L'impact des émotions négatives sur une personne. Émotions et santé humaine
Émotions et interaction spirituelle entre les gens
Avez-vous remarqué que nous nous sentons et nous comportons différemment avec les autres ? « L'ambiance a changé », disons-nous. En fait, non seulement l'attitude mentale change, mais aussi la physiologie de notre corps, qui réagit instantanément à ce qui se passe autour.Les gens perçoivent inconsciemment le "langage" du corps et les expressions faciales des uns et des autres avec tous leurs sens. L'empathie, l'imitation, la copie nous sont inhérentes au niveau génétique, il n'est pas en notre pouvoir de contrôler ces capacités à notre guise : n'empathie ou imiter que lorsque nous le voulons et dans la mesure où nous en avons besoin. vaisseaux communicants et débordants, transmettent leur humeur, leurs sentiments, leurs interconnexions nerveuses - les uns aux autres, "infectant et devenant infectés". Convenez que des sentiments tels que la colère, la peur, l'indignation sont très contagieux? Tout comme rire et sourire.
L'impact des émotions sur la santé
Émotions (de lat. emoveo- secouer, exciter) - ce sont les réactions subjectives de l'homme et des animaux supérieurs à tout stimuli externe et interne. Les émotions accompagnent tous les processus de la vie humaine, peuvent être causées par des situations ou des événements qui n'existent que dans notre imagination.
En d'autres termes, il s'agit d'une attitude personnelle, la réaction d'une personne aux événements qui lui arrivent. Aujourd'hui, les scientifiques discutent beaucoup de la nocivité des manifestations émotionnelles négatives pour la santé des gens. Et il y a une opinion qu'en quantité raisonnable, le stress est même utile, car il aide le corps à rester en forme, à ne pas devenir mou et pousse à l'action. Cependant, une exposition prolongée à des émotions fortes, tant positives que négatives, provoque un état de stress et se heurte à des problèmes de santé.
L'humanité sait depuis longtemps que les émotions ont un impact direct sur la santé. En témoignent les dictons courants parmi les gens: "Toutes les maladies viennent des nerfs", "Vous ne pouvez pas acheter la santé - votre esprit vous donne", "La joie vous rend jeune, le chagrin vous rend vieux", "La rouille mange du fer, et la tristesse ronge le cœur ». Même dans les temps anciens, les médecins déterminaient la connexion de l'âme (composante émotionnelle) avec la composante physique - le corps humain. Les anciens savaient que tout ce qui affecte le cerveau affecte également le corps.
Cependant, déjà au XVIIe siècle, à l'époque de Descartes, cela a été oublié. Et la personne était "divisée" en toute sécurité en deux composants: l'esprit et le corps. Et les maladies ont été définies comme purement corporelles ou mentales, qui se sont révélées être traitées de manière complètement différente.
Ce n'est que maintenant que nous avons commencé à regarder la nature humaine, comme le faisait autrefois Hippocrate - dans son intégralité, c'est-à-dire en réalisant qu'il est impossible de séparer l'âme et le corps. La médecine moderne a accumulé suffisamment de données qui confirment que la nature de la plupart des maladies est psychosomatique, que la santé du corps et de l'esprit sont interconnectées et interdépendantes. Des scientifiques de divers pays étudiant l'influence des émotions sur la santé humaine sont arrivés à des conclusions très intéressantes. Ainsi, le célèbre neurophysiologiste anglais Charles Sherrington, lauréat prix Nobel, a établi le schéma suivant : la première à se produire est une expérience émotionnelle, suivie de changements végétatifs et somatiques dans le corps.
Des scientifiques allemands ont établi la connexion de chaque organe humain individuel avec une certaine partie du cerveau par des voies nerveuses. Des scientifiques américains développent la théorie du diagnostic des maladies en fonction de l'humeur d'une personne et expriment la possibilité de prévenir une maladie avant qu'elle ne se développe. Ceci est facilité par une thérapie préventive pour améliorer l'humeur et l'accumulation d'émotions positives.
Il est important de comprendre ici que ce n'est pas un chagrin ponctuel qui provoque une maladie somatique, mais des expériences négatives à long terme causées par le stress. Ce sont ces expériences qui affaiblissent le système immunitaire et nous rendent sans défense. Le sentiment d'anxiété déraisonnable devenu chronique, les états dépressifs et l'humeur dépressive sont un bon terreau pour le développement de nombreuses maladies. Ces manifestations spirituelles négatives incluent la colère, l'envie, la peur, le découragement, la panique, la colère, l'irritabilité, c'est-à-dire des émotions qu'il faut essayer d'éviter. Même l'orthodoxie classe ces émotions comme la colère, l'envie et le découragement comme des péchés mortels, et non par hasard. Après tout, chacune de ces humeurs peut conduire à maladies graves organisme avec un résultat très triste.
La signification des émotions en médecine orientale
La médecine orientale affirme également que l'humeur et certaines émotions peuvent provoquer des maladies de certains organes. médecine orientale, la santé physique et les émotions sont étroitement liées. Nos sentiments, bons et mauvais, de manière significative affectent notre corps.
De plus, les représentants de la médecine orientale trouvent un lien entre les émotions et divers organes.
Par exemple, les problèmes rénaux peuvent être causés par la peur, la faiblesse de la volonté et le doute de soi. Étant donné que les reins sont responsables de la croissance et du développement, leur bon fonctionnement est particulièrement important dans enfance. La médecine chinoise encourage les enfants à développer le courage et la confiance en soi. Un tel enfant correspondra toujours à son âge.
Le principal organe respiratoire est le poumon. Des irrégularités dans le fonctionnement des poumons peuvent être causées par la tristesse et la tristesse. Une fonction respiratoire altérée, à son tour, peut causer de nombreuses comorbidités. Traitement la dermatite atopique chez l'adulte, du point de vue de la médecine orientale, il faut commencer par un examen de tous les organes, y compris les poumons.
Absence force de vie et l'enthousiasme peut affecter négativement le travail du cœur. Aussi, pour le bon travail de l'organe principal, suivant la médecine chinoise, contre-indiqué mauvais rêve, dépression et désespoir. Le cœur régule la fonction des vaisseaux sanguins. Son travail peut être facilement identifié par le teint et la langue. L'arythmie et les palpitations sont les principaux symptômes de l'insuffisance cardiaque. Ceci, à son tour, peut conduire à les troubles mentaux et troubles de la mémoire à long terme.
L'irritation, la colère et le ressentiment affectent le fonctionnement du foie. Les conséquences d'un déséquilibre hépatique peuvent être très graves. Il s'agit du cancer du sein chez la femme, des maux de tête et des étourdissements.
La médecine chinoise ne demande de vivre que des émotions positives. C'est le seul moyen d'économiser bonne santé sur le de longues années. Cependant, il est peu probable l'homme moderne il sera possible de se débarrasser des émotions négatives, comme par une vague baguette magique. Avons-nous une issue dans cette situation ?
Tout d'abord, il convient de rappeler que nous avons besoin d'émotions, car l'environnement interne du corps doit échanger de l'énergie avec l'environnement externe. Et un tel échange d'énergie ne sera pas nocif si des programmes émotionnels naturels inhérents à la nature y sont impliqués : tristesse ou joie, surprise ou dégoût, sentiment de honte ou de colère, intérêt, rire, pleurs, colère, etc. L'essentiel est que les émotions soientune réaction à ce qui se passe, et non le résultat de "se liquider" pour qu'ils apparaissent naturellement, sans coercition de personne, et non exagérés.
Naturel réactions émotionnelles ne doivent pas être retenus, il est seulement important d'apprendre à les manifester correctement. De plus, il faut apprendre à respecter la manifestation des émotions par les autres et à les percevoir adéquatement. Et en aucun cas, il ne faut supprimer les émotions, quelle que soit leur couleur.
Ayurveda sur la suppression des émotions
Les émotions supprimées ne se dissolvent pas dans le corps sans laisser de trace, mais y forment des toxines, qui s'accumulent dans les tissus, empoisonnant le corps. Quelles sont ces émotions et quel est leur effet sur le corps humain ? Considérons plus en détail.
Colère réprimée - modifie complètement la flore de la vésicule biliaire, des voies biliaires, intestin grêle, aggrave pitta dosha, provoque une inflammation de la surface de la membrane muqueuse de l'estomac et de l'intestin grêle.
Peur et anxiété - modifier la flore du côlon. En conséquence, l'estomac gonfle à cause du gaz qui s'accumule dans les plis du côlon, provoquant des douleurs. Souvent, cette douleur est attribuée à tort à des problèmes cardiaques ou hépatiques.
Les émotions refoulées provoquent un déséquilibretridoshi , qui à son tour affecte agni, qui est responsable de l'immunitédans le corps. La réaction à une telle violation peut être la survenue d'une allergie à des phénomènes aussi inoffensifs que: le pollen, la poussière et l'odeur des fleurs.
La peur supprimée causera des violationsassociés à des produits qui augmententvata-dosha. Suppression des émotionspitta dosha(la colère et la haine) peuvent provoquer une hypersensibilité aux aliments qui aggravent le pitta chez les personnes ayant une constitution pitta dès la naissance. Une telle personne sera sensible aux aliments chauds et épicés.
Les personnes ayant une constitution kapha, suppressive émotions dosha kapha(attachement, cupidité) aura une réaction allergique à la nourriture kapha, c'est-à-dire sera sensible aux aliments qui aggravent le kapha (produits laitiers). Cela peut entraîner de la constipation et une respiration sifflante dans les poumons.
Parfois, un déséquilibre qui donne lieu à un processus douloureux peut d'abord apparaître dans le corps, puis se manifester dans l'esprit et la conscience - et, par conséquent, conduire à un certain arrière-plan émotionnel. Ainsi, le cercle est bouclé. Le déséquilibre qui s'est d'abord manifesté dans niveau physique, agit plus tard sur l'esprit par des perturbations dans le tridosha. Comme nous l'avons montré ci-dessus, le trouble vata provoque la peur, la dépression et la nervosité. Un excès de Pitta dans le corps provoquera de la colère, de la haine et de la jalousie. La détérioration de kapha créera un sentiment exagéré de possessivité, de fierté et d'affection. Ainsi, il existe une relation directe entre l'alimentation, les habitudes, l'environnement et les perturbations émotionnelles. Ces troubles peuvent également être jugés par des signes indirects qui apparaissent dans le corps sous la forme de pinces musculaires.
Comment trouver le problème
L'expression physique de la tension émotionnelle et des toxines émotionnelles accumulées dans le corps sont des pincements musculaires, dont les causes peuvent être aussi sentiments forts, et rigueur excessive de l'éducation, hostilité des employés, doute de soi, présence de complexes, etc. Si une personne n'a pas appris à se débarrasser des émotions négatives et est constamment tourmentée par des expériences difficiles, elles se manifestent tôt ou tard par des pincements musculaires dans la zone du visage (front, yeux, bouche, nuque), du cou, de la poitrine ( épaules et bras), dans les lombaires, ainsi que dans le bassin et les membres inférieurs.
Si de tels états sont temporaires et que vous parvenez à vous débarrasser des émotions négatives qui les provoquent, il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Cependant, la raideur musculaire chronique peut à son tour entraîner le développement de diverses maladies somatiques.
Considérez certains des états émotionnels qui, pendant forme chronique peut provoquer certaines maladies.
La dépression - humeur morose, indépendante des circonstances, pendant longtemps. Cette émotion peut provoquer des problèmes de gorge assez graves, à savoir des maux de gorge fréquents et même une perte de voix.
Samoyédisme - culpabilité pour tout ce que vous faites. Le résultat peut être un mal de tête chronique.
Irritation - le sentiment quand littéralement tout vous ennuie. Dans ce cas, ne soyez pas surpris des fréquentes nausées, dont les médicaments ne sauvent pas.
Ressentiment - se sentir humilié et insulté. Soyez prêt pour le trouble du tractus gastro-intestinal, la gastrite chronique, les ulcères, la constipation et la diarrhée.
Colère - provoque une poussée d'énergie qui se construit rapidement et éclate soudainement. Une personne en colère est facilement bouleversée par les échecs et est incapable de retenir ses sentiments. Son comportement est mauvais et impulsif. En conséquence, le foie souffre.
excessif joie - dissipe l'énergie, elle est dispersée et perdue. Lorsque l'essentiel dans la vie d'une personne est de prendre du plaisir, il n'est pas capable de retenir son énergie, il recherche toujours la satisfaction et une stimulation toujours plus forte. En conséquence, une telle personne est sujette à une anxiété incontrôlable, à l'insomnie et au désespoir. Dans ce cas, le cœur est souvent touché.
tristesse - arrête l'énergie. Une personne qui a vécu l'expérience de la tristesse se détache du monde, ses sentiments se tarissent et sa motivation s'estompe. Se protégeant des joies de l'attachement et de la douleur de la perte, il organise sa vie pour éviter les risques et les caprices de la passion, devient inaccessible à la véritable intimité.Ceux-là souffrent d'asthme, de constipation et de frigidité.
Craindre
-
se révèle lorsque la survie est en question. De peur, l'énergie tombe, une personne se transforme en pierre et perd le contrôle de lui-même. Dans la vie d'une personne saisie de peur, l'attente du danger l'emporte, elle devient méfiante, se retire du monde et préfère la solitude. Il est critique, cynique, confiant dans l'hostilité du monde.
L'isolement peut le couper de la vie, le rendre froid, dur et sans âme. Dans le corps, cela se manifeste par l'arthrite, la surdité et la démence sénile.
De cette façon , ainsi que la correction de la nutrition et du mode de vie, sélectionnés par un médecin ayurvédique en fonction de votre type constitutionnel, Il est très important d'apprendre à gérer ses émotions, à les maîtriser.
Comment travailler les émotions ?
A cette question, l'Ayurveda donne un conseil : les émotions doivent être observées d'une manière détachée, en pleine conscience de leur déroulement, en comprenant leur nature, puis en les laissant se dissiper. Lorsque les émotions sont supprimées, cela peut provoquer des perturbations dans l'esprit et, finalement, dans les fonctions corporelles.
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre régulièrement pour améliorer votre situation émotionnelle.
Une méthode éprouvée et vraie qui exige un effort constant de votre part est d'être gentil avec les autres. Essayez de penser positivement, soyez gentil avec les autres, afin qu'une attitude émotionnelle positive contribue à la promotion de la santé.
Pratiquez la soi-disant gymnastique spirituelle. À vie ordinaire nous le faisons tous les jours, en faisant défiler les pensées habituelles dans nos têtes, en empathique avec tout ce qui nous entoure - les sons de la télévision,magnétophone, radio, belles vues nature, etc... Cependant, vous devez le faire de manière ciblée, en comprenant quelles impressions nuisent à votre santé émotionnelle et lesquelles contribuent à maintenir le fond émotionnel souhaité.Une bonne gymnastique spirituelle provoque des changements physiologiques correspondants dans le corps.. En nous souvenant de tel ou tel événement de notre vie, nous évoquons et fixons dans le corps les interconnexions physiologiques et nerveuses correspondant à cet événement.Si l'événement dont on se souvient était joyeux et accompagné de sensations agréables, c'est bénéfique. Et si nous nous tournons vers mauvais souvenirs et revivre des émotions négatives, alors dans le corps il y a une fixation de la réaction de stress sur les plans physique et spirituel. Par conséquent, il est très important d'apprendre à reconnaître et à pratiquer des réactions positives.
Un moyen efficace d'"éliminer" le stress du corps est une activité physique appropriée (non excessive) qui nécessite des dépenses énergétiques assez élevées, par exemple, nager, Gym, courir, etc... Yoga, méditation et exercices de respiration.
Un moyen de se débarrasser de l'anxiété mentale due au stress est une conversation confidentielle avec un être cher ( bon ami, relatif).
Créez les bonnes formes de pensée. Principalement, allez dans le miroir et regardez-vous. Faites attention aux coins de vos lèvres. Où sont-ils dirigés : vers le bas ou vers le haut ? Si le motif des lèvres a une pente descendante, cela signifie que quelque chose vous inquiète constamment, vous attriste. Vous avez un sens très développé de forcer la situation. Dès qu'un événement désagréable s'est produit, vous vous êtes déjà peint une image terrible.C'est mal et même dangereux pour la santé. Vous n'avez qu'à vous ressaisir ici et maintenant, en vous regardant dans le miroir. Dites-vous que c'est fini ! Désormais, seuls Émotions positives. Toute situation est un test du destin pour l'endurance, pour la santé, pour prolonger la vie. Il n'y a pas de situations désespérées - il faut toujours s'en souvenir. Pas étonnant que les gens disent que le temps est notre meilleur guérisseur, que le matin est plus sage que le soir. Ne prenez pas de décisions hâtives, laissez tomber la situation pendant un moment, et la décision viendra, et avec elle bonne humeur et des émotions positives.
Réveillez-vous chaque jour avec le sourire, écoutez plus souvent de la bonne musique agréable, ne communiquez qu'avec des personnes joyeuses qui ajoutent de la bonne humeur et ne vous enlèvent pas votre énergie.
Ainsi, chaque personne est elle-même responsable des maladies dont elle souffre et de leur guérison. Rappelez-vous que notre santé, comme nos émotions et nos pensées, est entre nos mains.
Ragozine Boris VladimirovitchRach ayurvédique
Ou comment émotions négatives et le stress peut détruire notre santé.
Quand vous demandez qu'est-ce que " mode de vie sain la vie », la plupart diraient « une bonne nutrition et de l'exercice ». Mais maintenant je comprends que c'est bien plus que de la nourriture et effort physique. Notre état émotionnel joue un rôle énorme.
Maintenant, je pense souvent à un vieil homme que j'ai connu quand je vivais aux États-Unis. Il avait presque 80 ans, mais il en paraissait peut-être tout au plus 65. Et c'était un homme très actif ! Et dans tous les plans :) J'ai conduit une voiture, joué au golf, allé jouer au casino ! Et je ne dirais pas qu'il a surtout adhéré à alimentation équilibrée ou du sport. Mais il se distinguait de beaucoup d'autres par une caractéristique que j'ai tout de suite remarquée : il était joyeux et ne prenait jamais aucun problème à cœur ! Bien qu'il en ait assez !
Bien sûr, vous pouvez dire que c'est tout haut niveau la vie et la génétique. Mais j'ai vu beaucoup d'autres personnes âgées et pas seulement aux États-Unis. Et d'une manière ou d'une autre, on peut déduire que ceux qui prêtent une attention minimale aux facteurs irritants vivent plus longtemps et en meilleure santé !
Par conséquent, vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur ce que vous mangez ou sur le type de décharge physique que vous faites, vous devez comprendre que nous ne sommes pas seulement des êtres physiques, nous avons une âme et des émotions. Et notre bien-être en dépend directement.
Notre médecine nous dit que chaque maladie doit être traitée comme une condition distincte. Mais notre corps est système complet où tout est lié. Et les émotions, y compris.
Qu'est-ce que les émotions ?
Dans la littérature scientifique L'émotion nous est expliquée comme un instinct naturel, selon les circonstances, l'humeur, les relations avec les autres et environnement . Les émotions sont directement liées aux sensations dans notre corps.
Et maintenant, un lien direct entre les émotions négatives et le développement de maladies et d'états pathologiques a déjà été prouvé.
Les scientifiques disent que nous avons 5 émotions de base : la joie, la peur, la colère, l'amour et la tristesse. Toutes les autres émotions sont des variations de ces 5.
Influence des émotions sur la santé - existe-t-il ?
Nous sommes des êtres intelligents et dans notre corps il y a un lien spécial entre la conscience et le corps.
Dans le traditionnel médecine chinoise il existe un soi-disant système d'organes et chaque organe individuel est associé à une certaine émotion. Des émotions excessives entraînent des dommages à un organe et / ou un système particulier.
- La peur est un rein
- Colère et colère - le foie
- Anxiété - légère
Les émotions fortes peuvent provoquer une réponse longue et puissante dans notre corps. Maintenant, nous pouvons dire avec certitude que tout psychologique événement négatif, qui se produit même in utero ou dans la petite enfance, peut perturber la synthèse d'hormones, comme le cortisol, pour le reste de la VIE. Je sais donc maintenant comment les émotions et le stress affectent la santé. Et il s'avère que tout commence bien plus tôt que prévu.
Des expériences traumatisantes dont vous ne vous souviendrez peut-être même pas plus tard dans la vie peuvent déclencher le développement de maladies auto-immunes et de cancers.
Mais qu'en est-il de la recherche ?
La médecine conservatrice moderne affirme que la santé, ce sont les gènes, le mode de vie et la sensibilité aux infections. Et pas un mot sur l'état mental, les sentiments et les émotions ...
L'étude ACE, menée dans les années 1990, a suivi 17 000 personnes et a examiné la relation entre l'expérience émotionnelle et la santé à l'âge adulte. Les sujets devaient dire s'ils avaient vécu l'une des huit formes d'expériences négatives personnelles avant l'âge de 18 ans. Et il s'est avéré que ceux qui ont vécu cette expérience avaient 4 à 50 fois plus de problèmes de santé : il s'agissait de maladies du système cardiovasculaire, de diabète, d'obésité, d'alcoolisme et autres.
Il s'avère donc que ce qui nous est arrivé dans l'enfance ou même dans le ventre de notre mère a un impact direct sur notre santé à tout âge !
Relation entre le stress et la santé
Nous savons tous que le stress chronique est l'une des causes de nombreuses maladies.
Comment le stress affecte-t-il exactement notre corps ?
Le stress stimule la synthèse hormonale cortisol et Adrénaline glandes surrénales.
Le cortisol est nécessaire en petites quantités à notre corps ; les problèmes commencent lorsque son niveau devient constamment élevé. Et il augmente constamment à cause d'un stress prolongé.
Et quel effet le cortisol supplémentaire a-t-il ? Eh bien, pour commencer, cela mène à . Et puis il invite avec lui les kilos superflus, l'hypertension, la faiblesse de l'immunité, le déséquilibre hormonal. Et puis - l'inflammation chronique systémique, qui a un impact direct sur le développement des tumeurs malignes, des maladies cardiaques et vasculaires, de la maladie d'Alzheimer, du diabète.
Et n'oublions pas que le stress et les émotions négatives entraînent d'autres problèmes graves, à savoir la recherche d'une issue, beaucoup commencent à fumer, à abuser de l'alcool et à trop manger.
Comment se débarrasser des émotions négatives et du stress ?
Nous sommes tous humains, nous respirons, nous vivons et nous ressentons des émotions. Et ils ne sont pas toujours positifs. Vous devez apprendre à ne pas prêter attention aux petites choses et être capable de lâcher prise.
Beaucoup d'entre nous portent des sacs de ressentiment, d'incompréhension, de haine et de colère. Tout cela se trouve étroitement à l'intérieur de vous et détruit lentement.
Apprenez à pardonner aux gens, à abandonner les griefs, à oublier la douleur ressentie. Regardez votre passé avec gentillesse et amour. Accepte-le. En fin de compte, cela vous a rendu un peu meilleur et plus fort. Une fois que vous commencerez à abandonner le passé, vous ouvrirez la porte à une vie plus heureuse et plus saine.
Ce n'est que récemment que j'ai plus ou moins cessé de prêter attention aux petites choses qui m'irritaient ou m'exaspéraient. Maintenant, j'ai réalisé que je ne voulais pas gaspiller mon énergie et mon attention là-dessus. Et je le regarde exactement comme un gâchis! Je préfère donner mon énergie et mes émotions positives à ma famille et à mes amis !
Et je veux traiter séparément du porteur en lui-même nouvelle vie les filles. Ne prenez pas les émotions des autres, ne réagissez pas à la négativité. Pensez au fait que tout cela est reporté pour la santé future de votre bébé ! ça en vaut vraiment la peine? Essayez de sourire davantage et entourez-vous de personnes positives et amicales.
Voici comment je gère le stress et les soucis :
Technique de libération émotionnelle
Dans son nom transmet tout le sens! Parler et taper sur des méridiens spéciaux détend et aide à se débarrasser des émotions négatives, des traumatismes, du stress et à gérer mauvaises habitudes. Pour plus bon exemple J'ai même écrit comment je le fais.
Yoga
Pour moi, le yoga n'est pas qu'un ensemble d'asanas ou de postures. C'est le pranayama (respiration) et la méditation. Après chaque séance, j'ai l'impression de renaître ! Des cours de yoga réguliers vous permettent de maintenir un état émotionnel stable.
Je suis personnellement très impressionné par le Hatha et le Kundalini yoga. Je recommande vivement le yoga aux femmes enceintes, cela permet non seulement de se détendre, mais aussi de sentir tous les muscles du bassin et d'apprendre à respirer correctement !
Comment les émotions affectent-elles notre santé ?
Détails Date : 11.09.2013 07:33Ou toutes les maladies des nerfs, et seulement la syphilis du plaisir ;)
Aujourd'hui, je veux parler de la façon dont les émotions nous affectent, notre santé en général et nos organes individuels en particulier, notre état psychologique et notre humeur. Et, par conséquent, sur notre façon de penser et d'agir, c'est-à-dire sur notre vision du monde et de la vie en général. Parlez de la façon de gérer les émotions négatives et apprenez à recevoir les émotions positives !
Commençons dans l'ordre. Que sont les émotions ? Et quels sont-ils ?
Les émotions sont notre attitude subjective et purement individuelle face à ce qui se passe. Du point de vue de la psychologie, les émotions (du latin emovere - exciter, exciter) sont des états associés à une évaluation de l'importance pour une personne des facteurs agissant sur elle.
Des émotions positives telles que l'intérêt, la bonne surprise, la joie, le plaisir, l'exultation, l'admiration, l'euphorie, l'inspiration enrichissent notre cerveau et influencent positivement les processus de pensée, créent des ressources internes pour l'action, aident notre immunité à résister aux virus, microbes, diverses maladies et, enfin, soutenir notre bonne humeur, accompagner et contribuer à la réussite dans tous les domaines de la vie.
Les émotions négatives (du latin negatio - déni et emovere - exciter, exciter) surgissent dans une situation désagréable pour nous ou dangereuse pour notre vie. Ce sont des expériences désagréables qui conduisent à la manifestation de comportements visant à éliminer la source de danger physique ou psychologique.
Les émotions sont à la base de la formation de divers sentiments. Par exemple, l'émotion de la colère sous-tend des sentiments tels que la colère, l'irritation, la haine, le ressentiment. Et sur la base de l'émotion de la peur, des sentiments tels que la peur, l'horreur, la honte, la timidité se forment.
Scientifiques différents pays, étudiant l'influence des émotions sur la santé humaine, est parvenu à des conclusions très intéressantes. Par exemple, des scientifiques allemands ont établi une connexion entre chaque organe humain individuel et une certaine partie du cerveau par des voies nerveuses.
Des scientifiques américains développent la théorie du diagnostic des maladies en fonction de l'humeur d'une personne et parlent de la possibilité de prévenir une maladie avant qu'elle ne commence à se développer de cette manière. Ceci est facilité par la thérapie préventive existante pour améliorer l'humeur et l'accumulation d'émotions positives.
Les émotions sont étroitement liées au système nerveux autonome - cela fait partie de système nerveux qui régit les activités les organes internes, les glandes de sécrétion interne et externe, les vaisseaux sanguins et lymphatiques et en partie les muscles. Autrement dit, les émotions sont primaires et les réactions physiologiques sont secondaires - c'est le mécanisme d'apparition des maladies psychosomatiques.
Comment les émotions affectent-elles le corps humain ?
Pourquoi peut-on courir beaucoup plus vite quand on a peur ?
Pourquoi le cœur se met-il à battre de plus en plus vite lorsque nous attendons les résultats d'un examen ou que nous parlons devant un large public ?
Parce que les émotions nous préparent à certaines actions. L'émotion correspondante prépare notre corps au comportement correspondant : si nous avons peur, alors le corps est mobilisé pour la fuite ; si nous ressentons de la colère, alors le corps se prépare à attaquer. Des processus appropriés se déroulent dans le corps pour nous préparer à l'action dans situation particulière. Ainsi, pendant le danger, la coagulation sanguine augmente et son écoulement de la surface du corps se produit - cela réduira la perte de sang en cas de blessure.
Lorsque la joie surgit, des catécholamines sont libérées - des hormones qui empêchent les processus inflammatoires. En même temps, des endorphines sont libérées, ce qui peut réduire la douleur.
Les émotions ont le plus grand impact sur le système cardiovasculaire. Une forte colère et une irritation prolongée contribuent à la perturbation du cœur et au développement d'une maladie telle que l'hypertension.
La circulation sanguine dépend aussi largement des émotions : le pouls, la pression, le tonus des vaisseaux sanguins changent. Les émotions positives provoquent un flux sanguin vers la peau et améliorent également la composition du sang.
Les émotions modifient le rythme de la respiration. Les personnes constamment stressées sont plus susceptibles de souffrir maladies infectieuses des voies respiratoires supérieures. Et chez les personnes éprouvant des émotions positives, la respiration devient plus facile.
Les scientifiques ont prouvé que les personnes pessimistes ayant une faible estime de soi, éprouvant souvent de l'anxiété et de la peur, souffrent plus que les autres de maux de tête, de maladies de l'estomac et de la colonne vertébrale. À l'inverse, les optimistes sont moins sensibles aux rhumes. De plus, les personnes qui ressentent souvent des émotions positives s'endorment plus facilement et dorment mieux, ce qui a un effet très sérieux sur le bien-être.
Problème dentaire - Arrêtez de vous ennuyer !
Préoccupé par les problèmes de peau - arrêtez d'envier !
L'agressivité et l'irritation provoquent un dysfonctionnement de la vésicule biliaire, une indigestion chronique, des brûlures d'estomac, des migraines, des problèmes dentaires, de l'hypertension.
Désespoir, dépression - affecte la partie du cerveau responsable de l'odorat, du comportement instinctif, de la mémoire, du sommeil.
Anxiété - indigestion, diarrhée, problèmes cardiaques, troubles circulatoires, tremblements.
Anxiété - problèmes cardiaques, indigestion, problèmes dentaires, sinusite.
Jalousie - troubles du sommeil, problèmes digestifs et de dos, migraines.
Arrogance et arrogance- maladies des voies respiratoires et des articulations, troubles du foie.
Haine, vengeance- troubles cutanés, maladies de la vésicule biliaire, du foie, problèmes d'estomac, cancer.
Envie - problèmes d'estomac et vésicule biliaire, indigestion, maladies de la peau, des dents, du cœur.
Peur - hypertension, maladies cardiaques, asthme, maladies respiratoires chroniques, migraines, maladies dentaires, maladies rénales, troubles digestifs, problèmes de posture, yeux, dents, audition.
L'impuissance entraîne hypotension, vertiges, fatigue.
Incertitude - maladies respiratoires, problèmes de posture, dysfonctionnement hépatique, troubles digestifs, migraines.
Ennui - dépression, problèmes circulatoires, dysfonctionnement de la vésicule biliaire, problèmes de peau et de cheveux, immunité réduite.
Insatisfaction - immunité réduite, problèmes cardiaques et de circulation sanguine, oppression et mauvaise posture, augmentation de l'appétit et surpoids, maladies respiratoires, migraines.
Rage - Problèmes d'estomac et de vésicule biliaire, maladies dentaires, hémorroïdes, problèmes respiratoires, problèmes cardiaques, problèmes rénaux et vessie, tensions et crampes, cancer.
Que faire?
Dans le traitement des maladies psychosomatiques, il est d'abord important de saisir l'émotion négative sous-jacente. Ensuite, sa transformation devient la tâche principale - vous devez changer le négatif en positif: peur - en courage, rejet - en attitude bienveillante, etc. Lorsqu'une personne trouve l'harmonie intérieure, elle commence alors à percevoir harmonieusement le monde qui l'entoure.
Avec l'âge, les gens tombent plus souvent malades précisément parce qu'ils se sevrent de profiter de la vie, tout en prenant l'habitude de s'inquiéter pour n'importe quelle raison. Se débarrasser de l'habitude d'expériences négatives excessives aidera à restaurer rapidement la santé perdue. Alors amusez-vous et restez en bonne santé !
Vous pouvez modifier votre état émotionnel, et ainsi améliorer votre santé, en portant votre attention sur ce qui provoque des émotions positives.
Dans le monde qui nous entoure, il y a pas mal de choses qui peuvent améliorer notre humeur. Il s'agit de la nature qui nous entoure (lumière du soleil, levers et couchers de soleil, mer et bruit des vagues, fleurs, odeurs et arômes naturels agréables, chants d'oiseaux) et des œuvres musicales contenant un certain ensemble de sons ; même la nourriture que nous prenons par voie orale, ainsi que les vêtements certaines couleurs que nous portons. Et ce sont les sujets des notes suivantes.
Et parfois un simple sourire suffit ☺
Nous voulons remplir votre vie d'émotions positives ! Adhérer maintenant!
La solitude ou les relations difficiles au sein de la famille affectent négativement état émotionnel et la santé humaine. Des névroses, des dépressions et des maladies psychosomatiques se développent, des tentatives de suicide sont possibles.
Les enfants sont particulièrement dépendants des relations familiales. La santé mentale et physique normale dépend de combien les enfants sont aimés et soignés, s'ils reçoivent tout le nécessaire.
Le bien-être d'un enfant dépend en grande partie de l'amour et du respect mutuel entre les parents. Les querelles de membres plus âgés, la violence domestique forment une situation psycho-traumatique chronique chez un enfant, qui se manifeste par des maladies neurologiques et des troubles du développement (énurésie, bégaiement, tics nerveux, hyperactivité, baisse des performances scolaires), ainsi qu'une diminution importante de l'immunité , maladies virales et bactériennes fréquentes.
Quelle est l'efficacité de la méditation et du psychotraining pour surmonter le stress ?
Psychoformation ou formation psychothérapeutique- un programme d'étude court dont les exercices visent les changements de conscience. La psychoformation donne à une personne des compétences qui lui permettent d'apprendre à se connaître, d'établir des relations, de communiquer, de résoudre les conflits de manière constructive, de se développer en tant que personne, de gérer ses émotions et de penser positivement. Aide à se débarrasser de la dépendance à l'alcool, sexuelle, à la nicotine. Selon le nombre de personnes dans le groupe, la psychoformation peut être individuelle et collective.
L'essentiel de la méthode: un psychologue formateur sélectionne des exercices qui simulent une situation qui inquiète une personne. Il ne s'agit peut-être pas d'analogies directes, mais de situations qui provoquent des associations avec le problème, le présentant sous une forme comique. Ensuite, la personne est invitée à vaincre la situation - comment, à son avis, cela vaut la peine de se comporter en ce cas. Ensuite, le psychologue analyse le comportement du client, souligne les victoires et les erreurs. Idéalement, la psychoformation devrait être complétée par des conseils psychologiques et une psychothérapie.
En pratique, un faible pourcentage de personnes se tournent vers un psychologue et un psychothérapeute. Il faut donc maîtriser diverses techniques auto-assistance et les utiliser au besoin.
1. Autoformation(entraînement autogène) - augmente la possibilité d'autorégulation des émotions. Il comprend des exercices consécutifs :
- Exercices de respiration- respiration lente et profonde avec des pauses après l'inspiration et l'expiration.
- Relaxation musculaire- vous devez sentir la tension des muscles à l'inspiration et les détendre fortement à l'expiration;
- Créer des images mentales positives- imaginez-vous dans un endroit sûr - au bord de la mer, à la lisière de la forêt. Imaginez l'image du "Moi idéal", qui possède toutes les qualités que vous aimeriez avoir ;
- Auto-hypnose sous forme d'auto-commandes- "Calmez-vous!", "Détendez-vous!", "Ne succombez pas à la provocation!";
- Auto-programmation- "Aujourd'hui, je vais être heureux!", "Je suis en bonne santé!", "J'ai confiance en moi!", "Je suis beau et réussi!", "Je suis détendu et calme!".
- auto promotion- "Je vais très bien !", "Je suis le meilleur !", "Je fais du super boulot !".
Le résultat de l'auto-entraînement est l'activation de la division parasympathique du système nerveux autonome et l'affaiblissement de l'excitation dans le système limbique du cerveau. Les émotions négatives sont affaiblies ou bloquées, une attitude positive apparaît, l'estime de soi augmente.
Contre-indicationsà l'utilisation de la psychoformation : psychose aiguë, troubles de la conscience, hystérie.
- Méditation – technique efficace, qui permet de développer la concentration en se concentrant sur un sujet : la respiration, les images mentales, le rythme cardiaque, les sensations musculaires. Pendant la méditation, une personne est complètement déconnectée du monde extérieur, tellement immergée en elle-même qu'elle réalité environnante avec ses problèmes, pour ainsi dire, cesse d'exister. Ses composants sont des exercices de respiration et de relaxation musculaire.
En pratiquant des techniques méditatives, il est possible de réduire le niveau d'excitation dans le système limbique et le cortex cérébral. Cela se manifeste par l'absence d'émotions et d'indésirables, pensées intrusives. La méditation modifie l'attitude vis-à-vis du problème qui a causé le stress, le rend moins important, aide à trouver intuitivement un moyen de sortir de la situation actuelle ou à l'accepter.
Technique de méditation :
- Posture confortable- le dos est droit, on peut s'asseoir en position du lotus ou sur une chaise en position de cocher. aide à détendre les blocs musculaires et à soulager les tensions dans le corps.
- Respiration diaphragmatique lente. A l'inspiration, l'abdomen se gonfle, à l'expiration il se rétracte. L'inspiration est plus courte que l'expiration. Après inspiration et expiration, retenez votre respiration pendant 2 à 4 secondes.
- Se concentrer sur un objet. Cela peut être une flamme de bougie, un battement de cœur, des sensations dans le corps, un point lumineux, etc.
- Se sentir au chaud et détendu qui s'étend à tout le corps. Avec elle vient la paix et la confiance en soi.
Attention! Une passion excessive et incontrôlée pour la méditation peut être dangereuse pour une personne au psychisme instable. Il est transféré dans le domaine de la fantaisie, devient renfermé, intolérant envers ses propres défauts et ceux des autres. La méditation est contre-indiquée pour les personnes souffrant de délire, d'hystérie, de troubles de la conscience.
Que sont les maladies psychosomatiques ?
Les maladies psychosomatiques sont des troubles du fonctionnement des organes causés par des facteurs mentaux et émotionnels. Ce sont des maladies associées aux émotions négatives (anxiété, peur, colère, tristesse) et au stress.Le plus souvent, les victimes du stress sont les systèmes cardiovasculaire, digestif et endocrinien.
Le mécanisme de développement des maladies psychosomatiques:
- Les expériences fortes activent le système endocrinien, perturbant l'équilibre hormonal ;
- Le travail de la partie végétative du système nerveux, responsable du travail des organes internes, est perturbé;
- Le travail des vaisseaux sanguins est perturbé et la circulation sanguine de ces organes s'aggrave ;
- La détérioration de la régulation nerveuse, le manque d'oxygène et de nutriments entraînent une perturbation de l'organe;
- La répétition de telles situations provoque des maladies.
Il existe une théorie selon laquelle chaque maladie est basée sur une émotion négative distincte. Par exemple, l'asthme bronchique se produit sur la base du ressentiment, Diabète de l'anxiété et de l'agitation, etc. Et plus une personne réprime une émotion avec persistance, plus la probabilité de développer une maladie est élevée. Cette hypothèse repose sur la propriété de diverses émotions de provoquer des blocages musculaires et des spasmes vasculaires dans diverses parties du corps.
La principale méthode de traitement des maladies psychosomatiques est la psychothérapie, l'hypnose, la nomination de tranquillisants et de sédatifs. En parallèle, les symptômes de la maladie sont traités.
Comment bien manger quand on est stressé ?
Vous pouvez réduire votre risque de développer des maladies liées au stress en : nutrition adéquat. Assurez-vous de consommer :- Produits protéinés - pour renforcer le système immunitaire;
- Sources de vitamine B - pour protéger le système nerveux;
- Glucides - pour améliorer le fonctionnement du cerveau;
- Produits contenant du magnésium et de la sérotonine - pour lutter contre le stress.
Vitamines B trouvé dans les légumes verts, divers types de chou et de laitue, les haricots et les épinards, les noix, les produits laitiers et les fruits de mer. Ils améliorent l'humeur, augmentent la résistance au stress.
Les glucides nécessaire pour couvrir l'augmentation de la dépense énergétique causée par le stress. Le cerveau a surtout besoin de glucides. À cet égard, avec le stress nerveux, les envies de sucreries augmentent. Un peu de chocolat noir, de miel, de guimauves ou de gozinaki reconstitueront de toute urgence les réserves de glucose, mais il est conseillé de couvrir les besoins en glucides dus aux glucides complexes - céréales et céréales.
Magnésium protège contre le stress, améliore la transmission des signaux nerveux et augmente l'efficacité du système nerveux. Les sources de magnésium sont le cacao, le son de blé, le sarrasin, le soja, les amandes et les noix de cajou, oeufs de poule, épinard.
Sérotonine ou l'hormone du bonheur élève l'humeur. Pour sa synthèse dans le corps, un acide aminé est nécessaire - le tryptophane, qui est abondant dans les poissons gras, les noix, les flocons d'avoine, les bananes et le fromage.
Phytothérapie contre le stress
Pour améliorer le fonctionnement du système nerveux lors des périodes de stress intense, des infusions sont recommandées. herbes medicinales. Certains d'entre eux ont un effet calmant et sont recommandés pour l'excitation nerveuse. D'autres augmentent le tonus du système nerveux et sont prescrits pour la dépression, l'apathie et l'asthénie.Conclusion: Le stress répétitif et les émotions négatives nuisent à la santé. En déplaçant les émotions négatives et en les ignorant, une personne exacerbe la situation, crée la base du développement de maladies. Par conséquent, il est nécessaire d'exprimer vos émotions, de résoudre de manière constructive les problèmes à l'origine du stress et de prendre des mesures pour réduire le stress émotionnel.
