බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තටාකයේ පිහිනන්නේ කෙසේද? තටාකය contraindicated කාටද? ක්රීඩා සහ විනෝදාස්වාද මධ්යස්ථානය. P. M. මෂෙරෝවා

සුභ දවසක්, හිතවත් පාඨකයා! ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් උග්රවීම සමග පිහිනීමට හැකිද? බොහෝ දේ ගැන උනන්දුයි. දුර්වල වූ ශරීරයකට ජලය බලපාන ආකාරය ගැන කතා කරමු, එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, අපි කොඳු ඇට පෙළේ සියලුම කොටස් සඳහා රෝගයක් සඳහා ඉඟි විශ්ලේෂණය කරමු. පිහිනීම වෙනුවට කළ හැකි දේ සොයා බලන්න. මෙම සියලු ප්රශ්න ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ඇත.

21 වන ශතවර්ෂයේ දී, ගිම්හානය පිහිනීමට බලා සිටිය යුතු නැත, කුඩා නගරවල පවා පිහිනුම් තටාක ඉදිවෙමින් පවතී. අපේ නගරයේ, එය සෑම කෙනෙකුගේම ප්රීතිය සඳහා ඉදිකරන ලද්දකි. Osteochondrosis, බොහෝ විට, "නාන" ස්ථාන වෙත ක්රියාකාරී සංචාරයකින් පසුව දැනේ. කම්මැලි මාංශ පේශි හදිසියේම වැඩ කිරීමට බල කෙරෙයි, එබැවින් අධික බරක් ඇත, ප්රතිචාර වශයෙන්, වේදනාව ඇතිවේ.

ජලාශවල සහ මුහුදේ, උග්ර වන විට, පිහිනීම අවලංගු කිරීම වඩා හොඳය. නොපෙනෙන කෙටුම්පත් සහ සිසිල් ජලය රෝග ලක්ෂණ උද්දීපනය කළ හැකි අතර, තටාකයේ දී, ඒ සියල්ල එම මොහොතේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. ඔබ subacute කාලය තුළ පිහිනීමට අවශ්ය, නමුත් එය උග්ර එකක් සාර්ථක වීමට අපහසුය. සෑම දෙයක්ම රිදවන විට, පිහිනීම සඳහා හැරෙන්නට අපහසු වේ.

උග්රකිරීමේ වර්ග 2 ක් ඇත:

1. තියුණු වේදනාව;
2. මධ්යස්ථ හෝ මෘදු.

උග්ර වේදනාවක් සඳහා, ඊළඟ දවසේ පිහිනීමෙන් පසු විකල්ප තුනක් තිබිය හැක.

• කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවනු ඇත, උග්ර වේදනාව පවතී. මාංශ පේශි ඉදිමීම සමඟ කශේරුකාව විස්ථාපනය විය හැකිය.
• මාංශ පේශි කැක්කුම සමඟ එය හොඳ වනු ඇත, මන්ද. උණු වතුරමාංශ පේශී ලිහිල් කළා. බෙල්ලේ මාංශ පේශි කැක්කුම ගැන කියවන්න.
• එය තිබුනාට වඩා නරක වනු ඇත. ඔබට පැස්ටල් වලින් නැඟිටින්න බැහැ, දරුණු වේදනාවක්. සමහර විට කශේරුකාවේ විස්ථාපනය පිළිවෙලින් වැඩි වී ඇත, ශෝථය වැඩි වී ඇත. හදිසි ගිලන් රථයක් අමතන්න.

උග්ර වේදනාවකදී, ඔබ පිහිනීම අවදානම නොකළ යුතුය, නමුත් හේතුව හඳුනා ගැනීමට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මධ්යස්ථ හෝ මෘදු.

නමුත් උග්‍රවීම එතරම් ප්‍රකාශ නොවේ නම්, වේදනාව මධ්‍යස්ථ ස්වභාවයක් ගනී නම්, විලවුන් එවැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි, ඊයේ අපහසුතාවයේ ප්‍රකාශනයන් ඇති බව ඔබට අමතක කළ හැකිය, කිසිවක් ඔබව පිහිනීමට බාධා නොකරන බව පෙනේ. හුදෙක් ලිහිල් නොකරන්න, ජලය තුළ සන්සුන්ව හා ප්රවේශමෙන් හැසිරෙන්න, හදිසි චලනයන් නොකරන්න, කෙටුම්පත් වළක්වා ගන්න, දැවිල්ල එතරම් ඉක්මනින් පහව ගොස් නැත, මෙය ඖෂධයේ බලපෑමයි.

"Tsel T" ආලේපන ආකාරයෙන් හෝමියෝපති සූදානමට මම ගරු කරමි, එහි උපකාරය මට ඉතා අගනේය. නඩුව සංකීර්ණ නොවේ නම්, කිසිදු හිරිවැටීමක්, හිරි වැටීමක් නොමැති නම්, අප්රසන්න සංවේදනය පමණක් සහ විශාල වේදනා සින්ඩ්රෝම් නොවේ, එය එක් යෙදුමක් තුළ මට උපකාර කරයි.

මධ්‍යස්ථ හෝ මෘදු දැවිල්ලක් අතරතුර, නිර්වින්දන පැච් එකක් කෝප්පයක් සහ භාවිතා කිරීම ඵලදායී වේ. ඇලවූ පැල්ලමක් සහිත තටාකය නැරඹීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, සනීපාරක්ෂාව සඳහා විරුද්ධ වේ, එය වැටෙන්නේ නැත්නම්, එය බ්ලීච් සමඟ සංතෘප්ත වනු ඇත, ඔබට එය කෙසේ හෝ වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් මෙම ක්රම වේදනාව සමනය කරයි.

එබැවින්, උග්‍රවීමකදී පිහිනීම සියල්ල වගකීම වන්නේ තමා මත පමණි. වෛද්‍යවරු විරුද්ධයි!

බලන්න රසවත් වීඩියෝඔබ පිහිනීමට යා යුත්තේ ඇයි?

තටාකය සඳහා ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?

බෝවන හා චර්ම රෝග වලින් නිදහස් වීමට අවසර ලබා ගන්න. අනිවාර්යයෙන්. ඔවුන් එවැනි සහතිකයක් ඉල්ලා නොසිටින්නේ නම්, එවැනි ආයතනයකට යාමට මම ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ නැත, දැඩි නීති තිබේදැයි සොයා බලන්න. නාන ඇඳුම, තොප්පිය, රබර් සෙරෙප්පු හෝ ප්‍රති-ස්ලිප් පතුල් සහිත විශේෂ මේස්, ෂවර් කට්ටලය. ඔබට කණ්නාඩි සහ නාසයේ පටියක් මත ගබඩා කළ හැකිය.

පිහිනීම සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ

• ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු සහනයක් ලැබෙනු ඇති බවට සුසර කරන්න.
• සුවපහසුව සඳහා ජලය උණුසුම් විය යුතුය.
• වතුරට ඇතුල් වීමට පෙර උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න.
• උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පිහිනන්න.
• හදිසි චලනයන් නොකරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, පියයුරු ආඝාතය පිහිනන්න.
• මිනිත්තු 40 කට වඩා වැඩි නොකරන්න.
• උණුසුම් ස්නානය කරන්න, උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳගෙන විවේක ගන්න.
• සිට හොඳ මනෝභාවයක්ගෙදර යන්න.
• සහනයක්, තවත් දිනක සැසිය දිගටම කරගෙන යාමට හරිත එළියක් විය.

පිහිනීමට පෙර උණුසුම් කිරීමේ වීඩියෝව.

වැදගත්! ලිස්සා ගොස් තුවාල නොවන පරිදි තෙත් වූ තැන පරිස්සමින් ගමන් කරන්න!

Osteochondrosis සඳහා ජලය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

ඕනෑම චලනයකින්, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ශරීරයේ ස්කන්ධය දැනේ, විශේෂයෙන් ඔහු සිටගෙන සිටින විට.

ජලයේ ආශ්චර්යයන් සිදු වේ, ජලය මැජික් අමෘතයක් වැනි දුර්වල ශරීරයකට බලපායි, එය සුවපහසු ලෙස උණුසුම් නම්. සිසිල් ජලය, නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා.

• පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝ ග්රෑම් තුනක් දක්වා අඩු වේ.
• ජලයේ බර අඩුකම ඉතා ලිහිල් වේ.
• ජලය කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කිරීමට සහ නිවැරදි හැඩය ගැනීමට උපකාරී වේ.
• Intervertebral තැටි නිසි තැනට වැටේ.
• උස සෙන්ටිමීටර 1 දක්වා වැඩි වේ.
• ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු වේ.
• ජලයේ දී, බර සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ඒකාකාරව බෙදා හරින අතර ඒවා පහසුවෙන් වැඩ කළ හැකි අතර එම නිසා ශක්තිමත් වේ.
• ශරීරයේ බර අඩු වේ, චලනය පහසු වේ.
• ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
• පුද්ගලයා වඩාත් ප්‍රබෝධමත් හා ප්‍රීතිමත් වේ.

ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්

ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් සමඟ පිහිනීම පිටුපසට ප්රයෝජනවත් වන අතර, දෙපාර්තමේන්තුවේ ශිරා පල්වීමක් නොමැති අතර බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවේ. Bras contraindicated. සහ උත්සන්න වූ විට පිහිනීමට ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්උත්සාහ කිරීම පවා වටින්නේ නැත. ඔබේ හිස හැරවීම රිදවන අතර, ජලය තුළ ශරීරයේ බර අඩු වීම ඔබ අහම්බෙන් තියුණු චලනයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැනෙන්නේ නැත.

පසුපස අභ්යාස වීඩියෝව බලන්න.

මෙම අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ඒවා ගැබ්ගෙල කලාපයේ මතුපිට හා ගැඹුරු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

උරස් සහ ලුම්බිම් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්

1. පහළ පිටුපස ඇති ගැටළු සමඟ, ඔබ කකුල් හදිසි චලනයන් නොමැතිව පිහිනීමට අවශ්ය වේ. එනම්, ඇණ ගැසූ ස්නායුවක් අවුලුවාලීමට ඉඩ නොතබන ලෙස ඒවා වතුරට විසි නොකරන්න.
2. එවැනි උපකරණයක් නොමැති නම් "තිරස් තීරුව" මත ජලයෙහි ප්රයෝජනවත් එල්ලීම, තටාකයේ පැත්තට අල්ලාගෙන එල්ලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ස්ථානයේ බර අවම වේ, කොඳු ඇට පෙළ එහි සාමාන්ය හැඩය ගනී, ලිහිල් වන අතර කශේරුකාව ස්ථානයට වැටේ.
3. භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න විවිධ උපාංගඅභ්යාස කිරීමට. බෝල, විශේෂ කූරු, කොට්ට, ආදිය. සෑම දෙයකටම අවධානය යොමු කර ඔබේ පුහුණු මෙවලම සොයා බලන්න. පිහිනුම් ඇඳුමක් අඳින්න එපා, එය ඵලදායී මාංශ පේශි පුහුණුවක් ලබා නොදෙනු ඇත.
4. දින 2-3 කට පසු ඔබට ලුම්බිම් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් උග්‍රවීමත් සමඟ පිහිනිය හැකිය. පළමු වරට ඔබ මෘදු මාදිලියක අභ්යාස කළ යුතුය.

පිහිනන විට හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?

පිහිනන විට ජලයේ, ඔබ නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. එය ගොඩබිම ව්‍යායාම කරන විට හුස්ම ගැනීමට වඩා වෙනස් ය. ගැඹුරු සෙමින් හුස්මක් ගෙන ඉක්මනින් හුස්ම ගන්න.

පිහිනීම වෙනුවට කුමක් කළ හැකිද?

පිහිනීම රෝගී සහ නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

බර අඩුකමේ මෙම බලපෑම ලබා දෙයි අත්හිටුවීමේ පද්ධතිය. එය බොහෝ විට ප්රතිකාර හා පුනරුත්ථාපනය සඳහා භාවිතා වේ:

• දරුණු කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල;
• අත් පා කැඩීමෙන් පසු;
• ආඝාතය
• හෘදයාබාධය.

චලනය සීමා වූ හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතින ඕනෑම තැනක, අත්හිටුවීමේ පද්ධතිය කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල දුර්වල වූ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

අවාසනාවකට, මගේ පුතා වතුරට පැනීමෙන් ගැබ්ගෙල කශේරුකාව තුළ තුවාල විය, දැන් ඔහු රෝද පුටුවක සිටී, නමුත් ඔහු නිර්මාණශීලීත්වය සොයා ගත්තේය, ඔහු විශිෂ්ට ලෙස ගායනා කරයි. සිත් ඇදගන්නාසුළු, ජනප්රිය ආවරණවලින් එකකට සවන් දෙන්න

මකරුන් සිතන්න - රුසියානු භාෂාවෙන් Thunder (පරිවර්තනය ද ඔහුගේ ය).

මෙම ලිපිය අවසන් කිරීමට කාලයයි. නිසැකවම ඔබට කියවීමෙන් පසු පිහිනීමට අවශ්‍ය විය, එවිට ඔබ බැලිය යුතුය ලස්සන තටාකයදැඩි නීති ක්රියාත්මක වන අතර හොඳ උපදේශකයෙකු සිටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිහිනීම දැඩි වේදනාවක්නිර්දේශ කර නැත. නමුත් උග්‍රවීම අවසන් වූ පසු, ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ බැරෑරුම් ලෙස කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී නම්, උත්සන්න වනු ඇතකිසිවක් නැත.

නැවතත් හමුවෙමු, හිතවත් පාඨකය! බ්ලොග් යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වීමට අමතක නොකරන්න.

අපහසුතාවයන්, අපහසුතාවයන්, වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ තිබියදීත්, ඔසප් වීම කාන්තා ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. කෙසේ වෙතත්, ඔසප් වීමේ කාලය තුළ කාන්තාවකට ජීවත් විය නොහැකි බව මින් අදහස් නොවේ. ක්රියාකාරී ජීවිතයක්රීඩා සහ අනෙකුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට කාන්තාවන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම අවස්ථාවේදී නිශ්චිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකිද, යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේද යන්න සහ විය හැකි ප්රතිවිපාකක්රීඩා කරන්නේ. අද අපි ගැටලුව දෙස සමීපව බලමු ඔසප් වීම සමඟ පොකුණට යා හැකිද?

ඔසප් වීමේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම අවශ්යද? තටාකයට යා හැකිද? විශේෂඥයින්ට පවා සියලුම කාන්තාවන් සඳහා නිසැක පිළිතුරක් ලබා දිය නොහැක. සෑම ශරීරයක්ම වෙනස් වේ

ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම ප්රශ්නය නාරිවේද වෛද්යවරුන්ගෙන් අසන නමුත් නිශ්චිත පිළිතුරක් නොලැබේ.

යම් කාල සීමාවක් හෝ පැමිණීම් ගණනකට දායකත්වයක් මිල දී ගෙන තිබේ නම්, නොසැලකිලිමත් ලෙස කාලසටහන අනුගමනය නොකරන්න, බොහෝ ආයතන වෛද්යවරයාගෙන් සහතික ලබා ගැනීම සඳහා සපයයිනොපැමිණීමේ ගෞරවනීය බව තහවුරු කිරීම.

නාරිවේද වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, ඔසප් වීමේදී තටාකයට යා හැකිද?

විශේෂඥයන් වාර්තා කරයි පිළිගැනීම පිරී ඇත ජල පටිපාටිඔසප් වීමේදී ඉතා නුසුදුසු වේඔවුන් තම මතය ප්‍රධාන හේතු තුනක් මත පදනම් වේ.

• ගැබ්ගෙල විවෘත තුවාලයක් මෙන් අජීර්ණ සහ අවදානමට ලක් වේ;
• ඔසප් පරිසරයේ මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල හානිකර බැක්ටීරියා ප්‍රතිනිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු වන අතර දැවිල්ල අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ;
• ක්ලෝරීන් සමඟ ජලය වැඩි සන්තෘප්තිය ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල කෝපයක් ඇති කරයි.

මතක තබා ගැනීම වැදගත්!හිදී විවේචනාත්මක දිනආසාදන අවදානම දස ගුණයකින් වැඩි වේ. ජලජ පරිසරය සෑම විටම බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන අතර කිසිවක් නැත ලබා ගත හැකි අරමුදල්ආරක්ෂාව තෙතමනය විනිවිද යාමෙන් ආරක්ෂා නොවේ.

නාරිවේද වෛද්යවරුන් තටාකයට පැමිණීම සඳහා නිශ්චිත තහනමක් පනවා නැත. වෛද්ය සංඛ්යා ලේඛනඔසප් වීමේදී ජල පටිපාටිවල අන්තරායන් පිළිබඳ ප්‍රමාණවත් දත්ත නොමැත, එසේ නොමැති නම් වෛද්‍යවරුන් බොහෝ කලකට පෙර ව්‍යවස්ථාදායකයට තහනම් කිරීමේ ගැටලුව මතු කරනු ඇත.

ඔසප් වීම සමඟ පොකුණට යා හැකිද, එක් විශේෂඥයෙක් පවසන්නේ නැත, මේ දිනවල කාන්තාව දිගටම පිහිනීමට පොළඹවන ලද හේතු සෑම කෙනෙකුම සඳහන් කරයි.

ඔසප් වීමේදී ක්රියාකාරී ක්රීඩා සමහර විට ඉතා ප්රයෝජනවත් බව පෙනී යයි. පිහිනීම වේදනා රෝග ලක්ෂණ හොඳින් සමනය කරන බැවින් බොහෝ කාන්තාවන්ට පුහුණුව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.

රෝග පිළිබඳ වෛද්ය වර්ගීකරණය තුළ, රෝග විනිශ්චය ඇත - algomenorrhea. මෙම ව්යාධිවේදය බොහෝ රෝගීන් තුළ වෛද්යවරුන් විසින් අනාවරණය කර ඇත. algomenorrhea හි ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වේදනාකාරී ඔසප් වීමේදී, පාඨමාලාවේදී ප්රකාශ වේ ස්වභාවික ක්රියාවලියකැක්කුම සහ හැකිලීම් සමඟ.

මෙම රෝගය රෝගියාට ඔසප් වීම සමඟ පොකුණට යා හැකිද යන ප්රශ්නයට නිසැක පිළිතුරක් ලබා දෙයි.

algomenorrhea සමග, නාරිවේද වෛද්යවරුන් වෛද්ය ක්රමයක් ලෙස පිහිනීම නිර්දේශ කරයි.

ක්රියාකාරී පිහිනීම කෝකටත් තෛලයක් බවට පත්වේ. පුහුණුව අතරතුර නිකුත් වන එන්ඩොර්ෆින් වේදනාව සමනය කරයි, පිහිනුම් චලනයන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ කාන්තා ලිංගික අවයවවල කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇල්ගොඩිස්මෙනෝරියා සමඟ, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුට ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස පිහිනීම නිර්දේශ කළ හැකිය

පරෙස්සම් වෙන්න! වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද ක්රියා පටිපාටි වේදනාව රෝග ලක්ෂණ වලින් පමණක් ඉතිරි කරයි, නමුත් ගර්භාෂය හා යෝනි මාර්ගයේ ආසාදන අවදානම ඉවත් නොකරයි.

ලිංගික අවයව තුළ දැවිල්ල හෝ කෝපයක් තිබේ නම්, පිහිනුම් ප්රතිකාර සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ, වේදනා සහන සඳහා ඖෂධ හෝ වෙනත් පවතින ක්රම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

ස්පාස් සහ හැකිලීම් වෙනත් වර්ග මගින් විශිෂ්ට ලෙස ඉවත් කරනු ලැබේ භෞතික කටයුතු, සහ බෝවෙන රෝගයකින් ආසාදනය වීමෙන් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සදහටම විනාශ කළ හැකිය.

ඔසප් වීම සමඟ පොකුණට යා හැකිද: සියලු වාසි සහ අවාසි

තටාකය නැරඹීම පිළිබඳ ස්වාධීන තීරණයක් ගැනීම සඳහා, සියලු ධනාත්මක හා ඍණාත්මක පැති ප්රවේශමෙන් සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.

වගුව. ඔසප් වීමේදී ජල පටිපාටිවල වාසි සහ අවාසි

ප්රතිලාභ හෝ ධනාත්මක පැති	අවාසි හෝ විය හැකි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක
පුහුණුවේ විධිමත්භාවයට අනුකූල වීම	ආසාදන අවදානම
පහත වැටීම වේදනාවපිහිනන විට	ක්ලෝරිනීකෘත ජලයෙන් ඇතිවන කෝපය
	ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී විසර්ජනය වැඩි වීම
ගැහැණු ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ ස්වරය උත්තේජනය කිරීම	ස්‍රාවය කාන්දු වීමේ හැකියාව (සෞන්දර්යාත්මක අපහසුතා)
	ශ්‍රෝණි මාංශ පේශිවල බර ඉක්මවා ගිය විට තටාකයට පැමිණීමෙන් පසු කැක්කුම සහ වේදනාව ඇතිවීම

සටහන! ඔසප් වීම සමඟ තටාකයට යා හැකිද යන්න ඔබට විශ්වාස නැති විට සහ ධනාත්මක ඒවාට වඩා negative ණාත්මක කරුණු ඇති විට, පැකිලීමකින් තොරව මෙම අදහස ඉවතලන්න.

පිහිනීමෙන් සමහර ධනාත්මක බලපෑම් තිබියදීත්, ඔසප් වීමේදී ජල පටිපාටි සඳහා නිශ්චිත තහනම් තිබේ.ඒවා නොසලකා හැරිය නොහැක!

ජලයට කිමිදීම දැඩි ලෙස තහනම්ය:

• බහුල විසර්ජන සමඟ, විශේෂයෙන් මුල් දිනවල;
• ලිංගික ප්රදේශයේ කිසියම් දැවිල්ලක් තිබේ නම්;
• ආමාශය රිදවන විට, සාමාන්‍ය තත්වය දුර්වලතාවය සහ ඔක්කාරය සමඟ ඇත.

මෙම නීති රීති ඔසප් වීමේදී පමණක් නොව, ඕනෑම ජල පටිපාටිවලදී අනුගමනය කළ යුතුය.

මතක තබා ගන්න! පිළිස්සීම හෝ කැසීම ඇති විය හැක්කේ පමණක් නොවේ බෝ වෙන රෝග, නුසුදුසු ආරක්ෂක උපකරණ භාවිතය ද කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.

නිසි ලෙස තෝරාගත් ආරක්ෂක උපකරණ තවමත් ශරීරය විසින් පිළිගැනීම සහතික කර නොමැත,සමහර විට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාඕනෑම විදේශීය ශරීරයක් විසින් කුපිත කළ හැකිය.

ටැම්පොන් භාවිතයෙන් ඔසප් වීම සමඟ තටාකයට යා හැකිද යන්න කිසිදු වෛද්‍යවරයකු ඔබට නොකියයි. හසුරුවන්න ආරක්ෂක උපකරණඉතා ප්රවේශමෙන් හා නිවැරදිව සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

තටාකයේ පිහිනීම සඳහා ටැම්පොන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ටැම්පොන් තෝරා ගැනීම සඳහා සාමාන්යයෙන් පිළිගත් නීති නොමැත. මෙම පිළියම ඇයට ගැලපෙනවාද යන්න අනුමාන කිරීමට කාන්තාවක් කිසිදාක නොහැකි වනු ඇත. පමනි පුද්ගලික අත්දැකීමතේරීම නිවැරදිද යන්න පෙන්වයි.

ඔබට මීට පෙර ටැම්පොන් භාවිතා කිරීමේ අත්දැකීමක් තිබුනේ නම්, තේරීම සමඟ ගැටළු ඇති නොවිය යුතුය.

පැකේජවල තනතුරු බිංදු ගණනින් සලකුණු කර ඇත, හොඳම විකල්පයපළමු වරට ටැම්පොන් මිලදී ගන්නා අය සඳහා, කුඩාම තනතුරක් ඇත.

සටහන! පිහිනන විට, නිෂ්පාදිතය ඇතුළත සිට පමණක් නොව, පිටත සිට තෙතමනය අවශෝෂණය කර රඳවා තබා ගනී.

ජල පටිපාටි සඳහා, අඩු මට්ටමේ අවශෝෂණයක් සහිත ටැම්පොන් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි., නමුත් ශරීරයේ ලක්ෂණ තොග නිෂ්පාදන භාවිතයට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔබ තටාකයට කෑලි කිහිපයක් ගෙන විනාඩි 10-15 කින් අවම වශයෙන් 1 වතාවක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ඔප්පු කරන ලද වෙළඳ නාමවල ආකෘතිය තෝරාගැනීම නතර කිරීම වඩා හොඳය.

ටැම්පොන් වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

• අයදුම්කරු සමඟ;
• අයදුම්කරු නොමැතිව;
• සිනිඳු;
• කාවද්දන ලද.

අයදුම්කරු යනු ටැම්පොන් නිවැරදිව මෙහෙයවීමට සහ ස්ථානගත කිරීමට උපකාර වන උපකරණයකි., තටාකයේ එවැනි ආකෘති පමණක් ගබඩා කිරීම වඩා හොඳය. පහසු සැලසුම ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නිෂ්පාදිතයන් කාන්දු වීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා වී ඇති බව නිෂ්පාදකයින් කියා සිටියද, ආකෘතියේ මතුපිටට අවධානය යොමු කිරීම යෝග්ය වේ - මෙය එසේ නොවේ. ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර ආකෘතියේ සුමට මතුපිට පහසුවෙන් ලිස්සා යා හැක.එබැවින් පුහුණුවට සහභාගී වීම සඳහා සහන වඩාත් සුදුසුය.

ටැම්පොන් භාවිතා කිරීමේ මූලික මූලධර්ම වේ තනි ලක්ෂණශරීරය, සමහර විට මෙම ආරක්ෂණ ක්‍රමය නිශ්චිතවම සුදුසු නොවේ, අපහසුතාව, වේදනාව හෝ වමනය පවා ඇති කරයි.

පුදුමයට පත් නොවීමට, ඔසප් වීම සමඟ තටාකයට පැමිණීමට පෙර ඉවසීම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. නිවසේදී, මෙය පහසුවෙන් කළ හැකිය: ටැම්පොන් යෝනි මාර්ගයට ඇතුළු කිරීමෙන් පසු එය ජල ස්නානයකට ඇද වැටෙනු ඇත, එය විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් එහි රැඳී සිටීමට ප්රමාණවත් වේ.

ඔසප් වීම සමඟ තටාකයට යාමට පෙර, ස්නානය භාවිතයෙන් ආරක්ෂිත උපකරණවල ඉවසීම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.

ඔක්කාරය හෝ අපහසුතාවයක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, මෙම ආකාරයේ ආරක්ෂාව සුදුසු නොවේ. සෑම දෙයක්ම තනිවම පහව යනු ඇතැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය, ශරීරය විදේශීය ශරීරයක් පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, එබැවින් ඔබ වෙනත් ක්‍රමයක් තෝරා ගත යුතුය.

ඔසප් කුසලානය

ටැම්පොන් භාවිතය උද්යෝගයක් ඇති නොකරයි නම්, හෝ මෙම අරමුදල් සඳහා ඍණාත්මක ප්රතික්රියා තිබේ නම්, ඔබට විශේෂ මුඛ ආවරණ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

පෑඩ් හෝ ටැම්පොන් නිසා ඇතිවන කෝපය, කැසීම, දද සහ වෙනත් රෝගවලින් පෙළෙන අය විසින් ඔසප් ආරක්ෂකයන් බහුලව භාවිතා වේ.

ඔබ ඔසප් වීමේ දින 2-3 දින තටාකයට ගියහොත් ඒවා විශේෂයෙන් පහසු වේ, ඒවා එදිනෙදා ජීවිතයේදී ද භාවිතා කළ හැකිය.

පිටතින්, තොප්පිය බඳුනකට සමාන ය; එය ස්‍රාවය අවශෝෂණය නොකරයි, නමුත් ඒවා භාජනයකට එකතු කරයි. මාංශ පේශි සහ රික්තය මගින් රඳවා තබා ගැනීම නිසා රුධිරය එහි එකතු වී ඇතුළත තබා ඇත. එය තීරණාත්මක දිනවල කාන්දුවීම් වලින් නොපෙනෙන ලෙස සහ සුවපහසු ලෙස ආරක්ෂා කරයි.

භාවිතයේ පහසුව ප්රමුඛ කාන්තාවන් විසින් ඉහළ අගයක් ගනී ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය. ඔසප් කුසලානය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය නොවේ, එය දිනකට 1-2 වතාවක් හිස් කළ යුතුය. එය සමඟ තටාකයේ ටැම්පොන් මෙන් නිරන්තරයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ ගැටලුවක් නොමැත.

සිලිකොන් තොප්පිය - ඔසප් වීමේදී කාන්දු වීම වැළැක්වීමේ විශිෂ්ට ක්රමයක්

සියලුම මුඛ ආරක්ෂකයින් සිලිකොන් වලින් සාදා ඇත, වෛද්‍ය ආයතන ඉතා සුවපහසු ආකෘති නිර්මාණය කර ඇත, එහි එකම පසුබෑම වන්නේ ඉහළ මිලයි.

බඳුනක මිල රුබල් 1 සිට දහස් ගණනක් දක්වා වෙනස් වේ, නමුත් මිලදී ගැනීම නැවත භාවිතා කළ හැකිය, එබැවින් වසරකට අවම වශයෙන් ඇසුරුම් 10 ක් මිලදී ගන්නා බැවින් වසරක් හෝ දෙකකින් පෑඩ් සහ ටැම්පොන් වල පැහැදිලි ඉතිරියක් ලැබෙනු ඇත.

ඔසප් තොප්පියෙහි සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ එහි බහුකාර්යතාවයි.ඔබේ ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට දින කිහිපයකට පෙර ඔබට එය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, එබැවින් තටාකයේ අනපේක්ෂිත කාන්දුවක් සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවේ.

චලනය වන විට සහ ඇවිදින විට, කෝප්පය අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන අතර, යෝනි මාර්ගයේ සුපුරුදු මයික්රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීමටද ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔසප් වීමේදී තටාකය නැරඹීම සඳහා නීති

ප්රධාන හා වැදගත්ම රීතිය වන්නේ ඔබට සහ අන් අයට හානි නොකිරීමයි. ඔසප් රුධිරයේ ඇති විය හැකි කාන්දුවක් පුද්ගලික අපහසුතාවයක් පමණක් නොව, අන් අයට ප්රසන්න පිහිනුම් අත්දැකීමක් විනාශ කළ හැකි බව සියලු දෙනා තේරුම් ගනී.

ව්යාකූලත්වය වළක්වා ගැනීමට සහ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකසරල නීතිවලට ඇලී සිටින්න:

1. ඔසප් වීමත් සමඟ තටාකයට යා හැකිද යන්න පිළිබඳ නිශ්චිතභාවයක් නොමැති නම්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම් පමණක් පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වීම වඩා හොඳය;
2. ඔසප් වීම ආරම්භයේ සිට පළමු දින 2-3 තුළ ස්නානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මෙම කාලය තුළ විසර්ජනය විශේෂයෙන් බහුල වන අතර කාන්දු වීමේ අවදානම වැඩි වේ;
3. අපහසුතාවයක් ඇති නොවන කාන්දුවීම් වලින් ආරක්ෂා වීමට පහසු ක්රම පමණක් භාවිතා කරනු ලැබේ;
4. පුහුණුවෙන් පසු වහාම යෝනි මාර්ගයෙන් ටැම්පොන් ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. තෙතමනය හා ක්ලෝරීන් සමග impregnated නිෂ්පාදන වහාම කෝපයක් ඇති කළ හැක;
5. ජලයේ ගිල්වන විට සනීපාරක්ෂක පෑඩ් භාවිතා නොකරන්න;
6. සුවපහසු පිහිනුම් ඇඳුමක් විශේෂයෙන් මිලදී ගනු ලැබේ, සෑම විටම අඳුරු පතුලක්, වඩාත් සුදුසු කළු. සැහැල්ලු පිහිනුම් ඇඳුමක, සුළු කාන්දුවකින් පවා ලප දිස්විය හැකිය;
7. ටැම්පොන් භාවිතා කරන විට, එබිකම් කරන වලිග කඹයක් අහම්බෙන් අපහසුතාවයට පත් නොවන පරිදි කොට කලිසම් මිලදී ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
8. ස්නානය කිරීමට පෙර සහ පසු, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරයි, එය දායක වේ. නිවැරදි වැඩඅවයව සහ මාංශ පේශි, ඔසප් චක්‍රය තුළ පහළ උදරයේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
9. මේ දිනවල ඔබට මේද හා ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කළ නොහැක, ඔබ කැෆේන් බැහැර කළ යුතුය. නිසි පෝෂණයඔසප් වීමේ වේගවත් හා නොපෙනෙන ඡේදයට දායක වේ;
10. කැක්කුම සහ වේදනාව සඳහා වේදනා නාශක ගනු ලැබේ ඖෂධතටාකයට ඇතුළු වීමට පෙර වහාම. ඕනෑම ෆාමසියක දී, ඖෂධවේදීන් සුදුසු ඖෂධය උපදෙස් දෙනු ඇත, නමුත් සමහරක් සැලකිල්ලට ගත හැකි අතර, Nurofen, Motrin හෝ Revalgin වැනි ඔබේ නිවසේ අවි ගබඩාවේ තිබිය හැක. ඔවුන්ගේ විවරණවල ඔප් චක්රය තුළ භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂ උපදෙස් තිබේ.

අනතුරු ඇඟවීමේ ඇමතුම - උග්ර ප්රකාශනයන්වේදනාව රෝග ලක්ෂණ, සම්මතයෙන් බැහැරවීමේ ඕනෑම සලකුනක් සමඟ, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ඔසප් වීම සමඟ තටාකයට යාමට හැකිද යන මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ ද්රව්ය

විශේෂඥයා ඔසප් වීමේදී ස්නානය කරන ආකාරය බෙදා ගනී:

ඔසප් වීමේදී පිහිනීමට හැකිද සහ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:

ගෞරවනීය ක්‍රීඩා මාස්ටර් තටාකයේ පිහිනීමේ ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරයි:

නිරෝගීව හා ලස්සන වන්න!

නාසයෙන් දියර ගැලීම යනු සෑම වසරකම දහස් ගණනක් මිනිසුන් මුහුණ දෙන රෝගයකි. බොහෝ විට සිදුවන්නේ rhinitis යනු සීතලෙහි එකම රෝග ලක්ෂණය වන අතර පසුව මිනිසුන්ට ප්රශ්නයක් තිබේ: මෙම සුළු රෝග ලක්ෂණය සමඟ පුරුදු ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කළ හැකිද? නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට දියර නාසයක් තිබේ නම් තටාකයට පැමිණීම වටී.

මෙම කාරණය පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ. සමහර අය තර්ක කරන්නේ, පන්ති ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර වන බැවින්, නාසයෙන් නාසයෙන් තටාකයට යාම අනිවාර්යයෙන්ම වටී. අනෙක් අතට, අසනීපය ගෙදර බලා සිටිය යුතු අතර සුව වූ පසු යා යුතු බවට මතයක් තිබේ. රයිනිටිස් තත්වයන් තුළ තටාකයට පැමිණීමේ විවිධ විකල්ප, වාසි සහ අවාසි දෙස බලමු.

හේතු විද්‍යාව යනු වෛද්‍ය පාරිභාෂිතයේ භාෂාවෙන් "හේතුව" යන්නයි. සෑම විටම පාහේ, ප්‍රතිකාර සහ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ නියම කරනු ලබන්නේ හේතු විද්‍යාත්මක සාධක මගිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යවරුන් විසින් රෝගයේ ව්යාධිජනක සාධකය ද සැලකිල්ලට ගනී, එනම්, මිනිස් සිරුරේ ව්යාධි වෙනස්කම්.

දියර නාසයක් සමඟ තටාකයට යාම වටී ද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙන විට, එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න සලකා බැලිය යුතුය. රයිනිටිස් කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. . රෝගයේ රෝග කාරකය වෛරසයක් වන විට වඩාත් පොදු විකල්පය වේ. බොහෝ විට, එය නාසයට පමණක් බලපාන අතර, ශ්වසන රෝගයේ උග්ර කාල පරිච්ඡේදයක් පවතින නිසා ඔබට අවලස්සන බවක් දැනේ. ඔබට හිසරදය, කැස්ස, නාසයෙන් දියර ගැලීම, උණ, පැහැදිලි, බහුල නාසයෙන් පිටවීමක් තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම එය වෛරසයකි. ඔබට දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, ඔබේ සුපුරුදු වැඩ කිරීමට අපහසුය.

ස්වාභාවිකවම, ඔබට උෂ්ණත්වය අඩු කර සුපුරුදු රිද්මයේ දිගටම වැඩ කළ හැකිය, නමුත් මෙය ප්‍රකෘතිය ප්‍රමාද කරනු ඇත, මන්ද ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම වෛරස් අංශු විනාශ කිරීම අරමුණු කරගත් ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියාවකි.

1. බැක්ටීරියා rhinitis, sinusitis. බොහෝ විට, එය සංකූලතාවයක් ලෙස වෛරස් rhinitis පසුබිමට එරෙහිව හෝ දුක් විඳින පුද්ගලයන් තුළ සිදු වේ නිදන්ගත rhinitis, sinusitis. එය ඝන කොළ-කහ විසර්ජනය මගින් සංලක්ෂිත වේ, ප්රතිකාරයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස එය බවට පත් වේ සුදු සෙවන. එවැනි දියර නාසයේ විශේෂත්වය වන්නේ එය බොහෝ විට උණ සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව ගමන් කරයි, එබැවින් ඔබට සාමාන්ය හැඟීමක් ඇති වේ.
2. . ශ්ලේෂ්මල පටලය දිලීර වලින් පීඩාවට පත් වූ විටද මෙය කළ හැකිය. නමුත් එවැනි පින්තූරයක් බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ අඩු ප්රතිශක්තිකරණ තත්වයක පසුබිමට එරෙහිව හෝ දිලීර ආසාදනය වීමේ විශේෂ අවස්ථා වලදීය.
3. Vasomotor rhinitisඔබ මීට පෙර ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් හෝ කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබේ සනාල ස්වරය බාධා ඇති වුවහොත් සිදු වේ.
4. අසාත්මික rhinitis. ඔබ යම් ද්රව්යයකට ආසාත්මික නම්, උදාහරණයක් ලෙස, දූවිලි, ශාක පරාග, සත්ව හිසකෙස් ආදිය සිදු වේ. ලක්ෂණ සහිතයි බහුල ස්‍රාවයන්විනිවිද පෙනෙන වර්ණය, ඇස්වල රතු පැහැය, කිවිසුම් යාම, ඉරීම, Quincke's edema සහ යනාදිය ද විය හැකිය.

ඕසෙනා, හයිපර්ට්‍රොෆික් රයිනිටිස් වැනි වෙනත් හේතු විද්‍යාත්මක සාධක සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති වෙනත් වර්ග තිබේ. නමුත් ඒවා බොහෝ සෙයින් අඩු ය, එබැවින් අපි මෙම ලිපියෙන් ඒවා ස්පර්ශ නොකරමු, මන්ද ප්‍රධාන මාතෘකාව වන්නේ දියර නාසයක් සහිත තටාකයේ පිහිනීමට හැකිද යන්නයි.

තටාකය නැරඹීමට පක්ෂව තර්ක

නවීන වෛද්‍යවරුන් බොහෝ අවස්ථාවල ඒත්තු ගැන්වී ඇත්තේ රෝගී පුද්ගලයෙකුට නොමැති නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම අවශ්‍ය නොවන බවයි. ඉහළ උෂ්ණත්වය.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබ අසනීප වුවද, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින්ට අනතුරක් නොකරන බව අපට පැවසිය හැකි අතර, තටාකය ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට පවා උපකාරී වේ. මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ:

තටාකයේ පිහිනීමට එරෙහි තර්ක

අනෙක් අතට, ඔබට දියර නාසයක් තිබේ නම් සහ විශේෂයෙන් උග්ර අවධියේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල නිරත නොවිය යුතු බවට මතයක් තිබේ. මන්ද?

• ක්රීඩාව අතරතුර, ඔබ ශරීරයට දැන් රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක් වැය කරයි. එනම්, ඔබ ප්රකෘතිමත් වීම ප්රමාද කරන බව පෙනී යයි;
• තටාකයේ සුපිරි සිසිලනය ලබා ගැනීම ඉතා පහසුය, තටාකයේ සිට මාරු කරන කාමරයට හෝ ස්නානය කිරීමේදී සංක්‍රමණයේදී ඔබට පුපුරා යා හැකිය. මේ නිසා, රෝගය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, එය සංකූලතා ඇති කරයි;
• ඔබ දිලීර හෝ ඇත්නම් ක්ලෝරිනීකෘත ජලය ආරක්ෂිත වුවද වෛරස් ආසාදනය, සහ ඇය සිටින්නේ උග්‍ර අවධියේ ය, ඔබ අවට සිටින අයට විශේෂයෙන් භයානක ය, මන්ද ඔබ ව්යාධිජනක සාධක විමෝචනය කරයි පරිසරය;
• ක්රියාවලීන් තටාකයට පැමිණීම සඳහා පැහැදිලිවම ප්රතිවිරෝධතා වේ. මෙය සිදුවන්නේ සයිනසයිටිස් උග්‍ර අවධියේදී පමණි.

ඔබට උණ හෝ උග්‍ර ටොන්සිලයිටිස් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත්නම් කිසිම අවස්ථාවක ඔබ පිහිනීමට නොයා යුතුය. අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සංකූලතා අවුලුවා ගත හැකිය.

ප්‍රතිවිපාක කුමක් විය හැකිද?

සියලු වාසි සහ අවාසි තිබියදීත්, අසනීපයක් තුළ තටාකයේ පිහිනීම කුමක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබ පැහැදිලිව දැන සිටිය යුතුය.

ක්ලෝරිනීකෘත ජලයෙන් නාසික ශ්ලේෂ්මල සේදීම හෝ සේදීම ප්‍රතිකාරයක් නොවන අතර රෝග කාරකය කොතැනකවත් අතුරුදහන් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. හයිපෝතර්මියාව, කෙටුම්පතකට වැටීම සහ යනාදිය ඉහළ සම්භාවිතාවක් ද ඇත. එවැනි අධීක්ෂණයක් නිසා, sinuses, අභ්යන්තර සහ මැද කණ පද්ධතිය, මැද හා පහළ ශ්වසන පත්රිකාව සහ මොළයේ පටල පවා "අපතේ යා හැක".

විය හැකි සංකූලතා මොනවාද?

1. Sinusitis, frontal sinusitis, sinusitis, ethmoiditis - එනම්, කෝඨරකවල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්. හිස් කබලේ ගැඹුරට ඇටකටු ගැඹුරු වීම නිසා වෛද්යවරුන්ට "ලබා ගැනීමට" අපහසු වන බැවින්, විශේෂයෙන් අවසාන දෙකට ප්රතිකාර කිරීම දුෂ්කර හා දිගු වේ. මෙය ධාවනයේ සාමාන්ය ප්රතිවිපාකයකි බැක්ටීරියා ආසාදනය. විශේෂයෙන් ද්රෝහී සයිනසයිටිස්, බවට හැරවිය හැක නිදන්ගත ස්වරූපයසම්පූර්ණයෙන්ම නොපෙනෙන.
2. Eustachitis යනු Eustachian නාලයේ දැවිල්ලකි, එය අභ්යන්තර කණ කුහරය නාසික කුහරය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. තව දුරටත් එය දිගේ, ආසාදනය අභ්යන්තර කණ තුලට ගමන් කළ හැකිය;
3. ඔටිටිස් - අභ්යන්තර කණෙහි දැවිල්ල;
4. මෙනින්ජයිටිස් - සයිනසයිටිස් හි දරුණු සංකූලතාවයක් මෙනින්ජස් වල දැවිල්ල;
5. ආසාදනය ශ්වසන පත්රිකාව හරහා ගමන් කරන විට බ්රොන්කයිටිස්, ටොන්සිලයිටිස් සහ එසේ ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් ප්රතිවිපාක තිබිය හැකි අතර, එය දීර්ඝ ලෙස සාකච්ඡා කළ හැකිය. නාසයට යාබදව ඇති සියලුම ආකෘතීන් දිගේ නොපෙනෙන ලෙස ගමන් කළ හැකි බැවින් වඩාත් භයානක හා ද්‍රෝහී රයිනිටිස් බැක්ටීරියා බව සලකන්න.

මෙයද කියවන්න - ඔටිටිස් සමඟ පිහිනීමට හැකිද?

තීන්දුව

දියර නාසයක් තුළදී තටාකයේ පිහිනීමට හැකිද යන ප්රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැත. නමුත් ඔබට සාමාන්‍ය යැයි හැඟේ නම් සහ සංචාරයන් කිහිපයකින් පසු ඔබ නරක අතට හැරෙන්නේ නැත්නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව පුහුණුවීම් කරගෙන යා හැකිය.

නමුත් ඔබට උණ, ශරීර කැක්කුම, හිසරදය, දුර්වලතාවය ඇති විට, ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට බල කිරීමට අවශ්‍ය නැත - මෙය නිසැකවම ඔබට හානි කරයි. අවසාන වාක්‍යයේ ලැයිස්තුගත කර ඇති ආසාදන රෝග ලක්ෂණ අවසන් වූ විට දින 5-7 ක් රැඳී සිට පසුව තටාකය වෙත යන්න.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීම හෝර්මෝන පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ස්ථාවර කිරීම පමණක් නොව, එහි සුපුරුදු රාමුව වෙත රූපය නැවත පැමිණීම ද වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණු කාලසටහනක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර දරු ප්රසූතියේ ගමන් මග සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

එකක් ඵලදායී ක්රමරූපය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම තටාකයේ පන්ති ලෙස සැලකේ. ජල ජිම්නාස්ටික් (ජල aerobics) සහ බානල් පිහිනීම නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම වලට වඩා බොහෝ ගුණයකින් ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම ලිපියෙන් කියවන්න

ජලයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන

ජල ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත මානසික තත්ත්වයකාන්තා.ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මව්වරුන් ඔවුන්ගේ තරබාරු ශරීරය නිසා ලැජ්ජාවට පත් වන අතර එය ක්‍රීඩා / ව්‍යායාම ශාලාවේ සෑම පැත්තකින්ම පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. වතුරේ, ඔබ ඔබේ ගැන කරදර විය යුතු නැත පෙනුම- රූපයේ වඩාත්ම ගැටළු සහගත කොටස් ආගන්තුකයන්ගෙන් සඟවා ඇත.

ජලයේ ව්‍යායාම කරන විට, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය (පරිවෘත්තීය) ක්‍රියාවලීන් වේගවත් වන අතර තාපය හා ශක්තිය නිපදවීමට මේදය පරිභෝජනය කරයි. මෙම කාරණය පැහැදිලි කිරීම සරල ය: තටාකයේ ජලය සෑම විටම ටිකක් සිසිල් ය, ශරීරය උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය වේ, ඒ සඳහා ශරීරයේ මේදය භාවිතා වේ.

සාමාන්යයෙන් ජලයෙහි ජිම්නාස්ටික් සහ පිහිනීම අඩු බලපෑමක් ඇති ක්රියාකාරකම් ලෙස සැලකේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා මෙය ප්රශස්ත වේ, මන්දයත් සෑම විටම පියයුරු, ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වලට හානි කිරීමේ අවදානමක් ඇති බැවින්, ක්රියාවලිය සෘණාත්මකව බලපානු ඇත. මව්කිරි දීමළදරු.

ජලය මුළු ශරීරයටම යම් පීඩනයක් ඇති කරයි, එය මාංශ පේශි පද්ධතියට, විශේෂයෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. තටාකයේ පන්ති අතරතුර, පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වේදනාවෙන් මවට කරදරයක් නොවන බවයි.

ඊට අමතරව, තටාකයේදී ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ පුහුණුවීම් කළ හැකිය. එවැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා විශේෂ කණ්ඩායම් ඇත, එම රූපය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් ප්රියජනක කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ඉක්මනින් ජල පටිපාටි පැවැත්වීම සඳහා යම් සීමාවන් තිබේ ළමා කාලයනමුත් සියල්ල අවශ්ය තොරතුරුඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගෙන් ලබාගත හැක.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ජලය තුළ ව්යායාම කිරීමේ පැහැදිලි ප්රතිලාභ තිබියදීත්, කාන්තාවක් පවතින සීමාවන් සහ ලක්ෂණ මොනවාද යන්න තේරුම් ගත යුතුය.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මට තටාකයට යා හැක්කේ කවදාද?

ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ උපත කෙතරම් කරදරයකින් තොරවද යන්න මතය. ක්රියාවලිය සමත් වී ඇත්නම් ස්වභාවිකව, මුල් පශ්චාත් කාලපරිච්ඡේදයේ කිසිදු සංකූලතාවයක් නොතිබුණි, එවිට ඔබට දරුවාගේ උපතෙන් මාස 3-4 කට පසුව පන්ති සඳහා තටාකයට යා හැකිය.

සංකීර්ණ දරු උපතකදී හෝ සිසේරියන් කොටසනාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ ජල පටිපාටි ආරම්භ කිරීම තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. රීතියක් ලෙස, දරුවාගේ උපතෙන් මාස 6 කට පසුව තටාකයේ පුහුණුවීම් සඳහා අවසරය නිකුත් කරනු ලැබේ.

කිරි දෙන මවකට තටාකයෙන් ඇති වන අනතුර

ප්‍රසූත කළ කාන්තාවකගේ පියයුරු වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතු දෙයයි. සියල්ලට පසු, දරුවා පෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ද ඇය කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න මත රඳා පවතී. පපුවේ තටාකවල, කරුණු දෙකක් තර්ජනය කළ හැකිය:

• සිසිල් ජලය;
• සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන්ට අනුකූල නොවීම.

අඩු ජල උෂ්ණත්වය, විශේෂයෙන් එය වාතයේ උෂ්ණත්වය සමඟ තියුනු ලෙස වෙනස් නම්, ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. ප්රතිබැක්ටීරීය සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සමඟ ප්රමාණවත් තරම් දිගු ප්රතිකාරයක් පමණක් නොව, මව්කිරි දීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.

තටාකවල සනීපාරක්ෂාව උල්ලංඝනය කිරීම පියයුරු හා කාන්තා ප්රජනක පද්ධතිය දෙකම ආසාදනය විය හැක.තවද ශරීරයේ ඕනෑම ව්යාධි ක්රියාවලියක් contraindication වේ මව්කිරි දීම, මක්නිසාද රෝගය ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ඇති අතර, ඒවා සියල්ලම පාහේ මවගේ කිරි සමග දරුවාගේ ශරීරයට විනිවිද යයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු තටාකයට පැමිණීම පිළිබඳ වීඩියෝව බලන්න:

කිරි දෙන මවක් විසින් තටාකය නැරඹීම සඳහා නීති

තටාකයට පැමිණෙන විට අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවක් පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

• පුහුණුවේ පළමු දින කිහිපය තුළ, අම්මා පමණක් තටාකයේ ගමන් කළ යුතු අතර සැහැල්ලු, මන්දගාමී පිහිනීම. මෙය ශරීරයට වැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.
• කිරි දෙන මවක් උරහිස් පටිය මත ක්රියාකාරී අභ්යාස සිදු නොකළ යුතුය, ජිම්නාස්ටික් දී ඇගේ අත් සහ බෙල්ල භාවිතා කරන්න. මෙය ලැක්ටික් අම්ලය මව්කිරි වලට ඇතුල් වීමට හේතු විය හැක, එය දරුවාට පියයුරු ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතු වේ.
• පළමුව, උදරයේ / abs, කකුල් සහ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජලය තුළ අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ.
• පළමු සැසි කිහිපය විනාඩි 45 කට නොවැඩි විය යුතුය, පසුව පුහුණු කාලය වැඩි වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවක් සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන්ට අනුකූලව පන්ති සඳහා තටාකයක් තෝරා ගත යුතුය. තරුණ මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් පිහිටුවා ඇති කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. පුහුණුකරු එවැනි ගනුදෙනුකරුවන්ට ලබා දෙයි විශේෂ අවධානයසහ එක් එක් පන්තිවල තනි කාලසටහනක් තෝරා ගනී.

රූපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා තටාකයේ ඵලදායී අභ්යාස

අංකයක් තිබේ විශේෂිත අභ්යාස, දරු ප්රසූතියෙන් පසු වඩාත් ඵලදායී වන.පුහුණුකරුගේ පාලනයකින් තොරව ඒවා ඉටු කිරීම පවා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන එනු ඇත:

• පැතලි පිටුපස සහ කෙළින් කකුල් සහිත ස්ථාවර ස්ථානයක, ඔබ පැද්දීම කළ යුතුය. පහල ගාත්රා. සෑම කකුලක්ම අවම වශයෙන් 15 වතාවක් ඉහළ නැංවිය යුතුය, එවිට මෙම සංඛ්යාව වැඩි වේ.
• ස්කීං අනුකරණය කිරීම, අත් වැලමිටට නැමුණු විට සහ skier ගේ මනඃකල්පිත කූරු "රඳවා". ඔබ මුලින්ම සෙමින් ගමන් කළ යුතුය, පසුව කකුල් / අත් වල චලනයන්හි වේගය සහ විස්තාරය වැඩි වේ.
• ඉහළ දණහිස් සහිත ස්ථානයේ ධාවනය. පිටුපස කෙළින් විය යුතුය, ආමාශය ඉවත් කළ යුතුය.

තටාකයේ අභ්යාසවල පදනම මෙයයි. ඕනෑම කාන්තාවක් ඇගේ රූපය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඒවා ඉටු කළ හැකි අතර, අනාගතයේ දී පුහුණුකරු ක්රියාවලිය සංකීර්ණ කර වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇත.

දරුවෙකු සමඟ තටාකයට යන්නේ කෙසේද?

දරුවා මාස හයේ සිට තටාකයේ පන්තිවලට ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. නමුත් පළමුව, අම්මා පහත සඳහන් දේ සොයා ගත යුතුය:

• ක්රියාකාරී ජල පටිපාටි සඳහා දරුවාට ප්රතිවිරෝධතා තිබේද;
• ඔබට ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් සහතිකයක් අවශ්ය වේ;
• තෝරාගත් තටාකයේ ජලය විෂබීජහරණය කිරීමේ සම්මතයන් නිරීක්ෂණය කරන්නේද;
• ජල පිරිපහදු කිරීමේදී ක්ලෝරීන් භාවිතා කරන්නේද සහ එහි අනුපාතය කොපමණද;
• නොමිලේ ලබා ගත හැකි පිහිනුම් තටාක තිබේද? ඛනිජමය ජලය, එය ක්ලෝරීන් සමඟ විෂබීජහරණයට වඩා කුඩා දරුවෙකු සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

තටාකයට යන විට ඔබට මව්කිරි දීමට සිදුවුවහොත්, මව ස්නානය කිරීමේදී තනපුඩු සෝදා දරුවාට පෝෂණය කළ යුතුය. ඔබට මෙය ජලය තුළ කළ නොහැකි අතර, පරිභෝජනය කරන ලද ප්රමාණය මව්කිරිඑය පරීක්ෂා කිරීම වටී - දරුවා අධික ලෙස සංතෘප්ත කිරීම අවශ්ය නොවේ.

දරුවෙකු සමඟ තටාකයට යන විට, ඔබ පානීය ජලය බෝතලයක් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

තටාකය නැරඹීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

• hyperthermia -;
• උග්ර වේදිකාවේ නිදන්ගත ව්යාධි;
• රෝග විනිශ්චය සහ ප්රගතිශීලී සංකූලතා;
• සමඟ ගැටළු.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු තටාකයට පැමිණීමේ යෝග්යතාව ස්වාධීනව තීරණය කිරීම වටී නැත, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු මුහුද

බොහෝ කාන්තාවන් දරුවෙකු ලැබීමෙන් පසු මුහුදට පැමිණීම ගැන ප්රශ්න අසයි. ගැටළුව වන්නේ තටාකයේ ජලය නිරන්තරයෙන් විෂබීජහරණය කර ඇති අතර සනීපාරක්ෂක පාලනයට ලක් වේ. අනෙක් අතට, මුහුද යනු ජීවමාන “ජීවියෙකි”, එහි බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ විවිධ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින අතර, කිසිවෙකුට ආරක්ෂාව සහතික කළ නොහැක.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබට කොපමණ කාලයක් මුහුදේ පිහිනිය හැකිද?

"සංකීර්ණ නොවන" දරු ප්රසූතියෙන් අදහස් වන්නේ කැපීම් නොමැති වීමයි ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, මුල් රෝග විනිශ්චය උග්රවීම ඇතුළුව.

ජලය රැකබලා ගන්නේ කෙසේද

මුහුදේ පළමු ස්නානය දරු ප්රසූතියෙන් මාස 6 කට පසුව සිදු වුවද, කාන්තාවක් පිළිපැදිය යුතුය ඇතැම් නීතිආරක්ෂාව, වෙරළේ සිටීම:

• ජල පටිපාටිවලින් පසු වහාම ශරීරය පිස දමන්න (ජලය සහ මුහුදු වෙරළේ හිරු සම මත ඉතා ආක්‍රමණශීලී වන අතර බොහෝ අවස්ථාවල පිළිස්සුම් ඇති කරයි);
• පාරජම්බුල කිරණ වලින් ආරක්ෂා කිරීමට හැකියාව ඇති ක්රීම් සමග පියයුරු ප්රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න.
• හිරු බැස යන අතරතුර, කිරි දෙන කාන්තාවකගේ පියයුරු තුනී රෙද්දකින් ආවරණය කළ යුතුය; ඇය සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය.

මුහුදේ පිහිනීම, තටාකය නැරඹීම සමස්ත සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර දරු ප්රසූතියෙන් පසු ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. එවැනි ක්රියා පටිපාටි වෛද්යවරුන් විසින් තහනම් කර නැත, ඔබ ඔවුන්ගේ නිර්දේශ පැහැදිලිව අනුගමනය කළ යුතු අතර "සමහර විට" මත රඳා නොසිටින්න. දරු ප්රසූතිය සහ යථා කාලයශරීරයට ආතතියක් ඇත, ඔබ එය ඊටත් වඩා "කම්පනය" නොකළ යුතුය.

සුභ සන්ධ්‍යාවක්, අපගේ වෙබ් අඩවියේ හිතවත් පාඨකයින්! අද අපි "තෙත්" ක්රීඩා ආකාරය ගැන කතා කරමු - තටාකයේ පිහිනීම ගැන. මෙම ලිපියෙන් ඔබට පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ, බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ජලයේ කළ යුතු අභ්‍යාස මොනවාද සහ තටාකයට යා යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳව ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

තටාකයේ පිහිනීම, ප්රතිලාභ හෝ හානිය

පිහිනීම යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සහ ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර ක්‍රීඩාවකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පිහිනීම පාහේ contraindications නැත, නමුත් පමණි ධනාත්මක බලපෑම. උපතේ සිට දරුවන්ට සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අයට පවා පිහිනීම පුහුණු කළ හැකිය.

නමුත් තවමත්, අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කරමු: තටාකය නැරඹීමෙන් අපට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද සහ අපව බලා සිටිය හැකි negative ණාත්මක අංශ මොනවාද.

තටාකයේ පිහිනීමේ වාසි:

• මෙම ක්රීඩාව ශරීරයේ සමස්ත මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ජලය මත රැඳී සිටීමට උත්සාහ කිරීම, අත්, උරහිස්, පපුව සහ පිටුපස ආතතියට පත් වේ. තවද කකුල් වල චලනය හේතුවෙන්, ඔවුන් ද අවධානයෙන් තොරව ඉතිරි නොවේ, එබැවින් ඒවා සකස් කර වඩාත් කැපී පෙනේ. ඇතුලට වතුර මෙම නඩුවමාංශ පේශි මත අමතර බරක් ලබා දෙයි, එම නිසා ප්රතිඵලය වඩා වේගයෙන් සැලකිය හැකි වනු ඇත.
• පිහිනීමෙන් කැලරි දහනය මෙන්ම දිවීමද සිදුවේ. එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. පිහිනීමේදී ඔබ කෙතරම් ක්‍රියාශීලීද යන්න මත විනාඩි 45කදී කැලරි 200ත් 600ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැක. වඩාත් ක්රියාකාරී ක්රමයක් වන්නේ සමනල පිහිනීමයි. නමුත් සන්සුන් වේගයකින් පිහිනීම පවා කැලරි 220 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• සන්ධි සඳහා පිහිනීම ඉතා හොඳයි. පිහිනන විට කොඳු ඇට පෙළේ බරක් නොමැති නිසා, සන්ධි (කොඳු ඇට පෙළේ සියලුම සන්ධි ඇතුළුව) සම්පූර්ණ විස්තාරය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ඔවුන්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• සනාල පුහුණුව තටාකයේ සිදු වේ. අපි වතුරට ඇතුල් වන විට, අපගේ යාත්රා හැකිලී, පිටවීමේදී පුළුල් වේ. මේ අනුව, ශරීරය දැඩි වන අතර පීඩනය සාමාන්ය වේ.
• වැඩ හොඳ වෙනවා ශ්වසන පද්ධතිය, පෙණහලු පුහුණු වෙමින් පවතී.
• සතියකට අවම වශයෙන් 1-2 වතාවක් පිහිනීම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ ස්නායු පද්ධතියමානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම.

තටාකයේ පිහිනීමේ ධනාත්මක අංශවල විවිධත්වය සමඟ, එය තවමත් අපගේ මතය අනුව, සුළු අඩුපාඩු කිහිපයක් ඇත. නමුත් ඔබ සියලු පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඒවා පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

තටාකයේ හානිකර පිහිනීම යනු කුමක්ද:

• තටාකයට යන විට, ඔබ හුදකලාවේ සිටීමට අපහසු බව සඳහා සූදානම් වන්න. සාමාන්‍යයෙන් එහි විශාල පිරිසක් සිටින බැවින් පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ගැන කල්තියා සැලකිලිමත් විය යුතුය. දිලීර හෝ වෙනත් ආසාදනයක් ඇති නොවන පරිදි ඔබ සමඟ සෙරෙප්පු රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න.
• තටාකවල දෙවන අවාසිය නම් ජලය පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරන බ්ලීච් ය. ඇත්ත, දැන් වෙනත් ජල පිරිපහදු පද්ධති ඇත, නමුත් මෙය තරමක් දුර්ලභ ය. හිසකෙස්, සම සහ නිය සඳහා බ්ලීච් නරකයි, එබැවින් ඇස් රතු වීම වළක්වා ගැනීමට පිහිනුම් තොප්පියක් සහ ඇස් කණ්ණාඩි භාවිතා කරන්න.

කාන්තාවන් සඳහා තටාකයේ පිහිනීමේ ප්රතිලාභ

තටාකයේ පිහිනීමේ වාසි ගැන අපි දැනටමත් කතා කර ඇත, නමුත් ඕනෑම කාන්තාවකට වැදගත් වන මෙම ක්‍රියාකාරකමේ ධනාත්මක අංශ තවමත් තිබේ:

• පිහිනීම සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය වැඩි වීම, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි තද වීම, හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර එමඟින් සෙලියුලයිට් අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට වාෂ්ප වී යයි.
• පිහිනීමේදී තටාකයේ ඇති හයිඩ්‍රොමසාජ් හේතුවෙන් සම දෘශ්‍යමාන ලෙස තද වී වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ.
• බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට කැමති අයට පිහිනීම ඉතා හොඳයි.
• පිහිනීම වේ හොඳම දසුන භෞතික ක්රියාකාරකම්ගර්භණී සමයේදී. එය දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමට පමණක් නොව, දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමේ සම්පූර්ණ කාලය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

තටාකයේ පිහිනීමෙන් පසු ඔබේ උරහිස් සහ අත් වෘත්තීය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ගේ මෙන් බලවත් වනු ඇතැයි බිය නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි බලපෑමක් ලබා ගැනීම එතරම් පහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම පැය කිහිපයක් සඳහා ක්රියාකාරීව පුහුණුවීම්වල නිරත විය යුතුය. තවද ඔබට එය අවශ්ය නොවනු ඇත.

තටාකයේ පිහිනුම් අභ්යාස මොනවාද සහ ඒවා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

තටාකයේ පිහිනීම කම්මැලි වීම පමණක් නොව, ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරන විවිධ අභ්යාස ද පැත්තේ සිට පැත්තට ගමන් කරයි.

පළමුව, පිහිනුම් විලාසිතාවන් සහ ඔවුන් වැඩ කරන මාංශ පේශි කණ්ඩායම ගැන කතා කරමු.

පියයුරු ආඝාතය. වඩාත්ම ලිහිල් පිහිනුම් විලාසය (මිනිත්තු 30 කින් 200 සිට 400 kcal දක්වා පුළුස්සා දමනු ලැබේ). පළමුවෙන්ම, එය පපුවේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට, ඊට අමතරව උරහිස්, නළල සහ ට්‍රයිසෙප් වලට බලපායි.

බඩගා යන්න. පියයුරු ආඝාතයට වඩා ක්රියාකාරී ශෛලිය (විනාඩි 30 කින් කැලරි 250 සිට 500 දක්වා දහනය කරයි). ප්‍රධාන වශයෙන් උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් සහ පිටුපස මාංශ පේශි වලට බලපායි. දෙවනුව - උකුල් සහ තට්ටම් මත

පිටුපස බඩගා යන්න. පිහිනුම්වල ක්රියාකාරී විලාසිතාවන්ගෙන් එකක් (විනාඩි 30 කින් 270 සිට 500 kcal දක්වා පුළුස්සා දමනු ලැබේ). පිටුපස මාංශ පේශි මත ක්රියා කරයි. අමතර බලපෑම උරහිස්, trapezium සහ උකුල් වලට යයි.

සමනලයා. මෙය දැවෙන වඩාත් ක්රියාකාරී පිහිනුම් විලාසිතාවයි විශාල සංඛ්යාවක්කැලරි (විනාඩි 30 කින් 300 සිට 500 kcal දක්වා). එය උරහිස්, ට්‍රයිසෙප් සහ පිටුපස මාංශ පේශි, මුද්‍රණාලයේ සහ පපුවේ මාංශ පේශිවලට බලපායි.

• පිටුපස, උකුල්, උදරය සහ පාදවල මාංශ පේශි සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා සරල අභ්යාසවලින් එකක් වන්නේ දෑත් ආධාරයෙන් තොරව පිහිනීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ දෑතින් පුවරුවක් හෝ බෝලයක් අල්ලාගෙන ජලය හරහා ගමන් කරන්න, ඔබේ පාදවලින් එහි මතුපිටට පයින් ගසන්න.
• එකම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා තවත් ව්යායාමයකි. ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, මුලදී කඳ දිගේ දෑත්. ඉන්පසු, ස්ථානය සවි කර, එක් අතක් ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවන්න, අනෙක් අත ඒවා සම්බන්ධ කරන්න (ඔබට පුවරුව අල්ලා ගත හැකිය). පෙර ව්යායාමයේ දී මෙන්, අපි අපේ පාද සමඟ වැඩ කරමු.
• ඉහලින් ඵලදායී ව්යායාමඋදරීය මාංශ පේශි සඳහා. ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, දෑත් දිගු කර, අත්ල පහළට යොමු කරන්න. හුස්ම ගැනීමේදී, දණහිස් පපුවට ඇද දමනු ලැබේ, මේ මොහොතේ මුද්‍රණාලය නොසන්සුන් වේ, ආශ්වාස කරන අතරතුර, ආරම්භක ස්ථානය ගන්න. අපි 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්නෙමු.
• සඳහා අභ්යාස අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයඋකුල්, උදරය සහ පිටුපස. තටාකයේ බිත්තියට ගැඹුරට පිහිනන්න, ඔබේ ශරීරයෙන් එයට එරෙහිව ඔබන්න. හැකි නම්, ඔබේ දෑතින් පැත්තට අල්ලා නොගන්න, ජලය තුළ ඒවා සමබර කිරීම වඩා හොඳය. මෙම ස්ථානයේ සිට පහළට පියයුරු ආඝාත කකුල් චලනය සිදු කරන්න. 10-15 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
• ඉණ අඩු කිරීම සඳහා, පහත ව්යායාම කරන්න. වතුරේ ඔබේ බෙල්ලට නැඟී සිටින්න, ඔබේ දෑත් වතුර මත තබා ගන්න. කකුල් දණහිසට නැමී ශරීරයෙන් විවිධ දිශාවලට භ්රමණය වේ (මේ මොහොතේ එය ස්ථාවර සහ චලනය නොවේ).
• මෙම අභ්යාසය බර අඩු කර ගැනීම සහ මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි එකවර වැඩ කිරීම අරමුණු කර ඇත. ඔබේ බෙල්ල දක්වා වතුරේ සිටගෙන, ඔබේ කකුල් එකට එකතු කරන්න, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න, අත් පහළට බලන්න. ඒ සමගම, ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ කෙළින් කකුල් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. ඉන්පසු නැවතත් ඔබේ කකුල් සම්බන්ධ කර ඔබේ දෑත් විහිදුවන්න. 10-15 වාරයක් සෘජු පිටුපසින් මෙම චලනය සිදු කරන්න.
• තද කළ තට්ටම් සඳහා සරල ව්යායාමයකි. වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට, අපි ශරීරයට සාපේක්ෂව අංශක 90 ක කෝණයකින් කකුල් දිගු කරමු, අපගේ දෑත් ආධාරයෙන් අපි තත්පර 30-60 අතර කාලයක් එම ස්ථානය තබා ගනිමු.
• අත්, පපුව සහ පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා ව්‍යායාම කරන්න. වතුරේ ගෙල දක්වා නැගී සිටීම, උරහිස් පළල පාද වෙන් කිරීම, දිගු කළ දෑත් වෙන් කිරීම. මෙම ස්ථානයේ සිට, ඔබේ දෑතින් වතුර ගසා ගැනීමට සහ ගසා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අපි 20 වතාවක් කට්ටල 3 ක් සිදු කරන්නෙමු. සදහා හොඳම බලපෑමඔබට ඔබේ අතේ ගොළුබෙල්ලන් ගත හැකිය.
• හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ පෙණහලුවලට වාතය ඇද, ඔබේ හිස වතුරට පහත් කර, ජලය යටින් ඔබේ නාසය සහ මුඛය හරහා වාතය පිට කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිහිනීම

තටාකයේ පිහිනීම වේ කදිම අවස්ථාවක්ශරීරය තද කිරීමට පමණක් නොව, අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට. අප කලින් විස්තර කළ ව්‍යායාම වලට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාරී වන තවත් උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ.

• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීමේදී තටාකයේ ජලයේ උෂ්ණත්වය අවම වශයෙන් අංශක 24-30 ක් විය යුතුය, මන්ද සීතල වතුරමේදය වඩාත් සෙමින් දහනය වේ.
• පිහිනීමට පෙර මෙන්ම අනෙකුත් සියලුම ව්‍යායාම වලට පෙර, මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට සහ ඔබේ සියලු උත්සාහයන්ගෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබ උණුසුම් කිරීමක් කළ යුතුය.
• වතුරේ දුවනවා. මෙම අභ්යාසය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබ ගොඩබිමට ගොස් පතුල දිගේ ධාවනය කළ යුතුය. මෙය ජල ප්රතිරෝධය නිර්මාණය කරයි, එබැවින් මෙම ධාවනය සාමාන්යයෙන් වඩා කාර්යක්ෂම වේ.
• ඒවා ද විශිෂ්ට මේද දාහකයන් වේ. ජල ක්රියාකාරකම්, වෝටර් පෝලෝ හෝ වෙනත් බෝල ක්‍රීඩා වැනි. ඔබට තටාකයේ පමණක් නොව, මුහුදේ හෝ ගඟේ සෙල්ලම් කළ හැකිය.
• හැකි සෑම පිහිනුම් විලාසයකින්ම පිහිනන්න (පියයුරු ආඝාතය, බඩගාමින්, සමනලයා), ඒවා අතර මාරුවෙන් මාරුවට.
• ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, විනාඩි 5 ක විවේකයක් සමඟ 20-25 විනාඩි ක්රියාකාරී භාරය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
• ජිම්නාස්ටික් කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ දිගු කිරීම වැනි වඩාත් සැහැල්ලු වේගයකින් සැසිය අවසන් කරන්න.

කොපමණ වාරයක් තටාකයට යා යුතුද සහ කොපමණ කාලයක් ව්‍යායාම කළ යුතුද

ඔබේ සිරුරේ හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සතියකට 1-2 චාරිකා ප්රමාණවත්ය. නමුත් අපි එක් තටාකයකට සීමා නොවී එය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට උපදෙස් දෙන්නෙමු ජිම්හෝ ස්වයං අධ්‍යයනයනිවසේ දී.

පුහුණු කාලය සම්බන්ධයෙන්. සූදානම් නැති පුද්ගලයෙකු සියලු බැරෑරුම් ලෙස ඉක්මන් නොවිය යුතුය, එබැවින් තටාකයේ පිහිනීම විනාඩි 30 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. නමුත් දැනටමත් පන්තිවල දෙවන සතියේ සිට, පුහුණු කාලය වැඩි කිරීම වටී, සෑම අවස්ථාවකදීම විනාඩි 5 ක්. සාමාන්යයෙන් තටාකයේ නීති රීති එහි සංචාරයේ කාලය තීරණය කරන අතර එය විනාඩි 45 හෝ 60 කි.

එබැවින්, සාරාංශගත කරමින්, පිහිනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා ප්‍රීතිමත් විනෝදාංශයක් බව කියමු, එයට කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. ඍණාත්මක පැති. එමනිසා, තටාකයට දායකත්වයක් ලබා ගැනීම වටී ද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට තවමත් සැකයක් තිබේ නම්, අපි නිසැකවම කියමු, ඇත්ත වශයෙන්ම එය වටී! එවිට ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරය සැලකිය යුතු ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සිහින් සහ වඩාත් වර්ණවත් වනු ඇත!