Жин хасах гайхалтай түүхүүд. Өмнөх болон дараах зургууд нь гайхалтай, гэхдээ үнэн. Жин хасах бодит түүхүүд. Зураг
Жингээ хасах үйл явц нь маш хувь хүн юм. Тодорхой хоолны дэглэм нь нэг эмэгтэйд тохиромжтой, нөгөөд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй, нэг нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал, гүйлтэд дуртай, нөгөө нь алхаж, йогоор хичээллэх дуртай. Өнөөдөр бид жингээ хасах бодит түүхийг цуглуулсан. Долоон эмэгтэй амжилтанд хүрэх нууцаасаа хуваалцдаг. Магадгүй та өөртөө ямар нэг зүйлийг олох болно.
Жин хасах бодит түүхүүд: "Би аэробик хийж эхэлсэн"
Кэти, 29 настай (19.5 кг турсан)
Кэти биеийн тамирын зааланд бүрэн урам хугарсан үед түүний найз аэробикийн хичээлд хамрагдахыг санал болгосон бөгөөд энэ үеэр оролцогчид йог, Пилатес, балетаас авсан эрчимтэй хөдөлгөөнүүдийг хийжээ. " Би студийн босгыг давсан цагаасаа л тухтай болсонгэж Кэти хэлэв. -" Би өөрийгөө шүүмжилж байсангүй, оролцогч бүр өөрийнхөөрөө хичээллэж, спортын зорилгодоо хүрч, бид бүгд бие биенээ дэмжиж байсан.».
5 сар ийм бэлтгэл хийсний дараа Кэти бараг 20 кг хассан бол түүний зорилго бол өөр хасах 25 кг юм. Тэрээр долоо хоногт 4 удаа аэробикийн хичээлд суудаг (хичээл 1 цаг үргэлжилдэг) мөн долоо хоногт нэг удаа йогоор хичээллэдэг. Гэртээ тэрээр ихэвчлэн дасгал хийдэг - хагас squats хэв маягаар алхаж, энэ нь түүнд хөл, ташааны булчинг бэхжүүлж, хүчирхэг, эрч хүчтэй болоход тусалдаг.
"Би нүүрс ус бага идэж эхэлсэн"
Анна, 21 настай (34 кг жин хассан)
Анна жингээ хасахаар шийдсэн даруйдаа хоолны дэглэм барьж эхэлсэн хатуу хяналтилчлэг, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь түүнд тус болсонгүй. Охин холестеролоо бууруулж, цусны даралтыг бууруулахаар шийдсэн тул тусгай хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус багатай хоол идэж эхлэв. " Би хоолны дэглэмдээ маш хариуцлагатай ханддаг байсан, амралтын өдөр ч гэсэн хоолны дэглэмийг хатуу баримталдаг байсан"гэж Анна тайлбарлав.
Долоон сарын дараа тэр зорилгодоо хүрч, 34 кг хассан. Түүний гоймон, будаа их хэмжээгээр идэх хүсэл нь бараг алга болж, элсэн чихэрээс бүрэн татгалзжээ. Тэр үнэхээр амттай зүйл хүсч байвал шейк эсвэл зүсэм пицца хийхийг зөвшөөрдөг. Зөөлөн чанасан өндөг одоо түүний гол зууш болжээ. Тэр маш их хэрэглэдэг шинэ ногооболон шатаасан загас.
"Би бүгдийг бичиж эхэлсэн"
Кристал, 37 настай (6 кг жин хассан)
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кристалд хоол хүнс, эрүүл мэндийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөжээ. Тэр бичлэг хийж байсан биеийн тамирын дасгалуудөдрийн цагаар хэн тоглолт хийдэг, идэж уусан бүхэн, ямар мэдрэмж төрдөг. Яагаад тэгдэг вэ? Юу ажилладаг, юу нь болохгүй байгааг ойлгохын тулд.
Кристал өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхдээ түүнийг харсан гэж хэлсэн Муу зуршилмөн тэдэнтэй тулалдаж эхлэв. " Би долоо хоногтоо жижиг зорилго тавих дуртай, тиймээс би түүндээ хүрч чадна гэдэгтээ үргэлж итгэлтэй байдаг бөгөөд алхам алхмаар том зорилтууд руу шилждэг. Энэ нь надад урам зориг өгдөг"Кристал хэлэв. Түүний зарим зорилго: 5 хоногт 10,000 алхам хийх, нөхөн сэргээх нэмэлт цаг - долоо хоногт дөрвөн удаа 7 цаг. " Миний тарни: Талархал бүх зүйлийг өөрчилдөг.гэж Кристал хэлэв. Тэр эрүүл мэндийн дэвтэртээ бичиж байхдаа үүнийг ойлгосон " Хэрэв та талархаж, бие махбодоо хайрладаг бол энэ нь хариуд нь чамайг хайрладаг».
"Би жингээ хасна гэж бооцоо тавьж эхэлсэн"
Молли, 23 настай (43 кг жин хассан)
Молли жингээ хасахын тулд мөнгө бооцоо тавьж болох сайтыг санамсаргүйгээр олсноор анхны нэмэлт фунтаа хассан. Санаа нь ийм байсан: бүх оролцогчид бэлэн мөнгөөр хандивласан, мөнгө нь онлайн банкинд хадгалагдаж, хэн нэгэн зорилгодоо хүрч, нэмэлт фунт алдах үед түүний оруулсан хувь нэмрийг нэмэлт мөнгөн урамшуулалтайгаар буцааж өгсөн.
Хэрэв та зорилгодоо хүрэхгүй бол мөнгөө алдах болно. " Энэ нь надад зорилгодоо хүрэхэд маш их тусалсан.!" Молли сэтгэгдлээ хуваалцаж байна. Хоёр жилийн дотор тэрээр 43 кг турсан.
"Би өөртөө долоо хоногт дөрвөн удаа дасгал хийнэ гэж амласан."
Жессика, 20 настай (13 кг турсан)
Жессика жингээ хасахын тулд хуваарь боловсруулж, түүнийгээ чанд мөрдөж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэйг ойлгосон. 8 сарын дотор долоо хоногт дөрвөн удаа тогтмол дасгал хийснээр 13 кг жин хасаж чадсан байна. " Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш хэцүү байсан, гэхдээ би маш сайн санагдах бүртээ бэлтгэлээ зогсоохыг хүссэнгүй.».
Үндсэндээ Жессика кардио дасгал хийдэг, мөн гүйлтийн зам дээр гүйдэг. Илүүдэл килограммууд алга болж эхэлмэгц Жессика дасгал хийж, булчингийн тогтолцоог чангалах дасгалуудыг идэвхтэй хийж эхлэв.
Түүний шинэ дасгалын дэглэм нь хооллох зуршлаа ч өөрчилсөн - тэрээр өдөрт 2 литр ус ууж, ууж эхэлсэн бөгөөд хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмдэг.
"Би тав тухтай бүсээсээ гарсан"
Рени, 40 настай (20 кг жин хассан)
Рене үргэлж биеийн тамирын заал руу тогтмол явдаг байсан тул сахилга баттай холбоотой асуудал хэзээ ч байгаагүй. Даваагаас Баасан гараг хүртэл тэрээр зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч дээр өдөр бүр 45 минут дасгал хийдэг байв. Гэвч Рени ердийн спортын тав тухтай бүсээ орхиж, 12 долоо хоногийн эрчимжүүлсэн бүлгийн спортын сургалтанд бүртгүүлснээр жингээ хасахад жинхэнэ нээлт хийсэн.
Энэ 12 долоо хоногийн хугацаанд тэрээр өдөрт хоёр удаа фитнесст явж, 1-1,5 цаг үргэлжилсэн багц дасгалуудыг хийжээ. " Би үргэлж дургүй байсан дасгалуудаа хийж эхэлсэн: гүйлт, хүч чадлын бэлтгэл, мөн дасгалжуулагчтай бие даан ажиллаж эхэлсэн."
Одоо Рени бэлтгэл сургуулилтаа идэвхтэй хийж байна, учир нь тэр өөрөө биеийн тамирын зааланд спортын дасгалжуулагч болохыг хүсдэг. " Эдгээр 12 долоо хоног хэр хурдан өнгөрч байгаа нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд үр дүн нь үнэхээр гайхалтай юм!"- гэж аз жаргалтай Рени хэлэв.
"Би биеэ сонсож эхэлсэн"
Кира, 35 настай (11 кг жин хассан)
Эхлээд Кира хэсэг хэсгээрээ хатуу хяналт тавихын тулд бүх хоолоо жинлэв, гэхдээ энэ нь маш их ядаргаатай байв. " Биеэ чагнаж эхлэхэд л би жинхнээсээ жин хасаж, галбиртай болж эхэлсэнгэж Кира хэлэв. Үүнээс өмнө тэрээр нүүрс ус, тэр байтугай эрүүл ч гэсэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээж, маш эрчимтэй бэлтгэл хийж, сургалтын дараа уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг байсан (бие нь түүнд бага зэрэг нүүрс ус илгээхийг хүссэн ч гэсэн!). Одоо тэр өөрийн биеийг сонсож, биеийн галбиртаа маш их сэтгэл хангалуун байна.
Татьяна Рыбакова(23)
Арван дөрвөн настайдаа би 105 кг жинтэй байсан. Энэ нь дайсандаа, тэр ч байтугай муу нэртэй өсвөр насныханд хүсэх зүйл биш юм. Би цөхрөлийн ирмэг дээр байсан: миний тусгалыг харахад тааламжгүй байсан, орчин үеийн тохиромжтой хувцас олох боломжгүй байсан, сургуулийн амьдрал доромжлолын цуврал байсан. Буцлах цэгт хүрсний дараа би жингээ хасахаар шийдсэн!
Алдартай
Би яаж халууцав
Олон тооны янз бүрийн хоолны дэглэмийн дагуу би хамгийн алдартайг нь туршиж үзсэн. Эсвэл тэр kefir, алим дээр суугаад зөвхөн ногоо иддэг байв. Хоолны дэглэмийн үр нөлөө богино хугацаанд байсан: би ердийнхөөрөө идэж эхэлмэгц алдагдсан зүйл эргэж ирэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би ойлгосон: та бүтээгдэхүүнийг хэрхэн хослуулж, нөхөж сурах хэрэгтэй зөв хооллолтТохиромжтой дасгалын багц: энэ тохиолдолд өөрчлөлт нь зөвхөн жин дээр төдийгүй биеийн ерөнхий түвшинд, мөн арьсны өнгө, үс, хумсны байдал дээр харагдах болно.
Би сургуулиа 20 кг жин хасаж төгссөн: тэд намайг хэрхэн эзэмшсэнтэй хамт явсан идэвхтэй зурагамьдрал, хүнсний системийг өөрчилсөн. Хичээлийн дараа тэрээр их сургуульд оройн ангид орж, бүтээгдэхүүний шинж чанар, эмч нарын аргументуудыг судлахаар нухацтай суув. Тиймээс би одоогийн хоолны дэглэмд ирсэн: энэ нь салангидтай маш төстэй бөгөөд дашрамд хэлэхэд би гликемийн индексийг анхаарч үзээгүй. Гэсэн хэдий ч би элсэн чихэр, гурилын тухай мартах хэрэгтэй болсон. Би бас кардио дасгал хийсэн. Арван найман настайдаа би аль хэдийн 65 кг жинтэй байсан бөгөөд одоо миний жин (хоол тэжээл, сургалтын систем хэвээрээ) гурван жилийн турш 51 кг болсон.
Миний амьдралын ажил
Нэг удаа эмэгтэйчүүдийн сайт дээр би тэмцээнийг харсан шилдэг түүхЖин хасах. Би өөрийн түүхийг мэдээжийн хэрэг гэж үзсэн бөгөөд үүнийг хамгийн сайн гэж үздэг: шүүгчид үүнийг адилхан гэж үзсэн. Би шагналын сан авсан боловч энэ нь зөвхөн байсан сайхан урамшуулалхувь заяаны гол бэлэгтэй харьцуулахад. Миний туршлага олон хүмүүсийн сонирхлыг татсан: тэд намайг нийгмийн сүлжээнд найз болгон нэмж, тусламж хүсч, асуулт асууж эхлэв. Миний эргэн тойрон дахь шуугиан надад хамгийн сайн мэддэг зүйл бол жингээ хасах явдал гэдгийг надад ойлгуулсан - эцэст нь би бараг бүх ухамсартай амьдралынхаа туршид үүнийг хийсээр ирсэн.
Би эргэлзэлгүйгээр вэбсайт, YouTube суваг, олон нийтийн хуудас үүсгэсэн бөгөөд тэнд зураг, зөвлөгөө, асуултын хариултыг нийтэлсэн. Нэмж дурдахад би ном хэвлүүлж, "Бид жингээ амархан хасдаг!" Подкаст бичиж байна. мөн семинар зохион байгуулна. Өөрөөр хэлбэл би дуртай зүйлээ хийж эхэлсэн. Хүмүүсийг туранхай болгоход нь тусалсан нь хийж байгаа зүйлээсээ үнэхээр таашаал авах гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг надад ойлгуулсан.
Хайрын тухай
Хичээлийн дараа би Кириллтэй танилцсан барилгын гипермаркетад худалдаачинаар ажилд орсон. Надаас нэг насаар ах, амралтаараа нэмэлт мөнгө олохоор шийдсэн оюутан байсан. Тэр үед би аль хэдийн идэвхтэй жингээ хасаж, 85 кг жинтэй байсан. Би 17 настай байсан ч Кириллд арван насаар ах юм шиг санагдсан: илүүдэл жиннамайг төлөвшүүлсэн. Гэсэн хэдий ч Кирил намайг жингээ хасах хэрэгтэй гэж хэзээ ч хэлээгүй: тэр намайг байгаагаар минь хайрласан. Бүх хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хайрт минь тэнд байж, дэмжиж байсан. Тэр намайг 80-аас дээш насны үзэсгэлэнтэй гэж бодож байсан бөгөөд одоо 30 кг-аас хойш намайг биширдэг. Хайрын тухайд жингийн тоо чухал биш гэдэгт итгэх бүх шалтгаан надад бий.
Жингээ хасах нь маш энгийн, ямар ч нууц, гайхамшиг гэж байдаггүй - зөв хооллолт, спорт! Гэхдээ жингээ хасахад хамгийн чухал зүйл бол урам зориг, хандлага юм. Толгойноосоо эхэл. Та энэ үйл явцад цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулахад бэлэн байгаа эсэхээ бодоорой. Татьяна Рыбаковагийн турах бодит түүхийн талаар дэлгэрэнгүй.
Амжилттай жингээ хассан түүх
Саша Чарикова(30)
шилдэг блогчин
Өндөр 171 см, "анхдагч" тохиргоонд нарийхан дутмаг - энэ бол би. Найзууд маань жинлүүр дээр 55 кг жинтэй гэж хуваалцахад би мэдээж тэднээс айж байсан ч жингээ дуугүй байсан. Юу хэлэх вэ? Эхлээд 60 (их сургууль), дараа нь 70 (гэрлэлт), 80 (гурван жилийн албан тасалгааны амьдралын хэв маяг, хяналтгүй хооллолт), 84 (жирэмсний эхэн үе), 94 (төрөх өмнөхөн жин). Би ухамсартай амьдралынхаа дөрөвхөн жил туранхай байсан - аз жаргалтай өөрчлөлт ахлах сургуульд байхдаа эхэлж, охин болж хувирч, жингээ хасаж, суниаж, муудсанаар төгсөв. дааврын суурьбуруу сонгогдсон жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (эмч биш найзынхаа зөвлөгөөг дагаж).
Хасах руу орлоо
Эмнэлэгт байхдаа би жирэмсэн байхдаа авсан 10 кг жингээ орхисон бөгөөд энэ нь жингийн дараа дараагийн ялалтуудын гайхалтай эхлэл байсан юм. Дараа нь: эмэгтэйчүүдийн эв нэгдлийн хууль. Охиныхоо ачаар би түүнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагатай болсон. Би шинэ бизнест ууссан - би хүүхэдтэй болсон! - Тэгээд би идэх цаг байсангүй: би идэш тэжээл, бага багаар идсэн. Та хүүхэдтэйгээ хамт алхах хэрэгтэй! -Би хоёр цаг хурдтай алхсан. Тэгээд жин нь буурсан. Эхлээд тав, дараа нь арван кг, дараа нь илүү.
Гайхалтай нээлтүүд
Миний бүх хувцас над дээр өлгөөтэй байгааг олж мэдээд нөхөр маань намайг дэлгүүр хэсэхээр бэлдэж, би өөртөө M размер худалдаж авсандаа баяртай байсан. Гэвч хэдэн сарын дараа би S-д багтаж эхлэхэд миний аз жаргал юу байсан бэ!
Одоо би өөрийнхөө биеийг огт өөр байдлаар мэдэрч байна. Би маш их зүйлийг хийхэд илүү хялбар болсон: хөдөлж, спортоор хичээллэх. Би зураг авч эхэлсэн!
Би хамгийн тохиромжтой жиндээ ойртож байна: одоо би галбираа барьж, сайжруулах тоглоомтой болсон. Асар их массаа алдсан бие маань уян хатан, толигор болохын тулд иогоор түлхүү хичээллэж эхэлсэн.
Хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй
Жингээ нухацтай алдаж эхлэхийн тулд та түлхэх хэрэгтэй: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрүүл мэндтэй холбоотой албадан нөхцөл байдал юм (жирэмслэлт ба хөхөөр хооллохминий хувьд), хэн нэгний хувьд - жишээлбэл, таны зургийг хараад гаргаж болох, хийх ёстой ухамсартай шийдвэр. Саяхан би хуучин зургуудаа эргүүлж байгаад "Яагаад надад хэн ч хэлээгүй юм бэ?" Тэд надад: "Чи бүрэн дүүрэн байна!" Гэсэн хэдий ч эв найрамдал надад илүү тохирох нь ойлгомжтой! Тийм ээ, чи намайг төгс дүр төрхгүйгээр хайрлаж чадна. Гэхдээ урам зориг өгөхийн тулд (нүд минь аниад, нээх хангалттай хүч чадал, хүсэлгүй байсан тул) би эрт дээр үеэс үнэ цэнэтэй байсан.
1. Эрүүл мэндээ шалгаж, илүүдэл жин юунаас болсныг тогтоо.
2. 1-р зүйл болон хувийн хүсэл сонирхолд үндэслэн шийдвэр гарга тохиромжтой системтэжээл. Жишээлбэл, цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.
3. Спортыг зөв зуршил болгох.
4. Хяналт, үр дүнг засах. Өмсөхөд уруу татагдахгүйн тулд хэтэрхий том болсон хувцсаа хая. Шинэ зүйл худалдаж аваарай.
5. Үр дүнгийн зургийг авч, найз нөхөд, олон нийтийн сүлжээнд ярилц.
6. Мөрөөдөж, төсөөл! Урам зориг өгөх зургуудыг цуглуулж, хүссэн жиндээ хүрэх үед худалдаж авахыг хүсч буй хувцасныхаа холбоосыг хадгалаарай.
7. Хамтдаа илүү хөгжилтэй! Таны ялалтад баярлаж, турах нь удаашрах үед таныг дэмжих азтай найзуудыг олоорой.
Жин хасах: өмнө ба дараа - өгүүллэгийн дугаар 3
Марина Сергеева(19)
оюутан
Манай гэр бүлд хоол хүнсийг шүтэх ёс үргэлж цэцэглэн хөгжиж ирсэн. Эхний, хоёр, гурав, компот байхын тулд идэх шаардлагатай байсан. Энэ нь амралтын өдрүүдийг дурдахгүй байх болно! Баярын өдрүүдэд тэд ширээнээс мөлхөж гарав! Энэ нь логик юм - би багаасаа махлаг байсан.
Би азтай байсан: ангидаа би хамгийн чухал боов биш байсан ч ихэнх охидоос хамаагүй илүү байсан. Миний жингээс болж хэн нэгэн намайг шоолж байсныг би санахгүй байна, би ч өөрийгөө тийм ч тарган гэж боддоггүй байсан. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг мэдрэмж төрж байсан (167 см өндөртэй, жин нь 67 кг харуулсан). Гэхдээ жинлүүрээс гадна тайван унтахад (өөрөөр хэлбэл хоол идэх!) саад болж байсан бусад хүчин зүйлүүд байсан: миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс миний дүр төрх, амьдралын хэв маягийг буруушааж байгааг би харсан. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь юуны төлөө байсан юм! Би элсэлт авч байсан биеийн тамирын заал, гэхдээ системтэй суралцах хангалттай хичээл зүтгэл надад байсангүй (ямар их яарч байна вэ - тэд тэнд хооллодоггүй!), Би хоол тэжээлийг дагаж мөрдөөгүй бөгөөд төгсөлтийн ангиасаа "эсрэг хэлбэрийн" оргилд хүрсэн. Тэр үед би долоо хоногт ядаж хоёр удаа түргэн хоол хэтрүүлэн иддэг зуршилтай болсон.
Алтан хүрэх зам
Шалгалтууд, дараа нь төгсөлтийн ажил хүлээж байв. Тэгээд нэг өдөр миний толгойд ямар нэгэн зүйл товшиж - эцэст нь би алтан медаль авах байсан! Энэ нь танхимын голд байрлах улаан хивсний дээгүүр (яагаад Оскар биш гэж?) хэдэн зуун хүний нүдэн дээр алхаж байна гэсэн үг. Тэгээд алт намайг яаж харах бол Үдшийн хувцасмөрөөдөл? Тэр жил надад хийх зүйл байсан - мэдээжийн хэрэг, би ихэнхдээ шалгалтанд бэлддэг байсан. Гэхдээ багш, сонгон хичээлтэй зэрэгцэн би биеийн тамирын зааланд очиж эхлэв. Харамсалтай нь, хоол тэжээлийн хяналтгүйгээр ямар ч үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Тэгээд би хоолны дэглэм боловсруулсан: энэ нь би өдөрт хагас боодол майонез идэж болно гэж байсан шарсан төмсболон бялуу. Одоо би цардуултай, чихэрлэг, өөх тос, шарсан бүх зүйлээ орхисон. Хэцүү байсан, гэхдээ өндөр зорилго, урам зориг, анхны үр дүнгийн цаана би ямар ч бэрхшээлийг анзаарсангүй. Төгсөлтийн баяр (Өө, алтан даашинз! Та гэрийн эзэгтэйтэй азтай байсан - чи цоорсонгүй!) Би гайхалтай 56 кг-д таарсан. Гэхдээ би зогсооно гэж бодсонгүй - дасгалууд илүү эрчимтэй болж, хоол тэжээл нь илүү зөв болж, би хэдэн кг жин хасаж, биеийг аятай болгов. Би жингээ хасаж дууслаа, одоогийн жин 52 кг бол миний хувьд хамгийн тохиромжтой, гэхдээ надад энэ ажил, миний араас харж бишрэх дуртай!
Жижиг компанийн хувьд том нууц
Миний турах туршилт манай ганц бие гэр бүлд асар их нөлөө үзүүлсэн бөгөөд миний хоолны дэглэм хоолны дэглэм байхаа больсон, харин амьдралын хэв маяг, шинэ хоолны дэглэм болсон - би хэзээ нэгэн цагт майонез, франц шарсан төмс рүү буцна гэж төсөөлж ч чадахгүй байна. Ээж, эгч хоёр маань азтай байсан - тэд миний гишгэсэн замаар (гал тогоо, биеийн тамирын заал руу хоёулаа) алхаж, бас гайхалтай турсан. Гэхдээ би нуухгүй - би ч бас азтай байсан: миний хүсэл тэмүүллийг хуваалцсан дэмжлэгийн бүлгийн ачаар би үргэлж спортоор хичээллэж, шинэ жороор ярилцах таатай компанитай байдаг.
Задаргаагаа шийтгэх: тэдгээр нь хэвээр байх болно, тиймээс тэдгээрийг хууль ёсны болго! Долоо хоногийн нэг өдөр ихэвчлэн иддэггүй зүйлээ (жишээ нь чихэр) өөртөө зөвшөөр, харин баярын өдрүүдэд өөртөө бүх зүйлийг зөвшөөр! Нэг орой жин нэмэх магадлал багатай ч дараагийн амралт хүртэл таашаал авна.
Зөвшөөрч байна, жингээ хасах эдгээр бодит түүхүүд хүмүүст урам зориг өгдөг!
Ира Форд бичсэн
Бид ойр ойрхон 10 кг жин хасна гэж өөртөө амладаг зуны улиралбид эхлэх болно эрүүл амьдралын хэв маягШинэ жилийн дараах амьдрал ... эсвэл дотор дараа сар, тэгээд дараагийн даваа гаригаас яагаад болохгүй гэж? Гэвч харамсалтай нь эдгээр гайхамшигтай санаанууд нь зөвхөн хоосон амлалтууд хэвээр байна.
Хүмүүс жингээ хасаж, амлалтаа биелүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэж ялалт байгуулсан 12 бодит түүхийг бид толилуулж байна. Тэдний тэсвэр тэвчээр нь таныг үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болоход түлхэц болно гэдэгт бид итгэдэг.
Кейт: 9 сарын дотор 55 кг
Кейтийн хувьд илүүдэл жинтэй байх нь удаан хугацааны туршид асуудал биш байв. Гэвч удалгүй түүний эрүүл мэндийн асуудал үүсч эхлэв. Тэрээр хоол хүнсээ багасгаж, эхний долоо хоногт 8 кг жин хасдаг. Боломжит хэмжээний хоол хүнс, өдөр бүр дасгал хийснээр Кейт 9 сарын хугацаанд жингээ 55 кг-аар хасаж чадаж байна. Өнөөдөр Кейт маш сайн формтой байгаа бөгөөд өдөрт хоёр цаг бэлтгэл хийдэг.
12 жилийн дотор хасах 57 кг
Энэ Австралийн иргэн 57 кг илүүдэл жингээ хасчээ. Охины хэлснээр, элсэн чихэр бага идэж эхэлсэн, Зумба стилээр тогтмол хичээллэсэн нь амжилтад хүрсэн гэнэ. Амьдрал, жингээ өөрчлөх шийдвэр нь аз жаргалгүй гэрлэлтийн дараа гарсан. Хэзээ хуучин нөхөрБи өөрчлөлтийг хараад, дахин хамт байхыг санал болгосноор алдаагаа ойлгосон бололтой. Мэдээжийн хэрэг, аль хэдийн хэтэрхий оройтсон байв.
Виталий: 3 жилийн дотор 71 кг
Виталий хоолны дэглэм, сургалтын хөтөлбөр боловсруулсан. Амжилтанд хүрэх нь чихэр, түргэн хоол, тав тухтай хоолноос бусад тэнцвэртэй хооллолт дээр суурилдаг.
Эхэндээ сургалт нь зүрх судасны дасгалуудаас бүрддэг байсан бөгөөд үүнээс гадна Виталий өдөр бүр 10,000 алхам хийхийг хичээдэг байв. 71 кг хассаны дараа тэрээр бодибилдинг сонирхож эхэлсэн.
Рэйчел: 9 сарын дотор 40 кг
“40 кг жин хасахад ид шидийн жор байдаггүй. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн нэг "энгийн" төлөвлөгөө - калори хянах, эрүүл хооллолт, дасгал хийх. Тэр үүнийг ойлгохоосоо өмнө олон заль мэх хийсэн боловч аль нь ч бүтсэнгүй.
Үүнээс гадна жингээ хасах бүх нийтийн арга байхгүй гэдгийг би танд анхааруулж байна. Та хэн нэгний хоолны дэглэм, фитнессийн төлөвлөгөөг хуулбарлаж болохгүй. Тиймээс та мэргэжлийн хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хайж олох хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд, дадлага, дасгал, дасгал. Өдөр бүр, удаан хугацаагаар
Регина: 3 жилийн дотор 68 кг
Регина хоолны дэглэмээсээ хортой хоол хүнсийг аажмаар хасч, гэртээ дасгал хийснээр энэ ялалтад хүрч чадсан юм.
Тэрээр өөртөө итгэлтэй болсон үедээ фитнесс төвд карт худалдаж авч, бүлгийн хичээлд байнга явдаг болсон.
Паскаль: 3 жилийн дотор 147 кг
Эрүүл мэндийн асуудал хуримтлагдаж, эмч нар аймшигтай онош тавьсны дараа Паскаль амьдралаа өөрчлөхөөр шийджээ. Би түргэн хоол, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, хүнсний ногоо, бор будаа, килантро, овъёос, цагаан мах идэж эхлэв.
Паскаль өдөрт 10 км алхахыг хичээдэг. Үүнээс гадна тэрээр ямар ч бэлэн хоол худалдаж авдаггүй, харин өөрөө хоол хийдэг. Би 90 кг жингээ хасаж чадсаны дараа илүүдэл фунтыг хасахын тулд фитнесс руу карт худалдаж авсан. Паскалийн хэлснээр өгөхийг хүсч байна сайн жишээхүү.
Жилл: 4 жилийн дотор 90 кг
Жилл өглөөний цайгаа алгасч, илүү их фунтыг хаяхын өмнө олон тооны чипс, шоколад болон бусад эрүүл бус хоол идсэн. Өнөөдөр би тэднийг сольсон овъёосны будаа, жимс, хүнсний ногоо. "Марафонд бэлдэж байна" гэж Жилл хэлэв. "Нарнаас илүү эрчим хүчээр цэнэглэгдсэн!"
Клэр: 6 сарын дотор 15 кг
Их Британийн телевизийн хөтлөгч Клэр Насир зургаан сарын турш шаргуу бэлтгэл хийсний эцэст 15 кг жин хасч, биеэ өөрчилж чаджээ. Дасгалууд нь кикбокс, хүнд жингийн дасгал, squat зэрэг дасгалуудыг багтаасан.
Жонатан: 3 жилийн дотор 100 кг
Жонатан өөрчлөлт хийх цаг болсон гэж шийдтэл хэдэн жилийн турш илүүдэл жинтэй байсан. сонгосон эрүүл хооллолтмөн идэвхтэй амьдралын хэв маяг. Эхний 35 кг жин хассаны дараа тэрээр найз охинтой болж, хосууд хамтдаа жингээ хассаар байна.
Хамтдаа тэд ихэвчлэн унадаг дугуйгаар явган аялал эсвэл байгальд зугаалдаг байв. Хоёулаа түргэн хоолноос татгалзаж, үр дүн нь удахгүй гараагүй.
Мелисса: 3 жилийн дотор 106 кг
Жин хасах түүхүүд хоорондоо маш төстэй юм! Нулимс, цөхрөл, харгис тойрог нь эцэстээ шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, сахилга бат, хүсэл зоригоор солигддог бөгөөд энэ нь зөвхөн илүүдэл жинтэй тэмцэхэд төдийгүй хүний амьдралын аль ч салбарт ялалтад хүргэдэг. шидэт савааболохгүй, хүн өөрийнхөө амьдралын дархан юм. Жингээ хасах бүх аргууд нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулж, биеийн үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ, аянга хурдан үр дүн нь ихэвчлэн ямар ч үр нөлөөг авчирдаггүй, зөвхөн урт хугацааны ажил хийдэг. Жингээ хассан, үр дүнд хүрсэн, тэдэнд ямар үнэтэй байсан талаар ярилцъя.
Гадныхны сониуч ухаан унтдаггүй. Жин хасах ямар түүхийг Интернетээс олж чадахгүй.
Жирэмсэн эмэгтэйн шээс: 5 сарын дотор хасах 20 кг
Британийн иргэн Шерил Палони жирэмсэн эмэгтэйн шээсийг тариулснаар 5 сарын дотор 75 см (энэ нь 20 кг-тай тэнцэнэ) хассан байна. Жирэмсэн эмэгтэйн шээсэнд тусгай даавар байдаг - хүний chorionic gonadotropin нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг: илүү их энерги зарцуулж, илчлэгийг илүү эрчимтэй шатаадаг.
Өдөрт долоон удаа секс хийх - жилд 45 кг жин хасах
317 кг жинтэй дэлхийн хамгийн муруй царайлаг эмэгтэй нөхөртэйгээ бэлгийн хавьталд орсныхоо ачаар өдөрт 500 орчим килокалори шатдаг гэдэгт та итгэх үү. Хөөрхий 64 кг жинтэй, гэхдээ хайр (эсвэл үүрэг) нь бүхнээс илүү юм.
Дуслын хоол - өдөрт 800 калори
эрс алдагдалхамар руу дусаагуур хийх замаар жин. Түүний нэг үзүүр нь улаан хоолойд шууд төгсдөг. Хоол хүнс нь дусаагуураар дамжин хамараар дамжин биед ордог - уураг, өөх тос, усны тэжээллэг хольцын илчлэгийн агууламж 800 калори байдаг. Энэ аргыг Флоридагийн эмч Оливер ди Пьетро зохион бүтээсэн бөгөөд энэ маш маргаантай аргын тусламжтайгаар хүн бүр 10 хоногийн дотор 9 кг жин хасах боломжтой гэж мэдэгджээ.
Өөр нэг үнэн түүх: Долоо хоногт 8700 фут жингээ хэрхэн хасах вэ
Туршилтын хувьд илүүдэл жинтэй дунд насны 20 эрэгтэй далайн түвшнээс дээш 8700 фут өндөрт байрлах байшин руу долоо хоног аялжээ. Энэ нь Герман дахь Zugspitze-ийн өсөлтийн үед болсон. Тэд хүссэн бүхнээ идэж, тайван алхахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийдэггүй байв. Ууланд долоо хоногийн турш өвчтөнүүд дунджаар 3 кг, сарын дараа - 2 кг, гэртээ аль хэдийн хассан. Эрдэмтэд өндөрт хүн бага иддэг, учир нь түүнд бага килокалори хэрэгтэй байдаг.
Зургаан сарын дараа бие нь "дээд талд" амьдралд дасан зохицож, жингээ хасахаа больдог тул долоо хоногт - дээд хугацааЭнэ аргаар илүүдэл жингээсээ салах болно.
Гэхдээ эдгээр сониуч, заримдаа цаг хугацааны асуудалтай байдаг бодит өгөгдөл нь сонголттой хэвээр байна. Тэд том болж, жингээ хасах ёсгүй. Доор бид жингээ хасах түүхээ хуваалцсан олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн туршиж үзсэн жингээ хасах үнэхээр үр дүнтэй аргуудыг танилцуулж байна.
Хамгийн их уураг, хамгийн бага өөх тос, хивэг, илүү олон удаа хөдөлдөг
Эмч мэргэжлээр суралцаж буй Татьяна Дукан хоолны дэглэмийн талаар нэг жилийн хугацаанд 30 кг, гуравхан сарын дотор 21 кг турж чадсан арга гэж ярьдаг. 8-р сард тэрээр 174 см өндөртэй 93 кг жинтэй байсан Дукан хоолны дэглэмийн хувьд уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа 4: 1: 1 байх ёстой.
Татьяна дараахь хоолны дэглэмийг баримталдаг: хамгийн их уураг, хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус шиг хивэг, тэр бас хөдөлж, хурдан алхах тусламжтайгаар булчингаа сургадаг байв. Тэрээр жингээ хассан хүмүүсийн бодит түүхийг дүрсэлсэн номын дагуу жингээ хасаж, өөх тосгүй уураг агуулсан бүтээгдэхүүн, тэр дундаа цагаан идээгээр цэс хийсэн.
Гурван сарын дараа буюу 11-р сар гэхэд Татьяна жин 72 кг болж буурчээ. асар их алдагдал 21 кг!). Үүний зэрэгцээ тэрээр зөв хооллохын тулд хортой хоол хүнс хэрэггүй гэдгийг ойлгосон. Тэрээр хоолны дэглэмээ жимсээр баяжуулж, шинэ амьдрал эхэлснээс хойш нэг жилийн дараа 63 кг жинтэй болсон тул дахин гурван кг жин хасахыг мөрөөддөг.
Хоолны калорийн агууламжийг 1200-1400 ккал хүртэл бууруулах
Ирина 2008 онд 106 кг-аас бараг 50 кг хассан гэдгээ хуваалцаж байна. Тэрээр бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлаагүй боловч өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 1200-1400 ккал хүртэл бууруулж, өөх тос, өөх тосны хэмжээг бууруулжээ. хурдан нүүрс ус. Тэрээр спортоор хичээллэж, биеийн тамирын дасгал хийж, усанд сэлэх, усан аэробикээр хичээллэхээс гадна витамин, эрдэсийн цогцолбор уусан. Эхний зургаан сард тэрээр 37 кг турсан.
Ирина бие галбиртай болох үйл явц нь маш их таалагдсан тул хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор фитнесс клубт мэргэжлийн тусламж авахаар шийджээ. Хувийн дасгалжуулагчБи дахиад 10 кг хасч, 59 кг жинтэй болсон. Иринагийн хувьд биеийн бүтэц чухал болсон. Түүний өөхний масс эхлээд 40%, дараа нь 25% -иар буурч, харин тэр өсөлтийг тэмдэглэв булчингийн масс. Биеийн чанар сайжирсан.
Үүний үр дүнд Ирина фитнессийн хоёр тэмцээнд түрүүлэв. Өнөөдөр тэрээр өөрийн тогтолцооны талаар шинжээчийн байр сууринаас ярьж байна үр дүнд хүрсэндөрөв дэх жилдээ үргэлжилсэн бөгөөд тэд үүнийг авчирсангүй хурдан хоолны дэглэм, ба хослол тэнцвэртэй хооллолтмөн зөв ундны дэглэм, биеийн хөдөлгөөн, сайхан сэтгэл.
Олон эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрддөг бөгөөд зарим бүтээгдэхүүнд өөрсдийгөө эрс хязгаарлаж, хэт туйлшрахгүй. Энэ арга нь хамгийн хурдан биш ч гэсэн хамгийн зөв юм.
Анхаарал татах, жингээ хасах
Сэтгүүлч Тоня Самсонова амжилттай жингээ хассан бодит түүхийг зургаан жилийн дотор 40 кг хассаны 30 кг жингээ 3 сарын дотор хаяж чадсан юм.
Тоня жин нэмэх нь хүний дотоод асуудал, зорилгогүй, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх зэргээс үүдэлтэй гэж үздэг. "Төөрсөн хүн" ямар нэгэн ашигтай бизнест урам зоригтойгоор оролцохын оронд шоколадны баар руу тэмүүлдэг.
Тоня гурван сарын дотор 30 кг жин нэмсэн бөгөөд дараа нь гурван сарын дотор жингээ хасав. Тонигийн хэлснээр жин нь хүний амьдралд саад болохгүй, амьдралаас таашаал авахын тулд түүнд тав тухыг мэдрэх хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл мөрөн дээр байх болно, ямар ч ажил амжилттай болно. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хариу үйлдлийг харах хэрэгтэй, хэрэв тэд таныг энэ жинд хүлээж авахгүй бол та үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй "гэж Тоня хүлээн зөвшөөрөв.
Хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа Тонины жин 20 кг-аар нэмэгдсэн боловч эмэгтэй ажил хэрэгч, цөхрөлгүй байсан тул тэднээс амархан салжээ. Гурав дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа түүнд юу хийх нь тодорхойгүй байсан - 2011 онд тэрээр аль салбарт ажиллах, хүчин чармайлтаа хаана хийхээ ойлгохгүй байсан бөгөөд түүнд хэцүү байсан.
Амьдралаас "өшиглөх"-д тусалсан. Тодорхой бичиг баримтыг яаралтай бүрдүүлэх шаардлагатай байсан. Найзынхаа зөвлөснөөр Тоня сэтгэлийн хямралаа орхихын тулд гүйж эхлэв - биеийн хүчний дасгал нь асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог, тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Тонигийн төлөө гүйх болсон үр дүнтэй аргабодлыг ажил хэрэг болгох.
Тоня ажил ихтэй үед хэмнэлтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэв (та оройн цагаар архи, кино театр руу зугтаж чадахгүй). Ийм учраас гүйх, унтах, биеийн тамирын заал руу явах эсвэл усанд сэлэх шаардлагатай байдаг - энэ үед тархи амарч байна.
Үүний зэрэгцээ Тоня хар кофе ууж, хоолны дэглэмийн илчлэг, чанарыг бууруулахыг зөвлөж байна: чанасан тахиа, хүнсний ногоо, үр тариа хангалттай. Тэрээр нэг дасгалдаа 1000 орчим калори шатаадаг байсан бөгөөд энэ нь түүний өдөр тутмын зорилго байв.
Гурван сарын дотор Тонигийн жин 92 кг-аас 62 кг болтлоо буурч, дараа нь 58 болтлоо буурсан бол өнөөдөр тэрээр 56-58 кг-ын хооронд өөртөө хамгийн тохиромжтой жинг тогтоожээ. Тэрээр өөртэйгөө зохих харьцаатай байх нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэв, эс тэгвээс та хооллох эмгэгтэй байх болно. Та зөвхөн жиндээ л мөчлөгт орж болохгүй, учир нь энэ нь амьдралын бүхий л цаг хугацааг алддаг.
Түүний найз Дмитрий мөн хоолны дэглэм барихын өмнө болон дараа нь жингээ хассан түүхээ ярьснаар тэр доорх зурган дээрх хүн шиг харагдаж байв.
Дима Тонятай хамт жингээ хасаж, үр дүнгээ хүснэгтэд тэмдэглэв - эцэст нь авсан хэмжилтийн ачаар л үр дүнг үнэлэх боломжтой. Тэрээр системтэй бэлтгэл, хоолны дэглэм, хамгийн гол нь сахилга баттай байсны ачаар 3 сарын дотор 20 кг турсан.
Наталья жингээ хассан түүх, 33 настай: 8 сарын дотор хасах 20 кг
Наташа 21 настайдаа жирэмсэн болсон бөгөөд бүх жирэмслэлтийн туршид 52 кг-аас 15 кг-аар сэргэжээ.
Тэрээр хоолны дэглэм барьж, хасч, дугуй унаж, маш их алхаж, сонгины шөлтэй хоолны дэглэм барьж үзсэн. Тэр өөрөө сарын тэмдэг ирсэн (4 сар тутамд нэг удаа сарын тэмдэг ирдэг).
Үүний зэрэгцээ жин нэмэгдэж, цаг хугацаа өнгөрч, хоёр дахь хүүхэд төрөх нь Наташасын толгойд тэргүүлэх чиглэлийг тавьсан. Мэдээжийн хэрэг, тэр жирэмсэн байхдаа эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийн талаар огт бодоогүй.
Жирэмсний дараах жин 72 кг 162 см өндөр байсан.2012 оны 5-р сарын 6-ны өдөр. Оны эцэс гэхэд Наташа 20 кг турсан. Тэрээр жингээ хасах бодит түүхийг аргуудын тайлбартайгаар өгүүлэх бөгөөд тэрээр үүнийг хэрхэн хийснийг эндээс үзнэ үү.
- өглөө унтсанаас хойш 15 минутын дараа тэр боссон гүйлтийн замхагас цагийн турш (10 минутаас эхлэн);
- өдөр бүр гүйлтийн дараа өглөө би хэвлэлийг сэгсэрдэг;
- Наталья долоо хоногт хоёр удаа Японы Табата системийн дагуу суралцдаг;
- цагт Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбэлхүүс дээр чинжүүтэй кино боодол хийсэн;
- Наташа хэсгийн хэмжээг багасгаж, шарсан хоолоор хязгаарлаж, үр тариа, төмсийг багасгаж, архи, чихэр зэргийг хасч, 18 цагийн дараа хоол идээгүй.
Эхний арав хоног нэлээд хэцүү байсан, дараа нь амар болсон гэж тэр хүлээн зөвшөөрсөн. Наталья бас уухыг зөвлөж байна Ногоон цайбодисын солилцоог хурдасгахын тулд нимбэгтэй.
6-р сарын 6-нд Наташа 67 кг, 7-р сарын 6-нд 61 кг, 8-р сарын 6-нд 55 кг жинтэй байв.Сар хагасын турш тэрээр жинлүүр дээр нандин 51 кг-ыг хараад өөрийгөө баярлуулсан. Нийтунасан килограмм 21 кг болсон.
Одоо Наталья жингээ барьж, тогтмол хянаж, шаардлагатай бол үе үе зөгийн бал халбагаар зуслангийн бяслагтай оройн хоол иддэг - түүний бодлоор энэ нь буулгахад хамгийн тохиромжтой. хамгийн сайн эм.
Бидний цаг үеийн чиг хандлага: туранхай байдал - үр ашгийн шинж тэмдэг үү?
Амжилттай, "тэжээд" эдийн засагтай хөгжингүй орнуудад (нэг хүний цалинг хангахад хангалттай бүхэл бүтэн гэр бүл) туранхай харагдахгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Амжилттай бизнес эрхэлдэг эмэгтэй бол хоолны дуршилгүй болсон нимф биш юм. Чухал хүнхарагдахуйц байх ёстой бөгөөд тодорхой орон зайг эзэлнэ. Сайхан хатан хаан хэзээ ч жижигхэн мэт санагддаггүй байсан. үзэсгэлэнтэй эмэгтэй- том, тайван.
Даруухан амьдардаг хүмүүс жингээ хэрхэн алдах талаар боддоггүй: турах нь амьдралын нөхцөлтэй байдаг, учир нь туранхай нь хэт их эд баялаг дутагдаж буйн шинж юм. Гэхдээ зоосны бас нэг тал бий. Дэгжин байдал нь таныг үр дүнтэй байгаагийн нотолгоо юм. Ажил бол амьдралын утга учир, мөнгөний эрэл хайгуул юм. Нимгэн - хурдан, идэвхтэй, 30, 50 насандаа та хүчтэй, эрч хүчтэй гэдгээ харуулах ёстой, та үр дүнтэй ажиллаж чадна. Үзэсгэлэнт хүний дүр төрх туранхай эмэгтэйчүүд- энэ бол юуны түрүүнд залуу нас, шавхагдашгүй энергийн бэлгэдэл, хоёрдугаарт гоо үзэсгэлэн юм.
Өнөө үед илүүдэл жинтэй асуудалолон хүнд хамааралтай. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд энэ асуудлыг аль болох хурдан шийдэх ёстой гэдгийг хүмүүс ойлгож байна. Гэхдээ өөрийгөө босгож, эхлүүлэх нь хамгийн хэцүү зүйл юм.
Тиймээс бид хүч чадлаа цуглуулж чадахгүй байгаа хүмүүст үлгэр дуурайл үзүүлэхийн тулд жингээ хассан хүмүүсийн 12 түүхийг цуглуулсан. Эдгээр зөвлөмжүүд үр дүнтэй байдаг тул та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
- Цаг заваа гарга, бага багаар эхэл
2 жилийн дотор 57 кг хассан Сигне Хеффернан: “Энэ бүхэн ажил руугаа алхахаас эхэлсэн. Би 6 км орчим алхсан. 6 сарын дараа би эрүүл хоолны дэглэмд шилжсэн. Дараа нь бүтэн жилбиеийн тамирын зааланд зочилсон. Миний зөвлөгөө: бага багаас эхэл. Эхлээд чадах зүйлээ хий". - Бие махбодоо сонс
1 жилийн дотор 48 кг хассан Хантер Монтгомери: “Интернэт дээр бэлтгэл, хоолны дэглэмийн талаар маш их мэдээлэл байдаг. Гэхдээ хүн бүр хувь хүн гэдгийг санах нь зүйтэй. Зөвхөн өөрт тохирсон зүйлийг сонго. Таны бие юу хэрэгтэйг мэддэг.".
- Дуртай зүйлээ хий
Оливиа Салливан нэг жилийн дотор 45 кг хассан: “Надад кардио хийхийг зөвлөсөн ч надад таалагдаагүй, бас хэцүү. Би бага дасгал хийж эхэлсэн. Харин дараа нь би хүч чадлын бэлтгэлтэй танилцаж, энэ нь зөвхөн надад зориулагдсан гэдгийг ойлгосон. Хэсэг хугацааны дараа бокст дурлаж, 100% бүхнээ зориулж эхэлсэн. Дуртай зүйлээ хий. Энэ нь илүү үр дүнтэй".
- Та нэн даруй биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй.
Жилд 41 кг хассан Диана Носгаард: "Олон хүмүүс цогцолбороос болж фитнесст явдаггүй. Би ч үл хамаарах зүйл байсангүй. Тиймээс би явган аялал хийж, гэртээ дасгал хийж эхэлсэн. 9 сарын дараа, хязгаарлалт дууссаны дараа би биеийн тамирын заалыг байлдан дагуулахад бэлэн болсон ".
- Дасгал бүрээр энэ нь илүү хялбар болно.
Жеки Канкам 2 жилийн дотор 32 кг хассан: "Эхний дасгал маш хэцүү байсан. Би бүх зүйлийг орхихыг хүссэн. Гэхдээ би өөрийгөө өөртөө татаж, дасгал хийх болгондоо илүү сайжирч байгааг анзаарсан. Та орхиж болохгүй - чи тэмцэх хэрэгтэй".
- Аялахыг хичээ
3 жилийн дотор 32 кг хассан Гариндер Пабла: "Би амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн. Одоо би хэзээ ч идэвхтэй аялалаа оройн цагаар зурагтын дэргэд суухаар солихгүй тахианы далавчмөн пицца".
- Тусламж хайх
Заар Ригер жилийн дотор 24 кг-тай салах ёс гүйцэтгэсэн: “Ард түмний дэмжлэг ажилладаг. Анхны марафон гүйлтийн үеэр эцэг эх маань надтай хамт байсан. Миний эхнэр болсон найз охин минь миний тэсвэр тэвчээрийг биширсэн. Нэг найз надтай хамт ажилладаг байсан. Тэдэнгүйгээр би юу ч хийж чадахгүй байх байсан.".
- Муу зуршлаасаа салж байна
Тимоти Рид 1.5 жилийн дотор 46 кг хассан: “Хамгийн хэцүү зүйл бол хогийн хоол, тэр дундаа элсэн чихэртэй салах ёс гүйцэтгэх байсан. Гэхдээ би зөв хооллож, илчлэгээ тоолж сурсан, тэр цагаас хойш миний амьдрал өөрчлөгдсөн.".
- Мэргэжилтэнтэй зөвлөлд
Ванесса Нельсон 5 сарын дотор 32 кг хассан: “Би жингээ хасахаас их айдаг байсан. Энэ тухай бодол намайг айлгав. Гэхдээ сэтгэл зүйч надад сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг даван туулахад тусалсан. Мөн турах үйл явц урагшиллаа.”.
- Найзуудтайгаа өрсөлд
Женн Флорес 16 сарын дотор 27 кг хассан: “Би таван километрийн марафон гүйхийг хүссэн. Энэ санаагаа би найздаа хэлсэн. Тэр надтай хамт гүйхээр шийдсэн. Том тэмцээний өмнө өдөр бүр далайн эрэг дээр бэлтгэл хийдэг байсан. Хэн түрүүлж гүйх вэ гэж маргалдсан. Энэ нь намайг илүү ихийг хийх урам зориг өгсөн.".
- Ялалтын төлөө өөрийгөө урамшуул
Афина Гарза 2.5 жилийн дотор 84 кг хассан: “Өчүүхэн ялалт байгуулсан ч гэсэн өөрийгөө шагна. Зүгээр л хоол хүнсээр биш. Амжилттай жинлэх бүрийн дараа би өөртөө гутал, хувцас эсвэл үнэт эдлэл худалдаж авдаг..
- Алдаа дутагдлыг тайван хүлээж ав
Келли Гейстлер жилийн дотор 56 кг-тай салах ёс гүйцэтгэжээ. “Би өвчтэй байсан учраас жин нэмсэн вируст халдвармөн стероид уусан. Харин эдгэрсэний дараа дахин жин дээрээ ажиллаж, 56 кг хассан. Би тэр даруй жингээ хасаж чадаагүй ч бүтэлгүйтлийг тайван хүлээж авсан.".
Эдгээр хүмүүс хүндэтгэлтэй байх ёстой. Тэд бууж өгөөгүй бөгөөд асуудлаа даван туулж чадсан. Тэдний зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй, учир нь тэд үнэхээр ажилладаг.
