Сарын турш хатуу хоолны дэглэм барина. Түргэн турах хатуу хоолны дэглэм

Жингээ хасахад хялбар хоолны дэглэм нь сая сая эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Олон хүмүүс жингээ амархан хасаад зогсохгүй маш хурдан, долоо хоногт 10 кг хүртэл жингээ хасахыг мөрөөддөг.

Энэ хүсэл нь нэлээд ойлгомжтой боловч бүхэлдээ логик биш юм. Эцсийн эцэст, хүн жин нэмдэггүй богино хугацаа. Олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг хурдан турах, хамгийн алдартай сонголтуудтай танилцах нь зүйтэй.

Гэхдээ экспресс хоолны дэглэмд орохын өмнө энэ эсвэл бусад систем юунд үндэслэсэн болохыг ойлгох нь зүйтэй. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр системийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Түргэн турах нь ихэвчлэн богино хугацаанд огцом турахыг хэлдэг. Дараах хүчин зүйлсээс шалтгаалан жин хурдан өөрчлөгддөгийг ойлгох нь чухал.

1. Усны тэнцвэрийг зөрчих. Биеийн 60 хувь нь уснаас бүрддэг. Долоо хоногт 1 кг-аас дээш жин хасах нь биеийн өөхний масс биш харин ус алдаж байгааг илтгэнэ;
2. Гэдэсний хөдөлгөөн. Мэдээжийн хэрэг, гэдэс дотор шингэээгүй хоол хүнс их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд тэдний жин 10 кг хүрч болно. Гэдэс цэвэрлэхэд чиглэсэн хоолны дэглэм нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Өөхний алдагдал маш удаан явагддаг. Тиймээс хурдан хоолны дэглэм нь дүрмээр бол жин хасахад мэдэгдэхүйц үр дүн өгдөггүй. Усны тэнцвэрийг сэргээж, гэдэс дүүргэсний дараа жин дахин эргэж ирдэг.

Зөвхөн жингээ хурдан алдахаас гадна аюулгүй байх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та түргэн хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг зөв дагаж мөрдөх ёстой.

1. Мэргэжилтэнтэй зохицуулах. Хүн бүр эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар мэддэггүй. Нэг эсвэл өөр хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэмийн гол санааг ярилцах хэрэгтэй.
2. Ихэнх тохиолдолд моно-хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнг өгдөг бол шинжээчид олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоол тэжээлийн хязгаарлагдмал нөхцөлд бие махбодид бүх эрдэс бодис, шим тэжээлийг авах боломжийг олгоно.
3. Биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан хоолны дэглэм нь өндөр үр дүнтэй байдаг. Фитнесс, фитнес клубт яарах шаардлагагүй, ялангуяа хүн бүр ийм боломж байдаггүй. Цахилгаан шатнаас татгалзаж, хүссэн давхартаа явганаар өгсөхөд хангалттай бөгөөд нийтийн тээврээр ажиллах аялалыг явганаар солих нь хангалттай юм.
4. Хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэмээс гарах зөв арга юм. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд аажмаар ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь зүйтэй. Энэ нь алдагдсан килограммуудыг буцааж өгөхийг зөвшөөрөхгүй. Үүнийг үргэлж дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна тэнцвэртэй хооллолтмөн хоолны дүрмийг дагаж мөрдөх.

Ихэнх түргэн хоолны дэглэмд нэг нийтлэг зүйл байдаг - илчлэгийн хэрэглээ мэдэгдэхүйц багасдаг. Энэ нь булчингийн эд эсийг алдахад хүргэдэг, учир нь бие нь булчингаас энерги авдаг.

Олон хоолны дэглэм дэх давсны дутагдал нь түр зуурын шингэн алдалт үүсгэдэг. Эдгээр асуудлуудаас үүдэлтэй давсгүй хоолны дэглэм. Жингээ хасахын тулд булчингаа хадгалахын тулд хангалттай уураг идэх хэрэгтэй. Дунд зэргийн давс нь шингэн алдалтын асуудлыг шийднэ.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Хоёр алдартай хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасах боломжийг олгодог.

• kefir;
• Сагаган

Кефир хувилбарыг харуулж байна маш сайн үр дүн, энэхүү өөх тос багатай айрагны ундаа нь долоо хоногт 7 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Үр дүн нь жин нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр хүмүүст ялангуяа мэдэгдэхүйц юм. Үүний зэрэгцээ гэртээ энэ системийг арчлахад хялбар байдаг.

Kefir хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд хямдхан байдаг. Үүний мөн чанар нь 2-3 цаг тутамд нэг аяга kefir уух явдал юм. Нийтдээ өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй ундаа уух шаардлагатай болно. Энэ хооронд энгийн ус нь өлсгөлөнг намдаахад тусална.

Сагаган хоолны дэглэм нь маш сайн үр дүнг харуулж байна, энэ нь хамгийн алдартай моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ үр тариа нь маш эрүүл бөгөөд амттай боловч жингээ хасах зорилгоор ердийнх шигээ бэлтгэдэггүй. Нэг шил Сагаганыг буцалж буй усаар жигнэж, савыг таглаатай таглаад шөнийн турш үлдээнэ.

Энэ бэлтгэлийн сонголтыг санамсаргүй байдлаар сонгоогүй бөгөөд энэ нь танд шаардлагатай бүх ашигтай бодисыг хадгалах боломжийг олгодог хэвийн үйл ажиллагаабие. Та өлссөн үедээ хүссэн үедээ будаа идэж болно. Хэрэглэж болох ундаа бол элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай, ногоон цай, энгийн ус юм.

Эдгээр хоёр түргэн хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Олон хүмүүс Сагаганыг kefir-тэй хамт хэрэглэснээр сайн үр дүнд хүрдэг. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс эдгээр хоолны дэглэмийг туршиж болохгүй. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол kefir их ууж болохгүй.

Хоолны дэглэмгүй хоолны дэглэм: хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах

Хамгийн эрүүл сонголт бол хоолны дэглэмийн хэвийн бус хязгаарлалт, амьдралын хэв маягийг гэнэт өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах явдал байсан бөгөөд хэвээр байна. Биеийн жингийн алдагдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх стресстэй нөхцөл байдал, бүх илүүдэл өөх тос, усыг байгалийн аргаар зайлуулах шаардлагатай. Хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй массаж нь R-Sleek байх болно.

Энэ массажийг ихэвчлэн эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл өөр шалтгаанаар хоолны дэглэм барьж чадахгүй байгаа хүмүүст зөвлөж байна. Курс дууссаны дараа үр дүн нь жингээ бүрэн хассантай ижил байна. Дунджаар 6-10 процедурын явцад хувцасны хэмжээ 1-2 нэгжээр буурдаг.

Эр-slick нь эргэлтийн термокомпрессийн аргын ачаар биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Ийм байдлаар булчинд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр бие махбодид шаардлагагүй "тогтворжуулагч" -ыг байгалийн аргаар зайлуулж, буруу хооллолт хийснээр өөх тосны хуримтлал арилах болно.

Түргэн турах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Холливудын домогт хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай хэвээр байна. Холливудын алдартай уран бүтээлчид болох Рена Зеллвегер, Кэтрин Зета Жонс, Николь Кидман нар энэ системд жин нэмсэн гэсэн домог байдаг. Энэ үнэн эсэх нь одоог хүртэл тодорхойгүй байгаа ч Холливудын оддын гайхалтай үр дүн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн толгойг эргүүлж байна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хоолны дэглэмийг өдөрт 800 ккал болгон бууруулж, өөх тос, нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бид бие махбодийн үйл ажиллагааны тухай яриагүй бөгөөд ийм калорийн агууламж нь амьдралын хэвийн үйл ажиллагааг хангахад хангалттай байх магадлал багатай юм.

Уургаар баялаг хоолны энэхүү сонголт нь уургаар баялаг хоол хүнсийг агуулдаг. Мах, загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Бүх халуун ногоо ба согтууруулах ундаа. Эхэндээ энэ системийн цэсэнд голчлон далайн хоол, оддын танил хоол байсан.

Одоогийн байдлаар Холливудын хоолны дэглэм ихээхэн өөрчлөгдөж, энгийн хүний ​​бодит байдалд тохирсон байдаг. Бүтээгдэхүүн нь найрлага, илчлэгийн агууламжаараа эрс ялгаатай боловч үр нөлөө нь нэлээд өндөр хэвээр байна. Та үүнийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар барьж болохгүй.

Энэ системийн дагуу өглөөний цай өгдөггүй. Өдрийн хоол, оройн хоолны хэмжээ нэлээд хомс. Жишээ цэсүдийн хоол дараах байдалтай байна.

• улаан лоолийн салаттай чанасан өндөг, кофе;
• чанасан бөднө шувууны өндөг, бэрсүүт жүрж;
• хүнсний ногооны салат, өндөг;
• жимсний салат;
• чанасан хөхний, цитрус, цай.

Оройн хоолонд та хоол хийж болно:

• цайтай зуслангийн бяслаг;
• чанасан үхрийн мах, өргөст хэмхний салат;
• салаттай уурын загас;
• жимсний салат.

Ходоод болон хажуу тал дээр жингээ хасах хурдан хоолны дэглэм

Эзлэхүүнийг багасгахын тулд тодорхой зарчимтай тусгай түргэн хоолны дэглэм төгс төгөлдөр юм. Учир нь илүү сайн нөлөөДараахь дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Сөрөг энергийн тэнцвэрийг бий болгохын тулд та хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг хатуу хязгаарлах хэрэгтэй.
2. Калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд та биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай калорийн тоог тооцоолох хэрэгтэй.
3. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийг хадгалахдаа витамин, эрдэсийн цогцолборыг уух хэрэгтэй.
4. Хоол байнга байх ёстой, гэхдээ хамгийн бага хэсгүүдэд. Зөвшөөрөгдсөн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.

Засвар үйлчилгээний хугацаанд хоолны дэглэмийн хоол тэжээлхэрэглэхээ болих хэрэгтэй чихэрчихэр, цагаан будаа, төмс, согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол ба лаазалсан хоол, дэлгүүрээс худалдаж авсан хагас боловсруулсан болон бэлэн сүмс, жүүс. Боломжтой бол тамхинаас гарах хэрэгтэй.

Хэвлий болон хажуу талдаа жингээ хасах хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө та хэрэгтэй бэлтгэл ажил, эдгээр нь дараах байдалтай байна.

• Алхам, өдөр бүр нарийн хуваарьтай байх ёстой. Хэрэв та гэр бүлтэй бол жингээ хасаж байгаа эмэгтэй юу идэхийг тодорхойлж, хоолны дэглэмээ хатуу хязгаарлах хэрэгтэй;
• хэт их худалдан авах уруу таталт байхгүйн тулд бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа урьдчилан хийх ёстой;
• Та эхлээд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүнд анхны өгөгдлийг бичих хэрэгтэй дэлгэрэнгүй цэсөдөрт мөн түүнчлэн үр дүнд хүрсэн. Та зургийг буулгаж, шаардлагатай бүх хэмжилтийг хийж болно.

Эерэг хандлага зайлшгүй шаардлагатай! Хоолны дэглэм нь хүнд үүрэг биш, харин шинэ зүйлд хүрэх боломж гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ямар нэгэн хатуу системийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ систем дэх хүнсний хязгаарлалт нь маш том тул эрүүл мэндийн асуудалтай бол үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдалтай байж болно.

1. Өглөөний цай: жүрж, тараг, зуслангийн бяслаг, алим.
2. Үдийн хоол: ногооны шөл, өндөг, бяслаг.
3. Оройн хоол: чанасан үхрийн мах, шош, далайн хоол, өргөст хэмхтэй салат.
4. Зууш: жимс.

Гэртээ хурдан турах хатуу хоолны дэглэм

Гэртээ та Жокей хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг экспресс хоолны дэглэмийг ашиглан гурван өдрийн дотор 3 кг хүртэл хурдан турж чадна. Түүний цэс дараах байдалтай байна.

1-р өдөр - тугалган цаасаар шатаасан нэг тахиа хэд хэдэн хоолонд хуваагдана. Арьс шир хэрэглэж болохгүй.

Хоёр дахь өдөр - нэг хэсэг чанасан тугалын мах (300 грамм) гурван тунгаар иддэг.

3 дахь өдөр - уух. Та зөвхөн элсэн чихэргүй кофе ууж болно.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь маш өндөр боловч гурав дахь өдөр та толгой эргэх, сул дорой байдлыг мэдрэх болно.

Хэрэв та гурван өдрийн турш дагаж мөрдвөл ижил төстэй үр дүнд хүрч болно цагаан хоолны дэглэм. Эхлээд ба сүүлийн өдрүүдХоолны дэглэмд зөвхөн шинэхэн, шатаасан ногоо, хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэмд жимс орно. Та цай ууж болно ургамлын гаралтай дусаах, кофе.

10 кг хурдан турах хоолны дэглэм

At гэнэт жин хасахИхэнхдээ шаардлагатай биеийн буруу хэсгүүдийн хэмжээ багасдаг. Энэ нь нүүр, цээж, өгзөгний өөх тосыг арилгаж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь ходоод, хөл нь жингээ хасдаг.

Долоо хоногт 10 ба түүнээс дээш килограмм үр дүнд хүрэхийн тулд та хийх хэрэгтэй Онцгой анхааралбиеийн тамирын дасгал хийх, асуудалтай газруудад массаж хийх.

Өөх тосны ордуудыг хэт хурдан шатаах нь ердийн хоолны дэглэмд шилжихэд хэт хурдан эргэж ирэхэд хүргэдэг. байх ёстой урт хугацааБие махбодь шинэ жинд дасах цагтай болохын тулд ийм хоолны дэглэмээс татгалз. 10 кг хурдан турах хамгийн алдартай хоолны дэглэмүүд нь дараах байдалтай байна.

• Залхуу хоолны дэглэм. Энэ бол хамгийн их хамгийн энгийн аргадоторх өөх тосыг арилгана хүрэхэд хэцүү газрууд, энэ нь хатуу хязгаарлалт шаарддаггүй. Их хэмжээний ус ууснаар жингээ хасдаг.

Сэрсэн даруйдаа хоол идэхийн өмнө дор хаяж нэг аяга ус ууж байх ёстой гэсэн санаа. Хэрэв та ходоодны асуудалгүй бол нимбэгтэй ус ууж болно.

Цэвэршүүлсэн ус эсвэл хийгүй рашаан хэрэглэх нь дээр. Та өдөрт 3 литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь нэг сар үргэлжилдэг боловч эхний долоо хоногийн дараа эхний үр дүн ажиглагддаг.

• Нийтлэг хоолны дэглэм хурдан жүжиглэлт- нүүрс усгүй. Гэхдээ үүнийг 10 хоногийн турш барихыг зөвлөдөггүй. Үүний мөн чанар нь хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг багасгах явдал юм цэсийн үндэс нь уургийн бүтээгдэхүүн юм.

Энэхүү систем нь жингээ хасахгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог булчингийн масс, учир нь хоолны дэглэмд байдаг олон тооныуургийн хоол - мах, өндөг, зуслангийн бяслаг. Үүнийг хадгалахдаа уураг илүү сайн шингээхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Түргэн турах хялбар хоолны дэглэм

Хөнгөн хоолны дэглэм байдаг эсэхийг асуух нь зүйтэй болов уу? Эцсийн эцэст аливаа хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэмжээг багасгах эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах явдал юм.

Хүний хоол хүнсний хэрэглээг төдийлөн хязгаарладаггүй системийг амархан дагаж мөрддөг. Тэд ашигладаг энгийн бүтээгдэхүүн, үүнийг танай орон нутгийн дэлгүүрээс олж болно.

Хүн хоол тэжээлийг амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд үүнээс болж зовдоггүй. Ямар хоолны дэглэмийг хөнгөн гэж нэрлэж болох вэ?

Хөнгөн хоолны дэглэм нь жингээ хасахад чиглэгдэх ёстой - сард 3-4 кг-аас ихгүй байна. Энэ жингийн алдагдал удаан боловч үр дүнтэй байх болно. Жин хасахад зориулсан хөнгөн хоолны дэглэмийн жишээ цэс дараах байдалтай байна.

1. Өглөө: жижиглэсэн жимс (лийр, алим) бүхий усан дээр oatmeal, ногоон цай аяга;
2. Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил kefir эсвэл байгалийн тараг;
3. Үдийн хоол: ногооны шөлтэй нухаш шөл, уурын загастай салат, жимсний шүүс;
4. Үдээс хойш зууш: жимс эсвэл цөөн тооны самар;
5. Оройн хоол: хүнсний ногооны салаттай чанасан Сагаган.

Хэмжээг дангаар нь сонгох хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ мах эсвэл хачирны хэмжээ нь 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв хүн их идэж дассан бол хүнсний ногооны хэмжээг аажмаар бууруулж, хүнсний ногоогоор авах хэрэгтэй. түүний хэмжээ.

Энэ нь сунасан ходоодыг агших боломжийг олгоно. Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь ашигтай бөгөөд энэ нь бага идэж, илүү хурдан ханах боломжийг олгоно.

Хамгийн чухал зүйл бол жингээ хасахын тулд хатуу хязгаарлалттай хоолны дэглэм барихдаа гэдэс хэрхэн ажилладагийг сайтар хянах хэрэгтэй. Энэ нь зөвшөөрөх болно үр дүнтэй цэвэрлэгээмөн шаардлагагүй асуудлаас зайлсхий.

Түргэн хоолны дэглэм нь таны дүр төрхийг бэлтгэхэд тусална ... чухал огноо. Гэхдээ энэ бол онцгой байдлын арга хэмжээ бөгөөд үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй, учир нь хязгаарлагдмал хоол тэжээлийн сул тал нь мэдэгдэхүйц юм.

Түргэн турах хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв сонгохыг дараах видеонд үзүүлэв.

Бүх эмэгтэйчүүдийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ гэсэн асуулт үргэлжилсээр ирсэн. Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг уу, эсвэл энэ нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн зохиосон домог уу? Үүний зэрэгцээ, амьдралынхаа хамгийн чухал баяр болохоос өмнө дуртай шортдоо яаралтай орох эсвэл өөрийгөө өөрчлөх шаардлагатай үе (мөн цөөнгүй) байдаг ... Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм байдаг уу? Мэдээж тийм! Хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмүүд...

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалт нэлээд өргөн бөгөөд хамгийн сайныг нь сонгох нь тийм ч хялбар биш юм. Сонголт хийхдээ таны биеийн онцлог шинж чанар, хувийн хоолны дэглэмийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ: хамгийн үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэм

Түргэн турах хоолны дэглэмийг сонгохдоо дараах дүрмийг баримтална уу.

• 1 Хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь нэг бүрэлдэхүүн хэсэг дээр тогтсон моно-хоолны дэглэм байдаг тул гол бүтээгдэхүүн нь танд боломжтой хоолны дэглэмийг сонгоорой;
• 2 Та үр дүнтэй хоолны дэглэмд орсон хоолонд дуртай байх ёстой, эс тэгвээс хоолны дэглэм нь эрүүдэн шүүхтэй адил болно;
• 3 Илүү тохь тухтай, хурдан турахын тулд бүх хоолыг бэлтгэхэд хялбар хоолны дэглэмийг сонгоорой, ингэснээр та гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулж, идэх дур хүсэлгүй болно.

• бүх төрлийн;
• янз бүрийн хувилбарууд ;
• энэ эсвэл тэр алдартнуудын хоолны дэглэм, жишээлбэл, Холливудын хоолны дэглэм эсвэл;
• өнөө үед алдартай (түүнчлэн түүний өөрчлөлтүүд - нүүрс ус багатай хоолны дэглэм);
• , аль Сүүлийн үедҮзэгдэх үр дүнг удаан хүлээх хүсэлгүй хүмүүст зориулсан хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг гэдгээ баттай нотолсон.

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй 10 хоолны дэглэм

• 1 нь гадаад оддын дунд түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та дунджаар 7 кг жин хасах боломжтой. Та хоолны дэглэм дэх элсэн чихэр, давс, өөх тосны хэмжээг хянаж, талхыг бүрэн хасах хэрэгтэй.
• 2 нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог: 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой. Цэс нь хоол нь амттай, бага хэмжээгээр эс тооцвол өөх тос агуулаагүй байхаар хийгдсэн.
• 3 нь хоёр долоо хоногийн дотор 8 кг жин хасахад сайн үр дүнг өгч чадна. Энэ нь далайн хоол хүнс хэрэглэхэд суурилдаг боловч бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй.
• 4 Бразилийн хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон ногооны шөл. Долоо хоногийн дотор та 4 кг жин хасах боломжтой.
• 5 Интервал хоолны дэглэм буюу гурван өдрийн хоолны дэглэм. Энэ нь 9 хоног үргэлжилдэг боловч будаа, төмс, хүнсний ногоо иддэг гурван өдрийн гурван үе шатанд хуваагддаг. Энэ хугацаанд та зөвхөн ууж болно цэвэр ус. Үүн дээр та 7-9 кг жин хасах боломжтой боловч болгоомжтой байж, эрүүл мэндээ хянах хэрэгтэй.
• 6 нь ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та 4 эсвэл 8 кг жин хасах боломжтой. Үүний зэрэгцээ маш чухал нюанс: Сагаган хоолны дэглэмхурдан турах нь чанасан Сагаган дээр үндэслэсэн бүх төрлийн гастрономийн даршилсан ногоо бэлтгэдэг гэсэн үг биш юм. Үгүй! Энэ тохиолдолд Сагаганыг буцалгаж, чанаж болохгүй - үр тариаг буцалж буй усаар урьдчилан жигнэж, 3-4 цагийн турш "уураар" байлгаад дараа нь бусад бүтээгдэхүүн, халуун ногоо нэмэлгүйгээр ууна.
• 7 нь нухаш шөл зэрэг янз бүрийн шөл дээр суурилдаг. Хамгийн гол нь энэ шөл нь төмс, буурцагт ургамлаас хийгдээгүй бөгөөд агуулаагүй болно цөцгийн тосхалуун ногоо, талхыг мөн хасах хэрэгтэй. Бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үргэлжлэх хугацаа - 7 хоног, жин хасах 4 кг хүртэл.
• 8-ыг 3 хоногийн хугацаанд 3, заримдаа 5 кг жин хасах боломжтой. Өдөрт нэг өндөг, 300 гр зуслангийн бяслаг иддэг тул оройн хоол иддэггүй, зөвхөн ус уудаг тул хоолны дэглэмийг хэцүү гэж үздэг.
• 9 ба үүн дээр та 4-5 кг жин хасах боломжтой. Өдөр бүр та нэг хагас литр өөх тос багатай kefir уудаг.
• 10 нь жингээ хурдан алдахыг баталгаажуулах боловч үүнийг хадгалахад хялбар биш юм. Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэгний шинэхэн шахсан шүүсийг өдөрт гурван удаа ууна. Үлдсэн хугацаанд ус ууна. Ихэвчлэн хоолны дэглэм 3 хүртэл хоног үргэлжилдэг бөгөөд та 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Олон төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос хурдан турах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй экспресс хоолны дэглэм байдаг. Тэд 5 хүртэл хоног үргэлжилнэ. Энэ үед хоолны хэмжээ ихээхэн буурч, оройн хоол бүрэн байхгүй болно. Эдгээр нь нэг бүтээгдэхүүн дээр суурилсан моно хоолны дэглэм байж болно. Жишээлбэл, kefir, жүүс, эсвэл тодорхой жимс. Экспресс хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байж болно.

• өглөөний цай: өндөг, элсэн чихэргүй цай;
• 12 цаг хүртэл хоёр дахь өглөөний цай: kefir бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• оройн хоол:нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салаттай уурын загас (ойролцоогоор 150 гр), тосгүй;
• оройн хоол:элсэн чихэргүй цай.

Мөн хурдан турах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр байдаг. Гурван өдрийн мацаг барих хугацаанд та 4 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Долоо хоногийн турш 2 үр дүнтэй хоолны дэглэм: оролдоорой, гэхдээ бүү холь!

Түргэн турах хоолны дэглэмийн хувьд та үр дүнтэй хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно - долоо хоногийн турш та зөвхөн халуун ногоо нэмэлгүйгээр хүрэмэндээ чанасан төмс идэх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 2-3 кг жин хасах боломжтой.

Мөн маш үр дүнтэй гэж тооцогддог өөр нэг зүйл байдаг. Энэ нь мөн 7 хүртэл хоног үргэлжилдэг бөгөөд та дунджаар 3 кг жин хасах боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь хоёр банана, 3 аяга сүүнээс бүрддэг.

Эдгээр хоолны дэглэмийн аль аль нь жингээ хасах, эзлэхүүнийг багасгахад нэлээд үр дүнтэй байдаг ч бодит байдал дээр тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байдаг - эцэст нь та хичнээн их хайртай байсан ч хамаагүй. чанасан төмсЯмар ч амтлагч, давс, бананагүйгээр эдгээр хоолыг 7 хоног дараалан идэх нь цөөхөн хүнд "гэдэсний баяр" мэт санагдах болно.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жишээ

Түргэн турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг бол "" гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм гэж үздэг. Ийм хоолны дэглэмд гурван өдрийн дотор та жингээсээ хамааран 5 кг жин хасах боломжтой. Цэс нь дараах байдалтай байна.

• өглөөний цай:уутанд хийсэн өндөг;
• 3 цагийн дараа: 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй цай;
• өөр 3 цагийн дараа:зуслангийн бяслаг, цайгаар хоолоо давтах;

Энэ хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үндсэн дүрэм: зөвхөн гурван удаа хооллодог, үүнээс илүүгүй, бүгд гурван цагийн завсарлагатай. Хоёрдугаарт, хоолны дэглэмийн үед та аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй маш төстэй, эс тэгвээс энэ нь илүү хатуу хувилбар юм, учир нь "манекены хоолны дэглэм" -д нүүрс ус байхгүй, уургийн хэмжээ ч бас буурдаг. Хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй гэж тооцогддог нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хялбар хувилбар нь дараах байдалтай байна.

• өглөөний цай: 30 гр өөх тос багатай хатуу бяслаг, хэсэг хөх тарианы талх, чихэргүй Ногоон цай;
• оройн хоол:чанасан шош, нэг хэсэг хөх тарианы талх, 200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй цай;
• оройн хоол: 100 гр уурын тахианы хөх, 1 өргөст хэмх, 1 улаан лооль, элсэн чихэргүй ногоон цай.

Олон төрлийн хоолны дэглэм нь хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн ихийг сонгоход хэцүү болгодог үр дүнтэй арга зүйжин хасах зорилгоор. Ихэнхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг хоолны дэглэм биш, харин нэг өдрийн (заримдаа гурван өдрийн) цуврал моно-р хоолыг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ зарчмын дагуу, жишээлбэл, тэдгээрийг барьсан. Гэхдээ хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн сайн хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эсрэг заалтуудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Аливаа хоолны дэглэмээс гарах нь жигд байх ёстой гэдгийг санах нь чухал бөгөөд эс тэгвээс бүх алдсан килограммууд маш хурдан эргэж ирнэ.

Та бидний үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалтыг хангалттай өргөн хүрээгүй гэж үзэж магадгүй юм. Дараа нь та түүнд хамгийн зөөлөн, сэтгэл ханамжтай, амархан зөөврийн, зарим талаараа биед тустай зүйлийг нэмэх нь утга учиртай юм. Одоо танд маш олон сонголт байгаа нь гарцаагүй! Үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулахаа бүү мартаарай - энэ нь бодисын солилцоог эрчимжүүлж, хурдасгах төдийгүй аливаа хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгоно.

Гэсэн хэдий ч та жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгож, хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хангалттай удаан байсан ч энэ нь нэмэлт фунтыг ялах баталгаа болохгүй гэдгийг та хатуу санаж байх хэрэгтэй. Хүрсэн жингээ хадгалах нь маш чухал юм!

Үүний тулд боловсруулсан хоол хүнс, түргэн хоол, чихэрлэг сод, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт хэрэглээг оруулаагүй зөв тэнцвэртэй хоол тэжээлийн систем нь хамгийн тохиромжтой. 6-7 сарын дотор огцом өөрчлөлт гарахгүй бол жин нь тогтвортой гэж тооцогддог.

Эцэст нь хэлэхэд, ямар ч хоолны дэглэм, тэр ч байтугай жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллох зуршил (мөн донтолт биш!), дунд зэргийн хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт хүчтэй, тогтвортой жинг хянах боломжийг танд өгөхгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Өөртөө зориулж хоолны дэглэм сонгохдоо хүн бүр тодорхой зорилгыг баримталдаг: зарим нь чухал үйл явдлын өмнө хэдэн кг жин хасахыг хүсдэг, зарим нь үзэн ядсан гэдэснээс салахыг хүсдэг, зарим нь жингээ эрс өөрчилж, үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. нэг удаа, бүрмөсөн. Энэ нийтлэлийг хэлэлцэх болножингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм , энэ нь хүн бүрт таалагдах болно.

Roller Coaster Diet

Энэхүү хоол тэжээлийн системийг Мартин Катан (Америкийн сэтгэл судлаач) гайхалтай нээлт дээр үндэслэн боловсруулсан.

Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа бие нь дасдаг шинэ схемтэжээл. Багассан калорийн хэмжээ хангалттай болж, жингээ хасахаа болино. Энэ мөчийг "өндөрлөг" гэж нэрлэдэг.

"Роллер хулгана" бол жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм.

Хэмжээ дээрх тоо удаан хугацаанд баяр баясгаланг авчрахын тулд та дараах журмыг дагаж мөрдөх ёстой.

Эхний 3 өдөр:

• Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 600 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны цагийг хянадаггүй; гол дүрэм бол илчлэгийн хязгаараас хэтрэхгүй байх явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бие нь өөх тос, шингэнийг алддаг.

4, 5, 6 дахь өдөр:

• Хоолны калорийн агууламж 900 ккал хүрдэг. Энэ хэмжээ нь хэвийн амьдралд хангалттай боловч жин нь арилах болно.

7 дахь өдөр - эцсийн.

• Хоолны калорийн агууламж 1200 ккал-аас ихгүй байна.

Биеийн долоо хоногийн "сэгсрэх" төгсгөлд та шилжиж болно. Хэрэв жин дахин буурахаа больвол бид "галзуу хулгана" руу буцна.

Энэ арга нь танд дахин тохируулах боломжийг олгоно шаардлагатай тоо хэмжээүндсэн хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр, бие махбодид нэмэлт стресс үүсгэхгүйгээр килограмм.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Хамгийн аюулгүй экспресс хоолны дэглэмийн хамт таны дүр төрхийг хурдан бэлтгэх боломжийг олгоно чухал үйл явдал, хүчирхийлэлд өртөх ёсгүй зүйлүүд бас байдаг. Гэхдээ хааяа та тэдний тусламжид хандаж болно.

Кефир хоолны дэглэм: 72 цагийн дотор жингээ хасах

Кефирийн хоолны дэглэмд байдаг гол бүтээгдэхүүн бол kefir юм. 2 цагийн зайтай хатуу хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасдаг.

Жишээ цэс kefir хоолны дэглэм:

1. Өдөр бүр нэг аяга сул ногоон цайгаар эхэлдэг. Мөн элсэн чихэр байхгүй!
2. 2 цагийн дараа чидун жимсний тосоор бага зэрэг амталсан сараалжтай лууваныг амталж болно.
3. Өөр 2 цагийн дараа - нэг алим, 1 аяга өөх тос багатай kefir.
4. Үдийн хоолонд 100-150 гр чанасан үхрийн мах, тахиа эсвэл цацагт хяруул тохиромжтой. Шувууны махыг хальсалж байна!
5. Нэг чихэргүй алим.
6. Prunes.
7. Оройн хоолонд нэг шил kefir өгдөг.

Топ загвар хоолны дэглэм

Өдөрт зөвхөн нэг чанасан өндөг, 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг тул хамгийн аюултай, хэцүү хоолны дэглэмийн нэг юм.

Топ загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоногийн дотор 5 кг-аас салахад тусалдаг. Гэхдээ та хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас илүү удаан барьж, сард 1-ээс илүү процедурыг хийж чадахгүй.

Шинэ шүүсний хоолны дэглэм

Өөр нэг маш үр дүнтэй, гэхдээ маш хэцүү экспресс хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг зөвхөн хамгийн эрс тэс нөхцөлд хэрэглэж болно.

3 хоногийн турш та зөвхөн шинэхэн шахсан цитрусын шүүс уухыг зөвшөөрдөг: жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг. Мөн их хэмжээний цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Ашиг тус: та хэдхэн хоногийн дотор 4 кг жин хасах боломжтой! Сул тал: энэ хоолны дэглэм барихад маш хэцүү байдаг.

Чухал!!! Экспресс хоолны дэглэмд хандахдаа тэдний биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар бүү мартаарай. Яаралтай жин хасах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал юмхэд хэдэн алтан дүрэм, ийм хоолны дэглэмийн физиологийн зарчмыг ойлгох.

Биеийн төрлөөр жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн биеийн онцлогтой байдаг. Биеийн хэд хэдэн төрөл байдаг: лийр, элсэн цаг"," алим "," гурвалжин "," тэгш өнцөгт ". Заримдаа тийм физик шинж чанарбие махбодь нь үр дүнтэй хоолны дэглэм сонгоход маш их асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс, "алим" хэлбэрийн хэлбэр нь хажуу ба хэвлийд өөх тос хуримтлагддаг, "лийр" хэлбэрийн хүмүүс хонго ихтэй, "тэгш өнцөгт" нь бэлхүүсгүй байдаг. Асуудлын бүсэд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Цухуйсан гэдсийг хэрхэн яаж даван туулах вэ

Хэвлий болон хажуугийн жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол мацаг барих хоолны дэглэм юм. Эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлсний дараа "алим" дүрсийг олж авах хандлагатай байдаг тул үүнийг төрсний дараа ихэвчлэн ашигладаг.

Сонирхолтой!Алимны биеийн хэлбэрийн хамгийн алдартай эзэн бол дуучин Ева Полна юм.

Алимны дүрстэй охидууд ялангуяа хэвлийн хэсэгт бүрэн дүүрэн байдаг, нарийхан хөлтэй, гоёмсог мөртэй байдаг. Гэдэс, хүсээгүй талуудаас салахын тулд тэдэнд хэрэгтэй: зөв хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал, эрүүл амьдралын хэв маяг.

Та биеийг цэвэрлэх замаар асуудалтай хэсэгт өөх тосыг арилгаж эхлэх хэрэгтэй. Ногоон цай, цагаан гааны үндэс нь энэ ажлыг маш сайн гүйцэтгэдэг.

Дараа нь та хоолны дэглэмдээ нэмэх хэрэгтэй:

• эслэг (буурцагт ургамал, хивэг, үндэс хүнсний ногоо);
• жимс жимсгэнэ;
• самар;
• загас.

Та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:

• шарсан хоол;
• амьтны гаралтай өөх тос;
• тамхи татдаг мах;
• Цагаан талх;
• банана;
• лаазалсан ногоо.

Гуяны өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Лийрийн биетэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

• зуслангийн бяслаг, ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн;
• будаа, илүү сайн харанхуй;
• ногоон байгууламж;
• улаан лооль;
• далайн загас.

Хориглосон:

• төмс, цардуул ихтэй хоол хүнс;
• карбонатлаг ундаа;
• гоймон;
• амьтны гаралтай өөх тос.

Сонирхолтой!Женнифер лийрийн биетэйЛопез.

Эмэгтэйлэг муруйлтыг олж авах хоолны дэглэм

Бүсэлхийн тойроггүй (тэгш өнцөгт хэлбэртэй биеийн хэлбэр) эмэгтэйчүүд дараахь бүтээгдэхүүн дээр хоолны дэглэм барих шаардлагатай.

• уургийн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• туранхай мах;
• Ногоон цай.

Та хасах хэрэгтэй болно:

• чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
• согтууруулах ундаа;
• төмс.

Элсэн цагны дүрс: оновчтой жин хасах

"Элс" дүрстэй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ердийн зүйл юм жигд хуваарилалтжин ба өөх тос. Тиймээс тэдэнд илүү зөөлөн хоолны дэглэмийг сонгосон.

Хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• уураг (ямар ч мах, өндөг);
• ногоон ногоо (спаржа);
• шинэхэн шүүс.

Үүнийг хасах шаардлагатай:

• чихэр;
• хатаасан жимс;
• банана.

Долоо хоногийн турш хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Бүх хоолны дэглэмийн дотроос хамгийн их хамааралтай нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөөлөн хоолны дэглэм дагалдаж, биед хамгийн бага хохирол учруулдаг нэлээд хурдан турах явдал юм.

Долоо хоногийн хоолны дэглэм - аажмаар эсвэл огцом бууруулахад үндэслэсэн үр дүнтэй хоолны дэглэм өдөр тутмын нормилчлэг, ердийн хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт.

Долоо хоногийн хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн дунд дараахь зүйлс орно.

Сагаган хоолны дэглэм - өдөрт хасах 1.5 кг

Үүний чухал зарчим нь Сагаган бэлтгэх аргад суурилдаг. Дүрмээр бол шөнийн турш уураар жигнэхийг зөвшөөрдөг.

1. Уургийн хоолны дэглэмийн хувьд та 3 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
2. Сэрсэнээс хойш дөрөвний нэг цагийн өглөөний цай.
3. Оройн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө зөвшөөрдөг.
4. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд дасгал хийх нь чухал юм.

Гэртээ жингээ хасаж байна! Амжилтын нууцууд

Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр жингээ хасах чадвартай хоолны дэглэмийг өөрөө бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Аливаа хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Хоолны дэглэмийн алтан дүрэм бол шарсан хоол, түүнчлэн гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэрээр илэрхийлэгддэг энгийн нүүрс уснаас бүрэн татгалзах явдал юм.
• Дараагийн дүрэм бол албан тушаал буурах явдал юм нийт калориөдөр тутмын хоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхгүйгээр бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд илчлэгийг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна.
• Мөн хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Бие махбодь шинэ хоолонд дасах тусам жин хасах нь зогсох болно.

Хосолсон бүтээгдэхүүнийг чадварлаг сонгох нь адил чухал юм.

Гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм:

• Хамгийн үр дүнтэй гэрийн хоолны дэглэмийн нэг уураг-нүүрс ус биед хамгийн бага стресс авчрах. Энэ нь 3 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та 5 кг-аас илүү жин хасах боломжтой.
• Илүүдэл жинг бууруулах үр дүнтэй ба мацаг барих өдрүүд , ялангуяа амралтын дараа алдартай. Эдгээр нь зөвхөн "баярын" өөх тосыг шатаах төдийгүй гүйцэтгэлийг хурдан сэргээхэд ашиглагддаг хоол боловсруулах системхэт их дасгал хийсний дараа.

Мацаг барих өдрийн уургийн цэс:

• өдөрт хагас кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Үдийн хоолонд давсгүй 500 гр чанасан цагаан мах;
• оройн хоолонд 2 чанасан өндөг, 100 гр-аас ихгүй өөх тос багатай бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Кефирийг ундаанаас зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрийн нүүрс усны цэс:

• өглөөний цайнд 200 гр хивэг идэх;
• Өдрийн турш 1 кг чанасан төмс;
• 150 гр чанасан будаа 3 хэсэгт хувааж идээрэй: өглөө шанцайтай, үдийн хоолонд алимтай, оройн хоолонд луувантай;
• Кефирийг ундаанаас зөвшөөрдөг.

Дүгнэлт

Маш олон төрлийн үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад хамгийн тохиромжтой, таагүй байдал үүсгэдэггүй гэж тооцогддог. Хоолны дэглэм нь хялбар байх ёстой бөгөөд зөвхөн баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.

Үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэм нь таны амьдралын нэг хэсэг, үндэс суурь болох ёстой эрүүл хооллолт.

Олон эмэгтэйчүүд бумеранг эффектийг мэддэг. Тохиолдлын 80% -д алдсан жин эргэж ирдэг бөгөөд ихэвчлэн нэмэлт килограммуудыг авч явдаг бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй бөгөөд стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс, энэ нь хүчин төгөлдөр, аюулгүй, олох нь чухал юм найдвартай арга. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна үр дүнг хадгалахад тусална тохиромжтой- эрүүл мэндээ сайжруулах. Аль нь сонгох вэ, хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой.

Агуулга:

Үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хурдан гэсэн үг биш юм

Бүх эмэгтэйчүүд жингээ хурдан хасахыг хүсдэг ч үр дагаврын талаар цөөхөн хүн боддог. Килограммууд нь зөвхөн "алгах" төдийгүй бүр "зугтах" хоолны дэглэм байдаг. Хүн жингээ хасаж, эзэлхүүнийг нь хасдаг ч бие нь гэнэтийн өөрчлөлтийг гүйцэж чаддаггүй. Үүний үр дүнд эрүүл мэнд муудаж, анхны масс нь нүүлгэн шилжүүлэх боломжтой дотоод эрхтнүүд. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахад туслах арга юм.

Жингээ хассан хүмүүсийн нийтлэг алдаа:

1. Калорийн хэмжээг чухал түвшинд хүртэл бууруулах. Өдөрт 600-800 ккал илчлэг авах үед эмэгтэй хүний ​​бие бүрэн ажиллаж чадахгүй. Хамгийн бага хэмжээ нь 1200 ккал байна. Тиймээ, жин хурдан буурдаг, гэхдээ эрчим хүчний хомсдол үүссэн тохиолдолд удахгүй зогсонги байдал үүсч, бие нь эрчим хүч хэмнэх горимд ажиллаж эхэлнэ.
2. Өөх тосыг арилгах. Та ганцаараа байцаа идэж эсвэл өөх тос багатай kefir ууж болно. Жин нь алга болно, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үс унаж, хумс муудаж, арьсны асуудал гарч, эмэгтэй хүний ​​мөчлөг алдагдах болно. Өдөрт хамгийн бага өөх тосны хэмжээ 22 гр байна.
3. Амттай хоолноос татгалзах. Таны дуртай хоолыг бүрэн хязгаарлах нь эвдрэлд хүргэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг эцэс хүртэл дагаж мөрдвөл түүний дараа үлдэх нь хэцүү байх болно. Та хооллох зан үйлээ өөрчилж, системээс зөвшөөрсөн хоол хүнснээс амттай хоол бэлтгэх хэрэгтэй.

Олонхи нь ёс суртахууны эрүү шүүлтэд саад болж байна. Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм ч жингээ хасахад хангалтгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны байдал муудаж, толгой өвдөх, сул дорой байдал гарч ирдэг. Хоолны дэглэмийг эмгэнэл, хомсдол гэж ойлгож болохгүй. Энэ нь туранхай, мөрөөдлийн дүр төрх, хялбар бөгөөд хүсүүштэй болох аз жаргалтай зам байх болтугай.

Ким Протасов эсвэл Протасовкагийн хоолны дэглэм

Энэ бол жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй маш олон давуу талтай үр дүнтэй, цаг хугацаагаар туршсан хоолны дэглэмийн нэг юм. "Холимог"-ийн дараа зөв хооллолт руу шилжих нь амархан бөгөөд таны жин буурч, хоол хүнс, амтыг үзэх үзэл өөрчлөгдөнө. Энэ систем маш их хэрэглэдэг түүхий ногоо, энэ нь гэдэс цэвэрлэхэд хүргэдэг, арьсны байдал сайжирч, усыг биеэс зайлуулдаг.

Ким Протасовын хоолны дэглэмийн мөн чанар:

1. Эхний 2 долоо хоногт өдөрт 1400 гр түүхий ногоо, 3 ногоон алим, 1 өндөг, 600 гр айраг, 5% орчим өөх тос хэрэглэдэг.
2. 3-5 дахь долоо хоногт 300 гр сүүн бүтээгдэхүүний оронд ижил хэмжээний мах, шувууны мах, загас эсвэл далайн хоол хэрэглэдэг. Тосгүй зөөлөн хоол хийх аргыг сонгосон.
3. Хоолны дэглэмийн туршид та дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүнсний ногооны эслэгийн нөлөөг сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусална.
4. Холих нь 5 долоо хоног үргэлжилдэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмтэй тэнцэх "гарц" хийхийг зөвлөж байна. Долоо хоног бүр шинэ бүтээгдэхүүн нэмэгддэг: үр тариа, шөл, хатаасан жимс, чанасан ногоо. Эдгээр 5 долоо хоногт жингийн алдагдал үргэлжилсээр байна.

Нийтдээ хоолны дэглэм барьснаар та 5-15 кг жин хасах боломжтой. Бүх зүйл анхны өгөгдлөөс хамаарна. Боть нь маш сайн гардаг. Та энэ техникийг 6 сар тутамд нэгээс илүү удаа ашиглаж болохгүй; бие нь сэргэх цаг гаргахын тулд нэг жилийн завсарлага авах нь дээр.

Эсрэг заалтууд:ходоод гэдэсний замын өвчин, жирэмслэлт, сарын тэмдэг хөхөөр хооллох.

Сонирхолтой:Ким Протасов бол зохиомол нэр бөгөөд ийм хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байдаггүй. Энэ нууц нэрийг өнгөрсөн зууны 90-ээд оны үед нэгэн сэтгүүлийн сэтгүүлч авч, өнөөг хүртэл алдартай болсон техникийг хэвлүүлжээ.

Залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм

Энэ бол сүүлийн үед түгээмэл болсон хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэм юм. Олон хүмүүс хоол идсэний дараа уух ёсгүй гэдгийг мэддэг. Шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулалтыг саатуулж, шингээхэд саад болдог шим тэжээл. Яагаад энэ мэдээллийг ашиглаж болохгүй гэж! Шингэний хэрэглээнд зөв хандвал жин нь ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр, биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан арилдаг.

1. Бүх усыг хоолны өмнө ууна. Үндсэн хоолноос 20 минутын өмнө, сэрсний дараа шууд 400 мл шингэн уух хэрэгтэй.
2. Хоол идсэний дараа дүрэм журмын дагуу та 2 цагийн турш ууж болохгүй, эсвэл хөнгөн хоол идсэн бол дор хаяж нэг цагийн турш ууж болохгүй. Энэ хугацаанд тэдгээрийг шингээх ёстой.
3. Учир нь үр дүнтэй жин хасахУнтахаас 3 цагийн өмнө илчлэг ихтэй, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Энэ заль мэх нь зөвхөн хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах биш юм. Ус нь ходоодыг дүүргэж, хэсэг нь өөрийн эрхгүй багасдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. Мөн давслаг, чихэрлэг хоол идэх боломжгүй болдог, учир нь уухгүй бол 2 цаг тэсвэрлэхэд хэцүү байх болно. Хоолны дэглэмийн үед та чихэр эсвэл бялуутай аяга кофены тухай мартах хэрэгтэй. Нэмэлтийг зөвхөн дараа нь идэж болно дүрмээр тодорхойлогддогцаг.

Сагаган хоолны дэглэм

Өөр нэг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацааг бие даан тохируулах боломжтой боловч үндсэн дүрмийг харгалзан үздэг. Хоолны үндэс нь давсгүй эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр усанд чанаж болгосон Сагаган будаа юм. Гол бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй, эрүүл, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг, сайн ханадаг, өлсгөлөнг дардаг. Гэхдээ Сагаганд үнэхээр дуртай хүмүүс л энэ системийг сонгох ёстой.

1. Системийг 1-3 хоногийн турш хэрэглэнэ. Үндсэндээ энэ бол мацаг барих хоолны дэглэм юм. Давсгүй будаа нь бүхэл бүтэн хугацаанд хэрэглэдэг. Бие нь илүүдэл шингэнээс салж, хэмжээ буурч, гэдэс цэвэрлэж, өтгөний хэмжээ хэвийн болно.
2. Долоо хоногийн хоолны дэглэм. Олон сонголт бий. Та ногоон алим, kefir нэмж болно. шинэ ногообага цардуулын агууламж. Энэ системийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.
3. 14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм. Энэхүү систем нь илүүдэл шингэнийг цэвэрлэж, зайлуулахаас гадна биеийн өөхний хэмжээг бууруулдаг. Хүнсний ногоо нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, алимны хамт зарим хувилбарт тахианы хөхний олддог;

Жин хасах нь сонгосон аргын үргэлжлэх хугацаанаас шууд хамаардаг. Та 1-3 хоногийн дотор илүүдэл өөхөөсөө салж чадахгүй, зөвхөн ус л алга болно, гэхдээ энэ нь болж магадгүй юм. сайхан эхлэлжингээ хасах эсвэл систем тохиромжтой эсэхийг шалгах. 2 долоо хоногт 4-7 кг жин хасахад хялбар байдаг. Хэвийн хоол тэжээлд зөв эргэж орсноор тэд буцаж ирэхгүй.

Эсрэг заалтууд:жирэмслэлт, ходоод гэдэсний замын өвчин, витамины дутагдал, үндсэн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих.

Дуканы хоолны дэглэм

Алдартай уургийн хоолны дэглэмийн нэг нь богино хугацааих хэмжээний жин хасахад тусална. Энэ систем нь зөвхөн бүх зааврыг дагаж мөрдөж, дүрмээс гаждаггүй туйлын эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү техник нь бие махбод дахь биохимийн процесст суурилдаг. Аливаа бага зэргийн зөрчил нь үр ашгийг бууруулж, жингийн алдагдалыг удаашруулж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Системд тодорхой дараалал, үргэлжлэх хугацаатай 4 үе шат байдаг. Бүх тооцоог албан ёсны вэбсайтаас хийж болно. Хоолны дэглэм дэх хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг бол овъёос хивэг юм. Хоёр дахь шатнаас та улаан буудай, хөх тарианы эслэгийг нэмж болно, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу.

Дукан хоолны дэглэмийн үе шатуудын мөн чанар:

1. Довтолгоо. 7 хүртэл хоног үргэлжлэх богино үе шатыг дангаар нь тооцдог. Хоолны дэглэм нь 72 төрлийн уургийн бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Энэ үе шат нь шингэний алдагдал, урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд 3-5 кг хүртэл авч болно илүүдэл жин.
2. Сэлгээ. Өөх тосыг шатаах хоолны дэглэмийн гол үе шат. Цардуулгүй 28 төрлийн хүнсний ногоог уурганд нэмж, өдөр нь ээлжлэн солигддог. Энэ хугацааны үргэлжлэх хугацаа нь хүссэн жиндээ хүрэх хүртэл хэдэн долоо хоногоос нэг жил эсвэл түүнээс ч илүү байж болно.
3. Нэгтгэх. Талх, жимс, бяслаг зэргийг үндсэн хоолонд нэмдэг. Энэ хугацаа нь ердийн хоол тэжээл рүү шилжих боломжийг олгодог. Үргэлжлэх хугацааг томъёогоор тодорхойлно: 1 кг жинд 10 хоног.
4. Тогтворжуулах. Долоо хоногийн нэг өдөр уургийн пүрэв гараг. Эхний шатны хоолны дэглэмийг баримталдаг. Үүнээс гадна хивэг өдөр бүр хэрэглэдэг.

Хоолны дэглэмийн туршид та витамин уух хэрэгтэй. Байгалийн болон синтетик найрлагатай элсэн чихэр орлуулагчийг ашиглахыг зөвшөөрнө. Та ямар ч жимс идэж болохгүй, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь мах шиг өөх тос багатай байх ёстой. Энэ бол идэх боломжийг олгодог цөөн тооны хоолны дэглэмийн нэг юм хиам, наймалж савх, лаазалсан хоол, гэхдээ бүх бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн шаардлагыг хангасан байх ёстой, хориотой амтлагч, элсэн чихэр агуулаагүй, өөх тосны агууламжийн тодорхой босгыг давсан байх ёстой.

Чухал!Хоолны дэглэмд олон нарийн мэдрэмж, нюансууд байдаг; Пьер Дюкан түүний номыг уншихыг зөвлөж байна, энэ нь тодорхой болно. Та мөн албан ёсны вэбсайтаас системтэй танилцах боломжтой.

Эсрэг заалтууд:ямар ч архаг өвчинэрхтэн, тогтолцоо, жирэмслэлт ба хөхүүл үе, лактоз үл тэвчих, дааврын тэнцвэргүй байдал, бага нас, хөгшрөлт. Энэ хоолны дэглэм нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Видео: Дукан хоолны дэглэмийн талаархи хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Кефир хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ маш хурдан алдахад тусална, олон хүн үүнийг хэрэглэдэг алдартай хүмүүс. Зөвхөн долоо хоногийн дотор та 5 кг-аас салж чадна. Гэхдээ үргэлжлэх хугацаагаараа өөр өөр сонголтууд байдаг. Кефир дээр мацаг барих өдөр хийснээр та хоолны дэглэмийг үргэлж "оролдож" болно.

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар:

1. Хоолны үндэс нь бага эсвэл дунд өөх тос kefir, гэхдээ 2% -иас ихгүй байна. Та өдөрт 1-2 литр ус уух хэрэгтэй.
2. Хоол нь бутархай, нэг удаад 0.5 литр ууж болохгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, 2-2.5 цаг тутамд нэг аяга уухыг зөвлөж байна.
3. Кефир нь шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг тул нөөцийг нь нөхөх шаардлагатай байдаг тул ус уух нь чухал юм.

Сонгодог kefir хоолны дэглэмээс гадна алим, зуслангийн бяслаг, Сагаган, хүнсний ногоо эсвэл төрөл бүрийн жимс зэргийг нэмсэн бусад сонголтууд байдаг. Тэд бүгд өөрийн гэсэн дүрэмтэй бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг. Урт хугацааны системийг хоолны дэглэмд оруулдаг илүү олон бүтээгдэхүүнбогино аргуудаас 5-7 хоног хүртэл.

Эсрэг заалтууд: хүчиллэг нэмэгдсэнходоод, хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин, рахит, хэрх, тулай, kefir үл тэвчих, бага нас, жирэмслэлт ба хөхүүл.

Видео: Елена Малышева: 1 долоо хоногт хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолт руу өөрчлөхөд удаан (нарийн төвөгтэй) нүүрс ус, ургамлын эслэг, самар агуулсан хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь ходоод гэдэсний замд таагүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй: хий үүсэх (гэдэс дүүрэх). Энэ нь үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногооны ургац- эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс - хоол боловсруулахад хэцүү олигосахаридаар баялаг. Бууж өгөхгүйгээр эвгүй байдлыг арилгахын тулд зөв хооллолт, та ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээг Orlix®-ээр нөхөж болно. Энэ нь нийлмэл нүүрс усыг задлахад хялбар моносахарид болгон задалдаг альфа-галактозидаза ферментийг агуулдаг. Тун нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээнээс хамаардаг тул хөнгөн зууш болон үндсэн хоолны үеэр хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход хялбар болгодог.

Хөнгөн хоолны дэглэмийн нууц

Хэрэв та түүнд хандах хандлагыг олж авбал ямар ч хоолны дэглэм илүү хялбар бөгөөд илүү сонирхолтой байх болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол дүрэм, цэсийг сайтар судлах явдал юм. Их ач холбогдолурам зоригтой байдаг. Хэрэв энэ нь тэнд байгаа бөгөөд үнэхээр хүчтэй бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурч, хоолны дэглэмийг зөрчих уруу таталт байхгүй, килограммууд хурдан, амархан, үүрд алга болно.

Туслагчид ба нууцууд:

1. Ус. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал ус уу. Олон хүмүүс үүнийг сонссон боловч цөөхөн хэдэн хүн үүнийг ашигладаг. Энэ нь өлсгөлөнг даван туулах, жингээ хасах, хурдасгахад тусалдаг шингэн юм.
2. Витамин. Тэд зөвхөн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалахад төдийгүй өлсгөлөнг арилгахад хэрэгтэй. Хэрэв биед ямар нэг зүйл дутагдаж байвал хоол хүнс гуйна.
3. Хөдөлгөөн. Энэ бол өлсгөлөнгөөс ангижрах эсвэл хориотой зүйл идэх хялбар арга юм. Эхний удаад "нүгэл үйлдэхээр" та дор хаяж 50 удаа squat хийх хэрэгтэй. Эсвэл 5 минутын турш олсоор үсрэх.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн хортой хог хаягдал, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд ихээр ордог. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, гэдэсний асуудал, арьсны уйтгар гуниг, батга, нөсөө толбо зэргийг өдөөдөг. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, улмаар бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгож, илүүдэл шингээдэг ходоодны шүүсболон ферментүүд нь ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь үүнийг урт курсээр хүлээн авцгаая.

Гуалиг болох зам нь хэцүү эсвэл амархан байж болно. Хүн өөрийнхөө замыг тодорхойлдог, зөвхөн биднээс л шалтгаална.

Дуртай даашинзаа өмсөхийг хүсдэг тамирчид, охидууд нэмэлт фунтыг яаралтай хасах шаардлагатай болдог. Хэрэв танд хурдан үр дүн хэрэгтэй бол энэ нь тохиромжтой хатуу хоолны дэглэмхурдан жин хасах зорилгоор. Үүнийг хэдэн өдөр эсвэл нэг сараар зохион бүтээх боломжтой. Энэ бүхэн нь ямар эсрэг заалттай, хэр хурдан жингээ хасахаас хамаарна.

Хүн бүр эрс тэс аргыг тэсвэрлэж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч 3 хоногийн хатуу хоолны дэглэм ч гэсэн 20 кг илүүдэл жингээ хасах боломжгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм.

Хоол тэжээл нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• бага зэрэг зөвшөөрөгдсөн илчлэг багатай хоол хүнс;
• илүү их уургийн хэрэглээ;
• жижиг хэсгүүдийн хэмжээ;
• өдөрт гурван удаа хооллох эсвэл цөөн тооны хоол идэхийг сонгох;
• олон хориотой бүтээгдэхүүн.

Гол зорилго нь богино хугацаанд аль болох олон кг жин хасах явдал юм. Танд бууж өгөхгүй, хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд жинхэнэ урам зориг эсвэл сайн шалтгаан хэрэгтэй.

Ерөнхий дүрэм, зарчим

Анхааралтай байх нь жингээ хасах хатуу аргыг сонгохдоо гол дүрэм юм. Түргэн турах хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө та дараах дүрэм, зарчмуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• шаардлагатай шинжилгээг өгч, эмчээс зөвшөөрөл авах;
• Жин хасах үед та хоол тэжээл, фитнессийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй;
• сайн сайхан байдал муудах анхны шинж тэмдэг илэрвэл хязгаарлалтыг зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй;
• өдөрт хоёр литрээс багагүй ус байх ёстой;
• Хүнд биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх, хөнгөн спортод давуу эрх олгох;
• өдөрт дор хаяж 8 цаг эрүүл, үр бүтээлтэй унтах;
• Ажилчид болон хоолонд дурлагчдын уруу таталтанд автахгүйн тулд жингээ хасах цагийг амралтын үеэр сонгох хэрэгтэй;
• таны сэтгэлийн байдал буурах үед та ядарч сульдах, сэтгэлээр унах үед өөрийгөө баярлуулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй (дэлгүүр хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах);
• Та ямар ч эм ууж чадахгүй, зөвхөн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмээс зөв гарахын тулд урьдчилан бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь зайлсхийх болно сөрөг үр дагаварбие махбодь, ерөнхийдөө сайн сайхан байдлын төлөө.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Хувийн урам зориг өгөхөд хэрэгтэй байж магадгүй. Алдагдсан килограмм бүр нь итгэлийг өгдөг, ялангуяа илүүдэл жингийн хэмжээ чухал тоонд хүрэхгүй бол.

Бусад холбогдох шалтгаанууд:

• амралт, амралт, аливаа чухал үйл явдлыг тэмдэглэхтэй холбоотой цагийн хязгаарлалт;
• хоолны дэглэмийг сонгох нарийн төвөгтэй байдлыг хялбарчлах.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасах хүсэл хичнээн хүчтэй байсан ч та хэд хэдэн эсрэг заалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• ноцтой архаг өвчин байгаа эсэх;
• зүрх судасны тогтолцооны асуудал;
• байнга ханиад хүрэх;
• ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг зөрчих;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бага нас, өсвөр нас.

Хэрэв та нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд хатуу хоолны дэглэм барьвал энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• биеийн ядрах;
• диспепси;
• одоо байгаа архаг өвчнийг хурцатгах.

Бүх сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үүнийг хийх шаардлагатай эхний шатСонгох Хэдийгээр та маш их кг жин хасах боломжгүй ч энэ нь эхлэхэд хангалттай юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та 2 долоо хоног гэх мэт хатуу хоолны дэглэм барьж болно.

Хоолны дэглэмээр юу хийж болох, юу хийж болохгүй

Хатуу хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд нь:

• шарсан, тамхи татдаг, давсалсан, шатаасан бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах;
• Унтахаасаа гурван цагийн өмнө хоол идэж болохгүй;
• хэсэг нь гурван цагийн зайтай бага байх ёстой.

Хурдан нүүрс усыг долоо хоногийн турш хатуу хоолны дэглэмтэй хослуулж болохгүй, учир нь үр дүнд нь аль болох хурдан хүрэх ёстой. Ийм бүтээгдэхүүнд агуулагдах эслэг нь устаж үгүй ​​болдог бөгөөд энэ нь тэдгээрийг хэрэглэхэд ямар ч ашиггүй гэсэн үг юм.

Удаан нүүрс усаар баялаг хоолонд тохиромжтой. Эдгээр нь глюкоз, хүнсний эслэг агуулдаг. зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чихрийн шижинболон таргалалт.

Удаан нүүрс усны жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• хатуу улаан буудайн гоймон;
• бүхэл үрийн талх;
• боловсруулахгүйгээр үр тариа.

Эдгээр бүтээгдэхүүний ашиг тустай хэдий ч 16:00 цагаас хойш хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэд хэдэн алдартай гэнэтийн хоолны дэглэм

Хурдан турах баталгаатай хатуу хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтыг доор харуулав.

Усны хатуу хоолны дэглэм

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт тийм ч урт биш бөгөөд хоол хийхэд онцгой бэрхшээл гарахгүй. Хамгийн гол нь зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг дагаж мөрдөх явдал юм.

Жишээлбэл, та усны хатуу хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулж болно. Талх, уснаас гадна нэмэлт хоол идэж болно.

Өдөр	Хоол идэх	Нэмэлт зөвшөөрөгдсөн жагсаалт
Даваа гараг	Өглөөний цай	Сквош түрс Хүнсний ногооны шөл Хүнсний ногооны шөл
Мягмар гараг	Өглөөний цай	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг Шинэ ногооны салат
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Загасны нухаш Махгүй борщ Жимсний салат
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Тахианы мах Шарсан ногоо
Баасан гараг	Өглөөний цай	Улаан лооль Түүхий ногоо
Бямба гариг	Өглөөний цай	Алимны соус
Ням гараг	Өглөөний цай	Шанцайны ургамал Хүнсний ногооны шөл

Хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш боловсруулсан болно. Та өдөрт дор хаяж хоёр литр ус ууж, 150 грамм талх идэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та 4 кг жин хасах боломжтой. Бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байх ёстой бөгөөд дамжуулдаг дулааны эмчилгээбуцалж буй ус, шинэхэн эсвэл чанасан хэлбэрээр үйлчилнэ.

Уургийн хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь дараахь зарчим дээр суурилдаг.

• Давс хэрэглэхийг хориглоно;
• хоолыг зөвхөн чанасан хэлбэрээр хэрэглэх ёстой;
• энэ төрлийн хатуу хоолны дэглэм нь долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд зориулагдсан;
• Энэ хугацаанд бие нь 6 хүртэл фунтаас салж чадна.

Зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

• ямар ч загас, гэхдээ шарсан биш;
• найрлага дахь цардуулгүй хүнсний ногоо;
• өндөгний цагаан;
• сам хорхой болон бусад далайн хоол;
• чанасан өндөгний цагаан.

Аяга таваг бэлтгэхдээ тос хэрэглэж болохгүй.

Химийн хоолны дэглэм

Уургийн хоолны дэглэмийг үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг. Үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Осам Хамди боловсруулсан. Цэс нь хүн аль болох их уураг иддэг байхаар бүтэцтэй байдаг.

Хэрэглэсэн өөх тос, нүүрс усны хэмжээ багасч байгаа тул биед хуримтлагдсан өөх тосыг шатаадаг.

Долоо хоногт 7 кг жин хасч, сард 30 хүртэл жин хасч эхэлнэ. Бүх зүйлийг дагаж мөрдөж, химийн хоолны дэглэмийг зөрчөөгүй тохиолдолд үр дүн нь долоо хоногт жин дээр харагдах болно. -тай хослуулан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбие нь цайвар болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн гол эсрэг заалтууд нь жирэмслэлт, хөхүүл, ходоод, гэдэсний өвчин, цитрус, өндөгний цагаан харшил юм.

Химийн хатуу хоолны дэглэм нь дараах дүрмийг баримтлахыг шаарддаг.

• хэрэглэхэд шаардлагатай гол бүтээгдэхүүн бол өндөг, бэрсүүт жүрж;
• эдгээр хоёр найрлагын хослол нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаах боломжийг олгодог;
• давсыг өдөрт 6 граммаар хязгаарлах ёстой;
• өдөрт усны хэрэглээ дор хаяж 2.5 литр байна;
• Та хоолоо угааж чадахгүй;
• Ургамлын гаралтай, ногоон цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Киви, алим, жүрж эсвэл чавга зэргийг зөвшөөрдөг;
• хоолыг зууханд эсвэл мах шарах дээр бэлтгэдэг.

Шаардлагатай макро болон микроэлемент агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул энэ төрлийн жин хасах нь хамгийн аюулгүй юм.

Хоолны жор

Ямар ч тохиолдолд тэд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолноос бүрддэг. Хоолны үндсэн жорууд нь чанасан будаа эсвэл мах, ногооны салат бэлтгэх зэрэг орно.

Сагаган эсвэл бусад будаа бэлтгэхийн тулд та жорыг дагах хэрэгтэй: 100 грамм үр тариа тутамд хоёр дахин их ус.

Салатанд зориулсан бүх ногоог сайтар угааж, жижиг хэсэг болгон хувааж, өөх тос багатай тарагтай амтлана. Давс, ургамлын тос хэрэглэдэггүй.

Хатуу хоолны дэглэмийн цэс тийм ч бага биш юм. Яаралтай жин хасахын тулд гурван өдрийн турш тэвчиж, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд хангалттай.

Хоолны дэглэмээс гарах

Аливаа хатуу хоолны дэглэмээс тодорхой цэсийг дагаж, зөв ​​гарах ёстой.

Даваа гараг	Хэсэгийг аажмаар 50 граммаар нэмэгдүүлж, үдийн хоолондоо жимс, үдээс хойш зуушаар исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно.
Мягмар гараг	өглөөний цайнд сүүтэй чанасан будаа, цай эсвэл кофег нэг халбага элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмж ууж болно, цэсэнд хар талх нэмдэг.
Лхагва гараг	хэсэг нь хоолны дэглэмийн үеийнхээс 100 грамм их байх ёстой, чанасан мах, загас нь хоолны дэглэмд гарч ирдэг;
Пүрэв гараг	төмс, банана, усан үзэм зэргийг зөвшөөрдөг.
Баасан гараг	чи өөрийгөө эрхлүүлж чадна шарсан махэсвэл загас, амттан, чихэр, нэг шил улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг.
Бямба гариг	Ердийн хоолны дэглэм