Амтыг сонгох чадвар хэрхэн бүрддэг. Эмэгтэйчүүдийн сонголт

Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд түүний амьдралын сонголтууд хувь хүн байдаг боловч тэдгээрийг нэгтгэж, ангилж болно:

1. мэргэжлийн сонголт.Үүнд ажил мэргэжлийн хүсэл тэмүүлэл, мэргэжлийн хөгжил, хүлээн зөвшөөрөгдөх байдал, амжилт орно. Энэ ангиллын давуу эрх нь бусад хүмүүст нөлөөлөх, мэргэжлийн салбарт өөрийгөө сайжруулах зэрэг байж болно.

2. гэр бүлийн сонголт.Энэ ангилалд эхнэр, нөхөр, эцэг эх, хүүхдүүд болон бусад хамаатан садан, ойр дотны хүмүүстэй харилцах харилцааг сайжруулах хүсэл эрмэлзэл багтдаг.

3. санхүүгийн давуу тал.Үүнд хүн болон түүний ойр дотны хүмүүсийн санхүүгийн болон материаллаг сайн сайхан байдалтай холбоотой бүх зүйл багтана: хуримтлалыг хадгалах, нэмэгдүүлэх, хүүхдийн боловсролыг хангах, шинэ машин худалдаж авах, хөдөөгийн байшингэх мэт.

4. нийгмийн давуу тал.Энэ ангилалд хүний ​​оролцоо орно олон нийтийн амьдрал, түүнчлэн түүний найз нөхөд, танилууд, хамтран ажиллагсад, ажил хэргийн хамтрагч, гэрийнхэн гэх мэттэй харилцах харилцаа. Энэ ангиллын давуу эрх нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны хувьд хэр чухал болохыг харуулдаг.

5. оюунлагсонголтууд. Үүнд хувь хүний ​​хөгжилтэй холбоотой бүх зүйл багтана: төлөвшил бүтээлч байдал, төвлөрөл, санах ойг сайжруулах гэх мэт.

7. бие махбодийн сонголтууд.Энэ ангилалд тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөн, эрүүл мэндийг сахих, бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах, түүнчлэн зарим спортын ур чадвар эзэмшүүлэх зэрэг орно. Танд энэ жагсаалтад ороогүй сонголтууд байж болно. Энэ нь бүх нэрлэсэн байж болох юм амьдралын үнэт зүйлсТаны хувьд нэн тэргүүний асуудал боловч энэ нь гол зүйл биш юм. Таны хувьд хамгийн гол зүйл бол өөрийн сонголтоо бий болгож, дараа нь зорилгоо тэдэнтэй нийцүүлэх явдал юм.

Зорилтот сонголт

Зорилгоо тодорхойлох нь тодорхой шаардлагыг хангасан байх ёстой.

1. Бетон байдал.Жишээлбэл, "Би эрүүл мэнддээ анхаарал тавих болно" гэсэн тодорхой бус хэллэгийн оронд "Би долоо хоногт хоёр удаа фитнесс клубт очиж, 45 минут дасгал хийх болно" гэсэн хамгийн тодорхой хэллэгийг ашиглах хэрэгтэй.

2. Хэмжих чадвар.Зорилгоо тодорхойлохдоо зорилгодоо хүрсэн гэж үзэх нөхцөлийг тодорхойлохоо бүү мартаарай.

3. Реализм.Мөрөөдөл нь бүрхэг, бүр хүрэх боломжгүй байхыг зөвшөөрдөг тул зорилго бол та заавал биелүүлэх ёстой зүйл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүх зорилго нь энгийн бөгөөд амархан хүрч болно гэсэн үг биш бөгөөд бие махбодийн болон оюун санааны дарамт шаарддаг зорилгоо тодорхойлох нь ашигтай байдаг.

4. Зорилгоо эцсийн үр дүнгийн нэр томъёог ашиглан илэрхийлэх ёстой.үргэлжлэх үйл явц биш. Жишээлбэл, "10-р сарын 5-наас өмнө бизнес төлөвлөгөө гарга" гэсэн үг хэллэгийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд та "Бизнес төлөвлөгөөг 10-р сарын 5-нд батлуулахаар ирүүлэх" гэсэн хэллэгийг ашиглах хэрэгтэй.

5. Цагийн хүрээ.Тодорхой хил хязгааргүй бол зорилго нэг биш. Энэ тохиолдолд энэ хил нь ≪10-р сарын 5≫ байна.

6. Эерэг нэр томъёо ашиглах.Зорилгоо тодорхойлохдоо "бигүй" гэсэн угтвар үгийг бүү ашигла: "Би тамхи татахгүй", "Би ажилдаа хоцрохгүй" гэх мэт. "Би уушигаа цэвэр, эрүүл байлгах болно" гэсэн хэллэгийг ашиглах нь дээр. , "Би ажилдаа цагтаа ирнэ" .

Мөн таны зорилго бол таны хийх ёстой зүйл биш харин хийхийг хүсч буй зүйл гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Зорилгоо тодорхойлох үйл явц нь гурван үе шатаас бүрдэнэ.

1. Урт хугацааны стратегийн зорилтуудыг тодорхойлох.

2. Сонгосон зорилгодоо хүрэх үйл ажиллагааг тодорхойлох.

3. Сонгосон үйл ажиллагаандаа оруулах ёстой өдөр тутмын тодорхой ажлуудыг сонгох.

Амьдралынхаа бүх чухал салбарт стратегийн зорилгыг сонгох нь зүйтэй ("Амьдралын давуу талыг сонгох" хэсгийг үзнэ үү). Тиймээс, хэрэв та ажил мэргэжлийн зорилго, санхүүгийн сайн сайхан байдлыг сонирхож байгаа бол бизнесээ зохион байгуулахад зарцуулах цаг хугацаагаа анхаарч үзээрэй. гэр бүлийн амьдрал, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд гэх мэт Эдгээр талбар бүрт зорилгоо тодорхойл. Зорилгодоо үе үе тохируулга хийх боломжтой байхын тулд тэдгээрийг амьдралын сонголттой адил бичгээр гаргахыг зөвлөж байна. Ийм бүртгэл нь байнгын сануулга, үйл ажиллагааны удирдамж болно.

Зорилгодоо хүрэх энэ аргын үр нөлөөг 1953 онд Йелийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар нотолсон. Тиймээс зорилго, зорилтын бүртгэл хэлбэрээр албан ёсны болгосон ирээдүйн төлөвлөгөө байгаа эсэх талаар асуухад их, дээд сургууль төгсөгчдийн ердөө 3% нь эерэг гэж хариулжээ. Өчигдрийн оюутнуудын үлдсэн 93% нь ийм бичгийн төлөвлөгөөгүй байсан. 20 жилийн дараа эдгээр 3% нь хувийн болон ажил мэргэжлийн болон санхүүгийн салбарт хуучин ангийнхнаасаа хамаагүй илүү амжилтанд хүрсэн гэдгийг мэдэрсэн.

Эрэмбэлэх ба цаг хугацаа

Би бидний туулсан зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй:

"ABC-шинжилгээ" арга

Зохион байгуулагч

Явцын график

Дарааллын график

Хуанли

Бусад бүх зүйл - сагсанд

Мэдээлэл асар хурдацтай хуримтлагдаж, хуучирдаг. Шаардлагагүй, хуучирсан мэдээлэл, шаардлагагүй зүйлсийг цаг тухайд нь устгах хэрэгтэй.

Шаардлагагүй, хуучирсан мэдээлэл хуримтлагдаж болзошгүй бүх газрыг шалгана уу. Эдгээр газруудад:

Өгөгдлийн сан

Хайрцаг ширээ

≪Маргааш хүртэл бүү хойшлуул...≫

Даалгавруудыг дуусгах хугацаа байгаа ч гэсэн хоёр үндсэн шалтгаан бий. Эхнийх нь хэрэг хэтэрхий төвөгтэй, том хэмжээтэй байдаг. Магадгүй энэ байдал танд ойрхон байгаа байх: та жишээ нь курсын ажил бичих хэрэгтэй, эцсийн хугацаа "дуусаж" байгаа ч та ажилдаа орохыг албадах боломжгүй хэвээр байна. Яагаад? Эзлэхүүн нь том бөгөөд үр дүн нь тодорхойгүй: юу ч болоогүй бол яах вэ? Бүх зүйл бүтэлгүйтэх үү? Бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь хүнийг эхлэлээ хойшлуулахад хүргэдэг.

Хүн хэзээ ч тодорхой ажил хийж чадахгүй байгаа хоёр дахь шалтгаан нь ийм ажил нь ихэвчлэн тааламжгүй эсвэл уйтгартай байдаг. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

1. Өглөө эрт тааламжгүй зүйлсийг эхлээд өөртөө ав. Та үнэхээр сэрэх цаг болоогүй байгаа ч ажил аль хэдийн дууссан. Энэ ажлыг хэзээ ч хийх ажлын жагсаалтынхаа сүүлчийн зүйл болгон бүү тавь, эс тэгвээс энэ тухай бодох нь таны бүхэл өдрийг хордуулах болно.

2. Ажилдаа шууд орохгүй бол таны толгойд буух шийтгэлийг төсөөлөн төсөөлөн бодоорой (шүдний тамын шаналал, амьдрал, үхлийн асуудлыг утсаар шийдэх шаардлагатай үед утсаар чимээгүй байх гэх мэт). Та таагүй ажлыг түлхэж, хойшлуулснаас болж ёс суртахууны зовлон зүдгүүр, гэмшлийг санаарай. Цаашид зовж байснаас жүжиглэж эхэлсэн нь дээр болов уу?

2. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол өөртөө "Би энэ жигшүүрт зүйлийг эцсээ хүртэл хийхгүй. Би зүгээр л эхлүүлье. Шүдний эмч рүү залгаж хуваарийг нь аваарай. Магадгүй тэр танд цаг товлох болно, тэгвэл чи түүн дээр очихоос өөр сонголтгүй болно. Утас болон бусад үнэт цаасыг уутанд хий. Төлбөрийн төвийн ойролцоо санамсаргүй байдлаар өөрийгөө олоход та зөвхөн түүн рүү орох хэрэгтэй болно.

3. Тааламжгүй ажил хийснийхээ төлөө өөртөө шагнал өг. Найзуудтайгаа кафед орох эсвэл удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж авна гэж амла.

4. Дараах заль мэх нь бас сайн үр дүнд хүрч, гэрийн таагүй ажил хийхэд тусалдаг. Өөрийгөө угаалга хийж чадахгүй байна уу? Хэвтэх бохир угаалгын газардуртай сандал дээрээ эсвэл бусад алдартай газар. Та орон сууцанд засвар хийх шаардлагатай байна уу, гэхдээ та энэ таагүй ажлыг сар бүр хойшлуулдаг уу? Хамгийн харагдахуйц газар ханын цаасыг урж хая. Магадгүй таны хайртай хүмүүс орон сууцанд дахин төлөвлөлт хийхээр төлөвлөж байсан ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Хэн бүхний нүдийг хужирлаж байсан хэрмийг лантуу бариад сүйтгэ. Танай гэр бүл засварын ажлыг дээд зэргийн хугацаанд дуусгах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

5. Нэг хуудас цаас аваад босоо шугамаар хоёр хэсэгт хуваа. Зүүн талд даалгавраа яагаад хойшлуулж байгаа шалтгаанаа, баруун талд үүнийг нэн даруй хийх ёстой гэсэн шалтгааныг бич.

6. Ямар ч заль мэх, ухамсрын шаналал, ямар ч хүч хүнийг тааламжгүй эсвэл уйтгартай ажлыг хийж эхлэхийг албаддаггүй. Энэ тохиолдолд та бодох хэрэгтэй: үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Магадгүй энэ нь D бүлэгт багтдаг (тохиолдлууд нь чухал биш бөгөөд яаралтай биш), энэ нь та үүнийг үл тоомсорлож, үүрд мартаж болно гэсэн үг юм.

Амтлах сонголт
Би чихэр хүсч байна - магнийн дутагдал. хромын пиколинат

Би herring хүсч байна - зохих өөх тос дутагдалтай (sering болон бусад далайн тослог загас нь маш их ашигтай Омега 6 байдаг).

Би талх хүсч байна - дахиад хангалттай өөх тос байхгүй байна (бие махбодь таныг ихэвчлэн талханд ямар нэгэн зүйл түрхэж байсныг мэддэг - тэр маш их хүсдэг: түрхээрэй !!).

Орой нь хатаасан жигнэмэгтэй цай уух нь сонирхолтой байдаг - өдрийн цагаар тэд зөв нүүрс ус авч чадаагүй (В витамин дутагдалтай гэх мэт).

Би хатаасан чангаанз хүсч байна - А аминдэмийн дутагдал

Би банана хүсч байна - калийн дутагдал. Эсвэл маш их кофе ууж, кали дутагдалтай байдаг.

Шоколад хүсч байна: магнийн дутагдал. Үүнд: Шараагүй самар, үр, жимс, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

Би талх хүсч байна: Азотын дутагдал. Үүнд: уураг ихтэй хоол хүнс (загас, мах, самар, шош).

Би мөс хазмаар байна: Төмөр дутагдаж байна. Үүнд: мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн ургамал, ургамал, интоор.

Би чихэрлэг зүйл хүсч байна:

1. Хромын дутагдал. Үүнд: брокколи, усан үзэм, бяслаг, тахиа, тугалын элэг

2. Нүүрстөрөгчийн дутагдал. Шинэхэн жимснээс олддог.

3. Фосфорын дутагдал. Үүнд: тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

4. Хүхрийн дутагдал. Эндээс олддог: цангис, тунхууны, загалмайлсан ногоо ( Цагаан байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа), байцаа.

5. Триптофаны дутагдал (зайлшгүй чухал амин хүчлүүдийн нэг). Үүнд: бяслаг, элэг, хурга, үзэм, амтат төмс, бууцай.

Би өөх тостой хоол идмээр байна: Кальци дутагдалтай. Үүнд: брокколи, буурцагт болон буурцагт ургамал, бяслаг, кунжутын үр.

Та кофе эсвэл цай уумаар байна уу?

1. Фосфорын дутагдал. Үүнд: тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

2. Хүхрийн дутагдал. Үүнд: цангис, тунхууны, загалмайлсан ногоо (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа), байцаа.

3. Натри (давс) дутагдалтай. Үүнд: далайн давс, алимны цуу (энэ салатыг амтлана).

4. Төмрийн дутагдал. Үүнд: улаан мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн ургамал, ногоон ногоо, интоор.

Түлэгдсэн хоол идэх хүсэл: Нүүрстөрөгчийн дутагдал. Үүнд: шинэхэн жимс.

Би хийжүүлсэн ундаа хүсч байна: Кальци дутагдалтай. Үүнд: брокколи, буурцагт болон буурцагт ургамал, бяслаг, кунжутын үр.

Би давслаг хүсч байна: Хлоридын дутагдал. Үүнд: ямааны чанаагүй сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс.

Би исгэлэн хүсч байна: магнийн дутагдал. Үүнд: Шараагүй самар, үр, жимс, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

Шингэн хоол хүсч байна: Усны дутагдал. Өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ.

Хатуу хоол идэхийг хүсдэг: Усны дутагдал. Бие нь маш их усгүйжсэн тул цангах чадвараа аль хэдийн алдсан байна. Өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ.

Хүйтэн ундаа уумаар байна: Манганы дутагдал. Үүнд: хушга, бүйлс, пеканс, нэрс

Эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөх өдөр Жор:
Дутагдал: цайр.

Үүнд: улаан мах (ялангуяа эрхтэний мах), далайн хоол, навчит ногоо, үндэстэй хүнсний ногоо.

Ерөнхий ялагдашгүй жор довтлов:
1. Цахиурын дутагдал.

2. Триптофаны дутагдал (зайлшгүй чухал амин хүчлүүдийн нэг).

Үүнд: бяслаг, элэг, хурга, үзэм, амтат төмс, бууцай.

3. Тирозин (амин хүчил) дутагдалтай.

Хоолны дуршил бүрмөсөн алга болсон:
1. В1 витамины дутагдал.

Үүнд: самар, үр, буурцагт ургамал, элэг гэх мэт дотоод эрхтнүүдамьтад.

2. В2 витамины дутагдал.

Туна загас, галибут, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, гахайн мах, үр, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлаас олддог.

3. Манганы дутагдал.

Үүнд: хушга, бүйлс, пеканс, нэрс.

Тамхи татахыг хүсч байна:
1. Цахиурын дутагдал.

Үүнд: самар, үр; цэвэршүүлсэн цардуултай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

2. Тирозин (амин хүчил) дутагдалтай.

Үүнд: С витамины нэмэлтүүд эсвэл улбар шар, ногоон, улаан жимс, хүнсний ногоо.

Ямар нэг зүйл хүсч байна ...
Газрын самар, самрын тос.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар самар хазах хүсэл нь юуны түрүүнд мега хотуудын оршин суугчдад байдаг. Хэрэв та самар, буурцагт ургамалд дуртай бол таны бие В витаминыг хангалттай авч чадахгүй байна.

Хэрэв та боловсорч гүйцсэн гадил жимсний үнэрт толгойгоо алдвал танд кали хэрэгтэй болно. Банана хайрлагчид ихэвчлэн калийг "иддэг" шээс хөөх эм эсвэл кортизоны бэлдмэл хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд байдаг. Банана 600 мг орчим кали агуулдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн хэрэгцээний дөрөвний нэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та жин нэмэхээс айдаг бол гадилыг улаан лооль, цагаан шош, инжирээр солих хэрэгтэй.

Гахайн утсан мах болон бусад утсан маханд дурлах нь ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийг ялдаг. Өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд тамхи татдаг мах нь зөвхөн ханасан өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг юу ч болгон багасгахыг бүү хүсээрэй - бүү уруу тат.

Амтат гуа нь кали, кальци, фосфор, магни, түүнчлэн А, С витамин агуулдаг.Мэдрэл, зүрх судасны систем султай хүмүүст онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд, дундаж гуагийн тал хувь нь 100 ккал-аас ихгүй байдаг тул та нэмэлт фунтаас айдаггүй.

Исгэлэн жимс, жимсгэнэ.

Нимбэг, цангис жимс гэх мэтийг хүсэх. суларсан бие нь витамин С, калийн давсны хэрэгцээ ихсэх үед ханиадны үед ажиглагддаг. Исгэлэн болон элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст зурдаг.

Будаг, гипс, шороо, шохой.

Энэ бүхнийг зажлах хүсэл нь ихэвчлэн нялх хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энэ нь хүүхдийн эрчимтэй өсөлт, жирэмслэлтийн үед ургийн араг ясны тогтолцоо үүсэх үед үүсдэг кальци, витамин D-ийн дутагдлыг илтгэнэ. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цөцгийн тос, загасыг хоолны дэглэмд оруулаарай - ингэснээр та нөхцөл байдлыг хялбархан засах боломжтой.

Сонгино, сармис, халуун ногоо, амтлагч.

Амьсгалын системтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст халуун ногоо хэрэглэх хурц хэрэгцээг ихэвчлэн мэдэрдэг. Хэрвээ хүн сармис, сонгино руу татагдаж, чанамал биш, гичээр талх түрхэж байвал хамар дээр амьсгалын замын өвчин тусах магадлалтай. Ийм байдлаар фитонцидийн тусламжтайгаар бие нь халдвараас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг бололтой.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

хайрлагчид исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа зуслангийн бяслаг, - ихэвчлэн кальци хэрэгтэй хүмүүс. Сүүнд гэнэтийн дурлах нь чухал амин хүчлүүд болох триптофан, лизин, лейцин дутагдсанаас болж үүсч болно.

Зайрмаг.

Зайрмаг нь бусад сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн адил кальцийн сайн эх үүсвэр юм. Харин нүүрс усны солилцоо муутай, гипогликеми, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс түүнд онцгой хайртай байдаг. Сэтгэл судлаачид зайрмагны хайрыг хүүхэд насаа хүсэн тэмүүлж буйн илрэл гэж үздэг.

Далайн хоол.

Иод дутагдалтай үед далайн хоол, ялангуяа дун, далайн байцааны байнгын хүсэл эрмэлзэл ажиглагддаг. ийм хүмүүс иоджуулсан давс худалдаж авах хэрэгтэй.

Чидун болон чидун.

Чидун, чидун (түүнчлэн даршилсан ногоо, маринад гэх мэт) нь натрийн давс дутагдсанаас үүсдэг. Үүнээс гадна давсны донтолт нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст тохиолддог.

Үүнийг кальци, фосфор хэрэгтэй хүмүүс биширдэг. Бяслагыг брокколи байцаагаар сольж үзээрэй - энэ нь эдгээр бодисуудаас илүү ихийг агуулдаг бөгөөд бараг илчлэг байдаггүй.

Цөцгийн тос.

Хоолны дэглэм нь өөх тос багатай цагаан хоолтон, мөн Д аминдэмийн дутагдалтай хойд нутгийн оршин суугчдад үүнийг хүсэх нь ажиглагддаг.

Наран цэцгийн үр.

Үрийг нь хазах хүсэл нь ихэвчлэн наранцэцгийн үрээр баялаг антиоксидант витаминыг маш ихээр шаарддаг тамхи татдаг хүмүүст тохиолддог.

Шоколад.

Шоколадны хайр нь бүх нийтийнх юм. Гэсэн хэдий ч кофейныг дагагчид болон тархинд нь глюкоз онцгой хэрэгцээтэй хүмүүс шоколаданд бусдаас илүү дуртай байдаг.

Амт

САЙХАН. Магадгүй та ядрах хүртлээ ажиллаж байгаа бөгөөд мэдрэлээ аль хэдийн цочроосон байх. Глюкоз нь стрессийн даавар адреналиныг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог. Тиймээс мэдрэлийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалтай үед элсэн чихэр илүү хурдан хэрэглэж, бие нь илүү их хэсгийг шаарддаг.

Ийм үед амттангаар өөрийгөө эрхлүүлэх нь нүгэл биш. Гэхдээ баялаг бялууг идэхгүй байх нь дээр (тэдгээр нь маш их нүүрс ус агуулдаг), харин шоколад эсвэл зефирээр өөрийгөө хязгаарла.

ДАВС. Хэрэв та даршилсан өргөст хэмх, улаан лооль, майган дээр араатан шиг цохиж байвал хоол нь үргэлж давсгүй юм шиг байвал архаг үрэвслийг хурцатгах эсвэл биед халдварын шинэ голомт үүсэх тухай ярьж болно.

Дадлагаас харахад эдгээр асуудал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг шээс бэлэгсийн систем- цистит, простатит, хавсралтуудын үрэвсэл гэх мэт.

исгэлэн. Ихэнхдээ энэ нь ходоодны хүчиллэг бага байгааг илтгэдэг. Энэ нь ходоодны шүүс бага хэмжээгээр ялгарах үед шүүрлийн үйл ажиллагаа хангалтгүй гастритын үед тохиолддог. Та үүнийг ходоодны дурангийн тусламжтайгаар шалгаж болно.

Мөн исгэлэн амттай хоол нь хөргөх, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй, ханиад, халууныг намдааж, хоолны дуршилыг өдөөдөг.

ГАШУУН. Магадгүй энэ нь эмчлэгдээгүй өвчин, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны дараа бие махбодын хордлогын дохио юм.

Хэрэв та ихэвчлэн гашуун амттай зүйлийг хүсч байвал зохион байгуулах нь зүйтэй мацаг барих өдрүүд, цэвэрлэх процедурыг хийх.

Шатаж байна. Чи чинжүүтэй савны талыг нь цохиж, хөл чинь өөрөө Мексикийн ресторан руу хөтлөх хүртэл хоол амтгүй мэт санагдаж байна уу? Энэ нь таныг "залхуу" ходоодтой, хоолоо аажмаар шингээдэг, үүнд өдөөгч хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн халуун амтлагч, халуун ногоо нь зүгээр л хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.

Мөн халуун ногоотой байх хэрэгцээ нь липидийн солилцоог зөрчиж, "муу" холестерины хэмжээ нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Халуун ногоотой хоол нь цусыг шингэлж, өөх тосыг гадагшлуулж, цусны судсыг "цэвэрлэдэг". Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн салст бүрхэвчийг цочроодог. Тиймээс өлөн элгэн дээрээ чили, салса дээр үсэрч болохгүй.

Хөлөрч. Хэрэв та гэнэт амандаа цөөн тооны шувууны интоорын жимс илгээхийг тэвчихийн аргагүй хүсэл төрвөл, эсвэл хурганы хажуугаар тайван өнгөрч чадахгүй бол таны хамгаалалт суларч, яаралтай цэнэглэх шаардлагатай байна.

Хөлөрч амттай бүтээгдэхүүн нь арьсны эсийг хуваахад хувь нэмэр оруулдаг (шархыг эдгээхэд тусалдаг), арьсны өнгийг сайжруулдаг. Эдгээр нь цус алдалтыг зогсооход тусалдаг (жишээлбэл, фибройдтой), гуурсан хоолойн уушигны эмгэгийн үед цэрийг арилгахад тусалдаг.

Гэхдээ агшилттай хоол хүнс цусыг өтгөрүүлдэг - энэ нь цусны бүлэгнэлт ихсэх, тромбоз үүсэх хандлагатай (венийн судаснууд, цусны даралт ихсэх, зүрхний зарим өвчинтэй) хүмүүст аюултай байж болно.

ШИНЭ. Ийм хоолны хэрэгцээ нь ихэвчлэн хүчиллэг ихтэй гастрит эсвэл ходоодны шархлаа, өтгөн хаталт, элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлуудтай байдаг.

Шинэ хоол нь суларч, спастик өвдөлтийг намдааж, ходоодыг тайвшруулдаг.

Хүсэл тачаалын шоколад-чихэрлэг
Бусдаас илүү ихэвчлэн кофейн хайрлагчид болон тархинд нь глюкоз хэрэгтэй байдаг хүмүүс "шоколадны донтолт"-оор өвддөг. Энэ нь бусад чихэрт ч хамаатай. Хэрэв та тэнцвэргүй хооллодог бол таны бие эрчим хүчний хамгийн хурдан эх үүсвэр болох глюкоз хэрэгтэй болно. Шоколад бол үүнийг хийх төгс арга юм. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд илүүдэл нь таны цусны судас болон биеийн байдалд аюултай гэдгийг санаарай.

*** Илүү их ногоо, үр тариа идээрэй - тэдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг. Мөн амттан болгон хатаасан жимс эсвэл бага хэмжээний самартай зөгийн балыг сонгоорой.

хүсэл тэмүүллийн бяслаг
Халуун ногоотой, давстай, халуун ногоотой, халуун ногоогүй ... Та үүнгүйгээр нэг өдөр амьдарч чадахгүй, амт нь таныг галзууруулдаг - та үүнийг килограммаар шингээхэд бэлэн байна (өдөрт дор хаяж 100 гр идэх хэрэгтэй). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд кальци, фосфорын хэрэгцээтэй хүмүүс бяслагт дуртай байдаг гэж мэдэгджээ. Мэдээжийн хэрэг, бяслаг бол эдгээр хамгийн их хэрэгцээтэй бөгөөд туйлын баялаг эх үүсвэр юм биед ашигтайбодис, харин өөх тос ...

*** Бяслагыг брокколи байцаагаар сольж үзээрэй - энэ нь маш их кальци, фосфор агуулдаг бөгөөд бараг илчлэггүй байдаг. Хэрэв таны бие сүүг сайн мэдэрч байвал өдөрт 1-2 аяга ууж, бага зэрэг бяслаг (өдөрт 50 гр-аас ихгүй), түүхий ногоотой хамт идээрэй.

Хүсэл тэмүүлэл исгэлэн нимбэг
Магадгүй таны хоолны дэглэмд хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс давамгайлж байгаа бөгөөд бие нь түүний ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд ходоодны шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Ханиадны үед та витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр болох исгэлэн жимс, жимсгэнүүдэд татагдаж болно.

*** Өөх тос багатай хоолыг сонгон, нэг суултаар олон хоолыг хольж болохгүй. Шарсан, хэт давсалсан, хэт халуун ногоотой хоол, мөн хэтрүүлсэн хоолноос зайлсхий. дулааны эмчилгээ. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал (ялангуяа элэг, цөсний хүүдий) байгааг анзаарсан бол гастроэнтерологчийн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай.

Хүсэл тэмүүлэл татсан
Тамхи татдаг мах болон үүнтэй төстэй амттан идэх хүсэл нь хэт хатуу хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг ихэвчлэн ялдаг. Өөх тос агуулсан хоол хүнсийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь цусан дахь "сайн" холестерины түвшин буурахад хүргэдэг бөгөөд тамхи татдаг маханд ханасан өөх тос их байдаг.

*** Өөх тос багатай хоолонд бүү авт - бага зэрэг өөхтэй хоолыг сонго. Жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр хувийн өөх тос агуулсан йогурт, kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү худалдаж аваарай. Дор хаяж нэг халбага хүнсний ногоо, нэг халбага идээрэй цөцгийн тосХэдийгээр та хатуу хоолны дэглэм барьж байсан ч өдөрт. Эрдэмтэд хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэдэг хүмүүс жингээ хурдан хасдаг болохыг туршилтаар нотолсон.

Хоолны дуршил, өвчин эмгэг
Сонгино, сармис, халуун ногоо, амтлагч. Дүрмээр бол эдгээр хоол хүнс, амтлагчийн хурц хэрэгцээ нь амьсгалын тогтолцооны асуудал байгааг илтгэнэ.

Чидун болон чидун. Ийм донтолт нь бамбай булчирхайн эмгэгийн үед боломжтой байдаг.

Зайрмаг. Нүүрс усны солилцооны эмгэг, гипогликеми эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс түүнд онцгой хайртай байдаг.

Банана. Хэрэв та боловсорсон гадил жимсний үнэрээс болж толгойгоо алдвал зүрхнийхээ байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

Наран цэцгийн үр. Үрийг нь хазах хүсэл нь антиоксидант витаминыг маш ихээр шаарддаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь таны биед маш олон чөлөөт радикалууд байдаг - эрт хөгшрөлтийн гол өдөөн хатгагчид.

Болгарын чинжүү надад үргэлж амтгүй, ашиггүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн болсноос хойш би энэ ногоог килограммаар авч эхэлсэн. Эмч зөвхөн магтсан: өвлийн улиралд хамгийн сайн эх сурвалжвитамин олоход хэцүү байдаг. Тэгээд яагаад минийх гэдэг нь надад тодорхойгүй байсан амтлах сонголттэгээд би урьд өмнө нь дурладаггүй байсан бүтээгдэхүүнд маш их "донтож" байна уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр өөрчлөлтийг прогестерон дааврын түвшин нэмэгдсэнтэй холбон тайлбарладаг. "Энэ даавар нь умайн гөлгөр булчингийн үйл ажиллагааг дарангуйлах, жирэмсний тогтсон давамгайллыг хадгалах, хөхний булчирхайг идэвхжүүлж, умайг өсгөхөд шаардлагатай" гэж тайлбарлав. Анна Коробкина,Москвагийн Физик Технологийн Хүрээлэнгийн үндсэн дээр dietitianOOO "Генетик олон янз байдал". - Энэ нь хэд хэдэн биохимийн процессыг эхлүүлж, бие махбодид байгаа болон шинээр гарч ирж буй бүх дутагдлыг нөхөх дохио өгдөг. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци дутагдвал шохой, Д аминдэм хангалтгүй бол далайн хоол идэхийг хүсч болно. Бага түвшин Фолийн хүчилЭнэ нь эмэгтэй хүн эргэн тойрон дахь бүх ногоон байгууламж, тэр ч байтугай тус улсад ургадаг данделионыг идэхэд бэлэн болоход хүргэдэг. Давс идэх хүсэл нь бас ойлгомжтой байдаг - бие нь ус-давсны тэнцвэрийг нөхөх шаардлагатай.

Дашрамд хэлэхэд, жирэмсэн үед хоолны дуршил үргэлж сэрдэггүй. Олон эмэгтэйчүүд эсрэгээрээ, жишээлбэл, төмрийн дутагдал болж хувирдаг маханд дургүйцэж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эх нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Жирэмсэн үед амтанд орсон аливаа өөрчлөлтийг тайван хүлээж авах хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эхийн бие ямар ч хоол хүнс хүлээн авахгүй бол энэ нь ямар нэгэн утга учиртай болно. "Ийм өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн эх, урагийг хамгаалах үр дүнтэй механизм юм хортой бодисууд, энэ нь хүүхдийн эрхтэн үүсэхэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж Анна Коробкина хэлэв. - Хоолонд дургүй болох нь жирэмсэн эхийн биеийг бичил биетэн болон бусад тератоген бодисоос (бидэсүүд) үүсгэсэн хорт бодисоос өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг. Сөрөг нөлөөураг үүсэх талаар, жишээлбэл, зарим ургамлаас ч олддог) ».

Гэсэн хэдий ч шинжээчид жирэмсэн эмэгтэйн амтыг гэнэт гажуудуулж, идэж болохгүй эсвэл бүр хортой зүйл идэх хүсэл төрдөг болохыг сануулж байна. угаалгын нунтаг, шороо, хумсны будаг арилгагч) - дохиоллын шинж тэмдэгҮүнийг эмчдээ нэн даруй мэдэгдэх ёстой. Иймэрхүү өөрчлөлтүүд нь гестозын эхлэлтэй холбоотой байж болно.

Хүчин зүйл №2: нас

Хүүхдийн амтыг умайн доторх хөгжлийн үе шатанд тодорхойлдог бөгөөд эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг: түүний дуртай хоол нь ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйд түшиглэсэн хоол байдаг.

Бяцхан хүн бүх таван мэдрэхүйн тусламжтайгаар ертөнцийг идэвхтэй судалдаг. Түүгээр ч барахгүй тэр амтыг насанд хүрэгчдээс хамаагүй тод, хурц мэдэрдэг. "Хүүхдийн хэлэнд гучин мянга орчим амт нахиа байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг" гэж хэлэв Светлана Титова,хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, "Naturelf Beauty and Health" клиникийг үүсгэн байгуулагч. - Нас ахих тусам тэдний тоо аажмаар буурдаг: насанд хүрсэн хүн эдгээрээс 3 дахин бага байдаг тул насанд хүрсэн хүнд давстай мэт санагддаг бүх зүйл хүүхдэд давслаг, халуун ногоотой амтлагч шиг санагддаг, тэр ч байтугай давслаг, халуун ногоотой амтлагч юм. олон тоогоор, хэлийг шатааж, нарийн төвөгтэй, амттай амттай найрлага нь хэт их сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг.

Энэ нь хүүхдүүд амттанг илүүд үздэг бөгөөд нас ахих тусам рецепторууд нь мэдрэмтгий болох тусам олон төрлийн, халуун ногоотой, давстай хоолыг цэсэндээ оруулж эхэлдэг.

Дашрамд хэлэхэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтний хэлснээр хүүхдүүд чихэрт илүү их дуртай байдаг нь хоёр шалтгааны улмаас: их хэмжээний улмаас. хурдан нүүрс ус, байнга хөдөлж, хөгжиж буй организмд зайлшгүй шаардлагатай, мөн эхийн сүү нь чихэрлэг амттай байдагтай холбоотой.

Нас ахих тусам амт нахиа буурч байгаа нь нэг хүн ижил бүтээгдэхүүнийг өөрөөр мэдэрч эхэлдэг. Жишээлбэл, багадаа дуртай байсан шоколад эсвэл шоколад 20 жилийн дараа бараг амтгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Хүчин зүйл №3: Хоолны туршлага

Хувьслын хувьд хүн хангалттай идэхийн тулд өдөрт 50 орчим төрлийн микро болон макро шим тэжээл, мөн уураг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь бидний хоолны дэглэм маш олон янз байх ёстой гэсэн үг юм. Хүн өөрийгөө сонсож, яг энэ мөчид хатаасан чангаанз эсвэл гадил жимс авахыг хүсч байгаагаа ойлговол энэ нь бие махбодид кали дутагдаж, түүнийг нөхөх шаардлагатай байна гэсэн үг юм. Хэрэв бид ийм дохиог сонсож чадвал бие нь сайн ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч бид хоолны дэглэм барьж, хоолны дэглэмээ туранхай, нэг хэвийн болгоход бүх зүйл өөрчлөгддөг.

"Орчин үеийн хоолны дэглэм нь бүх төрлийн бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм: та зөвхөн чихэрлэг, өөх тос төдийгүй давслаг, халуун ногоотой, даршилсан байж болно. Үүний үр дүнд хоол хүнс нэгэн хэвийн, амтгүй болдог” гэж тайлбарлав Светлана Бронникова,Интуитив хооллолтын IntuEat төвийн захирал, клиник сэтгэл зүйч, доктор. Тэгэхгүй бол брокколид ямар ч буруу байхгүй. Гэхдээ бид үүнийг биеийн хэрэгцээнд тулгуурлан идэхэд цаддаггүй. Бид өөрсдийгөө хоёр удаа хуурдаг: бид амт болон бие махбодид шаардлагатай бодисуудын хэрэгцээгээ хангадаггүй."

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хатуу хоолны дэглэм барьж өөрийгөө байнга тарчлаадаг хүмүүс хоолны неврозтой болдог. Тийм ч учраас нэгэн цагт хайртай байсан тахианы цээжогцом дуудаж эхэлнэ сөрөг сэтгэл хөдлөл. Үүнтэй ижил шалтгаанаар заримыг нь удаан хугацаагаар хэрэглэх хүнсний нэмэлтүүдэсвэл жүржийн амттай эмүүд таныг амьдралдаа цитрус жимсийг дахиж хэзээ ч хүсэхгүй болгож чадна.

Бидний амтанд нөлөөлдөг хоолны туршлагад хүн ямар нэг шалтгааны улмаас ямар нэгэн бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө холдуулах шаардлагатай болдог. Тухайлбал, санхүүгийн хүнд байдлаас болоод дуртай бялуугаа авч чадаагүй. "Бид өөрсдийгөө тодорхой бүтээгдэхүүнээс татгалзах үед тархины допамин систем нь бидний хоолны дэглэмийн эсрэг ажиллаж, биднийг "авардаг". Допамин нь хориотой бүтээгдэхүүний нэмэлт сонирхолыг бий болгодог тул дэлгүүрт байгаа бүх бүтээгдэхүүнээс та хамгийн түрүүнд бялууг харах болно" гэж Светлана Бронникова хэлэв. - Допамины хариу урвал ихсэх нь зөвхөн хориотой хоолыг хараад зогсохгүй энэ тухай бодоход л үүсдэг. Тийм ч учраас хоолны дэглэм барьдаг хүн өөрийн дуртай бялууг бурханлиг амброзия гэж үздэг.

Зарим хоолонд хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, татгалзах нь хүсэл тэмүүлэл гэж үзэж болохгүй - бидний бие бидэнд хэзээ нэгэн цагт үнэхээр хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг.

Үнэндээ энэ нь тийм ч нууц биш юм. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн өөрсдийн хүслээ илэрхийлдэг, зөвхөн материалыг танилцуулах арга барилаараа тэд заримдаа эмэгтэйчүүдээс бага зэрэг ялгаатай байдаг бөгөөд тэдний давуу талыг маш нарийн аргаар бүрхэж чаддаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэй заль мэх нь асуудал биш юм. Өөр нэг зүйл бол заримдаа мунхаг байдалд үлдэх нь илүү тохиромжтой байдаг. Дараа нь эрэгтэй хүний ​​даруу байдлын бүх хүч интернетийн хуудсан дээр унадаг. Тэдгээрийг хараад бид зарим дүгнэлтийг хийж чадна.

Тэргүүлэх байр суурь

Виртуал судалгаанаас харахад, Ихэнх эрчүүд сексийн үеэр латекс дотуур хувцас өмсөж, тайчих, удаан энхрийлэх, эмэгтэй хүний ​​амьсгаадах зэрэгт ордог.Ердийн, ер бусын, хэт үрэлгэн, хэт туйлшрал гэж байдаггүй жирийн нэгэн хэвийн багц. Хамгийн гол нь тэдний сонголт нь латекс дотуур хувцаснаас бусад тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн хүсэлд бүрэн нийцдэг. Энэхүү "тансаг" нь эмэгтэй хүн бүрийн хувцасны шүүгээнд байдаггүй. Тэгээд зүгээр. Цагаан нэхсэн тортой дотуур өмд нь сайн "явж", латекс гялалзсан хэд хэдэн байрлалыг өгдөг.

Стритизмийн хувьд ямар ч нээлт байхгүй, манай орны өргөн уудам нутагт тархсан асар олон тооны стриптиз клубт эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Эрчүүд биднийг нүцгэлж байхыг харах их дуртай болохоор тэдэнд боломж олгож яагаад болохгүй гэж? Хамгийн гол нь үүнийг хэрхэн зөв хийхийг сурах явдал юм.

Эрэгтэйчүүд мөн эрэгтэй хүний ​​эгоизм, хайхрамжгүй байдлын тухай сайн батлагдсан домгийг үгүйсгэдэг. Тэдний хувьд хамгийн гол зүйл бол өөрсдийгөө аль болох хурдан хангах явдал юм. Ийм зүйл байхгүй! Эрчүүд ч бас хайр дурлалын тухай чадварлаг оршилоор өөрсдийгөө зугаацуулах дуртай бөгөөд түүнд хагас цаг ба түүнээс дээш цаг зарцуулахад бэлэн байдаг.Энэ бүх хугацаанд тэд хамтрагчаа үнсэлт, энхрийлэлээр тайлахыг илүүд үздэг бөгөөд түүнийг аажмаар хөөрөлд аваачдаг.

Үүнээс харахад хурдан сексийн дурлагчид тийм ч олон байдаггүй - ердөө 7%. Эрчүүдийн "хариуцлагатай" гэсэн баталгааны хажуугаар нүд гялбам эмэгтэйчүүдийн гомдол яагаад ийм олон байгаа нь тодорхойгүй байна.

Эрчүүд “хүсэл тэмүүллийн ёол” нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн амьдралын гол үзүүлэлт гэж үздэг. Тэдний бодлоор децибелийн хүч нь эрэгтэй хүний ​​амьдрах чадварыг илтгэдэг. Гэхдээ сексийн үеэр "партизан эр зориг"-ыг таашаадаггүй. Эрэгтэй хүний ​​бардам зангийн хувьд хамтрагчийн бүрэн чимээгүй байдлыг ажиглахаас илүү бүх төрлийн садар самууныг сонсох нь илүү дээр юм. Зарим шинжээчид эмэгтэй хүн бүр өргөмжлөлөө өөр өөрийнхөөрөө илэрхийлдэг, хоёр ижил "хоолой" байдаггүй гэж үздэг.

дунд холбоос

Үнсэлт, порно кино, эмэгтэй хүн дээр эсвэл хажуу тийшээ байх үеийн позууд - анхаарал! - аман секс. Эрчүүд үнсэлтэнд анхаарал хандуулдаггүйг эмэгтэйчүүд бид мэднэ. Эрчүүд эргээд бидний хавсралтыг ойлгодоггүй энэ төрөлтаашаал. Үнэн хэрэгтээ, сул дорой сексийн олон төлөөлөгчдийн хувьд үнсэлт нь заримдаа бэлгийн харьцаанд орохоос хамаагүй чухал байдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний ​​​​үзэл баримтлалын дагуу ямар ч хаалганд огт нийцдэггүй. Бидний хайрыг хүндэтгэхийн тулд тэд эзэгтэй нараа үнсэлцэх чадвараараа өөгшүүлэхээс татгалздаггүй, харин бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг маш их хүсдэг.

Бэлгийн харьцааны элбэг дэлбэг байдалд хүн бүр өөрийн гэсэн дуртай байдаг. Мөн "номлогчийн сонгодог"-ын цэвэр ариун шударга байдал нь тэргүүн эгнээнд байхаас хол байна. Эрэгтэйчүүд хоцрогдсон байрлалд дуртай байдаг (30%). “Унаач” гэсэн байр суурь ч хоцрохгүй. Хэрэв энэ бүх "гутамшиг" нь лаа эсвэл шөнийн гэрлийн зөөлөн гэрлээр гэрэлтдэг бол эрчүүдэд муу зүйл биш юм. Бүтэн гэрэлд ч, харанхуйд ч секс хийх нь тийм ч таатай биш юм.

67%, харин 33% нь аман секст сөрөг нөлөө үзүүлэхийн тулд уламжлалт бэлгийн харьцааг илүүд үздэг. аман секс зайлшгүй байх ёстой гэсэн тусдаа нөхцөл байдал.

Гадныхан

Жагсаалтыг эротик киноны гайхалтай зургууд, бэлгийн харьцааны үеийн яриа, өдрийн секс, хамтрагчийн хэт ичимхий байдал зэргээр хааж байна.

Ихэнх эрчүүд нулимс асгаруулагч эротик түүхийг тэвчиж чаддаггүй нь кино бизнесийн томчуудын хувьд нууц биш юм. Тэд бага хэмжээний "гүзээлзгэнэ" агуулсан карамель киноны үлгэрүүд нь эмэгтэй хүний ​​"хэрэглэхэд" зориулагдсан гэдгийг нуудаггүй. Эрэгтэйчүүдийн хувьд порнографын тусдаа салбар байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрөл нь бүсгүйчүүдийн дунд маш олон шүтэн бишрэгчидтэй байдаг.

Бүсгүйчүүд хайр дурлалынхаа үеэр "өндөр"-ийг бусдын яриагаар эвдэж чаддаг нь эрчүүдийг галзууруулахад хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ зөвхөн эмэгтэй хүн л өргөмжлөгдсөн мөчид ээж нь (түүний перпендикуляр харилцаатай) маргааш зочлохоор ирэх гэж байгаа, эсвэл хуримтлуулсан мөнгөөр ​​шинэ гутал худалдаж авсан тухай хамтрагчдаа гэнэт мэдэгдэж чадна. машин. Зарчмын хувьд эрчүүд бидний мэдээ, үндэслэлийг сонсохоос татгалздаггүй, зөвхөн сексийн дараа л байдаг.

"Бэлгийн амьдрал"-д хамгийн тохиромжтой цаг бол 15-16 цаг гэж секс судлаачид үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ үед зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүд ч гэсэн сексийг "сурталчлах" хэцүү байдаг. Тэргүүлэх байр суурьтай, их хэмжээний зөрүүтэй - 60%, оройн секс, өглөөний секс - 30%, Өдрийн цагаар үерхэх анчид цөөхөн байдаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх энгийн хүмүүс энэ үед ажил дээрээ байдаг бөгөөд энэ нь сексологичдын зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхэд техникийн хувьд маш хэцүү болгодог.

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн хүслийг хангахад дургүйцдэггүй, зөвхөн тэдэнд бидний юу хүсч байгаагаа ойлгуулах хэрэгтэй. Эмэгтэй даруу байдлыг харгалзан тэд нарийн төвөгтэй зүйл биш харин зөвлөгөөнд сэтгэл хангалуун байхыг зөвшөөрч байна. Та зүгээр л түүний гарыг аваад "зөв газар" руу чиглүүлэх хэрэгтэй, тэр өөрөө юу хийхээ олох болно. Эмэгтэйчүүдийн ичимхий байдал нь судалгаанд оролцогчдын ердөө 3% -д нь сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд тэд нэмэлт зөвлөгөөгүйгээр ч гэсэн эмэгтэй хүнийг хэрхэн баярлуулахаа мэддэг гэж үздэг.

Уран зөгнөлийн ертөнцөд

Манай эрчүүд юу мөрөөддөг, тэдний сексийн уран зөгнөл юу болохыг олж мэдэх нь илүүц байх болно. Тиймээ эргэн тойронд гурвалсан (64%)! Сонголтууд нь зөвхөн гуравдагч этгээдийн нэр дэвшигчээс хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим нь энэ дүрд хайртай эмэгтэйнхээ найзыг хардаг, зарим нь стриптиз баарны бүжигчин, бусад нь энгийн танил байдаг. 26% нь амьдралдаа ядаж нэг удаа холбогдохыг мөрөөддөг (гар гинжээр гинж) болон эмэгтэй уран зөгнөлийн хүсэлд өгсөн. Цөөн тооны эрхэмүүд найз охиноо уяхыг хүсдэг. Тэгээд бараг бүх зүйл (85%) нэг л өдөр тэд эмэгтэй хүний ​​амнаас секс хийх садар самууны саналыг сонсохыг хүсдэг.

Жоанна БЕНЕВЕЦКАЯ бэлтгэсэн тойм

Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн амтыг эрхэмлэдэг. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь чихэр, шоколадгүйгээр амьдарч чадахгүй, бусад нь давсгүй, гурав дахь нь сүү, kefirгүйгээр амьдрал биш юм. Юуны өмнө, амтыг байнга өөрчлөх нь хүүхэд төрүүлэх үеийн эмэгтэйчүүдийн хамгийн онцлог шинж чанартай байдаг ч энэ нь өөрийн гэсэн логик тайлбартай байдаг.

Жижигхэн боловч эхийнхээ хэвлийд байгаа хүн хэвийн өсөлт, хөгжилд тодорхой витамин, микроэлемент шаарддаг. Та зөвхөн эхийн иддэг бүтээгдэхүүнээс хэрэгцээтэй бүх зүйлээ авах боломжтой тул амтыг сонгох нь үүнтэй холбоотой юм.

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд биедээ кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд зуслангийн бяслаг идэж, шохой хаздаг. Ийм хачирхалтай давуу тал нь төрөөгүй хүүхдийн араг ясны тогтолцоог хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв шохойд ийм донтолт нь жирэмслэлттэй холбоогүй насанд хүрсэн хүнтэй тулгарвал энэ нь түүний бие дэх гемоглобины түвшин хэт бага байгаагийн тодорхой шалтгаан юм. Энэ үзүүлэлт нь бүтэлгүйтэл гарсан бөгөөд хүн эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байгааг илтгэнэ.

Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл бүх мэдрэмж нь боловсруулалтын бүтээгдэхүүн юм мэдрэлийн системдотоод болон гадаад орчинд аль алинд нь тохиолдож болох цочроох хүчин зүйлүүд. Бүх амтыг давстай, чихэрлэг, гашуун, исгэлэн гэсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.

Дүрмээр бол амт мэдрэмж нь бага молекул жинтэй бодисын тусламжтайгаар тэдэнд тодорхой нөлөө үзүүлдэг хүмүүст үүсдэг. Тиймээс амтлах бүх бүсүүд мэдрэхүйд, жишээлбэл, давстай хоолонд огт өөр мэдрэмжтэй байдаг.

Жишээлбэл, хэлний үзүүр нь чихэрлэг хоолонд, ирмэг нь исгэлэн хоолонд, харин суурь нь гашуун хоолонд мэдрэмтгий байдаг.

Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг бөгөөд хэрэв тэдгээрийг дагаж мөрдөөгүй бол тухайн хүн эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай тулгардаг. Хэт их идэх нь бие махбодид ямар нэгэн доголдол байгааг илтгэж болох эдгээр хоолыг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Давстай хоол. Бараг хүн бүр өдөрт дунджаар давсны хэрэглээ зургаан граммаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг мэддэг. Хүнсийг давсгүй, давстай зүйл идэхийг хүсдэг гэж байнга боддог хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний хоолны дэглэмд уураг агуулсан хоол хэтэрхий цөөн байгааг илтгэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч давсыг хоолны дэглэмээс хасах боломжгүй, учир нь энэ нь хүний ​​биед шаардлагатай иодыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг;
• Бяслаг хайрлагчид. Амьдралаа бяслаггүйгээр төсөөлөхийн аргагүй хүмүүсийн бие кальци, фосфорын дутагдалд орох магадлалтай. Бяслаг нь зарчмын хувьд биед хор хөнөөл учруулдаггүй, гэхдээ энэ нь байдаг өндөр илчлэг, мөн үүнийг байнга хэрэглэсний үр дүнд та таргалалт авах боломжтой;
• Мэдээжийн хэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний ​​​​биед зөвхөн ашигтай нөлөө үзүүлдэг боловч мэргэжилтнүүд хэт их ашиг сонирхлыг кальци, лизин, лейцин, триптофан дутагдалтай холбодог;
• Далайн замаг, сам хорхой гэх мэт далайн хоолонд хэт их хүсэл эрмэлзэл далайн загасЭнэ нь бие махбодид иодын хэмжээ хангалтгүй байгааг харуулж байна. Хэрэв та нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь засахгүй бол иодын дутагдал нь бамбай булчирхайн өвчинд хүргэдэг;
• Ихэнх тохиолдолд халуун ногоо, амтлагчийг хүсдэг хүн амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг. Халуун ногоод их хэмжээгээр агуулагддаг фитонцидууд нь бие махбодийг янз бүрийн халдвараас хамгаалахад тусалдаг. Энэ замаар, Хүний биеөөрийгөө өвчнөөс хамгаалахыг хичээдэг;
• Гадил жимсэнд дурлагчид бие махбод дахь калийн дутагдлыг өөрийн мэдэлгүй нөхөх гэж оролддог. Банана нь илчлэг ихтэй байдаг тул нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд тэдгээрийг бусад бүтээгдэхүүнээр сольж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
• Бараг бүх хүмүүс шоколаданд дуртай байдаг ч энэ хайрыг янз бүрээр илэрхийлдэг. Тэгэхээр жишээ нь нэг шоколад хэн нэгэнд бүтэн сар хангалттай, хэн нэгэнд нэг өдөр ч хүрэлцэхгүй байх жишээтэй. Илэрхий амтат дурлагчид ихэвчлэн төмөр, магнийн дутагдалд ордог боловч ашигтай микроэлементүүдтэй хамт ирдэг илүүдэл жин. Тиймээс мэргэжилтнүүд амтат амттанг самар эсвэл Сагаганаар солихыг зөвлөж байна, энэ нь төмөр, калийг нөхөхөд тусална, гэхдээ зурагт харагдахуйц гэмтэл учруулахгүй.

Гэсэн хэдий ч тухайн хүн ямар нэгэн хоолонд дуртай байх нь түүнд ямар нэгэн өвчин тусах шинж тэмдэг биш юм. Ийм хэт их сонирхолд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд зөвлөгөө авахын тулд мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.

Зан чанар, хоол хүнс

Хүний хоолны дуршилыг мэдэх нь түүний зан чанарыг тодорхойлдог болохыг сэтгэл судлалын чиглэлээр маш их судалгаа хийдэг эрдэмтэд нотолсон. Сэтгэл судлалын хувьд ихэнх мэргэжилтнүүд тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүнд донтох нь бага наснаасаа хүнд бий болдог гэдэгтэй санал нэгддэг.

Энэ үед ихэнх хүмүүс хайхрамжгүй мэдрэмж төрдөг байсан тул далд ухамсрын түвшинд хүн олон эерэг сэтгэгдэл, шинэ амтыг олж авсан цаг руугаа буцахыг хичээдэг.

Зөвхөн нэг дуртай жимс, хүнсний ногооны сэтгэл судлаачид хүний ​​зан чанарын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна, тухайлбал:

• Үргэлж алим идэх дуртай хүн бол найдвартай, нягт нямбай, консерватив хүн юм;
• Лийр хайрлагчид ямар ч нөхцөлд сэтгэлээ алдахгүй жинхэнэ өөдрөг үзэлтнүүд гэж тооцогддог;
• Банана илүүд үздэг хүмүүс бол шүүмжлэлийг маш хатуу хүлээж авдаг эмзэг, эмзэг хүмүүс юм;
• Усан үзмийн дурлагчид ганцаараа байж чадахгүй;
• Гүзээлзгэнэ хайрлагчид үнэхээр дуртай сайхан амьдралмөн ямар ч хүнээс олоход маш хялбар харилцан хэл. Гэсэн хэдий ч тэд маш их атаархдаг бөгөөд эхнээсээ дуулиан дэгдээж чаддаг;
• Интоор, интооргүйгээр амьдарч чадахгүй хүн үнэхээр мөнх юм Бяцхан хүүхэдхэн хайртай төрөл бүрийнгэнэтийн бэлэг, бэлэг. Ийм хүмүүс үнэхээр чин сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй байдаг;
• Хүн жүрж идэхээс олж авдаг амт мэдрэмж нь түүнийг эрч хүчтэйгээр тодорхойлдог. Ийм хүмүүс нийтлэг хэлийг амархан олдог бөгөөд өөртөө хандах авъяастай байдаг.

Нэмж дурдахад сэтгэл судлаачид зан чанарыг зөвхөн жимсний сонголтоор төдийгүй хүнсний ногоотой хольсон тохиолдолд тодорхойлж болно гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна. Жишээлбэл, өргөст хэмх, амтат гуа хоёрын хослолоос илүү хүчтэй сексийн зоригтой төлөөлөгчдийг олж авдаг бөгөөд ийм хүмүүсийн дунд маш олон тамирчид, аялагчид байдаг. Харин тарвастай хослуулан улаан лоолийг илүүд үздэг хүмүүс хөгжилтэй, идэвхтэй байдаг.

Ихэнх хүмүүс сэтгэл судлаачид өөрсдийн амтыг мэдрэхүйгээ холбож чадна гэж бодож чадахгүй нь лавтай онцлог шинж чанарууд. Гэхдээ таны харж байгаагаар үүнийг шууд нотлох баримт бий, зөвхөн давуу эрхээр туршлагатай мэргэжилтэнолон сонирхолтой зүйлийг хэлж чадна.