Чому вихід із зони комфорту це єдиний шлях для розвитку успішної людини. Як вийти із зони комфорту і навіщо це потрібно робити кожній людині

Стабільність, яка панує в зоні комфорту, не така гарна, як здається. Це не лише затишне гніздо, а й огорожі з вказівниками. Відмовившись від наїждженої колії, звичного мислення та перевірених дій, ви відкриєте багато нового.

Зона комфорту – життєвий простір, у якому ми почуваємося у безпеці. Зазвичай це фізичні, а психологічні рамки, вихід які пов'язані з дискомфортом.

Ми вибудовуємо свою зону комфорту зі звичок, шаблонів та стереотипів. Нам затишно жити в передбачуваному світі власних оман, але чим довше ми в ньому знаходимося, тим складніше буває зробити назовні. Будь-яка незвична дія лякає та засмучує. Ми забуваємо про те, що в зовнішньому світіНа нас чекають не тільки неприємності, а й захоплюючі пригоди, відкриття та незвідані відчуття.

Коли ми живемо, як то кажуть, «на автопілоті» – це є перебування в зоні комфорту. Ми механічно повторюємо звичні дії і точно знаємо про їхній результат. Поки працюють руки, спить особа, для якої небезпечне постійне перебування в замкнутому колі звична робота – звичний відпочинок. Особа наша при такому усталеному режимі деградує, і ми не повинні цього допустити!

Прикмети застрягання у зоні комфорту

Знання нового завжди пов'язане з виходом за межі зони комфорту. Зона ризику – це простір, де з нами можуть відбуватися непередбачувані події, але виходити в нього потрібно, щоб розвиватися. У молодості ми легко розширюємо рамки, але чим старішим стаємо, тим складніше відмовитися від спокою.

Здорова людина, яка надовго затрималася в зоні комфорту, прирікає себе на деградацію. Які ознаки стають свідченням застрягання? Припустимо, ви зіткнулися з новою ситуацією або просто уявили собі, що можете до неї потрапити. Якщо реакцією стає страх, знайте – вам терміново настав час вибиратися з насидженого місця. Згадайте, що на нові обставини можуть бути зовсім іншими: цікавість, занепокоєння, приємне збудження, навіть радість. Але випробуваний вами страх – почуття абсолютно деструктивне, і воно свідчить про небажання залишати зону комфорту. Страх змушує нас ховатися від проблеми, вдавати, що нічого не відбувається, чинити опір змінам. Якщо ми вирішуємо розширити свою зону комфорту, дії мають бути абсолютно іншими – адаптація та прийняття нових обставин.

Усвідомлення

Як сказав Ніл Уолш, справжнє життязнаходиться за межами зони комфорту. Першим і самим важливим крокомна шляху виходу в справжнє життя має стати усвідомлення зависання в оманливому рівновазі. Це важливо – визнати, що ми застрягли на мертвій точці та перестали розвиватися. Так трапляється дуже часто: є звична робота, обридлі, але усталені стосунки, незручна, але своя квартира. Все це може одночасно викликати глухе роздратування і залишатися незмінним, тому що ми боїмося вирватися за нами встановлений бар'єр.

Тісна клітина

Ведмедя у зоопарку тримали у маленькій клітці, де він міг робити лише чотири кроки. Цілими днями він крокував уперед і назад, вимірюючи свій життєвий простір. Відвідувачі говорили, що їм шкода ведмедя і вважали, що він мріє про свободу та простір. Потім зоопарк розширився і всіх тварин переселили у просторі зелені вольєри, а для нещасного ведмедя збудували навіть басейн. Коли "щасливчика" перевозили на нове місце проживання, він продовжував відраховувати звичні чотири кроки в тісному перевезенні. І ось нарешті його випустили у великий вольєр. Ведмідь озирнувся, ступив обережно, потім ще раз... Він все одно робив чотири кроки вперед і назад... Пруття, що обмежує його, існувало тепер тільки в уяві, але вони були на місці і виявилися надто міцними. Ведмідь досі відміряє свою зону комфорту, не зважаючи на вільний простір довкола.

Усвідомлення відсутності кордонів – шлях свободи. Давайте визнаємо, що це ми самі обгородили себе – час розширювати кордони. Ми пропонуємо програму виходу із зони комфорту, що складається із п'яти кроків.

П'ять кроків до звільнення

Крок перший – Постановка задачі

Будь-який шлях починається з вибору напрямку та першого кроку. Потрібно вирішити, куди ми хочемо прийти й навіщо. Завдання можуть бути різними. Наприклад, ви розумієте, що у вас є проблеми зі спілкуванням, ви не можете контактувати з новими людьми і це вас сковує. Отже, ви повинні знайомитися якнайчастіше, ініціювати спілкування і зробити його звичним, тобто комфортним.

Крок другий - Чого і скільки ви хочете?

Наступний етап – конкретизація завдання. Визначте термін та результат. Зазвичай результат може вимірюватись цифрами, фактами, оцінками та іншими чіткими критеріями. Так ви зможете зрозуміти наскільки повно виконали завдання. Також слід намітити план дій.

Якщо ви вирішили, що ваше завдання – подолання складнощів у спілкуванні, можна орієнтуватися на стан впевненості при нових знайомствах, але виміряти цей результат у цифрах неможливо. Тому пропонуємо встановити певну кількість знайомств на місяць. Можливо, ви не відразу почуватиметеся комфортно при новому стилі життя, але прогрес обов'язково спостерігатиметься. Хитрість прийому в тому, що ви перемкнетеся з переживання власного стану на роботу з виконання завдання і поступово напрацюєте бажану навичку. Будь-яке нове вміння вимагає докладання зусиль, тому займемося роботою.

Крок третій – Робота

Планомірно робіть намічені дії, не відхиляючись від плану. Найкраще щодня писати звіти самому собі та аналізувати результати роботи

Крок четвертий - Ще робота

Так, працювати над собою непросто. Приготуйтеся до того, що на шляху до розширення зони комфорту на вас чекають складності, і досягти результату блискавично не вдасться. Не намагайтеся перестрибнути якомога швидше на бажаний рівень. Іноді це виходить, але частіше виникає вже знайоме стійке почуття страху, що заганяє назад до зони комфорту. Не намагайтеся відкусити надто великий шматок, просуйтеся до мети повільно, освоюючись на кожному новому рубежі. На це знадобиться час, проте результат буде стійким.

Нові звички закріплюються протягом 21 дня, стільки часу знадобиться і нам. Потрібно домогтися відчуття комфорту на кожному новому етапі, тоді ми зможемо "витоптати" для себе велике та зручне поле для рівноважного існування.

Крок п'ятий - Освоєння «нових земель»

Якось ми обов'язково зрозуміємо, що вчорашня зона ризику стала зоною комфорту і можна освоювати нові території. Це буде перемогою.

Продовжуйте рух!

Нам вдалося подолати якийсь кордон, який заважає нашому розвитку, але це зовсім не означає, що настав час спочивати на лаврах. Так, ми розширили рамки, в яких можна жити спокійно і не мучитися страхами, але ситуація обов'язково повториться, якщо ми не навчимося легко залишати зону комфорту. Важливо навчитися не відчувати страху під час зустрічі з новим. Психологи пропонують нам інструменти для вироблення цієї звички.

Почніть міняти щоденні звички. Добирайтеся до роботи іншою дорогою, поміняйте розпорядок дня, виберіть магазин, до якого зазвичай не ходіть і купуйте новий набірпродуктів.

Перевірений спосіб виходу із зони комфорту – нове знайомство.

Ви хотіли б відвідувати якісь курси, тренінги? Вас цікавить певна сфера знань, але ви не могли порушити звичний ритм життя, тому уникали спілкування з незнайомими людьми? Подолайте свої страхи та почніть спілкуватися з новим колом людей.

Можливо, ви колись хотіли навчитися малювати, розводити акваріумних рибокчи плести мережива? Освоюйте нові навички – це чудовий спосіб розширення зони комфорту.

Прокинувшись одного разу, одягніться і вирушайте в незаплановану подорож. Нехай це буде сусіднє місто, віддалений район вашого міста або парк, в якому ви досі не були - не важливо. Вам забезпечені нові враження.

Змініть стиль одягу. Дівчатам, які не вилазять із штанів, корисно одягнути елегантну сукню. Чоловіки, які звикли до джинсів та кросівок, відчують себе по-новому у класичному костюмі. Ви будете здивовані, помітивши наскільки залежить настрій від одягу. Зробіть перестановку меблів у будинку. Придумайте собі «освіжаючі» ситуації, і втілюйте задуми.

Навіщо залишати зону комфорту?

І справді, навіщо? Розмірене життя без особливих потрясінь, звичні маленькі радощі, заплановані свята з відомим меню та програмою розваг. Що в цьому поганого?

Уявіть собі, що їдете автобаном. Така довга дуже гарна дорогабез несподіванок. Ви виїхали з пункту А і прямуєте до пункту Б. У вас непоганий надійний автомобіль, по краях дороги розташовуються кафе швидкого харчування з однаковим набором їжі. Ви слухаєте музику, яку самі вибрали. Час від часу ви бачите з'їзди до міст, але вам туди не потрібно, ви ж їдете до пункту Б. Якби ви вирішили звернути з шосе, то потрапили б у старовинне місто із середньовічним замком або вам раптом відкрилося б синє озеро, що заросло ліліями. А може, на вулиці чужого міста ви зустріли б людину, про яку мріяли все життя? У тих місцях, які ви не завітали, живуть незнайомі люди- вони радіють і засмучуються, плачуть і сміються, у кожного своя історія з радощами та розпачом. Можливо, ви могли б допомогти комусь і змінити його життя на краще? Чи мало що могло б статися, згорни ви зі свого шляху. Але навіщо? Ви ж знаєте, що рухаєтеся у правильному напрямку.

А якщо уявити, що це шосе – життя з двома обов'язковими для кожного пунктами? Можливо, варто вибратися з кабіни, щоб дізнатися, як пахне весняне листя і почути, про що говорять відвідувачі сільської харчевні? Там, у житті, цікаво!

Особисто для себе я зрозумів, що це дуже важко, але життєво необхідно. Вихід із зони комфорту допомагає поміняти життя в кращий бік. Це та сама гидка жаба, яку треба «з'їсти» в першу чергу, а вже потім братися за решту справ, які були записані в щоденнику. Адже не дарма всі успішні світові спікери твердять в один голос, що Вихід із зони комфорту єдиний шлях розвитку. Саме там і трапляються дива.

Ми і невизначеність

Безперечно, в рутинних справах, які ми виконуємо щодня, немає нічого жахливого: ми знаємо, чого слід очікувати від тієї чи іншої нашої дії, яким буде результат. Але коли ми не знаємо, чого чекати, коли нас охоплює невизначеність, погодьтеся, що на душі кішки починають шкрябати.

Яскравий приклад: ви вирішили поміняти місце роботи і завтра потрібно вливатися в новий колектив. Адже правда, що ця думка трохи псує настрій, роблячи його більш тривожним? Що вже казати, але психіка людини потроєна таким чином, що все те, що ми відносимо до невідомого, змушуватиме нас бути настороже.

У психології це пояснюється тим, що:

Людина безпечними вважає лише ті ситуації, які давно йому звичні.

Саме тому багато хто все так і не наважується спробувати щось нове, кардинально змінити свій спосіб життя, звички, які, можливо, могли б привести їх до успіху.

Вийти за межі зони комфорту – так чи ні?

Бути чи не бути? Вийти чи залишатися у звичній для нас обстановці – вічна дилема багатьох. Довгий час я не міг зрозуміти, чи справді життя починається там, де закінчується зона комфорту.

Адже начебто мене влаштовувало колишнє життя, але, як тільки починав займатися тим, що мені не властиво, відвідував нові місця, знайомився з новими людьми, то розумів, як змінююся, як з кожним днем ​​самооцінка змінюється на краще, розумів, що особистісно. росту, йду вперед.

Звичайно, спочатку всі ці зміни несли в собі невелику кількість стресу, але він не здатний нашкодити, якщо присутній у житті в невеликій кількості. Інакше зайвий стрес здатний принести з собою панічне стан.

Розширення зони комфорту та саморозвиток

Що означає: без виходу із зони комфорту немає саморозвитку? Як виявилося, до особистісного зростаннянаводить не тільки позитивний настрій, цілеспрямованість та впевненість у власних силах, а й невелика тривога.

Адже навіть найменша незручність та дискомфорт здатні підштовхнути людину. Наприклад, краще справлятися зі своїми обов'язками чи поліпшити якість виконання певної роботи. Таким чином, ми неусвідомлено покращуємо свої навички, займаємося саморозвитком, рухаємося вперед і не стоїмо на місці.

Чи справді це потрібно?

Напевно, у житті кожного з нас є такі знайомі, які давно поглинені життєвим кругообігом під назвою «дім-робота-дім-робота». Не виключено, що звички, режим дня та й вчинки таких людей можна легко передбачити. А щодо їх сімейних відносин, то вони перетворилися на суцільну рутину, де давно було втрачено колишні почуття.

Я в жодному разі не прагну їх засуджувати, але щось мені підказує, що вони поводяться трохи неправильно. І помилка таких людей полягає у тому, що вони з головою засіли у зоні комфорту, з якої навіть не надумують шукати вихід. Їх влаштовує те, що дні перетворилися на щось єдине ціле, а стосунки з коханими людьми — на якусь обов'язковість. А це вкотре доводить, навіщо потрібно шукати шлях власного розвиткуі, отже, переступати межі зони особистого комфорту.

Адже не виключено, що такі люди раніше прагнули дізнатися про щось нове, розвивалися, розширювали коло своїх інтересів, прагнули стати професіоналом своєї справи. Вони явно щосили намагалися якнайчастіше міняти пейзаж перед очима, а тому при першій же нагоді виїжджали за місто, організовували пікніки, поїздки з друзями до сусіднього міста, та й просто впізнавали своє місто за допомогою раніше незвіданих маршрутів.

Але, як тільки вони потрапили в зону комфорту, з кожним роком її безодня затягувала їх все більше і більше. У результаті отримуємо небажання рухатися вперед, щось робити для того, щоб змінити своє життя, привнести до нього щось нове. На жаль, зараз мало хто розуміє, що зона комфорту хороша до певного часу, але це не забирає її справжньої сутності. Вона – психологічна пастка, в яку потрапляє багато хто.

Правильний вихід із зони комфорту

Усвідомлення того, що в житті потрібно щось змінювати – вже невелика перемога. Тепер потрібно як міркувати і філософствувати, а й приступати до дій, втілення задуманого в реальність. Хотілося б у загальних рисахзгадати правила виходу із зони комфорту, а вже в наступній статті ви докладно дізнаєтеся про основні методи виходу з неї.

Отже, правило №1 каже: зміни повинні початися прямо зараз, у цю хвилину, або навіть секунду. Ніколи не варто відкладати свої справи потім. Ніколи не буде ідеального дня тижня, місяця, пори року для того, щоб здійснити задумане. Це ідеальне має починатися з нашого внутрішнього світу. Запам'ятайте, що ідеальне місце та час для змін – тут і зараз, а тому приступайте!

Правило №2 стосується розпорядку дня. Навіть геніальний Джон Кехо якось писав: «Якщо хочете розмаїття та позбутися буденності. Просто переставте місцями те, що ви робите день у день, перегляньте свій режим дня». Цим вам і належить зайнятися. Звичайно, такі зміни, хай і невеликі, викликають почуття дискомфорту, але це явна ознакатого, що ви виходите із зони комфорту. Привнесіть у ваш день щось нове та головне корисне. Так, це може бути невелика ранкова пробіжка або читання книги особистісного розвиткуперед сном.

Правило №3 відноситься до зовнішнього вигляду. Звучить, звичайно, трохи неправдоподібно, але насправді змінивши свій зовнішній вигляд, Помінявши імідж, ми вже робимо перші кроки на шляху до виходу із зони комфорту, на шляху до саморозвитку.

Правило №4 нагадує змінити звичну для вас обстановку. Якщо вам поки що важко змінити ненависну роботу, тоді настав час поміняти місце відпочинку. ТБ – не найкраща томуальтернатива. Так, можна піти в кіно, але ще краще – організувати пішу прогулянку улюбленим містом. Настав час згадати про хобі, яке давно закинули, записатися на курси.

Висновок

На цьому все. Дякую, що були зі мною. На моєму блозі ви знайдете ще чимало цікавих статей, що сприяють особистісному розвитку А передплативши його оновлення, ви ніколи не пропустите свіжу інформацію. До нових зустрічей і не забувайте частіше виходити із зони комфорту!

Не намагайтеся вийти із зони комфорту. Не прагнете змінити своє життя на краще. Навіщо вам це? Тисячі людей живуть сірим неусвідомленим життям, чим ви кращі?

Відомий автор, психолог та бізнес-тренер Браян Трейсі у своїй книзі, присвяченій темізони комфорту, використовує дуже кумедний термін “ з'їсти жабу”. Насправді, цю фразу сказав ще Марк Твен, маючи на увазі, що якщо зранку зробити найнеприємнішу роботу, залишок дня обіцяє бути прекрасним.

Що це означає на практиці?

Метафора проста як білий день - мало кому приємно вжити в їжу жабу. Жива жаба. Куди зручніше харчуватися щодня напівфабрикатами та жити таким самим напівфабрикатним життям.

Для прикладу:Маленький чоловічок одного разу виростає з пелюшок, ходунків, шкільної формиі стає перед невблаганністю та суворістю дорослого існування.

Але уявіть собі, якщо все його неповнолітнє життя йому потурали? У нього створилася певна зона комфорту: люблячі батьки, бабусі та дідусі, які завжди поспішають на допомогу. Але настав час шукати роботу. І? Ця не підходить – надто низька. Ця не така – мені не цікаво. Тут теж не те – мало платять. А на цій посаді мені доведеться працювати надто багато. І взагалі, зараз неможливо знайти нормальну роботу.

А ще й закохався. І одружився. І дитину завів. І начебто вже час. І хочеться шукати роботу, і вже начебто будь-яка підійде — а потрібна посада все не перебуває. Та добре підходяща - ніяка не знаходиться. Настрій і самооцінка падає нижче за нуль, руки опускаються і приходить колапс. Замкнуте коло. Кожна невдача призводить до додаткового дискомфорту та рухатися вперед ще більше не хочеться. Чому?

Бо весілля сплатили батьки дружини/чоловіка. Ліжечко купила бабуся, а їсти завжди є, адже власна мама щодня наповнює холодильник. А пропади воно пропадом. І так нормально. Звісно ж утворюється.

Ось ці дві останні фрази — явний індикатор того, що людина не хоче виходити із зони комфорту. Більше того, він навіть не знає, що він там. Йому щось здається навпаки — все не те й усе не так. “ Який тут комфорт. Он у Людки — комфорт: бізнес, машина, квартира, мандрує… А я… А я нічого не маю”.

Навіщо виходити із зони комфорту?

“Хочу змінити своє життя на краще”.Саме з таким запитом стикаються психологи в переважній більшості випадків. Однак чи розуміє сама людина, що вона має на увазі, говорячи цю фразу?

Останнім часом я часто зустрічаю згадку про словосполучення "зона комфорту". Зустріла більше одного разу — отже, не просто так. (Ось така параною.) З назви зрозуміло, що це такий комфортний стан життя, коли ви знаєте, як вирішити будь-яку проблему, ніж зайнятися наступної хвилини, що буде завтра, etc. Здавалося б, що може бути краще? Але проблема в тому, поки ми перебуваємо в цьому стані, ми так і не відчуємо справжніх змін у житті та не зможемо оцінити можливості, які вона пропонує.

Ось 10 порад, які підкажуть, як вийти із зони комфорту та зробити крок на шляху до .

1. Змініть звичайний порядок денний

Дуже добре, якщо ви навчилися щодня дотримуватися одного і того ж розкладу. Це допомагає сконцентруватися на тому, що ви робите у кожний проміжок часу. Тим не менш, іноді варто вибрати день, і змінити свій розклад, щоб спробувати щось нове. Це найпростіший спосіб виходу із зони комфорту, що не вимагає особливих зусильз вашого боку.

2. Познайомтеся з кимось

Відмінний спосіб вийти із зони комфорту - з ким-небудь. Це може бути ваш співробітник, з яким ви стикаєтеся в коридорі, але ніколи не спілкуєтесь, сусід по квартирі або будь-яка випадкова людина.

3. Підіть на курси, вступіть до якогось клубу

Пошукайте оголошення в газетах або на форумах вашого міста, щоб дізнатися, які клуби та курси є у вашому місті. Виберіть те, що вам до смаку, та приєднуйтесь. Як варіант - почніть вивчати. Найголовніше - займатися чи відвідувати клуб регулярно.

4. Вирушайте в незаплановану подорож

Використовуйте пару вільних днів, щоб вирушити у невелику подорож. Виберіть місце призначення, зберіть невеликий багаж, але нічого не плануйте. Поки їхатимете, подумайте, що ви робитимете і де зупинитесь. Ви не тільки вийдете із зони комфорту, але й розвієтеся та отримаєте масу вражень.

5. Візьміть на себе нові обов'язки на роботі

Прийміться за новий проектна роботі чи у своєму бізнесі. Вирішіть не просто працювати над ним, але працювати добре. Важливо не просто вносити зміни, але вносити їх усвідомлено, щоб досягти успіху. Це буде не тільки вихід із зони комфорту, але й дуже корисне починання для вашого.

6. Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами – почніть. Якщо займаєтесь - подвайте навантаження

Фізичне навантаження є невід'ємним компонентом і благополуччя, а якщо ви додасте до своїх звичайних вправ ще пару десятків віджимань, ви ще й пишатиметеся. Якщо ви ще не займаєтеся фізкультурою — настав час розпочати! Не треба ставити рекорди, головне перейти на новий рівень.

7. Спробуйте нові страви

Відкрийте Yandex, Google або кухонну книгу і знайдіть страви, які ви ніколи не куштували. Купуйте необхідні продукти та готуйте. У найкращому випадку, ви відкриєте для себе новий рецепт, у гіршому – просто розширіть свої горизонти.

8. Поставте собі мету, яка вимагатиме великих змін

Поставте собі таку мету, задля досягнення якої вам потрібно буде змінити обстановку чи себе. Не просто розмірковуйте, що б ви могли зробити, а поставте собі тимчасову межу, за яку ви досягнете цієї мети.

9. Дізнайтеся щось таке, чого б ви ніколи не впізнали у звичайному житті

Виберіть предмет, яким раніше не цікавилися, і почніть його вивчати. Пошукайте інформацію в інтернеті, почитайте статті у Вікіпедії. Це не лише тренування для мозку, а й можливість розширити кругозір. Якщо весь час робити тільки те, що подобається, ваші знання так чи інакше будуть обмеженими. Через деякий час ви з подивом виявите, що вам навіть подобається робити те, чого б ви ніколи в житті не стали робити.

10. Перекладіть своє захоплення на новий рівень

Виберіть одне з ваших захоплень і подивіться на нього з нового боку. Якщо ви ведете блог, почніть його монетизувати, якщо вирощуєте квіти — виявите змагальність і зробіть їх красивішими, ніж у сусідів. За яку б сферу діяльності ви не взялися, ви повинні поставити перед собою нову проблему, яку вам потрібно вирішити.

Останнє, що вивело мене із зони комфорту, був ремонт у квартирі. Порядок дня змінився (саме з цим пов'язана відсутність публікацій за останні дні), людей нових зустріла, дізналася масу нової інформації про будматеріали, та й фізичних вправ значно додалося (не просто перемити всю квартиру після встановлення стіни). У результаті я отримала велике струс.

А що ви робите, щоб вийти із зони комфорту?

У Останнім часомя дуже часто почала зустрічати вираз «зона комфорту». Вам воно знайоме? Це словосполучення означає дуже комфортний для конкретної людини протягом життя: він знає, як вирішити більшість проблем, що виникають, чим займатиметься завтра, що готує йому найближче майбутнє. Здається, що нічого кращого за подібну зону комфорту не можна і придумати, чи не так?

Чи потрібно щось міняти?

До вивчення цього питання теж так вважала. Тепер же розумію, що поки ми перебуваємо в такому благополучному та впевненому стані, ми не відчуваємо жодних змін у житті та не можемо оцінити ті можливості, які вона пропонує.

Передбачуваність власного життя непомітно присипляє нашу свідомість і перетворює вчинки просто на автоматичні та неусвідомлені дії. Мені, якщо чесно, набридло регулярно мешкати «день бабака». А вам? Може, почнемо щось змінювати у звичному життєвому укладі?

Психологи відзначають, що зона комфорту лише на перший погляд здається ідеальним місцем. Насправді ж вона нерідко стає справжньою пасткою. Задовольняючись рутинними та одноманітними думками та діями, ви можете опинитися у застійному стані, з якого вкрай складно вибратися. Одвічним супутником людини, що постійно перебуває в зоні комфорту, є деградація.

Виходьте із зони комфорту

Подивіться своє життя. Ви помітите, що деякі її періоди відрізнялися підвищеною активністю: ви певний час безперервно розвивалися, впізнавали новий, реалізовували власні ідеї. Але були й інші моменти - періоди застою, коли місяцями в житті нічого не змінювалося, але при цьому йшло своєю чергою.

Психологи відзначають, що найбільший сплеск активності відбувається в дитячому віціКоли малюк, який не має жодних суспільних упереджень і нав'язаних правил, із задоволенням вбирає нову інформацію і зовсім не боїться опинитися перед чимось не зовсім відомим і звичайним. Для того, щоб побачити для себе принципово нові можливості, необхідно вийти із зони комфорту. Тільки так ви зможете знайти для себе ту сферу, в якій досягнете справжнього успіху.

Якщо людина не прагне постійно чогось нового, його зона комфорту безнадійно звужується, закриваючи його в кільці рутинних звичок.

Як же вийти із зони комфорту?

Порада №1: Змініть звичний розпорядок дня

Я завжди говорю про те, що розклад та плани – обов'язкова складова життя більшості людей. Вони допомагають концентруватися на важливому, розставляти завдання у порядку пріоритетності, все встигати. Але іноді варто змінити свій звичайний розпорядок та спробувати щось нове. Психологи вважають, що це найпростіший спосіб вийти із зони комфорту, що не вимагає від вас ніяких зусиль.

Якщо зараз ви насилу встаєте о 8 ранку, спробуйте прокидатися ще раніше. Звикли проводити все вільний часза комп'ютером чи у спілкуванні з одними й тими самими людьми? Змініть обстановку, знайдіть цікаві кафе. Нові емоції та враження струсять ваше звичне життя та подарують заряд чудового настроющонайменше на пару днів.

Порада №2: Запишіться на курси або в спортзал

Прекрасний варіант виходу із зони комфорту – зміна свого оточення. Звикли щодня бачити лише офіс та супермаркет? Вас це влаштовує? Якщо ні, то пошукайте в Інтернеті на форумах вашого міста новини, що розповідають про курси і клуби, що відкриваються.

Вибирайте той, що найбільше вам подобається та підходить і приєднуйтесь. Я вважаю, що найбезпрограшнішим варіантом, який обов'язково стане в нагоді в житті, є вивчення якого-небудь іноземної мови. Тільки займайтеся регулярно та не пропускайте зустрічі. Інакше ризикуєте повернутися до свого рутинного життя.

Порада №3: ​​Познайомтеся з новою людиною

Відмінний спосіб вийти із зони комфорту – познайомитися з ким-небудь. Це може бути ваш колега, з яким ви регулярно стикаєтесь у їдальні, але не спілкуєтесь. Сусід, якого ви іноді бачите в ліфті. Або просто випадковий попутник.

Порада №4: Вирушайте у спонтанну поїздку

Мені здається, після навіть найменших подорожей у більшості людей відкривається друге дихання, з'являються нові думки, народжуються. цікаві ідеї. Поки ви сидите у своїй зоні комфорту, таких позитивних змін не відбувається. Тому я пропоную використовувати пару вільних днів на те, щоб вирушити у невеликий тур. Нехай це буде навіть сусіднє місто, в якому ви раніше бували лише проїздом.

Тільки не плануйте подорож з точністю до хвилини – залиште небагато місця для спонтанності та сюрпризів. Так ви не тільки вийдете зі своєї зони комфорту, але й отримаєте масу нових та приємних вражень.

Порада №5: Почніть займатися спортом

Фізична активність є невід'ємним компонентом нашого здоров'я та благополуччя, тому обов'язково введіть її у своє життя. Якщо ніколи не займалися фізичними вправами- Обов'язково почніть. Якщо ж спорт – обов'язкова складова вашого життя – подвайте навантаження.

Причому я не говорю про досягнення якихось неймовірних рекордів та результатів. Ні. Просто змініть звичний перебіг свого життя. Я завжди раджу займатися спортом не віч-на-віч із самим собою перед монітором комп'ютера (хоч і не бачу в цьому нічого поганого), а в спортзалі. Це допоможе не лише підкоригувати фігуру, а й познайомить із новими людьми.

Порада №6: Розширте свої професійні обов'язки

Як щодо вивчення абсолютно невідомої до сьогодні ніші? А може, час почати писати ті види текстів, які досі здавалися дуже складними? Поки не спробуємо, ми не дізнаємося, чим обернеться для нас той чи інший експеримент. Цілком можливо, він виявиться «дверею» на новий рівень професіоналізму та заробітків.

Порада №7: Пробуйте нові страви

Відкрийте Google або улюблену кухонну книгу і знайдіть страву, яку до цього ви ніколи не готували і навіть не куштували. Тепер залишилося сходити по інгредієнти до найближчого магазину і можна експериментувати. У кращому разі, ви відкриєте собі новий приголомшливий рецепт, а в гіршому - розширіть власні горизонти. Хіба не таке завдання ми сьогодні ставили перед собою?

Порада №8: Дізнайтесь нове

Виберіть предмет, яким раніше ніколи не цікавилися, але який здається вам дуже захоплюючим і почніть його вивчати. Нехай це буде щось корисне, те, що стане в нагоді в майбутньому. Пошукайте інформацію в всесвітньому павутинню, прочитайте спеціалізовані статті. Це не тільки чудове тренування для нашого мозку, але й дивовижна можливість вийти із зони комфорту та розширити власний кругозір.

Психологи відзначають, що якщо постійно, протягом багатьох років робити те саме, наші знання не вийдуть на новий рівень і залишаться досить обмеженими. З новим захопленням ви вже через невеликий проміжок часу помітите, що вам подобається робити те, чого ви ніколи раніше не робили.

Порада №9: Поставте мету

І не просту мету, а таку, яка вимагатиме великих зміну вашому житті. Нехай це буде досягнення, заради якого вам доведеться змінити або навколишнє оточення, або самого себе. Але дуже важливо не просто міркувати, як ви можете вчинити надалі і яку мету ви можете поставити, але й обмежити час, за який вам необхідно досягти запланованого результату.

Порада №10: Перекладіть улюблене захоплення на новий рівень

Практично кожна з нас має свої хобі. Так ось тим, хто вирішив вийти зі своєї зони комфорту, потрібно подивитися на наявні захоплення з нового боку. У вас є власний блог? Можливо, настав час його монетизувати? Чи захоплюєтесь вишиванням бісером? Як щодо того щоб виставити свої твори на продаж?

Загалом, за яку б сферу діяльності ви не вирішили взятися, ставте собі нову проблему, яку просто необхідно вирішити.

Порада №11: Експериментуйте із зовнішнім виглядом

Спробуйте одягнути те, чого раніше навіть не подивилися б. Цілком можливо новий фасон спідниці або незвично яскравий колірвам ідеально підійдуть та піднімуть настрій. А компліментів наслухаєтеся ...

Особисто я вихід із зони комфорту вирішила почати саме з цього пункту і вже почала підбирати в гардероб речі, які не зважилася раніше навіть приміряти. І знаєте, тепер почуваюся якоюсь оновленою. Та й оточуючі помічають, що я стала краще виглядати (ще б пак! Раніше мій осінній гардероб складався виключно з чорних речей).

Якщо ви наважитеся вийти із зони комфорту та внести у своє життя певні зміни, не забувайте, що на формування нової звички йде як мінімум 21 день. Саме через три тижні увійде до норми ваша ранкова пробіжка, регулярне вивчення англійської, походи до спортзалу. Нехай вашою звичкою стане безперервний вихід із зони комфорту, а самовдосконалення перетвориться на стиль життя.

Пам'ятайте, що по-справжньому ідеальним виявляється зовсім не рутинне та розмірене життя, а умови, в яких людина постійно зайнята саморозвитком. Адже чим ширше ваш погляд на світ, тим цікавішим буде і саме життя. Вийдіть із зони комфорту і ви помітите море нових можливостей та вражень.

А ви віддаєте перевагу завжди перебувати в зоні комфорту або вірите, що з неї просто необхідно виходити? Що ви робите для такого виходу?