Бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ, хаанаас эхлэх вэ? Бясалгал гэж юу вэ, энэ нь ямар ашигтай вэ?
Бясалгал юу өгдөг вэ??Бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ?орчин үеийн хүнд? Хэрэв та бясалгал хийж эхлэхийг хүсч байвал мэдэх хэрэгтэйБясалгал яагаад хэрэгтэй вэ, энэ нь юу өгдөг вэ?.
Эдгээр асуултын хариулт нь бясалгалын талаар сонссон, бүр бясалгаж эхлэхийг хүсдэг ч тодорхойгүй шалтгааны улмаас чадахгүй байгаа олон хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Ойлгохгүй, бясалгал юу өгдөг вэ, тархи эсэргүүцэж, шалтаг олдог: Би төсөөлж чадахгүй, бодлын тасралтгүй гүйлтийг зогсоож чадахгүй, надад цаг байхгүй, надад ганцаараа байх боломж байхгүй, миний хайртай хүмүүс ойлгохгүй байх болно. би гэх мэт...
Одоогийн байдлаар олон улс орны янз бүрийн насны, янз бүрийн шашин шүтлэгтэй сая сая хүмүүс өдөр бүр ашрам эсвэл тусгай төвд, багшаар удирдуулсан бүлэг семинарт, гэртээ эсвэл машинд бие даан, загас барих, аяга таваг угаах, сэрүүн байхдаа бясалгадаг. өглөө босох эсвэл хүүхдээ сэгсрэх. Бясалгал хийж үзээгүй хүмүүс, дүрмээр бол үүнийг ойлгож, сонирхож үздэг бөгөөд тэр ч байтугай хэзээ нэгэн цагт үүнийг туршиж үзэхийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр цуу яриагаар биш, харин туршлагаараа хийдэг. өөрийн туршлагабясалгал гэж юу болохыг олж мэд...
Бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ??
Энэ асуултын хариултыг Ошо, Шри Ауробиндо болон бусад бясалгалын агуу мастерууд өгсөн.
Бясалгал бол зөвхөн авшигчдад боломжтой эртний оюун санааны бясалгал бөгөөд оюун санааны хөгжлийн нэг арга зам бөгөөд дорно дахинд олон зууны турш Тэнгэрлэг зарчимтай холбогдох, өөрийн сүнсний Тэнгэрлэг мөн чанарыг ухамсарлах, өөрийн үнэнийг мэдрэх урлаг хэлбэрээр оршсоор ирсэн. "Би". Барууны орнуудад бясалгалын урлаг нь 20-р зууны 60-аад оны үед дэлгэрч эхэлсэн бөгөөд энэ нь амьдралын нөхцөл байдлаас үл хамааран энд, одоо аз жаргалтай байх боломжийг олгодог ухамсрыг өөрчлөх дадлага юм.
Өнөө үед бясалгалын тусламжтайгаар бид стресс, синдромоос ангижирдаг архаг ядаргаа, -аас илүүдэл жин, санхүүгийн болон бүтээлч хямрал гэх мэтээс аз жаргалд хүрэх, амар амгалан,.
Стресс нь хүний олон өвчин, эрт хөгшрөлтийн шалтгаан болдог гэдгийг өнөөдөр батлах шаардлага байхгүй болсон бөгөөд бясалгал нь тайвширч, биеэ авч явах хамгийн эрүүл аргуудын нэг юм. мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийн нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэх, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх. Сэтгэлийн хурцадмал байдал, цочролоос ангижруулж, бясалгалаар дамжуулан сэтгэлийг тайвшруулснаар бид ялгарсан энергийг бие махбодид шилжүүлэх боломжийг олгодог. амин чухал энергибие бялдар, сэтгэцийн болон сэтгэцийн нөөцийг эмчлэх, нөхөн сэргээх зорилгоор.
Бясалгал нь оюун ухааныг шаардлагагүй мэдээллээс ангижруулж, хөгжил, бүтээлч байх боломжийг нээхэд хэрэгтэй. Бясалгал хийдэг олон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь нэмэгдэж, ой санамж, сэтгэн бодох хурд сайжирч, сэтгэцийн тэнцвэрт байдал сайжирч, тэр ч байтугай өвдөлт мэдрэх чадвар буурч (өвдөлтийн босго нэмэгддэг) ажиглагддаг.
Бясалгал юу өгдөг вэ?
Үр дүн нь энэ асуултад хариулдаг Шинжлэх ухааны судалгаа.
20-р зууны хоёрдугаар хагасаас барууны орнуудад дорно дахины зан үйл дэлгэрч эхэлснээс хойш эрдэмтэд бясалгалын хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж эхэлсэн. Эдгээр судалгааны үр дүнд* хүний ерөнхий эрүүл мэндэд бясалгалын эерэг нөлөө, ялангуяа дараах функцуудбие:
- бодисын солилцоо,
- цусны даралт,
- тархины үйл ажиллагаа, ой санамж,
- сэтгэцийн үйл явц,
- зүрх судасны үйл ажиллагаа,
- өвчний эсэргүүцэл.
Жишээлбэл, туршилтын үр дүнд Америкийн судлаачидХарвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн профессор Херберт Бенсоны удирдлаган дор бясалгалын үед тархи нь ажилладаг болох нь батлагдсан. Төвдийн лам нарЭнэ нь онцгой "өөрчлөгдсөн" төлөвт ордог бөгөөд энэ нь дэлхийтэй бүрэн амар амгалан, эв нэгдлийн мэдрэмжийг төрүүлж, хэдхэн минутын дотор хүч чадал, эрч хүчийг бүтэн өдрийн турш дахин хуваарилах боломжийг олгодог.
Америкийн бусад эрдэмтдийн судалгааны явцад Анагаах ухааны коллежВисконсин (АНУ) трансцендентал бясалгал, тухайлбал "Ум" тарни эсвэл өөр тарни дээр бясалгал хийх нь зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Өдөрт 2 удаа 20 минутын турш трансцендентал бясалгалыг хийдэг зүрхний өвчтэй өвчтөнүүдийн бүлэгт цус харвалт, зүрхний шигдээс болон бусад шалтгааны улмаас нас барах нь уламжлалт зөвлөмжийг дагаж мөрддөг хяналтын бүлгийнхээс 48% бага байв ( эрүүл хооллолтболон биеийн тамирын боловсрол). Бясалгагчдын бүлэгт стресс, цочромтгой байдлын түвшин буурч, цусны даралт буурч байгааг тэмдэглэв. Судалгааны тэргүүн Роберт Шнайдерын хэлснээр бясалгал нь биеийн далд нөөцийг идэвхжүүлж, өөрөө өөрийгөө эдгээж эхэлдэг. Судлаач үүнийг баталж байна илүү олон хүнбясалгал хийх тусам зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл бага байдаг*.
Ахмад настнуудын эрүүл мэндэд бясалгалын үр нөлөөг тогтоосон судалгааг дурдах нь зүйтэй. Бясалгал нь хүнийг стрессээ тайлж, ганцаардлыг даван туулахад тусалдаг болох нь тогтоогдсон - 55-85 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд явуулсан судалгааны үр дүнд үндэслэн доктор Дэвид Крессвелл тэргүүтэй Америкийн мэргэжилтнүүд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Эмнэлгийн үзлэгт хамрагдсаны дараа хэсэг өндөр настан багшийн удирдлаган дор бясалгал, йогоор хичээллэж эхэлжээ. Хоёр сар тогтмол бясалгалын дасгал хийсний дараа туршилтанд оролцогчид дахин шинжилгээнд хамрагдаж, үр дүнг анхны өгөгдөлтэй харьцуулав. Бясалгал нь туршилтанд оролцогчдын эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлсөн нь тодорхой болсон. Шалгалтын дүнгээс харахад бясалгал хийсэн хүмүүсийн цусанд өдөөн хатгасан бодисын идэвхжил буурсан байна. үрэвсэлт үйл явц. Нэмж дурдахад, ахмад настнуудын ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, тэд тайвширч, ганцаардлыг даван туулах чадвартай болсон.
Тиймээс шинжлэх ухааны судалгааны өгөгдөл нь бясалгал нь эерэг динамикийг өгдөг болохыг үндэслэлтэй хэлэх боломжийг бидэнд олгодог.
- сэтгэцийн тэнцвэрт байдал,
- бараг ямар ч насны сэтгэцийн хөгжил;
- биеийн эрүүл мэнд,залуу нас, гоо үзэсгэлэн, улмаар:
- санхүүгийн сайн сайхан байдал (эм, эмчилгээнд хэр их хэмнэлт хийх боломжтойг төсөөлөөд үз дээ),
- чанар, дундаж наслалт.
Тууштай байгаарай!
Бүх эхлэгчдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг; Энэ тохиолдолд зураг (жишээлбэл, зураг, гэрэл зураг, цэцэг, чулуу, лааны дөл эсвэл бусад объект) маш сайн тусалдаг. Гэхдээ мэддэг бол яагаад танд бясалгал хэрэгтэй байна вэ?, бэрхшээлүүд таныг зорилгодоо хүрэхэд саад болохгүй. Хэрэв та мэдэж байгаа бол бясалгал юу өгдөг вэ, Та өөрчлөлтөд бэлэн үү.
Мэдээжийн хэрэг, одоогоор тусгай төвд бясалгал хийж эхлэх нь хамгийн тохиромжтой. туршлагатай дархан, дараа нь бие даасан практикт шилжих. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө таньж мэдэх, өөр дээрээ ажиллахад бэлэн байгаа бол ийм боломж хомс байгаа нь таныг зогсоож чадахгүй. Би өөрөө 17 настайгаасаа хэд хэдэн ном уншсаны дараа бясалгал хийж эхэлсэн. Тэр үед миний бага насны хотод төв байхгүй, зөвлөгч ч байгаагүй. Дараа нь мэдээжийн хэрэг, ганцаарчилсан зөвлөгчтэй ангиуд болон Энэтхэгт ашрамд бүлгийн сургалт, бясалгал хийсэн. Гэвч бясалгалын анхны туршлага нь шинэ бөгөөд ер бусын тод мэдрэмж, өөр бодит байдал, өөрийгөө болон амьдралын тухай өөр өөр ухамсар байсан тул мартагдашгүй сэтгэгдэл үлдээсэн.
Бясалгалын олон төрөл, техник байдаг. Заримыг нь өөрөө эзэмшиж болно, бусад нь багшийн тусламж шаарддаг. Эхлэх нь дээр бясалгалын дасгалууд, алдартай мастерууд, жишээлбэл, Ошо бясалгалаас өгсөн.
Эхлэгчдэд бясалгалаар хичээллэх, ялангуяа дүрслэн харуулахад бэрхшээлтэй хүмүүст энэ нь маш тохиромжтой . Мөн ганцаараа байх нь хэцүү байдаг хүмүүст тэд тохирох болно Тэгээд.
Бясалгал гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Хэрхэн бясалгаж сурах вэ? Хэрэв та бодлоо зогсоож чадахгүй бол яах вэ?
Бясалгал нь одоо маш түгээмэл үйл ажиллагаа болсон ч маш цөөхөн хүн бясалгал гэж юу болохыг мэддэг.
Зарим нь бясалгал нь аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэж үздэг бол зарим нь бясалгал гэдэг нь биднийг амар амгалан, сэтгэл ханамжийг өгдөг ямар нэг зүйлийг бодож, төсөөлөн бодох явдал гэж үздэг. Бодит байдал дээр эдгээр нь бүгд зөвхөн санал бодол юм.
Бясалгалын жинхэнэ зорилго бол цаг хугацааг удаашруулж, эцэст нь бидний оюун ухаан дахь бодлын урсгалыг бүрэн зогсоох явдал юм.
Төвлөрөл, эргэцүүлэл - эдгээр "дасгал" нь үнэхээр бясалгал биш юм. Тэд зөвхөн үүнд санаа тавьж, тайвширч, тархины үйл ажиллагааг "унтрааж" өгдөг. Үнэндээ,
Бясалгал бол ухаангүй ухамсарын төлөв юм.
Энэ бол цаазаар авах үйлдэл биш - энэ бол ухамсрын төлөв байдал юм!
Бясалгал гэж юу болох талаар удаан хугацаанд ярьж болно. -ээр үзнэ үү шинжлэх ухааны цэгалсын хараа нь тархийг судлах, түүний бүх чадварыг илчлэх хэрэгсэл юм; соёл, шашны үүднээс зүүн орнууд... Гэвч орчин үеийн ихэнх хүмүүс бясалгалыг стрессийг бууруулах арга хэрэгсэл гэж ойлгодог бөгөөд энэ бол үнэн бөгөөд шинжлэх ухаанаар батлагдсан дүгнэлт гэдгийг би хэлэх ёстой. Бясалгалын байдалд орсноор бид бие, оюун санааны бүрэн тайвшрах байдалд хүрч чадна.
Тайван сэтгэл, тодорхой төвлөрөл, тунгалаг тунгаан бодох, харилцаа холбоо сайжрах, ур чадвар, авъяас чадварыг нээн илрүүлэх, оюун санааны бат бөх байдал, эдгэрэлт, дотоод эрч хүчийг ашиглах чадвар, тайвшрах, залуужих, тэр ч байтугай аз тохиох зэрэг нь бясалгалын хүнд үзүүлэх боломжтой нөлөө юм.
Бясалгалын ашиг тус, боломжуудын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй юм. Гол асуулт, зовлон зүдгүүрийг сонирхдог - Хүн яаж ийм бүрэн салангид байдалд хүрэх вэ?
Бясалгал нь хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь ямар нэгэн тусгай ур чадвар, мэдлэг шаарддаггүй. сэтгэцэд нөлөөт бодисболон эм. Бясалгал нь оюун санааны амар амгалан байдлын хувьд хил хязгааргүй бөгөөд хүн бүрт боломжтой байдаг.
Хэзээ нэгэн цагт би эхлэгчдэд зөвлөгөө өгч эхэлсэн - тэднийг мастер эсвэл гуру болоход нь туслах зорилгоор биш, харин тэдний замыг эхлүүлж, цааш үргэлжлүүлэн явахад нь туслах зорилгоор. Та бүгдийг нэг дор дагах шаардлагагүй, дор хаяж нэгийг нь авч, ахиц дэвшлийг анзаарсан бол нэмж нэмж оруулаарай.
Жижигээс эхэл. Өдөрт ердөө 5 минут л эхэл. Хэрэв энэ нь сайн болвол дахин хоёр минут нэмээд долоо хоногийн турш үүнийг хий.
Эхний зүйл, өглөө бүр! Эсвэл хамгийн сүүлчийн зүйл - унтахын өмнө!"Би өдөр бүр бясалгах болно" гэж хэлэхэд амархан. Харин өөртөө сануулагч тавиад үүнийг хий.
Эрүүл мэндээ шалгаарай.Бясалгалд өөрийгөө бэлд, өөрийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай: сэтгэлийн түгшүүр, ядрах, эрүүл мэнд. Эдгээр нь бясалгалд саад болохгүй. Эдгээр нь үүнийг шаарддаг шалтгаанууд юм! Эдгээр нь таны "өмнө" ба "дараа" гэсэн шинж чанаруудыг үнэлэх болно.
Амьсгалаа тоол. Амьсгалахдаа "нэг", дараа нь амьсгалахдаа "хоёр" гэж тоолж үзээрэй. 10 хүртэл тоолтол энэ процедурыг давтаж, дараа нь дахин эхлүүлнэ үү. Бясалгалын үед бид амьсгалаа удирддаггүй, зүгээр л ажигладаг!
Сэтгэлээ хайрла.Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бясалгалын явцад гарч ирж буй мэдрэмж, бодлуудаа "анзаа" болно. Тэднийг дайсан, дайсан биш харин найз нөхөд гэж хүлээн зөвшөөр. Тэд таны болон таны хүрээлэн буй орчны нэг хэсэг юм. Найрсаг бай. Тэдэнтэй тулалдах, ямар нэгэн байдлаар дарах, живүүлэх шаардлагагүй. Тэдэн рүү оюун ухаанаараа инээмсэглэж, нүдээ тэнгэрт үүл шиг хөдөлгө.
Буруу хийж байна гэж бүү санаа зов.Алдаа гаргах нь зөв, бид бүгдээрээ үүнийг хийдэг. Та буруу бясалгаж болохгүй. Төгс арга байхгүй! Зүгээр л үүнийг хийж байгаадаа баяртай байгаарай!
Оюун санаагаа чөлөөлөх талаар санаа зовох хэрэггүй.Олон хүмүүс бясалгал нь оюун ухаанаа "чөлөөлөх" буюу бүх бодлыг "зогсоох" гэж боддог. Тийм биш. Заримдаа ийм зүйл тохиолдож болох ч энэ нь бясалгалын "зорилго" биш юм. Хэрэв танд бодол байгаа бол зүгээр. Таны тархи бол зүгээр л хаачихдаг үйлдвэр биш.
Өөрийгөө мэд.Дотор юу болоод байна аа? Хэцүү, гэхдээ бясалгалын явцад мэдрэмж, бодол санаа, дурсамжаа тэнүүчилж, эцэст нь өөрийгөө ойлгож эхэлнэ.
Өөртэйгөө найзууд болоорой.Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, өөрийнхөө найз болохыг хичээ.
-
Бясалгал гэж юу вэ?
Бясалгал гэдэг нь эргээд тухайн хүний тодорхой арга техникийг ашиглан транс байдалд орох үйл явц юм.
Бясалгалын үйл явц нь гадаад ертөнц, гадны өдөөлтөөс холдож, хэрэгцээгүй, шаардлагагүй бодлоос оюун ухаанаа цэвэрлэж, жинхэнэ амар амгаланг олж авах боломжийг олгодог. Бидний амьдарч буй энэ үед хүн бараг хэзээ ч зөв амарч чаддаггүй тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.Бясалгалын явцад таны оюун ухаан цэвэр болж, юунд ч сатаарахаа больсон. Энэ төлөвт та сонирхсон асуултдаа олон хариулт авах боломжтой, учир нь хэрэв та өөрөөсөө тодорхой асуулт асуувал хариулт нь таны далд ухамсрын гүнд аль хэдийн оршдог, учир нь та үүнийг сонсдоггүй. бидний үеийн арын чимээ. Та энэ төлөвийг зүгээр л арилгах замаар эдгэрч, амрах зорилгоор ашиглаж болно. 15 минутын турш бясалгалын байдалд хүн хэдэн цаг унтсан юм шиг амарч чаддаг.
Бие махбодь тэс өөр мэт санагдаж, өөр амьсгал, цаг хугацаа, амьдралын өөр хурдыг мэдрэх тэр байдал. Энэ үйл явц болон дагалдах мэдрэмжүүд нь Кундалини маш идэвхтэй ажилладаг бясалгал юм. Нэг ёсондоо энэ бол унтаж байгаа мэт, нэгэн зэрэг сэрүүн байх үеийн... энэ бүх хэмнэл нь дууны түвшинд тэмдэглэгдэн, таны ухамсрыг ямар нэгэн нууцлаг зүйлд шургуулдаг.
Хэрхэн бясалгах вэ, үүнд ямар арга техник байдаг вэ?
Өнөөдөр бясалгал болон түүнээс ч илүүг заадаг маш олон тооны мастерууд байдаг янз бүрийн техникбясалгалын хувьд. Бид бясалгалын үйл явцын мөн чанарыг авч үзэх бөгөөд үүний дараа хүн бүр өөрт тохирох зүйлийг биечлэн сонгох боломжтой болно.Бясалгалын мөн чанар нь транс буюу бараг транс төлөвт орох үйл явц явагддагт оршино. Тиймээс таны хийх зүйлийн мөн чанар нь таныг амар амгалан байдалд оруулж, аливаа бодлоос бүрэн салгах явдал байх ёстой. Харамсалтай нь, бодлоос бүрэн салгах нь маш ховор тохиолддог;
Бясалгал хийнэ гэдэг нь "эрч хүч"-ээ ашиглан ойр зуурын "цаг"-ынхаа хэмжээнд сэтгэнэ гэсэн үг. Бясалгалын талаар бид хэдий чинээ их бодох тусам бидний ухамсрыг амьдралын "туршлагад" шингээж, бидэнд "цаг"-ыг нээж өгдөг. Бясалгал руу харна гэдэг нь сэтгэх дагасан "эрч хүчийг" мэдрэх чадвартай гэсэн үг юм. Бясалгал нь эргээд биеийн “дуу чимээ” шууд оролцдог дасгал юм.
Таны далд ухамсартай хийсэн аливаа яриа нь үндсэндээ бясалгал гэж бид хэлж чадна. Бясалгалыг нээснээр бид нэгэн зэрэг өөр амьдралын ертөнцийг нээж өгдөг. Бясалгал бол яг бидний дотор ярьдаг зүйл юм... Бясалгал бол мэдээллийн түвшний бүх энергийн хоорондын тэнцвэр мөн.Бясалгалын аргын тухайд бол нэлээд хэдэн техник байдаг. Тэдгээрийг үндсэндээ Идэвхтэй ба Идэвхгүй бясалгалын практикт хуваадаг.
- Идэвхгүй бясалгал - хөдөлгөөнгүй байрлал (бадамлянхуа поз, йогийн байрлал, зүгээр л хэвтэх эсвэл зогсох) ба мэдээж өөрийгөө гипноз эсвэл анхаарал сарниулах арга техникийг ашиглан трансд дүрэх үйл явцаас бүрдэнэ. Ихэнхдээ ийм тохиолдолд анхаарал сарниулах зүйлсийг, жишээлбэл, лаа, дүүжин, толь гэх мэт зүйлсийг ашигладаг. Үүний тулд тарни эсвэл дотоод харилцан яриаг ашиглаж болно.
- Идэвхтэй бясалгал - янз бүрийн эсвэл нэг хэвийн давталтаар транс байдалд дүрэх үйл явцаас бүрдэнэ. бие махбодийн стресс, үүний ачаар бодлын үйл явц бүрмөсөн хаагдаж, хүн трансын төлөвт автдаг. Энэ төрлийн техникийг янз бүрийн тулааны урлагийн мастерууд ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд зарим тохиолдолд сургалтандаа шууд ашигладаг.
Бясалгалыг янз бүрийн зорилгоор ашиглаж болно. Та өөрийн сонирхсон асуултын хариултыг хайж, үүнийг ашиглан биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулж, таныг зовоож буй өвчинтэй тэмцэх боломжтой. Бясалгал нь таныг өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй болж, илүү ихийг хийхэд тусалдаг.
Бясалгалын үйл явц
Та өөртөө тохиромжтой цагт таймер эсвэл сэрүүлгийг урьдчилан тохируулах хэрэгтэй. Үндсэндээ энэ нь 15-20 минут боловч бага байхыг зөвлөдөггүй. Дараа нь та өөрөө өөртөө дарамт учруулахгүй, хялбар бөгөөд үүнийг дуусгахад бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдах үйлдлийг олох хэрэгтэй. Дараа нь давтаж эхэл энэ дасгалхийж байгаа зүйлдээ бүрэн анхаарлаа хандуулаарай.Үүний зэрэгцээ та амьсгалаа хянаж, жигд байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Зөв амьсгалахбясалгалын үр нөлөөг хурдасгахад тусалдаг. Та ядарч туйлдсан үед анхаарлаа сарниулах ёсгүй, зүгээр л үйлдлээ үргэлжлүүлж, зөвхөн үйлдлийнхээ талаар бодох хэрэгтэй, харин ядарч эхэлж байгаадаа анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээ.
Хэсэг хугацааны дараа та ядрахаа больж, мэдрэмжүүд илүү тааламжтай болж, хөдөлгөөнүүд жигд, хялбар байх болно. Хэрэв сэрүүлэг дуугарах үед ийм нөлөө гарахгүй бол та зүгээр л зогсоод тайвширч, усанд орох хэрэгтэй. Энэ мөчид таны тархи таны хийж буй үйлдэлд төвлөрсөөр байх болно, тиймээс зөвхөн нэг зүйлийг бодож, амарч байна.
Идэвхгүй бясалгал
Энэ төрлийн хэд хэдэн техник байдаг;Энэ техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд та өөртөө хамгийн тохь тухтай байрлалыг (хэвтэх, суух, зогсох) олж, нүдээ аних хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд та өөрийн ухамсрыг бодлоос аль болох цэвэрлэж, тайвшрахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь таныг танил ертөнцөд байгаа ч танихгүй өрөөнд байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өрөөний голд доошоо урууддаг шат байна гэж төсөөлөөд үз дээ, та эргэн тойрноо харахад ухамсрын хэд хэдэн үе шатыг туулж байна гэж төсөөлж, алхам тутамдаа улам тайвширна. тайван, тайван. Дараа нь та хамгийн доод хэсэгт очиж, гүн транс байдалд автсан гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй.Сэрүүлэг дуугарах тэр мөчид та түүнд сатааралгүйгээр аажмаар энэ байдлаасаа гарч, түүнд мэдэрсэн бүх зүйл, мэдэрч байсан эерэг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө авч явах хэрэгтэй.
Та бясалгалын хувьд дараах аргыг бас ашиглаж болно.
Бясалгалын үйл явцыг тусгай хөгжимөөр хийх нь илүү дээр бөгөөд үүнийг бясалгалын хөгжим гэж бас нэрлэдэг. Та үүнийг өөрийн амтанд тохируулан сонгож болно, үүнийг төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд хийх нь дээр. Маш сайн сонголт бол байгалийн дуу чимээ байх болно: далайн аяллын чимээ, шувууны шуугиан, ойн урсгалын чимээ гэх мэт.
Бясалгалд бэлтгэх нэн даруй үйл явцын хувьд, энэ нь эргээд бүрэн амрахаас бүрддэг, нүд нь амрах нь хамгийн хэцүү байдаг. Тиймээс, бясалгалын үеэр лаа асаахыг зөвлөж байна, энэ нь эргээд хангалттай юм үр дүнтэй аргаИнгэснээр нүд тайвширч, гал дээр бүрэн төвлөрч чадна.
Бясалгахдаа хэн ч танд саад болохгүй нам гүм, тусгаарлагдсан газрыг сонго. Бясалгалын үеэр хэн ч танд саад болохгүй гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Бясалгал хийх газар нь тав тухтай байх ёстой, хувцас нь таны анхаарлыг хязгаарлаж, сатааруулах ёсгүй, илүү өргөн зүйл өмсөх нь дээр. Гэрэлтүүлэг нь хэт тод байх ёсгүй, хөшгийг хааж, зөвхөн гэрлийг үлдээх нь дээр ширээний гэрэл. Өшөө илүү тав тухтай орчинхүжний саваа үүсгэх болно. Бясалгалын хувьд иланг-иланг, сарнай, мэлрэг цэцэг, зандан модны анхилуун үнэрийг голчлон хэрэглэдэг. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл бясалгалын төлөвт хурдан бөгөөд амархан орно.
Ямар нэг сайхан, тааламжтай зүйлийг оюун ухаанаараа төсөөл. Энэ нь таны дуртай цэцэгс бүхий цэцэрлэг, зөөлөн далай эсвэл бага наснаасаа тааламжтай дурсамж байж болно. Эхлээд гадны бодлуудаас салгахад хэцүү байх болно, гэхдээ тайван амьсгал, хөгжмийн хэмнэл энд тусална. Тэнгэрээс орж буй зөөлөн алтан бороо таныг бүрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Цэцгийн анхилуун үнэрээр дүүрсэн шуурганы дараах агаараар амьсгалж, амьсгалах бүрт таны бүх бие, эд эс бүрийг жигд, аажмаар дүүргэж, эрүүл мэнд, баяр баясгаланг авчирдаг алтан энергийн урсгал танд орж ирдэг. Бүх муу зүйл арилж, өвдөлт, ядаргаа арилж, алтан шүршүүрт уусдаг. Хэрэв та ийм байдалд орж чадсан бол бясалгалын эхний шатыг нэлээд амжилттай дуусгасан гэсэн үг юм.
Цаашид дадлага хийхдээ дотоод инээмсэглэлээ асаахыг хичээгээрэй. Энэ нь үүлний цаанаас гэнэт гарч ирэх нарны туяатай төстэй тул барьж авахад нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та бүрэн тайвширч байгаа бол энэ нь бүрэн боломжтой юм. Энэ дотоод инээмсэглэлийн төлөвийг хүссэн үедээ санаж, дахин сэргээхийн тулд ядаж нэг удаа мэдрэхэд хангалттай байх болно.
Бясалгалын гурав дахь шат бол нислэг юм. Та бүх биеийнхээ оюун санааны гэгээрэл, хөнгөн байдлыг мэдрэх чадвартай тул түүний дээгүүр чөлөөтэй "хөвж", "нисч", газраас дээш өргөгдөж, сансар огторгуйд улам дээшлэх боломжтой болно. Энэ бол эрх чөлөөний дур булаам байдал, дотоод, жинхэнэ "би"-ээ олох явдал юм.
Бясалгалын долоон ашиг тус
Одоо бясалгалын 7 ашиг тусыг харцгаая. - Эхний давуу тал: бясалгал нь танд ашиг олоход тусална. Өөрийнхөө дээд би-г олж авснаар бид зүрх сэтгэлээ ертөнц рүү нээж, түүнтэй нэгдмэл гэдгээ мэдэрдэг.
- Хоёрдахь давуу тал: бясалгал нь хоосон хоосон зүйлийн төгсгөлгүй, нэгэн зэрэг утгагүй урсгалыг таслан зогсоож, сэтгэлээ нээх боломжийг олгодог. дотоод ертөнц, сүнсээ таньж, бурханлагтай холбоогоо мэдэр.
- Гурав дахь нэмэлт: бясалгал нь бидний эрүүл мэндэд асар их ашиг тусаа өгч, стрессийг саармагжуулж, бие, сэтгэлийг шаардлагатай аяыг хадгалж, зүрхэнд сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Дөрөвдүгээрт нэмэх нь: бясалгал нь жинхэнэ үнэ цэнийг олж харах, аливаа зүйлд хүсэл тэмүүллээсээ ангижрах, улмаар амьдралыг хялбаршуулах боломжийг олгодог.
- Тав дахь нэмэх: бясалгал нь биднийг өнгөрсөн үеийн олзлогдлоос ангижрахад тусалдаг ба энд болон одоо амьдралыг үнэлж сургадаг.
- Зургаа дахь нэмэх: бясалгал нь хүмүүсийг бүх дутагдалтай нь байгаагаар нь хүлээж авах, бүх хүмүүстэй нэгдмэл байх, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэднийг хайрлахыг заадаг.
- Долоо дахь нэмэх: бясалгалаар бид амьдралын хамгийн чухал асуултуудын хариултыг олж авдаг бөгөөд тэдгээр нь шууд ухаарал болж, дүүргэдэг. шинэ амьдралбаяр баясгалан.
Бясалгал хийснээр та бие махбодоо төдийгүй сэтгэлээ тайвшруулна. Ингэснээр та өөр ертөнцийг мэдрэх болно, сүнслэг ертөнцтаны далд ухамсар. Бясалгал хийх чадвар нь эсрэгээрээ эрүүл мэндээ хянах, таны сонирхсон асуултын хариултыг оюун ухаандаа хайх боломжийг олгоно. Тиймээс та өөрийгөө тайвшруулж, сайжруулж сурахын тулд өдөрт хагас цагийг өөртөө зориулахаас залхуу байх ёсгүй, учир нь энэ нь юуны түрүүнд хэн нэгэнд биш, харин танд ашигтай юм.
- Хүн ажиглагч байж сурдаг, өөрийгөө болон ертөнцийг бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрч, өөрийн дотоод ертөнц - бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож эхэлдэг.
- Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хэрхэн удирдаж, оюун санааны эв найрамдлыг сэргээх талаар ойлголт ирдэг.
- Хүн илүү эелдэг, илүү хайртай, ертөнцөд нээлттэй болж, дотоод гэрлээ бусадтай хуваалцахад бэлэн болдог. Хүмүүсийг өрөвдөж, амьдралын баяр баясгалан гарч ирдэг. дотоод байдал, гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран.
- Авьяаслаг байдал гарч ирдэг - бие даасан сэтгэх чадвар, гадны үзэл бодлоос хамааралгүй байх, нийгмийн саад бэрхшээлийг даван туулах, боломж, боломжоо чөлөөлөх, эрх чөлөөгөө олох боломжийг олж авах чадвар.
- Хүнд ганцаараа байхдаа баяр баясгаланг олж, өөртэйгөө ганцаараа байхыг заадаг, учир нь хэрэв та өөрийгөө олж, ганцаараа тухтай байвал өөр хүнтэй хамт байх нь таны сэтгэлд хар шуурга шуурахаас илүү хялбар байх болно.
- Бясалгал нь таны "би", хувь хүний шинж чанарыг ухамсарлах боломжийг олгодог. Нийгэм тийм хүмүүсийг төдийлөн дэмждэггүй; өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хүнээс олон түмнийг удирдах нь илүү хялбар байдаг амьдралын зарчим. гол асуудалхүмүүс - тэд нийгмийн үзэл бодлоос хамаардаг бөгөөд дотоод зөн совингоо сонсдоггүй, амьдралын буруу замыг сонгож, зорилгоо олж чаддаггүй.
- Зөн совингийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг, хүн өөрийгөө, сэтгэцийн шинж чанарыг илүү сайн ойлгож, өөрийн өвөрмөц байдлыг нээж, цэцэг шиг цэцэглэдэг.
- Бясалгал бол хүн бүрийн ухамсар, зан чанарыг танин мэдэх, нийгмийн хөгжлийг гаднаас ажиглах чадвар юм.
- Хүний сэтгэцийг бэхжүүлэхэд тусалдаг - сэтгэцийн гэмтлийн магадлалыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэл, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, сайжруулах боломжийг олгодог.
- Бясалгалыг эмнэлгийн зорилгоор амжилттай ашигладаг - энэ нь цусны даралт ихсэх өвчнийг сайжруулдаг. зүрх судасны өвчин, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, түрэмгий байдлыг мартах боломжийг олгодог, анхаарал, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, сэтгэцийн хэт ачаалалд зориулагдсан.
- Хөгжиж байна Бүтээлч ур чадвар, амьдралын асуудал, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Дотоод нөөцийг нээж, амьдралын зорилго, стандарт бус шийдлүүдийг эрэлхийлдэг.
- Тав тухтай сууж, бүх булчингаа тайвшруулж, гүнзгий амьсгалж, бүх биеийг тайвшруулж, булчингууд улам хүндэрч, амрах долгион нь бүх биеэр толгойноос хөл хүртэл дамждаг.
- Бид хэдхэн секундын турш амьсгалаа гаргаж, эрчим хүч нь титэмээр дамжин уушгинд хэрхэн урсаж байгааг мэдэрч, нарны сүлжээн дэх энергийг хуримтлуулдаг.
- Бид "ОМ" (аум) тарнийг дуудаж, цээж, хоолой, титэм зэрэг хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Амьсгалаа давтаж, амьсгалаа гаргахдаа тарни хэл. Амар амгалан байдал ирж, гадны бодлууд таныг зовоохоо болих хүртэл үргэлжлүүл.
- Хэрэв бодлууд арилахгүй бол та тааламжтай, үзэсгэлэнтэй зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй - байгаль, цэцэг, амьдралын онцгой аз жаргалтай мөчүүдийг төсөөл. Амьсгалаа гаргахдаа бодол санаа, өвчин эмгэгээ орхиж, бие, сэтгэлээ чөлөөлөхийг хичээ.
- Бид бясалгалаа 15-20 минутын дараа орхиж, булчингаа аажмаар эргүүлж, хөлөөс толгой руу хурцадмал долгионыг эргүүлж, төгсгөлд нь алсын хараагаа асаахыг хичээдэг. Дахин бид бүх бие, булчин бүрийг мэдэрч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонсож, харж эхэлдэг.
- Дасгалыг нүдээр эхэл, тэд хоорондоо холбоотой байдаг мэдрэлийн системболон бүх эрхтэн. Та нүдээ аниад, баяр баясгалантай байдаг шиг инээмсэглэж байна гэж төсөөлж, тайвшруулж, гэрлээр дүүргэх хэрэгтэй.
- Толгойноос эхлээд бүх эрхтэн, эд эрхтэнд сэтгэлээрээ инээмсэглээрэй, тархи, зүрх, ходоод, элэг болон бусад хэсэгт эерэг энерги өгөх нь чухал юм. чухал газрууд, ялангуяа чакра.
- Өөрийгөө ухамсарлах, үйлдэл, бодол санаа - та хянаж, ойлгох хэрэгтэй, алхахдаа гар, хөлийнхөө хөдөлгөөнийг мэдэж байх, ухамсаргүй илрэлээс бусад бүх үйл явцыг мэдэрч сурах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бодол санаа, үйлдлүүдийн талаархи ойлголт, үнэлгээгүй, зүгээр л ажиглалт байдаг. Дасгал хийх - нүдээ доошлуулан өрөөг тойрон алхаж, хоёр алхам урагшаа анхаарлаа төвлөрүүлж, хөл чинь газарт хүрч байгааг мэдрэх. Биеийн хөдөлгөөн, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг мэддэг байх нь чухал. Гурван үндсэн алхам.
- Амьсгалын талаархи мэдлэг - амьсгалаа төвлөрүүлж, амьсгалах, амьсгалах үед ходоод хэрхэн дээшилж, буурч байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Амьсгал, ходоодонд анхаарлаа төвлөрүүлсний үр дүнд бодол санаа алга болж, сэтгэл хөдлөл уусч, зүрх сэтгэл тайвширдаг. Ходоодоороо амьсгалахад хэцүү байвал агаар хэрхэн орж, гарахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно (илүү эрчүүд).
- бие тайвширч, хөлөөс дээш гарч буй энергийн нөлөөгөөр чичиргээ үүсдэг (15 минут);
- бүжиглэх, бие нь өөрийн үзэмжээр хөдөлж, далд сэтгэл хөдлөл, хөшүүн байдлаас ангижрах (15 мин.);
- сууж эсвэл зогсож байхдаа амрах, нүдээ аниад, мэдрэмж, дотоод болон гадаад ертөнцийг ажиглах (15 мин.).
Тохиргооны талаар санаа зовох хэрэггүй.Ихэнх хүмүүс хуралдааныг хаана хийх, хэрхэн суух, юун дээр суух талаар хэт их санаа зовдог ... энэ бүхэн сайн, гэхдээ эхлэх нь тийм ч чухал биш юм. Зүгээр л сандал, сандал дээр эсвэл орон дээрээ суугаад эхэл. Хожим нь туршлагаараа энэ нь хаана илүү дээр вэ гэдгийг бодож болно - мэдээжийн хэрэг, хаана чимээгүй, тохь тухтай, хэн ч танд саад болохгүй.
Бодол санаа, мэдрэмж төрөх үед та тэдэнтэй хэсэг хугацаанд хамт байхыг оролдож болно. Хүмүүс урам хугарах, уур хилэн, түгшүүр гэх мэт мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг түлхэхийг хүсдэг ... Гэхдээ бясалгал хийх нь гайхалтай ашигтай бөгөөд энэ нь танд ийм мэдрэмжтэй хэсэг хугацаанд үлдэх боломжийг олгодог. Дараах хандлагыг үргэлж санаж яваарай: "Би үйл явдлын оролцогч биш, тоглогч биш ..."
Гэрэл, дуу чимээ, энергид сатаар.Амьсгалаа ажигласны дараа үүнийг анхаарч үзээрэй. Зүгээр л нэг газар нүдээ барьж, байгаа өрөөний гэрэлд анхаарлаа хандуулаарай. Дараагийн өдөр нь гэрлээс гадна дуу чимээг анхаарч үзээрэй. Маргааш нь эргэн тойрныхоо өрөөнд байгаа энергийг анзаарахыг хичээ. Үүнийг нүдээ аниад хийхэд илүү хялбар байдаг.
Та бясалгал хийж байсан уу? Та үүнийг хэр олон удаа хийдэг вэ? Энэ нийтлэлийн сэтгэгдэлд үр дүнгээ хуваалцаарай! Мөн эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжөө бичээрэй! Тэдэнд хамтдаа тусалцгаая!
Эрүүл мэндийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл бидэнтэй хамт байгаарай! Сайтын мэдээнд бүртгүүлээрэй, тэгвэл та үүнийг алдахгүй байх болно!
Хэрэв энэ нийтлэл танд сонирхолтой байсан бол найзуудтайгаа хуваалцаарай!
Би чамд баярлаж байна!!!
Бясалгал бол өөрийгөө оюун ухаан биш гэдгийг ойлгох явдал юм. Ухамсар нь улам гүн гүнзгий нэвтэрч, аажим аажмаар, гайхалтай мөчүүд, чимээгүй байх мөчүүд, цаг хугацааны хамгийн цэвэр завсарлага, ил тод байдлын мөчүүд ирдэг. Таны сэтгэлд юу ч хөдөлж, бүх зүйл хөлддөг мөчүүд. Эдгээр мөчүүдэд та өөрийгөө хэн болохыг мэдэж, оршин тогтнох нууц, нууцыг ойлгодог. Та эдгээр чимээгүй мөчүүдийг мэдрэх үедээ тэдгээрийг таны байнгын оршин тогтнох, үргэлжлэхийг хүсэх болно. ()
Бясалгалдотоод нам гүм байдал, гүн дотоод амар амгалан байдал юм. Бодлын тоо ердийнхөөс хэд дахин бага байх төлөв. Үүний зэрэгцээ энэ нь бүрэн ухамсартай байдал, i.e. тод санах ой, эрүүл оюун ухаанд. Тиймээс хэрэв та унтвал эсвэл модтой мөргөлдвөл энэ нь бясалгал биш, харин таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөл рүү нисэх явдал юм...
Бясалгалын төлөв байдалд хүрэхийн тулд янз бүрийн дасгалуудыг ашигладаг: динамик бясалгал, дахин төрөлт, холотропик амьсгал, йог, суфи эргэлдэх, эргэцүүлэн бодох, төвлөрөх, тарни эсвэл дуу дуулах, зэмсэг тоглох, ялангуяа угсаатны хөгжим тоглох, үүргэвчтэй явган аялал, нүүрс шатаах. Ямар ч дасгалын стрессбиднийг бясалгалын байдалд хүргэж чадна, учир нь Биеийн тамирын дасгал хийх үед оюун ухаан бодох цаг байдаггүй. Бясалгал гэж юу байдгийн сайн жишээ бол ууланд гараад үүргэвчээ тайлбал үүсдэг байдал юм.))
Таны хүсэл тэмүүллээр хийдэг аливаа зүйл, жишээлбэл. "Бүх явцдаа" нь мөн бясалгал байх болно. Бясалгал нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаа төдийгүй, жагсаалт гаргах гэх мэт сэтгэцийн үйл ажиллагаа байж болно.
Эдгээр нь бүгд нэвтрэх цэгүүд, тэдгээрийн олон нь байдаг, гэхдээ тэд нэг зорилготой байдаг - дотоод чимээгүй байдал, дотоод амар амгалан байдалд хүрэх. Хүн бүр өөрийн үзэмжээр дасгал хийх боломжтой байх нь сайн хэрэг. Эдгээр дасгалгүйгээр хийх боломжтой юу? Энэ нь боломжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь боломжгүй юм нийгмийн орчинөөрийгөө мэдэрдэг, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны суурь байдалд саад учруулдаг, мөн манай соёлд дотоод чимээгүй байдлын туршлага дутмаг байдаг.
Нөгөөтэйгүүр, бясалгалын төлөв байдал бидний дотор бий болдог энгийн амьдралбайнга, бага ч гэсэн байнга байдаг бөгөөд хүн тэдгээрийг мэдэж байх ёстой. Манай соёлд тэднийг ойлгох туршлага ердөө л байдаггүй. Заримдаа чимээгүй байж, өөрийгөө сонсох шаардлагатай үед бид тэр даруй бүх зүйлийг оюун ухаанаараа тайлбарлаж, үгээр ярихыг хичээдэг.
Бидэнд дотоод амар амгалан, нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлгүй, өрөөсгөлөөр үнэлэх чадвар хэр их дутагдаж байна вэ? Үүний тулд танд бясалгалын төлөв хэрэгтэй. Бясалгал бол трансцендент, боломжгүй зүйл биш юм. Бясалгалыг амжилттай эзэмшиж, амьдралдаа хэрэглэж болно.
© Дмитрий Рыбин
http://rybin-studio.narod.ru
Дахин хэвлэхдээ зохиогч болон түүний вэбсайтыг зааж өгөх ёстой
p.s. Би таныг Киевт, тэр дундаа байгальд бясалгалд урьж байна!
Илүү их орчин үеийн ертөнцэртний мэдлэг, уламжлалыг мэдэж, судлахыг эрэлхийлж, улмаар эрчим хүчний практикт ханддаг хүмүүс. Олон хүмүүс бясалгалын утга учир, хүнд яагаад хэрэгтэй вэ, хэрхэн бясалгах вэ гэх мэт асуултын хариултыг хайж байна.
Бясалгал юу өгдөг вэ? Энэ асуулт эрх чөлөө, амар амгалан, өөрийгөө хөгжүүлэх замыг хайж буй олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Энэ арга үнэхээр үр дүнтэй юу, хэрхэн зөв бясалгах вэ, магадгүй энгийн хүнээс илүү буддын шашны лам нарт илүү тохиромжтой байх. Бясалгал - энэ үг өөрөө дорнын нууцлаг, нууцлаг салхиар үлээж, олон мянган жилийн турш хуримтлагдсан, үеэс үед уламжлагдан ирсэн мэргэн ухааныг өөртөө нууж байдаг.
IN Сүүлийн үедбясалгалын техникийг орчин үеийн Европын ертөнцөд идэвхтэй ашиглаж байна. орчин үеийн аргуудтүүний хэрэглээ, ашиглах арга. Хөгжил хурдацтай хөгжиж буй эрин үед сэтгэцийн стресс нэмэгдэж, хүмүүсийн сэтгэлийн амгалан тайван байдал дутагдаж, эм, антидепрессант хэрэглэхгүйгээр хүний дотоод тэнцвэр, эв найрамдлыг сэргээхэд тусалдаг бясалгал юм.
Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!
Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ
- хамгийн сайн эм, одоо зөвхөн 99 рублийн үнэтэй!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд бид танд санал болгохоор шийдлээ...
Хорвоо ертөнцийг танин мэдэж, яардаггүй, зүгээр л ажиглаж, дэлхий дээрх хүнд заяасан хором мөч бүрийг ажиглаж, амьдралаас таашаал авдаг дорнын мэргэдийн амгалан тайван байдал намайг үргэлж гайхшруулдаг. Бясалгал жирийн хүнд юу өгдөг вэ, хэрхэн зөв бясалгах вэ?
Сүнслэг мэргэд, багш нарын үзэж байгаагаар бясалгал бол дээд хүчинд хүрэх зам, өөрийгөө танин мэдэх, хүн чанараа өөрчлөх, шинэ чанаруудыг олж авах арга зам юм.
Бясалгалын эерэг үр нөлөө нь ийм газруудад илэрдэг:
Бясалгал нь хүнд юу өгдөг вэ гэдэг нь нэлээд өргөн асуулт юм. Бясалгалыг ашиглах нь хүн өөрийгөө, амьдралын утга учрыг олж, өөрийгөө удирдаж сурах, амьдралын шинэ, илүү сайн түвшинд шилжих, илүү сайн ойлгоход тусалдаг. дэлхий. Гэгээрэх, чөлөөлөх зам нээгдэнэ дотоод хүчба боломж.
Бясалгалын хүнд үзүүлэх нөлөөллийн механизм
Бясалгалын хүний тархинд биологи, молекулын түвшинд үзүүлэх нөлөөг шинжлэх ухааны судалгаа баталж байна. Хэрэглэсэн орчин үеийн тоног төхөөрөмж, электрофизиологи, бодисын солилцоо, биохимийн үйл явцыг судлах. Шалгалт, сэтгэлзүйн сорил нь сайжирч байгааг баталсан сэтгэцийн эрүүл мэнд, бясалгалыг идэвхтэй ашигладаг, бүлгээр хичээллэсэн хүмүүсийн хувийн шинж чанар, өөрийгөө хөгжүүлэх, нийгэмд хэрэгжүүлэх эерэг өөрчлөлтүүд.
Бясалгал ба түүний хүнд үзүүлэх нөлөө нь одоо байгаа бөгөөд эрэлхийлсэн асуудлууд бөгөөд бүх түвшинд сэтгэцийн, молекулын өөрчлөлтүүд ажиглагдсан; Тархинд үзүүлэх нөлөөний нэг онцлог нь тархи бөмбөрцгийн давамгайллын өөрчлөлт юм. Эрдэмтэд, сэтгэгчид хүмүүсийн зан чанар, амьдралд хандах хандлагын ялгааг эртнээс анзаарч, тэднийг уран бүтээлчид, сэтгэгчид гэж хуваасаар ирсэн. бүтээлч хүмүүсмөн шинжлэх ухааныг шүтэгчид.
Ялгаа нь тархины зүүн эсвэл баруун хагасын хөгжил давамгайлж байгаатай холбоотой, зүүн тал нь логик (унших, бичих, асуудал шийдвэрлэх, консерватизм), баруун тал нь бүтээлч байдлыг (бодит байдлын төсөөлөл, хүсэл эрмэлзэл) хариуцдаг. нээлт, амьдралын шинэ зүйлүүд).
Хүмүүсийн амьдралд хагас бөмбөрцгийн аль нэгийг хөгжүүлэх нь ихэвчлэн олон жилийн туршид давамгайлж, судалгаанд оролцдог, шинэ мэдээлэл, мэдлэг олж авахад шаардлагатай эрх нь зөвхөн байнгын сургалт, хөгжим, зураг зурах замаар хөгждөг; , энгийн тохиолдолд бүтээлч талтай холбоо тасарч, далд ухамсрын тусламж алдагддаг.
Бясалгал нь бөмбөрцгийн хоёр талын үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, зүүн ба баруун тархины үйл ажиллагааг уялдуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүний сэтгэцийн төлөвшил, шинэ чадварын илрэл, нээлтэд нөлөөлдөг. бүтээлч боломж, өөрийгөө зохицуулах үйл явцыг сайжруулах, хувь хүний хөгжил.
Бясалгалын явцад ажлын бүрэн бүтэн байдал сэргээгддэг Хүний бие, нөөц нээгдэж, дотоод чадварӨөртөө болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд хандах хандлага өөрчлөгдөж, өөрчлөлтүүд бүх түвшинд тохиолддог. Одоо эрдэмтэд хүртэл бясалгалын эерэг үр дүнг хүлээн зөвшөөрдөг. Бясалгалыг хэрхэн эхлүүлэх вэ, хүн бүрт боломжтой арга техник байдаг уу?
Эхлэхийн тулд бясалгалын бүх аргууд нь нэг зорилгод хүргэдэг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд хүн ертөнцийг өөрөөр харах, ажиглагч болох, амьдралын мөчлөгөөс гарах, сэтгэл санаагаа тайвшруулах чадвар юм. Бясалгалыг ашиглахын тулд эхлэгчдэд нам гүм, тайван газар, хүмүүс, байгалиас хол, хувийн өрөөнд байх хэрэгтэй.
Туршлагатай бясалгагчид ямар ч орчинд бясалгал хийж чаддаг ч эхлэгчдэд тайван байх хэрэгтэй. Суух, хэвтэх, биеийг тайвшруулж, сэтгэл санааг чөлөөлөх нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч бясалгалын багш нар катарсисаар эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ бол амьдралын явцад сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлөх боломжийг олгодог арга бөгөөд хүн уур хилэн, айдас, урам хугарах мэдрэмжийг байнга дардаг.
Ийм сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл санааг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй, Бурханы шашинд сэтгэл хөдлөлийг аюулгүйгээр гаргах нь заншилтай байдаг. Дэр, уут цохихдоо уураа ингэж харуулж чадна, гол нь хүн рүү чиглүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та гунигтай байвал уйлж болно, өөдрөг байна - инээ, бүжиглэ, зүгээр л өөртөө үнэнч байж, сэтгэл хөдлөлөө тайл. Тэгээд шууд бясалгалын дасгал руу шилжинэ. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь хэцүү байдаг тул тэдгээрийг мэдрэх, мартах замаар гадагшлуулах хэрэгтэй. Бясалгал юу өгдөг вэ? Мөн динамик аргуудыг ашиглан хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөх боломжийг олгодог.
Бясалгалын үндсэн дүрэм бол амрах байдал, ажиглалт, дүгнэлт хийхгүй, зөвхөн эргэцүүлэн бодох, чимээгүй байх явдал юм. Дэлхий хөлдөж, бүх хөдөлгөөн, бодол санаа зогсч, зөвхөн цэвэр орон зай байгаа мэт санагдаж байна.
Бясалгалын зуу гаруй арга байдаг, арга барил, бүтэц нь өөр боловч зарчим нь нэг. Хамгийн тохиромжтой аргыг сонгож, бясалгалд ашиглах хэрэгтэй. Зохион бүтээх шаардлагагүй шинэ зам, бүх зүйлийг аль хэдийн судалж, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг бодож, олон зууны турш практикт боловсруулж ирсэн. Та зүгээр л хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь тайван, тэвчээртэй байх нь бясалгалын техникийг хөгжүүлэх, эзэмшихэд тус болохгүй. Эхлэгчдэд тарьсан үрийн суулгац нахиалдаг шиг үнэн нь цаг хугацааны явцад ирдэг. Эхлэгчдэд хамгийн энгийн арга техникийг авч үзье.
Тиймээс бясалгал, аргын нөлөө, хэрэгжүүлэх арга:
1. Нэг цэг дээр бясалгал хийх - аливаа бясалгал нь төвлөрөл, объект, магадгүй холбоотой байдаг гадаад ертөнцэсвэл дотоод. Нэг цэг дээр бясалгах техник нь маш энгийн.
Энэ арга нь нүдний эрүүл мэндийг дэмждэг гэсэн мэдээлэл байдаг физик түвшинмөн бодлуудыг цэвэрлэж, тайвшруулж, оюун санааны (сүнслэг) түвшинд сонор сэрэмж, төвлөрлийг сайжруулдаг.
Гүйцэтгэх арга: цаасан дээр зурсан хар цэг, хуудас нь нүдний түвшинд байрладаг. Энэ цэгийг 3-15 минутын турш харах шаардлагатай (цаг аажмаар 30 минут хүртэл нэмэгддэг), бусад бодлуудад сатаарахгүй байхыг хичээж, энэ объект (цэг) дээр бодол санаагаа төвлөрүүлэх шаардлагатай. Дасгал хийж дууссаны дараа нүдээ аниад цэгийн дотоод дүр төрх алга болтол хүлээх хэрэгтэй.
Та ижил төстэй аргыг зөвхөн лааны дөлийг ажиглаж, гал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж ашиглаж болно. Энэхүү дасгалыг бясалгалыг эзэмших явцад үндсэн дасгал гэж үздэг.
Нэг цэгийн бясалгал юу өгдөг вэ? Анхааралтай байдлыг сайжруулж, бодлыг тайвшруулж, алсын харааг сайжруулдаг.
2. Трансцендентал бясалгал, трансцендентал бясалгал (TM) - Махариши Махер Йогигийн боловсруулсан арга бөгөөд тусгай тарни ашиглан сэтгэхээс илүү гарах, оюун ухаанаа цэвэрлэх явдал юм.
Энэхүү бясалгал нь хэрэглэхэд хамгийн хялбар гэж тооцогддог бөгөөд дэлхий даяар хэрэглэгддэг бөгөөд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 2 удаа 15-20 минутын дасгал хийхэд л хангалттай. Энэхүү техник нь сэтгэн бодох үйл явцыг бууруулж, удаашруулж, тайван, ухамсартай байдалд шилжих боломжийг олгодог. Ийм үйл ажиллагаа нь стрессийг бууруулж, хувь хүний хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
Трансцендентал бясалгал нь стандартаас эсрэгээр сэтгэдэг - бясалгалын явцад хүн түүнд хүрэх замыг засдаг. дотоод ухамсар, бодлын эх сурвалж, тэдгээрийн гарал үүсэл, суурийг олдог ухамсартай үйл явц. Бүрэн тайвширч, сэтгэлийн амар амгалан байдалд хүрэхийн тулд дотоод сэтгэлдээ төвлөрлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ аргыг анагаах ухаанд судалсан бөгөөд бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан сэтгэцийн байдалхүн.
TM гүйцэтгэх техниктархины тодорхой хэсгүүдэд нөлөөлж, сэтгэн бодох чадварыг саатуулж, тайван байдалд шилжихэд хүргэдэг тодорхой тарни хэлэхээс бүрддэг: амьсгал удааширч, нялх хүүхдийн төлөв байдлын мэдрэмж төрж, анхан шатны сэтгэлгээ, тодорхой хүрээгүй болно. . Бодол санаа сарниж, тайван байдал үүсч, нойрны төлөвт ойртдог, гэхдээ энэ нь зүүд биш, өглөө, оройд сэрэмжтэй байдалд бясалгах нь дээр.
Хүссэн байдалд хүрсэний дараа тарни дуудагдахаа больсон боловч шаардлагагүй бодлууд гарч ирвэл дахин давтагдана. Бясалгалын төлөвт шилжих нь ухамсрыг ариусгах, дотоод дахин ачаалах, стресс тайлах, гадаад ертөнц, Орчлон ертөнцтэй эв нэгдэл, гадаад энергийг хүлээн авахад тусалдаг. ТМ техникийг хэн ч эзэмшиж чадна, энэ нь тусгай сургалт шаарддаггүй, зөвхөн хүсэл, 15 минутын чөлөөт цаг шаарддаг.
ТМ аргыг илүү нарийвчлан судлахын тулд төлбөртэй багш олох эсвэл бүлэгт очиж үзэх боломжтой, эсвэл өөрөө дадлага хийх боломжтой бөгөөд үүнийг тарни гэж үздэг "OM" тарнийг ашиглахыг зөвлөж байна ерөнхий хэрэглээ. Хувийн сургалтын үеэр багш тухайн хүний онцлогт тулгуурлан хувийн тарни сонгож болно.
Трансцендентал бясалгалыг гүйцэтгэх техникийг нарийвчлан авч үзье:
Хүмүүс ихэвчлэн гайхдаг: бясалгал юу өгдөг вэ, дасгалын үр нөлөө юу вэ? Гол төлөв сэтгэлгээг дахин эхлүүлэх, сөрөг бодлуудыг цэвэрлэх, хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодийн түвшинд амрах, дотоод хүчийг идэвхжүүлэх зэрэг орно. Стресстэй үед бясалгал нь бие махбодид үзүүлэх хэт ачааллын нөлөөг багасгахад үр дүнтэй туслах болно.
3. “Дотоод инээмсэглэл” дасгал хийх - сэтгэл хөдлөлийн байдалхүн биеийн эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Туршлагууд нь мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, хоол боловсруулах, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдах, эерэг сэтгэл хөдлөлбаяр баясгалан нь таныг эрүүл мэндийн эрч хүчээр дүүргэж, дархлааг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхийн тулд "дотоод инээмсэглэл" -ийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Техник:
Бясалгал юу өгдөг вэ? энэ арга? Дасгал хийсний дараа та хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэж, ерөнхий байдал, сэтгэлийн байдал сайжирч байгааг мэдэрдэг.
4. Вапассана бол хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бөгөөд гэгээрэлд хувь нэмрээ оруулсан хамгийн том тооХүмүүс, учир нь энэ нь мөн чанарыг агуулдаг.
Үүнийг хэн ч хийж чадна, хэд хэдэн арга бий:
Дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: Та тухтай сууж, нүдээ аниад, биеэ амрааж, анхаарлаа хүйснээс бага зэрэг дээш чиглүүлж, агаар хэрхэн амьсгалж, гаргаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Анхаарал сарнихгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв таны анхаарал сарнисан бол хэсэг хугацаанд дотоод харцаа асуулт руу эргүүлж, ухамсартай амьсгалаа эргүүлээрэй. Амьсгалаа тайван ажиглаж, нөхцөл байдлыг мэдрэх нь чухал юм.
Бясалгал, тухайлбал Вапассана юу өгдөг вэ? Энэ арга нь танд ертөнцийг ажиглаж, амьдралыг бүх зүрх сэтгэлээрээ мэдэрч, амар амгалан, нээлттэй ойлголтыг олж, сэтгэлийн амар амгаланг олж сурах боломжийг олгодог. Бүх ертөнц бол зүгээр л хүний, түүний бодол санааны тусгал, сэтгэлийг тайвшруулж, бид ертөнцөд хандах хандлагаа өөрчилж, амьдралыг өөрөөр мэдэрч, шинэ өнгө төрх, давхрагыг олж хардаг.
5. Кундалини - бясалгал - энэ бясалгал нь динамиктай төстэй бөгөөд хүн эхлээд эрчим хүчээ хаях ёстой бөгөөд энэ техник нь дараах алхмуудыг ашигладаг.
Кундалини бясалгал юу хийдэг вэ? Энэ техникБясалгал нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөл, туршлагаас өөрийгөө ариусгаж, сэтгэл, бие махбодын тайван байдал, тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.
6. “Дахин төрөх”, Ошо бясалгал – мөн динамик, сонгодог бясалгалыг багтаадаг.
Олон жилийн туршид хүн амьдралаас таашаал авахаа больж, аяндаа байдлаа алдаж, байгальтай харилцахаа больж, амьдралын байгалийн эхлэл болдог гэж үздэг. Тиймээс Ошо таныг хүүхэд насандаа эргүүлэн авчрах бясалгалыг санал болгов - 1 цагийн турш хүн хүүхэд шиг аашилдаг: тоглож, дуулж, үсэрч, энерги гаргаж, хавчаарыг нь авч, сэтгэл хөдлөлөө цацаж, дахин нэг цагийн турш тайван байдалд үлддэг. суух байрлал.
"Дахин төрөх" бясалгал юу хийдэг вэ? Техникийг ашигласны үр дүнд хүүхэд насны мэдрэмж, аяндаа, ертөнцөд нээлттэй байх мэдрэмж төрдөг;
7. Инээд бясалгал - Инээж буй Будда суурин газруудаар зугаалж, хүмүүст юу ч хэлэлгүй зүгээр л инээж, өөрийгөө сүнслэгээр цэвэрлэж, эерэг энергиэр цэнэглэхэд тусалдаг тухай түүхүүд байдаг.
Хамгийн энгийн арга- Өглөө сэрээд нүдээ аниад сунгаж, 3 минутын дараа инээж эхлэх, 5 минутын турш үргэлжлүүл (нүдээ бүү нээ). Инээд нь сөрөг бодлуудаас ангижруулж, оюун санааг тань гэрэл гэгээ, эерэг цэнэгээр дүүргэж, шинэ өдрийг илүү амжилттай болгоход тусалдаг.
Бясалгалын чухал дүрэм- зүрх сэтгэлээ нээж, амар амгалангаар дүүргэж сур. Энэ бол амьдрах боломжийг олгодог зүрх юм жинхэнэ амьдрал, асуудлуудыг оюун ухаан, ухамсар бий болгож, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг төвөгтэй болгодог. Тиймээс, ухамсарыг зүрхний хэсэгт шилжүүлэх, ертөнцийг мэдэрч сурах нь ашигтай байдаг. Амьдралыг төвөгтэй болгох шаардлагагүй, ямар ч асуудал байхгүй, амьдралын нууц, нууцууд байдаг, бусад бүх зүйл бидний сэтгэлгээний үр дүн юм.
Бясалгал - Энэ бол бидний өөрийн мэдэлгүй, бүр анзааралгүй байгаа байдал юм. Онцгой анхаарал төвлөрүүлэх үед зураг зурах, хөгжим бүтээх, ертөнц, байгалийг эргэцүүлэн үзэх, цай уух, гүйх зэрэг үйл ажиллагаа нь бясалгалын төлөвийг өдөөж болно: бие ба сүнсний зохицол, шаардлагагүй бодлууд байхгүй болно.
Хүн бүр дотоод хүч чадлыг сэргээх өөрийн гэсэн арга замыг хайж байдаг, тэр ч байтугай эерэг дурсамжууд нь сэтгэлийг гэрлээр дүүргэдэг. Амьсгалын дасгалууд нь стресс, цочромтгой байдал, тайван байдал алдагдах үед маш их тусалдаг.
Та бясалгалын өөрийн аргыг олж, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдрахыг хүсч байна!
