Сүнслэг дадлага: өөрийгөө танин мэдэх арга техник, практик зөвлөгөөг тоймлох. Цэвэр ухамсрын бясалгал: Техник ба өөрийгөө танин мэдэхүй

Олон хүн сонирхоно гэдэгт итгэлтэй байгаа тул энд бас орууллаа.

сүнслэг дадлага

Техникийн тойм ба практик зөвлөгөө(сайтын навигаци)

Энэ хуудсыг юуны түрүүнд ном их унших дургүй, онолын гүнд шумбах дургүй, аль болох хурдан дадлага хийхийг хүсч буй хүмүүст зориулав. Өөрийгөө нээх сайт дээр санал болгож буй бүх арга техникүүдийн холбоосууд энд байна Нэмэлт материалТэдэнтэй шууд холбоотой бөгөөд сүнслэг өсөлтийн замд тусалж чадна.

Дэвшилтэт уншигчид яагаад энэ бясалгалыг сүнслэг гэж нэрлэдэг вэ гэж асууж магадгүй, учир нь энэ сайт нь шашны онцгой анхаарал хандуулдаггүй, зохиогч нь ямар ч шашны дагалдагч биш бөгөөд арга техник нь ямар нэгэн сүнслэг зан үйл, Бурханыг ойлгох арга барилтай бараг төстэй байдаггүй. Үнэмлэхүй.

Сүнслэг дадал ба амьдралыг сайжруулах практик хоёрын ялгаа

Ялгаа нь сайт дээр санал болгож буй техник, дасгал, бясалгал болон бусад хэрэгслийг ашиглах зорилгод оршдог. Ихэнх хүмүүс өөрсдөдөө анхаарал халамж тавьж, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг сайжруулах, сэтгэлзүйн асуудлаас ангижрах, мэдрэмж, хүслээ зохицуулахыг хүсдэг. засахөөрийн амьдрал. Тэгвэл энэ нь зүгээр л амьдралыг сайжруулах дасгал бөгөөд үүнийг сүнслэг гэж нэрлэх аргагүй юм.

Хэрэв та дадлага хийж байхдаа өөрийгөө танин мэдэх зорилго тавьсан бол (өөрөөр хэлбэл та өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг мэдэхийг хүсч байвал) амьдралын жинхэнэ утга учир, зорилгыг хайж байгаа бол зарим Дээд хуулийг ойлгохыг хүсч, үнэн, өөрийгөө хөгжүүлэх сайн чанаруудбүх нийтийн ашиг тусын тулд зан чанар - энэ нь сүнслэг дадлагад илүү ойр байдаг. Мөн сүнслэг бясалгалын хамгийн дээд зорилго бол Бурхан руу буцах явдал юм.

Сайт дээр заасан техникүүдийн хувьд мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг бичгээр хэрэглэж, дагаж мөрдөхгүй бол эдгээр нь хоёуланд нь ажилладаг. ерөнхий дүрэмболон зөвлөмжүүд. "Дахин засалт" нь ноцтой сүнслэг бясалгалын эхлэл, таны амьдралын шинэ үе шат байж болно.

Техникийн тойм

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө анхааруулга, дүрэм, зөвлөмжийг анхааралтай уншиж, дагаж мөрдөхийг хичээ. Хэрэв онол, практикийн хувьд тодорхойгүй зүйл байвал нийтлэл бүрийн төгсгөлд байгаа холбоос дээр дарж форум дээр асууж, админ руу PM бичих эсвэл маягтыг ашиглаж болно. санал хүсэлтшуудангийн хайрцаг руу шуудан илгээх.

Эртний Ведийн судруудын зарим хэсэгт Брахман бол Бурханы гурван талын (Үнэмлэхүй үнэний) нэг тул Брахмантай ижилсэх нь өөрийгөө танин мэдэхийн нэг хэсэг (эхний шат) гэж үздэг. Эхний үе шат дууссаны дараа хоёр, гуравдахь үе шат (хэрэв хүн зохих сүнслэг дадлага хийвэл) дараа нь хүн (ухамсар) мөнх, мэдлэг, аз жаргалыг олж авдаг гэж маргаж байна. Хоёрдахь шат бол Параматма (Оверсуль - хүн бүрийн зүрх сэтгэлд байдаг Бурханы тал) ба Бхагаван - Бурханы хувийн шинж чанар, өөрөөр хэлбэл Бурханы Дээд Бодьгалын тухай ойлголт юм. Бурханы бүх гурван талыг болон Түүнтэй харилцах мөнхийн харилцааг мэдсэнээр хүн нэгдмэл мэдлэг, мөнх, аз жаргалыг олж авдаг бөгөөд сүнслэг ертөнцөд үлдэж, материаллаг ертөнцөд дахин хэзээ ч буцаж ирдэггүй. Гэсэн хэдий ч, хүн Бурханаас чанарын хувьд ялгаатай биш (дүрс, дүр төрхөөр бүтээгдсэн) боловч галын бөөмс болох оч нь дөл ч биш, тоон хувьд ялгаатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Түүнээс гадна галын эх үүсвэр. Мөн энэ үүднээс авч үзвэл адвайта (хоёр бус байдлын тухай сургаал) нь бүрэн бус мэдлэг гэж тооцогддог.

Сайт дээр санал болгож буй өөрийгөө танин мэдэх практикийн хувьд энд дурдсан зорилго нь "Сүнс . Сэтгэлийн мөн чанар." Гэсэн хэдий ч энэ нь Бурханы бусад хоёр талыг үгүйсгэх шалтгаан биш тул хэрэв та сонирхож байгаа бол суралцаарай энэ сэдэвГүнзгийрвэл холбогдох олон сайтууд, лекцүүд, семинарууд, номууд байдаг.

Дашрамд дурдахад, Бурханы нэрийг дуулах нь Бурхантай харилцах харилцааг хөгжүүлэх замаар түүний хувийн шинж чанарыг мэдэхийн тулд Ведийн сударт зөвлөдөг сүнслэг бясалгалын нэг хэсэг юм. Энэ бол тусдаа бөгөөд маш том сэдэв бөгөөд үүнийг бхакти йог гэж нэрлэдэг; Энэ нь сонирхолтой, сэтгэл татам, судлахад зохистой боловч одоогоор энэ сайт дээр хэлэлцэгдээгүй байна.

Хошигнол

Атейизм хичээлийн төгсгөлд багш хүүхдүүдэд хандан:
- Одоо хүүхдүүд ээ, "Бурхан гэж байдаггүй!" гэж гурван удаа тэнгэрт хашгирцгаая.
Гэнэт тэр Вовочка энэ үйл явцад нэгдээгүйг олж харав. Асууж байна:
- Тэгээд чи, Вовочка, яагаад бүгдтэй хашгирахгүй байгаа юм бэ?
Үүнд тэр хариулав:
-Хэрэв бурхан байхгүй бол юу гэж хашгирав? Хэрэв байгаа бол харилцааг сүйтгэхийн тулд яах вэ?

Насан туршдаа үргэлжлэх үйл явц. Тиймээс өөрөө таашаал авч сурах нь чухал. Та өөрийгөө хэн бэ, хаашаа явж байгаагаа ухаарсан бол өөрийнхөө болон дэлхийн талаарх мэдлэгээ үргэлжлүүлэн дахин бодож, сайжруулах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө танин мэдэх хэд хэдэн арга замыг авч үзэж, тэдгээрийн давуу талыг тайлбарлаж, тэдгээрийг хэрхэн хэрэгжүүлэхийг харуулах болно.

Өөрийгөө танин мэдэхүй гэдэг нь хүний ​​оюун ухаан, мэдлэгийг судлах явдал юм физик шинж чанар, өөрийгөө ойлгох. Энэ нь хүрээлэн буй ертөнц болон өөрийн хувийн шинж чанарын талаархи мэдлэг хэлбэрээр аажмаар бүрддэг. Энэ бол маш удаан, гэхдээ нэгэн зэрэг сэтгэл хөдөлгөм үйл явц юм. Зарим үе шатанд хүн өөрийнхөө талаар алдаа гаргаснаа ойлгож, үнэ цэнэ, зорилгоо дахин бодож, тодруулж чаддаг. Энэ нь бас ажлын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг ойлгох хэрэгтэй.

Та яагаад өөрийгөө бүхэлд нь мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

Товчхондоо, өөрийгөө танин мэдэх нь хүн аз жаргал, амар амгаланг олох боломжийг олгоно. Хүн хэдэн арван жил ямар нэгэн зүйл хийсээр байгаад цаг хугацаагаа дэмий үрж, огт өөр зүйлд сонирхолтой байснаа ухаарах нь гунигтай байдаг. Гэвч эдгээр харамслыг үхлийн орон дээр хэлэхгүй бол бүх зүйлийг засах цаг байна.

Илүү дэлгэрэнгүй хариулахын тулд энэ нь өөрийгөө сайжруулах, хувийн өсөлт, өөрийгөө танин мэдүүлэх чадварыг өгдөг. Өөрийгөө ойлгохоос хол зайд байгаа хүн амьдралын бүрэн бүтэн байдлыг мэдэрч, утга учрыг нь ухаардаг. Эхний догол мөрөнд дурдсанчлан энэ үйл явц нь насан туршдаа үргэлжилдэг тул бид гарын уртын тухай ярьж байна. Мөн энэ тал дээр ямар ч асуудал байхгүй. Бид мөнхийн эрэл хайгуулд байхын зэрэгцээ ертөнцийг байгаагаар нь мэдэрч, амьдралынхаа хором бүрээс таашаал авч чадна.

Эцсийн эцэст та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг ойлгоход таны дотор ямар ч гүн гүнзгий, өвдөлттэй зөрчилдөөн байхгүй болно. Өрхийн хүмүүс өдөр бүр гарч ирэх боловч гол зүйлийг нь шийдсэн тул та тэдгээрийг даван туулах болно. Та эдгээр нь таны үнэлэмжийн систем, өөрийгөө ойлгоход бүрэн нийцэж байгааг тодорхой мэдэж байгаа учраас л арга хэмжээ авах болно. Янз бүрийн нөхцөл байдал таныг хөтлөхөд та утгагүй үйлдэл хийхгүй, ухаангүй байдалд байх болно, гэхдээ та өөрөө амьдралаа удирддаггүй.

Ирээдүй нь сэтгэл татам бөгөөд хүн бүр үүний төлөө хичээх хэрэгтэй гэдгээ ойлгодог. Тэр түүнд хэрэгтэй гэж боддог. авч үзье үр дүнтэй арга замуудмөн тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар сурах.

Өөрийгөө танин мэдэх арга замууд

Багаж хэрэгсэлд дүн шинжилгээ хийхээс өмнө тэдгээрийг ашигласнаар та өөрийнхөө тухай хамгийн таатай бус зүйлийг сурч чадна гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тиймээс өөрийгөө бодитойгоор үнэлэхийн тулд урьдчилан бэлдээрэй. Хэрэв энэ нь тусалсан бол өөрийгөө төгс үнэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ танихгүй хүнсэтгэлийн хөөрөл, өөрийгөө дарангуйлдаг байдлыг арилгах.

Дотоод сэтгэлгээ

Энэ бол өөрийгөө танин мэдэх зам дахь анхны алхам юм. Өмнө дурьдсанчлан, та өөрийгөө бүрэн бодитойгоор үнэлэх ёстой. Та өөрийгөө, зан авир, гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажигладаг. Өөрийгөө ажиглах нь таны мэдлэгийн түвшинг байнга дээшлүүлэх явдал юм.

Хэд хэдэн арга бий. Жишээлбэл, та ширээн дээрээ наалт өлгөх (эсвэл хамгийн их цаг зарцуулдаг газар) гэх мэт асуултуудыг асууж болно.

• Би одоо юу хийж байна, яагаад?
• Би одоо юу бодож байна вэ?
• Би одоо юу мэдэрч байна вэ? Та энэ мэдрэмж, мэдрэмжийг юу гэж нэрлэх вэ?
• Юу намайг амьд, бодитоор мэдэрдэг вэ?
• Би хэзээ хоёр нүүр гаргах вэ?

Та таван зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой: мэдрэмж, мэдрэмж, бодол, дүр төрх, үйлдэл. Та өөрийгөө шүүмжлэх ёсгүй, зөвхөн өөрийгөө л мэддэг гэдгийг санаарай. Хүссэн дүрээ биш бодит дүр төрхийг харах хэрэгтэй. Хэрэв танд итгэлгүй байдал байнга мэдрэгддэг бол үүнийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таныг өөрийнхөө тухай болон зорилгоо ойлгоход саад болдог гэдгийг санаарай.

Та одоо эсвэл өнөөдөр хийсэн бүх зүйлээ бичиж болно. Боломжтой бол дор хаяж 2-3 цаг тутамд ийм бүртгэл хөтлөх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа та сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ хянаж, автомат нисгэгч дээр хариу өгөхөө больсон гэдгээ ойлгох болно. Энэ бол эхний алхам амжилттай болсны шинж. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийн хүсэл эрмэлзэл, үнэт зүйлсийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болох тул дахин дахин эргэж очих нь зүйтэй.

Дотоод сэтгэлгээ

Одоо та ажиглалтанд дүн шинжилгээ хийхэд бэлэн байна. Энэ аргын тусламжтайгаар та өөрийн зан байдал, хариу үйлдэлийнхээ талаар илүү их эргэцүүлж эхэлдэг. Та үйлдлүүдийн үр дагаврыг харж, түүний шалтгааныг тогтоохыг хичээдэг. Энэ үе шат нь маш чухал бөгөөд сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг. Таны хариу үйлдлүүдийн талаас илүү хувь нь бага нас, мөн далд ухамсараас үүдэлтэй гэдгийг та ойлгож магадгүй.

Мөн танд ноцтой сонголт байна - үүнийг өөрөө хийх эсвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийж чадна гэж бодож байвал тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй.

Анхаарлаа төвлөрүүлэх сөрөг сэтгэл хөдлөлмөн өдөр ирэх тусам таны оюун санаанд бий болсон бодлууд. Эдгээр нь дургүйцэл, бусдыг шүүмжлэх хүсэл, хүмүүс үүнийг үгүйсгэх, цочромтгой байдал, уур уцаар, хайхрамжгүй байдал байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та гомдлоо шийдсэн бол энэ нь таны өөрийгөө болон амьдралын талаарх ойлголтыг ихээхэн өөрчлөх болно. Хэнд ч гомдоогүй, бас тийм үе байсан нь лавтай сайн төлөв байдалхарин бусад өдрүүдэд эсрэгээрээ байсан. Яагаад гэдгийг мэдмээр байна уу? Эцсийн эцэст та бусдын үг, үйлдэлд гомдохгүй байж сурвал өөрийгөө хичнээн сайн мэдэрч, ойлгохоо ухаардаг.

Бидний ихэнх нь хувийн зан чанарыг зөв үнэлэх хангалттай туршлага, мэдлэггүй байдаг. Тиймээс бид танд энэ сэдвээр илүү олон ном уншихыг зөвлөж байна. Эдгээр нь таны зан чанарыг үнэлэх хүрээг өгөхөөс гадна өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тань туслах асуултуудын жагсаалтыг агуулдаг.

Харьцуулалт

Хүмүүс төрөлхийн харьцуулалтанд дуртай. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах, ангилах ("хамгийн сайн" - "хамгийн муу"). Гэхдээ энэ нь таныг танихад саад болж, тусалж чадна.

Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь хоёрдмол утгагүй муу зүйл биш юм. Хэрэв үүний дараа та хэт их дарамттай, үнэ цэнэгүй, атаархмаар санагдаж байвал тийм ээ, та арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв бусад хүмүүстэй харьцуулах нь урам зориг өгч, илүү сайн болгодог бол та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг. Өмнө дурьдсанчлан өөрийгөө танин мэдэх нь таныг хэн болохыг тодорхойлоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөгжих, илүү сайн болох шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Намтар амжилттай хүнтаны мэдэхгүй байсан нуугдмал авъяас чадвар, нөөц бололцоогоо ойлгоход туслах болно.

Ангилалаар нь харьцуулах нь муу үр дагаварт хүргэх магадлалтай. Нэг хүнийг залхуу, нөгөөг нь ажилсаг гэж нэрлэснээр та харилцаа холбоо, шүүмжлэлд сөргөөр нөлөөлж, улмаар дотоод зөрчилдөөн үүсгэж болзошгүй. Эцсийн эцэст, ийм жишгээр та өглөө сэрээд ажилдаа орохыг хүсэхгүй байвал залхуу байдаг. Энэ нь шаардлагагүй стресс, цогцолборыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Тиймээс бид танд хоёр зөвлөгөө өгөх болно. Нэгдүгээрт: Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь бусдын үйлдлээс урам зориг авч, зөв ​​замаар хийвэл сайн. Хоёрдугаарт, категорийн харьцуулалт нь заримдаа зайлсхийх боломжгүй байдаг тул бүх үзэл бодлыг ашиглах, эсвэл ядаж өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг бүү шүүмжил. Хэрэв таны найз ажилдаа орж чадахгүй бол энэ нь түүнийг залхуу гэсэн үг биш юм. Яг л таны хэрэг шиг.

өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх

Энэ үе шатанд та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь та үүнд сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг биш юм, учир нь өөрийгөө хөгжүүлэх нь аливаа хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Харин одоо та юуг бүтээхээ мэдэж байна. Та өөрийн давуу болон сул тал, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, үнэ цэнэ, зорилгоо ойлгодог. Мөн дутагдалтай талуудынхаа давуу талыг хайх нь чухал, учир нь энэ нь тэдний ойлголт дахь өвдөлтийг багасгах боломжийг олгодог.

Энэ үе шатанд өөрийгөө шалгах нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь та өөрийнхөө тухай буруу байж магадгүй бөгөөд үүнээс гадна та байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тиймээс та өөрт байгаа зургандаа сэтгэл хангалуун байж болохгүй. Хөгж, өөрчил, гэхдээ өөрийгөө байнга ажиглаж, өөрийгөө болон таны дотор болж буй өөрчлөлтийг ойлгохыг хичээ.

Эцэст нь хэлэхэд, би та бүхэнд, тухайлбал, ийм хэсгүүдийг судлахыг зөвлөж байна нийгмийн сэтгэл зүйба хувийн сэтгэл зүй.

Сэдвийн талаар илүү нарийвчилсан ойлголттой болохын тулд таны зан чанарын 50 гаруй шинж чанарыг шинжлэх, энэ мэдлэгийг амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар сурахад туслах болно.

Бид танд амжилт хүсье!

Өөрийгөө танин мэдэхүй гэж юу вэ

Байна өөр өөр газар нутагэсвэл хүний ​​​​өөрийгөө танин мэдэхүйн түвшин, Википедиа эдгээрийн гурвыг тайлбарласан бөгөөд энэ нь хүний ​​зохион байгуулалтын гурван түвшинд нийцдэг:

1. Биологийн - өөрийгөө организм болох тухай мэдлэг.
2. Нийгмийн - мэдлэг, ур чадвар, зан үйлийн дүрмийг эзэмших чадвар.
3. Хувь хүн - сонголт хийх, зан үйлийг зохицуулах, амьдралаа бий болгох чадвар.

Гэсэн хэдий ч энэ тодорхойлолт нь өөрийгөө танин мэдэх хамгийн чухал төрөл болох өөрийн жинхэнэ сүнслэг (материаллаг бус) мөн чанарын тухай мэдлэгийг орхигдуулдаг. Уламжлалт сэтгэл судлал нь материаллаг мэдлэгийн хүрээнээс хэтрээгүй учраас үүнийг орхигдуулж байна. Өөрийгөө танин мэдэх энэхүү замд бид ердийн материалаас давж үл мэдэгдэх зүйл рүү алхам алхаж, бид үнэхээр хэн бэ гэдэг гайхалтай нээлтийг хийдэг. Энэ бол төөрөгдөл, төөрөгдлөөс ангижрах зам, эрх чөлөө болон өөртөө хүрэх зам - мөнхийн бөгөөд бодитой.

Гэгээрэлд хүрэх зам юу вэ?

Энэ бол сүүлийн 10 жилийн судалгаа, өөртөө болон үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахад сонгосон гэгээрүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын багц юм. Өөрийгөө танин мэдэх энэхүү замын бүх арга техникийг тодорхой дарааллаар (түвшин болгон хуваасан) өгч, түүнд тохируулсан болно. бие даасан програм. Тэдгээрийн заримыг нь миний зохиогч, заримыг нь өөр эх сурвалжаас авч, сайжруулсан, үлдсэн арга техникийг доор өгөв. цэвэр хэлбэргарал үүслийг илтгэнэ.

Гэгээрэлд хурдан хүрэхийг хүсч буй хүмүүст сайн, муу мэдээ хоёулаа надад байна. Сайн мэдээ гэвэл:
1. Өөрийгөө нээх энэ замд та хэдэн арван, хэдэн зуун мянган евро хэмнэдэг (энэ бол зарим "байгууллагад" ижил төстэй байдалд хүрэхийн тулд хүмүүс хичнээн их мөнгө төлдөг).
2. Энэ замын техник нь гайхалтай үр дүнтэй! Энэ нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй гэсэн үг юм.
3. танд туслах хэрэггүй, өөрийгөө танин мэдэх бүх арга техникийг ашиглахад зориулагдсан бие даасан ажил. Гэхдээ шаардлагатай бол би чадах бүхнээрээ туслах болно - Үнэгүй сэтгэлзүйн зөвлөгөөг үзнэ үү.

Одоо муу мэдээ:
1. Энэхүү гэгээрлийн зам нь хүн бүрт зориулагдаагүй (дэлгэрэнгүйг "Сэрэмжлүүлэг" хэсгээс уншина уу)
2. заримдаа хэцүү, тааламжгүй, гунигтай байх болно (энэ нь техникийн ажилтны хурд, үр ашгийн үнэ юм)
3. хэн ч чамайг өрөвдөхгүй, өрөвдөхгүй (хэрэв танд өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй бол энэ нь зөв газар биш юм :))

Тиймээс, товчхон дүгнэвэл, өөрийгөө танин мэдэх энэхүү зам нь одоо болон ирээдүйнхээ төлөө ямар нэгэн зүйл хийхэд бэлэн байгаа эрүүл саруул ухаантай хүмүүст зориулагдсан гэж хэлж болно. Үлдсэн хэсэг нь илүү энгийн бөгөөд хамгийн их ашиггүй зүйлийг олох болно.

Өөрийгөө танин мэдэх, гэгээрүүлэх арга барилын замын тодорхойлолт

Энэ нь хурдан, үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь найдвартай аргагэгээрэл ба аз жаргалд хүрэх - эго болон хоёрдмол байдлын замаар дамжих зам (дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Сэтгэлийг хоослох" бүлгээс үзнэ үү). Өөрийгөө танин мэдэх энэхүү замын эцсийн хүрэх газар бол Сүнслэг бүрэн эрх чөлөө юм (Төгсгөлийн бодит байдлыг үзнэ үү). Хүнийг эрх чөлөөгүй болгосон бүх зүйлээс эрх чөлөө.

Цэвэр ухамсрын анхны төлөв байдал - гэгээрлийг сэргээх нь өөрийгөө танин мэдэх янз бүрийн дасгал, аргын тусламжтайгаар боломжтой бөгөөд энэ сайт дээр би хамгийн их нийтэлсэн. үр дүнтэй техникүүдхоёрдмол байдал (хоёр тал) ба оюун санааны механизмаас гарах зам дээр, энэ нь сүнслэг оршихуйн анхны мөн чанарыг олж авахад (эсвэл илүү сайн ухамсарлахад) хүргэдэг. Энэ бол сүнслэг хүний ​​төрөлхийн чадварыг сэргээж, үүний үр дүнд харилцан ойлголцол, эв найрамдал, амар амгалан, баяр баясгалан, аз жаргал, тайван байдал бий болдог зам юм.

Түвшинд та юу олох вэ? Эхний хоёр түвшинд бодит хоёрдмол шинж чанартай (хоёрдмол байдал, дихотоми) ажиллах арга техникийг өгдөг бөгөөд энэ нь эдгээр хоёрдмол байдал, тэдгээртэй холбоотой оюун санааны (эго) механизмаас ангижрах боломжийг олгодог. Хоёрдахь түвшинд хоёрдмол байдлыг даван туулах хамгийн хүчирхэг техникээс гадна зөвхөн хоёрдмол шинж чанартай ажиллах төдийгүй бүх нийтийн гэгээрлийн нэмэлт аргууд байдаг. Гэгээрлийн зам дахь гурав дахь түвшин бол далд ухамсрын тусламжтайгаар оюун санааны хоёрдмол байдал, механизмыг хурдасгах, түүнчлэн аливаа хуурмаг зүйлийг (орон зай) бий болгох, өөрчлөх, устгах чадварыг сэргээхэд чиглэсэн хэд хэдэн арга техник юм. , эрчим хүч, матери ба цаг хугацаа) ухамсартайгаар болон хүслээр, мөн , тус тус илүү их оюун санааны эрх чөлөөнд хүргэдэг. Дөрөв ба тав дахь түвшний техникүүд нь оюун санааны үндсэн механизмыг арилгах, бүрэн ялгах, анхны бүрэн эрх чөлөөг олж авахад чиглэгддэг - цэвэр ухамсар нь мөн хамгийн цэвэр материаллаг бус хэлбэрээр аз жаргалыг илэрхийлдэг. Тав дахь түвшин нь үнэндээ өөрийгөө танин мэдэх асуудалд бүхэлдээ зориулагдсан бөгөөд энэ нь судалгааны хамгийн сонирхолтой талбар юм.

Дараагийн түвшин бүрийн өөрийгөө танин мэдэх арга техник нь өмнөх үе шатуудаас хамаагүй илүү хүчтэй бөгөөд түвшин бүр нь дараагийн шатны бэлтгэл юм.

Санал болгож буй зам нь аливаа төрлийн сөрөг, түүний таагүй үр дагавраас бие даан, харьцангуй хурдан ангижрах боломжийг олгодог. Сайт дээр өгөгдсөн техникүүдийн тусламжтайгаар яг одоо эхэл!

Хоёрдмол байдлыг арилгах, түүнээс гарах арга техник нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг; Та эхний түвшинд ажилласан тул үүнд итгэлтэй байж болно. Энэ замын техникийн тусламжтайгаар хүрсэн төлөв байдал (бусад практикээс ялгаатай нь) хамгийн тогтвортой байдаг, учир нь оюун санааны үндэс суурь болох хоёрдмол байдал арилдаг. Өөрөөр хэлбэл, эго эргэлт буцалтгүй устаж, цэвэр ухамсарт уусдаг - үүрд. Хоёрдмол байдлаас (хоёрдмол байдлаас) гарах, оюун ухаанаа хоослох, цэвэр тэнгэрлэг ухамсар, эв найрамдал, баяр баясгалан, аз жаргал, амар амгаланд хүрэх - энэ бүхэн боломжтой бөгөөд үүнд хэдэн арван жил (өмнөх шиг), тэр байтугай хэдэн жил шаардагдахгүй. Өөрийгөө танин мэдэхүйн эрчимтэй дадлага хийснээр зургаан сар эсвэл нэг жилийн дотор гэгээрэлд хүрэх бүх замыг хурдан туулж чадна.

Эндээс та хамгийн агуу бөгөөд хамгийн сэтгэл хөдөлгөм адал явдлуудыг олох болно - өөртөө гүн гүнзгий, өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрх, Бүрэн эрх чөлөөний аз жаргалд хүрэх аялал. Тавтай морил! Өөрийгөө танин мэдэх зам тань хурдан байх болтугай!

Одоо өөрийгөө танин мэдэх үйл явцын тухайд өөрийгөө танин мэдэх зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог үйлдлүүдийн дараалсан өөрчлөлтийг авч үзье. Өөрийгөө танин мэдэхийг зохион байгуулах явцад ямар хэрэгслийг ашиглаж болох вэ гэсэн асуултанд хариулахыг хичээцгээе.

Өөрийгөө танин мэдэх хамгийн түгээмэл аргуудад дараахь зүйлс орно: өөрийгөө ажиглах, өөрийгөө судлах, өөрийгөө ямар нэгэн "хэмжих" -тэй харьцуулах, өөрийн зан чанарыг загварчлах, чанар тус бүрийн эсрэг тэсрэг байдлын талаархи ойлголт, зан үйлийн шинж чанар.

Дотоод сэтгэлгээ. Энэ бол өөрийгөө, зан байдал, үйлдэл, үйл явдлыг ажиглах замаар өөрийгөө танин мэдэх арга юм. Дотоод амар амгалан. Хүн төрөлхтөн эрт дээр үеэс өөрийгөө ажиглах аргыг мэддэг байсан бөгөөд энэ нь нэгэн цагт сэтгэл судлалын үндсэн арга болж, "дотоод харах" (дотоод харах), сэтгэл судлалыг "дотоод харах" гэж нэрлэдэг байв. Дараа нь энэ аргыг үндсэн арга болгон орхисон, учир нь энэ нь маш субъектив бөгөөд хүний ​​​​сэтгэцийн талаархи үнэн зөв дүр төрхийг өгдөггүй, гэхдээ өөрийгөө танин мэдэх арга хэлбэрээр энэ нь маш чухал юм.

Өөрийгөө ажиглах нь санамсаргүйгээр ухамсаргүй, зорилготой байж болно. Бага зэрэг ухамсартайгаар өөрийгөө ажиглах нь бидний ухамсрын үйл ажиллагаатай тогтмол бөгөөд ижилхэн явагддаг. Бид ямар нэгэн зүйл хийж, харилцаж, тайвширч, нэгэн зэрэг өөрийгөө ажиглаж, өөрийгөө хянах чадвартай байдаг. Бусдын эсвэл бидний тогтоосон хэм хэмжээнээс хэтэрмэгц бид түүнд тохируулга хийдэг. Зорилгогүй өөрийгөө ажиглах явцад баримтыг хуримтлуулах үйл явц явагддаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь ач холбогдол эсвэл давталтын улмаас бидний ухамсрын объект болж хувирдаг. илрүүлсэн, бүртгэсэн, дүн шинжилгээ хийсэн.

Зорилготой өөрийгөө ажиглах нь тодорхой чанар, зан чанар, зан үйлийн шинж чанарын илрэлийг олж илрүүлэх, засах зорилго тавьсан үед явагддаг. Үүнийг хийхийн тулд ихэвчлэн хүн өөрийгөө зохих нөхцөл байдалд зориудаар оруулдаг эсвэл бүр өөрөө бий болгож, өөр дээрээ туршилт хийдэг. сайхан боломжуудтусгайлан зохион байгуулсан ийм туршилтын хувьд сэтгэлзүйн сургалтууд, танд тодорхой шинж чанар, чанарыг олж илрүүлэх, засах боломжийг олгодог.

Дээр дурдсан зүйлсээс харахад бие даасан болон зорилготой өөрийгөө ажиглах нь хувь хүний ​​шинж чанар, зан чанарын шинж чанар, харилцааны онцлог болон бусад олон зүйлийг илрүүлэх, засах боломжийг олгодог.

Дотоод сэтгэлгээ. Өөрийгөө ажигласнаар олж мэдсэн зүйлд дүн шинжилгээ хийх (задлах, хуваах) хийх явцад хувийн шинж чанар, зан үйлийн шинж чанарыг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, шалтгаан-үр дагаврын холбоог тогтоож, өөрийнхөө тухай бодох үйл явцыг явуулдаг. Энэ онцгой чанар хийгдэж байна.

Жишээ. Та өөрийгөө ажиглаж, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөө засах замаар ичимхий гэдгээ тогтоосон эсвэл олж мэдсэн. Дотроо ажиглалтаар дамжуулан бид энэ нь үнэхээр тийм эсэхийг тодруулдаг, өөрөөр хэлбэл. ичимхий байдлын шинж тэмдэг юу вэ. Та өөртөө: "Би ичимхий, би улайж (эсвэл цонхийсон), тавьсан асуултуудад тодорхой хариулж чадахгүй байна" гэж хэлж болно. Гэхдээ хэрэв та зөвхөн үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл тааламжгүй мэдрэмж, туршлагад дарагдаж, дорд байдлын цогцолбор үүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ бол зөвхөн урьдчилсан дүгнэлт юм. Цаашилбал, энэ талаар эргэцүүлэн бодоход асуулт асууж болно: энэ нь үргэлж илэрдэг үү? Би гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцахдаа ичимхий байдаг уу? - Үгүй. Би хичээлд хариулахдаа ичиж байна уу? - Үгүй. Мөн харилцахдаа танихгүй хүмүүс? - Тийм ээ. Бүгдтэй нь хамт уу? - Үгүй ээ, зөвхөн эсрэг хүйсийн хүмүүстэй. Тиймээс та ичимхий, гэхдээ ерөнхийдөө биш, харин эсрэг хүйсийн хүмүүстэй харьцдаг. Юунаас болсон бэ? Энэ нь таалагдах хүсэл эсвэл өөрийгөө хэрхэн яаж авч явахаа мэдэхгүй байгаа явдал гэдгийг та таамаглаж болно өөр өөр нөхцөл байдал, эсвэл найдваргүй байдал нь эсрэг хүйсийн танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа илэрдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд байхдаа таны тухай доог тохуу, тохуурхлын үр дүнд бий болсон. Энд бид таамагласан жишээн дээрх таамаглалын үнэнд хүрнэ. Насанд хүрэгчдийн ичимхий байдлын шалтгаан нь бага насандаа түүнийг доог тохууны үр дүнд мэдэрч байсан далд дургүйцэл байж болох юм.

Таны харж байгаагаар энд танилцуулсан дотоод хяналтын алгоритм нь маш энгийн бөгөөд энэ нь зөвхөн өөртөө анхаарал хандуулах, тодорхой цаг хугацаа, өөрөөсөө асуултуудыг зөв тавьж, амьдралын бодит баримтуудыг ашиглан тэдэнд зөв хариулах чадварыг шаарддаг.

Өөрийгөө ямар нэгэн "хэмжээ"-тэй харьцуулах. "Хэмжилт", "хэмжилт" гэсэн үгс нь ердийн ойлголт боловч мөн чанарыг үнэн зөвөөр илэрхийлэх боломжийг олгодог. энэ арга. Бид өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй, эсвэл үзэл баримтлалтай, эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандарттай байнга харьцуулдаг. Харьцуулах арга нь өөрийгөө танин мэдэхүйн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох боломжийг олгодог. Ийм харьцуулалтыг туйлын туйл нь эсрэгээрээ байдаг хэмжүүрээр хийдэг, жишээлбэл: ухаалаг - тэнэг, эелдэг - муу, шударга - шударга бус, анхааралтай - хайхрамжгүй, хөдөлмөрч - залхуу. Мөн бид энэ хэмжээнд өөрийн байр сууриа олох нь гарцаагүй.

Жишээ. Та: "Би хангалттай ухаантай, гэхдээ тийм ч албагүй сайхан сэтгэлтэй хүнгэхдээ заримдаа өөртөө итгэлгүй байдаг. Ийм хэмжилтүүд нь бусад хүмүүстэй эсвэл нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнүүдтэй өөрийгөө байнга харьцуулах үндсэн дээр таны амьдралын туршид ихэвчлэн ухамсаргүйгээр үүсдэг. Хэмжилтүүд нь өөр өөр байдаг: масштабын хэлбэрээр, жишээ нь Энэ тохиолдолд, эсвэл зэрэглэлийн хэлбэрээр хүмүүсийг тодорхой чанарын илрэлийн зэрэглэлээр эрэмбэлэхдээ энэ эгнээнд өөртөө байр олох, жишээлбэл: та өөртөө амьдрах хүчийг өгдөг хүчтэй чанаруудыг тодруулж болно. , ажиллах, бусад хүмүүстэй харилцах, болон сул чанаруудэсрэгээрээ амьдралыг хүндрүүлж, эв найрамдалтай болгож, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог хүмүүс.

Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд бид өөрсдийгөө ямар нэгэн "стандарт" -тай харьцуулахдаа өөрийгөө ерөнхийд нь болон хувь хүний ​​чанар, чанарын хувьд үнэлдэг. зан үйлийн онцлог. Энэ нь эцсийн дүндээ биднийг өөрийгөө танин мэдэх, бий болгоход ойртуулдаг.

Өөрийнхөө зан чанарыг загварчлах нь өөрийгөө танин мэдэх нэлээд онцгой арга бөгөөд жишээлбэл, сэтгэл судлаачийн тусламжид тулгуурлан үүнийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Гэвч харамсалтай нь сэтгэл зүйчтэй харилцах нь хүн бүрт боломжгүй байдаг тул өөрийгөө загварчлах элементүүдийг бие даан ашиглаж болно. Загварчлал гэдэг нь бие даасан шинж чанар, шинж чанарыг бодит үйл явцын тэмдэг, тэмдэг, объект (энэ тохиолдолд хүний ​​хувийн шинж чанар, бусадтай харилцах харилцаа) харуулах явдал юм.

Загварын хамгийн энгийн арга бол жишээлбэл, өөрийгөө зурах явдал юм: "Би одоо байна", "Би ирээдүйд байна", "Би найз шиг байна", "Би оюутан шиг" гэх мэт. Зураг нь дотоод сэтгэлгээг хөнгөвчлөхөд тусалдаг: би юу вэ, миний онцлог, чанарууд, би юу хүсч байна, би юу хийж чадах вэ гэх мэт. Ийм техник нь тэмдэг (жишээлбэл, тойрог) намайг болон бусад чухал хүмүүс, холболтуудыг зааж өгөхөд үр дүнтэй байдаг. Өөрсдийн болон бусдын хооронд тодорхойлогдож, ойлгогддог: дуртай, дургүй, давамгайлах, захирагдах, зөрчилдөөн гэх мэт. Та өөрийнхөө хувийн шинж чанаруудыг ингэж тодорхойлж болно: тэдгээрийн зарим нь төвд байрладаг, зарим нь захад байрладаг, бие биентэйгээ ойр байх зэргээр бүлэглэдэг (зарим нь амьдрахад тусалдаг, хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг. , бусад нь хөндлөнгөөс оролцож, зан чанарыг сулруулдаг). Үүний дараа ижил төстэй байдлаар дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө, зан байдал, үйлдлээ эргэцүүлэн бодох үйл явц явагддаг. Дадлагаас харахад ийм техник нь өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг тул таны дотоод ертөнцийг гаднаас нь авчрах, түүнийг гаднаас нь харах боломжтой болгодог.

Илүү их боломжтой хэцүү арга замуудТэдний зан чанарын бүтэц, харилцааны аль алиныг нь загварчлах, жишээлбэл, ашиглах дүрд тоглохболон психодрама, гэхдээ эдгээр аргууд нь бусад хүмүүсийг хамруулах шаардлагатай бөгөөд зөвхөн туршлагатай сэтгэл судлаачийн удирдлаган дор хэрэгжиж болно.

Эсрэг байдлын талаархи мэдлэг гэдэг нь тухайн эсвэл өөр хувийн шинж чанарыг аль хэдийн олж мэдсэн, дүн шинжилгээ хийж, үнэлж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйлдлийг өвдөлтгүйгээр хийх боломжтой болсон үед өөрийгөө танин мэдэх үйл явцын хожуу үе шатанд хэрэглэгддэг аргуудыг хэлдэг. Хамгийн гол нь бидний хувийн зан чанар, түүний хувь хүний ​​чанарууд нэгэн зэрэг эерэг, эерэг байдаг сөрөг талууд. Тиймээс, хэрэв бид зөвхөн нэг тал дээр тогтож, түүнийг болзолгүй эерэг эсвэл болзолгүй сөрөг гэж ойлговол өөрийгөө танин мэдэхүй бүрэн бус болно.

Жишээ. Хариуцлага бол хүчтэй чанар юм. Бид хариуцлагыг төлөвшүүлэх хэрэгтэй гэж байнга ярьдаг, энэ чанарыг хүмүүст харуулахыг хүсдэг. Гэхдээ өндөр түвшинХариуцлага эсвэл хэт хариуцлага нь хүнд саад учруулж, сөрөг туршлага үүсгэдэг, учир нь хаа сайгүй, бүх нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээх боломжгүй юм. Хүмүүс ихэвчлэн сөрөг шинж чанартай байдаг өөр нэг шинж чанарыг авч үзье - түрэмгий байдал. Олон соёл, нийгэмд түрэмгийлэл нь хор хөнөөлтэй тул өдөөгддөггүй бөгөөд хувь хүний ​​сул дорой байдал, төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг, өөрийгөө хянах чадваргүй байдал, өөрийгөө хянах чадваргүй байдал гэж үздэг. Гэхдээ түрэмгийлэл гэдэг нь нэгэн зэрэг "уураа гаргах", хуримтлагдсан бодисыг гадагшлуулах чадвар юм. сөрөг энерги, катарсис, цэвэршүүлэх арга. Тиймээс боловсрол, өөрийгөө боловсронгуй болгох тал дээр энэ нь хүн түрэмгий зан гаргахгүй байх тухай биш, харин түүнийг илэрхийлэх хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргуудыг эзэмших тухай байх болно, жишээлбэл, хор хөнөөлтэй түрэмгийллийг бүтээлч болгон хэрхэн яаж орчуулж сурах нь чухал юм. бусад хүмүүс, амьтан, эд зүйлд хор хөнөөл учруулахгүй орлуулах үйлдлүүд, түүнчлэн биеэ барих, өөрийгөө хянах, тэвчээр, хүлцэл гэх мэт аргуудыг эзэмшинэ.

Ихэвчлэн тухайн хүн энэ эсвэл бусад чанарыг олж илрүүлж, дүн шинжилгээ хийснээр эерэг бөгөөд түүний шаардлагад нийцсэн тохиолдолд сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг, хэрэв энэ чанар нь сөрөг, сул дорой гэсэн ангилалд багтдаг бол сэтгэл ханамжгүй байдаг. . Энэ хандлага нь нэг талыг барьсан. Эерэг (эерэг) хүчтэй чанарыг олох нь чухал юм сул талууд, мөн сөрөг тал дээр - эерэг ба хүчтэй талууд. Яг ийм дотоод ажилихэвчлэн өөрчлөлт хийх, чанарыг солих боломжийг олгодог бөгөөд үүний үр дүнд өмчийг өөрийн өмч гэж хүлээн зөвшөөрч, түүний сөрөг үр дагаврыг багасгадаг. Ичимхий байдлын жишээн дээр энэ нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийцгээе.

Жишээ. Зарим нь ичимхий байдлыг ийм байдлаар ойлгодог сөрөг чанар, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд саад учруулдаг бөгөөд энэ баримтыг маш хүчтэй мэдэрч чаддаг. Туршлагууд нь эргээд бусдад хардлага төрүүлдэг. Сэжиглэх нь ичимхий байдлыг бэхжүүлдэг. Тойрог хаагдана. Ичимхий байдлыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, тэд үүнтэй тэмцэж эхэлдэг. Тэмцэл нь зөвхөн эрчимжсэн туршлагаас л ирдэг. Гэсэн хэдий ч ичимхий байдлын хүчтэй эерэг талыг онцлон тэмдэглэхэд хангалттай бөгөөд үүнийг өвдөлтгүй хүлээн зөвшөөрч болно. Ийм хүчтэй цэгМагадгүй, жишээлбэл, хүмүүсийн хандлагад мэдрэмтгий байх нь сэтгэцийн нарийн зохион байгуулалт, дотоод ертөнцийн үзүүлэлт юм. Ичимхий байдлаас илүү мэдрэмтгий байдал, нарийн сэтгэцийн зохион байгуулалтыг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ ерөнхийдөө (нюансуудыг эс тооцвол) энэ нь нэг юм.

Ерөнхийдөө өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. чухал цэгЭнэ нь өөрийгөө танин мэдэхүйн эцсийн хэсэг болохоос гадна өөрийгөө танин мэдэхүйн үе шат, хувь хүний ​​эв нэгдэл, эв нэгдэлд хүрэх арга зам, механизм болж, өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хөгжүүлэх эхлэлийн цэг юм. өөрийгөө хөгжүүлэх зорилгоор.

хамгийн өргөн ба хүртээмжтэй аргаөөрийгөө танин мэдэх нь бусад хүмүүсийн мэдлэг юм. Хамаатан садан, найз нөхөддөө шинж чанарыг өгч, тэдний зан үйлийн сэдлийг ойлгохын тулд бид эдгээр шинж чанаруудыг ихэвчлэн ухамсаргүйгээр өөрсөддөө шилжүүлж, өөрсдийгөө бусадтай харьцуулдаг. Ийм харьцуулалт нь ерөнхий ба тусгай хоёрыг ялгаж, бусдаас ялгарах, яг юу болохыг ойлгох боломжийг олгодог.

Өөрийгөө танин мэдэх арга хэрэгсэл рүү хандъя.
Өөрийгөө танин мэдэх нийтлэг хэрэгслийн нэг бол өөрийгөө тайлагнах явдал бөгөөд үүнийг хийх боломжтой янз бүрийн хэлбэрүүд. Амаар тайланг долоо хоног, сар гэх мэтийн төгсгөлд хийж болно. Энд өдөр эсвэл долоо хоногийн үйл явдлуудыг хуулбарлах нь чухал юм: янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийн зан төлөвийг шинжлэх; бүх эерэг ба сөрөг талуудыг тэмдэглэх; ямар нэг байдлаар үйлдэл хийхэд хүргэсэн шалтгаанууд; илүү гайхалтай зан үйлийн загваруудыг тоглох; "тайлангийн" хугацаанд илэрч байсан зан чанар, зан чанарыг онцлон тэмдэглэ.

Өөрийгөө тайлагнах өөр нэг хэлбэр нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Энэ хэлбэрийн давуу тал нь эргэлзээгүй боловч цаг хугацаа, хүсэл зориг шаарддаг. Нэгдүгээрт, хүн үйл явдлыг бичихдээ оюун санааны эрчимтэй ажил явагддаг, ялангуяа янз бүрийн туршлагыг аман хэлбэрээр илэрхийлэх шаардлагатай тохиолдолд үйл явдал, туршлагын аль алиныг нь ухамсарлах үйл явц явагддаг. Хоёрдугаарт, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бидэнд байгаа хамгийн өвөрмөц зүйлийг бичих боломжийг олгодог амьдралын туршлага, энэ нь бидний амьдрал, сургаалын чухал үр дүн юм. Гуравдугаарт, өдрийн тэмдэглэлдээ та өнгөрсөн түүхээ дүрсэлж, улмаар түүний талаар илүү гүнзгий мэдэж, хувийн шинж чанарынхаа хөгжлийн динамикийг олж мэдэх боломжтой. Дөрөвдүгээрт, өдрийн тэмдэглэл нь тайлбарыг дүн шинжилгээтэй хослуулсан өөрийгөө тодорхойлох боломжийг олгодог.

Өөрийгөө танин мэдэх дараах хэрэгсэл бол кино үзэх, тоглолт үзэх, уран зохиол унших явдал юм. Зохиолчид, тэр дундаа сонгодог зохиолчид бол давтагдашгүй сэтгэл судлаачид байдаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд шинжлэх ухааны сэтгэл судлал дөнгөж шийдэж эхэлж байгаа асуултуудыг байнга тавьдаг. Уншиж байна уран зохиол, анхаарч байна сэтгэлзүйн хөрөг зурагба дүрүүдийн шинж чанар, тэдний үйлдэл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг та эдгээр дүрүүдтэй өөрийн мэдэлгүй харьцуулдаг. Кино үзэх, тоглох, унших урлагийн бүтээл, өөрөөсөө хэд хэдэн асуулт асуухыг хичээ: гол дүрүүдийн үйлдлүүд юу вэ? Гол дүрийн дүрийг төлөвшүүлэхэд ямар хүчин зүйл голлох үүрэг гүйцэтгэсэн бэ? Хүнийг ийм болоход юу нөлөөлсөн бэ? Тэр өөрөөр хийж чадах байсан болов уу? Ийм нөхцөлд би яаж биеэ авч явах вэ? Энэ баатар миний бодлоор бусдаас ялгарах, өөрчлөгдөхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? гэх мэт. Хүн хэдий чинээ их сайн уншина, тэр тусмаа өөрийгөө танин мэдэхүйн асуудалд илүү мэдлэгтэй байдаг нь үнэн.

Тэгээд магадгүй хамгийн их өргөн боломжөөрийгөө танин мэдэхийн тулд сэтгэл судлал, ялангуяа түүний хувийн шинж чанар, бүлгийн сэтгэл зүй гэх мэт хэсгүүдийг судлах боломжийг олгодог; нийгмийн сэтгэл зүй; сэтгэл судлал танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа. Одоогийн байдлаар олон дунд болон түүнээс дээш боловсролын байгууллагуудсэтгэл судлал нь заавал судлах хичээл болсон нь эерэг хүчин зүйл болсон нь дамжиггүй. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэлзүйн алдартай уран зохиолын хэмжээ ихээхэн нэмэгдсэн бөгөөд та маш их зүйлийг сурч чадна хэрэгтэй мэдээлэл, тэдний сэтгэлзүйн мэдлэгийг дээшлүүлэх, өөрийгөө танин мэдэх хүрээг өргөжүүлэх.

Сэтгэлзүйн тестийг ашиглах нь ашигтай боловч тайлбар хийх заавар, аргыг анхааралтай уншиж, ноцтой, батлагдсан тестийг ашиглах нь дээр гэдгийг санах нь зүйтэй. Боломжтой бол тайлбарыг мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй хамтран хийх нь дээр. Энтертайнмент тестийг нухацтай авч үзэхгүйгээр зохих ёсоор нь авч үзэх хэрэгтэй.

руу тусгай хэрэгсэлӨөрийгөө танин мэдэхүйг янз бүрийн зүйлд хамруулах ёстой орчин үеийн хэлбэрүүдсэтгэл судлаачийн ажил. Хувь хүний ​​​​зөвлөгөөний явцад сэтгэл зүйч өвчтөнтэй аль болох нээлттэй ажиллах, асуудлаа ойлгох, тэдгээрийг шийдвэрлэх дотоод нөөцийг олох, өөрийгөө танин мэдэхүйн үйлдлүүдийг хийдэг. Нийгэм-сэтгэл зүйн сургалтын бүлэгт ажиллах нь бас сайн үр дүнг өгдөг. Гишүүд тус бүрийг тусгадаг нэг төрлийн толин тусгал болох бүлэг нь бусдыг болон өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг эрчимжүүлдэг байдлаар харилцаа холбоог бий болгодог. Бүлэг ба сэтгэл судлаачийн харилцан үйлчлэлийн зайлшгүй нөхцөл бол удирдагчийн бий болгосон итгэлцэл, харилцан хүлээн зөвшөөрөх уур амьсгал юм. Сэтгэл судлалд, тэнд олон тооны өөр төрлийнХувь хүн өөрийгөө илүү гүнзгий таньж мэдэх төдийгүй өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэл, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх өөрийн гэсэн шийдэл гаргах боломжийг олгодог сэтгэлзүйн эмчилгээний арга, арга техникүүд амьдралын асуудлуудболон хүндрэлүүд.