Эмэгтэйчүүд юу санаж байна вэ. Өнөөгийн интернетэд юу дутагдаж байна вэ?

Юу дутагдаж байна орчин үеийн хүнхоол тэжээлд

мөн шалтгаан нь юу вэ?
Дэлхийн янз бүрийн улс орнуудын эпидемиологийн судалгаагаар дараахь зүйлийг илрүүлсэн.

хүний ​​эрчим хүчний хэрэглээ буурсан (өнгөрсөн зууны дунд үед - өдөрт 3000-3500 ккал, одоо - 1900-2100 ккал / өдөр), энэ нь хүнсний хэрэгцээг бууруулж, улмаар бид бага хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэсэн. биед шаардлагатай биологийн идэвхт бодисыг бага хэмжээгээр авах;

хүмүүсийн хоол тэжээлийн бүтцэд өөрчлөлт орох (жимс, хүнсний ногоо, ногооны хангалтгүй хэрэглээ, түргэн хоол идэх дуртай, нэг хэвийн хооллолт, хэрэглээ их тооболовсруулсан болон лаазалсан хоол хүнс, хоолны дэглэмийн эмгэг);

хүнсний бүтээгдэхүүний чанарт гарсан өөрчлөлт (хөрсний хомсдол, урт хугацааны тээвэрлэлт, хадгалалт, боловсруулах технологийн өөрчлөлт, лаазлах, цэвэршүүлэх гэх мэт), өөрөөр хэлбэл хүнсний бүтээгдэхүүн "ядуу" болсон. тэдгээрийн дотор биологийн идэвхт бодис байгаа эсэх.

ОХУ-ын Эрүүл мэнд, нийгмийн хөгжлийн яамны мэдээлснээр оросуудын хоолны дэглэмд өөх тосны хэт их хэрэглээ, өндөр агуулгатай уураг, ханаагүй тосны хүчил (омега-3 ба омега-6), витамин, эрдэс бодис хангалтгүй байдаг. , хүнсний эслэг болон биологийн идэвхт хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд илэрсэн. Ялангуяа хурц асуудал бол олон тооны витамины дутагдал юм.
ОХУ-ын оршин суугчдын дунд витамины дутагдал, хэрэглээний хангалтгүй байдал

Витамин С 60-70%

Фолийн хүчил 70-80%

Төмөр 20-40%

Кальци 40-60%

Тэнцвэртэй хооллолтгүй байх нь ямар аюултай вэ?

Тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүч, тэжээллэг бодисоор зөв харьцаагаар хангадаг хоол тэжээл юм.

хангалттай калори, шим тэжээл;

янз бүрийн шим тэжээлийн физиологийн тэнцвэр.
Тэнцвэртэй хооллолтын дутагдал нь хэд хэдэн зөрчилд хүргэдэг.

бие махбод дахь бодисын солилцоо муудах;

сөрөг хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн дасан зохицох чадвар буурах;

бие даасан эрхтэн, тогтолцооны ажил муудах;

хооллох эмгэгийн эмнэлзүйн ач холбогдолтой шинж тэмдэг (эсвэл шинж тэмдэг) илрэх.

Үүний үр дүнд хүн өвчин тусдаг.

Хамгийн түгээмэл өвчин:

атеросклероз

гипертоны өвчин

гиперлипидеми

таргалалт

чихрийн шижин

ясны сийрэгжилт

тулай
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр Оросын Холбооны Улснас баралт, өвчлөлийн тэргүүлэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд өндөр байна артерийн даралт, өндөр түвшинхолестерин, тамхи татах, архи.

Сүүлийн 8-9 жилийн хугацаанд таргалалтын тархалт 19% -иас 23% хүртэл нэмэгдэж, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин болон бусад аюултай өвчин тусах эрсдэл нэмэгджээ.

Витамин С (витамин С):

биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг;

төмрийн шингээлтийг дэмждэг;

антиоксидант (эсийг гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалах).
В1 витамин (тиамин):

мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны энергийн солилцоонд оролцдог. тархи ба нугас;

биеийн мэдрэлийн, хоол боловсруулах, зүрх судасны тогтолцооны ажилд чухал ач холбогдолтой.
В2 витамин (рибофлавин):

бие махбодид уураг, өөх тос, нүүрс усыг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг;

арьс, нүд, салст бүрхэвчийн эрүүл байдлыг хариуцдаг;

харааны анализаторын өнгөний мэдрэмтгий байдалд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд бидний бүрэнхий харааг хариуцдаг.
В6 витамин :

амин хүчлийн бодисын солилцоонд оролцдог;

дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой;

цусны улаан эсийн хэвийн үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг;

В6 нь В12-тэй хамт зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
Фолийн хүчил (витамин В9):

эсийн хуваагдал, бүх эрхтэн, эд эсийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай;

гематопоэзийн үйл явц, мэдрэлийн эд эсийн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг үүсэхэд оролцдог;

үр хөврөл, ургийн хэвийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Витамин D (кальциферол):

яс, шүдний өсөлт, зөв ​​хөгжилд шаардлагатай (хоолноос кальцийг шингээхэд тусалдаг).

Е витамин ( токоферол):

бэлгийн булчирхай, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
А аминдэм (ретинол):

хучуур эд ба ясны эд эсийн өсөлт, ялгаа;

дархлаа хадгалах;

харааны мэдрэмжийг өгдөг;

эрүүл арьсанд чухал ач холбогдолтой.
бета каротин :

антиоксидант (эсийг гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалах);

харааны хурц байдлыг хангадаг.

Төмөр :

янз бүрийн уураг, ферментийн нэг хэсэг юм;

хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлт болон бие махбодид чухал ач холбогдолтой бусад урвалд оролцдог.
Кальци :

яс, шүдний хатуу суурийг бүрдүүлдэг, ясны эрдэсжилт;

зохицуулагч мэдрэлийн систем;

булчингийн агшилтанд оролцдог.
Иод :

бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай;

биеийн бүх эд эсийн өсөлт, ялгаралд шаардлагатай.
Олон ханаагүй тосны хүчил Омега-3 :

зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүсэх эрсдлийг бууруулдаг зүрх судасны өвчинба атеросклероз;

хэвлийд болон амьдралын эхний жилүүдэд хүүхдийн мэдрэлийн систем, харааны аппарат үүсэх.
Олон ханаагүй тосны хүчил Омега-6 :

арьсны чийгшүүлэгч саадыг сэргээдэг;

дарангуйлах, багасгах үрэвсэлт өвчинарьс.

Коэнзим Q-10 (убикинон ):

антиоксидант (эсийг гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалах);

биеийн бүх эсийн энергийн солилцоо, зүрхний булчингийн агшилтын үйл ажиллагаанд оролцдог.
Глюкозамин сульфат :

хумс, шөрмөс, арьс, яс, шөрмөс, үе мөчний гадаргуу гэх мэт үүсэхэд оролцдог.

Изофлавонууд (генистейн, даидзеин, глицитин):

холестерины солилцоог хэвийн болгох;

антиоксидант нөлөөтэй;

кальцийн солилцоо, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

L-карнитин (4-Амин-3-гидроксибутирийн хүчил; Триметилбетаин; Витамин BT; Левокарнитин):

эрчим хүчний солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;

өөх тосыг шатаахыг дэмжиж, эд эс дэх өөх тосны хуримтлалыг бууруулдаг;

бие махбодийн эрчим хүчийг үйлдвэрлэх, бие бялдрын хүч чармайлтын дараа биеийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг;

зүрхний булчингийн ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (эрчим хүч).
Витамин ба ул мөр элементийн эх үүсвэр :

ТӨМӨР

Эх сурвалж: элэг, бөөр, улаан мах ба загас, бууцай болон бусад ногоонууд навчит ногооболон үр тарианы талх. Тунхууны, алим, сарнайн хонго, шувууны интоор, селөдерей, шаазан мөөг, кунжутын үр, маалингын үр, пистачиос, шар буурцаг, спаржа, овъёос нь төмрөөр баялаг.
КАЛЬЦИ

Эх сурвалж: талх, Сагаган, овъёос, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, брокколи, бууцай, шош, самар, өндөгний шар тахианы өндөг, шар буурцаг, загас, hazelnuts, шош, сам хорхой.
ИОД

Иодын гол эх үүсвэр нь далайн загас, замаг болон бусад далайн хоол юм. сайн эх сурвалжиод нь сүүн бүтээгдэхүүн, зарим үр тариа (Сагаган, шар будаа), манжин, гүзээлзгэнэ, сармис, боловсорсон улаан лоолийн жимс, өндөгний шар, гахайн мах, гахайн элэг, шампиньон.
ЦАЙР

Цайр нь үхрийн мах, гахайн мах, маханд байдаг шувууны аж ахуй, өндөг ба самар, үр тариа, хулууны үр болон наранцэцгийн үр, буурцагт ургамал. Аспарагус, цэцэгт байцаа, байцаа, үхрийн нүд, үхрийн нүд, хүнсний мөөг, төмс, лууван, далайн хоол (хясаа), шош, вандуй, элэг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд цайр их байдаг.
А ВИТАМИН

Эх сурвалжууд: шинэ загас, мөхлөгт түрс, сагамхай элэг (лаазалсан хоол), элэг (үхрийн мах, гахайн мах, шувууны мах), мах, хиам, тахианы өндөг (шар), бүхэл бүтэн болон пастержуулсан сүү, бяслаг, цөцгий, тослог зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, маргарин, тахианы элэг, загасны өөх, далайн загас.
ВИТАМИН Д

Эх сурвалж: элэг, баяжуулсан сүү, маргарин, загасны тос, өөхний сорт далайн загас, өндөгний шар, цөцгийн тос. Д аминдэмийг хүний ​​бие өөрөө нөлөөн дор үйлдвэрлэж болно нарны гэрэл(байгалийн нөхцөл байдал!).
ВИТАМИН К

Хүнсний ногоонд голчлон олддог (өнгө ба Брюссель нахиалдаг, бууцай, шанцайны ургамал, цуккини, шар буурцаг). -аас арай бага цөцгийн тос, бяслаг, өндөг, эрдэнэ шишийн тос, oatmeal, вандуй.
ВИТАМИН С

Эх сурвалж: цитрус жимс, цэцэгт байцаа, амтат чинжүү, Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, улаан лооль, төмс, яншуй, улаан лууван, манжин, лууван, хаш, зэрлэг сарнай, чацаргана, үхрийн нүд, амтат чинжүү, Брюссель нахиалдаг, яншуй, sorrel.
ВИТАМИН Н

Эх сурвалж: элэг, үхрийн мах, гахайн бөөр, өндөгний шар, шар буурцаг, вандуй, сорго, сүүн эрдэнэ шиш, овъёос, сагамхай.
В1 ВИТАМИН

Эх сурвалж: мөөгөнцөр, өөхгүй гахайн мах, үхрийн мах, хурга, шувууны мах, элэг, бөөр, өндөг, сүү, цөцгийн тос, загас, загасны тос, хөх тарианы талх, улаан буудайн үр, овъёос, Сагаган, наранцэцгийн үр, шар буурцаг, шош, сэвэг зарам, хушга .
ВИТАМИН Е

Эх сурвалжууд: ургамлын тос(цэвэршүүлсэн), самар, үр, тослог жимс, хүнсний ногоо, халва, шар буурцаг, чацаргана, ногоон чинжүү.

Өнгөрсөн зууны дотоодын боловсролын тогтолцоо ертөнцийг цогцоор нь харуулсан гэж хүн бүр магтдаг. Мөн "тэр үед" болон "одоо" хоёрын ялгааг хүн бүр ойлгож чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, бүх цаг үед дунд зэргийн багш нар байсан, гэхдээ боловсролын зарчим намайг бодоход, шалтгаан, үр дагаврын холбоог ойлгоход хүргэсэн. Одоо сургамжууд нь "хэрэв та объектыг унагавал энэ нь унах болно" гэсэн баримтуудыг хэлдэг. Гэхдээ тэд таталцал байдгийг нэгэн зэрэг тайлбарладаггүй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг дүрслэл боловч мөн чанар нь иймэрхүү зүйл юм. Тэгээд булан бүрээс хүүхдүүд ямар дүлий болохыг сонсдог. Тэд тэнэг байгаадаа биш зүгээр л яаж зааж сургаж байгаа нь чухал.

Их сургуульд "логик", "философи" зэрэг хичээлүүдтэй танилцаж байхдаа л энэ бол "амьдралын тухай ярих" биш, харин нарийн төвөгтэй шинжлэх ухаан гэдгийг ойлгосон. Тэгээд чөтгөр хүмүүнлэгийн хувьд олон жил математикийн хичээл зааж байсныг би эцэст нь ойлгосон. Энэ нь логикоор сэтгэж, 2 + 2-ыг зөвхөн шууд утгаараа төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа харьцуулж сургадаг. Гэхдээ багш нар "математик бол шинжлэх ухааны хатан хаан, логикийг заадаг" гэж үргэлж хэлдэг. Энэ бол тэдний аманд байгаа аксиом боловч хүүхдүүдэд нотлох баримт үргэлж хэрэгтэй байдаг, эс тэгвээс тэд зүгээр л итгэхгүй байх болно.

Одоо сургуулиудад тэд зөвхөн шашны хичээлийг төдийгүй Ортодоксикыг өөрөө нэвтрүүлэхийг оролдож байна. Шашны түүх нь ёс суртахуун, хууль хэрхэн үүссэн, юунаас үүссэнийг бидэнд заадаг. Эхлээд хүн дээд эрх мэдлээс айж, дараа нь шийтгэл, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дургүйцэлээс айдаг байв. Түүхийг ойлгосноор шалтгаан, үр дагаврын холбоог бас ойлгодог. Достоевский "Ах дүү Карамазов"-д хэлсэнчлэн: "Бүх зүйл яагаад ийм байсныг гэнэт мэдэх үед би энд байхыг хүсч байна." Тиймээс Гегелийн буруу байсан. шинжлэх ухаанч бус түүхийн тухай ярьж байна.

Тэгэхээр шашны түүх сайн, харин итгэл үнэмшлийг тулгах нь мэдээж муу. Нэгдүгээрт, ямар итгэлийг сонгох, сонгох эсэх нь хүн бүрийн хувийн асуудал юм. Хоёрдугаарт, болзолгүй итгэл нь хүнийг харамладаг шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ. Цогц боловсрол олгох шалтгаан-үр дагаврын холбоог ойлгохгүй байх нь ижил үр дүнд хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн уран зохиол, түүх, математик, газарзүйг мэддэг байх ёстой, эс тэгвээс хүн өөрөө дүгнэлт хийх боломжгүй болно, учир нь толгойд энэ нь ертөнцийг үзэх үзэл биш, харин хэсэгчилсэн мэдлэг байх болно.

Тиймээс оюутан сургуульдаа суралцахыг хүссэн мэргэжлээ сонгох эрхтэй барууны боловсролд би дургүй. Хүүхдүүд зөвхөн өөрсдийгөө эрэмбэлэх чадвартай гэж боддог. Тэд буруугаа ухаарвал хэтэрхий оройтсон байх болно. Тэд үүнийг бүхэлд нь ойлгож чадах л бол. Орчин үеийн Оросын боловсрол бол Зөвлөлт ба Барууны боловсролын тэсрэлттэй холимог юм. Тэд өөрсдөөсөө нэг хэсгийг авч, нэг хэсгийг зээлж, танин мэдэхүйн Франкенштейнүүдийг үржүүлдэг систем хийсэн. Мөн бид Дарвины онолыг судлахын өмнө залбирал уншиж, Болоньягийн системийн ямар ч зарчмыг ашиглахгүйгээр бакалавр, магистрын хөтөлбөрөө дуусгадаг.

Хүүхэд химийн хичээлд дуртай, орос хэл, уран зохиолыг үзэн яддаг гэж бодъё. Хүн бүр чадварлаг бичиж чаддаг байх ёстой, эс тэгвээс энэ нь ичмээр юм. Уран зохиол нь бас сэтгэн бодох, дүн шинжилгээ хийх, мэдрэх, мэдэх, санахад сургадаг. Оросын уран зохиол нь "Оросын сэтгэл" гэдгийг ойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь үргэлжилсэн Жунги архетипийн нэг төрөл юм. Тиймээс та эдгээр сэдвүүдийг судлах боломжгүй, гэхдээ та тэдгээрийг тулгах шаардлагагүй. Хэрэв оюутан "Доныг чимээгүйхэн урсдаг" номыг уншихыг хүсэхгүй байгаа бол (тэр казакуудыг сонирхдоггүй) та ижил Булгаковыг гулсуулж болно. Өсвөр насныхан нууцлаг зүйлд дуртай. Үүнийг "ХЭРЭГТЭЙ" гэж бус харин сонгон суралцах хичээл гэж үзэх хэрэгтэй. Энд байгаа багш үүнийг маш нарийн ойлгож, сонирхохыг хичээх ёстой.

Дараа нь магадгүй хүнийг тэжээх химийн бодисоор эсрэгээр нь түлхэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тусгай ангид өг. Мөн бид "А" - компьютерийн шинжлэх ухаан, "В" - физик, математик, "С" - хүмүүнлэгийн гэх мэт салбартай. Хүсэл сонирхол нь долоо хоногт нэг удаа өөрчлөгддөггүй, их бага хэмжээгээр бүрэлдэн тогтдог ахлах сургуульд байдаг нь дэмий зүйл биш юм.

Миний бодлоор илүү тодорхой чиглэлтэй хичээлүүд байдаг, гэхдээ энэ дасгал манай улсад бараг байдаггүй.Жишээ нь, Туапсегийн 1-р гимназид "Роснефть анги" байдаг. Тэнд гүнзгийрүүлсэн судалгаагазрын тосны салбарт ажиллахад шаардлагатай хэд хэдэн салбар. Энэ нь хими, физик, эдийн засаг. Гэхдээ тэр үед хүүхдүүд энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байгааг шууд ойлгодог: тэр ирээдүйтэй мэргэжлээр орж, олох боломжтой болно. Сайн ажилахлах сургуулийн дараа. Суралцах нь амьдралд тогтоход нь үнэхээр тусална гэдгийг тэд ойлгодог. Энэ нь яг л учир шалтгааны харилцааны тухай ойлголтыг өгдөг.

Түүгээр ч барахгүй өчигдрийн сургуулийн хүүхдүүд их сургуульд элсэн орж, жилийн дараа энэ мэргэжилд дургүй гэдгээ ойлгоход асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Тэгээд орхих нь аймшигтай, тэд тэвчиж, үр дүнд нь дипломоо юу хийхээ мэдэхгүй байна. Тиймээс газрын тосны салбар бол амьдралаа холбох ирээдүйтэй мэргэжил гэж шийдсэн тул ийм ангид суралцсаны дараа энэ нь үнэхээр сонирхолтой байх эсэхийг шалгах боломжтой болно. Түүгээр ч барахгүй ижил Туапсе хотод энэ жил өөрчлөлт орсон. Одоо сэтгэл судлаачид амралтын үеэр хүүхдүүдтэй ажиллах бөгөөд өсвөр насныханд хүнд хэцүү үед өөрсдийгөө болон тэдний хүслийг ойлгоход нь туслах болно.

Ийм дэмжлэг нь орчин үеийнхэнд дутагдаж байгаа зүйл юм Оросын боловсрол, Миний бодлоор. Та эхлээд юуг өөрчлөх вэ?

Орчин үеийн хүн асар их хэрэгцээтэй байдаг. Хүний эрүүл мэнд нь эдгээр хэрэгцээг хэр амархан, хурдан хангаж чадахыг тодорхойлдог. Эрүүл мэнд нь үр дүнтэй ажиллах, мөнгө олох, хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаа холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн дутагдал нь хүний ​​амьдралыг тарчлал болгодог.

Хэрхэн эрүүл байх, хэрхэн эрүүл мэндийг сайжруулах талаар маш олон буруу ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал асуулт нь хоёрдмол утгагүй, тодорхой хариулттай байх ёстой юм шиг санагдаж байна.
Төөрөгдөл хаанаас гардаг вэ? Би энэ сэдвээр өөр нэг удаа бичих болно. Одоо эрүүл мэндийн гол нууцын тухай.

Гол нууц нь хүний ​​бие өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай байдаг.

Сэргээх механизмыг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Леонид Блумын хөгжлийн бэрхшээлтэй болон хүнд бэртсэн тамирчдыг эмчилдэг туршлагаасаа хуваалцсан лекцийн бичлэгийг хүргэж байна. Түүний эмчилгээний арга барилын нэг гол санаа бол бие махбодийн энергийн алдагдлыг арилгах замаар өөрийгөө эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх явдал юм.

Лекц долоон цаг үргэлжилдэг, мэдээжийн хэрэг би товчхон дүгнэлт хиймээр байна, гэхдээ тоймгүй байна. Эхний дөрвөн цагт Леонид өөрийгөө эдгээх механизмыг хэрхэн ажиллуулж байгааг хэлжээ. Булчинг сургахдаа шөрмөсийг санах нь яагаад чухал вэ? Хүний эрчим хүчийг хэрхэн ашигладаг вэ? Эрчим хүчний алдагдлыг хэрхэн бууруулах вэ. Слайд, амьдралаас жишээ өгдөг. Товчхондоо маш их.

Төгсгөлд нь дүгнэлт, асуултын хариултууд байна. Энд зарим сонирхолтой цэгүүд байна.

5:43:08
Эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд Катарын шейхүүдийн жишээг ашиглан мөнгө олох нь тэнэгийн адил тамирчдаас үлгэр дууриал авах нь тэнэг хэрэг юм. Та зургийг бүхэлд нь харахгүй байна. Катарын шейхүүд өрөмдөж, газрын тос гаргадгаараа биш, харин Кара тэнгист биш Катарт өрөмдөж, олборлодогоороо баян.

Тамирчин эрүүл, хүчтэй боловч үүний тулд маш их газар хагалах нь хангалтгүй бөгөөд та бодисын солилцооны өндөр хурдтай, стрессээс хурдан гарах чадвартай байх хэрэгтэй.

5:46:42
Өөхний эд бол танд байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Булчингийн тусламжтайгаар тэнцвэрийг хадгалах нь бие махбодид эрчим хүч зарцуулдаг. Хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны хувьд өөх тос нь ашиггүй юм. Гэхдээ булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны үүднээс авч үзвэл өөхний эд нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өөх тос нь ачааллыг авч, гэмтэхээс сэргийлдэг.

5:52:00
Эрүүл мэндээ сайжруулах, хадгалах хамгийн хялбар арга бол биеийн эрчим хүчний алдагдлыг багасгах явдал юм.

Блумын лекцээс дүгнэлт: Өөрийгөө эдгээхэд орчин үеийн хүнд маш их дутагдаж байгаа эрч хүч шаардагддаг. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн шалтгаан юм архаг өвчин. Амарч сурснаар өөрийгөө эдгээх энергийг олж авах боломжтой. Амрах гэдэг нь бие бялдар, харааны болон сэтгэцийн үйл ажиллагааг багасгах гэсэн үг юм. Төгс сонголт- Энэ бол зурагтгүй, компьютергүй, утасгүй чимээгүй амар амгалан юм.

AT сүүлийн үедБи ихэнхдээ дэлхийн өмнө эмэгтэй хүйсийг хамгаалдаг.

Би бол объектив байдлыг дэмжигч, тиймээс би бүх зүйлийг их бага хэмжээгээр үнэн, хорлонтой субъективизмгүйгээр хийхийг хичээдэг. Ямар нэгэн байдлаар манай гэр бүлийн бүх эмэгтэйчүүд шаргуу хөдөлмөрлөж, ямар нэгэн зүйлд дуртай байсан.

Эрчүүдтэй эн тэнцүү зүтгэсэн. Ээж маань 67 нас хүрсэн ч одоог хүртэл худгийнхаа чанарыг шалгадаг, тэтгэвэр нь хэвийн амьдрах боломж олгодог ч ямар ч үнээр ажлаасаа гарахыг хүсдэггүй. Тэр ажилдаа дуртай байх. Эрэгтэйчүүд ч хоцрогддоггүй байсан ч би хаана ч байсан эмэгтэйчүүд бие даасан, ямар нэгэн зүйлд дуртай байж чаддаг гэсэн ойлголттой өссөн.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд би ийм эмэгтэйчүүд бидний хүссэнээр тийм ч олон байдаггүйг ойлгож эхэлсэн. Тэдний ихэнх нь нийтлэг дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь надад үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас амьдралын хувьд маш чухал эрхтэн болж наалддаг. Боловсролтой холбоотой гэж бодож байна. Хүнд төрөлхийн мэдрэмжгүй, рефлекстэй байдаг гэсэн энгийн шалтгаанаас болоод л би энэ бүх эмэгтэй хүний ​​төрөлхийн чанар, зөн совинд итгэдэггүй. Хэрэв миний буруу бол сэтгэгдлээ үргэлжлүүлж, хэлэлцэхдээ үргэлж баяртай байгаарай.

Өгүүллийн эхэнд би сонгодог Грибоедовын "Сэтгэлээс халаг" жүжигтэй ямар ч холбоогүй хэллэгийг иш татмаар байна.

“Эмэгтэйчүүдийг ганган ухаангүйгээр гэгээрүүлж, сэтгэл хөдлөлгүйгээр мэдрэмтгий байж чадахгүй. Тэдний ухаалаг байдал нь зохисгүй болгоомжтой байдал руу, ёс суртахууны цэвэр ариун байдал нь үл тэвчих, хоёр нүүр гаргахад хүргэдэг. Тэд тод мэдрэгддэг, гэхдээ гүнзгий биш. Тэд ямар ч шалтгаангүйгээр ухаантай шүүдэг бөгөөд нарийн ширийн зүйлийг хурдан ойлгосноор тэд бараг ойлгохгүй, бүхэлд нь хамардаг. Үл хамаарах зүйлүүд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь ховор байдаг; мөн ямар өндөр үнээр, ямар их цаг хугацаа алдсан, эдгээр үзэгдлийн хандлагыг худалдан авах ёстой! Нэг үгээр бол эмэгтэйчүүд зөвхөн амрагуудад л тэвчиж, зугаатай байдаг. Тэдгээрийг байгалиасаа өчүүхэн зүйлд зориулж бүтээсэн байдаг. гэрийн амьдрал"Биеийн хүч чадлаараа ч, оюун санааны хувьд ч адил".

Хүсэл тэмүүлэл

Эмэгтэйчүүдэд үнэхээр дутагдаж байгаа зүйл бол эр хүнийг аль болох хурдан шүүрч авах хүслээс өөр зүйлд дурлах явдал юм. Хэрэв бүх эмэгтэйчүүдэд ийм шинж байхгүй байсан бол энэ нийтлэл огт байхгүй байсан ч "эмэгтэйчүүдийн зөн билэг"-ийн талаарх сэтгэгдлээс харахад олон зүйлд чин сэтгэлээсээ ханддаг эмэгтэйчүүд байдаг гэж би хэлье, гэхдээ ерөнхийдөө ихэнх нь Бүсгүйчүүдэд энэ нь дутагдаад зогсохгүй, тэд үүнийг төлөвшөөгүйн илрэл гэж аль болох үгүйсгэхийг хичээдэг. Бид үнэхээр чин сэтгэлээсээ бяцхан зураг цуглуулж, спортоор хичээллэж, Францын бокс руу явж чадна. Бид ажилдаа чин сэтгэлээсээ ханддаг ч охидод энэ нь ний нуугүй дутагдаж байна.

Тэдний олонх нь бидэнд ер бусын охид мэт санагдаж, олны дундаас ялгарч, эрчүүдийн нүүрэн дээр том шагналыг хүртэхийн тулд зөвхөн эмэгтэйчүүдэд ер бусын хобби хийдэг. Эдгээр бүсгүйчүүд Википедиа дээрх номын агуулгыг уншиж, үзэн яддаг Муай Тай руу хийх дараагийн аялалдаа хөмсгөө зангидан, ямар ч тоглоомонд өөрсдөдөө зориулж баатар бүтээхийг үзэн ядаж, гэртээ харьж, бялуу идэж, нулимстай инээдмийн кино хийхийг чин сэтгэлээсээ мөрөөддөг. Энэ бүхэн намайг өвтгөж байгаа аймшигтай гунигтай нэвтрүүлэг. Илүү сонирхолтой, ер бусын, дажгүй бүсгүйн дүрд хувирах гэсэн энэ оролдлого нь бараг л тав дахь iPhone шиг, зөвхөн дээрх “алим” нь доошоо эргэчихсэн, доголдолтой хятад утас зарах гэсэнтэй адил юм. Мөн энэ оролдлого нь бүсгүйчүүдийн тусгайлан сургадаг байсан үеийг санагдуулдаг Франц, цомогт шүлэг бичиж, гэгээрсэн охидод зориулж зурсан. Тэгээд бүгд эрчүүдийн төлөө.

Хялбар

Эмэгтэйчүүдийн хувьд амаргүй. Яагаад ч юм би сургуулийнхаа найз Славикийн хэлсэн "Охид олон жилийн турш гөлөрдөг. Бидэнд бүх зүйл энгийн: маргааш нь ирээд чамайг гомдоосон хүнд "Сайн уу, хонгор минь!" Гэв. Тэр дашрамд тавдугаар ангид байхдаа түүнд хэлсэн ч би түүнийг санаж байгаа, учир нь надад үүнээс илүү сайн зүйл олдохгүй байна.

Эмэгтэйчүүд ер бусын мэдрэмжтэй байдаг, заримдаа энэ нь уйтгартай, хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой юм шиг санагддаг. Дашрамд хэлэхэд урам зоригтой охидууд тийм ч их гомдоод байдаггүй: тэдэнд хийх зүйл тэнэг байдаг. Мөн энэ нь нэг төрлийн сануулга юм. Би дургүйцлийн тухай нийтлэлд бичсэнчлэн, үүний шалтгаан нь ихэнхдээ уйтгартай байдаг. Алс холын буруутгал, янз бүрийн "Чи надад хайргүй", ёс суртахууны хориг болон бусад хязгаарлалтууд - энэ бүхэн хаанаас ирсэн нь ойлгомжтой. Гэхдээ нөгөө талаас харилцаа нь амархан бөгөөд чөлөөтэй байдаг ах охинтой уулзахад үнэхээр сайхан байдаг. Энэ бол жинхэнэ алмаз тул хайхаас бүү ай.

Тусгаар тогтнол

Үгнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх, санаатай үйлдэл хийх, асуудлаа бие даан шийдвэрлэх чадвар - эдгээр үгс нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн тухай биш юм. "Эр хүн байх ёстой чулуун хана! Тэгээд би өөрийгөө өчүүхэн, сул дорой мэт мэдрэх ёстой”, “Эр хүн байх ёстой...” гэх мэт тэнэглэлүүд бол миний зарим асуудлыг хэн нэгний нуруун дээр үүрүүлэх гэсэн улиг болсон оролдлого юм.

Хүйсээс үл хамааран хүн бүр бие даасан байх ёстой, хийсэн үйлдэл, үгэндээ хариуцлага хүлээх чадвартай байх ёстой. Үгүй бол энэ бол төлөвшөөгүй хүн, хүүхэд, нялх хүүхэд - та түүнийг юу гэж нэрлэх нь хамаагүй. Харин эмэгтэйчүүд томрохгүй байх нь зөв гэж боддог. Тиймээс тэд том болж, мөрөөдөж байхдаа ядарч, уйтгарлаж, гунигтай байдаг " чулуун хана» харгис бодит байдлыг санамсаргүйгээр эвдэх.

Гүн

Энэ бүхэн эхний цэгээс үндэслэлтэй байна. Харамсалтай нь өнгөцхөн сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн зовлон болохоос өөр юу ч биш. Өөрийгөө хүсэл тэмүүлэлтэй гэж төсөөлдөг тэр хэсгийн талаарх эмэгтэй хүний ​​мэдлэг үнэн хэрэгтээ борооны дараах жижиг шалбааг шиг гүехэн, ёроол нь харагдахгүй байдгийг гүн ухаж харвал ойлгох болно. Мөн энэ нь үнэхээр ядаргаатай юм. Грибоедов дахин зөв байна.

Өөрийнхөө төлөө амьдрах чадвар

Эмэгтэйчүүд биднээс илүү харилцаанаас хамааралтай байдаг. Тэдний олонх нь найз залуугүй амьдрах нь жинхэнэ утгаараа байдаг. Зарим залуус таныг үргэлж хэн нэгэнтэй хамт байх ёстой гэж үздэг ч тэдний тоо хамаагүй цөөхөн байдаг. Эр хүнгүй охин түүн шиг найзуудын нүдэн дээр ялагдлын статусыг автоматаар хүлээн авдаг. Ийм бүсгүйчүүд харилцаанаас үнэхээр хамааралтай байдаг, учир нь тэд "ВКонтакте мэдээллийн сувгийн найз охидыг атаархахыг" хүсдэг.

Бүсгүйчүүдийг хурим, удахгүй болох гэрлэлт рүү түлхдэг зүйл нь үржихүйн зөн совин биш, харин найз охидын атаархлыг төрүүлэхийн тулд бусадтай адил байх гэсэн улиг болсон хүсэл эрмэлзэл юм шиг санагддаг. Тэд ганцаараа кино театрт очиж чадахгүй, кафед ганцаараа суугаад ном уншиж чадахгүй, тэдэнд нөхөрлөх нь гарцаагүй. Зарим нь ганц бие охидыг хэн нэгний гараас хөтлөөд алхахгүй бол өрөвдөж хардаг гэж нухацтай боддог, тэд бүгдэд хамаагүй гэдгийг мэддэггүй.

Хошин шогийн мэдрэмж

Эрүүл хошин шогийн мэдрэмж дутмаг, өөрийгөө тохуурхах нь зарим бүсгүйчүүдэд намайг хамгийн ихээр бухимдуулдаг. Нэгд, инээхийн тулд тэнгэрлэг суудлаасаа буухаасаа ичдэггүй байх ёстой. Хоёрдугаарт, та хэт их ёс суртахуунтай байхаа болих хэрэгтэй, охидууд үүнд онцгой дуртай. Хэн нэгэн нь өөрсдийгөө тодорхой сүнслэг цэвэр ариун байдлыг тээгч бөгөөд бүдүүлэг хошигнол, ёс суртахуунгүй, тэнэг газруудад инээж чадахгүй гэж толгой руу нь цохив. Тэд чамтай хэрхэн уурлаж, хошигнох, тоглохыг мэдэхгүй, харин хамраа зангидаж, ихэмсэг зүйл хэлдэг. Би амьдралаас жишээ авч болно. Тус компанийн нэг танил маань “Эрчүүд бол хамгийн сайн тогооч. Эмэгтэйчүүд бол хамгийн сайн тогооч!" Хэн нэгний охин ихэмсэглэн хөмсгөө зангидан: "Мэргэшсэн филологчийн хувьд би хариулах болно," тогооч " гэсэн үг байдаггүй."

Шуурхай байдал

Харамсалтай нь олон хүн үүнээс болж зовж шаналж байна. Ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийг нь байнга харж, өө сэв хайж байгаа юм шиг аашилж, нэг бол тулааны талбарт, эсвэл өөдөөс нь эгцлэн харж буй асар том олны өмнө байдаг. Бусад хүмүүсийг харалгүй, гомдоох, инээдэмтэй байх гэсэн зовиуртай хүсэл эрмэлзэлгүйгээр эмэгтэйчүүд хэрхэн биеэ авч явахаа мэддэггүй юм шиг санагддаг.

Гэхдээ та нарын дунд хошигнож, инээж, чатлаж, аяндаа байж чаддаг ийм очир алмаазууд байгаа нь ямар дэгжин гээч.

Шошго:

"Өмнө нь илүү дээр байсан". Ийм зүйл байхгүй: өмнө нь интернет байхгүй байсан тул хүүхдүүд хашаандаа дэмий тэнүүчлэх ёстой байв. Одоо хүний ​​логик төлөвшиж, дуу хоолой нь тасарсан үед хүн бүрэн амьдрахын тулд зүгээр зогсохгүй, бидний хүсэлтийн дагуу байнга сайжирч байдаг интернетэд л нэвтрэх шаардлагатай гэдгийг бид ойлгож эхэлсэн. . Гэсэн хэдий ч виртуал орон зайд дутагдаж байгаа зүйлүүд байсаар байгаа бөгөөд бид энэ нийтлэлд тэдгээрийн талаар ярих болно.

Бүхнийг хардаг нүд

Магадгүй хамгийн гол нь интернетэд хиймэл дагуулын тусламжтайгаар хүмүүсийг хянах боломжгүй байдаг. Хүний паспортын мэдээллийг оруулаад онлайнаар үзэж болдог тийм програм байхгүй.

Платоноос Пахом хүртэлх бидний соёл иргэншил нь хувь хүнийг шүтэх, хов жив, явуулга, харилцааны цангах үзэл дээр суурилдаг. Бид юу юунаас илүү найз нөхдийнхөө захидлыг уншиж, эргэлзэх дуртай бохир угаалгын газар, чин сэтгэлээсээ асуулт асууж, хүмүүсийг хянадаг тул ойрын ирээдүйд хиймэл дагуулын ажиглалтыг орлох болно. Нийгмийн сүлжээмөн хүний ​​муу муухайг цоо шинэ түвшинд гаргах болно.

Албадан коллективизм

Бид интернетийн хувьд үнэхээр аймшигтай цаг үед амьдарч байна - энэ нь сэтгэгдлүүд, мессеж бүрт хордлоготой өндөг гаргадаг тэнэгүүд, гажуудлын тасралтгүй өндөглөдөг болсон. Хүн бус хүмүүсийг оршуулж, олон нийтийн сүлжээнд бүртгүүлэхдээ тестийн даалгаврын генератор болон гажуудлыг тодорхой шалгуураар бүх насаар нь хориглох ухаалаг вирусыг нэвтрүүлэх цаг болжээ.

Сургуулийн сурагчид болон бэлгийн хазайлттай хүмүүст зориулсан тусдаа сүлжээ эсвэл виртуал үзэг бий болгож, өөрийн гэсэн нэр төртэй хорт хавдартай бэлгийн хавьталд орсон супер хүмүүс өөр өөрийн төрөлтэй харилцаж, хүүхэд насны гажуудлын үр дагаврыг чөлөөтэй ярилцдаг виртуал нэгдэл бий болгох нь зүйтэй болов уу. хязгаарлагдмал орон зайд гэмтэл.

Дижитал Сорж

Сүүлийн үеийн томоохон террорист халдлагын туршлагад үндэслэн дайчид өөрсдийн үйлдлээ зохицуулж, хоорондоо харилцахгүй байна. Гар утасэсвэл Попов, Маркони нарын эмзэг радио долгион, гэхдээ нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан. Нийгэмд хор хөнөөл учруулах зорилгоор илгээж буй чимээгүй полифоник мессежийг танихын тулд интернет нь хүн шиг сонсож, "би"-ээ судлах чадвартай байх ёстой.

Энэ нь зөвхөн террористуудад хамаарахгүй, аливаа аюул заналхийлэлд хамаатай. Жишээлбэл, хэрэв уг хөтөлбөр Матвейгийн "Би хоолойг чинь онгойлгох байсан" гэсэн мессежийг хууль сахиулах байгууллагад автоматаар илгээсэн бол Карина Залесова хутгалуулж амиа алдсан байхыг олохгүй нь гарцаагүй. Интернет нь хүмүүст айдас төрүүлж, хуулийн наалдамхай тэмтрүүл, нийгмийг нэрэх гол шүүлтүүр болохоос гадна Бошийн уран зургийн өөр нэг хуйвалдаан биш байх ёстой.

виртуал гэр бүл

Мэдээжийн хэрэг та хүний ​​​​сэтгэцийн чадварыг сайжруулах програм эсвэл виртуал секст зориулсан дуулга зохиож болох бөгөөд энэ нь бодит байдлаас огт өөр байх болно, гэхдээ өнчин, ганц бие хүүхдүүдийн эцэг эхийн загварчлалыг хөгжүүлэх нь дээр. эцэг эхийн гэр бүл. Ийм технологи нь эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүний ​​идеалийг харуулж, залуу үеийнхний оюун санаанд энэхүү идеалыг суулгаж, хүнд хэцүү мөчүүдэд хүчээ дайчлах болно. Тийм ч учраас төлөвшсөн, бүрэн эрхт хүн хэзээ ч сонирхдоггүй ийм симуляцийг бий болгох нь зүйтэй юм. сэтгэцийн чадварболон виртуал секс.

Бидний амьдрал хэчнээн уйтгартай, нэгэн хэвийн, улиг болсон байсан ч энэ нь эцэг эхийн байхгүйгээс үүдэлтэй эцэс төгсгөлгүй хоосон чанар шиг зовлонг хэзээ ч авчрахгүй. Тиймээс хүн төрөлхтний жинхэнэ хөгжил дэвшил нь квант үсрэлт биш, харин хүүхдүүдэд асар их зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, жинхэнэ бодит байдалд дурлах боломж байх болно.

Виртуал оношлогоо

Терроризмоос илүү аймшигтай нь зөвхөн тахал, холер эсвэл боом өвчин байж болно. Өнөөдөр бид цэвэр ариун байдлыг шүтдэг: угаагаагүй жимс нь дэлхийн дайны аюулаас илүү аймшигтай бөгөөд хүмүүс 16-р зууны ариун цэврийн шаардлага хангаагүй шиг бөөн бөөнөөрөө үхсээр байна. .

Бид бүгд үхэх болно, гэхдээ ариутгасан ирээдүйд бид бие даасан компьютерээр дамжуулан биеийг бүрэн оношлох боломжтой бөгөөд бэлэн шинжилгээгээр мэс заслын эмчийн хуйханд зөөлөн, хайлсан арьсыг орлуулах боломжтой болно. Энэ нь зөвхөн удаан үргэлжлэхгүй богино амьдралхүний, гэхдээ бас цаг хугацаа хэмнэж, эмч нарын сэгсэрч мэдрэл.

Бодит байдлыг эргүүлж, өөрчлөх шаардлагагүй, нийгэмд хуяг дуулга өмссөн баатрууд, өмдөндөө мөнгөн тэмдэгттэй хувьсгалчид хэрэггүй - зүгээр л өөрчлөгдөж эхэл. виртуал ертөнцбидний амьдрал зэрэгцэн өөрчлөгдөж эхэлнэ.