Psychologie de la perte de poids. Comment les gens minces pensent. Psychologie de la nutrition des personnes grasses et minces
Il existe de nombreuses approches de la perte surpoids: régime, gym, pratiques de méditation, suppléments nutritionnels et longues marches. Cette diversité demeure question ouverte Pourquoi ne peux-tu pas perdre de poids ?
L'humeur psychologique d'une personne détermine la façon dont elle vit, agit et perçoit le monde qui l'entoure. Ayant perdu exactement la moitié du poids, je regarde en arrière et je comprends que la clé d'une perte de poids réussie se trouve dans ma tête et non dans le réfrigérateur.
Aucune méthode de perte de poids ne fonctionnera si elle ne vous rend pas heureux. Cela semble simple ? Mais efficace. Ce n'est pas en vain que j'évoquais la variété des approches du travail sur le corps de rêve. À l'intérieur de chacun de nous vit un centre psychologique qui décide de la manière dont nous nous rapporterons au problème. Si l'excès de poids nous semble dégoûtant, il est naturel pour nous de reculer et de nous saisir par les « corps » devant le miroir, ce qui nous sert de confirmation de notre propre imperfection.
La perte de poids commence dans la tête, et alors seulement elle se manifeste de l'extérieur sous la forme du résultat souhaité.
Le régime qui a aidé votre ami à perdre du poids ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Vous devez comprendre que toute coercition provoque le rejet - une question de temps lorsque cela se produit. C'est la raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas, ou leur action est limitée à un laps de temps très restreint.
Pourquoi perdre du poids pour un événement important, si vous pouvez obtenir la silhouette de vos rêves et la maintenir sans effort tout au long de votre vie ?
En tant que philologue, j'aime que dans langue Anglaise il n'y a pas de mot "régime" au sens où on le perçoit quand on parle russe. Le mot "régime" en anglais reflète un ensemble d'habitudes alimentaires par lesquelles une personne est guidée au quotidien. Ce mot décrit l'image du comportement alimentaire d'une personne, et non une restriction alimentaire à court terme, dont les représentants de la belle aiment tant abuser avant les vacances du Nouvel An.
Je pense que ce sera beaucoup mieux si nous empruntons aux frères anglophones le sens qu'ils donnent au mot "régime" et le plaçons au centre même de notre propre perception.
Le régime au sens classique du terme nous fait serrer les poings plus fort. Le régime à court terme nous plaît parce que la façon de manger que nous choisissons pendant deux ou trois semaines est inacceptable et dégoûtante pour nous, et nous avons hâte de retourner à nos natifs et familiers dès que possible. Le secret est de faire alimentation équilibrée natif et familier à soi-même de manière à en profiter - et alors le besoin d'épuiser son corps avec des régimes, se tordant de faim lors d'une réunion de planification, disparaît de lui-même.
Trouvez de la nourriture et des sports que vous aimez.
Nous avons tous grandi dans conditions différentes, communiqué avec personnes différentes et pensé des choses différentes. Comment pouvons-nous alors nous attendre à ce que le "régime dernier cri de Mme X" fonctionne pour notre situation particulière, caractéristiques physiologiques et style de vie? Je suis le seul à savoir que les produits laitiers me font gonfler et qu'un bol de flocons d'avoine pour le petit-déjeuner me colle "comment je déteste tout" sur mon visage pour le reste de la journée.
Je suis la seule à savoir que j'étais la seule fille de la classe à trembler devant la norme, où il faut sauter par-dessus une chèvre - et je me souviens à quel point c'était amer de se cacher dans les vestiaires pendant que mes camarades de classe athlétiques exécutaient des cascades acrobatiques .
Il y a deux ans, j'ai découvert que j'adorais les vélos. Les vélos m'excitent de l'intérieur. J'aime la façon dont mes longs cheveux blonds flottent lorsque je roule dans le vent. J'aime la façon dont les grosses feuilles de maïs bruissent contre mes épaules à la mi-août alors que je coupe entre les plantations, et la façon dont l'odeur des feuilles mouillées mélangée à un parfum chaud et terreux me remplit le nez alors que je pédale dans le crépuscule d'octobre comme un super-héros courant pour sauver l'humanité. .
Trouvez votre sport. Il peut s'agir de promenades dans la ville - ou peut-être de tennis.
Trouvez votre nourriture. Vous adorez les smoothies, n'est-ce pas ? Mais que se passerait-il si je vous disais que vous pouvez moudre des épinards, des flocons d'avoine et même des algues spiruline dans un smoothie avec une banane pour un effet supplémentaire - et bien que vous ne ressentiez pas le changement de goût, l'effet d'un tel plat sera beaucoup plus perceptible?
Après tout, la première bouchée est toujours la plus savoureuse. Apprenez à apprécier la nourriture et à la goûter. Écoutez votre corps. Lorsque vous sentez que la nourriture est devenue insipide, c'est votre corps qui vous murmure : vous êtes rassasié. Arrêt!
Et enfin.
Perdre du poids ne change pas la vie.
L'excès de poids n'est pas une interdiction de joie. Arrêtez de cuire à la vapeur. Lâchez-vous et calmez-vous. Aimez-vous maintenant, pas un moi idéal inexistant dans le futur. Laissez votre corps faire tout pour vous.
Commencez à vivre la vie de vos rêves dès maintenant. Vous serez surpris de constater que les activités amusantes non amaigrissantes vous occupent plus que de vider votre réfrigérateur. Un jour, vous sauterez un repas simplement parce que jouer de la guitare vous mènera si loin que vous ne pourrez pas vous arrêter avant d'avoir fini de jouer l'accord final.
Qu'une idée d'article vous transforme en un professeur de dactylographie obsessionnel et laisse la nourriture attendre.
Au lieu d'avaler le médicament, il est préférable d'avaler un jour.
Plutarque
Il y a deux classes dans la société qui pensent qu'elles sont extrêmement malheureuses : les personnes obèses désireuses de perdre du poids et les personnes minces qui essaient à tout prix de prendre du poids.
Un grand nombre de livres ont été écrits sur le traitement de l'obésité, avec les régimes les plus fantastiques pour perdre du poids, et pourtant très peu de gens ont lu sur cette maladie problématique. Encore moins comprendre le processus même de « création » de leur malheur.
Combien de "régimes réducteurs de graisse", "entreprises de réduction de graisse" et "codeurs" traînent maintenant dans le monde, combien " additifs alimentaires"sous forme de poudres à base de plantes ... Mais tout se passe comme d'habitude, c'est-à-dire des cendres ...
L'appétit diabolique va bien au-delà des thèses de doctorat, des prescriptions doctorales et des faiseurs de miracles nouvellement créés. Les rayons des supermarchés commercialement traîtres sont maintenant pleins de chips frites, de maïs, de cacahuètes ; les étagères se cassent des sauces à la crème sure et au fromage; restaurants alcoolisés et café - à chaque coin de rue; beignets et sucreries, boissons gazeuses riches en sucre 24 heures sur 24 - toujours à portée de main.
Les patients tournent dans ce "carrousel" à plusieurs reprises et sans grand succès. Trop manger - régime presque sec - déception - et encore trop manger. Un "carrousel" à long terme est plus nocif que le simple surpoids. Ces "exercices" peuvent être l'une des principales raisons de la forte pression artérielle avec toutes les conséquences pour les vaisseaux sanguins.
Il y en a deux type général les personnes obèses:
a) le type de tout happy shorty. Il s'agit d'un type "surrénalien" typique - heureux, aimant tout et tout, mais aimant surtout manger et ne ressentant pas beaucoup d'inconvénients du fait de sa rondeur ;
b) le deuxième type - éternellement tourmenté par son obésité comme une menace évidente pour sa santé et son apparence, il est désespérément anxieux à la recherche d'un moyen facile d'alléger sa charge. Il méprise la voie dure sous la forme d'une forte réduction des calories, il est toujours à la recherche d'une panacée : produits diététiques, pilules, composés brûle-graisses (maintenant c'est devenu très à la mode), pilules, huiles, vinaigre... Toute cette "récupération" lui donne satisfaction - il y a de quoi faire...
1. Trop envie de manger.
2. Obésité d'origine endocrinienne.
3. Obésité toxique.
Examinons maintenant de plus près chacun de ces types.
Tout d'abord, comprenons le processus physiologique de l'obésité. Il y en a beaucoup là-dessus articles scientifiques, livres, théories. Tous errent « autour du pot » et ne résolvent pas l'essence même du problème. Parmi le grand nombre d'ouvrages sur ce sujet, l'auteur a concentré son attention sur deux magnifiques travaux de nos scientifiques.
Voici ce qu'il écrit Bolotov Boris Vassilievitch:
“... Si nous considérons l'obésité comme une maladie du corps, nous pouvons dire ce qui suit. Cela commence par une maladie de l'estomac, ou plutôt par une violation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal, qui doit être traitée en premier.L'un des défauts possibles est l'endommagement du bulbe duodénal.Il convient de rappeler que le tractus gastro-intestinal contient deux organes pour la digestion (dégradation) des matières alimentaires : l'estomac et le duodénum. Dans l'estomac, les aliments sont décomposés (traités) par des acides, parmi lesquels se trouvent également l'acide chlorhydrique et les enzymes pepsine. Acide hydrochlorique et les enzymes sont, en fait, des acides forts, capables de décomposer uniquement les protéines animales en fragments constitués d'acides aminés et de sucres. Ils sont absorbés par tous les organes corps humain. Plus loin produits alimentaires les effets péristaltiques de l'estomac se déplacent dans le duodénum. Ici, les produits sont transformés par d'autres enzymes provenant du foie - sous forme de bile, et du pancréas - sous forme de trypsines. La bile et les trypsines sont un ensemble de nombreuses enzymes fortement alcalines qui, pétrissant dans le conduit commun, pénètrent par la papille de Vater dans l'espace duodénal. Le mélange de ces deux enzymes est si puissant qu'il est capable de décomposer les protéines végétales en sucres complexes. Mais l'environnement de l'estomac avec des enzymes acides doit être naturellement séparé de l'environnement des enzymes alcalines du duodénum. Sinon, une réaction de neutralisation se produira entre les acides et les alcalis avec formation de sels.Dans les organismes des animaux et des humains, l'organe de division est le pylore du bulbe duodénal, qui a une structure de valve musculaire contrôlée par les canaux nerveux correspondants.Le système de vannes est débogué, il a un degré de fiabilité incroyablement élevé. En fait, le système ne fonctionne qu'après la consommation complète des sucs gastriques, lorsque l'acidité de l'environnement de l'estomac tombe à 5 à 6 unités. Après la libération de bile et de trypsines dans le duodénum, l'environnement neutre devient fortement alcalin - jusqu'à 10–12 unités. Lorsque la bile et les trypsines perdent leur force et que l'environnement fortement alcalin est pratiquement neutre (environ 7 unités), les produits de clivage iront d'abord au maigre puis à l'intestin grêle, où l'effet de succion se produira. Lorsque la valve (sphincter) du pylore du bulbe duodénal est endommagée, les enzymes de l'estomac commencent à entrer en contact avec les enzymes du duodénum, formant des sels !De plus, dans la réaction de neutralisation, au moins six types de sels peuvent apparaître :3. Sels minéraux.5. Sels solubles dans l'eau.6. Sels insolubles dans l'eau.En d'autres termes, si le pylore du bulbe duodénal est endommagé, une grande masse de sels commence à pénétrer dans l'organisme à la place des produits de clivage. En conséquence, le corps, au lieu de manger des substances à part entière, est encombré de toutes sortes de sels. Une partie des sels sera éliminée naturellement (par leurs voies d'excrétion naturelles. - Auteur), et certains d'entre eux resteront. Or, d'une part, le corps est surchargé de sels, et d'autre part, il va s'affaiblir du fait de l'apport de produits de clivage. Dans ce mode de fonctionnement du tractus gastro-intestinal, l'accumulation de graisses dans le corps se produit. L'obésité graduelle effectivement observée indique un mauvais fonctionnement de la valve (sphincter) et du pylore du bulbe duodénal.
Je voudrais maintenant donner la parole à un chercheur remarquable de problèmes médicaux particulièrement importants de Saint-Pétersbourg Mark Iakovlevitch Zholondz(Excès de poids. Nouvelle diététique. Saint-Pétersbourg : Set, 1998).
"... Le sphincter pylorique ne s'ouvre que lorsqu'une portion de chyme (partiellement digéré par l'estomac des aliments), sautée plus tôt, lors de l'ouverture précédente du sphincter, devient alcaline à partir d'acide. Par conséquent, plus les fluides alcalins pénètrent dans le duodénum, plus rapidement chaque portion du chyme acide provenant de l'estomac se transformera en une portion du chyme alcalin.Cela signifie que le sphincter-distributeur dans ces conditions fonctionnera plus souvent, en sautant les prochaines portions de chyme acide de l'estomac, et l'estomac lui-même sera rapidement libéré des réserves de nourriture non digérée, tout le chyme de l'estomac va rapidement ( avant la date prévue) passer en intestin grêle où se déroulent les principaux processus d'absorption nutriments…»
Une conclusion très importante !
M. Ya. Zholondz ne relie pas le déversement "à grande vitesse" de nourriture de l'estomac dans le duodénum à une panne (comme dans B. V. Bolotov) du sphincter. Alors à cause de quoi se produit cette « évacuation à grande vitesse » de l'estomac et du duodénum ?
M. Ya. Zholondz explique cela par une intensification parasympathique de l'activité du pancréas et du foie !
Par exemple, sous l'influence nerf vague. En raison de la surexcitation du pancréas et du foie, il y a un flux accru de fluides alcalins dans le duodénum.
"...Après chaque repas, il y aura un flux accéléré et volleyeur de tout le glucose reçu des aliments vers le foie tout en maintenant la consommation habituelle de glucose pour les besoins de l'organisme.Pendant un certain temps, un excès de glucose se forme dans le foie et une partie du glucose entrant sera transformée en graisse et envoyée aux réserves de graisse qui, lorsqu'elles fonctionnement normal le pancréas et le foie ne devraient pas l'être.
"... C'est une provocation très grave à la suralimentation, car la sensation de faim, dans les mêmes conditions nutritionnelles, survient plus tôt que la normale. Il se manifestera pour deux raisons : une diminution de l'apport de glycogène dans le foie et une vidange précoce de l'estomac.(M. Ya. Zholondz)
Ceci explique l'affirmation des gros : « je mange peu, mais je grossis » !
Considérons maintenant l'effet de l'acidité suc gastrique sur le processus d'assimilation des aliments et, bien sûr, sur le poids corporel.
"... Plus l'acidité du suc gastrique est élevée et plus sa quantité est grande, plus il faut de temps pour l'alcalinisation de chaque portion du chyme qui pénètre dans le duodénum. Cela signifie que la transition de tout le chyme de l'estomac vers les intestins sera ralentie, le temps de séjour des aliments dans l'estomac sera augmenté et l'absorption des nutriments dans l'estomac sera ralentie. intestin grêle. Le corps, ne recevant pas les nutriments en temps opportun, sera obligé de dépenser ses réserves, de réduire le poids corporel. (Attention, les minces ! - Auteur)
"... Diminuer l'acidité du suc gastrique et réduire sa quantité (inhibition de la fonction de l'estomac) donnera le résultat inverse, c'est-à-dire le même que l'intensification de l'activité du pancréas et du foie." (Attention, plein ! - Auteur)
M. Ya. Zholondz ne s'attarde pas sur ce phénomène "d'excitation ou d'inhibition" de l'activité de l'estomac par une modification artificielle de l'acidité de l'estomac, mais dans la pratique de la naturopathie, d'une alimentation particulière (alcaline ou acide), jus, fruits ou légumes sont utilisés avec succès. C'est une observation primordiale, et elle a une énorme signification pratique.
La composition enzymatique des sucs pancréatiques et des sucs intestinaux a un impact énorme sur l'absorption des aliments. Plus ils sont nombreux, plus l'absorption est intense - jusqu'à excessivement rapide. Pour plus de clarté, nous donnons un exemple avec l'enzyme urécase. L'urécase assure la digestion de l'acide urique sous forme de résidu protéique en urée. L'absence d'urécase dans l'intestin provoque le dépôt de sels d'acide urique dans les articulations, les tissus hépatiques, le cœur, les muscles et d'autres organes.
C'est la cause de tant de maladies - de la goutte, de la polyarthrite aux malformations cardiaques.
M. Ya. Zholondz, excellent spécialiste dans le domaine de l'acupuncture et de l'électropuncture, propose ses propres méthodes de lutte contre le surpoids et l'obésité. Il propose de réduire le fonctionnement, tout d'abord, du pancréas, ainsi que du foie et de la vésicule biliaire. Dans ce cas, il est très important de réduire uniquement la sécrétion de suc pancréatique, sans modifier la sécrétion d'insuline par ses cellules b.
On retiendra surtout l'affirmation de M. Ya. Zholondz : en cas d'obésité, il faut réduire l'activité du pancréas et du foie !
Pourquoi aiguiser ? Parce que B. V. Bolotov, pour lutter contre l'obésité, propose au contraire de renforcer la fonction du pancréas en utilisant des herbes amères. Il justifie cela comme suit.
Les graisses qui s'accumulent dans les tissus intercellulaires peuvent être formellement classées en alcools complexes et en sucres complexes. Plus précisément, la graisse est un ester d'un composé de glycérol et d'acides. Si ce qui précède est vrai, l'élimination des graisses du corps peut se faire en augmentant l'insuline dans le sang. En effet, l'insuline, une enzyme pancréatique, décompose les graisses et les sucres complexes en petits. structures moléculaires, qui sera facilement absorbé par tous les organes. C'est pourquoi les alcools sont facilement absorbés par un corps sain. Mais blague à part avec l'insuline : en prendre pendant 1,5 à 2 mois atrophie de 100 % à jamais la partie productrice d'insuline du pancréas, et c'est le diabète de type I à vie !
Alors que faire?
B.V. Bolotov a remarqué que le processus de sécrétion d'enzymes pancréatiques particulièrement importantes pour le corps - la trypsine et l'insuline - peut être accéléré lorsque le duodénum contient l'amertume des plantes: jaunisse, achillée millefeuille, aunée, calamus et autres. L'accélération de la libération de ces enzymes réduit considérablement la glycémie et, surtout, réduit l'obésité corporelle.
À la suite de nombreuses années d'expérience, il a été établi que l'utilisation, même à petites doses, d'ictère cru (gris) avec des fleurs (0,1 g 3 fois par jour pendant 1 mois) réduit le poids corporel de 2 à 3 kg. Dans le même temps, l'ensemble du système cardiovasculaire améliore considérablement son travail, à mesure que l'élasticité des vaisseaux sanguins s'améliore, que le tissu cardiaque se renforce, que le rythme cardiaque se normalise (l'arythmie disparaît complètement) et les conséquences des crises cardiaques.
"N'oubliez pas d'introduire l'amertume de la jaunisse, même dans un millième de gramme", conseille B.V. Bolotov.
La jaunisse sèche convient également (elle ne se conserve pas plus de 6 mois : attention aux doses, car la plante est toxique et très forte. Consulter un herboriste professionnel intelligent ou un médecin averti. - Auteur).
L'amertume de l'achillée millefeuille est particulièrement précieuse dans les thés. C'est généralement plante unique aussi bien pour les femmes que pour les hommes.
N'oubliez pas que l'amertume dans les aliments vous sauvera non seulement de l'obésité, mais aussi du diabète et des maladies cardiovasculaires.
Cependant, utilisez l'amertume petit à petit et n'abusez pas de vos capacités.
Les racines d'aunée contiennent jusqu'à 40% d'insuline en automne, elles ont donc un effet très bénéfique sur la réduction de l'obésité, améliorant le potentiel sain de presque tous les systèmes du corps.
Mais pour une consommation régulière d'aunée, vous ne devez pas ajouter plus de 1 gramme (sous forme sèche) à 1 tasse de thé. eau chaude. Il est préférable de le faire avant de se coucher. A la même dose, il est recommandé de prendre de la racine de calamus.
Si vous voulez avoir une vie douce, prenez du thé amer ! (C'est ce que disaient toujours mes grand-mères enseignantes. -Auteur ).
Alors, que devons-nous faire, nous les pauvres ?
M. Ya. Zholondz ne permet pas d'activer la production d'insuline - seulement la sécrétion de suc pancréatique. B. V. Bolotov active les deux avec amertume. Nous reviendrons sur cette question lorsque nous aborderons le problème de l'obésité associée aux troubles endocriniens.
Dans cet article, je ne vais pas m'effondrer exactitude tolérante et diplomatie polie. Car par son essence - le désir de vérité, et donc par le format du blog - de faon, complimenter à tort et le confort n'est pas notre tâche primitive. Et comme la vérité a tendance à être dure, même si elle est désagréable à entendre, elle n'en est pas moins respectée. Par conséquent, je vous demande de lire l'un des sujets douloureux de notre société.
Vous ne comprenez pas pourquoi les hommes ne font pas attention à nous ? Peut-être que quelque chose ne va pas avec les cheveux ou avec la voix ...
L'été est la période la plus chaude de l'année, quand non seulement le soleil se réchauffe, mais les filles sont nues, ce qui plaît aux yeux des hommes. Et si tout était aussi doux que prévu... Malheureusement, notre société glisse dégradante sur la pente sans avoir le temps de changer d'avis. La restauration rapide, le grignotage, les mauvaises habitudes (oh oui, votre bière préférée !) et un style de vie paresseux en sont la cause. Ou la culpabilité, vous décidez par vous-même, seulement à partir de la substitution de concepts, votre essence ne changera pas. Pour le défaut principal image et ressemblance avec de la graisse fissurée C'est votre conscience. Et les complexes viennent de là, car le résultat n'est pas seulement flagrant, comme sur tout votre corps (je note tout de suite que mon but n'est pas d'humilier les gros, mais au contraire, d'éradiquer les complexes par la thérapie de choc, si l'on peut dire , pour que vous vous voyiez enfin, d'accord avec le problème et entrepris de changer pour le mieux ! Et si les préférences de beaucoup penchaient vers la gym et la nourriture normale (assez abordable d'ailleurs !), le monde deviendrait une image. Et donc, il y a un régal pour les yeux à chaque pas, seulement avec une évaluation négative comme "wow!" Autour, se dandiner, errer masses informes de cellulite presque perekatipole qui regardent de temps en temps avec envie et maudissent silencieusement les filles minces et bien entretenues avec les phrases: "maigre!", "la peau et les os", " grandes personnes– des gens bien »… (qui a dit que les maigres étaient méchants ? D'où vient ce non-sens justificatif ?), « j'ai quelque chose à assumer, mais pas les maigres », etc. Oh ouais! Malédiction, envie, condamnation - juste ce qu'il faut. De quoi n'êtes-vous tout simplement pas capable, si ce n'est de ne pas faire de sport et de ne pas refuser les sucreries !
Nous sommes déjà habitués aux hommes enceintes - la norme comme un mari paresseux, constamment allongé sur le canapé devant la télé et suçant de la bière et avec une cigarette malodorante dans la bouche ! Un parangon de masculinité, un gros moustique éléphant aux jambes humaines qui ose encore revendiquer sa femme mince (des couples aussi divers se produisent aussi, bien que moins souvent, car le mode de vie type « pommes de terre frites et farcies sucrées » amène généralement les deux conjoints à "l'abîme gras"). En général, on en a assez vu de la beauté de l'univers sur les beer men enceintes...
Mais cette année, de plus en plus souvent, vous voyez sur la plage non seulement des femmes méduses cellulite, mais aussi 4-6 filles d'été(précisément des filles, pas des garçons) qui marchent, encore une fois, avec des ventres de femmes enceintes. Et absolument rien ni personne n'est gêné. Qu'y a-t-il ? Ce sont des enfants ! Et les enfants sont des créatures très douces, et ils ne s'en rendent pas encore compte embonpoint tragique... Je voudrais également vous parler de l'étonnante miséricorde des enfants, qui se manifeste parfois par la cruauté envers les animaux (soit en raison de la lenteur d'esprit, de l'insuffisance et de la stupidité des enfants, soit en raison d'une éducation parentale délirante ou de son absence), mais le l'article ne parle pas de ça. En ce qui concerne les enfants gros, la faute incombe entièrement aux parents, car soit ils se foutent de leurs enfants, soit ils se nourrissent de bon cœur et ne pensent pas aux drames futurs quand ces gens gros veulent être aimés, aimés et peuvent ' t organiser une vie personnelle.
Les réalités de la vie sont :
1. Tout le monde aime regarder la minceur, ce n'est pas pour rien que l'idéal de la beauté est un corps athlétique mince;
2. Personne ne regarde, ou ne prête attention que de façon accusatrice - aux personnes grasses;
3. L'homme est la seule créature parmi les animaux qui oblige sa progéniture à manger, c'est pourquoi les enfants prennent du poids. Pensez-y, réévaluez votre attitude, si l'enfant ne veut pas, même s'il vous semble qu'il a faim, ne le nourrissez toujours pas. Il y aura un besoin - manger. Mais en revanche, vous ne souffrirez pas d'un excès de poids (à condition de respecter bonne alimentation pas de malbouffe). Il en va de même pour les animaux de compagnie souffrant d'obésité, de lipidose du foie, etc., c'est par la faute d'une personne que les animaux tombent malades, car vous leur donnez beaucoup de nourriture... Et tous les animaux ne savent pas quand s'arrêter. Et n'oubliez pas moins image active vivre en appartement (plus d'informations sur les soins aux animaux dans le mémo pour les propriétaires dans le prochain article). Alors, puisque vous avez déjà apprivoisé des animaux, et une fois que vous avez tué des enfants, soyez responsables, soyez si gentils !
J'aime la façon dont certaines grosses femmes se comparent aux leurs et disent : « Oh ! Je ne suis pas si gros, n'est-ce pas ?", "Regarde, habillé comme un plouc !" etc. Bien qu'en fait, ils soient tous pareils, plus ou moins kilogrammes, et au lieu de la condamnation, ils pourraient prendre soin de leur apparence. Mais le doux narcissisme des beignets ne s'arrête pas là. Certaines grosses femmes enseignent aux autres comment mener une vie, alors qu'elles suivent elles-mêmes un «régime» sucré et refusent catégoriquement de faire du sport. Mais elles se coiffent elles-mêmes, « pour être belles, et peindre sur des cheveux gris » ! Ne vous souciez pas de vos cheveux gris quand 150 kg marchent dans la rue. perekatipole avec des jambes! La coiffure ne cachera pas et, en plus, n'égayera pas votre graisse, votre vilaine cellulite et vos méduses répugnantes ! Vous ne voulez pas vous fatiguer et faire du sport, bien manger (personne ne vous oblige à mourir de faim, mais ne mangez pas de gras, de fritures, de féculents et de sucreries - cela serait juste pertinent dans votre cas) - alors ne soyez pas offensée que vos maris vous trompent, ou vous êtes généralement seule, parce que personne ne veut vous regarder. Mais ce n'est pas l'apparence qui compte, mais l'âme, me direz-vous. Bien sûr! L'âme n'est très importante que lorsqu'elle n'est pas Quasimodo devant vous. Comprenez une vérité - toutes les personnes, pas seulement les hommes, aiment avec leurs yeux. Et rappelez-vous le dicton "ils sont rencontrés par les vêtements", et donc, je vais vous expliquer - nous regardons d'abord l'apparence, évaluons, comparons avec nos principes de goût, puis nous regardons le caractère et l'âme. Dans tous les cas, nous ne parlons pas de malformations congénitales, de handicaps, etc. - Ce sont des tragédies acquises, certaines peuvent être corrigées ou guéries chirurgicalement, mais ici vous avez délibérément acquis la laideur pour vous-même, et vous aidez vos enfants à l'acquérir. Et vous, étonnamment, pour une raison quelconque, n'en avez pas honte. Mais est-ce gênant ? Et bien changez et prouvez que vous êtes capable d'au moins autre chose que de manger du fast-food et de la malbouffe en quantités incroyables ! Ou en larmes, ne hurlez pas à quel point vous êtes gros! Et le plus loin - le pire - plus de graisse et plus difficile à perdre, sans parler de la peau super étirée, qui est peu susceptible d'être "resserrée" en arrière et elle va ... pendre de manière dégoûtante (elle ne peut être corrigée que chirurgicalement) . L'étirement de la peau, bien sûr, ne concerne pas ou ne concerne pas toujours les femmes enceintes, par exemple, mon ventre après l'accouchement (à 28 ans, qui est curieux de comparer divers facteurs avec l'âge) complètement récupéré et pas une seule vergeture en plus de tout le reste.
Je suis également touché par les personnes grasses avec une cigarette à la bouche, qui fument délibérément beaucoup, pour ainsi dire, dans l'espoir ... (il existe une opinion selon laquelle les personnes qui fument sont minces et celles qui boivent sont grosses). Mais peu importe à quel point les grosses fument, elles ne perdront pas de poids ! Après tout, pour perdre du poids, vous devez mener une bonne vie et mauvaise habitude on ne vous donnera que le cancer des poumons et d'autres parties du corps, la gangrène, les doigts jaunes, les dents et beaucoup, beaucoup d'un danger dégoûtant ...
Et je suis également amusé par la technique diététique des grosses femmes - le matin café avec des craquelins, l'après-midi salade, soupe et nourriture régulière, à teneur moyenne en matières grasses. Quelques collations de plus. Et voilà - "et après 6 ans, je ne mange pas, je suis au régime!" Et maintenant tue-toi sur le nez qui Le régime c'est la nutrition privilégiée, mais pas la faim ! Oui, et c'est magique que tu ne manges plus après 6h, à moins d'oublier qu'à 12h du soir tu t'arraches du lit à un rythme effréné et mange tranquillement des escalopes avec du pain, farcies comme si c'était le dernier repas. Eh bien, et plus de cookies tout au long de la journée, plusieurs morceaux, toutes les demi-heures ... Et encore 5-10 différents types des sucreries, alors que personne ne voit... Et puis tu trouves des excuses que c'est après avoir accouché que tu as pris du poids, et ça ne tombe pas comme un mal..., ou le métabolisme a été dérangé, ou l'âge est à blâmer . Bien sûr, il y a toujours des raisons, des excuses et des excuses, mais pas un aveu de sa propre culpabilité ! Est-ce vraiment agréable de ressembler à ça devant votre mari bien-aimé ? Vous ne voulez pas avoir l'air mince et en forme, comme ceux que vous enviez ?
Malgré ce texte formidable et malicieusement provocateur, qui provoquera beaucoup de condamnations, je vous comprends, car j'ai moi-même fait une expérience du genre sur moi-même. Pendant la grossesse, ou plutôt à une heure du 2e trimestre, j'ai mangé des sucreries, en guise de consolation que la toxicose était terminée (alors que je ne mangeais pratiquement rien). Je mangeais des gâteaux une fois par semaine lors d'une fête (nous n'achetons pas de gâteaux à la maison) pour environ 2-3 pièces. Et imaginez qu'en plus de la prise de poids naturelle, j'ai eu une série pathologique progressive. Bien que j'ai arrêté de manger des sucreries au 3e trimestre (total des aliments sucrés pendant seulement 4 mois). Total pris 26 kg ! Et ce fut une catastrophe ! Car je ne pouvais pas marcher normalement, me lever et m'asseoir même sur le lit, il y avait un gonflement constant (surtout au 3ème trimestre) et des problèmes de reins ont commencé. Bien sûr, vous ne pouvez pas rentrer dans les vêtements, vos bras, votre dos, vos jambes, tout est devenu si grand que vous ne pouvez pas vous laver le dos vous-même, sans parler d'un visage rebondi et double menton. Je détestais être photographiée, bien que j'aie beaucoup de superbes séances photo avant la grossesse. Et après ce cauchemar sauvage, je me suis juré qu'après l'accouchement, je commencerais à perdre du poids et plus jamais et en aucun cas je ne mangerais de sucreries en telle quantité. Et imaginez, j'ai perdu du poids en 3 mois ! J'ai tout laissé tomber et après 2 mois - encore moins 2 kg! Maintenant, je pèse 63 kg pour une taille de 168 cm et je suis satisfait de ma volonté, car j'ai fait un effort, j'ai bien mangé pour me débarrasser de ce vil excès de poids. C'était cauchemar et très leçon importante pour moi. C'est pour ça que je ne vous comprends pas, mesdames et messieurs en surpoids, pourquoi ne crachez-vous pas enfin et ne vous prenez-vous pas au sérieux ?! Après tout, il vous sera au moins plus facile de bouger (et d'ailleurs, il est plus facile de se lever des toilettes sans exercer un maximum d'effort)), et au maximum, l'excès de poids pour la santé a des conséquences négatives.
Dans tous les cas, pour ne pas grossir, quelques conseils :
Mangez de tout sauf : frit, gras, fumé, sucré (en grande quantité), farine, alcool (il est riche en calories, soit dit en passant, en plus des dommages généraux à l'organisme) et sauf ... salé (le sel retient l'eau dans votre corps, d'où gonflements et beaucoup de problèmes, sel 3 grammes maximum par jour), avant d'accoucher, je me suis assise sur régime sans selà cause du gonflement des jambes, et ça marche. Pour ceux qui ont des problèmes rénaux spécifiques et un œdème sévère, les compte-gouttes sont utiles. Mais sans nutrition adéquat- tout reviendra.
Boit beaucoup eau propre , ressort ou filtré - 2,5-3 litres. en un jour. Mais pas de thé, à savoir de l'eau. Il aide à perdre du poids. Vérifié!
Tu peux manger: bouilli, cuit, cuit à la vapeur, naturel et nourriture fraîche- fruits, légumes, noix, viande (pas grasse, la volaille est meilleure - dinde, caille), céréales (sauf semoule), même sucrées, mais cuites à la maison, et non à partir de farine blanche, mais complète, maïs, flocons d'avoine, etc. .ré. Car seule la farine blanche vous donne la possibilité d'être plus large. Lors de l'achat de pain - choisissez une mouture grossière, du son, en général - sombre et non couleur claire. Je veux des sucreries - pour la santé - bananes, pêches, abricots, etc. + fruits secs + confiture c'est même possible, mais pas beaucoup. Du magasin - pas de gâteaux, on ne sait pas quels additifs y sont poussés, c'est pourquoi le poids supplémentaire. Et si vous voulez des cookies - biscuit, il n'y a définitivement aucune méchanceté, je l'ai vérifié moi-même. Dans tous les cas, vous pouvez vous permettre de savoureux, mais seulement avec modération ... Sinon, en vous restreignant sévèrement, vous vous détacherez certainement et passerez à une surabondance encore plus puissante.
Ne vous affamez jamais ! Mangez de petits repas et souvent (environ 6 repas par jour). Après tout, la façon dont nous avons tous l'habitude de manger à la soviétique - 3 fois, mais en entassant une assiette entière dans une diapositive - cette position est incorrecte, l'estomac s'étire et par la suite vous mangerez encore plus de nourriture et ne vous sentirez pas rassasié . En parlant de satiété, il peut vous sembler que vous n'êtes pas rassasié, mais la sensation de satiété survient une demi-heure après avoir mangé. Et pourtant, se lever de table avec une légère sensation de faim, c'est-à-dire jamais et en aucun cas trop manger, même en vacances (car beaucoup de gens aiment récupérer le coût d'un cadeau et s'enivrer). Respectez-vous quand même ! Et pour la satiété, il y a assez de nourriture, qui sera de taille égale à votre poing. Pas grand-chose, mais c'est suffisant.
Compter les calories, c'est à dire. notez tout ce que vous mangez. En effet, souvent vous pouvez grossir à cause du grignotage de petites sucreries que vous ne remarquez tout simplement pas.
Petits trucs. Choisissez une assiette plus petite que celle avec laquelle vous mangez, et aussi de préférence couleur bleue, cela coupe l'appétit et vous en mangez moins que, par exemple, du vert ... Une personne mange beaucoup plus quand il y a un choix de nourriture, alors essayez de limiter ce choix. Aussi, idéal pour que vous puissiez utiliser votre paresse et la rediriger du sport vers la capacité à cuisiner. Ceux. tu fais du sport, mais tu n'as pas la force de cuisiner de la malbouffe))) C'est pourquoi tu mangeras plus pauvre, mais en meilleure santé)) Vous pouvez vous asseoir seul sur des fruits pendant une journée, rien de mal ne se produira. Et pensez aussi au végétarisme, au végétalisme et à l'alimentation crue, ces personnes sont très minces, j'ai compris cela grâce aux observations personnelles de mes amis.
Assurez-vous de faire de l'exercice! Si vous ne pouvez pas aller au gym, entraînez-vous à la maison. Versez dans des bouteilles d'eau d'environ 5 litres (ou remplissez de sable) et balancez vos bras, et faites également des squats. Pour commencer - autant que vous le pouvez, mais pas 2 fois, ce montant ridicule n'est pas suffisant même pour l'apparence que vous faites du sport)) Cependant, si vous êtes intéressé - google - il existe de nombreux programmes de fitness.
Et enfin, les enfants apprenez à ne pas vous mentir, soyez honnête avec vous-même, si vous voulez perdre du poids, fixez-vous un objectif et efforcez-vous de l'atteindre quotidiennement. Mais ne cherchez pas d'excuses, car ce sont les excuses qui personnellement me font chier. Après tout, si t'es grosse, alors ce n'est pas le photo-modèle de la pute-pute-pute qui est à blâmer, ce n'est pas le vendeur du monstre déménageur, ce n'est pas le voisin qui a ensorcelé ou maudit (toujours ce non-sens, mais beaucoup croient !), Personne d'autre que vous-même n'est à blâmer. Par conséquent, je vous souhaite bonne chance pour perdre du poids, belle silhouette, esprit sain et l'organisme dans son ensemble. Et il y aura de la santé - l'ambiance sera merveilleuse et le bonheur absolu! Comme la mienne)
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Le fatshaming consiste en fait à intimider les personnes en surpoids (ou simplement en surpoids) : les fatshamers rappellent constamment leur poids aux personnes en surpoids, les accusent publiquement de ne pas vouloir perdre de poids et les insultent ouvertement en les traitant de "gros cochons", de "gros cochons". " et " des tas de graisse ". ". De plus, l'objet de moqueries et d'insultes sont le plus souvent des femmes, pas des hommes. ce Problème sérieux. À monde moderne Le fat shaming a atteint de telles proportions qu'en réponse, le mouvement de positivité corporelle a émergé, dont l'objectif principal est d'encourager les gens à accepter l'apparence de quelqu'un d'autre pour ce qu'elle est. Mais, hélas, dans notre société cette idée n'a pas encore trouvé de réponse. Voyons pourquoi.
"La graisse est moche, je ne veux pas la regarder"
Pas vraiment. La graisse n'est pas laide en soi, la graisse est considérée comme laide maintenant. En même temps, chacun sait qu'il n'en a pas toujours été ainsi : rares sont ceux qui n'ont pas vu les figures des Vénus paléolithiques ou des reproductions de tableaux des maîtres de la Haute Renaissance. Nos critères personnels pour le beau et le laid ne sont pas du tout personnels, ils sont basés sur les idées de la société sur le beau, et un beau corps est un corps mince depuis de nombreuses décennies. C'était soit juste mince (de Twiggy à "l'héroïne chic"), soit athlétique (des mannequins des années 90 aux fitons modernes), mais ce n'était pas complet. Mais les temps changent : les mannequins grandes tailles, les actrices avec formes magnifiques a commencé à inviter aux rôles principaux, mais la société n'est toujours pas prête à l'accepter. Pourquoi?
Parce que nous avons commencé à confondre les images parfaites avec vrai vie. Il y en a trop autour de nous informations visuelles- des informations qui ne sont pas réelles, inventées : images parfaitement repassées dans les éditeurs photo, films avec effets spéciaux. On voit très souvent de belles choses, si souvent que certains ont décidé qu'ils avaient le droit de ne pas voir ce qu'ils jugeaient laid. "Soyez gros, mais ne montrez vos photos à personne, on déteste voir ça." Et c'est aussi désagréable pour certains de voir des personnes grosses dans des vêtements serrés ou ouverts : "Ugh, couvrez-vous." Mais pourquoi, en fait, pourquoi ? Pourquoi alors ne pas interdire aux malocclusifs de parler et de rire ? Et les personnes au nez tordu ou large devraient porter des masques médicaux - les nez fins et droits sont à la mode.
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Mais non, seul le surpoids est une raison d'insulter ouvertement les gens et d'exiger qu'ils ne "collent pas leurs graisses". Car…
"Les gros sont juste paresseux"
Des gens paresseux et faibles de volonté, incapables de "se contenter de se ressaisir et de perdre du poids". Après avoir attribué aux personnes de grand poids les péchés de paresse et de gourmandise, la société est allée plus loin. Les personnes grosses sont considérées comme stupides et font face à la discrimination dans l'éducation et les carrières : si vous n'êtes pas stupide, pourquoi ne pouvez-vous pas comprendre comment perdre du poids ? Le surpoids est également associé à une mauvaise hygiène : puisqu'une grosse femme est trop paresseuse pour aller à la salle de sport, elle est probablement trop paresseuse pour se laver. Ainsi, la société stigmatise les personnes de grand poids, les stigmatise. Et cela, pour ainsi dire, donne de l'indulgence aux grossistes: ils ne se contentent pas d'insulter et d'humilier les gens, ils dénoncent les vices «terribles» des gros, ce qui signifie qu'ils font une prétendue bonne action. Qui, sinon eux, fera remarquer à ces zhirobas qu'ils vivent mal ?
Et ce problème n'est pas seulement un problème de surpoids. C'est le problème d'une société qui crée des limites artificielles - afin d'avoir une raison d'expulser ceux qui ne s'y adaptent pas. Et les femmes sont les premières candidates à une place hors des sentiers battus. Parce que "une femme devrait". Elle doit être belle, elle doit prendre soin d'elle-même et de sa silhouette - en premier lieu. Un patriarcat typique, dans lequel on ne peut pas être une marchandise sans valeur, sinon on devient un paria.
"L'obésité est malsaine, ces gens sont malades !"
Un constat franchement hypocrite : personne, sauf les néophytes issus d'une hygiène de vie saine, ne condamne les personnes qui ne sont pas passionnées par l'éducation physique. Personne ne s'inquiète de la fréquence à laquelle des étrangers font de la fluorographie. Personne ne veut savoir comment les fumeurs et les alcooliques nuisent à leur santé - jusqu'à ce qu'ils envahissent l'espace de quelqu'un d'autre avec leur fumée malodorante et leurs bagarres ivres. Personne ne se soucie depuis combien de temps un voisin a fait un test sanguin cage d'escalier et dans quel état ses vaisseaux et articulations. Mais pour une raison quelconque, les vaisseaux et les articulations des personnes en surpoids intéressent tout le monde. Pourquoi, semble-t-il, pourquoi ? Chacun prend soin de sa propre santé, qui se soucie des hémorroïdes de quelqu'un d'autre ?
L'affaire est très simple : ce n'est pas une question de santé, c'est une question de pouvoir. Les personnes minces aiment beaucoup dire aux personnes grasses exactement comment elles doivent manger pour perdre du poids, comment se faire soigner pour perdre du poids, comment bouger pour perdre du poids. Le fait même d'être en surpoids chez une personne grasse semble transformer toute personne mince en un enseignant strict Maryivanna: «Maintenant, je vais t'apprendre, gras, à vivre correctement, et tu vas écouter et obéir. Venez ici, cochons, je vais vous révéler la vérité. Ainsi, toute personne incapable de réussir dans le domaine d'activité choisi a la possibilité d'amuser son estime de soi, de s'affirmer aux dépens d'une autre: je suis mince, ce qui signifie que je réussis mieux qu'un gros homme, plus intelligent et généralement meilleur. On m'a confié le rôle d'enseignant et de mentor. Et plus le fatshamer est agressif, plus il est probable que petite taille les vêtements sont sa seule réussite dans la vie. C'est probablement juste génétique.
Une autre point important- accusant les personnes en surpoids de promouvoir une hygiène de vie malsaine : « Nos enfants regardent ça ! Ils pourraient décider que c'est normal d'être gros !" Les enfants sont généralement un bouclier universel, ils peuvent couvrir n'importe quoi. Y compris leur propre réticence à élever d'une manière ou d'une autre ces mêmes enfants. Parce que l'habitude mode de vie sain la vie en tant que norme est évoquée par un exemple parental personnel. Mais faire des exercices le matin avec les enfants, c'est trop dur. C'est plus facile de stigmatiser les gros. Certes, certains gros sont encore des enfants, et c'est un péché d'empoisonner les enfants. Mais alors vous pouvez empoisonner leurs parents qui ont permis cela. "Oui, c'est sûr, c'est leur faute, pas nous du tout", c'est exactement ce que pensent les fatshamers.
"C'est de ta faute, comment as-tu pu te laisser aller comme ça !"
En général, le sentiment de culpabilité pour le poids en tant que tel est imposé par défaut aux personnes ayant un poids important. La seule question est le degré de cette culpabilité. Il n'y a pas beaucoup de coupables - ce sont ceux qui sont devenus gros à cause de problèmes de santé. Un faux circule depuis longtemps sur le réseau selon lequel il n'y aurait que 5% de ces personnes. C'est absolument faux, mais c'est une bonne raison de stigmatiser tous les gros en général : vous venez d'avoir chaud et c'est de votre faute ! C'est le blâme typique de la victime. En fait, tout le monde comprend qu'il n'est pas bon d'humilier les autres pour son propre plaisir. Mais si vous rendez ces personnes coupables, alors cela semble déjà possible. Après tout, ils ont choisi cette voie pour eux-mêmes, ils ont volontairement grossi, ce qui signifie qu'ils doivent être prêts pour le rôle de parias. Qui ne veut pas être humilié, il ne mange pas trois gorges. autre indulgence : ce n'est pas moi qui ai été cruel, c'est moi qui ai été provoqué, eux-mêmes l'ont voulu.
Le revers de la médaille est une pitié hypocrite. Aux dépens d'une grosse personne, vous pouvez toujours être gentil: je vous dirai à quel point c'est mauvais d'être gros et je deviendrai immédiatement bon et attentionné personne gentille. Remercie moi! Qui d'autre vous ouvrira les yeux sur la façon dont vous vous êtes lancé ?!
"Les gros n'ont pas droit au bonheur"
Et ici, le fat-shaming tourne sa vilaine face exclusivement vers nous, vers les femmes. Parce qu'un homme en surpoids a droit au bonheur, mais pas une femme. En même temps, les deux camps l'attaqueront. Et si les hommes avec leur avis précieux sur le sujet "je ne le ferais pas exploser!" peut être ignoré, alors les femmes ne peuvent pas être ignorées. Parce que c'est une question de hiérarchie dans une société patriarcale : tu es gros et pas moi, donc mon statut est plus élevé. Il semblerait, eh bien, et réjouissez-vous, car plus femmes obèses, moins il y a de concurrence pour les hommes de statut, qui, naturellement, préfèrent les hommes minces. Pourquoi poison losers, ce ne sont pas vos concurrents ?
Tout est très simple, revenons au point 1 : le beau est ce que la société s'accorde à considérer comme beau. Si vous n'empoisonnez pas les gros, demain ils, n'apportent pas l'univers, peuvent être considérés comme beaux. Et cela signifie que tous les avantages attribués aux beautés iront à elles, et non à vous. Parce que les hommes de statut donnent des biens.
Le deuxième point est l'idée que le bonheur doit être gagné, de préférence par un travail acharné et des restrictions sévères. Des années de labour dans la salle de gym et assis sur poitrine de poulet avec du sarrasin - et pour quoi faire ? Pour qu'une grosse femme qui a mâché des gâteaux toute sa vie obtienne le même bonheur ? Oui, pour quelle raison ? Laissez-moi l'obtenir d'abord!
Mais le point ici n'est pas du tout que seules les personnes grasses n'ont prétendument pas le droit au bonheur. Le fait est que les femmes n'ont pas droit au bonheur. Pour aucun bonheur, si ce n'est celui que la société reconnaissait comme le plus correct : être mince et belle, attirer l'attention des hommes, saisir le bon pour soi et ne jamais grossir ni vieillir.
Si vous y réfléchissez, vivre dans ce paradigme est un grand malheur. Pour nous tous.
