීරයේ බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. වැඩිපුර ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉහළ මට්ටමේපුරුදු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කුසගින්න සහ තෘප්තිය වඩාත් පරිපූර්ණ ලෙස අවුලුවාලන අතර, ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් ආහාර රුචිය ප්රමාණවත් ලෙස නියාමනය කරනු ලැබේ. බර යම් මට්ටමකට වඩා අඩු වූ විට, තරබාරුකම වළක්වා ගත හැක්කේ බලහත්කාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් පමණි.
Hypokinesia යනු මෝටර් ක්රියාකාරකම් අඩු වීමයි. එය ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක නොමේරූ භාවය, සීමිත අවකාශයක විශේෂ සේවා තත්වයන් සමඟ, ඇතැම් රෝග සහ වෙනත් හේතූන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවල දී (ජිප්සම් වෙළුම් පටියක්, ඇඳ විවේකය) චලනය හෝ ඇකිනීසියාවේ සම්පූර්ණ හිඟයක් ඇති විය හැකි අතර, එය ශරීරයට ඔරොත්තු දීමට වඩාත් අපහසු වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භෞතික ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම, හොඳින් දන්නා කරුණකි. විශේෂ අත්හදා බැලීම් සහ නිරීක්ෂණ වලදී එය නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත. විද්යාත්මක හා තාක්ෂණික විප්ලවය නිෂ්පාදනයේ සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අධික ශාරීරික ශ්‍රමයේ කොටස අඩුවීමටත්, ඒ අනුව ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල කොටසෙහි ස්ථාවර අඩුවීමටත් හේතු වන බව නොඅඩු දන්නා කරුණකි. හයිපොකිනීසියාවේ අහිතකර බලපෑම් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?
මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල අඩුවීමක් අස්ථි මාංශ පේශිවල සිට ස්නායු හූමරල් නියාමනය (මොළයේ කඳ, උප කෝර්ටිකල් න්යෂ්ටීන්, මස්තිෂ්ක) වෙත ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ටිව් ආවේගයන්ගේ තීව්රතාවය අඩුවීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි උපකරණවල සහ අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ අනුකූලතාව උල්ලංඝනය වීමට හේතු වේ. බාහිකය). අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය මට්ටමේදී, හයිපොකිනීසියාව ප්රෝටීන් ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු වේ: පිටපත් කිරීමේ සහ පරිවර්තන ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් වේ (ජාන වැඩසටහන ඉවත් කිරීම සහ ජෛව සංස්ලේෂණය තුළ එය ක්‍රියාත්මක කිරීම).
හයිපොකිනීසියාව සමඟ, අස්ථි මාංශ පේශි සහ මයෝකාඩියම් වල ව්යුහය වෙනස් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර, අධික උනුසුම් වීම, සිසිලනය, ඔක්සිජන් නොමැතිකම සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු වේ. නිශ්චල බොරු කීමෙන් දැනටමත් දින 7-8 කට පසුව, මිනිසුන් තුළ ක්රියාකාරී ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ; උදාසීනත්වය, අමතක වීම, බරපතල ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව පෙනේ, නින්දට බාධා ඇති වේ; මාංශ පේශි ශක්තිය තියුනු ලෙස පහත වැටේ, සම්බන්ධීකරණය සංකීර්ණ පමණක් නොව සරල චලනයන් තුළද බාධා ඇති වේ; අස්ථි මාංශ පේශිවල සංකෝචනය නරක අතට හැරේ, මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන වල භෞතික රසායනික ගුණාංග වෙනස් වේ; අස්ථි පටක වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය අඩු වේ.
තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ, මෙම ආබාධ වඩාත් සෙමින් වර්ධනය වේ, නමුත් ඔවුන් තුළ පවා, ශාරීරික අක්‍රියතාවයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය බාධා ඇති වේ, ස්වයංක්‍රීය අක්‍රියතාවන් පෙනේ. Hypodynamia දරුවන්ට විශේෂයෙන් හානිකර වේ. ප්රමාණවත් නොවන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, දරුවන් සංවර්ධනයේදී ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පසුගාමී වනවා පමණක් නොව, නිතර නිතර රෝගාතුර වීම, ඉරියව් සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හෘද වාහිනී, ශ්වසන, හෝමෝන සහ ශරීරයේ අනෙකුත් පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම්වල තත්වයන් තුළ වසර දහස් ගණනක් දිග හැරුණු අතර හදිසියේම, පසුගිය වසර 100-50 ක පරිණාමයේ දී, ජීවන තත්වයන් ශරීරයට ලබා දෙයි. චලනයන් නොමැතිකම සමඟ එහි අවයව හා පද්ධතිවල පවතින ජීවන මාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමේ සම්පූර්ණයෙන්ම අසාමාන්‍ය ආකාරයකි. මිනිස් ස්වභාවය මෙයට සමාව නොදේ: හයිපොකිනීසියාවේ රෝග පෙනේ. ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය DNA - RNA - ප්රෝටීන් දාමයේ සෛලීය ව්යුහයන් ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ මට්ටමේ ප්රගාඪ ක්රියාකාරී සහ ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
