ආහාර පාලනයකින් තොරව හොඳින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම. ආහාර සහ පෙති නොමැතිව ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද. ජන පිළියම් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම

දත්වල සුන්දරත්වය බෙහෙවින් බලපායි පෙනුමපුද්ගලයා.

නිසි පෝෂණය දර්ශනීය සිනහවක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන මාර්ගයකි.

ඔබ මෘදු ආහාර අනුභව කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ, දන්ත සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය රසවත් ආහාරවල අඩංගු වේ.

අවශ්ය භාණ්ඩ

සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. ප්රයෝජනවත් microelements කැල්සියම්, පොස්පරස්, ෆ්ලෝරීන්, පොටෑසියම්, අයඩීන්, සහ විටමින් B, C, D, E, PP සහ K. ඔවුන් දන්ත සෞඛ්ය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස සමස්ත ශරීරයේ තත්ත්වය මත. .

කැල්සියම්

ප්රධාන ගොඩනැගිලි ද්රව්යදන්ත පටක කැල්සියම් වේ. එය හිඟ වූ විට, ඒවා නරක් වීමට පටන් ගන්නා අතර විදුරුමස් රෝග වර්ධනය වීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ.

දෘඪ පටක සෑදීමේදී සහ එනමල් ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේදී කැල්සියම් අත්යවශ්ය වේ. සාමාන්යය දෛනික සම්මතයවැඩිහිටියෙකු සඳහා එය 800 mg, සහ වැඩිහිටියන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා - 1200-1600 mg.

• ෆ්ලෝරීන් සහ කැල්සියම් අඩංගු පේස්ට්;
• රසකැවිලි සීමිත පරිභෝජනය;
• වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීම.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සමඟ කැල්සියම් ශරීරයට ඇතුල් වේ. එනමලය දැඩි ලෙස දුර්වල නම්, වෛද්යවරයා විසින් විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ හෝ මෙම ක්ෂුද්ර විපර්යාසයේ ඉහළ ආහාර නිර්දේශ කළ හැකිය.

නිෂ්පාදන: චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි, ගෝවා, බෝංචි, බිත්තර, සාඩින්, කළු පාන්, ඉස්සන්, තල ඇට, ආමන්ඩ්, දින, මුද්දරප්පලම්, තැඹිලි.

ෆ්ලෝරීන්

ජලය, ආහාර සහ වාතය සමඟ ෆ්ලෝරයිඩ් මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වේ. එය දත් මැදීමේදී සහ වසර පුරාවටම දත් තුළ දැඩි ලෙස එකතු වේ. කාලයත් සමඟ ෆ්ලෝරයිඩ් සාන්ද්රණය අඩු වේ.

ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යයට පහත ධනාත්මක බලපෑම් ඇත:

• අම්ල විනිවිද යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි;
• ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ ස්ඵටික දැලිස්එනමල්;
• ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ඇමිණීම වළක්වන පිළිකුල් සහගත ව්යුහයක් නිර්මාණය කරයි;
• මුඛ කුහරය තුළ මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කරයි.

ෆ්ලෝරයිඩ් යනු දිරාපත් වීම වළක්වන මූලද්‍රව්‍යයකි. වඩාත් ඵලදායී වන්නේ හකු මූලද්රව්ය සෑදීමේදී හා වර්ධනය කිරීමේදී ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු ඖෂධ භාවිතා කිරීමයි ළමා කාලයඅවුරුදු 2 සිට 15 දක්වා. වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට ෆ්ලෝරයිඩ් උපරිම මාත්රාව 10 mg වේ.

නිෂ්පාදන: තේ, මැකරල්, ටූනා, ඛනිජමය ජලය, hake, Pollock, cod, walnuts, අශ්ව මැකරල්, බැටළු මස්, ඌරු මස්, කුකුළු මස්, අම්බෙලිෆර්.

පොස්පරස්

පොස්පරස් කැල්සියම් අංශු අතර බන්ධන මූලද්‍රව්‍යයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඒවායේ නිසි ව්‍යාප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. එය සමඟ, එනමලය ශක්තිමත් සහ කල් පවතින බවට පත් වේ.

දිනකට පොස්පරස් 1500-1800 mg ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අවසර නැත. එය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වන විට සමබර ආහාර වේලක්සහ කැල්සියම් සම්බන්ධයෙන් නිසි ආහාර ගැනීම.

නිෂ්පාදන: චීස්, බෝංචි, ඕට් මස්, හරක් මස් අක්මාව, ගෘහ චීස්, කුකුල් මස්, කෝඩ්, හුරුල්ලන්, පර්චසය, අම්බෙලිෆර්, මැකරල්, හරක් මස්, ඌරු මස්, බිත්තර, සහල්, අර්තාපල්.

යකඩ

ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම සමඟ රුධිර සැපයුම් පද්ධතිය අක්‍රිය වේ.මෙය ආවර්තිතා රෝග වර්ධනයට දායක වේ. අවශ්ය ප්රමාණයදිනකට ද්රව්ය - 10-18 mg.

නිෂ්පාදන: ඌරු මස් අක්මාව, බෝංචි, බිත්තර කහ මදය, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුහුදු ගෝවා, හතු, ඇට, ඇට වර්ග, නිවිති, ඇපල්.

විටමින් C

විටමින් C අස්ථි පටක සමග විදුරුමස් සහ දත් බන්ධන ශක්තිමත් කරයි. එය ශරීරයේ සමුච්චය වීමට නොහැකි වන අතර, එම නිසා විටමින් දෛනික අවශ්යතාව 90 mg වේ.

එහි ඌනතාවයත් සමඟ විදුරුමස් ලේ ගැලීමට පටන් ගනී, මුඛයේ වණ හටගනී, ස්කර්වි රෝගය වැළඳීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් C ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර ආසාදනවලින් මුඛ කුහරය ආරක්ෂා කරයි.

නිෂ්පාදන: රෝස උකුල්, කොත්තමල්ලි, මිරිස් ගම්මිරිස්, මුහුදු buckthorn, වියළි මිදි යොදයි, බෙල් පෙපර්, dill, kiwi, broccoli, viburnum, වට්ටක්කා, තැඹිලි.

විටමින් ඩී

විටමින්ඩීඅස්ථි අවයව නිසි ලෙස සංවර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මූලද්‍රව්‍යයේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් දත් රඳවා තබා ගන්නා ඇල්ටෙයෝලර් පටක වල අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා කරයි. මුඛ සෞඛ්ය සඳහා දිනකට 5 mg පමණ ප්රමාණවත් වේ.

නිෂ්පාදන: රතු මේදය, දුම් ඊල්, සූරියකාන්ත තෙල්, සැමන්, හුරුල්ලන්, චුම් සැමන්, හරක් මස් අක්මාව, chanterelles, ඌරු මස් අක්මාව, බිත්තරය.

පෝෂණ ලක්ෂණ

එක් එක් නිෂ්පාදනයේ ලක්ෂණ දැන ගැනීමෙන් ඔබට නිශ්චිත ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සමහර කෑම වර්ග ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර සමහර ඒවා සුදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

කිරි නිෂ්පාදන

කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔවුන් එනමලය ශක්තිමත් කරන අතර ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා බාධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ස්වාභාවික යෝගට් සහ බටර් කිරි වල වැඩිපුරම කැල්සියම් අඩංගු වේ.

දෛනික ආහාර වේලෙහි පැසුණු බේක් කළ කිරි සහ කෙෆීර් ඇතුළුව ශරීරයට විටමින් A සහ ​​D සපයන අතර එය පටක දැවිල්ලට එරෙහිව වැළැක්වීමේ පියවරක් බවට පත්වේ. ගැබිනි කාන්තාවන්ට දත් හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට ගෘහ චීස් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

දෘඪ චීස්

චීස් යනු දිරාපත් වීම වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙය කිරි නිෂ්පාදනදැවිල්ලෙන් විදුරුමස් ආරක්ෂා කරයි.

එය එනමලයේ ඇති කැල්සියම් ප්‍රමාණය 60% කින් වැඩි කරන අතර ලවණ පිටවීම වැඩි කරයි, එමඟින් මුඛ කුහරයේ pH අගය ක්ෂය රෝග කාරක වලට හානිකර වේ.

චීස් කන විට එය එනමලය මත සාදයි. ආරක්ෂිත චිත්රපටය, හානිකර බැක්ටීරියා වැළැක්වීම. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 60 ක් පමණක් කැල්සියම් දෛනික වටිනාකමෙන් අඩක් අඩංගු වේ.

මුහුදු ආහාර

මුහුදු ආහාර දන්ත සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යවල සම්පූර්ණ ගබඩාවක් ලෙස සැලකේ. ඒවායේ කැල්සියම්, ෆ්ලෝරීන්, පොස්පරස් සහ කුප්‍රකට විටමින් ඩී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මුහුදු ආහාර වලට ස්තූතියි, විදුරුමස් වල තත්වය වැඩි දියුණු වන අතර, අස්ථි අවයව නිසි ලෙස ගොඩනැගීම සිදු වන අතර ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. පහසුවෙන් දිරවිය හැකි මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ඉස්සන් වල අඩංගු වේ. නිෂ්පාදනයේ මධ්යස්ථ පරිභෝජනය සමරු ඵලකයෙන් එනමලය ආරක්ෂා කිරීමට සහ විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මාළු

මාළු එහි ඉහළ කැල්සියම්, ෆ්ලෝරීන් සහ සෙලේනියම් සඳහා අගය කරනු ලැබේ. ප්‍රමාණවත් අයඩින් ප්‍රමාණයක් අඩංගු සමුද්‍ර විශේෂ විශේෂ ප්‍රතිලාභයකි. මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය සහිත නිෂ්පාදන පරිභෝජනය - හොඳ වැළැක්වීමකරීස් වලින්.

සැමන් මත්ස්‍යයා ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. රෝස සැමන් මත්ස්‍යයින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල සම්පූර්ණ සංකීර්ණය ලැබෙන බව සහතික කරයි - විටමින් ඒ, ඊ සහ සමස්ත බී කාණ්ඩය, ෆ්ලෝරීන්, පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ සින්ක්.

තද එළවළු සහ පලතුරු

ඔවුන් විශේෂ ප්රතිලාභ ගෙන එයි දෘඪ විශේෂඑළවළු සහ පළතුරු. ඇපල් ලවණ වැඩි කර පිරිසිදු කරයි ආරක්ෂිත ස්ථරයවැටලීමෙන්. කැරට් වල විටමින් එෆ් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය එනමලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සඳහා ඛනිජ ලවණ වේ.

පිපිඤ්ඤා යුෂ ආවර්තිතා රෝගයට එරෙහි සටනේ ඵලදායී වේ. මෙම එළවළුව හපන විට විදුරුමස් සංසරණය සඳහා ප්රයෝජනවත් සම්බාහනය වේ.

අන්නාසි විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර දුර්ලභ එන්සයිම bromelain අඩංගු වේ. හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ඵලදායී ලෙස සටන් කරන අතර සමරු ඵලකයේ එනමලය පිරිසිදු කරයි.

බිත්තර

මෙම නිෂ්පාදනවල අත්‍යවශ්‍ය විටමින් 12 ක් සහ සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. කහ මදය තුළ අඩංගු විටමින් ඩී එනමල් විනාශ වීම වළක්වන පොස්පරස් ප්‍රභවයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

කවචය අස්ථි අවයවවල ප්‍රධාන සංඝටකය වන කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය. එයින් ලැබෙන කැල්සියම් වෛද්‍ය නිෂ්පාදනවලට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

කුකුළු මස් සහ වටුවන් බිත්තර දෙකම එක හා සමානව ප්රයෝජනවත් වේ.

තල

තල කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය. බීජ හපන විට ආරක්ෂිත ස්ථරයට උල්ෙල්ඛ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය සමරු ඵලකය ඉවත් කරයි. තල මේස හැන්දක කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 85 ක් දක්වා අඩංගු වේ.

වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, එය භාවිතා කළ හැකිය පිරිසිදු ස්වරූපයහෝ සලාද හෝ වෙනත් එළවළු කෑම වලට එකතු කරන්න.

හරිතකරණය

සැල්දිරි වල සියලුම කොටස් කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වන අතර, එහි කඳේ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය ද ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. මෙම වර්ගයේ තණකොළවල නැවුම් හරිතයන් හපන සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සමඟ සැසඳිය හැකිය. Parsley සහ mint ඇත අත්යවශ්ය තෙල්එය හුස්ම නැවුම් කිරීමට උපකාරී වේ.

කුළුබඩු සහ කුළුබඩු

කුරුඳු වලට ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ තුවාල සුව කිරීමේ ගුණ ඇත. එය සියුම් පටක වලට හානි නොකර එනමලය මත මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි.

සාදික්කා වල ඉයුජෙනෝල් අඩංගු වන අතර එය අප්රසන්න ගන්ධයන් ඉවත් කර එනමලය සමරු ඵලකයෙන් ආරක්ෂා කරයි. අග්ගිස් ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඇති වණ ඵලදායී ලෙස සුව කරන අතර දිරාපත් වීමට එරෙහිව සටන් කරයි.

මී පැණි

මී පැණි යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ශක්ති ප්‍රභවයක් සහ මූලද්‍රව්‍යයකි.ඔහු තුළ විශාල සංඛ්යාවක්විටමින් C සහ B කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන් මී පැණි ප්රතිබැක්ටීරීය සහ ටොනික් බලපෑමක් ඇත.

හපන මීවද හොඳින් පිරිසිදු වන අතර විෂබීජ නාශකයක් ලෙස සේවය කරයි මුඛ කුහරය. ප්‍රොපොලිස් ආවර්තිතා රෝග සහ දිරාපත් වීමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

තුල මී මැසි නිෂ්පාදනදන්ත සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය 100 ක් පමණ සොයාගෙන ඇත.

ඇට වර්ග

ඇට වර්ග වල ප්‍රෝටීන්, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, පොස්පරස්, යකඩ සහ කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ෆයිබර් සහ ෆෝලික් අම්ලය එනමලයේ ශක්තිය වැඩි කරයි.

කටුක චොකලට්

අඳුරු චොකලට් වල කොකෝවා බෝංචි වල සමෙහි ඇති ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් සමරු ඵලකය සෑදීම වළක්වයි. ඔවුන් එනමල් මත සීනිවල බලපෑම උදාසීන කරයි.

එක් මූලද්‍රව්‍යයක් වන්නේ තියෝබ්‍රොමින් වන අතර එය දන්ත වෛද්‍යවරුන් මුඛ සේදුම් ද්‍රාවණවලට එක් කිරීමට සැලසුම් කරයි. එය ෆ්ලෝරයිඩ් සඳහා ආදේශකයක් විය හැකිය, මන්ද දෙවැන්න ගිල දැමිය නොහැක.

පාන

ජලය සහ හරිත තේපැණිරස කාබනීකෘත බීම මෙන් නොව දත් වල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. තරල නොමැතිකම මුඛ කුහරය තුළ හානිකර බැක්ටීරියා පැතිරීම වැඩි කිරීමට හේතු වන salivation තීව්රතාව අඩු කරයි.

සාමාන්‍ය ජලයේ එනමලය ශක්තිමත් කරන ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වේ. මත්පැන් පානය කරන විට, මුඛ කුහරය සමරු ඵලකය සහ හානිකර අම්ල වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ. පැණිරස නොකළ හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක කැටචින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය දන්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

පැඟිරි

දෙහි, ලෙමන්, මිදි සහ දොඩම් යනු විටමින් C වල විශ්වාසදායක මූලාශ්‍ර වේ. ඊට අමතරව පැඟිරි ගෙඩි වල පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් සහ තවත් බොහෝ විටමින් වර්ග අඩංගු වේ.

දිනපතා මිදි පරිභෝජනය විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සහ මුඛ කුහරය තුළ ඇතිවන ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් අඩු කරයි.

සියලුම පැඟිරි පලතුරු අතර වැඩිපුරම විටමින් සී අඩංගු වන්නේ තැඹිලි වලය. එයට ස්තූතියි, කොලජන් අවශ්‍ය මට්ටම විදුරුමස් තුළ පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ. දෙහිවල පොස්පරස් සහ කැල්සියම් බහුල බැවින් බැක්ටීරියා සහ දත් දිරායාමට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.

ජන වට්ටෝරු

දත්වල මූලද්රව්යවල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට උපකාර සඳහා ජන පිළියම් වෙත හැරිය හැකිය. මුඛ සෞඛ්යය දැඩි ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමේදී විශේෂ මිශ්රණ භාවිතා කිරීම සුදුසුය:

1. Propolis සහ calamus.වතුර වීදුරුවකට කැලමස් සහ ප්‍රොපොලිස් බිංදු 2-3 ක් එක් කරන්න. සකස් කළ විසඳුම ගබඩා කළ නොහැක; ඔබ වහාම සේදීම ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය එනමලය ශක්තිමත් කරන අතර විදුරුමස් දැවිල්ල සමනය කරයි.
2. බිත්තර කටුව.එය කැල්සියම් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට භාවිතා කරයි. පිසීමට පෙර, බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ජලය තුළ එය උනු කිරීමට අවශ්ය වේ.

   එවිට චිත්රපටය ඉවත් කරනු ලැබේ තුලබිත්තර, සහ කවචය කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ මෝටාර් සමඟ කුඩු කර ඇත. එය ආහාර ආකලන ලෙස හෝ විරංජන සංයුතිය සකස් කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

   එය පිරිසිදු කිරීමට සහ කහ පැහැය ඉවත් කිරීමට භාවිතා කරයි. මිශ්රණය සරලව සකස් කර ඇත - දන්තාලේප බිත්තර කුඩු සමග මිශ්ර වේ.

3. ඕක් පොත්ත.ඕක් සහ ලින්ඩන් පොත්තේ සංයුතිය විදුරුමස් මත ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. තලා දැමූ ඕක් පොතු සහ වියළි ලින්ඩන් මල් 1: 1 ප්‍රමාණයකින් ගෙන උතුරන වතුරේ කොටස් තුනක් වත් කරන්න. මිශ්රණය පැයක් සඳහා පුරවා සෝදා දමනු ලැබේ.
4. මී පැණි ගම්.බහු සංරචක සංයුතිය විදුරුමස්, දත් සහ සමස්ත හකු උපකරණ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මී මැස්සන් ග්රෑම් 200 ක් ජල ස්නානයක උණු කර ඇත.

   දියර අනුකූලතාවක් සෑදීමෙන් පසු මී පැණි ග්රෑම් 100 ක්, ලෙමන් යුෂ බින්දු 20 ක් සහ ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු 6 ක් එකතු කරන්න.

   සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර සිසිල් කරනු ලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්කන්ධයෙන් බෝල හැඩගස්වා ඇත. ඔවුන් දිනකට 3 වතාවක් හපනු ලැබේ.

වීඩියෝව හය දෙනා ගැන තොරතුරු සපයයි වැදගත් නිෂ්පාදනදන්ත සෞඛ්ය සඳහා.

පොදු ගැටළු

රසායනාගාරය

- අලුත උපන් දරුවන් තුළ.

මිනිසෙකු සඳහා:

කාන්තාව සඳහා:

• හිස් බඩක් මත;
• පරීක්ෂණයට මාසයකට පෙර ප්රතිජීවක සහ වේදනා නාශක ගැනීමෙන් වළකින්න;

එන්ඩොස්කොපික් රෝග විනිශ්චය

(තෝරා ගැනීමට එකක්)

• සාමාන්ය විශ්ලේෂණයලේ
• coagulogram (APTT පමණි)
• අර්ථ නිරූපණය සමඟ ECG

ඉහත අධ්යයනයන් පදනම මත සිදු කළ හැකිය වෛද්ය මධ්යස්ථානය"LODE".

පොදු ගැටළු

රසායනාගාරය

එන්ඩොස්කොපික් රෝග විනිශ්චය

ශිරා රුධිර සාම්පලයකින් සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණයක් ලබා ගැනීම වඩා හොඳ වන්නේ ඇයි?

• රසායනාගාර පරීක්ෂණවල පූර්ව විශ්ලේෂණ අදියර සංවිධානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය පිළිබඳ උපදෙස් වලට අනුකූලව (බෙලාරුස් ජනරජයේ සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ 2015 නොවැම්බර් 10 දින අංක 1123 දරන නියෝගය), ශිරා රුධිරය වේ. හොඳම ද්රව්යයරක්තපාත අධ්යයන සඳහා (සාමාන්ය රුධිර ගණනය).
• ශිරා රුධිරය එකතු කිරීම දුෂ්කර හෝ කළ නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී කේශනාලිකා රුධිරය (ඇඟිල්ලකින් රුධිරය ගැනීම) භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත:

- පිළිස්සුම් විශාල ප්රදේශයක්රෝගියාගේ ශරීරය;
- කුඩා නහර, ළඟා වීමට අපහසු ශිරා;
- රෝගීන්ගේ දැඩි තරබාරුකම;
- ශිරා thrombosis සඳහා රෝගියාගේ ප්රවණතාවය;
- අලුත උපන් දරුවන් තුළ.

• කේශනාලිකා රුධිරයෙන් විශ්ලේෂණය අඩු නිවැරදි ය: රුධිර එකතු කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය (පටක සම්පීඩනය, පටක තරල විනිවිද යාම, පට්ටිකා එකතු කිරීම, මයික්රොක්ලොට් සෑදීම) සම්බන්ධ ප්රතිඵල විකෘති කිරීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. කේශනාලිකා රුධිර සාම්පල පරිමාව සීමිත වන අතර, ප්රතිඵලය දෙවරක් පරීක්ෂා කිරීම ඉතා අපහසු වේ.
• කේශනාලිකා රුධිරයෙන් විශ්ලේෂණය අඩු තොරතුරු වේ: ඇඟිල්ලෙන් රුධිරය ලබා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටිය හේතුවෙන් දර්ශක විශාල විසිරීමක් අඩු තොරතුරු ප්රතිඵලවලට යොමු කරයි. ඇඟිල්ලේ රුධිර පරීක්ෂාවක ප්‍රතිඵල ගැන සැකයක් ඇත්නම්, සාමාන්‍යයෙන් නහරයකින් ලබාගත් රුධිරය සමඟ නැවත නැවත පරීක්ෂණයක් නිර්දේශ කෙරේ.
• ශිරා රුධිරය එකතු කිරීම සඳහා, MC "LODE" සියලු ජාත්‍යන්තර ප්‍රමිතීන්ට සහ බෙලාරුස් ජනරජයේ ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව ඉවත දැමිය හැකි රික්ත පද්ධති භාවිතා කරයි.
• නහරයකින් රුධිරය ලබා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටිය තත්පර කිහිපයක් ගත වන අතර සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති නොවේ.
• ළමුන්ගෙන් රුධිරය ගන්නා විට බාල වයස(තත්වය අනුව) අවශ්ය අයදුම් කරන්න විශේෂ උපාංගසහ නිශ්චිත කුඩා පිරවුම් පරිමාවක් සහිත නල.
• MC "LODE" හි නහරයකින් රුධිරය ගනු ලැබේ. හෙදියන්ඕනෑම සංකීර්ණතාවයකින් යුත් ශිරා සමඟ වැඩ කිරීමේ වසර ගණනාවක අත්දැකීම් ඇති අය.
• සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණයක ප්රතිඵලය විශ්වසනීය වීම සඳහා, MC "LODE" හි සායනික රෝග විනිශ්චය රසායනාගාරය ශිරා රුධිරයෙන් පමණක් සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි.

දින 3 කින් රෝග විනිශ්චය ප්රකාශ කරන්න: සූදානම් කිරීමේ උපදෙස්

* යුවලක් විවාහ නොවිය හැක

මිනිසෙකු සඳහා:

• දින 3-5 ක් සඳහා ශුක්රාණු පිටවීම (ලිංගික හා ස්වයංවින්දනය) වලින් වැළකී සිටීම;
• මත්පැන් භාවිතය සහ දුම්පානය බැහැර කරන්න (පරීක්ෂණයට සති 2-3 කට පෙර);
• නානකාමරය, සෝනා, රැගෙන යාම බැහැර කරන්න උණුසුම් නාන(විශ්ලේෂණයට සති 2-3 කට පෙර);
• පරීක්ෂණයට සති 2-3 කට පෙර අසනීප නොවන්න (ශරීර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 37.5 නොඉක්මවිය යුතුය);
• පරීක්ෂණයට මාසයකට පෙර ප්රතිජීවක සහ වේදනා නාශක ගැනීමෙන් වළකින්න;

කාන්තාව සඳහා:

• පත් කිරීම 7 වන දින සිට 12 වන දින දක්වා සිදු විය යුතුය ඔසප් චක්රය;
• හිස් බඩක් මත;
• පරීක්ෂණයට මාසයකට පෙර ප්රතිජීවක සහ වේදනා නාශක ගැනීමෙන් වළකින්න;

කැප්සියුල එන්ඩොස්කොපි පරීක්ෂාව සඳහා සූදානම් වීම

• අධ්යයනයට දින 2 කට පෙර, රෝගියා ස්ලැග් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය ( නිවාගත් ජලය, සුප් හොද්ද, තේ, යුෂ, මී පැණි), ක්රියා පටිපාටියට පෙර දින දිවා ආහාරයෙන්, පිරිසිදු දියර පමණක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (ඔබට දියර වීදුරුවක් හරහා පුවත්පත් අකුරු කියවිය හැකිය)
• අධ්‍යයනයේ දිනයේදී, කැප්සියුලය ගිල දමන තුරු ආහාර ගැනීමෙන් හා පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• අධ්යයනය ආරම්භ කිරීමට පැය 24 කට පෙර දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;

කොලනොස්කොපි: සූදානම් කිරීමේ මතක් කිරීම

පරීක්ෂණයට දින 2 කට පෙර (මලබද්ධය සඳහා දින 3-5) - ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

ඔබට කළ හැකි දේ: තම්බා මස් (අඩු මේද වර්ග), මාළු, කුකුල් මස්, සුප් හොද්ද, අඩු මේද කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදනපළතුරු ආකලන නොමැතිව, තම්බපු බිත්තර, ඔම්ලට්, මී පැණි, ජෙලි, දුර්වල තේ සහ කෝපි, පල්ප් නොමැතිව පැහැදිලි යුෂ, නිශ්චල ජලය.

නොකළ යුතු දේ: පලතුරු, එළවළු, බෙරි වර්ග, හරිතයන්, ධාන්ය අඩංගු නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, හතු, ඇට වර්ග, මේද මස්, මාළු සහ කුකුළු මස්, ක්රීම් සුප්, දුම් මස්, ටින් කළ ආහාර, සොසේජස්, මේද කිරි නිෂ්පාදන, පාන් , රසකැවිලි , මත්පැන්, කාබනීකෘත බීම.

පෙර දින (පරීක්ෂණයට දින 1කට පෙර):

• 9.00 දක්වා අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවෙන් සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය ලබා දෙනු ලැබේ. දවස පුරා ඔබට ජලය හෝ පැණිරස තේ පානය කළ හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන් 15.00 ට පෙර කෙෆීර් පානය කළ හැකිය;
• 16.00 සිට වේගයෙන් සහ බඩවැලේ පිරිසිදු කරන ඖෂධයක් ගන්න (පහත නිර්දේශිත ඖෂධ ලැයිස්තුව බලන්න).

පාඩම් කරන දිනයේ - සම්පූර්ණ කුසගින්න. පිරිසිදු ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් දක්වා (කුඩා කොටස් වලින්) ගැනීමට අවසර ඇත.

නිර්වින්දනය සමඟ colonoscopy සිදු කිරීමෙන් පසු, මෝටර් රථයක් පැදවීම හෝ වැඩි අවධානයක් අවශ්ය වන වෙනත් කාර්යයක් සිදු කිරීම විභාගයෙන් පසු මුළු දවසම තහනම් වේ.

මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිර්දේශිත සූදානම:
(තෝරා ගැනීමට එකක්)
නිර්වින්දන වෛද්‍ය සහාය ඇතිව කොලනොස්කොපි. විශ්ලේෂණය:
නිර්වින්දනය යටතේ colonoscopy සිදු කිරීම සඳහා, රෝගියා ඔහු සමඟ පහත සඳහන් පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල තිබිය යුතුය:

• සාමාන්ය රුධිර විශ්ලේෂණය
• coagulogram (APTT පමණි)
• අර්ථ නිරූපණය සමඟ ECG
• ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂාව: සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන්, සම්පූර්ණ බිලිරුබින්, යූරියා, ක්‍රියේටිනින්, ALT, AST, ග්ලූකෝස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්.

ඉහත අධ්‍යයනයන් LODE වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේදී සිදු කළ හැකිය.

අප සෑම කෙනෙකුම ලස්සන සුදු දත් සහිත සිනහවක් ගැන සිහින දකියි, ඒ නිසා නිතිපතා සනීපාරක්ෂාව සහ මුඛ රැකවරණය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නිසි සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ අවදානමට ලක් වේ සම්පූර්ණ රේඛාවවිදුරුමස් රෝග, විවිධ ආසාදන, අස්ථි පටක සිහින් වීම, මෙන්ම වෙනත් රෝග (ආඝාත, හෘදයාබාධ සහ තවත් බොහෝ) වැනි අප්රසන්න දන්ත ගැටළු. හොඳින් දත් පිරිසිදු කිරීම සහ සෑම මාස හයකට වරක් දන්ත පරීක්ෂාව මේ සියල්ල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මෙම සරල පියවරයන් සමඟ ඔබට හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් සහතික කළ හැකිය.

පහත දැක්වෙන්නේ 10 දෙනෙකුගේ ලැයිස්තුවකි ප්රයෝජනවත් උපදෙස්, ඔබේ දත් නිරෝගී සහ ලස්සන වීමට අවශ්ය නම් එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

1. හොඳින් පිරිසිදු කිරීම

මෙය පහසුම සහ දැරිය හැකි මාර්ගයඔබේ මුඛය පිරිසිදුව තබාගන්න. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ දත් බුරුසුව ඔබේ විදුරුමස් රේඛාවට අංශක 45 ක කෝණයකින් අල්ලා ගැනීමයි. එනම්, විදුරුමස් රේඛා මෙන්ම දත් මතුපිට ද බුරුසුවේ කෙඳි සමඟ සමීපව සම්බන්ධ විය යුතුය. ඔබේ හකු එකට වසා ඔබේ දත්වල පිටත පෘෂ්ඨයන් මැදීම ආරම්භ කිරීමට පසුපසට සහ පසුපසට සහ ඉහළට සහ පහළට චලනය භාවිතා කරන්න. ඔබ දත් බුරුසුව මත දැඩි ලෙස තද නොකළ යුතුය - ඔබට ඔබේ විදුරුමස් වලට හානි කළ හැකිය. පිරිසිදු කිරීම සඳහා අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයදත්, විදුරුමස් රේඛාවට සහ දත් වලට අංශක 45 ක කෝණයකින් බුරුසුව ස්ථානගත කරන්න. චලනයන් සමාන වේ: "ඉහළ සහ පහළ", "ඉදිරියට සහ පසුපසට". දිව සහ තාල ගැන අමතක නොකරන්න - බොහෝ විට ඔවුන් ප්රධාන හේතුව වේ අප්රසන්න ගන්ධයමුඛයෙන් (දුර්වල සනීපාරක්ෂාව බැක්ටීරියා සක්‍රීය ව්‍යාප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එමඟින් නරක හුස්ම ඇති කරයි) අධික අම්ල සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න - ආහාර බිඳවැටීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රති result ලය. බැක්ටීරියා මගින්. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට මුඛ කුහරය සම්පූර්ණයෙන් පිරිසිදු කළ නොහැකි නම්, එක් එක් ආහාර වේලෙන් පසු ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ දත් වලින් ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කරනු ඇත, පෝෂක උපස්ථරයක් බැක්ටීරියා අහිමි කරයි.

2. දන්ත ෆ්ලෝස්

සෑම ආහාර වේලකටම හෝ ආහාර වේලකට පසු floss කිරීම ඉතා වෙහෙසකර සහ වෙහෙසකර බව බොහෝ දෙනා පවසනු ඇත. බොහෝ අය සරලවම අමතක කරති, අනෙක් අය මෙම සරල ක්රියා පටිපාටිය නොසලකා හරිති. නමුත් නිෂ්ඵලයි. සියල්ලට පසු, වැඩිපුරම විනිවිද යා හැක්කේ දන්ත ෆ්ලෝස් පමණි ස්ථාන කරා ළඟා වීමට අපහසුය, වඩාත්ම වෘත්තීය බුරුසුවක් හෝ කන්ඩිෂනර් මෙන් නොව. දන්ත ෆ්ලෝස් අන්තර් දන්ත අවකාශය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, සමරු ඵලකය ඉවත් කරයි, සහ ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කරයි. දන්ත වෛද්‍යවරු අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් floss කිරීම නිර්දේශ කරති.

3. දුම්පානය නතර කරන්න

මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ දත් ඔබට බොහෝම ස්තූතියි! පළමුව, දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ඔබව ගලවා ගත හැකිය ... හැකි පිළිකාමුඛ කුහරය, මෙන්ම විවිධ ආවර්තිතා සංකූලතා. දෙවනුව, දුම්කොළ සුවඳ ආවරණය කිරීමට තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන බැවින් ඔබ ලොලිපොප්, චුවිංගම්, තේ, කෝපි පරිභෝජනය අඩු කරනු ඇත. මෙය දත් වල තත්වය සඳහා විශාල ප්ලස් වේ.

4. කාබනීකෘත බීම, කෝපි, මධ්යසාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න

කාරණය නම් මෙම සියලු බීම වල පොස්පරස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමයි. එය මුඛ කුහරය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජයක් වුවද, විශාල ප්‍රමාණවලින් එය කැල්සියම් ඌනතාවයට හේතු වේ. බරපතල ගැටළුදත් සහ විදුරුමස් සමඟ. ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම නිසා ද කැරීස් වර්ධනය වේ. එසේම, මෙම බීම බොහෝ විට බඩ ඉරිඟු සිරප් සහ වැනි විවිධ ආකලන අඩංගු වේ ආහාර වර්ණක- ඒවා දත් එනමලයට ඉතා හානිකර ය. ඔබ මිහිරි සෝඩා, කෝපි සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය සීමා නොකරන්නේ නම් සුදුම සිනහව පවා ඉක්මනින් මැකී යනු ඇත. කිරි යනු එනමලය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දත් පටක පෝෂණය කිරීමට අවශ්‍ය දෙයයි. ගැන අමතක කරන්න එපා පිරිසිදු වතුර- එය ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය සමඟ ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරන අතර නිරෝගී දත් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

5. කැල්සියම් සහ අනෙකුත් විටමින් මුඛ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ලස්සන සිනහවක් පවත්වා ගැනීමට කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් ගොඩක්. මෙම ඛනිජය දත් සඳහා පමණක් නොව, අස්ථි සඳහාද ඉතා වැදගත් වේ. කිරි, නැවුම් මිරිකා දොඩම් යුෂ, යෝගට්, බ්රොකොලි, ගෘහ චීස් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. ඔබට අමතර මාත්‍රාවක් ගැනීම සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය ආහාර ආකලනසහ විටමින් සංකීර්ණ, නමුත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව පමණි. මතක තබා ගන්න: කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී දත් සඳහා හොඳ වන අතර විටමින් බී කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි වැදගත් භූමිකාවක්මුඛ කුහරය ආරක්ෂා කිරීමේදී: එය විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ ඉරිතැලීම් වළක්වයි. තඹ, සින්ක්, අයඩින්, යකඩ සහ පොටෑසියම් ද හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ.

6. නිතිපතා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න

වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණයක් සඳහා අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක් දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීමට අවශ්‍ය වේ සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි. මීට අමතරව, කිසියම් ව්යාධිවේදයක් බැහැර කිරීම හෝ හඳුනා ගැනීම සඳහා වරින් වර මුඛ කුහරයේ X-ray ගැනීම අවශ්ය වේ.

7. මුඛ සේදීම භාවිතා කරන්න

සියලුම සේදුම් උදව් නොවේ. ඔබට ගැලපෙන දියර හරියටම තෝරා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ලිස්ටරීන් සේදීමේදී ක්ලෝරීන් ඩයොක්සයිඩ් අඩංගු වන අතර එය දත් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය බැක්ටීරියා විනාශ කරයි, සමරු ඵලකය ඉවත් කරයි සහ නරක හුස්ම වළක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එක් සේදීමකින් පරිපූර්ණ මුඛ සනීපාරක්ෂාව ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය දිනපතා දත්මැදීම සහ ෆ්ලෝස් කිරීමෙන් පසු අවසන් ස්පර්ශයක් ලෙස පරිපූර්ණයි.

8. ඔබ දත් කැක්කුම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්

ඔබට දත් කැක්කුමක් ඇත්නම්, දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීම ප්‍රමාද නොකරන්න. වෛද්යවරයා වේදනාව හේතුව හඳුනාගෙන එය ඉවත් කරනු ඇත. සුළු අපහසුතාවයක් විශාල ගැටලුවක් දක්වා වර්ධනය වන තෙක් බලා නොසිටින්න.

9. දන්ත ගැටළු බරපතල රෝග ඇති විය හැක

අපි හැමෝම කළ යුතුයි විශාල අවධානයක්මුඛ කුහරයේ තත්වයට සම්බන්ධ වේ, මන්ද එය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය මට්ටමේ දර්ශකයක් වන දත් ​​සහ විදුරුමස් ය. දන්ත ගැටළු දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග, විවිධ ආසාදන මෙන්ම කථන ආබාධ සහ ආහාර හපන්නට නොහැකි වීම වැනි රෝග ඇති විය හැක. වංක දත් ඇති කරයි ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්විදුරුමස්, අනෙක් අතට දත් නැති වීමට හේතු විය හැක. මතක තබා ගන්න: සෘජු දත් අලංකාරය සඳහා පමණක් නොවේ.

10. ඔබේ දිව පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න

දිව දිනපතා පිරිසිදු කළ යුතුය. විශේෂ දිව බුරුසුවක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එහි මතුපිටින් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ඉවත් කළ හැකිය, එය බොහෝ රෝග හා ආසාදනවලට හේතු වේ. මීට අමතරව, දිවේ රළු මතුපිට බැක්ටීරියා ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්, නරක හුස්ම (හැලිටෝසිස්) පෙනේ.

දීප්තිමත් සිනහවක් ලකුණක් පමණක් නොවේ හොඳ මනෝභාවයක් ඇත, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන දත් ​​පිළිබඳ සාක්ෂි. තවද ඔවුන් එලෙසම පවතිනු ඇත දිගු වසර, ඔවුන් දිනපතා රැකබලා ගත යුතුය. ඒ නිසා අද අපි කතා කරමු දත් වලට ගුණදායක ආහාර මොනවාද කියලා.

එළවළු සම්බාහනය

විදුරුමස් සහ දත් සඳහා හොඳම ආහාර වන්නේ එළවළු, බොහෝ විට දැඩි හා නැවුම් ය. ඔවුන් අතර නායකයා වන්නේ අමු කැරට්, බීටා-කැරොටින්, විටමින් B, D, E, මෙන්ම දත් එනමලය ශක්තිමත් කරන කැල්සියම් සහ ෆ්ලෝරීන් වලින් පොහොසත්. මෙම වටිනා මූලද්රව්ය ද විදුරුමස් ක්රියාශීලීව පෝෂණය කරන අතර ඔවුන්ගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. බීට්රූට්, ගෝවා, රාබු සහ වට්ටක්කා සමාන ගුණ ඇත. ඒවා හපමින්, අපි දත් වලින් සමරු ඵලකය පිරිසිදු කර විදුරුමස් සඳහා විශිෂ්ට සම්බාහනය ලබා දෙන්නෙමු. මීට අමතරව, ක්රියාවලිය හානිකර බැක්ටීරියා සෝදා ඉවත් කරන කෙල විශාල ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරයි.

පළතුරු පිරිසිදු කිරීම

පලතුරු සහ බෙරි දීප්තිමත් සිනහවකට දායක වේ, මන්ද මේවා දත් සුදු කරන ආහාර වේ. මේ අනුව, දොඩම්, අන්නාසි සහ ස්ට්රෝබෙරි වල එනමලය සුදු සහ දිලිසෙන අම්ල අඩංගු වේ. තවද ඇපල්, වෙනත් බොහෝ තද පලතුරු මෙන් දත් දිරායාමට හේතු වන බැක්ටීරියා විනාශ කරන එන්සයිම වලින් පොහොසත් ය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා අනුභව කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද තද කෙඳි හපන ආහාරවල කුඩා අංශු වල මුඛ කුහරය පිරිසිදු කරන අතර අප්රසන්න ගන්ධයන් ඉවත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් පසු වහාම දත් මදින්න නිර්දේශ නොකරයි ඇපල් යුෂඑනමලය මෘදු කරයි.

කිරි රෝග නිවාරණය

කුඩා කල සිටම, අපට උගන්වා ඇත: සෑම දිනකම වීදුරුවක් ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ​​සහ අස්ථි සඳහා ස්ථිර පිළියමක් වේ. මෙය සත්‍යයකි, මන්ද කිරි නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් අඩංගු වන අතර එය ඒවාට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ගෘහ චීස් වල කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අඩංගු වන අතර එමඟින් එකිනෙකා ශක්තිමත් කර දත් ශක්තිමත් කරයි. ස්වාභාවික යෝගට් කැල්සියම්, පොස්පේට් සහ කැසීන් වලින් ද පොහොසත් වන අතර එමඟින් දත් සහ විදුරුමස් සඳහා ඛනිජ සපයයි. චීස් වල කැල්සියම් කම්පන මාත්‍රා පමණක් නොව, විශේෂ එන්සයිම ද අඩංගු වේ ඵලදායී වැළැක්වීමකරීස් සහ විදුරුමස් දැවිල්ල.

මුහුදු චිකිත්සාව

දන්ත සෞඛ්‍යයට දායක වන ආහාර මොනවාදැයි විමසූ විට, පෝෂණවේදීන් ඒකමතිකව පිළිතුරු දෙයි - මාළු සහ මුහුදු ආහාර. ඒවා කැල්සියම්, පොස්පරස්, ෆ්ලෝරීන්, තයමින් සහ විටමින් ඩී වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා නොමැතිකම දත් සහ විදුරුමස් වල රෝග මෙන්ම ශරීරය පුරා අස්ථි පටක දුර්වල වීමට හේතු වේ. සාගර මාළු වර්ග වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ, මන්ද, වෙනත් දේ අතර, ඒවායේ සාන්ද්‍රිත අයඩින් මාත්‍රා අඩංගු වන අතර එය දත් දිරායාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. මුහුදු ආහාර අතර ඔවුන් ප්‍රමුඛයා වන්නේ ඔවුන් වැඩිපුරම කැල්සියම් සහ ෆ්ලෝරීන් අඩංගු වන බැවිනි. ආහාරවල ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමරු ඵලකය සෑදීම සහ දත් එනමලය විනාශ වීම වළක්වයි.

ගෙඩි කෝකටත් තෛලය

දත් ශක්තිමත් කරන නිෂ්පාදනවල ගෙඩි ඇතුළත් විය යුතුය. කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ඇතුළු වටිනා ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රස්ථාරවලින් බැහැරව ඇත. ඇට වර්ග ද වෙනත් ප්රතිලාභ ඇත. කජු දත් එනමලය විනාශ කරන හානිකර බැක්ටීරියා උදාසීන කරයි. Walnutදත් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය තන්තු අඩංගු වේ, ෆෝලික් අම්ලය, මැග්නීසියම් සහ විටමින් B6. ආමන්ඩ් තෙල් විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇති අතර දත් කැක්කුම සමනය කරයි. තුල පයින් ගෙඩිපොස්පරස් සහ වැනේඩියම් පවතින අතර, අස්ථි පටක පෝෂණය කිරීම සහ ස්නායු තන්තු වල තත්ත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම.

ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

ඔබ කුකුල් මස් සහ වටුවන් බිත්තර වලට කැමතිද? බිත්තර දත් සඳහා හොඳ නිෂ්පාදනයක් වන නිසා එය විශිෂ්ටයි. මෙය ඇතුළුව අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යවල සැබෑ ගබඩාවකි විශේෂ අර්ථයවිටමින් D ඇත. එය ශරීරයේ පොස්පරස් සාමාන්ය මට්ටමට වගකිව යුතුය. තවද බිත්තර කටු යනු කැල්සියම් වටිනා ප්‍රභවයකි. එය ඇතුල් කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතයෙන් ඇඹරීමට බිත්තර කටුසිහින් කුඩු බවට පත් කර දිනකට එක් තේ හැන්දක ගන්න. ශක්තිමත් වීමට පහසුම මාර්ගය මෙයයි සෞඛ්ය සම්පන්න දත්සහ විදුරුමස් ලේ ගැලීම සුව කරයි.

මී පැණි ප්රතිකාර

මී පැණි තවත් එකකි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්දන්ත සෞඛ්ය සඳහා. පළමුවෙන්ම, මුඛ කුහරය තුළ හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කරන එන්සයිම වලට ස්තුති වේ. පුරාණ කාලයේ සිටම ප්‍රොපොලිස් ආවර්තිතා රෝග, දිරාපත්වීම සහ විදුරුමස් දැවිල්ල සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. විද්යාඥයින් දුසිම් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, දත් එනමලය ශක්තිමත් කිරීම. බොහෝ දන්තාලේපවල ප්‍රොපොලිස් ඇතුළත් වීම අහම්බයක් නොවේ. හපන ඉටි පැණි වද මුඛ කුහරය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කර විෂබීජහරණය කරන අතර විදුරුමස් දැවිල්ල සහ ස්ටෝමැටිටිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි.

ජල ප්රතිකාර

නිවැරදි ආහාර පමණක් නොව, බීම ද ඔබට ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ​​ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔවුන් අතර සීනි නොමැතිව සාමාන්ය කළු තේ වේ. හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කරන කැහෙටින් අඩංගු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු තේ කෝප්පයක් ඔබේ මුඛයෙන් ඔවුන් සෝදා ගැනීමට පමණක් නොව, අප්රසන්න ගන්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ජලය, විශේෂයෙන් ෆ්ලෝරයිඩ් ජලය ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම ජලයෙන් ඔබේ මුඛය හොඳින් සේදීම විදේශීය අංශු වලින් එය පිරිසිදු කරයි. ඊට අමතරව, එය දත් එනමලය ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කරන අතර සමරු ඵලකය සෑදීම වළක්වයි.

ඔබේ දත් ශක්තිමත් කරන ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබට ඒවා විශ්වාසදායක ලෙස ආරක්ෂා කර ගත හැකිය භයානක රෝග, සහ ඒ සමගම - මුළු ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්න. එවිට දන්ත වෛද්යවරයාගේ සෑම සංචාරයක්ම ප්රීතිමත් වනු ඇත.